Kung Fu er en gammel kinesisk kampsport. Hvis du ønsker å lære denne kunsten, men det er ingen idrettsskole i nærheten, eller du ikke har råd til å betale for timer, eller du er for opptatt, kan du lære kung fu på egen hånd. Det blir ikke lett, men det vil være verdt det.

Trinn

Del 1

Grunnleggende

1. Gjør plass til treningsøktene dine. Siden du kommer til å hoppe og sparke og slå mye, trenger du litt plass. Et areal på 3 x 3 meter vil være tilstrekkelig.

   • Hvis du ikke har et tomt treningsrom, rydd ut et av hjørnene i ethvert rom (flytt alle gjenstander fra dette hjørnet som du ikke vil bryte og som kan skade deg).

2. Kjøp en boksesekk. Først kan du klare deg uten den (siden du vil kaste slag i luften), men da vil du fortsatt trenge den for å trene slag.

   • Du kan henge pæren i taket eller kjøpe en pære som sitter på gulvet.

3. Finn instruksjoner. Selvfølgelig er trening med en trener den beste måten å lære kung fu på, men du kan mestre denne kampsporten på egenhånd (hvis du er en utholdende og målbevisst person). Kjøp en DVD, se videoer på nettet, eller se etter opplæringsinstruksjoner på kung fu-skolens nettsteder. På skolens nettsider finner du korte videoer som lærer deg grunnleggende bevegelser.

   • Det er best å finne instruksjoner fra flere kilder. Det finnes forskjellige kung fu-skoler, så du må velge den treningsmetoden som passer deg best. Dessuten er det mange kung fu-"eksperter" på nettet som faktisk ikke er kung fu-eksperter. Ved å velge flere kilder, vil du sikre at bevegelsene og slagene dine utføres riktig.

4. Velg hva du vil fokusere på først. Du trenger ikke ta på deg alt på en gang - det er ganske vanskelig oppgave. Når du har mestret noen stillinger, bestem deg for om du vil konsentrere deg om å lære å hoppe, sparke eller slå.

   • Vi anbefaler å lage en treningsplan. For eksempel på mandager, onsdager og fredager vil du trene på stands og spark. Og på tirsdager og torsdager vil du jobbe med balanse og fleksibilitet.

   Del 2

   Grunnopplæring

   1. Arbeid med balanse og fleksibilitet. Balanse i kung fu er nødvendig for å ta standpunkter riktig. For å kontrollere balansen din, gjør yoga. Ikke tro at dette er mindre øvelser – de vil hjelpe deg med å lykkes med å lære kung fu.

      • For å utvikle fleksibilitet, start hver treningsøkt med en oppvarming og strekkøvelser. Oppvarming kan omfatte løping, hopping og armhevinger. Gå deretter videre til muskelstrekkøvelser. Dette vil holde deg fra å bli skadet og vil gjøre kroppen mer fleksibel, slik at du kan sparke høyere og la kroppen bøye seg bedre.

   2. Mestre flere holdninger. Riktig holdning er grunnlaget for enhver kampsport. Du vil ikke kunne bevege deg riktig hvis holdningen din er feil. De tre første stillingene som er beskrevet er ikke ment for kamp; de er designet for tradisjonell kung fu og våpenkamp.

      • Rytterens positur. Bøy knærne ca 30 grader, plasser føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre, bøy armene og press albuene mot kroppen. Hold nevene med håndflatene vendt opp. Rett opp ryggen (som om du satt på en hest).
      • Fremre søyle. Bøy knærne og ta venstre ben tilbake. Hold høyre knyttneve foran ansiktet og venstre neve på brysthøyde. Omorganiser bena slik at venstre ben er foran. Etter dette, omorganiser hendene deretter.
      • Pose "jukseben". Plasser høyre ben litt bakover og overfør kroppsvekten til den. Plasser venstre fot litt fremover og berør gulvet kun med venstre tær. Hold nevene foran ansiktet (som i boksing). Hvis noen angriper deg, vil du forsvare deg med venstre fot.
      • Kampstilling. Svært lik en boksers holdning: ett ben litt foran det andre, knyttnevene i ansiktsnivå, knærne avslappet.

   3. Øv slag. Slagets kraft avhenger av hoftenes posisjon. Akkurat som boksing har kung fu jabs, uppercuts og kroker.

      • Jab. Ta en kampstilling, plasser venstre fot foran høyre, bøy knærne, vri hoften mot motstanderen og kast ut venstre knyttneve, og deretter umiddelbart høyre (mens du snur høyre hofte).
      • Krok. Ta en kampstilling, plasser venstre fot foran høyre, snu hoftene bakover og slå til venstre med høyre hånd bøyd i albuen.
      • Uppercut. Ta en kampstilling, senk knyttneven og slå oppover mot motstanderens hake. Roter samtidig hoftene litt.

   4. Øv blokker. Blokker varierer avhengig av hvilken streik du blokkerer. Ethvert angripende slag blokkeres i en kampstilling. I denne posisjonen er du i stand til å beskytte ansiktet ditt og redusere effektiviteten av motstanderens slag.

      • Blokkering av jabs, uppercuts og kroker er veldig lik det i boksing. Blokker slike slag med en bøyd arm; med den andre hånden kan du slå tilbake.
      • Bruk begge hendene til å blokkere albuer og spark. Hold dem bøyd i ansiktsnivå og roter hoften mot motstanderens slag. Dette vil beskytte ansiktet ditt og skade motstanderen.

   5. Øv på sparkene dine. Slike streiker er en av de mest spennende aspektene ved kung fu. Her er de tre grunnleggende sparkene.

      • Kick-step. Stå foran en boksesekk. Gå frem med venstre fot og slå deretter på høyre side av posen. indre overflate føtter. Gjenta bevegelsen med høyre ben.
      • Kick-stomp. Stå foran en boksesekk. Gå frem med venstre ben, og løft deretter (foran kroppen) høyre ben, bøyd i kneet. Sett et skarpt slag på posen («trampe» på den).
      • Sidekollisjon. Ta en kampstilling med venstre fot fremover. Flytt vekten til venstre ben og bruk høyre fot til å sparke baggen på skuldernivå. Hold deg i denne posisjonen (høyre ben hevet) for å trene balanse.

   6. Øv på å kaste kombinasjoner av slag (i luften og på boksesekken). Lær først hvordan du kaster slag i luften på riktig måte, og gå deretter videre til å slå i posen. Hvis du er sliten, ta en pause.

      • Etter at du har øvd deg grundig på å slå boksesekken, finn en sparringspartner. Ikke glem å bruke beskyttelse (hvis du har en), eller be partneren din bruke spesielle hansker slik at du kan trene slag (hender og føtter) med dem.

   Del 3

   Grunnleggende bevegelser

   1. "Drage". Denne bevegelsen tjener til å skremme motstanderen. Mens du beveger deg, må du se direkte på motstanderen. Slik gjøres det:

      • Sett deg i hesteposisjon, men plasser bena bredere og bøy dem mer (sett deg dypere på huk).
      • Kast håndleddet ut (som du ville gjort med et stikk), men bøy fingrene til en kloform i stedet for en knyttneve.
      • Kom ut av knebøyen og kast et sidespark til motstanderens mageområde.

   2. "Slange". Dette er en bakoverbevegelse med hodet hevet opp når det blir truffet (som en slange gjør).

      • Spre bena, plasser høyre ben bak venstre. Flytt vekten til bakbenet. Hold knærne bøyd.
      • Hold hendene dine som om du vil slå gjennom motstanderen. Kast høyre hånd fremover.
      • Blokker motstanderen din ved å ta tak i armen hans og utfør et tramp.

   3. "Leopard". Denne bevegelsen lar deg trekke deg tilbake om nødvendig.

      • Ta en kampstilling, men plasser føttene bredere og flytt kroppsvekten til bakbenet.
      • Når du kaster et slag, flytt kroppsvekten til fremre ben og slå med knokene på den åpne hånden (ikke knyttneven). Utfør dette slaget forsiktig, ellers vil du skade hånden din.

   4. "Kran". Et passivt trekk som brukes når en fiende nærmer seg deg.

      • Sett deg i Leg Cheat-positur, men plasser føttene tett sammen for å skjule juksebenet.
      • Løft armene til sidene og distrahere motstanderen.
      • Når motstanderen din nærmer seg, slå med et "bedrag"-ben (det vil si et ben som hviler på bakken kun med tærne).

   5. "Tiger". Rask og effektiv bevegelse.

      • Ta en kampstilling, men plasser føttene bredere. I utgangspunktet må du på en måte huke deg ned.
      • Hold hendene på skuldernivå; Brett fingrene til en kloform (som peker utover).
      • Kast et stikk-støt-kombinasjonsslag, etterfulgt av et sidespark til motstanderens nakke.

   Del 4

   Filosofi

   1. Vet at det er to hovedskoler for kung fu. På ikke-treningsdager kan du lese klassisk kung fu og kampsportlitteratur som Sun Tzu, Bruce Lee, Tak Wah Eng, David Chow og Lam Sai Wing. Du vil få en ide om to kung fu-skoler.

      • Shaolin. Dette er den eldste kung fu-skolen. Hun er kjent for "eksterne" bevegelser og treningsøkter rettet mot å styrke muskler, leddbånd og sener. Denne skolen symboliserer hva folk flest synes om kung fu.
      • Wu Dong. Det er ikke den gamle skolen som tolker de originale Kung Fu-konseptene. Hun er kjent for "indre" bevegelser og trening rettet mot å styrke og kontrollere livskraften (chi). Denne skolen fokuserer på meditasjon, kontemplasjon (Zen) og indre styrke.

   2. Sammenlign bevegelsene dine med bevegelsene til dyr. Denne sammenligningen er kjernen i kung fu. Det vil også lede tenkningen din i riktig retning og tvinge deg til å bruke ditt fulle potensial.

      • Ryktene sier at det er en idrettsutøver i New Zealand som en gang gravde et hull på omtrent en meter dypt og hoppet inn og ut av det. Gradvis gjorde han hullet dypere og dypere og steg for steg forvandlet han seg til en kengurumann. Du må tenke på dyrene ikke bare under kampen, men også under trening.

   3. Meditere . Japanske samuraier brukte meditasjon for å forbedre sine kampferdigheter. De trodde (og ikke uten grunn) at meditasjon ville hjelpe dem å utvikle taktikk for en fremtidig kamp. Meditasjon renser sinnet ditt og hjelper deg å få ro i sinnet og styrke, så det anbefales å meditere i ca. 15 minutter daglig.

      • Tenk deg en bilulykke. Når det skjer, ser det ut til at tiden går ned. Dette er tilstanden til meditasjon. Denne rolige tilstanden er veldig nyttig under en sammentrekning fordi alt bremser og du kan reagere raskere.

   4. Tren, tren og tren litt til. Dette er den eneste måten å lykkes i kung fu. Selve bevegelsene kan virke ubrukelige. Men hvis du trener daglig, mediterer, leser litteratur, vil dette bli din livsstil (da vil du lure på hvordan du levde uten kung fu).

      • Øv på å slå i luften, på boksesekken og med en sparringspartner.
      • Rett feil i bevegelser og slag. Se instruksjonene for å sikre at du gjør alt riktig. Ellers lærer du noe annet enn kung fu.

Secrets of the Celestial Empire [Alt du trenger å vite om Kina] Prokopenko Igor Stanislavovich

Kung Fus virkelige hemmeligheter

Kung Fus virkelige hemmeligheter

Så snart kinesiske Kung Fu begynte å erobre vestlige verden, ble besittelsen av denne kunnskapen av alle oppfattet som et mirakel. Det ble antatt at å eie kung fus hemmeligheter kunne gjøre en person i stand til helt ekstraordinære ting. Dette er delvis sant, og østlige praksiser knyttet til den såkalte indre energien åpner virkelig en verden av fantastiske muligheter for en person. De færreste vet imidlertid at kung fu har hemmeligheter som er ganske enkle å forstå og dessuten kan være nyttige i hverdagen.

Kinesisk Kung Fu er unikt fenomen i kampsportens verden. Flere hundre forskjellige stiler og retninger for hånd-til-hånd kamp inn moderne kultur forent under dette navnet.

"Kung Fu" eller "gung fu", i en av oversettelsene er dette ordet definert som "perfeksjon". I Kina sier de at konseptet "kung fu" ikke bare kan tilskrives kampsport, men også til matlagingskunsten, ferdigheten til en kunstner eller musiker. Perfeksjon i enhver sak er "kung fu". På 1900-tallet begynte imidlertid dette ordet i det vestlige vokabularet å bli brukt bare i forhold til kampsport, hvis fødested var Kina.

