Sa kalori ka në një karamele? Karamele me çokollatë Përbërja e karamele xhami dhe kalori

Çokollatat janë si farat e lulediellit. Nëse hani një, atëherë nuk mund të ndaloni. Vërtetë, ka më shumë dëm prej tyre sesa nga farat. Si për dhëmbët ashtu edhe për figurën. Edhe pse ka disa dieta të paimagjinueshme të bazuara vetëm në çokollatë, është e rëndësishme të kuptoni se ëmbëlsirat e tilla janë armiku më i keq i një figure të hollë dhe të bukur.

Pse? Sepse janë 50% ose edhe më shumë sheqer. Sheqeri është një karbohidrat që shndërrohet menjëherë në yndyrë. Yndyra depozitohet në mënyrë të përkryer në anët dhe nuk dëshiron të largohet atje. Por edhe përmbajtja e kalorive luan një rol të rëndësishëm. Për shkak të saj, pas 2-3 karamele, ndjenja e fortë e urisë zhduket.

Shikoni tabelën

Emri i karamele	Përmbajtja kalorike për 100 g
ketri	531 kcal
Meshë në çokollatë	551 kcal
Bar çokollatë	527 kcal
Kara-kum	522 kcal
Nesquik nga Nestlé	552 kcal
Esfero (karamele në një kuti)	570 kcal
Tartufi	580 kcal
Kuriozitet me çokollatë	520 kcal
Eja il faut	585 kcal
Martin	400 kcal
Bujari	467 kcal
Lopë në çokollatë	421 kcal
Arinjtë në pyll	540 kcal
Sonatë	544 kcal
Moskovit	396 kcal
Kumbulla të thata në çokollatë	343 kcal

Përmbajtja e kalorive është vërtet e lartë. Por 1 karamele mund të peshojë nga 4 në 32 g Rregulloni përmbajtjen e kalorive në peshën e dëshiruar dhe merrni vlerën reale të energjisë së një karamele.

Emri i karamele	Përmbajtja kalorike e 1 karamele
ketri	58.4 kcal
Meshë në çokollatë	165.3 kcal
Bar çokollatë	527 kcal
Kara-kum	62.6 kcal
Nesquik nga Nestlé	522 kcal
Esfero (karamele në një kuti)	570 kcal
Tartufi	580 kcal
Kuriozitet me çokollatë	520 kcal
Eja il faut	585 kcal
Martin	60 kcal
Bujari	467 kcal
Lopë në çokollatë	58.9 kcal
Arinjtë në pyll	540 kcal
Sonatë	544 kcal
Moskovit	396 kcal
Kumbulla të thata në çokollatë	85.8 kcal

Për shembull, Kara-kum peshon 12 g, atëherë përmbajtja kalorike e një karamele të tillë do të jetë 62.6 kcal. Nëse hani 5 nga këto karamele, përmbajtja kalorike do të rritet në 313 kcal. Një dietë e shëndetshme kërkon një përmbajtje kalori ditore prej rreth 2000 kcal. Nëse hani lehtësisht 100 g ëmbëlsira në të njëjtën kohë, do të thotë se keni harxhuar 4 pjesë të furnizimit tuaj ditor. Kjo është shumë. Sidomos për vaktet e pjesshme. Kjo është, ju hani 4-5 herë në ditë. 2000 kcal ndahen në të gjitha vaktet. Dhe kjo do të thotë se 100 g ëmbëlsira zëvendësuan një vakt të plotë. Ose karamele është bërë një burim shtesë i kalorive. Dhe kjo do të thotë vetëm një gjë - ju duhet të vraponi në palestër dhe të hiqni dorë nga çokollata.

Por 1 karamele nuk do të shkaktojë dëme serioze në figurën tuaj. Prandaj, kur thonë se duhet të eliminoni plotësisht ëmbëlsirat, dhe më pas vuani duke parë ëmbëlsirat, mbani mend se është e rëndësishme të dini se kur të ndaloni dhe të mos duroni torturat.

Çfarë mund të zëvendësoni për karamele me çokollatë?

