இரத்த ஓட்டத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி? பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்தும் மருந்துகள். சிகிச்சைக்கான அறிகுறிகள்

மூளை திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்ற கேள்வி பல நவீன மக்களை கவலையடையச் செய்கிறது. மெடுல்லாவில் ஏற்படும் பலவீனமான இரத்த ஓட்டம் மிகவும் பொதுவான நோய்களில் ஒன்றாகும். புள்ளிவிவரங்களின்படி, இறப்புக்கான காரணங்களின் பட்டியலில் நோயியல் இரண்டாவது இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. அழிவுகரமான செயல்முறைகளின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கும் ஆபத்தான அறிகுறிகள் - தலை பகுதியில் வலி மற்றும் சத்தம், நினைவாற்றல் குறைபாடு, அதிகரித்த சோர்வு, எரிச்சல்.

இரத்த நாளங்கள் மற்றும் அமைப்பின் சீர்குலைவு அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டறிந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் மற்றும் சிகிச்சையுடன் சந்திப்பதை தாமதப்படுத்தக்கூடாது. சரியான நேரத்தில் எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகள் பக்கவாதம், பெருமூளைச் சிதைவு, மோட்டார் மற்றும் பேச்சு செயல்பாடுகளின் இழப்பு மற்றும் இயலாமை போன்ற கடுமையான உடல்நல விளைவுகளைத் தடுக்க உதவும். வாஸ்குலர் சுவர்களை வலுப்படுத்தவும், மூளை கட்டமைப்புகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்தவும், மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன பாரம்பரிய மருத்துவம், உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், ஒரு சிறப்பு சுவாச முறையை நாடவும்.

மூளை உயிரணுக்களுக்கு இரத்த விநியோக அமைப்பின் நோய்க்குறியீடுகளுக்கு வழிவகுக்கும் முன்நிபந்தனைகளில், வாஸ்குலர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை முன்னிலைப்படுத்துவது மதிப்பு. அடுத்த காரணம் தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம். அமைப்பில் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. முதுகெலும்பு நோய்கள், இருதய அமைப்பு, முறையான மன அழுத்தம், கழுத்து மற்றும் தலை பகுதியில் காயங்கள் மூளை கட்டமைப்புகளுக்கு இரத்த வழங்கல் ஒரு சரிவை தூண்டும்.

எதிர்மறை காரணிகளின் வெளிப்பாட்டின் பின்னணியில், கோளாறுகள் தொடர்ந்து முன்னேறி வருகின்றன: மோட்டார் செயலிழப்பு, நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களின் சிதைவு, நரம்பியல் நோய்க்குறிகள். வயதான நோயாளிகளில், நோயியல் மோசமடைந்து மேலும் தீவிரமடைகிறது (அல்சைமர் நோய், பார்கின்சன் நோய்). வாஸ்குலர் படுக்கை வழியாக இரத்த இயக்கத்தைத் தடுப்பது, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துடன் மூளை செல்கள் போதுமான செறிவூட்டலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, பாதிக்கப்பட்டவர்களின் வேலையில் செயலிழப்புகள் மற்றும் இடையூறுகள் உருவாகின்றன.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள்

உடல் என்பது ஒரு சிக்கலான பொறிமுறையாகும், இதில் செயல்பாடுகள் மற்றும் அமைப்புகளை நிர்வகிக்கும் பணிகள் மூளைக்கு ஒதுக்கப்படுகின்றன. பெருமூளைச் சுழற்சியை இயல்பாக்குவதற்கு, தோல்விக்கான காரணங்களை அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம். இந்த நோக்கத்திற்காக, ஒரு பரிசோதனை மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இதில் ஆய்வக மற்றும் கருவி கண்டறியும் முறைகள் அடங்கும். 85% வழக்குகளில், வாஸ்குலர் நோயியல் காரணமாக மூளை திசுக்களுக்கு இஸ்கிமிக் சேதம் ஏற்படுகிறது.

லுமினின் சுருக்கம், சுவர்களின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை இழப்பு, நோயியல் நீட்சி மற்றும் அதன் அசல் வடிவத்தை (வாஸ்குலர் அனீரிசம்) மீட்டெடுக்கும் திறன் இழப்பு ஆகியவை இதில் அடங்கும். இரத்த ஓட்டத்தின் சீர்குலைவு வாஸ்குலர் நோயியலால் ஏற்பட்டால், சிகிச்சையானது வாஸ்குலர் சுவர்களின் பிளாஸ்டிசிட்டியை மீட்டெடுப்பதையும் அவற்றுக்கிடையே லுமினை அதிகரிப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள சிரமத்திற்கான காரணங்கள் அதிக உடல் எடையுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், எடை திருத்தம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

மருந்துகள்

பெருமூளைச் சுழற்சி சீர்குலைந்தால், உங்கள் நல்வாழ்வையும் ஆரோக்கிய நிலையையும் மேம்படுத்துவது எது என்பதை நரம்பியல் நிபுணர் கூறுவார். பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​மருந்துகள் இல்லாதது போன்ற பண்புகளால் மருத்துவர்கள் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள். பாதகமான எதிர்வினைகள்மற்றும் அனைத்து வயதினரும் நோயாளிகளால் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. பெருமூளை சுழற்சியை மீட்டெடுப்பதற்கான மருந்துகளின் முக்கிய குழுக்கள்:

1. ஆன்டிகோகுலண்டுகள், த்ரோம்போலிடிக்ஸ் (கேவின்டன், வின்போசெடின், குரான்டில், வார்ஃபரின், கார்டியோமேக்னைல், க்ளெக்ஸேன்). இரத்தக் கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.
2. கால்சியம் எதிரிகள். அவை வாஸ்குலர் அமைப்பின் உறுப்புகளின் சுவர்களின் ஊடுருவலைக் குறைக்கின்றன மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன.
3. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள் (நிகோஸ்பன், நிகோடினிக் அமிலம், எண்டுராசின்). கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கும் மற்றும் சில லிப்பிட்களின் அளவைக் குறைக்கும் கொழுப்பு-குறைக்கும் மருந்துகள்.
4. வாசோடைலேட்டர்கள், ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் (யூஃபிலின், பாப்பாவெரின், பைராசெட்டம், ட்ரோடாவெரின்). அவை வாஸ்குலர் சுவர்களுக்கு இடையிலான இடைவெளியை விரிவுபடுத்துகின்றன மற்றும் மென்மையான தசை பிடிப்புகளை நீக்குகின்றன.
5. நூட்ரோபிக் மருந்துகள் (Pantogam, Actovegin, Glycine, Glutamic acid). உயிரணுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்தும் நியூரோமெட்டாபாலிக் தூண்டுதல்கள் நரம்பு மண்டலம். மன செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கவும்.
6. கார்டியோடோனிக் மருந்துகள். இதய தசையின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.
7. மைக்ரோசர்குலேஷன் கரெக்டர்கள் (பென்டாக்ஸிஃபைலின், நிகோடினிக் அமிலம், ருடின்). தந்துகி மட்டத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கவும்.

சிகிச்சையில் ஒரு முக்கிய இடம் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கும் மருந்துகளுக்கு வழங்கப்படுகிறது. மிகவும் பயனுள்ள மருந்து பொருட்கள்வயதான நோயாளிகளில் பெருமூளை சுழற்சி செயல்முறைகளை மேம்படுத்த - வாஸ்குலர் படுக்கையில் பிளேட்லெட்டுகளின் குவிப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பைத் தடுக்கும் வாசோடைலேட்டர் மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள். பெருமூளை இரத்த விநியோகத்தை நிறுவ, பின்வரும் விளைவுகளைக் கொண்ட மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

1. மயக்க மருந்து, மயக்க மருந்து, மனச்சோர்வு.
2. அடாப்டோஜெனிக் (வெளிப்புற காரணிகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது).
3. Vasovegetative (தன்னியக்க அமைப்பின் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துதல்).
4. சைக்கோஸ்டிமுலேட்டிங் (மன செயல்பாடுகளை இயல்பாக்குதல்).

