Energetik ichimliklarning salomatlikka ta'siri: organizm uchun zarari va foydasi. Energetik ichimliklar va ularning organizmga ta'siri: foydalari va zararlari Ko'pincha energiya ichimliklaridan foydalanishga nima sabab bo'ladi

Salom! Bugun biz energetik ichimliklar haqida gaplashamiz. Menga, giyohvandlik bo'yicha mutaxassis sifatida tez-tez beriladigan savol: “Energetik ichimliklar zararlimi? Yoki bu boshqa afsonami? Men erim bilan Sankt-Peterburgga borganimizni eslayman. Bu uning rulda ikkinchi kuni edi. Ko'zlarim o'z-o'zidan yumildi; men zudlik bilan o'zimni ko'tarishim va jismoniy va ruhiy imkoniyatlarimni safarbar qilishim kerak edi. Eng yaqin yonilg'i quyish shoxobchasidan ikkita energetik ichimlik sotib olib, eson-omon manzilimizga yetib oldik. Yana bir voqeani eslayman. Narkologiya markaziga yosh yigitni olib kelishdi, u erda men o'tkir psixoz holatida ishlayman (u daraxt tepasidan olingan), bu energetik ichimlikdan keyin paydo bo'lgan. Bilaman, alkogolizmni kodlashdan so'ng, ko'pchilik ichishga odatlanib qoladi energiya ichimliklar. Shunday qilib, energetik ichimliklar: foyda va zarar.

Birinchidan, ikkita eng muhim qarama-qarshilikni ajratib ko'rsatamiz.

Bir tomoni: energetik ichimliklardan foydalanish yoshlar orasida yildan-yilga ommalashib bormoqda.
Boshqa tomoni: energetik ichimliklarni iste'mol qilish ko'p hollarda muvaffaqiyat, g'alaba va yutuqlar keltirmaydi, aksincha, odamlar tobora ko'proq turli kasalliklar bilan shifokorlarga murojaat qilishadi.

Tibbiyot shubhali va bu ichimliklarning tanaga ta'siri haqida turli xil qarashlarga ega. Ba'zilarning ta'kidlashicha, energiya mahsulotlari hech qanday zarar yoki foyda keltirmaydi va ulardan foydalanish ma'nosizdir. Boshqalar, tanaga ijobiy ta'sirlardan ko'ra ko'proq salbiy ta'sir ko'rsatadigan nuqtai nazarni himoya qiladilar.

Televizordagi yuzlab reklamalarda organizmni tetiklash uchun bir quti energetik ichimlik ichish kerak, shundan so‘ng ishlash ko‘rsatkichingiz ko‘p marta ortadi, deyishadi, lekin bu reklamalarda haqiqat bormi? Reklama bannerlari va yorliqlari ortida nima yashiringan?

Keling, energetik ichimliklar tushunchasini tushunaylik

Energetik ichimliklar - bu tananing ish faoliyatini rag'batlantirishga qaratilgan alkogolsiz ichimliklar.
Energetik ichimliklar yaqinda paydo bo'lgan deb ishoniladi, ammo bu noto'g'ri tushunchadir. 1938 yilda birinchi rag'batlantiruvchi ichimlik Lukozade sportchilar uchun yaratilgan, ammo bu odamlarning ketishiga olib keldi.

Shuningdek, masalan, 1994 yilda Redbull kompaniyasi tashkil etilgan bo'lib, u hozirgi kunga qadar energetik ichimliklar iste'mol qiladigan odamlar orasida juda mashhur bo'lib kelmoqda.

Ichimliklarning asosiy maqsadi tanangizni imkon qadar tezroq ishlashga majbur qilishdir, ammo bularning barchasi uning to'liq yo'qolishiga olib keladi. Esingizda bo'lsin, oqibatlarsiz tanada hech narsa sodir bo'lmaydi.

Energetik ichimliklarni mashg'ulotdan oldin iste'mol qilish xato. Faqat yuragingizning ishlashiga yuklangan zo'riqish haqida o'ylab ko'ring! U nafaqat tanangizni rag'batlantirishga, balki sport zalida qiladigan ishlaringizga ham energiya sarflashi kerak.

Energetik ichimliklardan salbiy ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p holatlar mavjud. Misol uchun, bir qiz diskoteka oldidan energetik ichimlik ichdi va bir muncha vaqt o'tgach, u juda kasal bo'lib, tez yordam chaqirishga majbur bo'ldi.

Yoki bitta yosh sportchi musobaqa oldidan ko'nglini ko'tarishga qaror qildi va bir quti energetik ichimlik ichdi. Mashqlardan birini bajarayotganda uning yuragi yukga bardosh bera olmadi va yorilib ketdi, bu voqea shunga mos ravishda o'lim bilan yakunlandi.

Ba'zilarida Yevropa davlatlari Energetik ichimliklarni faqat shifokorning retsepti bilan dorixonada xarid qilish mumkin!

Energetik ichimliklar: foyda va zarar

Zamonaviy jamiyat tobora tezlashib borayotgan hayotda yashaydi. Hech kimga sir emaski, tez sur'atda o'tayotgan vaqtni ushlab turish uchun siz o'zingizni biror narsaga undashingiz kerak. Ko'pchiligimiz tongimizni tetiklantiruvchi chashka qahvasiz tasavvur qilamiz, lekin bu ham etarli emas: ixtirochi insoniyat energetik ichimliklarni o'ylab topdi. Xo'sh, ajoyib! Ichdim, ichimdagi akkumulyatorni yangilagandek bo‘ldim! Bu haqiqatan ham rostmi?

Energetik ichimliklar ixtirolari tarixi

Birinchi energetik ichimlik Yaponiyada paydo bo'lganligi ajablanarli emas. Mamlakat Chiqarayotgan quyosh dam olish uchun deyarli joy yo'q, hayotning g'azablangan sur'ati bilan tavsiflanadi. Ushbu kashfiyot o'tgan asrning 60-yillarida sodir bo'lgan, ammo dunyo bundan darhol xursand bo'lmagan. Energetik ichimliklar Evropaga faqat 80-yillarning oxirida kelgan va Amerikada keyinroq - XX asrning 90-yillarida paydo bo'lgan.

Dunyoning ko'pgina tsivilizatsiyalashgan mamlakatlarida tobora tezlashib borayotgan hayot sur'ati oxir-oqibat yapon ongining biroz unutilgan ixtirosini talab qildi va taxminan 2000-yillarning o'rtalaridan boshlab, energetik ichimliklar g'ayrioddiy mashhurlikka erishdi va ular bugungi kungacha saqlanib kelmoqda. Bunday ichimliklarni iste'mol qilish sur'ati o'sib borayotgani Jahon sog'liqni saqlash tashkilotini jiddiy tashvishga solmoqda: atigi 4 yil ichida (2008-2012) Amerika Qo'shma Shtatlarida rag'batlantiruvchi shirinliklar sotuvining o'sishi bir yarimdan ko'proqqa oshdi. marta, aniqrog'i 60% ga! Bundan tashqari, energetik ichimliklarning asosiy iste'molchilari yosh va o'rta yoshli o'smirlardir.

