Objektivat e mësimit:
1. Zhvilloni forcën, shpejtësinë, qëndrueshmërinë.
2. Forconi teknikën e feintave dhe goditjes me topin.
3. Mësojuni lojtarëve veprimet taktike.
4. Nxitni ndjenjën e miqësisë, ndihmës reciproke dhe kolektivizmit.
HPV – 12 min.
Formimi, përshëndetja, komunikimi i objektivave të mësimit.Vrapimi me ritëm të ngadaltë për 750 m - ushtrime për të rikthyer frymëmarrjen.
Lloji i karikimit të pajisjeve të jashtme:
1. Qëndroni përballë njëri-tjetrit, këmbët sa gjerësia e shpatullave, duart mbi supet e partnerit tuaj. Përkulet me pranverë përpara.
2. I.P. Njësoj. Në të njëjtën kohë, ktheni këmbën e djathtë (të majtë) prapa.
3. Duke qëndruar përballë njëri-tjetrit, duart mbi supet e partnerit tuaj. Squat i njëkohshëm.
4. Qëndroni me shpinë nga njëri-tjetri, këmbët larg, mbajini duart të përkulura në bërryla. Uluni në të dy këmbët në të njëjtën kohë, pa i ngritur thembrat nga dyshemeja.
5. I.P. duke qëndruar me shpinë nga njëri-tjetri, kapini duart me bërryla të përkulur. Në mënyrë alternative duke ngritur partnerin.
6. I.P. përballë njëri-tjetrit, duke mbajtur duart. Lojë "Hapi në këmbë".
PJESA KRYESORE – 30 min.
1. Feints, goditje me topin.
1) driblimi i topit në vijë të drejtë, lëkundje për të goditur topin me këmbën e djathtë dhe lëvizja e shpejtë me topin në të djathtë;
2) duke qëndruar në këmbë, mbuloni topin me shputën e këmbës së djathtë (të majtë), rrotullojeni mbrapa dhe menjëherë shtyni pjesën e brendshme të së njëjtës këmbë për ta kthyer topin në pozicionin e mëparshëm, etj.; e njëjta gjë me një kundërshtar pasiv dhe aktiv.
3) driblimi i topit midis shtyllave vertikale të vendosura në vijë të drejtënii 4-5 m nga njëra-tjetra. Secili nxënës merr me radhë duke dribluar topin rreth pengesave në të djathtë dhe në të majtë. Sipas vështirësisë, zvogëlonindryshoni distancën midis postimeve, ndryshoni vendndodhjen dhe renditjengoditjet e tyre sjellin detyra shtesë.
4) "kalimi mbi topin" Kur i afrohet një kundërshtari, lojtari ngre njërën këmbë mbi top dhe e lëviz pak trupin e tij drejt këmbës së ngritur. Pjesa e sipërme e trupit më pas lëkundet shpejt nga këmba e ngritur dhe e shtyn topin përtej kundërshtarit me pjesën e brendshme të ngritjes së këmbës tjetër.
5) Njëri nga lojtarët pozicionohet prapa shtyllës në një distancë prej 2-3 m nga ajo, përballë partnerit që posedon topin dhe kap dhe kthen topat e dërguar në shtyllë.
6) Një lojtar është në zotërim të topit, tjetri po përpiqet t'ia heqë topin. Pas goditjes me topin, lojtarët ndryshojnë rolet. Madhësia e sitit po rritet gradualisht.
2. Veprimet taktike të lojtarëve.
1) Lojë 3x2 në një katror (30x30 m). Lojtarët vendosen sipas lirisht dhe duke qenë në lëvizje të vazhdueshme, ia kalojnë topin tyrepartnerët, duke u përpjekur të pengojnë dy mbrojtës që ta përgjojnë atë.
2) Duke luajtur futboll 3X3, “katër kundër katër” etj me të voglaporta. Është më mirë ta bartni atë përgjatë fushës dhe jo të instaloni portanë vijat e frontit, dhe 15-20 m larg tyre. Lejohet të luajë si voroaty në mënyrë që golat të shënohen nga të dyja anët e portës. KomanitPo duhet të jetë i përbërë në njësi të caktuara.
3) Lojë futbolli (6x6) në njërën gjysmë të fushës: katër sulmueslojtarët dhe dy mesfushorët po përpiqen të shënojnë një gol në portën e mbrojturportier. Për shënimin e një goli jepen 3 ose 4 pikë. Loja luhet kundërkatër mbrojtës dhe dy mesfushorë që synojnë nënmbani topin në vijën qendrore dhe jo më larg se një distancë prej 1 m (të paktënnë një vend të madh) goditi topin mbi vijën qendrore, për të cilën jepet një pikë.
3. Lojë edukative.
Klasa është e ndarë në ekipe për djem dhe ekipe për vajza. Gjykoni sipas rregullave.
PJESA FINAL – 3 min.
Ndërtimi, rezultatet e mësimit, kujdesi.
Shkarkoni materialin
Shihni skedarin e shkarkueshëm për tekstin e plotë të materialit.
Faqja përmban vetëm një fragment të materialit.
