Psikologjia e të qeshurit është përdorur shumë kohë përpara se vetë fjala "psikologji" të bëhej e njohur, megjithëse atëherë shpirtit iu kushtua më shumë vëmendje dhe rëndësi sesa vlerat materiale.
Në Lindjen e lashtë jetonte njeriu më i gëzuar në botë - Hotei. Murgu i shëndoshë e me natyrë të mirë endej nëpër qytete, ku në vend që të predikonte, qeshte infektues. Ai erdhi në shesh të tregut dhe filloi të qeshte. Në fillim, njerëzit e mbledhur pyetën: “Çfarë nuk shkon me ju? Pse po qesh? Por Hotei qeshi aq ngjitës saqë edhe ata përreth tij nuk mund të mos qeshin. E pyetën për kuptimin e jetës, për të vërtetën dhe ndriçimin, për të cilat ai vazhdoi të qeshte. Pas kësaj terapie të të qeshurit, njerëzit vunë re se ndiheshin më mirë: kokat e tyre u bënë më të qarta, mendimet e këqija u zhdukën dhe rëndimi u hoq nga shpirti. Njerëzit po prisnin me padurim ardhjen e radhës të Hoteit!
Në ditët e sotme ka qendra të tëra për psikologjinë e të qeshurit. Pse janë të nevojshme? Siç rezulton, një nga detyrat më të vështira të një terapisti të të qeshurit është të ndihmojë një person të qeshë! Pikërisht kështu, pa asnjë arsye të dukshme. Duke ditur përfitimet e të qeshurit, njerëzit në Evropë, Amerikë, Japoni dhe vende të tjera paguajnë shumë para për të ndjekur një kurs ku mësohen të qeshin...
Cilat janë përfitimet e të qeshurit?
Çdo ditë një person thith shumë informacion - interneti, televizioni, radio, komunikimet celulare, i shtojnë këtij tensioni social, përvojat e pakëndshme dhe stresi. Megjithatë, ai nuk jep ose jep shumë pak informacion. E qeshura ndihmon për të krijuar një rrjedhë dalëse - për ta lëshuar atë:
- keq,
- lodhje,
- fyerje dhe
- Mendimet negative dhe
- fjalë të pathëna
- ngurtësi trupore,
- siklet dhe turp,
- shqetësimet për të ardhmen.
Psikologjia e të qeshurit di një mënyrë të thjeshtë për këtë. Është më mirë që dy persona ta bëjnë këtë. Njëri inkurajon tjetrin që thjesht të fillojë të qeshë. Në fillim, një person do të kërkojë diçka (një shaka, një objekt, një situatë) që duket qesharake, por me kalimin e kohës ai thjesht do të qeshë.
Si të mësoni të qeshni?
Qëllimi i kësaj metode psikologjike është të rivendosë aftësinë e një personi për të qeshur pa arsye. Përdoren vetëm dy hapa:
1. "Filloni të qeshni."
2. "Vazhdo të qeshësh".
Çfarëdo që të thotë personi në hapin e parë, pavarësisht se çfarë argumentesh jepni, pavarësisht se për çfarë pyesni, përsërisni të njëjtën frazë "filloni të qeshni". Kur ai më në fund e bën atë - nuk ka rëndësi se si: në heshtje, me zë të lartë, jo shumë sinqerisht - ndihmojeni atë me frazën "Vazhdo të qeshësh". Derisa një person të ndjejë vërtet kënaqësinë e të qeshurit pa asnjë arsye, pa u ndjerë i sikletshëm dhe pa pasur nevojë për një shtytje. Në këtë proces, së bashku me të qeshurën, do të dalë negativiteti: një person mund të gogësisë, të qajë, të ndjejë një lloj dhimbjeje, shqetësimi, të lëshojë kujtime të pakëndshme - vazhdoni të qeshni derisa të ndjeni butësi dhe qartësi. Si rezultat i mirë i procesit, një person shpesh prodhon një frazë sikur t'i kishte ardhur në mendje. Deklarata të tilla fillojnë, për shembull, me fjalët "Uau! ...", "Si nuk më erdhi më herët që ...", "E kuptova!", "Sa budalla që isha!" 🙂
Unë me të vërtetë mendoj se e qeshura është ajo që më pëlqen më shumë. Ai shëron shumë sëmundje. Ndoshta kjo është gjëja më e rëndësishme në një person. Audrey Hepburn.
Humori dhe e qeshura janë gjëra Jo serioze, dhe ky është një artikull serioz për humorin :)
Kur dhe pse nevojiten e qeshura dhe humori, si ju ndihmojnë të bëheni më të lumtur? Çfarë është humori, si lind dhe çfarë na jep?..
Humori dhe e qeshura janë shumë efektive pa efektet anësore, lehtësuesit e stresit, një nga komponentët kryesorë të lumturisë, harmonisë dhe suksesit.
Studiuesit kanë vërtetuar se një koncert komedi, për shembull, mund të reduktojë ndjeshëm ankthin dhe depresionin. Studiuesit Martin dhe Lefcourt zhvilluan Shkallën e Përballimit të Humorit, e cila mat rolin e humorit në përballimin e situatave stresuese dhe zbuluan se humori zbut stresin, duke e bërë atë më pak kërcënues dhe të dëmshëm. Testuesit që shënuan në të numër i madh pikë, filmi i rëndë ishte më pak shqetësues. Gjithashtu ishte e mundur të tregohej se te persona të tillë presioni i gjakut si përgjigje ndaj zhytjes së dorës ujë të ftohtë u ngrit pak. Studiues të tjerë kanë studiuar ndikimin e ngjarjeve të jetës në emocione pozitive dhe negative. Ata zbuluan se njerëzit që qeshin shumë nuk përjetuan një rritje të emocioneve negative, por te meshkujt, stresi kontribuoi në rritjen e emocioneve pozitive.
