Si ta drejtoni energjinë te vetja. Si të rrisni energjinë dhe vitalitetin tuaj. Mënyrë jetese sedentare

Është e mundur që të jeni gjithmonë në formë të mirë, të rrezatoni sukses, të arrini qëllimet tuaja dhe të përmbushni ëndrrat tuaja me një nivel të lartë energjie të brendshme. Është e rëndësishme të forconi biofushën tuaj dhe të parandaloni rrjedhjen e forcave jetike për të kënaqur keqbërësit.

Energjia është jeta, dhe ju nuk mund të debatoni me këtë. Trupi do të funksionojë si një orë vetëm nëse rimbushet vazhdimisht nga faktorë të jashtëm pozitiv. Energjia e dobët çon në përçarje të të gjitha proceseve të jetës: lindin probleme shëndetësore, një person përndiqet nga një sërë dështimesh në sferën personale dhe të biznesit, dhe mendimet negative duke u zhytur gradualisht në një gjendje depresive.

Çdo person lind me një furnizim të madh energjie, por gjatë gjithë jetës ne jemi të ekspozuar ndaj faktorëve të ndryshëm negativë që dobësojnë biofushën tonë. Ky mund të jetë komunikimi me vampirët e energjisë, një mënyrë jetese e gabuar ose objekte të rrezikshme që ju heqin forcën. Por tani do të flasim se si të mos lejojmë rrethana të ndryshme t'ju privojnë nga energjia dhe çfarë duhet të bëni për të rritur rrjedhën e vitalitetit.

Llojet e energjisë

Në procesin e jetës ne përdorim disa lloje të energjisë: fizike Dhe krijuese. Pa një sasi të mjaftueshme të energjisë jetike, funksionimi normal i trupit tonë është i pamundur. Prandaj pasojat në formën e humbjes së forcës, sëmundjeve kronike, plakjes së parakohshme dhe rritjes së rrezikut të vdekshmërisë. Energjia krijuese na ndihmon të veprojmë, na jep talente, aftësi mendore dhe dëshirë për të jetuar.

Është e rëndësishme të ruani të dyja energjitë brenda vetes në mënyrë që të mos prishet ekuilibri i jetës. Një biofield i forcuar, i cili nuk mund të depërtohet nga asnjë faktor negativ, do t'ju ndihmojë të jetoni një jetë të ndritshme dhe të lumtur. Me një nivel të rritur energjie, ju mund t'i arrini qëllimet tuaja shumë herë më shpejt. Energjia pozitive tërheq rrethana pozitive dhe është ekuivalente me burimet monetare. Siguria materiale dhe suksesi varen drejtpërdrejt nga niveli i energjisë së brendshme.

Ne rrisim energjinë dhe forcojmë biofieldin

Mënyra e parë do të ndihmojë në forcimin e biofieldit. Kjo ushqyerjen e duhur, duke hequr dorë nga zakonet e këqija dhe një rutinë e ekuilibruar e përditshme. Pajtueshmëria me këto rregulla do të sigurojë rivendosjen dhe rritjen e furnizimit të vitalitetit. Për të rritur nivelin tuaj të energjisë, nuk mjafton vetëm të hani gjithçka që hasni - duhet të hani ushqime të pasura me vitamina dhe fibra, drithëra, proteina të shëndetshme, yndyrna të shëndetshme dhe produktet e qumështit. Ju gjithashtu duhet të stërviteni veten që të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë çdo ditë. Epo, të gjithë kanë dëgjuar për rreziqet e alkoolit, duhanit dhe drogës. Këta janë katalizatorët më të fuqishëm për vdekjen e energjisë suaj.

Mënyra e dytë do t'ju ndihmojë të mbroni veten nga ndërhyrjet negative të jashtme. Nëse ndjeni humbje të forcës, ulje të aktivitetit dhe fatit, dijeni: për dikë jeni dhurues i vitalitetit. Duhet të largoni menjëherë ndikimet e këqija që hyjnë në jetën tuaj. Pastroni shtëpinë nga energjia negative, ndaloni komunikimin me vampirët e energjisë dhe kryeni një ritual për të hequr negativitetin. Mos harroni se ju vetë mund të jeni një burim negativiteti: ndjenjat dhe emocionet tuaja mosmiratuese marrin një sasi të madhe energjie krijuese, e cila, me qëndrimin e duhur, mund të përdoret për të arritur sukses. Negativiteti mund të dobësojë seriozisht vitalitetin tuaj dhe të shkatërrojë në mënyrë të padukshme personalitetin tuaj. Kontrolloni mendimet tuaja dhe shmangni komunikimin me njerëz që ju bëjnë të ndiheni bosh.

Mënyra e tretëështë se çdo person duhet të ketë një qëllim, një ëndërr dhe besim në një fuqi më të lartë ose personale. Thjesht prania në jetën tuaj e një dëshire, përmbushjen e së cilës ju dëshironi me gjithë shpirt, është një fluks i fuqishëm energjie. Universi është projektuar në atë mënyrë që rezervat e mëdha të energjisë vijnë me një ëndërr. Prania e besimit vepron pothuajse në të njëjtën mënyrë: me ndihmën e tij na vjen një burim force, i cili vendoset fort brenda nesh. Në kohë të vështira ose kur ndiheni bosh, duhet t'i drejtoheni Fuqive të Larta për mbështetje, e cila patjetër do të vijë.

Metoda e katërt- merrni më shumë emocione pozitive. Dashuria, komunikimi me të suksesshëm dhe njerëz të lumtur, aktivitete krijuese (hobi) dhe vëllezërit tanë të vegjël. Vetë kafshët shtëpiake janë dhurues energjie: furnizimi i tyre i pashtershëm i aktivitetit do t'ju ndihmojë të rimbusheni me emocione pozitive dhe pozitivitet.

Komunikimi me njerëz të suksesshëm është i dobishëm sepse ata kanë një pikëpamje krejtësisht të ndryshme për gjërat dhe një biofushë të fuqishme: ata mund t'ju ndihmojnë me kënaqësi me këshilla dhe mbështetje, duke ju ngarkuar me forcën e tyre.