Plan - shënime mësimi nr.77
Klasa : 8-A
Data : 24.11.2015
Tema: Goditni topin me pjesën e brendshme të këmbës.
Detyrat:
Përsëriteni teknikën e ndalimit të një topi që rrotullohet me pjesën e brendshme.
Forconi teknikën e goditjes së topit me pjesën e brendshme të këmbës
Zhvillimi i cilësive fizike: koordinimi, shpejtësia, aftësia e kërcimit.
Nxitja e disiplinës, punës së palodhur dhe interesit për ushtrimet fizike.
Lloji i mësimit: mësim gjithëpërfshirës.
Metodat e mësimdhënies: verbal, ushtrim holistik, metoda e përsëritjes.
Vendi: stadiumi i shkollës.
Pajisjet dhe inventari: bilbil, kronometër, topa futbolli.
Mësues i edukimit fizik: Kuzhelev Sergej Viktorovich
| Dozimi | Udhëzime organizative dhe metodologjike |
|
| Përgatitore 14 min. |
||
| Rreshtihu, raporto. | Shoqëruesi formon klasën, jep komanda: "Klasë, ngrihu!" Jini të barabartë! Kujdes!” - dhe i paraqet mësuesit një raport për gatishmërinë e klasës për mësimin. |
|
| Raportimi i objektivave të orës së mësimit. Kujtoni rregullat e lojës së futbollit. Një histori për teknikën e goditjes së topit me pjesën e brendshme të këmbës dhe ndalimin e topit me pjesën e brendshme të këmbës. | Mësuesi/ja zbulon përmbajtjen e mësimit: informon temën e mësimit dhe detyrat që duhet të zgjidhen gjatë orës së mësimit. Më kujton rregullat e TB. Flisni për veçoritë e goditjes së topit me pjesën e brendshme të këmbës: vendosja e këmbës mbështetëse dhe pozicioni i goditjes. Tërhiqni vëmendjen e nxënësve në drejtimin e gishtit të këmbës mbështetëse dhe në tërheqjen e këmbës në momentin e kontaktit me topin. |
|
| Ushtrime të përgjithshme zhvillimore në vend. | Shih shtojcën 1-3. |
|
| Ecja është normale. Duke ecur në gishtat e këmbëve. Duke ecur mbi thembra. Rrotulloni nga thembra te këmbët. | Monitoroni qëndrimin e nxënësve: mbani kokën drejt, ktheni shpatullat prapa, vendosni tehet e shpatullave së bashku, mbajeni shpinën drejt. |
|
| Përballë përpara. Prapa përpara. Përshpejtimi | Monitoroni frymëmarrjen tuaj, punën e duarve dhe vendosjen e saktë të këmbës. |
|
| Kryesor 26 min. |
||
| Ushtrime për të zhvilluar sensin e topit: Duke kërcyer në njërën këmbë, rrokullisni topin përpara dhe prapa me shputën. Mashtrimi me topin duke përdorur pjesën e prapme të këmbës. Mashtrimi i topit me ijën tuaj. Mashtrimi me një top duke përdorur ballin tuaj. Kërcimi në njërën këmbë ndërsa gjuan topin me shputën e këmbës tjetër | Gjatë kryerjes së ushtrimit, mos e shkelni topin. Për ta bërë më të lehtë, mund të alternoni goditjet e ngritjes me kërcimin e topit jashtë fushës. Filloni të mashtroni "të fortë" Mbështetja shpërndahet midis këmbëve të majta dhe të djathta. Këmba goditëse është e përkulur fort në gju. |
|
| Goditja me pjesën e brendshme të këmbës: Ushtrimi "drejt në objektiv" Goditni topin që tërhiqet nga muri pa u ndalur. Ushtrimi 1-2 me një partner Plotësoni ushtrimet 1-2 duke përdorur formacionin "katror". Gjatë një vrapimi të ngadaltë, ia kaloni topin njëri-tjetrit me një partner. | Ushtrimi kryhet kundër një muri, ju duhet të goditni topin në katrorin e tërhequr dhe të ndaloni topin e kërcyer me pjesën e brendshme të këmbës tuaj. Nxënësit miratojnë rregullimin e "rrugës". Distanca midis partnerëve është 5 m. Ju mund ta kryeni ushtrimin në një rreth ose trekëndësh. Distanca 5-10 m duke kaluar topin tek njëri-tjetri me pjesën e brendshme të këmbës. Topi ndalet, goditet 2-3 metra larg dhe i kalohet sërish partnerit. Ju mund ta kryeni ushtrimin pa e ndalur topin. |
|
| Mini futboll. | Shih shtojcën 2-2 |
|
| 5 minuta e fundit. |
||
| Vendoseni këmbën në tokë nga pjesa e përparme e këmbës. |
||
| Ecja e rregullt e kombinuar me ushtrime për të rikthyer frymëmarrjen dhe relaksimin. | Lëvizja përreth: Ngrini krahët përpara dhe lart - thithni, ulni poshtë nëpër anët - nxirrni. Përsëriteni 12 herë |
|
| Formimi në rresht, përmbledhja e mësimit, raportimi i detyrave të shtëpisë. | Njihni nxënësit e zellshëm dhe proaktivë, kushtojini vëmendje karakteristikat teknike vrapimi në distanca të mesme dhe të gjata. Detyrë shtëpie: pasimi dhe ndalimi i topit me pjesën e brendshme të këmbës kundër murit. |
|
Shtojca 1-2
Kompleksi i pajisjeve të jashtme me një top futbolli.
