Rasmiy ma'lumotlarga ko'ra, 2011 yilda Rossiyada 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlarning soni qariyb 3 million kishini tashkil etdi. Va shifokorlarning hisob-kitoblariga ko'ra, 9 million rus yoki mamlakat aholisining taxminan 6 foizi ushbu kasallikdan aziyat chekmoqda. Har daqiqada sayyoramizda olti kishi ushbu kasallikning asoratlaridan vafot etadi.

2-toifa qandli diabet - bu organizmning insulinga sezgirligining buzilishi (insulinga chidamliligi), qondagi glyukoza darajasining oshishi va boshqa funktsional va metabolik kasalliklar bilan tavsiflangan surunkali kasallik.

2-toifa qandli diabet odatda o'rta va katta yoshdagi odamlarda rivojlanadi. Kasallik kilogramm ortishi, kichik va katta tomirlarning shikastlanishi (angiopatiya), diabetik buyrak shikastlanishi, asab tizimi, retina. Buyrak etishmovchiligi, vaqtinchalik buzilishlar miya qon aylanishi, qon tomirlari, ko'rishning buzilishi va ko'rlik - bu kasallikning ayrim asoratlari.

2-toifa qandli diabet insulin qarshiligi tufayli rivojlanadi, shuning uchun insulin in'ektsiyalari ushbu kasallikning borishini nazorat qilmaydi. Parhez va jismoniy mashqlar asosiy davolash usuli hisoblanadi erta bosqichlar kasallikning rivojlanishi. Shifokorlar buyuradilar dori bilan davolash og'ir diabetes mellitusda. Dorilar glyukoza so'rilishini kamaytirish, to'qimalarning insulinga sezgirligini oshirish va metabolik kasalliklarni tuzatish.

Ushbu maqolada siz 2-toifa diabetga chalingan bemorning ovqatlanishi va turmush tarzi haqida ma'lumot topasiz. Bu sizga kasallikni nazorat qilish va asoratlarni rivojlanishining oldini olishga yordam beradi.

2-toifa diabet mellitus uchun parhez

Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, 2-toifa diabet odatda semirish bilan birga keladi. Metabolizmni normallashtirish va kasallikning keyingi rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun bemor tana vaznini 6-10% ga kamaytirishi kerak. Terapevtik dieta davomida tana vaznini nazorat qilish va metabolizmni normallashtirish usullaridan biri hisoblanadi diabetes mellitus.

Ortiqcha vaznli odamlar vazn yo'qotish uchun umumiy kaloriya iste'molini kamaytirishlari kerak. Muayyan organizmning kaloriya ehtiyojlari turmush tarziga, semirish darajasiga, bemorning yoshi va jinsiga bog'liq. Shuning uchun kuniga kerakli kaloriya miqdorini aniqlash uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yuqori kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlaning yoki keskin kamaytiring. Biz birinchi navbatda yog'li va shirin taomlar haqida gapiramiz. Siz yog'li go'sht, kolbasa, smetana va boshqa yog'li sut mahsulotlari, mayonez haqida unutishingiz kerak bo'ladi. Qandolat mahsulotlari, spirtli ichimliklar va shakarli ichimliklar, shuningdek, 2-toifa diabetga chalingan holda iste'mol qilinmasligi kerak bo'lgan ovqatlar qatoriga kiradi.

2-toifa qandli diabet bilan og'rigan bemorlarga protein-o'simlik dietasidan foydalanish tavsiya etiladi. Siz kartoshkadan tashqari har qanday sabzavotni cheklovlarsiz eyishingiz mumkin. Shakarsiz mevalar va rezavorlarga ustunlik bering. Yog'siz go'sht va baliq, shuningdek, kam yog'li sut mahsulotlari ham iste'mol qilinishi mumkin.

Diyet terapiyaning asosiy usuli hisoblanadi

• Ovqatni kuniga 5-6 marta kichik qismlarda iste'mol qiling. Ovqatlar orasidagi intervallar uch soatdan oshmasligi kerak. Bu sizga kuchli ochlik hissi va bog'liq ortiqcha ovqatlanishdan qochish imkonini beradi. Etarlicha suv va shakarsiz ichimliklar iching.
• Sizning dietangizning asosini sabzavotlar va ba'zi donlar (masalan, grechka, jo'xori uni) qiling. Ko'p tolaga ega bo'lgan to'liq donli donlarni tanlang.
• Tananing glyukoza so'rilishini kamaytiradigan ovqatlarni muntazam ravishda iste'mol qiling. Bularga xom sabzavotlar, shakarsiz mevalar va o'tlar kiradi.
• Agar siz shirinliklardan butunlay voz kecholmasangiz, qandolatchilikdan ko'ra tabiiy shirinliklarni afzal ko'ring. Quritilgan o'rik, mayiz, oz miqdorda asal - bu mahsulotlar siz uchun shokolad va pechene o'rnini bosishi kerak. Biroq, esda tutingki, 2-toifa diabet bilan, hatto tabiiy shirinliklarni iste'mol qilishni cheklash kerak.
• Kam yog'li ovqatlarni muntazam iste'mol qiling fermentlangan sut mahsulotlari, ovqat hazm qilishni normallashtirish. Agar sizda 2-toifa qandli diabet bo'lsa, ich qotishidan saqlaning, chunki bu kasallikning kechishini kuchaytiradi.

Radikal dietalar va ro'za tutish xavfi haqida unutmang. Ular ko'pincha o'tkir sharoitlarning rivojlanishiga sabab bo'ladi, masalan, kislotali koma.

2-toifa diabet bilan turmush tarzi

Insulin qarshiligi 2-toifa qandli diabet rivojlanishining asosiy patogenetik aloqasi hisoblanadi. Tananing hujayralari va to'qimalari insulinga befarq bo'lib, bemorda doimiy giperglikemiyani boshdan kechiradi. Rag'batlantirish jismoniy faoliyat insulin qarshiligiga qarshi kurash usullaridan biridir. Mashq qilish organizmning insulinga sezgirligini oshiradi va qondagi glyukoza miqdorini kamaytiradi. Shuningdek, ular tana vaznini nazorat qilishga yordam beradi.

Jismoniy faollik rejimini oshirishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing. Bu kasallikning asoratlari rivojlanishining oldini oladi. Quyidagi maslahatlar tanangizga zarar bermasdan jismoniy faollikni oshirishga yordam beradi:

• Iloji boricha piyoda yuring. Yurish - faollikni oshirishning eng tabiiy va yumshoq usuli. U deyarli barcha bemorlar uchun mavjud va o'tkir kasalliklar va diabetning jiddiy asoratlari bo'lmasa, hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Iloji bo'lsa, shaxsiy va foydalanmang jamoat transporti ishga borish uchun. Itni oling va uni har kuni sayr qiling. Agar siz ko'p qavatli binoda yashasangiz, liftdan kamroq foydalanishga harakat qiling.
• Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Ertalabki mashqlar, velosport, suzish, yugurish, yoga - sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishning o'zingizga mos keladigan usulini tanlang.
• Agar siz o'tirgan ish bilan shug'ullansangiz, har soatda stolingizdan turishni unutmang. Jismoniy mashqlar to'plamini bajaring yoki sayr qiling.
• Iloji bo'lsa, dachaga muntazam tashrif buyuring. Bu sizga o'rtacha jismoniy faoliyat bilan ta'minlaydi toza havo. Haddan tashqari ishlamaslik va quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilishdan saqlaning.

Shunday qilib, dieta va jismoniy faoliyat 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorning turmush tarzining asosiy tarkibiy qismidir. Ular tana vaznini nazorat qilish va qon glyukoza darajasini kamaytirishga yordam beradi. Bu borada shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang optimal rejim vaziyatni yomonlashtirmaslik uchun ovqatlanish va jismoniy mashqlar.

Yurish, mashq qilish, shirinliklar, yog'li ovqatlar va kraxmalli ovqatlardan voz keching. Bu sizga kasallikni nazorat qilish va asoratlarni rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik imkonini beradi.

WikiHow wiki kabi ishlaydi, ya'ni bizning ko'plab maqolalarimiz bir nechta mualliflar tomonidan yozilgan. Ushbu maqolani yaratish jarayonida 20 kishi, shu jumladan anonim ravishda uni tahrirlash va takomillashtirish ustida ishladi.

Ushbu maqolada foydalanilgan manbalar soni: . Ularning ro'yxatini sahifaning pastki qismida topasiz.

Agar sizda qandli diabet bo'lsa, siz uzoq muddatli sog'lig'ingiz va hayot sifatini saqlab qolishdan manfaatdorsiz. Agar siz unga rioya qilsangiz, kasallikni muvaffaqiyatli nazorat qilish mumkin to'g'ri ovqatlanish, jismoniy faol bo'ling va sizning holatingizdagi o'zgarishlarni kuzatib boring yaxshiroq davolash. Hayot sifati baxtli bo'lish, muloqot qilish va hayotdan zavqlanish qobiliyatini ham o'z ichiga oladi. Jismoniy holatingizga ta'sir qiladigan kasallik bo'lsa ham, butun hayotingizni kasalliklarga duchor qilishdan ko'ra, har kuni yangi energiya bilan boshlashingiz va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin.

Qadamlar

1. Ishonchli shifokor bilan sog'ligingizni muhokama qiling. Bu muhim qadam: birinchidan, siz nima qilishingiz kerakligini yoki nima qilishingiz mumkinligini bilib olishingiz mumkin, ikkinchidan, qo'llab-quvvatlaganingizda kasallik bilan kurashish osonroq. Ayniqsa:

   • Har doim har qanday savol yoki vaziyatingizdagi o'zgarishlarni mutaxassis bilan muhokama qiling.
   • Nozik o'zgarishlarga e'tibor bering. Hatto kichik alomatlar ham muhim o'zgarishlarni ko'rsatishi mumkin va bu haqda doktoringizga imkon qadar tezroq xabar berish yaxshidir.
   • Agar siz dietangizni buzsangiz yoki dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

2. Belgilangan dietaga rioya qiling. Sizning shifokoringiz sizga dieta bo'yicha maslahat bergan bo'lishi mumkin. To'g'ri ovqatlanish - bu qandli diabetdan xalos bo'lishning kalitidir. Oziqlanish bo'yicha tavsiyalar berishda shifokorlar tananing individual xususiyatlarini va holatini hisobga oladi.

   • Agar shifokor sizga ovqatlanish bo'yicha maslahat bermasa, undan bu haqda so'rang.
   • Ratsioningizga nimani kiritishingiz kerakligini, nima qilmaslik kerakligini va diabetga chalingan ovqatlarni qayerdan sotib olishingiz mumkinligini so'rang.
   • Nafaqat oziq-ovqat, balki ichimliklar tarkibini ham kuzatib boring - ko'plab ichimliklar, ham fabrikada, ham uyda ishlab chiqariladi, shakar va boshqa qo'shimchalarni o'z ichiga oladi, ulardan foydalanish sizning diqqat bilan kuzatilgan dietangizni buzadi.
   • Agar dietangizga rioya qilish qiyin bo'lsa, oziq-ovqat kundaligini yuritishga arziydi. Bu sizga qanday psixologik sabablar sizni ovqatga intilishini kuzatishga yordam beradi (masalan, siz xafa bo'lganingizda ortiqcha ovqatlanasiz yoki charchaganingizda shirinliklarni xohlaysiz) va dietangizni rejalashtirishga va yomon ovqatlanish odatlaridan voz kechishga yordam beradi. .
   • Paketda nima yozilganligini o'qing. Oziq-ovqatlarning tarkibi va ozuqaviy qiymati haqidagi ma'lumotlarni har bir kishi o'qishi tavsiya etiladi, ammo diabetga chalinganlar uchun bu majburiy qoidadir.

