Të dukesh i ri, jo i ri: ku është linja? "Të gjithë janë të pasjellshëm me mua!" Si jetojnë njerëzit që duken më të rinj se mosha e tyre dhe pse kjo nuk është gjithmonë një plus

Shumica e njerëzve gabimisht besojnë se rinia mund të rikthehet vetëm përmes kirurgjisë plastike, preparateve kozmetike dhe procedurave. Ka mënyra shumë më pak drastike për t'u dukur më e re se mosha juaj e vërtetë, të cilat kanë një efekt të dobishëm si në pamjen tuaj ashtu edhe në trupin tuaj. Ka shumë mënyra për të zgjatur jetën dhe për t'u dukur më të rinj, dhe nëntë të mëposhtmet konsiderohen si më efektivet.

Një person që vendos të zgjasë jetën e tij duhet të pijë të paktën tre ose katër gota aromatike pije gjallëruese. Mund të jetë i rregullt ose pa kafeinë. Mekanizmi i efektit të kafesë në trup nuk është studiuar plotësisht. Shija gjallëruese, aromatike e kësaj pije ju lejon të ndjeni një valë energjie dhe forcë. Dhe sa më shumë kafe të pijë njeriu, aq më gjatë do të jetojë.

Dy studime ofrojnë dëshmi të vdekshmërisë më të ulët në mesin e pijanecëve. Njëra u krye në vitin 2012, kur shkalla e vdekshmërisë mes 400 mijë njerëzve ishte 6-16% më e lartë tek ata që ia mohonin vetes kënaqësinë e pirjes së kafesë. Shkencëtarët japonezë kryen një studim të ngjashëm, por morën të dhëna për 19 vjet, dhe numrat u rritën ndjeshëm, duke treguar se ata që pinë kafe vdesin 24% më rrallë se ata që nuk e pinë fare.

Norma standarde është 3-4 gota në ditë. Megjithatë, sa më shumë, aq më mirë. Një përfundim i ngjashëm mund të arrihet nëse analizojmë një studim tjetër. Sipas rezultateve të tij, tek njerëzit që pinin 6 filxhanë në ditë, numri i diabetikëve u ul me 36%.

Pirja e kafesë ju ndihmon të shmangni shumë probleme shëndetësore. Duke pirë kafe, një person zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të tilla si Parkinson, Alzheimer, sistemi kardiovaskular, mëlçi.

2. Marrëdhënia midis niveleve të testosteronit dhe jetëgjatësisë

Sa më i ulët të jetë testosteroni, aq më i lartë është mundësia e vdekshmërisë. Nëse është e ulët, kjo sjell një problem të tillë si pesha e tepërt. Njerëzit e dinë se testosteroni ka një efekt të drejtpërdrejtë në epshin mashkullor, yndyra e trupit, muskujt dhe rezervat e energjisë, por jo të gjithë dyshojnë se kjo lidhet drejtpërdrejt me mbijetesën. Shumë shfaqje televizive pretendojnë se një person duhet të jetë i kujdesshëm ndaj testosteronit të lartë. Teprica e saj e konsiderueshme në krahasim me normën, natyrisht, ka pasoja negative, por është shumë më e rrezikshme kur zvogëlohet.

Për shkak të testosteronit të ulët:

ngushtohen arteriet karotide;
EKG bëhet jonormale;
rritet rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare;
zhvillohet një tendencë për dështim të zemrës;
frekuenca e angina pectoris rritet;
rritet indeksi i masës trupore;
shfaqet sindroma metabolike;
rritet rreziku i zhvillimit të diabetit të tipit II;
ulje e ndjeshmërisë ndaj insulinës;
zhvillohet rezistenca ndaj insulinës;
rreziku i vdekshmërisë rritet për shkak të dobësimit të përgjithshëm të shëndetit.

Një studim i 858 burrave mbi 60 vjeç zbuloi se shanset përfundim fatal rritet me rreth 88% tek ata që kanë testosteron të ulët, pasi ndikon në obezitetin dhe e bën trupin më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve.

Jo të gjithë meshkujt e mëdhenj kanë testosterone të lartë. Atletët e stërvitur shpesh kanë nivele shumë më të ulëta hormon mashkullor sesa përfaqësues të patrajnuar të gjysmës më të fortë të njerëzimit. Dëshmi për këtë është një studim që tregoi se sasia e testosteronit tek çiklistët, notarët, vozitësit, peshëngritësit, niveli i këtij hormoni është nga 60 deri në 85% të asaj që kanë njerëzit e patrajnuar.

Kjo mospërputhje, disa kanë hulumtuar, shpjegohet me ndryshimet në metabolizmin renal dhe jorenal të hormonit, të cilin trupat e atletëve nuk janë në gjendje t'i kompensojnë. Rënia mund të jetë edhe për faktin se për shkak të stresit rritet globulina, e cila lidh hormonet steroide, dhe testosteroni ndalon depërtimin në inde.

Ulja e testosteronit është një problem serioz për shumë peshëngritës. Nivelet e rritura të hormoneve që ndodhin pas stërvitjes intensive janë të përkohshme. Rritja e testosteronit shpejt zhduket dhe zvogëlohet përsëri.

Për të mos rrezikuar jetën dhe rininë tuaj, duhet të monitoroni vazhdimisht nivelet e testosteronit. Përforcues të veçantë natyralë, të cilët merren kur ka një rënie kritike, ju lejojnë të mbështesni hormonin. Nëse testosteroni mbetet mjaft i ulët, duhet të konsultoheni me një specialist i cili mund të përshkruajë terapi zëvendësuese hormonale.

3. Ruani nivelet e estrogjenit

Rritja e estrogjenit rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve degjenerative dhe, për rrjedhojë, bëhet shkak i vdekshmërisë së hershme. Kjo lidhje u konfirmua nga një studim që gjurmoi nivelet e estradiolit. Kjo është një nga format e estrogjenit, norma e së cilës tek meshkujt varion nga 21.80 në 30.11 ng për ml.

Vëzhgimi zgjati tre vjet. Probabiliteti i vdekjes në një burrë me nivele normale të estradiolit ishte më i ulëti. Ata me vlera më të mëdha se 37,99 ng për ml ishin në situatë më të keqe. Në këtë grup, vdekjet u rritën me 113%. Por, siç doli, njerëzit me estradiol të ulët (më pak se 12.90) janë në rrezik më të madh. Në grupin me tregues të tillë, vdekshmëria ishte 317% më e lartë.

Disa mjekë kanë arritur në përfundimin se estrogjeni është thjesht jetik për meshkujt. Mjekë të tillë nuk u përshkruajnë ilaçe pacientëve të tyre që mund të ulin nivelin e tij. Kjo qasje nuk ishte e saktë, pasi rritja e estrogjenit është shumë më e zakonshme sesa ulja e estrogjenit. Përveç kësaj, kur ajo është vazhdimisht e lartë, rreziqet e sëmundjeve degjenerative rriten ndjeshëm. Probabiliteti më i lartë i zhvillimit të aterosklerozës, goditjes në tru, prostatitit dhe rënies graduale.