1. I. fq - këmbët larg, topin në duar poshtë. 1 - përkuluni përpara dhe rrotulloni topin në dysheme rreth këmbës suaj të majtë; 2 - kthehu te i. fq.; 3 - e njëjta gjë rreth këmbës së djathtë; 4 - kthehu te i. Fq. Kryeni 6-8 herë.
2. I. fq - këmbët larg, topin në duar poshtë. 1-2 - duke ngritur duart me topin përpara dhe duke e kthyer bustin në të djathtë, goditni topin në dysheme pas thembrës së djathtë dhe, pasi e keni kapur, kthehuni te i. fq.; 3-4 - e njëjta gjë në drejtimin tjetër. Kryeni 7-8 herë.
3. I. fq - shtrirë në gjoks, topin në duart tuaja në krye. 1-2 - përkulni krahët, vendosni topin pas kokës, përkuluni dhe kthehuni te i. Fq. Kryeni 6-8 herë.
4. I. p - ulur me këmbë të drejta, topin në tokë në gjunjë në të majtë. 1-2 - duke ngritur këmbët tuaja të përkulura, shtyni topin me dorën tuaj, rrokullisni nën këmbët tuaja dhe ndaloni me dorën tjetër, ulni këmbët në dysheme; 3-4 - e njëjta gjë në drejtimin tjetër. Kryeni 5 herë në çdo drejtim.
5. I. fq - këmbët së bashku, topin përpara. 1 - shtrini krahët, lëshoni topin, uluni dhe, pa e lënë topin të bjerë në dysheme, kapeni me të dy duart; 2 - kthehu te i. fq.
6. I. fq - qëndroni me këmbët tuaja së bashku, topin në duar poshtë. 1 - krahët me hark në të majtë me topin lart dhe anojnë trupin në të djathtë, këmbën e djathtë anash në gishtin e këmbës; 2 - drejtohu, vendos këmbën e djathtë, harko krahët në të majtë me topin poshtë; 3-4 - e njëjta gjë në drejtimin tjetër. Kryeni 8-10 herë.
Shtojca 2-2
Rregullat për të luajtur mini-futboll.
Të gjithë luajnë futboll kudo. Dhe nuk duhet të jetë një fushë e madhe, një objektiv i vërtetë ose çizme të reja. Erdhën 8-10 persona dhe, duke u ndarë shpejt në dy ekipe, filluan një lojë në faqen më të afërt falas.
Në fusha më të vogla zhvillohen garat e mini-futbollit me çdo ekip të përbërë nga 4-8 persona. Rregullat e konkurrencës janë në thelb të njëjta si në futboll. Por ka disa ndryshime, të shkaktuara kryesisht nga madhësia e fushës dhe numri i lojtarëve. Për shembull, në një fushë 25X50 m (Fig. 1), një hark është tërhequr nga mesi i vijës së golit. 
me rreze 10 m, duke formuar një zonë penalltie. Brenda saj, 8 m nga vija e portës, vihet një shenjë nga e cila merret një goditje e lirë pa mbrojtje (goditje dënimi). Portat 2 m të larta dhe 3 m të gjera janë prej druri ose metali dhe mund të jenë të lëvizshme.
Fëmijët e moshës 10-12 vjeç mund të luajnë me topa volejbolli ose topa të lehtë, dhe adoleshentët dhe të rinjtë mund të luajnë me topa të rregullt.
Ju mund të zëvendësoni lojtarët çdo herë gjatë një ndeshjeje. Zëvendësimi bëhet kur topi është jashtë loje;
Gjyqtari mund të bëhet pa gjyqtarë të linjës.
Kohëzgjatja e lojës: për djemtë 10-12 vjeç - 30 minuta, për adoleshentët 13-15 vjeç - 40 minuta, për djemtë 16-18 vjeç 60 minuta. Koha e lojës është e ndarë në dy pjesë me një pushim prej 10 minutash. Përpara se loja të fillojë nga qendra, të gjithë lojtarët duhet të jenë në gjysmën e tyre të fushës. Lojtarët e skuadrës që nuk kryejnë fillimin pozicionohen në një distancë prej të paktën 3-6 m nga topi.
Rregullat jashtë loje për goditje nga këndi hiqen. Nëse topi shkon përtej vijës së portës nga një lojtar i ekipit mbrojtës, skuadra sulmuese e hedh topin me duar nga zonat e goditjes nga këndi.
Për goditjet e lira dhe goditjet e penalltisë, lojtarët e ekipit kundërshtar pozicionohen të paktën 5 m nga topi.
Topi që ka kaluar vijën anësore hidhet në fushë me të dyja duart me një lëkundje nga pas kokës. Nëse, pas një gjuajtje të pasaktë në portë, topi kërcen nga bordi i përparmë dhe kthehet përsëri në zonën e penalltisë, lojtarët e ekipit sulmues mund ta godasin atë në portë.