Si rregull, çokollatat përmbajnë shumë papastërti të ndryshme, ëmbëlsues dhe përmirësues të shijes. Për fat të keq, pjesa e çokollatës në to është mbajtur në minimum. Prandaj, është më e sigurt të zëvendësoni karamele me çokollatë me një fetë çokollatë të zezë. Të paktën në këtë rast ka mundësi që të merrni një produkt të koncentruar dhe të pastër. Dhe mos harroni se një shirit i plotë peshon 100 g, ndaj ndajeni atë në disa ditë. Jo më shumë se një pjatë në ditë (3 copë secila).

Ëmbëlsirat janë të mira për trurin

Ekziston një justifikim i mirë për ata që kanë një dhëmb të ëmbël - ëmbëlsirat përmirësojnë aktivitetin e trurit. Dhe kjo është gjithashtu e vërtetë. Truri ka vërtet nevojë për glukozë. Dhe ka shumë prej tij në çokollata. Por është interesante që e njëjta glukozë gjendet në drithëra, perime dhe fruta. Sigurisht, në sasi më të vogla, por është atje. Por është shumë më e këndshme të marrësh karburantin e trurit me karamele sesa me çdo drithëra. Dhe më shpejt.

Prandaj, mund të hani ëmbëlsira, por rrallë dhe në sasi të vogla.

Vlerësime:

Kur me të vërtetë e kufizoni veten në disa ushqime, duke përfshirë karamele, atëherë nuk mund të mos ndiheni sikur ka mungesë të këtij produkti të veçantë në trupin tuaj dhe dëshironi ta hani atë gjatë gjithë kohës. Nëse nuk vendosni kufizime kaq të rrepta, atëherë nuk keni ndonjë dëshirë të veçantë për të ngrënë ushqime me kalori të lartë.

Po, ka shumë kalori, por çokollata është e pazëvendësueshme. Sigurisht, ju duhet të udhëhiqeni nga parametrat tuaj.

Kur ushqehesha me gji, nuk haja ëmbëlsira, sepse ekzistonte mundësia që fëmija të merrte alergji. Tani nuk ka kufizime, kështu që nuk mund të rezistoj, unë ende ha një karamele në ditë.

Kam mësuar shumë kohë më parë për përmbajtjen e lartë kalorike të ëmbëlsirave, por kjo nuk më pengoi me të vërtetë i ngrënë ato si fara. Tani praktikisht kam ndaluar së ngrëni karamele dhe menjëherë pashë rezultate: disa kilogramë u zhdukën plotësisht.

Nuk ka rëndësi fare. I dua ëmbëlsirat dhe ha aq sa dua. Unë nuk shkoj në palestër. Gjithsesi, nuk ka mjaft gjëra të këndshme në jetë, nëse ia mohoni vetes edhe çokollatën, mirë, në ferr. Nga rruga, shumë nga miqtë e mi vërejnë një veçori interesante. Vajzat që janë gjithmonë në dietë kanë një karakter të keq. Sepse duan të hanë. Sapo largohen nga dieta, kthehen në njerëz normalë. Dhe hallat, të cilat janë topolake në jetë, adhurojnë dhe dinë të gatuajnë dhe hanë shijshëm, janë të gëzuara dhe të gëzuara në jetë. theksoj. Ky nuk është 100% i njerëzve, natyrisht, por shumë!

• Vizitorët e faqes, ju lutemi vini re: E ftuara që i pëlqen ëmbëlsirat e shprehu pozicionin e saj me shumë gaz dhe sa më saktë që të ishte e mundur, dhe ajo që mban dietë ishte shumë nervoze, e zemëruar dhe e mërzitshme. A nuk është ky një konfirmim se të gjithë të dobëtit janë të këqij, dhe topolakët janë të sjellshëm, të sjellshëm dhe i kuptojnë problemet e të TJERËVE?

4.7 nga 5

Ah, ëmbëlsirat, të dashura dhe të dëshiruara që nga fëmijëria! Ka ndoshta pak njerëz që do të thoshin me një ndërgjegje të pastër se nuk i pëlqejnë ëmbëlsirat. Dhe ata që janë në dietë dhe kufizohen në gjithçka, e veçanërisht në ëmbëlsirat, ndonjëherë thjesht prishen. Por a është e nevojshme të tallesh veten kështu? Mjafton të zbuloni sa kalori ka karamele dhe ta futni atë në meny, duke zvogëluar numrin e pjatave të tjera. Është më mirë t'i hani ato pak nga pak gjatë gjithë kohës sesa të hani gjysmë kilogrami në të njëjtën kohë.