Ulike stiler av kinesisk kung fu trengte inn i Europa, Amerika, Russland... Eksotiske skoler for hånd-til-hånd-kamp fanget bevisstheten til den gjennomsnittlige personen med deres legender, myter og hemmeligheter, som ofte virkelig kunne fange fantasien. Kung fu-mestere viste mirakler: de knuste steiner med bare hender, testet kroppen med skarpe kniver og kraftige slag, de kunne kaste en person flere meter unna med en liten bevegelse... Og alle disse fantastiske mulighetene ble forent av en eneste mystisk ord - kung fu.

Historien om erobringen av verden av kinesisk kung fu har sine egne interessante trekk. Faktisk spilte perfeksjonen og skjønnheten i bevegelsene til noen stiler en rolle i det faktum at ikke bare i Kina, men også i Vesten, ble et stort antall mennesker interessert i å studere eksotiske hånd-til-hånd kampsystemer. Tusenvis av kung fu-fans ble imidlertid til millioner da filmer med den legendariske kinesiske kampsportkunstneren og skuespilleren Bruce Lee begynte å bli lansert.

Bruce Lee var en unik person. Hans energi, dyktighet som skuespiller og fighter skapte furore blant publikum. Det var etter utgivelsen av filmer med Bruce Lee i hovedrollen at kinesisk kung fu erobret verden. Bruce Lee viste for første gang i filmer at ikke bare en mektig og sterk europeer eller amerikaner, men også en lav kineser kan være en helt, beseire ondskapen og gjenopprette rettferdighet.

Bruce Lees våpen i filmene var kung fu, og han demonstrerte så dyktig hånd-til-hånd kampteknikker på skjermen at han ikke bare ga en kraftig drivkraft til utviklingen av kampsport over hele verden, men også skapte en egen sjanger på kino. .

Toppen av den globale populariteten til kinesisk kung fu på 1900-tallet skjedde på 70- og 80-tallet. På den tiden var det bare de late som ikke prøvde å lære noe som ligner kung fu-teknikker. Etter Bruce Lee begynte såkalte fighter-skuespillere å dukke opp i filmer, som brukte det samme manuset i filmens dramaturgi - helten kjemper mot ondskapen ved hjelp av kampsportteknikker. Men enhver økning i popularitet blir alltid etterfulgt av en nedgang. Og på 90-tallet mistet kung fu sin posisjon til andre motetrender. Historien sluttet imidlertid ikke der. På grunn av nedgangen i interessen for kinesisk kampsport, forsvant et stort antall pseudo kung fu-mestere, og bare ekte bærere av tradisjoner gjensto. I tillegg førte dette også til gjenopplivingen av de kinesiske kampsportskolene som inntil en viss tid var utilgjengelige for allmennheten. Tiden er inne for å oppdage nye kung fu-hemmeligheter.

Hver av oss har kjent en annen stor kung fu-mester nesten siden barndommen. Navnet hans er inkludert i Guinness rekordbok, og navnet hans er også svartelistet av alle forsikringsselskaper. De fleste triksene som Jackie Chan gjør kan ikke gjentas av noen andre i verden - han tar ikke risiko.

Mens jeg jobbet med den russisk-kinesiske serien, som varte i nesten to år, var jeg så heldig å bli venn med Yuan Bin, kjent stuntkoordinator, stuntmann og venn av Jackie Chan. Han fortalte meg mye om den legendariske skuespilleren.

For eksempel, da de filmet Police Story, var det et stunt der Jackie klatret ned en stang hengt med girlandere. Han rev huden på håndflatene alvorlig, skadet bekkenet og flere brystvirvler. Han var nesten lam da. Stuntene hans er alltid veldig risikable, det er ingen andre som Jackie Chan.

Kino er en illusjon av virkeligheten. Faktisk, først i filmene etter et slikt fall kommer Jackie Chan lett opp og løper. Men detaljene om hva som skjedde forblir bak kulissene. Jackie Chan utfører nesten alle sine unike stunts uten forsikring. Under innspillingen av «Armor of God» feilberegnet han på ett hopp og falt. Falt på en stein. Resultatet er en brukket hodeskalle, hjerneblødning, og som en konsekvens hører skuespillerens høyre øre dårligere. Skaden kostet ham nesten livet, men han kom seg knapt tilbake til det gamle.

Yuan Bin fortalte meg: " Vi planlegger alltid triks sammen. Jeg holder risikoen på et minimum, men han er ustoppelig, det virker for ham som om dette allerede har skjedd eller ikke er spektakulært nok. Hele mannskapet er alltid på kant. Det er alltid leger på stedet. Det var et morsomt øyeblikk, da han hoppet fra en bro til et skip i filmen Rumble in the Bronx, han fikk mange skader da. Det var et åpent brudd på tærne og de fullførte filmingen, de satte ham i gips, tok på en sokk og malte den under joggeskoen.»

Jackie Chan nektet alltid hjelp av stuntdobler. Å risikere andres liv for din egen ære er en utakknemlig oppgave. Og forresten, Maestro Chan stolte alltid på bare én person med livet sitt. I den forstand at Jackie Chans stunts har blitt koreografert eksklusivt av hans adopterte bror Yuan Bing i mange år nå.

Yuan Bin: «Det er ingen ekte kamp uten ekte slag. Når det gjelder Jackie Chan og andre profesjonelle skuespillere, er alt ekte. De filmer i Hong Kong, slagene er ekte, det er lettere å filme på den måten. Men hvis for eksempel det er en film der du trenger å spille hovedrollen, vil ikke slagene være ekte, de vil bli iscenesatt. De vil bli etterlignet. Og Jackie har vært utmerket i kung fu siden barndommen og kjemper faktisk på kamera. Det er derfor det ser så imponerende ut."

Yuan Bing husker fortsatt tidene da Jackie Chan jobbet som en vanlig stuntdobbel. Vi jobbet sammen da, og så begynte vi å lage våre egne filmer sammen. Jackie Chan jobber alltid bare med et pålitelig team. De vanskeligste triksene er de som involverer eksplosjoner. Det krever synkront arbeid fra mange spesialister. Inkludert operatøren. Et slikt stunt kan ta en dag å filme. Og det er veldig farlig av samme grunn som mange mennesker er involvert.

Nesten alle de siste filmene til Jackie Chan ble laget i samarbeid med Hollywood. Men nå har Hong Kong-mesterne bestemt seg for å engasjere seg i felles arbeid med Russland, men uten den viktigste stuntmannen i Kina, men med høyre hånd. Yuan Bing delte sin erfaring med russiske stuntregissører. I 2010 ble serien "The Master's Last Secret" utgitt, hvor Yuan Bing og jeg jobbet som en del av et enormt russisk-kinesisk team.

Denne teksten er et innledende fragment. Fra forfatterens bok

Den første virkelige jungelen Det er ingen fruktbare daler eller mineralressurser i Laos. Dette er et av de fattigste landene i verden, men på 1900-tallet. Europeere prøvde å modernisere den. De franske kolonialistene brakte hit tekniske spesialister og tjenestemenn fra en mer utviklet

Fra forfatterens bok

Ekte hangarskip 1917 var året det første ekte hangarskipet dukket opp. På dette tidspunktet var det allerede velkjent at et fly med hjul hadde en fordel fremfor et sjøfly, spesielt i kamper mot zeppelinere. Derfor oppsto problemet - hvordan trekke flyet ut

Fra forfatterens bok

Kapittel 14 REAL Hvor de førte meg og deretter tok meg, fant jeg ikke ut veldig snart, i strid med NKVD-offiserens løfte. Først tok de meg langs lange korridorer, så gjennom fengselsgården og til slutt tok de meg med inn i den så kjente og så kjedelige «trakten». Før ombordstigning, armbånd fra min

Fra forfatterens bok

Forord av Nikolai Starikov Helter fra 1937 - ofre eller ekte forrædere? Spørsmålet om de tiltalte i de høyprofilerte rettssakene i Sovjetunionen på slutten av 1930-tallet virkelig var skyldige, er en av de mest kontroversielle og oftest stilte. Lag din egen mening

Fra forfatterens bok

Kung Fu eller Aikido Hvilken type hånd-til-hånd kamp er bedre og mer effektiv? Det er ikke alltid mulig å svare på dette spørsmålet, fordi restriksjoner på sportskamper noen ganger ikke tillater bruk av halvparten av de eksisterende teknikkene, fordi mange av dem kan føre til alvorlige skader

Fra forfatterens bok

Secrets of the Foreign Office Utnevnt til britisk ambassadør i USSR, R. S. Cripps ankom Moskva i mai 1940. Det var fra det øyeblikket han hadde muligheten til å observere og evaluere hendelser i de baltiske landene - selvfølgelig fra synspunktet britiske interesser. Konflikt mellom Storbritannia og

Fra forfatterens bok

Kapittel 19 HEMMELIGHETER TIL VAU-RAKTENE Etter krigen ble det skrevet mye tull om det tyske missilteststedet ved Peenemünde og de tallrike spionene som prøvde å finne ut hemmelighetene til tyskernes nye våpen, V-missilene. For eksempel er det en romantisk

Fra forfatterens bok

Virkelig skala Denne overdrivelsen skyldes i stor grad det faktum at fra og med perestroika-årene har et stort antall historikere, publisister og politikere vedvarende overvurdert omfanget av undertrykkelsen som utspilte seg på 30-50-tallet. Tallene fem, syv og partall

Fra forfatterens bok

Kapittel 5. Profesjonens hemmeligheter En betydelig økning i Putins politiske karriere nær Sobchak var preget av det faktum at han nå trengte en sekretær. Han fant den i Marina Entaltseva, som nesten bestemte seg for at hun hadde gått glipp av sjansen da Putin tok henne

Fra forfatterens bok

Langvarige hemmeligheter fra sekstitallet. Et privat besøk hos en eldre dame – Ting er slett ikke verst. Hjertet ditt har blitt sterkere, alt vil bli bra. Hvordan går det med vår felles venn Matilda Vladimirovna - Matilda og jeg hadde et vanskelig forhold på en gang. Jeg åpner den for deg

Fra forfatterens bok

Produksjonens hemmeligheter: Byråkraten "Business" er det vi i dag kaller et produksjonsspill. Hver produksjon har sine egne vanlige arbeidere, det er mestere, det er genier. "The Case" handler om mestere og genier "Varravins og Tarelkins er ikke bare bestikkere."

Fra forfatterens bok

Produksjonens hemmeligheter: bestikkelser Her er et vanlig sted: Sukhovo-Kobylin er en utvilsomt etterfølger i komedien til Gogol-tradisjonen. Og det er faktisk ubestridelig, hvis du ser på saken spesifikt generelt syn. Ja, Gogol, og før ham - Griboedov, og før Griboedov - Fonvizin; hvor du skal dra

Fra forfatterens bok

Master of Sports i Kung Fu Jeg valgte min nye jobb basert på prinsippet om at det ikke ville ta for mye tid fra teateret. Rengjøringsdamens jobb kom opp. Dessuten fikk jeg gjennom mine forbindelser Menshikov-palasset med sine uvanlig vakre fyrsteleiligheter, stukkaturlister og høye

Fra forfatterens bok

Fjernøstens hemmeligheter for lang levetid Arbeider for Fjernøsten, ble jeg overbevist om igjen og igjen at nyttårsritualer legemliggjør de tre hypostasene av lykke i forståelsen av kineserne, japanerne og andre folk i regionen. Ledemotivet til de festlige dekorasjonene er tre hieroglyfer: "fu".

Siste uke på sidene nettsted et intervju ble publisert med kung fu-mesteren, tilhenger av Zizhan-men-stilen - Vladimir Shustrov. I dag presenterer vi for leserne våre et intervju med den beste studenten til Vladimir Petrovich - samtalepartneren vår var Innokenty Kesarev, kjent for mange kampsportfans for sine opptredener på inter-steel "Open Mats".

Innokenty Kesarev og Vladimir Shustrov

Karate . ru : Hvordan begynte reisen din innen kampsport?

Innokenty Kesarev: Da jeg gikk i første klasse, den aller første dagen, i den første pausen, ble jeg og en klassekamerat i en kamp – vi falt på gulvet og begynte å rote. Han tok meg i nakken og begynte å klemme meg, og jeg visste ikke hvordan jeg skulle komme meg ut. Etter denne hendelsen dro jeg til sambo. Og så, noen år senere, på samme skole, slo en annen fyr meg i ansiktet med knyttneven, brakk leppen min, og jeg ble ekstremt overrasket over det faktum at du kan slå, og ikke bare slåss.

Så var det filmen «Pirates of the 20th Century» – det var allerede spark. Og så dukket det opp videobutikker som viste kinesiske militante. Og jeg gikk ikke glipp av en eneste! Det var da ideen ble født om å lære å kjempe på en slik måte at det ikke spilte noen rolle hvilken stil motstanderne praktiserte, hvilken størrelse de var eller hvor mange det var. Jeg trodde at kung fu kunne gi alle disse ferdighetene. Dette var det eneste klart formede ønsket: Jeg ville ikke bli verken astronaut eller lege, men jeg lengtet etter å lære å kjempe!