மருந்து சிகிச்சையில் ஒரு முக்கிய பங்கு வாஸ்குலர் சுவரின் தொனியை வலுப்படுத்தும் மற்றும் மேம்படுத்தும் மருந்துகளுக்கு வழங்கப்படுகிறது. மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை போன்ற குறிகாட்டிகளை மேம்படுத்துவதன் மூலம், சாதாரண இரத்த ஓட்டத்திற்கு தடைகளை அகற்றுவது சாத்தியமாகும்.

வைட்டமின் வளாகங்கள்

வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க முடியும். ஒரு மருந்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​வைட்டமின்கள் சி, ஈ, டி, குழு பி, ருடின், நியாசின் (பிபி) மற்றும் வளாகத்தில் உள்ள மைக்ரோலெமென்ட்கள் - இரும்பு, துத்தநாகம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், தாமிரம், செலினியம் ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த கூறுகள் வாஸ்குலர் அமைப்பின் உறுப்புகளில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும்.

துளிசொட்டிகளின் பயன்பாடு

பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்த டிராப்பர்கள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நிர்வாகத்தின் இந்த வடிவம் இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் மருத்துவ கூறுகளை விரைவாக வழங்க அனுமதிக்கிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, மூளையின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்கும் செரிப்ரோலிசின் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும் மெக்ஸிடோல் ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மெக்ஸிடோல் செயலை அடக்குகிறது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், சேதமடைந்த செல் சவ்வுகளை மீட்டெடுக்கிறது, வலிப்புத்தாக்கங்கள், ஆண்டிஸ்ட்ரஸ் மற்றும் ஆண்டிஹைபோக்சிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

சிக்கலான மருத்துவ நிகழ்வுகளில், பெருமூளை இரத்த ஓட்டத்தின் தொந்தரவு உயிருக்கு ஆபத்தானதாக இருக்கும்போது, ​​நிகோடினிக் அமிலத்தின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்ட மருந்துகள் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன. மருந்து ஒரு உச்சரிக்கப்படும் உடனடி வாசோடைலேட்டிங் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சிகிச்சை விளைவு பெரிய மற்றும் சிறிய தமனிகள், சிறிய பாத்திரங்கள் மற்றும் நுண்குழாய்களில் காணப்படுகிறது, இரத்த நுண் சுழற்சியை செயல்படுத்துகிறது. நிகோடினிக் அமிலம் கொண்ட ஒரு துளிசொட்டி இஸ்கிமிக் பக்கவாதத்திற்கு முதலுதவி.

சுவாச பயிற்சிகள்

இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள தடைகளை அகற்றுவதற்கான பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று சுவாச பயிற்சிகள். முழு சுவாசம் போன்ற ஒரு உடற்பயிற்சி தலையின் மூளை கட்டமைப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். நுரையீரல் மற்றும் அடிவயிற்றின் முழு அளவும் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது. சரியாக உள்ளிழுக்கும்போது, ​​வயிற்றுப் பகுதி முதலில் காற்றால் நிரப்பப்படுகிறது, பின்னர் நுரையீரல். உள்ளிழுக்கும் காற்றின் அளவை அதிகரிக்க, கடைசி நிலைஉள்ளிழுக்கவும், உங்கள் தோள்களை உயர்த்தவும். உள்ளிழுத்த பிறகு, முழுமையாக மூச்சை வெளியேற்றவும்.

நாசி சுவாசத்தின் தீவிரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்தலாம், உடலின் இயற்கையான உடலியல் எதிர்வினைகளை செயல்படுத்தலாம், அதிகரித்த உடல் செயல்பாடுகளுடன் நடக்கும். அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் முறையே இரத்தம், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தீவிரமாக வழங்கப்படுகின்றன. முறைப்படி சுவாசிக்கும் முறை இரத்த நாளங்களை தொனிக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை விரைவுபடுத்தவும் உதவும் - நீண்ட உள்ளிழுத்தல், குறுகிய சுவாசம், குறுகிய சுவாசம்.

உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகளை செயல்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, வாஸ்குலர் சுவர் பலப்படுத்தப்படுகிறது, இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது மற்றும் தலைக்கு இரத்த இயக்கத்தின் வேகம் அதிகரிக்கிறது. உடல் பயிற்சியின் தொகுப்பு மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்:

1. உடற்பயிற்சி 1. தொடக்க நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - நேராக நின்று, கைகள் உடலுடன் நீட்டப்படுகின்றன. உங்கள் கைகளை உங்கள் தோள்களுக்கு உயர்த்தி, அவற்றை முஷ்டிகளாகப் பிடுங்கவும், உங்கள் தலையை கீழே மற்றும் முன்னோக்கி சாய்க்கவும். உங்கள் முழங்கைகளை உயர்த்தி அசல் நிலைக்கு திரும்பவும். மிதமான வேகத்தில் செய்யுங்கள்.
2. உடற்பயிற்சி 2. தொடக்க நிலை - நேராக நின்று, கைகள் வெவ்வேறு திசைகளில் நீட்டிக்கப்படுகின்றன. உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, உங்கள் கைகளால் உங்கள் தோள்களைத் தொடவும். அதே நேரத்தில் ஒரு கையின் முழங்கையை முன்னோக்கி நகர்த்தி, மற்றொரு கையின் முழங்கையை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் கொண்டு வாருங்கள். முழங்கைகளின் இயக்கத்தின் திசையை மாறி மாறி, மீண்டும் செய்யவும் வெவ்வேறு கைகள். மிதமான வேகத்தில் செய்யுங்கள்.
3. உடற்பயிற்சி 3. ஆரம்ப நிலை - நேராக நின்று, உடலுடன் கைகள். மாறி மாறி உங்கள் தலையை உங்கள் தோள்களை நோக்கி சாய்க்கவும். பின்னர், உங்கள் தலையை நேராகப் பிடித்து, கழுத்தை வளைக்காமல், வலது மற்றும் இடதுபுறமாகத் திருப்பவும், நீங்கள் திரும்பும்போது பக்கமாகப் பார்க்கவும். மெதுவாக செய்யுங்கள்.

மூளை கட்டமைப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதில் ஏதேனும் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. உடல் செயல்பாடு. தலையின் சாய்வுகள், திருப்பங்கள் மற்றும் சுழற்சிகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதேபோன்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை அலுவலகத்தில், வீட்டில், பூங்கா பெஞ்சில் அல்லது மற்றொரு வசதியான இடத்தில் செய்யலாம். உடல் பயிற்சிகளை சுவாசப் பயிற்சிகளுடன் இணைக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உணவுமுறை

சரியான உணவை ஒழுங்கமைப்பது இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவதற்கான ஒரு முக்கியமான படியாகும். கடல் மீன், மட்டி, காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உணவுகள் சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்க உதவும். வைட்டமின்கள், நுண்ணுயிரிகள், தாவர நார்ச்சத்து மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் இரத்த ஓட்டத்தின் வேகம் மற்றும் தீவிரத்தில் நன்மை பயக்கும்.