Shumë njerëz nuk mund ta imagjinojnë se si mund të jetojnë pa ëmbëlsirat dhe është e paimagjinueshme për ta që t'i rezistojnë tundimit. Është veçanërisht e vështirë të frenosh veten në një dyqan ku paraqitet një shumëllojshmëri tepër e shijshme. Karamelet janë aq të larmishme në shije saqë dëshironi të përkëdhelni veten me to!

Fatkeqësisht, edhe përmbajtja kalorike e 1 karamele nuk është aspak e vogël, kështu që për njerëzit që numërojnë kalori dhe janë në proces të humbjes së peshës, është shumë e rëndësishme që të mos rrëmbehen. Por ju duhet të argëtoheni duke humbur peshë! Këtë ëmbëlsirë mund ta hani herë pas here – por me moderim, duke ruajtur ekuilibrin, duke qenë të vetëdijshëm për efektin e ëmbëlsirave të ndryshme në trupin tonë. Për shembull, nëse përmbajtja kalorike e ëmbëlsirave të lopës dhe përmbajtja kalorike e karameleve të qumështit të zogjve janë afërsisht të njëjta, atëherë kaloritë në karamele me çokollatë janë shumë më të larta.

Karamele të ndryshme: përmbajtja kalorike

Le t'ju kujtojmë se përmbajtja kalorike ose vlera energjetike e një produkti është sasia e energjisë që lirohet në trupin tonë gjatë procesit të tretjes. Prandaj, për të djegur kalori shtesë, duhet të shpenzoni më shumë energji duke bërë aktivitet fizik. Ose shmangni kaloritë e tepërta në trup, për të cilat ka tabela kalori.

Siç është përmendur tashmë, përmbajtja kalorike e ëmbëlsirave është e lartë.

Pra, në karamele Dirol ka 67 kcal, dhe në marmelatë ka tashmë 160 (për 100 g). Raffaello ka shumë kalori - deri në 615 kcal.

Sidoqoftë, kur numëroni numrin e kalorive, është më e përshtatshme të përqendroheni në përmbajtjen kalorike të 1 karamele.

Pra, përmbajtja kalorike e karamele qumështi i shpendëve është 444 kcal për 100 g, 53 kcal në 1 copë. Përmbajtja kalorike e karamele për lopë është 364 kcal në 100 g dhe 52 kcal në 1 copë.

Kaloritë në karamele me çokollatë (me mbushje kremi) - afërsisht 523 për 100 g, pothuajse 100 kcal në një copë.

Sa për ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat e tjera, përmbajtja e tyre kalorike mund të llogaritet gjithashtu individualisht:

• Raffaello 62 kcal;
• akullore e BRSS 215 kcal;
• Arush pelushi 80 kcal;
• Fruge me kumbulla të thata 56 kcal;
• Meller (iris) 14 kcal;
• Skita (dragée) 5 kcal;
• M&M's 3,33 kcal;
• Chupa Chups (karamele) 57 kcal;
• Orbitë pa sheqer (lojë shalqiri) 6 kcal;
• Kara-Kum 74,51 kcal;
• Snickers i madh (95g) 502 kcal;
• Snickers i vogël (55g) 280 kcal;
• Sars i madh (73g) 331 kcal;
• Piknik i madh me arra (55 g) 261 kcal;
• Rruga e Qumështit e vogël (26 g) 118 kcal;
• Nesquik i madh (45 g) 219 kcal;
• Nesquik i vogël (28 g) 140 kcal;
• mish i pjekur në skarë 60 kcal;
• Çokollatë me fruta dhe arra me lajthi (90 g) 500 kcal, 1 fetë (3,75 g) 20,8 kcal.

Përmbajtja kalorike e ëmbëlsirave

Duke folur për përmbajtjen kalorike të ëmbëlsirave, është e vështirë të mos përmendim përmbajtjen kalorike të ëmbëlsirave po aq të preferuara, si dhe biskotave.

