தாய்ப்பாலில் உள்ள கொழுப்பைக் கண்டறிய என்ன உணவுகள் உள்ளன? ஒரு தாய் தனது குழந்தைக்கு சரியாக உணவளிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்: தாய்ப்பாலில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க அல்லது பாலூட்டலின் தரத்தை மேம்படுத்த? பாலூட்டும் காலத்தில் நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

ஒரு குழந்தை பிறந்த தருணத்திலிருந்து, பெற்றோர்கள் பயத்தால் கடக்கப்படுகிறார்கள் - புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை எவ்வாறு சரியாக பராமரிப்பது மற்றும் வளர்ப்பது, இது சரியான வளர்ச்சிக்கு அவசியம். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, வாழ்க்கையின் முதல் நிமிடங்களிலிருந்து, குழந்தைக்கு தாயின் பாலுடன் தொடர்ந்து உணவு தேவைப்படுகிறது. தாயின் பாலின் பொருட்களுடன் முழுமையாக ஒத்துப்போகும் பால் கலவையை அவர்கள் இன்னும் கொண்டு வரவில்லை என்பதை நவீன மருத்துவ நடைமுறை காட்டுகிறது.

உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தாய்ப்பால் தான் முக்கியம்! இருப்பினும், பெரும்பாலான தாய்மார்கள் தங்கள் தாய்ப்பால் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள் பால் தயாரிப்புபோதுமான கொழுப்பு இல்லை, அதனால் குழந்தை ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, கேப்ரிசியோஸ், மோசமாக எடை கூடும், முதலியன இருக்கலாம். பின்னர் முக்கிய கேள்வி எழுகிறது: "அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது மற்றும் பாலூட்டும் தாய்க்கு பாலை கொழுப்பாக மாற்றுவது எப்படி?" இந்த விஷயத்தில், குழந்தையின் மாதாந்திர வளர்ச்சியில் விலகல்கள் இல்லாத நிலையில், தாயின் பால் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று குழந்தை மருத்துவர்கள் தங்கள் அகநிலை கருத்தை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். மாறாக, பால் கலோரிகளில் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​நொதிக் குறைபாட்டின் விளைவாக, குடல் டிஸ்பயோசிஸின் விரைவான நிகழ்வுக்கு பங்களிக்கும்.

கலோரி உள்ளடக்கம் தாய் பால்இது தாயின் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் நிரப்புதலின் அளவைப் பொறுத்தது, அதாவது: கொழுப்பான தயாரிப்பு, தாயின் பாலூட்டி சுரப்பிகளில் குறைந்த அளவு தாய்வழி தயாரிப்பு உள்ளது. தாயின் தாய்ப்பாலில் பல வகைகள் உள்ளன.

1. "முன்" - உணவளிக்கும் செயல்முறையின் தொடக்கத்தில் வெளியிடப்படுகிறது, தாயின் பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குறைவாக உள்ளது.
2. "பின்புறம்" - பாலூட்டலின் முடிவில் தோன்றும், பாலின் கலவை மிகவும் சத்தானது மற்றும் உயர் தரமானதாக கருதப்படுகிறது

ஒரு இளம் தாய் உணவளிக்கும் போது ஒரு மார்பகத்தை மற்றொரு மார்பகத்திற்கு மாற்றினால், குழந்தை தாயின் பால் "இலகுவான" பதிப்பைப் பெறும். குழந்தை மருத்துவர்கள் இளம் மற்றும் அனுபவமற்ற தாய்மார்களிடம் மீண்டும் கூறுகிறார்கள்: "உங்கள் குழந்தை அதிக சத்தான மற்றும் அதிக கலோரி பால் ஊட்டச்சத்தைப் பெற விரும்பினால், அதே நேரத்தில் போதுமான அளவு சாப்பிட முடியும் என்றால், குழந்தை வரை ஒரே நேரத்தில் மார்பகங்களை மாற்றாமல் இருப்பது நல்லது. முலைக்காம்பைத் தானே விடுவிக்கிறது."

குழந்தை நிறைவாக இருக்கிறதா என்ற கவலை பெரும்பாலான இளம் தாய்மார்களுக்கு பொதுவானது. குழந்தை நன்றாக எடை அதிகரித்து இருந்தால், அவர் சுறுசுறுப்பாகவும், மொபைல் மற்றும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறார், தேவையற்ற பீதியை ஏற்படுத்தாதீர்கள். இயற்கையானது ஞானமானது, மற்றும் தாயின் பால், ஒரு விதியாக, அவளுடைய குழந்தைக்கு ஏற்றது. ஆனால் உண்மையில் கவலைக்கான காரணம் இருந்தால் மற்றும் உங்கள் பாலில் உள்ள கொழுப்புச் சத்தை நீங்கள் சரிபார்க்க விரும்பினால், ஒரு எளிய சோதனை செய்யுங்கள். ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் ஊற்றி, பாலை 7 மணி நேரம் விடவும் அறை வெப்பநிலை. அது இரு பிரிவுகளாகப் பிரியும். மேற்பரப்பில் உயரும் கிரீம் அளவு 4% ஆக இருக்க வேண்டும். இது சாதாரணமாகக் கருதப்படும் தாய்ப்பாலில் உள்ள கொழுப்புச் சத்து. கொழுப்பு சதவீதம் கணிசமாக 4% க்கும் குறைவாக இருந்தால் மட்டுமே நீங்கள் மதிப்பை அதிகரிக்க வேண்டும். அதிக கொழுப்புள்ள பால் தாய்க்கு (முலையழற்சி உருவாகலாம்) அல்லது குழந்தைக்கு பயனளிக்காது (அவருக்கு செரிமானம் மற்றும் அதிக எடையுடன் பிரச்சினைகள் இருக்கும்). பாலின் தரம் குறித்து உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. அவள் திறமையான பரிந்துரைகளை வழங்குவாள்.

நீங்கள் இன்னும் பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால் என்ன செய்வது? உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும். தாய் கணிசமாக அதிகமாக சாப்பிடத் தொடங்க வேண்டும் மற்றும் மெனுவில் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும் என்று நினைப்பது தவறு (குழந்தையின் உடலில் கனமான உணவுகளை ஜீரணிக்க இன்னும் நொதிகள் இல்லை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்). எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, ஏனென்றால் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரும் முழுமையாக இருக்க, ஒரு பாலூட்டும் பெண் தனது தினசரி உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை 500 கிலோகலோரி மட்டுமே அதிகரிக்க வேண்டும். சிறிதளவு ஆனால் அடிக்கடி (ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை) சாப்பிடுங்கள், உணவளிக்கும் முன் சாப்பிட மறக்காதீர்கள்! விலங்கு கொழுப்புகளின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டாம், ஆனால் தாவர கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட மறக்காதீர்கள். உங்கள் மெனுவில் பின்வருவனவும் இருக்க வேண்டும்:

ஒல்லியான இறைச்சி (வியல், முயல், கோழி), கல்லீரல்;

மீன் (வேகவைத்த, சுண்டவைத்த அல்லது வேகவைத்த);

கஞ்சி (இருப்பினும், அவற்றை கவனமாக உணவில் அறிமுகப்படுத்தவும் மற்றும் பசையம் உங்கள் குழந்தையின் எதிர்வினை கண்காணிக்கவும்);

புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், உலர்ந்த பழங்கள், மூலிகைகள் (குறிப்பாக வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம்);

புளித்த பால் பொருட்கள், பாலாடைக்கட்டிகள், வெண்ணெய்(பால் பொருட்களில் அமுக்கப்பட்ட பால் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது தாய்ப்பாலை சுவையாக மாற்றுகிறது).

