Capacitatea de a revigora ceaiul și cafeaua. Modalități de a crește temperatura cu cafea.
Mulți oameni nu pot decide dimineața de unde să înceapă ziua? Iubitorii de cafea preferă să înceapă ziua cu o ceașcă cafea aromata, dar totuși există iubitori de ceai. Dacă nu v-ați hotărât încă și vi se pare că ceaiul și cafeaua nu sunt deosebit de diferite unul de celălalt, atunci citiți acest articol.
Ce revigorează mai bine: ceaiul sau cafeaua?
Mulți vor răspunde că este cafea și se vor înșela. Cert este că cafeaua conține cofeină, care dă energie. Ceaiul nu conține această substanță, dar mai există una care nu revigorează mai rău.
Proprietățile ceaiului negru și verde:
- Ceaiul negru conține multă teină. Aceasta este, de asemenea, o substanță revigorantă, un pic ca cofeina, doar de multe ori mai puternică. Prin urmare, o ceașcă de ceai te va înveseli mai bine decât cafeaua.
- Ceaiul verde conține tanin, care este de multe ori mai puternic decât teina și cofeina. Prin urmare, liderul dintre băuturile revigorante este ceaiul verde.
- Ceaiul alb conține și mulți stimulenți ai sistemului nervos, dar are un efect mult mai blând. Această băutură este considerată regală.
Există multe tipuri de cafea. Cel mai interesant lucru este că calități gustative bauturile difera semnificativ in functie de zona in care creste arborele.
- Cafeaua braziliană poate fi considerată lider printre iubitorii de cafea. Este apreciat pentru absența impurităților și pentru gustul său bogat și amar.
- Guatemala. Aceasta nu este o băutură obișnuită; conține note de ierburi și condimente.
- Etiopia. Băutura este unică, deoarece combină acrișiunea cu aroma fructelor de pădure.
- Kenya. Popularitatea băuturii se datorează legislației stricte care reglementează calitatea produsului. Cafeaua este foarte aromata cu note subtile de coacaze negre.
- Columbia. Gust clasic și foarte moale. Aceasta cafea se potriveste perfect cu laptele.
Metode de preparare a cafelei pentru creșterea tensiunii arteriale:
- Clasic. Pregătiți boabe de cafea măcinate într-un turc. Asigurați-vă că adăugați zahăr. Cafeaua preparată cu zahăr îți crește foarte repede tonusul.
- Solubil. Cafeaua instant conține de multe ori mai multă cofeină decât cafeaua preparată, așa că pentru a crește tensiunea arterială, bea o ceașcă de băutură cu lapte sau smântână.
- Cu ghimbir. Pregătește cafeaua și adaugă la ea așchii de ghimbir. Deci, nu numai că îți vei crește tensiunea arterială, dar vei pierde și puțin în greutate.
Cafeaua instant conține multă cofeină. Unii experți consideră că conține de multe ori mai multe substanțe revigorante decât cerealele. Dar există și dispute în acest sens. Unul dintre medici a spus că principala cofeină este conținută în coaja cafelei, care este îndepărtată și procesată pentru a obține medicamente. Boabele rămase sunt măcinate și sublimate. Acest lucru creează un fel de concentrat.
În mod ideal, cafeaua este băută pentru a îmbunătăți performanța. Dar dacă simți somnolență după ce ai băut cafea, fii atent la starea ta de sănătate.
Cauzele somnolenței de la cafea:
- Disfuncția glandei suprarenale
- Virusul herpes în perioada de activare
- Perturbarea sistemului nervos
- Oboseală sau infecție
Această rețetă va ajuta la creșterea temperaturii timp de o jumătate de oră. Nu ar trebui să recurgeți din nou la această metodă, este plină de consecințe.
Instrucțiuni pentru creșterea temperaturii corpului cu cafea:
- Luați 2-3 lingurițe de cafea instant și amestecați cu o lingură de miere
- Încercați să mâncați pastele cât mai repede posibil
- Nu beți amestecul cu apă
- După 30-40 de minute, temperatura corpului va crește
Acum există o mulțime de informații pe internet cu privire la decesele după consumul de cofeină. Mai mult, au murit mai ales adolescenți sau tineri care au luat cofeină pură pentru a se înveseli. O fată a murit din cauza unei doze de 480 mg de cofeină, care este egală cu 6 căni de cafea preparată.
