Kung Fu është një art i lashtë ushtarak kinez. Nëse dëshironi të mësoni këtë art, por nuk ka shkollë sportive afër, ose nuk keni mundësi të paguani për klasat, ose jeni shumë të zënë, mund të mësoni kung fu vetë. Nuk do të jetë e lehtë, por do ia vlejë.

Hapat

Pjesa 1

Bazat

Lini vend për stërvitjet tuaja. Meqenëse do të kërceni, shkelmoni dhe goditni shumë, do t'ju duhet pak hapësirë. Një sipërfaqe prej 3 me 3 metra do të jetë e mjaftueshme.
- Nëse nuk keni një dhomë stërvitore të zbrazët, pastroni një nga qoshet e çdo dhome (lëvizni çdo objekt nga ky kënd që nuk dëshironi t'i thyeni dhe që mund t'ju lëndojë).
Blini një çantë grushtimi. Në fillim mund të bëni pa të (pasi do të hidhni grushta në ajër), por më pas do t'ju duhet ende për të praktikuar grushtet.
- Mund ta varni llambën nga tavani ose të blini një llambë që qëndron në dysheme.
Gjeni udhëzime. Sigurisht, trajnimi me një trajner është mënyra më e mirë për të mësuar kung fu, por ju mund ta zotëroni vetë këtë art marcial (nëse jeni një person këmbëngulës dhe i qëllimshëm). Blini një DVD, shikoni video në internet ose kërkoni udhëzime trajnimi në faqet e internetit të shkollave kung fu. Në faqet e internetit të shkollave do të gjeni video të shkurtra që do t'ju mësojnë lëvizjet themelore.
- Është më mirë të gjesh udhëzime nga burime të shumta. Ka shkolla të ndryshme të kung fu-së, kështu që ju duhet të zgjidhni metodën e stërvitjes që ju përshtatet më së miri. Për më tepër, ka shumë "ekspertë" të kung fu-së në internet që nuk janë në të vërtetë ekspertë të kung-fu-së. Duke zgjedhur burime të shumta, do të siguroheni që lëvizjet dhe goditjet tuaja të kryhen në mënyrë korrekte.
Zgjidhni atë në të cilën do të fokusoheni së pari. Ju nuk duhet të merrni përsipër gjithçka menjëherë - është mjaft detyrë e vështirë. Pasi të keni zotëruar disa qëndrime, vendosni nëse doni të përqendroheni në të mësuarit e kërcimit, shkelmimit ose grushtit.
- Ne ju rekomandojmë të bëni një plan trajnimi. Për shembull, të hënën, të mërkurën dhe të premten do të praktikoni qëndrime dhe goditje. Dhe të martën dhe të enjten do të punoni për ekuilibër dhe fleksibilitet.
Pjesa 2
Trajnimi bazë
1. Punoni në ekuilibrin dhe fleksibilitetin tuaj. Bilanci në kung fu është i nevojshëm për të marrë qëndrime të drejta. Për të kontrolluar ekuilibrin, bëni joga. Mos mendoni se këto janë ushtrime të vogla - ato do t'ju ndihmojnë të keni sukses në mësimin e kung fu-së.
  - Për të zhvilluar fleksibilitet, filloni çdo stërvitje me një ngrohje dhe ushtrime shtrirjeje. Ngrohja mund të përfshijë vrapim, kërcim dhe shtytje. Më pas kaloni në ushtrimet e shtrirjes së muskujve. Kjo do t'ju mbajë të mos lëndoheni dhe do ta bëjë trupin tuaj më fleksibël, duke ju lejuar të goditni më lart dhe të lejoni trupin tuaj të përkulet më mirë.
2. Zotëroni qëndrime të shumta. Qëndrimi i duhur është themeli i çdo arti marcial. Ju nuk do të jeni në gjendje të lëvizni siç duhet nëse qëndrimi juaj është i pasaktë. Tre qëndrimet e para të përshkruara nuk janë të destinuara për luftim; ato janë të dizajnuara për kung fu tradicionale dhe luftime me armë.
  - Poza e kalorësit. Përkulni gjunjët rreth 30 gradë, vendosni këmbët pak më të gjera se gjerësia e shpatullave, përkulni krahët dhe shtypni bërrylat drejt trupit. Mbajini grushtat me pëllëmbët e kthyera lart. Drejtoni shpinën (sikur të jeni ulur mbi një kalë).
  - Shtylla e përparme. Përkulni gjunjët dhe kthejeni këmbën e majtë prapa. Mbajeni grushtin e djathtë përpara fytyrës dhe grushtin e majtë në nivelin e gjoksit. Riorganizoni këmbët në mënyrë që këmba e majtë të jetë përpara. Pas kësaj, riorganizoni duart tuaja në përputhje me rrethanat.
  - Poza "Këmba që mashtron". Vendose këmbën e djathtë pak mbrapa dhe transfero peshën e trupit në të. Vendoseni këmbën e majtë pak përpara dhe prekni dyshemenë vetëm me gishtat e majtë. Mbani grushtat përpara fytyrës (si në boks). Nëse dikush ju sulmon, ju do të mbroni me këmbën tuaj të majtë.
  - Qëndrimi luftarak. Shumë i ngjashëm me qëndrimin e një boksieri: njëra këmbë pak përpara tjetrës, grushta në nivelin e fytyrës, gjunjët të relaksuar.
3. Praktikoni grushta. Forca e goditjes varet nga pozicioni i ijeve. Ashtu si boksi, kung fu ka gërvishtje, hapje të sipërme dhe grepa.
  - Jab. Merrni një qëndrim luftarak, vendosni këmbën tuaj të majtë përpara të djathtës, përkulni gjunjët, kthejeni ijën drejt kundërshtarit dhe hidhni jashtë grushtin e majtë, dhe më pas menjëherë të djathtën (ndërsa ktheni kofshën e djathtë).
  - Hook. Merrni një qëndrim luftarak, vendosni këmbën e majtë përpara të djathtës, ktheni ijet prapa dhe goditni majtas me dorën e djathtë të përkulur në bërryl.
  - Uppercut. Merrni një qëndrim luftarak, ulni grushtin dhe goditni lart në mjekrën e kundërshtarit. Në të njëjtën kohë, rrotulloni pak ijet tuaja.
4. Blloqe praktike. Blloqet ndryshojnë në varësi të goditjes që po bllokoni. Çdo goditje sulmuese bllokohet në një pozicion luftimi. Në këtë pozicion, ju jeni në gjendje të mbroni fytyrën tuaj dhe të zvogëloni efektivitetin e goditjeve të kundërshtarit tuaj.
  - Bllokimi i goditjeve, hapjeve të sipërme dhe grepave është shumë i ngjashëm me atë në boks. Blloko goditjet e tilla me një krah të përkulur; me dorën tjetër mund të kundërpërgjigjesh.
  - Përdorni të dyja duart për të bllokuar bërrylat dhe goditjet. Mbajini ato të përkulura në nivelin e fytyrës dhe rrotulloni ijën tuaj drejt goditjes së kundërshtarit. Kjo do të mbrojë fytyrën tuaj dhe do të lëndojë kundërshtarin tuaj.
5. Ushtroni goditjet tuaja. Goditje të tilla janë një nga aspektet më emocionuese të kung fu-së. Këtu janë tre goditjet bazë.
  - Kick-hap. Qëndroni para një qese grushtimi. Hapni përpara me këmbën tuaj të majtë dhe më pas goditni anën e djathtë të çantës. sipërfaqe e brendshme këmbët. Përsëriteni lëvizjen me këmbën e djathtë.
  - Kick-stomp. Qëndroni para një qese grushtimi. Hapni përpara me këmbën e majtë dhe më pas ngrini (përpara trupit) këmbën e djathtë, të përkulur në gju. Aplikoni një goditje të mprehtë në çantën ("shtyp" mbi të).
  - Ndikimi anësor. Merrni një qëndrim luftarak me këmbën tuaj të majtë përpara. Zhvendoseni peshën në këmbën tuaj të majtë dhe përdorni këmbën e djathtë për të goditur çantën në nivelin e shpatullave. Qëndroni në këtë pozicion (këmba e djathtë e ngritur) për të praktikuar ekuilibrin.
6. Praktikoni hedhjen e kombinimeve të grushtave (në ajër dhe në qeskën e grushtimit). Së pari, mësoni se si të hidhni grushtat në ajër në mënyrë korrekte dhe më pas kaloni në goditjen e çantës. Nëse jeni të lodhur, bëni një pushim.
  - Pasi të keni praktikuar tërësisht goditjen e çantës së grushtimit, gjeni një partner sparring. Mos harroni të vishni mbrojtje (nëse keni një të tillë), ose kërkoni nga partneri juaj të veshë doreza speciale në mënyrë që të mund të praktikoni grushta (duart dhe këmbët) me to.
Pjesa 3
Lëvizjet themelore
1. "Dragoi". Kjo lëvizje shërben për të frikësuar kundërshtarin. Gjatë lëvizjes, duhet të shikoni drejtpërdrejt kundërshtarin. Ja si bëhet:
  - Hyni në pozicionin e kalit, por vendosni këmbët tuaja më të gjera dhe përkulni ato më shumë (përkuluni më thellë).
  - Hidheni kyçin e dorës (siç do të bëni me një goditje), por përkulni gishtat në formë kthetra dhe jo grusht.
  - Dilni nga squat dhe hidhni një goditje anësore në zonën e barkut të kundërshtarit.
2. "Gjarpër". Kjo është një lëvizje prapa me kokën e ngritur lart kur goditet (siç bën një gjarpër).
  - Përhapni këmbët, vendosni këmbën e djathtë pas të majtës. Zhvendosni peshën në këmbën tuaj të pasme. Mbani gjunjët të përkulur.
  - Mbajini duart sikur dëshironi të goditni me grusht kundërshtarin tuaj. Hidhe dorën e djathtë përpara.
  - Blloko kundërshtarin duke kapur krahun e tij dhe bëj një goditje.
3. "Leopardi". Kjo lëvizje do t'ju lejojë të tërhiqeni nëse është e nevojshme.
  - Merrni një qëndrim luftarak, por vendosni këmbët tuaja më të gjera dhe zhvendoseni peshën e trupit në këmbën tuaj të pasme.
  - Kur hidhni një grusht, zhvendoseni peshën e trupit në këmbën tuaj të përparme dhe grushtoni me kyçet e dorës tuaj të hapur (jo grushtin). Kryeni këtë goditje me kujdes, ose do të lëndoni dorën tuaj.
4. "Vinç". Një lëvizje pasive e përdorur kur një armik ju afrohet.
  - Hyni në pozën Leg Cheat, por vendosni këmbët tuaja afër njëra-tjetrës për të fshehur këmbën e mashtrimit.
  - Ngrini krahët në anët, duke shpërqendruar kundërshtarin tuaj.
  - Ndërsa kundërshtari juaj afrohet, goditni me një këmbë "mashtrimi" (d.m.th., një këmbë që mbështetet në tokë vetëm me gishtërinjtë e saj).
5. "Tigri". Lëvizje e shpejtë dhe efikase.
  - Merrni një qëndrim luftarak, por vendosni këmbët tuaja më të gjera. Në thelb, ju duhet të përkuleni.
  - Mbajini duart në nivelin e shpatullave; Palosni gishtat në formë kthetra (që tregon nga jashtë).
  - Hidhni një grusht të kombinuar me goditje, e ndjekur nga një goditje anësore në qafën e kundërshtarit.
Pjesa 4
Filozofia
1. Dije se ka dy shkolla kryesore të kung fu-së. Në ditët që nuk stërviteni, lexoni literaturën klasike të kung fu-së dhe arteve marciale si Sun Tzu, Bruce Lee, Tak Wah Eng, David Chow dhe Lam Sai Wing. Ju do të merrni një ide të dy shkollave të kung fu-së.
  - Shaolin. Kjo është shkolla më e vjetër kung fu. Ajo është e njohur për lëvizjet dhe stërvitjet "e jashtme" që synojnë forcimin e muskujve, ligamenteve dhe tendinave. Kjo shkollë simbolizon atë që shumica e njerëzve mendojnë për kung fu-në.
  - Wu Dong. Nuk është ajo shkollë e vjetër që interpreton konceptet origjinale të Kung Fu-së. Ajo është e njohur për lëvizjet dhe stërvitjet "të brendshme" që synojnë forcimin dhe kontrollin e forcës së jetës (chi). Kjo shkollë fokusohet në meditim, meditim (Zen) dhe forcën e brendshme.
2. Krahasoni lëvizjet tuaja me lëvizjet e kafshëve. Ky krahasim është në zemër të kung fu-së. Ai gjithashtu do ta drejtojë mendimin tuaj në drejtimin e duhur dhe do t'ju detyrojë të përdorni potencialin tuaj të plotë.
  - Thashethemet thonë se ekziston një atlet në Zelandën e Re që dikur hapi një gropë rreth një metër të thellë dhe u hodh brenda dhe jashtë saj. Gradualisht ai e bëri vrimën gjithnjë e më të thellë dhe hap pas hapi u shndërrua në një burrë kangur. Ju duhet të mendoni për kafshët jo vetëm gjatë luftës, por edhe gjatë stërvitjes.
3. Meditoni . Samurai japonez përdori meditimin për të përmirësuar aftësitë e tyre luftarake. Ata besonin (dhe jo pa arsye) se meditimi do t'i ndihmonte të zhvillonin taktika për një betejë të ardhshme. Meditimi ju pastron mendjen dhe ju ndihmon të fitoni paqe mendore dhe forcë, kështu që rekomandohet të meditoni për rreth 15 minuta në ditë.
  - Imagjinoni një aksident me makinë. Kur ndodh, koha duket se po ngadalësohet. Kjo është gjendja e meditimit. Kjo gjendje e qetë është shumë e dobishme gjatë një tkurrjeje sepse gjithçka ngadalësohet dhe ju mund të reagoni më shpejt.
4. Stërvituni, stërvituni dhe stërvituni edhe pak. Kjo është mënyra e vetme për të pasur sukses në kung fu. Vetë lëvizjet mund të duken të padobishme. Por nëse stërviteni çdo ditë, meditoni, lexoni letërsi, kjo do të bëhet mënyra juaj e jetesës (atëherë do të pyesni veten se si keni jetuar pa kung fu).
  - Praktikoni goditjen me grusht në ajër, në çantën e goditjes dhe me një partner sparring.
  - Korrigjoni gabimet në lëvizje dhe goditje. Shikoni udhëzimet për t'u siguruar që keni bërë gjithçka siç duhet. Përndryshe do të mësoni diçka tjetër përveç kung fu-së.

Sekretet e Perandorisë Qiellore [Gjithçka që duhet të dini për Kinën] Prokopenko Igor Stanislavovich

Sekretet e vërteta të Kung Fu-së

Sapo Kung Fu kinez filloi të pushtonte bota perëndimore, zotërimi i kësaj njohurie u perceptua nga të gjithë si një mrekulli. Besohej se zotërimi i sekreteve të kung fu-së mund ta bënte një person të aftë për gjëra krejtësisht të jashtëzakonshme. Kjo është pjesërisht e vërtetë, dhe praktikat lindore të lidhura me të ashtuquajturën energji të brendshme hapin vërtet një botë me mundësi të mahnitshme për një person. Megjithatë, pak njerëz e dinë se kung fu ka sekrete që janë mjaft të lehta për t'u kuptuar dhe, për më tepër, mund të jenë të dobishme në jetën e përditshme.

Kung Fu kinez është fenomen unik në botën e arteve marciale. Disa qindra stile të ndryshme dhe drejtimet e luftimit trup më trup në kulturë moderne bashkuar me këtë emër.

