Arra Gjatë shtatzënisë, ato mund të bëhen një burim i vlefshëm i lëndëve ushqyese. Nuk është më kot që paraardhësit tanë e quajtën arrën "pema e jetës". Njerëzit përdorin më shumë sesa thjesht kernel. Për qëllime mjekësore, përdoren gjithashtu lëvozhga, ndarjet dhe gjethet e arrave. Edhe arrat e papjekura janë të dobishme.
Hulumtimet konfirmojnë se arrat e përfshira në dietë zvogëlojnë rrezikun e kancerit ose diabetit dhe kanë një efekt të dobishëm në zemrën dhe sistemin e qarkullimit të gjakut në tërësi. Farmacistët përdorin vetitë antiseptike, hemostatike, anti-inflamatore, rigjeneruese dhe imunostimuluese të arrave kur krijojnë ilaçe.
A mund të ha arra gjatë shtatzënisë?
Bërthamat përmbajnë një kompleks të plotë të substancave të dobishme: proteina bimore, minerale dhe vitamina, acide yndyrore të pangopura dhe të ngopura - gjithçka që është aq e nevojshme për trupin e një gruaje shtatzënë. Proteina bimore e kokrrave të arrave përmban aminoacide thelbësore dhe jo thelbësore: valinë, izoleucinë dhe argininë. Acidi folik dhe vitamina E, me të cilën arrat janë të pasura, luajnë rol të rëndësishëm në ekuilibrin e hormoneve.
Vitaminat B janë të përfshira në rregullimin e metabolizmit dhe janë përgjegjëse për stabilitetin sistemi nervor, mbrojnë nga stresi, ndikojnë pozitivisht në gjendjen e lëkurës dhe pamjen e flokëve. Këto vitamina përthithen më mirë nga trupi, falë manganit, me të cilin janë të pasura arrat. Mineralet që përmbahen në bërthama sigurojnë që një grua që pret një fëmijë të marrë bakër, silikon, bor, fosfor, mangan dhe kobalt në sasi të mjaftueshme. Fitosterolet ndihmojnë në normalizimin e niveleve të kolesterolit dhe minimizojnë gjasat e sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut.
Përfitimet e arrave gjatë shtatzënisë
Të përfshira në dietën e një gruaje shtatzënë, arrat do të kenë një efekt të dobishëm në shëndetin e saj. Arrat normalizojnë funksionimin e zemrës dhe enëve të gjakut, duke zvogëluar gjasat për aterosklerozë. Aftësia e arrave për të lehtësuar spazmat është e njohur: ato mund të përdoren edhe për të lehtësuar dhimbjet e kokës. Gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, kjo është veçanërisht e rëndësishme, sepse në këtë kohë pothuajse të gjithë analgjezikët janë të ndaluar. Për të lehtësuar dhimbjet e kokës që vijnë nga spazmat vaskulare, mjafton të hani tre ose katër arra me mjaltë. Arra ndihmon në normalizimin e gjumit, redukton efektet e stresit dhe përmirëson kujtesën.
Duke ngrënë disa arra midis vakteve, ju mund të kënaqni shpejt urinë që ndodh shpesh gjatë shtatzënisë. Përveç kësaj, arrat ulin dëshirën për të ngrënë ëmbëlsira. Disa gra, ndërsa mbajnë një fëmijë, përballen me problemin e edemës. Efekti i butë diuretik i arrave, falë kaliumit dhe magnezit që përmbajnë, ndihmon në eliminimin e lëngjeve të tepërta.
Të gjithë e dinë se sa i rëndësishëm është hekuri për trupin e një gruaje shtatzënë. Hekuri është i përfshirë në formimin e placentës dhe transportin e lëndëve ushqyese te foshnja. Dhe vetë foshnja ka nevojë për hekur për sistemin e qarkullimit të gjakut. Arrat me mjaltë gjatë shtatzënisë do të ndihmojnë trupin të marrë elementin shumë të nevojshëm dhe do të rrisë nivelin e hemoglobinës. Është mirë që për këtë të përgatisni një përzierje me mjaltë, lëkurë limoni dhe kokrra të bluara. Nëse hani arra dhe rrush të thatë, kjo do të ketë një efekt të dobishëm në funksionimin e muskujve të zemrës. Jodi, me të cilin janë të pasura arrat, mbron gratë shtatzëna nga sëmundjet e tiroides. Në ditët e fundit të shtatzënisë, ngrënia e arrave ndihmon në përmirësimin e laktacionit.
