உங்கள் பக்கங்களில் உள்ள காதுகளை எவ்வாறு அகற்றுவது. இடுப்பில் உள்ள பக்கங்கள், கொழுப்பு, காதுகளை எவ்வாறு அகற்றுவது? இடுப்பு மற்றும் பக்கங்களுக்கான பயிற்சிகள். தொடை காதுகள் என்றால் என்ன?

• ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுங்கள். உடல் ஆற்றலைக் குவிக்க முயற்சி செய்யாதபடி இது அவசியம், ஏனென்றால் சேமிக்கப்பட்ட ஆற்றல் கொழுப்பாக மாற்றப்படுகிறது.
• முதல் உணவு எழுந்த பிறகு 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு இருக்கக்கூடாது. இதில் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் இருக்க வேண்டும்: புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (சிக்கலானது). உதாரணமாக, கொட்டைகள் மற்றும் புரத ஆம்லெட்டுடன் வேகவைத்த உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸுடன் காலை உணவை நீங்கள் சாப்பிடலாம். இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், எனவே உடல் கொழுப்பு வடிவத்தில் ஆற்றலைச் சேமிக்க முயற்சி செய்யாது, இது பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து சரிசெய்தல் மூலம் நாம் அடைகிறோம்.
• உங்கள் உணவில் இருந்து வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அகற்றவும் (தேன், வேகவைத்த பொருட்கள், சோடா, இனிப்பு பழங்கள் போன்றவை). முதலில் இது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு உடல் ஆற்றலைப் பெறப் பழகும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மற்றும் நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணருவீர்கள்.
• இரவில் மதுவைத் தவிர்க்கவும். இது அளவு அல்லது தரம் மட்டுமல்ல, படுக்கைக்கு சற்று முன்பு நீங்கள் மது அருந்தினால், அது உங்கள் ஹார்மோன் அளவை பெரிதும் மாற்றுகிறது. உடல் முற்றிலும் மாறுபட்ட வழியில் மீட்கிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க முயற்சி செய்யாது. எனவே, உங்கள் குறிக்கோள் மெலிதான உருவமாக இருந்தால், நீங்கள் மதுவுக்கு விடைபெற வேண்டும்.
• குடி ஆட்சிக்கு இணங்குதல். எளிமையான நுகர்வு மிகவும் முக்கியம் குடிநீர்(மற்றும் தேநீர், காபி, பழச்சாறுகள் அல்லது இனிப்பு சோடாக்கள் அல்ல!), பின்னர் உடல் அதை குவிக்க முனைவதில்லை, பொதுவாக பொதுவாக செயல்படுகிறது.

"தொடைகளில் காதுகள்" - பெண்களில் முற்றிலும் அழகற்ற கொழுப்பு வைப்புகளுக்கான கவர்ச்சிகரமான புனைப்பெயர் மனிதகுலத்தின் சிறந்த பாதியின் பிரதிநிதிகளால் வழங்கப்பட்டது. ஏன்? இது வடிவத்தைப் பற்றியது - தொடைகளில் கொழுப்பு செல்கள் குவிவது யானையின் காதுகளைப் போன்றது. நிந்தனையாகத் தெரிகிறதா? எனினும், அது உண்மை.

ஆனால் அவற்றின் தோற்றம் அவ்வளவு முக்கியமல்ல, ஏனென்றால் காதுகள் எதுவாக இருந்தாலும், முக்கிய கேள்வி எப்போதும் அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெரும்பாலான பெண்கள் இத்தகைய கொழுப்பு வைப்புகளை அகற்றுவதில் பெரும் சிக்கல்களை அனுபவிக்கிறார்கள் - உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி உதவாது. தொடைகளின் பக்கத்திலுள்ள வீக்கங்களை அகற்றுவது கடினம் அல்ல என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர் - முக்கிய விஷயம், நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, விதிகளின்படி சாத்தியமான அனைத்து முறைகளையும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

இடுப்பு மூட்டுகள் என்றால் என்ன?

காதுகளுக்கு இரண்டாவது பெயர் உள்ளது - சவாரி ப்ரீச்கள், ஏனெனில் அவை இந்த வடிவத்தில் வழங்கப்படுகின்றன. ஒரு விதியாக, அத்தகைய பிரச்சனை பெண்களில் மட்டுமே ஏற்படுகிறது - இந்த பிரச்சனையுடன் ஒரு மனிதனை நீங்கள் சந்திக்க மாட்டீர்கள், அவர் ஏற்கனவே ஈர்க்கக்கூடிய வயிற்றைக் கொண்டிருந்தாலும் கூட. ஏன்? இது உடலின் ஹார்மோன் "கட்டமைப்பு" பற்றியது. ஆனால் சவாரி ப்ரீச்களின் "அதிர்ஷ்டசாலி" உரிமையாளர்களுக்கு இவை அனைத்தும் அதிக ஆர்வம் காட்டவில்லை - பெண்ணின் பொதுவான மெல்லிய தன்மையைக் கருத்தில் கொண்டு, கொழுப்பு செல்கள் இத்தகைய குவிப்பு ஏன் தோன்றும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம். உண்மையில், 175 செமீ உயரம் மற்றும் 60 கிலோ எடையுடன், ஒரு பெண் ஒரு பிரச்சனை இருப்பதைப் பற்றி புகார் செய்யலாம். தொடைகளில் காதுகள் தோன்றுவதற்கான பின்வரும் காரணத்தைப் பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பேசுகிறார்கள்.

கொழுப்பு செல்கள் இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன - சேமிப்பு மற்றும் இருப்பு. திரட்டப்பட்டவை முதலில் உருவாகின்றன - அவை முழு மனித கொழுப்பு அடுக்கின் முக்கிய அங்கமாகும். இத்தகைய கொழுப்பு செல்கள் ஒரு நபர் தனது வாழ்நாளில் உட்கொள்ளும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டிருக்கின்றன. இரண்டாவது வகை கொழுப்பு செல்கள் அவசரகாலத்தில் ஒரு நபரில் சேமிக்கப்படும் இருப்பு திரட்சிகளாகும். தொடைகளில் உள்ள காதுகள் இருப்பு கொழுப்பு செல்கள், அவை அவசரகால சூழ்நிலைகள் இல்லாமல் சொந்தமாக அகற்றுவது மிகவும் கடினம்.

பருவமடையும் போது பெண்களில் இருப்பு கொழுப்பு இருப்புக்கள் உருவாகின்றன - சராசரியாக 13 முதல் 20 ஆண்டுகள் வரை. ரிசர்வ் கொழுப்பு செல்கள் திசுக்களின் உள் பகுதியில் குவிகின்றன, அவற்றின் நோக்கம் ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்வதாகும் (பெண் உடலின் பாலியல் கட்டமைப்பிற்கு காரணமான ஹார்மோன்). பருவமடைதல் முடிவடையும் போது, ​​​​உடல் இருப்பு கொழுப்பு செல்களைப் பிரிக்க அவசரப்படுவதில்லை, மாறாக, அவற்றைப் பாதுகாப்பதற்காக இன்னும் "புதைக்கிறது", ஏனென்றால் பெண் இனி இரண்டாவது பருவமடைவதை அனுபவிக்க மாட்டார் - அது வெறுமனே நடக்காது. மேலும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் கருப்பைகள் மூலம் ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தியை கணிசமாகக் குறைக்கும் - அதனால்தான் உடலுக்கு இருப்பு இருப்பு தேவைப்படுகிறது.