Përkufizimi serioz shkencor i humorit është: është një gjendje shpirtërore pozitive që ndodh kur dikush thotë ose bën diçka qesharake, të papritur ose absurde, ose ngjarjet që ne vëzhgojmë në një mënyrë të ngjashme, dhe ndodh e qeshura. Gjetja e diçkaje qesharake jep një lloj gëzimi të veçantë, prandaj kjo aftësi është e rëndësishme për lumturinë. Mesatarisht, humori vërehet afërsisht 18 herë në ditë.
Shumë studime kanë gjetur një lidhje të qartë midis humorit dhe lumturisë: njerëz të lumtur qeshni më shumë dhe keni një sens humori më të mirë.
Çfarë na jep humori? Përparësitë e tij janë testuar dhe provuar.
1. Ekstrovertët dhe njerëzit sanguinë qeshin më shumë se të tjerët, sepse arsyet e humorit më shpesh shfaqen në ndërveprimet shoqërore, edhe pse jo domosdoshmërisht. Mund të qeshësh duke lexuar një shaka, por është një çështje tjetër që të qeshësh së bashku, në shoqëri, është shumë më interesante.
Humori nxit marrëdhëniet e ngushta, vendosjen dhe forcimin e kontakteve shoqërore. E qeshura e përbashkët bashkon njerëzit dhe lehtëson tensionin mes tyre, pasi falë saj përjetohen së bashku emocionet pozitive dhe shkarkohen ato negative. Kontradiktat eliminohen duke u paraqitur në një dritë komike, dhe për këtë arsye rezultojnë të jenë burim jo konflikti, por argëtimi.
Humori rrit atraktivitetin e njëri-tjetrit në sytë e të rinjve. Studiuesit treguan se humori vetë-përçmues i folësit të propozuar e bëri atë më tërheqës në sytë e audiencës. Shkencëtarët kanë zbuluar arsyen për këtë: një humor i tillë "ndriçon anën e errët" të individëve tërheqës, të cilët përndryshe duken pa të meta. Komik na lejon të përjetojmë emocione të forta së bashku, dhe ato pozitive, dhe kjo është mënyrë e fuqishme forcimi i lidhjeve sociale. Prandaj, nëse një person i bën të gjithë të lumtur, kohezioni i të gjithë grupit do të rritet. E vetmja "por" është që komedia duhet të jetë e përshtatshme!
Falë humorit (për shembull, duke treguar shaka), njerëzit fillojnë të ndiejnë më shumë simpati për bashkëbiseduesin që sillet në këtë mënyrë dhe të dyja palët fillojnë të simpatizojnë njëra-tjetrën. Prandaj, nuk është për t'u habitur që një nga rregullat e miqësisë është dëshirueshmëria e shakave. Megjithatë, kur bëhet fjalë për martesën, situata është ndryshe: nëse burrat përdorin humor kur zgjidhin situata stresuese në jetën e grave të tyre, është më e vështirë të shpëtosh martesën, pasi kjo mund të konsiderohet si shmangie e problemit, duke mos dashur. për ta vënë re dhe për të bërë gjithçka për zgjidhjet e tij.
2. Kur majmuni qeshi kur e pa veten në pasqyrë, lindi një burrë. Stanislav Jerzy Lec.
Humori dhe e qeshura në kuptimin e plotë, siç e kuptojmë ne, vërehen vetëm te njerëzit. Megjithatë, edhe lotët janë. Çfarë kanë të përbashkët e qeshura dhe lotët - pak më vonë. Tek macet dhe qentë, për shembull, lozonja mund të vërehet teksa luajnë, duke zhvilluar dhe përmirësuar aftësitë dhe forcën e tyre të shkathtësisë. Por sigurisht që është e vështirë ta quash humor. Majmunët që ndërveprojnë me njerëzit dhe mësojnë gjuhën e shenjave shfaqin diçka të ngjashme me humorin. Buzëqeshjet janë shprehje të heshtura, shfaqja e dhëmbëve, grimasat, dhe e qeshura është një shprehje e relaksuar, një gojë e hapur, e ashtuquajtura lojëra. Kjo e fundit shoqërohet me frymëmarrje të shpeshta, me ndërprerje, e cila më vonë mesa duket evoluoi në të qeshura njerëzore.
Sa për njeriun, kur fillon të qeshë dhe të kuptojë humorin?.. Fëmijët fillojnë të buzëqeshin shumë herët, në javët e para të jetës: kur shohin fytyrën ose dëgjojnë zërin e nënës, si dhe kur i gudulisin. Në muajin e katërt, ata tashmë janë duke qeshur në përgjigje të gudulisjes ose ndonjë stimulimi të prekshëm, ose duke luajtur peek-a-boo (fsheh dhe kërko). Në fund të vitit të parë të jetës, ata reagojnë në këtë mënyrë si përgjigje ndaj ngjarjeve të papërshtatshme, si p.sh. nëna e tyre duke pirë nga qelqi i foshnjës. Me sa duket, mospërputhje të tilla shkaktojnë të qeshura edhe në moshë kaq të hershme, por vetëm kur situata është e sigurt dhe jepen sinjale lozonjare.
Filluam nga larg, rrahëm shkurret dhe arritëm në pikën. Çfarë tjetër është përdorimi i humorit, përveç vendosjes së kontakteve shoqërore - ai e bën situatën i sigurt. E qeshura dhe humori janë një shenjë e mungesës së rrezikut, njohjes së forcës së dikujt, vetëdijes për aftësinë për të përballuar situatën aktuale.
