Arăt tânăr, nu arată tânăr: unde este linia? „Toată lumea este nepoliticos cu mine!” Cum trăiesc oamenii care arată mai tineri decât vârsta lor și de ce nu este întotdeauna un plus Ce să faci pentru a arăta tânăr?

Majoritatea oamenilor cred în mod eronat că tinerețea poate fi restabilită doar prin chirurgie plastică, medicamente și proceduri cosmetice. Există modalități mult mai puțin drastice de a arăta mai tânăr decât vârsta ta adevărată, care au un efect benefic atât asupra aspectului tău, cât și asupra corpului tău. Există multe modalități de a-ți prelungi viața și de a arăta mai tânăr, iar următoarele nouă sunt considerate cele mai eficiente.

O persoană care decide să-și prelungească viața trebuie să bea cel puțin trei sau patru căni de aromat băutură revigorantă. Poate fi obișnuit sau decofeinizat. Mecanismul efectului cafelei asupra organismului nu a fost studiat pe deplin. Gustul revigorant și aromat al acestei băuturi vă permite să simțiți un val de vigoare și putere. Și cu cât o persoană bea mai multă cafea, cu atât va trăi mai mult.

Două studii oferă dovezi ale unei mortalități mai scăzute în rândul băutorilor. Unul a fost realizat în 2012, când ratele mortalității în rândul a 400 de mii de oameni erau cu 6-16% mai mari la cei care și-au refuzat plăcerea de a bea cafea. Oamenii de știință japonezi au efectuat un studiu similar, dar au luat date de peste 19 ani, iar cifrele au crescut brusc, arătând că băutorii de cafea mor cu 24% mai rar decât cei care nu o beau deloc.

Norma standard este de 3-4 căni pe zi. Cu toate acestea, cu cât sunt mai mulți, cu atât mai bine. La o concluzie similară se poate ajunge dacă analizăm un alt studiu. Potrivit rezultatelor sale, în rândul persoanelor care beau 6 căni pe zi, numărul diabeticilor s-a redus cu 36%.

Consumul de cafea te ajută să eviți multe probleme de sănătate. Prin consumul de cafea, o persoană reduce riscul de a dezvolta boli precum Parkinson, Alzheimer, sistemul cardiovascular, ficat.

2. Relația dintre nivelul de testosteron și speranța de viață

Cu cât testosteronul este mai scăzut, cu atât este mai mare probabilitatea de mortalitate. Dacă este scăzut, aceasta implică o problemă precum excesul de greutate. Oamenii știu că testosteronul are un efect direct asupra libidoului masculin, grăsime corporală, mușchii și rezervele de energie, dar nu toată lumea bănuiește că are legătură directă cu supraviețuirea. Multe emisiuni TV susțin că o persoană trebuie să se ferească de testosteronul ridicat. Excesul său semnificativ față de normă are, desigur, consecințe negative, dar este mult mai periculos atunci când este redus.

Din cauza nivelului scăzut de testosteron:

• arterele carotide se îngustează;
• ECG devine anormal;
• riscurile de boli cardiovasculare cresc;
• se dezvoltă o tendință la insuficiență cardiacă;
• frecvența anginei pectorale crește;
• indicele de masă corporală crește;
• apare sindromul metabolic;
• riscul de a dezvolta diabet de tip II crește;
• scăderea sensibilității la insulină;
• se dezvoltă rezistența la insulină;
• riscul de mortalitate crește din cauza slăbirii generale a sănătății.

Un studiu pe 858 de bărbați peste 60 de ani a constatat că șansele rezultat fatal crește cu aproximativ 88% la cei care au testosteron scăzut, deoarece afectează obezitatea și face organismul mai susceptibil la boli.

Nu toți bărbații mari au testosteron ridicat. Sportivii antrenați au adesea niveluri mult mai scăzute hormon masculin decât reprezentanţii neantrenaţi ai jumătăţii mai puternice a umanităţii. Dovadă în acest sens este un studiu care a arătat că cantitatea de testosteron la bicicliști, înotători, canoși, halterofili, nivelul acestui hormon este de la 60 la 85% din ceea ce au oamenii neantrenați.

Această discrepanță, au cercetat unii, se explică prin modificări ale metabolismului renal și non-renal al hormonului, pe care organismul sportivilor nu le poate compensa. Scăderea se poate datora și faptului că din cauza stresului, globulina, care leagă hormonii steroizi, crește, iar testosteronul nu mai pătrunde în țesuturi.

Scăderea testosteronului este o problemă serioasă pentru mulți halterofili. Nivelurile hormonale crescute care apar după un antrenament intens sunt temporare. Creșterea testosteronului dispare curând și scade din nou.

Pentru a nu-ți risca viața și tinerețea, trebuie să-ți monitorizezi constant nivelul de testosteron. Boosters naturali speciali, care se iau atunci când există o scădere critică, vă permit să susțineți hormonul. Dacă testosteronul rămâne destul de scăzut, ar trebui să consultați un specialist care vă poate prescrie terapie de substituție hormonală.

3. Mentineti nivelul de estrogen

Estrogenul crescut crește riscul de a dezvolta boli degenerative și, în consecință, devine o cauză a mortalității timpurii. Această relație a fost confirmată de un studiu care a urmărit nivelurile de estradiol. Aceasta este una dintre formele de estrogen, a cărui normă la bărbați variază de la 21,80 la 30,11 ng per ml.

Observația a durat trei ani. Probabilitatea de deces la un bărbat cu niveluri normale de estradiol a fost cea mai scăzută. Cele cu valori mai mari de 37,99 ng per ml au fost într-o situație mai proastă. În acest grup, decesele au crescut cu 113%. Dar, după cum s-a dovedit, persoanele cu estradiol scăzut (mai puțin de 12,90) prezintă cel mai mare risc. În grupul cu astfel de indicatori, mortalitatea a fost cu 317% mai mare.

Unii medici au ajuns la concluzia că estrogenul este pur și simplu vital pentru bărbați. Astfel de medici nu prescriu pacienților lor medicamente care pot reduce nivelul acestuia. Această abordare nu a fost corectă, deoarece creșterea estrogenului este mult mai frecventă decât estrogenul scăzut. În plus, atunci când este persistent ridicat, riscurile de boli degenerative cresc brusc. Probabilitatea cea mai mare de a dezvolta ateroscleroză, accident vascular cerebral, prostatita și declin treptat.

