சில எளிய குறிப்புகள்நடிகை டாரியா போகோடினா இலையுதிர்கால ப்ளூஸை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்று எங்கள் வாசகர்களிடம் கூறினார்.
மோசமான இலையுதிர்கால ப்ளூஸைத் தவிர்க்க, குளிர்ந்த காலநிலையின் தொடக்கத்தில் நீங்கள் குறைவாகவும் குறைவாகவும் விரும்பினாலும், இனிமையான ஒன்றை நீங்கள் ஆக்கிரமிக்க வேண்டும்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உண்மையில், இலையுதிர் காலம் தொடங்கியவுடன், எதுவும் மாறாது, ஆனால் உளவியல் ரீதியாக, சுற்றியுள்ள உலகில் வண்ணங்கள் மற்றும் அரவணைப்பு இல்லாததை ஈடுசெய்ய நமக்கு ஏதாவது தேவை. எனவே, வேலை-வீட்டு வழியில் தினசரி நகர்ந்து, வேறு எதுவும் செய்யாமல், நாம் அக்கறையற்ற நிலையை மோசமாக்குகிறோம். இந்த வழக்கில், இலையுதிர் ப்ளூஸ் தவிர்க்க முடியாதது.
1. மாற்றத்திற்கான நேரம்
இலையுதிர் காலத்தையும், வேறு எந்த ப்ளூஸையும் சமாளிக்க எனக்குப் பிடித்தமான வழி, படத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள். உங்கள் தோற்றத்தைப் பரிசோதிப்பது என்ன நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுவரும் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து கூட பார்க்க முடியாது. தோற்றம் மாறினால், வித்தியாசமாக உணர்கிறீர்கள்! முக்கிய விஷயம் பயப்பட வேண்டாம். நிச்சயமாக நீங்கள் நீண்ட காலமாக முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்கள் புதிய ஹேர்கட், முடி நிறம் அல்லது ஆடை பாணி. முடிவு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது!
2. உட்புறத்தைப் புதுப்பித்தல்
உங்கள் வீட்டை அல்லது உங்கள் பணியிடத்தைப் புதுப்பிப்பதற்கும் இதுவே செல்கிறது. உங்கள் வீட்டிற்கு வண்ணங்கள் மற்றும் புதிய உள்துறை தீர்வுகளைச் சேர்க்கவும், அதை மிகவும் வசதியாக மாற்றவும், மேலும் உங்களிடம் ஏற்கனவே இல்லாவிட்டால், நீங்களே ஒரு செல்லப் பிராணியைப் பெறுங்கள். என்னை நம்புங்கள், வேலையிலிருந்து ஒவ்வொரு நாளும் புதுப்பிக்கப்பட்ட வீட்டிற்குத் திரும்புவது மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும், மேலும் இலையுதிர் ப்ளூஸ் மறைந்துவிடும்.
3. புதிய பொழுதுபோக்குகள்
புதிய பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் செயல்பாட்டின் சில புதிய திசையில் முதல் படிகள் உங்களுக்கு பெரிதும் பயனளிக்கும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக முயற்சிக்க விரும்பிய ஒன்றைச் செய்யத் தொடங்குவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் மற்றும் புதிய அனுபவங்களையும் பதிவுகளையும் பெறுவீர்கள், அதாவது உங்கள் உள் நிலை ஜன்னலுக்கு வெளியே உள்ள வானிலை மற்றும் இலையுதிர் ப்ளூஸ் போன்ற வெளிப்புற சூழ்நிலைகளில் குறைவாகவே சார்ந்துள்ளது.
4. சந்திப்பின் மகிழ்ச்சி
5. கலை நோக்கி
சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்திலிருந்து சிறிது இடைவெளி எடுக்க நம் வாழ்வில் ஒரு விசித்திரக் கதை தேவை, மேலும் கலை நமக்கு ஒரு விசித்திரக் கதையாக மாறும். நிஜ வாழ்க்கையில் சில நேரங்களில் வண்ணம் மற்றும் உணர்ச்சியின் பற்றாக்குறை இருந்தால், சினிமாக்கள், திரையரங்குகள், அருங்காட்சியகங்கள் மற்றும் புத்தகங்கள் உங்கள் சேவையில் உள்ளன. கூடுதலாக, கலையுடன் தொடர்புகொள்வது உங்களுக்கு அறிவு மற்றும் உத்வேகத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும்! இந்த 5 எளிய ஆனால் பயனுள்ள வழிகள், இலையுதிர்கால ப்ளூஸுடன் விரைவாகவும் எளிதாகவும் போராட உங்களுக்கு உதவும்.
இலையுதிர் காலம் பாரம்பரியமாக மழை மற்றும் சோகத்துடன் தொடர்புடையது. ஆனால் ஜன்னலுக்கு வெளியே சூரியன் பிரகாசிக்கும்போது சோகமாக இருப்பது விசித்திரமாகத் தெரிகிறது, மேலும் உங்கள் காலடியில் விழுந்த அதே "சன்னி" இலைகளுடன் காற்று விளையாடுகிறது.
ஆனால் இது மிகவும் விசித்திரமானதா அல்லது இந்த நிலைக்கு ஏதேனும் விளக்கம் உள்ளதா?
இலையுதிர்கால ப்ளூஸைப் பின்வாங்கச் செய்து, ஆண்டின் இந்த அற்புதமான நேரத்தை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்க முடியுமா?
இலையுதிர் ப்ளூஸ் எங்கிருந்து வருகிறது: மோசமான மனநிலைக்கான காரணங்கள்
இலையுதிர் மாதங்களில் நம்மை வெல்லும் மனச்சோர்வின் முக்கிய ஆதாரங்கள் பின்வரும் சூழ்நிலைகள்:
குறுகிய பகல் நேரம்.நல்ல மனநிலை மற்றும் உயிர்ச்சக்திக்கு காரணமான ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகள் முக்கியமாக பகல் நேரத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. அதன்படி, நீண்ட நாள், சிறந்த மனநிலை. சூரியன் வானத்தில் குறையாமல் நீடிக்கும்போது, தொனியும் குறைகிறது.
அவிட்டமினோசிஸ்.கோடையில் நமது வைட்டமின்களின் இருப்புக்களை நிரப்புகிறோம், எனவே இலையுதிர்காலத்தில் நாம் குறைபாடுடைய ஆபத்தில் இல்லை என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் இது உடலில் "சேமிக்கப்பட்ட" கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது. மற்றும் நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள்(குறிப்பாக, பி வைட்டமின்கள், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் - செயல்பாடுகளுக்கு பொறுப்பு நரம்பு மண்டலம்) விரைவாக கழுவப்படுகின்றன. இந்த பொருட்கள் வெப்பத்தில் குறிப்பாக விரைவாக உடலை விட்டு வெளியேறுகின்றன, நாம் நிறைய திரவம் மற்றும் வியர்வையை உட்கொள்ளும்போது - அதிகப்படியான திரவம் தோல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் வழியாக அகற்றப்படுவது மட்டுமல்லாமல், நமக்குத் தேவையான பொருட்களும் கூட.