Karate . ru : Hvilke vanskeligheter møtte du på veien til ditt kjære mål?

Innokenty Kesarev: Dette er kanskje en klisjé, men i mitt tilfelle er det 100% sant. Først og fremst måtte jeg overvinne meg selv, for før jeg lærte å takle andre mennesker, måtte jeg lære meg å takle adrenalin, følelser, avhengighet av andres meninger, frykt og usikkerhet. Men dette er ikke hovedsaken.

Karate . ru : Hva er viktigere?

Innokenty Kesarev: Jeg er snart 42 år. Jeg har trent kung fu i 18 år ( de fleste av denne gangen - hver dag, og de siste 10 årene - 2-3 ganger om dagen). En gang i uken, etter hovedtreningen, gjennomfører vi 6-9 fem-minutters kamper. Og jeg har styrke og helse til å gjøre alt dette, og når jeg ser på de som er 10-15 år yngre enn meg, forstår jeg at det ikke er forgjeves at jeg gjør alt dette. Å opprettholde evnen til å fortsette å gjøre det du liker, og samtidig fortsette å utvikle seg (å gjøre alt enda raskere, sterkere, mer teknisk, vanskeligere, vakrere) - det er det som er viktig!

Karate . ru : 18 år med trening - var alt virkelig glatt, uten skuffelser?

Innokenty Kesarev: Det var mange skuffelser. Det fungerer ikke, bena dine løfter seg ikke for å ta slag, det fungerer på trening, det fungerer ikke i kamp, ​​det er vanskelig, alt gjør vondt, skader. Det viser seg at du trenger å trene enda mer flittig nøyaktig når det ikke fungerer, når du vil gi opp alt, dra til fjells for å snowboard, deretter til sjøen - kjør et brett og ikke gjør noe annet.

Karate . ru : Og hvordan overvant du deg selv?

Innokenty Kesarev: Jeg vet ikke engang, jeg fortsatte bare å trene. Jeg ble sint og tenkte: "hvorfor i helvete er jeg alltid i treningsstudioet, jeg trener også hjemme." Mange ganger tok jeg meg selv i å tenke "Jeg vil ikke gjøre det i dag" - og ble til og med enig med meg selv, men fortsatte likevel å strekke ut, løfte manualer, gjøre formen og gå til treningsstudioet for å trene.

Karate . ru : De sier at du er veldig vellykket i kamper mellom stiler... Hva tror du er årsaken til suksessen din?

Innokenty Kesarev: Generelt har jeg aldri valgt en motstander for meg selv på noen åpen matte. Etter de første møtene så arrangementsarrangørene nivået mitt og begynte å velge ut motstanderne selv. Veldig ofte møtte folk opp mot meg som var 10-20 kg tyngre enn meg – og dette var veldig sterke og erfarne motstandere. Jeg nektet aldri. Og om jeg lyktes med å gjennomføre disse kampene kan bedømmes ut fra en rekke videoopptak.

Karate . ru : Fortell oss om dine mentorer og deres rolle i din utvikling.

Innokenty Kesarev: Jeg har bare en mentor - Vladimir Shustrov. Han lærte meg alt jeg kan og lærer meg fortsatt. Dette er en person jeg har sett oftere enn noen andre i livet mitt. Han hadde absolutt stor innflytelse på hvem jeg er i dag.

Karate . ru : Hva er dine planer og mål i kung fu?

Innokenty Kesarev: Planer og mål?! Det er enkelt: fortsett å øve og trene gruppen din. Kung fu lar deg gjøre dette gjennom hele livet. Hovedordet er "gjør"!

Karate . ru : Måtte du bruke ferdighetene dine utenom treningen?

Innokenty Kesarev: Jeg måtte. Jeg kjempet mye på gaten. Tenårene mine var på slutten av 80- og 90-tallet. På skolen, på gaten, under en "tur" til et nærområde. Jeg begynte å trene i 1999. Den gang kjempet folk fortsatt ganske ofte i gatene. Selv om jeg er en veldig rolig person og aldri har startet kamper. Generelt er ekte kung fu, ikke film eller sirkus, den mest effektive og anvendelige kampsporten (nøyaktig i en gatekamp, ​​uten regler, uten vektkategorier og restriksjoner).

Karate . ru : du rørte ved interessant emne- bruk av kampsport under «ingen regler»-forhold. I dag er kamper etter MMA-regler veldig populære. Er kung fu anvendelig og relevant i mixed martial arts?

Innokenty Kesarev: Reglene for kamper på åpne matter er veldig like reglene i MMA. Snarere er dette ikke engang regler, men en rekke restriksjoner for å forhindre alvorlig skade og skade, siden de fleste av deltakerne ikke er profesjonelle, tjener vi ikke penger på kamper, men gjør det for vår egen erfaring og fornøyelse.

Karate . ru : Du nevnte også "kino" og "sirkus" kung fu. Hvordan skiller disse fenomenene seg fra ekte kung fu?

Innokenty Kesarev: Myter og virkelighet er ekstremt langt fra hverandre. Det er umulig å lære på 3 år, som på film. Ingen vet hvordan man flyr. Det er ingen hemmelige dødelige poeng (men det er steder der døden kan oppstå med et nøyaktig, sterkt treff, uavhengig av hvilken teknikk spissen brukte). Kung fu er mye hard fysisk trening, tøying, øving av strikes, blokkeringer, øving av parteknikker, trening av hele kroppen og selvfølgelig sparring. Hvordan kan du ellers se om du virkelig kan kjempe? Inter-style kamper er nødvendig nettopp for dette formålet - for å forstå om kung fu teknikken er egnet for en kamp med folk som praktiserer forskjellige stiler.

Karate . ru : Hvilken vurdering kan du gi til kung fu-tilstanden i Russland?

Innokenty Kesarev: Om tilstanden til kung fu i Russland, kan jeg bare si at av de mange klubbene som har "kung fu" i navnet sitt (bortsett fra Wing Chun), har ingen noensinne kommet for å åpne matter der MMA-krigere deltok, Thaiboksing, sambo, karate, judo... Trekk dine egne konklusjoner.

Vi takker Innokenty for samtalen og ønsker at han alltid skal være trofast mot sin valgte vei!

Hvis du vil nå høyden og stupe ned i dypet av kung fu, tren qigong; hvis du ønsker å nå høyder og stupe ned i dypet av qigong, tren meditasjon.

(Ho Fatt Nam)

FØLGER AV SHAOLIN KUNG FU OG "ONKEL JUSTICE"

Epigrafen inneholder de beste rådene jeg noen gang har hørt i mine år med kung fu og qigong. Dette er ordene til Sifu Ho Fatt Nam, som lærte meg qigong. (Sifu er en høflig form for å henvende seg til en mester.)

Da den keiserlige hæren til Qing-dynastiet jevnet det berømte Shaolin-klosteret med jorden, gikk en av abbedene, pastor Jiang Nan, i skjul og sverget å gi Shaolin-kunsten videre til en utvalgt disippel. Etter femti år med vandring og leting, ga han endelig kunsten sin videre til den unge Sifu Jan Fatt Kuen. Senere, i en alder av sytti, formidlet Sifu Yang kunnskap til Sifu Huo.

Sifu Ho praktiserte seks forskjellige stiler av kung fu, malaysisk silat og var en profesjonell thaibokser før han lærte Shaolin kung fu fra Sifu Yang. Mestere i andre typer kampsport utfordret ofte Sifu Huo til enkeltkamp, ​​som alltid endte med deres nederlag.

Han er nå bedre kjent som en kinesisk lege, kiropraktor og akupunktør. Han behandlet både representanter for høysamfunnet og vanlige. Men etter min mening oppnådde han størst suksess i meditasjonskunsten.

En annen stor kung fu-mester, Sifu Lai Chin Wah, hadde den mest direkte innflytelsen på dannelsen av verdensbildet mitt. Han var veldig populær blant folket og var kjent under det respektfulle navnet "onkel rettferdighet." "Onkel Justice" var min første kungfu-lærer og lærte meg som sin egen sønn.

Sifu Lais kampsportstil var også Southern Shaolin Kung Fu. Han studerte med tre mestere: Sifu Nzh Yu Long, Sifu Chui Kuen og Sifu Lu Chan Wai. Sifu Nzhs lærer var Sifu Chan Fuk, en munk fra Shaolin-klosteret.

"Onkel Justice" var en utmerket fighter. Mens juridiske spørsmål ble løst med rå makt, vendte mange mennesker seg til ham for å løse tvister som sorenskriver. Han fortalte meg at folk respekterte avgjørelsene hans (og de var alltid rettferdige) fordi han hadde «store never» som han kunne «overbevise» hvem som helst med. Han var også en utmerket kiropraktor, men ble ikke rik, siden han tok svært liten lønn og gav generøst almisse.

Av alle lærerne mine hadde Sifu Lai Chin Wah og Sifu Ho Fatt Nam størst innflytelse på meg som en fremtidig kung fu- og qigong-mester. Det var en stor ære (og en flott mulighet til å få erfaring) å lære av dem. Takket være dem ble jeg ikke bare en dyktig fighter, men lærte også sannhetene om Shaolin-filosofien om rettferdighet og medfølelse. Jeg kalte min egen skole for kung fu og qigong Shaolin Wanam (et sammensatt ord avledet fra Wa Sifu Lai Chin Wa og Nam Sifu Ho Fatt Nam), og kombinerte navnene på mestrene, i takknemlighet for deres vennlighet og sjenerøsitet.

UVITENHET KAN FØRE TIL BROEB

Qigong er nært beslektet med kinesisk kampsport. Fram til 1950 ble qigong undervist utelukkende til utvalgte studenter. Det er derfor det ble snakket om som en slags avansert stil av indre kung fu, ved hjelp av hvilken en mester kunne treffe fienden uten å etterlate noen ytre merker. Det gikk rykter om at mestere smertefritt kunne tåle slag fra en motstander uten å bli skadet, og til og med avvise et væpnet angrep med bare hender. Siden 1980, da qigong begynte å bli undervist som en helsekunst, begynte mange å tro at det ikke hadde noe med kampsport å gjøre!

Så hvilket synspunkt anses som riktig? Det virker for meg at svaret på dette spørsmålet avhenger av de spesifikke aspektene ved bruken av qigong. Noen teknikker, som "jernhodet" (når en mester knekker en murstein med hodet) og "ørneklo" (når et grep forårsaker uutholdelig smerte hos motstanderen), er utelukkende ment for kamp, ​​og en uerfaren utøver kan forårsake betydelig helseskade.

På den annen side er de fleste helbredelsesteknikker, som de ovennevnte Dao Yin-øvelsene og "indusering av flyt av qi," spesielt utviklet for å behandle sykdom. Ved første øyekast har de ingen sammenheng med kampteknikker, og det skapes feil inntrykk av at de kampmessige og medisinske aspektene ved qigong har nøyaktig motsatt metodikk.

Men ved nærmere undersøkelse blir fellesheten av grunnleggende konsepter for å oppnå motsatte mål tydelig. Treningsprogrammet for kampaspektene ved qigong inneholder øvelser som forbedrer helsen. For eksempel, før de øver på å slå hodet på sandsekker eller kjøre hendene inn i korn - tradisjonelle øvelser for å utvikle "jernhodet" og "ørneklo" - mestrer elevene helsekomplekset, lærer å beskytte hodet og hendene med flyten av qi og behandle mulige skader.

Tidligere forklarte ikke alltid mentorer dette til sine jevnaldrende. studenter da de ble undervist i de grunnleggende teknikkene for kung fu. Det var tradisjon for å teste målbevisstheten og utholdenheten til traineer. De som ignorerte grunnleggende øvelser kunne ikke forberede seg på vanskeligere tester; de som trente uselvisk og tankeløst fikk alvorlige skader.

Det er derfor mange vanlige mennesker anså kung fu på høyt nivå for å være noe mystisk. Ikke vite om behovet grunnleggende øvelser, som ofte virket veldig langt fra kampbruk, kopierte studentene mesterens mer uttrykksfulle treningsteknikker; for eksempel, i et forsøk på å få et «jernhode», knuste de pannen mot veggen! Ved å trene på denne måten kunne ikke eleven nå mesternivået fordi han ikke behersket den grunnleggende teknikken. Dette betyr også at i kung fu på høyt nivå er overfladisk kunnskap (eller uvitenhet) farlig. Uten veiledning av en master kan studenter som prøver å utføre teknikker på høyt nivå bli skadet.

QI GONG FOR HELSE OG KAMPKUNST

Kung fu stiller høye krav til helsen til sine tilhengere. De fleste nøyer seg med å ha det bra og kunne løpe noen skritt for å rekke bussen. Dette er tydeligvis ikke nok for en elev ved en kung fu-skole. Under trening må han utføre komplekse og energikrevende teknikker, tåle smertene fra slagene han får i løpet av en halvtimes sparring og ikke oppleve tretthet. Det er ganske åpenbart at en uforberedt person ikke kan håndtere slike belastninger. Derfor påvirker kampaspektene ved qigong helsen mye sterkere enn de medisinske. De er designet for å oppnå et nivå som krever eksepsjonelt høye krav.