Ne qeshim kur ngjarjet dhe situatat nuk janë kërcënuese, dhe është gjithashtu e vërtetë që kur qeshim, situata pushon së qeni kaq e rrezikshme dhe e pazgjidhshme.
3. "Unë besoj se fuqia e të qeshurit dhe e lotëve mund të jetë një kundërhelm ndaj urrejtjes dhe frikës..." Charlie Chaplin.
E qeshura përmes lotëve, lotëve përmes të qeshurave. Ju mund të mësoni të buzëqeshni me porosi, madje mund të qeshni kur është "e nevojshme". E qeshura e vërtetë ndryshon nga e qeshura artificiale në atë që një person qesh me gjithë trupin, ngurtësia e tij zhduket, të gjitha organet marrin pjesë në të qeshura, i gjithë trupi i tij dridhet. Nëse vëreni, e njëjta gjë ndodh gjatë lotëve, të qarave që nuk mund të kontrollohen. Kjo çon në një avantazh tjetër të rëndësishëm të të qeshurit - ajo lehtëson tensionin e akumuluar në trup. Kur një person përballet me rrezik, ai përgatitet, e thënë relativisht, për një zënkë. Por ndonjëherë njerëzit kalojnë kufirin e arsyes, ata jetojnë në një gjendje konstante stresi ose gatishmëria për të luftuar. Meqenëse situata kërcënuese në pjesën më të madhe ekziston në kokë dhe nuk ka çlirim të tensionit në formën e vetë luftës, pjesa kryesore e saj - "lufta", atëherë një tension i tillë dhe gatishmëria e vazhdueshme janë rraskapitëse, rraskapitëse fizikisht dhe mendërisht. Stresi kronik, siç dihet, nuk jep mundësinë për të rivendosur forcën e trupit dhe ekuilibrin emocional.
Stresi shfaqet në kokë - duke ndjerë ose parashikuar rrezikun, një person fillon të lëviz nëpër situata të ndryshme kërcënuese dhe rezultate të ngjarjeve në kokën e tij, trupi i përgjigjet menjëherë mendimeve dhe tensionohet. Ajo ngurtësohet, humbet fleksibilitetin dhe përfundimisht ngrin në këtë pozicion, duke mos e lejuar personin të pushojë, duke e kthyer në mënyrë të pavullnetshme në rrethe mendimesh shqetësuese. E qeshura dhe lotët janë si shiu në një pasdite vere të mbytur - ato thyejnë guaskën e ngurtësisë, lehtësojnë tensionin, rivendosin lirinë, ju japin mundësinë të merrni frymë, "freskohuni, rinovoni veten".
Pas të gjitha sa më sipër, shprehja "qeshni për shëndetin tuaj" merr kuptimin më të mirëfilltë, megjithëse e qeshura natyrale nuk e merr parasysh këtë faktor, përndryshe përfitimet e të qeshurit janë të kota.
E qeshura e vërtetë është e qeshura me gjithë trupin, kur i gjithë trupi dridhet, deri në ngërçe në stomak. Nga rruga, e qeshura e tillë djeg një numër të madh kalorish, dhe është një ushtrim natyral dhe për këtë arsye i lehtë. Mund të forcojë muskujt stomakun, shpinën dhe këmbët. Një minutë e qeshur, ose më mirë e qeshur, është e barabartë me pesëmbëdhjetë minuta ngasje biçikletë.
4. Në çdo kohë, shakatë, humoristët, kllounët, kllounët dhe humoristët e tjerë u vlerësuan shumë. Ata kishin dhe kanë një talent të mahnitshëm për të treguar momentet e diskutueshme, të dhimbshme të jetës me të qeshur. Dhe, siç e dini, Duke i pranuar vetes dobësitë tuaja, një person bëhet më i fortë.
Më parë, humori klloun shoqërohej me dallime në status dhe burime të tjera tensioni në shoqëri dhe ndihmoi në lehtësimin e tensionit. Tani shakatë gjithashtu përfshijnë shpesh tema etnike, gjinore, "të pahijshme" dhe madje edhe ngjyrën e flokëve.
Betejat komike, kur bashkëbiseduesit shkëmbejnë shaka, nuk lejojnë që konflikti të thellohet, të zgjerohet në gjerësi dhe në të njëjtën kohë të lehtësojë tensionin, të "lëshojë avull" në mënyrë të padëmshme për të gjithë.
5. Meqë ra fjala, mund të mësosh të jetosh me të qeshurën, ka mjaft shembuj të kësaj në histori. Shumë humoristë, për shembull, Charlie Chaplin, Jim Carrey dhe të tjerë, nuk përjetuan fëmijërinë dhe rininë më të lumtur dhe e qeshura për ta u bë ilaç për shumë sëmundje. Ky është një reagim i shëndetshëm i psikikës, kur aftësia për të qeshur dhe për të bërë njerëzit të qeshin bëhet një lloj kompensimi dhe neutralizimi i tensionit të përjetuar.
Dhe së fundi, e qeshura më e shëndetshme, më e padëmshme, natyrale dhe madje “egoiste” është të qeshësh me veten.
Njerëzit që tallen me të tjerët nuk mund t'i pranojnë vetes se ata vetë i kanë këto cilësi, kështu që fillojnë t'i "luftojnë" me ata rreth tyre. 
Në fakt, sa herë që një person sheh diçka qesharake në ndonjë situatë, ajo është disi e lidhur me vetë personin, edhe nëse lidhet indirekt me të.
Për shembull, një shaka "me mjekër", ose, më saktë, një situatë qesharake (shih figurën në të djathtë).
Pse ju bën të buzëqeshni - sepse pothuajse çdo person të paktën një herë në jetën e tij ishte në një situatë kur donte të kujtonte një emër specifik dhe për ca kohë nuk mund ta bënte këtë, dhe si rezultat improvizime të ndryshme qesharake, "emra kuajsh" u ngrit.