Tarkibi va inson tanasiga ta'siri

Nega insoniyat salomatligini himoya qiluvchi jahon tashkiloti bu haqiqatdan bunchalik xavotirda? Energetik ichimliklar ishlab chiqaruvchilarning o'zlarining haqiqatlari bor, ular o'smirlarni o'ziga jalb qiladigan ijodiy, tajovuzkor reklama orqali targ'ib qiladilar.

Qo'lida yorqin, jozibali kavanoz bo'lgan o'g'il yoki qiz - bu to'liq hayot kechirishni biladigan erkin va baxtli inson! Ushbu shablon yoshlarning qalbiga osonlikcha yo'l oldi.

Yorqin ko'zalar yoshlarni o'ziga jalb qiladi

Energetik ichimliklar ishlab chiqaruvchi kompaniyalarning tijorat manfaatlari ularga bu ichimliklar faqat yaxshilik keltirmasligini ta'kidlash zarurligini taqozo etadi. Aslida, bu mutlaqo to'g'ri emas. Birinchidan, har qanday energetik ichimlik uchun xos bo'lgan tarkibni tahlil qilaylik:

1. Asosiy faol moddalar kofein bo'lib, u aqliy faoliyatni rag'batlantiradi, buning uchun uni 100 mg miqdorida iste'mol qilish kifoya. Kofeinning ikki baravar dozasi faollikni oshirishi mumkin yurak-qon tomir tizimi, va buning uchun siz allaqachon bir nechta energetik ichimlik ichishingiz kerak.
2. Taurin. Bu inson tanasida, aniqrog'i, mushak to'qimalarida hosil bo'lgan aminokislotalarning nomi. O'rtacha darajada, u yurak qisqarishlarining normal intensivligi haqida g'amxo'rlik qiladi.
3. Karnitin inson jigari tomonidan metionin va lizinni o'zgartirish orqali sintez qilingan aminokislotadir. Tanadagi mavjud bo'lmasa, yog 'va energiya almashinuvi imkonsiz bo'ladi.
4. Tonik ta'sirga ega dorivor o'simliklar - ginseng va guarana. Ushbu tabiiy ingredientlar jismoniy faoliyatga yordam beradi, qon tomirlari devorlarida xolesterin plitalari shakllanishiga qarshi kurashadi va jigar hujayralarini tozalaydi. Biroq, ba'zi shifokorlar bu o'simliklarga bunday jiddiy shifobaxsh xususiyatlarni kiritishga moyil emaslar.
5. Vitaminlar. Ehtimol, vitaminlarning roli haqida gapirish ortiqcha bo'ladi - buni hamma biladi. Biroq, shuni ham bilishingiz kerakki, ma'lum bir dozadan boshlab, bu moddalar endi organizm tomonidan so'rilmaydi va shunchaki chiqishga "uchib ketadi".
6. Yashil choy ekstrakti - matein. Bu ochlik tuyg'usini yo'qotib, ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradi, deb ishoniladi.
7. Melatonin miya tomonidan ishlab chiqariladigan gormon bo'lib, inson hayotining kundalik ritmini ta'minlaydi.

Energetik ichimliklar qanday zarar keltiradi va ulardan doimiy foydalanish qanday oqibatlarga olib keladi?

Shunday qilib, energetik ichimliklar juda ko'p foydali komponentlarni o'z ichiga olganga o'xshaydi. Haqiqat nima? Albatta, kattalar uchun ohangni yaxshilash uchun bir quti energetik ichimlik ichish, agar siz buni vaqti-vaqti bilan qilsangiz, hech narsaga zarar keltirmaydi. Biroq, yuqorida aytib o'tilganidek, ushbu shubhali noziklikning asosiy tarafdorlari aniq bolalar bo'lib, ular uchun kofein kabi komponentlarni iste'mol qilish qat'iyan tavsiya etilmaydi. Va bular energetiklarga qarshi guvohlik beradigan barcha dalillar emas:

1. Ushbu ichimliklar, oddiy yumshoq suvlardan farqli o'laroq, dozani kuzatmasdan, nazoratsiz iste'mol qilinishi mumkin emas: me'yordan oshib ketish diabet va gipertenziya bilan og'rigan odamlarda gipertenziya xurujiga yoki qon glyukoza darajasining sakrashiga olib kelishi mumkin. Bir qator mamlakatlarda energetik ichimliklar oddiy oziq-ovqat do'konlarida emas, balki faqat dorixonalar tarmog'ida sotilishi tavsiya etiladi.
2. Energetik ichimliklar tarkibida vitaminlar mavjudligi ularni umuman foydali qilmaydi - vitaminlar faqat dozada qabul qilinganda foydali bo'ladi.
3. Ichimlik qo'shimcha energiya beradi degan gap tubdan noto'g'ri - u faqat tananing o'z energiyasini chiqaradi, bu vaqt o'tishi bilan salbiy oqibatlarga olib keladi. Tasavvur qiling-a, agar siz charchagan otni shafqatsizlarcha qamchilasangiz, uni tezroq yugurishga majbur qilsangiz nima bo'ladi. Bu tanada ham shunday - vaqt o'tishi bilan u uyqusizlik, kuch yo'qotish, asabiylashish va hatto tushkunlik bilan doimiy stimulyatsiyaga javob beradi.
4. Kofeinning haddan tashqari dozasi vaqt o'tishi bilan giyohvandlikka olib keladi, shuningdek, asab tizimining zaiflashishiga olib keladi. Inson tanasini kuchaytirish uchun kattaroq va kattaroq dozalarga muhtoj bo'ladi. Natijada taxikardiya (yurak tezligining oshishi), haddan tashqari qo'zg'alish va surunkali uyqu buzilishi bo'lishi mumkin. Yuqorida aytib o'tilganidek, kofein bolalar tanasi uchun mutlaqo tavsiya etilmaydi.
5. Energetik ichimliklar siyishning ko'payishini rag'batlantiradi va yurak mushaklarining ishlashi uchun zarur bo'lgan kaliy kabi qimmatli mikroelementlar tanani siydik bilan tark etadi.

Energetik ichimliklarni suiiste'mol qilish nevrologik kasalliklarga olib kelishi mumkin

Energetika xodimlari to'g'risidagi ma'lumotlarga asoslanib, quyidagi xulosalar chiqarish mumkin:

• Energetik ichimliklarni bolalar, ayniqsa yosh o'smirlar foydalanishi qat'iyan tavsiya etilmaydi;
• Energetik ichimliklarni nazoratsiz ishlatish yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan odamlar uchun xavflidir; qandli diabet, markaziy asab tizimining kasalliklari;
• Homilador va emizikli ayollar uchun energetik ichimliklar tavsiya etilmaydi.