3. Qandli diabet uchun qanday ovqatlar sog'lom ekanligini bilib oling. Amerika Diabet Assotsiatsiyasi nafaqat diabetga chalinganlar uchun, balki hamma uchun foydali bo'lgan oziq-ovqatlar bo'yicha ko'rsatmalarga ega, shuning uchun ularga rioya qilish nafaqat diabetni boshqarishga, balki umuman sog'lom bo'lishga yordam beradi. Mana ba'zilari sog'lom mahsulotlar ushbu uyushma tomonidan tavsiya etilgan:

   • To'liq donalar, dukkaklilar, makaron va kraxmalli sabzavotlar (shu jumladan kartoshka): kuniga 6 yoki undan ko'p porsiya. Non, don va don mahsulotlari cheklangan bo'lishi va natriy miqdori past bo'lishi kerak; Oq undan tayyorlangan mahsulotlarni butunlay chiqarib tashlash yaxshiroqdir.
   • Mevalar: kuniga 2-4 ta porsiya.
   • Sabzavotlar: kuniga 3-5 ta porsiya.
   • Go'sht, baliq va pishloq: kuniga 2-3 ta porsiya.
   • Sut va yogurt: kuniga 2-3 ta porsiya.
   • Yog'lar, shirinliklar va spirtli ichimliklar: oz miqdorda (shifokor tavsiyalariga qarab).
   • Ziravorlar tarkibida natriy (stol tuzi) kam va shakarsiz bo'lishi kerak. Tayyor mahsulotlarning qadoqdagi ma'lumotlarini tekshiring: konservalangan, tuzlangan, tuzlangan, quritilgan, dudlangan.
   • Qandli diabetga chalinganlar uchun eng so'nggi parhez ko'rsatmalaridan xabardor bo'ling, chunki ular vaqti-vaqti bilan qayta ko'rib chiqiladi. Elektron pochta xabarnomalariga obuna bo'ling va xabardor bo'lish uchun muntazam ravishda shifokoringiz bilan bog'laning. so'nggi kashfiyotlar diabetda ovqatlanish sohasida.

4. Kuniga kamida 6-8 stakan suyuqlik iching. Oddiy, toza suv ichish yaxshidir, lekin siz choy, qahva, soda yoki ichishingiz mumkin mineral suv qo'shimchalarsiz, sun'iy tatlandırıcılar bilan eriydigan ichimliklar, past kaloriyali va tibbiy cheklovlar bo'lmagan boshqa ichimliklar. Ba'zi hollarda sutni iste'mol qilishni cheklash tavsiya etiladi, chunki u tabiiy shakarni ham o'z ichiga oladi, shuning uchun shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

   • Qochish yoki kamaytirish kerak bo'lgan ichimliklarga quyidagilar kiradi: shakarli sport ichimliklar (ko'p miqdorda tuz va shakar), gazlangan ichimliklar, tonik suv, meva sharbatlari va sut (siz 250 ml ga atigi 30 kaloriya bo'lgan bodom sutini sinab ko'rishingiz mumkin).

5. Ratsioningizga ruxsat etilgan "yaxshi" mahsulotlarni kiriting. Sizning dietangizga "mazali" taomlarni kiritishingiz mumkinmi yoki aniq nima qilishingiz mumkinligi haqida shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang. Shirinliklar va shakar qo'shilgan pishiriqlar qora ro'yxatga kiritilgan bo'lsa-da, bu siz shirinliklardan butunlay voz kechishingiz kerak degani emas. Siz qandli diabetga chalinganlar uchun pishirish kitoblari va onlayn retseptlarni topishingiz va shakarsiz ajoyib mazali shirinliklar tayyorlashni o'rganishingiz mumkin. Bundan tashqari, ko'pgina do'konlar yoki sog'lom oziq-ovqat bo'limlari diabetga chalinganlar uchun konfet va boshqa shirinliklar sotadi - ularni sinab ko'ring va o'zingizga yoqqan narsani toping.

   • Atıştırmalık uchun siz o'rta kattalikdagi yangi meva bo'lagini, yogurtning kichik qismini, bir nechta donli krakerlarni yoki bir hovuch yong'oqni eyishingiz mumkin.

6. Belgilangan dori-darmonlarni qabul qiling. Dori-darmonlarni muntazam ravishda qabul qilmasangiz, asoratlarni keltirib chiqarasiz va sog'lig'ingiz va hayotingizni xavf ostiga qo'yasiz. To'g'ri dozalash va foydalanish muddati uchun shifokor ko'rsatmalariga rioya qiling.

   • Dori vositalarining ichimliklar, oziq-ovqat va boshqa dorilar bilan o'zaro ta'siri haqida bilib oling. Belgilangan dori-darmonlarni nima bilan qabul qilishingiz mumkin va nima mumkin emasligi va dori-darmonlarni ovqat bilan qanday birlashtirish kerakligini bilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
   • Agar siz yangi shifokorni ko'rsangiz, unga qandli diabet va qanday dori-darmonlarni qabul qilayotganingizni ayting. Ba'zi dorilar mos kelmaydi, shuning uchun bu ma'lumot juda muhimdir. Shifokor siz olgan hamma narsani, shu jumladan vitaminlar va o'tlarni bilishi kerak.

7. Yozuvlarni muntazam ravishda saqlang. Shifokor sizga qondagi glyukoza darajasini qayd etish uchun varaqni beradi. O'lchov natijalarini yozib oling, hatto zerikarli vazifaga o'xshasa ham. Aniq qaydlarni saqlang va ularni har safar shifokor qabuliga olib boring.

   • Oziq-ovqat va mashqlar kundaligini yuritish ham foydali bo'lishi mumkin. Sizning turmush tarzingiz haqida shifokoringiz bilan qanchalik ko'p ma'lumot almashsangiz, u sizga kasallikni qanday nazorat qilish bo'yicha maslahat berishi osonroq bo'ladi.

8. Qon shakar darajasini tekshiring (kattalar uchun quyida ko'ring). Amerika Diabet Assotsiatsiyasining tavsiyalariga ko'ra, agar sizda 2-toifa diabet bo'lsa, qondagi qand miqdorini xavfsiz chegarada saqlashga harakat qilishingiz kerak:

   • ovqatdan oldin (och qoringa) - 70 dan 130 mg / dl gacha (3,9 dan 7,3 mmol / l gacha);
   • ovqatdan keyin (1-2 soatdan keyin) - 180 mg / dL (10 mmol / L) dan kam;
   • yotishdan oldin - 90 dan 150 mg / dL gacha (5 dan 8,3 mmol / L gacha).

9. Asorat belgilariga e'tibor bering. Oldindan ogohlantiriladi: agar siz mumkin bo'lgan xavfni bilsangiz, uning dastlabki belgilarini sezishingiz va o'z vaqtida choralar ko'rishingiz mumkin. Qandli diabet tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarga quyidagilar kiradi:

   • Yurak-qon tomir kasalliklari va insult. Qandli diabet kerak alohida e'tibor yurak va yurak-qon tomir tizimining salomatligi bilan bog'liq. Qandli diabet yurak xuruji, qon tomirlari va qon aylanishining yomonligi bilan bog'liq asoratlar xavfini oshiradi.
   • Buyrak kasalliklari. Qandli diabet buyrak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin va buyraklar filtrlash qobiliyatini yo'qotadi.
   • Ko'rishning yomonlashishi. Qandli diabet ko'rishning buzilishiga, ba'zan esa to'liq ko'rlikka olib kelishi mumkin. Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda ko'rlik xavfi kasalliksiz odamlarga qaraganda yuqori. Erta tashxis qo'yish va davolash ko'rish qobiliyatini saqlab qoladi.
   • Og'iz bo'shlig'i salomatligi bilan bog'liq muammolar. Qandli diabet tish go'shti kasalligi xavfini oshiradi, shuning uchun muntazam ravishda stomatologik tekshiruvdan o'tish tavsiya etiladi.
   • Diabetik neyropatiya va asabning shikastlanishi. Qandli diabetning eng keng tarqalgan asoratlaridan biri diabetik neyropatiyadir. Neyropatiya - bu orqa miyani mushaklar, teri, qon tomirlari va boshqa organlar bilan bog'laydigan tanadagi nervlarning yo'q qilinishi.
   • Diabetik oyoq. Qandli diabetga chalinganlar ko'pincha nervlarning shikastlanishi yoki ekstremitalarga qon ta'minoti buzilishidan kelib chiqadigan turli xil oyoq patologiyalaridan aziyat chekishadi.
   • Teri kasalliklari. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarning taxminan uchdan bir qismi bir yoki boshqa bosqichda diabet tufayli kelib chiqqan yoki asoratlangan teri kasalliklarini boshdan kechiradi. Darhaqiqat, bunday muammolar ko'pincha diabetning birinchi alomatidir. Yaxshiyamki, teri kasalliklarining ko'pchiligi etarlicha erta aniqlansa, oldini olish yoki davolash mumkin.
   • Diabetik gastroparez. Gastroparez - bu 1-toifa va 2-toifa diabetda yuzaga keladigan oshqozon mushak apparati faoliyatining pasayishi.
   • Depressiya. Vaqti-vaqti bilan xafa bo'lish odatiy holdir. Biroq, ba'zi odamlar doimo tushkunlikni his qilishadi va hayot ular uchun ma'nosiz ko'rinadi. Agar bu tuyg'u ikki hafta yoki undan ko'proq davom etsa, bu jiddiy depressiya belgisidir.

10. Sizga g'amxo'rlik qiladigan va sizning ahvolingizdan xabardor odamlardan yordam so'rang. Do'stlaringiz va oilangizga kasalligingiz va bu sizning hayotingizga qanday ta'sir qilishi haqida aytib bering. Agar biror kishi nima bo'layotganini bilsa, u sizni qo'llab-quvvatlaydi. Ehtimol, do'stlaringiz va oilangiz sizga jismoniy mashqlar, oziq-ovqat tanlash va shifokor tayinlashda yordam berishni xohlashadi. Sizning eng yaxshi do'stlaringiz doirasiga qo'shimcha ravishda, siz boshqa diabetga chalinganlar bilan yaqinroq bo'lishingiz mumkin. Sizning hududingizda qandli diabetni qo'llab-quvvatlash guruhlari mavjudligini bilib oling yoki ularga onlayn qo'shiling. Siz u erda yangi do'stlar orttirishingiz mumkin, lekin eng muhimi, siz qo'llab-quvvatlanayotganingizni his qilasiz va boshqa odamlar diabet bilan qanday kurashayotganini va baxtli hayot kechirayotganini ko'rasiz.

