Lipsa de vitamine în organism. Semne vizibile de deficit și exces de vitamine. Simptomele deficitului de acid folic

Orice lipsă de vitamine se exprimă în simptome, care nu pot fi întotdeauna recunoscute în stadiul inițial. Este foarte important să se efectueze măsuri preventive pentru a identifica vitaminele lipsă din organism și pentru a le completa rezervele cu ajutorul complexe de vitamine sau produse sanatoase. În caz contrar, o deficiență a uneia sau alteia substanțe poate duce la boli grave și perturbări în funcționarea multor organe și sisteme.

Simptomele deficitului de vitamina A

Retinolul acționează ca unul dintre principalii antioxidanți, care este implicat în reacțiile chimice din organism în timpul procesului de oxidare. De asemenea, normalizează metabolismul, participă la sinteza proteinelor, încetinește procesul de îmbătrânire și are un efect pozitiv asupra funcționării organelor vizuale.

Nivelurile scăzute de retinol au ca rezultat piele uscată, piele crăpată, lipsă de acuitate vizuală și stare proastă a părului.

	Simptomele deficitului de vitamina A	Unde este cuprins?
La sugari	Piele uscată; aspectul de peeling; formarea crăpăturilor pe buze, pe călcâi.	Pește gras; produse lactate bogate în grăsimi; ficat; gălbenușuri de ou de pui; avocado; piersici; ardei gras; cartof; morcov.
La copii	Creștere lentă; scăderea activității; anemie; crăpături pe picioare, în colțurile buzelor; peeling, erupție cutanată.
La adulti	Formarea mătreții; căderea părului; apariția erupțiilor cutanate și peeling pe piele; scăderea tonusului corpului; imunitatea slăbită.
La femei	Nereguli în ciclul menstrual; scăderea elasticității și fermității pielii, apariția ridurilor; deteriorarea stării părului; funcția reproductivă afectată.

Consecințele lipsei de retinol pot fi foarte grave - la un copil, acest lucru se manifestă prin dezvoltarea lentă a țesutului muscular și osos și o scădere a abilităților mentale la un adult, starea pielii se înrăutățește brusc, nivelul vederii scade și apare îmbătrânirea prematură.

Semne de deficit de vitamina B

Reprezentanții grupului B sunt cunoscuți în primul rând ca vitamine ale tinereții și frumuseții, menținând pielea, părul și unghiile în stare bună. De asemenea, ele reglează multe procese din creier și participă la reacțiile metabolice.

Deficiența vitaminelor B poate fi cauzată nu numai de o alimentație deficitară, ci și de exacerbarea bolilor glandei tiroide și ale organelor. tractului gastrointestinal, numeroase stresuri, activitate fizică grea, sarcină.

Simptomele lipsei de vitamine B pot fi detectate prin observarea modificărilor pielii (roșeață, exfoliere, mâncărime, crăpături), oboseală și nervozitate crescute, scăderea tonusului și migrene mai frecvente.

	Simptomele deficitului de vitamina B	Unde sunt tinuti?
La sugari	Pierderea poftei de mâncare; apariția petelor roșii; piele uscată; vis tulburător.	Produse din cereale; produse lactate fermentate; peşte; verde; citrice; nuci.
La copii	Scăderea bruscă a apetitului; oboseală crescută; scurtarea frecventă a respirației.
La un adult	Somn slab; migrene; probleme cu alimentația; probleme cu funcția urinară; dureri de stomac.
La femei	Instabilitate emoțională în perioada premenstruală; senzație de greață în primele etape ale sarcinii; formarea de riduri, pete de vârstă și zone de roșeață pe extremități (foto); unghiile devin casante; părul își pierde strălucirea, se rupe și cade.

Lipsa vitaminelor B poate duce la boli cronice ale tractului gastrointestinal, rinichi, crește frecvența bolilor infecțioase și poate rezulta din dezvoltarea diabetului și a hepatitei.

Semne ale deficitului de vitamina B12

Principalele proprietăți ale B12 sunt efectul său asupra sistemului nervos și normalizarea circulației sângelui.

Deficiența de vitamine, în care o lipsă pronunțată de vitamina B 12 se manifestă printr-o scădere bruscă a activității, apariția iritabilității și modificări ale pielii.

Cel mai adesea, lipsa de B12 este cauzată de o dietă dezechilibrată, exacerbarea bolilor gastro-intestinale și hepatice, viermi sau poate apărea în timpul sarcinii. Deficiența poate fi determinată de multe simptome.

	Simptomele deficitului de vitamina B12	Unde este cuprins?
La sugari	Somn anxios; piele îngălbenită și uscată; abilități motorii afectate ale membrelor.	Carne; subproduse din carne; pește gras.
La copii	dureri de cap frecvente; iritabilitate crescută; întârziere în dezvoltarea psihică și fizică.
La un adult	Întunecarea pielii de pe mâini (cel mai adesea palmele se întunecă); migrene; tinitus; oboseală și oboseală fără cauză; scăderea tensiunii arteriale.
La femei	Menstruația este însoțită de durere.

La primele simptome ale deficitului de cobalamină, ar trebui să încercați să efectuați un tratament adecvat, altfel consecințele (în special la nou-născuți) pot fi ireversibile și pot duce la tulburări ireparabile. sistemul nervos, provoaca anemie.

Simptomele deficitului de vitamina E

Tocoferolul are o proprietate valoroasă, care se exprimă în protecția membranei celulare, fiind un puternic antioxidant. Este implicat în procesele de reînnoire a țesutului muscular și reglează producția de hormoni.

Primul dintre motivele care duc la lipsa de tocoferol este o dietă dezechilibrată. Deficitul de vitamine este adesea observat și la persoanele supuse reabilitării postoperatorii, cu boli gastrointestinale și otrăviri.

În primul rând, simptomele deficienței sunt exprimate în scăderea performanței, apariția iritabilității și o deteriorare bruscă a stării pielii.

	Simptomele deficitului de vitamina E	Unde este cuprins?
La sugari	Piele uscată; lacrimare crescută; întârziere în dezvoltarea fizică; abilități motorii afectate ale picioarelor.	Uleiuri vegetale; carne; produse lactate; nuci; fructe uscate; cereale; verde.
La copii	Oboseală ridicată; scăzut activitate fizică; afectarea memoriei.
La un adult	Iritabilitate, nervozitate; furnicături în brațe și picioare; scăderea vederii; deteriorarea calității vieții sexuale.
La femei	Apariția unui număr mare de riduri; piele uscată cu îngrijire adecvată; nervozitate crescută în perioada premenstruală.

Lipsa tocoferolului, de regulă, se face simțită numai în etapele ulterioare, așa că este necesar un diagnostic în timp util. Este deosebit de necesar să se monitorizeze nivelul de vitamina E în timpul sarcinii, deoarece lipsa acesteia poate provoca avort spontan și, ulterior, infertilitate.

Simptomele deficitului de vitamina PP

Niacina are un efect direct asupra funcționării sistemului nervos, a inimii, afectează funcțiile de protecție ale sistemului imunitar și participă la procesele redox.

Lipsa acidului nicotinic se caracterizează prin slăbiciune, scăderea concentrației pe stadii incipiente, în cazuri avansate - diaree, pierderi de memorie și probleme ale pielii. Alte simptome includ:

• Apariția inflamației și înroșirii pielii;
• raceli frecvente;
• sensibilitate ridicată la soare;
• slăbiciune;
• greață frecventă;
• pierderea performanței musculare;
• insomnie;
• halucinații.

Simptomele deficitului de vitamina D

Lipsa vitaminei D provoacă rahitism la copii și duce la deformarea țesutului osos, ceea ce implică modificarea scheletului în diferite zone. În plus, favorizează absorbția calciului și magneziului, îmbunătățește funcția intestinală, iar vitamina D3 ajută la reducerea riscului de apariție a cancerului.