மேற்கூறியவற்றிலிருந்து இடுப்பில் காதுகளை அகற்றுவது மிகவும் கடினம் என்பது தெளிவாகிறது. ஆனால் இது சாத்தியம் - இதற்காக நீங்கள் கொழுப்பு இருப்புக்களை அகற்ற விரிவான முறையில் பல முறைகளைப் பயன்படுத்தி முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

சிக்கலில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி

கொழுப்பு செல்களை தசை திசுக்களாக மாற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே தொடைகளில் உள்ள காதுகளை அகற்ற முடியும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். தசை திசுக்களின் அளவு மிகவும் சிறியது, அவற்றின் காட்சி வெளிப்பாடு ஏற்படாது. மற்ற வழிகளில் காதுகளை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை - உணவு அல்லது உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றுவதன் மூலம் செல்கள் அகற்றப்பட முடியாது, இது பெரும்பாலும் குவிக்கும் பிரதிநிதிகளுடன் நடக்கிறது.

ஆனால் பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, ப்ரீச்ஸ் மண்டலத்தை அகற்றுவதற்கான பிற முறைகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சரியான ஊட்டச்சத்து, விளையாட்டு மற்றும் பிற துணை நடைமுறைகள் - மறைப்புகள், மசாஜ் மற்றும் பிற முறைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய, தொடைகளில் உள்ள காதுகளை ஒரு விரிவான வழியில் மட்டுமே அகற்ற முடியும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஊட்டச்சத்து பற்றி

காதுகளை அகற்ற ஊட்டச்சத்து உணவில் இருந்து குறிப்பிடத்தக்க விதிவிலக்குகள் தேவையில்லை. இங்கே இனிப்புகள் மற்றும் முன்னுரிமை வறுத்த உணவுகளை கைவிட போதுமானது. பகலில், நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தின் விதிகளின்படி சாப்பிட வேண்டும் - ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை சாப்பிடுங்கள் (காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு) மற்றும் இரண்டு தின்பண்டங்கள், ஆனால் பன்கள் மற்றும் இனிப்பு பார்கள் அல்ல, ஆனால் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பால் பொருட்கள்.

இனிப்புகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகளை கைவிட வேண்டிய அவசியமில்லை - ஒரு இனிப்புடன் தேநீர் குடிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு 4 பங்குகளுக்கு மேல் டார்க் சாக்லேட் உட்கொள்ளவும், எண்ணெய் சேர்க்காமல் ஒரு வாணலியில் வறுக்கவும். புதிய சேமிப்பு கொழுப்பு செல்களை ஆட்சேர்ப்பு செய்வதைத் தடுக்க இத்தகைய உணவு நடவடிக்கைகள் அவசியம், இது இருப்பு இருப்புக்களை நீக்குவதை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

பயிற்சிகள்

தொடைகளில் காதுகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற கேள்விக்கு முக்கிய தீர்வு உடற்பயிற்சி ஆகும். வழக்கமான கார்டியோ பயிற்சி செய்வதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, ஏனெனில் இடுப்பு வீக்கங்களை அகற்றுவதற்கான முக்கிய குறிக்கோள் சிக்கலான பகுதிகளில் அமைந்துள்ள தசைகளை பம்ப் செய்வதாகும். கீழே வழங்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளே சிக்கலைத் தீர்க்கவும், உங்கள் இடுப்பின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கவும் உதவும்.

வழங்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மூலம், ஒரு மாதத்தில் உங்கள் தொடைகளில் உள்ள வீக்கங்களை அகற்றலாம். வழக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இருந்து எந்த விளைவும் இல்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் உணவு மற்றும் உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்படும் உணவுகள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். ஒருவேளை பெண் வெறுமனே அதிக கலோரிகளை உட்கொள்கிறாள், அதனால் விரும்பிய முடிவு ஏற்படாது.

உதவி முறைகள்

சிக்கலில் இருந்து விரைவாக விடுபட சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு துணை முறைகளைச் சேர்ப்பது அவசியம். எனவே, வழக்கமான வெளியில் நடைபயிற்சி, மசாஜ் மற்றும் உடல் மறைப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நடக்கிறார்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வழக்கமான மற்றும் சோர்வுற்ற கார்டியோ பயிற்சியானது தொடைகளின் பக்கத்தில் உள்ள கொழுப்பை அகற்றுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்காது. ஆனால் நடந்து செல்கிறது புதிய காற்றுவரவேற்கிறேன். உண்மை, இங்கே சில நுணுக்கங்கள் உள்ளன.

முதலில், நீங்கள் மேல்நோக்கி மட்டுமே நடக்க வேண்டும். ஒரு சாய்வு இருக்கும் ஒரு பகுதியைத் தேர்வுசெய்க - நீங்கள் பூங்காவில் ஒரு ஏரிக்கரை இடத்தைத் தேர்வு செய்யலாம், இது பொதுவான சமவெளியுடன் தொடர்புடைய "ஆழமாக்குதல்" ஆகும். மீண்டும் எழுந்திருங்கள் - குறைந்தது 40 நிமிடங்கள் நடக்கவும். பெரும்பாலான தசைகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும், இது சவாரி ப்ரீச் பகுதியில் மட்டும் கொழுப்பை அகற்ற அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் நகரத்தின் வழியாக மேல்நோக்கி நடக்கலாம் - இந்த உடற்பயிற்சி குறைவான செயல்திறன் கொண்டது, ஆனால் சாதாரண சுவாசத்தை பராமரிக்கவும், நடைப்பயணத்தை அனுபவிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இரண்டாவதாக, நடைபயிற்சி போது உங்கள் பிட்டம் தசைகள் பதற்றம் வேண்டும் - இந்த சுவாரஸ்யமான செயல்பாடு தங்கள் சொந்த பற்றி கவலை இளம் தாய்மார்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தோற்றம். உங்கள் இடுப்பில் உள்ள கூடுதல் பவுண்டுகள் மற்றும் வீக்கங்களை அகற்றுவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் விரைவான வழி, ஒரு இழுபெட்டியுடன் நடக்கும்போது, ​​இது போன்ற கூடுதல் சுமையாகும். வலிமை பயிற்சிகள்உடற்பயிற்சி கூடத்தில்.