Bu ichimliklarni oddiy limonad yoki limonad bilan aniqlab bo'lmasligini tushunishingiz kerak, ular bilan chanqog'ingizni qondirishingiz mumkin. Bolalar tomonidan iste'mol qilinadigan kofeinning yuqori dozalari giyohvandlikka, aqliy qobiliyatlarning pasayishiga va nevrologik kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Tabiiy sharbatlar- chanqog'ingizni qondirish uchun ajoyib alternativ

Yoshlar orasida energetik ichimliklarni alkogolli ichimliklar bilan ichish modasi xavflidir.. Bu kombinatsiya juda og'irlashadi salbiy ta'sir energetik ichimliklar organizmga ta'sir qiladi, chunki bu ikki komponent antifazada ishlaydi: alkogol asab tizimini susaytiradi va energetik ichimliklar uni rag'batlantiradi. Bu odamning o'zini nazorat qilishni yo'qotishiga va energiya ichimligisiz ichishdan ko'ra ko'proq spirtli ichimliklar ichishiga olib keladi. Bu holat juda xavflidir, chunki u alkogol bilan zaharlanish xavfini oshiradi va o'z xatti-harakatlarini nazorat qilishni yo'qotadi.

Yuqoridagilarning barchasini inobatga olgan holda, ba'zi mamlakatlarda - Turkiya, Daniya, Islandiya va boshqalarda energetik ichimliklarni taqiqlash maqsadga muvofiq ko'rinadi. Bunday taqiq Amerikaning bir qator shtatlarida ham amal qiladi va Evropa Ittifoqi mamlakatlarida ma'lum cheklovlar mavjud. ushbu ichimliklar savdosi bo'yicha qabul qilingan va qadoqlashda maxsus ogohlantirish yorliqlari kiritilgan. Masalan, Vengriyada energetik ichimliklar ishlab chiqaruvchisi zararliligi uchun maxsus soliq to‘laydi, Avstraliya va Yangi Zelandiyada esa bunday kompaniyalar maxsus ro‘yxatga olinadi. Sog'liqni saqlash idoralari bunday qadamning maqsadga muvofiqligini ta'kidlasa-da, Rossiyada hali hech qanday cheklov choralari mavjud emas.

Video: energetik ichimliklarning zarari

Agar siz tanangizga energiya qo'shishingiz kerak bo'lsa, stakanni pishirish yaxshidir aromatik qahva yoki o'zingizni bir necha kub shokolad bilan siylang. Bu energetik ichimliklar ichishdan ko'ra foydaliroqdir. Bunga javoban, sizning minnatdor tanangiz siz uchun serotoninning kerakli qismini - "quvonch gormoni" ni ishlab chiqaradi. Xo'sh, chanqog'ingizni qondirishning eng yaxshi va eng foydali usuli - yangi siqilgan meva va sabzavot sharbatlari yoki stol mineral suvi.

Energiya ichimligi ("energetik ichimlik" deb ataladi) hamma joyda juda mashhur rivojlangan mamlakatlar tinchlik. Uning mashhurligining sababi oddiy: ichimlikning qiyosiy arzonligi va tetiklantiruvchi (tonik) ta'siri.

Darhaqiqat, energetik ichimlik qahvaning samaraliroq analogidir, u ham chanqog'ingizni qondiradi. Energetik ichimliklarning turli xil ta'mi ham ushbu ichimlikning mashhurligi sabablaridan biridir.

Ammo energetik ichimliklar ichish qanchalik xavfli? Ushbu maqolada biz energetik ichimliklar ichish qanchalik xavfli va zararli ekanligini tushunishga harakat qilamiz.

Energetik ichimliklar 1984 yilda keng ishlab chiqarila boshlandi. Oddiy qilib aytganda, bu turli xil ogohlantiruvchi moddalar va qo'shimcha komponentlar (vitaminlar, lazzatlar, bo'yoqlar va boshqalar) kombinatsiyasi yordamida yaratilgan ichimliklar.

Ular markaziy asab tizimini rag'batlantirish uchun yaratilgan. Shu tufayli charchoqning sezilarli darajada pasayishiga erishiladi va aqliy ish qobiliyati oshadi, lekin cheklangan vaqt uchun (6-8 soatgacha).

Har xil energetik ichimliklar tarkibi aksariyat hollarda bir xil. U quyidagi moddalarni o'z ichiga oladi:

1. Kofein. Tonik va tetiklantiruvchi ta'sirga ega bo'lgan energiya ichimliklarining asosiy komponenti. Shuni ham ta'kidlash kerakki, kofein yurak tezligini sezilarli darajada oshiradi (daqiqada 120 martagacha).
2. Do'st. Bu kofeinning analogidir va bir xil ta'sir ko'rsatadi, lekin kamroq darajada.
3. Ginseng va guarana. Ikkalasi ham tabiiy (ya'ni sintezlanmagan) CNS stimulyatorlari.
4. Saxaroza va glyukoza organizm uchun universal energiya, oddiy uglevodlardir. Vujudga kirgandan so'ng, bu moddalar tezda ogohlantiruvchi ta'sirga ega bo'lib, birinchi navbatda miyaga kirib, uxlash istagini kamaytiradi va uning faoliyatini rag'batlantiradi.
5. Taurin. Metabolizmni tezlashtiradigan, organizmni tezda energiya bilan ta'minlaydigan va markaziy asab tizimining boshqa stimulyatori bo'lgan aminokislota.
6. Teobromin. Uning sof shaklida u zaharli, ammo energetik ichimliklar tarkibida kimyoviy ishlovdan o'tgan teobromin mavjud. Tonik hisoblanadi.
7. Fenilalanin. Ichimlikka lazzat qo'shadi.
8. B vitaminlari.

MDH mamlakatlarida mashhur mahsulotlar

MDH mamlakatlarida sotiladi katta raqam turli energiya ichimliklar. Ulardan eng mashhurlari quyidagilardir:

• Yaguar;
• Kuyish;
• Red Bull;
• To'xtovsiz;
• Revo Energy;
• gladiator;
• Adrenalin shoshilishi.

Shuni ta'kidlash kerakki, Evropa va AQShda energetik ichimliklar turlari soni MDH mamlakatlariga qaraganda ancha yuqori.

Energetik ichimliklarning inson tanasiga ta'siri

Energetik ichimliklardan foydalanish insonning uyqusiga bevosita ta'sir qiladi. Aniqroq aytganda, surunkali doimiy uyqusizlik rivojlanadi va mavjud uyqu patologik bo'ladi. Bemorda kabuslar bo'lishi mumkin, har qanday tashqi ogohlantirishlar uning uyg'onishiga olib keladi va uyqudan keyin kuch va "yangi kuch" hissi yo'q. Bu orqaga qaytarish deb ataladigan narsa.

Vaqt o'tishi bilan kayfiyatning o'zgaruvchanligi (uning beqarorligi), shubhalilik, asabiylashish, haddan tashqari g'azab va tajovuzkorlik rivojlanadi. Bemorning ongida dunyo rangini yo'qotadi, bu odatda depressiyaning boshlanishini ko'rsatadi.

Organik lezyonlar orasida uzoq muddatli sinus taxikardiyasi, ekstrasistollar (yurak etishmovchiligi hissi) va yuqori qon bosimi rivojlanishi kiradi. Ko'pincha doimiy ich qotishi yoki aksincha, diareya paydo bo'ladi.