"Kung Fu" ose "gung fu", në një nga përkthimet kjo fjalë përkufizohet si "përsosmëri". Në Kinë thonë se koncepti "kung fu" mund t'i atribuohet jo vetëm arteve marciale, por edhe artit të gatimit, aftësisë së një artisti apo muzikanti. Përsosmëria në çdo çështje është "kung fu". Sidoqoftë, në shekullin e 20-të, kjo fjalë në fjalorin perëndimor filloi të përdoret vetëm në lidhje me artet marciale, vendlindja e të cilave ishte Kina.

Stilet e ndryshme të kung fu-së kineze depërtuan në Evropë, Amerikë, Rusi... Shkollat ekzotike të luftimit trup më dorë kapën vetëdijen e një personi mesatar me legjendat, mitet dhe sekretet e tyre, të cilat shpesh mund të kapnin vërtet imagjinatën. Mjeshtrit e kung fu-së treguan mrekulli: ata thyen gurët me duar të zhveshura, testuan trupin e tyre me tehe të mprehta dhe goditje të fuqishme, ata mund të hidhnin një person disa metra larg me një lëvizje të lehtë... Dhe të gjitha këto mundësi mahnitëse u bashkuan nga një e vetme misterioze. fjalë - kung fu.

Historia e pushtimit të botës nga kung fu kineze ka veçoritë e veta interesante. Në të vërtetë, përsosja dhe bukuria e lëvizjeve të disa stileve luajtën një rol në faktin se jo vetëm në Kinë, por edhe në Perëndim, një numër i madh njerëzish u interesuan për të studiuar sisteme ekzotike luftarake dorë më dorë. Megjithatë, mijëra adhurues të kung fu-së u shndërruan në miliona kur filluan të publikohen filma me aktorin legjendar të marcialeve kineze Bruce Lee.

Bruce Lee ishte një person unik. Energjia, aftësia e tij si aktor dhe luftëtar krijuan bujë te publiku. Ishte pas publikimit të filmave me Bruce Lee që kung fu kinez pushtoi botën. Bruce Lee tregoi për herë të parë në filma se jo vetëm një evropian ose amerikan i fuqishëm dhe i fortë, por edhe një kinez i shkurtër mund të jetë Hero, duke mposhtur të keqen dhe duke rivendosur drejtësinë.

Arma e Bruce Lee në filma ishte kung fu, dhe ai demonstroi me aq mjeshtëri teknikat e luftimit dorë më dorë në ekran sa që jo vetëm që i dha një shtysë të fuqishme zhvillimit të arteve marciale në të gjithë botën, por gjithashtu krijoi një zhanër të veçantë në kinema. .

Kulmi i popullaritetit global të kung fu-së kineze në shekullin e 20-të ndodhi në vitet '70 dhe '80. Në atë kohë, vetëm dembelët nuk përpiqeshin të mësonin asgjë të ngjashme me teknikat e kung fu-së. Pas Bruce Lee, në filma filluan të shfaqen të ashtuquajturit aktorë luftëtarë, të cilët përdorën të njëjtin skenar në dramaturgjinë e filmave - heroi lufton kundër së keqes duke përdorur teknika të arteve marciale. Por çdo rritje e popullaritetit gjithmonë pasohet nga një rënie. Dhe në vitet '90, kung fu humbi pozicionin e tij ndaj tendencave të tjera të modës. Megjithatë, historia nuk mbaroi me kaq. Për shkak të rënies së interesit për artet marciale kineze, një numër i madh i mjeshtrave pseudo kung fu u zhdukën dhe mbetën vetëm bartës të vërtetë të traditave. Përveç kësaj, kjo çoi gjithashtu në ringjalljen e atyre shkollave të arteve marciale kineze që deri në një kohë të caktuar ishin të paarritshme për publikun e gjerë. Ka ardhur koha për të zbuluar sekrete të reja të kung fu-së.

Secili prej nesh ka njohur një tjetër mjeshtër të madh të kung fu-së pothuajse që nga fëmijëria. Emri i tij është përfshirë në Librin e Rekordeve Guinness dhe emri i tij është gjithashtu në listën e zezë nga të gjitha kompanitë e sigurimeve. Shumica e trukeve që bën Jackie Chan nuk mund të përsëriten nga askush tjetër në botë - ai nuk rrezikon.

Ndërsa punoja në serialin ruso-kinez, i cili zgjati gati dy vjet, pata fatin të bëja miqësi me Yuan Bin, koordinator i famshëm i marifeteve, marifet dhe mik i Jackie Chan. Ai më tregoi shumë për aktorin legjendar.

Për shembull, kur ata filmuan Police Story, pati një marifet ku Jackie u ngjit në një shtyllë të varur me kurora. Ai grisi rëndë lëkurën në pëllëmbët e tij, dëmtoi legenin dhe disa rruaza torakale. Ai ishte pothuajse i paralizuar atëherë. Marifetet e tij janë gjithmonë shumë të rrezikshme, nuk ka asnjë tjetër si Jackie Chan.

Kinemaja është një iluzion i realitetit. Në të vërtetë, vetëm në filma pas një rënie të tillë, Jackie Chan ngrihet lehtësisht dhe vrapon. Por detajet e asaj që ndodhi mbeten në prapaskenë. Jackie Chan kryen pothuajse të gjitha marifetet e tij unike pa sigurim. Gjatë xhirimeve të "Armor of God", ai llogariti gabim në një kërcim dhe ra. Ra në një gur. Rezultati është një kafkë e thyer, hemorragji cerebrale dhe si pasojë, veshi i djathtë i aktorit dëgjon më keq. Lëndimi për pak i kushtoi jetën, por mezi u rikuperua, u kthye në mënyrat e vjetra.

Juan Bin më tha: " Ne gjithmonë planifikojmë truket së bashku. E mbaj rrezikun në minimum, por ai është i pandalshëm, i duket se kjo ka ndodhur tashmë ose nuk është mjaft spektakolare. I gjithë ekuipazhi është gjithmonë në avantazh. Gjithmonë ka mjekë në vend. Kishte një moment qesharak, duke u hedhur nga një urë në një anije në filmin Rumble in the Bronx, ai mori shumë lëndime atëherë. Kishte një thyerje të hapur të gishtave të këmbës dhe mbaruan xhirimet, e futën në gips, i vunë një çorape dhe e lyen nën atlete.”

Jackie Chan gjithmonë refuzonte ndihmën e marifeteve. Të rrezikosh jetën e dikujt tjetër për lavdinë tënde është një detyrë e pafalshme. Dhe nga rruga, Maestro Chan gjithmonë i besoi vetëm një personi jetën e tij. Në kuptimin që marifetet e Jackie Chan janë koregrafuar ekskluzivisht nga vëllai i tij i adoptuar Yuan Bing për shumë vite tani.

Yuan Bin: “Nuk ka luftë të vërtetë pa grushta të vërteta. Sa për Jackie Chan dhe aktorë të tjerë profesionistë, gjithçka është reale. Ata filmojnë në Hong Kong, goditjet janë reale, është më e lehtë të filmosh në atë mënyrë. Por nëse, të themi, ka një film në të cilin duhet të luani, atëherë goditjet nuk do të jenë reale, ato do të vihen në skenë. Ata do të imitohen. Dhe Jackie ka qenë e shkëlqyer në kung fu që nga fëmijëria dhe në fakt lufton para kamerave. Kjo është arsyeja pse duket kaq mbresëlënëse.”

Yuan Bing ende i kujton kohët kur Jackie Chan punonte si një marifet i zakonshëm. Ne punuam së bashku atëherë, dhe më pas filluam të bënim filmat tanë së bashku. Jackie Chan gjithmonë punon vetëm me një ekip të besuar. Truket më të vështira janë ato që përfshijnë shpërthime. Kërkon punën sinkrone të shumë specialistëve. Përfshirë operatorin. Një marifet i tillë mund të marrë një ditë për të filmuar. Dhe është shumë e rrezikshme për të njëjtën arsye që përfshihen shumë njerëz.

Pothuajse të gjithë filmat e fundit të Jackie Chan janë realizuar në bashkëpunim me Hollywood. Por tani mjeshtrit e Hong Kongut kanë vendosur të angazhohen në punë të përbashkët me Rusinë, megjithatë, pa marifetin kryesor të Kinës, por me dorën e djathtë. Yuan Bing ndau përvojën e tij me regjisorët rusë të marifeteve. Në vitin 2010, u publikua seriali "Sekreti i fundit i Mjeshtrit", në të cilin Yuan Bing dhe unë punuam si pjesë e një ekipi të madh ruso-kinez.

Ky tekst është një fragment hyrës. Nga libri i autorit

Xhungla e parë e vërtetë Nuk ka lugina pjellore apo burime minerale në Laos. Ky është një nga vendet më të varfra në botë, edhe pse në shekullin e 20-të. Evropianët u përpoqën ta modernizonin atë. Kolonialistët francezë sollën këtu specialistë teknikë dhe zyrtarë nga vendet më të zhvilluara

Nga libri i autorit

Aeroplanmbajtëse të vërtetë 1917 ishte viti kur u shfaq aeroplanmbajtësja e parë e vërtetë. Në këtë kohë ishte e njohur tashmë se një avion me rrota kishte një avantazh ndaj një hidroavioni, veçanërisht në betejat kundër zepelinëve. Prandaj, lindi problemi - si ta nxirrni avionin

Nga libri i autorit

Kapitulli 14 REAL Ku më çonin dhe më pas më çonin, nuk e kuptova shumë shpejt, në kundërshtim me premtimin e oficerit të NKVD. Fillimisht më çuan nëpër korridore të gjata, pastaj nëpër oborrin e burgut dhe më në fund më çuan në "gypin" aq të njohur dhe kaq të mërzitshëm. Para se të hipni, byzylykë nga im

Nga libri i autorit

Parathënie nga Nikolai Starikov Heronjtë e vitit 1937 - viktima apo tradhtarë të vërtetë? Pyetja nëse të akuzuarit në gjyqet e profilit të lartë në Bashkimin Sovjetik në fund të viteve 1930 ishin vërtet fajtorë është një nga më të diskutueshmet dhe më të shpeshtat. Bëni mendimin tuaj

Nga libri i autorit

Kung Fu ose Aikido Cili lloj luftimi trup më dorë është më i mirë dhe më efektiv? Nuk është gjithmonë e mundur t'i përgjigjemi kësaj pyetjeje, sepse kufizimet në ndeshjet sportive ndonjëherë nuk lejojnë përdorimin e as gjysmës së teknikave ekzistuese, sepse shumë prej tyre mund të çojnë në lëndime serioze.

Nga libri i autorit

Sekretet e Ministrisë së Jashtme I emëruar Ambasador Britanik në BRSS, R. S. Cripps mbërriti në Moskë në maj 1940. Që nga ai moment ai pati mundësinë të vëzhgonte dhe vlerësonte ngjarjet në vendet baltike - natyrisht, nga këndvështrimi i interesat britanike. Konflikti midis Britanisë së Madhe dhe

Nga libri i autorit

Kapitulli 19 SEKRETET E RAKETAVE VAU Pas luftës, u shkruan shumë marrëzi për vendin e testimit të raketave gjermane në Peenemünde dhe spiunët e shumtë që u përpoqën të zbulonin sekretet e armës së re të gjermanëve, raketave V. Për shembull, ka një romantik

Nga libri i autorit

Shkalla reale Ky ekzagjerim është kryesisht për faktin se, duke filluar nga vitet e perestrojkës, një numër i madh historianësh, publicistësh dhe politikanësh e mbivlerësuan me këmbëngulje shkallën e represioneve që u shpalosën në vitet '30-50. Numrat pesë, shtatë dhe çift

Nga libri i autorit

Kapitulli 5. Sekretet e profesionit Një rritje e konsiderueshme në karrierën politike të Putinit pranë Sobchak u shënua nga fakti se ai tani kishte nevojë për një sekretar. Ai e gjeti atë te Marina Entaltseva, e cila pothuajse vendosi se e kishte humbur shansin kur Putini e kapi

Nga libri i autorit

Sekretet e gjata të viteve gjashtëdhjetë. Një vizitë private tek një zonjë e moshuar – Gjërat nuk janë aspak të këqija. Zemra juaj është bërë më e fortë, gjithçka do të jetë mirë. Si po shkon shoqja jonë e përbashkët Matilda Vladimirovna - Matilda dhe unë patëm një marrëdhënie të vështirë në një kohë? Unë do ta hap për ju

Nga libri i autorit

Sekretet e prodhimit: “Biznesi” është ajo që ne sot e quajmë shfaqje produksioni Çdo prodhim ka punëtorët e vet të zakonshëm, ka mjeshtra, ka gjeni. "Rasti" ka të bëjë me mjeshtrit dhe gjenitë "Varravinët dhe Tarelkinët nuk janë vetëm ryshfetmarrës".

Nga libri i autorit

Sekretet e prodhimit: ryshfeti Këtu është një vend i zakonshëm: Sukhovo-Kobylin është një pasardhës i padyshimtë në komedinë e traditës së Gogolit pamje e përgjithshme. Po, Gogol, dhe para tij - Griboedov, dhe para Griboedov - Fonvizin; ku të shkosh

Nga libri i autorit

Master i Sportit në Kung Fu Zgjodha punën time të re bazuar në parimin se nuk do të merrte shumë kohë nga teatri. Doli puna e pastrueses. Për më tepër, përmes lidhjeve të mia mora Pallatin Menshikov me apartamentet e tij princërore jashtëzakonisht të bukura, formacionet e llaçit dhe të lartë

Nga libri i autorit

Sekretet e Lindjes së Largët të jetëgjatësisë Duke punuar për Lindja e Largët Unë u binda përsëri dhe përsëri se ritualet e Vitit të Ri mishërojnë tre hipostazat e lumturisë në të kuptuarit e popujve kinezë, japonezë dhe të tjerë të rajonit.

Javën e kaluar në faqet faqe interneti u publikua një intervistë me mjeshtrin e kung fu-së, ndjekës i stilit Zizhan-men - Vladimir Shustrov. Sot u paraqesim lexuesve tanë një intervistë me studentin më të mirë të Vladimir Petrovich - bashkëbiseduesi ynë ishte Innokenty Kesarev, i njohur për shumë adhurues të arteve marciale për shfaqjet e tij në "Open Mats" ndër-çelik.

Innokenty Kesarev dhe Vladimir Shustrov

Karate . ru : Si nisi rrugëtimi juaj në artet marciale?

Innokenty Kesarev: Kur shkova në klasën e parë, në ditën e parë, gjatë pushimit të parë, unë dhe një shok klase u grindëm - ramë në dysheme dhe filluam të ngatërroheshim. Ai më kapi nga qafa dhe filloi të më shtrëngonte, dhe unë nuk dija si të dilja. Pas këtij incidenti shkova në sambo. Dhe pastaj, disa vjet më vonë, në të njëjtën shkollë, një djalë tjetër më goditi në fytyrë me grusht, më theu buzën dhe u befasova jashtëzakonisht nga fakti që mund të godasësh, dhe jo vetëm të luftosh.

Pastaj ishte filmi "Piratët e shekullit të 20-të" - tashmë kishte goditje. Dhe më pas u shfaqën dyqane video që tregonin militantët kinezë. Dhe nuk më ka munguar asnjë! Pikërisht atëherë lindi ideja për të mësuar se si të luftohej në atë mënyrë që të mos kishte rëndësi se çfarë stili praktikonin kundërshtarët, çfarë përmasash ishin apo sa ishin. Unë besoja se kung fu mund të jepte të gjitha këto aftësi. Kjo ishte e vetmja dëshirë e formuar qartë: nuk doja të bëhesha as astronaut, as mjek, por dëshiroja të mësoja të luftoja!

Karate . ru : Çfarë vështirësish keni hasur në rrugën drejt qëllimit tuaj të dashur?

Innokenty Kesarev: Kjo mund të jetë një klishe, por në rastin tim është 100% e vërtetë. Para së gjithash, më duhej të kapërceja veten, sepse përpara se të mësoja të përballesha me njerëzit e tjerë, më duhej të mësoja të përballoja adrenalinën, emocionet, varësinë nga mendimet e të tjerëve, frikën dhe pasigurinë. Por kjo nuk është gjëja kryesore.