	Simptomele deficitului de vitamina D	Unde este cuprins?
La sugari	Creșterea lentă a bebelușului; lacrimare; întârziere a dentiției.	Ficat; fructe de mare; gălbenuș de ou de pui; pește gras; lapte.
La copii	Transpirație excesivă; oboseală constantă; somn neliniştit; pofta slaba.
La un adult	Migrenă; performanță redusă; senzații dureroase la nivelul articulațiilor; calitate slabă a smalțului dinților și susceptibilitate ridicată la boli dentare; modificări nerezonabile ale dispoziției.
La femei	Sângerări abundente în timpul menstruației; căderea părului; unghii casante.

Pentru a evita deficitul de vitamina D, trebuie să petreceți suficient timp aer curat, reduceți la minimum consumul de alcool și încercați să duceți un stil de viață sănătos.

Este necesar să se monitorizeze lipsa de vitamine din organism prin diagnosticarea promptă a întregului organism. O atenție deosebită Simptomele trebuie acordate atenție în anotimpurile de toamnă și iarnă - în acest moment lipsa este deosebit de acută. La primele semne, trebuie să consultați un medic.

Principala caracteristică a substanțelor care aparțin vitaminelor acestui grup este capacitatea lor de a nu se acumula în organism, fiind excretate din acesta împreună cu urina. Acest fapt pune o persoană înaintea unei alegeri: fie să-și completeze în mod constant rezervele și să se simtă grozav, fie să simtă o lipsă a acestora, care este plină de dezvoltarea diferitelor tipuri de patologii.

Dar există și o relație inversă - motivele lipsei de vitamine B pot sta în patologiile și efectele negative deja existente în corpul pacientului.

Sursele care pot cauza această deficiență sunt extinse, dar să ne amintim cele mai comune:

• Studiile au arătat că într-o situație în care oamenii se află într-o situație stresantă, nevoia lor de vitamina B1 crește de zece ori, în timp ce B2, B5, B6 încep să fie „procesate” de organism într-un volum de cinci ori, ceea ce, în mod natural, necesită reaprovizionare urgentă.
• Cu afectarea patologică a organelor digestive (gastrită, colită), apare o eșec în procesul de sinteză a unor astfel de substanțe, ceea ce duce și la deficiența acestora.
• Tulburările în funcționarea glandei tiroide conduc, de asemenea, la un tablou clinic patologic. Acest lucru se aplică atât producției de enzime scăzute, cât și crescute. Un astfel de eșec duce la o lipsă de B2.
• Deficitul de vitamine poate fi o consecință a terapiei pe termen lung cu anumite medicamente farmacologice. Acest fapt se aplică în special sulfonamidelor, antidepresivelor și antibioticelor tetracicline.
• Cauza deficienței poate fi aciditatea gastrică, adică insuficiența acesteia, care necesită administrarea suplimentară de B3.
• Când contraceptivele hormonale sunt folosite ca contraceptive, organismul începe să necesite mai multă vitamina B2.
• Prelucrarea substanțelor în cauză crește și ea odată cu creșterea activității fizice.
• Corpul feminin simte o deficiență de substanțe în timpul sarcinii.
• Cu o alimentație inadecvată și prost echilibrată.

Simptomele deficitului de vitamina B

În primul rând, trebuie remarcat faptul că populația feminină este preocupată în special de faptul că, cu o deficiență de substanțe din seria B, sexul frumos începe să observe vizual o pierdere a atractivității. Printre altele, o persoană începe să sufere de diverse patologii negative. Simptomele deficitului de vitamina B:

• Apare oboseala.
• O persoană devine mai instabilă din punct de vedere emoțional, nereacționând întotdeauna în mod adecvat la diverși stimuli.
• Pot fi observate tulburări de somn.
• Toxicoza primului trimestru de sarcină.

Lipsa substanțelor din acest grup poate fi observată și vizual asupra stării pielii:

• Plăcile epidermei încep să se desprindă.
• Pe față apar pete hiperemice.
• Starea părului și a unghiilor se deteriorează, își pierd strălucirea sănătoasă și devin mai fragile.

Cu o lipsă suficient de semnificativă de vitamine, se pot dezvolta boli mai complexe și mai periculoase:

• Modificările patologice care afectează tractul gastrointestinal se agravează sau, dimpotrivă, încep să se dezvolte: gastrită, enterocolită, manifestări ulcerative, colită și altele.
• Boli care afectează sistemul genito-urinar.
• Forme severe de boli infecțioase.
• Constipatie atonică.
• hepatită.
• Distrofie miocardică.
• Diabet zaharat.
• Diverse nevralgii.
• Radiculita.
• Sângerare uterină.
• Reacție alergică.

Trebuie remarcat faptul că lipsa unei anumite vitamine are propria caracteristică simptomatică. B1 are propriul nume farmacologic - tiamina. Chiar și o ușoară lipsă a acestuia poate provoca:

• Oboseală crescută.
• Probleme de memorie.
• Creșterea ritmului cardiac.
• Dificultăți de respirație care apare chiar și la efort sau mișcare ușoară.
• Probleme de somn.
• Dureri de cap.
• Probleme de nutriție.

Dacă corpul pacientului este expus la deficiență de tiamină pentru o lungă perioadă de timp, persoana începe să simtă:

• Slăbiciune musculară, care duce la mers instabil și tulburări statice.
• La palpare, durerea este resimțită în mușchiul gambei.
• „Plea de găină” apare în extremitățile inferioare și superioare.
• Transmiterea impulsurilor implicite, la formarea cărora participă B1, este întreruptă.

Această tulburare este observată destul de rar datorită ratei rapide de absorbție a vitaminei B1.

B2 în farmacologie este denumit riboflavină. Chiar și o deficiență ușoară afectează invariabil aspect persoana si starea sa:

• Exfolierea pielii de pe față.
• Apariția „zaidurilor” în colțurile buzelor (crăpături).
• Pleoapele devin roșii.
• Numărul de orzuri care apar crește.
• Există o pierdere a poftei de mâncare.
• Deteriorarea vederii.
• Intensitatea producției de hemoglobină scade, ceea ce poate duce la anemie.
• O schimbare emoțională are loc din cauza apariției depresiei și iritabilității.

B3 în farmacologie este denumit acid nicotinic sau niacină. Lipsa acestuia în corpul uman poate cauza:

• Apariția și progresia dermatitei.
• Apariția unui sunet de fundal constant în urechi (zgomot).
• Ameţeală.
• Poate fi o problemă cu dorința de a mânca.
• Slăbirea apărării, ceea ce duce la frecvente infecții respiratorii acute infecții virale(ARVI).

Acidul nicotinic îmbunătățește fluxul sanguin, reduce nivelul plăcilor de colesterol și are un efect benefic asupra sistemului nervos central. În consecință, atunci când lipsește, aceste zone sunt cele care suferă. B4 în farmacologie este desemnat prin termenul de colină.

• Deficiența sa „locește” procesele metabolice care au loc în ficat, iar transportul enzimelor pe care le produce către organele digestive este, de asemenea, inhibat.
• Apar probleme de memorie.

B5 în farmacologie este desemnat prin termenul acid pantotenic. Deficiența sa este destul de rară, deoarece B5 este prezent în cantități mici în aproape toate produsele alimentare. Semnul principal al lipsei de acid pantotenic este amorțeala adesea manifestată a extremităților (atât superioare, cât și inferioare). Dar deficiența sa semnificativă poate provoca patologii grave ale creierului, exces de greutate mare, chiar obezitate și boli ale mucoaselor.