Të mësosh të qeshësh, duke përfshirë edhe veten - vetëm në një mënyrë të mirë, sigurisht, me dashuri dhe mirëkuptim - është një hap tjetër drejt lumturisë suaj.
Seriozisht për humorin. Psikologjia e të qeshurit dhe shakave.
5 Vlerësimi 5.00 (1 Votë)
Sipas teorisë biologjike të emocioneve të Anokhin, emocionet u ngritën në një fazë të caktuar të evolucionit si një mjet për të vlerësuar një nevojë dhe shkallën e kënaqësisë së saj. Si rregull, çdo nevojë e pakënaqur shoqërohet me emocione negative, ndërsa plotësimi i kësaj nevoje shkakton emocione pozitive, një nga manifestimet e të cilave është e qeshura. Sipas një teorie tjetër, e qeshura është reagimi i një personi ndaj diçkaje të papritur - për shembull, ndaj përfundimit të një shakaje ose ndaj prekjes nga gudulisjet e pjesëve të trupit që zakonisht nuk preken. Mekanizmi i të qeshurit është një "produkt i përbashkët" i intelektit dhe emocioneve tona. Intelekti percepton një paradoks qesharak, absurditet, kontradiktë, dhe vetë procesi i të qeshurit është një çlirim i tensionit të akumuluar emocional.
Natyrisht, ende nuk ka qenë e mundur të zbulohet plotësisht fiziologjia e të qeshurit. Dihet se gjatë të qeshurit, në trup ndodhin shumë procese jetëdhënëse: niveli i prodhimit të "hormoneve të stresit" - kortizolit dhe adrenalinës - zvogëlohet, dhe hormoni endorfin lëshohet në gjak. Është endorfina, një lloj “droge” e prodhuar nga trupi, që zbut dhimbjen, shkakton një ndjenjë kënaqësie dhe ju lejon t'i shikoni problemet nga një këndvështrim i ri. E qeshura e zgjatur (për shembull, kur shikoni një film komedi ose një program humoristik) fillimisht rritet dhe më pas ul rrahjet e zemrës dhe ul presionin e gjakut. Kur qesh, një person merr frymë thellë dhe më pas nxjerr frymën e shkurtër, aq intensivisht sa mushkëritë janë zbrazur plotësisht nga ajri. Shkëmbimi i gazit përshpejtohet 3-4 herë, që është një ushtrim i natyrshëm i frymëmarrjes.
Fuqia e të qeshurit varion nga një buzëqeshje e lehtë në një të qeshur homerike. Dallimi në reagim varet nga shumë tregues: sasia e neurotransmetuesve - substanca biologjikisht aktive që ndikojnë në strukturat përkatëse në tru që janë përgjegjëse për "shkaktimin" e të qeshurit; gjendja emocionale dhe fizike në të cilën ndodhej personi përpara se të përpiqeshin ta bënin të qeshte; më në fund, nga perceptimi individual i një absurditeti specifik (ai që ka pasur situata të ngjashme në jetën e tij do të qeshë më fort me shakatë për vjehrrën). Tek njerëzit e ndryshëm e njëjta shaka mund të duket edhe qesharake dhe e egër.
Ndonjëherë ne qeshim aq shumë sa nuk mund të ndalemi. Pse po ndodh kjo? Këtu hyn në lojë mekanizmi i “reflektimit të pasqyrës”; shikojmë diçka ose dëgjojmë diçka që na duket shumë qesharake. Ne fillojmë të qeshim dhe të shikojmë përsëri ose të kujtojmë atë që i dha shtysë të qeshurës sonë. Deri në një pikë të caktuar, ky përforcim rrethor forcon të qeshurën dhe me uljen e tensionit të brendshëm, e qeshura dobësohet dhe më në fund ndalet.
Optimizmi - kundër gripit
Sipas Akademisë Kombëtare të Shkencave të SHBA-së, shkencëtarët e udhëhequr nga Richard Davidson nga Universiteti i Wisconsin zbuluan se optimistët prodhojnë më shumë antitrupa mbrojtës kundër. Për eksperimentin u zgjodh një grup prej 52 personash të moshës 57 deri në 6o. Ata iu nënshtruan një testimi gjithëpërfshirës, duke përfshirë një metodë të studimit të aktivitetit të trurit, dhe subjektet u ndanë në dy grupe: "optimistë" dhe "pesimistë". Të dy grupeve iu dha më pas vaksina kundër gripit. Gjaku i subjekteve u mor më pas tre herë gjatë gjashtë muajve për të përcaktuar se si u formuan antitrupat mbrojtës pas administrimit të vaksinës. Doli se rritja e niveleve të antitrupave në grupin e "optimistëve" ishte shumë më e shpejtë se ajo e "pesimistëve".
E qeshura që shëron
Një nga më njerëz të famshëm Njëri që e shëroi veten me të qeshur ishte psikoterapisti amerikan Norman Cousins. Mjekët thanë se me diagnozën e tij (kolagjenoza - një sëmundje vazhdimisht progresive në të cilën ind lidhor në të gjitha organet dhe indet) mjekësia është e pafuqishme. Në vend që të "varrosej" dhe të ankohej për fatin e tij, Cousins u mbyll në shtëpinë e tij dhe ndiqte programe humoristike nga mëngjesi në mbrëmje. Së pari, gishtat e paralizuar filluan të lëviznin, dhimbja u zhduk dhe më pas Cousins mësoi të ecte përsëri dhe u shërua plotësisht. Ishte ai që themeloi "gjelotologjinë" - shkencën e të qeshurit.