Karate . ru : Çfarë është më e rëndësishme?

Innokenty Kesarev: Së shpejti jam 42 vjeç. Unë kam praktikuar kung fu për 18 vjet ( shumica e këtë herë - çdo ditë, dhe 10 vitet e fundit - 2-3 herë në ditë). Një herë në javë, pas stërvitjes kryesore, ne zhvillojmë 6-9 luftime pesë minutëshe. Dhe unë kam forcën dhe shëndetin për t'i bërë të gjitha këto dhe, duke parë ata që janë 10-15 vjet më të rinj se unë, kuptoj që jo më kot i bëj të gjitha këto. Të ruash aftësinë për të vazhduar të bësh atë që të pëlqen, dhe në të njëjtën kohë të vazhdosh të përparosh (për të bërë gjithçka edhe më shpejt, më të fortë, më teknikisht, më të vështirë, më të bukur) - kjo është ajo që është e rëndësishme!

Karate . ru : 18 vjet stërvitje - a ishte gjithçka vërtet e qetë, pa zhgënjime?

Innokenty Kesarev: Ka pasur shumë zhgënjime. Nuk funksionon, këmbët nuk ngrihen për të marrë goditje, funksionon në stërvitje, nuk funksionon në një luftë, është e vështirë, gjithçka dhemb, lëndime. Rezulton se duhet të stërviteni edhe më me zell, pikërisht kur nuk funksionon, kur doni të hiqni dorë nga gjithçka, të shkoni në male në dëborë, pastaj në det - të hipni në një bord dhe të mos bëni asgjë tjetër.

Karate . ru : Dhe si e kapërceu veten?

Innokenty Kesarev: As nuk e di, thjesht vazhdova të stërvitem. Isha i zemëruar, duke menduar, "pse dreqin jam gjithmonë në palestër, po stërvitem edhe në shtëpi." Shumë herë e kapja veten duke menduar "Nuk do ta bëj sot" - madje rashë dakord me veten time, por prapëseprapë vazhdova të shtrihesha, të ngrija shtangë dore, të bëja formën dhe të shkoja në palestër për stërvitje.

Karate . ru : Thonë se je shumë e suksesshme në përleshjet ndërstil... Cila mendon se është arsyeja e suksesit tënd?

Innokenty Kesarev: Në përgjithësi, unë nuk kam zgjedhur kurrë një kundërshtar për veten time në ndonjë tapet të hapur. Pas takimeve të para, organizatorët e ngjarjes panë nivelin tim dhe filluan të zgjidhnin vetë kundërshtarët e mi. Shumë shpesh dolën kundër meje njerëz që ishin 10-20 kg më të rëndë se unë - dhe këta ishin kundërshtarë shumë të fortë dhe me përvojë. Unë kurrë nuk refuzova. Dhe nëse i kam kryer me sukses këto luftime mund të gjykohet nga regjistrimet e shumta video.

Karate . ru : Na tregoni për mentorët tuaj dhe rolin e tyre në zhvillimin tuaj.

Innokenty Kesarev: Unë kam vetëm një mentor - Vladimir Shustrov. Ai më mësoi gjithçka që di dhe po më mëson akoma. Ky është një person të cilin e kam parë më shpesh se kushdo tjetër në jetën time. Ai sigurisht kishte një ndikim të madh në atë që jam unë sot.

Karate . ru : Cilat janë planet dhe synimet tuaja në kung fu?

Innokenty Kesarev: Plane dhe synime?! Është e thjeshtë: vazhdoni të praktikoni dhe trajnoni grupin tuaj. Kung fu ju lejon ta bëni këtë gjatë gjithë jetës suaj. Fjala kryesore është "bëj"!

Karate . ru : A ju është dashur të përdorni aftësitë tuaja jashtë trajnimit?

Innokenty Kesarev: duhej. Kam luftuar shumë në rrugë. Vitet e mia të adoleshencës ishin në fund të viteve '80 dhe '90. Në shkollë, në rrugë, gjatë një "udhëtimi" në një zonë fqinje. Fillova të stërvitem në vitin 1999. Në atë kohë, njerëzit ende ziheshin mjaft shpesh në rrugë. Edhe pse unë jam një person shumë i qetë dhe nuk kam iniciuar kurrë zënka. Në përgjithësi, kung fu i vërtetë, jo kinematografik apo cirk, është arti marcial më efektiv dhe më i zbatueshëm (pikërisht në një luftë rruge, pa rregulla, pa kategoritë e peshës dhe kufizimet).

Karate . ru : ke prekur temë interesante- aplikimi i artit marcial në kushte "pa rregulla". Në ditët e sotme, luftimet sipas rregullave të MMA janë shumë të njohura. A është kung fu i zbatueshëm dhe i rëndësishëm në artet marciale të përziera?

Innokenty Kesarev: Rregullat me të cilat zhvillohen luftimet në dyshekë të hapur janë shumë të ngjashme me rregullat në MMA. Përkundrazi, këto nuk janë as rregulla, por një numër kufizimesh për të parandaluar dëmtimet dhe lëndimet serioze, pasi shumica e pjesëmarrësve nuk janë profesionistë, ne nuk fitojmë para nga luftimet, por e bëjmë atë për përvojën dhe kënaqësinë tonë.

Karate . ru : Ju përmendët edhe "kinemanë" dhe "cirkun" kung fu. Si ndryshojnë këto dukuri nga kung fu-ja e vërtetë?

Innokenty Kesarev: Mitet dhe realiteti janë jashtëzakonisht larg njëri-tjetrit. Është e pamundur të mësosh në 3 vjet, si në filma. Askush nuk di të fluturojë. Nuk ka pika të fshehta vdekjeprurëse (por ka vende ku, me një goditje të saktë dhe të fortë, mund të ndodhë vdekja, pavarësisht se çfarë teknike përdori sulmuesi). Kung fu është shumë stërvitje e vështirë fizike, shtrirje, ushtrime goditjesh, blloqe, ushtrime të teknikave të çiftëzuara, stërvitje të gjithë trupit dhe, natyrisht, sparring. Si mund të thuash ndryshe nëse mund të luftosh vërtet? Luftimet ndër-stile nevojiten pikërisht për këtë qëllim - për të kuptuar nëse teknika kung fu është e përshtatshme për një luftë me njerëz që praktikojnë stile të ndryshme.

Karate . ru : Çfarë vlerësimi mund të jepni për gjendjen e kung fu-së në Rusi?

Innokenty Kesarev: Për gjendjen e kung fu-së në Rusi, mund të them vetëm se nga shumë klube që kanë "kung fu" në emrin e tyre (përveç Wing Chun), asnjë nuk ka ardhur ndonjëherë për të hapur dyshekë në të cilat kanë marrë pjesë luftëtarët MMA, Boks tajlandez, sambo, karate, xhudo... Nxirrni përfundimet tuaja.

Falenderojmë Innokenty për bisedën dhe i urojmë që t'i qëndrojë gjithmonë besnik rrugës së zgjedhur!

Nëse dëshironi të arrini lartësitë dhe të zhyteni në thellësitë e kung fu-së, praktikoni qigong; nëse doni të arrini lartësi dhe të zhyteni në thellësitë e qigongut, praktikoni meditimin.
(Ho Fatt Nam)

NDËRTUES I SHAOLIN KUNG FU-së DHE "DREJTËSISË SË xhaxhait"

Epigrafi përmban këshillat më të mira që kam dëgjuar ndonjëherë në vitet e mia të praktikimit të kung fu dhe qigong. Këto janë fjalët e Sifu Ho Fatt Nam, i cili më mësoi qigong. (Sifu është një formë e sjellshme për t'iu drejtuar një mjeshtri.)

Kur ushtria perandorake e dinastisë Qing rrafshoi me tokë manastirin e famshëm Shaolin, një nga abati, Reverend Jiang Nan, u fsheh dhe u zotua se do t'ia transmetonte artin e Shaolin një dishepulli të zgjedhur. Pas pesëdhjetë vitesh bredhje dhe kërkimi, ai më në fund ia kaloi artin e tij të riut Sifu Jan Fatt Kuen. Më vonë, në moshën shtatëdhjetë vjeçare, Sifu Yang i dha njohuri Sifu Huos.

Sifu Ho praktikoi gjashtë stile të ndryshme të kung fu-së, silat malajze dhe ishte një boksier profesionist tajlandez përpara se të mësonte kung fu Shaolin nga Sifu Yang. Mjeshtrat e llojeve të tjera të arteve marciale shpesh sfiduan Sifu Huo në një betejë të vetme, e cila pa ndryshim përfundoi në humbjen e tyre.

Ai tani njihet më mirë si një mjek, kiropraktor dhe akupunkturist kinez. Ai trajtoi si përfaqësuesit e shoqërisë së lartë ashtu edhe njerëzit e thjeshtë. Por, për mendimin tim, ai arriti suksesin më të madh në artin e meditimit.

Një tjetër mjeshtër i madh i kung fu-së, Sifu Lai Chin Wah, pati ndikimin më të drejtpërdrejtë në formimin e botëkuptimit tim. Ai ishte shumë i popullarizuar në mesin e njerëzve dhe njihej me emrin e respektuar "Xhaxhai Drejtësi". "Uncle Justice" ishte mësuesi im i parë kung fu dhe më mësoi si djali i tij.

Stili i artit marcial të Sifu Lait ishte gjithashtu Kung Fu i Shaolinit Jugor. Ai studioi me tre master: Sifu Nzh Yu Long, Sifu Chui Kuen dhe Sifu Lu Chan Wai. Mësuesi i Sifu Nzh ishte Sifu Chan Fuk, një murg nga Manastiri Shaolin.

“Xhaxhai Drejtësi” ishte një luftëtar i shkëlqyer. Ndërsa çështje juridike u zgjidhën me forcë brutale, shumë njerëz iu drejtuan atij për të zgjidhur mosmarrëveshjet si gjyqtar. Ai më tha se njerëzit i respektonin vendimet e tij (dhe ato ishin gjithmonë të drejta), sepse ai kishte "grushta të mëdha" me të cilat mund të "bindte" këdo. Ai ishte gjithashtu një kiropraktor i shkëlqyer, por nuk u bë i pasur, pasi merrte shumë pak paga dhe jepte me bujari lëmoshë.

Nga të gjithë mësuesit e mi, Sifu Lai Chin Wah dhe Sifu Ho Fatt Nam patën ndikimin më të madh tek unë si një mjeshtër i ardhshëm kung fu dhe qigongu. Ishte një nder i madh (dhe një mundësi e shkëlqyer për të fituar përvojë) për të mësuar prej tyre. Falë tyre, unë jo vetëm që u bëra një luftëtar i aftë, por mësova edhe të vërtetat e filozofisë Shaolin të drejtësisë dhe dhembshurisë. Unë e quajta shkollën time të kung fu dhe qigong Shaolin Wanam (një fjalë e përbërë që rrjedh nga Wa Sifu Lai Chin Wa dhe Nam Sifu Ho Fatt Nam), duke kombinuar emrat e mjeshtrave, në shenjë mirënjohjeje për mirësinë dhe bujarinë e tyre.

INJORANCA MUND TË SHKOJË NË TERRJE

Qigong është i lidhur ngushtë me artet marciale kineze. Deri në vitin 1950, qigongu u mësohej ekskluzivisht studentëve të përzgjedhur. Prandaj flitej si një lloj stili i avancuar i kung fu-së së brendshme, me ndihmën e të cilit një mjeshtër mund të godiste armikun pa lënë asnjë shenjë të jashtme. Kishte thashetheme se mjeshtrit mund të duronin pa dhimbje goditjet e një kundërshtari pa u lënduar, madje edhe të zmbrapsnin një sulm të armatosur me duar të zhveshura. Që nga viti 1980, kur qigongu filloi të mësohej si një art shëndetësor, shumë njerëz filluan të mendonin se ai nuk kishte asnjë lidhje me artet marciale!

Pra, cili këndvështrim konsiderohet i saktë? Më duket se përgjigja për këtë pyetje varet nga aspektet specifike të zbatimit të qigongut. Disa teknika, të tilla si "koka e hekurt" (kur një mjeshtër thyen një tullë me kokë) dhe "kthetra e shqiponjës" (kur një kapje shkakton dhimbje torturuese te kundërshtari), janë të destinuara ekskluzivisht për luftime dhe një interpretues i papërvojë mund të shkaktojë dëme të konsiderueshme për shëndetin.

Nga ana tjetër, shumica e teknikave të shërimit, të tilla si ushtrimet e lartpërmendura Dao Yin dhe "nxitja e rrjedhës së qi", janë krijuar posaçërisht për të trajtuar sëmundjet. Në pamje të parë, ato nuk kanë asnjë lidhje me teknikat luftarake dhe krijohet përshtypja e gabuar se aspektet luftarake dhe mjekësore të qigong-ut kanë pikërisht metodologjinë e kundërt.

Megjithatë, pas shqyrtimit më të afërt, bëhet e dukshme e përbashkëta e koncepteve bazë për të arritur qëllime të kundërta. Programi i stërvitjes për aspektet luftarake të qigong përmban ushtrime që përmirësojnë shëndetin. Për shembull, përpara se të praktikojnë goditjen e kokës në thasë me rërë ose duke i futur duart në kokërr - ushtrime tradicionale për zhvillimin e "kokës së hekurt" dhe "kthes së shqiponjës" - studentët zotërojnë kompleksin shëndetësor, mësojnë të mbrojnë kokën dhe duart e tyre me rrjedhën e qi. dhe trajtojnë lëndimet e mundshme.

Në të kaluarën, mentorët jo gjithmonë ua shpjegonin këtë bashkëmoshatarëve të tyre. nxënësve kur u mësuan teknikat bazë të kung fu-së. Kishte një traditë të testimit të vendosmërisë dhe këmbënguljes së kursantëve. Ata që injoruan ushtrimet bazë nuk mund të përgatiteshin për teste më të vështira; ata që stërviteshin me vetëmohim dhe pa menduar, pësuan lëndime të rënda.

Kjo është arsyeja pse shumë njerëz të zakonshëm e konsideronin kung fu-në e nivelit të lartë si diçka misterioze. Duke mos ditur për nevojën ushtrime bazë, e cila shpesh dukej shumë larg përdorimit luftarak, studentët kopjuan teknikat e stërvitjes më ekspresive të mjeshtrit; për shembull, në përpjekje për të fituar një "kokë hekuri", ata thyen ballin pas murit! Duke u stërvitur në këtë mënyrë, studenti nuk arrinte dot nivelin e një masteri, sepse nuk zotëronte teknikën bazë. Kjo do të thotë gjithashtu se në kung fu të nivelit të lartë, njohuritë sipërfaqësore (ose injoranca) janë të rrezikshme. Pa mbikëqyrjen e një masteri, studentët që përpiqen të kryejnë teknika të nivelit të lartë mund të lëndohen.

QI GONG PËR SHËNDETIN DHE ARTET MARTIAL

Kung fu vendos kërkesa të larta për shëndetin e ndjekësve të tij. Shumica e njerëzve janë të kënaqur duke u ndjerë mirë dhe duke qenë në gjendje të vrapojnë disa hapa për të kapur autobusin. Kjo nuk mjafton qartë për një student të një shkolle kung fu. Gjatë stërvitjes, ai duhet të kryejë teknika komplekse dhe me energji intensive, të durojë dhimbjen nga goditjet e marra gjatë gjysmë ore sparring dhe të mos përjetojë lodhje. Është mjaft e qartë se një person i papërgatitur nuk mund të përballojë ngarkesa të tilla. Prandaj, aspektet luftarake të qigongut ndikojnë në shëndetin shumë më fort sesa ato mjekësore. Ato janë krijuar për të arritur një nivel që kërkon kërkesa jashtëzakonisht të larta.

