Monica Bellucci © Getty images
Toate fetele, indiferent de vârstă și poziție în societate, sunt interesate de întrebarea cum să arate mai tineri decât vârsta lor? De cele mai multe ori e vina mea cultura popularași parametrii moderni ai frumuseții: în străinătate ei cred că împlinirea a 40 de ani este începutul vieții. Și totuși, numărul „40” are un efect aproape magic asupra multora: mulți sunt gata să facă orice pentru a arăta mai tineri decât vârsta lor.
Prin urmare, dacă doriți să fiți considerată o „femeie fără vârstă”, atunci sfaturile noastre vă vor ajuta în acest sens.
- Îngrijire a pielii. Primul lucru pe care trebuie să-l acordați o atenție deosebită este starea pielii. Cel mai bine este să începi să ai grijă de pielea ta de la o vârstă fragedă. Dar dacă ți-ai luat pielea de la sine înțeles până la o anumită vârstă, atunci este mai bine să începi să ai grijă de ea chiar acum. Primul lucru de făcut este să alegi produsele de bază pentru îngrijirea pielii care sunt cele mai bune pentru tine. Curățarea și hidratarea se îmbunătățesc semnificativ aspect piele. În al doilea rând, alegeți produse de îngrijire anti-îmbătrânire. Nu renunțați la tratamentele de îngrijire a pielii de la salon, acestea vă pot transforma în bine fața;
Biroul lui Carmen Dell © Getty images
- Machiaj corect. Dacă nu obișnuiești să porți machiaj în fiecare zi, atunci este timpul să te obișnuiești. Cosmeticele vă pot ajuta să vă evidențiați punctele forte și să vă ascundeți defectele. Dar este important să rețineți regula: folosirea culorilor strălucitoare nu vă va face mai tânăr, ci doar vă va sublinia vârsta. Machiajul natural într-o schemă de culori care se potrivește tipului tău de aspect este potrivit pentru fiecare zi.
Ornella Muti © Getty images
- Tunsoare și culoare corecte. Dacă vrei să arăți mai tânăr decât vârsta ta, atunci uită de vopsirea părului în nuanțe mai închise decât culoarea naturală a părului. Dar nu merită să fii blond pentru a arăta mai tânăr: odată cu vârsta, părul devine mai fragil și mai slab, iar creșterea lui încetinește. Cel mai bine este să experimentați cu tonuri: tehnicile de colorare precum bronzarea și colorarea vor fi populare și potrivite. In ceea ce priveste lungimea parului. Există o părere că fetele ar trebui să poarte doar păr scurt. Dar, de fapt, nu este așa: părul lung și bine îngrijit va decora o fată de orice vârstă. Uită-te la Monica Bellucci, această actriță nu a trecut la o tunsoare scurtă și arată uimitor.
Monica Bellucci © Getty images
- Dulap. Pentru a evita să fiți considerată o doamnă „tineră”, nu încercați să împrumutați imaginea de la adolescenți. Este mai bine să acordați preferință clasicilor. Pentru a arăta mai tânăr, alege doar un stil romantic sau francez. Odată cu vârsta, garderoba unei fete ar trebui să dobândească o eleganță laconică. Siluetele feminine îți vor evidenția forma și vor ascunde imperfecțiunile figurii.
Meryl Streep © Getty imagini
Mulți sunt siguri: transformările cool au restricții de vârstă. Iar dacă ai peste 30 de ani, poți uita de metamorfoze incredibile. Postarea de astăzi va fi o respingere necondiționată a acestui stereotip și vă va inspira cu siguranță.
Nailya a plecat în Turcia, iar după o odihnă nemiloasă în ritmul all-inclusive, cântarul s-a strecurat până la 70 de kg. Și în fotografie nu era o femeie tânără, ci o femeie supraponderală.