Sot, gelotologjia është një drejtim popullor në psikoterapi, duke fituar gjithnjë e më shumë adhurues vende të ndryshme paqen. Ai ka tre drejtime kryesore:
- Terapia klasike e të qeshurit. Një terapist i të qeshurit ofron seanca individuale ose grupore në të cilat njerëzit qeshin. Atyre u tregohen shaka, histori qesharake, dëgjojnë të qeshura të regjistruara dhe shikojnë komedi.
- Kllouneri mjekësore. Kllounët mjekësorë kryejnë shfaqje për pacientët e spitalit, gjë që përfiton pacientët.
- Joga e të qeshurit.Është zhvilluar nga mjekë indianë; ata e mësojnë një person të qeshë lehtë dhe natyrshëm, natyrshëm dhe shpesh.
E qeshura dhe emocionet pozitive ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve alergjike dhe një hulumtim i tillë u krye nga shkencëtarët japonezë të udhëhequr nga Dr. Jaime Kimato. Eksperimenti përfshiu 26 njerëz me alergji ndaj pluhurit të shtëpisë. Para testit, atyre iu dha një injeksion i një alergjeni që shkaktoi skuqje të lëkurës. Madhësia e këtyre lezioneve është matur. Subjektet më pas u ndanë në dy grupe, njërit iu shfaq një komedi klasike me aktorin Charlie Chaplin dhe tjetri u shfaqën parashikime të mërzitshme të motit. Pas 87 minutash rezultatet u përmblodhën. Pas matjes së skuqjeve të lëkurës, shkencëtarët zbuluan se pacientët të cilët ishin bërë të qeshin nga komediani i madh gjatë kësaj kohe kishin një ulje të dukshme të skuqjeve alergjike, ndërsa kjo nuk ndodhi në grupin tjetër.
Kush qesh sa shume?
Një foshnjë e porsalindur nuk mund të qeshë apo të buzëqeshë. Por në fund të muajit të parë, kur shfaqet nëna, fillon një "kompleks ringjalljeje": foshnja buzëqesh dhe tund këmbët. Fëmija fillon të qeshë vetëm në fund të muajit të tretë, dhe periudha më argëtuese fillon në moshën 6-vjeçare, kur fëmija mund të qeshë me zemër deri në 300 herë në ditë! Fatkeqësisht, ndërsa njerëzit plaken, ata qeshin gjithnjë e më pak. Një i rritur buzëqesh mesatarisht vetëm 15 herë në ditë.
Edhe depresioni, i cili prek të paktën 20% të popullsisë, trajtohet me të qeshura vendet e zhvilluara. Nëse përhapja e saj nuk ndalet, atëherë, sipas hulumtimeve të Organizatës Botërore të Shëndetësisë, deri në vitin 2020, vdekshmëria nga vetëvrasja do të jetë në vendin e dytë ndër shkaqet e tjera të vdekjes (sëmundja e zemrës është e para), përpara kancerit dhe të gjitha sëmundjeve të tjera! Shkencëtarët nga Shoqata Austriake për Sëmundjet e Përafërta kanë propozuar një metodë origjinale të trajtimit të depresionit, që përdoret përveç barna. Ata publikuan një CD që përmban të qeshura dhe mesazhe inkurajuese nga disa prej njerëzve më të famshëm të vendit: një kampion olimpik skish, një këngëtar, një guvernator dhe një futbollist të famshëm. Psikoterapistët ua japin këtë disk 20-minutësh pacientëve të tyre që vuajnë nga depresioni për ta dëgjuar dhe për të shënuar rezultate të mira. Pacientët "infektohen" nga disponimi i mirë i dikujt tjetër dhe gjendja e tyre përmirësohet.
Bëjeni humorin aleatin tuaj:
- Mundohuni të gjeni diçka qesharake në çdo situatë të pakëndshme. Imagjinoni se si një humorist i famshëm mund të flasë për atë që ju ka ndodhur. Ose imagjinoni që situata tashmë është zgjidhur në një mënyrë të favorshme. Si do t'ia tregonit një grupi miqsh, duke dashur t'i argëtoni ata?
- Nëse keni një zgjedhje midis shikimit të një komedie ose një filmi aksion, zgjidhni gjithmonë komedinë.
- Mbushni shtëpinë tuaj me gjëra të vogla qesharake që do t'ju bëjnë të buzëqeshni kur t'i shikoni. Le të jenë këto fotografi qesharake nga arkivi i familjes, disa gjëra që ju kujtojnë ngjarje argëtuese. Sa më shumë të ketë, aq më mirë. Në momente të vështira, shikimi i tyre do t'ju japë energjinë pozitive që ju nevojitet.
- Edhe nëse nuk ju pëlqen fare të qeshni, detyrojeni veten të buzëqeshni. Mos harroni se edhe një buzëqeshje artificiale aktivizon pjesën e trurit përgjegjëse për emocionet pozitive, që do të thotë se situata nuk do të duket më e pashpresë!
Në vende Evropën Perëndimore Prej 20 vitesh, “kllounët terapeutikë” janë pjesë përbërëse e programeve të mirëqenies së spitaleve të mëdha. Rreth 40 persona punojnë në këtë fushë. Në Holandë, pothuajse çdo spital është krenar për kllounin e tij mjekësor. Në Izrael ekziston një specialitet zyrtar "klloun mjekësor". Në Rusi, programe të tilla gjithashtu kanë filluar të funksionojnë.
Mekanizmi i efektit shërues të të qeshurit nuk është ende plotësisht i qartë. Sipas disa shkencëtarëve, roli i tij është të mbrojë trupin nga stresi. Kështu, e qeshura mbron sistemin imunitar nga ndikimet negative, e cila çon në përmirësimin e rezultateve të trajtimit. Prandaj, pa marrë parasysh se me çfarë jeni të sëmurë, përpiquni të mbani një humor të mirë dhe ndihmoni familjen tuaj me këtë nëse ata janë të sëmurë.