Për shkelje të rëndë të rregullave dhe sjellje josportive, gjyqtari mund t'i japë një paralajmërim lojtarit dhe ta largojë atë nga fusha për 2.5 minuta. ose deri në fund të ndeshjes pa të drejtë zëvendësimi. Teknika e goditjes, ndalimit të topit, driblimit dhe luajtjes së portierit në mini-futboll është e njëjtë si në futbollin e madh.
Tema: Ndalimi i topit me taban dhe goditja e tij në mes, ndërsa lëviz dhe qëndron në vend.
Synimi: Përmirësoni teknikën e ndalimit të topit me taban dhe goditjes me mesin e shtyllës, në lëvizje dhe në vend.
Detyrat:
1) ndalimi i topit në vend me shputën e këmbës së djathtë dhe të majtë,
2) ndalimi i topit me tabanin në lëvizje,
3) ndikim në mes të ngritjes, në lëvizje dhe në vend.
1. Ndërtimi. Komunikimi i qëllimeve dhe objektivave të trajnimit.
2. Vrapim i ngadaltë dhe i qëndrueshëm:
Lëvizjet kryq me anën e djathtë dhe të majtë / 1 rreth /
Vrapim me ngritës të lartë të ijeve /1 xhiro/
Lëkundje e këmbës prapa /1 rreth/
Kërcim me shumë kërcime /1 xhiro/
Kërcim /në vijë të drejtë - 1 xhiro, anash - 1 xhiro/
Vrapim me shpinë /1 xhiro/
Vrapim me grirje /1 xhiro/
Vrapim i qetë /2 xhiro/
3. Ushtrime të përgjithshme stërvitore zhvillimore në vend.
4. Vrapim me anije. /2 përsëritje/
5. Përshpejtimet: a) fillimi i lartë /1 herë/;
b) nga pozicioni - theksimi, shtrirë /5 shtytje/;
c) pozicioni – shtrirë në shpinë /shtypni – 5 herë/;
d) "pleshti"
6. Shtrirja e këmbëve.
7. Ndalimi i topit në vend. /10 përsëritje me këmbë të alternuara/
8. Ndalimi në lëvizje /6 përsëritje me ndërrim të këmbëve/
9. Ndaloni me tabanin në lëvizje, duke goditur topin në mes të ngritjes.
/goditje e këmbës së djathtë/
/goditje me këmbën e majtë/
10. Përmbledhje.
Skica e sesionit të trajnimit nr. 1
Objektivat e trajnimit:
1. Flisni për parandalimin e lëndimeve.
2. Përmirësoni driblimin dhe ndalimin e topit.
3. Përmirësoni goditjet me kokë me rezistencë.
4. Zhvillimi i shpejtësisë dhe shkathtësisë.
Pajisjet: topa, kronometër, bilbil.
Data: 1.02 .201 1 G.
|
Doza | |||
|
Pjesa përgatitore |
Rreshtimi. Komunikoni objektivat e trajnimit. Flisni për parandalimin e lëndimeve. |
Shënoni ata që mungojnë, kushtojini vëmendje pamjen. |
|
|
Vrapimi me një ritëm të ngadaltë | |||
|
Ushtrime shtrënguese: |
Mos u nxitoni, lulëzimi është i thellë. Përkuluni sa më shumë që të jetë e mundur |
||
|
Ushtrime speciale vrapimi: Ngritja e ijeve lart Bashkangjitur djathtas, anën e majtë Duke kërcyer nga këmba në këmbë Me mbështjellës shin Përshpejtimi |
Ekzekutoni sa më shpejt që të jetë e mundur Duart në rrip Kërceni sa më lart që të jetë e mundur Ritmi është i shpejtë Ngrini pa probleme shpejtësinë |
||
|
Fillon nga pozicione të ndryshme në çifte për të zhvilluar shpejtësinë. Distanca 15 m. Qëndrimi me shpinë p.sh. lëvizjet; Uluni anash në drejtim të lëvizjes; Kërcimet e vogla në vend, fillojnë në bilbil; |
Personi i fundit që përfundon në një çift kërcen 5 herë, duke ngritur gjunjët lart. |
||
|
Zhonglim me top në çifte: 2-3 prekje; 1 prekje; kokë. |
Distanca 1.5 m |
||
|
Driblimi i topit rreth shtyllave dhe goditja e portës nga 18-20 metra. Këmba e djathtë Këmba e majtë |
Sigurohuni që të godisni golin. Kur goditni mbi portën, 5 kërcime. |
||
|
Ushtrimi i taktikave të sulmit në grup në treshe “kryqëzim” me gjuajtje në portë. | |||
|
Ushtroni me kokë pas një shërbimi nga krahu. | |||
|
Driblimi i mbrojtësit pas driblimit të topit në mënyrë të pavarur me një goditje në portë. Driblim i mbrojtësit pas kalimit dhe marrjes së topit. |
Nëse shënon gol, sulmon sërish. |
||
|
Kujtoni për parandalimin e lëndimeve dhe informoni për kohën e seancës së ardhshme stërvitore. |
Rivendosja e frymëmarrjes |
Skica e sesionit të trajnimit nr. 2
Objektivat e trajnimit:
1. Siguroni njohuri për karakteristikat fiziologjike të stërvitjes.
2. Përmirësimi i teknikave taktike të taktikave individuale dhe ndërveprimit në linja.
3. Përmirësoni driblimin, shakatë dhe goditjen e topit.
4. Zhvillimi i shpejtësisë, shkathtësisë dhe cilësive shpejtësi-forcë.
Vendi: Gjimnazi i Qendrës së Futbollit.