Soțul meu a început să observe că sunt supraponderală și a început să vorbesc despre asta. Am devenit foarte supărat pe mine, pe aspectul meu. Dar acest lucru era destul de așteptat - toată lumea înțelege perfect că dieta nesănătoasă și lipsa activității fizice duc la exces de greutate. Asa mi s-a intamplat si mie. Îmi plăcea să mănânc pește afumat și pui prăjit cu cartofi. Și după o astfel de cină, întinde-te pe canapea și te uită la televizor. Nu era prea multă mișcare. Nu am făcut sport, chiar dacă am visat. Munca este în mare parte sedentară. Așa s-au blocat kilogramele în plus.
În primul rând, femeia și-a ajustat dieta și a slăbit destul de mult. Cu toate acestea, lipsa de activitate fizică nu a avut cel mai bun efect asupra tonusului general al figurii. Cu cât îmbătrânim, cu atât pielea se strânge mai încet, cu atât situația cu elasticitatea este mai gravă.
Pielea atârna, aproape că nu erau mușchi. În haine, silueta poate arăta bine, dar într-un costum de baie, desigur, corpul nu arăta grozav. În primul rând, fundul a dispărut, picioarele au devenit foarte subțiri, stomacul a devenit flasc, iar tricepsul a atârnat de brațe. Am încercat să corectez acest lucru la orele de grup, dar nu a existat nicio îmbunătățire semnificativă. Un an mai târziu, mi-am făcut curaj și am mers la sală pentru antrenament personal.
Nailya se antrenează de trei ori pe săptămână, timp de o oră și jumătate. Într-una dintre aceste zile va împlini 38 de ani, de altfel. Acum, cu o înălțime de 162 cm, cântărește 53 kg.
Nu lucrez cu greutăți mari. Mă ghemuiesc cu maxim 50 kg pentru 8 repetări, picior press 70 kg pentru 12 repetări, piept press 20 kg pentru 15 repetări. Fac cardio înainte de antrenament timp de 10 minute și după antrenament timp de 10 minute pe eliptică. Din alimentatie sportiva BCAA și l-carnitină. Ocazional, când am nevoie de o gustare și nu am nimic pregătit acasă, beau proteine sau cazeină.
Sfaturi pentru incepatori
Dacă intenționați să pierdeți în greutate, atunci începeți nu de luni, ci de astăzi. Asigurați-vă că faceți sport. Nu trebuie să mergi la sală sau la grup. Există o mulțime de videoclipuri pe YouTube acum. Te poți descurca grozav acasă. Urmărește mai des videoclipuri motivaționale, fotografii, abonează-te la pagina publică, rețelele sociale, unde poți citi informații despre alimentație adecvată. Comunicați cu oameni care sunt, de asemenea, interesați de transformare și care vă pot sprijini în această călătorie dificilă.
Este imposibil să nu fii de acord cu afirmația că o femeie este mereu tânără, la orice vârstă. O femeie nu îmbătrânește și acesta este un fapt - câte cântece și diverse filme, poezii, zicători există despre tinerețea eternă și nestingherită a femeilor. Dar asta necesită puțină muncă! Mai întâi, citiți acest articol și aflați ce nu puteți face.
Ce ar trebui să nu facă o femeie matură, autosuficientă și încrezătoare în sine, care are puțin peste 45 de ani?
1. Economisește pe tine
Înțelegem că aveți un soț, copii, un câine și o casă, iar cea mai mare parte din salariu merge către familie. Trebuie să economisești, și în primul rând pe tine. Desigur, familia și prietenii tăi sunt totul pentru tine și nu-ți pare rău pentru bani pentru ei.
Dar! Dragi doamne, nu puteți trăi doar de dragul celorlalți, uneori trebuie să vă mulțumiți. În fiecare lună, oferă-ți un mic cadou: pantofi cool, o bluză, o fustă sau o excursie la un salon de înfrumusețare. Suntem siguri că și familia ta vrea să-și vadă mama, soția, sora frumoasă, stilată și fericită.