மசாஜ்

கொழுப்பை விரைவாக அகற்ற, மசாஜ் ஒரு சிறந்த உதவியாகும், அதை நீங்களே வீட்டில் செய்யலாம். இங்கே உங்கள் உள்ளங்கைகளைத் தேய்ப்பதன் மூலம் சிக்கல் பகுதிகளை சுயாதீனமாக சூடேற்றுவது போதுமானது, பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கைகள் மற்றும் உங்கள் கையின் விளிம்பில் தொடைகளின் பக்கங்களைத் தட்டவும். வழங்கப்பட்ட கையாளுதல்கள், தினசரி மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, இரண்டு வாரங்களுக்குள் நேர்மறையான முடிவுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஒரு மழைக்குப் பிறகு மசாஜ் செய்யத் தொடங்கினால் நல்லது - இந்த விஷயத்தில், தசைகள் மற்றும் கொழுப்பு செல்கள் ஏற்கனவே வெப்பமடைந்துள்ளன, அதனால்தான் அவை அடிகளுக்குப் பிறகு வேகமாக எரிக்கப்படும்.

கூடுதலாக, மசாஜ் நிணநீர் ஓட்டத்தை இயல்பாக்குகிறது, இது கொழுப்பு செல்களை எரிப்பதில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நோக்கங்களுக்காக, பின்வரும் வகையான மசாஜ்களை வழங்கக்கூடிய நிபுணர்களை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்:

1. ஆன்டி-செல்லுலைட் - பின் பக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதை உள்ளடக்கியது, ஆனால் தொடைகளின் பக்கங்களையும் பாதிக்கிறது. பயன்படுத்தப்படும் கையாளுதல்களின் உதவியுடன், நீங்கள் அதிகப்படியான திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு, செல்லுலைட் மற்றும் இடுப்புகளில் கொழுப்பு செல்கள் இருப்பு ஆகியவற்றை அகற்றலாம்.
2. நிணநீர் வடிகால் - நிணநீர் வெளியேற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது எடிமா உருவாவதையும், மேல்தோல் அடுக்கின் கீழ் கொழுப்பு குவிவதையும் தடுக்கிறது.
3. Hydromassage - சார்கோட்டின் மழை மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும். கொழுப்பு அடுக்கை அகற்ற, அதிகபட்ச அழுத்தத்தை இயக்கவும், இடுப்புக்கு சாக்கெட்டைப் பயன்படுத்தவும். கொழுப்பு செல்களை முடிந்தவரை "உடைக்க" சிக்கல் பகுதியில் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யவும், அதே போல் நிணநீர் வெளியேற்றத்தை மேம்படுத்தவும்.
4. நிணநீர் வெளியேற்றத்தை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பு அடுக்கை அகற்றவும் கோப்பைகளுடன் வெற்றிட மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிக்கலைத் தீர்க்க, அழகு நிலையங்களில் நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, மசாஜ் செய்வதற்கும், வீட்டிலேயே அமர்வுகளைத் தொடங்குவதற்கும் முரண்பாடுகள் இருப்பதை விலக்கினால் போதும். ஜாடிகளை வெறுமனே மருந்தகத்தில் வாங்கலாம்.
5. தேன் மசாஜ் - சூடான தேனைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சொந்தமாக துல்லியமான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி அதைச் செய்வது சிரமமாக இருப்பதால், நிபுணர்களிடமிருந்து மசாஜ் செய்வது நல்லது.

அதிக முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும் பொருத்தமான வகை- திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு செல்களை அகற்ற வேண்டிய அவசியம் இருந்தால், சிறந்த நிணநீர் வடிகால் அல்லது செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சிறப்பு குளங்களில் சுயாதீனமாக நிகழ்த்தப்படும் சார்கோட்டின் மழை, பயனுள்ள மற்றும் இனிமையானது - இந்த வகை மசாஜ் நீர் சிகிச்சையின் காதலர்களால் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

மறைப்புகள்

இடுப்புகளில் உள்ள காதுகளை மறைப்புகளுடன் அகற்றலாம் என்று ஏற்கனவே மேலே கூறப்பட்டது. இது உண்மைதான், இருப்பினும், அடிப்படை முறைகள் இல்லாமல் அவற்றின் பயன்பாடு விரும்பிய விளைவுக்கு வழிவகுக்காது - 2-3 வாரங்களில் தனியாக மறைப்புகளைப் பயன்படுத்தி சிக்கல் பகுதியை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை.

மறைப்புகள் நேர்மறையான முடிவுக்கு வழிவகுக்கும் பொருட்டு, அவற்றை செயல்படுத்துவதற்கான விதிகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். இதைச் செய்ய, நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் படிக்கவும்:

• ஒரு மழைக்குப் பிறகு மட்டுமே மறைப்புகள் செய்யுங்கள் - இங்கே தசைகளை சூடேற்றுவதற்கும் கொழுப்பை "உருகுவதற்கும்" சூடான, ஆனால் சகிப்புத்தன்மையுள்ள தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்;
• குளித்த உடனேயே, நீங்கள் சிக்கலான பகுதிகளில் வட்ட இயக்கங்களை மசாஜ் செய்ய வேண்டும் - 5-10 நிமிடங்கள் உங்கள் உள்ளங்கைகளால் உங்கள் காதுகளை தேய்க்கவும்;
• இப்போது ஒரு முழு அளவிலான சுய மசாஜ் தொடரவும் - உங்கள் உள்ளங்கைகளால் தேய்த்த பிறகு, 10 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் உள்ளங்கையின் விளிம்பில் சிக்கல் பகுதிகளைத் தாக்கத் தொடங்குங்கள்.

மேலே உள்ள அனைத்து படிகளுக்கும் பிறகு, மடக்குதலைத் தொடங்குங்கள். இதைச் செய்ய, முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட கலவை மற்றும் சாதாரண ஒட்டிக்கொண்ட படத்தைப் பயன்படுத்தவும் (நீங்கள் மறைப்புகளுக்கு ஒரு சிறப்பு ஒன்றை வாங்கலாம்). காதுகளை அகற்றுவதற்கான பயனுள்ள கலவைகள் பின்வருமாறு:

1. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கொழுப்பை எரிக்க மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பு அடுக்கில் உள்ள அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும் அனுமதிக்கும் மிகவும் பயனுள்ள கலவைகள் ஆகும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கவும், சருமத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. தொடைகளில் காதுகளுக்கு எதிராக மறைப்பதற்கு, சிட்ரஸ் எண்ணெய்கள் - ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை - பொருத்தமானது. நீங்கள் ஜூனிபர் அல்லது சைப்ரஸ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்.
2. சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் இணைந்து ஒப்பனை களிமண் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் களிமண்ணின் பண்புகள் உயிரணுக்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, மேலும் இது எப்போதும் கொழுப்பை அகற்ற உதவாது. களிமண் மருந்தகங்களில் வாங்கப்பட்டு, வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு பேஸ்ட்டில் நீர்த்தப்படுகிறது.
3. தேன் - தோலுக்கு வைட்டமினிசிங் பாத்திரத்தை செய்கிறது. மற்றவற்றுடன், இது உயிரணு மீளுருவாக்கம் செய்வதில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது - தோல் உறுதியானது மற்றும் அதே நேரத்தில் மீள்தன்மை கொண்டது, மேலும் அதன் குறிப்பிடத்தக்க புத்துணர்ச்சி குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. தேன் செல்லுலைட்டை அகற்றுவதால் ஒரு சிறந்த வடிகால் ஆக செயல்படுகிறது.
4. காஃபின் கொண்ட சாக்லேட், சவாரி ப்ரீச்ச் சிக்கலை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், மோசமான மனநிலையில் அல்லது மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகக்கூடிய ஒரு பெண்ணின் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