Inventari: patate të skuqura, topa, kronometër, bilbil.
Data:2 .0 2 . 201 1 G.
|
Doza | |||
|
Pjesa përgatitore |
Rreshtimi. Komunikoni objektivat e trajnimit. Komunikoni njohuri. |
Shënoni ata që mungojnë. |
|
|
Vrapimi me një ritëm të ngadaltë |
Përsëritni pikat kryesore të taktikave, bëni pyetje djemve. |
||
|
Ushtrime shtrënguese: Vraponi së bashku, në një grup të ngushtë. Vazhdoni me grupin. Rrotullime rrethore me krahë dhe trup; Qëndrimi i gjerë me këmbët larg, kapni këmbët tuaja me duar; E njëjta gjë, por në mënyrë alternative përkulet drejt këmbëve të djathta dhe të majta; Rri përpara me të djathtën, duke u lëkundur lehtë, pastaj me të majtën; Duart në pjesën e poshtme të shpinës, përkuluni mbrapa; Rrotullimet rrethore në nyjet e gjurit dhe kyçit të këmbës. |
Rrotullimi në amplitudë maksimale. Mos i përkulni gjunjët, përkuluni sa më poshtë. Mbajeni legenin sa më poshtë në tokë. Mos u nxitoni, lulëzimi është i thellë. Përkuluni sa më shumë që të jetë e mundur Rrotullimet në amplitudë maksimale. |
||
|
Garat me stafetë: Driblim nga një top, secili lojtar 2 herë Driblim dy topa, secili lojtar 2 herë Driblim i një topi gjatë driblimit të çipave Driblimi i dy topave gjatë driblimit të patate të skuqura |
Ndani në 2 ekipe. Distanca në çipin pas së cilës duhet të vraponi është 15 m. Bëjeni sa më shpejt të jetë e mundur. Sigurohuni që të rrethoni raftet. Skuadra humbëse bën 10 shtytje. |
||
|
Përshpejtimet për zhvillimin e shpejtësisë: |
Personi i fundit që përfundon kërcen 5 herë, duke ngritur gjunjët lart. Pushoni 30 sekonda. |
||
|
Zhonglim me top në çifte: 2-3 prekje; 1 prekje; kokë. |
Distanca nga njëra-tjetra është 2-3 metra. Distanca 1.5 m |
||
|
Lojë katrore 4 vs 2. 10 x 10 m |
Bëni maksimumi 2 prekje. Nëse keni bërë 20 pasime, atëherë mbrojtësit e marrin përsëri. |
||
|
Sulmi i 3 sulmuesve kundër 2 mbrojtësve me një goditje në portë. Sulmi i 2 sulmuesve kundër 1 mbrojtës. |
Cakto 2 mbrojtës dhe më pas ndrysho. Kur sulmoni, përdorni lëvizje dhe lëvizje të ndryshme mashtruese. Ndani në treshe. |
||
|
Pas çdo sulmi, ndryshoni pozicionin në tre. |
Mashtrime me koka pasuar nga një goditje me kokë në portë. |
||
|
Përfundoni sulmin me një goditje në portë. |
Duke shkuar një mbi një me portierin. |
||
|
Nëse nuk shënoni, bëni 5 kërcime. |
Rivendosja e frymëmarrjes Vrapimi i ngadaltë i kthyer në ecje. Mark gabimet e zakonshme |
kur bëni ushtrime.
Objektivat e trajnimit:
Skica e sesionit të trajnimit nr. 3
1. Flisni për rëndësinë e stërvitjes taktike.
2. Përmirësoni driblimin me lëvizje mashtruese dhe pasime të shkurtra të topit (luajtja e "murit").
3. Përmirësoni taktikat mbrojtëse në grup.
Vendi: Gjimnazi i Qendrës së Futbollit.