2. Fă-ți tunsori scurte
Principala problemă a femeilor ruse! Cine a spus asta tunsoare scurtă arata mai tanar? Bine, poate îi face pe unii să pară mai tineri, dar dimpotrivă, îi dăunează pe alții. Acum este momentul să experimentați cu coafuri: încercați un bob, apoi creșteți-vă părul mai lung, vopsiți-l în roșu sau obțineți tonuri americane. Părul este principala decorație a unei femei la absolut orice vârstă, de ce să-l tai imediat?
In plus, nu uita de tratamentele pentru par: foloseste protectie termica si tratamente leave-in, face masti hranitoare si mergi regulat la coafor. Cu o îngrijire adecvată, părul tău va fi cartea ta de vizită pentru cel puțin încă 20 de ani.
3. Alege lucruri „bătrână”.
Unele femei decid brusc: „Asta e, tinerețea s-a terminat, nu mai purtați blugi strâmți și topuri frumoase, este timpul să cumpărați o haină gri fără formă (nu, nu o haină supradimensionată la modă), o fustă închisă până la podea și o bluză sintetică cu un imprimeu floral nerealist de ciudat. Acum moda nu este pentru noi, ci doar pentru fete tinere.”
Sperăm din suflet că nu aveți astfel de gânduri, dar dacă simțiți brusc nevoia de a cumpăra un lucru absolut absurd și clar „pensionar”, spuneți-vă imediat: „Opriți!” Îți amintești cum se spune despre o femeie care a împlinit 45 de ani?
4. Alege lucruri prea tinere
Se întâmplă și situația inversă: începe să te îmbraci ca și cum ai fi împlinit recent douăzeci și ceva de ani. Tricouri cu sloganuri stupide, fuste mini, rochii scurte de soare, topuri care dezactivează abdomenul, jambiere - aceste lucruri nu te vor face niciodată să arăți mai tânără. Dimpotrivă, vor evidenția discrepanța dintre vârsta și stilul tău.
Îmbrăcămintea pentru adolescenți este de domeniul trecutului: acest lucru trebuie realizat și acceptat. Crede-mă, vei arăta de o sută de ori mai bine dacă vei trece la ținute mai discrete (și asta nu înseamnă „plictisitoare”) și elegante. Poți să urmezi toate (sau aproape toate) tendințele modei și să rămâi totuși o femeie matură luxoasă.
5. Nu urma tendințele
Apropo, despre tendințe. O altă greșeală comună pe care o fac femeile după 45 de ani este să nu urmeze deloc moda. Este clar că practic nu ai timp să citești portaluri și reviste de modă (deși citești această postare, nu-i așa?), dar, în ciuda acestui lucru, încearcă măcar să răsfoiești ocazional glossi-uri sau să vizitezi site-uri despre modă și stil.
În plus, cele mai multe tendințe nu au „restricții de vârstă”. De exemplu, fusta din denim la modă din acest sezon este potrivită oricărei femei? Da, doar în cazul tău este mai bine să alegi o lungime până la genunchi sau puțin mai mică. Ce zici de o vestă lungă? Desigur, poate și trebuie purtat atât la 15, cât și la 80. Pantofi cu franjuri? De ce nu. Desigur, nu trebuie să experimentați cu crop tops și slip-on-uri cu talpă groasă, dar să o spunem din nou: moda este pentru toată lumea.
6. Ascunde deficiențele, dar nu sublinia avantajele
Uită de hainele fără formă și largi. Dacă te gândești: „Îmi voi îmbrăca un halat și nimeni nu-mi va observa burta sau coapsele mari”, atunci te înșeli foarte mult. Hainele fără formă te fac să arăți ca un coc sau ca un dreptunghi mare. Ar trebui să puteți nu numai să ascundeți defectele figurii, ci și să vă subliniați punctele forte.
Ascunde-ți șoldurile sub fuste midi pline, evidențiază-ți talia cu o curea groasă sau subțire, poartă jachete și bluze cu decolteu în V. Creează siluete frumoase și arată curbe sexy. Când nu mai purtați genți, oamenii din jurul tău vor observa cu siguranță cât de atrăgător și fermecător ești.