VIDEO: Moarte din cauza cafelei
Dar studiile au infirmat că o cantitate atât de mică de cofeină este suficientă pentru rezultat fatal. Oamenii de știință au descoperit că, teoretic, pentru a muri, trebuie să luați aproximativ 10 g de cofeină, ceea ce este egal cu 80 de căni de băutură aromatică. Din punct de vedere fizic, este imposibil să bei atât de multe cești de cafea. Prin urmare, faptul că poți muri din cauza cafelei este foarte îndoielnic.
Daca nu ai probleme de sanatate, nu refuza bautura aromata. Răsfățați-vă dimineața și bucurați-vă de gustul plăcut.
VIDEO: Fapte despre cafea
Acest articol este un fel de privire în interior. Voi începe cu o descriere efectele pozitive ale cafelei, Voi continua prin a enumera fapte despre efectele cofeinei asupra organismului om și termină precauții când bei cafea. A doua zi dimineață, după ce ai citit acest articol, te vei confrunta cuceva mai mult decâtdoar o ceașcă de cafea.
Efectele pozitive ale cafelei
Medicina tradițională spune asta cafeaua proaspăt preparată este recomandată oamenilor care au suferit o boală infecțioasă, precum șiîn caz de otrăvire.
Cafea elimină oboseala și somnolența, crește nivelul de vigilență și atenție. ÎN medicina populara Există o părere că cafeaua ajută la combaterea foametei și a setei. Vă rog să fiu deosebită cu aceasta, pentru că: despre ce fel de atenuare a senzației de foame putem vorbi atunci când cafeaua irită mucoasa gastrică? Acest lucru duce la formarea sucului gastric și, ca urmare, la apariția apetitului și a poftelor de mâncare. Medicina modernă confirmă acest lucru.
Dureri de cap și cafea
Apariția durerilor de cap la om este asociată cu tensiunea arterială. Cu toate acestea, durerile de cap pot apărea atât cu vasele de sânge dilatate, cât și cu îngustarea din creier. În primul caz, vasele dilatate pun presiune asupra nervilor vecini. În al doilea, vasele îngustate afectează alimentarea cu sânge, ceea ce provoacă dureri de cap.
Prin urmare, când se spune că cafeaua poate ameliora durerile de cap pentru o perioadă, se referă la persoanele care le experimentează din cauza dilatăților vaselor de sânge din creier.
Persoanele cu tensiune arterială scăzută simt cel mai mare efect tonic. Cu toate acestea, nu uitați că acest efect este pe termen scurt.Veți afla mai multe despre de ce se întâmplă acest lucru și despre modul în care cafeaua afectează tensiunea arterială în 4 minute.
Cum afectează cafeaua somnul?
Ca și în cazul durerilor de cap, oamenii se împart în două categorii: cei pentru care cafeaua ameliorează somnolența și cei pentru care acționează ca un somnifer. S-ar părea că același produs afectează diferit o persoană. Concluziile lui Pavlov vor ajuta la înțelegerea esenței acestui efect dual. Cercetările sale au arătat că cofeina are efecte diferite în funcție de tip de sistem nervos si de aici si doza .
 |
Tip de sistem nervos. Pentru funcționarea normală a cortexului cerebral la o persoană, procesele de excitare și inhibiție trebuie să fie echilibrate și funcționale. O doză terapeutică de cofeină poate echilibra aceste două procese la normal. Cu un sistem nervos puternic, cofeina crește procesele de excitare: aceasta duce la insomnie. Cu un tip slab, cofeina reduce acest proces, determinând o scădere bruscă a performanței celulare, iar cafeaua acționând ca un somnifer.
Experimentele pe câini cu un tip slab de sistem nervos au arătat că expunerea la cofeină peste norma nu sporește performanța cortexului cerebral, ci, dimpotrivă, o slăbește. Are loc un proces de inhibiție, care poate apărea și cu dezechilibru, în ciuda unui tip puternic de sistem nervos.
Performanță și cantitate de cafea:
|
-
o doză mică de cofeină poate crește numărul de reflexe condiționate;
- faza de egalizare: odată cu creșterea dozei de cofeină, reacția organismului la stimuli puternici și slabi devine aceeași;
- faza paradoxala: consumul excesiv de cofeina duce la faptul ca stimulii puternici nu provoaca o reactie puternica. În același timp, organismul devine mai sensibil la stimulii slabi.