• Maria (biskota) 48 kcal;
• Për kafe (biskota) 43 kcal;
• Kontik (biskota) 112 kcal;
• Muff me krem ​​(torte) 145 kcal;
• Shporta me krem ​​proteinik (torte) 212 kcal;
• marshmallows bërë nga dy gjysma 135 kcal;
• 1 gjysma e marshmallows të mbuluar me çokollatë 145 kcal;
• pelte bar në çokollatë 88.8 kcal;
• krisur e errët Veronica (5 copë 10 g) 47,8 kcal;
• Nicole (biskota) 48,3 kcal;
• Arrë (biskota) 118,72 kcal;
• Përvjetori tradicional (biskota) 55,56 kcal;
• Milingona (tortë) 298,9 kcal.

Siç shihet nga vlerat e dhëna të përmbajtjes kalorike të ëmbëlsirave dhe ëmbëlsirave, edhe një copë e vogël ka një vlerë të lartë energjetike, pa përmendur përmbajtjen e konsiderueshme të yndyrave dhe karbohidrateve të dëmshme. Prandaj, të gjithë ata që kujdesen për figurën e tyre dhe numërojnë kaloritë e konsumuara në ditë, duhet të jenë shumë të rreptë ndaj dëshirës për t'u kënaqur me ëmbëlsirat dhe të mos lejojnë që norma të ekzagjerohet.

Artikuj të njohur

Humbja e peshës nuk mund të jetë një proces i shpejtë. Gabimi kryesor i shumicës së njerëzve që humbin peshë është se ata duan të marrin rezultate të mahnitshme brenda pak ditësh në një dietë të urisë. Por nuk u deshën disa ditë për të fituar peshë! Kilet e tepërta...

Është shumë e vështirë të gjesh një person në këtë botë që nuk i pëlqen karamele. Asortimenti është aq i madh sa nuk lë askënd indiferent. Sytë e tu të egër: karamele, karamele, arra, arrë kokosi, nuga, vafla - thuaj, ka kaq shumë në raftet e supermarketeve. Sidoqoftë, cila është përmbajtja kalorike e ëmbëlsirave për 100 gram? Çfarë duhet të bëjmë për ata që janë duke luftuar intensivisht me kilogramët e tepërt dhe këto ëmbëlsira nuk i lejojnë ata të flenë të qetë? Pyetja është nëse ia vlen të torturosh veten kaq shumë dhe të kufizosh marrjen e ëmbëlsirave 100%. Për t'i lejuar vetes herë pas here ëmbëlsirën tuaj të preferuar, ju duhet vetëm të llogaritni vlerën ushqyese të një karamele dhe të planifikoni dietën tuaj ditore duke marrë parasysh ëmbëlsirat e lejuara.

Sa kalori ka karamele?

Së pari, le të kuptojmë se cila është (vlera ushqyese) e një produkti - kjo është sasia e energjisë që lirohet në trupin e njeriut gjatë procesit të tretjes. Cili është rezultati? Kaloritë e tepërta provokojnë shtim në peshë, për të cilën më pas paguajmë për një kohë të gjatë me stërvitje intensive nën kontrollin e rreptë të një instruktori të rreptë. Prandaj, duhet të keni parasysh rregullin e mëposhtëm - çdo gjë e mirë duhet të jetë në moderim, dhe para së gjithash kjo vlen për ëmbëlsirat. Për të përcaktuar se sa karamele mund të shënohen në mënyrë të sigurt "të lejuara", le të llogarisim përmbajtjen e kalorive për 100 gram të llojeve më të njohura.

Cilat karamele lejohen?

Të gjithë e dimë që nuk ka shok sipas shijes dhe ngjyrës. Disa njerëz i duan "Lopët" e famshme, disa i duan karamele ose karamele, dhe të tjerë preferojnë ekskluzivisht "Rafaelkas". Secila prej këtyre ëmbëlsirave ka vlera ushqyese krejtësisht të ndryshme. Mesatarisht, përmbajtja kalorike e një karamele është e barabartë me përmbajtjen kalorike të një porcioni të plotë të sallatës së perimeve të freskëta. Por sallatat janë sallata, dhe janë ëmbëlsirat ato që na bëjnë të lumtur. Një në ditë nuk do të dëmtojë figurën tuaj dhe nëse jeni në gjendje të hidhni gjysmë kilogrami menjëherë, atëherë duhet të bëni diçka për këtë.

