Yosh ko'rinish, yosh emas: chiziq qayerda? "Hamma menga qo'pol munosabatda!" O'z yoshidan yoshroq ko'rinadigan odamlar qanday yashaydilar va nima uchun bu har doim ham yosh ko'rinish uchun nima qilish kerak?

Aksariyat odamlar yoshlikni faqat plastik jarrohlik, kosmetik preparatlar va protseduralar orqali tiklash mumkin, deb noto'g'ri ishonishadi. Haqiqiy yoshingizdan yoshroq ko'rinishning juda kam keskin usullari mavjud, ular tashqi ko'rinishingizga ham, tanangizga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. Hayotingizni uzaytirish va yoshroq ko'rinishning ko'plab usullari mavjud va quyidagi to'qqiztasi eng samarali hisoblanadi.

Umrini uzaytirishga qaror qilgan kishi kamida uch yoki to'rt stakan aromatik ichish kerak tetiklantiruvchi ichimlik. Bu muntazam yoki kofeinsiz bo'lishi mumkin. Kofening organizmga ta'sir qilish mexanizmi to'liq o'rganilmagan. Ushbu ichimlikning tetiklantiruvchi, xushbo'y ta'mi sizga kuch va kuchning kuchayishini his qilish imkonini beradi. Va odam qancha ko'p qahva ichsa, shunchalik uzoq umr ko'radi.

Ikki tadqiqot spirtli ichimliklarni iste'mol qiluvchilar orasida o'lim darajasi pastligi haqida dalillarni taqdim etadi. Ulardan biri 2012 yilda o'tkazilgan, o'shanda 400 ming kishi orasida o'lim darajasi o'zlarini qahva ichish zavqini rad etganlarda 6-16 foizga yuqori bo'lgan. Yapon olimlari shunga o'xshash tadqiqot o'tkazdilar, biroq 19 yil davomida ma'lumotlar olib, raqamlar keskin oshdi, bu kofe ichuvchilar uni umuman ichmaydiganlarga qaraganda 24% kamroq o'lishlarini ko'rsatdi.

Standart norma - kuniga 3-4 stakan. Biroq, qanchalik ko'p bo'lsa, shunchalik quvnoq. Agar boshqa tadqiqotni tahlil qilsak, xuddi shunday xulosaga kelish mumkin. Uning natijalariga ko'ra, kuniga 6 stakan ichgan odamlar orasida diabetga chalinganlar soni 36% ga kamaydi.

Kofe ichish ko'plab sog'liq muammolaridan qochishga yordam beradi. Kofe ichish orqali odam Parkinson, Altsgeymer, yurak-qon tomir tizimi, jigar.

2. Testosteron darajasi va umr ko'rish davomiyligi o'rtasidagi bog'liqlik

Testosteron qancha past bo'lsa, o'lim ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Agar u past bo'lsa, bu ortiqcha vazn kabi muammoga olib keladi. Odamlar testosteronning erkak libidosiga bevosita ta'sir qilishini bilishadi, tana yog'i, mushaklar va energiya zahiralari, lekin hamma ham omon qolish bilan bevosita bog'liqligidan shubhalanmaydi. Ko'pgina teleko'rsatuvlar, odam yuqori testosterondan ehtiyot bo'lishi kerakligini da'vo qiladi. Uning me'yorga nisbatan sezilarli darajada oshishi, albatta, salbiy oqibatlarga olib keladi, lekin u kamaytirilganda ancha xavflidir.

Kam testosteron tufayli:

uyqu arteriyalari torayadi;
EKG anormal bo'lib qoladi;
yurak-qon tomir kasalliklari xavfi ortadi;
yurak etishmovchiligiga moyillik rivojlanadi;
angina pektorisining chastotasi oshadi;
tana massasi indeksi oshadi;
metabolik sindrom paydo bo'ladi;
II turdagi diabet rivojlanish xavfi ortadi;
insulinga sezgirlikning pasayishi;
insulin qarshiligi rivojlanadi;
sog'lig'ining umumiy zaiflashishi tufayli o'lim xavfi ortadi.

60 yoshdan oshgan 858 erkak ishtirok etgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu ehtimol halokatli natija testosteron darajasi past bo'lganlarda taxminan 88% ga oshadi, chunki bu semirishga ta'sir qiladi va tanani kasalliklarga ko'proq moyil qiladi.

Hamma katta erkaklarda yuqori testosteron mavjud emas. Tayyorlangan sportchilar ko'pincha ancha past darajaga ega erkak gormoni insoniyatning kuchli yarmining o'qimagan vakillaridan ko'ra. Velosipedchilar, suzuvchilar, eshkakchilar, og'ir atletikachilarda testosteron miqdori bu gormon darajasi o'qitilmagan odamlarning 60 dan 85% gacha ekanligini ko'rsatadigan tadqiqot buning isbotidir.

Ba'zilar tadqiq qilgan bu nomuvofiqlik gormonning buyrak va buyrak bo'lmagan metabolizmidagi o'zgarishlar bilan izohlanadi, bu esa sportchilarning tanasi ularni qoplay olmaydi. Kamaytirish, shuningdek, stress tufayli steroid gormonlarini bog'laydigan globulinning ko'payishi va testosteronning to'qimalarga kirishini to'xtatishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Testosteronning kamayishi ko'plab og'ir atletikachilar uchun jiddiy muammodir. Kuchli mashg'ulotlardan so'ng yuzaga keladigan gormonlar darajasining oshishi vaqtinchalik. Testosteronning ko'tarilishi tez orada yo'qoladi va yana pasayadi.

O'z hayotingizni va yoshligingizni xavf ostiga qo'ymaslik uchun siz testosteron darajasini doimiy ravishda kuzatib borishingiz kerak. Kritik pasayish bo'lganda olinadigan maxsus tabiiy kuchaytirgichlar gormonni qo'llab-quvvatlashga imkon beradi. Agar testosteron juda past bo'lib qolsa, siz gormonlarni almashtirish terapiyasini buyuradigan mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak.

3. Estrogen darajasini saqlab turish

Ko'tarilgan estrogen degenerativ kasalliklarni rivojlanish xavfini oshiradi va natijada erta o'limning sababiga aylanadi. Bu munosabatlar estradiol darajasini kuzatuvchi tadqiqot tomonidan tasdiqlangan. Bu estrogen shakllaridan biri bo'lib, erkaklarda normasi ml uchun 21,80 dan 30,11 ng gacha o'zgarib turadi.

Kuzatuv uch yil davom etdi. Estradiol darajasi normal bo'lgan odamda o'lim ehtimoli eng past edi. Bir ml uchun 37,99 ng dan yuqori qiymatga ega bo'lganlar yomon ahvolda edi. Ushbu guruhda o'lim 113% ga oshgan. Ammo, ma'lum bo'lishicha, estradiol darajasi past (12,90 dan kam) odamlar eng katta xavf ostida. Bunday ko'rsatkichlarga ega bo'lgan guruhda o'lim 317% ga yuqori edi.

Ba'zi shifokorlar estrogen erkaklar uchun juda muhim degan xulosaga kelishdi. Bunday shifokorlar o'z bemorlariga uning darajasini pasaytiradigan dori-darmonlarni buyurishmaydi. Ushbu yondashuv to'g'ri emas edi, chunki estrogenning ko'payishi estrogenning pasayishiga qaraganda ancha keng tarqalgan. Bundan tashqari, u doimiy ravishda yuqori bo'lsa, degenerativ kasalliklar xavfi keskin oshadi. Ateroskleroz, qon tomir, prostatit rivojlanishining eng yuqori ehtimoli va asta-sekin pasayish.

