10 sentyabr Moskva fitnes klubida qattiq konfetnoyob fitnes uskunalari brendlarining taqdimoti bo‘lib o‘tdi U9, ViPRvaINEXfunktsional ta'lim va o'z-o'zini massaj qilish uchun. Mehmonlar qizg'in mahorat darslarida qatnashdilar, yangi simulyatorlarning harakatlarini sinab ko'rdilar, shuningdek, kompaniya vakillariga savollar berish imkoniga ega bo'ldilar.
O'tgan payshanba kuni MFitness kompaniyasi funktsional mashg'ulotlar va o'z-o'zini massaj qilish uchun uchta yangi fitnes uskunasini taqdim etdi - funktsional trening sxemasi U 9, funktsional murabbiy ViPR , massaj profilli rulon INNEXHOLLROLLER . Taqdimot doirasida MFitnes bosh direktori Vladimir Petlevanov uskunaning asosiy xususiyatlari, uning xususiyatlari va foydalanish yo‘nalishlari haqida gapirdi. Bundan tashqari, fitnes mutaxassisi Aleksandr Mironenko rahbarligida mehmonlar fitnes jihozlarini amalda sinab ko'rishga muvaffaq bo'lishdi.
Birinchi o'quv bloki funktsional trening zanjiri bilan mashqlarni o'z ichiga oladi U 9. Simulyator "MFitness" ko'magida professional sportchi, jismoniy tarbiya va sport sohasidagi sertifikatlangan mutaxassis, xalqaro taqdimotchi - Aleksandr Mironenko tomonidan ishlab chiqilgan.
· FUNKSIONAL O'RING U9
Zanjir - tashqi ta'sirlarga kosmosdagi shakli yoki holatini o'zgartirib, reaksiyaga kirishadigan juda mobil va dinamik turdagi uskunalar. Dinamik harakatlarni bajarish paytida shaklning bunday o'zgarishi barqarorlashtiruvchi mushaklar va butun markaziy asab tizimining ishini faol ravishda o'z ichiga oladi.
Zanjir bilan siz izometrik, dinamik va estrodiol turdagi yuklarni berishingiz mumkin. Bundan tashqari, zanjirlar nafaqat mustaqil turdagi uskunalar bo'lishi mumkin, balki boshqa jihozlar bilan birgalikda, uning xususiyatlarini o'zgartirish yoki standart o'quv dasturiga qo'shimcha sifatida ham foydalanish mumkin. Zanjirning uzunligi zanjirning og'irligiga qarab 105-120 sm oralig'ida o'zgarib turadi, bog'lanishlarning qattiqligi belgilangan mashqlarning barcha diapazonini bajarish uchun etarli. Maxsus kauchuk qoplama yuqori darajadagi qulaylik va xavfsizlikni ta'minlaydi, rezina qatlam ostida yuqori mustahkamlikdagi metall rishta mavjud - u butun tuzilishga qattiqlik va kerakli og'irlik xususiyatlarini beradi.Bog'lanishlarning yuqori harakatchanligi tufayli U9 Trening zanjiri 9 xil turdagi fitnes jihozlarining imkoniyatlarini qisman yoki to'liq takrorlab, shaklini o'zgartirishi mumkin.
Zanjirning barcha imkoniyatlari mavjud - bu sizga barcha asosiy mushak guruhlarida mashqlarni bajarishga imkon beradi, butun tayanch-harakat tizimiga murakkab ta'sir ko'rsatadi. Zanjirli treningning bir qismi sifatida U 9, tananing miyofasiyal tizimi ishga kiritilgan. Dinamik zanjirli mashqlar muxlislari uchun ko'tarish va tushirish kabi mashqlar bajariladi. Statik rejim tarafdorlari uchun zanjirni cho'zish mashqlari har qachongidan ham dolzarbdir. Zanjirli mashg'ulotlar insonning barcha asosiy jismoniy fazilatlarini rivojlantirishga imkon beradi: kuch, tezlik, moslashuvchanlik, muvofiqlashtirish va chidamlilik.
O'n besh daqiqalik mashg'ulot doirasida Aleksandr zanjir bilan asosiy mashqlarni - squats va liftlarni namoyish etdi. Zanjirning og'irligi 2,7 dan 10 kg gacha o'zgarib turadi, shuning uchun mehmonlar o'zlarining jismoniy imkoniyatlariga mos keladigan variantni aniq tanlashlari mumkin edi.