7. Nu purta tocuri
Dacă acum 5 ani alergai în stiletto de 10 centimetri de acasă la serviciu, de la serviciu la grădiniță, de la grădiniţă la supermarket, de la supermarket până acasă, iar acum au decis că tocurile sunt incomode, nepractice și în general adidașii sunt de o sută de ori mai buni, atunci lucrurile stau rău.
Suntem de acord, să porți tocuri în fiecare zi nu merită: din fericire, există mocasini cool, brogues, balerini, cizme plate, dar ar trebui să ai totuși mai multe perechi cool de tocuri în garderoba ta. Și este indicat să le porți nu numai în sărbătorile importante. Alege pantofi cu toc stabil din piele naturală și poartă-i cel puțin o dată pe săptămână (sau mai bine zis, mai des).
8. Cumpără lenjerie ieftină
Ni se pare că orice femeie matură își poate permite 3-5 seturi de lenjerie bună. Da, să fie nu 10, nu 20, ci mult mai puțini, dar vor fi ideali. Modelele potrivite de lenjerie intimă și îți strânge silueta. Și dacă nu ai fonduri de rezervă pentru un sutien Victoria’s Secret, verifică magazinele unor mărci mai accesibile, dar nu mai puțin de calitate (Bustier, Intimissimi).
9. Nu studiază tehnicile de machiaj legate de vârstă
Din păcate, după 40 de ani, pielea noastră se schimbă: apar ridurile, apar pete de vârstă, devine prea uscată sau prea grasă. Grozav dacă vizitați în mod regulat un cosmetolog și luptați cu semnele îmbătrânirii metode moderne, de exemplu, faceți cursuri de mezoterapie sau fotoîntinerire. Dar procedurile nu te pot transforma instantaneu într-o frumusețe de 20 de ani, ceea ce înseamnă că trebuie să mascați schimbările legate de vârstă cu ajutorul produselor cosmetice decorative.
Consultați un make-up artist profesionist: el vă va spune ce produse cosmetice să folosiți la vârsta dvs., cum să le aplicați, ce să adăugați în geanta de machiaj și ce să îndepărtați pentru totdeauna. Învață să te machiezi corect și vei arăta cu 10 ani mai tânără.
10. Lansează-ți corpul
Să ne imaginăm un caz tipic: o femeie a născut trei copii, a încetat să-și mai îngrijească corpul și nu a rămas nici o urmă din silueta ei zveltă. Acum sportul pentru ea este doar la televizor. Garda! Dacă te recunoști în această descriere, atunci este timpul să te gândești la asta.
Nu vă încurajăm să țineți o dietă strictă, să beți doar apă și să vă înscrieți la cursurile de CrossFit. Dar a-ți neglija corpul și a uita complet de sport este o crimă împotriva ta. Fitness este mișcare, sănătate, bună dispoziție. Găsiți ceea ce vă place: piscină, aerobic acvatic, mersul nordic, yoga, zumba - orice! Doar două antrenamente pe săptămână - iar prietenele tale leneșe îți vor invidia silueta tonifiată, iar corpul tău va avea atâta energie încât poți muta munții.
11. Uită de sănătate
În continuarea punctului anterior. Pentru a fi frumoasă și sănătoasă, o femeie nu trebuie doar să facă mișcare, ci și să viziteze un medic la timp. Munca, copii, economisirea pe tine însuți - amâni până în ultimul moment să mergi la spital, iar bolile ascunse pe care nu le tratezi te vor îmbătrâni mai repede decât alimentația proastă și lipsa activității fizice.
Faceți-vă un test, vizitați un terapeut, dentist, ginecolog cel puțin o dată pe an și amintiți-vă o dată pentru totdeauna: femeie frumoasa- aceasta este o femeie sănătoasă.