போதுமான திரவங்களை குடிக்கவும் - நல்ல பாலூட்டலுக்கு இது அவசியம். தூய நீர், பலவீனமான பச்சை / கருப்பு தேநீர் (அடர்த்தியாக காய்ச்சப்பட்ட பானங்களில் காஃபின் அதிகமாக உள்ளது), மூலிகை தேநீர் (கெமோமில், புதினா, பெருஞ்சீரகம்), உலர்ந்த பழங்களின் காபி தண்ணீர் - இது ஒரு பாலூட்டும் தாயின் தினசரி மெனுவில் இருக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, தாய்ப்பால் போது நீங்கள் முற்றிலும் மது மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் அகற்ற வேண்டும்.

#PROMO_BLOCK#

தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் தரம் நர்சிங் தாயின் உணவில் மட்டுமல்ல, அவளுடைய உளவியல் நிலையிலும் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மோசமான தூக்கம் ஆகியவை தாய்ப்பாலின் தரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த பாலூட்டும் செயல்முறையை நிச்சயமாக பாதிக்கின்றன. குறைந்த பதட்டமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் ஓய்வெடுக்கவும்! உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் உதவி கேளுங்கள்; அவர்கள் சில வீட்டு வேலைகளை மேற்கொள்ளலாம். அமைதியாக இருங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையின் மிக அற்புதமான காலகட்டங்களில் ஒன்றை அனுபவிக்கவும்! இது பாலின் தரத்தில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வளர உதவும்.

உலகின் முன்னணி குழந்தை மருத்துவர்கள் மற்றும் நியோனாட்டாலஜிஸ்டுகள் இதைப் பற்றி பேசுவதை நிறுத்தாத ஒரு தனித்துவமான தயாரிப்பு தாய்ப்பால். புதிதாகப் பிறந்தவரின் அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்வதோடு கூடுதலாக, இது குழந்தையின் உடலில் ஏற்படும் அனைத்து மாற்றங்களுக்கும் "புத்திசாலித்தனமாக" மாற்றியமைக்கிறது மற்றும் சிறிய நபரின் அனைத்து வயது நிலைகளுக்கும் ஒத்திருக்கிறது.

தாய்ப்பாலூட்டுவது உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்பை ஏற்படுத்துவதற்கு மட்டுமல்ல, நடைமுறைக் கண்ணோட்டத்தில் இருந்தும் முக்கியமானது - குழந்தை வளரும் மற்றும் வளரும்போது பாலின் கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மாறுகிறது, எனவே அவரது அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்கிறது.

கலவை மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தில் மாற்றங்கள்

பிரசவம் தொடங்குவதற்கு முன்பே, பெண்கள் முதல் பால் உற்பத்தி செய்கிறார்கள். பாலூட்டி சுரப்பிகள் பிறக்காத குழந்தைக்கு பயனுள்ள திரவத்தால் நிரப்பப்படுகின்றன. இந்த அளவு இன்னும் மிகச் சிறியது மற்றும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு எந்த அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தாது. பிரசவம் பாலூட்டலில் கூர்மையான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்காது, அதன் அளவு மூன்றாவது நாளின் முடிவில் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது - முழு மார்பகங்களும் சிறியவருக்கு உண்மையிலேயே ஊட்டமளிக்கத் தயாராக உள்ளன. இந்த காலகட்டத்தில், மனித பால் உருவாக்கத்தின் பல நிலைகளை கடந்து செல்கிறது.

கொலஸ்ட்ரம் அல்லது முன் பால்

கொலஸ்ட்ரம் குழந்தையின் முதல் "உணவு" ஆகும். இந்த காலகட்டத்தில் தாய்ப்பாலில் கொழுப்புச் சத்து மிக அதிகமாக இருக்கும் என்று நம்புவது தவறு. இது முழு கொழுப்பு இறுதி நிலை பாலை விட குறைவான கொழுப்பு, ஆனால் கொலஸ்ட்ரம் மிகவும் புரதத்தில் நிறைந்துள்ளது. இது முதிர்ந்த பாலை விட 3 மடங்கு அதிகம் மற்றும் மொத்த கலவையில் 15% வரை உள்ளது. புரதம் மிகவும் நிரப்புகிறது, இது சிறந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது - ஒரு சிறிய அளவு (30 மில்லிக்கு மேல் இல்லை, அம்மா வைத்திருக்கும் அனைத்தும்) பிறந்த குழந்தைக்கு உணவளிக்க போதுமானதாக இருக்கும்.

இடைநிலை பால்

மூன்றாவது நாளில், கொலஸ்ட்ரம் அடுத்த வகை பாலுக்கு மாறுகிறது, இது கலவை மற்றும் அளவு இரண்டிலும் முதல் வகையிலிருந்து வேறுபடும்.

இடைநிலை பால் சர்க்கரை மற்றும் அதிக அளவு கொழுப்பு இருப்பதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. குழந்தையின் தாயின் வயிற்றுக்கு வெளியே ஒரு பெரிய வாழ்க்கைக்கு தழுவல் மற்றும் அவரது சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சிக்கு அதன் கலவை சிறந்தது. உங்கள் பாலில் சில மாற்றங்களைக் கண்டால், உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதை எந்த சூழ்நிலையிலும் மறுக்கக்கூடாது - அவை இயற்கையானவை.

முதிர்ந்த பால்

தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது மற்றும் எப்படி அதிகரிப்பது என்பது பற்றிய பொதுவான கேள்வி முதிர்ந்த காலத்தின் தயாரிப்பு பற்றி கேட்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக பிறந்த இரண்டாவது வாரத்தில் முடிவடைகிறது. தாய்மார்கள் பால் நிறைய இருந்தாலும், மிகவும் மெல்லியதாக உணர்கிறார்கள்.

தாய்ப்பாலின் கலவையைப் பார்ப்போம்:

• அதன் ஆற்றல் மதிப்பு 100 மில்லிக்கு 70 கிலோகலோரி ஆகும்.
• 80% பால் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, இதில் பலவிதமான நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.
• இந்த வெகுஜனத்தில் உள்ள கொழுப்புகள் சுமார் 4% ஆக்கிரமித்துள்ளன, அங்கு நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் (ஆரோக்கியமானவை, கொழுப்புகளின் மொத்த கலவையில் பாதி) மற்றும் மதிப்புமிக்க மோனோ- மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளன.
• முதிர்ந்த பாலில் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல்), பி (ரைபோஃப்ளேவின், தயாமின், நியாசின்), கே, ஈ மற்றும் சி உள்ளிட்ட பல வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன.
• மைக்ரோலெமென்ட் கலவையும் சுவாரஸ்யமாக உள்ளது: பொட்டாசியம், சோடியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், இரும்பு, மெக்னீசியம்.