    • Kattaroq diabet tashkilotiga a'zo bo'lishni o'ylab ko'ring. Shaxsiy yordamdan tashqari, bunday jamoalar odatda tarqatadilar foydali ma'lumotlar dietalar va tibbiyot yutuqlari haqida.
11. Agar sizga yaxshi uyqu olish uchun yordam kerak bo'lsa, quyidagi vositalarni sinab ko'ring. (1) Sizni uyquchan qiladigan, ammo qon bosimingizni oshirmaydigan 1 tabletka antigistaminni oling. Shakar o'z ichiga olgan antigistamin siroplarini olmang. (2) Valerianni qabul qiling - bu samarali sedativ uyquga ketishingizga yordam beradi va har xil turdagi og'riqlarni engillashtiradi. Agar siz juda erta uyg'onsangiz, suv iching va agar birinchi dozadan kamida 4 soat o'tgan bo'lsa, bu ikkala vositani takrorlashingiz mumkin. (3) Kaltsiyni magniy, vitamin D3, B vitaminlari, omega-3 va omega-3-6-9 yog 'kislotalari bilan oling - bu qo'shimchalarning barchasi tanani tinchlantirishga yordam beradi va boshqa ko'p narsalarga ega. foydali xususiyatlar. (4) Proteinning oz qismini iste'mol qiling - bu ham uyquni yaxshilaydi. Bu yog'siz kurka yoki tovuq bo'lishi mumkin. Shuningdek, bodom iste'mol qiling (ko'proq tola oling!) yong'oq, pecans, kungaboqar yoki qovoq urug'lari, pista, teri bilan qizil yerfıstığı (bu urug'lar va yong'oqlar sog'lom yog'larni ham o'z ichiga oladi!).

• Har doim shifokor tavsiyalariga amal qiling. Qandli diabet - bu to'g'ri davolashsiz jiddiy oqibatlarga olib keladigan jiddiy kasallik.
• Ba'zida in'ektsiyadan insulin darajasining oshishiga kutilmagan reaktsiya bo'lishi mumkin. O'zingizning yaqinlaringizni bu sodir bo'lishi mumkinligi haqida ogohlantiring, shuningdek, sizga qanday mahsulotlar kerak emasligini ayting (masalan, shakar / soda / sut / apelsin sharbati). Agar sizning xatti-harakatlaringiz g'alati tuyulsa yoki mast bo'lib tuyulsa, oilangizga qondagi qand miqdori haqida so'rashni buyuring. Ular ortiqcha insulinni bog'lash uchun sizga shirinliklar taklif qilishlari mumkin.
• Ba'zida buning aksi bo'ladi - siz insulin in'ektsiyasidan keyin biroz ortiqcha ovqatlanasiz, keyin esa qondagi qand miqdorini normallashtirish uchun biroz ko'proq insulin kerak bo'ladi. Buni yaqinlaringizga ham tushuntiring.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti mutaxassislari 2-toifa diabet (DM) uchun turmush tarzini o'zgartirish davolanishning ajralmas qismi ekanligi haqida bir ovozdan. Qandli diabet bilan og'rigan odamga nima maslahat bera olasiz?

I. Ratsioningizga tub o'zgarishlar kiriting

U nafaqat past karbongidrat, balki xolesterin miqdori ham past bo'lishi kerak. Ushbu yondashuv qondagi glyukoza kontsentratsiyasini normallashtiradi va ateroskleroz (miokard infarkti, insult va boshqalar) bilan bog'liq yurak-qon tomir asoratlarini kamaytiradi. Kaloriya miqdori haqida unutmang, chunki ... 2-toifa diabetga chalingan deyarli barcha bemorlarda ortiqcha vazn mavjud. Va uni kamaytirish ustuvor maqsad bo'lishi kerak. Shunday qilib, 4-5 kilogrammni yo'qotish allaqachon kasallikning borishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Xalqaro endokrinologlar hamjamiyati tomonidan taklif qilinadigan 2-toifa diabet bilan og'rigan odamning kunlik ratsioni juda maqbul va tamoyillarga muvofiq tuzilgan. sog'lom ovqatlanish, bu hatto boshqa oila a'zolari uchun ham tavsiya etiladi. Bu shuni anglatadiki, siz hamma uchun alohida pishirishingiz shart emas. Bundan tashqari, butun oila uchun bitta menyu qarindoshlarda diabet xavfini kamaytirishga yordam beradi. Qandli diabetning irsiy moyilligi borligi hech kimga sir emas.

Bu erda to'g'ri ovqatlanishning asosiy tamoyillari.

Yog 'miqdorini minimallashtiring

So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zamonaviy oziq-ovqat yog'lar bilan to'yingan va bu semirishning asosiy sababiga aylanmoqda. Aniq yog'lar borligini unutmang: sabzavot va sariyog', cho'chqa yog'i, yog'li go'sht yoki yashirin: kolbasa, yong'oq, qattiq pishloq, tayyor soslar. Shunung uchun:

• yorliqda ko'rsatilgan mahsulot tarkibini diqqat bilan o'rganing;
• go'shtdan yog' va terini kesib oling;
• ovqatlarni qovurmang, ularni pishirish yoki qovurish yaxshiroqdir;
• To'liq oziq-ovqat va sabzavotlarga soslar qo'shishdan saqlaning;
• Ovqatlar orasida meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.

Oddiy uglevodlarni murakkablar bilan almashtiring

Oddiy uglevodlar kichik molekulalardan iborat, shuning uchun ular organizm tomonidan oson so'riladi. Natijada qondagi glyukoza darajasi sezilarli darajada oshadi. Bu asal, shirinliklar iste'mol qilganda yoki meva sharbatlarini ichganda sodir bo'ladi. Bunday mahsulotlarni tashlab yuborish kerak. Ammo assimilyatsiya qilish murakkab uglevodlar insulin ishlab chiqarish uchun ma'lum miqdorda energiya va vaqt talab etiladi. Shuni esda tutish kerakki, issiqlik bilan ishlov berish va maydalash uglevod molekulalarining hajmini kamaytiradi va shuning uchun ularning so'rilishini osonlashtiradi, shuning uchun:

• Kartoshkani maydalagandan ko'ra, po'stlog'ida qaynatgan ma'qul;
• Bo'tqani tez, ozgina pishmagan holda pishiring. Shu maqsadda maydalangan donni emas, balki butun donni ishlatmang.
• Mevalarni yangi iste'mol qiling va ulardan sharbat tayyorlamang.

Agar siz hamma narsani to'g'ri qilsangiz, vazningiz pasayadi, qondagi qand miqdori ham kamayadi.

II. Jismoniy faollik haqida unutmang

O'rtacha jismoniy faollik qon glyukozasini pasaytirishning tasdiqlangan, to'liq usuli hisoblanadi, chunki:

• ishlaydigan mushak hujayralari qondan glyukozani doimiy ravishda o'zlashtiradi, shu bilan birga uning darajasi pasayadi;
• energiya iste'moli ortadi, ya'ni ortiqcha yog'lar "ketadi";
• to'qimalarning insulinga sezgirligi yaxshilanadi, ya'ni. 2-toifa diabet rivojlanishining asosiy omili bo'lgan insulin qarshiligi pasayadi.

Jismoniy mashqlar davomiyligini asta-sekin oshiring

Zamonaviy inson, afsuski, etakchilik qiladi sedentary turmush tarzi hayot. Shuning uchun, to'g'ri tayyorgarliksiz darhol mashg'ulotni boshlamasligingiz kerak. Shifokor bilan maslahatlashishga ishonch hosil qiling! Eng yaxshi yechim Sport zalida tajribali o'qituvchi bilan mashg'ulotlar o'tkaziladi.

Agar siz noldan boshlayotgan bo'lsangiz, unda birinchi mashg'ulotlar 10 daqiqadan oshmasligi kerak. Asta-sekin ularning davomiyligini 5-10 daqiqaga oshiring.

Muntazam ravishda mashq qiling

Yaxshi natijalarga erishish uchun siz haftasiga kamida 3 marta mashq qilishingiz kerak. Vaqti-vaqti bilan, vaqti-vaqti bilan mashqlar kutilgan foyda keltirmaydi. Sport bilan shug'ullanayotganda o'zingizga ehtiyot bo'ling. Agar siz bosh aylanishi, nafas qisilishi, og'riq yoki yurak urishini his qilsangiz, darhol mashq qilishni to'xtating va imkon qadar tezroq tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizga murojaat qiling.

III. Belgilangan davolanishga rioya qiling

Yuqorida tavsiflangan maslahatlarga rioya qilish va 2-toifa diabet uchun to'g'ri tanlangan davolanish uning asoratlari rivojlanishini sezilarli darajada sekinlashtirishga yordam beradi, ammo ularning to'liq oldini olish hattoki uchun ham oson ish emas. tajribali shifokor. Hozirgi vaqtda qandli diabetni davolash uchun glyukoza miqdorini kamaytiradigan dorilar, xolesterinni kamaytiradigan dorilar va boshqa preparatlar qo'llaniladi. Afsuski, hatto eng zamonaviy dorilar ham qondagi qand miqdorini har doim ham to'liq normallashtira olmaydi va diabetning asoratlari rivojlanishiga to'sqinlik qilmaydi, shuning uchun shifokorlar so'nggi paytlarda davolanishni yaxshilashga yordam beradigan metabolik dorilarga e'tiborni kuchaytirmoqda. Ushbu dorilarga quyidagilar kiradi: dori tana uchun tabiiy moddaga asoslangan - taurin. Dibikorni qo'llash uchun ko'rsatmalar 1 va 2 turdagi qandli diabet, shu jumladan yuqori xolesterin darajasiga ega. Preparat qon shakarini va xolesterin darajasini normallashtirishga yordam beradi va diabetes mellitusda umumiy farovonlikni yaxshilaydi. Dibikor yaxshi muhosaba qilinadi va boshqa dorilar bilan mos keladi.

Sog'lom tasvir diabet bilan hayot

Qandli diabetni davolash nafaqat glyukoza miqdorini kamaytiradigan dori-darmonlarni muntazam ravishda qabul qilish yoki insulinni yuborishdan iborat. Bu, shuningdek, turmush tarzini tuzatish - ovqatlanish, jismoniy faoliyat, ish va dam olish tartibi. Qandli diabet bilan sog'lom turmush tarzi salomatlik va kasallikning asoratlarining oldini olish uchun asosdir.

Qandli diabet nima

Diabetes mellitus uglevod almashinuvini tartibga soluvchi maxsus gormon - insulin etishmovchiligi bilan namoyon bo'ladi. Insulin sekretsiyasining etarli emasligi qon shakar darajasining pasayishiga olib keladi - gipoglikemiya. Og'ir gipoglikemiya miya va boshqa inson organlarini energiya manbasidan mahrum qiladi - turli patologik alomatlar paydo bo'ladi, shu jumladan koma rivojlanishi.