Me çfarë do të qeshim?
Një nga funksionet kryesore të humorit është të mbrojë psikikën tonë. Ajo "ndizet" në fazën e të menduarit për situatën. Pa humor, njeriu mund të çmendet (dhe kjo nuk është ekzagjerim), duke folur për tradhtinë e një personi të dashur, problemet familjare, sëmundjet, tentativa për grabitje dhe shumë situata të tjera stresuese.
Është humori që na ndihmon të mos “digjemi” pas tronditjes që kemi përjetuar. Dhe mund të themi pa ekzagjerim se nëse një person është në gjendje të flasë për problemet e tij me humor ose të paktën me një buzëqeshje (edhe nëse "i detyruar"), atëherë situata nuk është e pashpresë, dhe ka dritë në fund të tunelit. ! Duke buzëqeshur, personi duket se po fton bashkëbiseduesin: "Konfirmo që ajo që më ndodhi nuk është aq e keqe!" Dhe nëse bashkëbiseduesi buzëqesh përsëri, atëherë zemra e tregimtarit bëhet edhe më e lehtë.
Një funksion tjetër i të qeshurit është krijimi i marrëdhënieve pozitive me njerëzit e tjerë. Një studim interesant u krye nga shkencëtarët nga Westfield College (SHBA, Massachusetts). Gjatë studimit, u zbulua se për gratë, kur zgjidhnin një partner të mundshëm, prania e një sensi humori ishte një nga treguesit përcaktues. Grave iu ofruan dy fotografi të të rinjve me karakteristika të ngjashme të jashtme. Çdo fotografi shoqërohej me një histori autobiografike, njëra prej të cilave ishte e mbushur me batuta dhe e dyta në stilin “zyrtar”. Një numër dërrmues i grave shprehën dëshirën për të takuar "shakatarin".
Por studiuesit nuk u ndalën me kaq. Eric Bressler nga Kolegji Shtetëror Westfield në Massachusetts dhe kolegu i tij Sigal Balshine nga Universiteti McMaster në Hamilton, Ontario, zbuluan gjithashtu se për burrat, aftësia e një gruaje për të bërë shaka nuk është një faktor përcaktues. Për ta është shumë më e rëndësishme që partneri të qeshë me shakatë e tyre. Pse po ndodh kjo? Gratë preferojnë burra të mprehtë, pasi sensi i humorit është një tregues i inteligjencës së lartë dhe krijimtarisë, që do të thotë një tru të shëndetshëm dhe grup i mirë gjenet. Prandaj, është e mundur që këto gjene t'ua kaloni fëmijëve tuaj. Ato. gratë, si gjithmonë, sipas teorisë evolucionare, "zgjidhin më të mirën".
Mund të flasim pothuajse pafund për përfitimet e humorit. Dhe tani e kuptoni që të qeshurit duhet marrë seriozisht. Ai do t'ju ndihmojë nëse jeni të sëmurë, në një situatë të vështirë ose dëshironi që e juaja të jetë e lumtur. Dhe prandaj, pavarësisht se çfarë ndodh, mos e humbni sensin tuaj të humorit!
Qesh mirë ai që qesh me vullnetin e tij. Fatkeqësisht, nuk është gjithmonë kështu. Ka një sërë sëmundjesh në të cilat një person ose mposhtet nga e qeshura e papërshtatshme dhe pa shkak, ose tiparet e fytyrës së tij formojnë një grimasë që i ngjan një buzëqeshjeje. MedAboutMe flet për sëmundje të tilla.
Çrregullime mendore: skizofrenia, çrregullimi bipolar dhe të tjera
Marrëzia, e qeshura dhe një tendencë për të bërë shaka të çuditshme dhe të papërshtatshme mund të tregojnë praninë e skizofrenisë hebefrenike. Sëmundja fillon të shfaqet gjatë pubertetit. Pacienti karakterizohet nga një humor dhe sjellje e ngritur, ai qesh dhe qesh në mënyrë piktoreske, dhe ndonjëherë sillet në mënyrë të turpshme. Periudhat argëtuese mund t'i lënë vendin agresionit dhe eksitimit të zemëruar, dhe ndonjëherë shfaqen halucinacione. Pacientët karakterizohen nga veprime krejtësisht të pamotivuara, shaka të trashë dhe grimasa. Me kalimin e kohës, sjellja bëhet krejtësisht e pakuptimtë dhe e pakuptimtë.
Çrregullimi bipolar, ose psikoza maniako-depresive, mund të shfaqet edhe në periudha euforie, të qeshura dhe gëzimi pa shkak, të cilat zëvendësohen nga depresioni dhe depresioni. Në një gjendje euforie, pacienti argëtohet pa arsye, mund të qeshë edhe me gjëra krejtësisht joqesharake dhe të shfaqë vetëbesim të papërshtatshëm dhe iluzionet e madhështisë.
Sindroma Tourette manifestohet në fëmijërinë. Ky çrregullim karakterizohet nga lëvizje të pakontrolluara, tike vokale dhe çrregullime të sjelljes. Pacienti mund të bërtasë mallkime ose turpësi (coprolalia), të përsërisë atë që dëgjon (echolalia), të ngërthejë dhe të qeshë. Djemtë sëmuren dy herë më shpesh se vajzat. Shkaqet e sëmundjes nuk janë plotësisht të qarta. Inteligjenca e pacientit, si rregull, nuk vuan, por të jetosh me sindromën Tourette nuk është e lehtë. Dhe definitivisht nuk është aspak qesharake.
sindromi Angelman
Faji për këtë sëmundje është gjenetika: pacientëve u mungon një pjesë e kromozomit 15. Sindroma Angelman quhet gjithashtu sindroma e majdanozit ose "kukulla e lumtur". Një fëmijë i sëmurë duket si një foshnjë e lumtur pa re - një buzëqeshje e gëzueshme nga e gjithë goja e tij nuk largohet kurrë nga fytyra e tij.