Un exces negativ al nivelului de estrogen afectează și activitățile sportive. Devine mult mai dificil pentru sportivi să facă față sarcinii crescute în timpul antrenamentului, să crească masa muscularași îmbunătățirea indicatorilor de putere. Nici estrogenul scăzut, nici cel ridicat nu este de bun augur. Ar trebui să fie întotdeauna normal. Puteți lua diverse suplimente antiestrogenice, iar dacă situația este cu adevărat critică, consultați un specialist. Medicul va prescrie un medicament care va readuce nivelul de estrogen la normal.

4. Mâncarea în exces este cel mai mare dușman al sănătății tale.

Mâncarea în exces nu trebuie percepută ca un termen care descrie exclusiv acele mese când se mănâncă din burtă. Acest cuvânt se aplică și celor care mănâncă mult pe parcursul zilei, mai degrabă decât dintr-o dată. Dacă mănânci des și mult, zahărul va rămâne constant la un nivel ridicat, iar acest lucru implică multe probleme.

Carnea devine maro dacă stă într-un loc cald pentru o perioadă din cauza reacției Maillard, care este atunci când zahărul se leagă de proteine. Acest exemplu vizual descrie ce se întâmplă cu țesutul muscular din organism. Dacă acest lucru se întâmplă cu o cotlet de porc sau de vită, nu este nimic în neregulă cu ea. În relație cu o persoană, aceasta este o imagine neplăcută, dar exact asta se întâmplă.

Acest lucru este tipic pentru situațiile în care zahărul este menținut peste 85 mg per dL pe tot parcursul zilei. Când se observă o situație similară zi după zi, se dezvoltă probleme cu rinichii, articulațiile, ateroscleroza, țesuturile conjunctive se îngroașă, sensibilitatea la insulină scade și, prin urmare, există toate riscurile de a dezvolta diabet de tip 2. Un alt punct negativ este că o persoană câștigă în greutate în exces.

Până la mijlocul acestui secol, după cum au calculat oamenii de știință, doar fiecare al treilea sau chiar al cincilea american va fi subțire, moderat subțire sau cel puțin bine construit. Această tendință este rezultatul stilului de viață modern, în care supraalimentarea devine norma, sistemul digestiv aproape constant ocupat cu descompunerea carbohidraților, iar activitatea fizică și activitatea sunt reduse la minimum. Nu credeți că mesele mici și frecvente vor corecta situația. Acest lucru este absolut fals. Chiar și o astfel de dietă provoacă o creștere a zahărului și duce la rezistența la insulină.

Mesele frecvente au un impact negativ asupra sănătății. Cu cât o persoană gustă mai des, cu atât apar mai multe vârfuri de insulină pe zi, iar celulele devin mai rezistente la insulină. Pentru a compensa rezistența rezultată, cantitatea de insulină eliberată devine din ce în ce mai mare până când lupta este în cele din urmă pierdută. Rezultatul este o creștere constantă a nivelului de zahăr.

Dacă ne întoarcem la opinia competentă a specialiștilor, nivelul normal de zahăr din post ar trebui să fie sub 100. Depășirea acestui indicator până la 126 indică deja că o persoană devine predispusă la diabet zaharat. Când acest punct extrem este trecut, persoana devine diabetică. Reacția Maillard începe să apară la niveluri de 85 sau mai mult.

Pentru a preveni creșterea nivelului de zahăr, puteți lua mai multe rute. O opțiune presupune trecerea unei persoane la trei sau patru mese pe zi, dar cu produse selectate corespunzător. Alimentele trebuie să fie bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase, să conțină o cantitate minimă de carbohidrați, mai ales pentru cele rapid digerabile și simple.

A doua opțiune este să luați cianidin-3 glucozid, care crește sensibilitatea la insulină. Medicamentul stimulează organismul să proceseze carbohidrații, care încep să se depună nu în depozitele de grăsime, ci în mușchi, ceea ce vă permite să mențineți nivelul de zahăr la un nivel optim, adică normal. Astfel, o persoană nu numai că se simte grozav, dar arată și grozav chiar și la 55 de ani.

5. Curcumina trebuie consumată zilnic

Curcumina are multe proprietăți utile. Avand un efect antiinflamator puternic, amelioreaza perfect durerea si afecteaza toate organele si sistemele corpului uman. Și dacă luați curcumină zilnic, vă va ajuta să rămâneți tânăr.

Consumul de curcumină ajută la:

• reducerea declinului cognitiv;
• îmbunătățirea sistemului cardiovascular;
• menținerea unui nivel sănătos de colesterol;
• reducerea plăcilor arteriale;
• reducerea riscului de a dezvolta diabet;
• creșterea testosteronului;
• reducerea depozitelor de grăsime.

Fiind un produs vegetal, curcumina este un antioxidant. Este conținut în turmeric, iar indienii sunt considerați campioni în utilizarea acestui condiment. Ei, dacă gândiți logic, ar trebui să fie cea mai sănătoasă națiune de pe planetă, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Problema este că curcumina este slab absorbită în organism. Dacă îl folosești ca componentă a pudrei de curry, chiar și în cantități mari, efectul nu va crește.

Pentru a obține beneficiile maxime pentru sănătate de la curcumină, aceasta trebuie combinată cu piperina, care mărește absorbția antioxidantului cu până la 2000%. Și atunci nu va trebui să luați număr mare substanțe, câteva grame pe zi vor fi suficiente. Această cantitate mică de produs va fi suficientă pentru a prelungi viața.

6. Chili este o mare putere de nutrienți și longevitate.

Dieta trebuie să constea neapărat din alimente bogate în nutrienți și substanțe valoroase. Majoritatea Alimentele consumate de o persoană în fiecare zi nu pot fi considerate sănătoase. Prin urmare, trebuie să depuneți toate eforturile pentru a vă îmbogăți meniul. produse sanatoase, dintre care unul este ardei iute. Este bogat în proteine, conține substanțe care sunt foarte apreciate pe scala indicelui de densitate nutritivă - ANDI și are un IG (indice glicemic) scăzut.

Chili este atât de hrănitor încât poate înlocui complet alte alimente și are, de asemenea, excelent calități gustative. Există multe rețete care vă permit să gătiți o mare varietate de feluri de mâncare, iar una dintre ele este prezentată mai jos.