Mashqlarning ikkinchi bloki funktsional simulyator yordamida amalga oshirildi ViPR Kanadalik professional xokkeychi va murabbiy Mishol Dalcourt tomonidan ishlab chiqilgan. Teshiklari bo'lgan ichi bo'sh quvur shaklidagi mashina erkin og'irliklarga munosib alternativ bo'lib, juda ko'p muammolarni hal qiladi.
· FUNKSIONAL TRENER ViPR
Kuch va tezlik mashqlarining integratsiyasi, barcha mushak guruhlari uchun samarali kompleks, kuch, kuch va chidamlilikni rivojlantirish - bularning barchasi mashg'ulot jihozlarida birlashtirilgan. ViPR va uning asosiy afzalligi hisoblanadi. Simulyator kombinatsiyalarda ishtirok etadiganlarni cheklamaydi, shuningdek, o'z tanangizni rivojlantirishga har tomonlama yondashish imkonini beradi - shakllarning soddaligi va foydalanish samaradorligi sizga kaloriyalarni yoqish va mushak massasini qurish imkonini beradi.
ViPR treningi an'anaviy kuch mashqlaridan tortib muvozanat mashqlarigacha bo'lgan sog'lomlashtirish mashqlarining butun majmuasini o'z ichiga oladi.Simulyatorda inson tanasi harakatining 4 ta asosiy tamoyillari qo'llaniladi: tortishish kuchi yordamida yuklash, cho'zilish-qisqarish, ko'p yo'nalishli harakat va harakatni bajarish uchun butun tanadan foydalanish. ViPR-ni boshqa o'quv jihozlari bilan birlashtirish oson va uning maxsus dizayni uni ichki va ochiq havoda, professional sportchilar va yangi boshlanuvchilarni tayyorlash uchun, yordamchi sifatida yoki mustaqil ravishda ishlatishga imkon beradi.
ViPR ta'limga nostandart yondashuv tufayli asta-sekin mashhurlikka erishmoqda. Bu ularni yanada qiziqarli qiladi - axir, siz bir vaqtning o'zida bir nechta harakatlarni muvofiqlashtirishingiz kerak; simulyator yordamida faol o'pka va tebranishlar, uni orqaga qo'yish - bularning barchasi mashg'ulot ishtirokchilari tomonidan sinab ko'rishga muvaffaq bo'ldi.
Mahorat darsi oxirida mehmonlar bilan birgaHollow Roller massaj roligi bilan o'qitilgan fitnes mutaxassisi.
· INEX BO'LISH ROLLER
Hollow Roller sportchilar va fitnes ixlosmandlari tomonidan katta stabillashtiruvchi mushaklarni o'z-o'zini massaj qilish, shuningdek, samarali muvozanat mashqlari (yoki asosiy mashg'ulotlar) uchun ishlatiladi. Massaj rulosi mustahkam ramka va maxsus qovurg'ali sirtga ega, bu esa uni mushaklarga nuqta zarbasi uchun ideal qiladi. Maxsus "matritsa" yuzasi massajda qo'llaniladigan turli xil usullarni takrorlaydi: barmoq uchlari, falanjlar yoki kaftlar bilan.Birinchi navbatda, rolik sonning orqa va yon tomonlarini massaj qilish uchun tegishli. Yilni va bardoshli, uni sayohatlarda siz bilan olib yurish oson va uni fitnes zalida guruh mashqlari uchun ishlatish mumkin - hatto og'ir foydalanishda ham uzoq vaqt xizmat qiladi.
“Bizda ushbu simulyatorlarni rossiyalik tomoshabinlarga taqdim etish imkoniyati borligidan chin dildan xursandmiz. Ularning har biri shubhasiz afzalliklarga ega va bir qator muammolarni hal qiladi. Bundan tashqari, biz fitnes ixlosmandlarining yangi mahsulotlar bilan tanishish ishtiyoqini ko‘ramiz va ularni o‘z mashg‘ulotlariga qo‘shishdan xursandmiz”, — dedi MFitnes bosh direktori Vladimir Petlevanov.
Taqdimot doirasida mehmonlar lotereyada ishtirok etishdi, unda 3 ta oilaviy mehmon tashrifi o'ynaldi. qattiq konfet va “MFitness” kompaniyasidan asbob-uskunalar xarid qilish uchun sertifikat hamda klub bo‘ylab ekskursiyada ishtirok etdi.