Si të mos shtoni peshë?

Për të mos shtuar peshë dhe për të ngrënë ëmbëlsira pa pendim, duhet të përfshini rregullin e mëposhtëm në dietën tuaj: lërini ëmbëlsirat të përbëjnë 15% të kalorive të marra ditore. sa kushton? Për shembull, 4 "Rafaelki" ose 5 copë "qumësht zogu". Tingëllon inkurajuese, apo jo? Vetëm mos harroni se ëmbëlsirat e çmuara do t'ju duhet të hani në gjysmën e parë të ditës, në mënyrë që trupi të ketë kohë të përdorë kaloritë e marra nga Rafaelok.

Nëse nuk është e mundur të heqësh dorë nga ëmbëlsirat, atëherë do të duhet të sakrifikosh diçka. Për shembull, më në fund filloni të pini çaj pa sheqer ose eliminoni ëmbëlsirat që hani me aktivitet fizik. Mund të bëni shëtitje në mbrëmje, në këmbë në punë ose të paktën disa ndalesa.

Karamele të varieteteve të ndryshme

Për të rregulluar marrjen e ëmbëlsirave, duhet të kuptoni përmbajtjen kalorike të ëmbëlsirave. Le të shohim llojet më të njohura: "Korovka", "Qumështi i Zogut", ëmbëlsirat me çokollatë nga fabrika "Red Tetori" dhe ato më të zakonshmet e çokollatës.

Nuk është sekret që ëmbëlsirat janë ëmbëlsirat më me kalori dhe vlera e tyre ushqyese është disa herë më e lartë se të ashtuquajturat ushqime dietike (marshmallows, marmelade, marshmallows). Për shembull, ëmbëlsirat me çokollatë përmbajnë mesatarisht 530 kalori për 100 gram (kjo shifër mund të ndryshojë në varësi të varietetit). Dhe ky është në fakt pothuajse një vakt i plotë nga i pari, i dyti dhe i treti. Gjërat janë më të mira me karamele pelte, përmbajtja e tyre kalorike është 290 kcal për 100 gram. Të gjithë treguesit mundën "Raffaello"-n e preferuar dhe të butë të të gjithëve, i cili përmban deri në 615 kalori për 100 gram! Disa njerëz që humbin peshë me dieta strikte kanë një normë ditore (!) që është edhe më e vogël.

Ëmbëlsirat "Korovka"

Nutricionistët vërejnë se përmbajtja kalorike e qumështit dhe ëmbëlsirave krem ​​është dukshëm më e ulët se ajo e çokollatës. Kjo vlen edhe për ëmbëlsirat "Korovka", të cilat ne i kemi dashur që nga fëmijëria, përmbajtja kalorike për 100 gram është afërsisht 350 kcal. Kjo është dukshëm më e ulët se çdo çokollatë tjetër. Kjo pasi baza e çdo çokollate është yndyra bimore, ndërsa “Korovka” përbëhet nga sheqeri dhe qumështi dhe i përket kategorisë së ëmbëlsirave kremoze. Për 100 gram të kësaj delikatesë ka vetëm 4 gram yndyrë, dhe përmbajtja kalorike e një karamele është vetëm 49 Kcal, prandaj, nëse shtoni një "lopë" në një filxhan çaji jeshil për mëngjes, nuk do të dëmtojë figurën tuaj. në çdo mënyrë, por do të shtojë lumturi të pamasë. Por kjo vlen vetëm për një, maksimumi dy karamele nëse hani 10 në të njëjtën kohë, atëherë asnjë përbërje kremoze nuk do t'ju shpëtojë dhe kjo tashmë do të jetë përmbajtja kalorike e një vakti të plotë.

