Dars maqsadlari:
1. Kuch, tezlik, chidamlilikni rivojlantirish.
2. Fintlar va to'p bilan kurashish texnikasini mustahkamlash.
3. O'yinchilarga taktik harakatlarni o'rgatish.
4. Do‘stlik, o‘zaro yordam va kollektivizm tuyg‘ularini tarbiyalash.
HPV - 12 min.
Dars maqsadlarini shakllantirish, salomlashish, muloqot qilish.750 m uchun sekin sur'atda yugurish - nafasni tiklash uchun mashqlar.
Tashqi kommutatorlarni zaryadlash turi:
1. Bir-biriga qarama-qarshi turing, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar sherigingizning elkasida. Oldinga egilish.
2. I.P. Xuddi shunday. Bir vaqtning o'zida o'ng (chap) oyog'ingizni orqaga burang.
3. Bir-biriga qarama-qarshi turing, qo'llaringizni sherigingizning yelkasiga qo'ying. Bir vaqtning o'zida cho'zilish.
4. Orqangiz bilan bir-biringizga turing, oyoqlaringizni bir-biridan ajrating, qo'llaringizni tirsaklarda egib turing. Tovonlarini erdan ko'tarmasdan, bir vaqtning o'zida ikkala oyoqqa cho'zing.
5. I.P. orqangizni bir-biringizga qaratib turing, tirsaklaringizni bukilgan holda qo'llaringizni ushlang. Sherikni navbat bilan ko'tarish.
6. I.P. bir-biriga qaragan holda, qo'llarini ushlab turish. O'yin "Oyog'ingizga qadam qo'ying".
ASOSIY QISM – 30 min.
1. Feintlar, to'p bilan kurash.
1) to‘pni to‘g‘ri chiziqda dribling qilish, to‘pni o‘ng oyoq bilan urish uchun tebranish va to‘p bilan o‘ngga tezlik bilan harakat qilish;
2) harakatsiz turib, to‘pni o‘ng (chap) oyog‘ingiz kafti bilan yoping, uni orqaga aylantiring va to‘pni avvalgi holatiga qaytarish uchun darhol xuddi shu oyoqning ichki qismini itarib yuboring va hokazo; passiv va faol raqib bilan ham xuddi shunday.
3) to'pni to'g'ri chiziqda joylashtirilgan tiklar orasiga dribling qilishnii bir-biridan 4-5 m. Har bir o‘quvchi navbatma-navbat to‘pni o‘ng va chap tarafdagi to‘siqlar atrofida dribling qiladi. Qiyinchilik tartibida kamaytiringpostlar orasidagi masofani o'zgartirish, joylashuv va tartibni o'zgartirishularning zarbalari qo'shimcha vazifalarni kiritadi.
4) "to'pni bosib o'tish" Raqibga yaqinlashganda, o'yinchi bir oyog'ini to'p ustidan ko'taradi va tanasini ko'tarilgan oyog'iga bir oz harakat qiladi. Keyin yuqori tana ko'tarilgan oyoqdan tezda uzoqlashadi va to'pni ikkinchi oyoqning ko'tarilishining ichki qismi bilan raqibning yonidan o'tkazib yuboradi.
5) O'yinchilardan biri ustunning orqasida, undan 2-3 m masofada, to'pga ega bo'lgan sherikga qaragan holda joylashadi va ustunga yuborilgan to'plarni ushlab oladi va qaytaradi.
6) Bir o'yinchi to'pga egalik qiladi, ikkinchisi to'pni undan tortib olishga harakat qiladi. To'p bilan kurashgandan so'ng, o'yinchilar rollarni o'zgartiradilar. Saytning hajmi asta-sekin o'sib bormoqda.
2. O'yinchilarning taktik harakatlari.
1) Kvadratda 3x2 o'yin (30x30 m). O'yinchilarga ko'ra joylashtiriladi erkin va doimiy harakatda bo'lgan holda, to'pni ularga uzatadisheriklar, ikki himoyachining uni ushlab qolishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qilishdi.
2) Kichkina bilan 3X3 futbol o'ynash, "to'rtga qarshi to'rt" va hokazoDarvoza. Darvozalarni o'rnatmaslik uchun uni dala bo'ylab olib borish yaxshiroqdiroldingi qatorlarda va ulardan 15-20 m. Voro sifatida o'ynashga ruxsat berilganu yerda gollar darvozaning har ikki tomonidan urilishi mumkin. KomanHa, ma'lum birliklarda tuzilishi kerak.
3) Maydonning bir yarmida futbol o'yini (6x6): to'rtta hujumchifutbolchilar va ikkita yarim himoyachi himoyalangan darvozaga gol urishga harakat qilmoqdadarvozabon. Gol urish uchun 3 yoki 4 ball beriladi. O'yin qarshi o'ynaladito'rt himoyachi va ikki yarim himoyachi ostida maqsadto'pni markaziy chiziqqa olib boring va 1 m dan uzoqroq bo'lmang (kamidakatta joyda) to'pni markaz chizig'i ustidan urish, buning uchun ochko beriladi.
3. O'quv o'yini.
Sinf o‘g‘il bolalar va qizlar jamoalariga bo‘lingan. Qoidalar bo'yicha hukm qiling.
Yakuniy qism – 3 min.
Qurilish, dars natijalari, g'amxo'rlik.