முதிர்ந்த தாய்ப்பாலில் கலோரிகள் அதிகமாக இருக்காது, ஆனால் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான முழு அளவிலான வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் இதில் உள்ளன.

அதிக கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள் அதிக நிரப்பு என்று பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது, எனவே தாய்ப்பாலில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க என்ன செய்வது என்று தாய்மார்கள் எப்போதும் யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள். தாய் பால் கட்டுக்கதைகள் மற்றும் ஸ்டீரியோடைப்களை அழிக்கிறது, ஏனெனில் அதன் பணி குழந்தைக்கு ஊட்டமளித்து அவருக்கு பலம் கொடுப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட கட்டத்திலும் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் அவரது உடலை நிறைவு செய்வதும் ஆகும்.

முன்பால் மற்றும் பின்பால்

குழந்தை முன் பால் என்று அழைக்கப்படுவதை "சாப்பிட" தொடங்குகிறது. இந்த வகை பால் லேசான நீல நிறத்துடன் வெளிப்படையான நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது. சராசரி உணவு தீவிரத்துடன், இந்த பால் பொதுவாக முதல் 7 நிமிடங்களுக்கு போதுமானது. உறிஞ்சுவது "சாப்பிடுவதை" விட "குடி" உணர்வை உருவாக்குகிறது. இந்த வகை குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் குழந்தையின் குடிநீர் தேவையை பூர்த்தி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டிருப்பதால், குழந்தை ஆர்வத்துடன் துல்லியமாக உறிஞ்சுகிறது.

முன்பால் தீர்ந்துவிட்டால், அது அடர்த்தியான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த பின்பால் மூலம் மாற்றப்படுகிறது. உறிஞ்சுவது மிகவும் கடினம், எனவே குழந்தை அதை மெதுவாக செய்கிறது. 4% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இந்த வகை பாலில் காணப்படுகிறது, எனவே இளம் தாய்மார்கள் பாலை எவ்வாறு கொழுப்பாக மாற்றுவது என்பது பற்றி அல்ல, ஆனால் பாலூட்டலை எவ்வாறு நிறுவுவது என்பது பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்; அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் தானாகவே வருகிறது.

"சரிசெய்தல்" கலவை

உணவளிக்கும் முதல் வருடம் தாய்ப்பாலை தொடர்ந்து மாற்றுகிறது; அதன் கூறுகளின் கலவை இயற்கையால் தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. வாழ்க்கையின் புதிய காலங்களில் ஒரு குழந்தைக்கு வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்து கூறுகள் தேவை என்பதே இதற்குக் காரணம். குழந்தையின் பல் துலக்கும் காலத்தில் பாலூட்டி சுரப்பிகள் கால்சியம் நிறைந்த பாலால் நிரப்பப்படுகின்றன, இந்த மைக்ரோலெமென்ட் குழந்தைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. வளரும் குழந்தை நிறைய நகரத் தொடங்குகிறது, அவரது தசைகள் வளர்ந்து புரதம் "ஆதரவு" தேவைப்படுகிறது, இது மீண்டும் தாயின் பாலால் வழங்கப்படுகிறது, இது இந்த காலத்திற்கு ஏற்றது.

ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், தாயின் உணவு தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. தாய் உட்கொள்ளும் உணவில் கால்சியம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டாலும், குழந்தைக்கு ஒருபோதும் கால்சியம் குறையாது. குழந்தை எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் தேவையான கால்சியத்தைப் பெறும், இப்போதுதான் அம்மா தனது தனிப்பட்ட கால்சியத்தை (பற்கள் மற்றும் எலும்புகளிலிருந்து) "தானம்" செய்வார்.

பால் ஏற்கனவே எல்லாவற்றையும் கொண்டுள்ளது

ஒரு தாயின் உணவில் உணவுகள் அல்லது பிற மாற்றங்களின் உதவியுடன் அவரது பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்க இயலாது என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். நாங்கள் ஏமாற்றமடைவோம், ஆனால் எந்தவொரு குறிப்பிடத்தக்க வகையிலும் அதன் தரம் மற்றும் கலவையை பாதிக்கும் எந்த தயாரிப்புகளும் இல்லை.

கிரேட் பிரிட்டன் மற்றும் நார்வேயைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் ஒரு கூட்டு ஆய்வை மேற்கொண்டனர், இதன் விளைவாக கண்டுபிடிப்பு ஏற்பட்டது: தாயின் "உணவின்" சுவை (மற்றும் சுவை மட்டுமே!) பாதிக்கும் ஒரே தயாரிப்புகள் மது மற்றும் பூண்டு, மற்றும் பிந்தையவற்றின் விரும்பத்தகாத சுவை வெறுப்பை ஏற்படுத்துகிறது. மற்றும் குழந்தைகளில் மார்பக மறுப்பு. ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உணவு மூலம் தாய்ப்பாலை மேம்படுத்த முடியாது.

இதனால், தரத்தை பாதிக்கும் மற்றும் குறிப்பாக பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன என்ற கட்டுக்கதை அகற்றப்பட்டது. நல்ல நோக்கங்களுக்காக தாய் உட்கொள்ளும் கொழுப்பு உணவுகள் குழந்தையை அடையாது, ஆனால் கூடுதல் சென்டிமீட்டர் வடிவில் வயிறு மற்றும் பிட்டம் மீது தங்கள் அடையாளத்தை விட்டுவிடும்.

நிறைவுற்ற கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றொரு பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக, பால் இன்னும் மாறிவிடும் மற்றும் மிகவும் கெட்டியாகவும் உறிஞ்சுவதற்கு கடினமாகவும் மாறும். குழந்தை உண்ணும் செயல்முறையின் சிக்கலை உணரும் மற்றும் முற்றிலும் மறுக்கலாம் தாய்ப்பால். பாலூட்டலின் "இழப்பு" கூட பயமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது பாலூட்டி சுரப்பிகளில் தேங்கி நிற்கும் செயல்முறைகளை ஏற்படுத்தும்.

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் அல்லது ஏராளமான இனிப்புகளுடன் தாய் எடுத்துச் செல்லப்பட்டால், பாலின் நிலைத்தன்மை மாறக்கூடும் - அது தடிமனாக மாறும், இது உறிஞ்சுவதற்கு சிரமமாக இருக்கும் (படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம் :). அத்தகைய பாலை ஒரு குழந்தை எளிதில் மறுக்க முடியும்

தாய்ப்பால் பற்றிய பிரபலமான கேள்விகள்

வெளிப்புற காரணிகள் தாயின் பாலின் ஆற்றல் மதிப்பை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது. அதன் கலவையில் உள்ள அனைத்து மாற்றங்களின் ஒரே அளவீடு குழந்தையின் தேவைகள், அவரது வயது மற்றும் அந்த நேரத்தில் தேவைப்படும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள்.