மறைப்புகளுக்கான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கூறு உலர்ந்த சருமத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, மூடப்பட்டிருக்கும் ஒட்டி படம்மற்றும் போர்வையின் கீழ் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் - ஒரு கிரீன்ஹவுஸ் விளைவை உருவாக்குவது முக்கியம். மாற்றாக, நீங்கள் ஃபிளீஸ் டைட்ஸ் அணியலாம், இது குறிப்பாக விளையாட்டுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்ற ஒரு கிரீன்ஹவுஸ் விளைவை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு போர்வையின் கீழ் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் 40 நிமிடங்களுக்கு சிறப்பு டைட்ஸ் அணிய வேண்டும்; நேரத்தின் முடிவில், நீங்கள் மீண்டும் குளிக்க வேண்டும், மேலும் விரைவான முடிவுகளை அடைய, கூடுதலாக 20 நிமிடங்களுக்கு சுய மசாஜ் அமர்வைச் செய்யவும்.

பெரும்பாலும் பெண்கள் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் ஆபத்தான நடைமுறைகளை நாடுகிறார்கள், உலர்ந்த மிளகு, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், புதிதாக அழுகிய எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மதுவை கூட மறைப்பதற்கு பயன்படுத்துகின்றனர். இத்தகைய செயல்கள் நிச்சயமாக நல்லது, ஆனால் அவற்றின் செயல்திறன் குவியும் கொழுப்பின் சிக்கலின் முன்னிலையில் அடையப்படுகிறது. இல்லாத நேரத்தில் இத்தகைய தீவிர வெளிப்பாடு அதிக எடைபயன்படுத்த தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது இருப்பு கொழுப்பு செல்களை அகற்றுவதில் பயனற்றது மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் கூறுகள் சரியாக கலக்கப்படாவிட்டால் தோலை எரிக்கலாம்.

அறுவை சிகிச்சை முறைகள்

தொடைகளில் உள்ள கட்டிகளை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றலாம், இது அவர்களின் சொந்த அழகு மற்றும் மெலிதான தன்மையை அடைவதில் சோம்பேறியாக இருக்கும் பெண்கள் பயன்படுத்துகிறது. பல வகையான அறுவை சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன, அவை ஒரே அறுவை சிகிச்சையில் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை அகற்றும். கையிருப்பு குவிப்புகளின் தாக்கத்திற்கு முன்னும் பின்னும் புகைப்படங்களில் அவற்றின் முடிவுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு முறைகளும் உள்ளன.

எனவே, அறுவைசிகிச்சை பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையின் மிகவும் பொதுவான முறைகள் பின்வருமாறு:

சரியான ஊட்டச்சத்து, விளையாட்டு மற்றும் துணை முறைகள் - பாதுகாப்பான முறைகளின் தோல்வியுற்ற பயன்பாட்டிற்குப் பிறகுதான் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகளை நாட வேண்டும். கவனமாக படிக்க வேண்டும் சாத்தியமான முரண்பாடுகள்மற்றும் சிக்கல்கள் உடனடியாக அவற்றை நாடக்கூடாது. மேலும், ஒரு முக்கியமான காரணி கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் - அறுவை சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் மற்றும் குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகளுக்கு பெரிய நிதி முதலீடுகள் தேவைப்படுகின்றன, இது அனைவருக்கும் வாங்க முடியாது.

பாதுகாப்பான மற்றும் மலிவான முறைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தொடைகளில் உள்ள காதுகளை அகற்றலாம். நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைபிடிக்காவிட்டால், விளையாட்டு மற்றும் பிற துணை நடைமுறைகளைத் தவிர்க்கவும், அறுவை சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்துவது பயனற்றது. தற்போதைய சூழ்நிலையைப் பற்றிய உங்கள் மதிப்பாய்வு மட்டுமே சிக்கலை எப்போதும் விரைவாகவும் திறமையாகவும் அகற்ற உதவும்.

இடுப்பின் வெளிப்புறத்தில் உள்ள பெரிய ப்ரீச்கள் மற்றும் காதுகள் உடலின் விகிதாச்சாரத்தை மாற்றி, பார்வைக்கு கால்களைக் குறைத்து, உருவத்தை குந்த வைக்கிறது. தொடைகளின் பக்கங்களிலிருந்து காதுகளை அகற்ற, உங்களுக்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை, நேரம் மற்றும் பொறுமை தேவைப்படும், ஏனெனில் இந்த பகுதிகளில் கொழுப்பு குவிவது பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டால் ஏற்படுகிறது.

பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் சூடாக வேண்டும் (10-15 நிமிடங்கள்) இதனால் உடல் நன்றாக வெப்பமடைகிறது, தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மேலும் மீள் ஆக, மற்றும் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது. வெப்பமயமாதலுக்கு நன்றி, சிக்கலான செயல்பாட்டின் விளைவு கணிசமாக அதிகமாக இருக்கும்.

ஆட்சிக்கவிழ்ப்புகள்

உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை நேராக்குங்கள் (அவற்றை ஒன்றாக இணைக்கவும்), உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் நீட்டவும், உங்கள் கட்டைவிரலைப் பிடிக்கவும், வயிறு, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் தசைகள் பதட்டமாக இருக்கும். நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​​​உங்கள் பக்கமாக உருட்டவும், நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் அசல் நிலைக்குத் திரும்பவும், பின்னர் நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​மறுபுறம் உருட்டவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் முதுகுக்குத் திரும்பவும்.

ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 20 திருப்பங்களைச் செய்யுங்கள்.

இடுப்பின் பக்கங்களிலிருந்து காதுகளை விரைவாக அகற்ற இந்த உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் தசைகளில் பொதுவான சுமைக்கு கூடுதலாக, சவாரி ப்ரீச்ச்களின் பகுதிகளில் தீவிர இயந்திர விளைவு உள்ளது.

கால் சுழல்கிறது

நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் தலையை ஒரு கையால் ஆதரிக்க வேண்டும், மறுபுறம் உங்கள் தலையை தரையில் வைக்க வேண்டும்.

சுழற்சி

ஒவ்வொரு காலிலும் 3 செட்களில் 30 வலஞ்சுழி மற்றும் 30 கடிகாரச் சுழற்சிகளைச் செய்யவும்.

உங்கள் கால்களை ஆடுங்கள்

உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து, ஒரு காலை மற்றொன்றில் வைக்கவும். மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் காலை உயர்த்தவும், சிறிது பின்னால் நகர்த்தவும், மூச்சை வெளியேற்றும் போது அதைக் குறைக்கவும். இயக்கத்தின் வீச்சு தோராயமாக 75 டிகிரி ஆகும். மறுநிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை: ஒவ்வொரு காலிலும் 30 முறை, 3 செட்.