Vaji i arrës njihet edhe për vetitë e tij të vlefshme. Në doza të moderuara, ndihmon në pastrimin e trupit, rigjenerimin e qelizave dhe normalizimin e tretjes. Nutricionistët shpesh e përshkruajnë këtë ilaç për njerëzit që janë mbipeshë. Vaji i arrës gjatë shtatzënisë është një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe toksikozën.
Vetitë kuruese të arrave jeshile gjatë shtatzënisë
Arra e gjelbër - e mahnitshme bar. Një përzierje e arrave të papjekura së bashku me perikarp është veçanërisht e dobishme. Për përgatitjen e tij, perikarpi me arra bluhet në një mulli mishi dhe përzihet me mjaltë. Përbërja që rezulton duhet të qëndrojë në një vend të errët për një muaj. Ju duhet të merrni 1 lugë ëmbëlsirë të përzierjes para ngrënies. Kjo përbërje stimulon sistemin imunitar, mbron trupin nga infeksionet dhe ka veti anti-inflamatore.
Arrat jeshile ndihmojnë në largimin e disa sëmundjeve sistemi gjenitourinar dhe traktit gastrointestinal. Ato përdoren për të eliminuar spazmat në zorrë dhe për të pastruar plotësisht zorrët. Përveç kësaj, ju mund të bëni reçel të shijshëm dietik nga arrat. Janë arrat e gjelbra dhe ndarjet që përmbajnë sasi rekord të karotinës dhe acid askorbik. Ngrënia e këtij reçeli do të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes së lëkurës tuaj pa e mbingarkuar stomakun tuaj. Arrat e reja janë të dobishme gjatë shtatzënisë për shkak të përmbajtjes së tyre të pasur me vitamina P dhe E.
Dëmet e arrave gjatë shtatzënisë
Sigurisht, arrat kanë një gamë të madhe vetitë shëruese. Sidoqoftë, gjithçka është e mirë në moderim. Një sasi e tepërt e tyre në dietë jo vetëm që nuk do të jetë e dobishme, por do të shkaktojë dëm serioz për shëndetin. Sidomos gjatë shtatzënisë, gratë duhet të jenë të kujdesshme. Arrat mund të shkaktojnë alergji të rënda për shkak të përmbajtjes së lartë të proteinave. Alergjitë mund të ndodhin si tek nëna e ardhshme ashtu edhe tek foshnja në mitër dhe më pas të çojnë në astmë. Gjatë kësaj periudhe, nuk duhet të hani arra çdo ditë, dhe të kufizoni marrjen ditore në katër deri në pesë kokrra në ditë. Nëse ndodh acarim i mukozës, bajamet bëhen të kuqe ose ndodh një stomak i mërzitur, arrat duhet të shmangen fare. Përdorimi i tyre nuk rekomandohet për gastrit, kolit, ulcerat dhe procese të tjera inflamatore në traktit gastrointestinal. Për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrës, arrat shpesh shkaktojnë kapsllëk. Një grua shtatzënë duhet ta mbajë mend këtë efekt dhe të ndjekë masën nëse ka mosfunksionim të zorrëve.
Arrat gjatë shtatzënisë janë një depo e vërtetë e lëndëve ushqyese. Sidoqoftë, duhet të jeni të kujdesshëm dhe të vëzhgoni masën në numrin e bërthamave të përdorura. Dhe atëherë ata do të sjellin përfitime të mëdha si për nënën e ardhshme ashtu edhe për foshnjën.
