Kur dikush ju jep këtë lloj këshille, ata zakonisht rekomandojnë diçka të tillë si: “Thirrni një mik dhe ftojeni për kafe”. Nr. Filloni edhe më të vogël. Së pari, vishuni.
Synoni të shtriheni për pesë minuta. Tani thjesht ngrihu dhe bëje. E bëtë? Ju tashmë mund të jeni krenarë për veten tuaj.
Ju jeni përballur me diçka që secili prej nesh e ka përjetuar në një moment. Ju keni humbur besimin në aftësinë tuaj për të bërë atë që dëshironi. Mos u frikësoni, kjo ndodh gjatë gjithë kohës. Zgjidhni një detyrë, rezultati i së cilës do të varet vetëm nga ju, vendosni një afat dhe plotësoni atë. Përsëritni këto hapa derisa të ndiheni gati për detyra më sfiduese.
Parimi i "falsifikoni derisa të besoni se është e vërtetë" nuk funksionon gjithmonë. Problemi është se ju gjithmonë do të jeni të vetëdijshëm për pretendimin tuaj. Dhe ju do t'i kujtoni vetes këtë. Pretendimi shkatërron vetëbesimin. Shkëndija juaj do të digjet në vështirësitë e para.
Përpiquni më të mirën dhe mos u dorëzoni. Mos u përpiqni për përsosmëri.
Do të shihni që zjarri brenda jush nuk është shuar ende, mjafton të shtoni më shumë dru zjarri.
2. Ndaloni së pajtuari
Shumë prej nesh marrin punë që i urrejmë, blejnë gjëra të kota dhe i durojnë qëndrimet e këqija. Dhe jeta pushon së qeni e këndshme.
Ne shqetësohemi për gjërat e vogla që na imponohen nga dikush nga jashtë. Jemi të bindur se absolutisht gjithçka mund të arrihet me goditjen e gishtit. A keni takuar të paktën një person që ia ka dalë me të vërtetë?
Organizoni. Vendosni se çfarë është më e rëndësishme për ju në këtë moment.
Lërini prangat dhe përqendrohuni në atë që ka më shumë rëndësi.
Ajo që bini dakord do të marrë kohën tuaj të lirë, vëmendjen dhe paratë. Vetëm ju mund të vendosni se çfarë do të jetë. Mos gaboni me zgjedhjen tuaj.
3. Kombinoni pikat tuaja të forta
Gary Vaynerchuk njeh verë, video dhe biznes. Ai lançoi Wine Library TV, një transmetim në internet kushtuar verës. Steve Jobs e kuptoi dizajnin dhe teknologjinë. Ai krijoi Mac. P Diddy (Sean Combs), një reper dhe producent amerikan, kupton muzikën, njerëzit dhe ka shije të mirë. Ai krijoi markën e tij të veshjeve, Sean John.
Shumë prej nesh bëjnë një listë të aftësive tona dhe më pas pyesin veten se si t'i përdorin ato në mënyrë korrekte. Provoni një qasje të ndryshme. Merrni parasysh të gjitha talentet tuaja në tërësi. Provoni t'i kombinoni ato. Ju do të keni një grup unik aftësish dhe interesash.
Zbuloni se çfarë ju bën të dalloheni nga të tjerët dhe do t'ju ndihmojë të keni sukses në fushën tuaj të dëshiruar. Pastaj bëni një plan veprimi. Do të kuptoni se sa e mrekullueshme është të jesh vetvetja.
4. Planifikoni një buxhet
Kur fillojmë të mendojmë pozitivisht, ne mbështetemi në një lloj ndihme magjike nga jashtë. Fitimi i shortit, trashëgimia nga të afërmit, dashuria e madhe, një punë tjetër... Stop. Mos u çmend.
Aftësia për të krijuar diçka të rëndësishme pavarësisht pengesave të dukshme është një nga cilësitë më të mira të një personi. Ne duhet ta zhvillojmë këtë tipar karakteri në vetvete. Por nuk mund të shpresoni se dikush ose diçka do të bëjë gjithçka për ju. . Edhe nëse është e vështirë, tmerrësisht e mërzitshme dhe nuk ka shumë për të planifikuar.
Nëse dëshironi të qëndroni në këmbët tuaja dhe të jeni të pavarur financiarisht, merrni përgjegjësinë për jetën tuaj. Atëherë do të veproni, jo do të ëndërroni.
5. Largohuni nga ata që urrejnë
Duke lejuar një bandë urrejtësish në jetën tuaj, ju po shpenzoni shumë energji duke u përpjekur të mbani gjakftohtësinë tuaj. Është e pakuptimtë.
Thjesht mos u dorëzoni pas provokimeve. Mos u kushtoni vëmendje atyre që urrejnë, edhe nëse është dikush afër jush. Qëndroni në pozicionin tuaj. Atëherë askush nuk mund ta thyejë besimin tuaj në veten tuaj.
Rrethojeni veten me njerëz që nuk do t'ju tërheqin poshtë. Ata që do të mbështesin qëllimet dhe aspiratat tuaja. Kështu e kuptoni se shumë dyshime ishin vetëm një jehonë e asaj që keni dëgjuar për veten tuaj.
Ndaloni dhe mendoni: si po ndiheni kohët e fundit? Ndiheni të lodhur dhe apatik? Keni probleme me përqendrimin? Jeni lodhur nga gjithçka? Mund të jetë një ulje e përkohshme emocionale, por çka nëse është fillimi i depresionit? Atëherë nuk mund t'ia dilni me "mjekat shtëpiake" - duhet të shkoni te një specialist.
Nëse nuk ndiheni mirë pa ndonjë arsye të dukshme, ndoshta fajësoni lodhjen, stresin, ndryshimet e lidhura me moshën, dhimbjen e vazhdueshme të shpinës ose migrenën. Zakonisht të gjithë jemi të zënë në shtëpi dhe në punë dhe nuk është për t'u habitur që shëndeti ynë është në fund të listës së çështjeve urgjente. Por a është vërtet fajtor një orar i ngjeshur apo është thjesht një justifikim që ju lejon të anashkaloni të dukshmen? Gratë shpesh i lidhin simptomat e mësipërme me mirëqenien fizike, por në realitet ato kanë më shumë gjasa të lidhen me gjendjen shpirtërore. Shumë pacientë shkojnë te mjeku i përgjithshëm duke u ankuar për lodhje kronike dhe dhimbje të shpinës dhe presin që mjeku të përshkruajë ilaçe dhe gjendja do të përmirësohet menjëherë. Megjithatë, në shumë raste, shkaku i vërtetë i kësaj gjendjeje është depresioni i lehtë. Dhe, nëse terapisti rezulton të jetë i pamjaftueshëm kompetent, ka shumë të ngjarë që sëmundja të mbetet e pazbuluar. Ju mund të kundërshtoni: "Por unë nuk vuaj nga melankolia pa shkak, kështu që çfarë lidhje ka depresioni me të?" Por realiteti është ky: njerëzit që janë në depresion nuk derdhin gjithmonë rrëke lotësh. Sëmundja mund të shfaqet në mënyra të ndryshme, dhe mjaft shpesh në shikim të parë shenjat e saj janë pothuajse të padukshme. Simptomat e depresionit mund të variojnë nga trishtimi i lehtë në dëshpërim të plotë dhe apati të rëndë ku nuk jeni në gjendje të ngriheni nga shtrati. Kjo është arsyeja pse njohja e sëmundjes nga faza e hershme shumë e vështirë.