Çokollata

Karamelet më të shijshme kanë gjithashtu përmbajtjen më të lartë të kalorive, e cila mund të rritet me përbërës shtesë dhe mbushje. E ashtuquajtura çokollatë në çokollatë, përkatësisht karamele me glazurë, thyen të gjitha rekordet për përmbajtjen e kalorive. Vlera minimale e kalorive për çokollata është 530, dhe mund të rritet në 800, që është në fakt norma ditore. Nëse po shikoni figurën tuaj dhe po humbni në mënyrë aktive kilogramët e tepërt, atëherë do të duhet të hiqni dorë nga një delikatesë e tillë. E vetmja kënaqësi që mund të bëhet është një karamele për mëngjes një herë në javë. Tartufi i famshëm i Tetorit të Kuq nuk është aspak inferior ndaj çokollatës së zakonshme. Shija e fëmijërisë, e cila kënaqet edhe sot e kësaj dite, nuk duhet të konsumohet pa dallim nga ata që humbin peshë. Karamelet e përmendura nga “Red Tetori” kanë një përmbajtje kalori prej 547 për 100 gram.

"qumështi i shpendëve"

Titulli i ëmbëlsirave më delikate i shkon ëmbëlsirave Bird's Milk, përmbajtja kalorike e kësaj delikatesë është pak më e ulët se çokollata dhe ka rreth 446 kalori për 100 gram. Kjo pasi përbërja përmban deri në 22 gram yndyrë, shumica e të cilave vjen nga mbushja e bardhë delikate dhe jo nga çokollata sipër. Përmbajtja kalorike e ëmbëlsirave mund të ndryshojë në varësi të prodhuesit dhe peshës së një karamele. Mesatarisht, një copë qumësht zogu përmban 90 kalori. Dhe rregulli është i njëjtë: për një figurë ideale, ha mëngjes një herë në tre ditë. Mendimi më i zakonshëm që rrëshqet në kokën e atyre që humbin peshë është: "Epo, çfarë do të ndodhë nga një karamele?", dhe ku është një, ka dy, apo edhe tre, e kështu me radhë. Konsumimi i rregullt i ëmbëlsirave shkakton varësi ndaj sheqerit, i cili më pas është i vështirë për t'u hequr qafe.

I gjithë problemi me karamele është se ne nuk jemi të vetëdijshëm për vlerën e tyre ushqyese, por vlerësojmë vetëm madhësinë. Epo, a mund ta dëmtojnë figurën tuaj disa ëmbëlsira të vogla? Ndoshta edhe kështu!

Përmbajtja kalorike e ëmbëlsirave të tjera

Karamelet më të sigurta për figurën tuaj janë ëmbëlsirat nëse përmbajnë lëng natyral, atëherë përmbajtja kalorike e ëmbëlsirave të tilla është vetëm 60 kalori për 100 gram. Baret e njohura kanë përmbajtjen më të lartë të kalorive. Për shembull, një Snickers i madh përmban 500 kalori, një i vogël - 290. Një shirit i madh Mars përmban rreth 330 kalori. Më e sigurta për figurën tuaj është Rruga e Qumështit, përmbajtja e saj kalorike është 118 kcal. Mund të përkëdhelni veten në mëngjes me ëmbëlsirat e famshme të pjekura në skarë, një copë përmban 60 kalori.

Siç tregon praktika, nëse zgjidhni karamele të duhura, edhe ata që po humbasin peshë mund të përballojnë disa copa. Gjëja kryesore është të mos e teproni.

Përmbajtja kalorike e karamelit për 100 gram varet nga lloji i produktit të ëmbël. Nëse, për shembull, marrim produkte Rot Front, atëherë përmbajtja kalorike e karamelit Moskvichka për 100 gram do të jetë 396 kcal. Në një porcion prej 100 gramësh ëmbëlsirash:

• 2.6 g proteina;
• 9 g yndyrë;
• 79 g karbohidrate.

Përbërja e ëmbëlsirave përfshin sheqer, melasa, glazurë çokollate, qumësht të kondensuar të ëmbëlsuar, alkool, pluhur kakao, aromatizues, stabilizues dhe zëvendësues të yndyrës së qumështit.