மூளையின் பகுதிகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்த, மருத்துவர்கள் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர் அக்ரூட் பருப்புகள், சூரியகாந்தி விதைகள், கோதுமை தவிடு, ஆலிவ் எண்ணெய், தக்காளி, ப்ரோக்கோலி, கருப்பு திராட்சை வத்தல், ஆப்பிள்கள், கீரை. பயனுள்ள மீன்: சால்மன், ட்ரவுட், சம் சால்மன், இளஞ்சிவப்பு சால்மன், ஹெர்ரிங், மத்தி. சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்பக்வீட், ஓட்ஸ், பார்லி, சோள துருவல்ஆரோக்கியமான உணவின் இன்றியமையாத பகுதியாகும்.

நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு கோலின் அவசியம் - கட்டிட பொருள்சாதாரணமாக அதிக அளவில் காணப்படும் மூளை செல்களுக்கு கோழி முட்டைகள். பச்சை தேயிலைமூளையின் கட்டமைப்புகளை நியூரோடிஜெனரேடிவ் மாற்றங்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் பாலிபினால்களின் ஆதாரமாக செயல்படுகிறது. பச்சை தேயிலை, அதே போல் ப்ரோக்கோலி மற்றும் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், கீரை, சாலட் கீரைகள், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள், உள்ளன பெரிய எண்ணிக்கைவைட்டமின் கே, இது அதிகரித்த இரத்த உறைதலை தூண்டுகிறது.

இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவுகள் இரத்த உறைவு உருவாவதோடு தொடர்புடையதாக இருந்தால், மேலே உள்ள தயாரிப்புகளை நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. வீட்டில் பெருமூளை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் தயாரிப்புகளில், ஃபிளவனோல் நிறைந்த கோகோவைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் சிவப்பு ஒயின் ஆகியவற்றிலும் ஃபிளவனோல்கள் காணப்படுகின்றன. உணவில் விலங்கு கொழுப்புகள், உப்பு (தினமும் 4.5 கிராம் வரை) மற்றும் சர்க்கரையின் விகிதத்தை குறைக்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

பாரம்பரிய குணப்படுத்துபவர்கள் மென்மையான, மென்மையான வழிகளில் வீட்டிலுள்ள மூளை கட்டமைப்புகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிப்பார்கள். நன்மை பாரம்பரிய முறைகள்- பாதகமான எதிர்வினைகள் இல்லை. பெரிவிங்கிள் மற்றும் ஹாவ்தோர்னில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட டிங்க்சர்கள் வாஸ்குலர் சுவரின் தொனியை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த இயக்கத்திற்கு தடைகளை நீக்கும். இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட வீட்டு வைத்தியம் உதவியுடன் பெருமூளை சுழற்சியை மீட்டெடுக்க முடியும் மருத்துவ தாவரங்கள்:

• மருத்துவ உட்செலுத்துதல். எலுமிச்சை தைலம் மற்றும் ஸ்பீவெல் தலா 10 கிராம், ஹாவ்தோர்ன் - 40 கிராம், ஸ்ட்ராபெரி இலைகள் - 30 கிராம், நன்கு கலக்கவும். ஒரு தேக்கரண்டி ஆயத்த மூலப்பொருட்களை 300 மில்லி தண்ணீரில் ஊற்றி, வேகவைத்து, குளிர்ந்து, வடிகட்டவும். தினமும் குடிக்கவும். சேர்க்கைக்கான படிப்பு 10 நாட்கள்.
• வலேரியன், மதர்வார்ட், பியோனி, புதினா ஆகியவற்றின் வேர்களிலிருந்து டிங்க்சர்கள். 120 கிராம் அளவுள்ள புதிய மூலப்பொருட்கள் (ஒரு வகை ஆலை) கிளாசிக் ஓட்காவுடன் 1 லிட்டர் அளவில் ஊற்றப்படுகின்றன. 14 நாட்களுக்கு வலியுறுத்துங்கள். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பயன்படுத்தவும். ஒரு டோஸ் ஒரு தேக்கரண்டி தண்ணீரில் நீர்த்த 30 சொட்டு டிஞ்சர் ஆகும்.
• பூண்டு-எலுமிச்சை வெகுஜன. பூண்டு 5 கிராம்புகளை நறுக்கி, அரை கிளாஸ் சுத்திகரிக்கப்படாத தாவர எண்ணெயில் ஊற்றவும், கலவையை 5-10 நாட்களுக்கு செங்குத்தாக விடவும். ஒரு டீஸ்பூன் வீட்டு மருந்தை அதே அளவுடன் கலந்து, தினமும் 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் எலுமிச்சை சாறு. பாடநெறி - 1 மாதம்.

வலேரியன், ஹாவ்தோர்ன், பியோனி, யூகலிப்டஸ், மதர்வார்ட், மருந்து கொர்வாலோல் ஆகியவற்றின் ஆல்கஹால் சாற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட பார்மசி டிங்க்சர்கள், 1 பாட்டில் எடுத்து, ஒரு கொள்கலனில் கலந்து, பல உலர்ந்த கிராம்பு பூக்களை சேர்த்து, 2 வாரங்களுக்கு இருண்ட இடத்தில் விடவும். தயாரிக்கப்பட்ட டிஞ்சர் தினமும் மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, 100 மில்லி தண்ணீரில் 30 சொட்டுகளை கலக்கவும். வைட்டமின் வளாகங்கள்மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவம் செய்முறைகளின்படி தயாரிக்கப்படும் வீட்டு வைத்தியம் முடிவுகளைத் தருகிறது ஆரம்ப நிலைகள்நோயியல் வளர்ச்சி.

இரத்த ஓட்டக் கோளாறு தீவிரமடைந்து கடுமையான அறிகுறிகளுடன் வெளிப்பட்டால்: வழக்கமான தலைவலி, நாள்பட்ட சோர்வு, அதிகரித்த சோர்வு, பலவீனம், நினைவாற்றல் குறைபாடு, அசாதாரண நடை, மோட்டார் மற்றும் பேச்சு செயலிழப்பு, நரம்பியல் நிபுணரை சந்திப்பது நல்லது. தோல்விக்கான காரணங்கள் மற்றும் நோயாளியின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு மருத்துவர் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பார்.

வாழ்க்கை முறை

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது, நடைபயிற்சி செய்வது புதிய காற்று, இயற்கையில் சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கு, ஆரோக்கியமான, நீண்ட தூக்கம் - ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் பெருமூளைச் சுழற்சியின் செயல்முறையை மேம்படுத்தக்கூடிய காரணிகள்.

இரத்த ஓட்டத்தில் சிரமம் வாஸ்குலர் அமைப்புமூளை முழு உயிரினத்தின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, மோட்டார் செயல்பாடு மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களின் சரிவு. விண்ணப்பிக்கும் கிடைக்கக்கூடிய முறைகள்பெருமூளை இரத்த ஓட்டத்தை முடுக்கி, உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிக்க முடியும்.

பல தசாப்தங்களுக்கு முன்னர், பெரும்பாலும் வயதானவர்கள் இரத்த ஓட்டம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ள மருத்துவர்களிடம் திரும்பியிருந்தால், இன்று மருத்துவர்கள் கூறுகையில், இளைய மற்றும் இளம் நோயாளிகளில் கூட மோசமான இரத்த ஓட்டம் கண்டறியப்படுகிறது. நம்மைச் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தில் பல சாதகமற்ற காரணிகள், தனித்தனியாகவும் கூட்டாகவும் மனித உடலை பாதிக்கின்றன, இரத்த ஓட்ட அமைப்பின் பல்வேறு கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அத்தகைய காரணிகள் என்ன எதிர்மறை தாக்கம்மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது? இரத்த ஓட்டத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் இதற்கு என்ன செய்ய முடியும்? இந்த மற்றும் பிற கேள்விகளுக்கு இந்த கட்டுரையில் பதிலளிக்க முயற்சிப்போம்.