Ia:

• un kilogram și jumătate de curcan sau carne de vită;
• 450 g fiecare de fasole roșie și albă;
• 800 g roșii în suc propriu;
• 1,3 litri suc de legume picant;
• 5 morcovi tocati;
• 2 căni de spanac verde;
• 1 cană caju, zdrobite crude până aproape de unt;
• 2 cepe medii tocate si 2 ardei rosii;
• câțiva căței de usturoi zdrobiți;
• cate 2 lingurite de sare iodata si oregano;
• 5 lingurite chili (praf);
• fulgi de ardei roșu pe vârful lingurii.

Dacă există o astfel de oportunitate, se adaugă și ficat de vită în farfurie. Este suficient să luați 100 g și să tăiați bucăți. Adăugarea sau excluderea acestui ingredient din preparat nu va afecta în niciun fel caracteristicile gustative, deci nu este necesar.

Preparare:

1. Carnea este pusă într-o cratiță mare, gătită și apoi îndepărtată.
2. În continuare, pe ulei de măsline prăjiți ardei roșu, usturoi, ceapă, morcovi.
3. Adăugați roșii, suc, condimente, fasole, caju la legumele prăjite. Toate ingredientele sunt bine amestecate.
4. Acoperiți cratita cu un capac. Fierbeți amestecul de legume condimentat timp de cel puțin două ore, amestecând din când în când.

Spanacul se adaugă ultimul. Se adaugă cu 10 minute înainte ca vasul să fie complet gata.

7. Nivelurile de antioxidanti ar trebui sa fie intotdeauna normale

Concentrațiile reduse și crescute de antioxidanți sunt la fel de periculoase pentru sănătate. Există o teorie care datează din 1927 despre radicalii liberi. Ele, potrivit ei, influențează mitocondriile celulare, care pun în mișcare enzimele, a căror cascadă taie și distruge celulele. Acest lucru provoacă distrugerea organelor și, ulterior, dacă crezi orbește teoria, a întregului organism.

Cu alte cuvinte, antioxidanții devin un fel de protecție împotriva substanțelor chimice, nutriția proastă, inclusiv dietele nu de cea mai bună calitate și sănătoase, excesul de lumină solară cu radiații ultraviolete, poluarea mediuși timpul, care este motivul principalîmbătrânirea organismului. Acest raționament a dus la faptul că majoritatea oamenilor, urmând teoria descrisă, consumă cantități uriașe de antioxidanți.

Această abordare nu poate fi numită absolut corectă, deoarece producția radicali liberi trebuie să aibă limitările sale. Excesul este, de asemenea, distructiv. Nu este întotdeauna posibil să controlezi ce antioxidanți are nevoie organismul și când. Dacă radicalii liberi opresc complet „scurgerea” prin antioxidanți, colapsul mitocondrial, adică potențialul de membrană al organelelor celulare producătoare de energie, va începe să se scurgă în celulă. Când acest lucru se întâmplă nu doar uneia, ci unui număr mare de mitocondrii, are loc moartea inevitabilă a celulei. Dacă mor în masă, atunci organele și corpul în ansamblu încep să sufere.

Radicalii liberi sunt necesari organismului. Sunt importante pentru sănătate. Sarcina lor nu este doar să „distrugă” celulele, ci și să ajusteze respirația celulară. Fără această din urmă condiție, producerea monedei energetice a celulei, cunoscută sub numele de ATP, este imposibilă. Acesta din urmă este crucial pentru funcționarea generală a organismului.

Antioxidantii trebuie mentinuti la niveluri normale. Ele nu trebuie subestimate sau crescute. Și pentru a face acest lucru, cel mai probabil, trebuie să încetați să luați antioxidanți sub formă de tablete sau capsule. În știința nutriției au luat o cale diferită, alegând unele individuale în doze mari. Se pare că o persoană ia doar o cantitate limitată de antioxidanți, cărora li s-a acordat preferință, în detrimentul celorlalți. Acesta, aparent, a devenit principalul motiv pentru care mulți oameni au exces acid ascorbic sau vitamina E.

Este mai bine să consumați antioxidanți cu alimente. Într-o crenguță mică de cimbru, de exemplu, există cel puțin 30 dintre ele și toate sunt diferite. Prin urmare, cel mai bine este să completați rezervele de antioxidanți din legume și fructe. O alternativă ar putea fi complexe precum Biotest Superfood, care conține o cantitate imensă de fitochimice și câteva mii de antioxidanți de origine naturală. Compoziția echilibrată a unor astfel de suplimente vă permite să obțineți concentrația corectă de substanțe care vă permit să controlați cel mai eficient radicalii liberi pentru a preveni îmbătrânirea prematură și a menține sănătatea, evitând excesul, care poate provoca moartea celulară.

8. Sprinting

Arăta mai tânăr fără activitate fizică imposibil. Acest lucru nu înseamnă că va trebui să te epuizezi literalmente cu exerciții obositoare. Cel mai bine este să alergi, dar nu ore întregi pe bandă de alergare, ci în sprinturi. Distanțele scurte vă permit să vă mențineți în formă, să vă îmbunătățiți sănătatea și, de asemenea, să stimuleze funcția mitocondrială. Sprinturile sunt mult mai eficiente decât alergarea pe o bandă de alergare.

Principalele beneficii ale alergării pe distanțe scurte sunt:

• o creștere a oxidării grăsimilor cu 75% după finalizarea sprintului, ceea ce indică un efect excelent de ardere a grăsimilor;
• dezvoltare bună pentru mușchii miezului și ai extremităților inferioare;
• creșterea sintezei proteice musculare profunde la femei până la 222%, iar la bărbați până la 48%;
• imbunatatirea sensibilitatii la insulina.

Sprintul ajută la menținerea funcționalității mitocondriale și îmbunătățește sănătatea generală. Antrenamentul intens, care include sprintul, crește numărul de mitocondrii din celule. Cu cât acestea din urmă sunt mai multe, cu atât starea mușchiului inimii și a altor sisteme este mai bună. Făcând sprinturi, o persoană este garantată să se simtă excelent și să arate mult mai tânără decât vârsta lui reală.