மொப்பிங் செய்யும் பழக்கம்.இலையுதிர்கால மனச்சோர்வுக்கு இது மிகவும் முரண்பாடான மற்றும் பொதுவான காரணமாகும். இலையுதிர் காலம் நெருங்கும் போது, அக்கறையின்மைக்குள் விழுவது இயல்பானது என்றும், ஓரளவிற்கு அது காதல் கூட என்றும் பலர் நம்புகிறார்கள். இந்த "அலைக்கு" தங்களைத் தாங்களே மாற்றிக் கொள்வதன் மூலம், அவர்கள் உண்மையில் ஒரு கூர்மையான சரிவை உணர முடியும் உயிர்ச்சக்தி, முதல் உதிர்ந்த இலைகளைக் கவனித்து, புலம்பெயர்ந்த பறவைகளின் அழுகையைக் கேட்கிறது.
நாள்பட்ட நோய்கள். காற்றின் வெப்பநிலை குறைதல் மற்றும் பகல் நேரத்தின் குறைவு ஆகியவற்றுடன், பல நாள்பட்ட நோய்கள்மோசமாகலாம். நல்வாழ்வில் சரிவு தவிர்க்க முடியாமல் மனநிலையில் சரிவை ஏற்படுத்துகிறது.
பட்டியலிடப்பட்ட காரணங்கள் மிகவும் பொதுவானவை, ஆனால் அவை மட்டும் அல்ல. எனவே, ஒரு மாணவர் அல்லது பள்ளி மாணவருக்கு, இலையுதிர்கால ப்ளூஸின் ஆதாரம் பழக்கவழக்கங்களில் கூர்மையான மாற்றமாக இருக்கலாம். கோடையில் தினசரி வழக்கமான பற்றாக்குறை, நீங்கள் மதியம் வரை தூங்க முடியும், மற்றும் பள்ளி ஆண்டு தொடக்கத்தில் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேண்டிய அவசியம் நிலையான சோர்வு மற்றும் ப்ளூஸை ஏற்படுத்தும்.
இலையுதிர்கால ப்ளூஸை எவ்வாறு சமாளிப்பது: எளிய வழிகள்
இலையுதிர் ப்ளூஸ் சாதாரணமாக இருப்பதால், நீங்கள் அவர்களை எதிர்த்துப் போராடத் தேவையில்லை என்று அர்த்தமல்ல.
உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை ஒரு சிறிய திருத்தம் தூக்கத்தின் காலத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் காலையில் தூக்கத்தை சமாளிக்க உதவும். ஆனால் இலையுதிர் சோகம் மற்றும் சோர்வு பற்றி மறக்க பல "செயலில்" வழிகள் உள்ளன.
உங்கள் வீட்டில் சூரியனை ஒளிரச் செய்யுங்கள்
இலையுதிர்காலத்தில் நீங்கள் விளக்குகளை சேமிக்க முடியாது. உங்கள் அபார்ட்மெண்டில் உள்ள ஒளி விளக்குகளை அதிக சக்தி வாய்ந்தவைகளுடன் மாற்றவும், மேலும் விளக்குகளை "குளிர்" வெள்ளை ஒளியுடன் "சூடான" மஞ்சள் ஒளியுடன் மாற்றவும். பிராந்திய விளக்குகளைச் சேர்க்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்குப் பிடித்த நாற்காலி அல்லது சோபாவுக்கு அருகில் ஒரு தரை விளக்கை வைக்கவும் அல்லது ஒரு ஸ்கோன்ஸைத் தொங்கவிடவும் - இது அறைக்கு வசதியையும் நல்லிணக்க உணர்வையும் சேர்க்கும்.
இலையுதிர்காலத்தை அழகாக ஆக்குங்கள்
ஜன்னலுக்கு வெளியே மழை பெய்தாலும், உங்கள் ஆன்மாவில் சேறு இருந்தாலும், தெளிவற்ற ஆடைகளை அணிந்து "மந்தமான" உலகத்தைப் பார்ப்பதற்கு இது ஒரு காரணம் அல்ல. பிரகாசமான தாவணி மற்றும் கையுறைகளுடன் உங்களுக்கு பிடித்த கோட் இணைக்கவும், வண்ணமயமான உள்துறை விவரங்களுடன் உங்களைச் சுற்றி, இலையுதிர் காலம் உங்கள் தனிப்பட்ட விசித்திரக் கதையாக மாறும் என்பதைப் பாருங்கள்.
கையால் செய்ய ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, சுற்றிப் பாருங்கள்: சன்னி பூசணிக்காய்கள், இலையுதிர்காலத்தின் பிற்பகுதியில் பூக்கள் மற்றும் இயற்கையின் பிற பரிசுகள் உங்கள் உட்புறத்தை அதிசயமாக அழகான கலவைகளால் அலங்கரிக்க அனுமதிக்கும். அலங்காரத்தை உருவாக்கும் செயல்முறை முடிவை விட குறைவான மகிழ்ச்சியைத் தராது.
சுவையாகவும் பிரகாசமாகவும் சமைக்கவும்
இலையுதிர் காலம் உணவுக் கட்டுப்பாடுக்கான நேரம் அல்ல. உடல் தூக்கம் மற்றும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, இதைச் செய்ய வலிமை தேவை. உங்கள் மெனுவில் போதுமான "ஆரோக்கியமான" கொழுப்புகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் ( தாவர எண்ணெய்கள், கொழுப்பு வகைகள் கடல் மீன்) மற்றும் அணில் ( புளித்த பால் பொருட்கள், முட்டை, இறைச்சி மற்றும் கோழி). மேலும் உணவை அழகாக அலங்கரித்து மேசையை அமைக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். அத்தகைய உணவு காஸ்ட்ரோனமிக் மட்டுமல்ல, அழகியல் இன்பத்தையும் கொண்டு உங்கள் ஆவிகளை உயர்த்தும்.
ஆனால் ப்ளூஸைச் சமாளிக்க எந்த முறைகளும் அல்லது தீர்வுகளும் உதவவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகவும். ஹார்மோன் கோளாறுகள் முதல் மனச்சோர்வு மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி வரை பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகள் இலையுதிர்கால ப்ளூஸ் போல் மாறுவேடமிடப்படலாம்.