Estrogen darajasining salbiy ortiqcha bo'lishi ham sport mashg'ulotlariga ta'sir qiladi. Sportchilarning mashg'ulotlar paytida ortib borayotgan yukni engish, ko'payishi ancha qiyinlashadi mushak massasi va kuch ko'rsatkichlarini yaxshilash. Estrogenning pastligi ham, yuqoriligi ham yaxshi natija bermaydi. Bu har doim normal bo'lishi kerak. Siz turli xil anti-estrogenik qo'shimchalarni olishingiz mumkin va agar vaziyat haqiqatan ham jiddiy bo'lsa, mutaxassis bilan maslahatlashing. Shifokor estrogen darajasini normal holatga keltiradigan dori-darmonlarni buyuradi.

4. Ortiqcha ovqatlanish - sog'ligingizning eng ashaddiy dushmani.

Ortiqcha ovqatlanishni faqat qorin bo'shlig'idan ovqatlanganda ovqatni tavsiflovchi atama sifatida qabul qilmaslik kerak. Bu so'z bir vaqtning o'zida emas, balki kun davomida ko'p ovqatlanadiganlarga ham tegishli. Agar siz tez-tez va ko'p ovqatlansangiz, shakar doimiy ravishda yuqori darajada qoladi va bu ko'plab muammolarni keltirib chiqaradi.

Go'sht Maillard reaktsiyasi tufayli iliq joyda bir muddat o'tirsa, jigarrang bo'ladi, ya'ni shakar oqsil bilan bog'lanadi. Ushbu vizual misol tanadagi mushak to'qimalariga nima bo'lishini tasvirlaydi. Agar bu cho'chqa go'shti yoki mol go'shti bilan sodir bo'lsa, unda hech qanday yomon narsa yo'q. Biror kishiga nisbatan, bu yoqimsiz rasm, lekin aynan shunday bo'ladi.

Bu kun davomida shakar miqdori 85 mg / dL dan yuqori bo'lgan holatlar uchun odatiy holdir. Shunga o'xshash vaziyat kundan-kunga kuzatilsa, buyraklar, bo'g'inlar, ateroskleroz bilan bog'liq muammolar rivojlanadi, biriktiruvchi to'qimalar qalinlashadi, insulinga sezgirlik pasayadi va shuning uchun 2-toifa diabet rivojlanishining barcha xavfi mavjud. Yana bir salbiy jihat shundaki, odam ortiqcha vaznga ega bo'ladi.

Bu asrning o'rtalariga kelib, olimlar hisoblaganidek, faqat har uchinchi yoki hatto beshinchi amerikalik nozik, o'rtacha darajada nozik yoki hech bo'lmaganda yaxshi qurilgan bo'ladi. Ushbu tendentsiya zamonaviy turmush tarzining natijasidir, bu erda ortiqcha ovqatlanish odatiy holga aylanadi, ovqat hazm qilish tizimi deyarli doimo uglevodlarni parchalash bilan band bo'lib, jismoniy faollik va faollik minimal darajada saqlanadi. Kichkina, tez-tez ovqatlanish vaziyatni to'g'irlaydi deb o'ylamang. Bu mutlaqo yolg'on. Hatto bunday parhez shakarning ko'payishiga olib keladi va insulin qarshiligiga olib keladi.

Tez-tez ovqatlanish salomatlikka salbiy ta'sir qiladi. Odam qancha tez-tez gazak iste'mol qilsa, kuniga shunchalik ko'p insulin ko'tariladi va hujayralar insulinga chidamli bo'ladi. Natijada paydo bo'lgan qarshilikni qoplash uchun, chiqarilgan insulin miqdori jang oxirigacha yo'qolguncha ko'payadi. Buning natijasi doimiy ravishda ko'tarilgan shakar darajasi.

Mutaxassislarning vakolatli fikriga murojaat qiladigan bo'lsak, ochlikdagi shakarning normal darajasi 100 dan past bo'lishi kerak. Ushbu ko'rsatkichdan 126 gacha oshib ketish allaqachon odamning moyilligidan dalolat beradi. diabetes mellitus. Ushbu o'ta nuqtadan o'tib ketganda, odam diabetga chalinadi. Maillard reaktsiyasi 85 yoki undan yuqori darajalarda sodir bo'la boshlaydi.

Shakar darajasining ko'tarilishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz bir nechta yo'llarni tanlashingiz mumkin. Variantlardan biri kuniga uch yoki to'rt marta ovqatlanishga o'tishni o'z ichiga oladi, lekin to'g'ri tanlangan mahsulotlar bilan. Oziq-ovqat oqsil va sog'lom yog'larga boy bo'lishi kerak, eng kam miqdordagi uglevodlarni o'z ichiga olishi kerak, ayniqsa tez hazm bo'ladigan va oddiylar uchun.

Ikkinchi variant - insulin sezuvchanligini oshiradigan siyanidin-3 glyukozidni olish. Preparat tanani uglevodlarni qayta ishlashni rag'batlantiradi, ular yog 'bazalarida emas, balki mushaklarda to'plana boshlaydi, bu sizga shakar darajasini optimal, ya'ni normal darajada saqlashga imkon beradi. Shunday qilib, inson nafaqat o'zini ajoyib his qiladi, balki 55 yoshida ham ajoyib ko'rinadi.

5. Curcuminni har kuni iste'mol qilish kerak

Curcumin juda ko'p foydali xususiyatlar. Kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lib, u og'riqni mukammal darajada engillashtiradi va inson tanasining barcha a'zolari va tizimlariga ta'sir qiladi. Va agar siz har kuni kurkumin iste'mol qilsangiz, u yosh bo'lishingizga yordam beradi.

Curcuminni iste'mol qilish yordam beradi:

kognitiv pasayishni kamaytirish;
yurak-qon tomir tizimini yaxshilash;
sog'lom xolesterin darajasini saqlab turish;
arterial plaklarning kamayishi;
diabet rivojlanish xavfini kamaytirish;
testosteron darajasini oshirish;
yog 'birikmalarining kamayishi.

O'simlik mahsuloti bo'lgan curcumin antioksidant hisoblanadi. U zerdeçal tarkibida mavjud bo'lib, hindular bu ziravorlardan foydalanishda chempion hisoblanadilar. Agar mantiqan o'ylayotgan bo'lsangiz, ular sayyoradagi eng sog'lom xalq bo'lishi kerak, ammo bu mutlaqo to'g'ri emas. Muammo shundaki, curcumin organizmda yomon so'riladi. Agar siz uni kori kukunining tarkibiy qismi sifatida ishlatsangiz, hatto ko'p miqdorda bo'lsa ham, ta'sir kuchaymaydi.

Curcumindan maksimal sog'liq uchun foyda olish uchun uni piperin bilan birlashtirish kerak, bu antioksidantning so'rilishini 2000% gacha oshiradi. Va keyin siz olishingiz shart emas katta raqam moddalar, kuniga bir necha gramm etarli bo'ladi. Ushbu oz miqdordagi mahsulot hayotni uzaytirish uchun etarli bo'ladi.

6. Chili - ozuqa moddalari va uzoq umr ko'radigan quvvat manbai.

Ratsion, albatta, ozuqa moddalari va qimmatli moddalarga boy ovqatlardan iborat bo'lishi kerak. Ko'pchilik Biror kishi tomonidan har kuni iste'mol qilinadigan ovqatni sog'lom deb hisoblash mumkin emas. Shuning uchun, menyuingizni boyitish uchun barcha sa'y-harakatlaringizni qilishingiz kerak. sog'lom mahsulotlar, ulardan biri chili qalampiridir. U oqsilga boy, ozuqaviy zichlik indeksi shkalasi - ANDI bo'yicha yuqori baholangan moddalarni o'z ichiga oladi va past GI (glisemik indeks) ga ega.

