17 настай охины витамин. Өсвөр насныханд ямар витамин хэрэгтэй вэ? Өсвөр насныханд зориулсан зөв витаминыг хэрхэн сонгох вэ

Өсвөр насны онцлог

Өсвөр нас нь хүний ​​​​амьдралын хамгийн хэцүү үеүүдийн нэг гэж тооцогддог, учир нь эсийн хуваагдлын үйл явц, биеийн харьцаа өөрчлөгдөх нь зөвхөн үр хөврөлийн дотоод хөгжлийн үе, үр хөврөлийн өсөлтийн хурдтай харьцуулж болохуйц хурдатгалд хүрдэг. эхний нэг хагасаас хоёр жилийн хугацаанд хүүхэд.

Бэлгийн бойжилтын эхлэлийг 12 нас гэж үздэг. Энэ хугацаа 17 насандаа дуусна. Гэхдээ энэ нь бие махбод дахь бүх хурдацтай өөрчлөлтүүд зөвхөн энэ хугацаанд хязгаарлагдах болно гэсэн үг биш юм. Өөр өөр хүүхдүүдэд бэлгийн бойжилтын эхлэл нь урагш, хойшоо шилжиж болно. Дүрмээр бол охидын хувьд энэ нь арай эрт тохиолддог - 11 настай. Хөвгүүдийн хувьд энэ нь 13, 14 наснаас эхэлж болно.

Тиймээс өөр өөр хүйс, насны өсвөр насныхан ижил олон төрлийн амин дэм хэрэглэх шаардлагагүй байж магадгүй юм. Тэдний сонголтыг наснаас биш харин бие махбодийн онцлог шинж чанараас хамаардаг.

Бэлгийн бойжилтын үед хоёр үеийг ялгадаг: залуу үе нь 12 наснаас эхэлж, 15-16 нас хүртэл үргэлжилдэг, ахмад үе нь 17 насандаа дуусдаг. Хамгийн хурдан өөрчлөлт нь хоёр дахь үед тохиолддог тул 15-16 насны өсвөр насныханд витамин уух нь чухал юм.

Хамгийн түрүүнд сэргээн босгож эхэлсэн хүмүүсийн нэг бол булчингийн тогтолцоо юм. Энэ үед ясны эдийн эсүүд идэвхтэй хуваагддаг тул ясны уртын хэмжээ хурдан нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч булчингийн утас болон холбогч эдийм өсөлтийн хурдыг гүйцэж чадахгүй. Тиймээс өсвөр насныхны хамгийн түгээмэл асуудлын нэг бол өвдөгний үений өвдөлт юм. Үрэвслийн процессоос урьдчилан сэргийлэх, ясны эрдэсжилтийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд D витаминыг кальцитай хослуулан хэрэглэх нь зүйтэй.

Гаднаас нь зүрх судасны системМаш олон өөрчлөлт гарч байна. Зүрхний булчингийн хэмжээ нэмэгддэг. Нэг агшилтаар зүрхний гол судас руу шахах цусны хэмжээ нэмэгддэг. Зарим өсвөр насныханд зүрхний цохилт нэмэгдэж, цусны даралт ихсэх тохиолдол гардаг.

Дотоод шүүрлийн систем нь дааврын түвшний өөрчлөлтийг өдөөдөг. Хөвгүүдэд тестостероны үйлдвэрлэл нэмэгдэж, охидод - эстроген дааврын хэмжээ нэмэгддэг. Энэ нь анхдагч бэлгийн шинж чанарыг идэвхтэй хөгжүүлэхэд хүргэдэг.

Гормоны нийлэгжилтийг идэвхжүүлснээр хөлс, өөхний булчирхай илүү хурдан ажиллаж эхэлдэг. Энэ нь эргээд өсвөр насныханд батга гарах шалтгаан болдог.