Në një studim të fundit amerikan, psikologët kërkuan dy grupe subjektesh të lexonin dy histori të ndryshme për një grua. E para tha se heroina kishte qenë jashtëzakonisht e trishtuar kohët e fundit, e dyta tha se nuk ishte më e kënaqur me atë që i sillte kënaqësi më parë: ajo nuk donte më të shkonte në kinema, të lexonte libra ose të shëtiste me fëmijët. Kur psikologët bënë pyetjen "Çfarë nuk shkon me këtë grua?", më shumë se gjysma e pjesëmarrësve në grupin e parë supozuan se heroina ishte në depresion. Ata identifikuan trishtimin dhe depresionin. Megjithatë, mes atyre që lexuan tregimin e dytë, më pak se 1/3 e pjesëmarrësve e kuptuan: gruaja kishte harruar si ta shijonte jetën për shkak të depresionit. Nuk ka statistika zyrtare në lidhje me depresionin në Rusi, por psikologët janë të bindur se numri i grave që vuajnë nga kjo sëmundje është në rritje. Në fund të fundit, janë gratë ato që duhet të kombinojnë kaq shumë role dhe të përballojnë kaq shumë detyra, saqë ngarkesa bëhet pothuajse e padurueshme. Shtojini kësaj pasigurinë për të ardhmen, fatkeqësitë dhe historitë e krimit që dominojnë lajmet, dhe tabloja bëhet plotësisht e qartë. Vështirësia është se depresioni nuk shfaqet menjëherë, si apendiciti. Mund të zhvillohet gradualisht gjatë muajve apo edhe viteve, dhe si rezultat, një pikëpamje pesimiste e botës mund të bëhet thjesht një zakon. Gjëja më e rëndësishme në një situatë të tillë është të kuptoni se çfarë po ju ndodh dhe të mos e fshihni kokën në rërë, por të ndërmerrni veprime aktive.
Lejojeni veten të jeni të trishtuar. Të gjithë ne kalojmë momente të caktuara me vështirësi - qoftë vdekja e papritur e njerëzve të dashur, fëmijët e rritur që largohen nga shtëpia ose përpiqen të pajtohen me ndryshimet e pashmangshme të moshës. Pavarësisht se çfarë i shkaktoi emocionet tuaja negative, lejoni vetes t'i përjetoni ato. Nuk ka asgjë të mirë të pretendosh se gjithçka është në rregull dhe jeta po vazhdon si zakonisht, kur gjithçka që dëshiron të bësh është të qash mirë ose të flasësh me një mik të ngushtë. Mos e ngatërroni urgjencën me të rëndësishmen. Këshilla e psikologut: nëse jeni të trishtuar, filloni të bëni diçka të mirë për veten tuaj çdo ditë, të paktën pak.
Kërkoni ndihmë - kjo nuk njihet aspak si dobësi. Edhe pse shumë të famshëm tani pranojnë hapur se kanë përjetuar periudha depresioni, për shumë prej nesh tema është ende tabu. Sipas statistikave, dy të tretat e grave që vuajnë nga depresioni nuk shkojnë te mjeku sepse mendojnë se është e turpshme. Për më tepër, gjysma e tyre nuk guxojnë të flasin hapur as me miqtë dhe familjen. Një nga arsyet pse hezitojmë të shkojmë te mjeku është se depresioni nuk mund të diagnostikohet në nivel fizik. Nuk ka asnjë analizë që do të tregojë patjetër: po, ju keni një sëmundje të rëndë të quajtur depresion. Këtu kemi të bëjmë me një gjendje shpirtërore. Dhe shumë besojnë se ata vetë janë fajtorë për gjendjen e tyre: ata ishin shumë të dobët për të përballuar jetën reale. Por ndihma e një psikologu trajtim medikamentoz ose një kombinim i të dyjave mund të përmirësojë ndjeshëm gjendjen tuaj. DHE Të kuptosh se ke nevojë për ndihmë profesionale është një nga gjërat më të guximshme që mund të bësh.
Mos kërkoni shumë nga vetja. Duke pasur parasysh presionin e ideve stereotipike se një grua duhet të jetë një profesioniste e shkëlqyer, një nënë e mirë dhe grua ideale, nuk është për t'u habitur që gratë kanë më shumë gjasa të bëhen viktima të perfeksionizmit. Por kush tha qe jeta jote duhet te jete perfekte? Mjafton që të bën mirë. Nëse jeni gati ta ktheni veten nga brenda për t'u bërë përshtypje të tjerëve, ndaloni dhe mendoni: pse po e bëni këtë? Nëse mund të kurseni kohë dhe përpjekje, bëjeni. Të kesh standarde shumë të larta do t'ju bëjë të pakënaqur sepse të japësh 100% gjatë gjithë kohës është shumë e lodhshme. Përcaktoni prioritetet tuaja. Ajo që është me të vërtetë e rëndësishme për ju vlen me të vërtetë përpjekja maksimale për pjesën tjetër, 60% është e mjaftueshme.
Mendimi i ekspertit
Natalya Rivkina, një psikoterapiste në Qendrën Mjekësore Evropiane, i përgjigjet pyetjeve "PARA".
PARA: Cili është ndryshimi thelbësor midis depresionit dhe humorit të keq, ndjenjës së melankolisë?
NR: Në jetën e përditshme, nuk është e pazakontë të dëgjosh: "Jam shumë i mërzitur që jam në depresion". Kjo i referohet një humor të keq që ka lindur për arsye të ndryshme, madje edhe ato të vogla. Megjithatë, vetëm një grup simptomash tregojnë depresion. Në të vërtetë, para së gjithash është një humor depresiv. Por gjendja shpirtërore është në depresion për një kohë të gjatë (më shumë se dy javë), kur rrethanat e jashtme (një takim i këndshëm, ngjarje të gëzueshme) nuk mund ta ndryshojnë atë. Ndonjëherë një person mund të përjetojë ankth pa shkak, shqetësim për të dashurit, për shëndetin e tyre. Depresioni shoqërohet gjithmonë me ulje të performancës, lodhje dhe vështirësi në përqendrim. Detyrat më të njohura, të përditshme duken të vështira, komplekse dhe të vështira për t'u kryer. Mund të jetë shumë e vështirë për të marrë përsipër punët e thjeshta të shtëpisë ose për të përfunduar atë që keni filluar. Edhe përpjekjet më të vogla çojnë shpejt në lodhje, ndjenjën se "nuk ka forcë për të ngritur krahun". Shfaqet nervozizëm, shpesh për arsye të parëndësishme. Interesi për mjedisin (puna, aktivitetet e preferuara) dhe ndjenja e kënaqësisë zhduken. E ardhmja shihet me ngjyra të zymta - jopremtuese, pa gëzim. Një tjetër manifestim i çrregullimeve depresive janë shqetësimet e gjumit. Gjumi i natës bëhet i cekët, me ndërprerje, me zgjime të hershme (2-3 orë më herët se zakonisht). Simptoma më e rrezikshme e depresionit është mendimi për vetëvrasje. Mendime që, në rastet më të rënda të depresionit, mund të çojnë në veprime specifike. Mund të jetë e vështirë për të tjerët të kuptojnë se pacienti nuk mund t'i kontrollojë simptomat e depresionit ose të shpëtojë prej tyre me anë të vullnetit. Ndonjëherë dëgjon: “Vetëm mendo, edhe unë jam në depresion. Por e detyroj veten të kapërcej blutë”. E vërteta është se ne mund të "menaxhojmë" humorin tonë të keq. Muzikë e mirë, ushqim i shijshëm, një film qesharak - dhe jeta bëhet më e mirë. Por depresioni është një sëmundje që kërkon trajtim të veçantë, shpesh medikamentoz. Dhe është e pamundur të heqësh qafe atë me bindje të thjeshtë ose vetëhipnozë.