4. Promovoni zhvillimin e shpejtësisë.
Data:3 .0 2 . 201 1 G.
|
Doza | |||
|
Pjesa përgatitore |
Inventari: patate të skuqura, topa, bilbil, kronometër. |
Në dhomën e zhveshjes, raportoni objektivat e stërvitjes. Flisni për rëndësinë e stërvitjes taktike. |
|
|
Vrapimi me një ritëm të ngadaltë |
Përsëritni pikat kryesore të taktikave, bëni pyetje djemve. |
||
|
Ushtrime shtrënguese: Vraponi së bashku, në një grup të ngushtë. Vazhdoni me grupin. Rrotullime rrethore me krahë dhe trup; Qëndrimi i gjerë me këmbët larg, kapni këmbët tuaja me duar; E njëjta gjë, por në mënyrë alternative përkulet drejt këmbëve të djathta dhe të majta; Rri përpara me të djathtën, duke u lëkundur lehtë, pastaj me të majtën; Duart në pjesën e poshtme të shpinës, përkuluni mbrapa; Rrotullimet rrethore në nyjet e gjurit dhe kyçit të këmbës. |
Rrotullimi në amplitudë maksimale. Mos i përkulni gjunjët, përkuluni sa më poshtë. Mbajeni legenin sa më poshtë në tokë. Mos u nxitoni, lulëzimi është i thellë. Përkuluni sa më shumë që të jetë e mundur Rrotullimet në amplitudë maksimale. |
||
|
Shënoni ata që mungojnë. Shpjegoni metodat dhe mjetet bazë të stërvitjes fizike. Njohja me parimin e funksionimit në klasat e mëposhtme. Ushtrime për zhvillimin e cilësive të shpejtësisë dhe forcës. Bast 10 patate të skuqura. Përparon përmes çdo çipi Përparoni përmes secilit çip 2 herë E njëjta gjë me anën e djathtë dhe të majtë Duke anashkaluar patate të skuqura me hapa anësore. Duke kërcyer dy përpara Duke kërcyer në dy anët |
Duke kërcyer në dy kurriz
E njëjta gjë në njërën këmbë |
||
|
Duke kërcyer në dy 3 çipa përpara 1 mbrapa 20 metra e parë është e ngadaltë, 20 metra e dytë është me një ritëm mesatar, 20 metra e fundit është shpejtësi maksimale. |
Drejtimi kryhet nga tre persona në të njëjtën kohë. Pauzë 1 min |
||
|
Një ushtrim për të përmirësuar komunikimin në vijën e sulmit. Ndani në 4 grupe. Ekzekutoni si një rrjedhë. Imitohen veprimet e mesfushorëve dhe sulmuesi kompleton kombinimin. |
Përfundimi i një kombinimi pas servirjes nga krahu. |
||
|
Shpjegoni parimet e veprimit në çdo pikë dhe ndryshimin e vendeve. Lojë futbolli 5x5 persona. Në vend të portave, ka shtylla me gjerësi 1.5 m. Dimensionet e sitit janë 40x20 m. Shumë prekje |
2 prekje |
||
|
Skuadra humbëse kryen 10 kërcime, duke ngritur gjunjët lart. |
Lojë edukative në skuadra të plota. |
||
|
Nëse nuk shënoni, bëni 5 kërcime. Ndani në ekipe. Shpjegoni gabimet taktike ndërsa loja përparon. |
Rivendosja e frymëmarrjes Informoni orën e seancës së ardhshme të trajnimit. |
Vini re gabimet e zakonshme kur kryeni ushtrime.
Skica e sesionit të trajnimit nr. 6
1. Jepni njohuri për teknikat e sigurisë.
2. Konsolidimi i aftësive tekniko-taktike gjatë lojës stërvitore
3. Përmirëso driblimin, pasimin dhe gjuajtjen në portë.
Vendi: Gjimnazi i Qendrës së Futbollit.
4.Zhvillimi i qëndrueshmërisë.2 . 201 1 G.
|
Doza | |||
|
Pjesa përgatitore |
Data: 8.0 |
Komunikoni njohuri. |
|
|
Ushtrime shtrënguese: Kushtojini vëmendje mbërritjes në stërvitje në kohë. | |||
|
Rrotullimi rrethor i kokës; Lojë në natyrë. |
Loja luhet sipas rregullave të thjeshtuara të hendbollit, duke shënuar vetëm me kokë. |
||
|
Ndahuni në dy ekipe, secili lojtar në ekipin humbës bën 10 kërcime, duke ngritur gjunjët lart. |
Lojë në një shesh për të mbajtur topin. |
||
|
Kur një ekip kryen 15 pasime, të gjithë lojtarët e ekipit tjetër bëjnë 10 kërcime. Driblimi i topit në një hapësirë të kufizuar. Sheshi 10x10m. Këmba e djathtë; Këmba e majtë; Vozitja me dy këmbë duke përdorur lëvizje mashtruese; |
Zhonglim me dy këmbë; |
||
|
Zhonglim me kokë. |
Shikoni topin tuaj. Përfundoni saktë detyrat, mos u largoni nga sheshi, përpiquni të shihni se ku janë partnerët tuaj. Pas një minutë detyra ndryshon. Pjesa kryesore Ushtrimi për të zhvilluar shpejtësinë në çifte. Lojtarët janë të vendosur 30 metra larg portës. Trajneri rrotullon topin, ai që arrin topin i pari gjuan në portë. Ndryshimi i pozicioneve fillestare: Qëndrimi përballë drejtimit të lëvizjes; |
E njëjta gjë, por me shpinë; Pas kërcimit në vend. |
|
|
Ju nuk mund ta shtyni lojtarin me top, ta pengoni ose t'ia merrni topin. |
Fillimi kryhet me një bilbil. |
||
|
Praktikimi i ndërveprimeve në mbrojtje. Krijimi i një pozicioni artificial jashtë loje kur kryeni goditje të lira nga distanca. |
Shërbimi duhet të jetë në kokë në zonën e shenjës 11 metra. |
||
|
Kaloni në krah përmes ajrit pasi e rrotulloni pak topin. |
Lojë futbolli një me një. |
||
|
Ndani në 2 ekipe dhe përcaktoni kundërshtarët. |
Çdo çifti i jepet 40 sekonda. |
||
|
Porta është 1.5 metra e gjerë. Mbahet një llogari e përgjithshme. Në fund të lojës, humbësit mbajnë 30 metra mbi supet e fituesve. | |||
Ndërveprimet në grup në sulm në treshe.