Materialni yuklab olish
Materialning to'liq matni uchun yuklab olinadigan faylga qarang.
Sahifada materialning faqat bir qismi mavjud.
Reja - dars konspekti No 77
Sinf : 8-A
Sana : 24.11.2015
Mavzu: To'pni oyog'ingizning ichki qismi bilan uring.
Vazifalar:
Aylanadigan to'pni ichki tomoni bilan to'xtatish texnikasini takrorlang.
Oyoqning ichki qismi bilan to'pga zarba berish texnikasini mustahkamlash
Jismoniy fazilatlarni rivojlantirish: muvofiqlashtirish, tezlik, sakrash qobiliyati.
Intizom, mehnatsevarlik va jismoniy mashqlarga qiziqishni tarbiyalash.
Dars turi: keng qamrovli dars.
O'qitish usullari: og'zaki, yaxlit mashq, takrorlash usuli.
Joy: maktab stadioni.
Uskunalar va inventar: hushtak, sekundomer, futbol to'plari.
Jismoniy tarbiya o'qituvchisi: Kuzhelev Sergey Viktorovich
| Dozalash | Tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar |
|
| Tayyorgarlik 14 min. |
||
| Turing, xabar bering. | Navbatchi sinfni tuzadi, buyruq beradi: "Sinf, o'rningdan tur!" Teng bo'ling! Diqqat!” - va sinfning darsga tayyorligi haqida o'qituvchiga hisobot beradi. |
|
| Darsning maqsadlari haqida hisobot berish. Futbol o'yini qoidalarini eslatib o'ting. Oyoqning ichki tomoni bilan to'pni urish va to'pni oyoqning ichki tomoni bilan to'xtatish texnikasi haqida hikoya. | O'qituvchi dars mazmunini ochib beradi: dars mavzusi va dars davomida hal qilinishi kerak bo'lgan vazifalar haqida ma'lumot beradi. Menga sil kasalligi qoidalarini eslatadi. Oyoqning ichki qismi bilan to'pni urish xususiyatlari haqida gapiring: tayanch oyoqning joylashishi va zarba beruvchining holati. O'quvchilarning e'tiborini to'p bilan teginish paytida tayanch oyoq barmog'i yo'nalishiga va oyoqning tortilishiga qarating. |
|
| Saytda umumiy rivojlanish mashqlari. | 1-3-ilovalarga qarang. |
|
| Yurish normal holat. Oyoq barmoqlari ustida yurish. To'pig'ingizda yurish. To'pig'idan oyoq barmog'igacha aylantiring. | Talabalarning holatini kuzatib boring: boshlarini to'g'ri tuting, elkalarini orqaga buring, elkama pichoqlarini bir-biriga qo'ying, orqasini to'g'ri tuting. |
|
| Oldinga qarab. Orqaga oldinga. Tezlashtirish | Nafas olishingizni, qo'l ishingizni va oyoqning to'g'ri joylashishini kuzatib boring. |
|
| Asosiy 26 min. |
||
| To'p hissini rivojlantirish uchun mashqlar: Bir oyoqda sakrab, to'pni taglik bilan oldinga va orqaga aylantiring. Oyoq kafti yordamida to‘pni jonglyor qilish. To'pni soningiz bilan jonglyor qilish. Peshonangiz yordamida to'pni jonglyor qilish. To'pni ikkinchi oyog'ining kafti bilan tepishda bir oyoqda sakrash | Mashqni bajarayotganda, to'pga qadam qo'ymang. Buni osonlashtirish uchun siz to'pni maydon tashqarisiga qaytarish bilan ko'taruvchi zarbalarni almashtirishingiz mumkin. “Kuchli” jonglyorlikni boshlang Qo'llab-quvvatlash chap va o'ng oyoqlar o'rtasida taqsimlanadi. Urilgan oyog'i tizzada kuchli egilgan. |
|
| Oyoqning ichki qismi bilan urish: "Maqsadga to'g'ri" mashqi Devordan sakrab tushgan to'pni to'xtamasdan uring. Sherik bilan 1-2 mashq "Kvadrat" shakllanishi yordamida 1-2 mashqlarni bajaring Sekin yugurish paytida sherik bilan to'pni bir-biriga uzating. | Mashq devorga qarshi amalga oshiriladi, siz to'pni chizilgan kvadratga urishingiz va oyog'ingizning ichki qismi bilan to'pni to'xtatishingiz kerak. Talabalar "ko'cha" tartibini qabul qilishadi. Hamkorlar orasidagi masofa 5 m. Mashqni aylana yoki uchburchakda bajarishingiz mumkin. Oyoqning ichki tomoni bilan to'pni bir-biriga uzatish masofasi 5-10 m. To'p to'xtab, 2-3 metr uzoqlikda tepiladi va yana sherikga uzatiladi. Mashqni to'pni to'xtatmasdan bajarishingiz mumkin. |
|
| Mini futbol. | 2-2-ilovaga qarang |
|
| Yakuniy 5 min. |
||
| Oyog'ingizni oyoqning old qismidan erga qo'ying. |
||
| Nafas olish va dam olishni tiklash uchun mashqlar bilan birgalikda muntazam yurish. | Atrofda harakatlanish: qo'llaringizni oldinga va yuqoriga ko'taring - nafas oling, ularni yon tomonlardan pastga tushiring - nafas oling. 12 marta takrorlang |
|
| Satr bo`lib turish, darsni yakunlash, uy vazifasini hisobot berish. | Mehnatsevar va tashabbuskor talabalarni tan oling, ularga e'tibor bering texnik xususiyatlar o'rta va uzoq masofalarga yugurish. Uy vazifasi: to'pni oyoqning ichki tomoni devorga qo'yib to'pni uzatish va to'xtatish. |
|
1-2-ilovalar
Futbol to'pi bilan tashqi kommutator majmuasi.