இரத்த ஓட்ட அமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

இது இதயம், நரம்புகள், தமனிகள் மற்றும் நுண்குழாய்களைக் கொண்டுள்ளது. சுற்றோட்ட அமைப்பு இரண்டு வட்டங்களை உள்ளடக்கியது: சிறிய மற்றும் பெரிய, இதயத்தை விட்டு வெளியேறும் பாத்திரங்களால் உருவாகிறது.

நுரையீரல் சுழற்சி நுரையீரல் நரம்புகள் மற்றும் உடற்பகுதியைக் கொண்டுள்ளது. அதன் பணி சிரை இரத்தத்தை வலது இதய வென்ட்ரிக்கிளிலிருந்து நுரையீரலுக்கு நகர்த்துவதாகும், அங்கு அது அதிகப்படியான கார்பன் டை ஆக்சைடிலிருந்து விடுவிக்கப்பட்டு ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது, அதன் பிறகு அது இடது ஏட்ரியத்தில் நுழைகிறது.

பெரிய, அல்லது, அது அழைக்கப்படும், உடல் வட்டம் பெருநாடியில் தொடங்குகிறது, இது இடது இதய வென்ட்ரிக்கிளிலிருந்து வெளிப்படுகிறது, இதன் மூலம் இரத்தம் பெரிய பாத்திரங்கள் மற்றும் சிறிய தமனிகள், தமனிகள் மற்றும் நுண்குழாய்கள் வழியாக மூளை, கைகால்கள் மற்றும் உடற்பகுதிக்கு விரைகிறது. இது உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களை ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் வளப்படுத்துகிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடை பிணைக்கிறது மற்றும் நீக்குகிறது. இதனால், தமனி இரத்தம் சிரையாக மாறி இதயத்திற்குத் திரும்புகிறது. இது மேல் மற்றும் கீழ் வேனா காவா வழியாக வலது ஏட்ரியத்தில் நுழைகிறது.

மீறல்கள் ஏன் நிகழ்கின்றன?

என்ன செய்வது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு, அது ஏன் மோசமடைந்தது, அத்தகைய தோல்விக்கு என்ன காரணங்கள் ஏற்பட்டது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். சுற்றோட்ட அமைப்பில் சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கு பங்களிக்கும் பின்வரும் காரணிகளை வல்லுநர்கள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர்:

1. உடலியல், உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் அழுத்தத்தின் நிலையில் நீண்ட காலம் தங்கியிருத்தல்.
2. நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, இது பல உடல் அமைப்புகளின் செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
3. பல்வேறு காயங்கள் மற்றும் சேதங்கள் அமைப்பின் ஒருமைப்பாடு மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க இரத்த இழப்பு மீறல் விளைவாக.
4. உடல் செயலற்ற தன்மை மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து. உட்கார்ந்த படம்அதிக அளவு பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளின் வாழ்க்கை மற்றும் நுகர்வு இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொலஸ்ட்ரால் படிவதற்கு பங்களிக்கிறது. இதன் காரணமாக, இரத்த ஓட்டத்தின் குறுகலானது மற்றும் பலவீனமான சுழற்சி உள்ளது, இது காலப்போக்கில் பெருந்தமனி தடிப்பு வாஸ்குலர் சேதம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
5. நீரிழிவு, உடல் பருமன், நாளமில்லா சுரப்பிகளின் செயலிழப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் பிற போன்ற பல்வேறு நோய்களின் விளைவாக வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள்.
6. ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கியின் பல்வேறு பிரதிநிதிகளால் மனித நோய்த்தொற்றின் விளைவாக தொற்று நோய்கள் இதயத்தின் பல்வேறு பகுதிகள் மற்றும் அதன் திசுக்களின் வாத நோய் மற்றும் அழற்சி புண்கள் போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.
7. சுற்றோட்ட அமைப்பின் பரம்பரை முன்கணிப்பு மற்றும் கட்டமைப்பு அம்சங்கள்.
8. கருவின் கருப்பையக வளர்ச்சியின் இடையூறு.
9. சில மருந்தியல் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் அல்லது அவற்றின் முறையற்ற மற்றும் மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையின்றிப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் விளைவுகள்.
10. கிடைக்கும் கெட்ட பழக்கங்கள்போன்றவை அதிகப்படியான பயன்பாடுமது அல்லது உணவு, புகையிலை புகைத்தல், குறைந்த உடல் செயல்பாடு.

அலாரம் சிக்னல்கள்

சில நேரங்களில் தூக்கம் மற்றும் பொதுவான பலவீனம், சோர்வு மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றை அனுபவிக்காதவர்கள் சிலர் உள்ளனர். இதையெல்லாம் சமாளித்து மருத்துவர்களிடம் செல்வதை விட, நம்மில் பெரும்பாலானோர் வலிநிவாரணி மாத்திரைகளை சாப்பிட விரும்புகிறோம். சுற்றோட்ட அமைப்பில் தொந்தரவுகள் இருப்பதைக் குறிக்கும் பல அறிகுறிகள் உள்ளன:

பல நோய்களின் தொடக்கத்தில், இரத்த ஓட்ட அமைப்பு இன்னும் சாதாரணமாக செயல்படும் போது, ​​பெரும்பாலான மக்கள் இரத்த ஓட்டம் உட்பட தங்கள் உடலின் செயல்பாட்டில் எந்த மாற்றங்களையும் தொந்தரவுகளையும் உணரவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அதனால்தான் மற்ற காரணங்களுக்காக மருத்துவர்களைத் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​​​அதன் வேலையில் பல்வேறு செயலிழப்புகளைக் கண்டறிவது தோராயமாக நிகழ்கிறது.

மூளைக்கு இரத்த வழங்கல் குறைபாடு

30-40 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, பெருமூளை இரத்த விநியோக கோளாறுகள் வயதானவர்களின் தனிச்சிறப்பாக இருந்தன, ஆனால் இன்று அவை அதிகமான இளைஞர்களை பாதிக்கின்றன. மருத்துவர்கள் இத்தகைய கோளாறுகளை இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கிறார்கள்: இரத்தப்போக்கு மற்றும் இஸ்கிமிக்.

பெருந்தமனி தடிப்புகள் அல்லது இரத்தக் கட்டிகளால் மூளையின் ஒன்று அல்லது மற்றொரு பகுதியை வழங்கும் தமனிகளின் அடைப்பின் விளைவாக இஸ்கிமிக் பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. இரத்தக்கசிவு புண்கள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு பாத்திரத்தின் சிதைவு மற்றும் மூளையில் இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. எந்தவொரு பக்கவாதத்தின் விளைவாக, மூளையின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் திசு மரணம் ஏற்படுகிறது, இது பொறுப்பான செயல்களைச் செய்ய இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது.