Për të përforcuar energjinë tuaj, ju mjafton fjalë për fjalë një orë e kaluar në kontakt me bukurinë. Dashuria dhe kreativiteti mund të provokojnë një rritje të fuqishme të forcës dhe energjisë, të ringjallin dhe rigjallërojnë shpirtin tuaj dhe të thithin etje për jetë.

Metoda e pestë- kjo është vetë-hipnozë, meditim, praktika të frymëmarrjes, kontakt me natyrën dhe aktivitet krijues. Meditimet do t'ju ndihmojnë të vini në kontakt me kozmosin, të pastroni shpirtin tuaj nga blloqe të ndryshme energjetike, të rrisni nivelin tuaj të spiritualitetit dhe të shihni njohuritë dhe talentet e fshehura. Pohimet dhe vizualizimet krijojnë ndryshime pozitive në jetën tonë. Dhe aktiviteti krijues ngop dhe forcon biofushën tuaj. Aftësia për të parë dhe shijuar bukurinë na ndihmon të grumbullojmë energji.

Një biofield i fortë është çelësi i energjisë së lartë dhe të qëndrueshme njerëzore. Këto janë vetëm 5 më metoda efektive ruajnë dhe rrisin vitalitetin. Por çelësi kryesor i burimit të mundësive të pakufizuara është energjia pozitive. Në mënyrë që të jeni të suksesshëm në gjithçka, duhet të merrni masa për të përmirësuar potencialin tuaj. Keni një humor të madhdhe mos harroni të shtypni butonat dhe

Cili është ndryshimi midis një personi të suksesshëm dhe një humbësi? Para së gjithash, energji e lartë. Merrni të njëjtët miliarderë. Unë vetë nuk kam komunikuar me njerëz të tillë, por ata që kanë pasur mundësi, si njëri, thonë se kur je pranë një personi të tillë, energjia e tij kolosale ndihet pothuajse në nivel fizik. Veç nëse rrufeja po hedh :)

Vërtet, Për të arritur një sukses qoftë edhe të vogël, ju duhet një ngarkesë e mirë energjie. Por ku mund ta merrni një tarifë të tillë?! Për të mos përjetuar mungesë energjie, ju duhet rrisni nivelin tuaj të energjisë. Unë e kam studiuar këtë çështje dhe sot do t'ju them, miku im, çfarë mënyrash për të rritur energjinë ekzistojnë.

Llojet e energjisë

Para së gjithash, ju duhet ta dini këtë Ekspertët në Shkencat e Energjisë dallojnë 2 lloje të energjisë që një person ka - jetike (fizike) Dhe i lirë (kreativ, krijues) .

Energjia e jetës– energjia e nevojshme për të ruajtur funksionimin normal të trupit dhe për të siguruar të gjitha funksionet e tij. Shëndeti, me pak fjalë.

Kur ka shumë energji jetike, ajo mund të kthehet në energji të lirë. Kur nuk mjafton, një person fillon të sëmuret. Nëse është zero, personi vdes.

Energji e lirë- energji që jep dëshirën dhe mundësinë për të menduar dhe vepruar - për të krijuar dhe krijuar. Për shembull, për të shkruar këtë artikull, më duhej të shpenzoja një sasi të caktuar të kësaj energjie të veçantë.

Kur ka shumë nga kjo energji, ju jeni real "energjizues" dhe një gjenerues idesh që mund t'i sjellësh në jetë lehtësisht dhe natyrshëm. Kur nuk mjafton, humbet disponimi për të bërë diçka, gjërat fillojnë të shkojnë jo aq lehtë sa do të donim. Kur është në zero, ju nuk dëshironi të bëni absolutisht asgjë, dëshironi të bini në divan dhe të shikoni TV (por jo "Çfarë? Ku? Kur?", por, për shembull, The Simpsons - për të relaksuar trurin sa më shumë që të jetë e mundur).

Mendoj se është e qartë se energjia e jetës është themeli dhe nëse nuk mjafton, nuk mund të flitet për ndonjë energji të lirë. Në një situatë të tillë, me shumë mundësi do të dëshironi vetëm një gjë - gjumin.

Për të rritur energjinë, së pari duhet të rregulloni nivelin tuaj jetik të energjisë dhe më pas mund të filloni të rrisni nivelin e energjisë së lirë.

Mënyrat për të rritur energjinë

Energjia e jetës

Pushim i plotë. Gjatë pushimit, energjia tenton të rikthehet. A Pushimi më i mirë për trupin është gjumi.Është gjatë gjumit që trupi rikthehet forca dhe bateritë tona të energjisë ringarkohen.

Nëse është e mundur mbani orarin tuaj të gjumit– përpiquni të bini në gjumë dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë. Njeriu mesatar ka nevojë 7-9 orë fle në ditë. Por nëse ndiheni të lodhur, provoni të rrisni dozën e gjumit. Për më tepër, çdo person është individual - për disa është e mjaftueshme dhe 4 orë fle për t'u ndjerë i gjallëruar, por për disa nuk është e mjaftueshme ora 10. E gjitha varet nga trupi dhe shkalla e lodhjes së përgjithshme.

Përveç kësaj, mos harroni për dremitjet gjatë ditës. Thashethemet thonë se gjysmë ore-ore Një sy gjumë pasdite mund të ngarkojë bateritë tuaja të energjisë deri në kapacitet.

Të ushqyerit e plotë. Në temën e të ushqyerit, kam, ku kam përshkruar parimet bazë. Unë rekomandoj ta lexoni.

Në përgjithësi, dieta juaj duhet të përmbajë një grup të ekuilibruar proteinat, yndyrnat Dhe karbohidratet.

Më së shumti produkte të shëndetshme për të rritur energjinë:

• Karbohidratet: qull me drithëra, bukë të zezë me kokërr të plotë
• Proteinat: vezë, gjizë, qumësht, arra, bishtajore, mish pa dhjamë dhe peshk
• Yndyrnat: vaj ulliri, arra, salmon

Përveç kësaj, hani më shumë fruta dhe perime- ky është një thesar vitamina, minerale Dhe fibra, të cilat janë të nevojshme që trupi të funksionojë mirë dhe, për rrjedhojë, të gjenerojë një rrjedhë të fuqishme të energjisë jetike.