În ciuda efectului fulgerător al cofeinei, durata acesteia nu este atât de lungă, deoarece duce la epuizarea rapidă a celulelor nervoase. Este la fel ca și cum ar fi trebuit să alergi 5 kilometri, dar te-ai hotărât să alergi în ritmul în care alergi în mod normal pe distanțe scurte. Drept urmare, obosești prea repede, pentru că... și-au cheltuit toată energia la începutul cursei.
Cofeină- un mijloc care încearcă să găsească rămășițe de energie în organism și să le transforme într-un mecanism foarte activ. Dar de îndată ce aceste rezerve se epuizează, începe procesul de frânare.
Proces epuizarea celulelor nervoase apare mai rapid cu stres puternic și prelungit într-un tip de sistem nervos slab.
Cofeina și tensiunea arterială
Există diferite puncte de vedere în această chestiune, unde se spune că cofeina îngustează vasele de sânge, iar unii spun contrariul.De fapt, La ofeina - îngustează vasele de sânge, și așa alcaloizi precum teobromina, teofilina și vitamina PP (care se găsesc și în cafea) -- dilată vasele de sânge.
Tocmai din cauza vasoconstricției persoanele hipotensive (persoanele cu tensiune arterială scăzută) au crescut tensiunea arterială, iar în 15-20 de minute simt o îmbunătățire. Dar după ce efectele cafelei dispar, persoanele cu tensiune arterială scăzută se înrăutățesc brusc.
 |
| Cofeină, cafea ca un chibrit aprins
--
rapidse tonează, dar și se estompează rapid |
Toamna este un moment în care îți dorești constant să dormi. În același timp, trebuie să ai timp să faci totul - să lucrezi, să studiezi, să mergi la sală sau să mergi la cumpărături. Prin urmare, pentru a ne trezi, bem cafea.
Am vorbit despre modul în care cofeina afectează organismul, de ce cafeaua instant nu este la fel de revigorantă ca cafeaua naturală și dacă băuturile energizante pot fi băute cu alcool.
Mitul 1: Cafeaua și băuturile energizante te revigorează
Cofeina, ca și alte medicamente, este un psihostimulant. Ei acţionează asupra sistemul nervos, iar stările sale pot fi împărțite în „mâncă și dormi” și „luptă sau fugi”. Primul este atunci când stăm acasă și nu suntem ocupați cu nimic, când totul funcționează normal sistemul digestivși așa mai departe. Al doilea este atunci când organismul efectuează o reacție rapidă. În acest moment, sângele curge din stomac către tractul gastrointestinal către mușchi. Iar cofeina afectează sistemul „luptă sau fugă”, accelerând procesele din corpul nostru.
Dar totusi, efectul cafelei si al bauturilor energizante asupra organismului este foarte individual si depinde de parametrii initiali ai persoanei care le consuma. Pentru unii, cofeina poate îngusta vasele de sânge din creier (și apoi, de exemplu, unele tipuri de dureri de cap pot dispărea), iar pentru alții, le poate extinde (și atunci apare efectul opus). Unii oameni vor să meargă la toaletă după cafea, dar alții (cel mai adesea cei care beau cafea de mult timp, iar organismul s-a adaptat deja) nu.
Mitul 2: cafeaua instant nu este la fel de revigorantă ca cafeaua naturală
Totul depinde de calitate. Soiurile simple de cafea instant conțin și cofeină (cât de mult depinde de producător), dar absorbția cofeinei în ele este mai mică decât cea a soiurilor naturale de cafea cu boabe. Aceasta înseamnă că este mai puțin revigorant.
Apropo, în America Latină mulți oameni beau cafea instant, deși este de foarte bună calitate. Are echilibrul potrivit de acizi și amărăciune. Dar dacă bei cafea instant de calitate scăzută, acizii pot provoca exacerbări ale bolilor gastro-intestinale.
Mitul 3: Espressoul are mai multă cofeină decât cappuccino.
Putem bea 200 de grame de cafea sau diluăm aceleași 200 de grame de cafea cu lapte. Putem prepara 30 ml espresso dintr-o porție de cafea măcinată sau 200 ml Americano din aceeași porție. Nu există nicio diferență. Întrebarea este că acizii se vor dilua și gustul se va schimba. De exemplu, în restaurante se aduc un pahar cu apă cu un Americano - acest lucru se face fie pentru a spăla amărăciunea, fie pentru a curăța cavitatea bucală.