Një tepricë negative e niveleve të estrogjenit ndikon edhe në aktivitetet sportive. Bëhet shumë më e vështirë për atletët të përballojnë ngarkesën e shtuar gjatë stërvitjes, të rriten masë muskulore dhe përmirëson treguesit e forcës. As niveli i ulët dhe as i lartë i estrogjenit nuk paralajmëron mirë. Duhet të jetë gjithmonë normale. Ju mund të merrni suplemente të ndryshme anti-estrogjenike dhe nëse situata është vërtet kritike, konsultohuni me një specialist. Mjeku do të përshkruajë një ilaç që do të kthejë nivelet e estrogjenit në normalitet.

4. Ngrënia e tepërt është armiku më i keq i shëndetit tuaj.

Ngrënia e tepërt nuk duhet të perceptohet si një term që përshkruan ekskluzivisht ato vakte kur dikush ha nga barku. Kjo fjalë vlen edhe për ata që hanë shumë gjatë ditës, dhe jo menjëherë. Nëse hani shpesh dhe shumë, sheqeri do të mbetet vazhdimisht në nivele të larta dhe kjo sjell shumë probleme.

Mishi merr ngjyrë kafe nëse qëndron në një vend të ngrohtë për një kohë për shkak të reagimit Maillard, që është kur sheqeri lidhet me proteinat. Ky shembull vizual përshkruan se çfarë ndodh me indet e muskujve në trup. Nëse kjo ndodh me një bërxollë derri ose viçi, nuk ka asgjë të keqe me të. Në lidhje me një person, kjo është një pamje e pakëndshme, por kjo është pikërisht ajo që ndodh.

Kjo është tipike për situatat ku sheqeri mbahet mbi 85 mg për dL gjatë gjithë ditës. Kur një situatë e ngjashme vërehet ditë pas dite, zhvillohen probleme me veshkat, nyjet, ateroskleroza, trashen indet lidhëse, zvogëlohet ndjeshmëria ndaj insulinës dhe, për rrjedhojë, ekziston çdo rrezik për të zhvilluar diabetin e tipit 2. Një tjetër pikë negative është se një person fiton peshë të tepërt.

Nga mesi i këtij shekulli, shkencëtarët vlerësojnë se vetëm çdo i treti apo edhe i pesti amerikan do të jetë i hollë, mesatarisht i hollë ose të paktën i ndërtuar mirë. Ky trend është rezultat i stilit të jetesës moderne, ku mbingrënia bëhet normë. sistemi tretës pothuajse vazhdimisht i zënë me zbërthimin e karbohidrateve, dhe aktiviteti fizik dhe aktiviteti janë mbajtur në minimum. Mos mendoni se vaktet e vogla dhe të shpeshta do ta korrigjojnë situatën. Kjo është absolutisht e rreme. Edhe një dietë e tillë provokon rritje të sheqerit dhe çon në rezistencë ndaj insulinës.

Vaktet e shpeshta kanë një ndikim negativ në shëndetin. Sa më shpesh një person të hajë ushqime, aq më shumë rriten insulina në ditë dhe qelizat bëhen më rezistente ndaj insulinës. Për të kompensuar rezistencën që rezulton, sasia e insulinës së lëshuar bëhet gjithnjë e më e lartë derisa beteja të humbet përfundimisht. Rezultati i kësaj është rritja e vazhdueshme e niveleve të sheqerit.

Nëse i drejtohemi mendimit kompetent të specialistëve, niveli normal i sheqerit në agjërim duhet të jetë nën 100. Tejkalimi i këtij treguesi deri në 126 tashmë tregon se një person po bëhet i prirur për diabeti mellitus. Kur kalon kjo pikë ekstreme, personi bëhet diabetik. Reagimi Maillard fillon të ndodhë në nivelet 85 ose më shumë.

Për të parandaluar rritjen e nivelit të sheqerit, mund të ndiqni disa rrugë. Një opsion përfshin një person që kalon në tre ose katër vakte në ditë, por me produkte të zgjedhura siç duhet. Ushqimi duhet të jetë i pasur me proteina dhe yndyrna të shëndetshme, të përmbajë një sasi minimale të karbohidrateve, veçanërisht për ato që treten shpejt dhe të thjeshta.

Opsioni i dytë është marrja e glukozidit cianidin-3, i cili rrit ndjeshmërinë ndaj insulinës. Ilaçi stimulon trupin të përpunojë karbohidratet, të cilat fillojnë të depozitohen jo në depot e yndyrës, por në muskuj, gjë që ju lejon të ruani nivelet e sheqerit në një nivel optimal, domethënë normal. Kështu, një person jo vetëm që ndihet shkëlqyeshëm, por edhe duket i shkëlqyeshëm edhe në moshën 55 vjeçare.

5. Kurkumina duhet të hahet çdo ditë

Kurkumina ka shumë vetitë e dobishme. Duke pasur një efekt të fuqishëm anti-inflamator, ai lehtëson në mënyrë të përsosur dhimbjen dhe prek të gjitha organet dhe sistemet në trupin e njeriut. Dhe nëse merrni kurkumin çdo ditë, kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni të rinj.

Konsumimi i kurkuminës ndihmon:

reduktimi i rënies njohëse;
përmirësimi i sistemit kardiovaskular;
ruajtja e niveleve të kolesterolit të shëndetshëm;
reduktimi i pllakave arteriale;
uljen e rrezikut të zhvillimit të diabetit;
rritja e testosteronit;
reduktimin e depozitave të yndyrës.

Duke qenë një produkt bimor, kurkumina është një antioksidant. Përmbahet në shafran i Indisë dhe indianët konsiderohen kampionë në përdorimin e kësaj erëze. Ata, nëse mendoni logjikisht, duhet të jenë kombi më i shëndetshëm në planet, por kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Problemi është se kurkumina përthithet dobët në trup. Nëse e përdorni si përbërës të pluhurit të kerit, edhe në sasi të mëdha, efekti nuk do të rritet.

Për të konsumuar kurkumin për përfitime maksimale shëndetësore, duhet të kombinohet me piperinë, e cila rrit përthithjen e antioksidantit deri në 2000%. Dhe atëherë nuk do të keni nevojë të merrni numër i madh substanca, disa gramë në ditë do të jenë të mjaftueshme. Kjo sasi e vogël e produktit do të jetë e mjaftueshme për të zgjatur jetën.

6. Spec djegës është një central elektrik i ushqyesve dhe jetëgjatësisë.

Dieta duhet të përbëhet domosdoshmërisht nga ushqime që janë të pasura me lëndë ushqyese dhe substanca të vlefshme. Shumica e Ushqimi i konsumuar nga një person çdo ditë nuk mund të konsiderohet i shëndetshëm. Prandaj, duhet të bëni çdo përpjekje për të pasuruar menunë tuaj. produkte të shëndetshme, një prej të cilave është spec djegës. Është i pasur me proteina, përmban substanca që vlerësohen shumë në shkallën e indeksit të densitetit të lëndëve ushqyese - ANDI, dhe ka një GI të ulët (indeks glicemik).

djegësi është aq ushqyes sa mund të zëvendësojë plotësisht ushqimet e tjera, dhe gjithashtu ka të shkëlqyera cilësitë e shijes. Ka shumë receta që ju lejojnë të gatuani një shumëllojshmëri të gjerë pjatash, dhe njëra prej tyre është paraqitur më poshtë.