Pothuajse të gjitha varietetet e arrave janë ushqime shumë të vlefshme dhe ushqyese. Arrat janë veçanërisht të shëndetshme. Falë përqendrimit të lartë të vitaminave dhe minerale, kokrrat e arrave rekomandohet për përdorim gjatë shtatzënisë. Por për të mos dëmtuar foshnjën e palindur, duhet të merrni parasysh të gjitha kundërindikacionet dhe masat paraprake kur përdorni këtë produkt. A mund të ha arra gjatë shtatzënisë?
Përbërja e arrave
Frutat e arrës përmbajnë një sasi të madhe të substancave që trupi ka nevojë për funksionimin normal. Përbërja minerale e produktit, nëse konsumohet rregullisht, do të plotësojë plotësisht nevojat e trupit.
Kokrrat e arrave përmbajnë:
- acide yndyrore të pangopura Omega-3, Omega-6 (60-76%);
- proteina (rreth 20%);
- karbohidratet (7%);
- taninet (deri në 4%);
- aminoacide (glutamine, asparagine, cistine, etj.);
- kinone;
- fitoncidet;
- fibra;
- fitosterole;
- vitamina: A, grupi B, C, E, PP dhe të tjerët;
- mikro- dhe makroelementë (kalcium, magnez, zink, hekur, etj.).
Arrat kanë fituar popullaritet të madh për shkak të përmbajtjes së tyre të proteinave dhe acideve yndyrore të pangopura. 100 g produkt përmban 3 herë më shumë se kërkesa ditore për Omega-6 dhe 8 herë më shumë për Omega-3.
Ushqimi i një gruaje gjatë shtatzënisë duhet të jepet vëmendje të veçantë. Trupi i saj kërkon një sasi të shtuar të lëndëve ushqyese që kanë një efekt të dobishëm në zhvillimin e fetusit. Cilat janë përfitimet e arrave gjatë shtatzënisë?
- Fosfori, kalciumi, kaliumi që përmbahen në bërthama forcojnë sistemin skeletor të foshnjës.
- Ato ndihmojnë në shtypjen e shpejtë të ndjenjës së urisë dhe zvogëlojnë dëshirën për të ngrënë diçka të ëmbël. Prandaj, ky produkt është i përshtatshëm si rostiçeri.
- Arrat kanë një efekt diuretik, duke hequr lëngun e tepërt nga trupi. Kjo është shumë e dobishme për edemën tek gratë shtatzëna.
- Lehtëson dhimbjet e kokës. Mjafton të hani 3-4 arra me një lugë mjaltë.
- Hekuri në arrat ndihmon në rritjen e niveleve të hemoglobinës. Promovon formimin e sistemit të qarkullimit të gjakut të fetusit.
- Ngrënia e arrave dhe rrushit të thatë përmirëson funksionalitetin e sistemit kardiovaskular.
- Falë vitaminave B, produkti ndihmon në lehtësimin e nervozizmit dhe nervozizmit, si dhe mban thonjtë dhe flokët në gjendje të mirë.
- Vaji i kokrrës së arrës ndihmon në lehtësimin e sulmeve të toksikozës.
Dëmet e arrave gjatë shtatzënisë
Nëse hani arra në sasi të pakufizuar gjatë shtatzënisë, kjo do të ndodhë mund të ketë një ndikim negativ në shëndet.
- Për shkak të përmbajtjes së lartë të proteinave në kokrra, arrat mund provokojnë një reaksion alergjik, si për nënën ashtu edhe për fëmijën. Si rezultat, fëmija mund të zhvillojë astmë. Nëse pas ngrënies së arrave shfaqen skuqje, acarim të lëkurës dhe mukozave, ato duhet të përjashtohen nga dieta.
- Në arra përmbajtje e madhe yndyrnat, të cilat me marrjen e pakontrolluar.
- Nuk këshillohet të hani arra nëse ka proceset inflamatore në traktin gastrointestinal(gastriti, koliti).
- Ngrënia e tepërt e këtij produkti mund të shkaktojë inflamacione të ndryshme, vazospazmë cerebrale.
Kujdes! Sasia maksimale e lejuar e arrave për gratë shtatzëna është 8 copë. Sasia optimale është 2-3 copë.