9. Aspirina este un alt asistent în lupta pentru tineret

Aceste tablete fac o treabă excelentă de a controla radicalii liberi și, prin urmare, îmbunătățesc sănătatea și prelungesc viața. Există, de asemenea, posibilitatea ca aspirina să ajute la eliminarea grăsimilor. În plus, se vinde gratuit în farmacii și are un cost redus.

O altă caracteristică pozitivă a aspirinei este că ajută la reducerea numărului de atacuri de cord. La persoanele cu vârsta peste 50 de ani care iau 83 g de acid acetilsalicilic, probabilitatea unui atac de cord este redusă cu 22%, iar un accident vascular cerebral cu 25-80%. Există dovezi că administrarea de aspirină pentru bebeluși ajută la reducerea riscului unei persoane de a dezvolta cancer de colon.

Asemenea argumente, desigur, sunt importante la bătrânețe, dar pentru tineri și cei peste 40 de ani s-ar putea să nu pară în totalitate suficiente. Pentru a câștiga încrederea că aspirina chiar trebuie luată, este necesar să se ia în considerare și alte proprietăți ale acestui medicament. Acidul acetilsalicilic are un efect de înmuiere a respirației, care este un proces celular în care electronii se deplasează în josul lanțului respirator, eliberând energie, producând mitocondrii. Radicalii liberi sunt limitați, ceea ce ajută la menținerea sănătății, la creșterea speranței de viață și chiar la pierderea grăsimilor.

O oprire completă a producției de radicali liberi, care are loc cu o supradoză de antioxidanți, duce la moartea celulelor. Luarea aspirinei nu are acest efect. Cu toate acestea, nu este recomandat să abuzați de el. Ar trebui să luați 1-2 comprimate de aspirină pentru bebeluși pe zi, în funcție de greutatea corporală. În cantități mari, poate provoca sângerări în tractul gastro-intestinal.

A fi tânăr este la modă și foarte plăcut. Și, dacă nu aveți în plus... douăsprezece mii pentru „injecții de frumusețe”, atunci ar trebui să știți: problema cum să arăți mai tânăr decât vârsta ta nu poate fi rezolvată doar prin chirurgie plastică. Puteți arăta întotdeauna așa cum doriți și nu trebuie să vizitați un chirurg. Metodele de întinerire sunt cunoscute a fi foarte interesante, accesibile și deloc plictisitoare, principalul lucru este să nu te agăți de vârstă, să nu te gândești constant la asta și să nu aștepți cu frică apropierea bătrâneții.

Dacă o femeie nu este tânără la inimă, chiar și o întreagă armată de stilisti, artiști de machiaj și cosmetologi profesioniști de cele mai înalte calificări nu o pot ajuta să arate tânără. Și este cu adevărat posibil să luăm în considerare o mătușă tânără care cu greu își amintește numele, abia își poate mișca picioarele când merge, amestecându-le? Și chiar dacă o astfel de doamnă are aspectul unui supermodel, ea nu va auzi niciun compliment pentru aspectul ei frumos.

Este o regulă binecunoscută că manifestarea semne vizibileîmbătrânirea este genetică. Dar ereditatea contează și nimeni nu neagă acest lucru. Cu toate acestea, mobilitatea și tinerețea nu au nimic de-a face cu faptul că mama mea a început să îmbătrânească devreme, deoarece „toată lumea a avut-o în familia lor”.

Și cei care doar se gândesc la ceea ce urmează să se întâmple... Și cei care se uită îndeaproape la cosmeticele anti-îmbătrânire pot păstra frumusețea și tinerețea nu numai cu metode pur cosmetice, ci destul de accesibile, deși destul de științifice. Mai mult, poți chiar să dai timpul înapoi și să arăți mai tânăr!

Zâmbet!

Când râzi, până și cele mai dezgustătoare riduri devin pliuri plăcute și drăguțe: cât de drăguți arată copiii care râd cu poftă! Când zâmbești, ridurile dispar de pe față. Se observă gropițe fermecătoare, străluciri în ochi, un ten frumos, o strabire încântătoare și un fard de obraz sănătos. Un zâmbet este o adevărată cheie pentru inimile celorlalți, desigur, dacă este sincer, din inimă.

Un zâmbet ajută la îndepărtarea vârstei de cel puțin patru ani râzând zece minute în fiecare zi. Și acest lucru este dovedit științific. Așa că o doamnă zâmbitoare și veselă arată întotdeauna cu zece ani mai tânără decât semenii ei încrunți.

Slăbirea și tinerețea sunt cuvinte sinonime. Femeile zvelte sunt întotdeauna percepute ca mai tinere. Merită întotdeauna să fii cu ochii pe greutatea ta. În acest fel, puteți obține un bonus substanțial câștigând timp de șase ani întregi! În general, o siluetă zveltă ia nu numai zece, ci și toți cei douăzeci de ani de la fericitul proprietar.

Spatele drept, chiar și la o vârstă înaintată, este un semn al tinereții. Și menținerea unui asemenea har nu este deloc dificilă. Secretul balerinelor este să-și mențină bărbia paralelă cu podeaua. Un spate drept este incompatibil cu a fi plinuț, iar o siluetă proastă nu se „înțelege” cu o postură bună. Așadar, ține-ți spatele, iar suplețea este garantată. Dar trebuie să vă mențineți postura și să vă gândiți la bărbie nu doar o dată pe zi sau din când în când, ci în mod constant. Maya Plisetskaya și-a menținut o postură și frumusețe excelente chiar și după împlinirea a 70 de ani. Și acest indicator merită imitat.

Îngrijirea este propriul tău stil

Naturalitatea este la modă. Acest lucru nu înseamnă o respingere completă a oricărui machiaj. Doar să arăți bătrân a devenit proaste maniere. Artiștii de machiaj recomandă utilizarea tonurilor naturale pentru machiaj la o vârstă elegantă. Se potrivesc tuturor doamnelor și nu provoacă emoții negative nimănui. Da si arata asa machiaj natural te va ajuta să arăți cu cinci ani mai tânăr. Și acesta este, de asemenea, un fapt dovedit.

