Сургалтын үеэр ногоон цай уух боломжтой юу? Сургалтын өмнө бид юу уухаа сонгодог: цай, кофе эсвэл зүгээр л ус. Гүйцэтгэл, хүч чадлыг нэмэгдүүлсэн

Жингээ хасахын тулд та идэж болохгүй - энэ нь олон хүний ​​бодлоор хэвээр байна. Илүү ухаантай залуу бүсгүйчүүд жингээ зөв хасахын тулд дасгал хөдөлгөөн хийж, ... идэхгүй байх хэрэгтэй гэж үздэг бөгөөд энэ нь цаг тухайд нь, бага зэрэг идэх юм. Өнөөдөр бид бэлтгэл сургуулилтын өмнө та яагаад хэвийн хооллох хэрэгтэйг дахин ярих болно.

Дасгалын өмнөх хоол тэжээл яагаад чухал вэ?

Ходоод өлөн дээр байгаа бүх зүйл нь баяр баясгалан биш бөгөөд үүний зэрэгцээ түүний үр нөлөө нь барилга барихтай адил мэдэгдэхүйц буурах болно. булчингийн масс, мөн жин хасахад. Энэ тохиолдолд та юу сонгох нь хамаагүй - спортын клубт бүжиглэх хичээл, ажлын ойролцоо, эсвэл гэртээ жингээ хасах дасгалын багц. Дасгалжуулагч эсвэл эмчтэй зөвлөлдсөний дараа бүх хүмүүс биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө хооллох шаардлагатай байдаг боловч яг хэзээ, юу идэхээ зөв ойлгох нь чухал байдаг (хөдөлгөөн хийхээс өмнө шууд хооллодог тул) Мэдээжийн хэрэг, бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлэх болно).

Тиймээс, хэрэв бид үнэхээр үзэсгэлэнтэй, туранхай, туранхай, хүчтэй биетэй болохыг хүсч байвал бэлтгэл хийхээсээ өмнө уураг, нүүрс ус авч, өөх тосыг аль болох арилгахыг хичээдэг. Нүүрс ус нь бидний тархи, булчинг дасгал хийхэд шаардлагатай эрчим хүчээр хангах бөгөөд уураг нь булчинд амин хүчлийн эх үүсвэр болдог. Өөх тос ихтэй хоол хүнс нь маш их тааламжгүй байдаг, учир нь эдгээр нь бидний бие махбод дахь хоол боловсруулах үйл явцыг хурдан удаашруулдаг; энэ нь сургалтын өмнөхөн ийм төрлийн хоол тэжээл нь бие махбодид хүндийн мэдрэмжийг төрүүлж, гэдэс дотрыг өдөөдөг, заримдаа бүр ч гэсэн өдөөдөг; сургалтын үеэр дотор муухайрах.

Сургалтын өмнө шууд авсан чихэрлэг, тослог хоол нь өөр нэг аюулыг бий болгодог. Энэ төрлийн хооллолт нь инсулины ялгаралтыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь цусны эргэлтийн системээс элсэн чихэрийг хүчтэй татахад хүргэдэг. Энэ нь сул дорой байдал, өлсгөлөнг ихэсгэх, сургалтын явцад анхаарлаа төвлөрүүлэх, цочроох зэрэгт нөлөөлнө. Хамгийн тааламжгүй зүйл бол бие нь өөх тосыг шатаах процессыг саатуулдаг.

Бэлтгэл сургуулилтаас хэр удаан өмнө юу идэх ёстой вэ?

Дасгал хийхээс өмнө хамгийн тохиромжтой хоолны сонголтууд:

— овъёосны будаамөн устай хөнгөн омлет, эсвэл нэг алим;

- цагаан мах (цацагт хяруул эсвэл тахианы хөх) будаа, хоолны дэглэмийн талхны жижиг хэсэгтэй;

- бага зэрэг чанасан төмс, туранхай стейк.

Сургалтын өмнөх үндсэн хоолыг эхлэхээс хэдхэн цагийн өмнө хийх ёстой. Үүний зэрэгцээ та өөрийгөө спортод зориулахаар шийдэхээс хагас цагийн өмнө өтгөн хоол (чихэргүй, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, хэдэн халбага будаа) идэж болно.

Хэрэв та булчингийн массыг бий болгоход анхаарлаа төвлөрүүлбэл яаж цэнэглэх хэрэгтэй вэ? Хэрэв та хүч чадлын бэлтгэл эсвэл спортоор хичээллэхийг хүсч байвал, жишээ нь, жиу-жицүгийн бэлтгэл, бэлтгэлээс нэг эсвэл хоёр цагийн өмнө энэ хоолноос гадна хагас цагийн өмнө шүүслэг лийртэй зууш идэхээ мартуузай. эсвэл том алим, жимсийг уургийн коктейлээр угаана.

Дасгал хийхээс өмнө ямар хоол тэжээлтэй байх ёстойг бид танд хэлсэн.