தாய்ப்பாலைப் பற்றிய ஆய்வுகள் அதிகளவில் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன வெவ்வேறு நாடுகள். தரவுகளின் பகுப்பாய்வு, பாலூட்டும் போது தாய்மார்கள் பாலூட்டும் அதே வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு ஒரே மாதிரியான பால் கலவையைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டுகிறது (படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம் :). பாலூட்டும் தாய்மார்கள் தங்கள் முதல் குழந்தை உணவைப் பற்றி அடிக்கடி கேட்கும் பல கேள்விகளுக்கு இந்த ஆய்வு பதில்களை வழங்கியது. அவற்றில் மிகவும் பிரபலமானவற்றைப் பார்ப்போம்.

1. பால் ஏன் தண்ணீர் போல் தெரிகிறது?இந்த "திரவ" பண்பு ஃபோர்மில்க் தொடர்பாக நியாயப்படுத்தப்படுகிறது, இது குழந்தைகளின் திரவ தேவையை பூர்த்தி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பாலின் வெளிப்படைத்தன்மை குறித்த கேள்வி குறிப்பாக இந்த முன்பால் பற்றி கேட்கப்படுகிறது. கொழுப்பு, பிசுபிசுப்பான பால், மிகவும் சத்தானது, முன் பின் வரும், எனவே உணவளிக்கும் போது மார்பகங்களை மாற்றுவது தவறு. குழந்தை உணவளிக்கும் அனைத்து நிலைகளிலும் "செல்ல" வேண்டும்: முதலில் "குடித்தல்", பின்னர் "சாப்பிடுதல்". தாய்ப்பால் நிபுணர்கள் தாய்மார்கள் மெல்லிய முன் மார்பக பால் வெளிப்படுத்துவதை ஊக்கப்படுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் குழந்தைக்கு அதன் தாகத்தை பூர்த்தி செய்ய நேரம் இருக்காது.
2. தாய்ப்பாலின் கொழுப்பை எவ்வாறு அதிகரிப்பது, இதற்கு நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் (மேலும் பார்க்கவும் :)?ஒரு நர்சிங் பெண்ணின் உணவுக்கு ஒரு முன்நிபந்தனை சமநிலை ஆகும். பல்வேறு வகையான உணவைக் கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம், ஆனால் நீங்கள் குறைந்தபட்சம் ஓரளவிற்கு தாய்ப்பாலின் தரத்தை பாதிக்கவோ அல்லது அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கவோ முடியாது. அனைத்து தாய்ப்பால் நிபுணர்களும் இதை முயற்சிக்கக்கூடாது என்று கூறுகிறார்கள். மற்றொரு பொதுவான தவறான கருத்து என்னவென்றால், ஒரு பெண் எவ்வளவு திரவம் குடிக்கிறாளோ, அவ்வளவு கொழுப்பு அவளது பாலில் இருக்கும். பாலின் தரம் குடிக்கும் திரவத்தின் அளவைப் பொறுத்தது அல்ல. நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு நீங்கள் குடிக்கலாம் மற்றும் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் பெரிய அளவில் திரவத்தை குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், பாலூட்டுவதில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இல்லாவிட்டால், உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது (மேலும் பார்க்கவும் :).
3. தாய்ப்பாலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை எவ்வாறு கணக்கிடுவது?நீங்கள் வீட்டில் உள்ள கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை சரிபார்க்கலாம். ஆர்வத்துக்காக மட்டும் இப்படியான ஆராய்ச்சியை நடத்தலாம். ஒரு தெளிவான கண்ணாடியில் பின்பாலை வெளிப்படுத்தி 5 மணி நேரம் விடவும். இந்த நேரத்தில், பால் பின்னங்களாக சிதைந்துவிடும், மேலே உள்ள கொழுப்பான பகுதி, உங்களுக்குத் தேவையானது. இப்போது, ​​ஒரு ஆட்சியாளரைப் பயன்படுத்தி, அதன் உயரத்தை மில்லிமீட்டரில் அளவிடலாம். இந்த உயரம் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் சதவீதமாக இருக்கும். சராசரி கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 3.6 முதல் 4.6% வரை இருக்கும்.

இயற்கைக்கு எல்லா ரகசியங்களும் தெரியும்

ஒரு தாயையும் அவளுடைய குழந்தையையும் மிகச்சிறந்த நூல்களுடன் இணைத்த அறிவார்ந்த தாய் இயற்கையை நாம் எப்போதும் புரிந்து கொள்ள முடியாது என்ற உண்மை, இந்த சிக்கலான செயல்முறைகளில் தலையிடும் உரிமையை நமக்கு வழங்காது. எந்தவொரு தாயின் உணவிலும், குழந்தை இன்னும் அதன் "சட்டபூர்வமான" சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்களைப் பெறும், அவை தாயின் உடலில் இருந்து இழப்பு ஏற்பட்டாலும் கூட, முழு வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானவை மற்றும் அவசியமானவை. ஒரு சிறு குழந்தையின் உடலில் என்ன இல்லை என்பதை இயற்கைக்கு மட்டுமே தெரியும் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள், மேலும் பாலின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், பாலூட்டலை மேம்படுத்துவதில் நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

ஏறக்குறைய அனைத்து பாலூட்டும் தாய்மார்களும் ஒரு முறையாவது தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்று யோசித்திருக்கிறார்கள். குழந்தைக்கு உணவளித்த பிறகு கேப்ரிசியோஸ் மற்றும் அவரது கால்களை அவரது வயிற்றில் அழுத்தினால், தாய்மார்கள் அவர் நிரம்பவில்லை என்று முடிவு செய்கிறார்கள். பால் வெளிப்படுத்தும் போது கூட, பெரும்பாலும் முன் பால், தாய்மார்கள் எப்போதும் தாய்ப்பாலின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை தீர்மானிக்க முடியாது, மேலும் அனைவருக்கும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நிபுணரிடம் திரும்புவதில்லை.

சில உணவுகளை உண்பதன் மூலம் தாய்ப்பாலில் உள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை பாட்டி விருப்பத்துடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். ஆனால் அவற்றில் சில, கூடுதலாக என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் அதிக எடைஅம்மாவுக்கு எதுவும் கொடுப்பதில்லை. தாய்ப்பாலின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை உண்மையிலேயே மேம்படுத்த, அது எவ்வாறு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அடுத்து, பாலின் கொழுப்பை எவ்வாறு அதிகரிப்பது, உணவு அதன் தரத்தை பாதிக்கிறதா, கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பதாக உறுதியளிக்கும் பாரம்பரிய உணவுகளை சாப்பிடுவது மதிப்புள்ளதா, மற்றும் வீட்டில் தாய்ப்பாலின் கொழுப்பை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்.

ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு ஒரு மெனுவை உருவாக்கும் முன், அவளுடைய உணவு குழந்தைக்கு உணவின் தரத்தை பாதிக்கிறதா என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சோவியத் நடைமுறையில் பொதுவானது போல, தாயின் உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு பாலூட்டும் பெண்ணின் இரத்தத்தில் நுழையும் பொருட்களிலிருந்து பால் உருவாகிறது. கிட்டத்தட்ட 90% நீர், மீதமுள்ள 10% கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் (வைட்டமின்கள், இரும்பு, உலோகங்கள், சுவடு கூறுகள்). எனவே, தயாரிப்புகள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அவற்றில் இரத்தத்தில் நுழையாத பொருட்கள் இருந்தால், அவை குழந்தையின் உணவின் தரத்தையும் பாதிக்காது. உதாரணமாக, பெரும்பாலான பழங்கள் (தாய்மார்கள் சாப்பிடுவதில்லை, குழந்தைக்கு பெருங்குடல் இருக்கும் என்று பயந்து) நார்ச்சத்து கொண்டது, மேலும் அது இரத்தத்தால் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, எனவே அவர்கள் பால் சத்தானதாக இருக்க முடியாது.

கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?

கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, ​​ஒரு பெண் தன் மார்பகங்களில் இருந்து கொலஸ்ட்ரம் கசிவதை கவனிக்கலாம். பிறந்த உடனேயே குழந்தைக்கு அது தேவைப்படுகிறது. பிறந்த உடனேயே பால் தோன்றாது. சில நேரங்களில் நீங்கள் பாலூட்டும் செயல்முறையை இயல்பாக்குவதற்கு சுமார் 3-5 நாட்கள் காத்திருக்க வேண்டும். சில பெண்களில் இது "நீல நிறமாக" இருக்கும். இதன் பொருள் அதில் முற்றிலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை, மேலும் குழந்தைக்கு போதுமான அளவு கிடைக்காது.

சாதாரண பால் இருக்க வேண்டும் வெள்ளை. இது முன் மற்றும் பின்புறமாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. முன்புறத்தில் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. சில நியோனாட்டாலஜிஸ்ட்டின் கூற்றுப்படி, இது ஒரு குழந்தைக்கு பெருங்குடலை ஏற்படுத்தும். முன்பக்கமும் குழந்தையின் தாகத்தைத் தணிக்கிறது. பின்புறத்தில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அதனால் அது மஞ்சள் நிறத்தைக் கொண்டிருக்கலாம். கூடுதலாக, முன் அதிக நீர், மற்றும் பின்புறம் அதிக எண்ணெய். ஒரு விதியாக, பின்புறம் உணவளிக்கும் முடிவை நோக்கி வருகிறது, மேலும் போதுமான அளவு அதை வெளிப்படுத்த எப்போதும் சாத்தியமில்லை.

ஆய்வகத்தில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கு தாய்ப்பாலை சோதிப்பது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. இருப்பினும், இது அரிதாகவே துல்லியமானது, ஏனெனில் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் பாலூட்டும் காலத்தில் மட்டுமல்ல, ஒரு உணவின் போதும் மாறலாம். எனவே, மிகவும் துல்லியமான முடிவைக் கண்டறிய, பகுப்பாய்வுக்காக பல பால் மாதிரிகளை சமர்ப்பிக்க வேண்டியது அவசியம்.

வீட்டில் தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது? உணவளிக்கும் முன் முன்பக்கத்தையும் அதன் பின் பின்புறத்தையும் வெளிப்படுத்தினால் போதும். பின்னர் அதை கலந்து 10 செமீ உயரமுள்ள வழக்கமான சோதனைக் குழாயில் ஊற்ற வேண்டும். அதனுடன் கொள்கலன் 5-6 மணி நேரம் விடப்பட வேண்டும். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, பால் 2 பகுதிகளாக பிரிக்கப்படும்: தண்ணீர் மற்றும் கொழுப்பு. மேல் அடுக்கு கொழுப்பு உள்ளடக்கம். இது ஒரு ஆட்சியாளருடன் அளவிடப்பட வேண்டும், இதன் விளைவாக வரும் எண்ணிக்கை கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் சதவீதமாக இருக்கும். உதாரணமாக, மேல் அடுக்கின் உயரம் 2 செமீ என்றால், தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 2% ஆகும். விதிமுறை 3.6% மற்றும் 4.6% க்கு இடையில் கருதப்படுகிறது.

ஆனால் சதவீதம் இயல்பை விட குறைவாக இருந்தால் உடனடியாக வருத்தப்பட வேண்டாம். ஒரு விதியாக, பாலின் கலவை மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் உங்கள் குழந்தைக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் அவர் கேப்ரிசியோஸ் இல்லை என்றால், உணவளித்த பிறகு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார், நல்ல மனநிலையில் இருந்தால், இதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால் குழந்தை நன்றாக தூங்கவில்லை மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு மட்டுமே அழுகிறது என்றால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நிபுணரை அணுகுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். பால் கொழுப்பின் அதிக சதவீதம் டிஸ்பயோசிஸ் உள்ளிட்ட பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, இந்த விஷயத்தில், தங்க சராசரி முக்கியமானது.

கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் பராமரிப்பது எப்படி: முக்கியமான கொள்கைகள்

ஒரு தாய் பாலூட்டலைப் பராமரிக்க முடிந்தால், குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் வளர்ச்சிக்கு இது விலைமதிப்பற்றது. நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முதல் விஷயம், பாலூட்டும் தாய்க்கு அது உள்ளது, அதன்பிறகுதான் அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். எப்போதும் போதுமானதாக இருக்க, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கடைப்பிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• பதட்டப்பட வேண்டியதில்லை. இது முதன்மையாக பாலூட்டும் செயல்முறையை பாதிக்கும் என்பதால், மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.
• உணவளிக்கும் போது, ​​நீங்கள் நல்லதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும் மற்றும் குழந்தைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் பேசக்கூடாது போன்றவை.
• குழந்தைக்கு தேவைக்கேற்ப உணவளிக்க வேண்டும். அவர் அடிக்கடி மார்பகத்தை உறிஞ்சினால், அது அதிக பால் உற்பத்தி செய்யும். அம்மா கண்டிப்பாக ஆட்சியைக் கடைப்பிடித்தால், குழந்தை சாப்பிட விரும்பினால், விருப்பமும் அழுகையும் யாரையும் நன்றாக உணராது.
• உங்கள் உணவை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். உணவளிக்கும் போது, ​​கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. கட்டுப்பாடு மீது அல்ல, ஆரோக்கியமான உணவுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில்.
• உங்கள் பால் விநியோகத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் பாலூட்டலை அதிகரிக்க சிறப்பு தேநீர் குடிக்க வேண்டும்.

சில விஞ்ஞானிகள் தாய்ப்பாலின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அரிதாகவே மாற்ற முடியும் என்று வாதிடுகின்றனர். சில உணவுகளை ஒரு முறை சாப்பிட்டால் மட்டும் போதாது. பாலில் உள்ள கொழுப்பை அதிகரிக்கும் உணவுகள் பாலூட்டும் தாயின் உணவில் தொடர்ந்து இருக்கும் வகையில் ஊட்டச்சத்தை சரிசெய்ய வேண்டும்.

சாதாரண கலோரி உட்கொள்ளலை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​தேவையான அளவு பால் பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம். சிறப்பு கவனம்ஒரு பாலூட்டும் தாய் தனது உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அது சமநிலையில் இருக்க வேண்டும். குழந்தை, பாலுடன் சேர்ந்து, தாயிடமிருந்து அனைத்து பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை எடுத்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதற்கு பெண் போதுமான வலிமையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் அவளுடைய உடல் பால் உற்பத்தி செய்ய வேண்டும்.