Insulin nafaqat uglevod almashinuvining faol ishtirokchisidir. Bu gormon yog'lar va oqsillar almashinuvida bevosita ishtirok etadi. U anabolik ta'sirga ega, shuning uchun uning mavjudligi mushaklar, teri va to'qimalarda oqsil tuzilmalarini sintez qilish uchun muhimdir. ichki organlar. Shunday qilib, insulin etishmovchiligi nafaqat shakar darajasini oshirishga, balki tananing deyarli barcha a'zolari va tizimlarining ishini buzishga olib keladi.

Qandli diabet uchun turmush tarzining asosi

Qandli diabet bilan og'rigan har bir bemor uchun shifokor nafaqat shakar darajasini pasaytiradigan dori-darmonlarni buyuradi, balki muvaffaqiyatli davolanishni ta'minlaydigan va og'ir asoratlarni rivojlanishining oldini olishga yordam beradigan turmush tarzi xususiyatlari haqida batafsil gapiradi. Ko'pincha endokrinologning kabinetida bemor risolani oladi batafsil tavsif parhez, dori-darmonlarni qabul qilishning muntazamligi, optimal jismoniy faoliyat bo'yicha tavsiyalar.

Endokrinologlarning sevimli iborasi: "Qandli diabet - bu kasallik emas, balki hayot tarzi". Avvaliga ovqatlangan va mast bo'lgan hamma narsani sinchkovlik bilan hisoblash jismoniy faoliyatning aniq hisoblangan intensivligi bilan birgalikda ko'plab bemorlarga zerikarli bo'lib tuyuladi, ammo tez orada ularning aksariyati bunday zaruratga o'rganib qolishadi va amalda o'zlarini noqulay va hayot quvonchlaridan mahrum qilmaydilar.

Qandli diabet bilan og'rigan bemor uchun asosiy qoidalar:

Qandli diabet uchun ovqatlanish

Qandli diabet uchun ovqatlanish muvozanatli va taqsimlangan bo'lishi kerak - kuniga kamida 5 marta. Tavsiya eting:

zaif bulon bilan sho'rvalar (kuchli bulyonlar kontrendikedir);

go'sht va baliq - kam yog'li navlar;

donli ekinlar: jo'xori uni, tariq, marvarid arpa, grechka, guruch. Semolinani istisno qilish yaxshiroqdir;

• cheklangan makaron;

  cheklangan non, tercihen kepakli javdar;

  tuxum: kuniga 2 donagacha;

  shirin turlarini cheklash bilan meva va rezavorlar; Banan, qulupnay, uzum kontrendikedir;

  yog'lar: hayvon yog'larini cheklash, o'simlik yog'ini o'rtacha iste'mol qilish;

  ichimliklar: yangi sharbatlar, zaif qahva va choy.

II turdagi qandli diabet uchun tozalangan uglevodlar quyidagi shakllarda kontrendikedir:

• tez ovqatlanish korxonalari menyusi;

  pishiriqlar va tortlar.

1-toifa qandli diabet bilan og'rigan bemorlarga odatda me'yoriy va qo'shimcha insulin kiritilishi sharti bilan yuqoridagi mahsulotlarga ruxsat beriladi. Insulin dozasi bemorning o'zi tomonidan porsiyadagi shakar miqdoriga qarab hisoblab chiqiladi.

Jismoniy faollik

Qandli diabet bilan og'rigan bemorda jismoniy faoliyatning chastotasi va intensivligi davolovchi shifokor bilan muhokama qilinishi kerak. Gap shundaki, jismoniy faollik organlar tomonidan glyukoza iste'molining ko'payishi bilan bog'liq. Sog'lom tana paydo bo'lgan gipoglikemiyani (qon glyukoza darajasining pasayishi) osonlik bilan qoplaydi, ammo qandli diabetda bu sodir bo'lmasligi mumkin - tanaga insulin dozasini sozlash yoki shakarni kiritish shaklida yordam kerak.

Qandli diabet uchun jismoniy faoliyat muayyan printsiplarga asoslanishi kerak.

Haddan tashqari yuk yo'q - nafaqat sport zalida va stadionda, balki uy atrofida va bog'da ishlaganda ham.

Taqiqlangan: og'ir narsalarni ko'tarish va ekstremal sport turlari.

Treningdan oldin va keyin shakar darajasini kuzatish (1-toifa diabet bilan og'rigan bemorlar uchun). Shifokor sizga jismoniy faoliyat uchun maqbul shakar darajasi haqida gapirib beradi: odatda bu ko'rsatkich 10-11 mmol / L dan oshmasligi va 6 mmol / L dan past bo'lmasligi kerak.

Mashqning boshlanishi asta-sekin: birinchi mashg'ulot 10-15 daqiqa, ikkinchisi 20 va hokazo. Yurak va mushaklarni yanada qizg'in ishlarga asta-sekin o'rgatish kerak.

Siz och qoringa mashq qila olmaysiz - bu gipoglikemiya va koma rivojlanishi nuqtai nazaridan xavflidir.

Jismoniy mashqlar paytida siz o'zingizning farovonligingizga ehtiyot bo'lishingiz kerak: bosh aylanishi, bosh aylanishi hissi mashg'ulotni to'xtatish va shakar darajasini o'lchash uchun signal bo'lishi kerak.

Har doim yoningizda bir bo'lak shakar yoki konfet bo'lsin: ular qon shakarining keskin pasayishini tezda bartaraf etishga yordam beradi.

I turdagi qandli diabet bilan og'rigan bemor uchun jismoniy faoliyatdan oldin insulin dozasini sozlash majburiydir. Jismoniy faollik nafaqat sport zalida mashq qilish, balki jinsiy aloqa qilish, ketayotgan avtobusga yetib olishga urinish, bog'da ishlash va hatto pol yuvish ham ekanligini unutmang.

Jismoniy faollik bir necha sabablarga ko'ra diabet uchun muhimdir. Birinchidan, bu muammoni hal qilishga yordam beradi ortiqcha vazn; ikkinchidan, yurak va qon tomirlaridan asoratlarning rivojlanishi va rivojlanishiga to'sqinlik qiladi; uchinchidan, to'qimalarning insulinga sezgirligini oshiradi, bu insulin yoki gipoglikemik dorilarning dozasini kamaytirishga imkon beradi.

Chekish va spirtli ichimliklar

Chekish diabet uchun qabul qilinishi mumkin bo'lmagan odatlardan biridir. Chekish yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi, bu kasallik bilan allaqachon ancha yuqori. Chekishni tashlash kilogramm ortishiga olib keladi deb qo'rqishning hojati yo'q: chekish xavfi ozgina vazn ortishi bilan vaziyatning yomonlashishi xavfidan bir necha baravar yuqori, aytmoqchi, bu to'g'ri ovqatlanish bilan qoplanishi mumkin. .

Spirtli ichimliklarga kelsak, har qanday endokrinolog qandli diabet bilan og'rigan bemorga spirtli ichimliklardan voz kechishni yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish chastotasini va ayniqsa dozasini keskin cheklashni maslahat beradi. Bu nima bilan bog'liq?

Spirtli ichimliklar qon shakar darajasini pasaytiradi.

Spirtli ichimliklar yurak va qon tomirlarining holatini yomonlashtiradi.

Engil intoksikatsiya holatida ham, odam yaqinlashib kelayotgan gipoglikemiya belgilarini sezmasligi, insulin dozasini hisoblashda xato qilishi yoki dozani sozlash zaruratini e'tiborsiz qoldirishi mumkin.

Qandli diabet bilan ish faoliyati

Qandli diabet bilan og'rigan odam uchun ish uchun ariza berishda cheklovlar mavjud. Bemor uning ishi hayot uchun xavf (o'z va boshqa odamlar), tungi smenalar yoki ovqatlanish jadvaliga rioya qilish va insulinni kiritish mumkin emasligi bilan bog'liq bo'lmasligi kerakligini hisobga olishi kerak. Har qanday kuchli stress yuklari ham kontrendikedir: kuchli ruhiy stress, toksinlar bilan aloqa qilish, noqulay mikroiqlim (issiq ustaxona, yuqori chang va boshqalar), og'ir jismoniy ish.

Maqola shifokor Ekaterina Vladimirovna Kartashova tomonidan tayyorlangan

QANDLI DABET.

Qandli diabet - bu juda keng tarqalgan kasallik. Ammo bemorlar endigina kasal bo'lgan va kasal bolalarning ota-onalari chalkashmasa, o'zlarini juda noqulay his qilishadi. Har bir yangi bemor tashlab ketish, noto'g'ri tushunish va ba'zan g'azablanish hissini boshdan kechiradi. Boshqalar bilan aloqa qilish juda qiyin bo'ladi, oilada to'g'ridan-to'g'ri diabet bilan bog'liq nizolar va qiyinchiliklar paydo bo'ladi.

Bu holat qandli diabet bilan og'rigan odam yoki kasal bolaning ota-onasi ko'pincha tashxis qo'yilgan shifoxonadan chiqarilgandan keyin o'zini qanday tutish kerakligini bilmasligi sababli yuzaga keladi. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarga yordam ko'rsatishning mavjud davlat tizimi, afsuski, har doim ham ruhiy qulaylik holatini ta'minlay olmaydi. Keling, kichik tarixiy ekskursiyaga boraylik.

Bir oz tarix. Qandli diabet Qadimgi Misrda miloddan avvalgi 170-yillarda ma'lum bo'lgan. Shifokorlar davolanish usullarini topishga harakat qilishdi, ammo ular kasallikning sababini bilishmadi; va qandli diabet bilan kasallangan odamlar o'limga mahkum edi. Bu ko'p asrlar davomida davom etdi.

Faqat o'tgan asrning oxirida shifokorlar itdan oshqozon osti bezini olib tashlash bo'yicha tajriba o'tkazdilar. Operatsiyadan keyin hayvon qandli diabet kasalligini rivojlantirdi. Qandli diabetning sababi aniq bo'lib tuyuldi, ammo oradan ko'p yillar o'tdi, 1921 yilda Toronto shahrida yosh shifokor va tibbiyot talabasi maxsus moddani ajratib olishdi.

itning oshqozon osti bezi. Ma'lum bo'lishicha, bu modda diabetga chalingan itlarda qondagi qand miqdorini pasaytiradi. Ushbu modda insulin deb nomlangan. 1922 yil yanvar oyida diabetga chalingan birinchi bemor insulin in'ektsiyalarini olishni boshladi va bu uning hayotini saqlab qoldi.

Insulin kashf etilganidan keyin ikki yil o'tdi va qandli diabet bilan og'rigan bemorlarni davolagan portugaliyalik bir yosh shifokor diabet nafaqat kasallik, balki butunlay o'ziga xos turmush tarzi deb o'ylay boshladi. Uni assimilyatsiya qilish uchun bemorga uning kasalligi haqida qattiq bilim kerak. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun dunyodagi birinchi maktab o'sha paytda paydo bo'ldi. Hozir bunday maktablar ko'p. Butun dunyoda qandli diabet bilan og‘rigan bemorlar va ularning oila a’zolari kasallik haqida bilim olish imkoniyatiga ega bo‘lib, bu ularga jamiyatning samarali a’zosi bo‘lishga yordam beradi.