B6 este cunoscut și sub denumirea de piridoxină. Acesta participă la sinteza neurotransmițătorilor, care includ „enzima fericirii”. Prin urmare, cu o lipsă de piridoxină, se observă următoarele:

• Somnolenţă.
• Un proces inflamator care afectează țesutul gingival.
• Apariția unei senzații de uscăciune în cavitatea bucală.
• Retardare, atât motrică, cât și emoțională.
• Poate apărea iritabilitate.
• Scăderea apetitului.
• Greaţă.
• Pierderea somnului.
• Sinteza afectată a glicogenului și a globulelor roșii.
• Dermatită pe față, de natură seboreică.

Cu deficiența sa, următoarele boli se agravează:

• Crize de astm.
• Simptomele sindromului premenstrual.

B7 este cunoscut de medici și farmaciști ca compusul chimic biotină. Această substanță funcționează pentru a transforma celulele adipoase în energie, care este deosebit de valoroasă pentru un organism viu. Prin urmare, atunci când cantitatea sa scade sub normal, metabolismul grăsimilor eșuează. În plus, deficiența pe termen lung cauzează:

• Provoacă dezvoltarea leziunilor cutanate.
• Slăbiciune generală, somnolență.
• Scăderea apetitului.
• Apariția unei stări depresive.
• Apariția de greață.
• Există o scădere a concentrației de hemoglobină din sânge.
• Există o creștere a căderii părului.
• Scăderea tonusului vascular și muscular, ceea ce duce la scăderea tensiunii arteriale.
• Apar simptomele conjunctivitei.
• Apare delaminarea și fragilitatea plăcilor de unghii.
• Posibilă exacerbare a atacurilor de psoriazis.
• Deficitul de biotină poate cauza o eșec a metabolismului carbohidraților și a aminoacizilor.
• Apare durerile musculare.

B8 - această substanță este ascunsă și sub termenul de inozitol. În cazul deficienței sale, în corpul uman apar modificări semnificative:

• Acumularea celulelor adipoase în ficat.
• Apar semne de natură dermatologică.
• Dezvoltarea aterosclerozei se accelerează.
• Perturbarea sistemului musculo-scheletic.
• Apar modificări structurale ale receptorilor nervoși, ceea ce duce la probleme psihologice.

B9 - această substanță este cunoscută în mediile medicale și farmacologice ca acid folic. Dacă organismul nu primește suficient din acest acid special, persoanele cu o astfel de deficiență încep să simtă:

• Pierdere semnificativă a forței.
• Pierderea poftei de mâncare.
• Membrana albă a ochilor capătă o nuanță gălbuie.
• Anemia începe să se dezvolte rapid.
• Apar probleme cu pielea și părul.
• Această substanță este implicată activ în sinteza celulelor roșii din sânge, este pur și simplu de neînlocuit în timpul dezvoltării și formării fătului. Prin urmare, lipsa acestuia în timpul sarcinii provoacă o încetinire sau o oprire completă a dezvoltării embrionului.
• Iritabilitate.
• Ameţeală.
• Simptome dureroase în limbă și abdomen.
• Greaţă.

B10 are propria sa denumire farmacologică - acid para-aminobenzoic. În cazul unui aport insuficient de B10:

• Există un eșec în procesul de sinteză a eritrocitelor (globule roșii).
• Există o tulburare în funcționarea intestinelor. Tulburarea poate duce la diaree, constipație, flatulență și alte manifestări.
• Apariția semnelor de anemie.
• Neurastenie.
• O deficiență de acid para-aminobenzoic este, de asemenea, vizibilă pe pielea umană.
• Fragilitate crescută, căderea părului și albire precoce a părului.
• Dureri de cap.
• Producție insuficientă de lapte la o mamă care alăptează.
• Scăderea libidoului.

B11 – termenul medical este carnitină. Cu deficitul de carnitină există:

• Scăderea tonusului muscular.
• Oboseală.
• Defecțiuni ale inimii.
• Dezvoltarea disfuncției hepatice și renale.
• Încetinirea defalcării celulelor adipoase duce la kilogramele în plus și la obezitate.

B12 este cunoscută și sub numele de cobalamină. Ia parte la sinteza eritrocitelor - globule roșii. Prin urmare, lipsa acestuia poate provoca:

• Apariția mătreții.
• Creșterea fragilității oaselor și părului.
• Fragilitatea vaselor de sânge crește.
• Apar semne de ateroscleroză.
• Tulburări în intestine.
• Instabilitate emoțională.
• Parestezii la nivelul picioarelor.
• Apariția durerii în mușchii gambei.

Tratamentul deficitului de vitamina B

În cea mai mare parte, tratamentul pentru deficitul de vitamine B se efectuează în ambulatoriu. In primul rand, pentru a compensa lipsa de nutrienti, se regleaza dieta, care trebuie sa includa alimente bogate in una sau alta vitamina. Prin urmare, cu cât dieta unei persoane este mai completă și mai variată, cu atât este mai puțin probabil să dezvolte deficit de vitamine și deficiența unei anumite substanțe.

Dacă orice circumstanță a dus la lipsa unei anumite vitamine sau o boală s-a agravat, pe care o anumită substanță din grupul de vitamine o va ajuta să o depășească, atunci sunt prescrise medicamente (analogii vitaminelor naturale), care realizează mai rapid completarea, și, de asemenea, menține eficacitatea în tratamentul complex al expunerii unei patologii specifice la medicamente din alte grupe farmacologice.

Medicamente pentru deficitul de vitamina B

Industria farmacologică modernă a „inundat” pur și simplu farmaciile cu diverse tipuri de vitamine sintetizate, semisintetice și naturale și complexe vitamino-minerale. Prin urmare, dacă problema nu este atât de semnificativă încât să susțină corpul pacientului, medicul poate prescrie un astfel de complex. De exemplu, poate fi materna, picovit, undovite, vitrum, benfogamma și multe altele.

• Materna este un complex de vitamine și minerale special conceput pentru femeile însărcinate sau femeile care abia intenționează să rămână însărcinate. Regimul de dozare: un comprimat o dată pe zi. Dacă este necesar, această doză poate fi ajustată de către medic.

Dacă se determină o deficiență a unei anumite substanțe de vitamina B, atunci medicul prescrie pacientului său medicamente mai specifice pentru deficiența de vitamina B.

În cazul deficienței de B1, medicamente precum tiovitamina, tiamina, aneurina și tiamină pirofosfat vor ajuta la compensarea eficientă a deficienței sale.

Medicamentul este introdus în corpul pacientului în diverse moduri. Doar medicul curant decide ce metodă preferă. B1, în funcție de tabloul clinic, poate fi administrat subcutanat, intramuscular, intravenos sau oral.

Doza zilnică a acestei vitamine depinde de sex și vârstă.

Pentru bărbați, cantitatea zilnică de B1 variază de la 1,2 la 2,1 mg. O femeie ar trebui să o primească în intervalul de la 1,1 la 1,5 mg, în timp ce în timpul sarcinii această doză crește cu 0,4 mg și în timpul alăptării cu 0,6 mg. Persoanele în vârstă ar trebui să consume zilnic 1,2 până la 1,4 mg de tiamină. Pentru copii, doza consumată depinde de vârstă și variază de la 0,3 la 1,5 mg.

Administrarea parenterală inițială trebuie începută cu o doză mică și, dacă este tolerată adecvat, cantitatea administrată poate fi crescută, doza administrată de medicament variază în funcție de substanța activă. De exemplu, cu o soluție de clorură de tiamină pentru adulți, se prescriu 20-50 mg, iar cu introducerea unei soluții de bromură de tiamină - 30-60 mg o dată pe zi.

Pentru copii, acest raport este clorură de tiamină - 12,5 mg sau bromură de tiamină - 15 mg.