Energetik ichimliklarning zarari nimada?

Qabul qilishning salbiy oqibatlari Energetik ichimliklar uzoq vaqt davomida shifokorlar orasida savol tug'dirmadi. Ma'lumki, ular sog'liq uchun juda zararli, ya'ni (biz uzoq muddatli muntazam foydalanish haqida gapiramiz):

1. Qandli diabetning rivojlanish ehtimolini oshiring.
2. Markaziy asab tizimining faoliyatini buzadi.
3. Ular yurak va umuman yurak-qon tomir tizimining ishlashi bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi.
4. Oshqozon-ichak traktining patologiyalariga sabab bo'ladi.
5. Ular ruhiy kasalliklarga olib keladi va libidoni kamaytiradi.
6. Jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin (tromboz, epilepsiya, anafilaksi).
7. Ular ishlash qobiliyatini, diqqatni va atrofdagi dunyoga qiziqishni kamaytiradi.

Energetik ichimliklarning zarari (video)

Bu giyohvandlikka olib keladimi?

Afsuski, hamma narsa zamonaviy tadqiqotlar energetik ichimliklar doimiy va juda o'ziga qaram bo'lishi aytiladi. Bundan tashqari, ba'zi odamlarda bu giyohvandlik alkogolizm bilan og'rigan bemorlar kabi kuchli.

Ko'rinib turibdiki, bu muammoning yechimi yaqin kelajakda topilmaydi. Ko'pgina mamlakatlarda energetik ichimliklardan foydalanish hech qanday tarzda tartibga solinmaydi va ulardan foydalanishga qarshi targ'ibot minimal darajaga tushiriladi.

Kim energetik ichimliklar ichish xavfli/kontrendikativ hisoblanadi?

Energetik ichimliklarni suiiste'mol qilish mutlaqo barcha odamlarga zarar etkazadi. Biroq, energiya ichimliklari ayniqsa zararli bo'lgan odamlar toifalari mavjud.

Bu odamlarga quyidagilar kiradi:

• qon aylanish tizimining surunkali kasalliklari bo'lgan odamlar (ayniqsa trombofili bilan og'rigan bemorlar);
• diabetes mellitus bilan og'rigan bemorlar;
• yurak kasalligi bilan og'rigan bemorlar;
• buyrak va oshqozon-ichak kasalliklari bilan og'rigan bemorlar;
• surunkali yuqori qon bosimi bo'lgan odamlar;
• uyqusizlikdan aziyat chekadigan odamlar;
• o'smirlar;
• ellik yoshdan oshgan odamlar;
• homilador ayollar;
• glaukoma bilan og'rigan bemorlar;
• miya qon aylanishining buzilishi tarixi bo'lgan bemorlar;
• markaziy asab tizimining kasalliklari bo'lgan bemorlar.

Dozani oshirib yuborish mumkinmi?

Afsuski, energetik ichimliklar foydadan tashqari inson tanasi uchun ham haqiqiy xavf tug'diradi. Bunday ichimliklarning haddan tashqari dozasi jiddiy zaharlanishni keltirib chiqaradi, bu markaziy asab tizimining haddan tashqari yuklanishiga va tomirlar va yurakdagi stressning kuchayishiga olib keladi.

Energetik ichimliklarning haddan tashqari dozasi odatda intellektual ishlarni bajarish uchun ulardan tez-tez foydalanish fonida yuzaga keladi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, energetik ichimliklar bilan zaharlanish ko'pincha talabalarda imtihon oldidan va bilim xodimlarida (dasturchilar, yozuvchilar, professional geymerlar va boshqalar) uchraydi.

Energetik ichimliklarni haddan tashqari oshirib yuborish sababi shundaki, ular tananing barcha tizimlariga yukni oshirib, uning ish faoliyatini oshiradi. Yurak-qon tomir va markaziy tizimlar eng ko'p azoblanadi asab tizimi, bu energiya ichimliklarni ko'p iste'mol qilish bilan eskirish uchun ishlaydi.

Oddiy qilib aytganda, energetik ichimliklar tananing zaxira tizimlarini uzoq vaqt davomida yoqadi, holbuki ular qisqa vaqt davomida ishlashga mo'ljallangan ( 30 daqiqadan ko'p bo'lmagan va faqat tanqidiy vaziyatlarda).

Energetik ichimlikning haddan tashqari dozasi belgilari

Zaharlanish belgilari Energetik ichimliklar (dozani oshirib yuborish) quyidagilardan iborat:

• yurak tezligining sezilarli darajada oshishi (daqiqada 160 martagacha);
• doimiy va uzoq muddatli uyqusizlik;
• asabiylashish, tajovuzkorlik;
• yuzning qizarishi va issiqlik hissi;
• qon bosimi ortishi;
• diareya;
• oyoq-qo'llarning titrashi;
• harakatlarni muvofiqlashtirish buzilgan;
• tez-tez siyish (kamroq, uni nazorat qila olmaslik);
• sovuq ter;
• tana haroratining oshishi;
• takroriy qusish, ba'zida yengilliksiz;
• tashvish, vahima, shubha;
• chalkashlik;
• vizual va eshitish gallyutsinatsiyalari;
• ongni yo'qotish (senkop).

Mumkin oqibatlar

Tez-tez foydalanishning oqibatlari energetik ichimliklar, shuningdek ularning haddan tashqari dozasi juda jiddiy.

Keling, ularning barchasini sanab o'tishga harakat qilaylik (PubMed ma'lumotlariga ko'ra):

1. Libidoning pasayishi, iktidarsizlik.
2. Oshqozon-ichak kasalliklari (gastrit va yurak urishi ayniqsa tez-tez rivojlanadi).
3. Kognitiv buzilishlar, shu jumladan o'smirlarning akademik faoliyati bilan bog'liq muammolar.
4. Ruhiy kasallikning rivojlanishi.
5. Depressiya, apatiya, befarqlik, tajovuzkorlik.
6. Yurak faoliyatining buzilishi, tromboz.
7. Doimiy surunkali uyqusizlik.
8. Haddan tashqari hayajon, asabiy tiklar.
9. Soqchilik, epilepsiya.
10. Qiziqish va motivatsiyaning pasayishi.
11. O'limga olib keladigan natija (nisbatan kam).

Birinchi yordam va keyingi davolash

Agar siz energetik ichimliklarning haddan tashqari dozasidan shubhalansangiz, bemor darhol tez yordam chaqirishi kerak. U kelishidan oldin siz unga 2-3 litr iliq suv berishingiz va qusishni qo'zg'atishingiz kerak. Buni qilish juda oddiy: bemor iliq suv ichgandan so'ng, barmog'ingizni uning tilining ildiziga bosishingiz kerak.

Kusishdan keyin bemorga 10-12 tabletka berish kerak faollashtirilgan uglerod. Kofeinni zararsizlantirish uchun, agar iloji bo'lsa, bemorga berilishi kerak yashil choy yoki sut. Magniy (karam, avakado) bo'lgan idishlar foydali bo'lishi mumkin.