Qandli diabet nima? Qandli diabet - bu qon shakarining surunkali ko'tarilishi. Bu butun dunyoda ushbu kasallikka berilgan ta'rifdir. Nega? Ha, chunki qandli diabet bilan bog'liq barcha asoratlar qon shakarining yuqori darajasi tufayli aniq "rahmat" bilan yuzaga keladi.

Agar siz tanangizni shunchalik yaxshi nazorat qilishni o'rgansangiz, qon shakaringiz deyarli har doim normal darajada qolsa, diabet kasalligi kasallikdan maxsus hayot tarziga aylanadi. Bu kasallik emas, balki hayot tarzidir. Faqatgina ushbu turmush tarzi bilan siz diabet bilan bog'liq barcha asoratlardan qochishingiz mumkin.

Bu turmush tarzi qandli diabetning qaysi turiga qarab o'zgaradi. Ikkita bor har xil turlari diabetes mellitus

Birinchi tur insulinga bog'liq, insulin ishlab chiqarish kamaygan odamlarda rivojlanadi. Ko'pincha u erta yoshda paydo bo'ladi: bolalarda, o'smirlarda, yoshlarda. Ammo bu 1-toifa diabet faqat yoshlarda uchraydi degani emas.

1-toifa diabetning sabablari haqida keyinroq gaplashamiz. Ushbu turdagi diabet bilan bemor doimiy ravishda o'zini insulin bilan yuborishi kerak.

Ikkinchi tur insulinga bog'liq emas, ba'zida qondagi ortiqcha insulin bilan ham paydo bo'ladi. Ammo bu turdagi diabet bilan ham, qon shakar darajasini normallashtirish uchun insulin etarli emas. Qandli diabetning bu turi paydo bo'ladi etuk yosh, ko'pincha 40 yildan keyin. Uning rivojlanishi tana vaznining ortishi bilan bog'liq. 2-toifa diabet bilan kasallikdan xalos bo'lish uchun siz dietangizni o'zgartirishingiz, jismoniy faoliyatning intensivligini oshirishingiz va ozgina vazn yo'qotishingiz kerak. Faqat tabletkalarni qabul qilish etarli emas. Katta ehtimol bilan, agar siz 2-toifa diabet uchun barcha turmush tarzi tavsiyalariga amal qilmasangiz, yuqori qon shakar darajasi bilan bog'liq asoratlar paydo bo'ladi.

Nima uchun qon shakar darajasi ko'tariladi? Qandli diabetning har qanday turi bilan og'rigan bemorda qon shakar darajasi ko'tariladi. Va agar qonda "qo'shimcha" shakar mavjud bo'lsa, demak, biror joyda shakar etarli emas. Qayerda? Favqulodda energiya sifatida glyukozaga muhtoj bo'lgan tanamiz hujayralarida.

Glyukoza hujayralar uchun pechka uchun o'tin yoki avtomobil uchun benzin qanday bo'lsa. Ammo glyukoza hujayraga faqat insulin yordamida kirishi mumkin. Agar insulin etarli bo'lmasa, ichakdan yoki jigardan qonga kirgan shakar qonda qoladi. Ammo tananing hujayralari och qoladi. Qandli diabetda ochlik hissi ovqatlanishning etishmasligidan emas, balki insulin etishmasligi tufayli hujayralar etarli darajada glyukozaga ega emasligini tushunish muhimdir.

Tasavvur qiling-a, bir odamni shisha akvariumga qo'yishdi va issiq havoda daryo bo'ylab suzishga ruxsat berishdi. Atrofda suv ko'p bo'lishiga qaramay, odam tashnalikdan o'ladi, chunki bu suv akvarium ichiga kira olmaydi. Xuddi shu narsa tananing hujayralari bilan sodir bo'ladi: atrofdagi qon shakarga to'la, hujayralar esa och.

Qon shakarini qanday kamaytirish mumkin? Qon shakar darajasini pasaytiradigan yagona modda - bu insulin.

Insulin nima? Insulin - bu protein gormoni oshqozon osti bezida maxsus hujayralar tomonidan ishlab chiqariladi. Qandli diabet bilan og'rigan odamda kerakli miqdordagi insulin doimiy ravishda qayta aloqa printsipiga ko'ra qonga etkazib beriladi. Ya'ni, qon shakar darajasi oshganda, oshqozon osti bezi insulin ishlab chiqarishni ko'paytiradi va u kamayganida u kamayadi.

Qonda har doim ma'lum miqdorda uglevodlar mavjud, shuning uchun insulinning kichik qismlari doimiy ravishda oshqozon osti bezidan qonga kiradi. Uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatni iste'mol qilgandan so'ng, ko'p miqdorda glyukoza darhol qon oqimiga kiradi, keyin oshqozon osti bezidan qo'shimcha miqdorda insulin chiqariladi. Ya'ni, qon shakar darajasining o'zgarishiga javoban insulin ishlab chiqariladi va qonga chiqariladi. Bu oshqozon osti bezining o'ziga xos "avtopiloti" dir.

Qandli diabet turiga qarab farq qiladigan muayyan qoidalarga rioya qilish orqali tanangizga yordam berish mumkin. Ammo bu ikki tur o'rtasidagi farqlarni muhokama qilishdan oldin

Qandli diabet, biz qon shakar darajasiga ta'sir qiluvchi sabablar haqida umumiy fikrlarni bilib olamiz.

Insulin qon shakar darajasiga qanday ta'sir qiladi? Ba'zi bemorlar insulin qon shakarini sindirishini aytishadi. Bu noto'g'ri.

Agar bu sodir bo'lgan bo'lsa, avval stakanga insulin quyib, shakar bilan choy ichishimiz mumkin edi. Ammo insulinning ta'siri ancha murakkab. Tanadagi insulin qandning qondan hujayraga tushishiga yordam beradi, xuddi kvartiraning kaliti egasiga eshik qulfini ochishga va uyga qaytishga yordam beradi. Insulin yo'q bo'lganda, shakar qonda qoladi va hujayra ichiga kirmaydi. Shu bilan birga, tananing hujayralari och qoladi va odam ochlik tuyg'usini boshdan kechiradi.

1-toifa diabet bilan og'rigan, qon shakari yuqori bo'lgan va ochlik hissi bo'lgan bemor ovqat iste'mol qilishdan ko'ra qo'shimcha insulin in'ektsiyasini olishi kerak, chunki insulin yo'qligida qo'shimcha uglevodlarni qabul qilish to'yishga olib kelmaydi. Qanchalik ko'p ovqatlansangiz, qondagi qand miqdori shunchalik yuqori bo'ladi va ochlik hissi kamaymaydi.

Faqat qo'shimcha insulin glyukozaning hujayralarga kirishiga yordam beradi va bu ochlik tuyg'usini yo'q qiladi.

Agar ochlikka chidab bo'lmaydigan bo'lsa, unda siz qon shakar darajasini oshirmaydigan yoki dietangizga qo'shimcha kaloriya qo'shmaydigan ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Ortiqcha kaloriya odamning vaznini oshiradi va ortiqcha vazn 2-toifa diabetning asosiy sababidir. Past kaloriyali ovqatlar sabzavotlarni o'z ichiga oladi: masalan, karam yoki pomidor. Shunday qilib, kuchli ochlik hissi va yuqori qon shakar bilan insulinga bog'liq bo'lmagan qandli diabet bilan og'rigan bemorlar ochlikni sabzavotli salat, sendvich yoki bo'tqa bilan qondirishlari kerak.

Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar insulinga bog'liq diabet tez-tez so'raladi:

“Insulinni inyeksiya bilan emas, masalan, planshetlar bilan yuborish mumkinmi? » Afsuski, bu hali mumkin emas. Insulin oqsil gormoni bo'lib, u oshqozonga tushganda hazm qilinadi va endi o'z vazifalarini bajara olmaydi. Vaqt o'tishi bilan, ehtimol, insulinni inson tanasiga kiritishning boshqa usullari yaratiladi. Hozirda butun dunyo olimlari bu borada ishlamoqda. Ammo endi insulinni faqat teri ostiga yuborish orqali yuborish mumkin.

Qonda shakar qayerdan keladi? Qon shakarining ko'payishining ikkita manbai mavjud: oziq-ovqatdan olingan uglevodlar va jigardan qonga kiradigan glyukoza. Jigar tananing shakar omboridir. Shuning uchun siz faqat uglevodlarni iste'mol qilishni cheklash orqali qon shakarini kamaytirishga erisha olmaysiz.

Bunday sharoitda jigar qonga shakarni chiqarishni ko'paytiradi va qon shakar darajasi hali ham yuqori bo'lib qoladi. Qon shakar darajasi me'yordan oshmaydi, ammo bu faqat etarli miqdorda insulin mavjud bo'lganda sodir bo'ladi.

Agar qonda insulin etarli bo'lmasa, ovqatdan keyin qon shakar darajasi pasaymaydi va normal chegaradan oshib ketadi. Qanchalik ko'p uglevodlar iste'mol qilsangiz, qondagi qand miqdori shunchalik ko'payadi.

Qanday qon shakar darajasi normal hisoblanadi? Qandli diabetga chalinganlar uchun ochlikdagi qon shakar darajasi 3,3 - 5,5 mmol / l yoki 60 - 100 mg% ni tashkil qiladi. Ovqatdan keyin qandli diabet kasalligi bo'lmagan odamda qon shakar darajasi 7,8 mmol / l gacha ko'tariladi.

Oddiy qon shakar oralig'i 3,3 dan 7,8 mmol / L gacha. Agar qondagi qand miqdori yuqoriligicha qolsa, organizm hujayralari kemiriladi, odam tashnalikni, holsizlikni boshdan kechiradi, tez charchaydi, hatto oddiy ishlarni ham bajara olmay qoladi, juda ko'p vazn yo'qotadi.

Agar qon shakar darajasi uzoq vaqt davomida me'yordan oshsa, unda qandli diabetning turli xil asoratlari rivojlana boshlaydi, agar qon shakar darajasi normal bo'lib qolsa. 1-toifa diabet bilan og'rigan bemorlar qondagi qand miqdorini qo'llash orqali tartibga soladi

insulin in'ektsiyalari. 2-toifa qandli diabet bilan og'rigan bemorlar qondagi qand miqdorini tartibga solish uchun parhez va jismoniy mashqlar rejimiga rioya qilishlari kerak, bu ularga tana vaznini kamaytirishga va tabletkalarni qabul qilishni to'xtatishga imkon beradi.

Kilo yo'qotishning ikki turi mavjud: "yaxshi" va "yomon". Yaxshi holatda, vazn yo'qotish oziq-ovqatdan kaloriya iste'molini cheklash va jismoniy faoliyat davomida kaloriya sarfini oshirish orqali sodir bo'ladi. Shu bilan birga, hujayralar ortiqcha yog'lardan xalos bo'ladi va insulinga sezgirlik tiklanadi. Eng yomon holatlarda, vazn yo'qotish energiya va mushak massasining yo'qolishi tufayli yuzaga keladi, bundan tashqari, yuqori qon shakar darajasi bilan bog'liq diabet asoratlari rivojlanadi.