Culoarea deschisă te face să arăți mai tânăr? Nu chiar. Chiar și o brunetă fierbinte poate arăta foarte tânără dacă are o tunsoare grozavă. În vârstă par lung Nu numai că necesită mult timp, dar necesită și o atenție sporită. ascunde în mod fiabil tocitatea și imobilitatea părului. Bretonul te face să pari mai tânăr. De vreo trei până la cinci ani. Ei bine, bine tunsoare buna curăță până la șapte ani. Deci, o tunsoare și breton bune te vor ajuta să arăți mai tânăr decât vârsta ta.

Nu sări peste cafea

Să bei o ceașcă de cafea în companie este ceva ce nu poți rata. Într-adevăr, conform rezultatelor cercetărilor științifice, cei care beau cafea în mod regulat în cantități rezonabile îmbătrânesc mult mai încet. Asta nu înseamnă că trebuie să te îndrăgostești urgent de cafea, nimeni nu te obligă să te rupi.

Dar să mănânci puțină ciocolată adevărată în fiecare zi merită destul de mult: conform experților, acest gust readuce sentimentul nu numai al tinereții, ci și al copilăriei. Ciocolata este un antidepresiv excelent, iar o femeie bine dispusă arată cu trei ani mai tânără decât doamnele sumbre și mereu serioase.

Prietenii buni înseamnă o creștere a speranței de viață, mai multă fericire și tinerețe. Oamenii apropiați te acuză de pozitivitate. Cu un mediu bun, cu care este întotdeauna plăcut să comunici, niciun an nu este înfricoșător. Acest adevăr nu are nevoie de dovezi.

Învață o limbă străină

Învățarea limbilor străine împinge înapoi granițele îmbătrânirii! Munca de a învăța o limbă necunoscută stimulează creierul. Celulele cenușii lucrează mai activ, mai stimulate circulatia cerebrala iar corpul este complet intinerit. Este la modă să începeți cu un tutorial și apoi să practicați în corespondență cu prietenii virtuali și în timpul călătoriilor. Dezvoltarea intelectuală te întinerește cu o duzină de ani și un bonus suplimentar: este interesant!

Menținerea atractivității necesită timp, dar pentru a o salva, oprirea îngrijirii de sine nu este o soluție, ci un adevărat dezastru. Totuși, totul poate fi redus la limitele rațiunii prin sistematizarea îngrijirii.

Deci, peeling-ul facial este necesar de două ori pe săptămână. O mască cu argilă cosmetică ajută perfect la menținerea tonusului pielii. Le poți face de trei până la patru ori pe săptămână. În general - după cum doriți. Pielea feței are nevoie de nutriție. O dată pe săptămână ar trebui să faci o mască hrănitoare.

Un remediu universal este algele marine. Adăugând suc de lămâie pentru ten gras sau mixt sau vitamina A pentru ten uscat, poți obține un remediu excelent. Un bonus suplimentar este că după un astfel de tratament ai garantat că vei arăta mai tânăr decât vârsta ta!

O dată la șase luni sau o lună merită să faci un lift. Dacă nu sunteți alergic la miere, atunci acest produs este perfect pentru o procedură acasă. Cel mai bine este să-l folosiți după baie sau saună.

Este important să vă curățați pielea cel puțin o dată la șase luni. Aici vă puteți rezerva timp pentru dvs. și pentru persoana iubită și puteți vizita un salon unde procedura va fi efectuată la nivel profesional. Dar curățenia o poți face acasă.

O dată pe an merită să vă răsfățați fața. Conturul se va strange si este garantat un aspect mai tineresc. Dar există o oportunitate de a face auto-masaj.

Asigurați-vă că utilizați creme și tonice în funcție de tipul dvs. de piele. Este important să captezi atât zona decolteului, cât și pielea pleoapelor.

Spălați, pieptănați, tăiați, vopsiți... În plus, asigurați-vă că vă faceți o mască hrănitoare pentru păr o dată pe săptămână. Pentru a o reduce, se recomandă masajul. După aceasta, părul tău va deveni mai gros, iar efectul benefic nu va dura mai mult de patru minute pe zi.

O dată pe săptămână - manichiură, o dată la două săptămâni - pedichiură. În fiecare zi - îngrijește-ți cuticula și aplică-i ulei special.

Îngrijirea corpului

Nu poți uita de propriul tău corp. O dată pe săptămână – peeling. Pentru a menține echilibrul de umiditate, asigurați-vă că aplicați cremă sau ulei pe piele după ce ați făcut duș. Curs de masaj general – o dată pe an. Luptă cuprinzătoare împotriva celulitei - după cum este necesar. Dacă există suspiciunea că acest inamic este pe drum, împachetările vor ajuta, 10 ședințe la șase luni, care se pot face acasă.

Trebuie să aplicați crema pe mâini cât mai des posibil: la urma urmei, mâinile sunt cele care vă dezvăluie vârsta reală. Măști hrănitoare – săptămânal. Este mai bine să le faci noaptea. Puteți să vă puneți mănuși de spa pentru a economisi timp după aplicare și a merge la culcare.

Nu uita de picioarele tale. Peelingul și îndepărtarea pielii moarte sunt obligatorii. Este nevoie de îngrijire suplimentară dacă purtați în mod constant tocuri.

Urmează - corectarea sprâncenelor, îndepărtarea părului, coafare, machiaj... Și întreținere imagine sănătoasă viața va dura cel puțin câteva ore în fiecare zi și, de asemenea, să faci sport timp de cel puțin o jumătate de oră pt aer curatși opt ore de somn... Da, menținerea frumuseții necesită în orice caz mult timp.

Și, prin urmare, pentru a gestiona totul și a nu te epuiza, deoarece în loc de beneficii, este garantat vătămarea evidentă a sănătății și a aspectului, poți încredința unele dintre sarcini familiei tale. Cine, de exemplu, îi interzice unui soț iubit să facă uneori singur cina, iar femeia își va petrece timpul liber pe o mască de față pentru a arăta mai tânăr decât vârsta ei și mult mai atractivă. Deci de ce nu? Multe dintre tratamentele de salon pot fi făcute acasă pentru a economisi timp.

Dar nu doar îngrijirea de sine readuce tinerețea, deși nu ar trebui să uiți complet de asta. Secretul tinereții și al frumuseții stă doar în mâinile femeii însăși. Și ea are puterea de a ajuta stiliștii și cosmetologii să devină o persoană tânără și atractivă.