இலையுதிர் மாதங்கள் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வையும் சோகத்தையும் தருகின்றன. ஆனால் நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையிலிருந்து விடுபட வேண்டும், இலையுதிர்கால ப்ளூஸுக்கு எதிரான எங்கள் உதவிக்குறிப்புகள் இதைச் செய்ய உதவும்.
வானிலை குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது பலர் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். இது மிகவும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சூரியன் சிறியதாகி வருகிறது, மேலும் வானிலை ஜன்னலுக்கு வெளியே சோகமாக உணரத் தொடங்குகிறது. ஆனால் துடைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மேலும், இந்த நிலையில் நீங்கள் முற்றிலும் சிக்கிக்கொள்ளலாம். நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் விவகாரங்களை மேம்படுத்தலாம், இதற்கு எங்களுடையது உங்களுக்கு உதவும்.
கோடையில் இலையுதிர்காலத்தில் தயார் செய்யத் தொடங்குவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது: சுறுசுறுப்பாக ஓய்வெடுங்கள், இயற்கையிலும் சூரியனிலும் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். இது உங்களை இம்ப்ரெஷன்களால் நிரப்பும், மேலும் வரும் மாதங்களில் நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று இருக்கும். நீங்கள் விடுமுறையில் செல்ல முடியாவிட்டால், அல்லது இலையுதிர்கால சோகமான மனநிலை ஏற்கனவே உங்கள் மீது ஊர்ந்து கொண்டிருந்தால், மனச்சோர்வடையாமல் இருக்க உதவும் பின்வரும் எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.
ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்
இலையுதிர் ப்ளூஸ் அடிக்கடி தோன்றும், ஏனெனில் உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு இல்லை. வெப்பம் குறைவாக இருப்பதால், உங்கள் உடலில் ஆற்றலைப் பராமரிக்க அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. சாதாரண வெப்பநிலை. இதன் பொருள் நீங்கள் விரைவாக சோர்வடைவீர்கள். ஆனால் யாரும் தங்கள் வேலை நேரத்தை குறைக்கவில்லை. எனவே, போதுமான தூக்கம் பெற முயற்சி செய்யுங்கள்: ஆரோக்கியமான தூக்கம் 7 மணி நேரம் நீடிக்க வேண்டும். ஒரு இனிமையான, உறுதியற்ற ஓய்வுக்காக உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.
உங்கள் உணவை மாற்றவும்
இலையுதிர்காலத்தில் உங்கள் ஆற்றலை நிரப்பவும், ப்ளூஸைத் தவிர்க்கவும் உணவு மற்றொரு வழி. இன்னும் கொஞ்சம் அதிக கலோரி உணவுகள் மற்றும், மிக முக்கியமாக, பழங்களை சாப்பிடுங்கள். மற்றவற்றுடன், இனிப்புகளை கைவிடுவது நல்லதல்ல. சாக்லேட்டில் மனநிலையை மேம்படுத்தும் பொருட்கள் உள்ளன, இது நீண்ட காலமாக விஞ்ஞானிகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கக்கூடிய இலையுதிர்கால உணவுகளில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த உங்களை அழைக்கிறோம்.
ஒரு சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
இலையுதிர்கால ப்ளூஸுக்கு இரண்டாவது காரணம் ஏகபோகம். ஆனால் இது எந்த சிறப்பு சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தாது: காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது மட்டுமே முக்கியம், அதைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு ஏற்கனவே வாய்ப்பு உள்ளது. ஒரு சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: சேகரிக்கவும், கண்காட்சிகள் மற்றும் சினிமாக்களைப் பார்வையிடவும், நடனம், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இதைச் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் கனவு கண்டிருந்தால், ஆனால் நேரம் கிடைக்கவில்லை. சொல்லப்போனால், உங்களுக்குப் பிடித்த பாடல்களைப் பாடுவதை யாரும் ரத்துசெய்யவில்லை.
பிரகாசமான வண்ணங்களைச் சேர்க்கவும்
சிவப்பு, ஆரஞ்சு, மஞ்சள் மற்றும் பச்சை: இனிமையான பிரகாசமான வண்ணங்களில் ஆடைகளை உங்கள் அலமாரிகளை நிரப்ப முயற்சிக்கவும். வெளியில் தூறல் பெய்து, கெட்ட எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் படரும் போது, இந்த சூடான நிழல்கள் மேகமூட்டமான இலையுதிர் நாளில் கூட சூரியனை உங்களுக்கு நினைவூட்டும். ஆனால் சாம்பல், கருப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது. திடீரென்று உங்கள் நிதி மிகவும் நன்றாக இல்லை என்றால், உங்கள் இருக்கும் அலமாரி மூலம் சென்று பிரகாசமான குறிப்புகளை தேர்வு செய்யவும்.
சிரிப்புடன் சோகத்தைப் போக்கவும்
ஒரு நபர் நன்றாக உணர்ந்து வேடிக்கையாக இருக்கும்போது, அவர் சிரிக்கவும் சிரிக்கவும் தொடங்குகிறார். அது மாறிவிடும், எதிர் விளைவும் உள்ளது. கண்ணாடியில் மற்றும் இனிமையான அல்லது மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுகளின் போது அடிக்கடி உங்களைப் பார்த்து புன்னகைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் (அவை நிச்சயமாக நடக்கும்). உங்களுக்குப் பிடித்த நல்ல நகைச்சுவையைப் பார்த்து மனதுடன் சிரிக்கவும். இந்த மகிழ்ச்சியை உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பகிர்ந்து கொண்டால் நீங்கள் அதை இன்னும் அதிகமாக அனுபவிப்பீர்கள். நீங்கள் இப்போது சிரிக்க காத்திருக்க முடியாது என்றால், எங்கள் நகைச்சுவை ஜாதகத்தைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம். ராசிக்காரர்கள் குடித்துவிட்டு என்ன செய்வார்கள் என்று சொல்வார்.
நண்பர்களுடன் நடைபயிற்சி மற்றும் சந்திப்புகள்
நிச்சயமாக, மழையில் நடப்பது மிகவும் இனிமையானது அல்ல. ஆனால் மீதமுள்ள நேரத்தில் இது மிகவும் சாத்தியமாகும். அன்புடன் ஆடை அணியுங்கள், உங்களுக்கு பிடித்த ஓட்டலுக்கு அல்லது விருந்துக்கு நண்பர்களை அழைக்கவும், வருகைக்கு செல்லவும். தகவல்தொடர்பு மற்றும் புதிய காற்று சாம்பல் இலையுதிர் நாட்களில் அழகைக் கண்டறிய உதவும், மேலும் தகவல்தொடர்பு தனிமையின் உணர்வை விடுவிக்கும். கூடுதலாக, 4 சுவர்களுக்குள் எப்போதும் உட்கார்ந்திருப்பது சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே வசந்த காலம் வரும் வரை உங்கள் குடியிருப்பில் தங்க நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக உங்களுக்குத் தோன்றினாலும், உலாவும் ஒரு சூடான போர்வையை மாற்றுவது நல்லது.