1. I. p - oyoqlari bir-biridan ajratilgan, quyida to'p. 1 - oldinga egilib, chap oyog'ingiz atrofida to'pni erga aylantiring; 2 - i ga qaytish. p.; 3 - o'ng oyoq atrofida bir xil; 4 - i ga qaytish. p. 6-8 marta bajaring.
2. I. p - oyoqlari bir-biridan ajratilgan, quyida to'p. 1-2 - to'p bilan qo'llaringizni oldinga ko'taring va tanangizni o'ngga burang, to'pni o'ng tovoningiz orqasida polga uring va uni ushlab, i ga qayting. p.; 3-4 - boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday. 7-8 marta bajaring.
3. I. p - ko'kragingizda yotib, to'p tepada. 1-2 - qo'llaringizni egib, to'pni boshingiz orqasiga qo'ying, egilib, i ga qayting. p. 6-8 marta bajaring.
4. I. p - tekis oyoqlari bilan o'tirish, to'pni tizzada chapga. 1-2 - egilgan oyoqlaringizni ko'taring, to'pni qo'lingiz bilan itaring, uni oyoqlaringiz ostiga aylantiring va boshqa qo'l bilan to'xtating, oyoqlaringizni erga tushiring; 3-4 - boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday. Har bir yo'nalishda 5 marta bajaring.
5. I. p - oyoqlar birga, to'p oldinda. 1 - qo'llaringizni yoying, to'pni qo'yib yuboring, o'tiring va to'pning erga tushishiga yo'l qo'ymasdan, uni ikki qo'l bilan ushlang; 2 - i ga qaytish. p.
6. I. p - oyoqlaringiz bilan turing, to'p quyida qo'lingizda. 1 - to'pni yuqoriga ko'targan holda yoy qo'llarini chapga va tanani o'ngga, o'ng oyoqni oyoq barmog'ida yon tomonga egish; 2 - to'g'rilang, o'ng oyog'ingizni qo'ying, to'pni pastga tushirgan holda qo'llaringizni chapga yoylang; 3-4 - boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday. 8-10 marta bajaring.
2-2-ilova
Mini-futbol o'ynash qoidalari.
Hamma hamma joyda futbol o'ynaydi. Va bu katta maydon, haqiqiy maqsad yoki yangi botinkalar bo'lishi shart emas. 8-10 kishi keldi va tezda ikkita jamoaga bo'linib, eng yaqin bepul saytda o'yinni boshladi.
Kichikroq maydonlarda har bir jamoa 4-8 kishidan iborat mini-futbol musobaqalari o'tkaziladi. Musobaqa qoidalari asosan futboldagi kabi. Ammo ba'zi o'zgarishlar bor, bu asosan maydonning kattaligi va o'yinchilar soni bilan bog'liq. Masalan, 25X50 m maydonda (1-rasm) darvoza chizig'ining o'rtasidan yoy chizilgan. 
radiusi 10 m, jarima maydonchasini tashkil qiladi. Uning ichida darvoza chizig'idan 8 m masofada belgi qo'yiladi, undan himoyasiz erkin zarba (jarima zarbasi) amalga oshiriladi. 2 m balandlikda va 3 m kengligida eshiklar yog'och yoki metalldan yasalgan va ko'chma bo'lishi mumkin.
10-12 yoshli bolalar voleybol yoki engil to'plar, o'smirlar va yigitlar esa oddiy to'plar bilan o'ynashlari mumkin.
O'yin davomida o'yinchilarni istalgan marta almashtirishingiz mumkin. To'p o'yindan tashqarida bo'lganda almashtirish amalga oshiriladi;
Hakamlikni chiziqli hakamlarsiz bajarish mumkin.
O'yinning davomiyligi: 10-12 yoshli o'g'il bolalar uchun - 30 daqiqa, 13-15 yoshli o'smirlar uchun - 40 daqiqa, 16-18 yoshli o'g'il bolalar uchun - 60 daqiqa. O'yin vaqti 10 daqiqalik tanaffus bilan ikki bo'limga bo'lingan. O'yin markazdan boshlanishidan oldin barcha o'yinchilar maydonning o'z yarmida bo'lishi kerak. To'pni amalga oshirmagan jamoa o'yinchilari to'pdan kamida 3-6 m masofada joylashgan.
Burchak zarbalari uchun ofsayd qoidalari bekor qilingan. Agar to'p himoyachi jamoa o'yinchisidan darvoza chizig'idan tashqariga chiqsa, hujumchi jamoa burchak to'pi maydonlaridan qo'llari bilan to'pni tashlaydi.
Jarima zarbalari va jarima zarbalari uchun raqib jamoa o'yinchilari to'pdan kamida 5 m masofada joylashgan.
Yon chiziqni kesib o'tgan to'p ikki qo'l bilan bosh orqasidan tebranish bilan maydonga tashlanadi. Agar darvozaga noto'g'ri zarba berilgandan so'ng, to'p old doskadan tushib, yana jarima maydonchasiga qaytsa, hujum qiluvchi jamoa o'yinchilari uni darvozaga tepishi mumkin.