PARA: Cilat lloje ekzaminimesh lejojnë një diagnozë të saktë?
NR: Metoda kryesore për diagnostikimin e saktë të depresionit është një bisedë klinike me një psikiatër. Duhet mbajtur mend se një intervistë psikiatrike është një mjet i saktë diagnostikues vetëm në duart e një specialisti. Kjo diagnozë nuk mund të vendoset nga një psikolog, punonjës social apo mjekë të specialiteteve të tjera. Pa dyshim, ata mund të sugjerojnë praninë e depresionit dhe të rekomandojnë të kontaktoni një psikiatër. Por diagnoza përfundimtare, si dhe zgjedhja e strategjisë së trajtimit, i mbetet specialistit të trajtimit të çrregullimeve mendore. Për një diagnozë të besueshme, një psikiatër duhet të identifikojë të paktën katër simptoma të depresionit, të vlerësojë kohën e shfaqjes së tyre, ashpërsinë, ashpërsinë, lidhjen me ngjarjet e jashtme dhe vetëm mbi këtë bazë të ofrojë trajtimin e nevojshëm. Pyetësorët e krijuar posaçërisht mund të shërbejnë si metoda ndihmëse të ekzaminimit. Testimi mund të shërbejë gjithashtu si një metodë vetëvlerësimi që do t'ju shtyjë të konsultoheni me një specialist.
DO: Cilat forma dhe lloje të depresionit janë më të zakonshme dhe nga cilat shenja mund të dallohen?
NR: Depresioni klinik që kërkon trajtim mund të ndahet në dy lloje: reaktiv dhe endogjen. Depresioni reaktiv shfaqet si një reagim ndaj një ngjarjeje traumatike menjëherë ose menjëherë pas ngjarjes. Përvojat e një personi lidhen me atë që ndodhi, dhe ashpërsia korrespondon me ashpërsinë e ngjarjes, për shembull, humbjen e të dashurve. Depresioni endogjen, edhe nëse shfaqet në sfondin e "telasheve", i tejkalon ndjeshëm ato në ashpërsinë e përvojave. Gjendje të tilla ekzistojnë për një kohë të gjatë, shpesh vazhdojnë edhe kur ngjarjet kanë humbur prej kohësh rëndësinë e tyre. Depresioni endogjen ndodh kur ka mungesë të serotoninës në hapësirën ndërqelizore. Është serotonina që është përgjegjëse për transmetimin e impulseve në qendrat që përcaktojnë disponimin tonë dhe mungesa e saj mund të çojë në një "prishje" të sistemit rregullator dhe zhvillimin e simptomave të depresionit. Natyra e depresionit është thelbësore për zgjedhjen e taktikave të trajtimit.
PARA: Cilat lloje të depresionit kërkojnë terapi me ilaçe dhe cilat mund të trajtohen pa barna Për shembull, vetëm me metoda psiko- apo fizioterapie, etj.?
NR: Depresioni endogjen kërkon gjithmonë trajtim me barna. Vetë natyra e tij nënkupton nevojën për të ndikuar në proceset neurobiologjike të trurit. Dhe ilaqet kundër depresionit mund të ndihmojnë shpejt dhe në mënyrë efektive në zgjidhjen e këtij problemi. Vetëm psikoterapia ose terapia manuale për këtë lloj depresioni mund të sjellin lehtësim të përkohshëm. Në rastin e depresionit reaktiv, mjeku merr vendimin për të përshkruar medikamente rast pas rasti. Kjo varet si nga ashpërsia e ngjarjeve ashtu edhe nga ashpërsia e simptomave depresive. Pamundësia për t'u përballur me aktivitetet e zakonshme, rritja e izolimit, izolimit, shqetësimet e gjumit, për shembull, kërkojnë terapi medikamentoze. Në rastet më të rënda, për shembull, kur shfaqen mendime për vetëvrasje, shtrimi në një klinikë psikiatrike është i nevojshëm.
DO: Cilat metoda të trajtimit të depresionit mund të quhen më moderne dhe efektive?
NR: Gjatë dekadës së fundit, nuk janë shfaqur metoda rrënjësisht të reja për trajtimin e depresionit. Psikofarmakoterapia tani po zhvillohet me shpejtësi. Por, para së gjithash, zhvillimet moderne synojnë maksimizimin e reduktimit efektet anësore trajtim për ta bërë atë të rehatshëm dhe lehtësisht të tolerueshëm. Shumica metodë efektive trajtimi me të drejtë konsiderohet si një qasje e integruar që kombinon trajtimin e drogës dhe psikoterapinë. Tani janë zhvilluar programe rehabilitimi për çrregullimet depresive - kjo përfshin masazh, refleksologji, gjimnastikë speciale, si dhe punë me familjet e pacientëve.
DO: Në ditët e sotme ka shumë qendra private të asistencës psikologjike që punësojnë njerëz që kanë kryer kurse të caktuara. Si të përcaktohet se një mjek (apo edhe një mjek?) është mjaftueshëm i kualifikuar?
NR: Mënyra kryesore për të përcaktuar kualifikimet e një specialisti është të shikoni dokumentet e tij. Vetëm një psikiatër i certifikuar ka të drejtë të përshkruajë mjekim. Një psikolog klinik mund të kryejë teste diagnostikuese dhe të japë këshilla psikologjike. Psikoterapia mund të kryhet nga një psikoterapist profesionist. Në Rusi, vetëm specialistët me arsim të lartë mjekësor mund ta bëjnë këtë zyrtarisht. Nëse shkoni në një qendër private trajtimi pak të njohur ose mjek privat, mos hezitoni t'i kërkoni atij t'ju japë një licencë dhe dokumente arsimore. Bëhet fjalë për shëndetin tuaj!
Kohët e fundit, njerëzit kanë përqendruar vëmendjen e tyre në një çrregullim të tillë si depresioni. Humori i ulët, shkëputja nga njerëzit dhe ngurrimi për të bërë diçka shpesh i atribuohen depresionit. Por ekziston edhe një gjë e tillë si anhedonia, e cila gjithashtu shoqërohet me të njëjtat simptoma.