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலைக்கான திறவுகோல்களில் ஒன்று இயக்கம். நிச்சயமாக, உங்கள் வலிமை மற்றும் நேரத்தை நீங்கள் கணக்கிட வேண்டும். ஆனால் அடுப்புக்கு அருகில் வீட்டில் மிகவும் சாதாரண நடனம் அல்லது காலை பயிற்சிகள் ஏற்கனவே உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும், அது சலிப்பாகவும் அபத்தமாகவும் தோன்றினாலும் கூட. மேலும், சுறுசுறுப்பான காலை விழிப்புணர்வு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: இது உடலை டன் செய்கிறது மற்றும் நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் நாளை மகிழ்ச்சியுடன் செலவிடுவீர்கள். காலையில் கொஞ்சம் வேடிக்கையாக இருக்க பயப்பட வேண்டாம், ஒரு இயந்திரம் அல்லது யோகா படிகள் மூலம் உங்கள் முதல் பயிற்சி உங்கள் குடும்பத்தை சிரிக்க வைத்தால் கவலைப்பட வேண்டாம். ஓரிரு வாரங்களில் அவர்கள் உங்களுடன் இணைவார்களா?
ஒவ்வொரு நாளும் வெற்றிகரமாக முடியும் மற்றும் இருக்க வேண்டும். அதிர்ஷ்டத்தை வாலைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இதை எப்படி செய்வது மற்றும் இன்று என்ன காரியங்கள் வெற்றிகரமாக இருக்கும் என்பதை அறியவும். மனமார்ந்த வாழ்த்துக்கள், மற்றும் பொத்தான்களை அழுத்த மறக்க வேண்டாம் மற்றும்
இலையுதிர் காலம் தொடங்கியவுடன், மனநிலை சரிவு பற்றி மட்டுமே பேசப்படுகிறது. நம்மில் பலர் கோடையை விட்டுவிடத் தயங்குகிறோம், நாங்கள் உறக்கநிலைக்கு தயாராக இருப்பதாக உணர்கிறோம்! சில "நுணுக்கங்களை" தீர்மானிப்பது மட்டுமே உள்ளது, அதாவது: நமக்கு பதிலாக யார் வேலை செய்வார்கள், வீட்டு வேலைகள் செய்வார்கள், குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்வார்கள் ... இவை அனைத்தும் "இலையுதிர்கால ப்ளூஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதன் பின்னால் என்ன இருக்கிறது, அதை எவ்வாறு நடுநிலையாக்குவது - இன்று நாம் விவாதிப்போம் தொழில்முறை, பயிற்சி உளவியலாளர் விளாடிமிர் கப்மரோவ்.
விளாடிமிர், இலையுதிர் ப்ளூஸ் என்று அழைப்பது எது சரியானது என்பதை முதலில் கண்டுபிடிப்போம்.
இலையுதிர் ப்ளூஸ் என்பது பலருக்கு மிகவும் பொதுவான உளவியல் நிலை. இது மனநிலையில் சரிவு மற்றும் உணர்ச்சி பின்னணியில் குறைவு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. கூடுதலாக, பசியின்மை மற்றும் தூக்க முறைகள் மாறுகின்றன, மேலும் செயல்பாட்டிற்கான உந்துதல் மறைந்துவிடும்.
நமக்கு சரியாக என்ன நடக்கிறது, இந்த நிலைக்கு என்ன காரணம்? இயற்கையின் மறுசீரமைப்பு அல்லது வேறு ஏதாவது?
இயற்கையாகவே, பலர் இலையுதிர்காலத்தை மோசமான வானிலை, குளிர் மழை, சேறு, பகல் நேரம் குறைதல் போன்றவற்றுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். இது வெளியில் மட்டுமல்ல, அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளிலும் குளிராக இருக்கிறது, இது நல்ல செய்தி அல்ல. பகல் நேரத்தைக் குறைப்பது ஹார்மோன் அளவுகளில் மாற்றங்கள் மற்றும் உடலில் உடலியல் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது சம்பந்தமாக, சிலர் லேசான சோகத்தின் வடிவத்தில் லேசான பலவீனம், லேசான தூக்கம் மற்றும் லேசான உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.
இலையுதிர்கால ப்ளூஸுடன் சில அடிப்படை சிக்கல்களை மக்கள் குழப்ப முடியுமா? பிந்தையவருக்கு ஏதேனும் சிறப்பு அறிகுறிகள் உள்ளதா, எப்போது அலாரத்தை ஒலிப்பது மற்றும் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது மதிப்பு?
இலையுதிர் ப்ளூஸ் எப்போதும் ஒரு நோய் அல்ல. வழக்கமான குறைந்த மனநிலை பின்னணி. நாம் மனநல கோளாறு பற்றி பேசினால், இது மனநல மண்டலம் மற்றும் மனநல மருத்துவர்களின் செயல்பாடுகள். நீண்டகால அக்கறையின்மை, நீடித்த மனச்சோர்வு, மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுகளிலிருந்து நேர்மறையான உணர்ச்சிபூர்வமான பதில் இல்லாமை, மரணத்தைப் பற்றி அடிக்கடி குறிப்பிடுதல், உணர்ச்சி பின்னணியை இருண்ட வண்ணங்களில் வரைதல் (சோகத்தின் தொடுதல்) போன்ற அடிப்படை பிரச்சினைகளின் நோயின் அறிகுறிகள் அடையாளம் காணப்படுகின்றன. மேலும், மக்கள் தங்கள் உறவுகளில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை நிறுத்தி, உச்சரிக்கப்படும் உள்நோக்கம், ஆழ்ந்த சிந்தனை, தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் தற்கொலை போக்குகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.
எனவே, இது எப்போதும் ஒரு நோய் அல்ல, இது ஒரு நல்ல செய்தி. ஆயினும்கூட, ப்ளூஸால் அவதிப்படுபவர்களும் இருக்கிறார்கள், அதைத் தவிர்த்துவிட்ட அதிர்ஷ்டசாலிகளும் இருக்கிறார்கள். யாருக்கு ஆபத்து? சிலர் ஏன் சோர்வாக உணர்கிறார்கள், மற்றவர்கள் எதுவும் நடக்காதது போல் தொடர்ந்து வாழ்கிறார்கள்?