Poți arăta tânăr și atrăgător la orice vârstă, dar cu cât o femeie îmbătrânește, cu atât trebuie să depună mai mult efort pentru asta. Este foarte important să știi ce anume te va ajuta să arăți mai tânăr decât ești cu adevărat. Prin urmare, să ne uităm la 15 trucuri care vă vor ajuta în acest sens.

1. Poarta bluze si pulovere roz, piersici si bej. Aceste nuanțe îți vor face fața să arate mai proaspătă, iar pielea ta va arăta mai tânără. Și invers - nu folosiți pulovere, tricouri, cămăși și eșarfe în nuanțe pământești și mlăștinoase, pentru a nu vă face să arăți vizual mai bătrân.

2. Este foarte important ca culoarea părului să fie mai închisă decât tenul. Moda populară pentru părul blond de astăzi se întoarce adesea femei mature la bătrâne, pentru că folosesc nuanțe care contrastează cu culoarea feței lor, clar nu în favoarea acesteia din urmă.

3. La crearea machiajului, este foarte important să formați mai întâi ovalul corect al feței. Odată cu vârsta, ovalul feței unei femei se schimbă, apar pliuri și tonul pielii scade. Prin urmare, toate depresiile legate de vârstă trebuie evidențiate, iar contururile ovalului trebuie subliniate cu pudră care este cu o nuanță mai închisă decât ceea ce folosești pe toată fața.

4. Evita hainele largi – crede-ma, nu sunt capabili sa ascunda kilogramele in plus. Dimpotrivă, începe să folosești doar acele ținute și accesorii care scot în evidență toate farmecele tale feminine. O figură feminină, proporțională este un simbol al tinereții.

5. Scapă de excesul de greutate o dată pentru totdeauna - părțile lăsate și celulita vă vor lua 5-10 ani imediat. Dar, de asemenea, merită să ne amintim că subțirea excesivă îți va face pielea moale și va accentua toate ridurile.

6. Asigurați-vă că nu mai consumați alcool în cantități excesive și, de asemenea, nu mai fumați. Nu numai că aceste două obiceiuri îți fură o sănătate prețioasă, dar îți îmbătrânesc serios pielea.

7. Aplică corect fardul de obraz - evidențiază-ți pomeții cu fard de obraz închis, bej sau auriu și aplică fard de obraz delicat roz sau piersic pe zona „obrajilor înghețați”.

8. Nu uita niciodată că tinerețea este întotdeauna asociată cu naturalețea și naturalețea. Prin urmare, nu este nevoie să abuzați de cosmetice și să le folosiți în alte scopuri.

9. Nu renunta la negrul in look-ul tau - nu te imbatraneste, ci dimpotriva, datorita contrastului iti poate reimprospata tenul. Luați, de exemplu, elegantul rochie neagră– nu numai că nu te poate face să arăți mai în vârstă, ci și te poate întineri vizual.

10. Și invers - surplus alb, mai ales in topuri, te va face sa pari mai in varsta, deoarece contrasteaza si scoate in evidenta toate imperfectiunile pielii tale. Folosiți nuanțe deschise, dar nu alb.

11. Nu purta haine pentru adolescenți, chiar dacă vi se pare că sunt incredibil de frumoase și la modă. Datorită contrastului dintre ținută și aspectul tău, vei arăta mai în vârstă decât vârsta ta.

12. Nu lăsați machiajul pe față noaptea și, dacă este posibil, nu îl folosiți ziua. Cert este că cosmeticele decorative, chiar și de cea mai înaltă calitate, nu ajută la păstrarea tinereții pielii, iar cu o utilizare prelungită, pigmenții pot pătrunde adânc și pot înrăutăți culoarea feței tale.

13. Foloseste machiaj cat mai natural in timpul zilei – cand lumina zilei prea mult machiaj te va îmbătrâni. De asemenea, in machiajul de zi nu este recomandata folosirea fardurilor sau a creioanelor cu sclipici.

14. Nu folosiți niciodată un solar - bronzarea artificială, mai ales pe față, adaugă vizual câțiva ani în plus. De asemenea, dacă vă place un bronz natural, nu uitați să vă protejați fața - o față prea închisă, bronzată nu poate arăta tânără și, în plus, soarele usucă pielea.

15. În îmbrăcăminte, este important să adere la stilul ales, diluându-l cu accesorii și urmărind tendințele moda modernă. Purtarea unor ținute care erau la modă acum 10 ani sau folosirea doar a stilurilor clasice nu te face să arăți mai tânără.

Cu toții simțim influența vârstei, dar dacă ne străduim din greu, ne putem adăuga tinerețe și vigoare aspect. Pentru a arăta cu zece ani mai tânăr, poți aplica diverse trucuri în machiaj, coafură și îmbrăcăminte pentru a obține rezultatul dorit. De asemenea, puteți lucra la un stil de viață sănătos, care vă va ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun. Cel mai important lucru este să-ți amintești că ești încă frumoasă indiferent de vârsta pe care o ai. De fapt, mulți oameni arată și mai bine mai târziu în viață, ca urmare a experiențelor lor de viață și, prin urmare, a încrederii în sine și a imaginii lor. Dacă vrei să știi ce poți face pentru a arăta cu zece ani mai tânăr, consultă pașii de mai jos și începe acum.

Pași

Partea 1

Utilizați loțiune pentru a vă spăla fața în fiecare zi. Asigurați-vă că alegeți produse de curățare blânde și nu prea grase. Dacă produsul de curățare este prea dur, îți poate usca pielea, provocând îmbătrânirea prematură. Asigurați-vă că demachiantul se adresează grupei dvs. de vârstă, nu adolescenților și că este descris ca hidratant și delicat cu pielea. Ar trebui să utilizați un demachiant înainte de a aplica orice machiaj.

• Dacă până astăzi nu ai folosit demachiante, atunci, de acum înainte, folosirea unuia ar trebui să devină un obicei, mai ales dacă nu mai ești tânăr. Demachiantul elimină urmele de substanțe chimice de pe față, precum și machiajul care poate provoca îmbătrânirea dacă îl lași prea mult timp pe piele.

1. Hidratează-ți întotdeauna fața după curățare. Hidratarea pielii pentru a menține aspectul proaspăt și curat este la fel de importantă ca și menținerea acesteia fără substanțe nocive. Găsiți o cremă specială anti-îmbătrânire care are un efect de hidratare profundă. Barbatii pot beneficia de acest produs la fel de mult ca si femeile, chiar daca nu sunt obisnuiti sa foloseasca pe fata crema hidratanta sau similar.