தாவர அடிப்படையிலான தயாரிப்புகளுடன் செயலிழப்பைத் தடுக்கிறது

இது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது சிறந்த மருந்துஎந்த நோய்க்கும் - அதன் தடுப்பு. இன்று, பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்தும் மருந்துகள் பல்வேறு மருத்துவ தாவரங்களின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. மிகவும் பொதுவான தயாரிப்புகள் ஜின்கோ பிலோபா மற்றும் குரானா சாறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. எனவே, இன்று மருந்தகங்களில் ஜின்கோ பிலோபாவுடன் கூடிய மருந்து தயாரிப்புகளான “ஜின்கோம்”, “தனகன்” மற்றும் பலவற்றைக் காணலாம். குரானா தயாரிப்புகளை கடைகளில் காணலாம் ஆரோக்கியமான உணவுமற்றும் ஓரியண்டல் உணவு வகைகள். ஒரு விதியாக, இவை தேநீர், சாறுகள், சிரப்கள் மற்றும் அமுதங்கள், ஆனால் மிகவும் அரிதாக, காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மாத்திரைகள் உள்ளன.

சுற்றோட்ட அமைப்பு சிக்கல்களைத் தடுக்கும்

கடுமையான சுற்றோட்டக் கோளாறுகளைத் தடுக்க, பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்தும் மருந்துகளை மருத்துவர்கள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கின்றனர். முதலாவதாக, இவை வில்லோ பட்டைகளிலிருந்து பெறப்பட்ட அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம் கொண்ட மருந்துகள்: "டிரோம்போஏஎஸ்எஸ்", "அஸ்கார்டின்", "போலகார்ட்", "கார்டியோபிரின்" மற்றும் "ஆஸ்பிரின் கார்டியோ". மருத்துவரின் பரிந்துரைகளுக்கு இணங்க இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவாக, இரத்தத்தின் தரம் மேம்படுகிறது, இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது மற்றும் உறுதிப்படுத்துகிறது, மேலும் இரத்த உறைவுக்கான வாய்ப்பு குறைகிறது.

கூடுதலாக, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டும் செயற்கை மருந்துகள் உள்ளன, அதாவது Selegiline, Piracetam (Nootropil), Acefen மற்றும் பல.

மீண்டும் ஒருமுறை கவனிக்கலாம்: எதையும் ஏற்றுக்கொள்வது மருந்துகள்உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே அல்லது உங்களுக்கு சிகிச்சை அளித்த பின்னரே நீங்கள் தொடங்க முடியும். நிபுணர் உங்கள் உடலின் அனைத்து குணாதிசயங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை மற்றும் மருந்து முறையைத் தீர்மானிக்க முடியும்.

சிகிச்சை உண்டா?

மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தில் தொந்தரவுகள் ஏற்பட்டால், பாதிக்கப்பட்டவரின் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை முடிந்தவரை முழுமையாக மீட்டெடுப்பது அவசியம். இறந்த செல்களை மீட்டெடுக்க முடியாது, ஆனால் நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், அண்டை பகுதிகளில் நியூரான்களைப் பாதுகாக்கவும் முடியும். உடன் நோயாளிகள் ஒளி வடிவங்கள்ரத்தக்கசிவு அல்லது இஸ்கிமிக் புண்கள், பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்தும் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுக்கும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, நரம்பு திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதற்கு நூட்ரோபிக் மருந்துகள் மற்றும் சைக்கோஸ்டிமுலண்டுகள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த நேரத்தில், நோயாளியின் பொதுவான நிலையை ஆதரிப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது: இரத்த அழுத்த அளவைக் கண்காணித்தல், நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை மற்றும் பிற அளவுருக்களை பராமரித்தல்.

இவ்வாறு, மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தின் பல்வேறு கோளாறுகளின் சிகிச்சையில், நோயாளி பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்:

• வின்போசெடின், தியோபிலின், சின்னாரிசைன், நிமோடிபைன், நிகோடினிக் அமிலம் போன்ற பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்தும் மருந்துகள்;
• இரத்த உறைவு உருவாவதைத் தடுக்கும் முகவர்கள்: டிக்லோபிடின், க்ளெக்சன், நாட்ரோபரின் கால்சியம், பென்டாக்ஸிஃபைலின், அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம்;
• மூளையில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்தும் மருந்துகள்: பைராசெட்டம், மில்ட்ரோனேட், ஆக்டோவெஜின், மெக்னீசியம் சல்பேட், எத்தில்மெதில்ஹைட்ராக்ஸிபிரிடின் சுசினேட்;
• வைட்டமின் வளாகங்கள்: "மில்கம்மா", "நியூரோமல்டிவிட்".

மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தில் ஏதேனும் இடையூறு ஏற்பட்டால், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மருந்துகள் - நூட்ரோபிக்ஸ் - பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஆனால் மருந்துகள் மட்டும் இந்த பிரச்சனையை சமாளிக்க உதவும்.

மோசமான உடல்நலம் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படும்போது மட்டுமே பெரும்பாலான மக்கள் இந்த கேள்வியைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள், இதன் விளைவாக சுற்றோட்டக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய ஒன்று அல்லது மற்றொரு நோய் கண்டறியப்படுகிறது.

நோயறிதலுக்காக காத்திருக்க வேண்டாம் மற்றும் உங்கள் சுற்றோட்ட அமைப்பை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டாம் என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்த உதவும் பல எளிய பரிந்துரைகள் உள்ளன. முதலில், இருப்பவர்களுக்கு பெரும்பாலானவைவேலை நாள் உட்கார்ந்து செலவிடுகிறது, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை உடல் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும், இது இடுப்பில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை செய்யப்பட வேண்டிய வேலைகளுக்கு இடையிலான இடைவேளையின் போது, ​​நீங்கள் அலுவலகத்தை வேகமாகச் சுற்றி நடக்கலாம் அல்லது சில பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்.

ஊட்டச்சத்து இரத்த ஓட்டத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம்?

முதலில், நீங்கள் உங்கள் சொந்த எடையை கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் பல்வேறு ஊறுகாய்கள், புகைபிடித்த உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் துரித உணவு, வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள் போன்ற எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம். இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் பின்வரும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்:

1. பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், அதிக அளவு கொட்டைகள், ஆளி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள், பல்வேறு தாவர எண்ணெய்கள், சால்மன், ட்ரவுட், டுனா, சால்மன் போன்ற கடல் மீன்கள்.

2. நார்ச்சத்து, இது ஒரு பெரிய அளவு புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் காணப்படுகிறது, முழு மாவு, தவிடு இருந்து சுடப்படும் ரொட்டி.

3. கடல் பக்ஹார்ன் மற்றும் ரோஸ்ஷிப் பழங்களில் ஏராளமாக உள்ள வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி, பல்வேறு வகையானமுட்டைக்கோஸ், புதிய பெர்ரி மற்றும் பச்சை தேயிலை, தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளின் முளைகள்.

நீடித்த வெப்ப சிகிச்சையின் போது வைட்டமின்கள் எளிதில் அழிக்கப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே பச்சை அல்லது வேகவைத்த உணவுகளை உட்கொள்வது நல்லது.

வாசனை பொருட்கள்

இரத்த ஓட்டத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​​​பின்வருவனவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்: மூலிகைகள், வெந்தயம், ஆர்கனோ, ரோஸ்மேரி, வோக்கோசு போன்றவை. அவை பயோஃப்ளவனாய்டுகள் இரண்டையும் கொண்டிருக்கின்றன, அவை வைட்டமின் சி சிறந்த உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் தந்துகி சுவர்களை வலுப்படுத்துகின்றன, மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிக்கலானவை.

கிராம்பு, மஞ்சள், கருப்பு மற்றும் சிவப்பு மிளகு, இலவங்கப்பட்டை போன்ற மசாலாப் பொருட்களும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

கேப்சைசின் அதிகம் உள்ள இஞ்சி மற்றும் மிளகாய், இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதில் சிறந்தது.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பாரம்பரிய முறைகள்

உங்கள் சொந்த சுற்றோட்ட அமைப்பை நீங்கள் ஆதரிக்க விரும்பினால், நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த முயற்சி செய்யலாம், இதில் பல்வேறு மூலிகை தேநீர், உட்செலுத்துதல் மற்றும் கலவைகள் அடங்கும்.

இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தின் நிலை ஆகியவற்றில் நன்மை பயக்கும் தாவரங்களில் ஆர்க்கிஸ், மல்பெரி, தங்க மீசை, அல்ஃப்ல்ஃபா மற்றும் பிற அடங்கும்.

இருப்பினும், அத்தகைய தீர்வுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம், ஏனெனில் இந்த அல்லது அந்த தீர்வு உங்களுக்கு பொருத்தமானதா மற்றும் அது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணர் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.

சாதாரண இரத்த ஓட்டம் நீண்ட ஆயுளுக்கு முக்கியமாகும். ஆபத்தான நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணியாக பலவீனமான இரத்த ஓட்டம் உள்ளது. இத்தகைய நோய்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. மோசமான இரத்த ஓட்டம் ஏற்படலாம். இந்த அடிப்படையில், பலவீனமான இரத்த ஓட்டத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பது பற்றி பலருக்கு ஒரு கேள்வி உள்ளது.

கப்பல்கள்- இவை மனித உடல் முழுவதும் காணப்படும் குழாய் போன்ற வடிவங்கள். அவை உடலில் இரத்தத்தின் இயக்கத்தை எடுத்துச் செல்கின்றன. சுற்றோட்ட அமைப்பில் அழுத்தம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் அமைப்பு தனிமைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இரத்த ஓட்டம் மிக வேகமாக இருக்கும்.

ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு, தோற்றம் காரணமாக இரத்தத்தின் இயக்கம் கடினமாகிறது பலகைகள். இவை நுண்குழாய்களின் உட்புறத்தில் உள்ள நியோபிளாம்கள். அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் இரத்தத்தை வழங்க இதயம் விரைவாக இரத்தத்தை பம்ப் செய்யத் தொடங்குகிறது. இது இதயத்தின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

அத்தகைய நோயியல் மூலம், இரத்த நாளங்களை சுத்தம் செய்வது அவசியம். அவற்றின் சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மை திரும்பும். இரத்த நாளங்களுடன் தொடர்புடைய பல நோய்களை அகற்றுவது சாத்தியமாகும்.

இரத்த ஓட்டம் ஏன் பாதிக்கப்படுகிறது?

மோசமான இரத்த ஓட்டத்திற்கான காரணங்கள் போதுமான எண்ணிக்கையில் உள்ளன. மோசமான இரத்த ஓட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும் முக்கிய காரணிகளை அடையாளம் காணலாம்:

1. ஒரு அதிர்ச்சிகரமான இயல்புக்கான காரணங்கள். அவை பல்வேறு ஊடுருவக்கூடிய காயங்களுடன் தொடர்புடையவை.
2. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாமை. இது சிரை தேக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. சுற்றோட்ட அமைப்பின் செயல்பாட்டில் கோளாறுகள் தோன்றும்.
3. புகையிலை புகைத்தல் மற்றும் முதுமை.
4. உயர் இரத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு.
5. அதிக எடை.
6. கிடைக்கும் நீரிழிவு நோய்அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்.

காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், சரியான சிகிச்சை அவசியம்.

சுற்றோட்டக் கோளாறுகளின் முக்கிய அறிகுறிகள்

உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை எவ்வாறு சரிபார்க்க வேண்டும் என்ற கேள்வியில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். இதைச் செய்ய, அறிகுறிகளை மதிப்பீடு செய்வது அவசியம்.

உள்நாட்டு

நிலையற்ற இரத்த அழுத்தம் ஒரு முக்கிய அறிகுறியாகும்

ஒரு முக்கியமான அடையாளம் நிலையற்ற இரத்த அழுத்தம். தோலுக்கு நெருக்கமான பாத்திரங்கள் விரிவடையத் தொடங்கும் போது, ​​அவை இளஞ்சிவப்பு நிறத்தைப் பெறுகின்றன. அவை தொடுவதற்கு சூடாக மாறும்.

மோசமான சுழற்சியின் அறிகுறியாகும் இரத்த உறைவு மூலம் தமனி அடைப்பு. இந்த காரணத்திற்காக, உடலின் சில பகுதிகளுக்கு இரத்த திரவம் வழங்கல் நிறுத்தப்படுகிறது. இதயத்தின் செயல்பாட்டில் இடையூறு ஏற்படுகிறது.

வெளி

நோய் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது தோல் தொனியில் மாற்றம், தோற்றம் புண்கள், எந்த வடு மோசமாக உள்ளது. நோயாளி தோன்றுகிறார் விரல்களில் பெருங்குடல். குளிர் காலத்தைத் தாங்குவது சங்கடமாகிறது.

பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வீக்கம் தோன்றுகிறது. அழுத்தும் போது வலி உணரப்படுகிறது. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் வெப்பநிலை குறைகிறது. புண் இடத்தில் ஒரு வலுவான துடிப்பு உள்ளது.

உணவு

ஊட்டச்சத்து மூலம் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம். உணவாக உட்கொள்ள வேண்டும் ஆரோக்கியமான உணவு. உணவில் இருக்க வேண்டும்:

• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்;
• முழு தானியங்கள்;
• ஒல்லியான புரதங்கள்;
• ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள், மீன் எண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்.

அவசியமானது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள், அத்துடன் கொண்டிருக்கும் ஒன்று அதிக உப்பு மற்றும் சர்க்கரை. அவசியமானது காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். முக்கியமானது நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும். போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் மூலம், இரத்தம் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் ஒட்டுமொத்த நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

மருந்துகள்

ஏற்கனவே ஒரு நோய் இருக்கும்போது இரத்த ஓட்டத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்று பலர் சிந்திக்கிறார்கள். மருந்துகள் பல்வேறு குழுக்கள் ஏழை சுழற்சி சிகிச்சை உதவும். இவற்றில் அடங்கும்:

முக்கியமானது!சுய மருந்து முரணாக உள்ளது.

நீங்கள் என்ன மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம் என்பது பற்றிய எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

மோசமான அல்லது பலவீனமான இரத்த ஓட்டம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்று பலருக்குத் தெரியாது, ஆனால் மக்கள் பெரும்பாலும் இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்க உதவும் நாட்டுப்புற வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அத்தகைய வழிமுறைகள் அடங்கும்:

எந்தவொரு பாரம்பரிய மருந்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

பயிற்சிகள்

மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் இரத்த ஓட்டத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். இதை செய்ய, நீங்கள் உடல் செயல்பாடு கவனம் செலுத்த வேண்டும். தடுப்புக்காக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பயிற்சிகளை மட்டுமே செய்ய வேண்டும்.

1. நேராக்கி, உங்கள் கைகளை கீழே இறக்கவும். மெதுவாக உங்கள் முழு உடலையும் முன்னோக்கி சாய்த்து தரையைத் தொட முயற்சிக்கவும்.
2. ஒரு முழங்காலில் கீழே இறங்கி ஒரு நிமிடம் இந்த நிலையில் இருங்கள். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, கால்களை மாற்றவும்.
3. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, அவற்றை முன்னும் பின்னுமாக அசைக்கவும்.
4. உங்கள் கால்களால் சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
5. தரையில் படுத்து, உங்கள் கீழ் முதுகின் கீழ் ஒரு தலையணையை வைக்கவும். தரையில் 90 டிகிரி கோணத்தில் உங்கள் கைகால்களை உயர்த்தவும். அவற்றை தனித்தனியாக வைத்து மீண்டும் ஒன்றாக இணைக்கவும். பயிற்சிகளை 8 முறை செய்யவும்.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த இது அவசியம் முடிந்தவரை நடக்க. சமமான பயனுள்ள வழி மசாஜ். அதற்கு நன்றி, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் சூடான குளியல். வெப்ப சிகிச்சைஇரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து ஆரோக்கியமான வழியைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.