På den annen side vil mestring av medisinske qigong-teknikker utvide evnene til de jagerflyene som legger stor vekt på kampteknikker, men som er helt ukjent med konseptet med å bruke intern energi. Mange kampsportmestere har ekstraordinær fysisk styrke, og kan ikke skryte av utmerket helse. Dette er grunnen til at en ekte fighter må ta hensyn til slike helseforbedrende øvelser som Tao Yin og "indusere flyten av qi." Mange mestere lider av indre skader mottatt i kamp. Traumer påvirker også oppførselen deres, som enten er deprimert eller irritabel og aggressiv. Emosjonelle og fysiske problemer kan enkelt løses ved hjelp av helse-qigong-øvelser.

Dessuten øker mange medisinske qigong-øvelser nivået av kampferdighet. For eksempel, "å heve himmelen" (se første kapittel) dirigerer strømmen av energi til skuldrene og armene, og fyller dem med indre styrke. "Opprettholde månen" (se kapittel to) styrker ryggraden, og gir kroppen fleksibilitet og bevegelighet. Stående meditasjon (se kapittel tre) beroliger sinnet, slik at kampsportutøvere kan forutse motstanderens bevegelser. I kung fu på høyt nivå gjør den "induserte flyten av qi" (se kapittel fire) mesterens bevegelser raskere og kraftigere uten å forstyrre pusterytmen.

Kampaspektet ved qigong kalles noen ganger "hard qigong". Imidlertid, for å betegne det helbredende aspektet, brukes begrepet "myk qigong" svært sjelden, sannsynligvis for å unngå feiltolkning.

Har du noen gang lurt på hvorfor kung fu-mestere ikke kjennetegnes ved sitt heroiske utseende, selv om de har enorm styrke? Hvorfor tror du kvinnelige jagerfly, så grasiøse og skjøre, beseirer mannlige motstandere med ekstraordinær fysisk styrke? Svaret ligger i kampteknikkene til qigong. Qigong lar også kung fu-mestere opprettholde styrke og utholdenhet til tross for alder. Dette blir mulig gjennom bruk av kroppens indre ressurser, snarere enn rå fysisk kraft.

I kung fu kan en student forstå nei. bare kampteknikken, men også kunsten å knuse murstein, "holde" et slag uten å bli skadet, kjempe i flere timer uten å bryte pusterytmen, hoppe høyt og løpe fort uten synlig innsats. La oss ta en kort titt på prinsippene og metodene for trening for å tilegne oss disse ferdighetene. Dersom du ønsker å bruke noen av disse i treningen, er det lurt å samarbeide med en mentor.

ROMPALM

Metoden beskrevet nedenfor er en del av en kunst som kalles "kosmisk palme", ​​den samme som hjalp Sharifa med å bryte mursteinen (se: første kapittel). Tre faktorer er nødvendig: en tilstrekkelig tilførsel av energi i magen, evnen til å lede denne energien inn i armen til rett tid og gi energibeskyttelse håndflatene.

Øv først på "magepusting" (se kapittel seks) i minst tre måneder for å skape den nødvendige reserven av kosmisk energi.

Fortsett deretter med å utføre "fjellskyving"-øvelsen i følgende rekkefølge:

Plasser armene bøyd i albuene på sidene på brystnivå. Pek håndflatene fremover som vist i fig. 13.1.

Ris. 13.1

Beveg hendene jevnt fremover, som i fig. 13.2, og puster samtidig ut gjennom munnen. Unngå å anstrenge armmusklene, forestill deg en flyt av chi som strømmer fra ryggen til håndflatene.

Ris. 13.2 SKYVING AV ET FJELL

Før deretter hendene jevnt tilbake til sin opprinnelige posisjon, inhaler med magen og forestill deg en strøm av kosmisk energi som strømmer inn i deg. Gjenta trinn 2 og 3 flere ganger.

Lukk nå øynene og beveg armene fremover, forestill deg at kraften i chi-strømmen din er så stor at du enkelt kan flytte et fjell fra stedet. Utfør skyvebevegelsen tjue til hundre ganger, avhengig av hvor selvsikker du føler deg. Utfør øvelsen fra begynnelsen for dette stedet i minst tre måneder før du går videre til neste punkt.

"Å ha flyttet fjellet bort," hold hendene i denne posisjonen (fig. 13.2) i fem til tjue minutter. Håndflatene skal danne en rett vinkel med underarmene, albuene skal være rette, og skuldrene skal være avslappede. Se for deg at håndflatene dine er veldig sterke.

Senk armene ned, håndflatene bakover, som vist i fig. 13.3.

Ris. 13.3

Se for deg en energikule i midten av hver håndflate. Du vil føle varmen i dine tunge håndflater. Du vil føle hvordan fingrene dine fylles med kraft, og hele kroppen din er fylt med energi. Om ytterligere tre måneder vil du mestre kunsten til den "kosmiske palmen". Husk imidlertid: ubetenksom bruk av den "kosmiske håndflaten" kan føre til alvorlige indre skader.

Smerter i brystområdet som kan oppstå under trening indikerer feil pust og uakseptabel muskelspenning. Rett opp feilene og smerten vil forsvinne. Hvis det forsterkes, må du slutte å trene, ellers kan hemoptyse begynne. En ortodoks lege vil ikke finne noen kliniske lidelser hos deg. Den induserte strømmen av qi vil eliminere problemet.

«GOLDEN BELL», LETTHET OG UTTRIDLIG KAMP

To kjente kunster som gjør mesteren i stand til smertefritt å tåle slag med hender og føtter og til og med slag med våpen, er "jernskjorten" og den "gyldne klokken". Siden sannsynligheten for skade er svært høy hvis du prøver å mestre disse kunstene uten veiledning av en mentor, er følgende beskrivelse kun ment for å tilfredsstille din nysgjerrighet og ikke for uavhengig trening.

Qigong-øvelser er rettet mot å styrke kroppen fra innsiden og behandle mulige skader. Når eleven behersker jernskjorteteknikken, slår eleven seg først med en bunt børsteved, deretter med en pose fylt med bønner, og til slutt med en pose marmorflis eller kulelager. Slike handlinger stimulerer overflatestrømmen av qi, som skaper beskyttelse mot ytre angrep. Studenten ikke bare føler ikke smerte, tvert imot, han liker det. I dette tilfellet betyr ikke gleden av slag manifestasjonen av masochistiske tendenser, men indikerer at spredning av qi er en veldig behagelig følelse.

Ved å mestre kunsten med den "gyldne klokken", utvikler studenten sin energi internt og retter den utover, som om han dekker kroppen med et klokkeformet skjold. Grunnlaget for opplæring er kontroll over indre energi.

Kunsten å hoppe høyt og løpe raskt over lange avstander kalles «letthetens kunst». En av fortidens store mestere demonstrerte foran min sifu Ho Fatt Nam sin evne til å hoppe opp på en tremeters vegg fra stående stilling. Dessverre er denne kunsten nå glemt, selv om vi kjenner treningsmetoden.

Det er tre stadier i å oppnå letthetens kunst. På det første, mekaniske nivået går eleven døgnet rundt med vekter knyttet til bena. Han graver et hull og hopper frem og tilbake morgen og kveld. Hver dag øker eleven dybden av grøften med flere håndfuller jord.

På det andre, energiske nivået retter eleven qi oppover i øyeblikket av hoppet, noe som skaper inntrykk av vekttap. På det høyeste nivået, nivået av sinnet, gir mesteren, i en tilstand av dyp meditasjon, mentale kommandoer til den fysiske kroppen. Selv om jeg har lest om lignende bragder av kung fu-mestere og åndelige ledere fra fortiden, har jeg ikke vært i stand til å bekrefte dem fra min egen erfaring.

En nyttig metode for å utvikle evnen til å løpe lange distanser i ro og mak, kjent som kunsten med tusen skritt, er beskrevet i kapittel åtte. De som mestrer denne teknikken er i stand til å kjempe i mange timer uten å bli andpusten.

En annen måte å øke evnen til å kjempe lenge på er å koordinere pusten og bevegelsene. På det første stadiet av kung fu-trening utfører studenten én teknikk per pustesyklus. Over tid klarer han å utføre en rekke teknikker i ett åndedrag, og utfører dem som en jevn bevegelse. På denne måten kan han lære å utføre et langt sett med teknikker uten å øke antall inhalasjoner og utåndinger og følgelig uten å endre pusterytmen. Ferdighetene tilegnet under trening brukes i trening og ekte kamper.

Kunsten med slik koordinering forbedres ved hjelp av «det lille universets pust». Dessuten, hvis eleven sparer 30 % av energien ved hver utpust, og bruker bare 70 % til kamp, ​​vil han kunne kjempe i timevis. Teknikken for slik pust vil bli diskutert i neste kapittel.

KAPITTEL FJERTEN. SHAOLIN: VUGGEN TIL KUNG FU OG MEDITASJON

Alle stiler av kung fu har sin opprinnelse i Shaolin.

(Kjent ordtak)

SHAOLIN KLOSTERT OG BODHIDHARMA

Shaolin Kung Fu er kjent over hele verden. Det fikk dette navnet takket være det kinesiske klosteret, som mange kaller det mest fremragende klosteret på jorden. Det var faktisk to Shaolin-klostre. Den opprinnelige er i Henan-provinsen i Nord-Kina, og den eksisterer fortsatt i dag. Det var et annet Shaolin-kloster - i Fujian-provinsen i sør. Da de mistenkte at revolusjonære gjemte seg der, jevnet Qing-dynastiets hær den med bakken.

Det nordlige Shaolin-klosteret ble grunnlagt i 495 e.Kr. e. en indisk munk ved navn Batuo. Det ble ansett som tempelet til kinesiske keisere, hvor munker i århundrer ba bønner til himmelen for velstanden til imperiet. Mange av Shaolin-munkene var filosofer, poeter, vitenskapsmenn og pensjonerte generaler som hadde trukket seg tilbake fra verdens travelhet. Blant dem var fremragende mennesker, som den verdensberømte kinesiske astronomen I Xing, den berømte reisende og oversetteren Hsiu-an Tsang og den "mirakuløse" healeren Zhang Zhi.

I 527 e.Kr e. Ærverdige Bodhidharma ankom Shaolin-klosteret for å undervise i meditasjon. For å styrke munkenes ånd og kropp, lærte Bodhidharma dem to sett med øvelser. Den første av dem er "atten hender av et kar", den andre er grunnlaget for "muskulære metamorfoser".

Senere dannet disse treningssystemene grunnlaget for Shaolin kung fu og qigong. Derfor er Bodhidharma æret som den første kung fu-patriarken til Shaolin-klosteret. Han grunnla også Chan (eller Zen) buddhismen.

Dao Yin-øvelsene som er beskrevet i denne boken, som å «løfte himmelen», «støtte månen», «skyve fjellet», er lånt fra «bollens atten hender», og mange kampøvelser for qigong, for eksempel « kosmisk hånd", er fra det grunnleggende om "muskulære metamorfoser"

GRUNNLEGGENDE OM MUSKULÆRE METAMORFOSER

Hvis du ikke er fornøyd med kroppen din, kan du styrke den "fra innsiden" ved hjelp av systemet "muskulær metamorfose", som består av tolv øvelser. La oss se på de to mest typiske.

Stå rett opp og slapp av, spre bena litt og ikke tenk på noe. Bøy håndleddene slik at hendene og underarmene danner en rett vinkel, og pek fingrene fremover, som vist i fig. 14.1.

Ris. 14.1. MUSKULÆR METAMORFOSE (fingerbuing)

Mens du er i denne stillingen, trykk ned med hælene på håndflatene. Bøy samtidig fingrene oppover til det ytterste. Pusten er frivillig. Gjenta førti-ni ganger.

Den andre øvelsen kan utføres som en fortsettelse av den første eller som en selvstendig øvelse. Løft armene rett foran deg til skuldernivå. Knyt nevene godt, hold dem vertikale. Tenk deg å holde en kjepp i hver knyttneve; pinnene skal stå vinkelrett på bakken (fig. 14.2). Knyt og slapp av nevene førti-ni ganger. Pust fritt og ikke tenk på noe.

Ris. 14.2. MUSKULÆR METAMORFOSE (knytting av nevene)

Det er lite synlig bevegelse i disse øvelsene, men du vil føle at musklene, sener og til og med bein beveger seg. Øvelsene er ekstremt enkle, men effektive og styrker ikke bare armene, men hele kroppen. Som i andre tilfeller bør du ikke stole på mine ord, men teste dem ut fra din egen erfaring. Utfør øvelsene daglig i flere måneder, og resultatene lar ikke vente på seg.