Nega menda qandli diabet bor? Endi biz diabetning sabablari bilan bog'liq masalalarga to'xtashimiz kerak. Insulinga bog'liq diabet ko'pincha yosh yoshda rivojlanadi. Ammo bu 1-toifa diabet faqat bolalarda rivojlanadi degani emas. Kasallik kattalarda ham boshlanishi mumkin. Qandli diabet shirinliklarni ortiqcha iste'mol qilish, stressli vaziyatlar, ortiqcha ish va shunga o'xshash sabablar tufayli rivojlanmasligini tushunishingiz kerak. Qandli diabetning sabablarini tushuntiruvchi asosiy nazariyalardan biri bu bilan bog'liq nazariyadir virusli infektsiya va irsiy moyillik.

Virus inson tanasiga kirganda, tananing immunitet tizimi begona moddalarni taniydi va bu viruslarni yo'q qilishi kerak bo'lgan antikorlarni ishlab chiqarishni boshlaydi. Ammo ba'zi irsiylar bilan

immunitetning o'ziga xos xususiyatlari, barcha viruslar yo'q qilinganidan so'ng, tananing himoyasi "o'chmaydi" va antikorlar ishlab chiqarishda davom etadi. O'z tanangizning hujayralariga hujum boshlanadi. 1-toifa diabet bo'lsa, bu hujayralar oshqozon osti bezi hujayralaridir. Insulin ishlab chiqaradiganlar. Hujayralar o'ladi - ishlab chiqarilgan insulin miqdori kamayadi. Juda kam hujayralar qolsa, diabetes mellitus belgilari paydo bo'ladi: oqindi katta miqdorda siydik, tashnalik, charchoq, zaiflik, vazn yo'qotish, qichishish, sekin yara bitishi, va hokazo Lekin hujayra o'limi bir zumda sodir bo'lmaydi, uning tezligi turli bemorlarda bir xil bo'lishi mumkin emas-da. Bir muncha vaqt davomida tirik hujayralar tananing insulinga bo'lgan ehtiyojini qondirish bilan shug'ullanadi, keyin esa bu hujayralar soni kamayishi bilan ular ishlab chiqaradigan insulin miqdori kamayadi.

Oxir oqibat, 1-toifa diabetning rivojlanishiga olib keladigan insulin etishmasligi. Ammo ba'zida virus tanaga kirgan paytdan boshlab diabet belgilari paydo bo'lgunga qadar juda ko'p vaqt o'tadi. Ushbu davrda sizning hayotingizda turli xil hodisalar, shu jumladan salbiy holatlar ro'y berishi mumkin, bu sizning qandli diabetning rivojlanishiga hech qanday ta'sir ko'rsatmagan, ammo psixologik jihatdan juda muhim edi. Qandli diabetning paydo bo'lishi va rivojlanishi bu sabablar bilan bog'liq bo'lmasligi kerak - hayotda hech qanday hodisa ro'y bermagan bo'lsa ham, diabetes mellitus hali ham paydo bo'lishi mumkin.

Irsiyatning roli. Esingizda bo'lsin, diabetning o'zi meros bo'lib emas, balki faqat unga moyillikdir. Ya'ni, moyillik mavjud bo'lsa ham, diabet rivojlanmasligi mumkin.

2-toifa qandli diabet bilan og'rigan ko'plab bemorlarning aytishicha, ularning qarindoshlari ham balog'at yoshida diabetga duchor bo'lganligi sababli, "Xudoning o'zi ularga buyurgan" va ular kasallikdan xalos bo'lolmaydilar. Bu to'g'ri hukm emas. Voyaga etganida ota-onasi 2-toifa diabetga chalingan ko'plab odamlarda bu kasallik yo'q, chunki ular normal tana vaznini saqlab qolishadi. Oddiy tana vaznini saqlashga harakat qilsangiz, diabetes mellitus hech qachon paydo bo'lmaydi.

Va qandli diabetning birinchi turi bilan, bu qandli diabetning o'zi emas, balki faqat unga moyillikdir. Ya'ni, bemorning qarindoshlaridan hech biri qandli diabet bilan kasallanmagan bo'lsa ham, uning ota-onasining har birida uning genotipida diabet rivojlanishiga moyil bo'lgan gen bo'lishi mumkin.

Bu oiladagi barcha bolalar qandli diabet bilan kasallanadi degani emas. Katta ehtimol bilan, qolgan barcha bolalar sog'lom bo'lishadi, chunki insulinga bog'liq qandli diabet bilan og'rigan ota-onadan bunday genni bolaga o'tkazish ehtimoli juda kichik (3-5%) - diabet bilan homiladorlik haqidagi maqolada batafsil ma'lumot. mellitus. Bleznitsilardan faqat bittasi diabet bilan kasallangan, ikkinchisi sog'lom qolgan holatlar mavjud. Shunday qilib, odamning genotipida diabet rivojlanishiga moyil bo'lgan genlar mavjud bo'lsa ham, odam ma'lum bir virusga duch kelmaguncha, kasallik hech qachon sodir bo'lishi mumkin emas.

Oldini olish. 1-toifa diabetning oldini olish yo'q. Agar oilada 1-toifa qandli diabet bilan og'rigan qarindoshlar bo'lsa, unda bolangizni qattiqlashtirishga harakat qiling, chunki shamollash ko'pincha immuniteti zaif bolalar va o'smirlarga ta'sir qiladi va og'irroq bo'ladi. Ammo qotib qolgan bolada diabet ham rivojlanishi mumkin, ammo uning kasallik xavfi qotib qolmagan bolaga qaraganda ancha past bo'ladi.

2-toifa diabetda oldini olish mumkin. Agar ota-onangizdan biri semizlik va 2-toifa diabet bilan og'rigan bo'lsa, unda siz vazningizni diqqat bilan kuzatib borishingiz va semirishning rivojlanishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Bunday holda, diabet bo'lmaydi.

Qandli diabetni davolash mumkinmi? Oxirgi savol diabet uchun muqobil davolash usullari bilan bog'liq. Ko'pgina "shifokorlar" bemorlarni ushbu kasallikdan qutqarishga va'da berishadi. O'rganilmagan usullardan foydalanmaslik kerak. Butun dunyoda insulinga bog'liq qandli diabet bilan og'rigan bemorlar o'zlariga insulin in'ektsiya qiladilar va 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlar o'z dietalarini kuzatib boradilar va vaznini kamaytiradilar.

"Muqobil usullar" ning testlari ular foydali emasligini va ko'pincha zararli ekanligini ko'rsatadi.

1-toifa diabet uchun insulindan boshqa davolash usullari mavjud emas. Tanangiz bilan tajriba o'tkazishga qaror qilishdan oldin, hujayralar glyukozaga havo kabi kerakligini yana bir bor eslang; va u faqat insulin yordamida hujayralarga kira oladi. Gipnoz seansi yoki o'simlik bilan davolash paytida insulinni nima almashtiradi? Hech narsa.

Ko'pincha "shifokorlar" bemorlarni faqat kasallikning birinchi yilida "davolash" uchun qabul qilishadi. Ular bemorning vaziyatdan bexabarligidan foydalanadilar.

Gap shundaki, qonda qand miqdorining ko'tarilishi birinchi marta aniqlangan, diabet tashxisi qo'yilgan va insulin terapiyasi buyurilgan paytda, tanada o'z insulinini ishlab chiqaradigan hujayralarning taxminan 10 foizi hali ham mavjud.

Ammo bu hujayralar kam va ular o'z funktsiyalarini bajara olmaydilar, ular bardosh bera olmaydilar, bundan tashqari, yuqorida tavsiflangan jarayonlar tufayli ularning soni kamayishda davom etmoqda. Insulin tashqaridan oqib chiqa boshlaganda, qo'shimcha yuk bu hujayralardan chiqariladi va "dam olish" bilan boshlanadi.

bir oz ko'proq insulin ishlab chiqaradi. Ushbu davrda o'zingizga kiritgan insulin dozasi kamayishi mumkin. Ba'zida hatto kunlik in'ektsiyalarga ehtiyoj qolmaydi.

Bu jarayon kasallikning birinchi yilida sodir bo'ladi. Bu holat "asal oyi" deb ataladi. Ba'zi bemorlarda u uzoq, boshqalarida esa juda qisqa. Bu individualdir.

Ammo agar "asal oyi" boshlanishidan oldingi davrda bemor muqobil tibbiyotga murojaat qilsa, u holda "davolovchi" "asal oyi" ning boshlanishini "mo''jizaviy tiklanish" ning boshlanishi sifatida ko'rsatadi. Afsuski, bu holat hech qachon davom etmaydi. Ertami-kechmi insulin dozalari yana ortadi.

Bu holatda "shifokorlar" "an'anaviy tibbiyotning zararli ta'siri" haqida gapirishni boshlaydilar, chunki bemorga yana insulin buyurilgan.

Biz diabetni davolash va kundalik insulin in'ektsiyalaridan voz kechish istagini tushunamiz, ayniqsa, agar sizda kasal bolangiz bo'lsa. Lekin bu mumkin emas. Yagona to'g'ri yo'l - qandli diabet bilan yashash. Sinovdan o'tmagan davolanish usullariga pul sarflamaslik kerak, o'z-o'zini nazorat qilish uchun vositalarni sotib olish va biz sizga taklif qilgan tavsiyalarga amal qilishni boshlash yaxshiroqdir. Shunda diabetga qaramay, asoratlarning oldini olish va to'liq hayot kechirish imkoniyati ancha yuqori bo'ladi.

2-toifa diabet mellitus uchun ba'zilarini ishlatishingiz mumkin xalq davolari, lekin birinchi navbatda, o'ylab ko'ring va shifokoringiz bilan maslahatlashing. Tanangizga zarar bermang. O'z-o'zidan davolanishning oqibatlarini davolash siz uning yordami bilan xalos bo'lishga harakat qilgan kasallikdan ko'ra qiyinroq.

Mashhur diabetolog Joslin kelajakda statistik ma'lumotlar quyidagilarni ko'rsatishiga ishongan:

Qandli diabetga oid barcha tavsiyalarga butun umri davomida amal qiladigan bemorlar diabetsiz qolgan aholiga qaraganda uzoq umr ko'rishadi va boshqa kasalliklarga kamroq duchor bo'lishadi. Bu qandli diabet bilan og'rigan bemorlarning ovqatlanishiga ko'proq e'tibor berishlari, ko'proq harakat qilishlari va o'zlarini yaxshi holatda saqlashlari bilan bog'liq. Bu ularning uzoq umr ko'rishini anglatadi.

Qandli diabet uchun ovqatlanish. Organizmda insulin yetishmaydi, chunki uni ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan hujayralar nobud bo'lgan va endi o'z vazifalarini bajarmaydi. Boshqalar kabi ovqatlanish mumkinmi? Siz mutlaqo mumkin. Ammo buning uchun siz diabet bilan og'rigan bemorning turmush tarzining bir qismi bo'lgan bir qator qoidalarga rioya qilishingiz kerak.