இலையுதிர்கால ப்ளூஸ் பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் ஏற்படுகிறது, எனவே பாலினத்திற்கு விருப்பம் இல்லை என்பதை இப்போதே முன்பதிவு செய்கிறேன். ஆனால் இன்னும், அதிகமான பெண்கள் நடைமுறையில் ஆலோசனையை நாடுகின்றனர். இதை மிகவும் எளிமையாக விளக்கலாம்: மனச்சோர்வைக் கையாள்வதில் ஆண்கள் தங்கள் சொந்த, எப்போதும் சரியான "முறைகள்" இல்லை. அது எப்படி வேலை செய்கிறது ஆண் உளவியல். மேலும், பெண்கள் அதிக உணர்ச்சிவசப்படுவார்கள். பொதுவாக, பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், நோயின் தொடக்கத்தின் இயக்கவியல் பெரும்பாலும் வாழ்க்கை முறையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. வேலை, குடும்பம் மற்றும் சுறுசுறுப்பான மற்றும் மொபைல் வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்கள் இலையுதிர்கால ப்ளூஸுக்கு குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஒரு வாடிக்கையாளர் சமீபத்தில் கூறியது போல், "எனக்கு முட்டாள்தனத்திற்கு நேரம் இல்லை."
வானிலை பற்றிய ஒரு சுவாரஸ்யமான நுணுக்கம். சொல்லுங்கள், இந்த நலிந்த இலையுதிர் காலத்தில் சூரியன் அதிகமாக இருப்பது புரியாட்டியாவைக் காப்பாற்றுகிறதா?
இருக்கலாம். ஆனால், ஒரு ஞானி சொன்னது போல்: "எல்லாம் நம் கைகளில் உள்ளது." நிலைமையைப் பற்றிய உங்கள் பார்வை, என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான உங்கள் அணுகுமுறை, அத்துடன் உங்கள் சமூக நல்வாழ்வு மற்றும் சூழல் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.
ப்ளூஸில் இருந்து தப்பிக்க முடியுமா? வார்த்தையின் நேரடி அர்த்தத்தில்: மற்றொரு நகரம், நாடு.
ஏன் இல்லை, வழிமுறைகள் அனுமதித்தால் மற்றும் இதற்கான அனைத்து சாத்தியக்கூறுகளும் உள்ளன. இயற்கைக்காட்சியின் மாற்றம், புதிய அறிமுகமானவர்கள் மற்றும் தகவல் தொடர்பு, அன்றாட கவலைகளில் இருந்து திசைதிருப்பல் ஆகியவை உங்கள் மனநிலையில் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், பித்தகோரஸ் கூறியது போல்: "மகிழ்ச்சியைத் துரத்தாதீர்கள், அது நம் ஒவ்வொருவருக்கும் உள்ளது."
சில நேரங்களில் அது பொதுவாக, எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்கிறது என்று தோன்றுகிறது. நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவீர்கள், வீட்டிலும் வேலையிலும் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது. ஆனால் உங்களுக்கு இலையுதிர் காலம் பிடிக்காது, இது உங்கள் மனநிலையையாவது கெடுத்துவிடும்.வருடத்தில் உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்த அல்லது பிடித்த பருவத்தில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்த வேண்டாம். செயல்பாட்டின் மூலம் உங்களுக்கு கட்டணம் செலுத்தும் மற்றும் வாழ்க்கையின் பிரகாசத்தை மேம்படுத்தும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
நமக்கு நாமே எப்படி சரியாக உதவ முடியும்?
சில நேரங்களில் ஒரு நிபுணர் மட்டுமே அதைக் கண்டுபிடிக்க முடியும், உளவியல் நிலையை சரியாக மதிப்பிட முடியும் மற்றும் சரியான நேரத்தில் தேவையான உதவியை வழங்க முடியும். ஆனால் மோசமான மனநிலையை நீங்களே சமாளிக்க முடியும். எனவே, உங்களிடம் போதுமான சூரிய ஒளி இல்லை என்றால், முன்னதாக எழுந்து, அதிக நேரம் செலவிடுங்கள் புதிய காற்று. நீங்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தலாம் - மேலும் நகர்த்த உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள்! பல்வேறு சுவையான உணவுகளுடன் உங்களை தயவு செய்து, விளையாட்டு விளையாடுங்கள், உங்கள் குடும்பம் அல்லது சக ஊழியர்களுடன் இயற்கைக்கு வெளியே செல்லுங்கள். வேலையில் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது, அறையை விட்டு வெளியேற முயற்சிக்கவும். சிறப்பு கவனம்ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்: உட்கொள்ளுங்கள் மேலும் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி. உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தை சமநிலைப்படுத்தவும், தினசரி வழக்கத்தை பராமரிக்கவும் முயற்சிக்கவும். முடிவில், மந்தமான நிலையில் கூட அழகைக் கவனிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், சூரியன் நிச்சயமாக உங்கள் இதயத்திற்குத் திரும்பும்!
கேள்வி - பதில்
"அழைக்கப்படாத ஏக்கம்"
“வணக்கம், விளாடிமிர்! எனக்கு ஒரு விசித்திரமான இலையுதிர் பிரச்சனை உள்ளது. அது என்ன அழைக்கப்படுகிறது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் ஒவ்வொரு இலையுதிர்காலத்திலும் நான் கடந்த காலத்தின் சில காட்சிகளில் வாழ்கிறேன். பழைய பிடித்த உடைகள், வாசனைகள், நண்பர்கள், உறவுகள், இசை என எல்லாவற்றின் மீதும் எனக்கு முழு ஏக்கம் இருக்கிறது. எனக்கு என்ன நடக்கிறது? இது மிகவும் மோசமானதா? இதை நான் எப்படி சமாளிக்க முடியும்? இத்தகைய நினைவுகள் என்னை வருத்தமடையச் செய்கின்றன, குறைந்தபட்சம் வருத்தமாக இருக்கும் என்று சொல்லலாம்.
நடால்யா, 24 வயது
வணக்கம், நடால்யா! உண்மையில், நினைவுகள், முதலில், ஒரு உணர்ச்சிப் பகுதி - படங்கள், பதிவுகள், உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள். நினைவுகள் பிரகாசமாகவும், சோகமாகவும், கடினமானதாகவும், இருண்டதாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கலாம். இது ஒவ்வொரு நபருக்கும் பொதுவானது. மிதமான அளவுகளில் கொடுக்கிறார்கள் நேர்மறையான விளைவு. உதாரணமாக, ஒரு "மிட்டாய்" வாசனை நம்மை குழந்தை பருவத்திற்கு அழைத்துச் செல்கிறது, ஏனென்றால் அது நம் அம்மா அல்லது பாட்டி சுடப்பட்ட பைகளை நினைவூட்டுகிறது. குழந்தைகள் முதுகில் முதுகுப்பையுடன் ஓடுவது கவலையற்ற குழந்தைப் பருவத்தின் நினைவுகளை எழுப்புகிறது. ஒரு காலத்தில் அது எவ்வளவு நன்றாக இருந்தது என்பதை நாங்கள் நினைவில் கொள்கிறோம், ஆனால் அதைத் திரும்பப் பெற முடியாததால் நாம் சோகமாகிறோம். ஆனால் சில சமயங்களில் நினைவுகளின் மனநிலைக்கு அடிபணிவதும், நினைவுகளில் மட்டுமே வாழ்வது, அவற்றைச் சார்ந்து இருப்பதும் வேறு விஷயம். எனவே, நீங்கள் கடந்த காலத்தில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் இருப்பது முக்கியம். உண்மையில், கடந்த காலத்திலும், இன்னும் வராத எதிர்காலத்திலும் வாழ்வது விரக்திக்கு (கவலை) பாதை. வாழ்க்கையின் தற்போதைய தருணங்களை அனுபவிக்க, இங்கேயும் இப்போதும் வாழ்வது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கடந்த காலத்தை திரும்பப் பெற முடியாது, எதிர்காலம் இன்னும் வரவில்லை.