HARD OG MYK: EKSTERN OG INNVENDIG

Det vil ikke være en overdrivelse å si at nesten alle typer teknikker og kraftteknikker som er tilgjengelige i arsenalet av forskjellige kampsporter, er i tjeneste med Shaolin kung fu. Noen mennesker tror feilaktig at Shaolin kung fu er en utelukkende "hard" og "ekstern" skole, og ignorerer den "myke" og "interne" retningen. Denne misforståelsen kan forklares av to grunner. For det første ble Shaolin kung fu faktisk preget av sin relative stivhet og overholdelse av ytre former. For det andre på grunn av det store volumet undervisningsmateriell ikke mange mennesker har tålmodighet eller evne til å mestre teknikker på høyt nivå som for det meste er "myke" og "interne".

Shaolin kung fu-demonstrasjoner er ofte fartsfylte og kraftige, i det minste sammenlignet med de glatte, grasiøse stilene til tai chi chuan, bagua og xinyi. Som regel blir Shaolin kampsport feilaktig klassifisert som en hard, ekstern kung fu-skole, og retningene til Bagua, Tai Chi Chuan og Xinyi er klassifisert som myke, interne skoler.

«Hard» og «myk», «ekstern» og «intern» er tilfeldige, figurative uttrykk. "Hard" betyr vanligvis en ytre merkbar, dynamisk manifestasjon av kraft; "myk" refererer til de skjulte teknikkene som er ytre grasiøse og glatte. Karate er for eksempel hardt, mens judo er mykt. Selve ordet "myk" er faktisk en unøyaktig oversettelse av det kinesiske begrepet "zhou." Begrepet "zhou" innebærer ikke mangel på styrke, men det er det nærmeste ordet vi kan tilby. Kraften til zhou kan faktisk overstige den såkalte "harde" kraften!

"Ekstern" er navnet som gis til styrke utviklet med åpenbare, tilgjengelige midler, for eksempel vektløfting og pinnekamp. "Indre" refererer til kraften utviklet gjennom esoteriske metoder som rettet energiflyt og visualisering. I følge et ordtak oppnås indre styrke ved å trene jing (essens), trene shen (sinn) og trene qi (energi); ytre styrke utvikles ved å trene jin (sener), gu (bein) og pi (muskler) *, når treningsprinsippet er å styrke den ytre formen (håndflaten er "stoppet" på en pose med sand, og fingrene er styrket ved å stikke dem inn i en beholder med erter), og fungerer som en manifestasjon av ytre kraft. Samtidig er den "kosmiske palmen", hvis kraft avhenger av den rettede flyten av qi og visualisering, et eksempel på manifestasjonen av indre styrke.

Denne klassifiseringen er ganske vilkårlig og noen ganger vilkårlig. Langvarig trening av hard ytre kraft forvandler den til myk og indre kraft, og omvendt.

Det er nødvendig å skille mellom teknikk ("fa" på kinesisk) og ferdighet ("pistol"). Teknikk refererer til form (blokker, slag, trekk). Mestring viser hvor kraftig, nøyaktig og raskt en teknikk utføres. I henhold til kung fu-prinsippene må eleven vite at hvis han bare mestrer teknikken uten å forbedre ferdighetene sine, vil innsatsen som brukes, gå i vasken, uansett hvor mye tid han bruker på trening. Ekte kunst er definert av ferdigheter, ikke mestring av ulike teknikker. Dette kapittelet er viet til de grunnleggende prinsippene for å utvikle indre styrke, i henhold til hvilke munkene i det legendariske klosteret trente.

* "Iron palm"-teknikken i boken "The Art of Kung Fu of the Shaolin Monastery", som forlaget "FAIR" gjorde deg oppmerksom på for et år siden, kaller forfatteren denne teknikken for "iron fist" (N.B. En annen bok av Won Kyu har allerede dukket opp i bokhandelshyllene - Keith "Tai Chi Chuan").

ELEMENTER AV QIGONG I KUNG FU

Elever ved kung fu-skolen blir introdusert til de grunnleggende begrepene i qigong allerede i den innledende fasen av treningen;

i løpet av treningen forstår de mer komplekse elementer av denne kunsten. Ofte lærer elevene qigong-teknikker ufrivillig. For eksempel, i Southern Shaolin kung fu, er den første teknikken en elev mestrer «rytterposisjonen» (fig. 14.3), grunnlaget for det grunnleggende. Min favorittlærer, «Onkel Justice», fikk meg til å gjøre bare denne holdningen i flere måneder før jeg lærte meg noe annet. Blant annet hjelper hestemannens positur eleven med å samle energi i kraftfeltet til magen (dan tien).

Ris. 14.3. RIDDERPOSER

I Southern Shaolin kung fu mestrer studenten uttalen av ulike eksplosive lyder når de utfører ulike teknikker. Lyder hjelper ham med å kontrollere strømmen av energi og styrke de indre organene med deres vibrasjoner. For eksempel, når du slår med en knyttneve, uttales lyden "vondt" som fra magen, og er ikke guttural, som hos noen nybegynnere. Denne lyden forsterker ikke bare rytmen energisk, men masserer og stimulerer også hjertet indirekte. Lyden "jaaaa" ropes mens du utfører "tigerklo"-anslaget. I dette tilfellet blir den indre kraften rettet mot fingrene og aktiverer lungene.

Eleven mestrer koordinering av bevegelser med riktig pust. For eksempel, når han hopper eller beveger seg raskt, puster han ofte gjennom brystet og retter qi oppover, noe som gjør bevegelsene hans raske. Når han slår, eksploderer han og leder qi tilbake til magen, så bevegelsene hans er sterke og balanserte.

Kung fu-elever utfører en serie med flere bevegelser i ett åndedrag, som ett kontinuerlig teknisk element. Eleven lærer når han skal holde pusten, når den skal puste inn eller ut raskt, og når den skal sakte, slippe pusten ut som en lang tynn tråd. Derfor, når en av motstanderne lager mye støy under en kamp, ​​husk at han ikke prøver å tiltrekke seg oppmerksomhet til seg selv eller skremme motstanderen, men regulerer pusten for å forbedre sine kampegenskaper.

KRAFTIGE HENDER OG PÅLITELIG STATIV

Southern Shaolin Kung Fu er kjent for å utvikle kraftige armer og sterke holdninger. Tilhengere av kung fu sier at hvis motstanderen ikke er en mester, gir kraftige armer og stabile stillinger tre tideler av seier i en kamp. En av de beste måtene For å oppnå dette målet er den "harde" qigongøvelsen kjent som "den gyldne broen".

Sett deg i hesteryggposisjon med begge armene strukket rett ut foran deg på skuldernivå, håndflatene vendt fremover. Pek pekefingrene oppover, og bøy de resterende fingrene, inkludert tomlene, ved det andre leddet, og dann en håndposisjon som er typisk for Shaolin-stilen - "en skytende zenfinger" (fig. 14.4).

Ikke tenk på noe og pust naturlig – dette er en form for stående meditasjon. Minimumskravet er evnen til å stå urørlig i gullbroposisjonen i fem hundre tellinger, eller omtrent ti minutter. Hvis du vil telle, tell med magen. Ikke tenk på hvordan du gjør det, bare tell med magen. Hold ryggen rett og uten spenning. Hold lårene nesten horisontale og hendene i rett vinkel på underarmene. Først vil du ikke kunne stå i mer enn et minutt. Tren iherdig hver dag, og etter noen måneder vil du være i stand til å opprettholde den nødvendige posituren i minst ti minutter.

Teknikken kan virke veldig enkel, men denne øvelsen er en av de mest energikrevende, men effektive måter utvikling av indre styrke. Da elevene mine, hvorav mange er sterkere og større enn meg, først opplevde mine kampegenskaper i sparring, trodde de at armene mine var som trestammer av løvtre. Flere måneder senere, mens de trofast utførte golden bridge-øvelsen, oppdaget de at hendene mine ikke var hardere enn deres egne. For nybegynnere så det imidlertid ut til at hendene deres var "laget" av tre.

Den indre styrken utviklet av golden bridge-øvelsen avhenger av jingen, eller essensen. Vestlige fysikere har oppdaget at hvis du spenner hver muskel i armene dine, vil en person ha nok styrke til å løfte et lokomotiv. I denne harde qigong-øvelsen styrker vi visse muskler på molekylært nivå. I neste øvelse skal vi utvikle to andre menneskelige skatter: shen (sinn) og qi (energi).

MEKTIG LITEN UNIVERS

Stå oppreist, slapp av og ikke tenk på noe.

Plasser håndflatene på magen.

Bøy tærne og trekk sammen anus og inhaler forsiktig gjennom brystet (ikke magen). Når du inhalerer, faller magen. Samtidig løfter du tungen og tar på alveolene. Se for deg hvordan kosmiske utstrålinger trenger inn i deg, og din egen vitale energi strømmer oppover ryggen din fra Kui-Yin energifeltet (ved anus) til Bai-Gui energifeltet (ved hodet).

Hold pusten en kort stund og konsentrer qi-en ved bai gui-punktet.

Pust jevnt ut gjennom munnen og forestill deg en strøm av qi som strømmer nedover pannen, og deretter ned langs forsiden av kroppen inn i magen. Når du puster ut, hever magen seg. Senk samtidig tungen, ta på nedre tannkjøtt, slapp av tærne, anus og pust ut 70 % av luften.

Hold de resterende 30 % av luften i kort tid. Deretter "svelg" luften jevnt med magen, som spytt (hvis det er mye spytt i munnen, er dette et godt tegn).

Se for deg hvordan energien strømmer fra magen til anus. Gjenta prosedyren 36 ganger.

Fortsett deretter til stående meditasjon i ti til tjue minutter. Se for deg en energikule på hodet ditt, som en strålende sol. Kjenn dens fantastiske strålende energi i alle deler av kroppen.

Avslutt øvelsen med å varme øynene og massere ansiktet.

Den beskrevne øvelsen får strømmen av qi til å bevege seg langs det lille universet med en viss innsats. Derfor kalles det det "mektige lille universet" (fig. 14.5) og er veldig nyttig (i de kampmessige aspektene ved qigong).

Ris. 14.5. QI FLOW I DET "MEKTIGE LITE UNIVERSET"

Over tid vil du kunne gjøre øvelsen med føttene en og en halv skulderbreddes avstand; knærne vil være lett bøyd og armene dine vil være på sidene, som. vist i fig. 14.6.

Ris. 14.6 ROMSTAND

Vi kaller denne stillingen "kosmisk holdning" fordi det er i denne posisjonen vi er mettet med kosmisk energi. Noen kaller det "kobberklokke"-posten fordi det ser ut som en stor bjelle.

"Mighty Small Universe" regnes som en av de avanserte qigong-teknikkene. Utfør derfor denne øvelsen kun under veiledning av en kvalifisert instruktør. Ellers er det fare for alvorlige skader.

Qigong forbedrer kampferdighetene betydelig. I motsetning til annen kampsport og ulike typer fysiske øvelser og qigong lar en kung fu-mester forbedre seg uten hensyn til alder. Faktum er at, i motsetning til fysisk styrke, som avtar med alderen, øker den indre kraften til qigong bare med flere år med trening.

Å trene qigong tillot meg, i femtiårene, å beseire motstandere halvparten av min alder og vinne kung fu-konkurranser i sørlig stil. Mine elever Cheng Shan Shu (også i førtiårene) og Guo Ko Hing (i tjueårene) vant de resterende nominasjonene i nordlig stil og Tai Chi chuan-stil.

KAPITTEL FEMTEN. TAI CHI: BEVEGELSENS ENERGI OG POESI

Tai Chi Chuan forener sinn og kropp, bevissthet og underbevissthet, personlighet og dens omgivelser. En person finner fred i sin egen sjel, blir kvitt bekymringer og sorger.

(Bob Klein)

MYSTERISK TAI CHI QUAN

Når du ser på Tai Chi Chuan-timer, kan du feilaktig betrakte handlingen som kinesisk ballett. Bevegelsene til Tai Chi Chuan er grasiøse, rytmiske og fulle av poesi. Tai Chi Chuan er imidlertid en ekstremt effektiv kampsport.

Hvordan blir et så grasiøst skritt et formidabelt våpen? Mange som praktiserer Tai Chi Chuan vet ikke svaret på dette spørsmålet, fordi de praktiserer utelukkende for helseformål. Men patriarkene til tai chi praktiserte kunsten som en kampsport og anså dens helbredende aspekt som sekundært og selvinnlysende. Selv nå, etter å ha nøye undersøkt bevegelsene og teknikkene til tai chi, blir det åpenbart at de er ment for kamp i stedet for sport. En tai chi-mester utfører spesifikke teknikker eller følger en unik stil med det eneste formålet å forbedre sine kampegenskaper.