Ushbu qoidalarni tushunish uchun qandli diabetsiz odamda oshqozon osti bezi qanday ishlashini eslaylik. Har safar qon shakar darajasi ko'tarilganda, oshqozon osti bezi qonga chiqarilgan insulin miqdorini oshiradi. Qonda qand miqdori kamayishi bilan insulinning qonga chiqishi sekinlashadi. Shuning uchun diabet kasalligi bo'lmagan odamda qon shakar darajasi 7,8 mmol / l dan oshmaydi. Biz bu mexanizmni oshqozon osti bezining "avtopiloti" deb atadik. Ammo bu uchuvchi diabetga chalingan odam uchun muvaffaqiyatsizlikka uchradi. Ya'ni, u qonga kirmaydi.

Agar qonda insulin yo'q bo'lsa, unda qon shakar darajasi ovqatdan keyin pasaymaydi, qondagi qand miqdori nafaqat normal darajadan oshib ketadi, balki buyrak chegarasidan ham oshib ketadi, shuning uchun shakar siydikka oqib chiqa boshlaydi.

Oziq-ovqatlar uchta asosiy oziq moddalar guruhini o'z ichiga oladi: oqsillar, yog'lar va uglevodlar. Oziq-ovqat tarkibida vitaminlar, mineral tuzlar va suv ham mavjud. Bularning barchasining eng muhim tarkibiy qismi

uglevodlar.

Faqat ovqatdan so'ng darhol uglevodlar qon shakar darajasini oshiradi.

Boshqa barcha oziq-ovqat komponentlari ovqatdan keyin qon shakar darajasiga ta'sir qilmaydi. Agar siz sariyog 'bilan sendvich iste'mol qilsangiz va yarim soatdan keyin sizning

Keyin qon shakar sariyog'dan emas, balki nondan keldi.

Faqat uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlar qon shakarini oshiradi.

Bu sizning dietangizda faqat ushbu oziq-ovqatlarni hisobga olish kerakligini anglatadi.

Birinchidan, uglevodlarning "inventarizatsiyasini" olaylik. Shunday qilib: ikki turdagi uglevodlar mavjud: hazm bo'ladigan va hazm bo'lmaydigan. Sindirilmaydigan so'z nimani anglatadi?

Bu shuni anglatadiki, biz quyon kabi daraxt po'stlog'ini iste'mol qila olmaymiz yoki ot yoki sigir kabi o't ustida yashay olmaymiz. Bunday uglevodlar bizning ovqat hazm qilish organlarimiz tomonidan hazm qilinmaydi, chunki inson tanasi ularni parchalash uchun zarur bo'lgan fermentlarni ishlab chiqarmaydi. Bu hazm bo'lmaydigan uglevodlarga ushbu maqola yozilgan qog'oz va xonadagi stol kiradi.

Bularning barchasi kimyoviy tuzilishda uglevodlar bo'lsa ham, yeyish mumkin emas. Agar siz gilos chuqurini yutsangiz, shakar darajasi oshmaydi. Ammo yumshoq gilos boshqa masala, chunki ular hazm bo'ladigan uglevodlarni o'z ichiga oladi.

Agar hazm bo'lmaydigan uglevodlar qon shakarini oshirmasa, bu ularni iste'mol qilmaslik kerakligini anglatadimi? Yo'q. Sindirilmaydigan uglevodlar, o'z navbatida, eriydigan va erimaydiganlarga bo'linadi. Ovqat hazm qilish jarayonida erimaydigan uglevodlar bilan hech narsa sodir bo'lmaydi, ammo eriydiganlar ovqat hazm qilish jarayonida muhim rol o'ynaydi.

Eriydigan, hazm bo'lmaydigan uglevodlar kamida uchta foydali xususiyatga ega: Birinchidan ular oshqozonga kirganda shishiradi. To'liq oshqozon to'yish hissi yaratadi. Eriydigan uglevodlarning bu xususiyati karam tomonidan mukammal tarzda namoyon bo'ladi. Hammayoqni salatasi sizning ochligingizni tezda qondiradi va qon shakarining ko'payishi bo'lmaydi. Bunday holda, ovqatlanishdan oldin qondagi qand miqdori pasayguncha kutishingiz kerak.

Shunday qilib, karam salatasi bilan ochlikni qondiring va to'liq tushlikni yarim soatga qoldiring.

Ikkinchidan, tolalar ichakning normal ishlashiga yordam beradi, bu ich qotishi bilan og'rigan odamlar uchun muhimdir.

Uchinchidan, ichaklarda shishgan tolalar massasiga, xuddi shimgichga o'xshab, oziq-ovqat tarkibidagi qolgan moddalar joylashadi va ularning ichakdan qonga singish tezligi sekinlashadi. To'g'ri nima qilish kerak: avval karam, keyin muzqaymoq yoki muzqaymoq, keyin karam? Albatta, birinchi variant to'g'riroq: karam oshqozonda shishiradi, unga tushgan muzqaymoq qonga sekinroq singib ketadi, bu esa uni tuzatishni osonlashtiradi.

Albatta, bu qo'shimcha insulin kerak bo'lmaydi degani emas,

ammo bu qoidalarni bilish qon shakar darajasini yanada to'g'ri tartibga solish imkonini beradi.

Sindirilmaydigan eriydigan uglevodlar yog'larning so'rilishini kechiktiradi, bu normal tana vaznini saqlash, shuningdek, aterosklerozning oldini olish uchun muhimdir.

Endi hazm bo'ladigan uglevodlar haqida gapirishimiz kerak. Bu barcha uglevodlar qon shakar darajasini oshiradi, lekin turli yo'llar bilan, chunki ular ham ikki guruhga bo'lingan: tez hazm bo'ladigan va sekin hazm bo'ladigan. Ular qanday farq qiladi? Tez hazm bo'ladigan uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlar odatda shirin ta'mga ega, sekin hazm bo'ladigan uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlar esa shirin ta'mga ega emas, ammo qondagi qand miqdorini oshiradi. Bu turli xil uglevodlar turli tuzilishga ega bo'lganligi va ichaklarda turlicha parchalanishi tufayli sodir bo'ladi.

Qandli diabet - bu kasallik emas, balki alohida hayot tarzidir. Bu degani

agar bir qator qoidalarga rioya qilinsa, diabetga chalingan odam boshqa odamlardan farq qilmaydi. Oddiy qon shakar darajasi bilan odam o'zini mutlaqo sog'lom his qiladi, diabetning barcha belgilari yo'q va asoratlar rivojlanmaydi. Shuning uchun diabet bilan og'rigan bemor uchun hayotning asosiy qoidalarini saqlashga qaratilgan bo'lishi kerak

normal qon shakar darajasi.

Qon shakarining ko'tarilishi va pasayishiga ko'plab omillar ta'sir qiladi. Insulinning etarli dozalari, kompensatsiya qilinmagan jismoniy faollik, kilogramm ortishi qonda qand miqdorining oshishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida asoratlarni keltirib chiqaradi.

Hayotda, qon shakar darajasi keskin oshishi yoki kamayishi mumkin bo'lgan holatlar tez-tez yuzaga keladi va bemor har doim ham bu hodisaga to'g'ri munosabatda bo'lishga vaqt topa olmaydi. Ammo "xavfsizlik chegarasi" bo'lgan yaxshi zaxira bilan tana qon shakar darajasidagi o'zgarishlarni osonroq engishi mumkin.

Salomatlikni saqlash va tana uchun "xavfsizlik chegarasi" zaxirasini yaratishning eng fiziologik usuli - bu jismoniy faoliyat. Jismoniy faollik har qanday inson hayotining zaruriy sharti bo'lib, diabetga chalingan odamning turmush tarzining asosiy tarkibiy qismlaridan biridir.

Amerikalik diabetologlarning so'nggi tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan diabet bilan og'rigan bemorlarda asoratlar rivojlanishi uchun qulayroq prognoz mavjud: retinopatiya, nefropatiya, neyropatiya. Agar asoratlar allaqachon mavjud bo'lsa, unda muntazam mashqlar bilan ular ancha sekin rivojlanadi.

Inson mavjudligining barcha bosqichlarida harakat va jismoniy faollik inson hayotining ajralmas qismi bo'lgan. Odam o'lmaslik uchun ov qildi, uzoq yurdi, yovvoyi hayvonlardan qochdi, sayohat qildi, yer haydadi, bir so'z bilan aytganda, butun umrini harakatda o'tkazdi.

Zamonaviy turmush tarzi o'zining salbiy mevalarini keltirdi. Tashqi dunyoda qanchalik qulay bo'lsa, tabiiy jismoniy faollik shunchalik kam bo'ladi. Bu inson tabiatiga ziddir. Tabiiy jismoniy faoliyat intensivligining pasayishi, deb ataladigan narsaning paydo bo'lishiga olib keldi. "Tsivilizatsiya kasalliklari" - angina pektoris, oshqozon yarasi, ateroskleroz, semizlik va boshqalar.

Ushbu kasalliklar bilan birga diabetes mellitus. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarning soni sanoatlashgan mamlakatlarda eng rivojlangan, ya'ni. diabetes mellitusning paydo bo'lishi o'rtasida bevosita bog'liqlik mavjud

va jismoniy faollik darajasining pasayishi. Yaponiyalik tadqiqotchilar avtomashinaga ega odamlar orasida 2-toifa diabet bilan kasallanish hollari piyoda yurganlarga qaraganda yuqori degan xulosaga kelishdi.

Jismoniy faollik metabolizmning barcha turlariga foydali ta'sir ko'rsatadi. Inson mushaklari asosan oqsillardan qurilganligi sababli, mushaklarni yuklash orqali biz oqsil almashinuvini yaxshilaymiz va protein hayotning asosidir. Muntazam jismoniy faoliyat bilan yog'larning parchalanishi kuchayadi, tana vazni kamayadi va qonning yog' tarkibi yaxshilanadi. Bu ateroskleroz va boshqa qon tomir kasalliklarining rivojlanishi uchun old shartlarni yo'q qiladi. Insulin qarshiligining rivojlanishida qonning yog 'tarkibi muhimroqdir.

Jismoniy faollik ham uglevod almashinuviga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Kuchli jismoniy faollik paytida insulin retseptorlarining insulinga sezgirligi oshadi, bu qon shakar darajasining pasayishiga va insulin dozalarining pasayishiga olib keladi. Ushbu mexanizm nafaqat jismoniy faoliyat davomida ishlaydi, balki muntazam mashqlar paytida ham mustahkamlanadi. jismoniy madaniyat va sport. Ko'plab taniqli sportchilar ishtirok etishadi Olimpiya o'yinlari qandli diabetdan aziyat chekadi.

Bolaligidan 1-toifa diabetdan aziyat chekkan mashhur xokkeychi Bobbi Xelni misol qilib keltirish mumkin. Faol mashg'ulotlar paytida uning insulinga kunlik ehtiyoji kuniga 6-8 birlikni tashkil qiladi. Odatiy doz - kuniga 50-60 birlik.

Yana bir misol Adrian Marples, jahon chempioni, u ham 13 yoshidan beri 1-toifa diabet bilan kasallangan. Musobaqa paytida u gipoglikemiya holatida doimo o'zi bilan glyukoza olib yuradi.