குந்துகைகள்

1. கிளாசிக். கால்கள் தோள்பட்டை அகலம், பாதங்கள் ஒன்றோடொன்று இணையாக, உடலுடன் கைகள். நீங்கள் 20-30 முறை குந்து வேண்டும், 3 அணுகுமுறைகளை செய்யுங்கள்.
2. ப்ளை. உங்கள் கால்களை 1 மீட்டர் இடைவெளியில் வைக்கவும், கால்விரல்கள் சற்று பக்கவாட்டாகவும், கைகளை உங்கள் உடலுடன் வைக்கவும். 20-30 முறை, 3 அணுகுமுறைகளைச் செய்யவும்.
3. பாதங்கள் ஒன்றாக. கால்கள் ஒன்றாக, கைகள் கீழே. 20-30 குந்துகைகள், 3 செட்.

நுரையீரல் (வழக்கமான)

நேராக நிற்கவும், ஒரு காலால் முன்னோக்கி ஒரு பெரிய லஞ்சை உருவாக்கவும், அதே நேரத்தில் இரண்டாவது காலின் கால்விரல் தரையில் இருக்கும் (குதிகால் தரையில் இருந்து வருகிறது). உங்கள் முழங்காலால் தரையைத் தொடாமல், உங்கள் உடலை நேராக வைத்து குந்துங்கள்.

ஒவ்வொரு காலிலும் 20 லுங்குகளின் 3 செட்களைச் செய்யவும். உங்கள் பெல்ட்டில் கைகள், அல்லது சுமை அதிகரிக்க, 3-4 கிலோ எடையுள்ள dumbbells எடுத்து.

கால் உயர்த்துதல்

அனைத்து நான்கு கால்களிலும் ஏறி, உங்கள் காலை தரையில் இணையாக நீட்டவும், ஒவ்வொரு காலிலும் 30 ஊசலாட்டங்கள், 3 செட் செய்யவும்.

நிலையான முடிவுகளை அடைய, சிக்கலானது வாரத்திற்கு 3 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.விளைவு 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு தெரியும் - சவாரி ப்ரீச்கள் சுருங்கிவிடும், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் தசைகள் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் இறுக்கப்படும். உங்கள் முதுகு மற்றும் வயிற்றை வலுப்படுத்துவது ஒரு இனிமையான போனஸாக இருக்கும்.

தொடைகளில் எடை இழப்புக்கான உடல் மறைப்புகளுக்கான சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது

தொடைகளில் கொழுப்பு படிவுகளை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழி உடல் மறைப்புகள். நீடித்த ஒப்பனை விளைவைப் பெற, அமர்வுகள் 7-14 நடைமுறைகளின் போக்கில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், பாடநெறி ஒவ்வொரு 3-4 மாதங்களுக்கும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

அழகு நிலையங்கள் தங்கள் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் அதிகம் உள்ளன பல்வேறு வகையானமறைப்புகள்: களிமண், சாக்லேட், கடற்பாசி, தனியுரிம கலவைகள்.

நேரத்தையும் பணத்தையும் மிச்சப்படுத்த, மறைப்புகள் வீட்டிலேயே செய்யலாம். கலவைக்கான பொருட்கள் எந்த பல்பொருள் அங்காடியிலும் கிடைக்கின்றன, மேலும் செயல்முறையின் சிறந்த விளைவு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.

முடிந்தவரை விரைவாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் தொடைகளின் பக்கங்களிலிருந்து காதுகளை அகற்றலாம் என்பதால், போர்த்தும்போது என்ன பொருட்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

காய்ந்த கடுகு பொடி

கலவை செய்ய உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: உலர்ந்த கடுகு தூள் (1 கப்). கடுகு ஒரு தடிமனான கிரீம் நிலைத்தன்மையுடன் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து தொடைகளில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

கலவையின் விளைவை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்ட படத்தில் உங்களை போர்த்தி, சூடாக உடை அணிய வேண்டும், அமர்வு காலம் 15-20 நிமிடங்கள் ஆகும், பின்னர் கலவை குளிர்ந்த நீரில் கழுவப்படுகிறது. செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம் பயன்படுத்துவதன் மூலம் செயல்முறை முடிக்கப்படும்.

கெல்ப்

உலர்ந்த வடிவத்தில் விற்கப்படுகிறது (நறுக்கப்பட்ட அல்லது தரையில்).

கெல்ப் ( கடற்பாசி)

ஆல்காவில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பை உடைக்கவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகின்றன.

கெல்ப் தயாரிக்க 2 வழிகள் உள்ளன:

1. நறுக்கிய கடற்பாசியை தண்ணீரில் ஊற்றி 20 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும்.
2. தரையில் கெல்பை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள் (1: 4), படிப்படியாக தூளை தண்ணீரில் ஊற்றி, கட்டிகள் இல்லாதபடி தொடர்ந்து கிளறவும். இதன் விளைவாக வரும் குழம்பு 20 நிமிடங்களுக்கு உட்செலுத்தப்படுகிறது, பின்னர் நீங்கள் மடக்கு செய்யலாம்.

தயாரிக்கப்பட்ட கலவையை ஒரு தடிமனான அடுக்கில் தோலில் பரப்பவும், பின்னர் அதை படத்தில் போர்த்தி 40-60 நிமிடங்கள் விடவும்.

அமர்வுக்குப் பிறகு பாசியை தண்ணீரில் ஊற்றி குளிர்ந்த இடத்தில் வைத்தால், பேஸ்ட்டை 2 முறை பயன்படுத்தலாம். அடுக்கு வாழ்க்கை 4-5 நாட்கள் ஆகும்.

மடக்கு இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதால், இந்த நறுமண மசாலாவுடன் போர்த்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2 டீஸ்பூன். ஒப்பனை எண்ணெய் (நீங்கள் எதையும் பயன்படுத்தலாம்), 2 சொட்டு சேர்க்கவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்இலவங்கப்பட்டை, சிறிது வெப்பம் மற்றும் breeches பகுதிகளில் விண்ணப்பிக்க, படத்தில் போர்த்தி, 30 நிமிடங்கள் விட்டு.

காபி மடக்கு

இயற்கை காபி கொழுப்புகளை அழிக்கிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது, தோல் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது.

ஒரு சிறிய அளவு கொதிக்கும் நீரில் தரையில் காபி (100 கிராம்) ஊற்றவும், சிறிது குளிர்ந்து (வெப்பநிலை வசதியாக இருக்க வேண்டும்), தொடைகளில் பரவி, படத்துடன் காப்பிடவும். வெளிப்பாடு நேரம் 40-60 நிமிடங்கள்.

மடக்குவதற்கு கலவை தயாரிப்பதற்கு இன்னும் பல சமையல் வகைகள் உள்ளன. மிளகு மற்றும் பல்வேறு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கொழுப்பு வைப்புகளை உடைக்க கூடுதல் பொருட்களாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மடக்குவதற்கான அடிப்படை விதிகள்:

• செயல்முறைக்கு முன், ஒரு குளியல் அல்லது சூடான மழை எடுத்து, ஒரு ஸ்க்ரப் மூலம் தோலை சுத்தம் செய்யவும்.
• கலவையின் கூறுகளுக்கு எதிர்வினை சரிபார்க்கவும் (30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சிறிய பகுதிக்கு கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள்).