Objektivat e trajnimit:
Tërhiqni vëmendjen e të përfshirëve për të kryer me saktësi kalimet.
përfundon. Pjesë
Skema e sesionit të trajnimit nr. 7
1. Siguroni njohuri për rëndësinë fiziologjike të trajnimit.
2. Përmirësimi i teknikave teknike të lojës në kushte të thjeshtuara.
Vendi: Gjimnazi i Qendrës së Futbollit.
3. Përmirësoni taktikat individuale dhe ndërveprimet në linja gjatë mbrojtjes.
Data:9 .0 2 . 201 1 G.
|
Doza | |||
|
Pjesa përgatitore |
4. Zbatimi i aftësive kur luani futboll në ekipe të vogla. | ||
|
5. Zhvillimi i shpejtësisë dhe shkathtësisë. |
Inventari: patate të skuqura, topa, kronometër, bilbil, bibs. |
||
|
Ushtrime shtrënguese: Kushtojini vëmendje mbërritjes në stërvitje në kohë. Formimi në linjë, komunikimi i objektivave të mësimit dhe materialit teorik. Vrapimi me ritëm të ngadaltë duke dribluar topin dhe pasimet në çifte. |
Bëni vetëm pasime të shkurtra. |
||
|
Anon, kthehet në çift me topin; |
Rrotullime rrethore në nyjet e ijeve, gjurit dhe kyçit të këmbës. |
Kryeni ushtrime në amplitudë maksimale, fillimisht me një ritëm të ngadaltë, pastaj me shpejtësi në rritje. |
|
|
Duke kërcyer mbi barriera. Vendosni 5 barriera 50 cm të larta. Pas pengesës së fundit, vraponi 3 m përpara, 2 m anash dhe 3 m përpara. 3 episode Kryeni kërcime në dy këmbë, mos u zgjatni midis barrierave. Pauzë 40s. Pas serialit ka një pauzë prej 1.5 minutash. Bëni ushtrime shtrënguese. Kthehu me një vrapim të ngadaltë. Ushtrime në treshe për të praktikuar lëvizjet mashtruese me lëvizje. Fito me një goditje; Feint me lëvizje në anën; |
I shtiret me hapa; |
||
|
Zhonglim me kokë. |
Fito me një kthesë; I shthurur me ndryshimin e ritmit të driblimit. Kryeni detyrën me kujdes dhe qartë. Nëse nuk funksionon, bëjeni fillimisht me një ritëm të ngadaltë dhe më pas rrisni shpejtësinë e ekzekutimit. 3 minuta për çdo detyrë. |
Ushtrime për të zhvilluar qëndrueshmërinë e muskujve në çifte. Marrja dhe pasimi i topit në mënyra të ndryshme. Pritja dhe transmetimi me pjesën e brendshme të këmbës me këmbën e djathtë, pastaj me të majtën; Merreni me këmbë dhe transferojeni brenda. pjesë e këmbës së djathtë dhe më pas këmbës së majtë. |
|
|
Pritja me pjesën e brendshme të djathtë të këmbës dhe transmetimi me të majtën, pastaj anasjelltas; Marrja me mesin e ashensorit dhe kalimi me mesin e ashensorit me këmbën e djathtë dhe më pas me këmbën e majtë. | |||
|
Gjuajtje në portë në mes të ngritjes nga pjesë të ndryshme të fushës pas një ndeshjeje në mur me një trajner. Në të majtë me këmbën e majtë; Djathtas me këmbën e djathtë; Në mes me të dyja këmbët pasi të keni hedhur me krahët. |
Ushtrimi kryhet nga një fije. Mos godisni mbi portën. Mundohuni të godisni objektivin me çdo goditje. |
||
|
Duke mposhtur një mbrojtës një me një. |
Ushtrimi kryhet në çifte. Pas përfundimit, ndryshoni pozicionet. |
||
|
Nëse një lojtar shënon një gol, ai sulmon përsëri. |
Lojë futbolli 5x5 |
||
|
Porta është 1.5 metra e gjerë. Mbahet një llogari e përgjithshme. Në fund të lojës, humbësit mbajnë 30 metra mbi supet e fituesve. |
Siguroni respektimin e rregullave. Ndani në ekipe. Ndërrimi i pesësheve në 2 minuta. |
Vrapim i ngadaltë gjatë driblimit të topit. |
|
|
I qetë, madje edhe duke marrë frymë |
Formimi në një rresht, përmbledhja e mësimit, tregimi i kohës së seancës së ardhshme të trajnimit. Përsëritja e disa aspekteve të rregullave dhe lojës dhe interpretimi i këtyre pikave nga gjyqtarët. |
Kushtojini vëmendje gabimeve të zakonshme kur kryeni ushtrime. Analizoni veprimet e arbitrimit gjatë ndeshjeve.