Merrni:

një kilogram e gjysmë gjeldeti ose viçi;
450 g secila fasule të kuqe dhe të bardha;
800 g domate në lëngun e tyre;
1,3 litra lëng perimesh pikante;
5 karota të copëtuara;
2 gota spinaq jeshil;
1 filxhan shqeme, të grimcuara të papërpunuara deri sa të marrin gjalpë;
2 qepë mesatare të grira dhe 2 speca të kuq;
disa thelpinj hudhër të grimcuar;
2 lugë çaji secila me kripë të jodizuar dhe rigon;
5 lugë çaji djegës (pluhur);
thekon piper i kuq në majë të një luge.

Nëse ekziston një mundësi e tillë, gjellës i shtohet edhe mëlçia e viçit. Mjafton të marrim 100 g dhe të presim në copa. Shtimi ose përjashtimi i këtij përbërësi nga pjata nuk do të ndikojë në shijen në asnjë mënyrë, ndaj nuk është e nevojshme.

Përgatitja:

Mishi vendoset në një tenxhere të madhe, piqet dhe më pas hiqet.
Më tej, në vaj ulliri skuqni specin e kuq, hudhrën, qepën, karotën.
Perimeve të skuqura shtoni domate, lëng, erëza, fasule, shqeme. Të gjithë përbërësit janë të përzier plotësisht.
Mbuloni tenxheren me kapak. Ziejeni përzierjen e perimeve të kalitur për të paktën dy orë, duke e përzier herë pas here.

Spinaqi shtohet i fundit. Shtohet 10 minuta para se gjella të jetë plotësisht gati.

7. Nivelet e antioksidantëve duhet të jenë gjithmonë normale

Përqendrimet e reduktuara dhe të rritura të antioksidantëve janë po aq të rrezikshme për shëndetin. Ekziston një teori që daton që nga viti 1927 për radikalet e lira. Ato, sipas saj, ndikojnë në mitokondri qelizore, e cila vë në lëvizje enzimat, një kaskadë e të cilave pret dhe shkatërron qelizat. Kjo provokon shkatërrimin e organeve, dhe më pas, nëse i besoni verbërisht teorisë, të gjithë organizmit.

Me fjalë të tjera, antioksidantët bëhen një lloj mbrojtjeje kundër kimikateve, të ushqyerit e dobët, duke përfshirë dietat jo cilësore dhe të shëndetshme, rrezet e tepërta të diellit me rrezatim ultravjollcë, të ndotur mjedisi dhe koha, që është arsyeja kryesore plakjen e trupit. Ky arsyetim ka çuar në faktin se shumica e njerëzve, duke ndjekur teorinë e përshkruar, konsumojnë sasi të mëdha antioksidantësh.

Kjo qasje nuk mund të quhet absolutisht e saktë, pasi prodhimi radikalet e lira duhet të ketë kufizimet e veta. Teprica është gjithashtu shkatërruese. Nuk është gjithmonë e mundur të kontrollohet se cilët antioksidantë i nevojiten trupit dhe kur. Nëse radikalet e lira ndalojnë plotësisht "rrjedhjen" përmes antioksidantëve, kolapsi mitokondrial, domethënë potenciali i membranës së organeleve qelizore që prodhojnë energji, do të fillojë të rrjedhë në qelizë. Kur kjo ndodh jo vetëm me një, por me një numër të madh mitokondriesh, ndodh vdekja e pashmangshme e qelizave. Nëse ata vdesin në masë, atëherë organet dhe trupi në tërësi fillojnë të vuajnë.

Radikalet e lira janë të nevojshme për trupin. Janë të rëndësishme për shëndetin. Detyra e tyre nuk është vetëm të "shkatërrojnë" qelizat, por edhe të rregullojnë frymëmarrjen qelizore. Pa kushtin e fundit, prodhimi i monedhës energjetike të qelizës, i njohur si ATP, është i pamundur. Kjo e fundit është thelbësore për funksionimin e përgjithshëm të trupit.

Antioksidantët duhet të mbahen në nivele normale. Ato nuk duhet të nënvlerësohen ose të rriten. Dhe për ta bërë këtë, ka shumë të ngjarë, duhet të ndaloni marrjen e antioksidantëve në formë tabletash ose kapsulash. Në shkencën e të ushqyerit ata morën një rrugë tjetër, duke zgjedhur disa individuale në doza të mëdha. Rezulton se një person merr vetëm një sasi të kufizuar të antioksidantëve, të cilëve u jepej përparësi, në dëm të të tjerëve. Kjo, me sa duket, është bërë arsyeja kryesore që shumë njerëz kanë teprim acid askorbik ose vitaminë E.

Është më mirë të konsumoni antioksidantë me ushqim. Në një degëz të vogël trumze, për shembull, ka të paktën 30 prej tyre, dhe të gjitha janë të ndryshme. Prandaj, është mirë që të plotësoni rezervat e antioksidantëve nga perimet dhe frutat. Një alternativë mund të jenë komplekset si Biotest Superfood, i cili përmban një sasi të madhe fitokimikale dhe disa mijëra antioksidantë me origjinë natyrore. Përbërja e ekuilibruar e shtesave të tilla ju lejon të merrni përqendrimin e saktë të substancave që ju lejojnë të kontrolloni në mënyrë më efektive radikalet e lira për të parandaluar plakjen e parakohshme dhe për të ruajtur shëndetin, duke shmangur tepricat, të cilat mund të provokojnë vdekjen e qelizave.

8. Sprinting

Dukeni më të rinj pa aktivitet fizik e pamundur. Kjo nuk do të thotë se do t'ju duhet të lodheni fjalë për fjalë me ushtrime rraskapitëse. Është më mirë të vraponi, por jo për orë të tëra në një rutine, por në sprint. Distancat e shkurtra ju lejojnë të qëndroni në formë, të përmirësoni shëndetin tuaj dhe gjithashtu të stimuloni funksionin mitokondrial. Sprintet janë shumë më efektive sesa vrapimi në një rutine.

Përfitimet kryesore të vrapimit në distanca të shkurtra janë:

një rritje e oksidimit të yndyrës me 75% pas përfundimit të sprintit, gjë që tregon një efekt të shkëlqyeshëm të djegies së yndyrës;
zhvillim i mirë për muskujt e bërthamës dhe ekstremiteteve të poshtme;
rritja e sintezës së proteinave të muskujve të thellë tek femrat deri në 222%, dhe tek meshkujt deri në 48%;
ndjeshmëri e përmirësuar ndaj insulinës.

Sprinti ndihmon në ruajtjen e funksionalitetit mitokondrial dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm. Stërvitja intensive, e cila përfshin sprinting, rrit numrin e mitokondrive në qeliza. Sa më shumë nga këto të fundit, aq më e mirë është gjendja e muskujve të zemrës dhe sistemeve të tjera. Duke bërë sprinte, një person është i garantuar të ndihet i shkëlqyer dhe të duket shumë më i ri se mosha e tij reale.

9. Aspirina është një tjetër asistent në luftën për rininë

Këto tableta bëjnë një punë të shkëlqyer në kontrollin e radikaleve të lira dhe, për rrjedhojë, përmirësojnë shëndetin dhe zgjasin jetën. Ekziston gjithashtu mundësia që aspirina të ndihmojë në heqjen e yndyrës. Përveç kësaj, ai shitet lirshëm në barnatore dhe ka një kosto të ulët.