Mitul 4: Cafeaua și băuturile energizante creează dependență
Toate substanțele creează dependență. Puteți deveni dependent de cafea și băuturi energizante, dar acestea nu vor provoca dependență gravă, cum ar fi drogurile. Și, bineînțeles, totul depinde de persoană - sunt cei care sunt mai predispuși la dependență și cei care sunt mai puțin.
Mitul 5: Cafeaua și băuturile energizante pot provoca o cădere nervoasă
Aici trebuie să faceți diferența între doze. Dacă o persoană bea multă cafea și se află deja într-o stare de tensiune, poate apărea o cădere nervoasă sau stres, care, la rândul său, poate duce la epuizarea resurselor organismului și la epuizarea acestuia, slăbiciune și scăderea imunității.
Dar dacă îți place cafeaua și nu abuzezi de ea, nu se va întâmpla nimic. Există multe țări în care această băutură se bea constant.
Mitul 6: Băuturile energizante nu trebuie consumate cu alcool.
Dacă bem mult alcool, mai devreme sau mai târziu ne vom dori foarte mult să dormim. Și dacă în același timp folosim și băuturi energizante, atunci pur și simplu ne înșelăm corpul. Stimulăm sistemul nervos atunci când, dimpotrivă, are nevoie să se calmeze. În același timp, băuturile energizante afectează ficatul, la fel ca alcoolul. Ca urmare, avem o mahmureală severă și epuizarea rezervelor corporale.
În plus, băuturile carbogazoase (care sunt uneori băuturi energizante) sporesc absorbția alcoolului în organism. tractului gastrointestinal. Prin urmare, o persoană se îmbătă mai repede.
Mitul 7: Cafeaua te ajuta sa slabesti
Dacă abia începi să bei cafea, pofta de mâncare s-ar putea să îți scadă. Dar dacă ați băut constant această băutură timp de șase luni, nu are niciun efect asupra pierderii în greutate. Nu vei obține un efect grav.
- Deseori se spune exact asta cafea verde ajută la pierderea în greutate.
Nu au existat studii științifice serioase privind efectul cafelei asupra pierderii în greutate. Există unele dovezi limitate că acidul clorogenic, care se găsește în cantități mari în cafeaua verde, neprăjită, împreună cu cofeina, poate reduce pofta de mâncare și poate stimula distrugerea celulelor adipoase. Scăderea semnificativă în greutate poate fi obținută prin consumul de băuturi de cafea verde împreună cu o dietă destul de strictă și săracă în calorii, care poate produce rezultate excelente de la sine. De asemenea, nu uitați de activitatea fizică. Cafeaua verde în acest caz este doar un remediu auxiliar.
Efectul diuretic al cafelei este benefic pentru persoanele cu anumite boli sistemul cardiovascular- duce la eliminarea excesului de lichid din organism. Pentru pierderea în greutate, cafeaua verde va ajuta doar la eliminarea excesului de lichid, dar nu și a grăsimilor.
Fotografie: Timofei Kalmakov
Nu vă puteți imagina o dimineață fără o ceașcă de cafea tare sau o zi fără un latte ușor stimulant? Nu ești singur în dorința ta de a primi o porție gustoasă și aromată de energie. Dar ce să faci dacă mai multă cafea nu te revigorează?
Uneori, fanii acestei băuturi realizează că cafeaua nu funcționează, nu stimulează la fel de mult ca înainte. „Întărirea” cafelei prin creșterea numărului de cești băute nu este doar o soluție foarte discutabilă din punct de vedere al sănătății, ci și ineficientă: cu astfel de tactici, chiar și un espresso dublu nu va funcționa foarte curând.
Din fericire, sunt mai multe moduri eficiente sporește cofeina, „accelerează” efectul acesteia. Așadar, ce poți face când cafeaua ta preferată nu te revigorează sau, dimpotrivă, te relaxează nepotrivit?
1. Înainte de a bea o ceașcă de cafea dimineața, așteptați 15 minute
Mulți oameni se plimbă în bucătărie pentru a face o băutură fără să deschidă chiar ochii. Dar dacă vrei să sporești efectul cafelei pentru a te trezi mai repede, este mai bine, dimpotrivă, să aștepți aproximativ un sfert de oră. În acest fel, îi vei oferi corpului tău timp să se trezească în mod natural, ceea ce va avea ca rezultat mai puțină nevoie de cofeină, ceea ce va avea și un efect mai puternic.