Kasalxonada bemorning oshqozoni yana yuviladi va tomir ichiga yuboriladi. Davolash tanani detoksifikatsiya qilish va asab va yurak-qon tomir tizimlarini "tushirish" ga urg'u berib amalga oshiriladi.

Inson har doim turli energiya moddalari va ichimliklari bilan o'zini rag'batlantirdi, ularning foydalari va zararlari haqida o'ylash bilan o'zini ortiqcha yuklamadi. Va agar ular ilgari bo'lsa tabiiy mahsulotlar, masalan, koka barglari, keyin turli xil sintez qilingan energetik ichimliklar bugungi yoshlar orasida juda mashhur.

Energetik ichimliklarning zarari ularni umuman bezovta qilmaydi va ziyofat yoki diskotekada zavqlanish vaqtini uzaytirish, bunday zavqlanishning oqibatlari ertami-kechmi o'zini his qilishini tushunishdan ustun turadi.

Keksa odamlar, aksincha, xavfni bo'rttirib ko'rsatishga moyil, ammo ularning tashvishlari haqiqatan ham oqlanadi. Dozani oshirib yuborish yoki energetik ichimliklarni alkogol yoki ko'ngilochar dorilar bilan birlashtirish natijasida yuzaga kelgan bir qator o'limlar ba'zi mamlakatlar hukumatlarini energetik ichimliklarni faqat dorixonalar tarmog'ida sotishni to'g'ridan-to'g'ri taqiqlash yoki ruxsat berishga qaror qilishga majbur qildi.

Energetik ichimliklar nima

Energetik ichimliklar, qoida tariqasida, gazlangan ichimliklar bo'lib, uning tarkibiy qismlari asab, yurak-qon tomir va endokrin tizimlarga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va 1 soatdan 2-3 soatgacha kuch va quvvat tuyg'usini keltirib chiqaradi.

Shifokorlarning ta'kidlashicha, energiya ichimligining bitta maqbul dozasini qabul qilish kattalar tanasiga shunday tetiklantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, ammo eyforiya to'xtaganidan keyin majburiy 3-4 soat dam olish kerak.

Zamonaviy energetik ichimliklar davri avstriyalik tadbirkor Ditrix Mateschitz tomonidan Tayvanning mashhur tonik Krating Daengni zamonaviy kimyoviy hosilalar bilan yaxshilash bilan boshlandi. Bunday “moslashish” va agressiv reklama natijasida Red Bull energetik ichimligi barcha qit’alarda yoshlarni o‘ziga rom etdi.

Ammo Red Bull uzoq vaqt davomida ushbu bozor sektorida monopolist bo'lib qolmadi. Coca-Cola va Pepsi darhol energetik ichimliklar ishlab chiqarishga qo'shildi. TMlarning har biri o'zining energetik ichimliklarini - Adrenaline Rush, Burn, AMP va NOSni sotib oldi.

Boshqa raqobatdosh energetik ichimliklar ichki bozorda unchalik mashhur emas, ammo ularning tanaga ta'siri kamroq xavfli emas. Ular orasida Red Devil, Non-Stop, B-52, Tiger, Yaguar, Revo, Hype, Rockstar, Monster, Frappuccino va Kokain bor. Ikkinchisi shunchalik zararli bo'lib chiqdiki, uning AQShda chiqarilishi ikki marta taqiqlangan. Biroq, Reduz Beverages ishlab chiqarishni to'xtatmoqchi emas va kokain energetik ichimligini onlayn-do'konlarda bepul sotib olish mumkin.

Energetik ichimliklar zararlimi? Ha, energetik ichimliklarning organizmga salbiy ta'siri isbotlangan. Biroq, ishlab chiqaruvchilar kuniga 1, maksimal 2 quti ichsa, ular zararsiz ekanligiga ishonch hosil qilishadi. Ammo bu erda ham ba'zi kompaniyalar halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan taqiqlangan usullarga murojaat qilishadi. Masalan, Mountain Dew Amp energetik ichimligi ishlab chiqaruvchi kompaniya 2 barobar ko'proq energiya berishga qaror qildi - bu energetik ichimlik atigi 0,66 litrli bankalarda sotiladi.

Energetik ichimliklar va izotonik ichimliklarning tarkibiy qismlari

Sof texnik jihatdan, energetika xodimlari " Oziqlantiruvchi qo'shimchalar" Bu ishlab chiqaruvchilarga energetik ichimlikning aniq tarkibini ko'rsatmaslikka imkon beradi va shuning uchun energetik ichimliklarning mastligi va dozasini oshirib yuborish odatiy muammoga aylandi.

Aslida, barcha energetik ichimliklar bir xil tarkibiy qismlardan iborat - kofein, taurin, glyukoza. Ushbu "uchta ustun" ga har bir ishlab chiqaruvchi energetik ichimliklarning tanaga rag'batlantiruvchi ta'sirini kuchaytiruvchi komponentlarni qo'shadi - jenshen yoki xitoy limon o'ti, guarana urug'idan olingan ekstrakt, melatonin, matein, shuningdek, B, C va PP vitaminlari. Energetik ichimliklar o'smirlar uchun zararli bo'lishiga sabab bo'lgan faol moddalarning ana shunday birikmasidir.

Ma'lumot uchun, Red Bull bankasida (0,33 l) kunlik norma glyukoza 300 baravar, B6 vitamini 2,5 baravar, B12 vitamini 50% ko'proq, kofein miqdori esa 3 stakan kuchli qahvadagi kabi.

Bundan tashqari, energetik ichimlikning tarkibiy qismlaridan birining parchalanishi jarayonida kokain hosil bo'lishi mumkin. Kokain energetik ichimligi o'sib borayotgan tanaga qanday ta'sir qilishi haqida nima deyish mumkin, chunki uning ishlab chiqaruvchilari Red Bullga nisbatan barcha tarkibiy qismlarning 350% ustunligini da'vo qilmoqdalar.

Ba'zi o'smirlar ba'zi sabablarga ko'ra energetik ichimliklar iste'mol qilganda tananing qandaydir energetik tozalanishi sodir bo'lishiga aminlar. Garchi bu erda tanani uning ba'zi tarkibiy qismlarining ortiqcha qismidan tozalash kerak bo'ladi, deb aytish o'rinliroq.

Ba'zi yosh sportchilar energetik ichimliklar va maxsus "sport" ichimliklar - izotoniklar o'rtasida farq yo'qligiga aminlar. Aslida, bu asosiy. Quruq aralashmalar yoki tayyor izo-osmotik ichimliklar fruktoza, vitaminlar va mineral tuzlar, maltodekstrin va kislotalik regulyatoridan iborat.

Tibbiy laboratoriyalarda tasdiqlangan izosmotik tarkibi jismoniy faoliyat davomida yordam beradi - tana suyuqlik etishmovchiligiga osonroq toqat qiladi, normal suv-tuz muvozanatini saqlaydi va glikogen, vitaminlar va minerallar bilan ta'minlashni to'ldiradi. Izotonikaning tarkibi, dozasi va foydalanish usuli paketlarda batafsil tavsiflangan.