Chili shunchalik to'yimliki, u boshqa oziq-ovqatlarni to'liq o'rnini bosa oladi, shuningdek, juda yaxshi ta'm sifatlari. Turli xil idishlarni tayyorlashga imkon beruvchi ko'plab retseptlar mavjud va ulardan biri quyida keltirilgan.

Qabul qiling:

bir yarim kilogramm kurka yoki mol go'shti;
450 g qizil va oq loviya;
O'z sharbatida 800 g pomidor;
1,3 litr sabzavotli baharatlı sharbat;
5 ta tug'ralgan sabzi;
2 stakan yashil ismaloq;
1 stakan kaju, deyarli sariyog 'olguncha ezilgan;
2 tug'ralgan o'rta piyoz va 2 qizil qalampir;
bir juft ezilgan sarimsoq chinnigullar;
2 choy qoshiq yodlangan tuz va oregano;
5 choy qoshiq chili (chang);
qoshiq uchida qizil qalampir parchalari.

Agar bunday imkoniyat mavjud bo'lsa, idishga mol go'shti jigari ham qo'shiladi. 100 g olish va bo'laklarga bo'lish kifoya. Ushbu ingredientni idishga qo'shish yoki chiqarib tashlash ta'm xususiyatlariga hech qanday ta'sir qilmaydi, shuning uchun kerak emas.

Tayyorlanishi:

Go'sht katta kostryulkalarga joylashtiriladi, pishiriladi va keyin chiqariladi.
Keyingi, yoniq zaytun moyi qizil qalampir, sarimsoq, piyoz, sabzi qovuring.
Qovurilgan sabzavotlarga pomidor, sharbat, ziravorlar, loviya, kaju qo'shing. Barcha ingredientlar yaxshilab aralashtiriladi.
Kastryulni qopqoq bilan yoping. Tajribali sabzavot aralashmasini vaqti-vaqti bilan aralashtirib, kamida ikki soat qaynatib oling.

Ismaloq oxirgi marta qo'shiladi. Idishning to'liq tayyor bo'lishidan 10 daqiqa oldin qo'shiladi.

7. Antioksidant darajasi har doim normal bo'lishi kerak

Antioksidantlar kontsentratsiyasining kamayishi va ortishi salomatlik uchun bir xil darajada xavflidir. Erkin radikallar haqida 1927 yildan boshlangan nazariya mavjud. Uning so'zlariga ko'ra, ular hujayrali mitoxondriyalarga ta'sir qiladi, ular fermentlarni harakatga keltiradi, ularning kaskadi hujayralarni kesadi va yo'q qiladi. Bu organlarning vayron bo'lishiga olib keladi va keyinchalik, agar siz nazariyaga ko'r-ko'rona ishonsangiz, butun organizm.

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, antioksidantlar kimyoviy moddalardan, noto'g'ri ovqatlanishdan, shu jumladan sifatli va sog'lom ovqatlanishdan, ultrabinafsha nurlanish bilan ortiqcha quyosh nuridan, ifloslanishdan himoya turiga aylanadi. muhit va vaqt, ya'ni asosiy sabab tananing qarishi. Ushbu mulohaza shuni ko'rsatdiki, ko'pchilik odamlar tasvirlangan nazariyaga rioya qilib, juda ko'p miqdorda antioksidantlarni iste'mol qiladilar.

Ushbu yondashuvni mutlaqo to'g'ri deb atash mumkin emas, chunki ishlab chiqarish erkin radikallar o'z chegaralariga ega bo'lishi kerak. Ortiqchalik ham halokatli. Organizmga qaysi antioksidantlar qachon va qachon kerakligini nazorat qilish har doim ham mumkin emas. Agar erkin radikallar antioksidantlar orqali “oqib ketishni” butunlay to‘xtatsa, mitoxondrial kollaps, ya’ni energiya ishlab chiqaruvchi hujayra organellalarining membrana salohiyati hujayra ichiga oqib chiqa boshlaydi. Bu faqat bitta emas, balki ko'p miqdordagi mitoxondriya bilan sodir bo'lganda, muqarrar hujayra o'limi sodir bo'ladi. Agar ular ommaviy ravishda o'lishsa, unda organlar va umuman tana azob cheka boshlaydi.

Erkin radikallar organizm uchun zarurdir. Ular salomatlik uchun muhimdir. Ularning vazifasi nafaqat hujayralarni "yo'q qilish", balki hujayrali nafas olishni ham sozlashdir. Oxirgi shartsiz, ATP deb nomlanuvchi hujayraning energiya valyutasini ishlab chiqarish mumkin emas. Ikkinchisi tananing umumiy faoliyati uchun juda muhimdir.

Antioksidantlar normal darajada saqlanishi kerak. Ularni kamaytirmaslik yoki ko'paytirish kerak emas. Va buning uchun, ehtimol, siz antioksidantlarni planshetlar yoki kapsulalarda olishni to'xtatishingiz kerak. Oziqlanish fanida ular katta dozalarda ba'zi individuallarni tanlab, boshqacha yo'l tutishdi. Ma'lum bo'lishicha, odam boshqalarga zarar etkazish uchun afzal qilingan antioksidantlarni faqat cheklangan miqdorda oladi. Bu, aftidan, ko'pchilikning ortiqcha bo'lishining asosiy sababi bo'ldi askorbin kislotasi yoki E vitamini.

Antioksidantlarni oziq-ovqat bilan iste'mol qilish yaxshiroqdir. Kichkina kekik novdasida, masalan, ularning kamida 30 tasi bor va ularning barchasi boshqacha. Shuning uchun antioksidant zahiralarni sabzavot va mevalardan to'ldirish yaxshidir. Muqobil variant sifatida juda ko'p miqdordagi fitokimyoviy moddalar va tabiiy kelib chiqadigan bir necha ming antioksidantlarni o'z ichiga olgan Biotest Superfood kabi komplekslar bo'lishi mumkin. Bunday qo'shimchalarning muvozanatli tarkibi sizga erta qarishni oldini olish va salomatlikni saqlash, hujayra o'limini qo'zg'atishi mumkin bo'lgan ortiqcha narsalardan qochish uchun erkin radikallarni eng samarali nazorat qilish imkonini beradigan moddalarning to'g'ri konsentratsiyasini olish imkonini beradi.

8. Sprinting

Busiz yoshroq ko'ring jismoniy faoliyat imkonsiz. Bu siz o'zingizni mashaqqatli mashqlar bilan tom ma'noda charchatishingiz kerak degani emas. Yugurish eng yaxshisidir, lekin yugurish yo'lakchasida soatlab emas, balki sprintlarda. Qisqa masofalar sizni sog'lom saqlashga, sog'lig'ingizni yaxshilashga, shuningdek, mitoxondriyal funktsiyani rag'batlantirishga imkon beradi. Sprintlar yugurish yo'lakchasida yugurishdan ko'ra ancha samarali.

Qisqa masofaga yugurishning asosiy afzalliklari quyidagilardan iborat:

sprintni tugatgandan so'ng yog 'oksidlanishining 75% ga oshishi, bu yog 'yoqishning ajoyib ta'sirini ko'rsatadi;
yadro va pastki ekstremitalarning mushaklari uchun yaxshi rivojlanish;
ayollarda chuqur mushak oqsili sintezini 222% gacha, erkaklarda esa 48% gacha oshirish;
yaxshilangan insulin sezgirligi.