Durata cursului de tratament poate fi de la 10 la 30 de zile.

În același timp, în protocolul de tratament pot fi introduse și alte medicamente pe bază de vitamine B.

Dacă se detectează o deficiență de vitamina B2, pe lângă o alimentație adecvată, medicul prescrie medicamente precum riboflavină, beflavină, lactoben, betavitam, vitamina B2, ribovin, ovoflavină, vitaplex B2, lactoflavină, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaxin.

Medicamentul este administrat oral la un pacient adult la 5-10 mg pe zi. Dacă starea pacientului este severă, atunci această doză poate fi crescută și administrată 10 mg de trei ori pe zi. Durata tratamentului este de la două săptămâni până la o lună și jumătate.

La pacienții tineri, în funcție de vârstă, medicamentul se administrează în doze de 2 până la 5 mg, iar în cazul tabloului clinic sever, până la 10 mg pe zi.

Doza zilnică justificată necesară este de aproximativ 2,5 mg pentru adulți și de până la 3 mg pentru persoanele a căror activitate implică efort fizic intens. Nou-născuți șase luni până la un an - 0,6 mg. Pentru copiii a căror vârstă se încadrează în intervalul:

• de la unu la un an și jumătate - 1,1 mg;
• de la unu și jumătate la doi - 1,2 mg;
• de la doi la patru - 1,4 mg;
• de la patru la șase - 1,6 mg;
• de la șase la zece - 1,9 mg;
• de la 11 la 13 – 2,3 mg;
• de la 14 la 17 ani (băieți) – 2,5 mg;
• de la 14 la 17 ani (fete) – 2,2 mg.

Tratamentul pentru deficiența de vitamina B3 se rezumă la prescrierea medicamentului nicotinamidă, a cărui substanță activă este acidul nicotinic. Sau analogii săi pelmin, benicod, nikamid, aminicotin, niacinamidă, endobion, nicofort, bepella, niacevit, nikotope.

Medicamentul nicotinamida se administrează după mese în doze de 15-25 mg pentru pacienții adulți și 5-10 mg pentru copii. De obicei, se prescriu două doze pe parcursul zilei.

Acidul nicotinic se administrează pe cale orală în cantitate de 50 mg pe zi.

In fiecare zi un organism sanatos ar trebui sa primeasca cel putin 4 g de vitamina B4 intr-o situatie stresanta, aceasta cifra creste la 6 mg; Medicamentele gliatilină și colină sunt potrivite.

Pacienților adulți li se prescrie o capsulă pe parcursul zilei cu alimente. Durata tratamentului este de până la o lună.

Dacă există un deficit de acid pantotenic sau B5 în corpul pacientului. Necesarul zilnic al unui organism adult pentru această substanță este de 5 mg, iar în timpul activității fizice grele până la 7 mg. Pentru copiii mici, această cifră este de 2 ml, pentru școlari - 4 mg.

• Deficitul de vitamina B6 este compensat prin administrarea medicamentului clorhidrat de piridoxină sau piridoxină.

Medicamentul este luat în scop preventiv în doză zilnică: adulți – 2 - 5 mg; copii - 2 mg.

În scopuri medicinale: adulți – 20 - 30 mg o dată sau de două ori pe zi; pacienți mici - doza este prescrisă de medicul curant în funcție de greutatea corporală a copilului.

Piridoxina în soluții este prescrisă subcutanat, intramuscular sau intravenos: pentru copii - 20 mg pe zi; adulți – 50-100 mg pe zi.

Durata cursului este de la două săptămâni până la o lună. Dacă este necesar, după o pauză, cursul poate fi repetat.

Dacă este detectată o deficiență de vitamina B7, un specialist poate prescrie un medicament precum biotina, sau analogii săi voltit, femicode, selencină, deakur, beauty, perfectil, medobiotin, vitrum, aleran, imedin.

• Biotina se prescrie două comprimate în timpul meselor, o dată pe zi.

Dacă studiile au arătat că pacientul suferă de o lipsă de B8, el începe să primească inozitol, inozitol. Doza zilnică pentru un adult este de 1-1,5 g În timpul tratamentului, doza zilnică variază de la 0,6 la 2,4 g, care este crescută treptat dacă medicamentul este bine tolerat.

În caz de deficit de vitamina B9, medicul curant introduce acid folic sau analogi ai acestuia în protocolul de tratament: mamifol, askofol, folacin, foliber.

Doza inițială medicament este de 1 mg pe zi atât pentru copii, cât și pentru adulți. Ulterior, cu toleranță normală, această cantitate este crescută, aducând adulții la 5 mg, pentru copii - la discreția medicului curant.

Durata tratamentului este de până la o lună.

• La diagnosticarea deficienței de B10, medicul trebuie să administreze pacientului acid para-aminobenzoic, a cărui doză este de 0,1 - 0,5 g de trei până la patru ori pe zi. Durata terapiei este de 20 de zile.

Dacă se detectează o deficiență de vitamina B11 (carnitină), se prescriu medicamente care conțin componenta sa de bază.

Necesarul zilnic de această substanță corespunde unor cifre de la 0,3 la 1,5 g, în funcție de vârsta pacientului și de nevoia acestuia de a se angaja într-o muncă fizică sau psihică grea.

• Carnitina se administrează intravenos prin picurare, în absența unei alergii la medicament, doza este de 5 - 10 ml soluție 10%, care se diluează imediat înainte de perfuzie cu 200 ml soluție de clorură de sodiu 0,9%.

Sub formă de capsule, luați una de două ori pe zi.

Medicul curant poate trata o deficiență de vitamina B12 din organism cu cianocobalamină, vibicon, vitamina B12, astamină B12, astavit B12, dankavit B12, cobavit și altele.

• Cianocobalamina se ia sub formă de soluție administrată intravenos. Cantitatea prescrisă de medicament este de 0,1 - 0,2 mg o dată pe zi. În acest caz, medicamentul este prescris o dată la două zile până la debutul remisiunii. Dacă este necesar, doza medicamentului poate fi modificată la o doză zilnică de 0,1 - 0,5 mg. Cel mai adesea, cursul tratamentului este de zece zile.

Nutriție pentru lipsa vitaminelor B

Produsele sunt principala sursă de energie, vitamine și minerale, care sunt direct implicate în toate procesele care au loc în organism. Prin urmare, alimentația cu lipsă de vitamine B ar trebui să includă toate acele alimente care le pot completa aportul zilnic. Deoarece fiecare vitamină are propriile preferințe, vom lua în considerare, așadar, care produse alimentare sunt cele mai bogate în una sau alta substanță.