Qoidalarni qo'pol buzganligi va sportga xos bo'lmagan xatti-harakatlari uchun hakam o'yinchini ogohlantirishi va 2,5 daqiqaga maydondan chetlatishi mumkin. yoki o'yin oxirigacha almashtirish huquqisiz. Mini-futbolda zarba berish, to'pni to'xtatish, dribling qilish va darvozabon o'ynash texnikasi katta futboldagi kabi.
Mavzu: To'pni taglik bilan to'xtatib, uni oyoq o'rtasiga, harakatlanayotgan va tik turgan holda urish.
Maqsad: To'pni taglik bilan to'xtatish va oyoq o'rtasi bilan, harakatda va joyida zarba berish texnikasini takomillashtirish.
Vazifalar:
1) to'pni o'ng va chap oyoq kafti bilan joyida to'xtatish;
2) to'pni harakatlanayotgan taglik bilan to'xtatish;
3) ko'tarilishning o'rtasida, harakatda va joyida zarba.
1. Qurilish. Treningning maqsad va vazifalari bilan bog'lanish.
2. Sekin, barqaror yugurish:
O'ng va chap tomonlar bilan ko'ndalang harakatlar / 1 doira /
Yuqori sonni ko'tarish bilan yugurish /1 aylana/
Boldirni orqaga burish /1 doira/
Ko'p sakrash /1 aylanish/
Sakrash /to'g'ri chiziqda - 1 aylanish, yon tomonlarda - 1 aylanish/
Orqa bilan yugurish /1 aylana/
Mayda yugurish /1 aylana/
Sokin yugurish /2 aylanish/
3. Joyda umumiy rivojlantiruvchi trening mashqlari.
4. Shuttle qatnovi. /2 ta takror/
5. Tezlanishlar: a) yuqori start /1 marta/;
b) pozitsiyadan - urg'u, yotish /5 marta surish/;
v) holat – chalqancha yotish /bosish – 5 marta/;
d) "burga"
6. Oyoqlarni cho'zish.
7. To'pni joyida to'xtatish. /Oyoqlarni almashtirib 10 ta takrorlash/
8. Harakatda to'xtash /oyoqlarini almashtirgan holda 6 marta takrorlash/
9. Ko'tarilishning o'rtasida to'pni urib, harakatdagi taglik bilan to'xtang.
/o'ng oyoq zarbasi/
/chap oyoq bilan tepish/
10. Xulosa qilish.
1-sonli mashg'ulot rejasi
Trening maqsadlari:
1. Shikastlanishning oldini olish haqida gapiring.
2. Dribling va to‘pni to‘xtatishni takomillashtirish.
3. Qarshilik bilan bosh zarbalarini yaxshilang.
4. Tezlik va chaqqonlikni rivojlantirish.
Uskunalar: to'plar, sekundomer, hushtak.
Sana: 1.02 .201 1 G.
|
Doza | |||
|
Tayyorgarlik qismi |
Hizalama. Trening maqsadlari haqida xabar bering. Shikastlanishning oldini olish haqida gapiring. |
Yo'q bo'lganlarni belgilang, e'tibor bering ko'rinish. |
|
|
Sekin tezlikda yugurish | |||
|
Stretch mashqlari: |
Shoshmang, o'pka chuqur. Iloji boricha orqaga egilib turing |
||
|
Maxsus yugurish mashqlari: Kestirib, baland ko'taring O'ngga, chap tomonga biriktirilgan Oyoqdan oyoqqa sakrash Shinni o'rash bilan Tezlashtirish |
Iloji boricha tezroq bajaring Qo'llar kamarda Iloji boricha baland sakrash Tezlik tez Tezlikni silliq ko'taring |
||
|
Tezlikni rivojlantirish uchun juft bo'lib turli pozitsiyalardan boshlanadi. Masofa 15 m. Orqa tomon bilan tik turish, masalan. harakatlar; Harakat yo'nalishi bo'yicha yon tomonga cho'zing; O'z joyida kichik sakrashlar, hushtakdan boshlang; |
Juftlikda yakuniga yetgan kishi tizzalarini baland ko‘tarib 5 marta sakraydi. |
||
|
Juft bo‘lib to‘p o‘ynash: 2-3 teginish; 1 teginish; Bosh. |
Masofa 1,5 m |
||
|
To'pni ustunlar atrofida dribling qilish va 18-20 metrlardan darvozaga zarba berish. O'ng oyoq Chap oyoq |
Maqsadga ishonch hosil qiling. Darvozadan yuqoriga zarba berishda 5 ta sakrash. |
||
|
Darvozaga zarba berish bilan “o‘tish”da guruhli hujum taktikasini mashq qilish. | |||
|
Qanotdan xizmat ko'rsatgandan so'ng bosh bilan mashq qiling. | |||
|
Darvozaga zarba bilan mustaqil ravishda to'pni dribling qilgandan so'ng himoyachini dribling qilish. To'pni uzatish va qabul qilishdan keyin himoyachini dribling qilish. |
Gol ursangiz yana hujum qilasiz. |
||
|
Shikastlanishning oldini olish haqida eslatib turing va keyingi mashg'ulot vaqti haqida xabar bering. |
Nafas olishni tiklash |
2-sonli mashg'ulot rejasi
Trening maqsadlari:
1. Mashg`ulotning fiziologik xususiyatlari haqida bilim berish.
2. Individual taktikalar va chiziqlardagi o'zaro ta'sirning taktik usullarini takomillashtirish.
3.Dribling, fintlar va to‘p tepishni takomillashtirish.