உணவில் பாதி தானியங்கள் மற்றும் பழங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். அவை குழந்தைக்கு உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கும். இரண்டாவது பாதியில் கொழுப்புகள் (30%) மற்றும் புரதங்கள் (20%) அடங்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து பாலாடைக்கட்டி, முட்டைக்கோஸ், கேரட், பீன்ஸ் போன்றவற்றை சாப்பிட வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகளில் கால்சியம் உள்ளது, இது பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு அவசியம்.

ஒரு நர்சிங் பெண் ஒவ்வொரு நாளும் சூப் மற்றும் கஞ்சி சாப்பிட வேண்டும்.

மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் அரிசியைத் தவிர அனைத்து தானியங்களையும் உட்கொள்ளலாம்.

கஞ்சிகள் அதிக சத்தானவை என்பதால், பாலில் செய்வது நல்லது. நீங்கள் சூப்பில் கொழுப்பு இறைச்சி பயன்படுத்த கூடாது. கோழி, மாட்டிறைச்சி அல்லது வியல் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது. சிறந்த விருப்பம்பணியாற்றும் மற்றும் மீன் சூப். கீரைகள் அனைத்து உணவுகளிலும் இருக்க வேண்டும்.

இந்த ஊட்டச்சத்து கொள்கையை நீங்கள் கடைபிடித்தால், தாய் போதுமான அளவு பால் உற்பத்தி செய்வார், மேலும் தாய்ப்பாலை எவ்வாறு கொழுப்பாக மாற்றுவது என்ற கேள்வி எழாது.

கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள்

சில நேரங்களில் பாலூட்டுதல் குறைந்து அல்லது பால் தண்ணீராக மாறிய சூழ்நிலைகள் உள்ளன. எனவே, பாலில் உள்ள கொழுப்பை விரைவாக அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம், இதனால் குழந்தைக்கு போதுமான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும்.

அவர்கள் இதைப் பற்றி மேலும் சொல்லலாம் பாரம்பரிய முறைகள், தாய்ப்பால் நிபுணர்களை விட. தாய்ப்பாலில் கொழுப்புச் சத்தை அதிகரிக்கும் எந்தெந்த உணவுகளை தாய் உண்ண வேண்டும் என்று பாட்டிகளுக்குத் தெரியும்.

பாரம்பரியமாக தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள்:

1. அமுக்கப்பட்ட பால்;
2. அக்ரூட் பருப்புகள்;
3. பாலுடன் தேநீர்;
4. விதைகள்;
5. பாலாடைக்கட்டி;
6. கொழுப்பு கடினமான சீஸ்;
7. வெண்ணெய்;
8. மாட்டிறைச்சி;
9. கல்லீரல்;
10. (ஒரு நாளைக்கு 1 தேக்கரண்டிக்கு மேல் இல்லை).

குழந்தை போதுமான அளவு சாப்பிடவில்லை என்றால், நீங்கள் சிறிது முன் பாலை வெளிப்படுத்தலாம், இதனால் குழந்தை பின்பாலை அதிகம் சாப்பிடுகிறது என்ற கருத்தும் உள்ளது. ஆனால் தாய்ப்பால் நிபுணர்கள் இந்த யோசனை குறித்து சந்தேகம் கொண்டுள்ளனர்.

கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தில் நீரின் விளைவைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதும் முக்கியம். நிறைய திரவங்களை குடிப்பதால் பாலை நீர்த்துப்போகச் செய்ய முடியாது. தாய்க்கு தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வழக்கமான வேகவைத்த தண்ணீருடன் கூடுதலாக, பெருஞ்சீரகம், முனிவர், கெமோமில் போன்ற மூலிகைகளின் decoctions குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தாய்ப்பாலை கொழுப்பாக மாற்றுவது எப்படி என்ற கேள்வி தற்போது உலகின் பல நாடுகளில் விவாதமாகி வருகிறது. பால் கொழுப்பாக இல்லாவிட்டால் மற்றும் விதிமுறைக்கு சற்று குறைவாக இருந்தால், அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் சதவீதத்தை அதிகரிக்க முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று பெரும்பாலான நிபுணர்கள் இன்னும் நம்புகிறார்கள். தாய் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் அதிக கலோரிகளை உருவாக்கினால், குழந்தை இன்னும் தனக்குத் தேவையான சதவீதத்தை எடுக்கும், மீதமுள்ளவை படிப்படியாக தாயின் இடுப்பு சுற்றளவை அதிகரிக்கும்.

கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் சதவீதத்தை அதிகரிப்பதாக உறுதியளிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவது சதவீதத்தை அல்ல, ஆனால் கொழுப்புகளின் கலவையை மாற்றும் என்பதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு இந்த கலவையை மோசமாக மாற்றலாம், இது பால் பிசுபிசுப்பானதாக மாறும். இது, லாக்டோஸ்டாசிஸின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் - தேக்கம். பிசுபிசுப்பான பாலை உறிஞ்சுவதற்கு அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும் என்பதால், குழந்தைக்கு உணவளிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது குழந்தைக்கு மார்பகத்தை விட்டு வெளியேற ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கும்.

காலப்போக்கில், ஒரு பெண் தன் குழந்தை நிரம்பியுள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். உணவு திருப்திகரமாக இருக்கும் போது, ​​குழந்தை மகிழ்ச்சியுடன் நன்றாக நடந்து கொள்கிறது. அவருக்கு போதுமான தாய்ப்பால் கிடைக்கவில்லை என்பதை தாய் கவனித்தால், பாலை எவ்வாறு சத்தானதாக மாற்றுவது அல்லது குழந்தைக்கு கூடுதல் உணவு கொடுப்பது எப்படி என்று மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களில், குழந்தை தாயின் பாலில் இருந்து மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களைப் பெறுகிறது. எனவே, இது சாதாரண பண்புகளைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் முக்கியம் மற்றும் குழந்தைக்கு போதுமான ஆற்றலை அளிக்கிறது. பெரும்பாலும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் கவலைப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் மார்பக பால் மெல்லியதாகவும் தெளிவாகவும் தெரிகிறது, வண்ண நீர் போல. இது எப்போதும் கவலைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல மற்றும் போதுமான பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறிக்கிறது, தேவைப்பட்டால், அதை அதிகரிக்கலாம்.

தாய்ப்பாலின் பண்புகள்

மார்பக பால் இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: முன் மற்றும் பின். முன்புறம் 87% நீர் மற்றும் தாகத்தைத் தணிக்க அவசியம். பின்புறம் கொழுப்பாக உள்ளது, இது குழந்தையின் அடிப்படை தேவைகளை வழங்குகிறது, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் குழந்தையின் இயல்பான வளர்ச்சி அதை சார்ந்துள்ளது.