	Produse
	Carne, organe: creier, rinichi, ficat. Cereale integrale, pâine neagră. Fructe uscate. Cereale: orez brun, hrișcă, orz, fulgi de ovăz, gris. Plante din familia leguminoaselor: mazare, fasole. Nuci. Gălbenuș de ou proaspăt. In nr cantitati mari unt. ardei dulce, spanac, varză de Bruxelles, cartof. Carne de cod. 50% din tiamină este descompusă în timpul tratamentului termic și al înghețului.
	Caise. Ouă de găină. Carne și ficat: rinichi, ficat, inimă. Nuci. Lactate și produse lactate fermentate alimentare electrică: brânză tare, smântână, lapte, brânză de vaci, chefir, unt și altele. Ciuperci. Terciuri de cereale: hrișcă și fulgi de ovăz. Făină de secară, cofetărie și drojdie de bere. Boabe de cafea, ceai negru. Spanac, alta salata verde.
	Carne: pasare, porc gras, miel, vitel. Peşte. Organe: rinichi, creier, ficat (carne de vită), inimă. Nucile, cele mai bune dintre toate sunt alunele și nucile. Ciuperci albe. Legume verzi. Verde. Drojdie de bere. Lapte. Puțin mai puțin: Cereale: hrișcă, orz perlat. Legume: varză albă, conopidă, guli-rabe, vinete, sparanghel, morcovi, rosii, ardei dulci, usturoi. Piersici, pepene galben și caise. Dulciurile reduc conținutul de B3 din corpul uman. Înghețarea nu afectează această vitamină, în timp ce în timpul tratamentului termic jumătate din B3 se pierde.
	Carne, peste, oua. Fructe de mare. Produse lactate fermentate, în special brânză de vaci. Verde. Leguminoase. rosii. Diverse nuci. Decocturi din ierburi medicinale: coltsfoot, pătlagină, sunătoare, șoricelă, cicoare, păpădie.
	Pepeni verzi. Drojdie de brutărie și de bere. Produse lactate fermentate. Ficat, rinichi, alte organe. Pâine integrală, cereale nerafinate. Mâncăruri făcute din cereale nemărunțite. Gălbenuș de ou crud. Salată de legume și părți verzi ale plantelor cultivate: blaturi de morcovi, ceapă, ridichi, ridichi. Ceai verde. Carne de curcan si peste. Laptisor de matca. Seminte de floarea soarelui. Fulgi de ovăz.
	Carne: iepure, pui și miel. Peşte. Pâine cu drojdie și grâu. Ficat de vită. Ficat de cod. Gălbenușul de ou. Nuci: alune, nuci. Stafide. Terci: orz perlat, grâu, orz. Legume: colorate și varză roșie, usturoi, cartofi, rosii. Produse de panificație din făină integrală.
	Ficat de vită, inimă, rinichi. Gălbenuș de ou de pui proaspăt. Fulgi de ovăz. Nuci: migdale, alune, nuci. Drojdie. Mazăre și morcovi. Tarate de orez. Portocală și măr. Cantități puțin mai mici în: Peşte. Leguminoase. Branza de vaci si alte produse lactate fermentate. Struguri și prune. Varză albă, conopidă. Pătrunjel. În orez nelustruit.
	Leguminoase. Carne de vițel și porc. Nuci. Germeni de grâu și tărâțe. Orez sălbatic Icre de pește și pește. Fructe uscate. Măruntaie. Cerealele integrale și alte produse din cereale integrale. Susan și uleiul său. Melasă. Drojdie de bere. Legume: varză variată, morcovi, ceapă. Fructe de padure si fructe: pepeni verzi, mure, grapefruit, agrise, citrice, stafide, pepene galben.
	Toate subprodusele: ficat, creier (vițel), rinichi. Leguminoase: mazăre, fasole. Gălbenușuri de ou. Produse lactate. Drojdie de bere și de brutărie. Orice brânzeturi: procesate, cheag, tari. Icre de pește și pește (macrou, ton, cod, somon). Terci: fulgi de ovaz, orz, fulgi de ovaz, hrisca, mei. Legume: morcovi, dovleac, vinete, sparanghel, varză, ardei roșu dulci, sfeclă, roșii, castraveți, linte. Fructe si legume: banane, portocale, coacaze, caise, capsuni, pepene verde, avocado, pepene galben, piersici, zmeura, macese Verdeturi: spanac, salata verde, ceapa verde. Nuci: alune, migdale, nuci, alune. Culturi pe bază de plante: mentă și lămâie, șoricel, păpădie, mesteacăn, urzică, pătlagină. Ciuperci. Pui, vita, miel, porc.
	Drojdie. Produse lactate. Ciuperci. Subproduse: rinichi, ficat. ouă. Nuci și semințe (floarea soarelui). Tarate (grâu, ovăz, orez) și produse din cereale integrale. Legume: morcovi, verdeață cu frunze, cartofi, varză. Prevenirea deficitului de vitamina B Avitaminoza, la fel ca multe boli și anomalii patologice, este mult mai ușor de prevenit decât de a trata ulterior consecințele acestora. Prevenirea deficitului de vitamine B este exprimată de următoarele recomandări: Prima, și poate cea mai importantă, este normalizarea și echilibrul dietei. Produsele care ajung pe masa unei persoane trebuie să se suprapună norma zilnicăîntregul spectru de vitamine necesare pentru funcționarea sănătoasă a organismului. Mentinerea imagine sănătoasă viaţă. Interzis fumatul, alcoolul și drogurile. Evitați inactivitatea fizică. Mișcarea este viață. Când apar primele semne de deficiență de vitamine, revizuiți meniul și cereți sfatul unui nutriționist sau medicului dumneavoastră. Luați periodic cursuri preventive, consumând complexe de vitamine și minerale. Acest lucru este valabil mai ales în perioada de primăvară - toamnă, în timpul reabilitării postoperatorii sau leziunilor infecțioase ale organismului. Prognoza deficitului de vitamina B Mulți oameni cred că lipsa complexului de vitamine și minerale este un fapt neplăcut, dar nu fatal. Într-adevăr, această lipsă nu va duce la rezultat fatal, dar ignorarea acestuia poate provoca dezvoltarea unor boli mai grave și mai grave. Prin urmare, prognosticul lipsei de vitamine B, cu o atitudine iresponsabilă față de sănătatea cuiva, poate fi foarte ambiguu, cu o conotație negativă. Dar dacă o persoană duce un stil de viață sănătos, având grijă de o dietă variată, echilibrată, chiar și cu o ușoară deficiență a uneia sau a altei vitamine, îi va fi suficient să-și ajusteze pur și simplu dieta și echilibrul va fi ușor restabilit. Dacă deficitul de vitamine B este semnificativ și nu te poți descurca fără ajutorul unui specialist, nu trebuie să ignori acest ajutor. Analiza tabloului clinic, prescrierea medicamentelor de susținere necesare și prognosticul terapiei cu vitamine sunt evident favorabile, în timp ce un rezultat pozitiv poate fi observat imediat după începerea tratamentului terapeutic. Corpul uman este complex mecanism biologic iar pentru funcționarea sa normală este necesară o cantitate suficientă de diverse vitamine, deoarece fiecare dintre ele este o verigă valoroasă în lanțul fizio-biologic general. Iar lipsa vitaminelor B afectează semnificativ funcționarea acestuia, provocând disfuncționalități, care pot fi pline, fără a lua măsuri corective adecvate, cu complicații grave. În primul rând, persoana însuși trebuie să aibă grijă de sănătatea sa analizându-și dieta și făcând ajustări la aceasta. Nutriția ar trebui să fie variată și hrănitoare, acoperind o gamă largă de alimente diferite. Dar dacă apar semne de deficit de vitamine, ar trebui să solicitați ajutor de la un specialist calificat care vă va ajuta la pregătirea unei diete și, dacă este necesar, vă va prescrie medicamente adecvate.

Hipovitaminoza este o afecțiune caracterizată prin lipsa de vitamine în corpul uman. Deficitul de vitamine este un fenomen comun care afectează majoritatea populației țării. Nu primesc pentru o lungă perioadă de timp elementele necesare, organismul începe să lucreze în regim de urgență, avertizând astfel persoana despre problemele interne care ar putea duce la îmbolnăvire.

Deficit de vitamine în organism, simptome:

• somnolenţă;
• apatie;
• fragilitatea părului;
• peelingul epidermei;
• cearcane sub ochi.

Acestea sunt doar primele semne generale ale lipsei de vitamine din organism. Dar

Fiecare microelement are propriile simptome atunci când este deficitar.

Organismul raportează o lipsă de beta caroten cu următoarele simptome:

• piele uscată;
• apariția mătreții;
• semne de orbire nocturnă;
• sensibilitatea smalțului dentar;
• apatie şi oboseală crescută;
• scăderea libidoului.