4. Tezlik, chaqqonlik va tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirish.
O'tkazilish joyi: Futbol markazi sport zali.
Inventarizatsiya: chiplar, to'plar, sekundomer, hushtak.
Sana:2 .0 2 . 201 1 G.
|
Doza | |||
|
Tayyorgarlik qismi |
Hizalama. Trening maqsadlari haqida xabar bering. Bilimlarni muloqot qilish. |
Yo'q bo'lganlarni belgilang. |
|
|
Sekin tezlikda yugurish |
Taktikaning asosiy nuqtalarini takrorlang, yigitlarga savollar bering. |
||
|
Stretch mashqlari: Birgalikda, qattiq guruhda yuguring. Guruh bilan aloqada bo'ling. Qo'llar va tana bilan dumaloq aylanishlar; Oyoqlarini bir-biridan ajratib, keng pozitsiyani qo'llaringiz bilan ushlang; Xuddi shu, lekin navbat bilan o'ng va chap oyoqlarga egilib; O'ng, engil chayqalish bilan oldinga o'ting, keyin chap bilan; Qo'llar pastki orqa tomonda, orqaga egilib; Tizza va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarda dumaloq aylanishlar. |
Maksimal amplituda aylanish. Tizlaringizni egmang, iloji boricha pastga eging. Tos suyagini iloji boricha erga ko'taring. Shoshmang, o'pka chuqur. Iloji boricha orqaga egilib turing Maksimal amplituda aylanishlar. |
||
|
Estafeta poygalari: Bir to'pni dribling, har bir o'yinchi 2 marta Ikkita to'pni dribling qilish, har bir o'yinchi 2 marta Chipslarni dribling paytida bitta to'pni dribling qilish Chiplarni dribling paytida ikkita to'pni dribling qilish |
2 ta jamoaga bo'ling. Orqaga yugurishingiz kerak bo'lgan chipgacha bo'lgan masofa 15 m. Buni iloji boricha tezroq bajaring. Tokchalarni aylantirganingizga ishonch hosil qiling. Mag'lubiyatga uchragan jamoa 10 marta push-up qiladi. |
||
|
Tezlikni rivojlantirish uchun tezlashtirishlar: |
Oxirgi marta tugatgan kishi tizzalarini baland ko'tarib, 5 marta sakraydi. 30 soniya pauza qiling. |
||
|
Juft bo‘lib to‘p o‘ynash: 2-3 teginish; 1 teginish; Bosh. |
Bir-biridan masofa 2-3 metr. Masofa 1,5 m |
||
|
Kvadrat o'yin 4 va 2. 10x10 m |
Maksimal 2 marta teginish qiling. Agar siz 20 ta pas bergan bo'lsangiz, himoyachilar uni yana qabul qilishadi. |
||
|
3 nafar hujumchining 2 nafar himoyachiga qarshi zarbasi bilan darvozaga zarba berish. 1 himoyachiga qarshi 2 ta hujumchining hujumi. |
2 himoyachini tayinlang, keyin o'zgartiring. Hujum qilayotganda turli aldamchi harakatlar va harakatlardan foydalaning. Uchga bo'ling. |
||
|
Har bir hujumdan so'ng, pozitsiyani uchga o'zgartiring. |
Darvozaga bosh bilan zarba yo'lladi. |
||
|
Darvozaga zarba berish bilan hujumni yakunlang. |
Darvozabon bilan yakkama-yakka chiqish. |
||
|
Agar siz gol urmasangiz, 5 ta sakrashni bajaring. |
Nafas olishni tiklash Sekin yugurish yurishga aylanadi. Mark keng tarqalgan xatolar |
mashqlarni bajarayotganda.
Trening maqsadlari:
3-sonli mashg'ulot rejasi
1. Taktik tayyorgarlikning ahamiyati haqida gapiring.
2. Driblingni aldamchi harakatlar va to'pni qisqa o'tkazish ("devor" bilan o'ynash) bilan yaxshilash.
3. Guruh mudofaa taktikasini takomillashtirish.
O'tkazilish joyi: Futbol markazi sport zali.
4. Tezlikni rivojlantirishga yordam berish.
Sana:3 .0 2 . 201 1 G.