Pini shumë ujë– të paktën 30 gram për kilogram të peshës së vet. Njeriu në 80% përbëhet nga uji, dhe mungesa e tij ka një efekt jashtëzakonisht negativ në shëndet dhe energji. Mbani mend uji është energji e lëngshme. Por vetëm mos e teproni, ata thonë se 7 litra ujë në ditë - doza vdekjeprurëse:

Siç tha plaku Paracelsus – "Gjithçka është helm, dhe gjithçka është ilaç!"

sigurisht, Për të rritur energjinë, duhet të hiqni dorë nga ushqimi i padëshiruar – të yndyrshme, të tymosura, të skuqura, ëmbëlsirat, pijet e gazuara etj. Por meqenëse është ende e shijshme, dhe të heqësh dorë nga e gjithë kjo do të thotë të privosh veten nga shumë emocione pozitive, të cilat gjithashtu mund të rrisin energjinë, provoni të paktën zvogëloni sa më shumë konsumin e një ushqimi të tillë. Përpiquni të gjeni një ekuilibër për veten tuaj në të cilin do të konsumoni ushqime të padëshiruara në minimum dhe të merrni kënaqësi maksimale prej tij. Për shembull, ju mund të inkurajoni veten pica-hamburger-torte, nëse keni arritur ndonjë qëllim ose keni përfunduar detyrë e vështirë e cila ishte e dobishme. Ose bëni një nga ditët e javës një festë barku.

Gjithashtu, dua të shkruaj disa fjalë për mënyra të tilla të rritjes së energjisë si uria Dhe vegjetarianizmi . Në favor të së parës, është fakti se kur një person është i uritur, trupi ushqen energjinë në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin. Kur një person është i ngopur, energjia shkon në stomak për të tretur ushqimin. Përveç kësaj, agjërimi është një çështje që duhet trajtuar me kujdes dhe me njohuri për pajisjet, përndryshe mund të dëmtoni veten.

Në lidhje me vegjetarianizmi , Kjo mbështetësit e saj pohojnë se eliminimi i plotë i mishit rrit ndjeshëm nivelet e energjisë. Kjo është një çështje mjaft e diskutueshme, kështu që nuk mund të them pa mëdyshje për vegjetarianizmin. Me shumë mundësi, gjithçka këtu është individuale dhe me të vërtetë i jep energji dikujt. Nëse jeni të interesuar, provojeni. Nëse keni përvojë, mirëpresim në komente! Ndani përvojën tuaj me ne!

Energji e lirë

Le të kalojmë te energjitë më delikate. Për të rritur energjinë e lirë ekziston 2 qasje:

1. Kufizimi i daljes së energjisë

2. Rritja e fluksit të energjisë

Le të fillojmë me kufizimin e rrjedhjes së energjisë.

Zakonet e këqija. Alkooli, droga Dhe energji– shkaktojnë artificialisht shpërthime afatshkurtra të energjisë, të cilat më pas hiqen në sasi edhe më të mëdha. Këto substanca ju japin një të caktuar kredi për energji, të cilin do t'ju duhet ta ktheni me interes të lartë. Nëse jeni njohur me termin "hangover", atëherë e kuptoni në mënyrë të përkryer se çfarë dua të them.

Pikërisht për arsyen "huadhënie për energjinë" Alkoolistët dhe të varurit nga droga nuk jetojnë gjatë. Me ndihmën e substancave, ato fjalë për fjalë digjen përmes rezervave të energjisë të krijuara për shumë vite në një kohë shumë të shkurtër.

Pirja e duhanit- një zakon tjetër i keq që përveçse dëmton shëndetin, i merr duhanpirësit energjinë falas.

Vampirët e energjisë. Mundohuni të minimizoni kontaktet tuaja me njerëz që ju shkaktojnë emocione negative. Përfaqësues tipikë vampirët e energjisë – një shef i zemëruar, një burrë xheloz, një grua inatosur, një vjehër e zemëruar, një vjehër e zemëruar, një mik që ankohet për jetën etj. Lironi veten nga njerëz të tillë, ata ju vjedhin energjinë.

Stresi. Mundohuni të largoni gjithçka që sjell emocione negative në jetën tuaj, si p.sh frikë, zemërim, shqetësime, zili, xhelozi, keqardhje etj.. Emocionet negative ju heqin vitalitetin dhe ju zbrazin. Përveç personave të përmendur në pikat e mësipërme, emocione negative mund të provokojnë situata të caktuara ose media. Për shembull, gazetat dhe TV derdhin mbi ne mijëra negativitet dhe lajme të këqija. Nëse dëshironi që gjithçka të jetë në rregull me energjinë tuaj, është më mirë të mos shikoni fare lajmet. Dhe nëse ende dëshironi të jeni në dijeni, përpiquni të mos i merrni në zemër. Nëse diku në botë ka luftë, fatkeqësi, uri dhe sulme terroriste, ju ende nuk do të jeni në gjendje të ndryshoni asgjë. Pra, pse të harxhoni energjinë tuaj jetike duke u shqetësuar për njerëzimin?! Është më mirë ta drejtoni për të siguruar që gjithçka është në rregull me familjen dhe miqtë tuaj. Ju mund ta bëni këtë!

Gjithashtu, ndjenja të tilla si pakënaqësi Dhe faji. Mënyra më e lehtë është ta heqësh qafe atë falje. Falni ata që ju kanë ofenduar dhe kërkoni falje nga ata të cilëve u keni bërë diçka të keqe.

Multitasking. Nëse merrni përsipër disa detyra me radhë, atëherë, ka shumë të ngjarë, asnjëra prej tyre nuk do të përfundojë normalisht, kjo është arsyeja pse do të mbingarkoheni nga shqetësimet, dhe në përputhje me rrethanat, do të humbni energjinë falas të nevojshme për të përfunduar këto detyra (kam shkruar në lidhje me këtë V). Rezulton rrethi vicioz. Prandaj, marrja e disa detyrave në të njëjtën kohë është një qasje e gabuar.