மிகவும் சளியாகத் தோன்றும் முன்பால் மட்டும் உந்திக் கொள்கலனில் முடிகிறது. எனவே, தாய்மார்களுக்கு போதிய ஊட்டச்சத்து இல்லை என்ற கவலை உள்ளது. பெரும்பாலும் அவர்களுக்கு எந்த அடிப்படையும் இல்லை. ஆனால் ஒரு குழந்தை ஒரு மாதத்தில் 500 கிராம் அல்லது அதற்கு மேல் எடை அதிகரிக்கவில்லை என்றால், இது எச்சரிக்கைக்கு ஒரு காரணம். இருப்பினும், பிரச்சனைக்கான காரணம் தாய்ப்பாலின் கலவையாக இருக்காது. கூடுதலாக, அவை பாதிக்கின்றன:

• உணவு நுட்பம்;
• மிகவும் கடுமையான உணவு ஆட்சி;
• பால் உறிஞ்சும் போது குழந்தையின் போதுமான செயல்பாடு;
• மார்பகத்தின் நிலையான மாற்றம்.

முன்பால் மற்றும் பின்பால் வித்தியாசமாக இருக்கும்

ஒரு குழந்தை போதுமான அளவு சாப்பிடவில்லை மற்றும் தொடர்ந்து பசியுடன் இருந்தால், நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டியது உணவு முறையை மாற்றுவதுதான். அவற்றின் அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவை அதிகரிக்கவும். இந்த செயல்முறையானது உங்கள் குழந்தைக்கு சத்தான பின்பாலை அடைய குறைந்தபட்சம் 25 நிமிடங்களாவது எடுக்க வேண்டும்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் தாய்ப்பாலின் தரம் குழந்தையின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கிறது என்று பல மருத்துவர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள், மேலும் அதன் போதுமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குறித்த அச்சங்கள் நியாயமற்றவை. தாயின் மோசமான ஊட்டச்சத்து, மன அழுத்தம் மற்றும் தொந்தரவு செய்யப்பட்ட தூக்க முறைகள் ஆகியவற்றுடன் கூட, அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவையான அளவுகளில் உள்ளன. ஆனால் இந்த விஷயத்தில், நர்சிங் பெண்ணின் உடல்நிலை பாதிக்கப்படுகிறது.

தாய்ப்பாலில் தோராயமாக 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4.2 கிராம் கொழுப்பு, 1.3 கிராம் புரதம் உள்ளது, ஆனால் அதன் கலவை மாறாமல் உள்ளது. கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தின் குறிகாட்டிகள் வாரத்தின் நாள், நாளின் நேரம் மற்றும் சில நேரங்களில் உணவளிக்கும் போது மாறும்.

தாய்ப்பாலில் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களும் உள்ளன

தாய்ப்பாலின் தோராயமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 4-4.5% ஆகும். இத்தகைய குறிகாட்டிகளுடன், ஊட்டச்சத்து மதிப்பை செயற்கையாக அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - இது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், பெருங்குடல், வாய்வு மற்றும் டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

குழந்தையின் இரைப்பை குடல் இன்னும் கொழுப்பு மற்றும் கனமான உணவுகளை ஜீரணிக்க போதுமான நொதிகளை உற்பத்தி செய்யவில்லை.

தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது

வீட்டில் தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை தீர்மானிக்க பின்வரும் சோதனை உங்களுக்கு உதவும்:

• ஒரு எளிய கண்ணாடியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் தெளிவான கண்ணாடிமற்றும் கீழே இருந்து 10 செ.மீ அளவில் அதன் மீது ஒரு குறி வைக்கவும்;
• கண்ணாடியை தாய்ப்பாலுடன் வரிக்கு நிரப்பவும்;
• 6 மணி நேரம் கழித்து, கிரீம் திரவத்தின் மேற்பரப்பில் சேகரிக்கப்படும். அவற்றின் அடுக்கின் 1 மிமீ 1% கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கு சமம் என்று நம்பப்படுகிறது. அதாவது, சாதாரண பால் கலவையுடன், சுமார் 4 மிமீ கிரீம் தோன்றும்.

பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அளவிடும் இந்த முறை கொடுக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் துல்லியமான முடிவுகள். குழந்தையின் நிலையை கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம். அவர் ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், சீராக உடல் எடையை அதிகரித்துக் கொண்டிருந்தால், அவருடைய பாலுடன் எல்லாம் சரியாகிவிடும்.

சிறப்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி பால் வெளிப்படுத்துவது நல்லது

கூடுதலாக, பின்னங்காலை வெளிப்படுத்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, இது குழந்தையின் ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படையாகும். ஒரு மருத்துவ சோதனைக் குழாயை ஒரு கொள்கலனாகப் பயன்படுத்தி, உணவளித்த 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு திரவத்தை பிழிந்தால், வீட்டு ஆய்வின் முடிவுகள் மிகவும் துல்லியமாக இருக்கும்.

பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எது தீர்மானிக்கிறது?

பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் நேரடியாக தாயின் உணவைப் பொறுத்தது என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் இந்த அறிக்கை மருத்துவர்களிடையே முழுமையான ஆதரவைக் காணவில்லை. குழந்தையின் தேவைகளின் அடிப்படையில் கலவை தீர்மானிக்கப்படுகிறது மற்றும் வெளிப்புற காரணிகள் அதை பாதிக்காது என்று பல மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஒரு முக்கியமான உளவியல் முக்கியத்துவத்தைக் கொண்டுள்ளது, குழந்தைக்கு அதன் தாயுடன் நெருக்கமான உணர்வை அளிக்கிறது.

இருப்பினும், உங்கள் உணவை மேம்படுத்துவது வலிக்காது.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் பெற்ற பவுண்டுகளை இழக்க முயற்சிக்கும் டயட்டில் கண்டிப்பாக நீங்கள் செல்லக்கூடாது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​உடலுக்கு ஆற்றல் மற்றும் வலிமை தேவைப்படுகிறது, இது உணவில் இருந்து மட்டுமே பெற முடியும்.

பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை பாதிக்கும் பிற காரணிகள் உள்ளன:

• குழந்தையின் வயது (அவர் பழையவர், பால் கொழுப்பு);
• உணவளிக்கும் காலம் மற்றும் அதிர்வெண் (நீண்ட மற்றும் அடிக்கடி, கொழுப்பான பால்):
• நாள் நேரம் (மதிய உணவு காலத்தில் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் அதிகமாக உள்ளது);
• தாயின் உளவியல் நிலை மற்றும் அவரது வாழ்க்கை முறை.

பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பது எப்படி

குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதால், பல தாய்மார்கள் தங்கள் பாலில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், இதனால் அவர்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறார்கள் என்பதை உணரவில்லை. செயற்கை வலுவூட்டல்களின் பயன்பாடு நிச்சயமாக முன்கூட்டிய மற்றும் பலவீனமான குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே நியாயப்படுத்தப்படுகிறது - மற்றும் ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன் மட்டுமே. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், கலவையில் மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

ஆயினும்கூட, குழந்தை அட்டவணையின்படி எடை அதிகரிக்கவில்லை, பலவீனமாகி, செயல்பாட்டைக் காட்டவில்லை என்றால், தாய்ப்பாலில் உள்ள கொழுப்பு உள்ளடக்கம்தான் பிரச்சனை என்று மருத்துவர் உறுதிப்படுத்தினால், நீங்கள் பலவற்றை நாடலாம். பாதுகாப்பான வழிகள்அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கும்.