Avgust - yangi mavsumga tayyorgarlik ko'rish uchun ajoyib vaqt. X-Fit fitnes klublari federal tarmog'ining fitnes mutaxassisi Aleksandr Mironenko siz uchun barcha asosiy mushak guruhlarini ishlab chiqishga va kuzgi nozik va fitnani kutib olishga yordam beradigan maxsus mashqlar to'plamini tayyorladi.
Aleksandr Mironenko,
X-Fit fitness klublari federal tarmog'ining fitnes mutaxassisi
X-Fit fitnes klublari federal tarmog'ining X-Fit PRO mutaxassislari fakulteti U9 funktsional trening sxemasini taqdim etadi - endi dastur X-Fit tarmog'ining barcha klublarida mavjud.
Mualliflik dasturi va innovatsion jihozlar X-Fit fitnes mutaxassisi, xalqaro taqdimotchi, jismoniy tarbiya va sport bo‘yicha xalqaro ilmiy anjumanlar g‘olibi, elita sport turlari bo‘yicha murabbiy-maslahatchi Aleksandr Mironenko tomonidan ishlab chiqilgan.
U9 - bu funktsional tayyorgarlikning yangi samarasi, insonning jismoniy imkoniyatlarini o'rganish sohasidagi haqiqiy yutuq. Ko'p funktsiyali transformator simulyatori juda ko'p turli xil mashqlar va yuklarni ta'minlaydi.
Mashqlar to'plami
"Aphrodite Lunges" - U9 zanjirli o'pkalari
Biz nimani mashq qilamiz
Oyoq mushaklari - ohang va shaklni yaxshilash.
Qanday qilish kerak
U9 zanjirlarini tashqi bo'g'inlaridan ushlab, "o'tish" holatiga o'ting. Nafas olayotganda, tizzalaringizni buking, cho'zilgan holda cho'zing, nafas olayotganda boshlang'ich holatiga qayting. To'plamlar orasida 30 soniya dam olish bilan 20 ta takroriy 3 to'plamni bajaring.
Jismoniy mashqlar paytida tizza bo'g'imlarini to'sib qo'ymang, orqa tekis, qorin mushaklari tortiladi, oldinga qarang, fleksiyon paytida old oyoq tizzasi oyoq barmoqidan tashqariga chiqmaydi, old oyoqning oyog'i bosiladi. polga.
"Angel Pull" - egilgan zanjirni tortib olish
Biz nimani mashq qilamiz
Orqaga - holatni yaxshilash.
Qanday qilish kerak
Tik turgan holatda, oyoqlari son kengligida, oldinga egilib, U9 zanjirini eng tashqi bog'ichlaridan ushlab turing. Nafas olayotganda, zanjirni cho'zish paytida tirsaklaringizni buking, nafas olayotganda, qo'llaringizni to'g'rilang. To'plamlar orasida 30 soniya dam olish bilan 20 ta takroriy 3 to'plamni bajaring.
Orqa tekis, qorin bo'shlig'i mushaklari tortiladi, nafasingizni ushlab turmang, tizzalaringiz biroz egilgan.
"Temir triceps" - zanjirli push-uplar
Biz nimani mashq qilamiz
Pektoral mushaklar, triceps - biz qo'llarning mushaklarini ohangga keltiramiz.
Qanday qilish kerak
To'g'ri qo'llarda yotgan urg'u pozitsiyasini oling. Beldagi U9 zanjiri. Nafas olayotganda tirsaklaringizni buking va nafas olayotganda boshlang'ich holatiga qayting. To'plamlar orasida 30 soniya dam olish bilan 20 ta takroriy 3 to'plamni bajaring.
Bo'yin, orqa va oyoqlar bir qatorda, qorin mushaklari tarang va tarang, nafas olish bir tekis, tirsak bo'g'imlarini to'sib qo'ymang.
Chelik dumbalari - elkali ko'prik
Biz nimani mashq qilamiz
Dumba va sonning orqa qismi - biz shakli va ohangini yaxshilaymiz.
Qanday qilish kerak
Yotgan holatdan, oyoqlarini tizzada bukilgan holda, nafas olayotganda tosni yuqoriga ko'taring, nafas olayotganda boshlang'ich holatiga qayting. To'plamlar orasida 30 soniya dam olish bilan 20 ta takroriy 3 to'plamni bajaring.
Tos suyagini ko'tarishda tana vaznini elkama pichoqlari va to'piqlarida ushlab turing, gluteal mushaklarning kuchlanishi tufayli harakatni bajaring. Oyoqlaringizni kestirib, kengligidan ajratib turing.