Nega energetik ichimliklar tanaga zararli?

Energetik ichimliklarning foydalari va zararlari, ayniqsa, hozir butunlay sog'lom odamni uchratish juda kam ekanligini hisobga olsak, hech narsa bilan solishtirib bo'lmaydi. Energetik ichimliklarning faol moddalari tananing stressli holatda ishlashiga olib keladi va 2-3 soatlik giperaktivlik resurslarning tugashiga olib keladi. ichki organlar. Energiya ichimligining eyforik ta'siri tugagandan so'ng, ko'pchilik kuchni yo'qotish, asabiylashish va depressiyani boshdan kechiradi.

Agar odam juda ko'p energiya ichimliklar ichsa, quyidagi alomatlar va oqibatlar kuzatilishi mumkin:

• kofein va matein - taxikardiya, qon bosimining chegara o'zgarishi, tashvish, yurak tutilishi;
• taurin - gastrit, oshqozon yarasining kuchayishi, aritmiya, asabiylashishning kuchayishi;
• B vitaminlari guruhi - terining qizarishi, kuchli terlash, yuzning shishishi, bosh aylanishi, oyoq-qo'llarda uyqusizlik va titroq, konvulsiyalar, bo'g'ilish, me'da shirasining kislotaliligi oshishi, buyrak kanalchalarining tiqilib qolishi, jigarning yog'li degeneratsiyasining rivojlanishiga sabab bo'ladi. , allergik reaktsiyalar, ürtiker, yurak og'rig'i, shish o'pka, anafilaktik shok;
• glyukoza, fruktoza - karies, semizlik, diabet;
• melatonin - ko'ngil aynishi, qusish, allergik kasalliklarning qaytalanishi, buyrak kasalligining kuchayishi, epilepsiya hujumi;
• guarana - yon ta'siri oz o'rganilgan, lekin o'simlik urug'lari tabiiy yurak stimulyatori teofilin va teobromin o'z ichiga buyon, alomatlar kofein haddan tashqari doza o'xshaydi;
• ginseng - bosh og'rig'i, bosh aylanishi, uyqusizlik, qon bosimining keskin pasayishi, shish, taxikardiya, isitma, ayollarda abortlar bo'lishi mumkin.

Glyukuronolakton energetik ichimliklar tarkibida ayniqsa xavflidir. Ushbu modda Amerikaning DARPA harbiy laboratoriyasida Supersoldier dasturi doirasida yaratilgan.

Kichik terapevtik dozalarda u organizmni zararli moddalardan tozalashga va charchoq bilan kurashishga yordam beradi. Ammo energetik ichimliklar tarkibidagi glyukuronolakton miqdori jigar patologiyalarining kuchayishiga olib keladi va giperglikemik komaga olib kelishi mumkin.

Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda, energetik ichimliklar giyohvandlik, chekinish belgilari va o'z joniga qasd qilish fikrlarini keltirib chiqarishi mumkin. Energetik ichimliklarni uzoq muddat iste'mol qilish jinsiy funktsiyaning pasayishiga, psixopatik shaxsga olib keladi, bu kayfiyatning keskin o'zgarishi, ta'sirchanlikni ushlab turmaslik va ijtimoiy tanazzulga olib keladi.

Energetik ichimlikdan zaharlanish mumkinmi va o'lish mumkinmi?

Energetik ichimliklarning zarari yoki foydasi haqidagi har qanday muhokama ularni qabul qilish o‘limga olib kelishi nazariy jihatdan emas, balki amalda isbotlangan faktlar bilan tugaydi. Achinarli statistikani 5-Hour Energy va Monster energetik ichimliklar boshqaradi. O'limning asosiy sababi bo'g'ilish va yurak ushlashidir.

Energetik ichimliklardan o'lim ularni spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan bir vaqtda iste'mol qilish natijasida yuzaga kelishi mumkin. Energetik ichimlikni qahva, kuchli choy yoki mate bilan aralashtirganda ham zaharlanishingiz mumkin.

Sport mashg'ulotlaridan bir kun oldin, mashg'ulot paytida yoki undan keyin energiya ichimliklar iste'mol qilishda noxush oqibatlar, shu jumladan o'lim qayd etilgan.

Biroq, energetik ichimliklar ishlab chiqaruvchilarning insofsizligi, shuningdek, dozani bilmasdan oshirib yuborish tufayli o'limga olib kelishi mumkin (masalan, siz 2 banka energetik ichimlik ichishingiz mumkin, ammo bu kokainga taalluqli emas, chunki uning ikkita standart qutisida 6 baravar yuqori doza mavjud. xavfsiz konsentratsiyadan ko'ra). Ko'pgina o'smirlar 300-600 ml ichimlik ichish mumkinligini eslab, hech qanday qo'rqmasdan, ruxsat etilgan dozadan 20 baravar oshib ketganini anglamay, o'nta 60 ml lik Red Bull Shot shishasini ichishadi.

Kim uchun energetik ichimliklardan foydalanish kontrendikedir?

Energetik ichimliklardan oqilona foydalanish bo'yicha ixtiro qilingan qoidalarga qaramay, ulardan foydalanish quyidagi shaxslarga qat'iyan man etiladi:

• homilador va emizikli ayollar;
• bolalar, 18 yoshgacha bo'lgan o'smirlar va qariyalar;
• gipertonik bemorlar va yurak-qon tomir kasalliklari va tromboflebitli odamlar;
• buyrak va jigar etishmovchiligi, oshqozon osti bezi kasalliklari uchun;
• doimiy uyqu buzilishi uchun;
• oshqozon yarasi, diabet, epileptiklar;
• glaukoma bilan og'rigan odamlar.

Sog'lom odamlar esda tutishlari kerakki, energetik ichimliklar ichishning zarari yoki foydasi faqat dozaga rioya qilishga bog'liq bo'ladi.

Ishlashni qanday yaxshilash mumkin

Agar organizm kofeinni yaxshi muhosaba qilsa, lekin bir chashka qahva yetarli bo‘lmasa, eriydigan qahva va Coca-Cola aralashmasi uni yaxshi tetiklashtiradi.

Agar sizning oshqozoningiz sog'lom bo'lsa, unda kuchli energetik ichimlik sifatida bir marta 130-150 ml yangi siqilgan suv ichishga harakat qilishingiz mumkin. limon sharbati. Biroq, bunday uy qurilishi energetik ichimliklar bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydi.

Miya faoliyatini rag'batlantirish vositasi sifatida kofeinli energetik ichimliklar ichish shart emas. Sotib olish uchun etarli farmatsevtik dori Taurin. Biroq, uni qabul qilishdan oldin, siz kontrendikatsiyalar bilan tanishishingiz kerak, shuningdek, katta dozalarda bu aminokislota teskari "tinchlantiruvchi" ta'sirga olib kelishini va asabiy jarayonlarning inhibe qilinishini unutmang.