ஏதேனும் அறிகுறிகள் தோன்றினால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் - இது சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

முடிவுரை

சொல்லப்பட்ட எல்லாவற்றிலிருந்தும், இரத்த ஓட்டத்தை நிறுவுவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல என்பதை நாம் சுருக்கமாகக் கூறலாம். மருந்துகளின் உதவியை நாடாமல் கூட இதைச் செய்யலாம். முக்கிய விதி ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை.

இருதய அமைப்பின் நோய்கள் நம் நாட்டிலும் உலகெங்கிலும் இறப்புக்கான காரணங்களில் முதல் இடத்தைப் பிடித்துள்ளன. இத்தகைய நோய்களில் பெரும்பாலானவை இரத்த நாளங்களில் ஸ்க்லரோடிக் மாற்றங்களின் பின்னணியில் உருவாகின்றன. முக்கியமான பாத்திரம்கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் என்று அழைக்கப்படுபவை வாஸ்குலர் சுவரின் நோயியல் தோற்றத்தில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. இவை கொலஸ்ட்ரால் மூலக்கூறுகளைக் கொண்ட முத்திரைகள். அவை பாத்திரத்தின் லுமினைக் குறைக்கின்றன, இரத்த ஓட்டத்தின் வேகத்தை குறைக்கின்றன.

ஆதாரம்: depositphotos.com

கொலஸ்ட்ரால் (அதன் "மோசமான" மாற்றங்கள் உட்பட) விலங்கு தோற்றம் கொண்ட உணவுடன் மனித உடலில் நுழைகிறது. இளைஞர்களில், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தீவிரமாக இருக்கும் போது, ​​இந்த பொருள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து வெற்றிகரமாக அகற்றப்படுகிறது. காலப்போக்கில், வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, மேலும் சில சமயங்களில் இடையூறுகள் படிப்படியாகக் குவியும் விளைவுகளால் ஏற்படுகின்றன. தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள்ஆக்கிரமிப்பு காரணிகள், மன அழுத்தம், ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் பல்வேறு நோய்கள். இதன் விளைவாக, "கெட்ட" கொழுப்பு இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் வைக்கப்பட்டு, பிளேக்குகளை உருவாக்குகிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், விளைவுகள் மிகவும் சோகமாக இருக்கும்: இரத்த ஓட்டம் மோசமடைவது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், இதய தாளக் கோளாறுகள், கடுமையான இதய செயலிழப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நோயியல் வளர்ச்சியால் நிறைந்துள்ளது.

இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் ஸ்களீரோசிஸ் செயல்முறையை சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிகிச்சையின் உதவியுடன் நிறுத்தலாம் (மற்றும் இருக்கும் கோளாறுகள் கூட குறைக்கப்படலாம்). நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில், உணவு சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக, இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் இரத்தத்தின் வேதியியல் பண்புகளை மேம்படுத்தக்கூடிய உணவு உணவுகளை உள்ளடக்கியது.

பார்லி groats

பார்லி தானியங்களில் பாலிசாக்கரைடு பீட்டா-குளுக்கன் உள்ளது. அதிக அளவு பி வைட்டமின்கள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகளுடன் இணைந்து, இந்த பொருள் இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவை தீவிரமாக குறைக்கிறது. பார்லியில் இரத்த உறைதலை குறைக்கும் மற்றும் இரத்த உறைவு உருவாவதை தடுக்கும் கூறுகள் உள்ளன.

இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்க, வேகவைத்த பார்லி (பார்லி) அல்ல, முழு (உரிக்கப்படாத) விதைகளிலிருந்து வளர்க்கப்படும் முளைகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

ஆதாரம்: depositphotos.com

ஆளி விதை

ஆளிவிதை நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த ஒரு தனித்துவமான தயாரிப்பு ஆகும். இதை சாப்பிடுவது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் தற்போதுள்ள ஸ்க்லரோடிக் பிளேக்குகளின் அளவைக் குறைக்கிறது. சிறந்த விருப்பம்பயனுள்ள பொருட்களை பிரித்தெடுத்தல் - ஆளி விதைகளின் நீர் உட்செலுத்துதல் தயாரித்தல்.

என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்ஆளிவிதை நன்கு பாதுகாக்கப்படுகிறது ஆளி விதை எண்ணெய்குளிர் அழுத்தப்பட்டது.

ஆதாரம்: depositphotos.com

ஆலிவ் எண்ணெய்

மத்திய தரைக்கடல் உணவுகள் உலகின் ஆரோக்கியமான ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. மத்திய தரைக்கடல் உணவைக் கடைப்பிடிக்கும் மக்களின் பிரதிநிதிகள் பெருமூளை வாஸ்குலர் ஸ்களீரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. இந்த நிகழ்வுக்கான காரணம் காய்கறிகள், பழங்கள், கடல் உணவுகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அவர்களின் உணவின் செறிவூட்டல் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

குளிர் அழுத்தப்பட்ட ஆலிவ் எண்ணெயில் ஒமேகா-9 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு, அதிகப்படியான கொழுப்பின் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கவும், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

ஆதாரம்: depositphotos.com

கொட்டைகள்

மற்ற விதைகளைப் போலவே, கொட்டைகளிலும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன. வால்நட்ஸ் மற்றும் முந்திரி இதய அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: அவை இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் தொனியை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. பாதாமில் ஹீமாடோபாய்சிஸ் செயல்முறையை செயல்படுத்தும் பொருட்கள் உள்ளன.

கொட்டைகள் பெரும்பாலும் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே உணவில் அவற்றைச் சேர்ப்பது ஒவ்வாமைக்கு ஆளானவர்களுக்கு எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

ஆதாரம்: depositphotos.com

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்

கொழுப்பு நிறைந்த கடல் மீன் (ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி, ஹாலிபட் போன்றவை) ஒமேகா-3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இந்த தயாரிப்புகள் வயதானவர்களுக்கும், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இறைச்சி பொருட்களை விட மீன் ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் முழுமையான விலங்கு புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் (உடலுக்கு தேவையான அயோடின் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உட்பட) உள்ளன. அதன் வழக்கமான பயன்பாடு வாஸ்குலர் ஸ்களீரோசிஸ் செயல்முறையை தீவிரமாக எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. தடித்த சேர்க்கை என்று நிறுவப்பட்டது கடல் மீன்தினசரி உணவில் கடுமையான இதய செயலிழப்பு மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

ஆதாரம்: depositphotos.com

பருப்பு வகைகள்

அனைத்து பருப்பு வகைகளும் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் கொலரெடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றின் வழக்கமான நுகர்வு அதிகப்படியான கொழுப்பின் இரத்தத்தை அகற்ற உதவுகிறது. பீன்ஸ், பட்டாணி, சோயாபீன்ஸ், பருப்பு மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் புரதங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை விலங்கு புரதங்களின் கலவையில் ஒத்தவை, இருப்பினும் அவை ஓரளவு ஜீரணிக்கக்கூடியவை.