I referohet paaftësisë së një personi për të marrë kënaqësi. Një person ndalon të marrë emocione pozitive nga ato që mund ta kënaqnin më parë: sportet, hobi, tërheqja seksuale, muzika dhe gjëra të tjera që zgjuan interes.
Më parë, ky çrregullim klasifikohej si skizofreni. Sot zakonisht nuk i atribuohet çrregullimeve, por simptomave. Vërehet në sëmundjet somatike. Shkaqet e shfaqjes së tij i atribuohen demencës dhe çrregullimit të stresit post-traumatik.
Kush është i ndjeshëm ndaj humbjes së dëshirës për jetën?
Ka një grup njerëzish që mund të humbasin shijen për jetën: njerëz që vazhdimisht nuk u mjafton ndjenja e dashurisë dhe e njohjes që marrin. Këta janë njerëz me çrregullime kufitare dhe narcistë. Vetëm dje u njohën dhe u dashuruan, por sot u duket se kjo nuk mjafton. Kështu ata fillojnë të bien në depresion, provokojnë të tjerët, dëshpërohen dhe zhgënjehen kur nuk marrin nivelin e miratimit që u nevojitet.
Shpesh njerëzit shkojnë në ekstremin tjetër kur dyshojnë në ndjenjat e mira që u shfaqen. Nëse më parë donin të ishin të dashur, tani dyshojnë se janë të denjë për dashuri. Fillojnë kontrollet dhe provokimet e mëtejshme, të cilat thjesht dekurajojnë dëshirën për të dashur dhe njohur njerëz të tillë.
Arsyet për humbjen e aftësisë për të shijuar jetën
Një nga shkaqet e anhedonisë janë çrregullimet mendore: skizofrenia, çrregullimi i stresit post-traumatik, çrregullimi i ankthit, depersonalizimi, çrregullimi depresiv etj. Shpesh njeriu humbet aftësinë për të shijuar jetën sepse merr përsipër të zgjidhë jo vetëm problemet e veta, por edhe të të tjerëve.
Shpesh janë njerëzit e ndërgjegjshëm, të përgjegjshëm dhe të ndershëm ata që vuajnë nga kjo. Ata duan të zgjidhin vetë të gjitha çështjet e jetës, dhe nëse diçka nuk funksionon, atëherë sfondi i tyre emocional ulet, dhe për të gjitha problemet ata fajësojnë vetëm veten e tyre.
Shpesh një person që nuk mund të përjetojë më gëzim në jetë përdor përdorimin e agjentëve doping: alkool, drogë dhe substanca të tjera.
Simptomat
Simptomat janë si më poshtë:
- Humbje e pjesshme ose e plotë e kënaqësisë nga bërja e gjërave tuaja të preferuara, të cilat me kalimin e kohës fillojnë të duken të mërzitshme dhe jo interesante.
- Izolimi social nga njerëzit, kur një person fillon të komunikojë me një rreth të ngushtë njerëzish që tregojnë miqësi ndaj tij, ose kur ai refuzon të takohet me të njohurit. Fobi sociale.
- Humbja e interesit për seksin (simptomë organike). Një person humbet aftësinë për të ndjerë kënaqësi nga seksi.
- Pamundësia për të shijuar situatat dhe manifestimet e jetës.
Mjekimi
Kur një person përjeton simptoma të ngjashme, atij i ofrohet trajtim, gjatë të cilit ai fillon të mësojë sërish se si të shijojë çdo gjë të vogël. Një takim i vogël, shikimi i një shfaqjeje qesharake, shkuarja për vrap në mbrëmje - një person duhet të jetë i lumtur për këtë.
Në të njëjtën kohë, pacienti duhet t'i përmbahet një regjimi të gjumit dhe dietës që përfshin fruta dhe ëmbëlsira në mënyrë që të rrisë nivelin e serotoninës dhe endorfinës.
Vetëm nëse këto metoda janë joefektive duhet të kërkoni ndihmë nga psikoterapistët të cilët do ta eliminojnë më thellë problemin që ka lindur. Nuk rekomandohet trajtimi i pavarur i kësaj sëmundjeje.
Ditën tjetër m'u kujtua një bisedë mes një psikoterapeuti dhe një klienti: “Doktor, ju jeni të gjitha për emocionet. A është e mundur fare pa to? Të mos ndjesh asgjë fare? Mund. Por nuk ka asgjë të mirë për këtë. Kjo gjendje madje ka një emër - anhedonia.
Anhedonia është një gjendje mendore jonormale në të cilën një person humb aftësinë për të gëzuar, shijuar dhe marrë kënaqësi. Me një fjalë, ai pushon së shijuari fare jetën. Bëhet i trishtuar dhe humbet motivimi. Ai bën gjëra të zakonshme automatikisht, si një robot.
Ky term u prezantua për herë të parë nga psikologu francez Théodule Ribot, duke përshkruar gjendjen psikologjike të pacientëve që vuajnë nga sëmundje të mëlçisë. Psikiatrit Kraepelin dhe Bleuler filluan ta përdorin atë për të përshkruar shqetësimet emocionale në skizofreni. Së shpejti, hulumtimet treguan se anhedonia nuk është shenjë e skizofrenisë, por pasojë e çrregullimeve mendore. Shkencëtarët vunë re gjithashtu se sëmundja shfaqet edhe në çrregullimet somatike.
Shkaqet e anhedonisë
Stresi kronik. Njerëzit që janë nën stres kronik janë vazhdimisht të tensionuar, tepër të ndjeshëm, i tolerojnë me dhimbje kritikat, harrojnë se si të pushojnë dhe nuk janë të kënaqur me fundjavat, pasi pas tyre duhet të shkojnë në punë. Festat i bëjnë ata të zemëruar dhe rraskapitës: "përsëri duhet të gatuajmë diçka, të ftojmë mysafirë, të lajmë enët pas tyre", "përsëri duhet të kërkojmë rroba të reja, dhurata", etj. Ata gjithashtu zakonisht vuajnë nga pagjumësia dhe nuk mund të rifitojnë forcë në çdo mënyrë.
Tendenca për të ngarkuar veten me probleme (të tuajat dhe të tjerët). Kjo zakonisht është karakteristikë e individëve të ndërgjegjshëm, të ndershëm, të përgjegjshëm dhe të shqetësuar. Njerëz të tillë janë mësuar të mbështeten vetëm tek vetja, ata vendosin gjithçka vetë. Nëse nuk funksionon, ata fajësojnë vetëm veten për dështimin. Ata përpiqen të bëjnë gjithçka sa më mirë që të jetë e mundur dhe, nëse ende nuk funksionon, bëhen pesimistë për një kohë të gjatë.
Çrregullime mendore. Për shembull, çrregullimi i stresit post-traumatik, depresioni, depersonalizimi (kur një person e sheh veten sikur nga jashtë).