எடை இழப்புக்கு உங்கள் தொடைகளை மசாஜ் செய்வது எப்படி

பல அழகுசாதன நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு வழக்கமான மசாஜ் கூட இடுப்பின் பக்கங்களிலிருந்து காதுகளை மிகவும் திறம்பட நீக்குகிறது, ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கவும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்தவும் உதவும் ஒரு சிகிச்சையாகும்.

மசாஜ் ஒரு பாடத்திட்டத்தில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், குறைந்தது 10 அமர்வுகள்.வெறுமனே, நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிட வாய்ப்பு இருந்தால். இது முடியாவிட்டால், தொடை பகுதியில் மசாஜ் அமர்வுகள் வீட்டில் சுயாதீனமாக செய்யப்படலாம்.

எடை இழப்புக்கு கப்பிங் மசாஜ்

மசாஜ் செய்வதற்கான சிறப்பு மருத்துவ கோப்பைகள் மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு பயன்படுத்தத் தொடங்கின, இருப்பினும், இந்த முறை மிகப்பெரிய இடுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் தன்னை நிரூபித்துள்ளது.

மருத்துவ ஜாடிகள் பல மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகின்றன. உற்பத்தி பொருள் சிலிகான் அல்லது மருத்துவ ரப்பர் மட்டுமே இருக்க முடியும் - கண்ணாடி வேலை செய்யாது.

அதற்கான வழிமுறைகள் சரியான நிறுவல்கேன்கள்:

• உடல் முழுவதுமாக வேகவைக்கும் வரை சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• தொடைகளின் முழு நீளத்திலும் ஒளி இயக்கங்களுடன் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும். இந்த நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் ஒரு துணி துணி, ஒரு மசாஜ் தூரிகை அல்லது ஒரு சிறப்பு ரோலர் எடுக்க முடியும்;
• செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம் பயன்படுத்தவும். மாற்றாக, இயற்கை எண்ணெய்கள் கொண்ட எந்த ஜெல் பொருத்தமானது;
• கேன்களைப் பாதுகாக்கவும், அதனால் அவை முடிந்தவரை பிடிக்கும் பெரிய மேற்பரப்புதோல்;
• சிறிது நேரம் காத்திருந்த பிறகு, ஜாடியை முழங்காலில் இருந்து இடுப்பின் மிக உயர்ந்த இடத்திற்கு நகர்த்தவும்;
• அமர்வு காலம் 25 நிமிடங்கள்.

இந்த வகை மசாஜ் உயரடுக்கு அழகு நிலையங்களில் செய்யப்படுகிறது. கேன்களுக்குப் பதிலாக, உறிஞ்சும் கோப்பைகளின் முனைகளில் கொள்கலன்களைக் கொண்ட ஒரு சிறப்பு வெற்றிட இயந்திரம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இருப்பினும், வீட்டிலுள்ள கோப்பைகளுடன் மசாஜ் செய்வது பணத்தையும் நேரத்தையும் மிச்சப்படுத்த உதவும், ஏனெனில் அவை வரவேற்புரையில் உள்ள அதே விளைவை உங்கள் தொடைகளின் பக்கங்களிலிருந்து காதுகளை அகற்ற பயன்படும்.

எடை இழப்புக்கு தேன் மசாஜ்

தேனைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்வது ஒரு பரவலான நடைமுறையாகும், ஏனெனில் அதன் சிறப்பு கலவை காரணமாக, தேன் ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஒரு நன்மை பயக்கும். பல அமர்வுகளுக்குப் பிறகு உங்கள் இடுப்புகளின் அளவு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறையும்.

தேனைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உடலின் மேற்பரப்பை நன்கு சூடேற்றுவதற்கு நீங்கள் குளிக்க வேண்டும் அல்லது குளிக்க வேண்டும், பின்னர் லேசான அசைவுகளுடன் தேனைப் பயன்படுத்துங்கள். மசாஜ் தன்னை patting கொண்டுள்ளது. முதலில் அவர்கள் முடிந்தவரை மென்மையாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் அமர்வின் முடிவில் அவை கூர்மையாகவும், குறிப்பிடத்தக்க பாப்பிங் விளைவுடன் மாறும். எல்லாம் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது.

மேல்தோலில் ஆழமாக ஊடுருவி, தேன் நேரடியாக கொழுப்பு வைப்புகளில் செயல்படத் தொடங்கும்.

ஒரு பெண்ணுக்கு தொடை பகுதியில் எடை இழப்புக்கான உணவு

விரும்பிய விளைவை அடைய, உங்கள் உணவை சரிசெய்ய வேண்டும், ஏனெனில் உங்கள் இடுப்பின் பக்கங்களிலிருந்து காதுகளை அகற்றுவது உங்கள் உணவில் இருந்து சில உணவுகளை அகற்ற உதவுகிறது. இது:

• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;
• எந்த வகையான மிட்டாய் பொருட்கள்;
• புகைபிடித்த;
• marinades;
• பட்டாசுகள்;
• சிப்ஸ்;
• மாவு - ரொட்டி, ரொட்டி.

ஆவியில் அல்லது அடுப்பில் சமைப்பது நல்லது.

நீங்கள் பகுதியளவு (ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை), சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும், மேலும் காலை உணவைத் தவிர்க்காமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் இரவு உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். உணவு வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் இறைச்சி, மீன், தானியங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் (வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை தவிர - அவை கலோரிகளில் மிக அதிகம்).

எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் பசியுடன் இருக்கக்கூடாது அல்லது உணவில் உங்களை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தக்கூடாது, இது உடலுக்கு விரும்பத்தகாத மன அழுத்தம்.

கடந்த தசாப்தத்தில், குறைந்த கொழுப்புள்ள பொருட்களின் (தயிர், கேஃபிர், புளிப்பு கிரீம், கிரீம் போன்றவை) நன்மைகள் பற்றிய ஒரு யோசனையை சந்தையாளர்கள் திறமையாக உருவாக்கியுள்ளனர். எனினும் நவீன ஆராய்ச்சிஇதுபோன்ற உணவை நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால், உடல், போதுமான அளவு இயற்கை கொழுப்பைப் பெறாமல், அதைக் குவிக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது.

சரியான திரவ உட்கொள்ளல்

அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு, போதுமான அளவு ஸ்டில் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். அறை வெப்பநிலை (குளிர்ந்த நீர்இரைப்பை சளிச்சுரப்பியை எரிச்சலூட்டுகிறது). ஒரு நாளைக்கு நீர் நுகர்வு உகந்த விகிதத்தை மருத்துவர்கள் நிறுவியுள்ளனர்: 1.5-2.0 லிட்டர். குளியல் இல்லம், தீவிர உடல் செயல்பாடு அல்லது சூடான நாட்களில், திரவ நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு நாள் முழுவதும் சமமாக குடிக்க வேண்டும், தாகத்தின் அறிகுறிகளின் தோற்றத்தைத் தவிர்க்கவும். காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது பயனுள்ளது (வெற்று வயிற்றில்) - இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது, நொதிகளின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறையை இயல்பாக்குகிறது.

ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மட்டுமே - சரியான ஊட்டச்சத்து, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, மசாஜ் மற்றும் மறைப்புகள் உதவும் கூடிய விரைவில்தொடைகளின் பக்கங்களிலிருந்து காதுகளை அகற்றவும், வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பாக்கப்படுவதால், வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, தசைக் குரல் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. உங்கள் முயற்சியின் விளைவாக சிறந்த ஆரோக்கியம், ஒரு நிறமான, மெல்லிய உடல் மற்றும் மீள், புத்துணர்ச்சியூட்டும் தோல் இருக்கும்.

தொடைகளின் பக்கங்களில் "காதுகளை" அகற்றுவதற்கான வழிகள் பற்றிய வீடியோ

உங்கள் இடுப்பின் பக்கங்களில் இருந்து காதுகளை அகற்ற எளிய வழி:

பக்கங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது:

தொடைகள் மீது காதுகள் மிகவும் பொதுவான பெண் பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். பேரிக்காய் உடல் வகை கொண்ட பெண்கள் இந்த பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். முக்கிய காரணம்தொடைகளின் பக்கங்களில் காதுகளின் தோற்றம் - மோசமான உணவு மற்றும் செயலற்ற வாழ்க்கை முறை.

இடுப்பில் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் விரைவான முன்னேற்றத்தை அடைவதற்கு, உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். கொழுப்பு, உப்பு, வறுத்த மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

இடுப்புகளின் பக்கங்களில் உள்ள காதுகள் அல்லது "ப்ரீச்ஸ்" என்பது இடுப்புகளின் பக்கங்களில் கொழுப்பு படிவுகள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் தொடைகளில் உள்ள காதுகளை அகற்ற உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். வழக்கமான பயிற்சி மட்டுமே முடிவுகளைத் தரும்.

கால் பகுதியை இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் கார்டியோ உடற்பயிற்சியை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.நீங்கள் எதையும் தேர்வு செய்யலாம்: ஓட்டம் முதல் கிளாசிக்கல் ஏரோபிக்ஸ் வரை. ஒரு ஜம்ப் கயிறு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த கலவையானது ஒரே நேரத்தில் கொழுப்பு படிவுகளை அகற்றவும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

கவனம் செலுத்துங்கள்!உங்கள் தொடைகளின் பக்கங்களில் இருந்து காதுகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் பயிற்சிகள் செய்யும் வரிசையை பின்பற்ற வேண்டும். முதலில், நீங்கள் கார்டியோ பயிற்சி செய்ய வேண்டும், பின்னர் மட்டுமே இடுப்பு பயிற்சிகளுக்கு செல்ல வேண்டும். இது மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

முதலில், நீங்கள் சூடாக வேண்டும்.நாங்கள் எங்கள் கைகளை எங்களுக்கு முன்னால் பிடித்து, எங்கள் வலது காலால் ஒரு பரந்த லஞ்சை உருவாக்கி, பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறோம். உங்கள் பாதத்தை தரையில் வைக்காதீர்கள், ஆனால் அதை பக்கமாக உயர்த்தவும். 10 முறை செய்யவும். இரண்டாவது காலிலும் நாங்கள் அவ்வாறே செய்கிறோம்.

முக்கிய பயிற்சிகளுக்கு செல்லலாம். உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் 2-3 முறை செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர்.ஆரம்பநிலைக்கு, நீங்கள் 15 பிரதிநிதிகளுடன் தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக 30 வரை சேர்க்க வேண்டும்.

பயிற்சிகளின் தொகுப்பு:

இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் தவறாமல் செய்தால், முடிவுகள் நீண்ட நேரம் எடுக்காது.

தொடைகளின் பக்கங்களில் காதுகளை அகற்றுவதற்கான ஊட்டச்சத்து விதிகள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகையில், அதிக உணவு உண்பது, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, கெட்ட பழக்கங்கள்- இடுப்பு பகுதியில் தேவையற்ற கொழுப்பு படிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது காதுகள் தோன்றும்.

உங்கள் தொடைகளின் பக்கங்களில் இருந்து காதுகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதற்கான ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள் பின்வரும் எளிய விதிகளுக்கு கீழே வருகின்றன:

1. இரவு 8 மணிக்குப் பிறகு, அனைத்து உணவையும் விலக்குங்கள்.
2. ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறையாவது உணவு உண்கிறோம்.
3. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு அதிக முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
4. வறுத்த, உப்பு, புகைபிடித்த உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
5. தினமும் காலை உணவாக கஞ்சி சாப்பிடுங்கள்.
6. இனிப்புகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
7. மாவு வரம்பு.

பின்வரும் விதிகள் கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும்:

மாற்றப்பட வேண்டிய தயாரிப்புகள்

தொடைகளில் காதுகளுக்கு எதிராக மசாஜ் செய்யவும்

இடுப்புகளில் ஒரு மிக முக்கியமான பிரச்சனை சில நேரங்களில் காதுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நன்றாக அவற்றிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது - வெற்றிட மசாஜ்(கப்களுடன் மசாஜ்).

ஒரு கப்பிங் மசாஜ் செய்யும் போது, ​​இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, திசுக்கள் ஆக்ஸிஜனால் நிரப்பப்படுகின்றன, நிணநீர் ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது, மேலும் செல்களுக்கு இடையேயான திரவம் வெளியிடப்படுகிறது. மசாஜ் இரண்டு வாரங்களுக்கு செய்யப்படுகிறது.

எந்த மசாஜ் போலவும் நீங்கள் வெப்பமடைவதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும்.கையால், காதுகள் உருவாகும் இடத்தில் தொடைகளை நன்றாக தேய்க்கவும்.

கவனம் செலுத்துங்கள்!நீங்கள் வெப்பமடையாமல் மசாஜ் செய்யக்கூடாது, இதன் விளைவாக இரத்த நாளங்கள் கிழிந்திருக்கலாம்.

பக்கவாட்டில் இருந்து இடுப்பு வரை காதுகளுக்கு போதுமான அளவு எண்ணெய் தடவவும். பெண்கள் செய்யும் முதல் தவறு, போதிய அளவு எண்ணெயை அகற்றாமல் இருப்பதுதான். வழக்கமான மசாஜ் செய்வதை விட அதிக எண்ணெய் தடவ வேண்டும். தோல் நீட்டாமல் இருப்பதால், ஜாடி நன்றாக சறுக்கும்.

அடுத்த கட்டம் ஜாடிகளுடன் சூடாகிறது.முதலில், சுமூகமாக, குறைந்த வெற்றிட சக்தியுடன், இயக்கங்களை வெப்பமாக்கத் தொடங்குகிறோம். பின்னர், மசாஜ் முன்னேறும்போது, ​​வெற்றிடத்தின் வலிமையை அதிகரிக்கிறோம். ஜாடி தோலை ஒரு சென்டிமீட்டருக்கு மேல் உறிஞ்சக்கூடாது.

தோலின் மேல் ஜாடியை நகர்த்தும்போது, ​​தோலில் வலிமிகுந்த பதற்றத்தை உணர்ந்தால், அதை ஆரம்பத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும், பின்னர் வேலை செய்ய வசதியாக இருக்கும். 5-7 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும்.