Dette forringer selvfølgelig ikke de enorme helsefordelene ved Tai Chi Chuan. I det trettende kapittelet sa vi allerede at nesten alle kung fu-stiler forbedrer fysisk ytelse, siden en syk og svak person ikke vil være i stand til å mestre komplekse kampteknikker. Tai Chi kan sammenlignes gunstig med andre kampsportskoler nettopp på grunn av dens helbredende effekt. Den. Perfekt egnet for eldre og skrøpelige mennesker hvis helsetilstand ikke er forenlig med den utmattende treningen som er typisk for de fleste kampsporter.

Men ved å praktisere Tai Chi som en form for fysioterapi, vil mange studenter ikke få fordelene de kunne. For å få mest mulig ut av det fulle potensialet til Tai Chi Chuan, er det nødvendig å vite hva som er skjult for nysgjerrige øyne, og slik esoterisk kunnskap er Qigongs kunst.

QI GONG SOM GRUNNLAG FOR TAI CHI QUAN

Mange argumenter kan argumenteres for at tai chi chuan kanskje er den beste kampsporten i verden, og alle fordelene med denne skolen er på en eller annen måte forbundet med qigong-teknikken.

Mens Shaolin Kung Fu har hundrevis av kampkombinasjoner, bruker Tai Chi Chuan-mestere bare ett sett med teknikker. I den for tiden mest populære yang-stilen besto det originale settet av hundre og åtte stadig gjentatte bevegelser. Den moderne forenklede versjonen av dette komplekset inneholder bare tjuefire teknikker. Likevel, med deres hjelp, vil en erfaren mester kunne avvise ethvert angrep. Det er vanskelig å overvurdere integreringen av utallige selvforsvarsteknikker i et effektivt og kompakt kampkompleks. Men i de fleste tilfeller må utøveren bruke "indre styrke", siden seier krever mer enn mestring av teknikk. For eksempel, hvis noen tar tak i håndleddet ditt, kan du frigjøre hånden ved å vri håndleddet. Dette er nøyaktig hva de gjør i Shaolin kung fu - håndflaten din trykker på motstanderens håndledd, og forårsaker ham uutholdelig smerte, og angriperen blir tvunget til å løsne grepet. Tai Chi Chuan-teknikken er basert på ulike prinsipper. Mesteren kompenserer for mangelen på fysisk styrke med manifestasjonen av indre energi, og når han utfører en tai chi-teknikk, kan han utføre en karakteristisk sirkulær bevegelse full av indre kraft, som vekker kraftige vibrasjoner som opphever gripekraften. På sin side spres den indre kraften gjennom qigong.

Menn og kvinner i alle aldre har like muligheter til å oppnå suksess. I mange kampsporter har en ung mann en klar fordel fremfor en eldre kvinne, men ikke i Tai Chi Chuan. Dette skjer fordi styrken til en Tai Chi-mester er intern og ikke avhenger av kjønn og alder. Qigong er nettopp kunsten som skaper en persons indre styrke og hjelper til med å håndtere den.

I mange kampsporter betaler eleven for tilegnelse av ytre styrke ved å herde huden og hard hud på hender og føtter. En person som mestrer tai chi, som ikke har mindre kampkraft, vil ikke bare ikke bære disse minneverdige tegnene - tvert imot, takket være qigong, vil utseendet hans bli mer attraktivt. Mens representanter for mange kampsportskoler blir aggressive på grunn av spesifikasjonene til treningen deres, er tai chi-adepter alltid rolige og balanserte. Slike egenskaper er et direkte resultat av pusteøvelser og meditasjon i henhold til qigong-systemet. Tai Chi Chuan er ikke bare en effektiv kunst for selvforsvar, men også en utmerket måte å forebygge og behandle sykdommer på. Med sin hjelp motvirker en person vellykket organiske og emosjonelle lidelser. Hvis studenten ikke innser viktigheten av qigong som en hovedkomponent, vil det å praktisere tai chi chuan i seg selv gi utvilsomt fordeler. Imidlertid vil trening med grunnleggende qigong-teknikker øke effekten betydelig.

Tai Chi-mestere sier at det er tre mestringsnivåer. På første nivå tilegner studenten seg helse og fysisk styrke ved å utføre tai chi-øvelser. På det andre nivået kan han med hell bruke teknikken i kamp. På det høyeste nivået, ifølge Bob Kleins uttalelse som er sitert som epigrafen i dette kapittelet, når studenten nivået til en mester ved å forene sinn og kropp, bevissthet og underbevissthet, selvet og den ytre verden første nivå, nødvendig på det andre, og omfattende på tredje. Det siste nivået identifiseres med søket etter Tao, eller veien til å oppnå udødelighet.

ÅRSAKER TIL GJENN OG GRASJUL TAI CHI-BEVEGELSE

I tai chi er det to tilnærminger til qi-øvelser og hvis du ønsker å oppnå de beste resultatene bør du gjøre begge deler. En måte er intern: selve treningsmetoden innebærer økt energi. En annen måte er ekstern:

Spesifikke qigongøvelser legges til det tradisjonelle settet med teknikker for å utvikle indre styrke.

Har du noen gang spurt deg selv hvorfor Tai Chi Chuan-komplekset utføres sakte og jevnt? Dette er på grunn av den interne naturen til energitrening. Raske og plutselige bevegelser forstyrrer den jevne flyten av energi. Dette er grunnen til at tai chi-instruktører stadig minner elevene om ikke å bruke kraftfull trening. Problemet er at de sjelden forklarer hvordan du kan kjempe godt uten å bruke mekanisk kraft, eller hvorfor muskelspenninger hindrer utviklingen av indre kraft.

I kamp, ​​som ved vanlig trening, bruker ikke en tai chi-elev mekanisk kraft, men bruker indre kraft. I det første tilfellet må han spenne musklene, og dette blokkerer strømmen av energi langs meridianene. En tai chi-student streber etter å være rolig under alle omstendigheter, selv om noen truer livet hans eller livet til hans kjære. På denne måten opprettholder den en kontinuerlig flyt av qi, som utholdenhet og indre styrke er avhengig av.

Mens han trener, koordinerer studenten sine bevegelser med den indre flyten av qi. Når han sprer armene, utfører "hesten sprer manen"-teknikken, bør bevegelsene beregnes slik at den indre flyten av qi når hendene til rett tid av armene oppstår for raskt, kan det hende at strømmen av qi ikke holder tritt med dem og bare når albuene (og blokkeres der Hvis eleven spenner armene eller andre muskler i kroppen, blokkerer han strømmen av qi).

Under timene utføres bevegelsene sakte og jevnt. På et avansert nivå, når flyten av qi er så rask at den styres av mesterens tanke, kan bevegelsene være veldig raske, spesielt under sparring eller faktisk kamp.

INTERN ENERGITRENING I TAI CHI QUAN

Intern chi-trening refererer til utviklingen av latent styrke når du utfører et sett eller serie med tai chi-bevegelser. Som et eksempel, tenk på "grip en spurv ved halen"-teknikken. Det forutsettes at leseren kjenner teknikken for å utføre denne teknikken. På bakgrunn av dette vil jeg begrense meg til å beskrive puste- og visualiseringsteknikker. Når du leser mine forklaringer, sjekk Fig. 15.1.

Stå rett opp og slapp av. Frigjør sinnet ditt fra fremmede tanker (a).

Spre bena og løft armene (b), inhaler jevnt gjennom nesen. Mens du utfører øvelsen, pust gjennom brystet eller magen.

Når du senker armene, puster du jevnt ut gjennom munnen (eller nesen) (c). Se for deg hvordan qi strømmer nedover armene dine.

Ta en pust (d).

Ta et skritt fremover (e), mens du inhalerer, forestill deg hvordan qi flyter fra magen din gjennom høyre skulder og albue til høyre hånd.

Pust inn, flytt fra posisjon (e) til posisjon (g), forestill deg hvordan du er ladet med kosmisk energi.

Pust ut mens du beveger deg fra posisjon (h) til posisjon (i), og konsentrer energien i høyre underarm.

Når du senker deg ned i en lav stilling, flytt kroppen litt bakover (mot), inhaler, fokuser chien på albuene (eller på håndleddene hvis du er en mester på høyt nivå), og føl at du er stødig på bakken, overføre kroppsvekten til venstre ben.

Når du slår, la din indre styrke stige ut (men ikke tving deg selv) (l), og start bevegelsen av qi fra venstre hæl gjennom midjen til albuene (eller håndleddene). Led energi gjennom håndflatene til motstanderen.

Hvis du, før du utfører teknikken, akkumulerer kosmisk energi i magen, vil hastigheten og kraften til slaget øke betydelig. Før du går videre til intern energitrening, bør du derfor trene på magepusting i minst tre måneder. Den grunnleggende betydningen av magepust for å bevare kosmisk energi er den samme, uavhengig av hvilken kampsportstil du velger.

Ris. 15.1. GRIP SPORVEN I HALEN VIBRASJON UNDER PÅVIRKNING AV INTERN KRAFT

I tillegg til magepusting inkluderer eksterne metoder for å trene indre styrke tai chi-stilling (eller "tre sirkel-stilling"; Fig. 15.2), lik "gullbroen" i Shaolin kung fu | (se kapittel fjorten). Tai Chi brukes til å styrke armene og sikre stillingen. Denne holdningen er mye enklere enn den "gyldne broen"; når du utfører det, er hovedfokuset på å kontrollere intern energi, mens i "gullbroen"-stilling er jing (essens) vektlagt.

Stå med føttene halvannen skulderbreddes avstand. Bøy knærne litt.

Hev armene til brystnivå rett foran deg. Bøy dem litt i albuene og håndleddene for å danne en sirkel. Slapp av i fingrene og lag en ny, liten sirkel med tomlene og pekefingrene.

Trekk litt inn magen og bøy knærne som om du holdt en ball med lårene, og danner en tenkt tredje sirkel.

Ikke tenk på noe. Øyne kan være åpne og lukkede.

Hold stillingen så lenge du kan. Minimumskravet er tusen regninger eller omtrent tjue minutter.

Ikke bekymre deg hvis kroppen din etter en stund begynner å bevege seg og vibrere ufrivillig. Dette er en manifestasjon av kung fu-prinsippet, ifølge hvilket absolutt fred gir opphav til bevegelse, som igjen avhenger av styrken til energistrømmen og indikerer utviklingen av indre styrke. Mange har vanskelig for å tro at en så enkel teknikk kan utvikle styrke og forårsake ufrivillig (spontan) vibrasjon. Jeg anbefaler skeptikere å sjekke mine ord i praksis.

Indre styrke kan brukes til å nå mange mål. Å kontrollere energiflyten øker det tekniske nivået og er virkelig uvurderlig i kamp. Kontroll av flyten av qi er grunnlaget for bioenergiterapi, når healeren metter pasienten med positiv energi, hjelper til med å bli kvitt smerte eller utfører terapeutiske prosedyrer. Kraftig intern energi, som jobber på et underbevisst nivå, lar deg oppnå betydelig suksess i arbeid og hverdagsliv.

"MIDLIG LITE UNIVERS"

Etter å ha underlagt det "lille universet", eller den lille kosmiske strømmen av qi, til sin vilje, erobrer mesteren en annen topp i mestring av teknikken til kunsten tai chi chuan. Tidligere ble evnen til å kontrollere et "lite univers" ansett som den største prestasjonen. I følge et ordtak blir en person som har gjort et gjennombrudd i det "lille universet" kvitt hundrevis av sykdommer. Den som kontrollerer det "store universet" vil leve i hundre år. Tai Chi-mestere legger stor vekt på denne teknikken; Dermed akselereres utviklingen av indre styrke med dens hjelp og beskyttelse mot utilsiktede skader skapes. indre organer.

"Små univers" kan utføres kraftig (se forrige kapittel) og jevnt, uten anstrengelse. I dette kapittelet vil vi se på den andre, lettere versjonen av denne teknikken, kalt "det milde lille universet."

Ris. 15.3. “MIDLIG LITE UNIVERS I EN KOSMISK STAND”

Øvelsen er laget for de som allerede mestrer magepust (kapittel seks), nedsenkingspust (kapittel ni) og lang pust (kapittel tolv).

Gå inn i en "romstilling" (kapittel fjorten). Legg hendene på magen.

Utfør magepust, fordypet pust og lang pust (ti repetisjoner for hver øvelse).

Berør tuppen av tungen til alveolene, inhaler jevnt gjennom nesen og inn i magen, forestill deg at du trekker inn fantastisk kosmisk energi og lagrer den i energifeltet i magen. Når du inhalerer vil magen din stige.

Ta en kort pause og kjenn den kosmiske energien i magen.

Pust jevnt ut gjennom munnen, og berør tungen til det nedre tannkjøttet foran tennene. Se for deg en strøm av vital energi som strømmer fra chi-hai-punktet (på magen) til kuei-yin-punktet (foran anus); videre til det vitale punktet Changqiang (ved halebeinet), opp ryggraden til det vitale punktet Bai Gui (på hodet), ned langs pannen og renner ut av munnen (fig. 15.4). Magen faller ved utpust.