Terapia me barna. Ndonjëherë anhedonia shfaqet si rezultat i barnave antipsikotike të zgjedhura në mënyrë të papërshtatshme për trajtim. Në raste të tilla, ilaçi duhet të ketë një efekt antidepresiv.
Le të zbulojmë se çfarë thonë njerëzit me anhedoni.
“Isha një person pozitiv, energjik, puna ime ishte kreative dhe më pëlqente gjithçka. Tani e kam të vështirë të komunikoj me njerëzit, pasi flas vetëm me kokë pa asnjë ngarkesë emocionale. Edhe komunikimi me familjen nuk sjell kënaqësi, sepse nuk ndjej asgjë... Është sikur të jem pa shpirt...”
“Udhëtova në të gjithë vendin dhe nuk kisha frikë nga asgjë, isha i guximshëm, kisha shumë miq, por tani... Tani vetëm fle, ha, punoj dhe kam frikë nga gjithçka... Nuk komunikoj me askënd, kam frikë nga njerëzit, ndonjëherë edhe duke dalë jashtë. Unë nuk blej dot rroba për veten time, nuk marr taksi, ndonjëherë është e frikshme të hipësh në një minibus sepse ka njerëz atje ... Unë jam thjesht një lepur në qoshe që jetoj vetëm sepse duhet dhe unë nuk ke forcë të dalësh.”
Shtysa për zhvillimin e anhedonisë mund të jetë e vështirë situatën e jetës(humbja e një personi të dashur, tradhtia e gjysmës tjetër, humbja e një pune), kur psikika e ka të vështirë, rezervat e saj janë shteruar dhe ka një ndjenjë që nga një person jeni kthyer në një robot pa shpirt. .
Si të njohim anhedoninë?
Si ta dallojmë këtë gjendje nga gjendja e zakonshme "e papëlqyeshme"? Nëse në "Nuk më pëlqeu" prioritetet thjesht ndryshojnë: "Më pëlqente qëndisja, tani më pëlqen të vizatoj" - atëherë me anhedoni nuk të pëlqeni gjithçka. Gradualisht.
Ka disa faza në zhvillimin e anhedonisë:
Faza 1. Mërzitem me çdo aktivitet apo hobi. Atëherë ata nuk ju bëjnë më të lumtur.
Faza 2. Më pas, personi habitet kur zbulon se ai nuk është i kënaqur me jetën në përgjithësi - as udhëtimet, as pazaret, as komunikimi me miqtë (anhedonia sociale). Një person e percepton punën vetëm si një mjet për të fituar para. Dashuria për të dashurit zhduket. Dhe është shumë e frikshme. Gjithashtu në këtë fazë mund të ndodhë anhedonia orgazmike - humbja e emocioneve pozitive nga jeta intime.
Faza 3. Emocionet duhen imituar në mënyrë që të mos frikësohen të tjerët (për shembull, gëzimi kur takohen me ta, ndjeshmëria për pikëllimin e tyre).
Faza 4. Nuk dua të ëndërroj. fare.
Mekanizmi i anhedonisë
Qendra e kënaqësisë në tru fiket, gjë që çon në një humbje të plotë ose të pjesshme të aftësisë për të përjetuar gëzim dhe për të shprehur emocione pozitive. Kur ka mungesë të hormoneve të gëzimit, një person ndonjëherë përpiqet t'i mbushë ato me stimulues artificialë, por problemi vetëm përkeqësohet.
Si të shpëtojmë nga anhedonia?
Nëse shkaku i anhedonisë janë çrregullimet mendore, ajo mund të trajtohet me medikamente dhe psikoterapi. Nëse anhedonia shfaqet për arsye të tjera (shiko fillimin e artikullit), mund ta kapërceni vetë.
Të ushqyerit Domosdoshmërisht! Edhe nëse ka depresion, anhedoni dhe nuk dëshironi asgjë. Përndryshe përfundoni brenda rrethi vicioz: mos hani sepse jeni në humor të keq dhe nuk përmirësoheni sepse trupi nuk merr substancat e nevojshme. Ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar, i pasur me vitamina dhe minerale. Përfshini më shumë fruta, perime në dietën tuaj, produktet e qumështit të fermentuar, arra, mjaltë, viçi, shpendë, ushqim deti. Nëse keni probleme në sferën seksuale, shtoni hudhër, spec djegës në ushqimin tuaj dhe pini çaj jasemini.
Ëndërr të paktën tetë orë në ditë. Dhe përveç kësaj, është e rëndësishme të shkoni në shtrat në ditën e gabuar kur duhet të ngriheni.
Punë. Njerëzit që punojnë shumë shpesh vuajnë nga anhedonia. Njerëz të tillë nuk kanë kohë të lirë. Shumicën e kohës ata janë në punë, duke harruar gradualisht se mund të shijojnë gjëra të vogla të thjeshta. Për më tepër, rritja e të ardhurave nuk kompenson emocionet pozitive. Në fund, edhe lojtari më i fortë nuk e duron dot. Por askush nuk dëshiron të bëhet karoshi (nga "vdekja profesionale" japoneze, "vdekja nga puna e tepërt"), apo jo? Më pas rregullojeni urgjentisht orari i punës. Nëse keni anhedoni, është jashtëzakonisht e rrezikshme të punoni më shumë se tetë orë në ditë. Jepini përparësi detyrave tuaja, hiqni disa përgjegjësi, gjeni ndihmës, mos e sillni punën në shtëpi - ka shumë opsione.
Gjetja e gëzimit. Duhet patjetër të kërkoni diçka nga e cila të merrni gëzim, qoftë edhe më të voglin. Për shembull, nga masazhi, gatimi pjatë e pazakontë, soditja e lindjes së diellit, shikimi i fotografive të fëmijëve, etj. Shkruani ndjenjat tuaja të këndshme dhe kthehuni tek ato vazhdimisht. Gjëja kryesore është të depërtoni "forca të blinduara shpirtërore".
Nëse është e vështirë të vendosni, duhet të flisni me nënndërgjegjen tuaj. Në një mjedis të qetë, bëjini vetes pyetje: “Çfarë gjërash të mira do të doja tani?”, “Çfarë më nevojitet për t'u bërë i lumtur?” etj. Mësoni përmendësh ose shkruani të gjitha përgjigjet që ju vijnë në mendje. Edhe ato më qesharakët dhe jorealistët.
Aktiviteti fizik
- Shëtitjet. Dilni më shpesh jashtë, ecni, vëzhgoni natyrën, kafshët, zogjtë. Ajri i pastër përmirëson disponimin.
- Sporti rrit nivelin e hormonit të gëzimit - dopaminës. Prandaj, nuk duhet të hiqni dorë prej tij, edhe nëse nuk ndjeni të njëjtën dashuri për të. Provoni sportet që ju japin adrenalinë: hedhje me parashutë, kërcim me bungee. Adrenalina rikthen shijen për jetën.