Pe fondul unei deficiențe a unui compus organic vital, pot apărea perturbări grave în organism, care se manifestă prin apariția bolilor dermatologice, anemie, imunodeficiență și patologii ale sistemului genito-urinar.

Îmbogățit cu betacaroten:

• gălbenușuri de ou;
• ulei de pește;
• lapte integral;
• unt;
• morcov;
• dovleac;
• pătrunjel.

Pentru a-l reumple, se folosește și medicamentul „Retinol”.

Vitamine de grupB

Există 12 tipuri de vitamina B, fiecare având rolul său și este benefică în felul său. Deficiența lor poate duce la probleme grave de sănătate. Ele nu pot fi sintetizate în organism și nu au tendința de a se acumula. Prin urmare, aportul acestui grup de compuși organici este extrem de important.

Semne ale lipsei de vitamine B în organism:

• oboseală crescută;
• somnolenţă;
• depresie;
• iritabilitate;
• pofta de mancare;
• căderea părului;
• procese inflamatorii pe piele;
• îmbătrânirea prematură a pielii și apariția părului gri;
• paloare.

Produsele îmbogățite cu vitamine B includ:

• carne;
• ouă;
• peşte;
• legume verzi;
• pâine neagră;
• produse lactate fermentate.

Preparatele complexe de vitamine vor ajuta la completarea rezervelor de elemente din grupa B: „Complexul Mega-B”, „Gerimaks”, „Angiovit” și alte produse similare.

VitaminaC

La principalele simptome ale deficienței acid ascorbic sau vitamina C includ:

• sângerare a gingiilor;
• dureri musculare;
• ameţeală;
• slăbiciune;
• tensiune arterială scăzută;
• patologii ale sistemului cardiovascular.

Principalele funcții ale acidului ascorbic sunt întărirea pereților vaselor de sânge, regenerarea țesuturilor și absorbția fierului în organism. Cu deficiența sa, se observă perturbări grave în funcționarea tuturor organelor interne.

Următoarele produse vor ajuta la refacerea rezervelor de acid ascorbic:

• fructe și toate tipurile de citrice;
• varză, dovlecel, vinete;
• coacăz;
• măceș;
• nuci.

Dacă există o deficiență gravă de vitamina C, va trebui să o utilizați în forma sa pură, adică să luați medicamente care conțin acid ascorbic.

VitaminaD

Dacă aveți o deficiență de vitamina D, pot apărea următoarele simptome:

• imunodeficiență;
• depresie;
• dureri articulare;
• fracturi frecvente;
• slăbiciune generală;
• creșterea greutății corporale.

Acest compus organic are un efect direct asupra proteinelor din creier care joacă un rol major în starea de spirit. Depresia poate fi unul dintre semnele care indică lipsa vitaminei D. De asemenea, favorizează absorbția calciului, astfel că deficitul acestuia poate duce la patologii asociate sistemului musculo-scheletic.

Elementul poate fi sintetizat de organism atunci când pielea este expusă la lumina soarelui și poate fi furnizat și cu următoarele produse:

• peşte;
• ficat;
• ouă;
• brânză;
• caviarul negru.

În scopuri terapeutice și preventive, „Calcium D-3 Nycomed”, „Aquadetrim” și alte medicamente similare sunt luate pentru a completa acest element.

VitaminaK

Un element liposolubil responsabil de prevenirea sângerării și a hemoragiei este vitamina K. Promovează coagularea sângelui. Cauza deficienței sale poate fi un curs lung de antibiotice, hepatită și ciroză hepatică.

Principalele semne ale deficitului de vitamina K sunt:

• sângerări nazale frecvente;
• cicluri menstruale dureroase;
• insuficiență a intestinelor;
• formarea de hematoame cu contact minor cu un obiect.

O deficiență a acestui element este extrem de rară, deoarece este produs în mod regulat în cantități mici de intestine. De asemenea, vine în organism cu legume cu frunze verzi și soia.

Acest element conține următoarele medicamente: „Vikasol”, „Mefiton”, „Konakion”, etc.

VitaminaE

Tocoferolul, cunoscut sub numele de vitamina E, joacă rolul unui antioxidant în organism, responsabil cu menținerea sănătății și tinereții. Hipovitaminoza cu tocoferol este extrem de rară, deoarece tinde să se acumuleze în toate țesuturile. Apariția sa este posibilă în cazul dietelor de lungă durată cu conținut scăzut de grăsimi, în timpul menopauzei și, de asemenea, cu consumul de apă clorurată.

Principalele semne ale deficitului de tocoferol sunt:

• anemie;
• infertilitate;
• piele uscată;
• unghii casante;
• tulburări ale sistemului nervos.

Pentru a reumple elementul din organism, trebuie să consumați:

• lapte;
• carne de somon;
• untură;
• unt;
• vită;
• cătină;
• nuci;
• ulei de măsline.

Dacă în organism apar semne de deficiență de vitamine, ar trebui să faceți teste adecvate și să treceți la o examinare completă. Faceți o programare preparate cu vitamine Nu este recomandat să-l luați singur, deoarece bolile grave pot fi ascunse sub masca hipovitaminozei.

Activitatea vitală a corpului uman este direct legată de vitamine, săruri minerale, aminoacizi, proteine, lipide și carbohidrați. Lipsa de vitamine în organism duce la diferite tulburări, tulburări și boli. Cum să afli ce vitamine lipsesc din organism? Cunoașteți semnele deficienței de vitamine și ajutați-vă să vă completați carențele de vitamine

Principalele semne ale deficitului de vitamine

Vitamina A

Retinolul (vitamina A) face parte din pigmentul vizual și este esențial pentru vedere. Stimulează creșterea și dezvoltarea organismului. Avand activitate antioxidanta, lupta radicali liberi, păstrând tinerețea celulelor. Previne formarea tumorilor maligne. Ia parte la reacțiile imune ale organismului.

Majoritatea O persoană primește vitamina A din alimente:

1. Sub formă de retinol din produse de origine animală (ficat, organe, icre de cod, fructe de mare);
2. Sub formă de provitamină din produse vegetale (legume roșii, galbene, portocalii, mazăre verde, pătrunjel, alți dovlecei)

Retinolul se poate acumula în celulele hepatice.

Simptomele deficitului de vitamina A:

• Piele uscată, mucoase;
• Tulburări de alimentație, susceptibilitate la infecții alimentare;
• Deficiență vizuală;
• Rupere

Cu o lipsă semnificativă de vitamine, vederea nocturnă se deteriorează și se dezvoltă orbirea nocturnă - o lipsă completă a percepției vizuale în întuneric.

vitaminele B

Grupul combină vitaminele solubile în apă B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12.

B 1 (tiamină)

Participă la procesele energetice din organism. Conținut în făină și pâine integrală, hrișcă, fulgi de ovăz, mazăre verde.

Deficitul de tiamină se manifestă prin:

• Scăderea atenției și a memoriei;
• Oboseală crescută, iritabilitate;
• Pierderea poftei de mâncare

B2 (riboflavină)

Un element necesar al proceselor metabolice. Oferă hidratarea membranelor mucoase și turgorul celulelor pielii. Important pentru vedere. Participă la sinteza globulelor roșii.

Conținut în carne și organe, ouă de găină, drojdie, ciuperci, migdale, orez, hrisca, paste, paine alba, varza alba.

Semne ale deficitului de riboflavină:

• Scăderea acuității vizuale;
• Crăpături, inflamație în colțurile gurii;
• Roșeață, inflamație a mucoasei oculare;
• Limba inflamată, umflată;
• Apatie, letargie, scăderea performanței

B 3 (niacină, PP, acid nicotinic)

Participă la sinteza proteinelor și lipidelor, procesele energetice din organism. Conținut în produse din carne, ficat, ton, alune, semințe de floarea soarelui, terci de cereale, leguminoase, ciuperci, drojdie.

