Vitamina për një vajzë 17 vjeçare. Çfarë vitaminash kanë nevojë për adoleshentët? Si të zgjidhni vitaminat e duhura për adoleshentët

Karakteristikat e adoleshencës

Adoleshenca konsiderohet si një nga më të vështirat në jetën e çdo personi, pasi proceset e ndarjes së qelizave dhe ndryshimet në përmasat e trupit arrijnë një përshpejtim të tillë që mund të krahasohet vetëm me periudhën e zhvillimit intrauterin të embrionit dhe ritmin e rritjes së embrionit. foshnjën gjatë një viti e gjysmë deri në dy vjet.

Fillimi i pubertetit konsiderohet të jetë mosha 12 vjeç. Kjo periudhë përfundon në moshën 17 vjeç. Por kjo nuk do të thotë aspak se të gjitha ndryshimet e shpejta në trup do të kufizohen vetëm në këtë periudhë kohore. Në fëmijë të ndryshëm, fillimi i pubertetit mund të zhvendoset si përpara ashtu edhe prapa, për shembull. Si rregull, për vajzat kjo ndodh pak më herët - në moshën 11 vjeç. Për djemtë mund të fillojë në 13 apo edhe 14 vjeç.

Prandaj, adoleshentët e gjinive dhe moshave të ndryshme mund të mos kenë nevojë për të njëjtat multivitamina. Zgjedhja e tyre diktohet nga karakteristikat individuale të trupit, dhe jo nga mosha.

Në periudhën e pubertetit dallohen dy periudha: më e reja, e cila fillon në moshën 12-vjeçare dhe zgjat deri në moshën 15-16 vjeç dhe ajo e moshuara, e cila përfundon në moshën 17-vjeçare. Ndryshimet më të shpejta ndodhin në periudhën e dytë, kështu që marrja e vitaminave për adoleshentët 15-16 vjeç është veçanërisht e rëndësishme.

Një nga të parët që filloi të rindërtohet është sistemi musculoskeletal. Në këtë kohë, qelizat e indit kockor ndahen në mënyrë aktive, kjo është arsyeja pse dimensionet gjatësore të eshtrave rriten shpejt. Megjithatë, fibrat e muskujve dhe ind lidhor nuk mund të vazhdojë me ritme të tilla rritjeje. Prandaj, një nga problemet më të zakonshme për adoleshentët është dhimbja në nyjet e gjurit. Për të parandaluar proceset inflamatore dhe për të rritur shkallën e mineralizimit të kockave, këshillohet marrja e vitaminës D në kombinim me kalcium.

Nga jashtë sistemi kardiovaskular Po ndodhin shumë ndryshime. Madhësia e muskujve të zemrës rritet. Vëllimi i gjakut që zemra mund të pompojë në aortë me një tkurrje rritet. Disa adoleshentë mund të përjetojnë rritje të rrahjeve të zemrës dhe rritje të presionit të gjakut.

Sistemi endokrin provokon ndryshime në nivelet hormonale. Tek djemtë rritet prodhimi i testosteronit, tek vajzat - estrogjeni. Kjo çon në zhvillimin aktiv të karakteristikave primare seksuale.

Aktivizimi i sintezës së hormoneve çon në faktin se djersa dhe gjëndrat dhjamore fillojnë të punojnë më shpejt. Nga ana tjetër, kjo bëhet shkaku i akneve tek adoleshentët.

Këto ndryshime ndikojnë në sferën emocionale. Në këtë kohë, ka një rritje të mprehtë të aftësive mendore, adoleshentët fillojnë të shikojnë shumë gjëra ndryshe. Nga njëra anë, kjo i ndihmon ata të lidhen më kuptimplotë me disa momente të jetës. Por nga ana tjetër ato karakterizohen nga maksimalizmi rinor. Ata shpesh e marrin situatën shumë personalisht. Këtu lind pakënaqësia e parë me jetën dhe vendin e vet në të, pakënaqësia pamjen. Kjo e fundit është më tipike për vajzat që, për shkak të tërbimit të hormoneve, fillojnë të shtojnë peshë. Për një shpërthim emocional mjafton një gjë e vogël e pakuptimtë. Komplekset e vitaminave ndihmojnë në rritjen e stabilitetit të sistemit nervor dhe balancojnë gjendjen emocionale.

Përfitimet e vitaminave gjatë adoleshencës

Në faza të ndryshme të pubertetit, vitaminat kryejnë funksione të ndryshme. Për shembull, vitaminat për adoleshentët 13 vjeç sigurojnë rritjen normale të sistemit musculoskeletal dhe ndihmojnë në uljen e ngarkesës në ligamente dhe tendinat. Për shkak se kockat rriten kaq shpejt përgjatë anëve të tyre, ato bëhen më të ndjeshme ndaj ngarkesave tërthore. Kjo është e mbushur me fraktura të shpeshta. Nëse merrni vitamina të rritjes për adoleshentët që përmbajnë kalcium, magnez, zink dhe fosfor, mund të forconi indin kockor dhe të shmangni shumë lëndime.

Vitaminat për fëmijët e moshës shkollore që përgatiten të hyjnë në një institucion arsimor të lartë janë krijuar jo vetëm për të siguruar trupin me komplekset e nevojshme minerale, por edhe për të përmirësuar aktivitetin intelektual. Për shkak të ngarkesës në rritje të punës, kujtesa dhe përqendrimi i nxënësve të shkollës përkeqësohen dhe fillon pagjumësia. Në sfondin e këtyre proceseve, mund të fillojnë dhimbje koke të rregullta, të cilat tregojnë një furnizim të pamjaftueshëm të trurit me oksigjen dhe lëndë ushqyese, kryesisht glukozë. Vitaminat e mira për adoleshentët bazuar në ekstraktin e xhensenit dhe barit të limonit normalizojnë transmetimin e impulseve nervore nga sistemi nervor qendror në indet dhe organet e punës. Si rezultat, treguesit e performancës së shkollës përmirësohen.

Për studentët e vitit të parë që ende i përkasin kategorisë së adoleshentëve, është e rëndësishme të sigurohet furnizimi me lëndë ushqyese gjatë seancës. Dhe çështja nuk është vetëm se ne duhet të përshtatemi me kushtet e reja të jetesës, por edhe për të cilën pak njerëz në këtë moshë kujdesen ushqyerjen e duhur. Mungesa e vitaminave në dietë, së bashku me stresin e madh fizik dhe emocional, mund të shkaktojë depresion. Vitaminat më të mira për këtë periudhë - ato që përmbajnë selen dhe magnez.

Edhe një funksion i rëndësishëm vitamina - normalizimi i aktivitetit të gjëndrave dhjamore dhe të djersës. Për shkak të sekretimit aktiv të sebumit, poret bllokohen, duke rezultuar në skuqje. Në rastin më të mirë, ju mund të shpëtoni nga pikat e zeza, në rastin më të keq, duhet të luftoni aknet. Rreziku kryesor i këtij lloji të akneve konsiderohet të jetë një proces inflamator që përparon me shpejtësi, i cili prek shtresat e thella të lëkurës. Nëse trajtohet gabimisht (mund të zgjasë deri në një vit), një mbresë e dukshme mund të mbetet në vendin e puçrës, e cila hiqet duke përdorur korrigjimin me lazer.

Vitaminat dhe mineralet më thelbësore

Cilat janë vitaminat më të mira për të marrë gjatë pubertetit:

• Vitamina A (retinol). Gjendja e lëkurës, flokëve dhe thonjve varet nga kjo. Kompleksi i vitaminave normalizon funksionimin e gjëndrave dhjamore dhe parandalon skuqjen e lëkurës. Për aknet, është e rëndësishme të sigurohet marrja e beta-karotenit, një pararendës i vitaminës A, e cila gjendet në kunguj, karota, speca të ëmbël, spinaq, majdanoz, pjeshkë, kajsi dhe mollë.
• Vitamina E (tokoferol). Ka aftësi restauruese, kështu që tregohet kryesisht për atletët aktivë. Nuk është më pak e rëndësishme për rritjen e njeriut. Në rritje të shpejtë Për shkak të dimensioneve gjatësore të kockave, trupi nuk përshtatet menjëherë me ngarkesën. Kjo është e mbushur me inflamacion të nyjeve. Tokoferoli gjithashtu ka një efekt të dobishëm në sistemin imunitar. Ai di si t'i rezistojë radikalëve të lirë - grimcave që provokojnë kancerin.
• vitamina B. Merrni pjesë në të gjitha reaksionet metabolike dhe proceset e tjera. Për shembull, vitamina B2 ndihmon në përmirësimin e shikimit, mbron mukozën dhe përmirëson transportin e oksigjenit në inde. Vitamina B6 është e nevojshme për të normalizuar transmetimin e impulseve nervore dhe për të rivendosur qelizat e kuqe të gjakut (qelizat e gjakut që transportojnë oksigjen). Vitamina B9 është thelbësore gjatë periudhave të rritjes intensive dhe vitamina B12 ka një efekt pozitiv në sistemin hematopoietik.
• Vitamina C ( acid askorbik) është i nevojshëm për imunitetin. Gjatë pubertetit, ai stimulon formimin e kolagjenit (një strukturë proteine ​​që siguron elasticitet të lëkurës). Për të rritur imunitetin, duhet të përfshini shumë agrume, çaj trëndafili, spinaq, alga deti dhe speca të ëmbël në dietën tuaj.
• Vitamina D dhe kalciumi janë vitamina për rritjen e kockave. Një person ka nevojë për to gjatë gjithë jetës së tij dhe në kombinim, pasi ato rrisin efektet e njëri-tjetrit.