Nga ana tjetër, zotërimi i teknikave mjekësore të qigongut do të zgjerojë aftësitë e atyre luftëtarëve që i kushtojnë vëmendje të konsiderueshme teknikave luftarake, por nuk janë plotësisht të njohur me konceptin e përdorimit të energjisë së brendshme. Duke pasur forcë të jashtëzakonshme fizike, shumë mjeshtër të arteve marciale nuk mund të mburren me shëndet të shkëlqyer. Kjo është arsyeja pse një luftëtar i vërtetë duhet t'i kushtojë vëmendje ushtrimeve të tilla për përmirësimin e shëndetit si Tao Yin dhe "nxitja e rrjedhës së qi". Shumë mjeshtër vuajnë nga lëndimet e brendshme të marra në betejë. Trauma ndikon edhe në sjelljen e tyre, e cila është ose në depresion ose nervoz dhe agresiv. Problemet emocionale dhe fizike mund të zgjidhen lehtësisht me ndihmën e ushtrimeve shëndetësore qigong.

Për më tepër, shumë ushtrime mjekësore qigongu rrisin nivelin e aftësive luftarake. Për shembull, "ngritja e qiellit" (shih kapitullin e parë) drejton rrjedhën e energjisë te shpatullat dhe krahët, duke i mbushur ato me forcë të brendshme. "Mbajtja e hënës" (shih kapitullin dy) forcon shtyllën kurrizore, duke i dhënë trupit fleksibilitet dhe lëvizshmëri. Meditimi në këmbë (shih kapitullin tre) qetëson mendjen, duke i lejuar artistët marcialë të parashikojnë lëvizjet e kundërshtarit. Në kung fu-në e nivelit të lartë, "rrjedha e induktuar e qi" (shih kapitullin katër) i bën lëvizjet e mjeshtrit më të shpejta dhe më të fuqishme pa prishur ritmin e frymëmarrjes.

Aspekti luftarak i qigongut nganjëherë quhet "qigongu i fortë". Megjithatë, për të treguar aspektin shërues, termi "qigong i butë" përdoret shumë rrallë, ndoshta për të shmangur keqinterpretimin.

A keni menduar ndonjëherë pse mjeshtrit e kung fu-së nuk dallohen për pamjen e tyre heroike, megjithëse kanë forcë të madhe? Pse mendoni se femrat luftëtare, kaq të hijshme dhe të brishta, i mundin kundërshtarët meshkuj me forcë të jashtëzakonshme fizike? Përgjigja qëndron në teknikat luftarake të qigongut. Qigong gjithashtu i lejon mjeshtrit e kung fu-së të ruajnë forcën dhe qëndrueshmërinë pavarësisht moshës së tyre. Kjo bëhet e mundur nëpërmjet përdorimit të burimeve të brendshme të trupit, në vend të forcës fizike brutale.

Në kung fu, një student mund të kuptojë nr. vetëm teknika e të luftuarit, por edhe arti i thyerjes së tullave, “mbajtjes” së një goditjeje pa u lënduar, luftimit për disa orë pa prishur ritmin e frymëmarrjes, kërcimit lart dhe vrapimit të shpejtë pa mundim të dukshëm. Le të hedhim një vështrim të shkurtër në parimet dhe metodat e trajnimit për të fituar këto aftësi. Nëse dëshironi të përdorni disa nga këto në trajnimin tuaj, këshillohet të punoni me një mentor.

PALMA HAPSINORE

Metoda e përshkruar më poshtë është pjesë e një arti të quajtur "palma kozmike", e njëjta që e ndihmoi Sharifën të thyente tullën (shih: kapitulli i parë). Nevojiten tre faktorë: furnizimi i mjaftueshëm me energji në stomak, aftësia për ta drejtuar këtë energji në krah në kohën e duhur dhe për të siguruar mbrojtjen e energjisë pëllëmbët.

Së pari, praktikoni "frymëmarrjen e barkut" (shih kapitullin gjashtë) për të paktën tre muaj për të krijuar rezervën e nevojshme të energjisë kozmike.

Pastaj vazhdoni të kryeni ushtrimin "shtytje mali" në sekuencën vijuese:

Vendosini krahët të përkulur në bërryla në anët tuaja në nivelin e gjoksit. Drejtojini pëllëmbët përpara siç tregohet në Fig. 13.1.

Oriz. 13.1

Lëvizni lehtë duart përpara, si në fig. 13.2, dhe në të njëjtën kohë nxirreni përmes gojës. Duke shmangur tendosjen e muskujve të krahut, imagjinoni një rrjedhë chi që rrjedh nga shpina juaj në pëllëmbët tuaja.

Oriz. 13.2 SHTYPJA E NJË MAL

Pastaj ktheni duart tuaja pa probleme në pozicionin e tyre origjinal, duke thithur me stomakun tuaj dhe duke imagjinuar një rrymë energjie kozmike që rrjedh në ju. Përsëritni hapat 2 dhe 3 disa herë.

Tani mbyllni sytë dhe, duke lëvizur krahët përpara, imagjinoni që fuqia e rrjedhës suaj chi është aq e madhe sa mund të lëvizni lehtësisht një mal nga vendi i tij. Kryeni lëvizjen shtytëse njëzet deri në njëqind herë, në varësi të asaj se sa të sigurt ndiheni. Kryeni ushtrimin nga fillimi për këtë vend për të paktën tre muaj përpara se të kaloni në pikën tjetër.

“Pasi e largoni malin”, mbajini duart në këtë pozicion (Fig. 13.2) për pesë deri në njëzet minuta. Pëllëmbët duhet të formojnë një kënd të drejtë me parakrahët, bërrylat duhet të jenë të drejta dhe shpatullat duhet të jenë të relaksuara. Imagjinoni që pëllëmbët tuaja të jenë shumë të forta.

Ulini krahët poshtë, pëllëmbët mbrapa, siç tregohet në Fig. 13.3.

Oriz. 13.3

Imagjinoni një top energjie në mes të secilës pëllëmbë. Do të ndjeni ngrohtësinë në pëllëmbët tuaja të rënda. Do të ndjeni se si gishtat tuaj janë të mbushur me fuqi dhe i gjithë trupi juaj është i mbushur me energji. Në tre muaj të tjerë do të zotëroni artin e "pëllëmbës kozmike". Sidoqoftë, mbani mend: përdorimi i pamenduar i "pëllëmbës kozmike" mund të çojë në dëmtime serioze të brendshme.

Dhimbja në zonën e gjoksit që mund të shfaqet gjatë stërvitjes tregon frymëmarrje të pahijshme dhe tension të papranueshëm të muskujve. Korrigjoni gabimet dhe dhimbja do të largohet. Nëse intensifikohet, duhet të ndaloni ushtrimet, përndryshe mund të fillojë hemoptiza. Një mjek ortodoks nuk do të gjejë ndonjë çrregullim klinik tek ju. Rrjedha e induktuar e qi do ta eliminojë problemin.

“KAMBANA E ARTË”, LEHTËSI DHE LUFTË E PALODSHME

Dy artet e famshme që i mundësojnë mjeshtrit të durojë pa dhimbje goditjet me duar dhe këmbë, madje edhe goditjet me armë janë "këmisha e hekurt" dhe "këmbana e artë". Meqenëse gjasat e lëndimit janë shumë të larta nëse përpiqeni t'i zotëroni këto arte pa drejtimin e një mentori, përshkrimi i mëposhtëm synon vetëm të kënaqë kureshtjen tuaj dhe jo për trajnim të pavarur.

Ushtrimet Qigong kanë për qëllim forcimin e trupit nga brenda dhe trajtimin e lëndimeve të mundshme. Kur zotëron teknikën e këmishës së hekurt, nxënësi fillimisht godet veten me një tufë dru furçash, më pas me një qese të mbushur me fasule dhe në fund me një qese patate të skuqura mermeri ose kushineta topash. Veprime të tilla stimulojnë rrjedhën sipërfaqësore të qi, e cila krijon mbrojtje kundër sulmeve të jashtme. Nxënësi jo vetëm që nuk ndjen dhimbje, përkundrazi, i pëlqen. Në këtë rast, kënaqësia nga goditjet nuk nënkupton shfaqjen e prirjeve mazohiste, por tregon se përhapja e qi-së është një ndjesi shumë e këndshme.

Duke zotëruar artin e "këmbanës së artë", studenti zhvillon energjinë e tij nga brenda dhe e drejton atë nga jashtë, sikur të mbulonte trupin e tij me një mburojë në formë zile. Baza e trajnimit është kontrolli mbi energjinë e brendshme.

Arti i kërcimit lart dhe i vrapimit të shpejtë në distanca të gjata quhet "art i butësisë". Një nga mjeshtrit e mëdhenj të së kaluarës demonstroi para sifus time Ho Fatt Nam aftësinë e tij për të kërcyer në një mur tre metra nga një pozicion në këmbë, për fat të keq, ky art tani është harruar, megjithëse ne e dimë metodën e stërvitjes.

Ekzistojnë tre faza në arritjen e artit të butësisë. Në nivelin e parë, mekanik, studenti ecën rreth orës me pesha të lidhura në këmbë. Ai hap një gropë dhe kërcen mbrapa dhe mbrapa në mëngjes dhe në mbrëmje. Çdo ditë studenti e rrit thellësinë e hendekut me disa grushte dheu.

Në nivelin e dytë, energjik, studenti drejton qi lart në momentin e kërcimit, gjë që krijon përshtypjen e humbjes së peshës. Në nivelin më të lartë, në nivelin e mendjes, mjeshtri, në një gjendje meditimi të thellë, i jep komanda mendore trupit fizik. Megjithëse kam lexuar për bëmat e ngjashme të mjeshtrave të kung fu-së dhe udhëheqësve shpirtërorë të së kaluarës, nuk kam qenë në gjendje t'i verifikoj ato nga përvoja ime.

Një metodë e dobishme për zhvillimin e aftësisë për të vrapuar me lehtësi në distanca të gjata, e njohur si arti i një mijë hapave, përshkruhet në kapitullin e tetë. Ata që e zotërojnë këtë teknikë janë në gjendje të luftojnë për shumë orë pa u marrë frymë.

Një mënyrë tjetër për të rritur aftësinë tuaj për të luftuar për një kohë të gjatë është të koordinoni frymëmarrjen dhe lëvizjet tuaja. Në fazën e parë të stërvitjes kung fu, studenti kryen një teknikë për çdo cikël frymëmarrjeje. Me kalimin e kohës, ai arrin të kryejë një sërë teknikash me një frymë, duke i kryer ato si një lëvizje e qetë. Në këtë mënyrë, ai mund të mësojë të kryejë një grup të gjatë teknikash pa rritur numrin e thithjeve dhe nxjerrjeve dhe, në përputhje me rrethanat, pa ndryshuar ritmin e frymëmarrjes. Aftësitë e fituara gjatë stërvitjes përdoren në stërvitje dhe luftime reale.

Arti i një koordinimi të tillë përmirësohet me ndihmën e "frymëmarrjes së universit të vogël". Për më tepër, nëse studenti ruan 30% të energjisë së tij me çdo frymëmarrje, duke përdorur vetëm 70% për të luftuar, ai do të jetë në gjendje të luftojë për orë të tëra. Teknika e një frymëmarrjeje të tillë do të diskutohet në kapitullin tjetër.

KAPITULLI I KATËRMBËDHËDHËM. SHAOLIN: DJEPI I KUNG FU DHE MEDITIMIT

Të gjitha stilet e kung fu-së e kanë origjinën në Shaolin.
(Thënie e famshme)

MANASTIRI SHAOLIN DHE BODHIDHARMA

Shaolin Kung Fu është i njohur në të gjithë botën. Ai e mori këtë emër falë manastirit kinez, të cilin shumë e quajnë manastiri më i shquar në tokë. Në fakt kishte dy manastire Shaolin. Origjinali është në provincën Henan në Kinën veriore dhe ekziston edhe sot. Kishte një tjetër manastir Shaolin - në provincën Fujian në jug. Kur dyshuan se atje fshiheshin revolucionarë, ushtria e dinastisë Qing e rrafshoi atë me tokë.

Manastiri Shaolin Verior u themelua në vitin 495 pas Krishtit. e. një murg indian i quajtur Batuo. Ai konsiderohej tempulli i perandorëve kinezë, ku për shekuj murgjit i bënin lutjet qiellit për prosperitetin e perandorisë. Shumë nga murgjit Shaolin ishin filozofë, poetë, shkencëtarë dhe gjeneralë në pension që ishin tërhequr nga rrëmuja e botës. Midis tyre ishin njerëz të shquar, si astronomi kinez me famë botërore I Xing, udhëtari dhe përkthyesi i famshëm Hsiu-an Tsang dhe shëruesi "mrekullueshëm" Zhang Zhi.

Në vitin 527 pas Krishtit e. I nderuari Bodhidharma mbërriti në Manastirin Shaolin për të mësuar meditimin. Për të forcuar shpirtin dhe trupin e murgjve, Bodhidharma u mësoi atyre dy grupe ushtrimesh. E para prej tyre është "tetëmbëdhjetë duart e një vaske", e dyta është baza e "metamorfozave muskulore".

Më vonë, këto sisteme ushtrimesh formuan bazën e Shaolin kung fu dhe qigong. Prandaj, Bodhidharma nderohet si patriarku i parë kung fu i Manastirit Shaolin. Ai gjithashtu themeloi Budizmin Chan (ose Zen).

Ushtrimet Dao Yin të përshkruara në këtë libër, të tilla si "ngritja e qiellit", "mbështetja e hënës", "shtytja e malit", janë huazuar nga "tetëmbëdhjetë duart e tasit" dhe shumë ushtrime marciale qigong, për shembull " dora kozmike”, janë nga bazat e “ metamorfozave muskulare”

BAZAT E METAMORFOZAVE MUSKULARE

Nëse nuk jeni të kënaqur me trupin tuaj, mund ta forconi atë "nga brenda" me ndihmën e sistemit "metamorfozë muskulore", i përbërë nga dymbëdhjetë ushtrime. Le të shohim dy më tipiket.

Qëndroni drejt dhe relaksohuni, hapni pak këmbët dhe mos mendoni për asgjë. Përkulni kyçet e dorës në mënyrë që duart dhe parakrahët të formojnë një kënd të drejtë dhe drejtojini gishtat përpara, siç tregohet në Fig. 14.1.

Oriz. 14.1. METAMORFOZA MUSKULARE (harkimi i gishtit)

Ndërsa jeni në këtë pozë, shtypni poshtë me thembrat e pëllëmbëve tuaja. Në të njëjtën kohë, përkulni gishtat lart deri në kufi. Frymëmarrja është e vullnetshme. Përsëriteni dyzet e nëntë herë.

Ushtrimi i dytë mund të kryhet si vazhdim i të parit ose si ushtrim i pavarur. Ngrini krahët drejt përpara jush në nivelin e shpatullave. Shtrëngoni fort grushtat, duke i mbajtur ato vertikale. Imagjinoni të mbani një shkop në çdo grusht; shkopinjtë duhet të jenë pingul me tokën (Fig. 14.2). Shtrëngoni dhe relaksoni grushtat dyzet e nëntë herë. Merrni frymë lirisht dhe mos mendoni për asgjë.

Oriz. 14.2. METAMORFOZA MUSKULARE (Shtypja e grushteve)

Ka pak lëvizje të dukshme në këto ushtrime, por ju do të ndjeni lëvizjen e muskujve, tendinave, madje edhe kockave. Ushtrimet janë jashtëzakonisht të thjeshta, por efektive dhe forcojnë jo vetëm krahët, por të gjithë trupin. Si në raste të tjera, nuk duhet të mbështeteni në fjalët e mia, por t'i provoni ato nga përvoja juaj. Kryeni ushtrimet çdo ditë për disa muaj dhe rezultatet nuk do të vonojnë të vijnë.