Fatkeqësisht, nuk ka nevojë të flasim për lumturinë dhe gëzimin. Fëmijët me sindromën e majdanozit kanë probleme me zhvillimin e të folurit, koordinimi i tyre është i dëmtuar dhe në 80% të rasteve vërehet edhe epilepsi.
Fëmijët me sindromën Angelman janë besimtarë dhe me natyrë të mirë, u pëlqen të dëgjojnë dhe tërhiqen nga njerëzit që tregojnë interes për ta. Ndërsa rriten, shfaqen vonesa në zhvillim. Pacientët mund të përshtaten shoqërisht në një masë të caktuar, por do të kenë nevojë për kujdes gjatë gjithë jetës së tyre, pasi ata do të mbeten përgjithmonë "fëmijë". Aftësia për t'u përshtatur varet nga shkalla e dëmtimit të kromozomeve. Disa pacientë arrijnë të mësojnë të kujdesen për veten dhe të drejtojnë një familje, ndërsa të tjerë nuk mund të ngrihen as pa ndihmë.
E qeshura si simptomë e dëmtimit të trurit
Disa forma të epilepsisë shkaktojnë sulme të qeshura tek pacienti. Shkaku i të qeshurave të pavullnetshme, të cilat në asnjë mënyrë nuk lidhen me emocionet e përjetuara, mund të jenë një tumor ose kist i trurit, si dhe një goditje akute. E qeshura ndodh kur ka presion në zonat përkatëse të trurit (korteksin anterior cingulat), dhe vetëm neurokirurgjia mund të eliminojë shkakun e argëtimit jo të shëndetshëm.
E qeshura e pakontrollueshme mund të sinjalizojë zhvillimin e sklerozës së shumëfishtë dhe sëmundjes së Lou Gehrig, e njohur gjithashtu si skleroza anësore amiotrofike ose ALS. Ndonjëherë e qeshura pa shkak vërehet në sëmundjen e Alzheimerit - në fazat e hershme.
Buzëqeshje apo grimasë dhimbjeje? Miastenia dhe tetanozi
Tetanusi është një sëmundje e rrezikshme që mund të parandalohet, por është jashtëzakonisht e vështirë për t'u kuruar nëse ka shkuar shumë larg. Tetanozi shkaktohet nga Clostridium tetani, një bakter anaerobik në formë shtangë dore që sulmon sistemin nervor. Bakteri prodhon një helm të fortë - tetanotoksina, e cila bartet përmes qarkullimit të gjakut në të gjithë trupin dhe depërton në fijet nervore. Çdo impuls nervor i rastësishëm shkakton tkurrje të muskujve, pa relaksim të mëvonshëm.
Kur muskujt e fytyrës dëmtohen, në fytyrë shfaqet një grimasë, e njohur si një “buzëqeshje sardonike”: qoshet e gojës shtrihen dhe tërhiqen poshtë, sytë zbehen dhe palosje të tensionuara mblidhen në ballë. Duket e frikshme, pavarësisht nga emri "buzëqeshje".
Në pikturën me famë botërore të të madhit Leonardo da Vinci, Gioconda është përshkruar me një gjysmë buzëqeshje të lehtë. Qepallat e zonjës janë pak të ulura, fytyra e saj është e qetë. Me sa duket këto shenjat e jashtme bëri që mjekët ta quajnë "buzëqeshja e Xhokondas" një simptomë e një sëmundjeje tjetër serioze - myasthenia gravis.
Shenjat kryesore të miastenisë gravis janë dobësia në rritje e muskujve dhe lodhja e vazhdueshme patologjike. Sëmundja mund të prekë grupe të ndryshme të muskujve, duke shkaktuar simptoma përkatëse. Kur muskujt e fytyrës dhe përtypësit dëmtohen, shfaqet "buzëqeshja e Xhokondas": një fytyrë e palëvizshme si maskë, qepallat e varura (ptosis), buzët e shtrira në një vijë. Pacienti mund të mos ketë as forcë të hapë gojën, të përtypë dhe të gëlltisë ushqimin.
Kur muskujt e frymëmarrjes dëmtohen, zhvillohet gulçimi dhe dëmtimi i muskujve skeletorë i heq pacientit aftësinë për të lëvizur.
Ende ka debate për shkaqet e miastenisë gravis. Studiuesit po kërkojnë origjinën e sëmundjes në prishjen e proceseve biokimike, në mosfunksionimin e indeve muskulore dhe në funksionimin e sistemit nervor qendror. sistemi nervor. Është vërtetuar se zhvillimi i myasthenia gravis ndikohet nga gjëndra e timusit, dhe ndoshta nga limfocitet, funksioni i të cilave është të mbrojnë trupin nga agjentët e huaj. Kjo e fundit jep bazën për të klasifikuar myasthenia gravis si një sëmundje autoimune.
E qeshura patologjike: “Qesh nga dhimbja”
Në disa raste, e qeshura e pakontrollueshme shfaqet si një reagim ndaj stresit të rëndë, frikës ose pikëllimit.
Ka raste kur në një funeral ose me marrjen e lajmit për vdekjen e njerëzve të dashur, një person fillon të qeshë, dhe aq sa nuk mund të ndalet. Lotët mund të rrjedhin nga sytë si një lumë dhe e qeshura ndonjëherë mund të kthehet në të qara, por nuk ndalet.