- Vetëm arrat e papërpunuara janë të dobishme. Pas trajtimit termik, cilësia e yndyrave humbet. Është më mirë të blini produktin në një formë të parafinuar. Këto arra përmbajnë më shumë lëndë ushqyese. Përveç kësaj, bërthamat e qëruara mund të trajtohen me kimikate të ndryshme për të zgjatur jetëgjatësinë. Kjo mund të ndikojë negativisht në shëndetin e gruas shtatzënë.
- Ju duhet të inspektoni me kujdes produktin për praninë e kërpudhave. myk flet për ruajtje jo e duhur arra dhe nuk janë të përshtatshme për ushqim.
- Mbani Produkti duhet të ruhet në një vend të freskët dhe të thatë. Rekomandohet të vendosni arrat e qëruara në një enë qelqi dhe t'i mbyllni me kapak.
Video për arrat
Në video mund të shihni përbërjen dhe përfitimet arra, si dhe mënyrën e zgjedhjes dhe ruajtjes së saktë të produktit.
Çdo grua, duke u përgatitur për t'u bërë nënë, përpiqet të ndryshojë stilin e jetës për të eliminuar sa më shumë. efekte të dëmshme për një fëmijë të palindur. Natyrisht, produktet ushqimore të përfshira në dietën e nënës së ardhshme gjithashtu i nënshtrohen inspektimit të kujdesshëm.
- ky është një produkt i pasur me substanca të dobishme, por a do të dëmtojë jetën e sapolindur apo do të ketë një ndikim negativ në zhvillimin e foshnjës?
Përbërja kimike dhe përmbajtja kalorike e arrave
Arrat janë të pasura me një sërë vitaminash dhe mineralesh. Përveç kësaj, ato janë jashtëzakonisht ushqyese dhe me shumë kalori. Ka 660 kcal për 100 g fruta. Sidoqoftë, jo çdo person është në gjendje të hajë një sasi të tillë në të njëjtën kohë për shkak të ngopjes së lartë të produktit.
Një nënë e re duhet ta dijë vlera ushqyese arra (të dhëna për 100 g produkt):
- Yndyrna - 60,8 g.
- Proteinat - 16,2 g.
- karbohidratet - 11,1 g.
- Fibra dietike - 6,1 g.
- ujë - 3,8 g.
Arrat përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave dhe mikroelementeve:
- vitaminë A;
- vitamina B;
- acid askorbik;
- vitamina D, K, H, E dhe PP;
- kalium;
- magnez;
- fosfor;
- mangan;
- hekuri;
- selenium;
- zink;
- fluor;
- kobalt.
Arrat janë padyshim një produkt i shëndetshëm dhe me vlera ushqyese që, kur konsumohen siç duhet, mund të kenë një efekt pozitiv në të gjithë trupin në tërësi.
A mund të hanë arra gratë shtatzëna?
Shumë shpesh, nënat në pritje, të shqetësuara për shëndetin e tyre, kufizohen në shumë produkte. Dhe ka një tabu për arrat. Megjithatë, mjekët pajtohen se kjo masë paraprake është e panevojshme. Gjëja kryesore është të blini një produkt cilësor dhe të mos e tejkaloni sasinë e lejuar. Megjithatë, në faza të ndryshme të shtatzënisë duhet të ndiqen rekomandime të ndryshme.
Në fazat e hershme
Arrat lejohen në sasi vlera ditore i rritur. Fruti, i pasur me vitamina dhe mikroelemente, do të sigurojë përfitime të konsiderueshme për fetusin në zhvillim dhe do të mbështesë trupin e nënës së re. Mund të ketë gjithashtu një efekt pozitiv në formimin e tubit nervor dhe indit të trurit të fëmijës së palindur.
Në tremujorin e parë, gratë shpesh vuajnë nga toksikoza. Falë përmbajtjes së lartë të kalorive dhe ngopjes së mirë, arrat do t'ju ndihmojnë të riktheni shpejt forcën.
Në tremujorin e dytë
Duke filluar nga tremujori i dytë, sasia e arrave të ngrëna duhet të reduktohet ndjeshëm. Përmbajtja e lartë e proteinave mund të provokojë zhvillimin e një reaksioni alergjik. Rekomandohet të përdorni produktin jo më shumë se tre herë në javë. Rekomandohet të hani fruta, pasi si rezultat i trajtimit termik shkatërrohet një sasi e konsiderueshme e substancave të dobishme.