E FORTË DHE E BUTA: E JASHTME DHE TË BRENDSHME

Nuk do të jetë një ekzagjerim të thuhet se pothuajse të gjitha llojet e teknikave dhe teknikave të fuqisë të disponueshme në arsenalin e arteve të ndryshme marciale janë në shërbim me kung fu-në Shaolin. Disa njerëz gabimisht besojnë se kung fu Shaolin është një shkollë ekskluzivisht "e vështirë" dhe "e jashtme", duke injoruar drejtimin "e butë" dhe "të brendshëm". Ky keqkuptim mund të shpjegohet me dy arsye. Së pari, fillimisht kung fu Shaolin u dallua me të vërtetë nga ngurtësia e tij relative dhe aderimi ndaj formave të jashtme. Së dyti, për shkak të vëllimit të madh material edukativ jo shumë njerëz kanë durimin ose aftësinë për të zotëruar teknikat e nivelit të lartë që janë kryesisht "të buta" dhe "të brendshme".

Demonstrimet e kung fu-së në Shaolin janë shpesh me ritme të shpejta dhe të fuqishme, të paktën në krahasim me stilet e lëmuara dhe të këndshme të tai chi chuan, bagua dhe xinyi. Kështu, si rregull, arti marcial Shaolin klasifikohet gabimisht si një shkollë e fortë, e jashtme e kung fu-së, dhe drejtimet e Bagua, Tai Chi Chuan dhe Xinyi klasifikohen si shkolla të buta, të brendshme.

"E vështirë" dhe "e butë", "e jashtme" dhe "e brendshme" janë shprehje të rastësishme, figurative. "E vështirë" zakonisht do të thotë një manifestim i jashtëm i dukshëm, dinamik i forcës; "i butë" i referohet atyre teknikave të fshehura që janë nga jashtë të këndshme dhe të lëmuara. Karateja, për shembull, është e vështirë, ndërsa xhudo është e butë. Vetë fjala "e butë" është në fakt një përkthim i pasaktë i termit kinez "zhou". Termi "zhou" nuk nënkupton mungesë force, por është fjala më e afërt që mund të ofrojmë. Fuqia e Zhou në fakt mund të tejkalojë të ashtuquajturën fuqi "e vështirë"!

"E jashtme" është emri i dhënë për forcën e zhvilluar me mjete të dukshme dhe të disponueshme, të tilla si ngritja e peshave dhe luftimi me shkopinj. "I brendshëm" i referohet fuqisë së zhvilluar përmes metodave ezoterike si rrjedha e drejtuar e energjisë dhe vizualizimi. Sipas një thënieje, forca e brendshme arrihet duke stërvitur jing (esencë), stërvitje shen (mendje) dhe stërvitje qi (energji); forca e jashtme zhvillohet duke stërvitur jin (tendonat), gu (kockat) dhe pi (muskujt) *, kur parimi i stërvitjes është forcimi i formës së jashtme (pëllëmba është "mbushur" në një qese me rërë, dhe gishtat janë forcohet duke i ngjitur në një enë me bizele), dhe shërben si një manifestim i forcës së jashtme. Në të njëjtën kohë, "pëllëmba kozmike", fuqia e së cilës varet nga rrjedha e drejtuar e qi dhe vizualizimi, është një shembull i manifestimit të forcës së brendshme.

Ky klasifikim është mjaft arbitrar dhe ndonjëherë arbitrar. Trajnimi afatgjatë i forcës së jashtme të fortë e shndërron atë në forcë të butë dhe të brendshme, dhe anasjelltas.

Është e nevojshme të bëhet dallimi midis teknikës ("fa" në kinezisht) dhe aftësisë ("armë"). Teknika i referohet formës (blloqe, goditje, lëvizje). Mjeshtëria tregon se sa fuqishëm, saktë dhe shpejt kryhet një teknikë. Sipas parimeve të kung fu-së, studenti duhet të dijë se nëse ai zotëron vetëm teknikën pa përmirësuar aftësitë e tij, mundi i shpenzuar do të zbehet, pavarësisht se sa kohë ai shpenzon në stërvitje. Arti i vërtetë përcaktohet nga aftësia, jo nga zotërimi i teknikave të ndryshme. Ky kapitull i kushtohet parimeve themelore të zhvillimit të forcës së brendshme, sipas të cilave stërviteshin murgjit e manastirit legjendar.

* Teknika e “pëllëmbës së hekurt” në librin “Arti i Kung Fu-së së Manastirit Shaolin”, të cilin shtëpia botuese “FAIR” e solli në vëmendjen tuaj një vit më parë, autori e quan këtë teknikë “grusht hekuri” (N.B. Një libër tjetër nga Won Kyu tashmë është shfaqur në raftet e librarive - Keith "Tai Chi Chuan").

ELEMENTET E QIGONG NË KUNG FU

Nxënësit e shkollës kung fu njihen me konceptet bazë të qigongut tashmë në fazën fillestare të trajnimit;

në procesin e trajnimit, ata kuptojnë elemente më komplekse të këtij arti. Shpesh studentët mësojnë teknikat qigong në mënyrë të pavullnetshme. Për shembull, në kung fu-në e Shaolinit jugor, teknika e parë që një student zotëron është "pozimi i kalorës" (Fig. 14.3), baza e bazave. Mësuesi im i preferuar, “Xha Drejtësia”, më detyroi të bëja vetëm këtë qëndrim për disa muaj përpara se të më mësonte diçka tjetër. Ndër të tjera, poza e kalorësit ndihmon studentin të grumbullojë energji në fushën e forcës së barkut (dan tien).

Oriz. 14.3. POZË E KALORËSIT

Në kung fu-në e Shaolinit jugor, studenti zotëron shqiptimin e tingujve të ndryshëm shpërthyes në kohën e kryerjes së teknikave të ndryshme. Tingujt e ndihmojnë atë të kontrollojë rrjedhën e energjisë dhe të forcojë organet e brendshme me dridhjet e tyre. Për shembull, kur goditni me grusht, tingulli "dhimbje" shqiptohet sikur nga stomaku dhe nuk është gutural, si me disa fillestarë. Ky tingull jo vetëm që rrit energjikisht rrahjet, por edhe në mënyrë indirekte masazhon dhe stimulon zemrën. Tingulli "yaaaa" bërtet gjatë kryerjes së goditjes "kthetra e tigrit". Në këtë rast, forca e brendshme drejtohet te gishtat dhe aktivizon mushkëritë.

Nxënësi zotëron koordinimin e lëvizjeve me frymëmarrjen e duhur. Për shembull, kur ai kërcen ose lëviz shpejt, ai shpesh merr frymë përmes gjoksit, duke e drejtuar qi-në e tij lart, gjë që i bën lëvizjet e tij të shpejta. Kur ai godet, ai shpërthen dhe e drejton qi përsëri në stomak, kështu që lëvizjet e tij janë të forta dhe të ekuilibruara.

Studentët e kung fu-së kryejnë një sërë lëvizjesh me një frymë, si një element teknik i vazhdueshëm. Nxënësi mëson kur duhet të mbajë frymën, kur të marrë frymë ose të nxjerrë shpejt dhe kur ngadalë, duke e lënë frymën të dalë si një fije e gjatë e hollë. Prandaj, kur gjatë një zënke një nga kundërshtarët bën shumë zhurmë, mbani mend se ai nuk po përpiqet të tërheqë vëmendjen ose të trembë kundërshtarin e tij, por po rregullon frymëmarrjen e tij për të rritur cilësitë e tij luftarake.

DORË TË FUQYSHME DHE QENDRA TË BESUESHME

Kung Fu Shaolin Jugor është i famshëm për zhvillimin e armëve të fuqishme dhe qëndrimeve të forta. Ndjekësit e kung fu-së thonë se nëse kundërshtari nuk është mjeshtër, atëherë armët e fuqishme dhe qëndrimet e qëndrueshme sigurojnë tre të dhjetat e fitores në një luftë. Një nga mënyrat më të mira Për të arritur këtë qëllim është ushtrimi "i vështirë" qigong i njohur si "ura e artë".

Hyni në pozicionin e kalit me të dy krahët e shtrirë drejt përpara jush në nivelin e shpatullave, pëllëmbët e kthyera përpara. Drejtoni gishtat tregues lart dhe përkulni gishtat e mbetur, duke përfshirë gishtin e madh, në nyjen e dytë, duke formuar një pozicion të dorës tipike për stilin Shaolin - "një gisht Zen që gjuan" (Fig. 14.4).

Mos mendoni për asgjë dhe merrni frymë natyrshëm - kjo është një formë e meditimit në këmbë. Kërkesa minimale është aftësia për të qëndruar pa lëvizje në pozicionin e urës së artë për pesëqind akuza, ose rreth dhjetë minuta. Nëse doni të numëroni, numëroni me stomakun tuaj. Mos mendoni se si ta bëni këtë, thjesht numëroni me stomakun tuaj. Mbajeni shpinën drejt dhe pa tension. Mbajini kofshët pothuajse horizontale dhe duart në kënd të drejtë me parakrahët. Në fillim do të mund të qëndroni në këmbë jo më shumë se një minutë. Praktikoni me këmbëngulje çdo ditë dhe pas disa muajsh do të jeni në gjendje të mbani pozën e kërkuar për të paktën dhjetë minuta.

Teknika mund të duket shumë e thjeshtë, por ky ushtrim është një nga më intensivët energjikë, por mënyra efektive zhvillimi i forcës së brendshme. Kur studentët e mi, shumë prej të cilëve janë më të fortë dhe më të mëdhenj se unë, përjetuan për herë të parë cilësitë e mia luftarake në sparring, ata menduan se krahët e mi ishin si trungje drurësh. Disa muaj më vonë, ndërsa kryen me besnikëri ushtrimin e urës së artë, ata zbuluan se duart e mia nuk ishin më të forta se ato të tyre. Sidoqoftë, për fillestarët dukej se duart e tyre ishin "të bëra" prej druri.

Forca e brendshme e zhvilluar nga ushtrimi i urës së artë varet nga tingulli ose thelbi. Fizikanët perëndimorë kanë zbuluar se nëse tendosni çdo muskul në krahët tuaj, një person do të ketë forcë të mjaftueshme për të ngritur një lokomotivë. Në këtë ushtrim të vështirë qigongu ne forcojmë muskuj të caktuar në nivel molekular. Në ushtrimin tjetër do të zhvillojmë dy thesare të tjera njerëzore: shen (mendjen) dhe qi (energjinë).

universi i vogël i fuqishëm

Qëndroni drejt, relaksohuni dhe mos mendoni për asgjë.

Vendosni pëllëmbët në stomak.

Përkulni gishtat e këmbëve dhe, duke kontraktuar anusin, thithni butësisht përmes gjoksit (jo stomakut). Kur thithni, stomaku juaj bie. Në të njëjtën kohë, ngrini gjuhën dhe prekni alveolat. Imagjinoni se si emanacionet kozmike depërtojnë tek ju dhe energjia juaj jetësore rrjedh lart nga fusha e energjisë Kui-Yin (në anus) në fushën e energjisë Bai-Gui (në krye).

Mbajeni frymën për një kohë të shkurtër dhe përqendroni qi-në në pikën bai gui.

Nxjerni pa probleme përmes gojës dhe imagjinoni një rrjedhë qi që rrjedh poshtë ballit tuaj, pastaj poshtë përgjatë pjesës së përparme të trupit tuaj në bark. Kur nxirrni, stomaku juaj ngrihet. Në të njëjtën kohë, ulni gjuhën, prekni mishrat e poshtme, relaksoni gishtat e këmbëve, anusin dhe nxirrni 70% të ajrit.

Mbajeni 30% të mbetur të ajrit për një kohë të shkurtër. Pastaj "gëlltitni" pa probleme ajrin me stomakun tuaj, si pështymë (nëse ka shumë pështymë në gojë, kjo është një shenjë e mirë).

Imagjinoni se si energjia rrjedh nga stomaku në anus. Përsëriteni procedurën 36 herë.

Pastaj vazhdoni me meditimin në këmbë për dhjetë deri në njëzet minuta. Imagjinoni një top energjie në kokën tuaj, si një diell i ndritshëm. Ndjeni energjinë e tij të mrekullueshme rrezatuese në të gjitha pjesët e trupit.

Përfundoni ushtrimin me ngrohjen e syve dhe masazhimin e fytyrës.

Ushtrimi i përshkruar bën që rrjedha e qi të lëvizë përgjatë universit të vogël me disa përpjekje. Prandaj, ai quhet "univers i vogël i fuqishëm" (Fig. 14.5) dhe është shumë i dobishëm (në aspektet luftarake të qigongut).

Oriz. 14.5. QI RRJEDH NË "UNIVERSIN E VOGËL TË FUQISSHËM"

Me kalimin e kohës, ju do të jeni në gjendje ta bëni ushtrimin me këmbët tuaja të hapura një e gjysmë sa gjerësia e shpatullave; gjunjët tuaj do të jenë pak të përthyer dhe krahët do të jenë në anët tuaja, si p.sh. treguar në Fig. 14.6.

Oriz. 14.6 STENDI HAPËSIRËS

Ne e quajmë këtë pozë "qëndrim kozmik" sepse është në këtë pozicion që ne jemi të ngopur me energji kozmike. Disa e quajnë atë "këmbanë bakri" sepse duket si një zile e madhe.

"Mighty Small Universe" konsiderohet si një nga teknikat e avancuara qigong. Prandaj, kryeni këtë ushtrim vetëm nën drejtimin e një instruktori të kualifikuar. Përndryshe, ekziston mundësia e lëndimit të rëndë.

Qigong përmirëson ndjeshëm aftësitë luftarake. Ndryshe nga artet e tjera marciale dhe lloje të ndryshme ushtrimet fizike dhe qigongu lejojnë një mjeshtër kung fu të përmirësohet pa marrë parasysh moshën. Fakti është se, ndryshe nga forca fizike, e cila zvogëlohet me kalimin e moshës, fuqia e brendshme e qigongut rritet vetëm me vite praktikë.

Praktikimi i qigong më lejoi, në të pesëdhjetat e mia, të mposhtja kundërshtarët gjysmën e moshës sime dhe të fitoja garat kung fu të stilit jugor. Nxënësit e mi Cheng Shan Shu (gjithashtu në të dyzetat) dhe Guo Ko Hing (në të njëzetat) fituan nominimet e mbetura në stilin verior dhe stilin Tai Chi chuan.

KAPITULLI I PESËMBËMBËDHËM. TAI CHI: ENERGJIA DHE POEZIA E LËVIZJES

Tai Chi Chuan bashkon mendjen dhe trupin, ndërgjegjen dhe nënndërgjegjen, personalitetin dhe mjedisin e tij. Një person gjen paqe në shpirtin e tij, duke hequr qafe shqetësimet dhe pikëllimet.
(Bob Klein)

TAI CHI QUAN MISTERIOZ

Duke parë klasat e Tai Chi Chuan, gabimisht mund ta konsideroni veprimin si balet kinez. Lëvizjet e Tai Chi Chuan janë të këndshme, ritmike dhe plot poezi. Sidoqoftë, Tai Chi Chuan është një art luftarak jashtëzakonisht efektiv.

Si bëhet një hap kaq i këndshëm një armë e frikshme? Shumë njerëz që praktikojnë Tai Chi Chuan nuk e dinë përgjigjen e kësaj pyetjeje, sepse praktikojnë vetëm për qëllime shëndetësore. Por patriarkët e tai chi-t e praktikonin artin si një art luftarak dhe e konsideronin aspektin e tij shërues dytësor dhe të vetëkuptueshëm. Edhe tani, duke ekzaminuar me kujdes lëvizjet dhe teknikat e tai chi, bëhet e qartë se ato janë të destinuara për luftime dhe jo për sport. Një mjeshtër tai chi kryen teknika specifike ose i përmbahet një stili unik me qëllimin e vetëm për të përmirësuar cilësitë e tij luftarake.