Răspunsuri Vladimir Vissarionov, doctor în științe medicale, profesor, celebru chirurg plastician:
Multe depind de genetică. Nu întâmplător spun ei: dacă vrei să știi cum va arăta soția ta peste 20 de ani, uită-te la soacra ta.
Cu toate acestea, genetica nu este o recompensă sau o condamnare la moarte. Stilul de viață și îngrijirea de sine sunt, de asemenea, importante. O persoană care vrea să pară tânără până la bătrânețe trebuie să conducă imagine sănătoasă viata, renunta obiceiuri proaste(fumatul și alcoolul sunt dăunătoare atât organismului în general, cât și pielii în special), mențin o greutate constantă (fluctuațiile acesteia afectează negativ starea pielii).
Este util să ascultați sfaturile date de „fetele” în vârstă de peste 50 de ani. Ei cred că moderația în alimentație, mobilitatea (mișcarea stimulează metabolismul, îmbunătățește circulația sângelui, ventilația plămânilor și menține oasele puternice) și o perspectivă optimistă asupra vieții ajută la menținerea tinereții.
La vârsta de 40 de ani, merită să întâlniți un cosmetolog. Îngrijirea regulată a pielii (la domiciliu și profesional) poate întârzia apariția primelor semne de îmbătrânire. Este recomandabil să aveți un singur medic să vă îngrijească aspectul. Există medicamente antagoniste, funcționează grozav individual, dar nu suportă să fie unul lângă celălalt. Și dacă într-o clinică ți s-a injectat un lucru, iar în altul - altul, efectul poate fi cel mai neașteptat.
Dar legile naturii sunt inexorabile - dacă apare un exces de piele, doar bisturiul unui chirurg poate scăpa de el. Dar chirurgia plastică nu este o întoarcere automată la tinerețe. Durata efectului depinde în mare măsură de eforturile persoanei. După operație, aveți grijă de tine: menține o greutate stabilă, nu fuma, dormi suficient și nu te expune excesiv la soare. Dacă neglijezi acest lucru, rezultatul intervenției chirurgicale plastice va dispărea rapid.
Amintiți-vă: afirmația că fiecare are aspectul pe care îl merită nu este departe de adevăr. Femeilor ticăloase le este greu să-și corecteze aspectul chiar și cu ajutorul chirurgiei plastice. Știu din experiență: au cele mai grave complicații postoperatorii (cicatrici cheloide, hematoame de lungă durată). Pentru oamenii plăcuti, de regulă, totul merge fără probleme - este frumos să le priviți atât înainte, cât și după operație.
Răspunde la întrebările cititorilor Anna Stenko, doctor în științe medicale, șef de departamentInstitutul de frumusețe din Arbat:
Gimnastica in loc de ridicare?
Am auzit că există gimnastică specială pentru față. Cum se face?
Polina Surina, Tomsk
Mușchii feței lucrează foarte rar - doar în timpul expresiilor faciale și în timpul mestecării. Din cauza lipsei de antrenament, odată cu vârsta, mușchii feței se lasă, apare o bărbie dublă, pielea lăsată, obrajii se lasă, iar colțurile gurii se lasă. Facebuilding-ul vă permite să relaxați mușchii încordați - datorită acestui lucru, ridurile faciale (între sprâncene și pliurile nazolabiale, picioarele de ghibie din jurul ochilor) sunt netezite. Antrenamentul regulat poate chiar crește volumul buzelor. Antrenamentul trebuie să fie zilnic (10-15 minute pe zi) și sistematic - mușchii faciali, ca oricare alții, își pierd tonusul fără sarcină. Dar nu vă așteptați la primele rezultate mai devreme de 1-1,5 luni.
Facebuilding-ul este un fel de gimnastică de forță. Este important să rețineți că toate exercițiile trebuie efectuate folosind rezistență la lumină.
Cu cât îmbătrânești, cu atât ești mai furios?