முதலில், சமநிலையை உருவாக்குங்கள், சரியான மெனுமற்றும் அதை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கவும். இது குழந்தைக்கு மட்டுமல்ல, தாய்க்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மேலும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவள் விரைவாக குணமடைய உதவும். மிக விரைவாக எடை இழக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எடை இழப்புக்கான சிறந்த விகிதம் வாரத்திற்கு சுமார் 500 கிராம் ஆகும்.

விரும்பினால், நீங்கள் நாடலாம் நாட்டுப்புற சமையல்தாய்ப்பாலில் கொழுப்புச் சத்தை அதிகரிக்கும். இத்தகைய நுட்பங்கள் தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் அவர்களிடமிருந்து அதிக நன்மைகளை எதிர்பார்க்க முடியாது.

ஊட்டச்சத்து

தாய்ப்பால் போது உணவின் முக்கிய விதி அதிகபட்ச வகை. மெனுவில் பல்வேறு தானியங்கள் இருக்க வேண்டும் - பக்வீட், தினை, உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ். இறைச்சி மற்றும் மீன் இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது - ஆனால் குறைந்த கொழுப்பு வகைகளை தேர்வு செய்வது நல்லது. பக்க உணவாக ஏற்றது காய்கறி குண்டுஅல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.

சீக்கிரம் பாட்டில்களுக்கு ஆதரவாக தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நீங்கள் கைவிடக்கூடாது

குறிப்பாக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். ஆனால் புரதம் நிறைந்த பால் பொருட்களை எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க முடியும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது, ஆனால் குழந்தை மாட்டு புரதத்திற்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.

முந்தைய தலைமுறைகளின் அனுபவம் பாலூட்டும் போது கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறுகிறது:

• அக்ரூட் பருப்புகள்;
• அமுக்கப்பட்ட பால்;
• மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி கல்லீரல்;
• வெண்ணெய்;
• பச்சை;
• கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள்;
• மாட்டிறைச்சி;
• குடிசை பாலாடைக்கட்டி.

ஆனால் எந்தவொரு பொருளையும் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. அதை மிதமாக வைத்து, பொது அறிவைப் பின்பற்றுங்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உணவை சமநிலைப்படுத்துவது மற்றும் உப்பு, இனிப்பு, துரித உணவு மற்றும் பிற குப்பை உணவுகளை தவிர்க்கவும், அளவை அதிகரிக்கவும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஆரோக்கியமான காய்கறி கொழுப்புகள், இயற்கை உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

உணவுக்கு குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை. வெறுமனே, நீங்கள் சிறிய பகுதிகளிலும் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும். உணவுக்கு இடையில் 6 மணி நேரத்திற்கு மேல் செல்ல வேண்டாம்.

அதிகப்படியான திரவம் தாய்ப்பாலை நீர்த்துப்போகச் செய்து, அது சத்து குறைந்ததாக இருக்கும் என்பது தவறான கருத்து.

மாறாக, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு குடிக்க வேண்டும். தேவையான அளவு நீரின் அளவை உடலே சொல்லும்.

நாட்டுப்புற சமையல்

பாலூட்டும் போது கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பதற்கான பல நாட்டுப்புற சமையல் குறிப்புகளைப் பற்றி தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர். ஆனால் பாலின் கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பற்றிய தேவையற்ற கவலைகளிலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரே வழி இதுதான் என்றால், நீங்கள் பின்வரும் சமையல் குறிப்புகளை நாடலாம்;

• கேரட்டை நன்றாக அரைத்து, பால் ஊற்றவும். இந்த கலவையை 1 கண்ணாடி ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை குடிக்கவும்;
• முள்ளங்கி சாற்றை தண்ணீரில் கரைத்து, ஒரு ஸ்பூன் தேனுடன் காரமான சுவையை இனிமையாக்கவும். அளவு - அரை கப் 2 முறை ஒரு நாள்;
• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பாலுடன் ஒரு கிளாஸ் தேநீர் குடிக்கவும் (காலை மற்றும் மாலை);
• ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை வேகவைத்த பாலுடன் காய்ச்சப்பட்ட வால்நட்ஸை ஒரு கைப்பிடி சாப்பிடுங்கள்;
• இரண்டு கப் கிரீம்க்கு 2 பெரிய ஸ்பூன் சீரகம் சேர்க்கவும். கலவையை அரை மணி நேரம் அடுப்பில் வைக்கவும், பின்னர் குளிர்ந்து விடவும். 1 கண்ணாடி உட்செலுத்துதல் 2 முறை ஒரு நாள் குடிக்கவும்.

மற்ற முறைகள்

தீவிர நிகழ்வுகளில், பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை உண்மையில் அதிகரிக்க வேண்டும் போது, ​​சிறப்பு வலுவூட்டிகள் பயன்படுத்த முடியும். அவை உணவை ஒழுங்குபடுத்தவும், தாய்க்கு ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும் வைட்டமின் வளாகங்கள், இது ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையை மீட்டெடுக்கும்.

பின்பற்றுவது முக்கியம் சரியான நுட்பம்உணவளித்தல்

பாலூட்டும் செயல்முறையை மேம்படுத்த, நீங்கள் எளிய விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும். இந்த உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், குழந்தை சீராக எடை அதிகரிக்கும், மேலும் தாய் தனது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும்.

• முன்பாலை வெளிப்படுத்த வேண்டாம். அதன் திரவம் இருந்தபோதிலும், அது குழந்தைக்கு இன்றியமையாதது, ஏனெனில் அது அவரது தாகத்தைத் தணிக்கிறது.
• உங்கள் குழந்தையை மிக விரைவாக மார்பகத்திலிருந்து எடுக்க வேண்டாம். அவர் முழுமையாக திருப்தி அடைந்தவுடன் உறிஞ்சுவதை நிறுத்தட்டும்.
• உணவு அட்டவணையை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டாம். குழந்தையின் தேவையில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் அவர் கேட்கும் போது அவருக்கு பால் கொடுங்கள்.
• போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் தாகத்தை புறக்கணிக்காதீர்கள், தீங்கு விளைவிக்கும் அசுத்தங்கள் இல்லாமல் சுத்தமான திரவத்துடன் அதைத் தணிக்கவும்.
• உணவளிக்கும் போது மார்பகங்களை மாற்ற வேண்டாம்.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள், குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குங்கள் மற்றும் முடிந்தவரை அடிக்கடி புதிய காற்றை சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை மதிப்பிடும் போது, ​​உங்கள் அகநிலை உணர்வுகளை நம்பாதீர்கள் மற்றும் நம்பியிருக்காதீர்கள் தோற்றம்திரவங்கள். முக்கிய காட்டி குழந்தையின் நல்வாழ்வு.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பாலூட்டுதல் தொடர்பான பிரச்சினைகள் அக்கறையுள்ள தாய்மார்களின் கற்பனையின் ஒரு உருவமாகும். ஆனால் உங்கள் கவலை நியாயமானதாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும். பிரச்சனை என்ன, பாலின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை ஒரு நிபுணர் உங்களுக்குக் கூறுவார்.