Qasja e duhur është t'i bëni gjërat në rregull. Në këtë rast, do të jeni në gjendje të përqendroheni në detyrën në fjalë, që do të thotë se energjia nuk do të shpërndahet për ta përfunduar atë dhe do të shpenzohet me efikasitet maksimal. Për më tepër, kur zgjidhni një detyrë, do t'ju presë një bonus - një pjesë e energjisë nga kënaqësia e detyrës së përfunduar. Do t'i afroheni detyrës tjetër tashmë të frymëzuar nga suksesi :)

Pra, unë kam renditur arsyet kryesore për rrjedhjen e energjisë së lirë, prandaj Le të kalojmë te mënyrat për të rritur rrjedhën e energjisë.

Sporti. Drejtoni një mënyrë jetese aktive - bëni disa sporte, ushtroni, vraponi në mëngjes ose të paktën bëni ushtrime të rregullta 10-15 minuta në ditë. E ndjen çfarë fjale? "Ngarkuesi"! Flet vete :)

Fakti është se kur studion sportive Dhe edukimi fizik ne japim energji fizike, dhe në këmbim marrim energji e lirë. Kështu, ne lehtësojmë lodhjen morale dhe fitojmë lodhje fizike.

Komunikimi me njerëz pozitivë. Nëse komunikimi me vampirët e energjisë ju merr energjinë, pastaj komunikimin me njerëz pozitivë, përkundrazi, ju jep energji. Pra, pasi të shpëtoni nga njerëzit që sjellin emocione negative në jetën tuaj, përpiquni të rrethoheni me njerëz që do të ngjallin vetëm emocione pozitive tek ju dhe, në këtë mënyrë, do të rrisin energjinë tuaj.

Ëndërr.Ëndrrat, dëshirat dhe qëllimet mund të na dhurojnë bujarisht energji e lirë kërkohet për t'i arritur ato. Dhe sa më shumë të doni të arrini diçka, aq më shumë do të ndjeni energjinë e nevojshme për të arritur atë që dëshironi. Nuk është asgjë më shumë se motivimi– lirimi burimi më i fuqishëm energji me pritjen e suksesit.

Pra, siç thotë një nga këngët Kasta - "Bëni ëndrrat - ka miliona shanse që gjithçka të realizohet së shpejti!"

Besimi. Besimi në Fuqitë më të larta jep një fluks të fuqishëm energjie. Kjo është arsyeja pse njerëzit që kanë një mungesë serioze të energjisë (të varur nga droga në rehabilitim, të burgosur, të sëmurë terminalë, njerëz që kanë përjetuar humbje ose janë në gjendje të rëndë situatën e jetës) shpesh kthehen në besim. Ajo u jep atyre forcë për të jetuar.

Dashuria. Dashuria është një ndjenjë shumë e fuqishme dhe mund të frymëzojë.

Ata na japin energji emocione pozitive. A seksi- Ky është ndoshta burimi më i mirë i emocioneve pozitive.

Krijimi. Gjatë çdo aktiviteti krijues, ju mund të ndjeni një rritje të forcës në veten tuaj, të ashtuquajturat frymëzim. Njerëzit që kuptojnë çështje delikate, ata thonë se në këtë moment hapen kanalet e komunikimit me kozmosin, përmes të cilave energjia rrjedh në ju.

Megjithatë, frymëzimi nuk mund të ndihet gjithmonë. Nëse bateritë tuaja të energjisë janë të ulëta, gjasat e frymëzimit zvogëlohen ndjeshëm. Dhe kur të keni energji të mjaftueshme, mund ta hapni këtë "Kanali i komunikimit me hapësirën" me ndihmën e krijimtarisë dhe filloni të vizatoni kova me energji kozmike, duke e shpenzuar menjëherë në kryeveprën tuaj të krijuar.

Muzikë. Muzika përbëhet nga energjia. Në të njëjtën kohë, muzika mund t'i bartë të dyja negative energji dhe pozitive. Kjo do të thotë, nëse nuk ju pëlqen një muzikë e caktuar, atëherë kur e dëgjoni atë do të përjetoni emocione negative dhe, në përputhje me rrethanat, do të humbni energji. Për shembull, kjo mund të ndodhë lehtësisht kur dëgjoni Potap dhe Nastya Kamenskaya. Edhe pse nëse puçrrat ju pëlqen, në këtë rast mund të rimbusheni me këtë këngë :)

Kjo do të thotë, absolutisht çdo muzikë mund t'ju ngarkojë me energji nëse ju pëlqen. Në të njëjtën kohë, e njëjta muzikë mund t'i heqë energjinë një personi tjetër nëse nuk i pëlqen (ose thjesht dëshiron heshtjen).

Hobi. Një hobi është diçka që ju pëlqen të bëni. Prandaj, kur jeni të zënë duke bërë atë që doni, përjetoni emocione pozitive dhe në përputhje me rrethanat rritni energjinë tuaj. Parimi është i njëjtë si me seksin. Meqë ra fjala, seksi mund të bëhet edhe një hobi i mirë nëse nuk keni hobi tjetër :)

Ushtrime të frymëmarrjes. Praktika të tilla mund të rrisin ndjeshëm energjinë tuaj. Ekziston një shumëllojshmëri e gjerë praktikash të ndryshme të frymëmarrjes, por thelbi i tyre është i njëjtë - rritja e vëllimit të ajrit të thithur dhe, si rezultat, rritja e fluksit oksigjenit në tru dhe në të gjitha qelizat e trupit, gjë që rrit në mënyrë të pashmangshme energjinë dhe në përgjithësi ka një efekt shumë të mirë për shëndetin.

Bamirësi. Duke shpenzuar para për bamirësi dhe duke ndihmuar njerëzit në çdo mënyrë, ju jepni energjinë tuaj në botë (paraja është gjithashtu energji e mishëruar në letër). Dhe bota gjithmonë do t'ju falënderojë duke ju dhuruar bujarisht energji falas. Një lloj cikli energjie në Universi.

Kafshët shtëpiake. Vëllezërit tanë më të vegjël janë gati të ndajnë bujarisht energjinë e tyre të pashtershme. Veçanërisht bujare në ndarjen e energjisë qentë. Por macet, përkundrazi, janë një përjashtim - ato janë nga natyra të prirura për marrjen e energjisë. Por ata gjithashtu mund të hanë energji negative. Shumë njerëz e dinë këtë macet mund të shërohet duke u shtrirë në vendin e lënduar të një personi dhe duke hequr energjinë e keqe.