   Protejați-vă pielea de expunerea la soare. Protecția solară nu este doar pentru plajă. Dacă chiar vrei să arăți cu zece ani mai tânăr, atunci trebuie să te asiguri că pielea ta este protejată de soare oricând te afli sub ea. Puteți găsi o cremă hidratantă cu factor de protecție solară (SPF) care vă va proteja fața de uscare, prevenind în același timp efecte nocive razele ultraviolete. Daunele solare sunt un factor de îmbătrânire prematură, așa că asigurați-vă că aplicați cel puțin SPF 15 pe față în fiecare zi. În caz contrar, s-ar putea să ai riduri, pete de vârstă și un ten tern.

   • Nu aplicați doar protecție solară pe față. Utilizați-l și pe brațe, piept și orice alte părți ale corpului expuse la soare. Acest lucru vă va proteja de apariția petelor de vârstă pe brațe și piept.

2. Exfolierea pielii. Exfolierea este o altă practică cu care ar trebui să te obișnuiești dacă vrei ca pielea ta să arate mai tânără. Vă va lăsa pielea mai moale și mai strălucitoare, lăsându-vă să vă simțiți reîmprospătat. Din nou, asigurați-vă că alegeți crema potrivită, care ar trebui să fie potrivită pentru persoanele din grupa dvs. de vârstă, pentru a obține beneficiul maxim de pe urma utilizării acesteia. Obișnuiește-te să te exfoliezi.

   Folosește-ți părul facial în avantajul tău. Bărbații și femeile ar trebui să facă următoarele cu părul facial pentru a arăta cu zece ani mai tineri:

   • Femeile ar trebui să se străduiască să mențină plin și formă frumoasă sprancene Ai putea crede că sprâncenele subțiri te vor face să arăți mai sexy, dar, de fapt, astfel de sprâncene te vor face să arăți mai bătrână. Dacă sprâncenele tale au devenit puțin mai subțiri odată cu vârsta, alege un creion cu mină. dimensiune potrivită pentru a nuanta sprancenele si a da vizual tineretea fetei. Sprâncenele groase vor crea efectul de tinerețe și completitudine.
   • Bărbații ar trebui să aibă grijă de miriștea lor; miriștile faciale neglijente îi fac să pară mai în vârstă decât vârsta lor. Veți fi surprins de cât de instantaneu veți arăta mai tânăr dacă vă tăiați miriștile sau o radeți complet.

3. Faceți machiajul potrivit (pentru femei). Există nenumărate trucuri care te pot ajuta să arăți mai tânăr cu machiajul potrivit. Utilizare adecvată Cosmeticele nu numai că ajută la ascunderea imperfecțiunilor, ci și vă evidențiază punctele forte, rezultând că fața dvs. prinde viață. Iată câteva trucuri pe care ar trebui să le încercați:

   Faceți exerciții în fiecare zi. Asigurați-vă că faceți ceva mișcare, fie prin plimbări rapide, o scurtă sesiune de yoga sau o alergare dimineața. S-ar putea să crezi că ești prea ocupat pentru asta sau că sănătatea ta nu îți va permite, dar există tipuri de exerciții care pot ajuta aproape pe toată lumea. Printre altele, exercițiile fizice îți vor da un plus de energie și te vor face să te simți și mai tânăr și mai energic. Exercițiile fizice în mod regulat te vor ajuta să arăți mai tânăr în cel mai scurt timp.

4. Menține o dietă sănătoasă. Rețineți trei mese pe zi alimentatie sanatoasa, împreună cu gustări sănătoase și multă apă, te vei asigura că arăți tânăr atât în ​​interior, cât și în exterior. Consumul sistematic numai de alimente procesate produse alimentare sau supraalimentarea constantă va duce cu siguranță la îmbătrânirea prematură. Alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi broccoli și portocalele, te pot ajuta să arăți mai tânăr, atât extern, cât și intern, iar antioxidanții găsiți în fructe de pădure vă pot ajuta să vă mențineți pielea tânără. Morcovii și cartofii dulci sunt, de asemenea, grozavi pentru pielea ta, iar iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi vă poate ajuta să vă mențineți dinții puternici.

   • Aproape orice fructe, legume sau produse naturale poate avea avantaje în ceea ce priveşte tinereţea. Evita alimentele procesate, grase si cu siguranta vei arata mai tanara ca niciodata.

Partea 3

1. Reduceți stresul. Desigur, expresia „nu-ți face griji, fii fericit” sună ca un clișeu, dar practic înseamnă să încerci să trăiești fără stresul vieții. Cu cât ai mai puțin stres în viața ta, cu atât vei experimenta mai puțin stres mental, care se va reflecta în bunăstarea ta fizică. Prietenii tăi au trecut vreodată prin momente dificile în viața lor și ai observat cât de anxioși și precoci păreau? Cu toții trecem prin momente dificile, dar totul depinde de modul în care le tratăm. Încercați să dormiți suficient și să vă odihniți întotdeauna. Dacă viața pare copleșitoare, încearcă să meditezi și să gândești pozitiv, pentru că majoritatea necazurilor sunt doar temporare.

   • Yoga este o modalitate excelentă de a reduce stresul, de a trăi momentul și de a avea grijă de corpul tău în același timp.
   • Din păcate, unele lucruri vă vor provoca întotdeauna stres. Nu poți evita complet stresul. Dar lucrul la o atitudine pozitivă și un plan solid pentru a face față stresului poate avea un impact mare asupra unui rezultat pozitiv în gestionarea stresului.
   • Râzi cât mai mult. Adăugând râsul în viața ta, îți vei ajuta corpul să facă față stresului și vei arăta și te vei simți mai tânăr.

2. Menține o postură bună.Ține-ți spatele drept și capul sus și nu numai că te vei simți mai bine și gata să faci față noilor provocări zilnice, dar vei arăta și mult mai tânăr. Data viitoare când simți că ești ghemuit sau că ești ghemuit, gândește-te la cât de mai în vârstă arăți și te simți acum. Totul ține de postură - dacă îți ții spatele drept, vei arăta mai energic și gata să faci față provocărilor la îndemână și, ulterior, vei începe să arăți și să te simți mai tânăr în cel mai scurt timp!