2. Pauza
Înainte de a ajunge la alta imediat după ce nu ați obținut efectul dorit după prima ceașcă, așteptați cel puțin 1,5 ore. De ce este asta atât de important? Va dura aproximativ 1 oră pentru ca cofeina să înceapă să funcționeze cu adevărat și 90 de minute pentru a-și atinge efectul maxim. Nu mai bea o ceașcă până nu te simți trezit de cea anterioară. Este mai bine să aveți răbdare și să așteptați ceva timp pentru efectul cafelei.
3. Nu exagera cu cantitatea.
200 mg de cofeină este o ceașcă clasică de cafea și este destul de suficient pentru a stimula organismul timp de aproximativ 2 ore. Abia după acest timp puteți începe să experimentați o scădere a efectelor cofeinei. Așa că nu vă grăbiți să vă umpleți cu litri în timp record.
4. Păstrează espresso tare pentru ocazii speciale.
Când bei ceai, cafea sau chiar apă în același timp, creierul tău începe să se obișnuiască și să se adapteze. Ce înseamnă asta în practică? Dacă bei espresso în fiecare dimineață, creierul tău începe să se obișnuiască cu el și așteaptă cu nerăbdare acest „eveniment” în fiecare zi. Prin urmare, după ceva timp, cafeaua nu funcționează, nu te revigorează, nu mai simți energia cofeinei și ai nevoie de mult mai mult decât înainte. Este dificil să-ți schimbi programul de dimineață, dar poți spori efectul cafelei tari beandu-l atunci când corpul tău are într-adevăr nevoie de o injecție de vigoare.
5. Limitați-vă consumul de băuturi în weekend.
Acest lucru vă mobilizează corpul să facă față singur nivelurilor scăzute de energie, fără stimulente. Desigur, știm cu toții cât de bună este o ceașcă de cafea de dimineață, băută într-o zi liberă fără grabă, cu simțire, în mod corespunzător, cu ordine și chiar cu niște bunătăți. Dar dacă nu vrei ca cafeaua să te dezamăgească în momentele dificile fără a oferi efectul scontat, atunci cel puțin în weekend ar trebui să o înlocuiești cu o băutură de cereale sau un ceai tare care conține teină revigorantă. Datorită acestei abstinențe, atunci când bei o ceașcă luni, vei simți imediat un efect mai puternic, cu adevărat revigorant al cafelei - și vei fi gata de muncă activă!
Mulți oameni experimentează în practică că cafeaua nu îi revigorează. În căutarea unui răspuns la ce să facă, ei măresc „doza” - și, prin urmare, nu fac decât să agraveze problema. Dacă cafeaua nu afectează organismul ca înainte, trebuie să aveți răbdare - acest lucru va aduce rezultate mai bune.
Ultima mea ceașcă de cafea a fost însoțită de bătăi puternice ale inimii și mâini tremurânde. A fost și înfricoșător și foarte amuzant în același timp. Este ca și cum aș sta într-o cafenea, beau cafea la o întâlnire, iar inima îmi bate cu putere în urechi și totul îmi cade din mâini. Când am încetat să tremur, odată cu acest tremur, a dispărut și dorința de a mă răsfăț cu o cafea. De câțiva ani nu am luat o singură înghițitură din această băutură și nu am ratat-o niciodată. Îmi place mirosul lui și nu m-ar deranja un parfum cu parfum de cafea, dar ca băutură, cafeaua este prea puternică și un stimulent inutil pentru mine.
Olya Malysheva
Cu cafeaua, este important să înțelegeți cum vă afectează această băutură în mod specific și dacă merită. Cafeaua revigorează, stimulează, ameliorează somnolența și de multe ori îi ajută pe cei care au tensiune arterială foarte scăzută. Adevărat, acest efect este de scurtă durată, iar când dispare, este nevoie de o a doua și apoi de o a treia ceașcă. Treptat, se formează o dependență atunci când, fără cafea de dimineață, fie te doare capul, fie „nu funcționează bine”.
Poate că ar fi mai corect să vinzi cafea în farmacii și să o prescrii strict conform prescripției, deoarece dozajul și reacția unui anumit organism sunt importante aici. O explozie de vigoare este adesea urmată de iritabilitate și anxietate crescută, iar pe termen lung - epuizarea celulelor nervoase și probleme cu funcționarea glandelor suprarenale.