முதிர்ந்த பீன்ஸிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகளை விரும்பாத அல்லது பொறுத்துக்கொள்ளாதவர்களுக்கு, பால் பழுத்த நிலையில் சேகரிக்கப்பட்ட பச்சை காய்கள் (ஸ்காபுலாஸ்) சரியானவை. இதற்கு தேவையான அளவு சுவையான தயாரிப்புஅதை நீங்களே தோட்டத்திலும் பால்கனியிலும் வளர்க்கலாம். சிறப்பாக வளர்க்கப்படும் வகைகள் பச்சை பீன்ஸ்(கௌபீ), இதன் காய்கள் 50-60 செ.மீ நீளத்தை அடைந்து நீண்ட நேரம் மென்மையாக இருக்கும்.

இரத்த ஓட்டத்தின் சீர்குலைவு குறுகிய காலம் மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் பாதிப்பில்லாதது. உதாரணமாக, ஒரு கை அல்லது கால் ஒரு சங்கடமான நிலையில் இருந்து மரத்துப் போகும் போது. இருப்பினும், அத்தகைய பிரச்சனை நிரந்தரமாக இருந்தால், அனைத்து உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நேரடி அச்சுறுத்தல் உள்ளது.

கீழ் உடலின் தசைகளில் வலி, நடைபயிற்சி போது வலி, தொடர்ந்து கூச்ச உணர்வு மற்றும் மூட்டுகளில் உணர்வின்மை ஆகியவை இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள பிரச்சனைகளின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையின் எளிய மாற்றங்களைப் பற்றி தளம் பேசும், இது அதிக முயற்சி இல்லாமல் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

ஊட்டச்சத்து மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி

1. தண்ணீர் மற்றும் பல!

உடல் சரியாக செயல்பட தண்ணீர் தேவை, மற்றும் இதய அமைப்பு விதிவிலக்கல்ல. ஒவ்வொரு நாளும் புதிய நீரைக் குடிப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தின் நிலைக்கு ஒரு நன்மை பயக்கும், ஈரப்பதத்துடன் அதை நிறைவு செய்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதை துரிதப்படுத்துகிறது.

2. மிளகு, ஆனால் சூடாக!

கேப்சசின், கொடுக்கிறது சூடான மிளகுகாரத்தன்மை, உடலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளை சரியாக எதிர்த்துப் போராடுகிறது, வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துகின்றன, இதன் விளைவாக இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது - இது உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு மூலையிலும் ஊடுருவி, உடலின் வழியாக விரைகிறது.

3. தயாரிப்புகள், ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளவை!

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும் சூப்பர்ஃபுட்கள் பின்வருமாறு:

• ஆரஞ்சு;
• கருப்பு சாக்லேட்;
• கெய்ன் மிளகு;
• சூரியகாந்தி விதைகள்;
• இஞ்சி வேர்;
• பூண்டு;
• ஜின்கோ பிலோபா;
• கோஜி பெர்ரி;
• தர்பூசணிகள்;
• சால்மன் மீன்;
• வெண்ணெய் பழம்.

உடல் செயல்பாடு மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி

1. படிக்கட்டுகளில் ஏறுங்கள்!

படிக்கட்டுகளில் நடப்பது உங்கள் கால்களுக்கு ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல, உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும். லிஃப்ட் இருப்பதை எவ்வளவு விரைவில் மறந்துவிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு நல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு.

2. ஒரு நீட்சி, இரண்டு நீட்சி!

உங்கள் சக ஊழியர்களை அவர்களின் நாற்காலிகளில் இருந்து எழுந்திருக்க ஊக்குவிக்கவும் மற்றும் உங்களுடன் அவர்களின் உடலை நீட்ட ஐந்து நிமிடங்கள் ஒதுக்கவும். மற்றும் கண்கள், மற்றும் தசைகள், மற்றும் இரத்த நாளங்கள் - எல்லாம் ஒரு நாற்காலியில் தொடர்ந்து உட்கார்ந்து சோர்வடைகிறது, அது எவ்வளவு வசதியாக இருந்தாலும் சரி! ஐந்து நிமிட நீட்சி மூலம் உங்கள் உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கச் செய்யுங்கள்!

3. இயக்கம், இயக்கம், இயக்கம்!

சிறந்த மற்றும் பயனுள்ள வழிஇரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் - இயக்கத்தில் இருக்கவும். நகர்த்த ஒவ்வொரு இலவச நிமிடத்தையும் பயன்படுத்தவும் - பத்து குந்துகைகள் செய்யுங்கள், இடத்தில் குதிக்கவும், படிக்கட்டுகளில் நடக்கவும், ஓடவும், உங்களுக்கு பிடித்த யோகா போஸ் எடுக்கவும் - இவை அனைத்தும் உங்கள் இருதய அமைப்பு சோம்பேறியாக மாறுவதைத் தடுக்கும்.

இருப்பினும், உங்கள் சுழற்சி ஏற்கனவே சமரசம் செய்யப்பட்டிருந்தால், எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் கடினமாக இருக்கலாம் - உங்கள் உடலில் அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள், அது தன்னை அதிகமாகச் செய்யாதபடி நகர்த்தவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஏராளமான வழிகள் உள்ளன, அதைச் செய்ய உங்கள் உடலை உடைக்க வேண்டியதில்லை!

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி - மற்ற வழிகள்

1. சிகரெட்டை தூக்கி எறியுங்கள், இப்போதே தூக்கி எறியுங்கள்!

புகைபிடித்தல் இருதய அமைப்புக்கு ஏன் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை ஆயிரமாவது முறையாக விளக்குவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதன் நன்மைகளில் ஒன்று, நீங்கள் எதையும் செய்யாமல் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம். எனவே, இந்த பழக்கத்திற்கு நீங்கள் பணயக்கைதியாகிவிட்டால், ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுள் என்ற பெயரில் நிகோடின் அடிமைத்தனத்திலிருந்து வெளியேற முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. மசாஜ் செய்து மகிழுங்கள்!

மசாஜ் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது. விளைவு மசாஜ் வகையைப் பொறுத்தது: இது உள்ளூர், உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் வலியைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது, அல்லது பொதுவானதாக இருக்கலாம் - முழு உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் நிலையை நிதானப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும்.

3. உங்கள் கால்களை மேலே உயர்த்துங்கள்!

வீக்கத்திலிருந்து விடுபட இந்த முறை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சோபாவில் படுத்து உங்கள் கால்களை உயர்த்துங்கள் - இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஓய்வெடுக்கவும் உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களை இதய மட்டத்திற்கு மேல் உயர்த்துவது, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்பதால் ஏற்படும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

4. மேலும் மாறுபாடு!

கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்களுக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும். இருதய அமைப்பின் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த வகையான உடற்பயிற்சி முரணாக உள்ளது.

5. காலணிகளில் கவனம்!

நீங்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை உங்கள் காலில் செலவழித்தால், உங்கள் காலணிகளின் ஆறுதல் உங்கள் முதல் முன்னுரிமையாகும். இறுக்கமான காலணிகள் மற்றும் உயர் குதிகால் சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தின் எதிரிகள்.

மோசமான இரத்த ஓட்டம் முழு உடலுக்கும் ஒரு தீவிர பிரச்சனை. இருப்பினும், தளத்தின் ஆசிரியர்கள் அனைவரும் அதன் நிகழ்வைத் தடுக்க முடியும் என்று நம்புகிறார்கள் - இயக்கத்திற்கான உடலின் தேவைகளைப் பற்றி நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் போதுமான தண்ணீர்!