Një veçori tjetër pozitive e aspirinës është se ndihmon në uljen e numrit të sulmeve në zemër. Në personat mbi 50 vjeç që marrin 83 g acid acetilsalicilik, gjasat për një atak në zemër zvogëlohen me 22%, dhe një goditje me 25-80%. Ka prova që marrja e aspirinës për fëmijë ndihmon në reduktimin e rrezikut të një personi për të zhvilluar kancer të zorrës së trashë.

Argumente të tilla, natyrisht, janë të rëndësishme në pleqëri, por për të rinjtë dhe ata mbi 40 vjeç mund të mos duken plotësisht të mjaftueshme. Për të fituar besimin se aspirina vërtet duhet të merret, është e nevojshme të merren parasysh vetitë e tjera të këtij ilaçi. Acidi acetilsalicilik ka një efekt zbutës të frymëmarrjes, i cili është një proces qelizor në të cilin elektronet lëvizin poshtë zinxhirit të frymëmarrjes, duke çliruar energji, duke prodhuar mitokondri. Radikalet e lira janë të kufizuara, gjë që ndihmon në ruajtjen e shëndetit, rritjen e jetëgjatësisë dhe madje edhe humbjen e yndyrës.

Ndërprerja e plotë e prodhimit të radikaleve të lira, e cila ndodh me një mbidozë të antioksidantëve, çon në vdekjen e qelizave. Marrja e aspirinës nuk e ka këtë efekt. Megjithatë, gjithashtu nuk rekomandohet abuzimi me të. Ju duhet të merrni 1-2 tableta aspirinë për fëmijë në ditë, në varësi të peshës tuaj trupore. Në sasi të mëdha, mund të shkaktojë gjakderdhje në traktin gastrointestinal.

Të jesh i ri është në modë dhe shumë e këndshme. Dhe, nëse nuk keni një…dymbëdhjetë mijë shtesë për “injeksione bukurie”, atëherë duhet të dini: problemi se si të dukeni më të rinj se mosha juaj nuk mund të zgjidhet vetëm me kirurgji plastike. Ju gjithmonë mund të dukeni ashtu siç dëshironi dhe nuk keni nevojë të vizitoni një kirurg. Metodat e përtëritjes dihet se janë shumë interesante, të arritshme dhe aspak të mërzitshme, gjëja kryesore është të mos ngecësh në lidhje me moshën tënde, të mos mendosh vazhdimisht për të dhe të mos presësh me frikë afrimin e pleqërisë.

Nëse një grua nuk është e re në zemër, edhe një ushtri e tërë stilistësh, grimierësh dhe kozmetologësh profesionistë të kualifikimeve më të larta nuk mund ta ndihmojnë atë të duket e re. Dhe a është vërtet e mundur të merret në konsideratë një teze e re që mezi e mban mend emrin e saj, mezi lëviz këmbët kur ecën, duke i përzier ato? Dhe edhe nëse një zonjë e tillë ka pamjen e një supermodeleje, ajo nuk do të dëgjojë asnjë komplimente për pamjen e saj të bukur.

Është një rregull i njohur që manifestimi shenja të dukshme plakja është gjenetike. Por trashëgimia ka rëndësi dhe askush nuk e mohon këtë. Sidoqoftë, lëvizshmëria dhe rinia nuk kanë të bëjnë fare me faktin që nëna ime filloi të plaket herët, pasi "të gjithë e kishin në familjen e tyre".

Dhe ata që po mendojnë vetëm për atë që do të ndodhë... Dhe ata që shikojnë nga afër kozmetikën kundër plakjes, mund të ruajnë bukurinë dhe rininë jo vetëm me metoda thjesht kozmetike, por mjaft të arritshme, edhe pse mjaft shkencore. Për më tepër, ju madje mund ta ktheni kohën pas dhe të dukeni më të rinj!

Buzëqeshni!

Kur qeshni, edhe rrudhat më të neveritshme bëhen palosje të këndshme dhe të lezetshme: sa bukur duken ato tek fëmijët që qeshin me zemër! Kur buzëqeshni, rrudhat zhduken nga fytyra. Bien në sy gropëzat simpatike, shkëndija në sy, një çehre e bukur, një shikim i mprehtë dhe një skuqje e shëndetshme. Një buzëqeshje është një çelës i vërtetë për zemrat e të tjerëve, sigurisht, nëse është e sinqertë, nga zemra.

Një buzëqeshje ndihmon në largimin e të paktën katër viteve të jetës nëse qeshni dhjetë minuta çdo ditë. Dhe kjo është e vërtetuar shkencërisht. Pra, një zonjë e qeshur dhe gazmore duket gjithmonë dhjetë vjet më e re se homologet e saj të vrenjtur dhe bashkëkohëse.

Hollësia dhe rinia janë fjalë sinonime. Femrat e holla perceptohen gjithmonë si më të reja. Gjithmonë ia vlen të vëzhgoni peshën tuaj. Në këtë mënyrë ju mund të merrni një bonus të konsiderueshëm duke fituar për gjashtë vite të tëra! Në përgjithësi, një figurë e hollë heq jo vetëm dhjetë, por edhe të gjithë njëzet vjet nga pronari i lumtur.

Shpina e drejtë, edhe në moshë të shtyrë, është shenjë e rinisë. Dhe ruajtja e një hiri të tillë nuk është aspak e vështirë. Sekreti i balerinave është të mbajnë mjekrën paralele me dyshemenë. Një shpinë e drejtë është e papajtueshme me të qenit i shëndoshë dhe një figurë e keqe nuk "bashkohet" me qëndrimin e mirë. Pra, mbani shpinën dhe hollësia është e garantuar. Por ju duhet të mbani qëndrimin tuaj dhe të mendoni për mjekrën tuaj jo vetëm një herë në ditë ose herë pas here, por vazhdimisht. Maya Plisetskaya mbajti qëndrim dhe bukuri të shkëlqyer edhe pas ditëlindjes së saj të 70-të. Dhe ky tregues ia vlen të imitohet.

Grooming është stili juaj

Natyraliteti është në modë. Kjo nuk do të thotë një refuzim i plotë i çdo make-up. Vetëm duke u dukur i vjetër është bërë sjellje e keqe. Artistët e grimit rekomandojnë përdorimin e toneve natyrale për grim në një moshë elegante. Ato u përshtaten të gjitha zonjave dhe nuk shkaktojnë emocione negative tek askush. Po dhe dukej kështu grim natyral do t'ju ndihmojë të dukeni pesë vjet më të rinj. Dhe ky është gjithashtu një fakt i provuar.

Ngjyra e hapur ju bën të dukeni më të rinj? Jo me të vërtetë. Edhe një brune e nxehtë mund të duket shumë e re nëse ka një prerje flokësh të shkëlqyer. I moshuar flokë të gjatë Ata jo vetëm që kërkojnë shumë kohë, por gjithashtu kërkojnë vëmendje më të madhe. fsheh në mënyrë të besueshme mërzitjen dhe palëvizshmërinë e flokëve. Bangat ju bëjnë të dukeni më të rinj. Për rreth tre deri në pesë vjet. Epo, mirë prerje e mirë e flokëve pastron deri në shtatë vjet. Pra, një prerje e mirë flokësh dhe balluke do t'ju ndihmojnë të dukeni më të rinj se mosha juaj.