Sprinting mitoxondrial funksionallikni saqlashga yordam beradi va umumiy salomatlikni yaxshilaydi. Sprintni o'z ichiga olgan intensiv mashg'ulotlar hujayralardagi mitoxondriyalar sonini oshiradi. Ikkinchisi qanchalik ko'p bo'lsa, yurak mushaklari va boshqa tizimlarning holati shunchalik yaxshi bo'ladi. Sprintlarni bajarish orqali odam o'zini a'lo darajada his qilishi va haqiqiy yoshidan ancha yoshroq ko'rinishi kafolatlanadi.

9. Aspirin - yoshlar uchun kurashda yana bir yordamchi

Ushbu planshetlar erkin radikallarni nazorat qilishda juda yaxshi ish qiladi va shuning uchun salomatlikni yaxshilaydi va hayotni uzaytiradi. Bundan tashqari, aspirin yog'dan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, u dorixonalarda erkin sotiladi va arzon narxga ega.

Aspirinning yana bir ijobiy xususiyati shundaki, u yurak xurujlari sonini kamaytirishga yordam beradi. 50 yoshdan oshgan odamlarda 83 g atsetilsalitsil kislotasi qabul qilinganda, yurak xuruji ehtimoli 22% ga, insult esa 25-80% ga kamayadi. Bolalar aspirinini qabul qilish odamda yo'g'on ichak saratoni rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradigan dalillar mavjud.

Bunday argumentlar, albatta, keksalikda muhim ahamiyatga ega, ammo yoshlar va 40 yoshdan oshganlar uchun ular butunlay etarli ko'rinmasligi mumkin. Aspirinni haqiqatan ham qabul qilish kerakligiga ishonch hosil qilish uchun ushbu preparatning boshqa xususiyatlarini hisobga olish kerak. Asetilsalitsil kislotasi nafas olishni yumshatuvchi ta'sirga ega, bu elektronlar nafas olish zanjiri bo'ylab pastga siljiydigan, energiyani chiqaradigan, mitoxondriyalarni ishlab chiqaradigan hujayrali jarayondir. Erkin radikallar cheklangan, bu sog'likni saqlashga, umr ko'rish davomiyligini oshirishga va hatto yog'ni yo'qotishga yordam beradi.

Antioksidantlarning haddan tashqari dozasi bilan yuzaga keladigan erkin radikallar ishlab chiqarishni to'liq to'xtatish hujayra o'limiga olib keladi. Aspirinni qabul qilish bunday ta'sirga ega emas. Biroq, uni suiiste'mol qilish ham tavsiya etilmaydi. Siz tana vazniga qarab har kuni 1-2 tabletka chaqaloq aspirini olishingiz kerak. Ko'p miqdorda, oshqozon-ichak traktida qon ketishiga olib kelishi mumkin.

Yosh bo'lish moda va juda yoqimli. Va agar sizda "go'zallik in'ektsiyalari" uchun qo'shimcha o'n ikki ming pulingiz bo'lmasa, bilishingiz kerak: yoshingizdan yoshroq ko'rinish muammosini faqat plastik jarrohlik bilan hal qilib bo'lmaydi. Siz har doim o'zingiz xohlagan tarzda qarashingiz mumkin va siz jarrohga tashrif buyurishingiz shart emas. Ma'lumki, yoshartirish usullari juda qiziqarli, qulay va umuman zerikarli emas, asosiysi - yoshingizga qarab qo'ymaslik, bu haqda doimo o'ylamaslik va qarilikning yaqinlashishini qo'rquv bilan kutmaslikdir.

Agar ayolning qalbi yosh bo'lmasa, hatto stilistlar, bo'yanish rassomlari va eng yuqori malakali professional kosmetologlarning butun armiyasi unga yosh ko'rinishga yordam bera olmaydi. Haqiqatan ham ismini eslay oladigan, yurganda oyoqlarini zo'rg'a qimirlatib, aralashtirib yuboradigan yosh xolani ko'rib chiqish mumkinmi? Va agar bunday xonim supermodel qiyofasiga ega bo'lsa ham, u o'zining go'zal ko'rinishi haqida hech qanday maqtov eshitmaydi.

Bu namoyon bo'lishi taniqli qoidadir ko'rinadigan belgilar qarish genetikdir. Ammo irsiyat muhim va buni hech kim inkor etmaydi. Biroq, harakatchanlik va yoshlik onamning erta qarishni boshlaganiga hech qanday aloqasi yo'q, chunki "har kimning oilasida shunday bo'lgan".

Endi nima bo'lishi haqida o'ylayotganlar esa... Qarishga qarshi kosmetika vositalariga diqqat bilan qaraydiganlar esa go'zallik va yoshlikni nafaqat sof kosmetik, balki yetarlicha ilmiy usullar bilan ham saqlab qolishlari mumkin. Bundan tashqari, siz hatto vaqtni orqaga qaytarishingiz va yoshroq ko'rinishingiz mumkin!

Tabassum!

Siz kulayotganingizda, hatto eng jirkanch ajinlar ham yoqimli va yoqimli burmalarga aylanadi: ular chin dildan kulayotgan bolalarga qanday yoqimli ko'rinadi! Siz tabassum qilsangiz, yuzingizdagi ajinlar yo'qoladi. Maftunkor chuqurchalar, ko'zlardagi uchqunlar, go'zal rang, chayqalish va sog'lom qizarish sezilarli. Tabassum boshqalarning qalbining haqiqiy kalitidir, albatta, agar u samimiy bo'lsa, yurakdan.

Tabassum har kuni o'n daqiqa kulish orqali kamida to'rt yoshni olib tashlashga yordam beradi. Va bu ilmiy jihatdan isbotlangan. Shunday qilib, tabassumli va quvnoq xonim har doim qoshlarini chimirgan tengdoshlaridan o'n yil yoshroq ko'rinadi.

Noziklik va yoshlik sinonim so'zlardir. Nozik ayollar har doim yoshroq sifatida qabul qilinadi. Har doim vazningizni kuzatib borishga arziydi. Shunday qilib, siz olti yil davomida g'alaba qozonib, katta bonus olishingiz mumkin! Umuman olganda, nozik figura baxtli egasidan nafaqat o'n, balki yigirma yilni ham oladi.

To'g'ri orqa, hatto keksa yoshda ham, yoshlik belgisidir. Va bunday inoyatni saqlab qolish unchalik qiyin emas. Balerinalarning siri iyagini polga parallel tutishdir. To'g'ri orqa to'liq bo'lishga to'g'ri kelmaydi, yomon figura esa yaxshi holatda "kelishmaydi". Shunday qilib, orqangizni ushlab turing va noziklik kafolatlanadi. Ammo siz o'zingizning holatingizni saqlab turishingiz va iyagingiz haqida kuniga bir marta yoki vaqti-vaqti bilan emas, balki doimo o'ylashingiz kerak. Mayya Plisetskaya 70 yoshga to'lganidan keyin ham ajoyib holat va go'zallikni saqlab qoldi. Va bu ko'rsatkich taqlid qilishga arziydi.

Parvarish - bu sizning shaxsiy uslubingiz

Tabiiylik modada. Bu har qanday bo'yanishdan butunlay voz kechishni anglatmaydi. Faqat qari ko'rinish yomon xulq-atvorga aylandi. Pardoz san'atkorlari oqlangan yoshda bo'yanish uchun tabiiy ohanglardan foydalanishni tavsiya qiladi. Ular barcha ayollarga mos keladi va hech kimda salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaydi. Ha va shunga o'xshash tabiiy bo'yanish besh yoshga yoshroq ko'rinishingizga yordam beradi. Va bu ham tasdiqlangan fakt.