நிகழ்காலம் மகிழ்ச்சியைத் தராதபோது அதிகப்படியான ஏக்கம் ஏற்படுகிறது, மேலும் எதிர்காலம் பிரச்சினைகளை முன்னறிவிக்கிறது. ஒருவேளை இப்போது நீங்கள் ஓரளவிற்கு மகிழ்ச்சியான தருணங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை, அவற்றை நீங்கள் நினைவில் வைத்து இலட்சியப்படுத்துகிறீர்கள். எனவே, கடந்த காலத்தை இலட்சியப்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உணர்வுகளை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்துவது சாத்தியமற்றது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் உங்கள் செயல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.
இலையுதிர்காலத்திற்கான ஒலிப்பதிவு
“இலையுதிர் காலம் தொடங்கும் போது, என் மகளுக்குப் பதிலாக வேறொருவர் வருவதைப் போல இருக்கிறது. அவள் சோகமான இசையை அடிக்கிறாள். குழுக்கள் "மண்ணீரல்", Zemfira அடங்கும். இது அவளுக்கு கடினமாக இருக்கும் என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது, ஆனால் அதற்கு மாறாக, அது எளிதானது என்று அவள் சொல்கிறாள். இது இலையுதிர்காலத்திற்கான ஒலிப்பதிவு போன்றது. அவளுக்கு உதவ நான் ஏதாவது செய்ய முடியுமா? ஒருவேளை அவள் நேர்மறையாக ஏதாவது கேட்டால், அது அவளுக்கு எளிதாக இருக்கும். ”
ஸ்வெட்லானா, 46 வயது
வணக்கம், ஸ்வெட்லானா! உங்கள் மகளைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வு எனக்குப் புரிகிறது. பையன்கள் தைரியமாக வளர்க்கப்பட்டால், பெண்கள், அதற்கேற்ப, மென்மையாகவும், சிற்றின்பமாகவும் வளர்க்கப்படுகிறார்கள். மிகவும் உடலியல் சார்ந்துள்ளது. ஒருவேளை உங்கள் பிள்ளைக்கு மெலஞ்சோலிக் குணம் அதிகமாக இருக்கலாம். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மகள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது. அவளுக்கு நம்பிக்கையாக இருக்க உதவுங்கள். இசையின் செல்வாக்கின் கீழ் எழும் உணர்ச்சிகளை உணரப்பட்ட மற்றும் உணரப்பட்டதாக பிரிக்கலாம். உங்கள் மகளின் நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை உன்னிப்பாகக் கவனியுங்கள். ஒருவேளை, அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், அவள் சில நேரங்களில் சோகமான நோக்கங்களுடன் படத்தை பூர்த்தி செய்ய முயற்சிக்கிறாள், மாறாக, பிரகாசமான வண்ணங்களை மீண்டும் உயிர்ப்பிக்கிறாள். ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் சோகமான இசையைக் கேட்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. எல்லாம் மிதமாக இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் நண்பர் பைத்தியம் பிடித்தாரா?
"ஒவ்வொரு இலையுதிர்காலத்திலும், என் நண்பர் முட்டாள்தனமான செயல்களைச் செய்கிறார். இது ஏன் நடக்கிறது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஒருவேளை அவள் இந்த இருண்ட நேரத்தில் பிரகாசமான ஒன்றை விரும்புகிறாள். ஆனால் அவள் புரிந்துகொள்ள முடியாத சிலருக்கு ஒரு அற்புதமான பையனை விட்டுச் செல்கிறாள், பின்னர் அவளுடைய தலைமுடிக்கு பொன்னிறமாக சாயமிடுகிறாள், அல்லது வேறொரு நகரத்திற்கு ஓடிப்போய், வேலைகளை மாற்றிக்கொண்டு நண்பர்களை விட்டுவிடுகிறாள். இது வெவ்வேறு இடைவெளிகளில் நடக்கும், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் - கோடை முடிந்தவுடன், நான் கொஞ்சம் சங்கடமாக உணர்கிறேன். ஒரு உளவியலாளரிடம் செல்வது பற்றி அவளை எப்படியாவது சுட்டிக்காட்ட முடியுமா? அல்லது நான் மிகைப்படுத்தி சொல்கிறேனா, அதில் தவறேதும் இல்லையே? அவளுக்கு ஏன் இந்த மாற்றங்கள் தேவை? ஏன் இந்த வருடத்தில்?”
அலெக்ஸாண்ட்ரா, 32 வயது
இலையுதிர்கால மோசமான வானிலையின் உளவியல் பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் மனநிலையுடன் தொடர்புடையது. அதே நேரத்தில், அதன் சரிவு மட்டும் கவனிக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு உணர்ச்சி எழுச்சி. ஒருவேளை மோசமான வானிலையில், இந்த விஷயத்தில், தனிப்பட்ட வெளிப்பாடு ஏற்படுகிறது. பிரித்தல் மற்றும் நிறைவேறாத நம்பிக்கைகள் நம் யதார்த்தத்தின் பாடல்களில் பிரதிபலிக்கும் உணர்வுகளின் உளவியலுடன் பொதுவான ஒன்றைக் கொண்டுள்ளன. ஒருவேளை, இந்த விஷயத்தில், மோசமான வானிலை ஒருவரின் கனவுகள் மற்றும் கற்பனைகளை நனவாக்க ஒரு இழப்பீட்டு பொறிமுறையை மட்டுமே இயக்குகிறது, ஆனால் காலப்போக்கில் இது தனிப்பட்ட திருப்தியைக் காணாது மற்றும் மறைந்துவிடும்.