Vetëhipnozë. Vetë-hipnozë, duke e vendosur veten për sukses Dhe vizualizimi të aftë për të bërë mrekulli. Nëse e bindni veten se jeni plot energji, atëherë përfundimisht kjo energji do të shfaqet në ju.

Mirënjohje. Ji mirënjohës kësaj bote për të gjitha të mirat në jetën tënde. Ndjeni mirënjohjen e sinqertë për këdo që e meriton qoftë edhe pak. Kjo ndjenjë do t'ju mbushë me energji të lirë në sasi të mëdha.

Praktika të veçanta. Ka të veçanta gjimnastikë energjike synon rritjen e niveleve të energjisë. Gjimnastikë energjetike - ky është një grup procedurash që përfshin praktika të frymëmarrjes, vetëhipnozë, ushtrime fizike, etj. falë efekt sinergjik Duke kombinuar disa metoda të rritjes së energjisë menjëherë, një gjimnastikë e tillë rezulton të jetë shumë efektive.

Shumë gjimnastikë energjike mund të gjendet lehtësisht në domenin publik. Këtu është një shembull i një prej ushtrimeve:

konkluzioni

Energji e shtuar – ky është një mësim i tërë, e cila nuk mund të përcillet brenda një artikulli. Kinezët, për shembull, e quajnë energjinë e jetës - Qi, dhe ata kanë një doktrinë të tërë rreth kësaj energjie - Qigong.

Por nëse doni të rrisni energjinë tuaj pa studiuar Qigong, dhe duke mos kujtuar të gjitha mënyrat për të rritur energjinë përmendësh, Duhet të mbani mend vetëm një rregull: "Ju fitoni energji duke përjetuar emocione pozitive dhe e humbni atë duke përjetuar emocione negative."

Energji e mirë për ju!

- Energjia e trupit
— Pse është e rëndësishme të kesh energji të lartë?
— Shkaqet e energjisë së ulët dhe mënyrat për të mbushur boshllëqet
- Mënyra më e lehtë për të rikthyer energjinë
— Si të rrisim vazhdimisht energjinë?
— Rikthen energjinë e trupit në 5 minuta

Energjia e trupit është një forcë që mbush një person nga brenda. Çdo person duhet të jetë në gjendje të ruajë, grumbullojë dhe shpërndajë saktë energjinë e tij. Sepse kur nuk mjafton, njeriu bëhet letargjik, i ulet performanca dhe fillon të lodhet shpejt. Dikush mund të mendojë se kjo ka të bëjë kryesisht me të moshuarit, por edhe brezi i ri përjeton një rënie të energjisë së trupit.

Energjia e trupit është potenciali i tij dhe një sasi e caktuar energjie brenda çdo personi që kërkohet për jetën. Energjia mbush çdo person dhe niveli i saj është i ndryshëm për të gjithë. Shëndeti, energjia dhe, natyrisht, disponimi ynë varen nga sasia e tij. Me energji të mjaftueshme në trup, ne sëmuremi më rrallë, ndjejmë forcë të mjaftueshme për të ndërmarrë veprime dhe për të shijuar jetën. Jemi gjithmonë në humor të lartë dhe nuk e vërejmë negativitetin rreth nesh. Gjithashtu, energjia e trupit tonë është përgjegjëse për rritjen intelektuale, proceset fizike që ndodhin brenda nesh dhe imunitetin.

Ekziston një mendim se trupi ynë merr energji nga ushqimi ose aktiviteti fizik, pas së cilës ndjejmë një rritje të forcës. Ne kemi nevojë për stërvitje për të mbajtur trupin në formë të mirë, dhe ushqimi është thjesht material ndërtimi për qelizat. Këto procese prodhojnë vetëm energji të papërpunuar për jetën e trupit fizik. Energjia e trupit është krejtësisht e ndryshme, është më shpirtërore dhe hyn në trup përmes kanaleve krejtësisht të ndryshme.

Është shumë mirë nëse energjia fizike e një personi është në të njëjtin nivel me energjinë e trupit, atëherë gjithçka është në rregull me personin dhe të gjitha proceset vazhdojnë normalisht.

Energjia e trupit duhet të ruhet, zhvillohet dhe rritet gjithmonë, atëherë gjendja juaj fizike do të jetë e mirë.

— Pse është e rëndësishme të kesh energji të lartë?

Kur energjia e një personi është në rregull, ai është plot forcë dhe dëshirë për veprime të ndryshme që janë të këndshme për të. Nëse nuk ka forcë, atëherë nuk mund të flitet për ndonjë tërheqje. Kjo është, së pari.

Së dyti, ndoshta keni dëgjuar tashmë për ligjin e tërheqjes, por me energji të lartë ai funksionon shumë më shpejt dhe mund të shpejtoni procesin e materializimit të dëshirave tuaja. Nëse nuk keni dëgjuar, do t'ju tregoj shkurt për këtë tani.

Mendimet dhe dëshirat tona janë materiale. Dhe ne mund të tërheqim atë që mendojmë (natyrisht, duke kombinuar punën e mendimit me aktivitet fizik). Të gjitha dëshirat tona mund të bëhen realitet nëse një person njeh ligje dhe teknologji të caktuara.

— Shkaqet e energjisë së ulët dhe mënyrat për të mbushur boshllëqet

Arsyet për energji të ulët mund të jenë mendimet dhe emocionet negative, të cilat i kemi diskutuar tashmë, si dhe zakonet e këqija, ushqimi i dobët dhe puna e tepërt.

Prandaj, për të rivendosur trupin tuaj eterik, duhet të përdorni njohuritë që tashmë i dini, domethënë të mësoni të menaxhoni emocionet tuaja dhe të çliroheni nga frika, pakënaqësia, zemërimi dhe faji.

Përveç kësaj, ju duhet të monitoroni dietën tuaj, t'i jepni trupit tuaj pushim dhe gjumë në kohë, ajër të pastër, aktivitet fizik. Epo, këshillohet që të çliroheni nga zakone të këqija– alkooli, duhani dhe droga.

Ju gjithashtu duhet të mbani mend rrethinën tuaj. Nëse jeni të rrethuar nga njerëz depresivë që ankohen gjithmonë për jetën e tyre, atëherë ata ju heqin energjinë. Prandaj, kërkoni njerëz të rinj me të cilët do të shkëmbeni vibracione pozitive.