ஒரு தூரிகை மூலம் மசாஜ் செய்ய, ஒரு குளியல் தூரிகை நல்லது. குவியல் 2 செ.மீ க்கும் அதிகமாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும்.

அடுத்த கட்டம் நிணநீர் மண்டலங்களை நோக்கி தோலை சூடேற்றுவது.நிணநீர் முனை பகுதியை தொடக்கூடாது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். முழங்காலுக்கு அடியில், வளைவில் மசாஜ் செய்ய வேண்டாம் முழங்கை மூட்டுகள், இடுப்பு பகுதியில், கழுத்து பகுதியில்.

இயக்கத்தின் திசை மிகவும் முக்கியமானது. நாங்கள் மேல்நோக்கி மட்டுமே வேலை செய்கிறோம்.குளுட்டியல் பகுதியில், எந்த சூழ்நிலையிலும் நாம் கீழ்நோக்கி வேலை செய்வதில்லை. நாங்கள் அதை மேலே கொண்டு சென்று இடுப்பு காதுகளின் பகுதியில் சுற்றி கொள்வோம். பல பெண்கள் இயக்கங்களின் திசையில் தவறு செய்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் விரும்பிய முடிவைப் பெறவில்லை.

அடுத்த படி ஜாடியை அழுத்தி தோலில் வைக்கவும்.இங்கே, இரண்டு சென்டிமீட்டர் வரை தோலை உறிஞ்சுவது ஏற்கனவே அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஜாடியை உயர்த்தாமல், நாம் அதை தோலுக்கு நகர்த்துகிறோம்.

தூரிகை மூலம் மசாஜ் செய்வது காதுகளில் இருந்து பக்கவாட்டில் இருந்து தொடைகள் வரை உதவும்.ஒரு குளியல் தூரிகை நன்றாக வேலை செய்கிறது. குவியல் 2 செ.மீ க்கும் அதிகமாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும்.

அறிவுரை:தூரிகை உலோகத்தைப் போல கடினமானது என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், நீங்கள் அதை 1-2 மணி நேரம் ஊற வைக்க வேண்டும் சூடான தண்ணீர்மற்றும் ஒரு சில நிமிடங்கள் ஒரு சூடான இடத்தில் வைக்கவும்.

இந்த வகை மசாஜ் தோல் உரித்தல், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் வடிகால் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. 2 வாரங்களுக்குள் மசாஜ் செய்வது நல்லது.முரண்பாடுகள்: தடிப்புகள் மற்றும் காயங்கள், கர்ப்பம், சளி மற்றும் தொற்று நோய்கள்.

கவனம் செலுத்துங்கள்!வறண்ட சருமத்தில் உலர்ந்த தூரிகை மூலம் மசாஜ் செய்வது நல்லது, பின்னர் குளித்து மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் மசாஜ் செய்வதை லைட் ஸ்ட்ரோக்கிங் மூலம் தொடங்க வேண்டும், இதனால் தோல் பழகிவிடும். வசதிக்காக, உங்கள் கால்களை ஒரு நாற்காலியில் வைக்கலாம்.

நேரியல் ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்களுடன் கீழிருந்து மேல் மசாஜ் செய்யவும். பின்னர், அதிக அழுத்தத்துடன், சுழல் இயக்கங்களில் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கிறோம். ஒளி சிவப்பு நிறத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள்.

சிக்கலைச் சமாளிப்பதற்கான பிற வழிகள்

தொடைகளில் காதுகளுக்கு எதிராக மடக்கு

போர்த்துவதற்கு முன், தோலில் ஒரு ஸ்க்ரப் பயன்படுத்துவது நல்லது, இது சிறந்த முடிவுகளை அடைய உதவும்.

முதல் மடக்கு செய்முறை:

• 100 கிராம் தேன்;
• 80 கிராம் பர்டாக் எண்ணெய்;
• எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய் 3-4 சொட்டுகள்.

எல்லாவற்றையும் நன்றாக கலந்து, தொடைகளுக்கு தடவி, படத்துடன் போர்த்தி, 30 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். அதன் பிறகு, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

2வது செய்முறை. 100 கிராம் கருப்பு களிமண்ணை புளிப்பு கிரீம் ஆகும் வரை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, 10 கிராம் கடுகு தூள் மற்றும் 10 கிராம் தேன் சேர்க்கவும். கொள்கை அதே தான், காது பகுதியில் தொடைகள் அதை விண்ணப்பிக்க, அதை சூடு மற்றும் 15-20 நிமிடங்கள் காத்திருக்க.

3 வது செய்முறை.ஒரு கிரீமி நிலைத்தன்மையைப் பெறும் வரை 20 கிராம் மஞ்சள் களிமண்ணில் தண்ணீர் சேர்க்கவும், 20 கிராம் இயற்கை காபி சேர்க்கவும், முற்றிலும் அசை. ஆரஞ்சு எண்ணெய் 5 சொட்டு சேர்க்கவும். 20 நிமிடங்கள் தொடைகளை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

தொடைகளில் உள்ள காதுகளை அகற்றுவது ஏன் மிகவும் கடினம்?

உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடு ஆகியவை கொழுப்பின் மேல் அடுக்கை மிக விரைவாக எரித்து, உங்கள் தசைகள் இறுக்கமடைந்து உங்கள் எடை குறைந்துவிட்டது போன்ற உணர்வை உங்களுக்கு ஏற்படுத்துகிறது.

ஆனால் கண்ணாடியில் பார்க்கும் போது, ​​அந்தப் பெண் தன் உருவம் அப்படியே இருப்பதை உணர்ந்தாள். இது காப்புப்பிரதி பற்றியது உடல் கொழுப்பு, இது ஆழமானது. உடல் இந்த இருப்பை அவசரநிலைக்கு உருவாக்குகிறது மற்றும் நடைமுறையில் அதை செலவழிக்காது.

இடுப்பின் பக்கங்களிலிருந்து காதுகளை அகற்றும் செயல்முறை நாம் விரும்பும் அளவுக்கு சிறிது நேரம் எடுக்காது. முக்கிய விஷயம் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்.

காது பகுதியில் உள்ள இடுப்புகளில் சரியாக இந்த இருப்பு உள்ளது. தொடை பகுதியில் கொழுப்பு திரட்சி இளம் பருவத்தில் பெண்களில் ஏற்படுகிறது மற்றும் 21 வயது வரை தொடர்கிறது. மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்காக மாறும் போது, ​​உடலுக்கு இனி இருப்பு வைப்பு தேவையில்லை.

எடை இழப்பு போது, ​​இருப்பு கடைசியாக எரிக்கப்படுகிறது.

கொழுப்பு படிவுகளுக்கு எதிரான தடுப்பு

1. இடுப்பில் கொழுப்பு படிவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டிய 5 கொள்கைகள் உள்ளன:
2. அதிகமாக சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை.
3. வழக்கமான உடற்பயிற்சி.
4. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் புதிய காற்றில் நடக்கவும்.
5. குறைந்தபட்ச ஆல்கஹால்.