Deficiența se manifestă prin:

• Tulburări ale tractului gastro-intestinal, diaree;
• Apariția dermatitelor, fisurilor, inflamațiilor, ulcerațiilor la nivelul pielii și mucoaselor;
• Leziuni ale sistemului nervos;
• Tulburări de respirație;
• Slăbiciune, oboseală, dureri de cap

B5 (acid pantotenic)

Necesar pentru refacerea celulelor epiteliale și vindecarea leziunilor pielii. Participă la producerea de anticorpi. Promovează absorbția vitaminelor, coordonează metabolismul apei și lipidelor și este necesar pentru funcționarea normală a creierului.

Conținut în conopidă, salată verde, spanac, busuioc, leguminoase, cereale, drojdie, carne de animale, organe, ouă de pui, icre de pește.

Cu o lipsă de acid pantotenic:

• Apare insomnia;
• Oboseală crescută, apatie;
• Durerea musculară este chinuită, degetele amorțesc;
• Funcționarea tractului gastrointestinal este perturbată;
• Pielea de pe picioare se înroșește și se decojește;
• Imunitatea scade;
• Rănile, tăieturile, abraziunile durează mult până se vindecă

B6 (piridoxină)

Ia parte direct la hematopoieza (regenerarea globulelor roșii, sinteza), formarea de anticorpi; reglează metabolismul carbohidraților; necesare pentru menținerea funcțiilor sistemului nervos central. La femei, ia parte la sinteza hormonilor sexuali. Sprijină funcțiile imunitare.

Conținut în cartofi, spanac, salată verde, țelină, sparanghel, banane, citrice, avocado, pepene galben, căpșuni, nuci, cereale, tărâțe, orez, leguminoase, semințe de floarea soarelui, boabe de soia; carne de puiși carne de vită, organe, fructe de mare, gălbenușuri de pui, produse lactate.

O cantitate insuficientă de piridoxină afectează:

• Starea pielii din jurul buzelor (piele uscată, crăpată);
• Mucoasa oculară (dermatită, conjunctivită);
• Munca musculara (spasme, crampe)
• Funcționarea sistemului excretor (dorință frecventă de a urina, umflare)
• Funcția SNC (iritabilitate, oboseală, oboseală)

Vitamina B 7 (biotina, vitamina H)

Reglează procesele energetice din organism, nivelul de insulină. Responsabil pentru starea pielii, părului, unghiilor. Sprijină sistemul nervos.

Cel mai mare conținut de biotină a fost găsit în organe, nuci, leguminoase, conopidă, soia, roșii, ouă de pui și spanac.

Lipsa „vitaminei frumuseții” se reflectă în:

• Pe starea pielii, a unghiilor (uscăciune, matitate, fragilitate);
• Nivelurile de glucoză din sânge și colesterol (crește);

Creșterea încetinește, o persoană simte o oboseală crescută, se dezvoltă anemie și tonusul muscular scade. Limba devine palidă și netedă. Apetit pierdut.

Vitamina B 9 (acid folic)

Participă la funcționarea sistemului imunitar și circulator. Reglează diviziunea celulară și sinteza acizilor nucleici. Necesar pentru formarea globulelor roșii. În timpul sarcinii, are o influență activă asupra formării organelor și sistemelor copilului.

Simptome ale deficitului de acid folic:

• Creștere și dezvoltare întârziată, pubertate;
• Slăbiciune, oboseală, tulburări psihice;
• Dermatită, boli de piele;
• Anemia prin deficit de fier

Conținut în legume verzi, sfeclă, leguminoase, castraveți, morcovi, citrice, cereale, banane, caise.

Vitamina B 12 (cianocobolamină)

Necesar pentru creșterea și funcționarea normală a sistemului nervos și pentru absorbția acidului folic de către organism. Participă la diviziunea celulară, sinteza globulelor roșii, metabolismul proteinelor, carbohidraților și lipidelor.

Un deficit de cianocobolamină este indicat de:

• Reducerea nivelului de glucoză din sânge;
• Mușchi și membre;
• Slăbirea memoriei și a reflexelor

Vitamina C (acid ascorbic)

Este un participant activ la multe procese metabolice din organism. Promovează sinteza fibrelor de colagen. Considerat un antioxidant puternic.

Vitamina C este necesară pentru funcționarea normală a sistemului hematopoietic, afectează permeabilitatea vaselor mici de sânge, promovează coagularea sângelui și vindecarea rănilor. Are efect antiinflamator, reduce riscul de reacții alergice.

Lipsa acidului ascorbic duce la consecințe grave, inclusiv scorbut, o boală în care țesutul gingiilor se slăbește și se prăbușește, apar sângerări și cad dinții.

În plus, funcțiile imunitare ale organismului scad, rănile nu se vindecă mult timp și apar dureri musculare. Din cauza coagulării sângelui afectate și a permeabilității crescute, se formează cu ușurință fragilitatea capilarelor, vânătăile și hematoamele.

Măceșele, citricele, legumele, fructele, produsele lactate și fructele de pădure sunt bogate în vitamina C.

Vitamina D este importantă pentru adulți și copii funcții esențiale:

1. Promovează absorbția microelementelor (calciu, magneziu) și participă la formarea și creșterea dinților, oaselor, părului, unghiilor;
2. Responsabil pentru diviziunea, creșterea și dezvoltarea celulelor tisulare;
3. Reglează sinteza insulinei;
4. Participă la conducerea impulsurilor nervoase și este necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos central.

Deficitul de vitamine este deosebit de periculos în copilărie:

• Există o întârziere în dezvoltarea fizică și psihică, se dezvoltă rahitismul;
• Fontanela nu se închide;
• Copilul este susceptibil la boli respiratorii;
• Absorbția nutrienților este afectată

La adulți, părul cade, unghiile se decojesc și se rup. Există oboseală crescută și pierderea forței. Riscul fracturilor care nu se vindecă mult timp crește.

Vitamina E (tocoferol)

Vitamina E solubilă în grăsimi este un puternic antioxidant și imunomodulator. Necesar pentru funcționarea sistemului reproducător.

La copiii prematuri, administrarea de vitamina E previne dezvoltarea anemiei.

Conținut în ulei vegetal, nuci, soia, leguminoase, ficat, morcovi, carne de vita, hrisca, banane, branza de vaci, rosii, pere, portocale, ceapa.

Simptomele deficitului de vitamine sunt extinse:

• Îmbătrânirea prematură a pielii;
• Excesul de greutate;
• Slăbiciune musculară, distrofie;
• necroză hepatică;
• Scăderea imunității;
• Înmuierea cerebelului (afectarea funcțiilor sale)

Semne ale lipsei de vitamine în organism

Simptomele deficitului de vitamine sunt deosebit de pronunțate primăvara: în timpul iernii, organismul cheltuiește energie luptă împotriva infecțiilor respiratorii virale și bacteriene, care este afectată de lipsa luminii solare și de temperaturile scăzute.

Produsele alimentare nu acoperă întotdeauna suficient necesarul zilnic pentru toți vitamine esentiale. Este deosebit de important ca femeile să-și monitorizeze sănătatea în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, trebuie amintit că un exces de unele vitamine nu este mai puțin periculos decât o deficiență. Dacă apar semne de deficiență de vitamine, ar trebui să consultați un medic care va determina cauzele, va fi testat pentru deficiențe de vitamine și va coordona acțiunile ulterioare cu ajutorul unui specialist.

Alimentația variată adecvată, respectarea programelor de muncă și odihnă, plimbările și activitatea fizică vor ajuta la menținerea organismului într-o stare sănătoasă.