Për trupin e adoleshentëve, veçanërisht gjatë periudhave të studimit intensiv, vitaminat dhe mineralet janë të rëndësishme. Ndër më të fundit:

• jod . Ky është stimuluesi kryesor i gjëndrës tiroide. Pa të, trupi, edhe me një furnizim të mjaftueshëm të vitaminave B, nuk mund të kryejë procese metabolike. Edhe në mungesë të oreksit, një fëmijë mund të shtojë në peshë, dhe gjithçka sepse yndyrat dhe karbohidratet nuk shpërbëhen plotësisht.
• Magnezi. Falë tij, funksionimi i muskujve të zemrës normalizohet, proceset e ngacmimit dhe frenimit janë të balancuara (në adoleshentët, për shkak të trazirave të hormoneve në tru, mbizotërojnë proceset e ngacmimit).
• Selenium. Substanca ndihmon në transmetimin e impulseve nervore dhe gjithashtu është i përfshirë në restaurimin e qelizave të indit lidhës.

Produkte që përmbajnë vitamina që kanë nevojë për adoleshentët

Për të forcuar sistemin imunitar, për të siguruar furnizimin me minerale dhe vitamina, për të normalizuar proceset metabolike dhe për të stabilizuar gjendjen emocionale, duhet të krijoni siç duhet një dietë.

Substanca	Norma ditore	Produkti
Vitamina A	deri në 1 mg	karrota, majdanoz, kajsi të thata (kajsi); hurma, gjalpë, akullore, djathë
Vitamina B1	1-2,0 mg	soje, fara, bizele, fasule, bollgur; hikërror, meli, mëlçia, buka me krunde
Vitamina B2	1,5-2,4 mg	bizele të njoma, bukë gruri; patëllxhanë, arra, djathë
Vitamina B6	2.0 mg	bollgur, arra, hikërror, elb margaritar dhe elb; rrush të thatë, kungull, patate, lajthi, gjizë
Vitamina B9	400 mcg	bishtajore, perime me gjethe jeshile, karrota; drithëra (elbi), krunde, hikërror dhe tërshërë; bishtajore, maja, arra, banane, portokall; pjepër, kajsi, kungull, maja, hurma, kërpudha, perime me rrënjë
Vitamina B12	1-3 mcg	mish, peshk, vezë, shpendë; produktet e qumështit dhe prodhimet e detit
Vitamina C	75-150 mg	speca të kuq, domate, limon, spinaq; mollë, mëlçi viçi dhe viçi, rrikë; majdanoz, rrepkë, lulelakër
Vitamina E	10 mg	vaj vegjetal, arra; drithëra dhe lakër bishtajore, misër, perime
Vitamina D	2,5 mcg	e verdha e vezës, kërpudha porcini; gjalpë, salcë kosi, krem, djathë
Kalciumi		peshk, vezë, qumësht; fara e susamit, fara e lulekuqes, hallva
Magnezi	400 mg	banane, fasule, bizele, arra; farat dhe të gjitha kokrrat e parafinuara dhe të parafinuara
Seleni	50-60 mcg	mish, mëlçi
Jodi	0.15 mg	peshk deti, alga deti, kripë e jodizuar dhe qumësht; kampionët, të verdhat e vezëve

Rregullat për krijimin e një diete të shëndetshme

Për të rritur imunitetin, për të forcuar kockat, ligamentet dhe për të normalizuar funksionimin e sistemit endokrin, nuk duhet t'i jepni fëmijës vetëm vitamina dhe minerale, por edhe të rregulloni dietën.

Një dietë e duhur përfshin:

• Bilanci. Raporti i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve është 1,2:0,8:3,5-4. Falë kësaj, trupi përballon zbërthimin e substancave të ndryshme dhe i përdor ato për të plotësuar nevojat e përditshme.
• Rregullsia. Një nga arsyet e shtimit të peshës në adoleshencë nuk është vetëm abuzimi me ushqimin e shpejtë, por edhe mungesa e vakteve të rregullta. Nëse e keni uri trupin tuaj gjatë ditës dhe hidheni në ushqim para se të shkoni në shtrat, sistemi tretës do të fillojë të bëjë rezerva maksimale në rast se greva e urisë përsëritet. Ju duhet të hani të paktën 4-5 herë në ditë, nga të cilat 3 janë vakte kryesore, 2 janë ushqime.
• Konsum i moderuar i sheqerit. Për shkak të ndryshimeve hormonale dhe varësisë ndaj ushqimeve të pashëndetshme (ëmbëlsirat, sode, ushqime të pjekura), pankreasi vihet nën sulm. Ajo duhet të ulë vazhdimisht nivelet e sheqerit në gjak. Nëse nuk e kapni në kohë, mund ta sillni situatën diabeti mellitus.
• Përshtatja e dietës me nevojat e nxënësit. Gjatë testeve dhe provimeve, mbështetuni tek arrat, frutat e thata, mjalti dhe drithërat, pasi ato ofrojnë një ndjenjë ngopjeje dhe përmirësojnë proceset mendore. Gjatë aktivitetit fizik aktiv, sigurohuni që të hani produkte qumështi, djathë të fortë dhe mish pa yndyrë në mënyrë që trupi të marrë material ndërtimi për rikuperimin e muskujve.

Indikacionet dhe kundërindikacionet për marrjen e barnave farmaceutike

Kur zgjidhni komplekset e vitaminave, është më mirë të mos mbështeteni në njohuritë dhe këshillat tuaja nga miqtë, por të shkoni te një specialist. I njëjti ilaç mund të ketë indikacione të ndryshme që janë të papranueshme për një adoleshent të caktuar.

Sigurohuni që të përfshini mbështetje shtesë vitaminash në dietën tuaj:

• gjatë periudhave të epidemive. Suplementet e vitaminave do të ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe parandalimin e zhvillimit të sëmundjeve virale dhe infektive;
• gjatë provimeve dhe përgatitje intensive për to. Gjatë kësaj periudhe, trupi ka nevojë për vitaminë E, kalcium, magnez, zink, fosfor, acid folik, selen;
• për dhimbje në kyçe. Kalciumi në kombinim me vitaminën D, acidin askorbik dhe vitaminën E do të ndihmojë në parandalimin e zhvillimit të procesit inflamator;
• me përkeqësim të kujtesës, përqendrim, apati, çrregullime të gjumit. Preparate të përshtatshme të bazuara në magnez, zink, kalium dhe natrium, tinktura me limon dhe echinacea;
• kur shikimi përkeqësohet. Vitamina A do të ndihmojë;
• me vonesa zhvillimore në krahasim me bashkëmoshatarët;
• gjatë jashtë sezonit, kur zhvillohet mungesa e vitaminave (mungesa e vitaminave).

Rregullat për përdorimin e vitaminave

Për efektin më të mirë, vitaminat duhet të merren në kurse prej 30 ditësh, pas së cilës bëhet një pushim prej dy deri në tre muaj. Për të shmangur neutralizimin e disa substancave nga të tjerët, është më mirë të zgjidhni poli preparate vitaminash, në të cilën dozimi i komponentëve është rreptësisht dakord.