   • De asemenea, ar trebui să acordați atenție posturii când stați. Ar trebui să ții spatele drept, indiferent dacă stai așezat sau în picioare.

3. Odihnește-te mai mult. Deși fiecare persoană are nevoi diferite de odihnă, sunt necesare minim 7-8 ore pe zi pentru ca organismul să înceapă să se odihnească, ceea ce îi va conferi un aspect mai energic. Nu vrei ca fața ta să pară umflată sau pielea să pară lăsată pentru că abia ai dormit. Nu se odihnește suficient determină o persoană să se cocoșeze și este puțin probabil ca o persoană să mențină obiceiuri sănătoase cu acest regim. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău va da semne de oboseală mai repede, așa că ar trebui să găsești numărul de ore de somn de care ai nevoie și să te ții de el.

   Evitați să beți prea mult sau prea des. Nu este nimic greșit să bei o băutură cu prietenii din când în când și să te distrezi și nu trebuie să renunți complet la băutură dacă îți place să te întâlnești cu prietenii pentru un martini și să te distrezi din când în când; la urma urmei, printre altele, vrei și tu să te distrezi și să te distrezi plin de energie, nu-i așa? Dar s-a dovedit că consumul regulat de alcool vă face pielea lasă și uscată, ceea ce ar trebui să evitați dacă doriți să arătați cu 10 ani mai tânăr.

   • Desigur, unii dintre acei oameni care arată tineri se simt tineri și se bucură de viață. Pentru unii oameni, alcoolul este un lubrifiant social distractiv. Așa că, dacă din când în când ai chef să devii puțin sălbatic și să bei câțiva martini, atunci nu renunța complet la alcool din viața ta.

4. Fii mândru de vârsta ta. Deși există multe trucuri diferite pentru a arăta mai tânăr, ar trebui în primul rând să fii mândru de anii tăi, în loc să ascunzi adevărata tine. La vârsta ta, ai realizat deja multe și nu este nevoie să arăți din nou douăzeci sau treizeci de ani. Dacă menții o atitudine tinerească și te mândrești cu tine și cu aspectul tău, atunci vei arăta de fapt mult mai tânăr decât cei care încearcă cu disperare să-și ascundă vârsta.

   • Gândurile pozitive vor avea un impact mare asupra aspectului tău și asupra cât de tânăr arăți! Ar trebui să exersați asta cel puțin uneori.

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru asta
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă FacebookŞi VKontakte

S-a dovedit că ridurile de pe față și un număr mare de pete de vârstă îmbătrânesc. Iar oamenii din jurul lor, determinând vârsta interlocutorului, le acordă atenție. Dar există și caracteristici în aspect care pot face o persoană mai tânără vizual.

Un grup de cercetători din Franța și SUA a descoperit că atunci când oamenii se gândesc la vârsta unei femei, ei acordă atenție inconștient contrastului feței ei: cât de mult ies în evidență ochii, buzele, sprâncenele și așa mai departe. Trăsăturile luminoase ale feței indică o sănătate sporită, tinerețe și feminitate. Unii le obțin din natură, în timp ce alții devin ei înșiși sculptori folosind produse cosmetice.

Suntem în site-ul web Am decis să vă spunem cum puteți arăta mult mai tânăr cu ajutorul cosmeticelor și coafurilor.

1. Buza inferioară plină

Efectul buzelor „de copil” este o modalitate ușoară de a pierde vizual câțiva ani. Fetele moderne preferă să-și mărească buza superioară sau ambele deodată, crezând că acest lucru le face mai atractive pentru bărbați. Dar, de fapt, o buză superioară prea mare face ca proprietarul ei să pară mai bătrân. în timp ce o buză inferioară plină face ca expresia feței să fie puțin naivă și mai tinerească.

2. Baza evidențiată a sprâncenei

Pentru a vă reîmprospăta, „ridicați” aspectul și faceți-l mai luminos, doar evidențiați arcul de sub sprânceană. Vedetele moderne folosesc deja acest truc din toată puterea lor, dar poate fi folosit și în viața de zi cu zi.

Îți poți evidenția sprâncenele folosind un corector de lumină, cele mai deschise umbre sau un iluminator.

3. Pomeții înalți

Pe măsură ce îmbătrânim, trăsăturile feței devin mai puțin definite, deoarece pielea își pierde elasticitatea. În plus, majoritatea femeilor nu au în mod natural pomeții ascuțiți. Și vă pot ajuta să pierdeți vizual câțiva ani.

În acest caz, puteți recurge la proceduri adecvate de machiaj facial sau de injecție cosmetică. Dar nu uita să găsești un specialist profesionist care să nu strice frumusețea naturală a feței tale.

4. Lobul mic al urechii

Lobii urechilor sunt o trăsătură pe care femeile înseși, din anumite motive, nu o atașează cel mai mult mare valoare, în timp ce lobii, întinși de cercei grei, îmbătrânesc.

Puteți corecta forma lobilor urechii folosind injecții sau laser. Dar acestea sunt metode prea radicale. Este mult mai ușor să preveniți problema: aplica cremă hrănitoare inclusiv pe lobii urechilor și evitați cerceii prea grei.

5. Pielea in tonul tau natural

Desi bronzarea ajuta la acoperirea defectelor minore de pe fata, in acelasi timp, iti va adauga cativa ani varsta. Toate pentru că Ridurile sunt mai vizibile pe pielea bronzata. În plus, soarele te îmbătrânește literalmente mai repede. Nu uitați că razele ultraviolete sunt dăunătoare și nu neglijați crema de protecție solară în orice perioadă a anului.

6. O coafură puțin „neîngăduită”.

Nimic nu te face să arăți mai în vârstă decât o coafură fără cusur, din care nu iese în evidență niciun fir de păr. Doar fetele cu o față perfectă și o piele fără cusur pot îndrăzni să facă un pas atât de îndrăzneț. Dacă nu vrei să arăți mai în vârstă, o tăietură crudă și puțină dezordine te vor ajuta.

Efectul „capete zdrențuite” te ajută să arăți mai proaspăt. Dacă vrei ca părul tău să aibă aceeași lungime, dar totuși să arate impresionant, doar ondulează vârfurile părului.