என் கண்களில் கண்ணீருடன் பள்ளி ஆண்டு மற்றும் ... ஒரு வெப்பமானி
“அது ப்ளூஸாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், எங்கள் மகனுக்கு ஒவ்வொரு பள்ளி ஆண்டும் கண்களில் கண்ணீர் வரும், அதனால்தான் அவர் இலையுதிர்காலத்தில் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறார். நாம் அவரை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்? தயவுசெய்து சொல்லுங்கள்! மனோதத்துவவியல் பற்றி நாம் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், நம் மனநிலை, உணர்ச்சிகளை நாம் எவ்வாறு சார்ந்திருக்கிறோம் என்பது பற்றி. ஒருவேளை இதில் ஏதேனும் தானியம் இருக்கலாம்.
ஸ்வெட்லானா, 41 வயது
குளிர், ஈரமான இலையுதிர்காலத்தின் அணுகுமுறையுடன் எழும் எண்ணங்கள் எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளின் பொறிமுறையைத் தூண்டுகின்றன. ஒரு நபர் நோயின் அறிகுறிகளின் அதிகரிப்பை முன்கூட்டியே எதிர்பார்க்கிறார், மேலும் நாளமில்லா அமைப்பு நரம்பு அழுத்தத்திற்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. இருப்பினும், பள்ளிக்குச் செல்ல ஒரு குழந்தையின் தயக்கம் வேறு பல காரணிகளுடன் சேர்ந்து இருக்கலாம். சிறப்பு ஆலோசனை தேவை.
படிக்கும் நேரம்: 2 நிமிடம்
இலையுதிர்காலத்தின் தொடக்கத்தில், மனநிலை மாற்றங்கள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன, ஒரு நிலையற்ற மனோ-உணர்ச்சி நிலை, சிந்தனைத் தடுப்பு மற்றும் தூக்கம் தோன்றத் தொடங்கினால், இதன் பொருள் இலையுதிர்கால ப்ளூஸால் அந்த நபர் முந்தியுள்ளார். ஓரிகான் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகளின் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி முடிவுகள், மேகமூட்டமான இலையுதிர் நாட்கள் நெருங்கி வருவதால், 90% க்கும் அதிகமான மக்கள் தங்கள் நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இலையுதிர் ப்ளூஸ் ஒரு நோய் அல்ல, இது பெரும்பாலும் குளிர் மற்றும் சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறைக்கு உடலின் இயல்பான எதிர்வினையாகும். நீங்கள் அடிக்கடி எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை, அன்பானவர்கள் உங்களை எரிச்சலூட்டுகிறார்கள், எல்லாம் சாம்பல் நிறத்தில் காணப்படுகிறது, உங்கள் மனநிலை பூஜ்ஜியமாக இருக்கும் என்பதில் இது வெளிப்படுகிறது.
காரணங்கள்
இலையுதிர்கால ப்ளூஸ் பெரும்பாலும் சந்தேகத்திற்கிடமான, அதிக பொறுப்புள்ள, பிடிவாதமான மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய நபர்களிடையே காணப்படுகிறது. வலுவான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகளை விட பெண்களில் இது அடிக்கடி பதிவு செய்யப்படுகிறது. இந்த காலம் பொதுவான மனச்சோர்வு, மனநிலையின் உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் அரை தூக்க நிலை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
விவரிக்கப்பட்ட நிலை ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் பகல் நேரத்தின் குறைவு, மழை மற்றும் மேகமூட்டமான வானிலை, குளிர்ந்த வானிலை மற்றும் உடலின் தாழ்வெப்பநிலை, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மோசமான உணர்வுகள், மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் ஆகியவற்றில் ஒரு மரபணு போக்கு. சோமாடிக் நோயியல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள்.
பெரும்பாலும், ஒரு பள்ளி குழந்தையில் இலையுதிர்கால ப்ளூஸ் என்பது குழந்தை வளரும், அதிகப்படியான விமர்சனம் மற்றும் பெரியவர்களின் கடுமையான வளர்ப்பின் விளைவாகும், இது இந்த உணர்வுக்கு வழிவகுத்தது. விவரிக்கப்பட்ட நோய் மன அல்லது உடல் அழுத்தம், தீவிர சூழ்நிலைகளுக்கு வெளிப்பாடு அல்லது கடுமையான காயங்களுக்குப் பிறகு தோன்றும்.
இலையுதிர் ப்ளூஸின் அறிகுறிகள்
இந்த நிலைக்கு, அறிகுறி தீவிரத்தின் பல்வேறு சேர்க்கைகள் சாத்தியமாகும், அதாவது:
உணர்ச்சி நிலையின் உறுதியற்ற தன்மை;
- நிறுவப்பட்ட நடத்தை மாற்றுதல்;
- அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளின் குறைபாடு;
- வேலை செய்ய ஆசை இல்லாமை;
- எந்தவொரு செயலிலும் ஆர்வம் குறைதல்;
- சமூக தொடர்பை பராமரிக்க தயக்கம் அல்லது, மாறாக, மோசமான உடல்நலம் காரணமாக உங்கள் பிரச்சினையில் கவனத்தை ஈர்க்கும் விருப்பம்;
- வேலையின் தரம் குறைதல்;
- வம்பு;
- கவனம் செலுத்தும் திறன் இல்லாமை;
- செயல்களின் முழுமையற்ற தன்மை;
- எரிச்சல்;
- இரவில் மோசமான தூக்கம்;
- தனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் அதிருப்தி;
- ஆரம்ப எழுச்சி மற்றும் பகல்நேர தூக்கம்;
- கோருதல், விமர்சனம்;
- விழிப்புணர்வுடன் இரவு தூக்கம்;
- தூங்குவதில் சிரமம்;
- சுவை விருப்பங்களில் மாற்றங்கள்;
- பகுத்தறிவற்ற தோற்றம்;
- ஒரு நபர் தனது செயல்களை பகுப்பாய்வு செய்யும் உள் உரையாடல்.
இலையுதிர் ப்ளூஸை எவ்வாறு சமாளிப்பது
இலையுதிர் ப்ளூஸை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது குறித்த உலகளாவிய ஆலோசனை எதுவும் இல்லை. ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும், அறிகுறிகளின் தீவிரம், மரபணு வரலாற்றின் பண்புகள் (உறவினர்களில் மனச்சோர்வு நிலைமைகளின் இருப்பு) ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, சிகிச்சை முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். இணைந்த நோய்கள், உணர்வுகளின் தனிப்பட்ட விளக்கம், பொது ஆரோக்கியம்.
வழக்கமான வாழ்க்கை முறையின் சுயாதீனமான பகுப்பாய்வு, தோல்வி எங்கு ஏற்பட்டது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், தினசரி வழக்கத்தில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இந்த எதிர்மறை நிகழ்வுகளை அகற்றுவதற்கும் ஒரு நபர் அனுமதிக்கும் என்று பெரும்பாலான நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். 