Oamenii spun că la bătrânețe sufletul unei persoane „iese la suprafață”. Prin urmare, cu vârsta oameni buni Ele devin mai frumoase, iar fețele celor răi devin ca o mască răsucită. Este adevărat?
Elena Makholtseva, Ukhta
Fața este formată din 57 de mușchi. Trăsăturile sale depind în mare măsură de tonul lor și, deja în tinerețe, emoțiile pe care le trăiește adesea sunt întipărite pe chipul lui. Și odată cu vârsta, chiar și acele emoții pe care o persoană încearcă să le ascundă apar pe față, deoarece expresiile faciale nu sunt supuse voinței și conștiinței. Când o persoană se gândește la ceva, mușchii faciali corespunzători se tensionează involuntar. Prin urmare, atât mânia, cât și bucuria sunt literalmente „sigilate” pe față. Furia și furia necesită tensiune în aproape toți mușchii feței și distorsionează fața. Iar bucuria este cea mai ușoară emoție. Un zambet este asigurat de tensiunea unui muschi. Și chiar și ridurile de bucurie - picioarele corbului - nu strică, ci te fac mai tânăr.
Chipul sau silueta?
Se spune că, pe măsură ce o femeie îmbătrânește, trebuie să aleagă între chipul sau silueta. De ce?
Svetlana Smetnik, Novorossiysk
La vârsta de 42-55 de ani (în ajunul menopauzei), femeile, din cauza scăderii accentuate a nivelului de estrogen (hormonul feminității) din sânge, experimentează o îmbătrânire bruscă a corpului.
Acest lucru nu are un efect atât de critic asupra aspectului femeilor supraponderale, deoarece țesutul adipos nu numai că stochează estrogeni, ci este și capabil să sintetizeze acești hormoni în sine. Lipsa de țesut adipos de pe fața unei femei de peste 35 de ani îi conferă un aspect slăbit.
Dietă de trei zile în loc de operație plastică?
„Frumusețe” Julia Roberts a recunoscut că nu folosește cremă, ci urmează o dietă specială „pentru riduri”. Care este secretul ei?
Irina Syomina, Jukovski
Elena Tereshina, doctor în științe biologice, șef al laboratorului Centrului de Cercetare și Clinică Gerontologică din Rusia, comentează:
Baza sistemului nutrițional dezvoltat la Yale University School of Medicine, care se numește „dieta facelift”, este consumul de pește gras (somon, ton sau macrou) și interzicerea alimentelor cu amidon (cartofi, orez, paste, banane). ). Acizii grasi Omega-3 continuti in peste ofera organismului vitamine si minerale, imbunatatesc circulatia sangelui si confera elasticitate pielii. Și renunțarea la amidon, care dă pielea slăbită, revigorează rapid chiar și pielea foarte obosită. Prin urmare, rezultatele unei astfel de diete pot fi văzute în decurs de 3 zile.
Cum să întineri?
Ei spun că există antrenamente care ajută la menținerea tinereții. Ce sporturi întineresc?
Olga Maltseva, Tula
Răspunsuri Roza Tsallagova, profesor, șef al catedrei de medicină preventivă și fundamente ale sănătății, NSU. Lesgafta:
Păstrarea tinereții este de neconceput fără activitate fizică. Doza minimă de exercițiu care permite unei persoane să rămână sănătoasă este de 10 mii de pași pe zi (la un ritm mediu de mers, o persoană face de obicei 5-6 mii de pași pe oră). Activități mai intense (drumeții, piscină, cursuri de gimnastică) sunt de dorit de 2-3 ori pe săptămână. Există activități fizice moderate care nu numai că îți îmbunătățesc sănătatea, ci și te întineresc. Acestea vizează dezvoltarea flexibilității (este primul care se pierde cu vârsta) și a coordonării (are un efect benefic asupra structurilor profunde ale creierului), permițându-vă să utilizați cantitate maxima muşchii. Este optim dacă cursurile au loc în aer liber.