Ta en kort pause.

Gjenta prosedyren omtrent tjue ganger. Øk antall repetisjoner gradvis. Over tid vil behovet for foreløpige pusteteknikker forsvinne, og øvelsen kan startes direkte fra det femte punktet.

Plasser føttene sammen for stående meditasjon. Lukk øynene og åpne det tredje øyet, som ligger i panneområdet. Vend tankene dine til mageområdet. Du bør se (eller forestille deg) en perle av energi i kraftfeltet. Nyt den vakre utstrålingen kontemplativt i noen minutter.

Se for deg en bekk som sendes ut av en perle og renner langs det "lille universet". Nyt tankeløst strømmen av qi fra det "lille universet" i noen minutter.

Se for deg igjen energiperlen av energi. Føl dens strålende, varmende energi i hver celle i kroppen din.

Før du åpner øynene, varm dem med håndflatene. Få en ansiktsmassasje.

Å lage mentale bilder (visualisering) er en veldig delikat og subtil oppgave, der du bør unngå spenninger. Hvis bildet er "uskarpt" og unngår ditt indre blikk, begrense deg til tanker om emnet meditasjon. Husk at det anbefales å studere teknikken "lille univers" under veiledning av en erfaren mentor.

Det antas at det er nok å mestre kalligrafi
vanskelig, men dette betyr bare at kunst
Kinesisk skrift må vokse i en person over mange år
år. Vi sier det er ganske vanskelig med oppgaver som
krever innsats og hvor vi
vi svetter, grynter og tuter. I mellomtiden, alle vanskelighetene med kinesisk
skriving er å gi mulighet til å pusse
skrive på egenhånd.
A. Watts
Temaet kampsport er ikke så langt unna astrologi som
kan virke ved første øyekast. Her er vitenskapen like stram
sammenvevd med kunst, kunnskap med erfaring og intuisjon. Dette
den forvirrende overfloden av skoler og veibeskrivelser. Mestring
ved siden av sjarlatanisme. Som astrologi, kampsport
i lang tid var forbudt i vårt land, så det
entusiaster ble utsatt for de samme betingelsene
informasjonsvakuum. Og til slutt, det viktigste: kung fu, som
astrologi er først og fremst en vei for selverkjennelse som har nei
slutt.
Samtalepartneren min ba om å ikke bruke navnet hans i artikkelen. Han
født i en liten by i det nære utlandet, begynte å studere
selv i pre-perestroika-årene, nå underviser han (utenfor rammene
offisielle seksjoner og klubber).
– Før jeg starter en samtale vil jeg gjerne forstå
vilkår. Kung fu, wushu, kampsport, hånd-til-hånd kamp, ​​karate -
Er disse synonymer for deg?
– Alle disse begrepene kan deles inn i to kategorier: kung fu og
woo-shu. Wushu oversettes bokstavelig talt til kampsport. Dette inkluderer
kampsport, hånd-til-hånd kamp, ​​karate, arbeid med våpen. Kung fu er
snarere nivået av ambisjoner. Utad er det kanskje ikke forskjellig fra noen
fra kampstiler. Eller kanskje det ikke har noe med dem å gjøre i det hele tatt,
manifesterer seg i for eksempel matlaging, broderi, snekring eller noe
venn. Feng Jizai, i sitt verk The Magic Whip, snakket om
maler. Han kom inn i rommet, kledd i svart frakk, tok to børster og
begynte å snurre dem vilt. Resultat: et perfekt hvitt rom og perfekt
svart frakk. Hva slags person ville vært en ideell fighter. Fordi
mens han gjorde sin tilsynelatende enkle virksomhet, utviklet han seg i seg selv
høyeste konsentrasjonsnivå. Kung Fu er den høyeste
konsentrasjonsnivå. Kung fu er selve konsentrasjonsnivået
bli til seg selv. Dermed betyr dette ordet som et begrep
indre orientering.
Læreren min ga dette eksemplet. En treskjærer skjærer ut en skje.
Dagen etter - en gaffel. En annen dag - en kopp. Et år senere kutter han
Buddha. Dette er metoden for wushu: å forbedre teknikken. Kung fu er annerledes
tilnærming: i dag - en skje, i morgen - en skje, om et år - en skje. Men la noen
noen vil prøve å si at etter dette er det umulig å skjære ut Buddha! Kutter,
etter den andre veien, føler gradvis nyansene mer og mer subtilt: press
fortennen, motstanden til treet, når det er nødvendig, holder pusten... I hovedsak
saker, studerer han selv, forbedrer seg. Det er et slikt konsept som Tao-fett
(dette er et vietnamesisk begrep) - The Way of the Buddha (i motsetning til buddhismen - en religion).
Kriteriene for Tao-fett i kampsport er et minimum av ekstern teknikk.
Husker du i filmen Seven Samurai at det var en fighter med et arr i ansiktet? Ordtak:
Jeg skal gå og trene, begynte han å tråkke i den glatte leiren, så en
bevegelse han sto i en kampstilling og trakk ut sverdet. Og så gjentok han om og om igjen
sammen. Å sette tusen kvaliteter i én enkelt bevegelse.
Wushu kalles ofte et system for selvforbedring. Men i
De fleste eksterne systemer sidestiller mestring med perfeksjon
mestring av teknologi. Dette er ikke nok. Tross alt, den feige som går
trene karate og etter en tid motta et svart belte, bli...
feig med svart belte. Han vil slutte å være redd bare for de som ikke har vokst opp til
svart belte.
På den annen side, en person engasjert i ekstern stil med stor
mengden kata kan disponere deg for noen eksperimenter,
å studere seg selv uten noen sammenheng med informasjonsmengden til en gitt stil. I
I dette tilfellet, til tross for all hans tallrike kunnskap, han
fokuserer sin oppmerksomhet på studiet av subtile, essensielle kvaliteter, med hensyn til
som base, ett enkelt slag - som en samurai i en film. I tillegg,
i nesten alle stiler er det interne aspekter som består av
Først og fremst fra å jobbe med pust. Fordi pusten er bindemidlet
en kobling mellom internt og eksternt.
Men det finnes også kanoniske interne stiler. For eksempel kinesisk
Tai Chi Chuan, Bagua, Xing-I. Disse stilene, med fokus på det indre
utvikling, har åpenbart lite ytre bevegelser. Den mest romslige formen i
Tai Chi har hundre og åtte bevegelser.
-...Dette heter litt?
– Jeg kan si at de fem første trenings-kataene i karate allerede har
flere bevegelser. Hvis vi tar tradisjonelle kinesiske systemer, da
det er titalls og hundretusener.
– Det er sant at kung fu kan trenes på dypt
alderdom?
- Et annet særtrekk ved kung fu: en person jobber ikke på
utviklingen av hvilken alder før eller siden vil ta bort. Og skillene er høye
sparking er alle tegn på en ekstern tilnærming. Wu-shu er ikke mye
forskjellig fra sport. Er det bare kultur?
– Men det er vel en nedre aldersgrense?
– Ja, kanskje. Jeg vil si at alderen er 13-14 år. Barnet vokser og i styrke
av sin natur er den orientert mot det ytre, den kjenner igjen det ytre. Bare for skyld
å overleve. Du kan hjelpe barnet ditt med å forberede kroppen til aktiviteter. For eksempel
gjennom svømming, gymnastikk og wushu.
Kung fu klasser inkluderer en liten, usynlig
internt arbeid for å utrydde en rekke vaner og stereotypier. I hovedsak
business, kan du ikke engang stille spørsmålet slik: Trener du kung fu? Kung Fu
er ikke begrenset til treningsrommet. Slik er også en person
oppfører seg i hverdagen. Enten eksisterer det eller ikke, du kan ikke håndtere det. Ikke
ingen sier: Jeg øver på mat. Over tid, selvfølgelig, betydningen av begrepet
ble forvrengt og ble identifisert med wushu i massebevisstheten. Hovedsakelig,
takket være et rent vestlig syn på dette fenomenet, forskjellig
filmer.
– Så, kung fu er å jobbe med seg selv, som kan være
helt uten tilknytning til kast, grep, slag. Men likevel,
Det du og dine partnere og studenter gjør er ikke det
matlaging...
– Det kan kalles dette: kung fu kampsport. Utforsker deg selv
kampsport metode. Selve kampens faktum, situasjonen der du kan
skade, tvinger deg til å være ekstremt oppmerksom. Duell
styrker indre kvaliteter. Det er veldig lett å være rolig når ingen er i nærheten
ikke irriterende, snill - når de ikke angriper. Kung fu lærer fred,
ytelse i enhver situasjon. Noen mennesker tror at noen
å trene kampsport fører til Ånden. Dessverre for mye av
Det jeg så, resulterte faktisk bare i frekkhet og sinne. Mens
ekte kung fu er nøkkelen som hjelper deg å trenge dypere, til opprinnelsen,
gi en forståelse av skjønnhet på et nytt nivå - enkel, hverdagslig skjønnhet.
– Det er ikke helt klart hva skjønnhetsforståelsen har med det å gjøre. Hvordan er det
viser det seg?
- Klassene utvikler en bevegelseskultur (må ikke forveksles med fysisk
trener). Kulturen for kroppsbevegelse er nært knyttet til mer subtil
menneskets strukturer. Ved å studere dem åpner eleven seg for
hele verden og slutter å føles som bare en fysisk kropp. som dette
han begynner å se og føle den subtile organisasjonen i alle dens manifestasjoner
natur.
Igjen, alt avhenger av aspirasjonsnivået. En dag ved bøddelen
tusenfryd i hånden, spurte: Hva gjetter du på? - Jeg gjetter ikke, jeg er kronblader
"Jeg klipper det av," svarte han.
- I bevegelser som ser ut som dans når de utføres
individuelt er det faktisk en skjult drapskraft. Jevnt
en utstrakt håndflate kan i praksis bety en streik til området
fiendens lever. Hva som skjer med skjønnheten snakker vi bare om
hva de sa hvis en person tilfeldigvis brukte kampteknikker i
gatesituasjon? Eller er dette ikke lenger kung fu, men hånd-til-hånd kamp?
– Hvis en person har kung fu, kan han ikke glemme det hjemme eller
ta den opp av lommen. La oss si at han befant seg i en situasjon der han var i ferd med å
ødeleggelse vil skje. Menneskets oppgave er å unnslippe ødeleggelse. stier
omsorg er annerledes. Han kan for eksempel stikke av - med mindre, selvfølgelig,
begrenset av visse konvensjoner. Kan forsvare seg. Angrep.
Vend til slutt det andre kinnet til (hvis du har krefter til det). Men i alle fall
tilfelle, vil ikke gjøre mer enn nødvendig for å unngå ødeleggelse. At
er, oppfører seg i henhold til situasjonen. Jeg tror for eksempel ikke
nødvendig å hoppe med begge føttene på hodet til en beseiret motstander,
som allerede ikke vil stå opp.
– I internt rettede skoler, der oppgaven ikke er det
seier over fienden er rettet mot, mange ting praktiseres som
ved første øyekast ser det ikke veldig praktisk ut fra synspunktet
gater. Og til å begynne med kan til og med elementene mangle
duell. På den annen side er det stiler som er nærmere sport.
Der praktiseres sparring helt fra starten. Taler ikke dette om
mindre tilpasningsevne av interne retninger til grove
virkelighet? Kanskje i en rekke situasjoner er det hensiktsmessig
aggresjon, gjengjeldende uhøflighet - tross alt er dette naturen?
– Igjen, alt avgjøres av nivået på ambisjonene. Hvis motivet for å studere
tjener ønsket om å raskt lære selvforsvar, så er det fornuftig å ta opp
boksing. Eller få en pistol. Og utvikling i dybden krever lang tid
tid og kan ikke umiddelbart implementeres i praksis. Forresten, på
Øst innenfor rammen av mange seriøse skoler, hvor lengden er over tretti
år, er det understiler designet utelukkende for å beskytte
skoler. Teknikker dannes på svært kort tid og representerer
et sett med relativt enkle tekniske og taktiske ferdigheter. Om nødvendig
kjempe, de kjemper.
Når det gjelder sparring, ærlig talt, er det lettere for meg å kjempe enn
sparre på idrettsarenaen. Det er for mange begrensninger i sparring:
ikke treff der, du kan ikke gjøre det ... Konstruerte regler, en kunstig situasjon ...
– Men det er såkalte slagsmål uten regler – kontakt
kamper hvor representanter for evt
skoler
– For det første deltar ikke ekte mestere i slike show. For det andre
faktisk er det regler der også.
– For eksempel?
– Ikke slå i øynene, lysken, halsen, ikke bite og mye mer. I
Som et resultat kommer alt ned på det faktum at rå fysisk styrke vinner. Tross alt
mange elementer er ekskludert som vil tillate en å takle kraftigere,