Sport bilan faol shug'ullanadigan yoki og'ir jismoniy faollikni boshdan kechiradigan odamlar uchun energiya ichimliklar emas, balki izotonik ichimliklar ichish tavsiya etiladi. Ushbu energetik ichimliklar hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas va tananing etarlicha tez tiklanishiga yordam beradi.

IN zamonaviy dunyo Odamlar tabiatan ko'p vazifalarni bajaradilar va barcha topshirilgan vazifalarni bajarish uchun ularga energiya kuchayishi kerak. Ko'p odamlar doimo yaxshi holatda bo'lish uchun buning uchun stimulyatorlardan foydalanadilar: kimdir qahva, boshqalari energetik ichimliklar ichishadi.

Ba'zi ishlab chiqaruvchilar energetik ichimliklar (ichimliklar) xavfsiz ekanligini ta'kidlaydilar, ammo bu haqiqatdan uzoqdir. Shuning uchun, energetik ichimlik bilan charchoqni yo'qotishdan oldin, uning tanaga ta'siri haqida o'ylang.

Birinchi energetiklarning tarixi

Miyani rag'batlantiradigan ichimliklar va jismoniy faoliyat , - ixtiro yangi emas. Birinchi bunday mahsulot 12-asrda Germaniyada yaratilgan, ammo keyin u unchalik mashhur emas edi.

20-asrda Smit-Klein Beechamon ingliz sportchilar jamoasi uchun shunga o'xshash ichimlik tayyorladi, ammo bu deyarli olib keldi. ommaviy zaharlanish dangasalik. Biroq, bu fakt stimulyatorning mashhurligini kamaytirmadi.

O'tgan asrning 60-yillarida yapon olimlari yangi energiya manbasini yaratishga kirishdilar. Ular Beachamon nazariyasiga asoslangan edi. Ushbu ichimlik 20-asrning 80-yillarida ommaviy ishlab chiqarishga kirdi.

Eng mashhur mahsulot Red Bull avstriyalik Ditrix Mateschets tomonidan ishlab chiqilgan. Aynan shu ichimlik asosida ko'plab analoglar yaratilgan.

Tanaga ta'siri

Ushbu ichimlik tarkibida mavjudligi sababli kofein mavjud va glyukoza, tetiklantiruvchi ta'sirga ega. Va karbonatlanish tufayli uni ishlatish ta'siri juda tez paydo bo'la boshlaydi.

Sportchilar uchun maxsus energiya kokteyllari ishlab chiqilgan bo'lib, ular rag'batlantiruvchi ta'sirga ega, chunki ular vitaminlar, inositol va shakarni o'z ichiga oladi. Ushbu mahsulotni ishlatishdan keyin quvnoq holat 4 soat davom etadi. Biroq, bu vaqt o'tganda, odam o'zini his qila boshlaydi haddan tashqari charchoq va letargiya.

Badanga ijobiy ta'sir faqat energetik ichimliklar ichishni boshlaganingizda sezilishi mumkin. Odamlar his qiladi yuqori to'lqin energiya, ularning ishlashi ortadi. Biroq, ayni paytda, tana og'ir stress va zarbaga duchor bo'ladi.

Ichimlik tarkibida mavjud bo'lgan komponentlar uyquga salbiy ta'sir qiladi. Erkak boshlanadi uyqusizlikdan aziyat chekadi, uyqu sifati sezilarli darajada yomonlashadi.

Energetik ichimliklarni muntazam iste'mol qilish depressiya ehtimolini oshiradi. Inson tushkunlikka tushib, doimo bosh og'rig'idan azob chekadi. Agar siz ushbu mahsulotni o'z vaqtida ishlatishni to'xtatmasangiz, u hatto o'limga olib kelishi mumkin.

Bunday ichimlikni doimiy iste'mol qilish paytida quyidagi o'zgarishlar va shikastlanishlar yuzaga keladi:

• qon shakar darajasi me'yordan oshadi;
• yurak faoliyatida uzilishlar yuzaga keladi, chunki u ortiqcha yuk oladi;
• qon bosimi ko'tariladi;
• yurak urishi sezilarli darajada oshadi;
• tananing umumiy himoyasi pasayadi.

Ichimlikning tarkibi

Hozir ko'pchilik borligiga qaramay turli navlar ushbu mahsulotning tarkibi, ularning tarkibi deyarli bir xil.

Energetik ichimliklar quyidagi tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi:

• kofein miyani faollashtiradigan moddadir, shuningdek, yurak tezligini oshiradi;
• melatonin antioksidant bo'lib, u insonning sirkadiyalik ritmini tartibga solishga yordam beradi;
• taurin - metabolizmni tezlashtirish orqali kuchli ta'sirga ega bo'lgan antioksidant;
• matein - ochlikni kamaytiradigan va qo'shimcha funtni yo'qotishga yordam beradigan komponent;
• guarana va ginseng tabiiy ekstraktlar bo'lib, ular sut kislotasini hujayralardan olib tashlaydi, shuningdek, jigarni tozalaydi;
• oksidlovchi yog 'kislotalari;
• L-karnitin;
• fruktoza, saxaroza va glyukoza miya faoliyatini rag'batlantirishda faol ishtirok etadi va odamning hushyor bo'lishiga yordam beradi;
• fenilanin mahsulotning ta'mini yaxshilaydi;
• B vitaminlari asab tizimining faoliyatini normallashtirishga yordam beradi.

Dozani oshirib yuborish oqibatlari

At ortiqcha iste'mol bunday ichimlik dozani oshirib yuborish mumkin quyidagi alomatlarga ega:

• qorin og'rig'i;
• yaralarning kuchayishi;
• gastrit;
• aritmiya;
• yuqori tana harorati;
• diareya;
• yurak faoliyati bilan bog'liq muammolar;
• hushidan ketish;
• bulutli ong;
• qusish;
• eshitish va vizual gallyutsinatsiyalar.

Agar siz bunday ko'rinishlarni sezsangiz, xavfli mahsulotni iste'mol qilishni darhol to'xtatishingiz va darhol malakali yordamga murojaat qilishingiz kerak.

Energetik ichimliklarning zarari

Ushbu mahsulot o'rtacha dozada inson tanasiga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi. halokatli ta'sir. Biror kishi energetik ichimliklarni suiiste'mol qila boshlaganida salbiy reaktsiya paydo bo'lishi mumkin.

Doimiy foydalanish quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• diabetes mellitusning paydo bo'lishi;
• markaziy asab tizimi bilan bog'liq muammolar;
• tromboz;
• libidoning pasayishi;
• psixologik buzilishlar;
• epilepsiya;
• yurak va umuman yurak-qon tomir tizimining ishlashidagi muammolar.

E'tibor bering, bunday ichimliklar giyohvandlikka olib kelishi mumkin. Ular o'smirlar uchun juda xavflidir, chunki ularning tanasi hali to'liq shakllanmagan va og'ir stressga juda sezgir.