6 exerciții pentru a netezi ridurile
Pentru ochi. Apăsați ușor degetele mijlocii pe marginile exterioare ale orbitelor. Închideți ochii, astfel încât degetele să simtă contracția musculară.
Pentru frunte. Puneți degetele pe frunte: degetele arătătoare lângă linia părului, degetele inelare pe liniile superioare ale sprâncenelor. Ridică sprâncenele, ținându-le cu degetele inelar, iar cu degetele mari și arătătoare, trage pielea frunții înainte și în jos, astfel încât să nu apară pliuri.
Pentru bărbie. Pune pumnii strânși sub bărbie. Deschideți gura, învingând rezistența mâinilor.
Pentru buze. Strânge-ți buzele strâns. Apăsați cu degetele arătătoare pliurile care se formează în colțurile buzelor.
Pentru obraji. Puneți degetele arătătoare în locurile în care se formează pliuri atunci când zâmbești. Întinde-ți colțurile buzelor ca și cum ai zâmbi, apăsând ușor cu degetele și împiedicând mișcarea acestora.
Pentru gat. Trageți-vă buza inferioară în jos cu forță până când dinții inferiori sunt expuși. Dacă executați corect exercițiul, mușchii gâtului ar trebui să iasă în evidență.
Ce să mănânci pentru a deveni mai frumoasă?
Sfatuieste Boris Sukhanov, profesor al Institutului de Cercetare în Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale și al primei Universități Medicale de Stat din Moscova, numit după. I. M. Sechenova:
Cheia frumuseții a fost întotdeauna considerată o dietă echilibrată, adică o dietă care conține toate elementele necesare organismului.
Cu toate acestea, există produse cărora o femeie căreia îi pasă de aspectul ei ar trebui să le acorde atenție o atenție deosebită. Unii cosmetologi recomandă cu tărie să includeți în dieta dumneavoastră preparate care vă vor ajuta la menținerea frumuseții, după cum se spune, din interior.
Hrișcă, fulgi de ovăz, carne slabă și alte alimente bogate în zinc și fier. Zincul este implicat în toate procesele principale de formare a celulelor noi, iar împreună cu fierul formează foliculi de păr și unghii. Femeilor le este recomandat să mănânce și leguminoase, care sunt bogate în izoflavone - substanțe care oferă efecte similare cu cele ale hormonilor sexuali feminini.
Ulei vegetal. Un antioxidant natural, neutralizează radicalii liberi și protejează împotriva îmbătrânirii. Conține vitamina E pentru elasticitatea pielii.
Lactate și produse lactate fermentate. Este o sursă de calciu, care întărește părul, unghiile și dinții. Unul dintre motivele pentru un ten nesănătos și erupțiile cutanate este munca insuficientă activă. tractului gastrointestinal. Pentru a activa activitatea unui intestin leneș, trebuie să includeți în mod regulat produse din lapte fermentat (chefir, iaurt etc.) în dieta dumneavoastră.
Peşte. Conține acizi grași Omega-3, fosfor și fluor, potasiu și vitamina D, care conferă rezistență oaselor.
Fructe și legume. Responsabil pentru pielea netedă și elastică. Bogat în vitamina C, care stimulează producerea de noi celule, precum și celule care produc colagen. Alimentele vegetale conțin și multe alte vitamine care au proprietăți antioxidante, adică luptă radicali liberi. Poate fi numit și un depozit de antioxidanți ceai verde, seminte de floarea soarelui si ciocolata neagra.
Arăți cu 10-15 ani mai tânăr? Scepticii vor rânji: indiferent cât de mult ai încerca, este imposibil să ascunzi anii. Și totuși, vă invităm să încercați singur programul de întinerire - fie și doar de dragul curiozității!
PROGRAM DE AUTOINGRIJIRE LA 45 DE ANI
Aveți grijă de pielea dvs
. Hidratarea. În fiecare an pielea noastră are nevoie de hidratare suplimentară din ce în ce mai mult: din cauza lipsei de umiditate, își pierde elasticitatea și apar ridurile. Puteți îmbunătăți situația dacă utilizați cosmetice cu acid hialuronic.