Mos e anashkaloni kafen

Pirja e një filxhani kafe në shoqëri është diçka që nuk mund ta humbisni. Në të vërtetë, sipas rezultateve të hulumtimit shkencor, ata që pinë rregullisht kafe në sasi të arsyeshme plaken shumë më ngadalë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet urgjentisht të bini në dashuri me kafenë, askush nuk ju detyron të thyeni veten.

Por të hash pak çokollatë të vërtetë çdo ditë ia vlen: sipas ekspertëve, kjo shije risjell ndjesinë jo vetëm të rinisë, por edhe të fëmijërisë. Çokollata është një antidepresant i shkëlqyer, dhe me humor të mirë një grua duket tre vjet më e re se zonjat e zymta dhe gjithmonë serioze.

Miqtë e mirë nënkuptojnë një rritje të jetëgjatësisë, më shumë lumturi dhe rini. Njerëzit e afërt ju ngarkojnë me pozitivitet. Me një mjedis të mirë, me të cilin është gjithmonë e këndshme të komunikosh, nuk ka vite të frikshme. Kjo e vërtetë nuk ka nevojë për prova.

Mësoni një gjuhë të huaj

Mësimi i gjuhëve të huaja i kthen prapa kufijtë e plakjes! Puna për të mësuar një gjuhë të panjohur stimulon trurin. Qelizat gri punojnë në mënyrë më aktive, të stimuluara qarkullimi cerebral dhe trupi rinovohet plotësisht. Është në modë të filloni me një tutorial dhe më pas të praktikoni në korrespondencë me miqtë virtualë dhe gjatë udhëtimit. Zhvillimi intelektual ju rinon me një duzinë të tërë, dhe një bonus shtesë: është interesante!

Ruajtja e atraktivitetit kërkon kohë, por për ta shpëtuar atë, ndalimi i kujdesit për veten nuk është një zgjidhje, por një fatkeqësi e vërtetë. Megjithatë, çdo gjë mund të reduktohet në kufijtë e arsyes duke sistemuar kujdesin.

Pra, pilingu i fytyrës është i nevojshëm dy herë në javë. Një maskë me argjilë kozmetike ndihmon në mënyrë të përkryer në ruajtjen e tonit të lëkurës. Ju mund t'i bëni ato tre deri në katër herë në javë. Në përgjithësi - ashtu siç dëshironi. Lëkura e fytyrës ka nevojë për ushqim. Një herë në javë duhet të bëni një maskë ushqyese.

Një ilaç universal është alga deti leshterik. Duke shtuar lëng limoni për lëkurë të yndyrshme ose të kombinuar ose vitaminë A për lëkurë të thatë, mund të merrni një ilaç të shkëlqyer. Një bonus shtesë është se pas një trajtimi të tillë ju garantohet të dukeni më të rinj se mosha juaj!

Një herë në gjashtë muaj ose një muaj ia vlen të bëni një ashensor. Nëse nuk jeni alergjik ndaj mjaltit, atëherë ky produkt është i përsosur për një procedurë shtëpiake. Është mirë ta përdorni pas një banjë ose sauna.

Është e rëndësishme të pastroni lëkurën tuaj të paktën një herë në gjashtë muaj. Këtu mund të lini kohë për veten dhe të dashurin tuaj dhe të vizitoni një sallon ku procedura do të kryhet në nivel profesional. Por ju mund ta bëni pastrimin në shtëpi.

Një herë në vit ia vlen të përkëdhelni fytyrën tuaj. Kontura do të shtrëngohet dhe garantohet një pamje më rinore. Por ka një mundësi për të bërë vetë-masazh.

Sigurohuni që të përdorni kremra dhe tonik sipas llojit të lëkurës tuaj. Është e rëndësishme të kapni si zonën e dekoltesë ashtu edhe lëkurën e qepallave.

Lani, krehni, prisni, lyeni... Përveç kësaj, sigurohuni që të bëni një maskë ushqyese për flokët tuaj një herë në javë. Për ta reduktuar rekomandohet masazh. Pas kësaj, flokët tuaj do të bëhen më të trashë dhe efekti i dobishëm do të zgjasë jo më shumë se katër minuta në ditë.

Një herë në javë - manikyr, një herë në dy javë - pedikyr. Çdo ditë – kujdesuni për kutikulën dhe aplikoni vaj të veçantë në të.

Kujdesi për trupin

Ju nuk mund të harroni trupin tuaj. Një herë në javë - peeling. Për të ruajtur ekuilibrin e lagështisë, sigurohuni që të aplikoni krem ose vaj në lëkurën tuaj pasi të keni bërë dush. Kursi i përgjithshëm i masazhit - një herë në vit. Lufta gjithëpërfshirëse kundër celulitit - sipas nevojës. Nëse ekziston dyshimi se ky armik është rrugës, do të ndihmojnë mbështjelljet, 10 seanca çdo gjashtë muaj, të cilat mund të bëhen në shtëpi.

Duhet të aplikoni krem në duart tuaja sa më shpesh që të jetë e mundur: në fund të fundit, janë duart tuaja ato që zbulojnë moshën tuaj reale. Maska ushqyese - çdo javë. Është më mirë t'i bëni ato gjatë natës Ju mund të vishni doreza spa për të kursyer kohë pas aplikimit dhe të shkoni në shtrat.

Mos harroni për këmbët tuaja. Peeling dhe heqja e lëkurës së vdekur janë një domosdoshmëri. Kujdes shtesë nevojitet nëse mbani vazhdimisht taka.

Tjetra - korrigjimi i vetullave, heqja e qimeve, stilimi, make-up... Dhe mirëmbajtja imazh i shëndetshëm jeta do të zgjasë të paktën disa orë çdo ditë, dhe gjithashtu të luani sport për të paktën gjysmë ore ajër të pastër dhe tetë orë gjumë... Po, ruajtja e bukurisë kërkon shumë kohë në çdo rast.

Dhe për këtë arsye, për të menaxhuar gjithçka dhe për të mos lodhur veten, pasi në vend të përfitimit, garantohet dëm i dukshëm për shëndetin dhe pamjen, mund t'i besoni disa nga detyrat familjes tuaj. I cili, për shembull, e ndalon një bashkëshort të dashur që ndonjëherë të bëjë darkë vetë, dhe gruaja do ta kalojë kohën e lirë në një maskë fytyre në mënyrë që të duket më e re se mosha e saj dhe shumë më tërheqëse. Pra, pse jo? Shumë nga trajtimet e salloneve mund të bëhen në shtëpi për të kursyer kohë.

Por nuk është vetëm kujdesi për veten që e rikthen rininë, edhe pse nuk duhet ta harroni plotësisht. Sekreti i rinisë dhe bukurisë qëndron vetëm në duart e vetë gruas. Dhe ajo ka fuqinë të ndihmojë stilistët dhe kozmetologët që të bëhen një person i ri dhe tërheqës.

Ju mund të dukeni të rinj dhe tërheqës në çdo moshë, por sa më shumë të rritet një grua, aq më shumë përpjekje duhet të bëjë për këtë. Është shumë e rëndësishme të dini se çfarë saktësisht do t'ju ndihmojë të dukeni më të rinj se sa jeni në të vërtetë. Prandaj, le të shohim 15 truket që do t'ju ndihmojnë me këtë.