Сургалтын өмнө уух нь хамгийн сайн зүйл юу вэ?

Дасгал хийхээс өмнө уух нь хамгийн их таалагддаг хоёр ундаа бол хар кофе ба хатуу кофе юм. ногоон цай– мөн энэ бүхэн элсэн чихэргүй. Тэд спортоор хичээллэхээс хагас цагийн өмнө согтуу байх ёстой. Ногоон цай, кофе нь өөхний эсээс өөх тосыг дайчлахад хүргэдэг - энэ нь таны биед хялбар түлш болно. Бие дэх глюкоз, гликоген, амин хүчлийг бага хэрэглэснээр илүү их өөх тос алдагдах болно. Та идэвхтэй, сэргэг байх ба дасгалынхаа эрчмийг харьцангуй хялбархан нэмэгдүүлэх боломжтой.

Мөн уншина уу

Сургалтын өмнө элсэн чихэртэй хоёр аяга цай уухыг зөвлөж байна, дасгал хийхэд хялбар байх болно.

• шумик

Учир нь цайнд кофейн агуулагддаг... кофеноос хамаагүй багагүй.

• Кемури

ногоон цай нь кофеноос илүү их кофейн агуулдаг

Тийм ээ, үүнээс илүү та гурван халбага нунтагласан кофе ууж болно, гэхдээ би нэг аяганд гурван халбага ногоон цай ууж чадахгүй.
Энэ нь мөн ногоон цайны жинд үндэслэсэн бөгөөд нэг аяга усанд хамгийн ихдээ чимх, дараа нь хятадуудын зөвлөснөөр эхний усаа ууж, дараа нь дахин исгэж ууна.

• Дайс

Бидний зарим нь кофейныг ампулаар авдаг тул тэд бараг амралтгүйгээр эрч хүч өгдөг.

• Сатар

Хүч чадал нь кофейн биш харин хурдан нүүрс ус юм)

• Дайс

Сүүлийн үед гейнер + элсэн чихэртэй хоёр аяга цай ингэж хийж байна.

• Ганц бие

Их хэмжээний кофейн нь эсрэг талын илрэлүүдэд хүргэдэг!

• corefan

• corefan

Баруун бицепс, SPS.
Би pYvu-аас өөр хувилбар хайж байна)

• corefan

• corefan

• гялтгар

Би дасгалын өмнө давхар эспрессо уудаг. Үр нөлөө нь хүчтэй гэж би хэлэхгүй, би зүгээр л дассан болохоор салж чадахгүй байна: "D

Глитер, хар тамхичин юмуу?)))

• corefan

ЯВУУЛАХАД ЯМАР ЦАЙ УУХ ВЭ?

Цайны уут хэрэглэхэд тохиромжтой хэдий ч тэдний нэр хүнд маш эргэлзээтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ савласан ундааг дүүргэх нь үйлдвэрлэгчдийн бүрэн бүтэн байдлаас бүрэн хамаардаг. Хамгийн тохиромжтой нь уутанд үйлдвэрлэлийн хаягдал биш, буталсан цайны навч байх ёстой. Арван кг цайны тоос 10 орчим ам.доллар, савлагааны зардал ч бага. Энэ нь үйлдвэрлэгчид чанар муутай түүхий эдээр хамгийн их ашиг олох боломжийг олгодог. Цайны уутанд зөвхөн тоос шороо төдийгүй модны үртэс, өвс, янз бүрийн зүйл байж болно.

Агуулгад дүн шинжилгээ хийх нь тийм ч хялбар биш боловч та буталсан цайг хямд тоосноос ялгахыг оролдож болно. Эхлээд савыг нээж, түүний цэвэр байдлыг үнэлээрэй, хэрэв та дотор нь хүрэн нунтаг ул мөр байгаа бол энэ нь цайны тоос юм. Гэхдээ цэвэр хайрцаг нь түүхий эдийн чанарын баталгаагүй, учир нь энэ нунтагласан цай нь хадгалах хугацаа нь дууссан байж магадгүй юм. Хугацаа нь дууссан түүхий эд нь зөвхөн ашигтай шинж чанарыг агуулдаггүй төдийгүй мөөгөнцөрт өртөж болно.

Ийм бүтээгдэхүүний хадгалах хугацаа 3 жил байна. Сав баглаа боодол дээр үйлдвэрлэсэн огноог зүгээр л шалгаж болох юм шиг санагдаж байсан ч энэ нь түүхий эд худалдан авсан огноог биш харин савласан огноог заадаг. Цайны "шинэхэн" байдлыг тодорхойлохын тулд уураар жигнэсний дараа ундааны гадаргуу дээр анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв бага зэрэг хөөс байгаа бол энэ нь бүтээгдэхүүн өндөр чанартай болохыг илтгэнэ. Хэрвээ хөөс байхгүй бол навчийг 2-оос дээш жилийн өмнө цуглуулсан.