Ochiq rang sizni yoshroq qiladimi? Unchalik emas. Hatto issiq qoramag'iz ham juda yosh ko'rinishi mumkin, agar u ajoyib soch turmagi bo'lsa. Yoshi uzun sochlar Ular nafaqat ko'p vaqt talab etadi, balki ko'proq e'tibor talab qiladi. sochlarning xiralashishi va harakatsizligini ishonchli tarzda yashiradi. Portlashlar sizni yoshroq qiladi. Taxminan uch yildan besh yilgacha. Xo'sh, yaxshi yaxshi soch turmagi etti yilgacha tozalaydi. Shunday qilib, yaxshi soch turmagi va portlash sizning yoshingizdan yoshroq ko'rinishga yordam beradi.

Kofeni o'tkazib yubormang

Kompaniyada bir chashka qahva ichish sizni sog'inib bo'lmaydigan narsadir. Darhaqiqat, ilmiy tadqiqotlar natijalariga ko'ra, muntazam ravishda oqilona miqdorda qahva ichadiganlar ancha sekin qariydi. Bu sizni zudlik bilan qahvaga oshiq bo'lishingiz kerak degani emas, hech kim sizni o'zingizni sindirishga majburlamaydi;

Ammo har kuni ozgina haqiqiy shokolad iste'mol qilish bunga arziydi: mutaxassislarning fikricha, bu ta'm nafaqat yoshlik, balki bolalik tuyg'usini ham qaytaradi. Shokolad ajoyib antidepressantdir va yaxshi kayfiyatda ayol g'amgin va har doim jiddiy xonimlardan uch yoshga yoshroq ko'rinadi.

Yaxshi do'stlar umr ko'rish davomiyligini, ko'proq baxt va yoshlikni anglatadi. Yaqin odamlar sizni ijobiy baholaydilar. Yaxshi muhit bilan, kim bilan muloqot qilish har doim yoqimli bo'lsa, hech qanday yil qo'rqinchli emas. Bu haqiqat isbotga muhtoj emas.

Chet tilini o'rganing

Chet tillarini o'rganish qarish chegaralarini orqaga suradi! Notanish tilni o'rganish ishi miyani rag'batlantiradi. Kulrang hujayralar faolroq ishlaydi, rag'batlantiriladi miya qon aylanishi va tana butunlay yoshartiriladi. O'quv qo'llanmasidan boshlash moda, keyin virtual do'stlar bilan yozishmalar va sayohat paytida mashq qilish. Intellektual rivojlanish sizni o'nlab yillarga yoshartiradi va qo'shimcha bonus: bu qiziq!

Jozibadorlikni saqlab qolish vaqt talab etadi, lekin uni saqlab qolish uchun o'z-o'zini parvarish qilishni to'xtatish - bu yechim emas, balki haqiqiy falokat. Biroq, g'amxo'rlikni tizimlashtirish orqali hamma narsani aql chegarasiga qisqartirish mumkin.

Shunday qilib, haftada ikki marta yuzni peeling qilish kerak. Kosmetik gil bilan niqob terining ohangini saqlashga mukammal yordam beradi. Siz ularni haftada uch-to'rt marta qilishingiz mumkin. Umuman olganda - xohlaganingizcha. Yuz terisi ovqatlanishga muhtoj. Haftada bir marta siz oziqlantiruvchi niqob qilishingiz kerak.

Universal vosita - bu laminariya yosunlari. Yog'li yoki aralash teri uchun limon sharbati yoki quruq teri uchun A vitamini qo'shsangiz, ajoyib vositani olishingiz mumkin. Qo'shimcha bonus shundaki, bunday davolanishdan so'ng siz o'z yoshingizdan yoshroq ko'rinishingiz kafolatlanadi!

Har olti oyda yoki oyda bir marta liftni bajarishga arziydi. Agar siz asalga allergiyangiz bo'lmasa, unda bu mahsulot uy protsedurasi uchun juda mos keladi. Uni hammom yoki saunadan keyin ishlatish yaxshidir.

Har olti oyda kamida bir marta terini tozalash muhimdir. Bu erda siz o'zingiz va yaqinlaringiz uchun vaqt ajratib, protsedura professional darajada amalga oshiriladigan salonga tashrif buyurishingiz mumkin. Ammo siz uyda tozalashni amalga oshirishingiz mumkin.

Yiliga bir marta yuzingizni erkalashga arziydi. Kontur keskinlashadi va yoshroq ko'rinish kafolatlanadi. Ammo o'z-o'zidan massaj qilish imkoniyati mavjud.

Teri turiga qarab krem va toniklardan foydalanishni unutmang. Dekolte zonasini ham, ko'z qovoqlarining terisini ham qo'lga kiritish muhimdir.

Yuving, tarang, kesing, bo'yang... Bundan tashqari, haftada bir marta sochingiz uchun oziqlantiruvchi niqob tayyorlab qo'ying. Uni kamaytirish uchun massaj qilish tavsiya etiladi. Shundan so'ng, sochlaringiz qalinlashadi va foydali ta'sir kuniga to'rt daqiqadan ko'proq vaqtni oladi.

Haftada bir marta - manikyur, ikki haftada bir marta - pedikyur. Har kuni - kesikulaga g'amxo'rlik qiling va unga maxsus moy surting.

Tana parvarishi

Siz o'z tanangizni unutolmaysiz. Haftada bir marta - peeling. Namlik muvozanatini saqlash uchun dush qabul qilgandan keyin teringizga krem yoki moy surtishni unutmang. Umumiy massaj kursi - yiliga bir marta. Selülitga qarshi keng qamrovli kurash - kerak bo'lganda. Agar bu dushman yo'lda ekanligiga shubha bo'lsa, o'ramlar yordam beradi, har olti oyda 10 seans, uyda amalga oshirilishi mumkin.

Qo'llaringizga kremni iloji boricha tez-tez surtishingiz kerak: axir, sizning haqiqiy yoshingizni ochib beradigan qo'llaringizdir. Oziqlantiruvchi niqoblar - har hafta. Ularni kechasi qilish yaxshiroqdir, dasturdan keyin vaqtni tejash va yotish uchun siz kurort qo'lqoplarini qo'yishingiz mumkin.

Oyoqlaringiz haqida unutmang. Peeling va o'lik terini olib tashlash majburiydir. Agar siz doimo poshnali poyabzal kiysangiz, qo'shimcha parvarish kerak.

Keyingi - qoshlarni tuzatish, epilasyon, uslublar, bo'yanish ... Va parvarishlash sog'lom tasvir hayot har kuni kamida bir necha soat davom etadi, shuningdek, kamida yarim soat sport o'ynash toza havo va sakkiz soatlik uyqu ... Ha, go'zallikni saqlash har qanday holatda ham ko'p vaqtni talab qiladi.

Va shuning uchun hamma narsani boshqarish va o'zingizni charchatmaslik uchun foyda o'rniga sog'liq va tashqi ko'rinishga aniq zarar kafolatlanadi, siz ba'zi vazifalarni oilangizga topshirishingiz mumkin. Kim, masalan, sevikli turmush o'rtog'iga ba'zan o'zi kechki ovqat qilishni taqiqlaydi va ayol o'z yoshidan yoshroq va jozibali ko'rinish uchun bo'sh vaqtini yuz niqobida o'tkazadi. Xo'sh, nega emas? Vaqtni tejash uchun ko'plab salon muolajalari uyda amalga oshirilishi mumkin.