1. Vishni bluza dhe pulovra rozë, pjeshke dhe bezhë. Këto nuanca do ta bëjnë fytyrën tuaj të duket më e freskët dhe lëkura juaj do të duket më e re. Dhe anasjelltas - mos përdorni pulovra, bluza, këmisha dhe shalle në nuanca tokësore dhe kënetore, në mënyrë që të mos e bëni vizualisht veten më të vjetër.

2. Është shumë e rëndësishme që ngjyra e flokëve të jetë më e errët se çehrja. Moda popullore për flokët bjonde sot shpesh kthehet femra të pjekura tek gratë e moshuara, sepse përdorin nuanca që kontrastojnë me ngjyrën e fytyrës së tyre, dukshëm jo në favor të kësaj të fundit.

3. Gjatë krijimit të grimit, është shumë e rëndësishme që fillimisht të formoni ovalin e saktë të fytyrës. Me kalimin e moshës, ovali i fytyrës së një gruaje ndryshon, shfaqen palosje dhe zvogëlohet toni i lëkurës. Prandaj, të gjitha depresionet që lidhen me moshën duhet të theksohen dhe konturet e ovalit duhet të theksohen me pudër që është një nuancë më e errët se ajo që përdorni në të gjithë fytyrën.

4. Shmangni rrobat e gjera – më besoni, ato nuk janë në gjendje të fshehin kilogramët e tepërt. Përkundrazi, filloni të përdorni vetëm ato veshje dhe aksesorë që nxjerrin në pah të gjitha hijeshitë tuaja femërore. Një figurë femërore, proporcionale është një simbol i rinisë.

5. Hiqni qafe peshë të tepërt njëherë e përgjithmonë - anët e varura dhe celuliti do t'ju marrin 5-10 vjet menjëherë. Por, ia vlen gjithashtu të mbani mend se hollësia e tepërt do ta bëjë lëkurën tuaj të zbehtë dhe do të theksojë të gjitha rrudhat.

6. Sigurohuni që të ndaloni pirjen e alkoolit në sasi të tepërt, dhe gjithashtu të ndaloni pirjen e duhanit. Jo vetëm që këto dy zakone ju rrëmbejnë shëndetin e çmuar, por edhe plakin seriozisht lëkurën tuaj.

7. Aplikoni skuqjen në mënyrë korrekte - theksoni mollëzat tuaja me skuqje të errët, ngjyrë bezhë ose të artë dhe aplikoni skuqjen delikate rozë ose pjeshke në zonën e "mollëzave të ngrira".

8. Mos harroni kurrë se rinia shoqërohet gjithmonë me natyralitetin dhe natyrshmërinë. Prandaj, nuk ka nevojë të abuzoni me kozmetikën dhe t'i përdorni ato për qëllime të tjera.

9. Mos hiqni dorë nga e zeza në pamjen tuaj - ajo nuk ju plak, por përkundrazi, për shkak të kontrastit mund të freskojë çehren tuaj. Merrni, për shembull, eleganten fustan i zi– jo vetëm që nuk mund t'ju bëjë të dukeni më të vjetër, por edhe t'ju rinovojë vizualisht.

10. Dhe anasjelltas - tepricë të bardhë, sidomos në top, do t'ju bëjë të dukeni më të moshuar, pasi bën kontrast dhe nxjerr në pah të gjitha papërsosmëritë e lëkurës tuaj. Përdorni nuanca të lehta, por jo të bardha.

11. Mos vishni rroba adoleshente, edhe nëse mendoni se janë tepër të bukura dhe në modë. Për shkak të kontrastit mes veshjes dhe pamjes suaj, do të dukeni më e vjetër se mosha juaj.

12. Mos e lini grimin në fytyrë gjatë natës dhe nëse është e mundur mos e përdorni gjatë ditës. Fakti është se kozmetika dekorative, madje edhe me cilësi më të lartë, nuk ndihmon në ruajtjen e lëkurës rinore dhe me përdorim të zgjatur, pigmentet mund të depërtojnë thellë dhe të përkeqësojnë ngjyrën e fytyrës tuaj.

13. Përdorni grim sa më natyral gjatë orëve të ditës – kur drita e ditës grimi i tepërt do t'ju plakë. Gjithashtu, në grimin e ditës nuk rekomandohet përdorimi i hijeve apo lapsave me shkëlqim.

14. Asnjëherë mos përdorni solarium - nxirja artificiale, veçanërisht në fytyrë, shton vizualisht disa vite shtesë. Gjithashtu, nëse ju pëlqen një nxirje natyrale, mos harroni të mbroni fytyrën tuaj - një fytyrë shumë e errët dhe e nxirë nuk mund të duket e re, dhe përveç kësaj, dielli e than lëkurën.

15. Në veshje është e rëndësishme t'i përmbaheni stilit të zgjedhur, duke e holluar me aksesorë dhe duke ndjekur tendencat modës moderne. Veshja e veshjeve që ishin në modë 10 vjet më parë ose përdorimi vetëm i stileve klasike nuk ju bën të dukeni më të rinj.

Të gjithë e ndiejmë ndikimin e moshës, por nëse përpiqemi shumë, mund t'i shtojmë rininë dhe energjinë tonë pamjen. Për t'u dukur dhjetë vjet më e re, mund të aplikoni truke të ndryshme në grim, frizurë dhe veshje për të marrë rezultatin e dëshiruar. Ju gjithashtu mund të punoni në një mënyrë jetese të shëndetshme që do t'ju ndihmojë të mbani në rrugën e duhur. Gjëja më e rëndësishme është të mbani mend se ju jeni ende e bukur pa marrë parasysh sa vjeç jeni. Në fakt, shumë njerëz duken edhe më mirë më vonë në jetë, si rezultat i përvojës jetësore dhe rrjedhimisht vetëbesimit dhe imazhit të lëmuar. Nëse doni të dini se çfarë mund të bëni për t'u dukur dhjetë vjet më e re, shikoni hapat e mëposhtëm dhe filloni tani.

Hapat

Pjesa 1

Duke u kujdesur për fytyrën tuaj

Përdorni locion për të larë fytyrën çdo ditë. Sigurohuni që të zgjidhni pastrues që janë të butë dhe jo shumë të yndyrshëm. Nëse pastruesi juaj është shumë i ashpër, mund ta thajë lëkurën tuaj, duke shkaktuar plakjen e parakohshme të saj. Sigurohuni që pastruesja t'i drejtohet grupmoshës suaj, jo adoleshentëve dhe të përshkruhet si hidratues dhe i butë për lëkurën. Duhet të përdorni një pastrues përpara se të aplikoni ndonjë grim.

Nëse deri më sot nuk keni përdorur pastrues, atëherë, tash e tutje, përdorimi i një të tillë duhet të bëhet zakon, veçanërisht nëse nuk jeni më i ri. Pastruesi largon gjurmët e kimikateve nga fytyra juaj, si dhe grimin që mund të shkaktojë plakje nëse e lini në lëkurën tuaj për një kohë të gjatë.