Roʻyxat mashhur odamlar diabet bilan davom etishingiz mumkin: yozuvchi H.G.Uells, Mixail Gorbachev, samolyot dizayneri Tupolev, AQSh senatorlarining aksariyati.

Ushbu misollar diabet bilan hayotning istalgan sohasida va hatto professional sportda yuqori natijalarga erishish mumkinligini aniq isbotlaydi. Ammo asosiy shart - normoglikemiyaga erishish. Ammo bu faqat maxsus turmush tarziga rioya qilgan holda mumkin.

Qandli diabet uchun, shu jumladan jismoniy faoliyat.

Men bir misol keltirmoqchiman: Qo'shma Shtatlar yurak-qon tomir kasalliklari sonining kamayishiga erishgan dunyodagi yagona davlatdir. Bu ommaviy sport bilan shug'ullanish tufayli mumkin bo'ldi. Amerikada ertalab yugurish juda mashhur.

Qandli diabetga nisbatan jismoniy faoliyatning barcha turlarini qisqa muddatli va uzoq muddatliga bo'lish mumkin. Qisqa muddatli, o'z navbatida, rejalashtirilgan yoki rejalashtirilmagan bo'lishi mumkin. Har xil turdagi jismoniy faoliyat bilan diabet bilan og'rigan bemorning harakatlari boshqacha bo'ladi.

Agar siz bitta rejasiz yugurishni amalga oshirgan bo'lsangiz, masalan, avtobusga yetib borish yoki og'ir yuklarni ko'tarish, gipoglikemiyani oldini olish uchun tez hazm bo'ladigan bitta nonni iste'mol qilishingiz kerak.

Qisqa muddatli rejalashtirilgan jismoniy faollik bo'lsa, har yarim soatda bir qo'shimcha sekin hazm bo'ladigan non birligini (olma, bir bo'lak non) iste'mol qilish kerak.

Uzoq muddatli jismoniy faoliyat (piyoda yurish, bog'ni qazish) paytida uning davomiyligi va intensivligiga, shuningdek tanangizning xususiyatlariga qarab, siz qisqa va uzoq muddatli insulin dozasini 20-50% ga kamaytirishingiz kerak. Ammo agar gipoglikemiya yuzaga kelsa, u oson hazm bo'ladigan uglevodlarni (shirin sharbat) olish orqali qoplanadi.

Jismoniy faollik juda qizg'in bo'lsa va qonda insulin miqdori haddan tashqari ko'p bo'lsa, jigar qonga etarli miqdorda uglevodlarni chiqarishga vaqt topa olmaydi - gipoglikemiya rivojlanadi.

Ammo jismoniy faoliyat har doim ham qon shakar darajasining pasayishiga olib kelmaydi. Kuchli jismoniy faoliyat fonida qon shakar ko'tariladi va hatto aseton paydo bo'ladi.

Oddiy qon shakar darajasi bilan, o'rtacha intensivlikdagi jismoniy faoliyat jigar tomonidan qonga chiqarilgan glyukoza miqdorini va mushaklar tomonidan iste'mol qilinadigan glyukoza miqdorini muvozanatlashtiradi; Qon shakar darajasi barqaror bo'lib qoladi. Ammo qonda insulin etishmasligi va kuchli jismoniy faoliyat bilan hujayralar och qoladi. Jigar, hujayralar ochlik haqida signal olib, qo'shimcha glyukoza chiqaradi. Ammo bu glyukoza o'z maqsadiga erisha olmaydi, chunki u faqat insulin yordamida hujayralarga kirishi mumkin va aynan shu narsa etishmayapti. Yuk qanchalik kuchli bo'lsa, jigar qonga shakarni qanchalik ko'p chiqaradi, qon shakar darajasi shunchalik yuqori bo'ladi.

Shunday qilib, diabet bilan og'rigan bemorlar uchun asosiy qoida: hech qachon

qon shakar 15 mmol / l dan yuqori bo'lsa, jismoniy faoliyatni boshlamang.

Avval siz insulin ta'sirida qon shakarining pasayishini kutishingiz kerak.

Jismoniy faoliyatning eng muhim tamoyillaridan biri jismoniy faollikni barcha mushak guruhlari bo'yicha bir xil taqsimlashdir. Qandli diabetni yaxshiroq nazorat qilish uchun har kuni taxminan bir xil miqdordagi jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish tavsiya etiladi.

Kun davomida jismoniy faoliyatni taqsimlashning eng maqbul usuli qanday? Ertalab gimnastika bilan shug'ullanish eng yaxshisidir va biz kunning 16-18 soatiga kuch mashqlarini qoldirishni tavsiya qilamiz. Jismoniy faoliyatni tanlashning asosiy tamoyillari mavjud, ularga rioya qilish kerak.

1. Yoshi, imkoniyatlari va sog'lig'iga qarab har bir shaxs uchun mashqlarni bajarish intensivligi va usulini individual tanlash.

2. Mashqlarning ma'lum bir tanlanishi va bajarilish ketma-ketligini tizimli ta'sir qilish va ta'minlash: oddiydan murakkabga, ma'lumdan noma'lumga.

3. Mashqlarning muntazamligi, chunki Faqat muntazam jismoniy mashqlar bilan tanani mustahkamlash mumkin.

4. Jismoniy faoliyat davomiyligini bosqichma-bosqich oshirish, chunki jismoniy mashqlar ta'sirida buzilgan tana funktsiyalarini tiklash asta-sekin va faqat uzoq muddatli mashg'ulotlar bilan sodir bo'ladi.

5. Jismoniy faollikning intensivligini bir qator mashg'ulotlar davomida asta-sekin oshirish.

6. Mashqlarni tanlash va jismoniy faoliyat turini tanlashning xilma-xilligi va yangiligi.

7. Ta'sirning mo''tadilligi; bular. mo''tadil, ammo uzoq muddatli jismoniy faoliyat o'ta qizg'in, ammo qisqa muddatlidan ko'ra ko'proq mos keladi.

8. Ko'rsatkichlarga muvofiq mashqlarni bajarishda sikllikni saqlang: jismoniy mashqlar va dam olishni almashtirish.

9. Neyrohumoral tartibga solish mexanizmlarini yaxshilash maqsadida organizmga kompleks ta'sir ko'rsatish (suv protseduralari).

Ba'zi maslahatlar.

Ovqat pishirish. Sotib olingan mahsulotlar. Tushlik va kechki ovqatni tayyorlash boshlandi. Pishirgan narsangizni tatib ko'rmang. Siz kuniga 2000KK da "sinov" qilishingiz mumkin. Bu siz uchun kontrendikedir. Agar kerak bo'lsa, yaqinlaringizdan taomni tatib ko'rishini so'rang.

Ovqatlanish. Agar siz yolg'iz yashasangiz va faqat o'zingiz uchun ovqat pishirsangiz, qolgan narsalarni eyishni tugatmaslik uchun "bir ovqat uchun" ovqat pishiring. Tayyorlangan ovqatlarni bir nechta porsiyaga bo'ling va ularni alohida saqlang.

Ortiqcha ovqatlanmaslik uchun stoldan ozgina och turing. To'liqlik hissi darhol paydo bo'lmaydi, shuning uchun oshqozoningizda bir oz bo'sh joy qoldiring.

Agar sizning katta oilangiz bo'lsa, hech qachon oilangizning boshqa a'zolari, jumladan, farzandingiz uchun ovqatlanishni tugatmang. Xiyonat qilish uchun keltirgan har qanday sabablar hurmatsizlikdir.

Oziq-ovqat va televizor. Hech qachon televizor oldida ovqatlanmang. Ekranda sodir bo‘layotgan voqealar sizni shu qadar o‘ziga singdirishi mumkinki, oldingizda butun bir chelak smetana borligini unutib, yarim soat ichida yeb qo‘yasiz. Agar siz televizor ko'rayotganda biror narsani chaynashga odatlangan bo'lsangiz, unda karamni iste'mol qiling. Siz fermentlangan nonni tayyorlashingiz mumkin, lekin nonsiz va sariyog'siz.

Oziq-ovqat va zavq. O'zingizni zavqlanishni taqiqlamang. Ammo bu zavqni sizga ovqatning o'zi emas, balki siz ovqatlanadigan muhit berishi kerak. Chiroyli dasturxonni qo'ying va uni juda ko'p plastinkalar bilan to'ldirmang.

Kun davomida sodir bo'lgan voqealar haqida stolda suhbatlashing. Axir, oilaviy kechki ovqat yoki yakshanba kuni tushlik - barcha oila a'zolari birga bo'lgan va hech kim shoshilmaydigan yagona vaqt. Qachon suhbatlashish kerak?

Sovutgichdagi fotosurat. Siz allaqachon 10-15 kg yo'qotgansiz. Albatta, ko'p muammolar hal qilindi va siz dietangizni kuzatishni to'xtatmaysiz.

Agar siz uchun hali ham qiyin bo'lsa, sizning vazningiz bugungidan yuqori bo'lgan muzlatgichga eski fotosuratingizni yopishtiring. U erda siz vazningizni kuzatmasangiz, sizni yo'q qiladigan kasalliklar ro'yxatini ham osib qo'yishingiz mumkin.

Siz iste'mol qila olmaydigan oziq-ovqat paketlariga "Qo'lingiz bilan tegmang!", "Meni yemang!", "Xarakteringiz qayerda?" kabi belgilarni qo'yishingiz mumkin. va hokazo. - o'zingiz uchun ularni o'ylab toping.

Kompaniyani tanlang. Qanchadan-qancha va qanday kasalliklarga duchor bo'lganingizni atrofingizdagilarga aytib berishning hojati yo'q. Kasalliklar haqida gapirish noo'rin bo'lgan kompaniyani tanlang. Boshqalarga yordam bering. Eng boshida siz uchun qanchalik qiyin bo'lganini eslang.

Bir oz tarix…………………………………………………….1

Qandli diabet nima?...................................... ......................................1

Nima uchun qonda qand miqdori ko'tariladi?...................................... ......2

Insulin nima?.................................................. ...................... ...................................3

Insulin qondagi qand miqdoriga qanday ta'sir qiladi?................................3

Qonda qand qayerdan keladi?...................................... ........ ...................4

Qondagi qand miqdori qanday norma hisoblanadi?...................................4

Nima uchun menda qandli diabet bor? ........................................... ...... .............5

Irsiyatning roli………………………………………………………..6

Oldini olish……………………………………………………….6

Qandli diabetni davolash mumkinmi?...................................................... ...... 6

Qandli diabet uchun ovqatlanish……………………………………….8

Qandli diabet uchun jismoniy faollik………………………..10

Ba'zi maslahatlar .....................................................

Adabiyotlar:

TA'LIM DASTURI

diabetes mellitus bilan og'rigan bemorlar.

1994 yil nashri uchun sharhlovchi. :

A.V. Dreval, prof. terapevtik endokrinologiya bo'limi

Muallif:

Bogomolov Mixail Vladimirovich

Vagina Inna Mixaylovna

Parkhomenko Aleksandr Dmitrievich

Rozina Natalya Viktorovna

Chernikova Natalya Albertovna