Sigurisht, kjo nuk i heq përfitimet e mëdha shëndetësore të Tai Chi Chuan. Në kapitullin e trembëdhjetë, ne thamë tashmë se pothuajse të gjitha stilet e kung fu-së përmirësojnë performancën fizike, pasi një person i sëmurë dhe i dobët nuk do të jetë në gjendje të zotërojë teknika komplekse luftimi. Tai Chi krahasohet në mënyrë të favorshme me shkollat e tjera të arteve marciale pikërisht për shkak të efektit të tij shërues. Ajo. Përsosmërisht i përshtatshëm për njerëzit e moshuar dhe të dobët, gjendja shëndetësore e të cilëve nuk është në përputhje me stërvitjen rraskapitëse tipike për shumicën e arteve marciale.

Por duke praktikuar Tai Chi si një formë të terapisë fizike, shumë studentë nuk do të marrin përfitimet që munden. Për të përfituar sa më shumë nga potenciali i plotë i Tai Chi Chuan, është e nevojshme të dimë se çfarë fshihet nga sytë kureshtarë dhe një njohuri e tillë ezoterike është arti i Qigong.

QI GONG SI BAZË E TAI CHI QUAN

Mund të bëhen shumë argumente në favor të faktit se tai chi chuan është ndoshta arti më i mirë luftarak në botë dhe të gjitha avantazhet e kësaj shkolle janë në një mënyrë ose në një tjetër të lidhura me teknikën qigong.

Ndërsa Shaolin Kung Fu ka qindra kombinime luftarake, mjeshtrit e Tai Chi Chuan përdorin vetëm një grup teknikash. Në stilin aktualisht më të popullarizuar të yang, grupi origjinal përbëhej nga njëqind e tetë lëvizje të përsëritura vazhdimisht. Versioni modern i thjeshtuar i këtij kompleksi përmban vetëm njëzet e katër teknika. Sidoqoftë, me ndihmën e tyre, një mjeshtër me përvojë do të jetë në gjendje të zmbrapsë çdo sulm. Është e vështirë të mbivlerësohet integrimi i teknikave të panumërta të vetëmbrojtjes në një kompleks luftarak efektiv dhe kompakt. Sidoqoftë, në shumicën e rasteve, interpretuesi duhet të përdorë "forcën e brendshme", pasi fitorja kërkon më shumë sesa zotërim të teknikës. Për shembull, nëse dikush ju kap kyçin e dorës, mund ta lironi dorën duke e përdredhur kyçin e dorës. Kjo është pikërisht ajo që ata bëjnë në kung fu Shaolin - pëllëmba juaj shtyp kyçin e kundërshtarit, duke i shkaktuar atij dhimbje të padurueshme dhe agresori detyrohet të lirojë kontrollin e tij. Teknika Tai Chi Chuan bazohet në parime të ndryshme. Mjeshtri kompenson mungesën e forcës fizike me shfaqjen e energjisë së brendshme dhe, kur kryen një teknikë tai chi, mund të kryejë një lëvizje karakteristike rrethore plot forcë të brendshme, e cila zgjon dridhje të fuqishme që anulojnë forcën shtrënguese. Nga ana tjetër, forca e brendshme shpërndahet përmes qigongut.

Burrat dhe gratë e çdo moshe kanë mundësi të barabarta për të arritur sukses. Në shumë arte marciale, një i ri ka një avantazh të qartë ndaj një gruaje të moshuar, por jo në Tai Chi Chuan. Kjo ndodh sepse forca e një mjeshtri Tai Chi është e brendshme dhe nuk varet nga gjinia dhe mosha. Qigong është pikërisht arti që krijon forcën e brendshme të një personi dhe ndihmon për ta menaxhuar atë.

Në shumë arte marciale, studenti paguan për fitimin e forcës së jashtme duke ngurtësuar lëkurën dhe kallot në duar dhe këmbë. Një person që zotëron tai chi, duke zotëruar jo më pak fuqi luftarake, jo vetëm që nuk do t'i veshë këto shenja të paharrueshme - përkundrazi, falë qigongut, pamja e tij do të bëhet më tërheqëse. Ndërsa përfaqësuesit e shumë shkollave të arteve marciale bëhen agresivë për shkak të specifikave të stërvitjes së tyre, aftëtarët tai chi janë pa ndryshim të qetë dhe të ekuilibruar. Cilësi të tilla janë rezultat i drejtpërdrejtë i ushtrimeve të frymëmarrjes dhe meditimit sipas sistemit qigong. Tai Chi Chuan nuk është vetëm një art efektiv i vetëmbrojtjes, por edhe një mënyrë e shkëlqyer për të parandaluar dhe trajtuar sëmundjet. Me ndihmën e tij, një person kundërshton me sukses çrregullimet organike dhe emocionale. Nëse studenti nuk e kupton rëndësinë e qigongut si një komponent kryesor, praktikimi i tai chi chuan në vetvete do të sjellë përfitime të padyshimta. Megjithatë, trajnimi duke përdorur teknikat bazë të qigongut do të rrisë ndjeshëm efektin.

Mjeshtrit e Tai Chi thonë se ekzistojnë tre nivele të mjeshtërisë. Në nivelin e parë nxënësi duke kryer ushtrime tai chi fiton shëndet dhe forcë fizike. Në nivelin e dytë, ai mund të përdorë me sukses teknikën në betejë. Në nivelin më të lartë, sipas deklaratës së Bob Klein të cituar si epigraf në këtë kapitull, studenti arrin nivelin e një mjeshtri duke bashkuar mendjen dhe trupin, ndërgjegjen dhe nënndërgjegjen, veten dhe botën e jashtme Niveli i parë, i nevojshëm në të dytin dhe gjithëpërfshirës në të tretën Niveli i fundit identifikohet me kërkimin e Tao-s, ose rrugën drejt arritjes së pavdekësisë.

ARSYET PËR LËVIZJE TË SHËMTA DHE TË HIRËSISHME TAI CHI

Në tai chi ka dy qasje për ushtrimet qi dhe nëse doni të arrini rezultatet më të mira, duhet t'i bëni të dyja. Një mënyrë është e brendshme: vetë metoda e trajnimit nënkupton rritjen e energjisë. Një mënyrë tjetër është e jashtme:

Ushtrime specifike qigongu i shtohen grupit tradicional të teknikave për të zhvilluar forcën e brendshme.

A e keni pyetur ndonjëherë veten pse kompleksi Tai Chi Chuan kryhet ngadalë dhe pa probleme? Kjo është për shkak të natyrës së brendshme të trajnimit të energjisë. Lëvizjet e shpejta dhe të papritura prishin rrjedhën e qetë të energjisë. Kjo është arsyeja pse instruktorët tai chi vazhdimisht u kujtojnë studentëve që të mos përdorin ushtrime të forta. Problemi është se ata rrallë shpjegojnë se si mund të luftosh mirë pa përdorur forcë mekanike, ose pse tensioni i muskujve pengon zhvillimin e fuqisë së brendshme.

Në luftime, si në stërvitjen e rregullt, një student tai chi nuk përdor forcë mekanike, por përdor forcë të brendshme. Në rastin e parë, ai duhet të tensionojë muskujt e tij dhe kjo bllokon rrjedhën e energjisë përgjatë meridianëve. Një student tai chi përpiqet të jetë i qetë në çdo rrethanë, edhe nëse dikush kërcënon jetën e tij ose të njerëzve të tij të dashur. Në këtë mënyrë, ajo ruan një rrjedhë të vazhdueshme të qi, nga e cila varet qëndrueshmëria dhe forca e brendshme.

Gjatë stërvitjes, studenti koordinon lëvizjet e tij me rrjedhën e brendshme të qi. Kur ai shtrin krahët, duke kryer teknikën "kali përhap mane", lëvizjet duhet të llogariten në mënyrë që rrjedha e brendshme e qi të arrijë në duart e tij në kohën e duhur e krahëve ndodh shumë shpejt, rrjedha e qi mund të mos ecë me to dhe të arrijë vetëm në bërryla (dhe të bllokohet atje nëse studenti tendos krahët ose muskujt e tjerë të trupit, ai bllokon rrjedhën e qi-së).

Gjatë orëve të mësimit, lëvizjet kryhen ngadalë dhe pa probleme. Në një nivel të avancuar, kur rrjedha e qi-së është aq e shpejtë sa që udhëhiqet nga mendimi i mjeshtrit, lëvizjet mund të jenë shumë të shpejta, veçanërisht gjatë sparring ose luftimeve aktuale.

TRAJNIME TË BRENDSHME TË ENERGJISË NË TAI CHI QUAN

Trajnimi i brendshëm chi i referohet zhvillimit të forcës latente kur kryeni një grup ose seri lëvizjesh tai chi. Si shembull, merrni parasysh teknikën "kap një harabel nga bishti". Supozohet se lexuesi e njeh teknikën e kryerjes së kësaj teknike. Bazuar në këtë, unë do të kufizohem në përshkrimin e teknikave të frymëmarrjes dhe vizualizimit. Kur lexoni shpjegimet e mia, kontrolloni Fig. 15.1.

Qëndroni drejt dhe relaksohuni. Lironi mendjen tuaj nga mendimet e jashtme (a).

Duke përhapur këmbët dhe duke ngritur krahët (b), thithni pa probleme përmes hundës. Gjatë kryerjes së ushtrimit, merrni frymë përmes gjoksit ose stomakut.

Ndërsa ulni krahët, nxirreni pa probleme përmes gojës (ose hundës) (c). Imagjinoni se si qi rrjedh poshtë krahëve tuaj.

Merrni frymë (d).

Duke bërë një hap përpara (e), ndërsa thithni, imagjinoni se si qi rrjedh nga stomaku juaj përmes shpatullës së djathtë dhe bërrylit në dorën tuaj të djathtë.

Thithni, duke lëvizur nga pozicioni (e) në pozicionin (g), imagjinoni se si jeni të ngarkuar me energji kozmike.

Nxirrni frymë ndërsa lëvizni nga pozicioni (h) në pozicionin (i) dhe përqendroni energjinë në parakrahun tuaj të djathtë.

Ndërsa uleni në një pozicion të ulët, lëvizni trupin tuaj pak mbrapa (drejt), thithni, duke e përqendruar chi-në në bërryla (ose në kyçet e dorës nëse jeni një mjeshtër i nivelit të lartë) dhe ndjeni se jeni fort në tokë, transfero peshën e trupit në këmbën e majtë.

Ndërsa goditni, lëreni forcën tuaj të brendshme të dalë jashtë (por mos e detyroni veten) (l), duke filluar lëvizjen e qi nga thembra e majtë përmes belit deri te bërrylat (ose kyçet). Drejtojeni energjinë përmes pëllëmbëve tuaja te kundërshtari juaj.

Nëse, para se të kryeni teknikën, grumbulloni energji kozmike në stomak, shpejtësia dhe fuqia e goditjes do të rriten ndjeshëm. Prandaj, përpara se të kaloni në stërvitjen e energjisë së brendshme, duhet të praktikoni frymëmarrjen e barkut për të paktën tre muaj. Rëndësia themelore e frymëmarrjes së barkut për ruajtjen e energjisë kozmike është e njëjtë, pavarësisht nga stili i artit marcial që zgjidhni.

Oriz. 15.1. KAPE HABABELIN PËR BISHT VIBRIMI NË NDIKIM TË FORCËS TË BRENDSHME

Përveç frymëmarrjes me bark, metodat e jashtme të stërvitjes së forcës së brendshme përfshijnë qëndrimin tai chi (ose "qëndrimi i tre rrathëve"; Fig. 15.2), i ngjashëm me "urën e artë" në Shaolin kung fu | (shih kapitullin e katërmbëdhjetë). Tai Chi përdoret për të forcuar krahët dhe për të siguruar qëndrimin. Ky qëndrim është shumë më i thjeshtë se “ura e artë”; gjatë kryerjes së tij fokusi kryesor është në kontrollin e energjisë së brendshme, ndërsa në qëndrimin e "urës së artë" theksohet jing (esenca).

Qëndroni me këmbët tuaja të hapura një e gjysmë gjerësia e shpatullave. Përkulni pak gjunjët.

Ngrini krahët në nivelin e gjoksit drejt para jush. Përkulni ato pak në bërryla dhe kyçe për të formuar një rreth. Relaksoni gishtat dhe formoni një rreth të dytë, të vogël me gishtat e mëdhenj dhe tregues.

Vizatoni pak në stomak dhe përkulni gjunjët sikur të mbani një top me kofshët tuaja, duke formuar një rreth të tretë imagjinar.

Mos mendo për asgjë. Sytë mund të jenë të hapur dhe të mbyllur.

Mbajeni qëndrimin për aq kohë sa të mundeni. Kërkesa minimale është një mijë fatura ose afërsisht njëzet minuta.

Mos u shqetësoni nëse pas një kohe trupi juaj fillon të lëvizë dhe të lëkundet në mënyrë të pavullnetshme. Ky është një manifestim i parimit të kung fu-së, sipas të cilit paqja absolute krijon lëvizjen, e cila nga ana tjetër varet nga forca e rrjedhës së energjisë dhe tregon zhvillimin e forcës së brendshme. Shumë njerëz e kanë të vështirë të besojnë se një teknikë kaq e thjeshtë mund të zhvillojë forcë dhe të shkaktojë dridhje të pavullnetshme (spontane). Unë i këshilloj skeptikët të kontrollojnë fjalët e mia në praktikë.

Forca e brendshme mund të përdoret për të arritur shumë qëllime. Kontrolli i rrjedhës së energjisë rrit nivelin teknik dhe është vërtet i paçmuar në betejë. Kontrolli i rrjedhës së qi është baza e terapisë bioenergjetike, kur shëruesi ngop pacientin me energji pozitive, duke ndihmuar në heqjen e dhimbjes ose kryerjen e procedurave terapeutike. Energjia e fuqishme e brendshme, duke punuar në një nivel nënndërgjegjeshëm, ju lejon të arrini sukses të rëndësishëm në punë dhe në jetën e përditshme.

“GJITHËSIA E VOGËL E BUTË”

Pasi ka nënshtruar "universin e vogël", ose rrjedhën e vogël kozmike të qi, vullnetit të tij, mjeshtri pushton një tjetër kulm në zotërimin e teknikës së artit të tai chi chuan. Në të kaluarën, aftësia për të kontrolluar një "univers të vogël" konsiderohej arritja më e madhe. Sipas një thënieje, një person që ka bërë një përparim në "universin e vogël" shpëton nga qindra sëmundje. Ai që kontrollon "universin e madh" do të jetojë njëqind vjet. Mjeshtrit e Tai Chi i kushtojnë vëmendjen më të madhe kësaj teknike; Kështu, me ndihmën e saj, zhvillimi i forcës së brendshme përshpejtohet dhe krijohet mbrojtja nga dëmtimet aksidentale. organet e brendshme.

"Small Universe" mund të kryhet fuqishëm (shih kapitullin e mëparshëm) dhe pa probleme, pa përpjekje. Në këtë kapitull do të shikojmë versionin e dytë, më të lehtë të kësaj teknike, të quajtur "univers i vogël i butë".

Oriz. 15.3. "Universi i vogël i butë në një qëndrim kozmik"

Ushtrimi është krijuar për ata që tashmë zotërojnë frymëmarrjen me bark (kapitulli gjashtë), frymëmarrjen me zhytje (kapitulli nëntë) dhe frymëmarrjen e gjatë (kapitulli i dymbëdhjetë).

Merrni një "qëndrim hapësinor" (kapitulli i katërmbëdhjetë). Vendosini duart në stomak.

Kryeni frymëmarrje me bark, frymëmarrje me zhytje dhe frymëmarrje të gjatë (dhjetë përsëritje për çdo ushtrim).

Duke prekur majën e gjuhës në alveola, thithni pa probleme përmes hundës në bark, duke imagjinuar se po tërheqni energji të mrekullueshme kozmike dhe e ruani atë në fushën e energjisë të barkut. Kur thithni, stomaku juaj do të ngrihet.

Bëni një pauzë të shkurtër dhe ndjeni energjinë kozmike në stomakun tuaj.