Në fazat e mëvonshme
Në fazat e mëvonshme, përfitimet e arrave bëhen gjithnjë e më pak dhe rreziku i efekteve negative rritet. Ngrënia e arrave mund të shkaktojë shtim shtesë në peshë. Përveç kësaj, një grua shtatzënë në këtë fazë duhet të monitorojë sasinë e proteinave të konsumuara.
Sasia e arrës së ngrënë nuk duhet të kalojë 2-3 fruta.
Vetitë e arrave për trupin e një gruaje shtatzënë
Arrat janë padyshim të dobishme për një grua shtatzënë. Megjithatë, duhet të ndiqni sasinë e produktit të rekomanduar nga mjekët në ditë. Përveç kësaj, duhet të mbani mend për dëmtimin e mundshëm.
Pse është e dobishme?
Falë të pasurve të tij përbërjen kimike arrat kanë një efekt të dobishëm në shumë organe dhe sisteme të trupit. Ndikimet kryesore duhet të theksohen:
- Ul nivelin e glukozës në gjak.
- Ndihmon në largimin e lëngjeve të tepërta. Zvogëlohet ënjtja.
- Funksionimi i gjëndrës tiroide është normalizuar.
- Një person e toleron stresin më lehtë.
- Nivelet e hemoglobinës rriten.
- Përmirëson funksionin imunitar.
- Normalizon gjumin.
- Lodhja reduktohet.
- Ulni rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
- Përmirëson kujtesën.
Nëse arra hahet gjatë fazave të fundit të shtatzënisë, stimulohet laktacioni.
Për të rritur përfitimet, arrat mund të kombinohen me produkte të tjera. Kombinimi më i famshëm: arra dhe mjalti.
Dëmi i mundshëm
Nëse nuk respektoni sasinë e lejuar të produktit, mund të përjetoni efektet negative të mëposhtme:
- Ulçera mund të shfaqen në gojë për shkak të ndikim negativ lëng arra.
- Dhimbje fyti.
- Çrregullimi i traktit gastrointestinal.
- Zhvillimi i alergjive si tek nëna ashtu edhe tek fëmija i palindur.
Si të zgjidhni arrat më të mira kur blini
Kohët e fundit, ka pasur një numër të madh të varieteteve dhe llojeve të arrave në raftet e dyqaneve. Madje ato ndryshojnë në pamje dhe formë.
Arrat mund të shiten në format e mëposhtme:
- arra të plota në lëvozhgë;
- arra pa lëvozhgë me kokrra të plota;
- arra të grimcuara pa lëvozhgë.
Në çdo rast, duhet të vlerësoni pamjen e produktit. Nuk duhet të ketë përfshirje të huaja. Pamja e jashtme duhet të jetë pa asnjë defekt. Era duhet të jetë e natyrshme, pa lagështirë apo myk.
Në çfarë sasie mund të konsumohet?
Por duke filluar nga tremujori i dytë, sasia e produktit të konsumuar duhet të reduktohet ndjeshëm. Rekomandohet të hani jo më shumë se 4 arra në ditë. Nëse kjo sasi tejkalohet, ekziston rreziku i komplikimeve dhe reaksioneve negative.
Kundërindikimet dhe masat paraprake
Në disa raste, arrat janë kundërindikuar për të gjithë kohëzgjatjen e shtatzënisë. Produkti duhet të përjashtohet nëse:
- U zbulua një alergji ndaj proteinave bimore.
- U vendos një diagnozë e pankreatitit.
- Sëmundjet e lëkurës janë të pranishme.
- Për problemet me traktin gastrointestinal (kolit, ulçera në stomak).
- Për çrregullimet e gjakderdhjes.
Për të parandaluar që arrat të bëhen të dëmshme, duhet të ndiqni dy rregulla të thjeshta:
- Përgatitja e produktit për përdorim. Frutat e blera duhet të lahen dhe të thahen. Ato duhet të ngjyhen për disa orë para përdorimit.