Nëse dëshironi të rimbushni shpejt dhe në mënyrë efektive dhe më pas të ruani energjinë jetike në nivelin e duhur, atëherë regjistrohuni për yoga ose qigong. Për më tepër, është më mirë të studioni në mëngjes, kështu që energjia juaj do të jetë e mjaftueshme për të gjithë ditën.

Dhe mos harroni të bëni ushtrime të frymëmarrjes. Këtu është një prej tyre:

Duke marrë një pozicion të rehatshëm dhe duke relaksuar trupin tuaj, vendosni gishtin tregues në urën e hundës, dhe gishtin e madh dhe të mesëm pranë vrimave të hundës. Mbyllni vrimën e djathtë të hundës dhe merrni frymë përmes vrimës së majtë të hundës, pastaj mbyllni vrimën e majtë të hundës dhe nxirrni nga e djathta, më pas thithni përmes vrimës së djathtë të hundës, duke e lënë hundën e majtë të mbyllur, dhe pastaj mbyllni vrimën e djathtë të hundës dhe nxirrni me të majtën. Vazhdoni këtë cikël frymëmarrjeje për 5-10 minuta.

- Mënyra më e lehtë për të rikthyer energjinë

Shpesh lindin situata kur një person pas një situate të caktuar ndihet plotësisht bosh. Në këtë rast, ai do ta ketë mjaft të dobishme këshilla të thjeshta Si të rivendosni energjinë njerëzore. Duke përdorur një metodë të quajtur "Disku Diellor", mund ta ktheni trupin tuaj në normalitet brenda disa orësh.

Procedura:
1) Duhet të imagjinoni një disk të madh diellor. Së pari, duhet të rrotullohet në drejtim të kundërt, duke nxjerrë jashtë negativitetin e mbetur nga trupi i njeriut. Në këtë rast, disku duhet të rritet gradualisht, gjë që do të tregojë se trupi po pastrohet.

2) Faza tjetër e rëndësishme është të imagjinoni se si disku ndryshon drejtimin e tij dhe mbush trupin e njeriut me dritë, vitalitet të artë dhe energji.

4) Faza e fundit shumë e rëndësishme në teknikë, e cila tregon se si të rivendosni energjinë njerëzore: dërgoni këtë disk diellor në zorrët e tokës. Ju gjithashtu duhet të imagjinoni se si është atje energji negative transformuar plotësisht në një pozitive.

Dua të them se sot ka një numër të madh në mënyra të ndryshme Si mund ta pastroni trupin tuaj nga negativiteti dhe të riktheni energjinë e humbur. Sidoqoftë, metoda e përshkruar më sipër është një nga më të thjeshtat, për më tepër, nuk kërkon njohuri dhe aftësi të veçanta dhe është e arritshme edhe për një fillestar.

— Si të rrisim vazhdimisht energjinë?

Është e domosdoshme të flasim se si të rritet energjia, ose më mirë, edhe si ta rrisim atë vazhdimisht. Çdo person duhet ta bëjë këtë, sepse kjo është mënyra e vetme për të mbajtur vazhdimisht jo vetëm trupin në formë të shkëlqyer, por edhe, gjë që është shumë e rëndësishme, shpirtin.

Pra, ka disa mënyra të thjeshta, por mjaft efektive për të mbajtur vazhdimisht veten në formë të mirë:

1) Besim-shpresë-dashuri. Dhe megjithëse kjo mund të duket qesharake për shumëkënd, si psikologët ashtu edhe ekspertët e energjisë rekomandojnë të besoni në çdo gjë të mirë, në një të ardhme të ndritshme, duke shpresuar se jeta do të dalë në mënyrën më të mirë, dhe të doni jo vetëm të dashurit tuaj, por edhe të gjithë rreth jush. Pozitiviteti maksimal dhe vetëm emocionet e mira janë çelësi i energjisë njerëzore të fortë dhe të shëndetshme.

2) Mirënjohje. Ju gjithashtu duhet të jeni mirënjohës për gjithçka që ndodh në jetë. Pra, gjithmonë duhet t'u thoni "faleminderit" atyre që ju rrethojnë, falënderoni fuqitë më të larta për të gjitha gjërat e mira që ndodhin në jetë.

3) Pasioni. Një këshillë shumë e rëndësishme se si të rrisni energjinë e trupit është të bëni atë që doni. Dhe nëse vendi kryesor i punës nuk është i lidhur me një hobi, ju duhet t'i kushtoni shumë kohë një aktiviteti për zemrën tuaj. Duke shijuar procesin, një person vetë prodhon energji pozitive, e cila ushqen trupin e tij.

4) Komunikimi. Vlen gjithashtu të kujtohet se energjia mund të ngarkohet. Pra, duke komunikuar me njerëz pozitivë, ju mund të rimbushni në mënyrë të përsosur forcën tuaj. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se ka njerëz - vampirët e energjisë që vjedhin energji. Është më mirë të tregoheni të kujdesshëm ndaj individëve të tillë dhe të mbani komunikimin në minimum.

Materiali u përgatit nga Dilyara posaçërisht për sitin

Jeni tepër të lodhur por duhet të bëni diçka? Sigurisht, është e hënë në kalendar, që do të thotë se java e punës sapo ka filluar. Nëse nuk keni kohë për të hapur sytë në mëngjes, mund të jetë sindroma e lodhjes kronike. Sidoqoftë, kjo nuk është aspak e nevojshme, pasi më shpesh njerëzit që lodhen shpejt dhe vazhdimisht përballen me një mungesë banale të energjisë.

Edhe pse mund të duket si një gjë logjike për të bërë, konsumimi i tepërt i kafeinës do të bëjë pikërisht të kundërtën. Çfarë duhet të bëj? Më poshtë janë katër këshilla të thjeshta dhe të qarta që do t'ju ndihmojnë të "rimbusheni".