Nxirreni pa probleme përmes gojës, duke prekur gjuhën në mishrat e poshtme para dhëmbëve. Imagjinoni një rrjedhë energjie jetike që rrjedh nga pika chi-hai (në stomak) në pikën kuei-yin (përpara anusit); më tej, në pikën jetike Changqiang (në bishtin), deri në shtyllën kurrizore deri në pikën vitale Bai Gui (në kokë), poshtë përgjatë ballit dhe rrjedh nga goja (Fig. 15.4). Barku bie kur nxjerr frymë.

Bëni një pauzë të shkurtër.

Përsëriteni procedurën rreth njëzet herë. Rritni gradualisht numrin e përsëritjeve. Me kalimin e kohës, nevoja për teknika paraprake të frymëmarrjes do të zhduket, dhe ushtrimi mund të fillohet direkt nga pika e pestë.

Vendosni këmbët tuaja së bashku për meditim në këmbë. Mbyllni sytë dhe hapni syrin e tretë, i cili ndodhet në zonën e ballit. Kthejeni mendjen në zonën e barkut. Ju duhet të shihni (ose imagjinoni) një perlë energjie në fushën e forcës. Shijoni me soditje shkëlqimin e saj të bukur për disa minuta.

Imagjinoni një përrua të lëshuar nga një perlë dhe që rrjedh përgjatë "universit të vogël". Shijoni pa mendje rrjedhën e qi të "universit të vogël" për disa minuta.

Përsëri imagjinoni perlën e energjisë të energjisë. Ndjeni energjinë e tij rrezatuese, ngrohëse në çdo qelizë të trupit tuaj.

Para se të hapni sytë, ngrohini me pëllëmbët tuaja. Bëni një masazh të fytyrës.

Krijimi i imazheve mendore (vizualizimi) është një detyrë shumë delikate dhe delikate, gjatë së cilës duhet të shmangni çdo tension. Nëse imazhi është "i paqartë" dhe i shmanget shikimit tuaj të brendshëm, kufizohuni në mendimet rreth temës së meditimit. Mos harroni se rekomandohet të studioni teknikën e "universit të vogël" nën drejtimin e një mentori me përvojë.