Амт, будагч бодис байгаа эсэхийг хэрхэн тодорхойлох вэ? Цайны уут яагаад тэр дороо исгэдэг талаар та бодож байсан уу? Учир нь энэ цайнд будаг нэмдэг. Хүсээгүй бодис байгаа эсэхийг батлахын тулд ууттай цай хийнэ хүйтэн ус. Хэрэв ус нь өнгөт эсвэл үүлэрхэг болж эхэлбэл энэ нь зөвхөн будагтай холбоотой юм. Та мөн нимбэгээр энэ жимсний зүсмэлийг сайн цайнд туршиж үзэх боломжтой бөгөөд энэ нь ундааг тодруулахад тусална.

Ихэнхдээ цайны навчинд хангалттай хэмжээний амтлагч нэмж, цэцгийн эсвэл жимсний амт, үнэртэй ундаа хийж болно. Эдгээр химийн бодисууданхилуун үнэртэй бүтээгдэхүүнийг бий болгоход хямд, маш үр дүнтэй боловч байгалийн байдлаас маш хол байдаг. Байгалийн амттай ижил төстэй амтлагчийг цайны ёслолын шинж чанар гэж үзэх боломжгүй юм.

Үйлдвэрлэгчид яг ямар амтлагчийг ашигласан тухай бичих нь ховор, учир нь тэдгээрийн олонх нь хортой бодис агуулдаг. Цайны навчинд хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүд бас агуулагдаж болно. Жишээлбэл, түргэн исгэдэг ууттай цайнд фторын агууламж хамаагүй өндөр байдаг нь батлагдсан. Энэ нь бага агуулгатай цайны хуучин навчнууд нь энэ макро шим тэжээлийг үр дүнтэй халааж чаддагтай холбоотой юм. Бие махбодид фторын хэт их хэрэглээ нь араг ясны флюороз үүсгэдэг.

Цайны уутыг өөрсдөө юугаар хийдэг вэ? Тэдгээрийн ихэнх нь шүүлтүүрийн цаасаар хийгдсэн, маш ховор тохиолдолд нейлоноор хийгдсэн байдаг. Түүхий эдийг хөвөн, целлюлозоор хийсэн боловч нюансууд байдаг. Буталсан цайны навчийг салфетка руу хийж, уураар жигнэж үзээрэй. Мэдээжийн хэрэг, гар хийцийн цүнх мөөгөнцөр болж хувирна.

Тиймээс энгийн цаасыг ч гэсэн усанд хэлбэрээ хадгалахын тулд тусгай найрлагаар шингээдэг гэж бид амархан дүгнэж болно. Нэвчилт хийсний дараа уут нь гадны хүчин зүйлд тэсвэртэй бөгөөд хутгах, тээвэрлэх, дахин ашиглахад нөлөөлдөггүй.

Жагсаалтад орсон хүчин зүйлүүд нь үнэтэй цайны сортуудын дурлагчдын бүтээл биш, харин тодорхой баримтууд юм. Тиймээс цай уухын тулд элит навч худалдаж авах шаардлагагүй, сонголтоо болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Сонирхолтой хайрцаг нь сонгох шалгуур байх ёсгүй. Мөн уутнаас анхилуун үнэртэй халуун ундааг хурдан уураар жигнэх хүсэл таны эрүүл ухаанд нөлөөлөх ёсгүй. Эцсийн эцэст чанаргүй цай ууснаар та өөрийн гараар эрүүл мэндээ хохироож байна.

• Orcinus orca

Миний удаан үргэлжилдэг бэлтгэлийн өмнөх бэлтгэл бол 2 цагийн өмнө ногоон цай, нэг тунгаар 240 мг (кофейн), тус бүр нь 1.5 грамм жинтэй 3 ууттай.

• corefan

• Orcinus orca

Корефан, Хулгайчид удаан бодсонгүй, цуккини дээр чифиркээр хучигдсан

• corefan

• JiroLifter

Сургалтын өмнө би Коля булчингийн жорын дагуу кофе, кола холино

• Ди0

JiroLifter, бэлтгэлийн үеэр хуурай арьс таныг гэмтээхгүй байна уу? Амттан, кофе намайг цангадаг, ялангуяа бэлтгэлийн үеэр

• хараагүй

JiroLifter, чи түүнд нэг кг элсэн чихэр яаж уух вэ?

• ТРОЛЛ

corefan, энэ бол байнгын үйлчлүүлэгч)

• corefan

Гайхалтай, оо.

• JiroLifter

Dee0, үгүй, бүх зүйл зүгээр. Ийм коктейлийн дараа би ихэвчлэн унтаж чаддаггүй

• JiroLifter

шалгагдаагүй, Бэлтгэл хийхээсээ өмнө би үргэлж амттай зүйл шиддэг, сургалт илүү эрчимтэй явагддаг

• Ди0

JiroLifter, тэдний хэлснээр тус бүр өөрийн гэсэн)

• corefan

• corefan

Ногоон цайны ашигтай шинж чанарууд

Ногоон цай нь маш олон ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг тул тамирчдын хувьд энэ ундаа нь биед эерэг нөлөө үзүүлдэг бодисын эх үүсвэр болдог.

Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь фенол, полифенол ба флавоноид элементүүдийн бүлэг юм. Хүнсний ногооны таннин нь салст бүрхэвчинд өртөхөд маш сайн astringent бөгөөд энэ нь агшилт, уургийн бодисыг багасгахад хүргэдэг; Өөрөөр хэлбэл, ногоон цай нь хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулах маш сайн арга юм.

Цайнд агуулагдах полифенолын бүлэгт хамаарах бодис нь эпикатехин - EC, эпигалокатехин - EGC, эпикатехин галлат - ЭКГ, эпигалокатечин галлат - EGCG хэлбэрээр их хэмжээгээр агуулагддаг. Эдгээрийн сүүлчийнх нь катехол нэгдлүүдийн бараг 15% -ийг эзэлдэг бөгөөд хамгийн хүчтэй антиоксидант нөлөөтэй байдаг. Нэг аяга ногоон цайнд 40 миллиграмм полифенол агуулагддаг бөгөөд тэдгээрийн антиоксидант нөлөөг хүнсний ногоо, жимс жимсгэний сайн хэсгийг идэхтэй харьцуулж болно. Чөлөөт радикалуудын хор хөнөөлөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эдгээр бодисыг хэрэглэх нь онцгой чухал юм.

Флавоноидууд

Энэхүү цогц бодисыг шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнээс олддог ургамлын пигмент, тод өнгийн химийн бодисоор төлөөлдөг. Флавоноидууд нь бие махбодийг халдвар, цус алдалтаас маш сайн хамгаалдаг.

Энэ бодис нь амин хүчил бөгөөд тархинд үзүүлэх нөлөө нь тайвшруулах үйлчилгээтэй төстэй бөгөөд тархины үйл ажиллагааны идэвхжил ихээхэн өдөөгддөг.

Бодибилдингийн ашиг тус

Биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө ногоон цай уух нь ECA-ийн холимог (эфедрин, кофеин, аспирин) биед үзүүлэх нөлөөтэй төстэй нөлөө үзүүлдэг. Цай ууж байхдаа мэдрэлийн системтайвширч, бие нь бие махбодийн хувьд идэвхтэй болно. Өдөрт гурван аяга ногоон цай уувал таны бодисын солилцоо 3%-иар нэмэгдэнэ.
цайны навч

Цай бол тэмээний гэр бүлийн ургамал юм. Хар, ногоон эсвэл бусад цай нь ижил ургамлын дериватив юм. Өнгө нь навчийг боловсруулах тусгай аргуудаар хийгддэг бөгөөд боловсорч гүйцсэн (исгэх) зэрэг нь навч дахь кофеины агууламжийг тодорхойлдог: процесс удаан үргэлжлэх тусам энэ бодис хуримтлагддаг. Ногоон цай нь бүх сортуудын дунд хамгийн бага кофеины агууламжтай байдаг. хамгийн том тообогино исгэлтийн улмаас хадгалагддаг ашигтай бодисууд.

Тамирчин хүний ​​хувьд энэ бүтээгдэхүүн нь тэдний биеийг дэмжих маш сайн арга байж болох юм, учир нь ямар ч хиймэл нэмэлт тэжээл нь байгалиас өгсөн зүйлийг орлож чадахгүй.

• Orcinus orca

Та ууж, хайрт ундаагаа уу, би нэг хайрцагт 20 рублийн ногоон цай ууна, би илүү ихийг авах болно))

• corefan

Orcinus orca, би бэлтгэлийн өмнө кофе хийдэг. заримдаа уусдаг.
Чифирю ажил дээрээ. шөнө)

• Orcinus orca

Корефан, би ч гэсэн бэлтгэлийн өмнө кофе уудаг байсан, гэхдээ заримдаа бэлтгэлийн төгсгөлд хайхрамжгүй санагддаг байсан, чи эрч хүчийг уртасгахын тулд сахартай кофе уух хэрэгтэй, гэхдээ би элсэн чихэр иддэггүй тул ногоон руу шилжсэн. цай, кофеин нь элсэн чихэргүй байсан ч аажмаар цусанд ордог)
Дашрамд хэлэхэд, таны дээр нийтэлсэн нийтлэлд алдаа гарсан байна, ногоон цайнд хар цайнаас илүү кофеин байдаг)

• corefan

Orcinus orca, тийм ээ)

• corefan

• corefan

Ууттай цай ууж болохгүй!