- Terapia e lëvizjes së kërcimit do të lehtësojë tensionet trupore. Ndizni muzikën dhe kërceni. Nëse e keni të vështirë/turp nga vetja, mbyllni sytë dhe dorëzohuni në ritmin. Lëkundje krahët, kthehuni, bëni hapa të gjatë, dëgjoni ndjenjat tuaja dhe lini të gjitha mendimet. Shijoni lëvizjen dhe lirinë - lirinë nga problemet. Sigurisht, nuk mund t'u shpëtosh atyre, por ka kaq shumë bukuri në botë, sa nuk duhet të shkosh larg.
- Nëse është e nevojshme, mund të kontaktoni një psikolog ose psikoterapist që merret me "trupin".
Komunikimi. Nëse nuk keni vuajtur nga fobia sociale, është koha për të vendosur kontakte sociale. Nuk ka rrugë pa to, ne nuk jemi vetmitar. Mos qëndroni me mendimet tuaja për një kohë të gjatë. Komunikoni me të dashurit, miqtë, kolegët për tema abstrakte, përpiquni të mos grindeni me ta dhe mos u bëni kërkesa të tepërta.
Gjëra të tjera të dobishme. Pastroni shtëpinë, pastroni rrënojat. Hidheni atë që nuk ju nevojitet ose jepni, shisni, ndërroni me çokollatë. Ka shumë grupe në internet për shkëmbime argëtuese dhe takime të këndshme për dhënien e dhuratave. Hyni në lojë!
Hiqni dorë nga gjërat, veprat dhe veprimet pa të cilat mund të bëni. Për shembull, në vend që të udhëtoni nëpër qytet për të qetësuar një shoqe që u hodh nga i dashuri i saj i njëzetë, është më mirë të shkoni në kinema. Ose, në vend që të qëndroni në një radhë të gjatë në bankë, mësoni sistemin e pagesave online dhe bëni transaksione në shtëpi.
Për të jetuar dhe për të qenë të lumtur ju duhen dy gjëra.
Së pari, JETO, së dyti, GËZIM...
Më riktheva dëshirën për jetën. Kjo ndjenjë u kthye në momentin që po gatuaja supën. Qëndrova pranë sobës dhe trazova përmbajtjen e tiganit dhe befas e kapja veten duke menduar se "sa i mirë dhe i qetë është shpirti im tani". Ndjenja është si në fëmijëri, kur je ulur në një kafene, dera është e hapur, zërat e fëmijëve të tjerë dëgjohen nga parku, dhe ti je ulur dhe dalëngadalë duke ngrënë akullore të spërkatur me kakao sipër. (Nuk e di cfare akulloresh kishit, ne kafenen tone kishte hekur me bisht te gjate).
Doja kaq shumë të ndjeja këtë gjendje "të shijshme" dhe në të njëjtën kohë të kuptoja se çfarë ndodhi, pse e ndjeva përsëri këtë shije? Dhe në përgjithësi, ku dhe pse u zhduk për një vit të gjatë, pafundësisht të zhurmshëm?
Fillova të dëgjoj tingujt e rrugës, ndjeva trupin tim, ndjeva lëvizjen e dorës sime, frymëmarrjen time. Çfarë paqeje ndjeva në shpirt. Çfarë paqeje dhe dëshirë për t'u ulur, për të ndaluar plotësisht dhe për të mos bërë asgjë - vetëm Bëhu. Doja të zhytesha plotësisht në një gjendje lumturie dhe një lloj lumturie fëminore. Kjo është një gjendje ëmbëlsie, një gjendje relaksi të plotë dhe paqeje të qetë.
Nuk mund të them se kjo është një ndjenjë lumturie. Në fund të fundit, lumturia shoqërohet me diçka të stuhishme, të gëzueshme dhe të gëzuar, me të qeshura dhe përmbushjen e dëshirave. Kjo është diçka tjetër, mjaft e qetë, si një përrua. Thjesht është, nuk ngutet, nuk zihet e as bujë, nuk ka zbatica dhe rrjedha në të, nuk ka emocione të tepruara dhe aktivitet të dhunshëm. Kjo është gjendja e diçkaje të shijshme, diçka që e shijonim atëherë, në një kafene për fëmijë me akullore, dhe shijen e së cilës nuk e kujtuam më si të rritur. Doja ta ruaja sa më gjatë.
Dhe si diçka e harruar prej kohësh, e pluhurosur dhe e paprekur në një raft të largët, u kuptua se këtu është - JETA. Dhe sa e shijshme është jeta për mua tani! Akullore e vërtetë me kakao të spërkatur sipër. Epo, mund të kafshoni edhe me një Victoria të lëngshme, të kuqe! Është këtu dhe tani, kur e ndjej praninë time në këtë botë me gjithë trupin tim dhe nuk nxitoj të shkoj askund.
Në atë moment, m'u kujtua se kjo gjendje nuk mund të ndihet kur vrapojmë diku, takojmë dikë, vazhdimisht flasim dhe debatojmë për diçka, përpiqemi për diçka dhe përshkruajmë në mënyrë aktive aktivitet të fuqishëm. Këto janë gjendje paqeje dhe lumturie, këto janë gjendje të qetësisë së shpirtit, të kuptuarit se të gjithë do të kemi kohë, se çdo gjë do të vijë vetë, në kohën e duhur dhe në vendin e duhur.
I thirra dhe i anulova të gjitha takimet, të gjitha ngjarjet dhe ngjarjet e planifikuara. Dhe e dini se çfarë është më interesante? Së pari, të gjithë e kuptuan dëshirën time për t'u çlodhur. Dhe së dyti, bota jashtë dritares nuk u shemb, por vazhdoi të ekzistojë po njësoj. Me vetëm një ndryshim - unë përsëri fillova ta dëgjoj, ta prek, ta ndjej, të shijoj çdo moment dhe të shijoj çdo moment.
Disa ditë më vonë m'u kujtua diçka që kisha filluar ta harroja vitin e kaluar. Kujtova dhe strukturova atë që na lejon të jetojmë dhe të shijojmë atë që po na ndodh, të ndjejmë jo vetëm një shije për jetën, por edhe të ruajmë energjinë (lexoni se si të rivendosni energjinë në artikullin "Si të rivendosni energjinë njerëzore." M'u kujtua ajo që bën të mundur krijimin, krijimin dhe realizimin e aspiratave tona, dhe më e rëndësishmja, na bën më të butë, më të ndritur, më të sjellshëm dhe më të vëmendshëm ndaj shpirtit dhe nevojave tona, ndaj situatave aktuale dhe ndaj njerëzve që na rrethojnë.
Mirënjohje për jetën. Mirënjohje për çdo ngjarje, edhe për ato më të vështirat për ne. Mirënjohje për ata njerëz me të cilët ne ndajmë rrugëtimin tonë dhe që e ndajnë atë me ne, madje ndonjëherë për një periudhë të shkurtër kohe.