enn deg, en rival. Læreren vår tillot oss ikke å studere i det hele tatt
dueller, til tross for at mange av oss allerede hadde det da vi møttes
hadde solid sparringserfaring bak seg.
– Du har studert i mer enn femten år. Hvordan var de?
originale motiver og synspunkter? Har de endret seg siden da? OG
Hvem er læreren du nevnte mer enn én gang?
"Jeg vil ikke si mer enn femten år." Bedre å si:
mye mindre enn tjue år - dette passer bedre for meg
holdning.
Jeg kan ikke si hva som var hovedmotivet da jeg først dro
engasjere seg i, var tilegnelse av kampferdigheter (selv om jeg da kunne ha
virke). Det var snarere en protest mot myndighetenes og legenes forbud. På den tiden
Jeg var veldig lite fleksibel og sta på den tiden. Og kunne ikke være enig med noen
restriksjoner på valgfriheten. I min ungdom led jeg en alvorlig sykdom.
Legene spådde at manglende overholdelse av sengeleie, og deretter -
hvile - truer med de alvorligste konsekvensene, inkludert døden
utfall. Og jeg tok det og begynte å drive med karate. I den uoffisielle delen.
Det var nok problemer med myndighetene, jeg måtte gjemme meg og stikke av. Vår
klassene lignet lite på den kontaktfrie karaten som hadde
var tillatt i Sovjetunionen i noen tid. ...Foreldrene ble sjokkert. Og jeg
føltes mye bedre. Da sa en av legene: Med dette du
reddet meg selv. Og jeg anbefaler at du i fremtiden engasjerer deg i evt
kampsport - det være seg karate eller noe annet... Dette er meg
Jeg forteller deg som person. Som lege har jeg ingen rett...
- Sannsynligvis var aktivitetene dine på den tiden langt fra ideen om kung-
ugh - i den forstand du nettopp definerte det?
– Selvfølgelig er de langt unna. Først fikk jeg sansen for timene, men etter hvert
Jeg begynte å føle meg misfornøyd med stilen jeg holdt på med. Kanskje,
Det var igjen staheten min. Jeg trodde ikke på den dumme strekningen og
bygge fysisk styrke, selv i spesielle øvelser
karate, gi svar på alle spørsmål. Læreren min tenkte det samme. Han
var tidligere friidrettsutøver og hadde en profesjonell skade (kne). I
På grunn av dette var han besatt av å finne myke stiler. I fravær
alt relatert til myke, interne stiler var dekket med informasjon
en glorie av hemmeligheter og rykter. Så begynte han å utvikle noen selvstendig
myke prinsipper - kvalitative og taktiske. Mine eldre venner og meg selv
glede ble grunnlaget for eksperimentene hans. Vilkår for informasjon
vakuum viste seg å være svært betimelig og fruktbart for oss. Dette
det var en tid med konstant og langvarig sparring. Vi møtte mange
mestere. Og uten å finne svar fra dem, behandlet de det de mottok fra dem.
informasjon på din egen måte. Under vårt søk har vi samlet mye teknisk
bagasje og forsto begrensningene til enhver teknologi. En parallell kan trekkes med
musikk. Vi ønsket å forstå og føle musikkens lover,
improvisere og selvfølgelig skrive musikk selv. Åpenbart for å
For å lære dette trenger du et lydproduksjonsverktøy. Her er vi
Vi lærte å spille gitar, fløyte og piano. Hver ny
Spesialisten, før han snakket med oss ​​om musikk, krevde at vi
studerte instrumentet hans grundig. Men ting gikk som regel ikke lenger.
Vi ble fornærmet og trodde at de ikke fortalte oss noen hemmeligheter. nå jeg
Jeg forstår at mange av disse menneskene selv ikke kunne skille musikkvitenskapen fra
teknikker for å spille instrumentet ditt.
Og så, på midten av åttitallet, møtte vi tilfeldigvis en
vietnamesisk. Etter å ha lært at vi praktiserte kung fu (på den tiden prøvde vi
mester Tai Chi Chuan), uttrykte han et ønske om å studere med oss. Hva og
gjorde under veiledning av vår leder i minst tre måneder.
Ved første øyekast var han en mann veldig langt fra kampsport, dessuten
med en veldig uforberedt kropp. Han kunne ikke ta på gulvet med fingrene
rette ben.
En dag satt vi på kjøkkenet. Vår instruktør beskrevet i detalj
subtile aspekter ved å jobbe i Tai Chi Chuan. Tar mitt kjedelige blikk bort fra vinduet,
spurte vietnameserne: Kan du vise hvordan de slo Tai Chi Chuan? -
"Jeg kan," svarte lederen vår. Og demonstrerte et slag. Hva er vår nye for?
en venn ba om å slå med full kraft. Han slo... og falt. Ingen forsto
Hvorfor. Vi satt med åpen munn. Og så begynte vår nye venn å undervise
noe som har liten likhet med våre ideer om kung fu.
I lang tid kunne vi ikke forstå essensen av metoden. Jeg måtte gjøre dette i timevis
øvelser som ved første øyekast ikke gir noen resultater. Og likevel,
følelsen av at våre tidligere søk hadde nådd en blindvei og var klare til å forlate
sfære av anvendt wushu, fortsatte vi å bevege oss i dette, fundamentalt
en ny retning for oss. Språkbarrieren skapte store vanskeligheter.
Mesteren vår snakket knapt russisk. Det var imidlertid dette som hjalp oss bedre
forstå kung fu - gjennom hendene dine.
– Og likevel, hva var det og hvor kom det fra? kan være,
en variant av den vietnamesiske stilen til Wing Chun, allerede kjent i Moskva?
– Det var en ren familieretning, navnet på det betyr lite
vil si... Nei, dette kan ikke kalles vietnamesisk Wing Chun. Det er veldig lite i det
teknologi. Men å stille læreren spørsmål knyttet til vår
tidligere praksis, fikk vi veldig enkle og samtidig
omfattende svar. Oftest igjen gjennom hendene. Overrasket over ham
bevissthet, spurte vi om det var noe lignende på skolen hans. Han svarte
negativ. Og hele tiden orienterte han oss med rotbegrepet. Røtter
trærne er ikke iøynefallende. Men de inneholder informasjon om hver
flagrende blad. Kronen på treet, kan bladene sammenlignes med en enorm
antall eksterne stiler. Og røttene er selve essensen som vi
De kunne ikke komme til bunns i det før.
Og etter en tid – ganske kort – følte vi det
resultatet av vårt arbeid...
- ...Du kjente den beryktede qi i deg selv - internt
energi?
– Nei, det handler ikke om henne, men om å forstå hvor styrken kommer fra, hvordan den er
sende og hvordan motta. For å komme til qi må du først mestre dette
kalt myk kraft. Siden barndommen har vi utviklet ferdighetene til å anstrenge når
anstrengelse. Ofte er dette uberettiget og irrasjonelt. Vi anstrenger bena
hever en kopp te. Eller skuldermusklene når vi pusser tennene. Bl.a.
dette er på grunn av en vanskelig holdning. I ethvert arbeid bruker en person vanligvis
mye mer styrke enn nødvendig. Ofte kan en fysisk sterk person ikke
sende kraft. Prøver for eksempel å slå eller kaste en gjenstand.
Derfor handler det ikke bare om musklene. For å utvikle myk
styrke, er det nødvendig å gi opp muskelstyrke. Muskelen skal ikke forstyrre.
For dette formålet gjøres spesielle øvelser der en person lærer
slappe av under innsats. Han er plassert under forhold som han
det er ikke noe annet å gjøre enn å overføre kraft utelukkende gjennom støtten
muskel- og skjelettsystemet, ledd og sener. Krankraft
består av en motvekt og et system av blokker. En person har en lignende rolle
Motvekten spilles av riktig posisjon og støtte i bena. Og blokkfunksjonen
utført av skuldre og hofter... Det er rett og slett en oppfatning at myk kraft er
noe luftig, amorft. Faktisk kan en av dem se slik ut
aspekter ved myk kraft - letthet. Det kalles noen ganger skjult kraft.
Men ikke forveksle mykhet med avslapning.
Først etter å ha utviklet myk kraft kan vi snakke om qi. Spenning,
forstyrrelse av mykhet forstyrrer også qi. Samtidig takker vi ikke nei
fysisk styrke. Vi lar henne bare ikke stjele muskel- og skjelettfunksjoner.
muskel- og skjelettsystemet og sener, som oppstår når det er unødvendig
spenning. En person som utvikler myk kraft, kan bruke totalen
kroppsenergi. Først da kan du jobbe med qi.
– Du snakket om den inngrodde vanen med å bruke på evt
bruke mer makt enn nødvendig. Sliter du på en eller annen måte med dette?
en vane?
– Uten tvil. Generelt studeres styrke i tre aspekter: kvalitet,
mengde og retning.
- Er det læreren din underviste knyttet til noen av de
de kanoniske interne nevnt tidligere i vår samtale
veibeskrivelse?
– Hvis vi sammenligner en kraftkilde med en elv, kan vi si at en elv kan
vise styrke på tre måter. Først: bølgen På en slik oppvisning av makt
Tai Chi Chuan fokuserer. For det andre: boblebad i alle skalaer -
Bagua. For det tredje: flyten - enten jevn eller fallende som en foss.
Strømmen, hvis den ikke river hindringer, finner alltid et smutthull. Denne tilnærmingen
tilsvarer Xing-Yi-stilen. Fortsetter vi denne metaforen, kan vi si at vi
Vi studerer selve vannet: dets tetthet, sammensetning og evner. Dette lar deg forstå
alle tre typer strømuttak. For å studere dette tar vi hvilken som helst teknikk, med
tar hensyn til rasjonaliteten til tiden brukt på utviklingen. For eksempel, Wing Chun -
å studere det tredje aspektet av kraftuttak. Vitenskapen om styrke er krydder,
som kan brukes til å krydre enhver rett. Ikke alle vil sette pris på smaken selv
krydder Selv i de ovennevnte kanoniske skolene begynner selve tvangen
studie etter langvarig praktisering av eksterne former. Det vil si at de krydrer
rett helt til slutt.
– Hmm, du og vennene dine var veldig heldige i din tid. Nå kl
Hver by har massevis av seksjoner, og de fleste av dem ser ut til å ha det
- ikke i det hele tatt...
– Her snakker vi mindre om flaks og mer om beredskap. Ikke alle er klare
gjør øvelser som ikke gir umiddelbare resultater. Mennesker
styres av kriteriene om ytre dynamikk, og vi har et minimum av det. OG
generelt, hvis en person er klar, og til og med gjør enkel boksing, vil han finne
indikasjoner for utvikling.
Forresten, kung fu, knyttet til en kampsport, er ikke et universalmiddel. Veldig
det er en stor fristelse til å fokusere på kampaspektet, som ikke lar deg utvikle deg
kung fu til det fulle. Det er ingen tilfeldighet at tradisjonell kampsport
er uløselig knyttet til åndelige bevegelser: buddhisme, taoisme og andre.
Gjenopplivingen av slavisk kampsport, som kjent, er nært forbundet med
gjenopplivingen av hedendommen – ellers ville det bare vært en sport. Jeg vil si
at kampsport er den første fasen av den åndelige veien. Dessverre, i
I de fleste tilfeller viser denne urforbindelsen seg i dag som
tilslutning til eksotiske kulter.
-Du vil si at en person som vil praktisere kung-
Ugh, burde definitivt bli med noen religiøse
bevegelse? Hvordan bør kristne være i dette tilfellet?
– Det handler ikke om religion, det handler om essens. Er en person i stand til å skille korn,
har han krefter til å jobbe med det? Verden kjente mange lærere som
De ødela dogmer og påpekte essensen. Ofte ble de forfulgt eller i beste fall
saken er ikke forstått. Kristendommen har sider ved indre arbeid som
eller erstatte en kampsport. Forresten, i ett
Jeg så en dokumentar om livet til et visst kristent kloster,
hvordan munker gjør en parøvelse som ligner på vår.
– Hva hjalp deg? Er du tilhenger av noen
eller religioner og læresetninger?
– Jeg fant mange svar på spørsmålene mine i bøkene Praktisk
verdensbilde.
– Hvem er forfatteren?
– Forfatteren oppgir ikke navnet sitt. Og det er gode grunner til dette.
Et samfunn som lever i illusjoner tolererer ikke sanningsfortellere.
– Har dere møttes personlig?
– Nei, jeg tror det avhenger mer av elevens beredskap enn av
lærernivå. Du vet, alle ville ikke hatt noe imot å ha en lærer som Jesus
Kristus, men få mennesker tenker på om han vil tåle apostelens belastning. I
For øyeblikket er kontakt med en slik person mulig i skjemaet
samarbeid. Men for dette må du være klar til å holde ut
driftsmåten som tilbys deg. Ellers blir du bare en byrde.