- Ruajtja e duhur.
Si të ruani arrat
Në mënyrë që arra të mos humbasë vetitë e saj gjatë ruajtjes vetitë e dobishme Duhet të respektohen kushtet e mëposhtme:
- Frutat duhet të thahen para ruajtjes.
- Temperatura optimale e ruajtjes është nga -5 në +10.
- Rekomandohet të ruhet në çanta ose kuti pëlhure në dhoma me lagështi të ulët.
- Shmangni ekspozimin ndaj rrezeve të diellit.
Nëse plotësohen të gjitha këto kushte, arrat mund të hahen pa frikë gjatë gjithë vitit.
Shtatzënia është një periudhë e rëndësishme në jetë për çdo grua. Si të kaloni 9 muaj me përfitim maksimal për fetusin dhe nënën? Të gjitha llojet e trajnimeve psikologjike dhe dëgjimi i muzikës klasike, natyrisht, janë të rëndësishme. Megjithatë, një faktor shumë më i rëndësishëm është ushqimi. Gjatë periudhës së zhvillimit intrauterin, vendosen themelet e shëndetit të foshnjës, kështu që vëmendje maksimale duhet t'i kushtohet plotësimit dhe ekuilibrit të dietës.
Një nga ushqimet që duhet përfshirë patjetër janë arrat. Historitë për përfitimet e këtij produkti na kanë ndjekur që nga fëmijëria. Gjyshet dhe nënat u përpoqën me këmbëngulje të rrënjosnin dashurinë për "ushqimin" e papërshkrueshëm dhe të pa ëmbëlsuar. Shumë njerëz nxitojnë të ndjekin këshillat e të moshuarve gjatë shtatzënisë. Por ky nuk është gjithmonë vendimi i duhur. Para se të besoni verbërisht rekomandimet e grave të mençura të familjes, ia vlen të zbuloni përgjigjen e pyetjes: a është e mundur të përfshini arrat në dietën e një gruaje shtatzënë?
Për përfitimet e arrave
Arrat janë më të lartat në kalori (650 kcal për 100 gramë!) dhe më të shëndetshmet në familjen e tyre, për shkak të përbërjes së tyre. Ato përmbajnë rreth 70% yndyrë (acide yndyrore dhe vajra të pangopura), deri në 20% proteina me cilësi të lartë, deri në 10% karbohidrate dhe deri në 5% ujë.
e rëndësishme Bërthamat e këtij fruti përmbajnë aminoacide thelbësore (të pa sintetizuara në trup): asparaginë, valinë, glutaminë, vitamina dhe mikroelemente.
Përqendrimi i antioksidantëve në arra është dy herë më i lartë se në llojet e tjera. Fibrat dhe vajrat në produkt përmirësojnë funksionin e zorrëve, duke luftuar kapsllëkun, i cili shpesh shqetëson gratë shtatzëna në fazat e mëvonshme.
Fakte të rëndësishme për përfitimet e arrave:
- Në maksimum fazat e hershme shtatzënia, kur është duke u zhvilluar formimi i sistemeve dhe formimi i organeve të fëmijës, ushqimi me një sasi të mjaftueshme të vitaminave dhe mikroelementeve është veçanërisht i rëndësishëm. Arrat përmbajnë një gamë mjaft të gjerë substancash të nevojshme për funksionimin e duhur të procesit. Përveç kësaj, është e rëndësishme që ky produkt të përmbajë aminoacide thelbësore dhe acide yndyrore të pangopura, të cilat janë të përfshira në formimin e tubit nervor dhe formimin e indit të trurit të fetusit. Përfitimet e arrave në këtë rast janë të paçmueshme.
- Tremujori i parë i shtatzënisë ndodh shpesh me toksikozë, kur oreksi zvogëlohet dhe ngrënia e ushqimit shkakton nauze dhe të vjella. Në këtë rast, disa arra me kalori të lartë do të lehtësojnë gjendjen dhe do të ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të zorrëve.