Lekin bu faqat o'z-o'zini parvarish qilish emas, balki yoshlikni qaytaradi, garchi siz bu haqda butunlay unutmasligingiz kerak. Yoshlik va go'zallik siri faqat ayolning qo'lida. Va u stilistlar va kosmetologlarga o'zlarini yosh va jozibali shaxsga aylantirishga yordam beradigan kuchga ega.

Siz har qanday yoshda yosh va jozibali ko'rinishingiz mumkin, lekin ayol qanchalik katta bo'lsa, buning uchun shunchalik ko'p harakat qilish kerak. Haqiqatdan ham yoshroq ko'rinishga nima yordam berishini bilish juda muhimdir. Shuning uchun, keling, bu borada sizga yordam beradigan 15 ta fokusni ko'rib chiqaylik.

1. Pushti, shaftoli va bej rangli bluzkalar va sviterlar kiying. Ushbu soyalar yuzingizni yangi va terini yoshroq qiladi. Va aksincha - o'zingizni vizual ravishda keksa qilib qo'ymaslik uchun kozok, futbolka, ko'ylak va sharflarni tuproq va botqoq soyalarda ishlatmang.

2. Sochingizning rangi sizning rangingizdan quyuqroq bo'lishi juda muhimdir. Sariq sochlar uchun mashhur moda bugungi kunda tez-tez aylanadi etuk ayollar keksa ayollarda, chunki ular yuzlarining rangiga qarama-qarshi bo'lgan soyalardan foydalanadilar, ikkinchisi foydasiga emas.

3. Makiyajni yaratishda birinchi navbatda yuzning to'g'ri ovalini shakllantirish juda muhimdir. Yoshi bilan ayol yuzining oval shakli o'zgaradi, burmalar paydo bo'ladi, terining rangi pasayadi. Shuning uchun, yoshga bog'liq bo'lgan barcha tushkunliklarni ta'kidlash kerak va ovalning konturlarini butun yuzga ishlatganingizdan ko'ra quyuqroq bo'lgan kukun bilan ta'kidlash kerak.

4. Og'ir kiyimlardan saqlaning - menga ishoning, ular ortiqcha kilogrammni yashirishga qodir emas. Aksincha, faqat sizning barcha ayollik jozibalaringizni ta'kidlaydigan kiyim va aksessuarlardan foydalanishni boshlang. Ayol, mutanosib raqam - bu yoshlik ramzi.

5. Qutilish ortiqcha vazn bir marta va umuman - sarkma tomonlari va selülit sizni darhol 5-10 yil oladi. Ammo shuni ham unutmaslik kerakki, haddan tashqari yupqalik teringizni xira qiladi va barcha ajinlarga urg'u beradi.

6. Spirtli ichimliklarni ko'p miqdorda ichishni to'xtatishni unutmang, shuningdek, chekishni ham to'xtating. Bu ikki odat nafaqat sizning qimmatli sog'lig'ingizni yo'qotadi, balki teringizni jiddiy ravishda qaritadi.

7. Qizarishni to‘g‘ri qo‘llang – yonoq suyaklarini to‘q, bej yoki tillarang qizarish bilan ta’kidlab, “ayozli yonoq” sohasiga nozik pushti yoki shaftoli rangdagi qizarishni qo‘llang.

8. Yoshlik har doim tabiiylik va tabiiylik bilan bog'liqligini hech qachon unutmang. Shuning uchun kosmetikani suiiste'mol qilish va ularni boshqa maqsadlarda ishlatishning hojati yo'q.

9. Tashqi ko'rinishingizda qora rangdan voz kechmang - bu sizni qaritib qo'ymaydi, aksincha, kontrast tufayli yuzingizni yangilashi mumkin. Misol uchun, oqlanganini olaylik qora libos- bu sizni nafaqat qari ko'rinishga, balki vizual ravishda yoshartirishga ham yordam beradi.

10. Va aksincha - ortiqcha oq, ayniqsa tepada, sizni qari qiladi, chunki u teringizning barcha kamchiliklarini aks ettiradi va ta'kidlaydi. Engil soyalardan foydalaning, lekin oq emas.

11. O'smirlar kiyimlarini kiymang, garchi ular aql bovar qilmaydigan darajada chiroyli va moda deb hisoblasangiz ham. Kiyim va tashqi ko'rinishingiz o'rtasidagi kontrast tufayli siz yoshingizdan kattaroq ko'rinasiz.

12. Kechasi yuzingizda bo'yanish qoldirmang, iloji bo'lsa, kun davomida ishlatmang. Haqiqat shundaki, dekorativ kosmetika, hatto eng yuqori sifatli ham, terining yoshligini saqlab qolishga yordam bermaydi va uzoq muddat foydalanish bilan pigmentlar chuqur kirib, yuzingiz rangini yomonlashtirishi mumkin.

13. Kunduzgi soatlarda - qachon iloji boricha tabiiy bo'yanishdan foydalaning kunduzi juda ko'p bo'yanish sizni qaritadi. Bundan tashqari, kunduzgi bo'yanishda, soyalar yoki yaltiroq qalamlardan foydalanish tavsiya etilmaydi.

14. Hech qachon solaryumdan foydalanmang - sun'iy bronzlash, ayniqsa yuzga, vizual ravishda qo'shimcha bir necha yil qo'shadi. Bundan tashqari, agar siz tabiiy tanni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, yuzingizni himoya qilishni unutmang - juda qorong'i, qoraygan yuz yosh ko'rinmaydi, bundan tashqari, quyosh terini quritadi.

15. Kiyimda tanlangan uslubga rioya qilish, uni aksessuarlar bilan suyultirish va tendentsiyalarga rioya qilish muhimdir. zamonaviy moda. 10 yil oldin moda bo'lgan liboslarni kiyish yoki faqat klassik uslublardan foydalanish sizni yoshroq ko'rinishga olib kelmaydi.

Biz hammamiz yoshning ta'sirini his qilamiz, lekin agar ko'p harakat qilsak, yoshlik va kuch-quvvat qo'shishimiz mumkin ko'rinish. O'n yil yoshroq ko'rinish uchun siz istalgan natijaga erishish uchun bo'yanish, soch turmagi va kiyimda turli xil fokuslarni qo'llashingiz mumkin. Bundan tashqari, sog'lom turmush tarzi ustida ishlashingiz mumkin, bu sizni yo'lda saqlashga yordam beradi. Eng muhimi, siz necha yoshda bo'lishingizdan qat'i nazar, siz hali ham go'zal ekanligingizni yodda tuting. Darhaqiqat, ko'p odamlar o'zlarining hayotiy tajribalari va shuning uchun o'zlariga bo'lgan ishonchlari va imidjlari natijasida keyinchalik hayotlarida yanada yaxshi ko'rinadi. Agar siz o'n yoshga yoshroq ko'rinish uchun nima qilishingiz mumkinligini bilmoqchi bo'lsangiz, quyidagi bosqichlarni ko'rib chiqing va hoziroq boshlang.

Qadamlar

1-qism

Yuzingizga g'amxo'rlik qilish

Har kuni yuzingizni yuvish uchun losondan foydalaning. Yumshoq va juda yog'li bo'lmagan tozalash vositalarini tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Agar tozalash vositasi juda qattiq bo'lsa, u teringizni quritib, erta qarishiga olib kelishi mumkin. Tozalash vositasi o'smirlar uchun emas, balki sizning yosh guruhingizga mo'ljallanganligiga ishonch hosil qiling va u terini namlovchi va yumshoq deb ta'riflanadi. Har qanday bo'yanishni qo'llashdan oldin siz tozalovchi vositadan foydalanishingiz kerak.