Pse mirënjohje? Unë kam shkruar tashmë shumë për këtë në faqen e internetit " Duart me diell“, por do ta përsëris edhe një herë. Pa mirënjohje, jo vetëm që nuk do të shijojmë jetën, por pa mirënjohje mund të hidhërohemi, ofendohemi, duke menduar se "çdo gjë është e keqe për mua". Në fund të fundit, kur nuk mendojmë se për çfarë mund të falënderojmë Universin dhe njerëzit përreth nesh, ne fillojmë të mendojmë për negativen. Ne i përqendrojmë mendimet tona tek e keqja, dhe guralec për guralecë e varim këtë gjë të keqe në rruaza. Dhe pastaj i tërheqim pas vetes me një peshë të madhe dhe të rëndë. Dhe jo, ndaloni, hiqini dhe hidhini. Jo, jemi mësuar aq shumë me këtë gjendje të rëndimit, pakënaqësisë dhe ankimit, saqë nuk e kuptojmë më marrëdhënien shkak-pasojë. Ato. Ne vazhdojmë të mendojmë se nëse nuk ndryshojmë ne vetë, por jeta jonë e jashtme, nëse ndodhin disa ngjarje të pritshme, atëherë vetëm atëherë do të shfaqet përsëri një ndjenjë gëzimi dhe shijeje për jetën.
Por jo, këtu gjithçka është saktësisht e kundërta. Së pari, ndryshoni vetëdijen dhe perceptimin tuaj për veten në këtë botë. Filloni të vini re, vlerësoni dhe mblidhni ato pjesë të lumturisë, disa rastësi të mahnitshme, marrëdhënie me njerëz që janë tashmë në jetën tuaj. Ndonjëherë edhe përkundër dhimbjes dhe humbjes së dikujt afër dhe të dashur, pavarësisht disa vështirësive dhe vështirësive. Mos u përqendroni në keqardhjen për veten, mos grumbulloni dhimbje në veten tuaj. Mundohuni të dilni nga rrethi juaj i zakonshëm i shqetësimeve dhe shikoni veten dhe jetën tuaj ndryshe.
Pushimi është pushim. Kjo nuk do të thotë që ju keni zëvendësuar një aktivitet të fuqishëm me një tjetër. Pushimi është mosveprim. Kjo është heshtja, paqja, vetmia me natyrën dhe me shpirtin tënd. Dhe nuk keni nevojë të mashtroni veten dhe të thoni se nuk keni as 5 minuta pushim, aq më pak një ditë të tërë pasiviteti dhe qetësie. Unë kurrë nuk do ta besoj këtë, sepse e kam mashtruar veten në këtë mënyrë, derisa jeta më ndaloi me forcë.
Prandaj, tani, pavarësisht se kam një familje, përgjegjësi, biznes, mësimdhënie etj., etj., etj., periodikisht "e marr veten për lëkurë" dhe më ulem në shtëpi ose në një shtëpi pushimi për një dy ditë. Unë nuk i afrohem kompjuterit, komunikoj vetëm me njerëzit më të afërt dhe kjo është familja ime, e fikim telefonin dhe thjesht pushoj. Kryesisht fle, eci në natyrë, dëgjoj zogj, admiroj retë, ndonjëherë vizatoj dhe më e rëndësishmja, i jap pushim trurit tim. Unë kënaqem dhe mendoj vetëm për atë që po ndodh rreth meje. Nëse është këngë zogjsh, atëherë thjesht e dëgjoj. Nëse bie shi, atëherë unë thith erën, eci në shi dhe shijoj një lloj paqeje universale në këto momente. Nëse është borë, atëherë ndaloj, shikoj pemët e mbuluara me borë dhe zhytem në një gjendje të mahnitshme përrallore.
A ju kujtohet përralla "Morozko" dhe ai pyll i mrekullueshëm, i mrekullueshëm i dimrit në fëmijëri? Është pikërisht kjo gjendje përrallore që po përpiqem të jetoj sërish tani, si i rritur. Ose ulem në park nën pemë dhe thjesht shikoj. Unë shikoj botën rreth meje, njerëzit që kalojnë dhe kënaqem me faktin që tani jam këtu, në këtë trup, në këtë botë dhe pas një kohe do ta lë atë, dhe vetëm këto kujtime, këto ndjesi dhe asgjë. më shumë. Prandaj, i admiroj, i admiroj pemët, barin, qiellin, njerëzit rreth meje me një etje të madhe fëminore për t'i kujtuar dhe ruajtur të gjitha këto brenda vetes sa më gjatë që të jetë e mundur.
Pas pushimit. Dhe pas pushimit dhe mirënjohjes vjen një kuptim se sa shumë ne ndonjëherë inatosemi me njerëzit përreth nesh dhe jetën. Dhe vjen një kuptim i vogëlsisë së këtyre ankesave dhe parëndësisë së tyre. Dhe gjithashtu vjen dëshira për të hequr qafe gjithë këtë pistë, ngjitëse dhe të pakëndshme. Kështu që ju filloni të shpëtoni prej tij. Falni dhe lëreni. Zhduk nga vetja dëshirën për të qenë viktimë, dëshirën për t'u ndjerë si një fëmijë i vogël i ofenduar. Dhe këtu është paradoksi. Sa më shumë të falni dhe të hiqni qafe ankesat, aq më shumë mirënjohje dhe vlerësim shfaqet ndaj atyre njerëzve me të cilët jeni ofenduar dy ditë më parë. Dhe në një moment ju thjesht ndaloni së menduari për atë person, mendime për të cilët ndonjëherë ju shkaktonin telashe për shumë vite. Duke hequr qafe ankesat, ekziston një dëshirë kaq e madhe për t'u ngritur, për të drejtuar shpatullat, për të tundur veten, për të ngritur kokën dhe për t'u hapur ndaj kësaj bote dhe ngjarjeve të reja. Duke hequr qafe ankesat, filloni të shijoni dhe shijoni atë që po ndodh përreth jush, filloni të ndjeni shijen e jetës me energji të përtërirë.
Ne hapemi për gjëra të reja. Është e pamundur të hapesh për diçka të re, të vëresh shenjat e universit, disa nga kambanat dhe trokitje të tij, nëse je vazhdimisht me nxitim dhe nxitim, nëse nuk ke forcë dhe energji të mjaftueshme dhe nuk ke ndjeni interes për jetën. Por është hapja dhe gatishmëria jonë ndaj ngjarjeve dhe ndryshimeve të reja që na lejon të përjetojmë veten në këtë botë në një mënyrë të re.
Çdo person herë pas here, jeta "hedh" disa mundësi, perspektiva të reja dhe përpiqet ta drejtojë atë në një drejtim ose në një tjetër. Por jo, ishim kaq të vrapuar dhe të lodhur, ishim aq të zhytur në mendime dhe besim sa "ne vetë me mustaqe dhe më mirë se jeta ne dimë të jetojmë”, gjë që shpesh nuk e vëmë re:
- njerëz të rinj në mjedisin tonë;
— mundësi të reja që ishin ëndërruar vetëm disa vite më parë;
- perspektiva të reja, megjithëse ndonjëherë shumë të papritura dhe që kërkojnë shumë përpjekje dhe punë nga ne në fillim, por mjaft interesante dhe premtuese;
- dhe shumë e shumë gjëra të tjera të reja dhe interesante.