Objektivat e trajnimit:
Skema e sesionit të trajnimit nr. 8
1. Analiza e skemës 4-4-2.
2. Përmirësoni driblimin dhe drejtimin.
3. Përmirësoni taktikat individuale në mbrojtje dhe sulm.
Vendi: Gjimnazi i Qendrës së Futbollit.
4. Promovoni zhvillimin e qëndrueshmërisë.
Data:10 .0 2 . 201 1 G.
|
Doza | |||
|
Pjesa përgatitore |
4. Zbatimi i aftësive kur luani futboll në ekipe të vogla. |
Pajisjet: topa, kronometër, bilbil, bibs. |
|
|
Kushtojini vëmendje mbërritjes në kohë në stërvitje dhe paraqitjes së të trajnuarve. |
Inventari: patate të skuqura, topa, kronometër, bilbil, bibs. |
||
|
Vrapimi me një ritëm të ngadaltë ndërsa driblon topin në çifte. Kur sinjalizohet, ndryshoni drejtimin e lëvizjes. Në çifte, me kurrizin nga njëri-tjetri, krahët anash, mbajini duart: Kthehet djathtas, majtas, figura tetë me një top; Anon djathtas, majtas me një mbajtje të lehtë; Squats në një dhe dy këmbë; Lunges përpara; |
Bëni vetëm pasime të shkurtra. |
||
|
Shtrihuni njëri-tjetrin në shpinë. Ushtrime të veçanta përgatitore: Vrapimi me ije të larta; Vrapimi me shin duke fshirë nga jashtë dhe nga brenda; Hapa anësore dhe tërthore me anët e djathta dhe të majta; Imitim i goditjeve në kokë; |
Vrapim i anijes me top 4x9m. |
||
|
Intervali 2 m. Ngrini kofshën tuaj derisa të jetë paralel me tokën, arrini të pasmet tuaja me një mbulesë, hidheni sa më lart që të jetë e mundur, ritmi është i shpejtë, kthehuni me një vrapim të grirë. |
Mbajtja e topit me duar në një sipërfaqe 20x20 m. Është e nevojshme të bëhen 4 pasime të shpejta, pastaj numërohet një pikë. Skuadra që shënon më shumë pikë fiton. |
||
|
Ndani në ekipe. |
Personi i fundit që përfundon kërcen 5 herë, duke ngritur gjunjët lart. Pauzë 1 min. |
||
|
Pjesa kryesore |
Kaloni topin te një partner në çifte. Distanca 15 m. Kalimet kryhen me një prekje, ndërsa partnerët gradualisht duhet të konvergojnë dhe të ndryshojnë. Distanca 30 m. Marrja dhe pasimi i topit, maksimumi 2 prekje. Distanca 45-50m. |
Kryeni një "transferim të vendosjes" përmes ajrit. |
|
|
Zhonglim me top në çifte: 2-3 prekje; 1 prekje; kokë. |
Distanca nga njëra-tjetra është 2-3 metra. Distanca 1.5 m |
||
|
Monitoroni teknikën e kryerjes së pasimeve, vini në dukje gabimet dhe korrigjoni ato në kohën e duhur. Merre topin me një lëvizje të lehtë anash. Mundohuni të bëni një pasim në një top rrotullues. Një ushtrim me përfundimin e një sulmi me një goditje me kokë pas një shërbimi nga krahu. Në të djathtë pas konturimit të shtyllave; Në të djathtë pas driblimit të shtyllave dhe luajtjes së murit me trajnerin; |
E njëjta gjë në të majtë; |
||
|
E njëjta gjë në të majtë. |
Ushtrimi kryhet në çifte. Pas përfundimit, ndërroni vendet. Kaloni në postën e afërt. Të luash futboll në formacione të ndryshme për të përmirësuar lojën në sulm dhe mbrojtje. |
||
|
Porta është 1.5 metra e gjerë. Mbahet një llogari e përgjithshme. Në fund të lojës, humbësit mbajnë 30 metra mbi supet e fituesve. |
Siperfaqja 30x20m. |
Ndani në 2 ekipe. |
|
|
Identifikoni kundërshtarët në lojëra. Mbahet një llogari e përgjithshme. Skuadra humbëse bën 20 kërcime, duke ngritur gjunjët lart. Kur luani 1x1 kohëzgjatja është 40 sekonda, 2x2 - 1 minutë, 4x4 - 1.5 minuta. |
Vrapim i ngadalshëm. |
||
|
Rivendosja e frymëmarrjes. |
Vetë-masazh, lëkundje gjymtyrësh për relaksim, ushtrime shtrirjeje për grupe të mëdha muskujsh. |