Agar siz shu kungacha tozalovchi vositalardan foydalanmagan bo'lsangiz, bundan buyon ulardan foydalanish odat bo'lib qolishi kerak, ayniqsa siz yosh emassiz. Tozalash vositasi yuzingizdagi kimyoviy moddalar izlarini, shuningdek, terida uzoq vaqt qoldirsangiz, qarishga olib keladigan bo'yanishlarni olib tashlaydi.

Tozalashdan keyin har doim yuzingizni namlang. Teringizni yangi va toza ko'rinishi uchun namlash uni zararli moddalardan tozalash kabi muhimdir. Chuqur namlovchi ta'sirga ega bo'lgan qarishga qarshi maxsus nemlendirici toping. Erkaklar ham yuzlarida namlovchi krem yoki shunga o'xshash vositalardan foydalanishga odatlanmagan bo'lsalar ham, ayollar kabi ushbu mahsulotdan ko'p foyda olishlari mumkin.

Teringizni quyosh ta'siridan saqlang. Quyoshdan himoya qilish faqat plyaj uchun emas. Agar siz haqiqatan ham o'n yoshga yoshroq ko'rinishni istasangiz, unda har doim quyosh ostida bo'lganingizda teringiz himoyalanganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Siz quyoshdan himoya qiluvchi omil (SPF) bo'lgan nemlendirici topishingiz mumkin, u yuzingizni qurib ketishdan himoya qiladi va shu bilan birga. zararli ta'sirlar ultrabinafsha nurlar. Quyosh nurlari erta qarish omilidir, shuning uchun har kuni yuzingizga kamida SPF 15 qo'llang. Aks holda, sizda ajinlar, yosh dog'lari va xira rang paydo bo'lishi mumkin.
- Faqat yuzingizga quyosh kremini surmang. Shuningdek, uni qo'llaringizga, ko'kragingizga va tanangizning quyoshga ta'sir qiladigan boshqa qismlariga qo'llang. Bu sizni qo'llar va ko'krakdagi yosh dog'lari paydo bo'lishidan himoya qiladi.
Terining eksfoliatsiyasi. Eksfoliatsiya - bu sizning teringiz yoshroq ko'rinishini istasangiz, odat qilishingiz kerak bo'lgan yana bir amaliyotdir. Bu sizning teringizni yumshoqroq va yorqinroq qiladi, sizni tetiklik hissi bilan ta'minlaydi. Shunga qaramay, uni ishlatishdan maksimal foyda olish uchun sizning yosh guruhingizdagi odamlarga mos bo'lishi kerak bo'lgan to'g'ri kremni tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Peelingni odat qilib oling.

Yuz sochingizdan o'z foydangiz uchun foydalaning. Erkaklar va ayollar o'n yoshga yoshroq ko'rinish uchun yuz sochlari bilan quyidagilarni qilishlari kerak:
- Ayollar to'liq va saqlashga harakat qilishlari kerak chiroyli shakl qoshlar Yupqa qoshlar sizni shahvoniy ko'rinishga olib keladi deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida bunday qoshlar sizni yoshi kattaroq qiladi. Agar sizning qoshlaringiz yosh bilan bir oz ingichka bo'lib qolsa, qo'rg'oshinli qalamni tanlang. mos o'lcham qoshlarni bo'yash va vizual ravishda yuzga yoshlik berish. Qalin qoshlar yoshlik va to'liqlik ta'sirini yaratadi.
- Erkaklar o'zlarining somonlariga g'amxo'rlik qilishlari kerak; yuzidagi soqollar ularni yoshidan kattaroq qiladi. Agar soqolingizni qirqsangiz yoki butunlay soqol qo'ysangiz, darhol yoshroq ko'rinishingizga hayron qolasiz.
To'g'ri bo'yanish qiling (ayollar uchun). To'g'ri bo'yanish bilan yoshroq ko'rinishga yordam beradigan son-sanoqsiz fokuslar mavjud. To'g'ri foydalanish Kosmetika nafaqat kamchiliklarni yashirishga yordam beradi, balki sizning kuchli tomonlaringizni ham ta'kidlaydi, natijada yuzingiz jonlanadi. Bu erda siz sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan bir nechta fokuslar:

Har kuni mashq qiling. Tez yurish, qisqa yoga seansi yoki ertalab yugurish orqali biroz mashq qilishni unutmang. Siz buning uchun juda bandsiz yoki sog'ligingiz bunga yo'l qo'ymaydi deb o'ylashingiz mumkin, ammo deyarli barchaga yordam beradigan mashqlar turlari mavjud. Boshqa narsalar qatorida, mashqlar sizga energiya beradi va o'zingizni yanada yoshroq va baquvvatroq his qiladi. Muntazam ravishda mashq qilish qisqa vaqt ichida yoshroq ko'rinishga yordam beradi.
Sog'lom ovqatlanishni saqlang. Kuniga uch marta ovqatlanishga rioya qilish sog'lom ovqatlanish, sog'lom gazaklar va mo'l-ko'l suv bilan bir qatorda ichkarida ham, tashqarisida ham yosh ko'rinishingizni ta'minlaysiz. Faqat qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini tizimli iste'mol qilish oziq-ovqat mahsulotlari yoki doimiy ortiqcha ovqatlanish, albatta, erta qarishga olib keladi. Brokkoli va apelsin kabi C vitaminiga boy oziq-ovqatlar tashqi va ichki ko'rinishda yoshroq ko'rinishga yordam beradi va rezavorlar tarkibidagi antioksidantlar teringizni yosh ko'rinishda saqlashga yordam beradi. Sabzi va shirin kartoshka ham teringiz uchun juda yaxshi va kam yog‘li yogurt tishlaringizni mustahkam saqlashga yordam beradi.
- Deyarli har qanday meva, sabzavot yoki tabiiy mahsulotlar yoshlik nuqtai nazaridan afzalliklarga ega bo'lishi mumkin. Qayta ishlangan, yog'li ovqatlardan saqlaning va siz, albatta, har qachongidan ham yoshroq ko'rinasiz.