Përmbajtja kalorike e karamele karamel në 1 copë. varet nga lloji i produktit. Pra, në një karamel Moskvichka:

• 43,56 kcal;
• 0,29 g proteina;
• 0,99 g yndyrë;
• 8.69 g karbohidrate.

Përmbajtja kalorike e karamelit McFlurry për 100 gram

Përmbajtja kalorike e karamelit McFlurry për 100 gram është 406 kcal. Për shërbim 100 gram:

• 7.1 g proteina;
• 11 g yndyrë;
• 71 g karbohidrate.

Përmbajtja kalorike e karamelit të Këmbëve të Sorrës për 100 gram, 1 copë.

Përmbajtja kalorike e këmbëve të patës karamel për 100 gram 409 kcal. Në 100 g ëmbëlsira:

• 1,5 g proteina;
• 7,3 g yndyrë;
• 87.9 g karbohidrate.

Një produkt i ëmbël përmban:

• 28,63 kcal;
• 0,084 g proteina;
• 0,51 g yndyrë;
• 6,15 g karbohidrate.

Përfitimet e karamelit

Karakteristikat e dobishme të karamelit përfshijnë:

• produkti rrit nivelin e hormonit të lumturisë, prandaj ndihmon për të përballuar stresin, apatinë dhe depresionin;

• Pas stresit intensiv fizik dhe mendor, ju mund të riktheni shpejt forcën e trupit me ndihmën e karamelit. Kjo është për shkak të ngopjes së ëmbëlsirave me kalori dhe karbohidrate të shpejta;
• Në kozmetologji dhe mjekësi popullore, karameli përdoret në mënyrë aktive për të përgatitur maska. Falë shtimit të këtij komponenti, maskat e bëjnë lëkurën edhe më të butë dhe të lëmuar.

Dëm për karamelin

Nga vetitë e dëmshme të karamelit, duhet të theksohet:

• ëmbëlsirat janë të ngopura me sheqer, i cili dëmton integritetin e smaltit të dhëmbëve dhe nxit zhvillimin e kariesit;
• karameli përjashtohet nga dieta në rast të diabetit, përkeqësimeve të pankreatitit, kolecistitit;
• do të duhet të refuzoni produktin nëse jeni të prirur për edemë, si dhe me fryrje dhe fryrje;
• për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë kalorike dhe ngopjes me karbohidrate të dëmshme, ëmbëlsirat përjashtohen nga dieta nëse jeni mbipeshë, gjatë një diete dhe humbje peshe;

• melasa dhe acidet e frutave të karamelit kontribuojnë në mosfunksionimin e zorrëve;
• Disa njerëz kanë një intolerancë individuale ndaj ëmbëlsirave, e cila mund të shfaqet në formën e skuqjeve në shpinë, gjoks dhe fytyrë.

Shumica e grave kanë një dhëmb të ëmbël. Shpesh është një dhëmb i ëmbël që e pengon një grua të ndjekë ndonjë dietë, pasi vetë fakti që asaj do t'i duhet të qëndrojë pa ëmbëlsirat ose çokollatën e saj të preferuar për një kohë të gjatë është dëshpërues.

Nëse dikush ha fshehurazi një karamele ndërsa është në dietë, ai më pas do të vuajë nga pendimi, duke e ndëshkuar veten me aktivitet fizik shtesë. Ka edhe gra që janë të sigurta se përmbajtja kalorike e 1 karamele nuk mund të ndikojë shumë në gjendjen e figurës së tyre, kështu që shpesh i lejojnë vetes një dobësi të tillë.

Është gjithashtu një fakt i njohur se përmbajtja kalorike e ëmbëlsirave është mjaft e lartë dhe madje një sasi e vogël e tyre mund të "godit" ndjeshëm një bel të hollë. Në fund të fundit, një tepricë e kalorive, në një mënyrë apo tjetër, shkakton peshë të tepërt.

Sa kalori ka në karamele?

Përmbajtja kalorike e ëmbëlsirave varet nga përbërja dhe pesha e tyre. Për shembull, karamele e mirënjohur Snickers ka një përmbajtje kalori prej 500 kcal për 100 g. Kështu, pas konsumimit të tyre, 1.5 orë stërvitje intensive fizike nuk do të ndërhyjë, përndryshe përmbajtja kalorike e 1 karamele Snickers nuk do të ndikojë në tuaj. figura.