|
Doza | |||
|
Tayyorgarlik qismi |
Inventarizatsiya: chiplar, to'plar, hushtak, sekundomer. |
Kiyinish xonasida mashg'ulot maqsadlari haqida xabar bering. Taktik tayyorgarlikning ahamiyati haqida gapiring. |
|
|
Sekin tezlikda yugurish |
Taktikaning asosiy nuqtalarini takrorlang, yigitlarga savollar bering. |
||
|
Stretch mashqlari: Birgalikda, qattiq guruhda yuguring. Guruh bilan aloqada bo'ling. Qo'llar va tana bilan dumaloq aylanishlar; Oyoqlarini bir-biridan ajratib, keng pozitsiyani qo'llaringiz bilan ushlang; Xuddi shu, lekin navbat bilan o'ng va chap oyoqlarga egilib; O'ng, engil chayqalish bilan oldinga o'ting, keyin chap bilan; Qo'llar pastki orqa tomonda, orqaga egilib; Tizza va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarda dumaloq aylanishlar. |
Maksimal amplituda aylanish. Tizlaringizni egmang, iloji boricha pastga eging. Tos suyagini iloji boricha erga ko'taring. Shoshmang, o'pka chuqur. Iloji boricha orqaga egilib turing Maksimal amplituda aylanishlar. |
||
|
Yo'q bo'lganlarni belgilang. Jismoniy tarbiyaning asosiy metod va vositalarini tushuntirib bering. Quyidagi sinflarda ishlash printsipi bilan tanishish. Tezlik va kuch sifatlarini rivojlantirish uchun mashqlar. 10 chips tikish. Har bir chip orqali oldinga siljish Har bir chip orqali 2 marta oldinga siljiting O'ng va chap tomonlar bilan bir xil Yon qadamlar bilan chiplarni chetlab o'tish. Ikki oldinga sakrash Ikki tomondan sakrash |
Ikki orqada sakrash
Bir oyog'ida ham xuddi shunday |
||
|
Ikkita 3 ta chipda oldinga 1 orqaga sakrash Birinchi 20 m sekin, ikkinchi 20 m o'rtacha tezlikda, oxirgi 20 m maksimal tezlik. |
Etakchilik bir vaqtning o'zida uch kishi tomonidan amalga oshiriladi. 1 daqiqa pauza |
||
|
Hujum chizig'ida aloqani yaxshilash uchun mashq. 4 ta guruhga bo'ling. Oqim sifatida bajaring. Yarim himoyachilarning harakatlariga taqlid qilinadi, hujumchi esa kombinatsiyani yakunlaydi. |
Qanotdan xizmat qilgandan so'ng kombinatsiyani yakunlash. |
||
|
Har bir nuqtada harakat tamoyillarini va joylarning o'zgarishini tushuntiring. Futbol o'yini 5x5 odamlar. Darvozalar o'rniga 1,5 m kenglikdagi ustunlar mavjud saytning o'lchamlari 40x20 m. Ko'p teginishlar |
2 teginish |
||
|
Mag'lubiyatga uchragan jamoa tizzalarini baland ko'tarib, 10 ta sakrashni amalga oshiradi. |
To'liq tarkibda o'quv o'yini. |
||
|
Agar siz gol urmasangiz, 5 ta sakrashni bajaring. Jamoalarga bo'linish. O'yin davom etar ekan, taktik xatolarni tushuntiring. |
Nafas olishni tiklash Keyingi mashg'ulot vaqti haqida xabar bering. |
Mashqlarni bajarishda keng tarqalgan xatolarga e'tibor bering.
6-sonli mashg'ulot rejasi
1. Xavfsizlik texnikasi haqida bilim berish.
2. Mashg'ulot o'yinida texnik va taktik ko'nikmalarni mustahkamlash
3.Dribling, uzatma va darvozaga zarba berishni takomillashtirish.
O'tkazilish joyi: Futbol markazi sport zali.
4. Chidamlilikni rivojlantirish.2 . 201 1 G.
|
Doza | |||
|
Tayyorgarlik qismi |
Sana: 8.0 |
Bilimlarni muloqot qilish. |
|
|
Stretch mashqlari: Mashg'ulotlarga o'z vaqtida etib borishga e'tibor bering. | |||
|
Boshning dumaloq aylanishi; Ochiq o'yin. |
O'yin gandbolning soddalashtirilgan qoidalariga muvofiq o'ynaladi, faqat bosh bilan gol urish. |
||
|
Ikki jamoaga bo'ling, mag'lub bo'lgan jamoaning har bir o'yinchisi tizzalarini baland ko'tarib, 10 ta sakrashni amalga oshiradi. |
To'pni ushlab turish uchun kvadratda o'yin. |
||
|
Bir jamoa 15 ta o'tishni amalga oshirsa, boshqa jamoadagi barcha o'yinchilar 10 ta sakrashni amalga oshiradilar. Cheklangan maydonda to'pni dribling qilish. Kvadrat 10x10 m. O'ng oyoq; Chap oyoq; Aldamchi harakatlar yordamida ikki oyoq bilan haydash; |
Ikki oyoq bilan jonglyorlik; |
||
|
Bosh jonglyorligi. |
To'pingizni tomosha qiling. Vazifalarni to'g'ri bajaring, maydonni tark etmang, sheriklaringiz qaerdaligini ko'rishga harakat qiling. Bir daqiqadan so'ng vazifa o'zgaradi. Asosiy qism Juftlikda tezlikni rivojlantirish uchun mashq qiling. O'yinchilar darvozadan 30 metr masofada joylashgan. Murabbiy to'pni aylantiradi, to'pga birinchi bo'lib etib kelgan kishi darvozaga o'q uzadi. Boshlang'ich pozitsiyalarni o'zgartirish: Harakat yo'nalishiga qarab turish; |
Xuddi shunday, lekin sizning orqangiz bilan; Joyiga sakrab tushgandan keyin. |
|
|
Siz o'yinchini to'p bilan itarib yuborishingiz, uni qoqib qo'yishingiz yoki undan to'pni olishingiz mumkin emas. |
Boshlash hushtakda amalga oshiriladi. |
||
|
Himoyadagi o'zaro ta'sirlarni mashq qilish. Uzoq masofadan jarima zarbalarini bajarishda sun'iy ofsayd holatini yaratish. |
Xizmat 11 metrlik belgining boshida bo'lishi kerak. |
||
|
To'pni biroz aylantirgandan so'ng, havo orqali qanotga o'ting. |
Yakkama-yakka futbol o'yini. |
||
|
2 ta jamoaga bo'linib, raqiblarni aniqlang. |
Har bir juftlikka 40 soniya vaqt beriladi. |
||
|
Darvozaning kengligi 1,5 metrni tashkil qiladi. Umumiy hisob yuritiladi. O'yin oxirida mag'lublar g'oliblarning yelkasida 30 metrni ko'tarib yurishadi. | |||
Guruhdagi o'zaro ta'sirlar uchlikda.