Proteina në dietë

Ana negative e menusë është dëshira për karbohidrate, kockat e brishta dhe mungesa e tonit të muskujve. Nuk është për t'u habitur që në këtë situatë nuk do të keni as energji për t'iu përgjigjur një emaili. “Shumë njerëz marrin vetëm një porcion proteine ​​në ditë”, thotë dietologia Jackie Lynch për Daily Mail. - Por nuk mjafton të hahet ushqim i zier për darkë. gjoks pule ose biftek peshku i zier në avull pasi ju nevojitet më shumë.” Çështja është se proteina luan rol të rëndësishëm në ruajtjen e ekuilibrit të sheqerit në gjak duke ngadalësuar përpunimin e karbohidrateve, duke siguruar kështu nivele më të qëndrueshme energjie gjatë gjithë ditës. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të hani diçka proteinike, qoftë mish, peshk, vezë, bishtajore apo arra, me çdo vakt.

Karbohidratet e duhura

Por nëse keni menduar se proteina është gjithçka që ju nevojitet për funksionimin normal, atëherë keni menduar gabim. Në fakt, janë karbohidratet që i sigurojnë trupit tonë energji, kështu që definitivisht nuk ia vlen të heqim dorë plotësisht prej tyre (siç sugjerojnë ato jashtëzakonisht të njohura). Mendoni për këtë: truri ynë është plotësisht i varur nga glukoza e marrë nga karbohidratet, pasi, ndryshe nga trupi në përgjithësi, ai nuk është në gjendje të pompojë energji nga rezervat e yndyrës. Megjithatë, jo të gjitha karbohidratet krijohen të barabarta, dhe zgjidhni ato të pasura me fibra karbohidratet komplekse- jo donuts me sheqer pluhur, bukë të bardhë dhe oriz, por bukë me drithëra të plota, makarona gruri të fortë dhe perime janë gjithmonë më korrekte.

Kafeina brenda kufijve normalë

Nuk mund ta imagjinoni mëngjesin tuaj pa një filxhan kafe? Dhe nuk është e nevojshme - shkencëtarët kanë vërtetuar se kafeina në sasi të kufizuar. Megjithatë, sapo të tërhiqeni dhe të filloni të pini kafe tej mase, do të hasni ankth dhe probleme të pashpjegueshme që patjetër nuk i keni porositur. Mbani në mend se kafeina është një stimulues i fuqishëm dhe mund të prishë gjumin, kështu që do të përfundoni të ndaloni dhe të ndiheni edhe më keq se më parë.

Plus, kafeina aktivizon përgjigjen e insulinës (hormoni që largon sheqerin nga gjaku), i cili mund të çojë në çekuilibër dhe rënie të konsiderueshme të energjisë. Nuk jeni të bindur? Më pas le t'i shtojmë listës se kafeina mund të bllokojë përthithjen e hekurit në zorrët, i cili ndërhyn në prodhimin e hemoglobinës dhe transportin e oksigjenit të nevojshëm nga qelizat tona për të prodhuar energji. E thënë thjesht, pini kafe, shijoni kafenë, por gjithmonë shikoni sasinë.

Aktiviteti fizik

Duket thjesht si një ide e çuditshme, por në realitet, sasitë e moderuara kur ndiheni të lodhur mund t'ju rigjallërojnë. Fakti është se çdo lëvizje përmirëson qarkullimin e gjakut, duke dërguar oksigjen në një "udhëtim" në të gjithë trupin, për shkak të të cilit niveli i energjisë në tru, inde dhe muskuj rritet automatikisht. Ushtrimet e rregullta, ndër të tjera, do të ndihmojnë në uljen e niveleve të stresit, gjë që do të ketë një efekt pozitiv në mirëqenien për shkak të prodhimit të serotoninës dhe endorfinës. Pika e rëndësishme: Nuk keni nevojë të blini një anëtarësim në palestër dhe të stërviteni derisa të jeni të lodhur, sepse edhe 15-20 minuta ecje të shpejtë në ditë do t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë. Në mënyrë ideale, duhet t'i siguroni vetes rreth 150 minuta ushtrime aerobike në javë.

Ka njerëz që janë fshesa elektrike. Gjithçka digjet në duart e tyre dhe gjërat përfundohen lehtësisht dhe me lojë. Të gjithë mund ta kenë zili energjinë e tyre. Shumë njerëz ëndërrojnë të jenë super efektivë në jetë.

Prandaj, në mënyrë që realiteti juaj të jetë ai që ëndërroni, duhet të dini se ku të merrni forcën dhe energjinë për jetën. Lexoni për këtë dhe më shumë.

KU SHKON FORCAT?

Para se të kërkoni se ku të merrni energji për jetën, duhet të gjeni vrimat nëpër të cilat ajo rrjedh. Le të shohim më të zakonshmet:

1. Gjendje emocionale. Mendoni se vetëm negativiteti e largon forcën? Mundohuni të jeni të lumtur dhe të reagoni emocionalisht gjatë gjithë ditës. Dhe do të shihni që në mbrëmje forca juaj do të mbarojë. Prandaj, gjendja më e mirë është qetësia dhe qetësia.
2. Mbingarkesa. Sa më intensivisht të punoni dhe të ndërveproni me njerëzit e tjerë, aq më shpejt ndiheni të lodhur. Prandaj, mbroni veten nga puna rraskapitëse dhe stresi.
3. Mjedisi toksik. Vëmë re se pas diskutimit të thashethemeve, forca bëhet më e vogël. Prandaj, shmangni ata që ankohen për jetën ose flasin keq për të tjerët. Nëse ky është një nga të afërmit tuaj, përpiquni të paktën të komunikoni më pak.
4. Net. Sërfimi pa qëllim ose thjesht shfletimi i burimeve të lajmeve në mediat sociale. rrjetet kërkojnë shumë kohë. Përpiquni të çaktivizoni njoftimet nga aplikacionet në mënyrë që të mos keni nevojë të shikoni ekranin e telefonit tuaj çdo 10 minuta. Bëjeni rregull që të kontrolloni mesazhet jo më shumë se një herë në disa orë, dhe mundësisht vetëm në mëngjes dhe në mbrëmje.

8 METODAT PËR TË RUAJTUR TË ENERGJISË

Jo të gjithë mund të rifitojnë shpejt forcën. Prandaj, është e rëndësishme t'i ruani ato për një kohë të gjatë. Le të shohim metodat e mëposhtme:

1. Zgjedhja e mjedisit.

Për të ndryshuar jetën tuaj, ndryshoni mjedisin tuaj. Më shumë njerëz që ju frymëzojnë. Ka më pak njerëz që kritikojnë dhe dënojnë. Kjo është më e vështirë për t'u bërë nga sa duket, por gjëja kryesore është të filloni. Mundohuni të paktën të komunikoni më pak.