Hidratoni gjithmonë fytyrën pas pastrimit. Hidratimi i lëkurës tuaj për ta mbajtur atë të duket e freskët dhe e pastër është po aq e rëndësishme sa mbajtja e saj pa substanca të dëmshme. Gjeni një hidratues të veçantë kundër plakjes që ka një efekt thellësisht hidratues. Burrat mund të përfitojnë nga ky produkt po aq sa edhe gratë, edhe nëse nuk janë mësuar të përdorin krem hidratues ose të ngjashëm në fytyrën e tyre.

Mbroni lëkurën tuaj nga ekspozimi i diellit. Blloku i diellit nuk është vetëm për plazh. Nëse vërtet dëshironi të dukeni dhjetë vjet më e re, atëherë duhet të siguroheni që lëkura juaj të mbrohet nga dielli sa herë që jeni nën të. Ju mund të gjeni një hidratues me faktor mbrojtës nga dielli (SPF) që do të mbrojë fytyrën tuaj nga tharja duke parandaluar efekte të dëmshme rrezet ultraviolet. Dëmtimi nga dielli është një faktor në plakjen e parakohshme, prandaj sigurohuni që të aplikoni të paktën SPF 15 në fytyrën tuaj çdo ditë. Përndryshe, mund të përfundoni me rrudha, njolla të moshës dhe një çehre të shurdhër.
- Mos aplikoni vetëm krem kundër diellit në fytyrën tuaj. Përdoreni gjithashtu në krahët, gjoksin dhe çdo pjesë tjetër të trupit tuaj që është e ekspozuar ndaj diellit. Kjo do t'ju mbrojë nga shfaqja e njollave të moshës në krahë dhe gjoks.
Eksfolimi i lëkurës. Eksfolimi është një tjetër praktikë që duhet ta keni zakon nëse dëshironi që lëkura juaj të duket më e re. Do të lërë lëkurën tuaj më të butë dhe më të shndritshme, duke ju bërë të ndiheni të freskët. Përsëri, sigurohuni që të zgjidhni kremin e duhur që duhet të jetë i përshtatshëm për njerëzit në grupmoshën tuaj për të përfituar maksimalisht nga përdorimi i tij. Merrni zakonin e eksfolimit.

Përdorni flokët e fytyrës në avantazhin tuaj. Burrat dhe gratë duhet të bëjnë sa më poshtë me qimet e fytyrës për t'u dukur dhjetë vjet më të rinj:
- Gratë duhet të përpiqen të ruajnë të plota dhe formë e bukur vetullat Ju mund të mendoni se vetullat e holla do t'ju bëjnë të dukeni më seksi, por në fakt, vetullat e tilla do t'ju bëjnë të dukeni më të vjetra. Nëse vetullat tuaja janë bërë pak më të holla me kalimin e moshës, zgjidhni një laps me plumb. madhësia e përshtatshme për të ngjyrosur vetullat dhe për t'i dhënë vizualisht rininë fytyrës. Vetullat e trasha do të krijojnë efektin e rinisë dhe kompletimit.
- Burrat duhet të kujdesen për kallamishtet e tyre; kashtë fytyre e lëmuar i bën ata të duken më të vjetër se mosha e tyre. Do të habiteni se sa menjëherë do të dukeni më të rinj nëse i shkurtoni kashtet tuaja ose i rruani plotësisht.
Bëni grimin e duhur (për femrat). Ka truke të panumërta që mund t'ju ndihmojnë të dukeni më të rinj me grimin e duhur. Përdorimi i duhur Kozmetika jo vetëm që ndihmon në fshehjen e papërsosmërive, por edhe nxjerr në pah pikat tuaja të forta, duke rezultuar që fytyra juaj të marrë jetë. Këtu janë disa truke që duhet të provoni:

Ushtroni çdo ditë. Sigurohuni që të bëni disa ushtrime, qoftë në formën e shëtitjeve të forta, një sesioni të shkurtër joga ose një vrapimi në mëngjes. Ju mund të mendoni se jeni shumë i zënë për të ose se shëndeti juaj nuk do ta lejojë këtë, por ka lloje ushtrimesh që mund t'i ndihmojnë pothuajse të gjithë. Ndër të tjera, ushtrimet do t'ju japin një shtysë energjie dhe do t'ju bëjnë të ndiheni edhe më të rinj dhe më energjikë. Ushtrimet e rregullta do t'ju ndihmojnë të dukeni më të rinj në një kohë të shkurtër.
Mbani një dietë të shëndetshme. Qëndrimi në tre vakte në ditë të ushqyerit e shëndetshëm, së bashku me ushqime të shëndetshme dhe shumë ujë, do të siguroheni që të dukeni rinore si brenda ashtu edhe jashtë. Konsumimi sistematik i vetëm ushqimeve të përpunuara produkte ushqimore ose mbingrënia e vazhdueshme sigurisht që do të çojë në plakje të parakohshme. Ushqimet e pasura me vitaminë C, të tilla si brokoli dhe portokalli, mund t'ju ndihmojnë të dukeni më të rinj si nga jashtë ashtu edhe nga brenda, dhe antioksidantët që gjenden në manaferrat mund t'ju ndihmojnë të mbani lëkurën tuaj të duket rinore. Karotat dhe patatet e ëmbla janë gjithashtu të shkëlqyera për lëkurën tuaj, dhe jogurti me pak yndyrë mund t'ju ndihmojë të mbani dhëmbët tuaj të fortë.
- Pothuajse çdo frut, perime apo produkte natyrale mund të ketë përparësi përsa i përket rinisë. Shmangni ushqimet e përpunuara dhe të yndyrshme dhe patjetër do të dukeni më të rinj se kurrë më parë.