Та ийм эвтэйхэн, хурдан ууттай цайнд "өөгшүүлсээр" байна уу? – Энэ их дэмий, учир нь өөрийгөө хүндэлдэг хүн биедээ юу ч хаяхгүй... Өнөөдөр бид уншигчдыг “орлогч” цай худалдан авахаас татгалзахыг хичээж, шударга бус үйлдвэрлэгчдийн бүх нууцыг задлах болно.

Цайны уутыг юугаар хийдэг вэ?
Цайны уут нь луйварчдад биднийг хууран мэхэлж, буталсан чанартай цайны оронд цайны тоос, өөрөөр хэлбэл цайны үйлдвэрлэлийн хаягдал байрлуулах боломжийг олгодог. Энэтхэг, Хятадад энэ хог хаягдлыг шударга бус цай үйлдвэрлэгчид худалдаж авдаггүй. 10 кг цайны тоосны үнэ ердөө 10 доллар, өөрөөр хэлбэл ийм цайны савлагааны өртөг нь пенниээр хэмжигддэг. Зарим цайны уутанд та зөвхөн тоос шороо төдийгүй өвс, модны үртэс болон бусад утгагүй зүйлсийг олж болно (бидний хэлснээр "шүүр"). Цайны уутны агуулгыг энгийн нүдээр шинжлэх нь тийм ч хялбар биш боловч буталсан цайг хямд тоосоор солихыг тодорхойлох боломжтой хэвээр байна.
Цайны савыг онгойлгож, түүний цэвэр байдлыг үнэлэхэд хангалттай - хэрэв бор нунтаг уутаар асгарч, хайрцгийг толбо болговол та цайны тоосонд "өөрийгөө эмчлэх" хэрэгтэй болно.
Хайрцаг нь цэвэрхэн болсон ч жинхэнэ зүйл нь дарагдсан гэх баталгаа байхгүй сул навчтай цайхугацаа нь дуусаагүй байна (ОХУ-д ийм "бүтээгдэхүүний" 20 орчим хувь нь байдаг бөгөөд ихэнхдээ уутанд савлагддаг). Хугацаа нь дууссан цай бүх зүйлээ алддаггүй ашигтай шинж чанарууд, гэхдээ бас бичил харуурын мөөгөнцөрийн хаягдал бүтээгдэхүүн болох афлатоксин агуулдаг. Энэ нь эрүүл мэндэд маш аюултай бодис бөгөөд өндөр концентраци нь элэгний эргэлт буцалтгүй гэмтэл үүсгэдэг.

Цайны хадгалах хугацаа 3 жил байна.
Өнгөц харахад бүх зүйл энгийн мэт санагдаж байна: та сав баглаа боодол дээрх үйлдвэрлэсэн огноог харж, гурван жил нэмж, өнөөдрийн огноотой харьцуулж болно. Гэсэн хэдий ч сав баглаа боодол нь тариалангийн талбайгаас цуглуулсан цагийг заагаагүй, харин савласан огноог зааж өгсөн байдаг - цайны навчнууд нь өөрөө зарим подвалд хэдэн арван жил хадгалагдах боломжтой байсан ...

Худалдан авсан цай ууж болох эсэхийг хэрхэн шалгах вэ?
Үнэ нь хамаагүй - эцэст нь, үнэтэй сортуудцай ихэвчлэн хуурамч байдаг. Разузнай нийгэмлэг нь исгэсний дараа шууд цай үзэхийг зөвлөж байна. Хэрэв цай исгэсний дараа ундааны гадаргуу дээр жижиг хөөс гарч ирвэл цай нь шинэхэн байвал хоёр жилийн өмнө хурааж авсан; Муудсан цай нь цайны хананд харанхуй үлдэгдэл үлдээдэг.

Будаг, амтлагчийн талаар хэдэн үг хэлье
Цайны уут яагаад ийм хурдан исгэдэг вэ? Чанар муутай цай (хөгшин, том ширхэгтэй цайны навч, тоос шороотой бол) авах нь хямд тул түүнд будаг нэмж, хамгийн өндөр зэрэглэлтэй (хамгийн залуу, зөөлөн навч). Сав баглаа боодол дээрх найрлагын тайлбарт будагч бодисыг заагаагүй нь үнэн. Цайны будагч бодисыг илрүүлэхэд хялбар байдаг - цайны уутыг хүйтэн усанд дүрнэ. Хэрэв энэ нь будаж эхэлбэл (ус нь үүлэрхэг болж магадгүй), энэ нь будагтай холбоотой юм. Та мөн нимбэгний зүсмэл нэмж болно - байгалийн цай хурдан гэрэлтэх болно. "Жимс" ба "цэцгийн" уут (мөн навчтай цай) нь ихэвчлэн маш их хэмжээний амтлагч агуулдаг - тэдгээрийн тусламжтайгаар үйлдвэрлэгч нь цайны байгалийн амт, үнэрийг нуухыг хичээдэг. Эдгээр химийн амт ("байгалийнхтай ижил") нь байгалийнхаас хэдэн арван дахин хямд бөгөөд үүнээс гадна илүү хүчтэй байдаг. Мөн хатаасан жимсний хэсгүүдийг (бусад хүнсний үйлдвэрлэлийн хаягдал) зөвхөн найрлагад зааж өгөхийн тулд нэмнэ. Үйлдвэрлэгчид хүнсний бүтээгдэхүүнТэдгээр нь бүтээгдэхүүнд ямар амтлагч орсон болохыг ховор зааж өгдөг. Энэ нь санамсаргүй зүйл биш юм - эцсийн эцэст синтетик амт нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг дэмжиж, элэгний үйл ажиллагааг алдагдуулж, бодисын солилцоог өөрчилдөг хортой бодис агуулдаг. Бүх төрлийн химийн бодисууд эхлээд бие махбодид хуримтлагдаж, бие махбодийн хамгаалалтыг сулруулж, дараа нь бүх эрхтэн тогтолцоонд цохилт өгөх дуртай байдаг тул эдгээр нөлөө шууд гарч ирдэггүй. Эдгээр нь "цайны ёслол" юм!