Karakteristikat e kombinimit të vitaminave janë si më poshtë:

• retinoli kombinohet më së miri me vitaminat C dhe E, hekurin dhe zinkun;
• vitamina B2 ndërvepron mirë me vitaminat B3, B6, B9 dhe K dhe zinkun;
• bakri dhe vitamina B6 përmirësojnë përthithjen e vitaminës B3;
• Vitamina C ruan vitaminën B9 në indet e trupit. Acidi askorbik zakonisht kombinohet me karotenoidet, vitaminën E dhe flavonoidet;
• Kalciumi ka ndërveprim të mirë me borin dhe vitaminat B6, B12, D dhe;
• vitamina D merret së bashku me fosforin;
• Rekomandohet kombinimi i zinkut me vitaminat A, B2 dhe B6.

Format e çlirimit të vitaminave farmaceutike

Forma të ndryshme lëshimi kanë avantazhet dhe disavantazhet e tyre. Për adoleshentët blini:

• Tableta dhe kapsula. Shumica e tyre merren gjatë ose pas ngrënies me një gotë ujë. Disa, si p.sh. tabletat pelte të përtypur, nuk kanë nevojë të merren me ujë. Vitaminat në formë pilule janë të përshtatshme për t'u përdorur. Prodhuesit zakonisht i lëshojnë ato ngjyra të ndryshme në varësi të mbizotërimit të substancave të caktuara.
• Tableta shkumëzuese që duhet të treten në ujë. Nuk rekomandohen gjithmonë, pasi mund të përmbajnë ngjyra dhe konservues.
• Pluhurat. Ato janë të përshtatshme sepse doza ditore e pluhurit është e paketuar në qese rezistente ndaj lagështirës. Ata duhet të treten në ujë.
• Ekstraktet e vajit. Paraqiten në formën e tabletave ose kapsulave dhe shisheve. Ato jo vetëm që mund të merren nga goja, por mund të shtohen edhe në maska ​​​​dhe kremra (veçanërisht nëse është një vitaminë dhe jo një kompleks).

Rishikimi i produkteve më të mira

• "Calcemin Advance". I emëruar nga mosha 12. Ato përmirësojnë gjendjen e kyçeve, parandalojnë problemet me shtyllën kurrizore dhe normalizojnë funksionimin e sistemit nervor qendror. Përmban kalcium, vitaminë D3, zink, bakër, magnez. Indikohet për mungesë kalciumi tek fëmijët, gjatë trajtimit të frakturave dhe dislokimeve.
• "Calcium D3 Nycomed". I përshkruar për problemet e kyçeve për të parandaluar osteoporozën dhe artrozën. Veçanërisht e rëndësishme për atletët fëmijë.
• "Vitrum Kalcium". Indikohet gjatë periudhave të rritjes intensive, për të përmirësuar gjendjen e dhëmbëve dhe për të parandaluar problemet e kyçeve. Përshkruhen për atletët aktivë. Mund të merret edhe nga nxënësit më të vegjël.

• "Complivit Active". Indikohet gjatë periudhave të përkeqësimit të epidemive, për të normalizuar funksionimin e organeve të tretjes, për rikuperim pas ushtrimeve intensive;
• “Junior Bee Vice” Indikohet për probleme endokrine, për të normalizuar gjendjen emocionale, gjumin dhe oreksin.
• "Supradin". Përmban 12 vitamina dhe 9 minerale. Indikohet për parandalimin e sëmundjeve virale dhe infektive.

Vitamina për atletët adoleshentë

Të gjitha vitaminat e mësipërme janë të përshtatshme edhe për atletët fëmijë. Në të njëjtën kohë, për të forcuar kockat, ligamentet dhe tendinat, është e rëndësishme të hani vezë, gjizë, djathë dhe mish pa dhjamë. Këto produkte do t'i sigurojnë trupit proteina nga e cila formohen qelizat e reja.

Për të forcuar ligamentet dhe tendinat, duhet të hani pelte, shkumë nga frutat dhe manaferrat e stinës, supë të pasura dhe aspik.

Gjatë periudhës konkurruese, është e nevojshme të sigurohet furnizimi me vitamina B dhe magnez. Për ta bërë këtë, dieta përfshin arra, drithëra dhe fruta të thata.

Vitamina për të forcuar sistemin imunitar

Përbërësi kryesor i këtyre vitaminave është acidi askorbik. Agrumet, specat e ëmbël, të gjitha llojet e lakrës dhe trëndafilit do të ndihmojnë në rimbushjen e rezervave të saj.

• "Alfabeti Shkolnik" në formë tabletash përtypëse. Treguar nga 7 vjeç. Përmban 13 vitamina dhe 10 minerale.
• "Xhungël" në formën e tabletave të përtypur. Përshkruhen nga mosha 3 vjeç. Kompleksi përfshin 10 vitamina.
• "Centrum Children's". Recetë për fëmijët nga 4 vjeç. Përmban 13 vitamina dhe 5 minerale.

Këshillohet që të konsultoheni me një mjek i cili do të japë rekomandime jo vetëm për zgjedhjen e përgatitjeve të vitaminave, por edhe për hartimin e një diete në mënyrë të tillë që një sasi e mjaftueshme e substancave të dobishme të hyjë në trup. Ai mund të insistojë të heqë dorë nga ushqimet e tymosura, të yndyrshme dhe të skuqura. Këto produkte rrisin ngarkesën në pankreas dhe mëlçi. Shenja e parë që nuk e përballojnë dot sasinë e kolesterolit janë aknet.

Ju mund të mësoni më shumë rreth vitaminave për pubertetin nga videoja më poshtë.

Nuk është sekret që për zhvillimin e duhur të trupit në periudha të ndryshme të jetës, një person ka nevojë për mbështetje të jashtme, domethënë, marrja e saktë e lëndëve ushqyese dhe mineraleve. Vitaminat për adoleshentët janë të nevojshme gjatë pubertetit.

Adoleshentët konsiderohen fëmijë nga mosha 12 deri në 17 vjeç. Sipas terminologjisë së OKB-së, kjo kategori përfshin fëmijët e moshës 10 deri në 19 vjeç. Në adoleshencën e hershme (12-15 vjeç), fëmijët duhet të pinë mikroelemente për rritjen e kockave. Për adoleshentët e moshës 15 deri në 17 vjeç opsioni më i mirë për imunitetin do të konsumojë një kompleks vitaminash që synojnë forcimin e përgjithshëm të trupit.

Vitamina për fëmijët e adoleshencës së hershme

Zgjatja e kockave ndodh për shkak të epifizave - këto janë skajet e indit kockor mbi të cilin formohen qeliza të reja. Sipas hulumtimeve, formimi i skeletit vazhdon deri në 25 vjet. Për të zhvilluar qëndrimin e duhur dhe funksionimin normal të sistemit muskuloskeletor, fëmijët duhet të pinë tokoferol, retinol, ergokalciferol, tiaminë dhe vitaminë C.

• ka veti rigjeneruese, nxit rritjen e shpejtë të komponimeve proteinike, forcon kockat, ndihmon në ndërtimin masë muskulore. Substanca përmirëson imunitetin, ruan rininë dhe elasticitetin e lëkurës, si dhe ruan shikimin normal. Sipas mjekëve, mungesa e retinolit mund të shkaktojë verbëri dhe sëmundje të tjera të syrit.
• ka një efekt antioksidant, largon mbetjet, toksinat dhe radionuklidet. Për shkak të kësaj, trupi nuk harxhon energji duke luftuar faktorë të dëmshëm dhe e drejton energjinë e tij në proceset e rritjes.
• vepron si një imunomodulator, ka një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit nervor, dhe gjithashtu promovon thithjen e shpejtë dhe të plotë të kalciumit në trup.
• nxit metabolizmin e duhur në inde, stimulon rritjen e masës muskulore dhe kockore.
• nxit përthithjen e vitaminave dhe lëndëve të tjera ushqyese, rrit rezistencën e trupit.

Në mungesë ose mungesë të ndonjë vitamine për rritjen e adoleshentëve, mund të shfaqen devijime në zhvillimin e sistemit muskuloskeletor dhe probleme me kyçet, gjë që është e mbushur me komplikime të rënda dhe sëmundje kronike.

Përgatitjet më të mira komplekse për ruajtjen e funksionimit të sistemit muskuloskeletor, shëndetin e kyçeve dhe rritjen e kockave janë:

1. "Kalcemin Advance" (nga 12 vjeç). Tabletat zvogëlojnë gjasat e sëmundjeve të kyçeve dhe shtyllës kurrizore. Produkti përmban kalcium, vitaminë D3, zink, bakër dhe magnez. Substancat rivendosin përcjelljen neuromuskulare dhe përshpejtojnë rritjen e indit kockor. Mjekët përshkruajnë Calcemin Advance në rast të mungesës së kalciumit tek fëmijët, si dhe në periudhën pas operacionit ose pas lëndimeve dhe frakturave.
2. » . Kompleksi përdoret për trajtimin dhe parandalimin e osteoporozës dhe hipokalcemisë. Lejohet jo vetëm për adoleshentët, por edhe për fëmijët mbi 3 vjeç.
3. "Vitrum Kalcium" . Popullore. Falë përmbajtjes së lartë të vitaminës D3 dhe magnezit, ilaçi mineralizon dhëmbët dhe mbron nga kariesi. Karbonati i kalciumit siguron funksionimin e qëndrueshëm të sistemit nervor dhe forcon kockat e fëmijës. lejohet nga 8 vjeç.