"Chaqmoq" - dinamik bar
Biz nimani mashq qilamiz
Butun tana + press - biz o'zimizni ingichka qilamiz.
Qanday qilish kerak
To'g'ri qo'llarda surish holatidan, beldagi U9 zanjiri bilan, navbat bilan tizzalaringizni ko'kragingizga torting. To'plamlar orasida 30 soniya dam olish bilan 20 ta takroriy 3 to'plamni bajaring.
Qorin bo'shlig'i mushaklari tortiladi va taranglashadi, orqa tekis, nafasingizni ushlab turmang.
2015 yil 29 may kuni X-Fit federal fitness klublar tarmog'ining X-PRO mutaxassislari fakulteti yilning uzoq kutilgan yangiligi - U9 funktsional o'quv zanjirini taqdim etadi. Mualliflik dasturi va innovatsion jihozlar X-Fit fitnes mutaxassisi, xalqaro taqdimotchi, jismoniy tarbiya va sport bo‘yicha xalqaro ilmiy anjumanlar g‘olibi, elita sport turlari bo‘yicha murabbiy-maslahatchi Aleksandr Mironenko tomonidan ishlab chiqilgan.
U9 - funktsional tayyorgarlikning yangi samarasi, insonning jismoniy imkoniyatlarini o'rganish sohasidagi haqiqiy yutuq. Ko'p funktsiyali transformator simulyatori juda ko'p turli xil mashqlar va yuklarni ta'minlaydi. Endi o'nlab kerak emas har xil turlari keng qamrovli o'quv effektiga erishish uchun inventar - juda yangi simulyator. Bog'lanishlarning yuqori harakatchanligi tufayli U9 zanjiri guruh dasturlari uchun 9 xil turdagi uskunalarning imkoniyatlarini qisman yoki to'liq takrorlab, o'z shaklini o'zgartirishi mumkin.
“U9 trening sxemasi – bu mening ko‘p funksiyali, ko‘p qirrali va oddiy mashina haqidagi orzuimning amalga oshishi, u guruh fitnesida qo‘llaniladigan barcha asosiy turdagi jihozlarni yoki ularning bir qismini almashtira oladi. O'zining biomexanikasida inson tanasiga imkon qadar yaqin bo'lgan simulyator uning davomiga aylandi, uning mohiyatini aks ettirdi. Va shunga qaramay - bu oddiy, ixcham, ishonchli, ishlatish uchun qulay bo'lar edi va fitnes-klubda, uyda yoki ko'chada shaxsiy, guruh va mustaqil mashg'ulotlarga, barcha asosiy jismoniy fazilatlarni rivojlantirishga va ko'plab fitnes maqsadlarini hal qilishga imkon beradi " - deydi dastur va jihozlar yaratuvchisi, X-Fit fitnes klublari federal tarmog'ining fitnes mutaxassisi Aleksandr Mironenko.
Zanjir inson tanasining barcha asosiy mushak guruhlarida mashqlarni bajarishga imkon beradi: orqa, ko'krak, elkalar, qo'llar, oyoqlar va qorin. Simulyator tashqi va ichki mushak qatlamlarini yuklashi mumkin, bu esa butun mushak-skelet tizimiga murakkab ta'sir ko'rsatadi. Zanjirli mashqlar tananing miyofasiyal tizimini, shu jumladan butun tananing harakatini faol ravishda o'z ichiga oladi. Siz statik (zanjirni cho'zish) va dinamik (ko'tarish, tushirish) rejimlarida qatnashishingiz mumkin. U9 bilan mashq qilish insonning barcha asosiy jismoniy fazilatlarini rivojlantirishga yordam beradi: kuch, tezlik, moslashuvchanlik, muvofiqlashtirish va chidamlilik.
"X-PRO fakulteti o'qituvchisi Aleksandr Mironenkoning innovatsion dasturini taqdim etish orqali X-Fit kompaniyaning yuqori professional maqomini namoyish etadi, murabbiylik muhitining sanoat rivojlanish tendentsiyalariga qiziqishini saqlab qoladi, shuningdek, fitnes sohasidagi etakchi mavqeini tasdiqlaydi. xizmatlar bozori, - X-Fit fitnes klublari federal tarmog'ining fitness vitse-prezidenti Elena Solovieva sharhlaydi.
Baxtli trening!