Сайн уу, фтор?
Вашингтоны их сургуулийн Анагаах ухааны коллежийн Майкл Уайтаар ахлуулсан хэсэг эрдэмтэд ууттай цайнд агуулагдах фторын агууламж мэдэгдэхүйц өндөр байгааг тогтоожээ. Тэд цай чанах туршилт хийжээ шуурхай хоол хийхарван өөр сорт - үүний тулд бид огт фтор агуулаагүй ус ашигласан. Үүссэн ундаа дахь түүний түвшинг хэмжихэд нэг саяд 6.5 хүртэлх фторын нэгдлүүд, норм нь 4 хэсгээс ихгүй байна. Цайны навч фторыг хуримтлуулах чадварыг шинжлэх ухаан эртнээс мэддэг байсан бөгөөд цайны агуулга бага байх тусам хуучин навчнууд тэдгээрийг "шингээх" цагтай байдаг. Бие дэхь фторын агууламж хэтэрсэн нь ясны эдийг нягтруулж, эмзэг байдлыг нь нэмэгдүүлдэг гэдгийг эмч нар анхааруулж байна. Цаашилбал ясны сээр нуруутан үүсэх, нугаламын нугалам үүсэх, остеоартикуляр эдэд өвдөх, шүдний паалан харлах гэх мэт өвчин дагалддаг араг ясны флюороз зэрэг өвчин үүсч болно.

Цаас яах вэ?
Ихэнх цайны уутыг шүүлтүүрийн цаасаар (ихэвчлэн нейлон) хийдэг. Энэ нь целлюлоз, хөвөн даавуугаар хийгдсэн боловч нэг "гэхдээ" байдаг ... Цайгаа асгаж үзээрэй цаасан салфеткамөн аяганд хийж исгэж: исгэж хутгаж эхлэхэд цаас урагдаж, мөөгөнцөр болж хувирна. Нимгэн тунгалаг уут яагаад усанд удаан байсны дараа гайхалтай бат бөх байдаг вэ? Ихэнх тохиолдолд шүүлтүүрийн цаасыг спирт эсвэл ацетонд ууссан тусгай синтетик давирхайгаар шингээдэг. Нэвчилт хийсний дараа шүүлтүүрийн цаас механик, дулааны болон цаг уурын нөлөөнд нэмэлт эсэргүүцлийг олж авдаг: цаасан утас нь уулзвар дээр нягт наалддаг бөгөөд халбагаар эсвэл хүчтэй хутгахаас айдаггүй. нимбэгний шүүс, бусад түрэмгий нөлөө байхгүй. Тиймээс, хэрэв та эрүүл байхын зэрэгцээ амжилттай, бодолтой хүний ​​дүр төрхийг хадгалахыг хүсч байвал ууттай цайгаар хоёр, гурван минут хэмнэхийг бүү оролдоорой. Та оффис дээр завгүй байсан ч жинхэнэ ундаа уух нь зүйтэй. эрч хүч өгөх ундаашаазан аяганаас - хуванцар аяганаас налуу биш.

• corefan

Мэргэжилтнүүд болон цай үйлдвэрлэгчид энэ ундааг шинэхэн исгэж уухыг зөвлөж байна. Энд гол зүйл бол цайны амт, үнэр нь ийм байдлаар илүү сайн илэрдэг гэсэн үг биш юм. Хэрэв ундааг задгай агаарт хэдэн цагийн турш орхивол хүчилтөрөгчийн нөлөөн дор бактери, хортой нэгдлүүд үүсч эхэлдэг. Цайны гадаргуу дээр тэд зузаан харанхуй хальс шиг харагддаг бөгөөд энэ нь аяган дээр үлдэгдэл үлдээдэг. Эдгээр бодисууд нь эрхтэнд хамгийн их хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг ходоод гэдэсний зам, голчлон элэг.