Bunday muntazam foydalanish bilan stimulyatorlar Tana uchun oqibatlar quyidagicha bo'lishi mumkin:

• o'z joniga qasd qilish harakati;
• ongni yo'qotish;
• homilador ayol ichimlikni qabul qilgan bo'lsa, abort;
• tez-tez va kuchli bosh og'rig'i;
• psixologik buzilishlar;
• oshqozon-ichak traktining buzilishi;
• fobiyalarning kuchayishi;
• ishlashning yo'qolishi.

Energetik ichimliklarni qabul qilishga qarshi ko'rsatmalar

• bolalar;
• o'smirlar;
• keksa odamlar;
• homilador ayollar;
• emizikli ayollar;
• surunkali kasalliklarga chalingan odamlar;
• qandli diabet bilan og'rigan bemorlarda surunkali yuqori qon bosimi mavjud;
• yurak patologiyalari bo'lgan odamlar, qon aylanish tizimi yoki markaziy asab tizimi.

Agar siz ushbu turdagi stimulyatorlardan to'g'ri foydalansangiz, tanaga salbiy ta'sirni minimallashtirishingiz mumkin. Sog'lom bo'lish va energiyani his qilish uchun siz quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

1. Ichimlik tarkibini batafsil o'rganing va uning tarkibida allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan komponentlar yo'qligiga ishonch hosil qiling.
2. Siz kuniga 500 ml dan ko'p bo'lmagan stimulyator ichishingiz mumkin.
3. Energiya ichimligining ta'siri tugagach, tananing to'liq tiklanishi uchun siz yaxshi dam olishingiz va etarlicha uxlashingiz kerak.
4. Agar siz bir nechta bankalarni ichishni istasangiz, buni qisqa tanaffus bilan qilishingiz kerak.
5. Sportchilarga ushbu mahsulotni mashg'ulotdan oldin ichish tavsiya etiladi.
6. Energetik ichimliklarni choy, qahva va dori-darmonlar bilan birlashtirmang.
7. Stimulyatorlarni alkogol bilan aralashtirish taqiqlanadi.

Tabiiy energiya ichimliklar ro'yxati

Energetik ichimliklarni ko'rish mumkin tabiiy vositalar, ular shunga o'xshash ta'sirga ega, ammo tanaga zarar keltirmaydi:

• sitrus. Ko'pgina mamlakatlarda ertalab apelsin yoki anor sharbatini ichish odatiy holdir. Ushbu ichimliklar ko'p miqdorda S vitamini o'z ichiga oladi, shuning uchun ular kun davomida energiyani oshirishi mumkin. Tsitrus sharbatini tayyorlashning hojati yo'q, siz ertalab apelsin iste'mol qilishingiz mumkin.
• Ekinezya. Bu o't nafaqat immunitet tizimini mustahkamlaydi, balki gormonlarni ishlab chiqaradigan buyrak usti bezining po'stlog'ini ham yumshoq tarzda rag'batlantiradi. Antiallergik va revmatik ta'sirga ega. Dorixonada bu o'simlikning bir nechta dozalash shakllari mavjud. Shunday qilib, siz pivo tayyorlash uchun planshetlar, spirtli damlamani, quruq echinasyani topishingiz mumkin.
• Eleuterokokklar. Ushbu damlamasi o'zining tonik, tetiklantiruvchi va tiklovchi xususiyatlari bilan ajralib turadi. Ko'pincha yomon tuyadi va stress uchun buyuriladi. Ushbu preparat qahva bilan bir xil tetiklantiruvchi ta'sirga ega, ammo yoqimsiz yon ta'sirlarsiz.
• Schisandra. Infuzion lemongrassning mevalari va barglaridan tayyorlanadi. O'simlik miya yarim korteksini yaxshi rag'batlantiradi. Ushbu vosita kunning o'rtasida energiya yo'qotishni boshlagan va diqqatni jamlay olmaydiganlar uchun juda mos keladi. Schisandra gipotenziv bemorlar uchun foydali bo'ladi, chunki damlamasi qon bosimini oshiradi.
• Ginseng. Ushbu damlamani har qanday dorixonada topish mumkin. Bu immunitet tizimini yaxshi rag'batlantiradi va tonik ta'sirga ega. Agar siz charchagan yoki tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, ushbu preparatni qabul qilishingiz kerak. Damlamasi, shuningdek, yallig'lanishni bartaraf etishga yordam beradi va tananing immunitetini yaxshilaydi.
• Yashil choy. Bu tabiiy energiya manbai deyarli har qanday uyda mavjud. Shuning uchun uni kechasi ichish tavsiya etilmaydi, chunki u nafaqat tonlaydi, balki metabolizmni yaxshilaydi.
• Seynt Jonning go'shti. Tabiiy antidepressant juda samarali, shuning uchun u zararli ichimliklarni almashtirishi mumkin. Seynt Jonning sharbati stress gormoni bo'lgan kortizol miqdorini kamaytiradi. Shuningdek, u dofamin va serotonin ishlab chiqarishni kuchaytiradi - stressga qarshi gormonlar.

Ushbu preparatni uyda tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun sizga Seynt Jonning go'shti, hodan va verbena kerak bo'ladi. Barcha ingredientlarni bir vaqtning o'zida bir qoshiq olish kerak. Keyinchalik, ularga bir stakan qaynoq suv quyishingiz kerak. Bulyon suzilishi kerak va shundan keyingina ichish kerak. Ushbu mahsulotning ta'siri 6 haftadan keyin sezilishi mumkin. E'tibor bering, ushbu vositani boshqa antidepressantlar bilan birgalikda qo'llash mumkin emas.

Top 5 energetik ichimliklar

Eng mashhur energetik ichimliklar qatoriga quyidagilar kiradi:

1. Redbull. Asli Tailanddan, 1980 yilda paydo bo'lgan. Bu zararsiz emas, chunki u juda ko'p miqdorda ogohlantiruvchi va zararli qo'shimchalarni o'z ichiga oladi. Ko'p sonli xavfli tarkibiy qismlarga qaramay, bu energetik ichimlik eng mashhur hisoblanadi.
2. Bern. Ushbu ichimlik Coca-Cola kompaniyasi tomonidan ishlab chiqilgan. Ushbu ichimlikning bitta qutisi oddiy chashka qahva bilan bir xil miqdorda kofeinni o'z ichiga oladi.
3. Monster. Ichimlik tarkibida ko'p miqdorda shakar va kofein mavjud. Ularning normasi bir necha marta oshib ketadi.
4. Kokain. Ushbu energetik ichimlik tarkibidagi kofein va taurin miqdori Red Bullga qaraganda 350% yuqori. Ochiq bozorda bunday mahsulotni topa olmaysiz, chunki uni sotish ishlab chiqarish boshlanganidan keyin darhol taqiqlangan.
5. Rockstar. Bu alkogolsiz ichimlik, ayniqsa, ekstremal sport muxlislari uchun juda mos keladi. Biroq, sportchilar ham, oddiy odamlar ham bunday mahsulotni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.

Boshqa energetik ichimliklarga Dynamite, Effect va Adrenalin Rush kiradi. Energetik ichimliklar alkogolsiz yoki alkogolli bo'lishi mumkin. Oxirgi variantlar va ularning sog'likka ta'siri halokatli.