Është shumë e rëndësishme të mbështesni trupin e fëmijës në kohën e duhur dhe ta furnizoni atë me të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme. Në rast të një frakture kockore, në dietë duhet të shtohen mikroelemente shtesë: zink, kalcium, fosfor, selen.

Substanca të dobishme për fëmijët në adoleshencë të vonë

Tek nxënësit e shkollave të mesme, rritja aktive e skeletit vazhdon, por kjo shoqërohet me një ngarkesë të shtuar sistemet nervore u. Provimet përfundimtare dhe ato pranuese janë ngjarje shumë emocionuese që kërkojnë përqendrim të madh dhe memorie të mirë. Në periudhën nga 15 deri në 17 vjeç, ndodh puberteti dhe formohet sfondi hormonal i fëmijës, i cili gjithashtu ndikon në disponimin, gjendjen mendore, aktivitetin e gjëndrave endokrine dhe ekzokrine dhe funksionimin e sistemit kardiovaskular.

Shumë fëmijë në këtë moshë vuajnë nga probleme të lëkurës, shfaqen aknet në fytyrë dhe puna e gjëndrave dhjamore rritet. Flokët dhe thonjtë gjithashtu pësojnë ndryshime. Gjatë kësaj periudhe, adoleshentët ndryshojnë jo vetëm pamjen e tyre, por edhe qëndrimin e tyre. Kjo është arsyeja pse adoleshentët e moshës së shkollës së mesme duhet t'i kushtojnë vëmendje vëmendje të veçantë dietë. Duhet të shmangni ushqimet e skuqura dhe të yndyrshme, të cilat mund të shkaktojnë çekuilibër në zorrët dhe përkeqësojnë gjendjen e lëkurës dhe organeve të tjera.

Për të përmirësuar kujtesën dhe për të rivendosur funksionimin e sistemit nervor, elementët më të mirë në vlerësim janë:

• . Vitamina përshpejton proceset e të menduarit, përmirëson transmetimin e impulseve nervore, reagimin, jep ton dhe energji për të gjithë ditën.
• . Vitamina B3 përmirëson kujtesën dhe përqendrimin. Promovon asimilimin e shpejtë të materialit të ri dhe rrit performancën intelektuale.
• . Substanca ka një efekt të dobishëm në funksionin e trurit dhe gjithashtu shërben si një element i domosdoshëm në formimin e duhur të niveleve hormonale. Vajzat dhe gratë në çdo moshë do të përfitojnë nga kjo vitaminë.

Në moshën 15 deri në 17 vjeç, duhet të merrni komplekse të tilla shëruese si:

• « » . Ilaçi ka për qëllim të mbështesë imunitetin, rikthen funksionimin e traktit tretës, promovon thithjen e vitaminave dhe mikroelementeve të nevojshme për funksionimin normal të trurit.
• "Multabs Teen" - Përmban substanca që japin energji dhe ton muskulor, duke ndihmuar në përmirësimin e kujtesës dhe përqendrimit. Efekti kompleks i produktit normalizon funksionimin e sistemit kardiovaskular, rrit hemoglobinën, përmirëson frymëmarrjen e qelizave dhe rikthen punë korrekte gjëndra dhjamore, e cila është e nevojshme për shëndetin e lëkurës së fëmijëve.
• "Junior Bee Weiss"- rikthen funksionimin e gjëndrës tiroide, ndihmon për të mbijetuar me qetësi në adoleshencë, lehtëson tensionin nervor, lehtëson depresionin, normalizon gjumin, përmirëson oreksin. Sipas rishikimeve të pacientëve, një kurs terapie mund të përmirësojë ndjeshëm performancën intelektuale të nxënësve të shkollës.

Përveç marrjes së medikamenteve të mirëmbajtjes, adoleshentët duhet të ndjekin një dietë dhe të hanë siç duhet. Produkte që përmbajnë vitamina për normalizimin e niveleve hormonale dhe funksionin e trurit: banane, vezë, drithëra, mjaltë, peshk yndyror dhe ushqim deti.

Çfarë vitaminash duhet të marrin fëmijët që merren me sport?

Mjekët kanë vërtetuar se më pak se 50% e lëndëve ushqyese që hyjnë në trup absorbohen. Kjo mund të jetë për shkak të metabolizmit të ngadaltë, sëmundjeve të zorrëve ose stomakut, imunitetit të dobët, qarkullimit të dobët dhe sëmundjeve të tjera. Personat, aktivitetet e të cilëve përfshijnë rritjen e aktivitetit fizik, duhet patjetër të marrin vitamina për atletët. Preparate të tilla përmbajnë një sasi të shtuar të mikroelementeve jetike.

Gjatë aktiviteteve sportive, proceset e oksidimit në trup përshpejtohen, gjë që provokon plakjen dhe zbehjen e parakohshme. Aktiviteti fizik ndikon në gjendjen e sistemit të frymëmarrjes, funksionin e zemrës dhe qarkullimin e gjakut. Sipas imunologëve dhe trajnerëve, aktiviteti i rëndë fizik një herë është i dëmshëm për shëndetin. Vetëm trajnimi i rregullt me ​​një rritje graduale të ngarkesës mund të ketë një efekt të dobishëm në trup.

Le të shohim më nga afër vitaminat e nevojshme për atletët dhe efektet e tyre:

• Vitamina C. Falë vetive të tij antioksiduese, acidi askorbik largon shpejt produktet e prishjes dhe rikthen fibrat e muskujve të dëmtuara gjatë stërvitjes. Vitamina C forcon sistemin imunitar dhe nxit prodhimin e kolagjenit, i cili është i nevojshëm për të ruajtur elasticitetin dhe lëkurën e shëndetshme. Acidi askorbik gjithashtu nxit prodhimin e testosteronit dhe thithjen e hekurit.
• . Këto mikroelemente përmirësojnë sintezën e proteinave, e cila është e nevojshme për ata që duan të ndërtojnë masë muskulore. Siç e dini, atletët konsumojnë sasi të shtuara të ushqimeve proteinike, vitaminat ndihmojnë në përthithjen e produkteve të mishit dhe nxisin metabolizmin e shpejtë të zorrëve.

Cilat vitamina janë më të mira për adoleshentët e përfshirë në sport? Zgjedhja e një kompleksi forcues varet nga aftësitë financiare të blerësve. Në renditje barnat më të mira për atletët, mund të veçojmë "Complivit Active", "Alphabet Effect", "Undevit", "Hexavit". Ju gjithashtu mund të zgjidhni vitamina gome ose shake forcuese nga dyqanet e ushqimeve sportive.

Si të përmirësoni shëndetin tuaj gjatë periudhës jashtë sezonit dhe periudhës së sëmundjeve infektive?

Në pranverë dhe në vjeshtë, trupi i një adoleshenti dhe çdo personi është i ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Për shkak të kushteve të motit infeksionet virale përhapet shumë shpejt. Për të mbrojtur veten nga ftohja dhe gripi, për të forcuar sistemin tuaj imunitar, duhet të hani mirë, të visheni ngrohtë dhe të merrni masa parandaluese në kohën e duhur. Deri në pranverë, të gjitha lëndët ushqyese të grumbulluara gjatë verës në trup janë varfëruar. Mungesa e diellit mënyrë jetese sedentare jeta, ngrënia e ushqimeve me kalori të lartë çon në shtim në peshë, bëhet më e vështirë për trupin të përballet me faktorë të pafavorshëm mjedisi.

Për të luftuar infeksionet, mund të blini maja të lira të birrës në farmaci. Ilaçi përmban një përmbajtje të lartë të vitaminave B, si dhe kalcium dhe selen. Këto substanca eliminojnë shenjat e lodhjes kronike, furnizojnë trupin me energji dhe largojnë substancat dhe toksinat e dëmshme.