Халуун цай уух дургүй хүмүүст исгэж эхэлснээс хойш 10-15 минутын дараа бүлээн хэлбэрээр уухыг зөвлөж байна. Ногоон цай, хибискустай цай болон бусад ургамлуудыг хүйтэн хэлбэрээр хэрэглэж болно, гэхдээ хөргөсөн хар цай нь зөвхөн биед хор хөнөөл учруулдаг. Шар айраг исгэж эхэлснээс хойш хэдэн цаг, тэр ч байтугай өдөр өнгөрсөн бол ийм ундаа маш хортой болдог.

• далай

corefan, гэхдээ тэд фармакыг аюултай гэж хэлдэг ... гэнэн Албаничууд

• vlk-007

Энэ нь цай биш харин элсэн чихэр байх магадлалтай.

• Orcinus orca

Өчигдрийн хар цай яагаад ууж болохгүй гэж?

Гэхдээ ногоон цайг хэд хэдэн удаа исгэх нь илүү эрүүл байдаг!

• corefan

Цагаан гааны цай нь хүйтэн улиралд ашигтай байдаг - энэ нь биеийг сайн дулаацуулдаг. Цагаан гааны цай нь ханиадны тархалт, зугаа цэнгэлийн үед ашигтай байдаг ханиад- Дархлааг сайжруулж, биеийг вирустай тэмцэхэд тусалдаг. Цагаан гааны цай нь бараг бүх өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор үргэлж тустай байдаг (үл хамаарах зүйл бол ийм өвчин юм. өндөр температурпепсины шархлааны хурцадмал байдал).

Цагаан гаатай цай хэрхэн хийх вэ

Нимбэгтэй цагаан гаа - хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн их боломжийн арга. Хальсалсан цагаан гааны үндсийг нарийн сараалжтай нунтаглана (эсвэл хутганы ирээр үрнэ). Нэг халбага жижиглэсэн цагаан гаа хангалттай. Нимбэгний зүсмэлээр нунтаглаж (амт нь элсэн чихэр нэмж болно) дээр нь буцалж буй ус хийнэ. Үүнийг исгэж, тав тухтай температурт хөргөнө. Уг ундаа нь маш халуун ногоотой, халуун, тааламжтай болж хувирдаг.
Цагаан гаатай ногоон цай- ханиад, хоолой өвдөхөд үр дүнтэй. Цайны навчийг хийнэ халуун усшаардлагатай температур (цайны төрлөөс хамаарч). Дараах хольцыг тусад нь исгэж: сараалжтай цагаан гаа (1 халбага), 3 ширхэг. хумс, нимбэгний цөөн хэдэн зүсмэлүүд амсах болно. 10 минутын дараа цайны навчийг цагаан гаа болон бусад найрлагатай хольж, буцалж буй усаар асгаж, үүссэн ундааг шүүнэ. Зөгийн балтай зууш болгон ууна.
Цагаан гаатай цай хийх сонгодог жор. Энэ тохиолдолд үндсийг нь буцалгана. Ойролцоогоор 5 см урт цагаан гаа хальсалж, нимгэн зүсмэлүүд болгон хувааж эсвэл том ширхэгтэй grater дээр сараалжтай болгоно. Буцалж буй усанд жижиглэсэн цагаан гаа нэмээд бага дулаанаар 10 минут буцалгана. Хоол хийх төгсгөлд та бага зэрэг газрын хар чинжүү нэмж болно. Энэ цай нь ханиадыг маш сайн эмчилдэг. Энэ цайг ууж эхлэхдээ нэг зүсэм нимбэг эсвэл нимбэг, жүржийн ¼-ийн шүүс нэмнэ. Зөгийн балтай хамт уух нь дээр.
Цагаан гаа, гаатай цай. Сараалжтай цагаан гаа (1 халбага), гаа хэд хэдэн навч, нимбэгний бальзам эсвэл бусад ашигтай ургамал(жишээ нь ганга) буцалж буй ус хийнэ. Лимоныг хүссэн хэмжээгээр нэмнэ. Зөгийн балаар исгэж, уухыг зөвшөөрнө.
Эдгээр нь цагаан гаатай цай чанах цөөн хэдэн жишээ юм. Үнэн хэрэгтээ та бүтээлч байж, цагаан гаа дуртай найрлагатай хослуулж болно. Эдгээр нь цангис, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд, орегано, линден гэх мэт сонголтууд байж болно.

• corefan

Эхний хориг бол өлөн элгэн дээрээ цай уух явдал юм. Өлөн элгэн дээрээ цай уухад цайны хүйтэн шинж чанар нь дотогшоо нэвтэрч, дэлүү, гэдсийг сэрүүцүүлдэг бөгөөд энэ нь "гэрт чоно орох"-той төстэй байдаг нь Хятадад эрт дээр үеэс "цайны цай уухгүй байхыг" зөвлөдөг байжээ. хоосон зүрхэнд цай уу."