Trening maqsadlari:
O'tishlarni aniq bajarish uchun jalb qilinganlarning e'tiborini torting.
Xulosa qiladi. Qism
7-sonli mashg'ulot rejasi
1.Mashq qilishning fiziologik ahamiyati haqida bilim berish.
2.Soddalashtirilgan sharoitda o'yinning texnik texnikasini takomillashtirish.
O'tkazilish joyi: Futbol markazi sport zali.
3. Himoya paytida chiziqlardagi individual taktika va o'zaro ta'sirlarni takomillashtirish.
Sana:9 .0 2 . 201 1 G.
|
Doza | |||
|
Tayyorgarlik qismi |
4. Kichik jamoalarda futbol o'ynashda ko'nikmalarni qo'llash. | ||
|
5. Tezlik va chaqqonlikni rivojlantirish. |
Inventarizatsiya: chiplar, to'plar, sekundomer, hushtak, bibs. |
||
|
Stretch mashqlari: Mashg'ulotlarga o'z vaqtida etib borishga e'tibor bering. Chiziqda shakllantirish, dars maqsadlari va nazariy materialni bog'lash. To'pni dribling qilishda sekin sur'atda yugurish va juft bo'lib uzatish. |
Faqat qisqa paslarni bajaring. |
||
|
To'p bilan juft bo'lib egiladilar, burilishlar; |
Kestirib, tizza va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarda dumaloq aylanishlar. |
Mashqlarni maksimal amplituda, avval sekin sur'atda, keyin esa tezlikni oshirib bajaring. |
|
|
To'siqlardan sakrab o'tish. 50 sm balandlikdagi 5 ta to'siqni joylashtiring. Oxirgi to'siqdan keyin 3 m oldinga, 2 m yon tomonga va 3 m oldinga yuguring. 3 qism Ikki oyoqqa sakrashni bajaring, to'siqlar orasida qolib ketmang. 40 s pauza. Seriyadan keyin 1,5 daqiqalik pauza mavjud. Stretch mashqlarini bajaring. Sekin yugurish bilan qayting. Harakatlar bilan aldamchi harakatlarni mashq qilish uchun uchlik mashqlari. Zarba bilan feint; Yon tomonga siljish bilan fint; |
Qadam bilan fint; |
||
|
Bosh jonglyorligi. |
Burilish bilan fiint; Dribling ritmini o'zgartirish bilan fint. Vazifani diqqat bilan va aniq bajaring. Agar u ishlamasa, avval sekin sur'atda bajaring, keyin esa bajarish tezligini oshiring. Har bir topshiriq uchun 3 daqiqa. |
Juftlikda mushaklar chidamliligini rivojlantirish uchun mashqlar. To'pni turli yo'llar bilan qabul qilish va uzatish. Oyoqning ichki tomoni bilan o'ng oyoq bilan, keyin chap bilan qabul qilish va uzatish; Oyoq bilan qabul qiling va ichkariga o'tkazing. o'ng oyoqning bir qismi, keyin esa chap oyoq. |
|
|
Oyoqning o'ng ichki qismi bilan qabul qilish va chap bilan uzatish, keyin esa aksincha; Ko'taruvchining o'rtasi bilan qabul qilish va ko'taruvchining o'rtasi bilan o'ng oyoq bilan, keyin esa chap oyoq bilan o'tish. | |||
|
Murabbiy bilan devor o'yinidan so'ng maydonning turli qismlaridan ko'tarilish o'rtasida darvoza tomon zarbalar. Chap oyoq bilan chap tomonda; O'ng oyoq bilan o'ng; Qo'llaringiz bilan silkitgandan keyin ikkala oyog'i bilan o'rtada. |
Mashq ip bilan amalga oshiriladi. Maqsaddan yuqori zarba bermang. Har bir zarba bilan nishonga tegishga harakat qiling. |
||
|
Himoyachini yakkama-yakka urish. |
Mashq juftlikda amalga oshiriladi. Tugatgandan so'ng, pozitsiyalarni o'zgartiring. |
||
|
Agar o'yinchi gol ursa, u yana hujum qiladi. |
Futbol o'yini 5x5 |
||
|
Darvozaning kengligi 1,5 metrni tashkil qiladi. Umumiy hisob yuritiladi. O'yin oxirida mag'lublar g'oliblarning yelkasida 30 metrni ko'tarib yurishadi. |
Qoidalarga rioya qilishni ta'minlash. Jamoalarga bo'linish. 2 daqiqada beshlik o'zgarishi. |
To'pni dribling paytida sekin yugurish. |
|
|
Tinch, hatto nafas olish |
Satr bo`lib turish, darsni yakunlash, navbatdagi mashg`ulot vaqtini aytish. Qoidalar va o'yinning ayrim jihatlarini takrorlash va hakamlar tomonidan ushbu fikrlarni sharhlash. |
Mashqlarni bajarishda keng tarqalgan xatolarga e'tibor bering. O'yinlar davomida hakamlarning harakatlarini tahlil qilish.