Si rregull, karamele me çokollatë përmban më shumë kalori sesa marmelata dhe karamele. Por përmbajtja e lartë e sheqerit në marmelatë shpesh shkakton sëmundje të ndryshme të sistemit kardiovaskular. Ëmbëlsirat gjithashtu mund të nxisin zhvillimin e diabetit. Dhe përmbajtja kalorike e ëmbëlsirave në formën e karamele nuk mbetet prapa përmbajtjes kalorike të ëmbëlsirave me çokollatë.

Përmbajtja kalorike e karamele me çokollatë (kcal/100 g)

• Karamele “Hapi i Artë” – 488;
• Kumbulla të thata në çokollatë – 343;
• Karamele “Grand Tofi” – 452;
• Candy “Courier” – 509;
• Meshë në çokollatë – 551;
• Karamele “Ketri” – 531;
• Karamele “Kara-Kum” – 522;
• Bar çokollatë – 527;
• Karamele “Raffaello” – 625;
• Tartufi në çokollatë – 580;
• Karamele “Come il faut” – 585;
• Karamele "Levushka" - 386.

Përmbajtja kalorike e ëmbëlsirave në formë çokollate (kcal/100 g)

• "Bounty" - 448;
• "Marsi" - 451;
• "Rruga e Qumështit" - 448;
• "Twix" - 483;
• Snickers - 497;
• "Piknik" - 507.

Sa kalori ka në karamele jo çokollatë (kcal/100 g)

• Përmbajtja kalorike e ëmbëlsirave me marmelatë - 305;
• Karamele pelte – 299;
• Iris – 400;
• Karamel karamele - 370;
• Përmbajtja kalorike e karamele “Lopë” – 351;
• Përmbajtja kalorike e 1 karamele "Fudge" - 369;
• Përmbajtja kalorike e ëmbëlsirave të Qumështit të Zogut është 418.

Përmbajtja kalorike e ëmbëlsirave: si të qëndroni të dobët pa hequr dorë nga ëmbëlsirat?

Një nga opsionet më të mira për të mbajtur peshën pa hequr dorë nga ëmbëlsirat tuaja të preferuara, të cilat janë të larta në kalori, është llogaritja e kalorive të nevojshme në ditë, duke marrë parasysh aktivitetin fizik dhe moshën. Që të ndodhë procesi i humbjes së peshës, mjafton të zbrisni 500 kalori nga norma e llogaritur e kalorive. Rezultati i marrë është norma ditore e kalorive e nevojshme për të mbajtur një figurë të hollë. Sidoqoftë, nutricionistët rekomandojnë që të mos ngatërroheni shumë dhe të mos kaloni pragun prej 500 kcal në kërkim të rezultateve të shpejta, pasi kjo kërcënon sëmundje të ndryshme dhe rraskapitje të trupit.

Kështu, pasi të keni llogaritur përmbajtjen kalorike të dietës ditore, mund të futeni lehtësisht në disa ëmbëlsira, për shembull, disa ëmbëlsira "Korovka", përmbajtja kalorike e të cilave është 351 kcal/100 g, ose ëmbëlsirat "Qumështi i Zogut", vlera kalorike e së cilës është 418 kcal/100 g.

Është gjithashtu e nevojshme të merret parasysh kjo këshillë e nutricionistëve - të gjitha ëmbëlsirat duhet të konsumohen në mëngjes. Në këtë mënyrë, gjatë ditës, trupi ka kohë për të përpunuar energjinë e marrë.

Sigurisht, metoda e numërimit të kalorive shkakton shqetësime të caktuara, pasi ju duhet të numëroni përmbajtjen kalorike të ëmbëlsirave dhe produkteve të tjera të menusë ditore çdo ditë. Për këtë qëllim, do të jetë e dobishme të keni gjithmonë në dorë një tabelë të përmbajtjes kalorike të ëmbëlsirave dhe produkteve të tjera ushqimore, e cila do t'ju ndihmojë të krijoni lehtësisht një dietë optimale ditore.