Эдгээр өөрчлөлтүүд нь сэтгэл хөдлөлийн салбарт нөлөөлдөг. Энэ үед оюун санааны чадвар эрс нэмэгдэж, өсвөр насныхан олон зүйлийг өөрөөр харж эхэлдэг. Энэ нь нэг талаараа амьдралын зарим мөчүүдийг илүү утга учиртай холбоход тусалдаг. Гэхдээ нөгөө талаас тэд залуучуудын максимализмаар тодорхойлогддог. Тэд ихэвчлэн нөхцөл байдлыг хэтэрхий хувийн байдлаар хүлээж авдаг. Эндээс л амьдралд болон өөрийн байр сууринд сэтгэл ханамжгүй байх, сэтгэл ханамжгүй байдал үүсдэг. гадаад төрх. Сүүлийнх нь гормоны улмаас жин нэмж эхэлдэг охидод хамгийн түгээмэл байдаг. Сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтийн хувьд утгагүй жижиг зүйл хангалттай. Витамин цогцолборууд нь мэдрэлийн системийн тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.

Өсвөр насандаа витамины ашиг тус

Бэлгийн бойжилтын янз бүрийн үе шатанд витаминууд өөр өөр үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, 13 настай өсвөр насныханд зориулсан витаминууд нь булчингийн тогтолцооны хэвийн өсөлтийг хангаж, шөрмөс, шөрмөсний ачааллыг бууруулахад тусалдаг. Яс нь хажуугийн дагуу маш хурдан ургадаг тул хөндлөн ачаалалд илүү мэдрэмтгий болдог. Энэ нь байнга хугарах зэргээр дүүрэн байдаг. Хэрэв та өсвөр насныханд кальци, магни, цайр, фосфор агуулсан өсөлтийн витаминыг хэрэглэвэл ясны эдийг бэхжүүлж, олон гэмтэлээс зайлсхийх боломжтой.

Дээд боловсролын сургуульд орохоор бэлтгэж буй сургуулийн насны хүүхдүүдэд зориулсан витаминууд нь бие махбодийг шаардлагатай эрдэсийн цогцолбороор хангахаас гадна оюуны үйл ажиллагааг сайжруулахад чиглэгддэг. Ачаалал нэмэгдэж байгаагаас сургуулийн сурагчдын ой тогтоолт, анхаарал төвлөрөл муудаж, нойргүйдэл эхэлдэг. Эдгээр үйл явцын цаана байнгын толгой өвдөх нь тархинд хүчилтөрөгч, шим тэжээл, ялангуяа глюкоз хангалтгүй байгааг илтгэнэ. Хүн орхоодой болон нимбэгний ханд дээр үндэслэсэн өсвөр насныханд зориулсан сайн витаминууд нь төв мэдрэлийн системээс мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг ажлын эд, эрхтэнд хэвийн болгодог. Үүний үр дүнд сургуулийн гүйцэтгэлийн үзүүлэлтүүд сайжирдаг.

Өсвөр насныхны ангилалд багтаж байгаа нэгдүгээр курсын оюутнуудын хувьд хичээлийн үеэр шим тэжээлийн хангамжийг хангах нь чухал юм. Гол нь бид шинэ амьдралын нөхцөлд дасан зохицох ёстойгоос гадна энэ насны цөөхөн хүн үүнд санаа тавьдаг зөв хооллолт. Хоол тэжээл дэх витамин дутагдалтай, бие махбодийн болон сэтгэл санааны асар их ачаалал нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Хамгийн сайн витаминуудЭнэ хугацаанд - селен, магни агуулсан хүмүүс.

Бас нэг чухал функцвитаминууд - sebaceous болон хөлс булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгох. Өөх тос идэвхтэй ялгардаг тул нүх сүв бөглөрч, тууралт үүсдэг. Хамгийн сайн нь та хар батгатай тэмцэж чадна, хамгийн муу нь батгатай тэмцэх хэрэгтэй. Энэ төрлийн батга үүсэх гол аюул нь арьсны гүн давхаргад нөлөөлдөг үрэвсэлт үйл явц хурдацтай хөгжиж байгаа гэж үздэг. Хэрэв буруу эмчилгээ хийвэл (энэ нь нэг жил хүртэл үргэлжилж болно) батга гарсан газарт мэдэгдэхүйц сорви үлдэж, лазер залруулга ашиглан арилгадаг.

Хамгийн хэрэгтэй витамин, эрдэс бодисууд

Бэлгийн бойжилтын үед ямар витамин уух нь дээр вэ?