Хоёр дахь хориг нь буцалгах цай юм. Хэт халуун цай нь хоолой, улаан хоолой, ходоодыг маш ихээр цочроодог. Хэт халуун цай удаан хугацаагаар уух нь эдгээр эрхтнүүдэд өвдөлттэй өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Гадаадын судалгаагаар, байнга хэрэглэх 62 хэмээс дээш температурт цай уух нь ходоодны хананы эмзэг байдлыг нэмэгдүүлж, ходоодны янз бүрийн өвчний шинж тэмдэг илэрдэг. Цайны температур 56 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Гурав дахь хориг нь мөстэй цай юм. Халуун, бүлээн цай нь эрч хүчийг өгч, ухамсар, алсын харааг тунгалаг болгодог бол хүйтэн цай өгдөг гаж нөлөө: ханиад зогсонги байдал, цэр хуримтлагдах.

Дөрөв дэх хориг нь хэт хүчтэй цай юм. Хүчтэй цайнд агуулагдах кофейн, таннин өндөр байдаг нь толгой өвдөх, нойргүйдэл үүсгэдэг.

Тав дахь хориг нь удаан хугацаагаар цай чанахыг хориглодог. Цайг хэт удаан байлгавал цайны полифенол болон чухал тосаяндаа исэлдэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь цайны тунгалаг байдлыг алдагдуулдаггүй. амт чанарболон үнэртэй, гэхдээ цайны навч, амин хүчил болон бусад үнэ цэнэтэй бодисуудад агуулагдах витамин С, Р исэлдэлтийн улмаас цайны тэжээллэг чанарыг эрс бууруулдаг. Үүнээс гадна, дусаах үед цайнд өртдөг орчинХэрэв цай удаан хугацаанд дулаан газар унтвал бичил биетний (нян, мөөгөнцөр) агууламж мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.

Зургаа дахь хориг нь олон удаа шар айраг исгэх явдал юм. Ихэвчлэн гурав, дөрөв дэх удаагаа буцалгасны дараа цайны навч бага зэрэг үлддэг. Туршилтаас харахад эхний дусаах нь цайны навчнаас ашигтай бодисын 50%, хоёр дахь нь 30%, гурав дахь нь ердөө 10%, дөрөв дэх дусаах нь өөр 1-3% -ийг нэмж өгдөг. Хэрэв та цайгаа үргэлжлүүлэн исгэж байвал дусаахад хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүд бас ялгарч болно, учир нь цайны навчинд маш бага хэмжээгээр агуулагдах хортой элементүүд нь дусаахад хамгийн сүүлд ордог.

Долоо дахь хориг нь хоолны өмнө цай уух явдал юм. Их хэмжээгээрХоолны өмнө цай уух нь шүлсийг шингэлж, хоол амтгүй мэт санагдаж, хоол боловсруулах эрхтний уургийн шингээлт түр зуур буурч болно. Тиймээс хоол идэхээс 20-30 минутын өмнө цай уух хэрэгтэй.

Найм дахь хориг нь хоол идсэний дараа шууд цай уух явдал юм. Хоол идсэний дараа шууд уух нь ходоодны шүүсний концентрацийг мэдэгдэхүйц бууруулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулалтыг удаашруулж, хоол боловсруулах бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Хоол идсэнийхээ дараа цай уухыг хүсвэл 20-30 минут хүлээх хэрэгтэй.

Ес дэх хориг нь цайтай эм уухыг хориглодог. Цайнд агуулагдах таннин нь задрахдаа таннин үүсгэдэг бөгөөд үүнээс олон эм нь тунадас үлдээж, шингээхэд муу байдаг. Тиймдээ ч Хятадууд цай эм устгадаг гэж ярьдаг.

Арав дахь хориг нь өчигдрийн цай. Өдөрт суусан цай нь амин дэмээ алдаж зогсохгүй нянгийн хамгийн тохиромжтой газар болдог. Гэхдээ хэрэв цай муудаагүй бол түүнийг эмийн зориулалтаар ашиглаж болно, гэхдээ зөвхөн гадны эмчилгээний зориулалтаар ашиглаж болно. Тэгэхээр нэг өдөр чанасан цай нь хялгасан судаснаас цус гарахаас сэргийлдэг хүчил, фтороор баялаг тул өчигдрийн цай амны хөндийн үрэвсэл, хэлээр өвдөх, экзем, буйлнаас цус гарах, арьсны өнгөц гэмтэл, шархлаа зэрэгт тустай. Өчигдрийн цайгаар нүдээ зайлах нь цусны судсанд цагаан арьстнууд болон нулимсны дараа гарч ирэхэд таагүй мэдрэмжийг багасгахад тусалдаг ба өглөө шүдээ угаахын өмнө болон хоол идсэний дараа амаа зайлах нь танд шинэлэг мэдрэмж төрүүлэхээс гадна шүдийг бэхжүүлдэг.