Besohet se zotërimi i kaligrafisë është i mjaftueshëm
vështirë, por kjo do të thotë vetëm se arti
Shkrimi kinez duhet të rritet tek një person për shumë vite
vjet. Ne themi se është mjaft e vështirë për detyrat që
kërkojnë përpjekje dhe në të cilën ne
ne djersijmë, gërhasim dhe ulërijmë. Ndërkohë, e gjithë vështirësia e kinezëve
shkrimi është për të ofruar mundësinë për të krehur
shkruani më vete.
A. Watts
Tema e arteve marciale nuk është aq larg nga astrologjia sa
mund të duket në shikim të parë. Këtu shkenca është po aq e ngushtë
ndërthurur me artin, dijen me përvojën dhe intuitën. Kjo
bollëku konfuz i shkollave dhe drejtimeve. Mjeshtëri
pranë sharlatanizmit. Ashtu si astrologjia, arti marcial
për një kohë të gjatë ishte e ndaluar në vendin tonë, kështu që
entuziastët iu nënshtruan të njëjtave kushte
vakum informacioni. Dhe së fundi, gjëja më e rëndësishme: kung fu, si
astrologjia është kryesisht një rrugë e vetënjohjes që nuk ka
fund.
Bashkëbiseduesi im kërkoi që të mos përdoret emri i tij në artikull. Ai
i lindur në një qytet të vogël në afërsi të huaj, filloi të studionte
edhe në vitet e para-perestrojkës, tani jep mësim (jashtë kornizës
seksionet dhe klubet zyrtare).
- Para se të nis një bisedë, do të doja të kuptoja
kushtet. Kung fu, wushu, arte marciale, luftime trup me trup, karate -
A janë këto sinonime për ju?
- Të gjitha këto terma mund të ndahen në dy kategori: kung fu dhe
woo-shu. Wushu fjalë për fjalë përkthehet në arte marciale. Kjo përfshin
arte marciale, luftime trup më trup, karate, punë me armë. Kung fu është
më tepër niveli i aspiratave. Nga pamja e jashtme, mund të mos jetë ndryshe nga ndonjë
nga stilet e luftimit. Ose ndoshta nuk ka të bëjë fare me ta,
duke u shfaqur, të themi, në gatim, qëndisje, zdrukthtari ose diçka tjetër
mik. Feng Jizai, në veprën e tij Kamxhiku Magjik, foli për
piktor. Hyri në dhomë, i veshur me frak të zi, mori dy furça dhe
filloi t'i rrotullonte në mënyrë të egër. Rezultati: një dhomë krejtësisht e bardhë dhe e përsosur
frak i zi. Çfarë lloj personi do të ishte një luftëtar ideal. Sepse
ndërsa bënte biznesin e tij në dukje të thjeshtë, ai u zhvillua në vetvete
niveli më i lartë i përqendrimit. Kung Fu është më i larti
niveli i përqendrimit. Kung fu është vetë niveli i përqendrimit
duke u kthyer në vetvete. Kështu, si term, kjo fjalë do të thotë
orientimi i brendshëm.
Mësuesi im e dha këtë shembull. Një gdhendës druri gdhend një lugë.
Të nesërmen - një pirun. Një ditë tjetër - një filxhan. Një vit më vonë ai shkurton
Buda. Kjo është metoda e wushut: përmirësimi i teknikës. Kung fu është ndryshe
qasja: sot - një lugë, nesër - një lugë, në një vit - një lugë. Por le dikush
dikush do të përpiqet të thotë se pas kësaj është e pamundur të gdhendësh Budën! Prerës,
duke ndjekur rrugën e dytë, gradualisht ndjen nuancat gjithnjë e më delikate: presionin
prerësi, rezistenca e pemës, kur është e nevojshme, e mban frymën... Në thelb
punët, ai studion veten, përmirëson veten. Ekziston një koncept i tillë si Tao-dhjami
(ky është një term vietnamez) - Rruga e Budës (në krahasim me Budizmin - një fe).
Kriteret e Tao-fat në artin marcial janë një minimum i teknikës së jashtme.
E mbani mend në filmin Seven Samurai kishte një luftëtar me një mbresë në fytyrë? duke thënë:
Do të shkoj të ushtrohem, ai filloi të shkelte në baltën e rrëshqitshme, pastaj një
ai qëndroi në një pozicion luftimi dhe nxori shpatën. Dhe kështu ai përsëriti vazhdimisht
së bashku. Duke vënë një mijë cilësi në një lëvizje të vetme.
Wushu shpesh quhet një sistem i vetë-përmirësimit. Por në
Shumica e sistemeve të jashtme e barazojnë zotërimin me përsosmërinë
zotërimi i teknologjisë. Kjo nuk mjafton. Në fund të fundit, frikacak që shkon
praktikoni karatenë dhe pas njëfarë kohe merrni një rrip të zi, bëhuni...
frikacak me rrip të zi. Ai nuk do të ketë më frikë vetëm nga ata që nuk janë rritur
rrip i zi.
Nga ana tjetër, një person i angazhuar në stilin e jashtëm me shumë
sasia e kata mund t'ju predispozojë për disa eksperimente,
duke studiuar veten pa asnjë lidhje me ngarkesën e informacionit të një stili të caktuar. NË
Në këtë rast, me gjithë njohuritë e tij të shumta, ai
përqendron vëmendjen e tij në studimin e cilësive delikate, thelbësore, duke marrë parasysh
si bazë, një goditje e vetme - si një samurai në një film. Përveç kësaj,
pothuajse në të gjitha stilet ekzistojnë aspekte të brendshme që përbëhen nga
Para së gjithash, nga puna me frymëmarrjen. Sepse frymëmarrja është lidhja
një lidhje midis brendshme dhe të jashtme.
Por ka edhe stile të brendshme kanonike. Për shembull, kineze
Tai Chi Chuan, Bagua, Xing-I. Këto stile, duke u fokusuar në të brendshme
zhvillim, padyshim që kanë pak lëvizje të jashtme. Forma më e madhe në
Tai Chi ka njëqind e tetë lëvizje.
-...Kjo quhet pak?
- Mund të them se pesë katat e para stërvitore në karate tashmë i kanë
më shumë lëvizje. Nëse marrim sistemet tradicionale kineze, atëherë
janë dhjetëra e qindra mijëra.
- Është e vërtetë që kung fu mund të praktikohet në thellësi
mosha e vjetër?
- Një tipar tjetër dallues i kung fu-së: një person nuk punon
zhvillimi i asaj moshe që do të heqë herët a vonë. Dhe ndarjet janë të larta
goditjet janë të gjitha shenja të një qasjeje të jashtme. Wu-shu nuk është shumë
ndryshe nga sportet. A është vetëm kulturë?
- Por me siguri ka një kufi moshe më të ulët?
- Po, ndoshta. Unë do të thoja që mosha është 13-14 vjeç. Fëmija rritet dhe forcohet
nga natyra e tij, orientohet drejt së jashtmes, e njeh të jashtmen. Vetëm për hir të
për të mbijetuar. Ju mund ta ndihmoni fëmijën tuaj të përgatisë trupin e tij për aktivitete. Për shembull,
përmes notit, gjimnastikës dhe wushut.
Klasat e Kung fu përfshijnë një të vogël, të padukshme
punë e brendshme për të zhdukur një sërë zakonesh dhe stereotipash. Në thelb
biznes, as nuk mund ta shtroni pyetjen si kjo: A praktikoni kung fu? Kung Fu
nuk kufizohet në dhomën e trajnimit. Kështu është edhe një person
sillet në jetën e përditshme. Ai ose ekziston ose nuk ekziston, nuk mund të përballesh me të. Jo
askush nuk thotë: Unë praktikoj ushqimin. Me kalimin e kohës, natyrisht, kuptimi i termit
u shtrembërua dhe u identifikua me wushu në ndërgjegjen masive. Kryesisht,
falë një vështrimi thjesht perëndimor të këtij fenomeni, të larmishëm
filma.
- Pra, kung fu është punë për veten, e cila mund të jetë
krejtësisht pa lidhje me gjuajtjet, kapjet, goditjet. Por akoma,
Ajo që ju dhe partnerët dhe studentët po bëni nuk është
duke gatuar...
- Mund të quhet kështu: arte marciale kung fu. Duke eksploruar veten
metoda e arteve marciale. Vetë fakti i luftës, situata në të cilën mundeni
i lënduar, të detyron të jesh jashtëzakonisht i vëmendshëm. Duel
forcon cilësitë e brendshme. Është shumë e lehtë të jesh i qetë kur askush nuk është pranë
jo i bezdisshëm, i sjellshëm - kur nuk sulmojnë. Kung fu mëson paqen,
performanca në çdo situatë. Disa njerëz besojnë se ndonjë
praktikimi i arteve marciale të çon te Shpirti. Fatkeqësisht, shumë prej
Ajo që pashë në fakt rezultoi vetëm në vrazhdësi dhe zemërim. Ndërsa
kung fu i vërtetë është çelësi që të ndihmon të depërtosh më thellë, drejt origjinës,
duke dhënë një kuptim të bukurisë në një nivel të ri - bukuri e thjeshtë, e përditshme.
- Nuk është plotësisht e qartë se çfarë lidhje ka të kuptuarit e bukurisë me të. si është
rezulton?
- Klasat zhvillojnë një kulturë lëvizjeje (të mos ngatërrohet me atë fizike
duke punuar). Kultura e lëvizjes së trupit është e lidhur ngushtë me më delikate
strukturat e qenies njerëzore. Duke i studiuar ato, studenti i hapet
e gjithë bota dhe pushon së ndjeri si thjesht një trup fizik. si kjo
ai fillon të shohë dhe ndjejë organizimin delikate në të gjitha manifestimet e saj
natyrës.
Përsëri, gjithçka varet nga niveli i aspiratës. Një ditë në mbajtjen e xhelatit
margarita në dorë, pyeti: Për çfarë po hamendësoni - nuk po hamendësoj, unë jam petale?
"Po e ndërpres," u përgjigj ai.
- Në lëvizjet që duken si kërcim kur kryhen
individualisht, në të vërtetë ekziston një fuqi vrasëse e fshehur. Me qetësi
një pëllëmbë e shtrirë në praktikë mund të nënkuptojë një goditje në zonë
mëlçinë e armikut. Çfarë ndodh me bukurinë për të cilën flasim vetëm
çfarë thoshin nëse një person përdorte teknika luftimi në
situatë rruge? Apo nuk është më kung fu, por luftim trup më dorë?
- Nëse një person ka kung fu, ai nuk mund ta harrojë atë në shtëpi ose
nxirre nga xhepi. Le të themi se ai u gjend në një situatë ku ishte gati
do të ndodhë shkatërrimi. Detyra e njeriut është të shpëtojë nga shkatërrimi. Shtigjet
kujdesi është i ndryshëm. Ai, për shembull, mund të ikë - përveç nëse, sigurisht,
të kufizuara nga disa konventa. Mund të mbrohet. Sulmi.
Në fund, kthejeni faqen tjetër (nëse keni forcën për ta bërë këtë). Por në çdo rast
rasti, nuk do të bëjë më shumë sesa është e nevojshme për të shmangur shkatërrimin. Se
është, sillet sipas situatës. Për shembull, nuk mendoj
e nevojshme për të kërcyer me të dyja këmbët në kokën e një kundërshtari të mundur,
që tashmë nuk dëshiron të ngrihet.
- Në shkolla të orientuara nga brenda, ku detyra nuk është
synohet fitorja ndaj armikut, praktikohen shumë gjëra që
në pamje të parë nuk duket shumë praktike nga pikëpamja
rrugët. Dhe në fillim, edhe elementët mund të mungojnë
duel. Nga ana tjetër, ka stile që janë më afër sportit.
Aty sparring praktikohet që në fillim. A nuk flet kjo
më pak përshtatshmëri e drejtimeve të brendshme ndaj të përafërt
realitet? Ndoshta në një numër situatash është e përshtatshme
agresioni, vrazhdësia hakmarrëse - në fund të fundit, kjo është natyra?
- Përsëri, gjithçka vendoset nga niveli i aspiratave. Nëse motivi për të studiuar
i shërben dëshirës për të mësuar shpejt vetëmbrojtje, atëherë ka kuptim të merret
boksi. Ose merrni një armë. Dhe zhvillimi në thellësi kërkon një kohë të gjatë
kohë dhe nuk mund të zbatohet menjëherë në praktikë. Nga rruga, në
Lindje në kuadër të shumë shkollave serioze, gjatësia e të cilave është mbi tridhjetë
vite, ka nën-stile të dizajnuara vetëm për të mbrojtur
shkollat. Teknikat formohen në një kohë shumë të shkurtër dhe përfaqësojnë
një grup aftësish relativisht të thjeshta teknike dhe taktike. Nëse është e nevojshme
luftojnë, luftojnë.
Sa i përket sparingut, sinqerisht, është më e lehtë për mua të luftoj sesa
spar në arenën sportive. Ka shumë kufizime në sparring:
mos godisni atje, nuk mund ta bëni këtë... Rregulla të sajuara, një situatë artificiale...
- Por ka të ashtuquajturat luftime pa rregulla - kontakt
lufton në të cilat përfaqësuesit e ndonjë
shkollat
- Së pari, mjeshtrat e vërtetë nuk marrin pjesë në shfaqje të tilla. Së dyti,
në fakt edhe atje ka rregulla.
- Për shembull?
- Mos goditni në sy, ijë, fyt, mos kafshoni dhe shumë më tepër. NË
Si rezultat, gjithçka zbret në faktin se forca fizike brutale fiton. Në fund të fundit
Përjashtohen shumë elementë që do të lejojnë njeriun të përballet me më të fuqishëm,
se ti, një rival. Mësuesi ynë nuk na lejoi të studionim fare
duele, pavarësisht se kur u takuam, shumë prej nesh i kishin tashmë
kishin përvojë solide luftarake pas tyre.
- Ju keni më shumë se pesëmbëdhjetë vjet që studioni. Si ishin ata?
motive dhe pikëpamje origjinale? A kanë ndryshuar që atëherë? DHE
Kush është mësuesi që përmendët më shumë se një herë?
"Nuk do të doja të them më shumë se pesëmbëdhjetë vjet." Më mirë të thuash:
shumë më pak se njëzet vjet - kjo më përshtatet më mirë
qëndrim.
Nuk mund të them se cili ishte motivi kryesor kur shkova për herë të parë
angazhohen në, ishte përvetësimi i aftësive luftarake (edhe pse atëherë unë mund të ketë
duket). Përkundrazi, ishte një protestë kundër ndalimeve të autoriteteve dhe mjekëve. Në atë kohë
Unë isha shumë i papërkulur dhe kokëfortë në atë kohë. Dhe nuk mund të pajtohesha me asnjë
kufizime në lirinë e zgjedhjes. Në rininë time pësova një sëmundje të rëndë.
Mjekët profetizuan se mosrespektimi i pushimit në shtrat, dhe më pas -
pushimi - kërcënon me pasojat më të rënda, përfshirë vdekjen
rezultati. Dhe e mora dhe fillova të merrem me karate. Në seksionin jozyrtar.
Kishte mjaft probleme me autoritetet, më duhej të fshihesha dhe të ikja. Tona
Klasat kishin pak ngjashmëri me karatenë pa kontakt që kishte
u lejua në BRSS për disa kohë. ...Prindërit u tronditën. Dhe une
u ndje shumë më mirë. Pastaj njëri nga mjekët tha: Me këtë ti
shpëtova veten. Dhe unë rekomandoj që në të ardhmen të angazhoheni në ndonjë
artet marciale - qoftë karate apo diçka tjetër... Ky jam unë
Po ju them si njeri. Unë si mjek nuk kam të drejtë...
- Ndoshta, aktivitetet tuaja në atë kohë ishin larg idesë së kung-
ugh - në kuptimin në të cilin sapo e përkufizove?
- Sigurisht që janë larg. Në fillim mora një shije për klasat, por me kalimin e kohës
Fillova të ndihesha e pakënaqur me stilin që bëja. Ndoshta,
Ishte sërish kokëfortësia ime. Nuk e besova atë shtrirje të trashë dhe
ndërtimin e forcës fizike, edhe në ushtrime të veçanta
karatesë, jepni përgjigje për të gjitha pyetjet. Instruktori im mendoi të njëjtën gjë. Ai
ishte një ish-atlet i atleteve dhe kishte një dëmtim profesional (gju). NË
Për shkak të kësaj, ai ishte i fiksuar pas gjetjes së stileve të buta. Në mungesë
gjithçka që lidhej me stilet e buta, të brendshme u mbulua me informacion
një aureolë sekretesh dhe thashetheme. Pastaj ai filloi të zhvillojë në mënyrë të pavarur disa
parime të buta - cilësore dhe taktike. Miqtë e mi më të vjetër dhe unë
kënaqësia u bë baza për eksperimentet e tij. Kushtet e informacionit
vakuumi doli të ishte shumë në kohë dhe i frytshëm për ne. Kjo
kishte një kohë luftimesh të vazhdueshme dhe të gjata. Ne takuam shumë
mjeshtra. Dhe, duke mos gjetur përgjigje prej tyre, ata përpunuan atë që morën prej tyre.
informacion në mënyrën tuaj. Gjatë kërkimit tonë, ne kemi grumbulluar shumë teknikë
bagazhin dhe kuptoi kufizimet e çdo teknologjie. Mund të tërhiqet një paralele me
muzikë. Ne donim të kuptonim dhe ndjenim ligjet e muzikës,
improvizojnë dhe, natyrisht, shkruajnë vetë muzikë. Natyrisht, në mënyrë që të
Për ta mësuar këtë, ju nevojitet një mjet për prodhimin e zërit. Këtu jemi
Mësuam të luanim kitarë, flaut dhe piano. Çdo e re
specialisti, para se të na fliste për muzikën, na kërkoi
studioi plotësisht instrumentin e tij. Por gjërat, si rregull, nuk shkuan më tej.
Ne u ofenduam, duke besuar se nuk po na tregonin ndonjë sekret. Tani unë
Unë e kuptoj që shumë prej këtyre njerëzve nuk mund ta ndajnë shkencën e muzikës nga
teknikat për të luajtur instrumentin tuaj.
Dhe kështu, në mesin e viteve tetëdhjetë, rastësisht takuam një
vietnameze. Pasi mësuam se po praktikonim kung fu (në atë kohë u përpoqëm
master Tai Chi Chuan), ai shprehu dëshirën për të studiuar me ne. Çfarë dhe
bëri nën drejtimin e udhëheqësit tonë për të paktën tre muaj.
Në pamje të parë, ai ishte një njeri shumë larg nga artet marciale, përveç kësaj
me një trup shumë të papërgatitur. Ai nuk mund ta prekte dyshemenë me gishta
këmbët e drejta.
Një ditë ishim ulur në kuzhinë. Instruktori ynë përshkroi në detaje
Aspekte delikate të punës në Tai Chi Chuan. Duke hequr shikimin tim të mërzitur nga dritarja,
vietnamezi pyeti: A mund të tregoni se si mundën Tai Chi Chuan? -
"Unë mundem," u përgjigj udhëheqësi ynë. Dhe demonstroi një goditje. Për çfarë është e reja jonë?
një mik i kërkoi të godiste me forcë të plotë. Ai goditi... dhe ra. Askush nuk e kuptoi
Pse. U ulëm me gojë hapur. Dhe kështu shoku ynë i ri filloi të mësojë
diçka që ka pak ngjashmëri me idetë tona për kung fu-në.
Për një kohë të gjatë ne nuk mund ta kuptonim thelbin e metodës. Më duhej ta bëja këtë për orë të tëra
ushtrime që në shikim të parë nuk japin asnjë rezultat. E megjithatë,
duke ndjerë se kërkimet tona të mëparshme kishin arritur në një rrugë pa krye dhe duke qenë gati për t'u braktisur
sferën e Wushu-së së aplikuar, ne vazhduam të ecim në këtë, në thelb
një drejtim të ri për ne. Barriera gjuhësore krijoi vështirësi të mëdha.
Mjeshtri ynë mezi fliste rusisht. Megjithatë, kjo është ajo që na ndihmoi më mirë
kuptoni kung fu - përmes duarve tuaja.
- E megjithatë, çfarë ishte dhe nga erdhi? Mund të jetë,
një variant i stilit vietnamez të Wing Chun, i njohur tashmë në Moskë?
- Ishte një drejtim thjesht familjar, emri i të cilit do të thotë pak
do të thotë... Jo, ky nuk mund të quhet Wing Chun vietnamez. Ka shumë pak në të
teknologjisë. Megjithatë, duke i bërë mësuesit pyetje në lidhje me tonën
praktikat e mëparshme, kemi marrë shumë të thjeshta dhe në të njëjtën kohë
përgjigje gjithëpërfshirëse. Më shpesh, përsëri përmes duarve. I befasuar prej tij
ndërgjegjësim, pyetëm nëse kishte diçka të ngjashme në shkollën e tij. Ai u përgjigj
negative. Dhe gjatë gjithë kohës na orientoi me konceptin e rrënjës. Rrënjët
pemët nuk bien në sy. Por ato përmbajnë informacione për secilën
fletë që fluturon. Kurora e pemës, gjethet mund të krahasohen me një të madhe
numri i stileve të jashtme. Dhe rrënjët janë vetë thelbi në të cilin ne
Ata nuk mund të arrinin deri në fund.
Dhe pas ca kohësh - mjaft të shkurtër - u ndjemë
rezultati i punës sonë...
- ...Ti e ndjeve qi famëkeqin në vetvete - të brendshme
energji?
- Jo, nuk ka të bëjë me të, por për të kuptuar se nga vjen forca, si është
transmetojnë dhe si të marrin. Për të ardhur në qi, së pari duhet ta zotëroni këtë
quhet fuqi e butë. Që në fëmijëri, ne zhvillojmë aftësinë e tendosjes kur
përpjekje. Shpesh kjo është e pajustifikuar dhe irracionale. I tendosim këmbët
duke ngritur një filxhan çaj. Ose muskujt e shpatullave kur lajmë dhëmbët. Ndër të tjera,
kjo është për shkak të një qëndrimi të vështirë. Në çdo punë, një person zakonisht përdor
shumë më tepër forcë sesa duhet. Shpesh një person i fortë fizikisht nuk mundet
transmetimin e fuqisë. Përpjekja, për shembull, për të goditur ose hedhur një objekt.
Prandaj, nuk ka të bëjë vetëm me muskujt. Në mënyrë që të zhvillohet e butë
forca, është e nevojshme të heqësh dorë nga forca e muskujve. Muskuli nuk duhet të ndërhyjë.
Për këtë, bëhen ushtrime të veçanta në të cilat një person mëson
relaksohuni nën përpjekje. Ai vendoset në kushtet në të cilat ai
nuk ka mbetur gjë tjetër për të bërë veçse të transmetojë forcën ekskluzivisht përmes mbajtësit
sistemi musculoskeletal, kyçet dhe tendinat. Fuqia e vinçit
përbëhet nga një kundërpeshë dhe një sistem blloqesh. Një person ka një rol të ngjashëm
Kundërpesha luhet nga pozicioni dhe mbështetja e duhur në këmbë. Dhe funksioni i bllokut
kryhet nga supet dhe ijet... Thjesht ekziston një mendim se fuqia e butë është
diçka me gëzof, amorfe. Në fakt, njëri prej tyre mund të duket kështu
aspektet e fuqisë së butë - lehtësia. Nganjëherë quhet fuqi e fshehur.
Por mos e ngatërroni butësinë me relaksimin.
Vetëm pas zhvillimit të fuqisë së butë mund të flasim për qi. Tensioni,
ndërhyrja me butësi ndërhyn edhe me qi. Në të njëjtën kohë, ne nuk refuzojmë
forca fizike. Ne thjesht nuk e lejojmë atë të vjedhë funksionet muskuloskeletore.
sistemi muskuloskeletor dhe tendinat, që ndodh kur nuk është e nevojshme
tensionit. Një person, duke zhvilluar fuqinë e butë, mund të përdorë totalin
energjia e trupit. Vetëm atëherë mund të punosh me qi.
- Ju folët për zakonin e rrënjosur për të shpenzuar për ndonjë
jepni më shumë forcë sesa duhet. A po luftoni disi me këtë?
një zakon?
- Pa dyshim. Në përgjithësi, forca studiohet në tre aspekte: cilësi,
sasia dhe drejtimi.
- A është ajo që mësoi mësuesi juaj e lidhur me ndonjë prej tyre
ato të brendshme kanonike të përmendura më parë në bisedën tonë
drejtime?
- Nëse krahasojmë një burim fuqie me një lumë, mund të themi se një lumë mund
tregojnë forcë në tre mënyra. Së pari: vala Në një shfaqje të tillë fuqie
Tai Chi Chuan fokusohet. Së dyti: vorbullat e çdo shkalle -
Bagua. Së treti: rrjedha - qoftë e lëmuar apo që bie si ujëvarë.
Rrjedha, nëse nuk prish pengesat, gjen gjithmonë një shteg. Kjo qasje
korrespondon me stilin Xing-Yi. Duke vazhduar këtë metaforë, mund të themi se ne
Ne studiojmë vetë ujin: dendësinë, përbërjen dhe aftësitë e tij. Kjo ju lejon të kuptoni
të tre llojet e fuqisë dalëse. Për ta studiuar këtë, ne marrim çdo teknikë, me
duke marrë parasysh racionalitetin e kohës së shpenzuar për zhvillimin e tij. Për shembull, Wing Chun -
për të studiuar aspektin e tretë të fuqisë dalëse. Shkenca e forcës është erëza,
e cila mund të përdoret për të shijuar çdo pjatë. Jo të gjithë do ta vlerësojnë shijen vetë
erëza Edhe në shkollat kanunore të sipërpërmendura fillon vetë forca
studim pas praktikës së gjatë të formave të jashtme. Kjo është, ata sezonin
gjellë në fund.
- Hmm, ju dhe miqtë tuaj keni qenë shumë me fat në kohën tuaj. Tani në
Çdo qytet ka një ton seksionesh dhe shumica prej tyre duket se kanë
- aspak...
- Këtu po flasim më pak për fat dhe më shumë për gatishmëri. Jo të gjithë janë gati
bëni ushtrime që nuk japin rezultate të menjëhershme. Njerëzit
udhëhiqen nga kriteret e dinamikës së jashtme dhe ne kemi një minimum prej saj. DHE
në përgjithësi, nëse një person është gati, atëherë edhe duke bërë boks të thjeshtë, ai do ta gjejë
indikacione për zhvillim.
Nga rruga, kung fu, i lidhur me një art luftarak, nuk është një ilaç. Shumë
ka një tundim të madh për t'u fokusuar në aspektin luftarak, i cili nuk të lejon të zhvillohesh
kung fu në maksimum. Nuk është rastësi që artet marciale tradicionale
janë të lidhura pazgjidhshmërisht me lëvizjet shpirtërore: Budizmi, Taoizmi e të tjera.
Ringjallja e arteve marciale sllave, siç dihet, është e lidhur ngushtë me
ringjallja e paganizmit - përndryshe do të ishte thjesht një sport. Unë do të thosha
se arti luftarak është faza fillestare e rrugës shpirtërore. Fatkeqësisht, në
Në shumicën e rasteve, kjo lidhje primordiale sot manifestohet si
aderimi ndaj kulteve ekzotike.
-Doni të thoni se një person që dëshiron të praktikojë kung-
Epo, patjetër duhet të bashkohesh me disa fetare
lëvizje? Si duhet të jenë të krishterët në këtë rast?
- Nuk bëhet fjalë për fenë, është për thelbin. A është një person në gjendje të dallojë grurin,
a ka ai forcën për të punuar me të? Bota njihte shumë mësues të cilët
Ata shkatërruan dogmat dhe vunë në dukje thelbin. Shpesh ata ishin të persekutuar ose në rastin më të mirë
rasti nuk kuptohet. Krishterimi ka aspekte të punës së brendshme si
ose zëvendësimi i një arti marcial. Nga rruga, në një
Pashë një dokumentar për jetën e një manastiri të krishterë,
si murgjit bëjnë një ushtrim në çift të ngjashëm me tonin.
- Çfarë ju ndihmoi? A jeni ndjekës i ndonjë
apo fetë dhe mësimet?
- Kam gjetur shumë përgjigje për pyetjet e mia në librat e Praktik
botëkuptim.
- Kush është autori?
- Autori nuk e jep emrin. Dhe ka arsye të mira për këtë.
Një shoqëri që jeton në iluzione nuk i toleron ata që thonë të vërtetën.
- Jeni takuar personalisht?
- Jo, besoj se më shumë varet nga gatishmëria e studentit sesa nga
nivel mësuesi. E dini, të gjithë nuk do të kishin problem të kishin një mësues si Jezusi
Krishti, por pak njerëz mendojnë nëse ai do të përballojë ngarkesën e apostullit. NË
Aktualisht, kontakti me një person të tillë është i mundur në formë
bashkëpunimi. Por për këtë ju duhet të jeni gati për të duruar
mënyra e funksionimit që ju ofrohet. Përndryshe do të bëheni vetëm një barrë.

Kung Fu - Artet marciale të botës, mite dhe realitet! Tornado, taekwondo në Lugansk Sekretet e vërteta të Kung Fu-së

Hapat

Sekretet e vërteta të Kung Fu-së

Lexoni gjithashtu

Nga historia e zhvillimit të kompjuterit

Sambo - Sistemi luftarak rus

Fillimi në shkencë Projekt me temën e milingonave

KOMBANA