1. Mos shikoni lajmet.

Dhe është më mirë të bësh fare pa televizor. Nga atje vjen shumë negativitet, gjë që është e panevojshme. Nëse keni frikë të humbisni diçka serioze, atëherë më besoni, një informacion i tillë përhapet menjëherë.

1. Ndiqni regjimin.

Flini aq orë sa i duhen trupit tuaj. Shkoni në shtrat dhe ngrihuni më herët. Sepse sa më mirë të pushoni, aq më mirë do të punoni.

1. Rregulloni ushqimin tuaj.

Hani atë që ju jep energji. Dhe zvogëloni sasinë e ushqimit që ju bën të plogësht. Prandaj, dieta juaj duhet të përfshijë më shumë perime të freskëta dhe më pak ushqime të skuqura.

1. Trajnimi fizik.

Të luash sport të jep energji. Prandaj, ushtrimet duhet të bëhen çdo ditë, dhe ngarkesa të tjera duhet të jepen nga 1 deri në 5 herë në javë.

1. Organizoni hapësirën tuaj.

Nëse jeni në kërkim të pafund për gjërat që ju nevojiten në shtëpinë tuaj, po humbisni kohë. Dhe rrëmuja, në përgjithësi, është rraskapitëse. Mendoni për organizimin e duhur dhe të përshtatshëm të gjërave në shtëpinë tuaj. Kaloni nëpër gjërat - shisni ose dhuroni ato që nuk ju nevojiten.

1. Hiqni dorë nga zakonet negative.

Alkooli dhe cigaret ju heqin jo vetëm potencialin, por edhe një shumë të mirë parash. Reduktoni gjithashtu konsumin e kafesë, lojërat dhe surfimin pa qëllim.

1. Jini pozitiv.

Gjithçka fillon me mendimet tona. Vetëm pas tyre vijojnë veprimet. Prandaj, ristrukturoni veten për të qenë pozitiv dhe bëhuni optimist.

KU TË MERRNI FORCA PËR JETË

Lexoni këshillat tona se ku mund të merrni energjinë tuaj:

1. Gjeni "vendet tuaja të pushtetit".

Këto janë vende ku ndjeni një rritje të energjisë. Ka shumë vende të tilla në planet. Por vendi juaj personal mund të jetë shumë afër shtëpisë.

1. Rregulli "Mrehni sëpatën".

Bëni një pushim çdo orë. Domosdoshmërisht. 50 minuta punë dhe 10 minuta pushim. Në këtë mënyrë do të jeni më efektiv sesa të punoni shumë për disa orë.

1. Meditoni.

Meditimi ju lejon të shikoni veten, të hiqni emocionet dhe përvojat e panevojshme. Do të jeni më të plotësuar dhe të mbledhur.

1. Uria.

Agjërimi terapeutik jo vetëm që përmirëson shëndetin tuaj, por gjithashtu përmirëson tonin e të gjitha fushave të jetës. Para se të filloni, duhet të përgatiteni mirë.

1. Lironi kokën.

Merrni 30 minuta në ditë për të pastruar mendimet tuaja. Një fletë letre A4 dhe një stilolaps do t'ju ndihmojnë. Shkruani çdo gjë që ju vjen në mendje. Së pari do të ketë të gjitha llojet e marrëzive, dhe pastaj do të ketë ide të mira ose plan veprimi.

1. Udhëtoni.

Udhëtimi nuk duhet të jetë në vende të largëta, merrni parasysh një opsion që i përshtatet buxhetit tuaj. Edhe thjesht të dilni në natyrë është një ide e mirë.

1. Përfundoni atë që filloni.

Gjërat që nuk mund t'i përfundoni janë shumë të konsumuara. Por pas përfundimit do të ketë një lëshim të fuqishëm.

1. Praktikoni mirënjohjen.

Mbani një ditar ose falenderoni në mendjen tuaj. Por do të ndiheni shumë më të lumtur. Do të shihni anët pozitive të jetës suaj.

1. Komunikoni me njerëz me mendje të njëjtë.

Nëse komunikimi është i cilësisë së lartë, atëherë ai energjizon dhe motivon. Prandaj, kërkoni njerëzit "tuaj".

USHTRIME TË RIKURTIMIT EFEKTIVE

Ne shikuam se ku të merrnim forcë për jetën. Tani le të shohim se çfarë mund të bëni nëse ndiheni të lodhur dhe nuk keni kohë për të pushuar.

1. Meditim me dritë.

Bëhet ulur dhe në pozicion të hapur, d.m.th. nuk ka nevojë të kryqëzohet asgjë. Ndizni pak muzikë meditimi dhe mbyllni sytë. Imagjinoni një rreze drite që depërton në trupin tuaj kudo. Pastaj përhapet në të gjithë vëllimin dhe e mbush plotësisht. Pra, uluni për 5-15 minuta.

Nëse jeni të njohur me chakrat. Më pas mbushni secilën me dritën e ngjyrës së saj. Kështu, ju harmonizoni të gjitha rrjedhat e energjisë në trup. Kjo mund të bëhet gjatë ditës së punës.

2. Prekni ndonjë nga elementet e natyrës.

Ecni zbathur në tokë, bar ose rërë. Përqafoni pemët. Prekni dhe flisni me ujin e gjallë. Ju mund t'i tregoni asaj problemet tuaja, ajo do t'i largojë ato nga ju. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për ta bërë këtë, atëherë imagjinoni se si e bëni dhe ndjeni ndjesitë tuaja.

Çështja e mungesës së energjisë sot është shumë e mprehtë. Sepse çdo ditë përballemi me stres. Kjo është jeta dhe puna në qytet. Artikulli shpjegoi se ku rrjedh, si ta kurseni dhe ku të gjeni energji për jetën. Shpresojmë të ishte informuese.

Për të përdorur këshilla në çdo kohë, ruajeni artikullin në faqeshënuesit tuaj.

Urojmë që gjithçka e planifikuar të realizohet! Përshëndetje, ekipi i aftësive të shitjes.