இலையுதிர் ப்ளூஸ் மற்றும் மனச்சோர்வை ஒரு புன்னகையுடன் சந்திக்க வேண்டும். இது ஒரு மோசமான மனநிலை, இது காலப்போக்கில் நிச்சயமாக மாறும். இது முடிந்தவரை விரைவாக நடக்க, பின்வரும் பரிந்துரைகளை வழங்கும் நிபுணர்களை (உளவியலாளர்கள், உளவியலாளர்கள், சிகிச்சையாளர்கள்) கேட்க பரிந்துரைக்கிறோம்:
- தினசரி உணவை மறுபரிசீலனை செய்வது, வைட்டமின்கள், புரத உணவுகள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாட்டை ஈடுசெய்வது மற்றும் எடை இழப்பு உணவுகளை கைவிடுவது அவசியம்;
- உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்;
- வாழைப்பழங்கள், மீன், பழங்கள், கொட்டைகள், பால் பொருட்கள், டார்க் சாக்லேட், காய்கறிகள், தேதிகள் உள்ளிட்ட செரோடோனின் தொகுப்பைத் தூண்டும் உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்;
- கொழுப்பு மீன், பாலாடைக்கட்டி, கடற்பாசி ஆகியவற்றில் காணப்படும் வைட்டமின் D இன் நிரப்புதலைக் கண்காணிப்பது முக்கியம். வெண்ணெய், கோழி மஞ்சள் கருக்கள்;
- காஃபின் கொண்ட பானங்களை விட கேரட், பீட், ஆரஞ்சு ஆகியவற்றிலிருந்து புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட சாறுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்;
- உணவில் மூலிகை தேநீர் (தைம், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், ரோஜா இடுப்பு, லிண்டன்) அடங்கும்;
- எலுதெரோகோகஸ், லெமன்கிராஸ் மற்றும் ஜின்ஸெங் ஆகியவற்றின் டிஞ்சர் இலையுதிர்காலத்தில் மழை காலநிலைக்கு ஏற்ப உதவும்;
- நீங்கள் வலுவான வலுவான பானங்களை நாடக்கூடாது, அவை இந்த நிலையை தீவிரப்படுத்தும்;
- ப்ளூஸ் நிலையில் உடல் செயல்பாடு வெறுமனே அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். மட்டுமே உடல் செயல்பாடுஒரு நபர் தனது நிலையில் சிக்கிக்கொள்ளாமல் இருக்க அனுமதிக்கும்;
புதிய காற்றில் தினசரி நடப்பது மூளையை ஆக்ஸிஜனால் நிரப்பி நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும்;
- நீங்கள் ஒரு காட்டுப் பகுதியில், ஒரு பூங்காவில் ஜாகிங் ஏற்பாடு செய்தால், ஒரு கால்பந்து போட்டியில் பங்கேற்றால், மலைகளில் நடைபயணம், இயற்கையான நீரில் நீந்தினால் இலையுதிர்கால ப்ளூஸ் பின்வாங்கும்;
- ஒரு குளியல் இல்லம் அல்லது சானாவைப் பார்வையிட்ட பிறகு உங்கள் நல்வாழ்வு வியத்தகு முறையில் மாறலாம்;
- யோகா, உடற்பயிற்சி, வுஷூ, வடிவமைத்தல், ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவை ப்ளூஸைச் சமாளிக்க உதவும்;
- பகல் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்துவது முக்கியம்: முதல் கதிர்களுடன் எழுந்திருங்கள், சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், நள்ளிரவைத் தாண்டி எழுந்திருக்க வேண்டாம்;
- இலையுதிர் ப்ளூஸ் பின்வரும் விதியை தாங்க முடியாது: மேகங்கள் அழிக்கப்பட்ட பிறகு கிராமப்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல்;
- பகல் நேரத்தைக் குறைப்பதால் செயற்கை விளக்குகளுக்கு போதுமான கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்;
- இலையுதிர் ப்ளூஸுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு சோலாரியம் ஒரு நல்ல மனநிலையை பராமரிக்க உதவும்;
- தினசரி வழக்கத்தை பராமரிக்கவும்;
- படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்;
- படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்களை மனரீதியாக கஷ்டப்படுத்தாதீர்கள்;
- மாலைப் பார்வையில் இருந்து திகில் படங்கள் மற்றும் திரில்லர்களை விலக்கு;
- தூங்கும் பகுதியை உயர்தர மெத்தை மற்றும் வசதியான தலையணையுடன் சித்தப்படுத்துவது முக்கியம்;
- படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அறையை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள்;
- வெப்பநிலையை 20 டிகிரி செல்சியஸுக்குள் வைத்திருங்கள்;
- படுக்கைக்கு முன் ஒரு சூடான பைன் குளியல் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் மன அமைதியை மீட்டெடுக்கும்;
- மயக்க மூலிகைகள் (மெலிசா, புதினா, கெமோமில், ஆர்கனோ) இருந்து இரவில் தேநீர் குடிக்கவும்;
- படைப்பாற்றல் ஒரு அற்புதமான மனநிலையை மீட்டெடுக்க முடியும், எனவே மோசமான வானிலையில் வீட்டில் உட்கார்ந்து சோகமாக இருக்காமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் ஒரு அருங்காட்சியகம் அல்லது தியேட்டருக்குச் சென்று அங்குள்ள கண்காட்சிகள், ஓவியங்கள் அல்லது நடிகர்களின் நிகழ்ச்சிகளை அனுபவிக்கவும்;
- மகிழ்ச்சியான நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வதும், அவர்களுடன் உங்கள் நகைச்சுவை உணர்வை மேம்படுத்துவதும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்;
- கடுமையான அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் இருந்து மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம், மருத்துவர் மட்டுமே மருந்தியல் சிகிச்சையின் போதுமான திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பார். உளவியல் சிகிச்சையின் ஒரு படிப்பு மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது, இது இலையுதிர்கால ப்ளூஸின் உண்மையான காரணங்களை அடையாளம் காண உங்களை அனுமதிக்கிறது.
எனவே, வெறுமனே, விவரிக்கப்பட்ட நிலையை சமாளிப்பதற்கும், மோசமான மனநிலையைத் தவிர்ப்பதற்கும், அதை உருவாக்குவதற்கும் அதனுடன் குறிப்பாக வேலை செய்வதற்கும் கட்டாயப்படுத்திய காரணத்தை ஒருவர் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இலையுதிர்கால ப்ளூஸை உங்களால் சமாளிக்க முடியாவிட்டால், தாமதிக்காமல் நிபுணர்களின் உதவியைப் பெறுவது நல்லது.
மருத்துவ மற்றும் உளவியல் மையத்தின் மருத்துவர் "PsychoMed"