Më poshtë do të ndihmojë në rritjen e rezistencës së trupit:

• - përfshin një kompleks prej 12 vitaminash dhe 9 mineralesh. Ilaçi rikthen mbrojtjen e trupit dhe përmirëson imunitetin në stinën e pranverës. Produkti është i përballueshëm dhe shumë efektiv.
• "Dynamizan"(nga 14 vjeç). Emri flet vetë. Ilaçi është i përshkruar për njerëz dinamikë dhe atletë. Xhensen në tableta stimulon sistemin imunitar, jep energji dhe energji për gjithë ditën.

Për të ruajtur imunitetin, mjekët rekomandojnë të hani ushqime të pasura me hekur: mëlçi, arra, kajsi, bishtajore. Një dietë e ekuilibruar do të pasurojë gjakun me qeliza të kuqe, do të rrisë hemoglobinën dhe do të përmirësojë përbërjen e gjakut. Farat e susamit janë të famshme për sasinë e madhe të kalciumit, e cila është e nevojshme për formimin e duhur të indit kockor tek adoleshentët. Avantazhi i farave është shija e tyre e këndshme dhe aftësia për të shtuar susam në sallata, ushqime të pjekura, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira. Opsion i madh do tavë me gjizë me susam. Proteina e kazeinës që përmbahet në produkt është e nevojshme për atletët, nxit rritjen e muskujve dhe forcon kockat.

Ushqimi i duhur, vitaminat dhe një mënyrë jetese aktive janë çelësi i shëndetit të adoleshentëve dhe çdo personi. Kur zgjidhni kompleks vitaminash duhet të merren parasysh nevojat individuale të fëmijës.

Adoleshenca është mosha në të cilën ka një kërcim të mprehtë në zhvillimin e trupit të fëmijës. Në këtë kohë, është shumë e rëndësishme të përfshijë vitaminat, mineralet dhe acidet në dietën e tij. Nga ky artikull do të mësoni pse vitaminat janë të rëndësishme për një adoleshent dhe cilat kritere duhet të përdorni për të zgjedhur përgatitjet e vitaminave.

Një dietë e ekuilibruar, aktiviteti fizik i moderuar dhe marrja e vitaminave janë çelësi i zhvillimit të plotë dhe të shpejtë të çdo adoleshenti. Gjatë kësaj periudhe ndodh puberteti, ndaj për të hedhur themelet për një sistem riprodhues të shëndetshëm, duhet pasuruar dietën e fëmijës. vitamina të dobishme dhe minerale.

Vitaminat dhe komplekset e vitaminave për adoleshentët - cilat të zgjidhni

Periudha e adoleshencës zgjat nga 12 deri në 17 vjet. Në këtë moshë, një fëmijë duhet të marrë një sërë vitaminash që nxisin zhvillimin e duhur fizik dhe mendor. Një adoleshent duhet të konsumojë ushqime ose medikamente që përmbajnë:

• vitaminë D,
• vitamina B,
• vitaminë C,
• vitaminë A,
• vitaminë E,
• vitaminë PP,
• acid askorbik.

Vitamina për fëmijët 12-13 vjeç

Nëse po kërkoni një përgjigje për pyetjen se cilat vitamina janë më të mirat për adoleshentët 12 vjeç, atëherë jepni përparësi komplekseve multivitamine. Gjatë kësaj periudhe, fëmija ka nevojë për vitaminë D, e cila forcon kockat dhe nxit formimin e duhur të skeletit. Ai gjithashtu ka nevojë për vitaminë C, e cila përmirëson imunitetin dhe është e përfshirë në përthithjen e vitaminave të tjera. Kjo duhet të merret parasysh edhe nga prindërit që duan të kuptojnë se cilat vitamina janë më të mira për adoleshentët 13 vjeç.

Vitamina për fëmijët 14 vjeç

Në moshën 14 vjeç, shumë adoleshentë fillojnë të angazhohen në mënyrë aktive në sport, duke shpenzuar dy herë më shumë përpjekje dhe energji për të. Prandaj, përgatitjet për adoleshentët 14 vjeç duhet të përmbajnë jo vetëm vitamina D dhe C, por edhe A, E dhe grupin B.

Vitaminat për atletët adoleshentë jo vetëm që ndihmojnë në kompensimin e mungesës së ndonjë substance, por gjithashtu ndihmojnë në ndërtimin e muskujve dhe shërimin e shpejtë të lëndimeve.

Vitamina për adoleshentët 15-16 vjeç

Në moshën 15-vjeçare, përveç aktivitetit fizik, nxënësit e shkollës fillojnë të shqetësohen për dhënien e provimeve dhe hyrjen në universitet. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme që adoleshentët 15 vjeç të ushqehen siç duhet dhe të marrin vitamina. Komplekset e vitaminave dhe mineraleve për adoleshentët 15-16 vjeç duhet të përmbajnë të gjitha vitaminat e mësipërme, duke përfshirë PP, e cila nxit rritjen e duhur të indeve dhe është e përfshirë në shndërrimin e sheqernave dhe yndyrave në energji.

Vitamina për adoleshentët 17-18 vjeç

Në moshën 17 vjeçare, ritmi i rritjes dhe zhvillimit të trupit të adoleshencës zvogëlohet. Por në të njëjtën kohë shfaqen shpesh shenja nervozizmi, lodhjeje dhe anemie. Përgjigja se cilat vitamina janë më të mira për 17-vjeçarët varet nga këto shenja. Është më mirë t'i jepet përparësi komplekseve multivitamine që përmbajnë doza ditore të gjitha substancat vitale.

Si të zgjidhni vitaminat e duhura për adoleshentët?

Para se të filloni të zgjidhni vitamina të mira për adoleshentët, duhet të konsultoheni me një mjek dhe të bëni një test gjaku. Kjo do t'ju ndihmojë të zgjidhni dozën e barit dhe të parandaloni shfaqjen e hipervitaminozës.

Vitaminat për adoleshentët, të dobishme për rritjen dhe zhvillimin e trupit të tyre, ndahen në grupet e mëposhtme:

• me një komponent,
• multikomponent,
• komplekset vitamina-minerale.

Në varësi të moshës së fëmijës, ato janë në dispozicion në formën e shurupeve, pikave, tabletave dhe karamele për përtypje. Pas dozës së parë, monitoroni me kujdes gjendjen e adoleshentit.

Periudha e adoleshencës tek fëmijët 15-16 vjeç karakterizohet me rritje aktive të kockave, ndryshime hormonale dhe rritje të stresit mendor. Për pjekurinë e plotë, trupi duhet të marrë vitaminat dhe mineralet plotësisht.

Të gjitha substancat e dobishme duhet të merren nga ushqimet. Por gjatë periudhës së tranzicionit, është mjaft e vështirë të monitorohet ushqimi i fëmijës dhe t'i sigurohet atij një dietë të ekuilibruar. Në raste të tilla, ju mund të drejtoheni në barna farmaceutike.

Le të kuptojmë se cilat vitamina mund të përdoren, cilat produkte i përmbajnë ato dhe cilat komplekse vitaminash të zgjedhin për adoleshentët.