3-qism

Sog'lom odatlar

Stressni kamaytiring. Albatta, “xavotir olma, baxtli bo‘l” iborasi klishega o‘xshab ketadi, lekin asosan bu hayotdagi stresslarsiz yashashga harakat qilishni anglatadi. Hayotingizda qanchalik kam stress bo'lsa, ruhiy stressni boshdan kechirasiz, bu sizning jismoniy farovonligingizda aks etadi. Do'stlaringiz hayotlarida og'ir kunlarni boshdan kechirganmi va ular qanchalik tashvishli va erta bo'lib tuyulganini payqadingizmi? Biz hammamiz qiyin paytlarni boshdan kechiramiz, lekin barchasi ularga qanday munosabatda bo'lganimizga bog'liq. Har doim etarlicha uxlash va dam olishga harakat qiling. Agar hayot juda qiyin bo'lib tuyulsa, meditatsiya qilishga va ijobiy fikrlashga harakat qiling, chunki ko'p muammolar faqat vaqtinchalik.
- Yoga - bu stressni kamaytirish, hozirgi paytda yashash va bir vaqtning o'zida tanangizga g'amxo'rlik qilishning ajoyib usuli.
- Afsuski, ba'zi narsalar sizni doimo stressga olib keladi. Siz stressdan butunlay qutulolmaysiz. Ammo ijobiy munosabatda ishlash va stressni engish uchun aniq rejaga ega bo'lish stressni boshqarishda ijobiy natijaga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Iloji boricha kuling. Hayotingizga kulgi qo'shish orqali siz tanangizga stressni engishga yordam berasiz va yoshroq ko'rinasiz va his qilasiz.
Yaxshi holatni saqlang. Orqangizni to'g'ri va boshingizni yuqoriga ko'taring, shunda siz nafaqat o'zingizni yaxshi his qilasiz va yangi kundalik vazifalarni bajarishga tayyor bo'lasiz, balki sezilarli darajada yoshroq ko'rinasiz. Keyingi safar o'zingizni egilib yoki cho'kib qolgandek his qilsangiz, o'zingizni qanchalik keksa ko'rinishingiz va his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Hammasi holatga bog'liq - agar siz orqangizni to'g'ri tutsangiz, siz yanada baquvvat ko'rinasiz va qiyinchiliklarni engishga tayyor bo'lasiz va qisqa vaqt ichida o'zingizni yosh va yoshroq his qila boshlaysiz!
- O'tirganingizda o'zingizning holatingizga ham e'tibor berishingiz kerak. Siz o'tirganingizda ham, turganingizda ham orqangizni to'g'ri saqlashingiz kerak.
Ko'proq dam oling. Har bir insonning dam olishga bo'lgan ehtiyoji har xil bo'lsa-da, tananing dam olishni boshlashi uchun kuniga kamida 7-8 soat kerak bo'ladi, bu esa unga yanada baquvvat ko'rinish beradi. Siz zo'rg'a uxlaganingiz uchun yuzingiz shishgan yoki teringiz osilgan ko'rinishini xohlamaysiz. Etarlicha dam olmaslik odamni egilib qolishiga olib keladi va bu rejim bilan odam sog'lom odatlarni saqlab qolishi dargumon. Yoshingiz ulg'aygan sari, tanangiz charchoq belgilarini tezroq namoyon qiladi, shuning uchun kerakli uyqu soatlarini topib, unga rioya qilishingiz kerak.
Yoshingiz bilan faxrlaning. Yoshroq ko'rinish uchun juda ko'p turli xil nayranglar mavjud bo'lsa-da, siz birinchi navbatda haqiqiy o'zingizni yashirish o'rniga yillaringiz bilan faxrlanishingiz kerak. Sizning yoshingizda siz allaqachon ko'p narsaga erishdingiz va yana yigirma yoki o'ttiz yoshga qarashga hojat yo'q. Agar siz yoshlikni saqlasangiz va o'zingiz va tashqi ko'rinishingiz bilan faxrlansangiz, unda siz o'z yoshini yashirishga urinayotganlarga qaraganda ancha yoshroq ko'rinasiz.
- Ijobiy fikrlar tashqi ko'rinishingizga va qanchalik yosh ko'rinishingizga katta ta'sir qiladi! Buni hech bo'lmaganda ba'zan mashq qilishingiz kerak.

Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
Siz bu go'zallikni kashf etyapsiz. Ilhom va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook Va VKontakte

Yuzdagi ajinlar va ko'plab yoshdagi dog'lar qarishi isbotlangan. Va atrofdagi odamlar, suhbatdoshning yoshini aniqlab, ularga e'tibor berishadi. Ammo tashqi ko'rinishdagi xususiyatlar ham borki, ular odamni ingl.

Frantsiya va AQShdan kelgan bir guruh tadqiqotchilar, odamlar ayolning yoshi haqida o'ylashganda, ular ongsiz ravishda uning yuzining kontrastiga e'tibor berishlarini aniqladilar: uning ko'zlari, lablari, qoshlari va boshqalar. Yorqin yuz xususiyatlari salomatlik, yoshlik va ayollikning ortishidan dalolat beradi. Ba'zilar ularni tabiatdan olishadi, boshqalari esa kosmetika yordamida o'zlari haykaltarosh bo'lishadi.

Biz kirdik veb-sayt Biz sizga kosmetika va soch turmagi yordamida qanday qilib ancha yoshroq ko'rinishingiz mumkinligini aytib berishga qaror qildik.

1. Pastki labni to'ldirish

"Bola" lablarining ta'siri bir necha yilni vizual ravishda yo'qotishning oson usuli hisoblanadi. Zamonaviy qizlar yuqori lablarini yoki ikkalasini bir vaqtning o'zida kattalashtirishni afzal ko'radilar, chunki bu ularni erkaklar uchun yanada jozibador qiladi deb o'ylashadi. Lekin, aslida, juda katta yuqori lab faqat egasini qari qiladi. Vaholanki to'la pastki lab yuz ifodasini biroz sodda va yoshroq qiladi.

2. Qoshning ta'kidlangan asosi

Yangilash uchun ko'rinishingizni "ko'taring" va uni yanada yorqinroq qilish uchun qosh ostidagi kamarni ta'kidlash kifoya. Zamonaviy mashhurlar allaqachon bu hiyla-nayrangni bor kuchlari bilan ishlatishmoqda, lekin uni kundalik hayotda ham qo'llash mumkin.

Yorug'lik tuzatuvchisi, eng engil soyalar yoki yoritgich yordamida qoshlaringizni ta'kidlashingiz mumkin.

3. Yuqori yonoq suyaklari

Yoshimiz bilan yuz xususiyatlari kamroq aniqlanadi, chunki teri elastikligini yo'qotadi. Bundan tashqari, ko'pchilik ayollar tabiatan o'tkir yonoqlarga ega emaslar. Va ular sizga vizual ravishda bir necha yilni yo'qotishingizga yordam beradi.

Bunday holda, siz to'g'ri yuzni bo'yanish yoki kosmetik in'ektsiya protseduralariga murojaat qilishingiz mumkin. Ammo yuzingizning tabiiy go'zalligini buzmaydigan professional mutaxassisni topishni unutmang.

4. Kichik quloq bo'lagi

Earlobes - bu ayollarning o'zlari biron sababga ko'ra ko'proq biriktirmaydigan xususiyatdir katta qiymat, og'ir sirg'alar bilan cho'zilgan loblar esa yoshi.

Siz quloqchalaringizning shaklini in'ektsiya yoki lazer yordamida tuzatishingiz mumkin. Ammo bu juda radikal usullar. Muammoning oldini olish ancha oson: murojaat qiling oziqlantiruvchi krem shu jumladan quloqchalarda va juda og'ir sirg'alardan saqlaning.

5. Tabiiy ohangda teri

Ko'nchilik yuzdagi mayda nuqsonlarni yashirishga yordam bersa-da, shu bilan birga u sizning yoshingizga bir necha yil qo'shadi. Hammasi chunki Tanlangan terida ajinlar ko'proq ko'rinadi. Bundan tashqari, quyosh sizni tezroq qaritadi. Shuni unutmangki, ultrabinafsha nurlar zararli va yilning istalgan vaqtida quyosh kremini e'tiborsiz qoldirmang.

6. Kichkina "sochin" soch turmagi

Hech narsa sizni beg'ubor soch turmagidan ko'ra kattaroq ko'rsatmaydi, undan bitta soch turmaydi. Faqat mukammal yuzli va beg'ubor teriga ega qizlargina bunday dadil qadam tashlashga jur'at etishlari mumkin. Agar siz keksa ko'rinishni istamasangiz, xom kesik va ozgina tartibsizlik yordam beradi.

"Yirtiq uchlari" effekti sizga yangi ko'rinishga yordam beradi. Agar siz sochlaringiz bir xil uzunlikda bo'lishini istasangiz, lekin baribir ta'sirchan ko'rinishga ega bo'lsangiz, shunchaki sochlaringizning uchlarini burang.