Dacă aveți plângeri sau semne de deficit de vitamine, ar trebui să apelați la medicamentele de sinteză, care sunt oferite în cantități mari de industria farmaceutică.

Normalizează metabolismul, este important pentru vederea normală, protejează pielea și mucoasele de deteriorare, motiv pentru care protejează împotriva multor infecții. Semnele deficienței sale sunt înrăutățirea vederii la amurg, scăderea imunității, acneea pe piele și, la femei, senzația de uscăciune a vaginului.

vitaminele B

Sunt mai mult de o duzină. Starea nervilor, a pielii, a ochilor, a părului, a ficatului, a cavității bucale, a tonusului muscular din tractul gastrointestinal și a funcției creierului depinde de acestea. Și lucrează ca o „echipă”, așa că semnele lipsei lor sunt cel mai adesea complexe. Acestea sunt oboseală, răceli frecvente, tulburări în funcționarea sistemului nervos (iritabilitate, insomnie), echilibrul grăsimilor și carbohidraților, scăderea nivelului de hemoglobină, mâncărimi ale pielii, crăpături la colțurile gurii, procese inflamatorii la nivelul mucoaselor.

Este un antioxidant puternic care ajută organismul să se apere împotriva infecțiilor, blochează substanțele toxice din sânge, crește elasticitatea și rezistența vaselor de sânge și îndeplinește multe alte funcții. Cu deficiența ei, imunitatea scade (aceasta este indicată de răceli frecvente și exacerbări ale bolilor cronice, boli generale), apar letargie, sângerări ale gingiilor, rănile se vindecă prost, pielea devine uscată și starea părului se înrăutățește.

În primul rând, este responsabil pentru starea oaselor. Dar are și alte „responsabilități”. Afectează starea tiroidei, paratiroidei și gonadelor și este implicată în reglarea contracțiilor inimii. Deficitul acestei vitamine duce adesea la osteoporoză. Primele simptome ale deficienței sale sunt spasme în mușchii picioarelor, crampe ale membrelor, probleme dentare și tulburări endocrine.

Minerale:

Acesta este elementul nr. 1: de el depinde funcționarea normală a glandei tiroide. Iar hormonii pe care ii produce asigura functionarea normala a tuturor sistemelor corpului - regleaza metabolismul proteinelor, grasimilor, carbohidratilor, functionarea sistemului nervos, a creierului etc. Deficienta de iod este foarte frecventa. Semnele sale sunt iritabilitate, somnolență, letargie, deteriorarea memoriei și a atenției, imunitate slăbită, umflare, iar la femei - nereguli menstruale.

Necesar pentru hematopoieza si metabolismul intracelular. Primele semne ale deficienței sale sunt pielea palidă, slăbiciune, amețeli, boli infecțioase frecvente, scăderea nivelului de hemoglobină, care poate duce la anemie feriprivă.

Participă la multe procese metabolice și „hrănește” inima. „Acţionează” foarte strâns cu sodiul, ajutând la eliminarea excesului de lichid din organism. Simptomele lipsei acestui mineral sunt spasme ale mușchiului inimii, oboseală crescută, urinare frecventă și apariția de eroziuni pe membranele mucoase.

Acest mineral păstrează densitatea osoasă, afectează coagularea sângelui, excitabilitatea mușchiului inimii, care determină ritmul contracțiilor sale. Lipsa acestui mineral poate fi observată dacă există probleme cu dinții, unghiile casante și căderea părului. Iar cel mai alarmant simptom sunt fracturile.

Asigură biosinteza proteinelor și metabolismul carbohidraților, participând la procesele enzimatice. Are efect vasodilatator și diuretic, menține tonifiarea pereților vaselor de sânge. Ce poate indica deficiența acestuia? Crampe musculare, dureri articulare, senzație de pierdere a forței, nervozitate crescută, insomnie.

Este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor corpului, participă la producția de hormoni esențiali, stimulează producția de celule sanguine imune care ne protejează de cancer și asigură procesele redox. Cele mai evidente semne ale deficienței sale sunt probleme ale pielii, acnee etc., oboseală crescută, iritabilitate, unghii casante, chelie, precum și deteriorarea poftei de mâncare și a simțului mirosului.

Mergi in curand la farmacie?

Nu te grăbi să tragi concluzii atunci când descoperi anumite simptome. În primul rând, unele dintre ele pot să nu indice o deficiență de vitamine, ci mai degrabă anumite caracteristici ale organismului. De exemplu, absorbția unei anumite vitamine poate fi afectată de caracteristicile intestinale specifice, iar zincul poate fi absorbit slab atunci când se iau pilule contraceptive sau corticosteroizi.

În al doilea rând, rareori ne lipsește un lucru, cel mai adesea deficitul este „complex”. Dar, în orice caz, simptomele care vă alarmează sunt un motiv pentru a consulta un medic și a fi examinat. O imagine obiectivă poate fi dezvăluită folosind teste de sânge și urină. De exemplu, nivelul B1 este determinat de eritrocite, B2 - de eritrocite, leucocite, ser sanguin și urină, A, D și E - prin examinarea plasmei sanguine etc.

Monitorizarea nivelului de vitamine este importantă dacă aveți boli cronice. De exemplu, pentru boli ale tractului gastrointestinal (gastrită, enterită), diabet zaharat procesele de absorbție a vitaminelor și mineralelor sunt perturbate. Absorbția vitaminelor liposolubile A, E, K și D este afectată de starea vezicii biliare și a ficatului. În aceste cazuri, sunt necesare uneori doze mai mari de vitamine și minerale, dar care și în ce cantități trebuie decise cu medicul dumneavoastră. Mulți oameni nu știu că vitaminele trebuie să funcționeze împreună cu mineralele și invers. De exemplu, fierul este absorbit activ numai cu ajutorul acidului ascorbic, calciului - vitaminele D și așa mai departe.

Despre speculații și adevăr

Mulți oameni sunt foarte prejudiciați față de, ghidați de următoarele considerații:

Argument unu:

Substanțele chimice nu pot fi mai utile decât cele vii - realizate din produse naturale.

De fapt: Toate vitaminele - materie organică, iar cele „sintetice” sunt complet identice cu cele naturale atât ca structură chimică, cât și ca activitate biologică. Acestea nu sunt surogate, ci aceiași compuși care se găsesc în orice celulă vegetală și animală.

Argumentul doi:

Vitaminele artificiale sunt mai puțin ușor absorbite decât cele găsite în alimentele naturale.

De fapt: Totul este exact invers. În produse, vitaminele sunt în formă legată, iar în preparate sunt în formă „pură”, astfel încât organismul nu irosește energie pentru a le elibera de substanțele însoțitoare, ci le pune imediat la lucru.

Argumentul trei:

Poate provoca reacții alergice.

De fapt: Sunt produsele naturale care provoacă mai des alergii. În primul rând, pentru că orice produs constă dintr-un set complex de substanțe chimice, fiecare dintre acestea putând deveni alergen. În al doilea rând, practic nu există mâncare „curată” acum: majoritatea produselor conțin conservanți, coloranți, potențiatori de aromă, arome și alte substanțe care provoacă alergii. Vitaminele nu sunt substanțe străine organismului, ceea ce înseamnă că nu pot provoca reacții alergice.

Argumentul patru:

Luarea de vitamine artificiale poate duce la hipervitaminoza.

De fapt: Există doar două vitamine - A și D, a căror utilizare pe termen lung poate provoca o „supradoză”. Dar pentru aceasta trebuie luate în cantități care depășesc necesarul de sute (!) de ori. Toate celelalte vitamine nu se acumulează: excesul lor este excretat prin urină.