Vitamina A ose retinol e nevojshme për një organizëm në rritje, ai rregullon sintezën e proteinave, e cila është e nevojshme për strukturën e indit kockor. Shkencëtarët kanë vërtetuar se shumica e njerëzve (pothuajse 98%) nuk arrijnë lartësinë që është në gjenet e tyre, ata janë 10-12 cm më të shkurtër. Arsyeja kryesore për këtë fenomen është mungesa e vitaminave të rritjes në adoleshencë. Ky element kërkohet gjithashtu për të ruajtur shikimin. Për fëmijët 15-16 vjeç kjo është veçanërisht e rëndësishme, pasi ata shumica e kalojnë kohë në kompjuter. Me mungesë të vitaminës në trup, adoleshentët përjetojnë përkeqësim të shikimit, rritje më të ngadaltë të kockave dhe të trupit në tërësi, lëkurë të thatë dhe të krisur, infeksione të shpeshta etj. Për të shmangur mungesën e retinolit dhe simptomat e tij karakteristike, duhet të hani vaj peshku, mëlçi, vezë, kosi, djathë, gjalpë, gjizë, karrota, majdanoz, lëpjetë. Në moshën 15-16 vjeç vitaminat sigurojnë rritjen dhe zhvillimin e organizmit Vitamina D nxit formimin e indit kockor dhe të skeletit, si dhe përthithjen e kalciumit, i cili është substanca kryesore për ruajtjen e forcës së kockave dhe kërcit. Ky element ndihmon në mbrojtjen e sistemit imunitar nga infeksionet dhe në mirëmbajtjen e sistemit nervor. Nëse organizmit i mungon kjo vitaminë, tek fëmijët ka dobësi dhe kocka të brishta, karies dhe çrregullime të mundshme nervore. Gjendet në sasi të mëdha në produktet e mëposhtme: harengë, mëlçi derri dhe viçi, gjalpi dhe të verdhat e vezëve. Për të kompensuar mungesën e kësaj substance, mjafton të shpenzoni të paktën 15 minuta ajër të pastër në mot me diell, pasi prodhohet nën ndikimin e dritës së diellit. Ato shërbejnë për metabolizmin normal në një trup në rritje, ata janë furnizues të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. B9 dhe B12 janë të detyrueshme për një fëmijë 15-16 vjeç. Ato sigurojnë procese që lidhen me rritjen dhe janë gjithashtu të nevojshme për zhvillimin normal dhe ndarjen e qelizave. Forcon sistemin imunitar dhe nxit përthithjen e vitaminave të tjera. Adoleshentët kanë nevojë për 70-80 mg vitaminë C në ditë Për shkak të mungesës së kësaj substance, fëmija fillon të sëmuret më shpesh dhe të lodhet më shpejt. Mungesa manifestohet edhe nga ndjeshmëria dhe vulnerabiliteti i mishrave të dhëmbëve. Një sasi e madhe e vitaminës gjendet tek ijet e trëndafilit, rrush pa fara e zezë, specat e ëmbël, kivi dhe gjemba e detit. Grejpfruti) dhe lakra (lakrat e Brukselit, brokoli, lulelakra, lakra e kuqe) janë gjithashtu burime të acidit askorbik. Duke luftuar me radikalet e lira, zvogëlon numrin e qelizave të dëmtuara, është i domosdoshëm gjatë zhvillimit seksual. Gjendet tek peshqit (pushka, salmon, ngjala), elb, arra (lajthi, shqeme, kikirikë, bajame, fëstëkë) dhe fruta të thata (kajsi dhe kumbulla të thata). Vitamina PP nxit rritjen e indeve dhe konverton yndyrnat në sheqer dhe energji, gjë që është aq e nevojshme në moshën 15-16 vjeç. Mund të merret nga mëlçia e viçit, derri, pula, peshku, patatet dhe domatet. Norma ditore Për djemtë: vitaminë A - 1,5 mg; B1 – 1,9 mg; B2 – 2,5 mg; B6 – 2,2 mg; C – 80 mg; RR – 21 mg. Për vajzat: A – 1,5 mg; B1 – 1,7 mg; B6 – 1,9 mg; C – 70 mg; RR – 18 mg. Për të ruajtur sasinë e nevojshme të vitaminave, dieta ditore e një adoleshenti duhet të përfshijë: 200 g mish. 70 g peshk. 200-300 g drithëra. 300 g perime dhe 500 g fruta. 50-70 g gjizë. 0,5 litra qumësht. 100 g makarona. 30 g bukë thekre. Adoleshentët që merren me sport kanë nevojë për një dozë të dyfishtë të vitaminave dhe lëndëve ushqyese. Rishikimi i komplekseve të vitaminave Shpesh, prindërit nuk mund të monitorojnë se sa mirë po hanë fëmijët e tyre në shkollë dhe në shtëpi. Kjo mund të çojë në mungesë të vitaminës - mungesë të një ose një vitamine tjetër. Zgjidhja e këtij problemi mund të jetë përdorimi i komplekseve të vitaminave nga farmacia. Nëse nuk ndiqni këshillat e mjekut tuaj dhe përdorni medikamente sipas gjykimit tuaj, fëmija juaj mund të zhvillojë hipervitaminozë, e cila mund të jetë e rrezikshme për shëndetin e tij. Farmacitë ofrojnë një përzgjedhje të gjerë të preparateve vitaminoze për grupmoshën 15-16 vjeç. Ato kanë përbërje dhe qëllime të ndryshme. Prandaj, zgjedhja e kompleksit duhet të bëhet vetëm me rekomandimin e mjekut. Si të zgjidhni komplekset e vitaminave, cilat prej tyre janë më të mirat, nga çfarë përbëhen dhe si t'i përdorim ato, ne do t'i shqyrtojmë më tej. Për rritjen Këto vitamina nënkuptojnë: Midis tyre janë elementet D, A, C dhe B. Përgatitjet e mëposhtme të vitaminave mund të emërtohen: Për kujtesën dhe zhvillimin e trurit Nxënësit e shkollave të mesme janë subjekt i stresit të konsiderueshëm mendor dhe nervor, ata janë të shqetësuar për planet për të ardhmen dhe për këtë arsye kanë nevojë për multivitamina shtesë. Komplekset e zhvilluara përmirësojnë proceset metabolike, përqendrimin dhe kujtesën.

përmbajtja

Për t'i rezistuar viruseve dhe baktereve, sigurohuni që të gjithë të punojnë mirë së bashku organet e brendshme dhe sistemet, trupi në rritje kërkon numër i madh lëndë organike dhe minerale. Për t'i siguruar vazhdimisht adoleshentëve të gjithë mikroelementet e nevojshme të dobishme, janë zhvilluar komplekse të veçanta vitaminash. Zbuloni se si të zgjidhni ilaçin e duhur, cilat substanca të dobishme duhet të përfshihen në përbërjen e tij.

Cilat janë vitaminat për adoleshentët

Mungesa e substancave organike dhe përbërësve minerale është shpesh shkaku kryesor i zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme tek adoleshentët. Problemi i mungesës së vitaminës zgjidhet me komplekse të veçanta multivitamine. Ato ndihmojnë fëmijën të rritet i shëndetshëm, përmirësojnë performancën dhe aktivitetin mendor, forcojnë skeletin e kockave dhe dhëmbët, rivendosin ekuilibrin e hormoneve dhe lehtësojnë stresin. Komplekset multivitamina shpesh përshkruhen gjatë periudhës së rikuperimit të trupit pas një sëmundjeje të gjatë.

Çfarë vitaminash nevojiten gjatë adoleshencës?

Për zhvillimin normal fizik dhe mendor, fëmijët gjatë pubertetit kanë nevojë urgjente për furnizim të plotë të trupit me substanca të dobishme. Menuja e fëmijës duhet të jetë e dizajnuar në mënyrë që të përfshijë ushqime të pasura me përbërësit e mëposhtëm:

• Retinol – merr pjesë në sintezën e hormoneve, në proceset metabolike dhe ndihmon në ruajtjen e imunitetit.
• Tiamina - merr pjesë aktive në metabolizmin e karbohidrateve, promovon shndërrimin e karbohidrateve në yndyrna dhe ka një efekt të dobishëm në organet e tretjes.
• Riboflavina është e nevojshme për funksionimin normal të sistemit nervor dhe ndihmon në ruajtjen e funksionit të organeve të shikimit.
• Piridoksina - merr pjesë aktive në proceset e zbërthimit dhe transformimit të aminoacideve.
• Vitamina D - ndihmon në absorbimin më të mirë të fosforit dhe kalciumit, është përgjegjëse për forcën e skeletit të kockave dhe shëndetin e dhëmbëve.
• Tokoferoli - ka një efekt antioksidant, parandalon zhvillimin e anemisë.
• Acidi askorbik - ndihmon në rezistimin e sëmundjeve infektive dhe virale dhe thithjen e lëndëve të tjera ushqyese të nevojshme për fëmijët.
• Biotina – ruan mikroflorën normale të zorrëve, forcon sistemin imunitar dhe nervor, kontrollon nivelet e sheqerit.
• Vitaminat K dhe PP - normalizojnë qarkullimin e gjakut, përmirësojnë kujtesën dhe rrisin përqendrimin.

Nëse po mendoni seriozisht se si të forconi trupin e fëmijës suaj, mbani mend se përveç kompleksit bazë të vitaminave, trupi në rritje ka nevojë për makro dhe mikroelemente. Blini vitamina speciale me jod për adoleshentët, tableta kalciumi ose komplekse të plota me të gjitha mineralet e nevojshme, acidet yndyrore dhe enzimat e tretjes.