Trening maqsadlari:
8-sonli mashg'ulot rejasi
1. 4-4-2 sxemasini tahlil qilish.
2. Dribling va bosh bilan harakat qilishni yaxshilang.
3. Himoya va hujumda individual taktikani takomillashtirish.
O'tkazilish joyi: Futbol markazi sport zali.
4. Chidamlilikni rivojlantirishga yordam bering.
Sana:10 .0 2 . 201 1 G.
|
Doza | |||
|
Tayyorgarlik qismi |
4. Kichik jamoalarda futbol o'ynashda ko'nikmalarni qo'llash. |
Uskunalar: to'plar, sekundomer, hushtak, bibs. |
|
|
Mashg'ulotlarga o'z vaqtida kelishi va tinglovchilarning tashqi ko'rinishiga e'tibor bering. |
Inventarizatsiya: chiplar, to'plar, sekundomer, hushtak, bibs. |
||
|
Juft bo‘lib to‘pni dribling qilishda sekin tezlikda yugurish. Signal berilganda, harakat yo'nalishini o'zgartiring. Juft bo'lib, orqalari bir-biriga, qo'llar yon tomonga, qo'llarini ushlab turing: To'p bilan o'ngga, chapga, sakkizinchi raqamga aylanadi; Bir oz ushlab turish bilan o'ngga, chapga egiladi; Bir va ikki oyoqqa cho'zish; Oldinga o'pka; |
Faqat qisqa paslarni bajaring. |
||
|
Bir-biringizni orqangizga qo'ying. Maxsus tayyorgarlik mashqlari: Yuqori kalçalar bilan yugurish; Boldir suyagini tashqariga va ichkariga supurib yugurish; O'ng va chap tomonlari bilan yon va ko'ndalang qadamlar; Bosh zarbalarini taqlid qilish; |
4x9 m o'lchamdagi to'p bilan moki yugurish. |
||
|
Interval 2 m. Soningizni erga parallel bo'lgunga qadar ko'taring, dumbangizga ustki qatlam bilan yetib boring, iloji boricha balandroq sakrang, tezlik tez, mayda yugurishda qayting. |
To'pni qo'llaringiz bilan 20x20 m maydonda ushlab turish. 4 ta tezkor uzatishni amalga oshirish kerak, keyin ochko hisoblanadi. Eng ko'p ball to'plagan jamoa g'alaba qozonadi. |
||
|
Jamoalarga bo'linish. |
Oxirgi marta tugatgan kishi tizzalarini baland ko'tarib, 5 marta sakraydi. 1 daqiqa pauza. |
||
|
Asosiy qism |
To'pni juftlikda sherikga uzating. Masofa 15 m. O'tishlar bir tegish bilan amalga oshiriladi, shu bilan birga sheriklar asta-sekin birlashishi va ajralib chiqishi kerak. Masofa 30 m. To'pni qabul qilish va uzatish, maksimal 2 marta teginish. Masofa 45-50 m. |
Havo orqali "joylashtirish" ni bajaring. |
|
|
Juft bo‘lib to‘p o‘ynash: 2-3 teginish; 1 teginish; Bosh. |
Bir-biridan masofa 2-3 metr. Masofa 1,5 m |
||
|
O'tishlarni bajarish texnikasini kuzatib boring, xatolarni ko'rsating va ularni o'z vaqtida tuzating. To'pni yon tomonga engil harakat bilan qabul qiling. Aylanayotgan to'pda pas berishga harakat qiling. Qanotdan berilgan xizmatdan so'ng hujumni bosh bilan zarba bilan yakunlash mashqlari. Ustunlarni belgilagandan keyin o'ngda; Dribling ustunlari va murabbiy bilan devor to'pi o'ynaganidan keyin o'ngda; |
Xuddi shu narsa chap tomonda; |
||
|
Xuddi shu chap tomonda. |
Mashq juftlikda amalga oshiriladi. Tugatgandan so'ng, joylarni o'zgartiring. Yaqin postga o'ting. Hujum va himoyada o'yinni yaxshilash uchun turli tarkiblarda futbol o'ynash. |
||
|
Darvozaning kengligi 1,5 metrni tashkil qiladi. Umumiy hisob yuritiladi. O'yin oxirida mag'lublar g'oliblarning yelkasida 30 metrni ko'tarib yurishadi. |
Maydoni 30x20 m. |
2 ta jamoaga bo'ling. |
|
|
O'yinlardagi raqiblarni aniqlang. Umumiy hisob yuritiladi. Mag'lubiyatga uchragan jamoa tizzalarini baland ko'tarib, 20 ta sakrashni amalga oshiradi. 1x1 o'ynaganda davomiyligi 40 soniya, 2x2 - 1 daqiqa, 4x4 - 1,5 daqiqa. |
Sekin yugurish. |
||
|
Nafas olishni tiklash. |
O'z-o'zini massaj qilish, dam olish uchun oyoq-qo'llarni silkitish, katta mushak guruhlari uchun cho'zish mashqlari. |