Stresi i rëndë gjithashtu mund të shkaktojë një të qeshur të pakontrollueshme. Për shembull, frika e dështimit në një provim ose sikleti ekstrem kur takoni prindërit e rreptë të një personi të dashur janë mjaft të afta të provokojnë të qeshura të pandalshme.
Gjatë të Madhit Lufta PatriotikeËshtë përshkruar një rast i të qeshurës masive patologjike. Një njësi e ushtrisë së Hitlerit pushtoi një fshat të vogël. Banorët nxituan të vrapojnë nëpër borën e thellë drejt pyllit, pasuar nga breshëri të shtëna automatike. Duke ikur njerëzit... qeshën. E emocionuar. Duke rënë nën plumba, duke mbuluar fëmijët e tyre, duke vdekur - ata qeshën, me tmerrin në sytë e tyre dhe melankolinë e vdekshme në zemrat e tyre.
Makina telefonike në linjën e ndihmës:
Mirë se vini në linjën tonë telefonike të urgjencës për shëndetin mendor!
Nëse jeni shumë impulsiv, shtypni 1 disa herë shpejt.
Nëse ndiheni të varur, kërkoni dikë të shtypë 2.
Nëse keni shumë personalitete, shtypni 3, 4, 5 dhe 6.
Nëse keni iluzionet e persekutimit, ne e dimë se kush jeni dhe çfarë dëshironi, thjesht mos shkoni askund, ndërsa ne ndjekim thirrjen tuaj.
Nëse keni skizofreni, dëgjoni me kujdes dhe një zë i qetë do t'ju tregojë se cilin numër duhet të shtypni.
Nëse jeni në depresion, nuk ka rëndësi se çfarë klikoni ... askush nuk do të përgjigjet gjithsesi ...
Një burrë vjen te një psikolog dhe i thotë:
- Doktor, kam iluzionet e madhështisë! cfare duhet te bej
- Çfarë di ti për megalomaninë, vogëlush patetik!
Nga një psikolog:
- E dini, vajza jonë është e verbër nga lindja, plus ajo është shumë e pangopur dhe vazhdimisht dyshon se nuk e duam. Ajo mendon se ne i japim vetes shumë ushqim, por nuk i japim sa duhet...
- Merr dhe gatuaj disa kilogramë petë dhe i vendos të gjitha menjëherë - që ajo të bindet për dashurinë tënde.
Prindërit bënë pikërisht këtë: gatuan 10 kg petë, i futën në një legen dhe i shërbyen në tavolinë. Vajza ndjeu një grumbull të mirë:
- Mund ta imagjinoj sa shumë keni grumbulluar mbi veten tuaj!
Një psikoanalist i ri i drejtohet kolegut të tij më të madh:
- Më thuaj, si ia del të ruash kaq shumë forcë dhe energji? Në fund të fundit, keni kaq shumë pacientë, secili me problemet e veta dhe të gjithë duhet të dëgjohen?
- Kush i dëgjon ata?
Dy psikologë po flasin:
- Unë gjithmonë pyes çdo pacient të ri nëse luan shah...
- Dhe çfarë?
- Nëse ai nuk luan, ju këshilloj të filloni të luani, dhe nëse luan, ju këshilloj të ndaloni.
- Por pse?
- Nuk e di, por në 80% të rasteve ndihmon...
Një psikanalist u martua me një grua të shëmtuar.
"E di," u tha ai miqve të tij, duke shpjeguar zgjedhjen e tij, "ajo është shtrembër, ajo ka këmbë të shtrembër, ajo është budallaqe, por çfarë makthi e mundojnë!"
Hidrauliku mbaroi instalimin e lavamanit në zyrën e psikoanalistit:
- mbarova une. Ju keni pesë mijë rubla.
- Keni nevojë për para?
- Po.
- Dëshiron të flasim për këtë?
Psikologu: Të thashë rreptësisht që nuk mund të pish më shumë se njëqind gramë në ditë?!!!
Klienti: Po, por a mendon se jam i vetmi që të trajtoj?
Psikologët thonë se për një humor të mirë duhet të përqafoni 8 persona çdo ditë. Epo, ose grushtoni një në fytyrë.
Një psikoterapist takohet me një koleg:
- Dje pas banketit, hyra në zyrë dhe ishte një klient. E shikova dhe kuptova që djali kishte probleme serioze. Unë fola me të dhe e ndihmova ta shikonte situatën në një mënyrë të re. Sapo mbaron konsultën, në zyrë hyn nëpunësi i detyrës dhe më pyet se me kë po flas dhe pse jam ulur para pasqyrës...
Psikoanalist:
– A pi duhan?
Pacienti:
- Jo.
- A pi?
- Jo.
Psikoanalist:
- Dhe mos buzeqesh ashtu, gjithsesi do gjej dicka!
Pacienti:
- Më thuaj, sa kohë mund të të tregoj gjithçka që të vjen në mendje?
Psikoanalist:
- Flisni, flisni, koha është para.
Mbrëmje, det, plazh i shkretë. Dy psikologë po pushojnë dhe po pinë birrë. Ata dëgjojnë britmën e një njeriu të mbytur:
- Ndihmë! po mbytem!
Një psikolog thotë:
- Burri duket se ka një problem.
I dyti i përgjigjet:
- Po, por kryesorja është se ai tashmë po flet për të.
Një paciente i thotë psikoanalistit të saj:
- Doktor, ne nuk zihemi kurrë me burrin tonë.
"Është e çuditshme," përgjigjet doktori. - Pra, nuk jeni bërë për njëri-tjetrin.
Pasi më dëgjoi, psikanalisti im la një takim me të tijat.