Përveç versioneve të farmacive të komplekseve të vitaminave, të gjitha substancat e nevojshme për adoleshentët janë të pranishme në produktet ushqimore të disponueshme:

• Burimet e retinolit përfshijnë: lëpjetë, gjalpë, fruta dhe perime jeshile ose të verdha.
• Komponentët organikë nga grupi B gjenden në produktet e qumështit të fermentuar, barishtet, nënproduktet e viçit, fasulet, bizelet dhe hikërrorin.
• Burimet e vitaminës D janë: majdanozi, kërpudhat, harenga, toni, trofta, pula, qumështi, mëlçia.
• Acidi askorbik është i pranishëm në ijet e trëndafilit, rrush pa fara të zeza, mollë, panxhar, qepë, speca të ëmbël, lakër, patate të reja dhe agrume.
• Mungesa e piridoksinës mund ta kompensoni duke ngrënë më shumë peshk, hudhër, shegë, speca të ëmbël, arra pishe dhe fasule.
• Të gjitha produktet me origjinë shtazore janë të pasura me tokoferol: mëlçia, vezët, mishi. Mund të gjendet në tranguj, patate, karrota, rrepka, arra dhe fara.
• Përmbajtja e shtuar Vitaminat K dhe PP janë të famshme për: mëlçinë e viçit, veshkat, pulën, derrin, vezët, hurmat, qullën e drithërave.
• Bananet, qepët, domatet, patatet, viçi, viçi, e verdha e vezës dhe peshku do të ndihmojnë në rimbushjen e furnizimit me biotin.

Indikacionet dhe kundërindikacionet për marrjen e komplekseve të vitaminave

Në adoleshencë, për shkak të stresit të lartë emocional, mendor dhe fizik, mbrojtja e trupit shpesh vuajnë, kështu që vitaminat për sistemin imunitar për adoleshentët janë veçanërisht të dobishme: acidi askorbik, E, A, D. Përveç kësaj, komplekset e balancuara me substanca organike janë shpesh të përshkruara për adoleshentët për:

• të ushqyerit e dobët;
• vonesa në rritjen e fëmijës (në krahasim me moshatarët);
• për të rivendosur trupin pas një sëmundjeje të gjatë;
• mungesa sezonale e lëndëve ushqyese;
• sporte aktive;
• oreksi i dobët ose përthithja e reduktuar e lëndëve ushqyese;
• stresi, ndjenjat e forta, depresioni;
• të jetuarit në zona të pafavorshme ekologjike;
• trajtim afatgjatë me antibiotikë ose medikamente hormonale.

Kundërindikimet e vetme serioze për marrjen e shtesave të tilla ushqimore organike janë mbindjeshmëria ndaj përbërësve të ilaçit dhe mbingopja e trupit me retinol ose kalciferol. Për të mos dëmtuar fëmijën tuaj, duhet të konsultoheni me pediatrin tuaj përpara se të blini. Bazuar në rezultatet e testit, mjeku do të jetë në gjendje të përcaktojë se cilat vitamina mungojnë dhe të rekomandojë suplementin më të mirë dietik.

Formularët e lëshimit

Komplekset e vitaminave për adoleshentët janë në dispozicion në forma të ndryshme– nga shurupet e ëmbël deri te tabletat. Çdo lloj suplementi dietik ka karakteristikat e veta:

• Tabletat, kapsulat - prodhohen në flluska prej 10-15-20 copë. Disa prej tyre duhet të lahen me ujë, të tjerët duhet të shpërndahen në gojë.
• Dragees - të disponueshme në kavanoza plastike dhe shishe qelqi. Tabletat përtypëse me shije të ndryshme shpesh prodhohen në formën e kafshëve: arinj, elefant, zogj. Kjo formë është e preferueshme për fëmijët nga 11 deri në 14 vjeç.
• Tableta shkumëzuese - mund të paketohen në qese letre të veçanta. Treten shpejt në ujë, duke i dhënë shije të ndryshme: portokall, mjedër, limon, luleshtrydhe.
• Pluhuri - si pijet me gaz, është menduar për tretje të mëvonshme në lëng. Pluhuri lëshohet në qese të mbyllura, rezistente ndaj lagështirës.
• Ampulat për injeksione intravenoze ose intramuskulare përshkruhen vetëm në raste shumë të rralla. Ato nuk janë forma e preferuar për trajtimin në shtëpi të hipovitaminozës.
• Ekstraktet e vajit - mund të prodhohen në formë pilula ose në shishe individuale prej 50 ose 100 ml. Ato përdoren për aplikim të jashtëm ose si një shtesë diete (për shembull, vaj peshku).

Vitamina për kategori të ndryshme moshash

Nevojat e trupit për grupe të caktuara të substancave biologjikisht aktive mund të ndryshojnë disi në varësi të moshës së fëmijës. Shumë prodhues e morën parasysh këtë fakt dhe filluan të prodhojnë multivitamina për adoleshentët e kategorive të ndryshme të moshave. Kur blini komplekse të tilla në një farmaci, kushtojini vëmendje përbërjes dhe rekomandimeve të dhëna në udhëzimet për përdorim.

Për fëmijët e adoleshencës së hershme

Grupi përfshin të gjithë ata që nuk kanë mbushur ende pesëmbëdhjetë vjeç, por tashmë janë mbi 11 vjeç. Kjo periudhë karakterizohet nga rritja aktive dhe formimi i trupit, kështu që trupi ka nevojë urgjente për substanca të grupeve A, B, C, D. Ato forcojnë kockat dhe dhëmbët, formojnë një sfond të ekuilibruar hormonal, nxisin përthithjen më të mirë të mineraleve dhe forcojnë sistemi imunitar. Këto vitamina të rritjes për adoleshentët përmbahen në përgatitjet e mëposhtme:

• Biovital;
• Pikovit;
• Multi-Tabs;
• xhungël;
• Centrum për fëmijë;
• Alfabeti i nxënësve të shkollës;
• Sana-Sol;
• Complivit-Active;
• Multibionta Junior.

Kur zgjidhni aditivët e ushqimit të shëndetshëm, këshillohet të merren parasysh stili i jetesës, niveli i aktivitetit dhe nevojat e fëmijës. Për një adoleshent që harxhon shumë energji, substancat më domethënëse të dobishme janë vitaminat A, E, PP. Komplekset e vitaminave për adoleshentët Unicap M, Bio-max dhe Vitrum Junior do të ndihmojnë në rimbushjen e furnizimit të këtyre komponentëve.

Për adoleshencën më të madhe

Duke filluar nga mosha 15 vjeçare rriten nevojat e organizmit për lëndë ushqyese, minerale, makro dhe mikroelemente. Në fazën e rritjes, nxënësit e shkollave të mesme vazhdojnë ende të rriten në mënyrë aktive, por ndryshimet hormonale në trup dhe stresi mendor në shkollë i shtohen asaj. Në këtë sfond, adoleshentët përjetojnë simptoma të tilla si: lodhje e tepërt, nervozizëm dhe nervozizëm. Fëmijët mund të harrojnë detaje. Suplementet e vitaminave do të ndihmojnë në eliminimin e simptomave të pakëndshme dhe do të ndihmojnë trupin të përballojë më mirë ndryshimet:

• Vitergin;
• Metabalanca 44;
• Cirku Vitrum;
• Multivit Plus;
• Supradin;
• Vitrum Teen.

Me arritjen e moshës 17 vjeç, faza aktive e rritjes ngadalësohet gradualisht, por nevoja për vitamina të tjera mbetet e njëjtë. Tabletat e përtypshme me shije çokollate Vitrum Teenager, Alphabet, Pikovit Forte do të ndihmojnë në heqjen e skuqjeve të adoleshencës, akneve, normalizimin e sfondit psiko-emocional dhe kompensimin e mungesës së përbërësve ushqyes. Për vajzat mund të blini speciale vitaminat e grave që ndihmojnë në normalizimin cikli menstrual Power Teen, For Her nga Nature's Plus.

Vitaminat më të mira

Të gjitha suplementet e vitaminave ndahen në tre kategori. Gjenerata e parë e tabletave përmban vetëm një vitaminë. Komplekset organike të gjeneratës së dytë përbëhen nga disa grupe vitaminash plus mikroelemente. Grupi i tretë gjithashtu përmban ekstrakte bimët medicinale. Për t'i siguruar një adoleshenti të gjitha acidet organike, makro dhe mikroelementet e nevojshme? Vlen të blini barna nga dy grupet e fundit: Metabalance 44, Duovit, Complivit, Supradin, Teenager.

Metabalanca 44

Sunrider Vitamin Complex është një suplement ushqimor i gjeneratës së tretë. Përbërja e tij, përveç përbërësve organikë të detyrueshëm, përfshin elementë ushqimorë për qëllime të veçanta dhe 7 produkte ushqimore. Një kompleks vitaminash për adoleshentët prodhohet në formën e kapsulave të xhelatinës me një përbërje gjysmë të lëngshme. Ilaçi nuk përmban konservues ose ngjyra, prandaj konsiderohet hipoallergjik.