- Ndërsa shtatzënia përparon, rritet nevoja për një mikroelement të rëndësishëm: hekur. Rezervat e trupit të një gruaje shterohen shpejt. Dhe nëse përmes ushqyerjes ajo nuk merr mjaftueshëm hekur dhe mikroelemente të nevojshme për përthithjen e tij në zorrët, atëherë në mënyrë të pashmangshme do të çojë në një ulje të hekurit në serumin e gjakut. Ulja e hemoglobinës ngadalëson procesin e maturimit të fetusit dhe e bën atë më të prekshëm ndaj faktorëve dëmtues, përfshirë infeksionet. Kjo është arsyeja pse arrat janë kaq të dobishme për parandalimin e anemisë.
- Në shtatzëninë e vonë, përkeqësimi i qarkullimit të gjakut në legen për shkak të peshës së fëmijës, mënyrë jetese sedentare jeta dhe faktorë të tjerë, shpesh çon në prishje të traktit tretës dhe kapsllëk. Duke pasur parasysh përmbajtjen e fibrave dhe vajit të arrave, ngrënia e tyre rregullisht do të ndihmojë në shmangien e problemeve.
- Përkeqësimi i sëmundjeve kronike të nënës gjatë shtatzënisë dhe shfaqja e ndryshimeve në trup gjatë procesit të lindjes së një fëmije mund të shkaktojë shfaqjen e sëmundjeve të sistemit endokrin (gestacional diabeti mellitus), sëmundje të veshkave (pielonefriti gestacional). Mungesa e mikroelementeve dhe vitaminave nga një grua shtatzënë çon në uljen e imunitetit dhe thonjtë e brishtë. Nevoja për rikuperim të burimeve trupi i femrës varet drejtpërdrejt nga lëndët ushqyese. Ngrënia e arrave siguron sasinë e nevojshme të vitaminave dhe mikroelementeve në përmasa optimale.
Pse arrat janë kundërindikuar për disa gra shtatzëna?
Përfitimet e arrave janë të dukshme dhe të pamohueshme. Por ka edhe raste kur ngrënia e tyre mund të jetë e dëmshme:
- Konsumimi i ushqimeve që ishin vazhdimisht të pranishme në dietën e një gruaje para shtatzënisë nuk ngre asnjë pyetje. Nëse ka një intolerancë individuale ndaj arrave, atëherë, pavarësisht përfitimeve, ato nuk duhet të përfshihen në dietën e një gruaje shtatzënë. Kjo mund të shkaktojë rëndë dhe të dëmtojë nënën dhe foshnjën.
- Përveç kësaj, duke pasur parasysh sasinë relativisht të lartë të proteinave në arra, alergologët i klasifikojnë ato si "alergjenë absolut" që mund të shkaktojnë reaksione alergjike te një person i shëndetshëm nëse merren sasi të mëdha. Moderimi do të jetë më i përshtatshëm në këtë rast.
- Intoleranca individuale ndaj produktit para shtatzënisë gjithashtu përjashton përdorimin e tij gjatë shtatzënisë.
- Nëse janë të pranishme (neurodermatiti,) arrat janë të dëmshme: ato mund të çojnë në një përkeqësim të sëmundjes.
- Çrregullimet metabolike () janë gjithashtu një kundërindikacion për marrjen e arrave.
- Ju duhet të kufizoni përkohësisht marrjen e arrave në rast të çrregullimeve të tretjes në formë.
Si përfundim
Për ta përmbledhur, le të përpiqemi t'i japim një përgjigje të qartë pyetjes: a është e mundur të përfshihen arrat në dietën e një gruaje shtatzënë? Dhe, pa dyshim, do të dështojmë. Në fund të fundit, nuk ka një zgjidhje universale për të gjithë në këtë rast. Nëse nuk ka kundërindikacione mjekësore, atëherë ky produkt jo vetëm që është i mundur, por edhe i nevojshëm për t'u përdorur gjatë shtatzënisë, si të tjerët. Gjëja kryesore është të mos abuzoni me të. Katër deri në pesë arra në ditë janë të mjaftueshme. Në fund të fundit, ajo që është e rëndësishme këtu nuk është sasia, por rregullsia e marrjes!