. Peeling. Oferă pielii tale oportunitatea de a se reînnoi complet - exfoliează-te în mod regulat, eliberând-o de celulele moarte.
. Recuperare. Pielea va arăta proaspătă și strânsă numai dacă celulele sale sunt reînnoite în mod regulat. Acest proces important este facilitat de retinol - vitamina A. Trebuie să utilizați în mod constant produse cosmetice cu retinol. De exemplu, puteți adăuga câteva picături de soluție de ulei de vitamina A (disponibilă la farmacie) la crema de noapte obișnuită.
. Protectie anti-imbatranire. Așa-numiții antioxidanți ajută la protejarea celulelor pielii de deteriorarea și îmbătrânirea prematură. Alegeți produse cosmetice care conțin extracte de ceai verde, struguri, rodie și coenzime Q10.
Ai grijă la machiaj
Cu cât femeia este mai în vârstă, cu atât fața ei ar trebui să arate mai naturală (și în același timp proaspătă!).
Un ton prea dens nu va face decât să sublinieze imperfecțiunile pielii, așa că alegeți o bază de machiaj cu o textură lejeră, lichidă, destul de ușoară, dar nu matifiantă.
Alegeți umbre în nuanțe calme, deschise. Aveți grijă la culoarea gri - fața va părea obosită, iar acest lucru va adăuga vârsta.
Evitați nuanțele maro, închise sau neobișnuite în machiajul buzelor. Gloss sau ruj ar trebui să fie hidratant, tonuri naturale sau moderat bogate, de exemplu, piersică sau roz cald.
Câteva cuvinte despre coafură
Regula de bază: părul tău trebuie să fie bine îngrijit, sănătos și bine vopsit.
Adaugă dinamism look-ului tău tunsoare la modă sau breton. Bretonul bine tăiat va evidenția ochii și, în același timp, va distrage atenția ochiului de la o linie imperfectă a maxilarului. Dar nu încerca să-ți tai bretonul singur: doar maestru experimentat capabil să determine exact ce lungime și formă vor ascunde ridurile și te vor ajuta să arăți mai interesant.
Cand vine vorba de culoarea parului, cu rare exceptii, parul inchis adauga varsta. Alegeți o nuanță cu o nuanță sau două mai deschisă decât culoarea naturală.
Tinerete din interior
Dacă doriți să obțineți nu un efect cosmetic, ci un efect anti-îmbătrânire real, abordați problema într-o manieră cuprinzătoare.
Mănâncă corect.
Corect - asta înseamnă echilibrat, fără extreme.
Dacă există o problemă excesul de greutate, scapă de cel puțin 3-5 kg - te vei simți imediat mai ușor, mai energic și, prin urmare, mai tânăr.
Bea zilnic 2 litri de apă plată pură și ceai verde de înaltă calitate.
Luați în mod regulat multivitamine(un complex care este potrivit pentru tine ar trebui prescris de un terapeut).
Pune-ți dinții în ordine: conform statisticilor, 70% dintre oameni se uită în primul rând la dinții interlocutorului lor.
Când ieșiți afară, folosiți creme cu factor de protecție UV, chiar și în lunile de iarnă.
Asigurați-vă că includeți activități fizice în rutina zilnică, cum ar fi mersul activ, înotul, yoga.
Învață să te bucuri de viață
Un alt mod dovedit de a da timpul înapoi este să-ți treci mintea la pozitiv.
Găsește ceva de făcut care să-ți aducă bucurie.
Nu-ți lăsa creierul să stea inactiv - citește mai multe, învață limbi străine, rezolvă cuvinte încrucișate, joacă șah.
În sfârșit, îndrăgostiți-vă! Pentru o persoană îndrăgostită, nivelul de endorfine - hormonii fericirii - este pur și simplu în afara topurilor. Și numai cei care sunt fericiți sunt cu adevărat tineri.