E veçanta e Metabalance është se kapsulat jo vetëm që sigurojnë thithjen e plotë të ushqimit ose lëndëve ushqyese nga përbërja, por gjithashtu ndihmojnë në largimin e padëmshëm të vitaminave të tepërta nga trupi. Ilaçi nuk ka kundërindikacione, përveç intolerancës individuale dhe nuk shkakton efektet anësore. Kapsulat janë të përshtatshme për përdorim të përditshëm në një dozë prej 1-2 copë me vakte tri herë në ditë.

Metabalanci është i përshtatshëm për ngopjen e trupit me të gjitha suplementet e nevojshme gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Kapsula me përbërje natyrale mund t'u përshkruhet të moshuarve, atletëve dhe adoleshentëve për:

• sëmundje të ndryshme;
• rehabilitimi pas një sëmundjeje të gjatë;
• stresi;
• pas kimioterapisë;
• stresi i vazhdueshëm fizik ose mendor;
• dhimbje koke;
• çrregullime të kujtesës;
• sistemi imunitar i dobësuar;
• nevoja për të ndjekur një dietë diete.

Kompleksi i kombinuar me mikro- dhe makroelementë është në dispozicion në formën e kuqe dhe ngjyrat blu për administrim të përshtatshëm të ilaçit në mëngjes dhe në mbrëmje. Kapsulat e kuqe përmbajnë vetëm vitamina, ndërsa tabletat blu përmbajnë vetëm minerale. Tabletat, të veshura me një guaskë të butë të tretshme, përmbajnë një kompleks të madh përbërësish aktivë:

• palmitat retinol;
• acetat tokoferol;
• acid askorbik;
• riboflavin;
• zink;
• bakri;
• tiaminë mononitrat;
• acid folik;
• fosfor;
• kalcium;
• piridoksinë;
• nikotinamidi;
• magnez;
• kolekalciferol.

Duovit forcon indet e muskujve, imunitetin, përbërësit e tij aktivë janë të përfshirë drejtpërdrejt në sintezën e proteinave, karbohidrateve dhe yndyrave. Kompleksi multivitamina promovon rritjen aktive të adoleshentëve, forcon dhëmbët dhe nxit përthithjen më të mirë të hekurit. Dragetë merren 2 copë në ditë (e kuqe në mëngjes, blu në mbrëmje), për një kurs deri në 20 ditë. Ilaçi nuk ka kundërindikacione, por herë pas here mund të shkaktojë reaksione alergjike.

adoleshent

Këto tableta të përtypura përmbajnë, përveç lëndëve ushqyese standarde, krom, molibden dhe mangan. Vitrum Teen ndihmon në ruajtjen e funksionimit normal të të gjitha sistemeve të trupit gjatë rritjes intensive të një adoleshenti dhe gjatë pubertetit. Tabletat sigurojnë mbrojtje maksimale nga ndikimet mjedisore dhe plotësojnë ekuilibrin e substancave organike në rastet e ushqyerjes joadekuate ose të çekuilibruar.

Vitrum Teen u përshkruhet adoleshentëve nga mosha 14 vjeç për të ruajtur trupin:

• me hipovitaminozë, mungesë mineralesh tek adoleshentët e dobësuar ose shpesh të sëmurë;
• për të aktivizuar sistemin imunitar gjatë përkeqësimit të infeksioneve virale të frymëmarrjes;
• për përshtatje më të mirë të adoleshentëve para provimeve, stresit të ardhshëm fizik ose mendor;
• kur fëmijët jetojnë në kushte të pafavorshme mjedisore.

Doza e tabletave për adoleshentët nga 12 deri në 18 vjeç është 1 tabletë në mëngjes, pas ngrënies, nga goja, pa përtypur. Kursi i trajtimit përcaktohet individualisht, por nuk duhet të kalojë një muaj. Gjatë terapisë parandaluese, reaksionet alergjike janë të mundshme: njollosja e urinës, skuqja, kruajtje, skuqje e lëkurës. Ilaçi është kundërindikuar në rast të hipervitaminozës dhe intolerancës individuale ndaj përbërësve. Nuk rekomandohet marrja e Vitrum Teen për adoleshentët në të njëjtën kohë me barna të tjera që përmbajnë retinol ose tokoferol.

Supradin

Ilaçi është i disponueshëm në formën e tabletave shkumëzuese (10 ose 20 copë për paketë) dhe dragees (30 copë për kavanoz), përmban 12 vitamina dhe 8 minerale. Përbërja e kompleksit të vitaminave është zgjedhur në mënyrë që të plotësojë plotësisht nevojën ditore të trupit për lëndë ushqyese. Supradin rikthen ekuilibrin energjetik të forcave, ndihmon në trajtimin e hipovitaminozës, normalizon nivelet e sheqerit në serumin e gjakut dhe metabolizmin e indeve. Ilaçi përshkruhet:

• adoleshentët që udhëheqin një mënyrë jetese aktive;
• atletët gjatë stërvitjes intensive;
• për të përmirësuar gjendjen e lëkurës, thonjve, dhëmbëve, flokëve;
• me hipovitaminozë sezonale;
• gjatë sëmundjes ose gjatë rehabilitimit të pacientëve;
• pas marrjes së antibiotikëve ose barnave hormonale.

Supradini është rreptësisht kundërindikuar tek adoleshentët që janë alergjikë ndaj përbërësve të përbërjes, me hipervitaminozë A ose D, insuficiencë renale, gjatë trajtimit me ilaçe me retinol, në prani të hiperkalcemisë. Është jashtëzakonisht e rrallë që gjatë marrjes së pilulave mund të ndodhin: alergji, dispepsi, urinë me ngjyrë të ndezur. të verdhë. Reagime të tilla nuk kërkojnë ndërprerjen e barit dhe kalojnë vetë pas disa ditësh. Adoleshentët duhet të marrin Supradin 1 tabletë shkumëzuese ose dragee 1 herë në mëngjes pas mëngjesit.

Ky kompleks vitaminash për adoleshentët është në dispozicion në formën e tabletave të tretshme në yndyrë. Një paketë përmban 365 tableta. Përbërja kimike Ilaçi përbëhet nga një shumëllojshmëri mineralesh: fosfor, hekur, mangan, bakër, zink, magnez, kalcium. Komponentët aktivë:

• rutinë;
• acid folik;
• acid askorbik;
• piridoksinë;
• mononukleotidi i riboflavinës;
• acid lipolik;
• tiaminë;
• cianokobalaminë;
• retinol

Complivit është përshkruar për parandalimin dhe plotësimin e mangësive të vitaminave ose mineraleve, gjatë stresit të shtuar mendor ose fizik, gjatë shërimit nga sëmundje të rënda ose afatgjata dhe gjatë terapisë komplekse me antibiotikë. Tabletat janë kundërindikuar nëse trupi është i mbindjeshëm ndaj përbërësve të përbërjes. Nuk rekomandohet përdorimi i Complivit me komplekse të tjera multivitamine për të shmangur mbidozimin. Udhëzimet për përdorim dhe doza ndryshojnë:

• për të parandaluar mungesën e vitaminave dhe mineraleve tek adoleshentët, është e nevojshme të merret 1 tabletë 1 herë në mëngjes pas mëngjesit;
• gjatë rehabilitimit pas sëmundjeve, doza ditore e tabletave është: 1 copë 2 herë në ditë.
• Kohëzgjatja e terapisë është 1 muaj sipas gjykimit të mjekut, mund të përshkruhen doza të ndara të përsëritura.

Çmimi

Ju mund të blini multivitamina për adoleshentët me çmim të ulët në çdo farmaci ose dyqan të specializuar. Nëse keni një kompjuter dhe keni akses në rrjetin global, tabletët mund të blihen në një dyqan online, të porositen përmes një katalogu dhe të dorëzohen me korrier ose me postë. Kostoja e preparateve të ndryshme multivitamine do të varet nga rajoni juaj i banimit, forma e suplementit, vëllimi, prodhuesi dhe përbërja e tij. Çmimi i përafërt për përgatitjet e vitaminave për adoleshentët në Moskë:

Emri i drogës	Çmimi, në rubla
Tableta Complivit 30 copë.
Complivit SuperEnergy 10 copë.
Tableta shkumëzuese Supradin 10 copë.
Tableta Supradin 30 copë.
Tableta Duovit 40 copë.
Alphabet Classic 60 copë.
Vitrum Kids 30 copë.
Vitrum Teen 30 copë.
Multi-Tabs Junior 30 copë.
Centrum nga A në Zn 30 copë. Vitaminat për adoleshentët: cili kompleks është më i mirë