Pa diçka të re, jeta jonë përjeton stanjacion, regres dhe plakje. Por mos mendoni se po flas për një bluzë tjetër të re të blerë në një shitje, ose një udhëtim me miqtë në një klub të ri nate ose një pjatë të re për darkë. Po flas konkretisht për ato kthesa të jetës që ndonjëherë ndryshojnë rrënjësisht si ne, ashtu edhe gjithë jetën tonë. Po flas për disa oferta dhe mundësi të reja, për mbajtjen e njohjeve të reja, nëse e kuptoni që ky është “personi juaj”, për faktin që ndonjëherë vetëm frika dhe dyshimi për veten tonë nuk na lejojnë të vazhdojmë. Vini re se çfarë është përpjekur t'ju tregojë jeta kohët e fundit? Në fund të fundit, ndonjëherë këto janë shenja krejtësisht të padukshme, mezi të dëgjueshme dhe pothuajse të padukshme. Ndoshta letra e dikujt apo ndonjë fjali nga shoku juaj, e thënë si kalimthi? Ose tashmë ka probleme reale në jetë që ju thonë fuqimisht se është koha për të ndryshuar botëkuptimin tuaj dhe për të menduar se çfarë duhet ndryshuar në jetën tuaj.
Larg gërryerjes së energjisë, apo luksit të komunikimit. Besojeni apo jo, ishte heqja qafe e gërryerjes së energjisë dhe shfaqja e njerëzve të rinj në mjedisin tim që më dha një rritje të jashtëzakonshme energjie, dhe jo vetëm një shije për jetën, por edhe një shumëllojshmëri të ndjesive shijesh. Si të thuash, i gjithë kokteji dhe të gjitha ngjyrat e botës. Por çdo gjë ka kohën e vet, do ta nis nga fillimi. Kam lexuar dhe dëgjuar shumë për mënyrën sesi qarqet shoqërore kanë një ndikim shumë të fortë te një person. Dhe se nëse doni të bëheni të lumtur, të suksesshëm, të shëndetshëm, etj., atëherë duhet të komunikoni me njerëz të tillë. Por ajo që nuk e kuptova kurrë dhe nuk mund ta lexoja askund ishte "Ku mund të gjesh njerëz të tillë"?
Le të themi se dua të rris të ardhurat e mia. Po çfarë, duhet të vij apo të shkoj te pronari i ndonjë kompanie të madhe dhe të suksesshme dhe t'i them atij që të komunikojmë me mua? Një lloj marrëzie.
Ose dua të jem i lumtur. Si duhet t'i kërkoj ata që tashmë janë të lumtur? A duhet të eci në rrugë me një buzëqeshje të përjetshme, duke qeshur vazhdimisht dhe duke kërcyer lart e poshtë me gëzim të egër për të tërhequr njerëz të lumtur? Akoma më shumë marrëzi. Nuk di si të tërheq njerëz të lumtur, por njerëzit nga një institucion i caktuar mjekësor mund të jenë patjetër të interesuar për një sjellje të tillë.
Dhe kështu me radhë. Në përgjithësi, pasi u përpoqa të ndiqja afërsisht këto rekomandime, kuptova se, në fakt, nuk jam interesant për ata njerëz me të cilët do të dëshiroja të komunikoja dhe nga të cilët do të doja të mësoja përvojën e tyre. Prandaj, vendosa t'i zgjidh këto probleme disi ndryshe. Dhe për të filluar, fillova të analizoj sjelljen time me njerëzit rreth meje, dhe ata njerëz që u vendosën në jetën time.
Dikush thjesht kishte nevojë për ndihmë profesionale nga unë, por thjesht "në një mënyrë miqësore", absolutisht falas dhe pa asnjë falenderim të mëtejshëm.
Punonjësit vazhdimisht bënin gabime, bënin gabime, merrnin rroga të mëdha, por në të njëjtën kohë nuk bënin kurrë atë që u kërkohej. Duroja, fala dhe besova se “një ditë” do të mësonin të punonin. Por ata, në fakt, nuk kishin ndërmend, ndryshe nga unë, ishin të kënaqur me gjithçka.
Dhe kështu me radhë. Siç thonë ata, secili ka mësimet e veta dhe derisa t'i kuptojmë dhe të kapërcejmë diçka brenda vetes, do të vazhdojmë të jetojmë me këto mësime për vite me radhë.
Dhe nuk mund të them se ata njerëz kishin faj për asgjë. Jo, sigurisht, ata janë ata që janë dhe unë u jam mirënjohës për shumë. Por fakti që unë vetë i tërhoqa në jetën time është tashmë një diagnozë, të cilën në një moment vendosa ta heq qafe. Unë thjesht jam lodhur duke tërhequr në jetën time vetëm gënjeshtarë të energjisë. Dhe vendosa të shpëtoj prej tyre, duke filluar të heq qafe timin ndjenjat e veta faji.
Meqenëse artikulli ynë nuk ka të bëjë me mënyrën se si të përballeni me ndjenjat e fajit, lexoni për të dhe hiqni qafe vampirët e energjisë, do të them vetëm gjënë më të rëndësishme. Për të filluar, mos jeni vetë donator dhe ata njerëz që pompojnë energjinë tuaj do të bëhen të pakëndshëm me ju dhe ata vetë, në një mënyrë të pakuptueshme dhe të natyrshme, do të zhduken nga jeta juaj. Ashtu si ajo që më ndodhi mua.
Sa forcë dhe energji, sa mundësi u shfaqën më pas shumica rrethina ime dukej se ishte "shpërbërë" diku. Dhe nëse më parë kisha frikë nga kjo, mendoja se do të mbetesha vetëm dhe nuk do t'i duhej askujt, tani më dukej sikur më në fund më ishte hequr një peshë e rëndë. Dhe jeta ime u ndez në një mënyrë të re me ngjyra, drita dhe shumë mundësi të reja. Dhe në atë moment, kur po shijoja plotësisht mungesën e një sasie të madhe të gërryerjes së energjisë, njerëz krejtësisht të ndryshëm u shfaqën në jetën time në një mënyrë magjike dhe të pashpjegueshme. Duke filluar nga miqtë dhe kolegët, duke përfunduar vetëm me njohje të mira.
Dhe këta janë pikërisht njerëzit me të cilët dikur kam ëndërruar të komunikoj. Dhe komunikimi me ta më jep kënaqësi të vërtetë dhe lë pas një amëz çuditërisht delikate dhe të këndshme, të ëmbël dhe të butë. Por mos harroni gjënë kryesore. Së pari, ju vetë duhet të ndryshoni, duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj vetes dhe jetës suaj dhe vetëm atëherë do të keni luksin të komunikoni me ata njerëz, pikëpamjet dhe pozicionet e jetës së të cilëve përkojnë me tuajat.
Ndoshta kjo është e mjaftueshme për sot. Edhe nëse zotëroni dy ose tre pika nga ato që ju shkrova më lart, tashmë do t'i hidhni një vështrim tjetër jetës suaj dhe do të filloni të shijoni shijen e saj. Ju uroj fat.
Nëse keni ende pyetje, mund të merrni këshilla nga autori i artikullit dhe librave, A. Guy. Kushtet
Sinqerisht, Anastasia Gai