Ca și alcoolul, cafeaua deshidratează și acidifică organismul. Consumul regulat de cafea interferează cu absorbția și elimină calciul, magneziul, potasiul și alte oligoelemente din organism. Prin deshidratare, cafeaua poate atenua senzația de sete, așa că pentru fiecare ceașcă de cafea ar trebui să bei întotdeauna unul sau două pahare de apă. Dragostea pentru cafea este, de asemenea, dăunătoare pentru sănătatea stomacului tău și poate duce la gastrită.
Există o altă latură. Sunt interviuri cu niște centenari care au început în fiecare dimineață cu o ceașcă de cafea și au ajuns astfel la centenarul lor. Cafeaua poate îmbunătăți, de asemenea, memoria și concentrarea datorită influenței cofeinei. În unele cazuri, cafeaua funcționează ca un analgezic, ameliorând durerile de cap. Și cafeaua bună are o întreagă colecție de antioxidanți.
Cafeaua nu mi se pare cel mai rău dintre relele moderne. Sunt sigur că cei care beau o ceașcă de cafea în fiecare zi, mănâncă cu moderație și se bucură de viață vor trăi mai mult și mai vesel decât cei care suferă de singurătate și de mâncat în exces în fiecare zi, chiar dacă își umplu stomacul doar cu oameni sănătoși și sănătoși din dimineata pana seara. produse naturale. Există o imagine generală - o stare de echilibru sau dezechilibru, în care o ceașcă de cafea poate să nu fie factorul decisiv.
Cafea + sandviș
Cu cât alimentele sunt mai puțin grele (carne, produse din făină rafinată, cereale rafinate și alimente prăjite) în dietă și cu cât mai multe legume și fructe proaspete, cu atât mai clar se resimt efectele cofeinei. În același timp, cu cât se consumă mai multe alimente grele, cu atât mai des apare nevoia de stimulente precum cafeaua sau alcoolul pentru a „înveseli” după un prânz copios, „soporific”. Adesea cei care își schimbă micul dejun copios obișnuit cu un smoothie sau o porție de fructe observă că, după câteva zile, obiceiul de a bea cafea dimineața, pe care o spălau de obicei cu terci sau un sandviș, pur și simplu dispare.
Inlocuitor de cafea
Rolul cafelei dimineața pentru mine este jucat de exerciții, yoga sau sărituri pe trambulină pe muzică. Când exercițiile accelerează bine sângele, apare un val de vigoare fără băuturi energizante și mai departe efecte secundare. Devii propria ta sursă de energie. Și te poți reîncărca oricând.
Al doilea meu înlocuitor pentru o ceașcă de cafea este sucul zilnic proaspăt stors din legume și ierburi. Sau un smoothie verde, în care, în loc de cofeină, clorofila este responsabilă de vigoare. Spre deosebire de cafea, nu există dependență de sucuri și smoothie-uri, nu există simptome de sevraj, dureri de cap și pierderea forței atunci când rămâi fără storcator sau blender pentru câteva zile. Fără suc - bine, există un smoothie. Nici smoothie-uri - bine, puteți mânca doar fructe sau legume proaspete.
Dacă cafeaua a devenit un obicei de care doriți să scăpați, vă vor ajuta și următoarele:
- Apa fierbinte cu lamaie si ghimbir- va revigora si ajuta la imbunatatirea digestiei, dar fara efectele cofeinei.
- Sucuri proaspăt stoarse din legume și ierburi. Luați țelină, castraveți, pătrunjel, adăugați un măr, morcovi sau ghimbir și veți avea un excelent cocktail revigorant cu un set generos de vitamine și minerale.
- Băutură de cicoare potrivit pentru cei care iubesc cafeaua pentru gustul și aroma ei. Cicoarea este asemănătoare cafelei, dar nu conține o uncie de cofeină. Dacă ți-a plăcut cafeaua cu lapte, adaugă niște lapte de nuci din migdale sau alune în băutura ta de cicoare.
- Ceai verde Te poate ajuta să depășești dependența de cofeină. Conține cofeină, dar în cantități mai mici. O opțiune și mai bună este să alegi un ceai de plante decofeinizate, precum rooibos sau un amestec de condimente și ierburi.
- Băuturi calde cu cacao Satie perfect si stimuleaza, dar mult mai moale decat cafeaua. Utilizați cacao naturală, fără adaos de zahăr sau lapte praf.
Fotografii: Salatshop, Theron Humphrey, Lorenzo Agius, Audrey Hepburn & Mel Ferrer, Salatshop.