Pjesa 3

Zakonet e shëndetshme

Ulni stresin. Sigurisht, shprehja “mos u shqetëso, ji i lumtur” tingëllon si një klishe, por në thelb do të thotë të përpiqesh të jetosh pa streset e jetës. Sa më pak stres të keni në jetën tuaj, aq më pak stres mendor do të përjetoni, gjë që do të reflektohet në mirëqenien tuaj fizike. A kanë kaluar ndonjëherë miqtë tuaj periudha të vështira në jetën e tyre dhe a keni vënë re se sa të shqetësuar dhe të parakohshëm dukeshin? Ne të gjithë kalojmë kohë të vështira, por gjithçka varet nga mënyra se si i trajtojmë ato. Mundohuni të bëni gjithmonë gjumë dhe pushim të mjaftueshëm. Nëse jeta ju duket dërrmuese, provoni të meditoni dhe të mendoni pozitivisht, sepse shumica e problemeve janë vetëm të përkohshme.
- Yoga është një mënyrë e shkëlqyer për të reduktuar stresin, për të jetuar në momentin dhe për t'u kujdesur për trupin tuaj në të njëjtën kohë.
- Fatkeqësisht, disa gjëra do t'ju shkaktojnë gjithmonë stres. Ju nuk mund ta shmangni plotësisht stresin. Por të punosh në një qëndrim pozitiv dhe të kesh një plan solid për trajtimin e stresit mund të ketë një ndikim të madh në një rezultat pozitiv në menaxhimin e stresit.
- Qeshni sa më shumë. Duke shtuar të qeshurën në jetën tuaj, ju do ta ndihmoni trupin tuaj të përballojë stresin dhe do të duket dhe ndihet më i ri.
Mbani qëndrim të mirë. Mbani shpinën drejt dhe kokën lart, dhe jo vetëm që do të ndiheni më mirë dhe gati për të përballuar sfidat e reja të përditshme, por gjithashtu do të dukeni dukshëm më të rinj. Herën tjetër që do të ndiheni sikur jeni të shtrirë ose në një pozicion të kërrusur, mendoni se sa më i vjetër dukeni dhe ndiheni tani. Gjithçka ka të bëjë me qëndrimin - nëse e mbani shpinën drejt, do të dukeni më energjikë dhe të gatshëm për të përballuar sfidat në dorë, dhe më pas do të filloni të dukeni dhe të ndiheni më të rinj në asnjë kohë!
- Gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje qëndrimit tuaj kur jeni ulur. Ju duhet ta mbani shpinën drejt, pavarësisht nëse jeni ulur apo në këmbë.
Merrni më shumë pushim. Edhe pse çdo person ka nevoja të ndryshme për pushim, një minimum prej 7-8 orësh në ditë janë të nevojshme që trupi të fillojë të pushojë, gjë që do t'i japë atij një pamje më energjike. Ju nuk dëshironi që fytyra juaj të duket e fryrë ose lëkura juaj të duket e varur sepse mezi keni fjetur. Mungesa e pushimit të mjaftueshëm bën që një person të përkulet dhe nuk ka gjasa që një person të mbajë zakone të shëndetshme me këtë regjim. Ndërsa rriteni, trupi juaj do të shfaqë shenja lodhjeje më shpejt, kështu që duhet të gjeni numrin e orëve të gjumit që ju nevojiten dhe t'i përmbaheni atij.
Jini krenarë për moshën tuaj. Ndërsa ka shumë truke të ndryshme për t'u dukur më e re, para së gjithash duhet të jeni krenarë për vitet tuaja në vend që të fshehni veten tuaj të vërtetë. Në moshën tuaj, ju tashmë keni arritur shumë dhe nuk ka nevojë të shikoni përsëri njëzet apo tridhjetë. Nëse mbani një qëndrim rinor dhe krenoheni me veten dhe pamjen tuaj, atëherë në të vërtetë do të dukeni shumë më të rinj se ata që përpiqen dëshpërimisht të fshehin moshën e tyre.
- Mendimet pozitive do të kenë një ndikim të madh në pamjen tuaj dhe sa i ri dukeni! Ju duhet ta praktikoni këtë të paktën ndonjëherë.

Djema, ne vendosëm shpirtin tonë në sit. Faleminderit për këtë
që po e zbuloni këtë bukuri. Faleminderit për frymëzimin dhe nxitjen.
Bashkohuni me ne Facebook Dhe VKontakte

Është vërtetuar se rrudhat në fytyrë dhe një numër i madh i njollave të moshës plaken. Dhe njerëzit përreth tyre, duke përcaktuar moshën e bashkëbiseduesit, u kushtojnë vëmendje atyre. Por ka edhe tipare në pamje që mund ta bëjnë një person vizualisht më të ri.

Një grup studiuesish nga Franca dhe SHBA zbuluan se kur njerëzit mendojnë për moshën e një gruaje, në mënyrë të pavetëdijshme i kushtojnë vëmendje kontrastit të fytyrës së saj: sa i dallojnë sytë, buzët, vetullat e kështu me radhë. Tiparet e ndritshme të fytyrës tregojnë rritjen e shëndetit, rinisë dhe feminitetit. Disa i marrin nga natyra, ndërsa të tjerët bëhen vetë skulptorë duke përdorur kozmetikë.

ne jemi brenda faqe interneti Ne vendosëm t'ju tregojmë se si mund të dukeni shumë më të reja me ndihmën e kozmetikës dhe modeleve të flokëve.

1. Buzë e poshtme e shëndoshë

Efekti i buzëve "bebe" është një mënyrë e thjeshtë për të humbur vizualisht disa vite. Vajzat moderne preferojnë të zmadhojnë buzën e sipërme ose të dyja në të njëjtën kohë, duke besuar se kjo i bën ato më tërheqëse për burrat. Por në fakt, një buzë e sipërme shumë e madhe vetëm e bën pronarin e saj të duket më i vjetër. Ndërsa një buzë e poshtme e shëndoshë e bën shprehjen e fytyrës pak naive dhe më rinore.

2. Baza e theksuar e vetullës

Për t'u rifreskuar, "ngreni" pamjen tuaj dhe për ta bërë atë më të shndritshëm, mjafton të theksoni harkun poshtë vetullës. Të famshmet moderne tashmë po e përdorin këtë truk me të gjitha forcat, por mund të përdoret edhe në jetën e përditshme.

Ju mund të theksoni vetullat tuaja duke përdorur një korrigjues të dritës, hijet më të lehta ose një theksues.

3. Mollëza të larta

Me kalimin e moshës, tiparet e fytyrës bëhen më pak të përcaktuara sepse lëkura humbet elasticitetin e saj. Për më tepër, shumica e grave nuk kanë natyrshëm mollëza të mprehta. Dhe ato mund t'ju ndihmojnë të humbni vizualisht disa vite.

Në këtë rast, ju mund të drejtoheni në përbërjen e duhur të fytyrës ose procedurat e injektimit kozmetik. Por mos harroni të gjeni një profesionist që nuk do të prishë bukurinë natyrale të fytyrës tuaj.

4. Lob i vogël i veshit

Lobet e veshit janë një tipar që vetë femrat për disa arsye nuk e lidhin më shumë vlerë të madhe, ndërsa lobet, të shtrira nga vathët e rëndë, plaken.

Ju mund të korrigjoni formën e llapave të veshit tuaj duke përdorur injeksione ose lazer. Por këto janë metoda shumë radikale. Është shumë më e lehtë për të parandaluar problemin: aplikoni krem ushqyes duke përfshirë në llapët e veshit dhe shmangni vathët që janë shumë të rëndë.

5. Lëkura në tonin tuaj natyral

Edhe pse nxirja ndihmon në mbulimin e defekteve të vogla në fytyrë, në të njëjtën kohë, ajo do t'i shtojë disa vite moshës tuaj. Të gjitha sepse Rrudhat janë më të dukshme në lëkurën e nxirë. Përveç kësaj, dielli fjalë për fjalë ju plakon më shpejt. Mos harroni se rrezet ultraviolet janë të dëmshme dhe mos e neglizhoni kremin kundër diellit në asnjë kohë të vitit.

6. Një frizurë pak “i shkujdesur”.

Asgjë nuk ju bën të dukeni më e vjetër se sa një frizurë pa të meta, nga e cila nuk bie në sy asnjë fije floku. Vetëm vajzat me një fytyrë perfekte dhe lëkurë pa të meta mund të guxojnë të ndërmarrin një hap kaq të guximshëm. Nëse nuk doni të dukeni më e vjetër, një prerje e papërpunuar dhe pak rrëmujë do t'ju ndihmojnë.

Efekti "fundet e rreckosura" ju ndihmon të dukeni më të freskët. Nëse dëshironi që flokët tuaj të kenë të njëjtën gjatësi, por gjithsesi të duken mbresëlënëse, mjafton të kaçurreni majat e flokëve.