• А аминдэм (ретинол). Арьс, үс, хумсны байдал нь үүнээс хамаарна. Витаминуудын цогцолбор нь sebaceous булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, арьсыг хальслахаас сэргийлдэг. Батганы хувьд хулуу, лууван, амтат чинжүү, бууцай, яншуй, тоор, чангаанз, алим зэрэгт агуулагддаг А аминдэмийн урьдал бодис болох бета-каротиныг хэрэглэх нь чухал.
• Е витамин (токоферол). Энэ нь нөхөн сэргээх чадвартай тул голчлон идэвхтэй тамирчдад зориулагдсан байдаг. Энэ нь хүний ​​өсөлтөд чухал ач холбогдолтой юм. At хурдацтай өсөлтЯсны уртын хэмжээсээс шалтгаалан бие нь ачаалалд шууд дасан зохицож чаддаггүй. Энэ нь үе мөчний үрэвсэлээр дүүрэн байдаг. Токоферол нь дархлааны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тэрээр хорт хавдар үүсгэдэг чөлөөт радикалуудыг хэрхэн эсэргүүцэхээ мэддэг.
• В витамин. Бодисын солилцооны бүх урвал болон бусад үйл явцад оролцох. Жишээлбэл, витамин В2 нь алсын харааг сайжруулж, салст бүрхэвчийг хамгаалж, эд эсэд хүчилтөрөгчийн тээвэрлэлтийг сайжруулдаг. Витамин В6 нь мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг хэвийн болгох, цусны улаан эсийг (хүчилтөрөгч тээвэрлэдэг цусны эсүүд) сэргээхэд шаардлагатай байдаг. В9 витамин нь эрчимтэй өсөлтийн үед зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд В12 витамин нь гематопоэтик системд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
• витамин С ( аскорбины хүчил) дархлааны хувьд шаардлагатай. Бэлгийн бойжилтын үед коллаген (арьсны уян хатан чанарыг хангадаг уургийн бүтэц) үүсэхийг өдөөдөг. Дархлаа нэмэгдүүлэхийн тулд цитрус жимс, сарнайн хонготой цай, бууцай, далайн байцаа, амтат чинжүү зэргийг хоол хүнсэндээ ихээр оруулах хэрэгтэй.
• Д аминдэм, кальци нь ясны өсөлтөд шаардлагатай витамин юм. Хүн амьдралынхаа туршид, бие биенийхээ нөлөөг сайжруулдаг тул тэдгээрийг хослуулан хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Өсвөр насныхны хувьд, ялангуяа эрчимтэй суралцах үед витамин, эрдэс бодис хоёулаа чухал байдаг. Хамгийн сүүлийн үеийн дунд:

• Иод. Энэ нь бамбай булчирхайн гол өдөөгч юм. Үүнгүйгээр бие нь В витамины хангалттай хангамжтай байсан ч бодисын солилцооны процессыг явуулж чадахгүй. Хоолны дуршилгүй байсан ч гэсэн хүүхэд жин нэмэх боломжтой бөгөөд энэ нь өөх тос, нүүрс ус бүрэн задрахгүй байгаатай холбоотой юм.
• магни. Үүний ачаар зүрхний булчингийн үйл ажиллагаа хэвийн болж, өдөөх, дарангуйлах үйл явц тэнцвэрждэг (өсвөр насныханд тархинд гормоны үймээн самуунаас болж өдөөх үйл явц давамгайлдаг).
• Селен. Уг бодис нь мэдрэлийн импульс дамжуулахад тусалдаг ба холбогч эдийн эсийг нөхөн сэргээхэд оролцдог.

Өсвөр насныханд хэрэгтэй витамин агуулсан бүтээгдэхүүн

Дархлааг бэхжүүлэх, эрдэс бодис, витаминаар хангах, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тогтворжуулахын тулд хоолны дэглэмийг зөв зохиох хэрэгтэй.

Бодис	Өдөр тутмын норм	Бүтээгдэхүүн
А аминдэм	1 мг хүртэл	лууван, яншуй, хуурай чангаанз (гүйлс); огноо, цөцгийн тос, зайрмаг, бяслаг
В1 витамин	1-2.0 мг	шар буурцаг, үр, вандуй, шош, oatmeal; сагаган, шар будаа, элэг, хивэг талх
В2 витамин	1.5-2.4 мг	ногоон вандуй, улаан буудайн талх; хаш, самар, бяслаг
В6 витамин	2.0 мг	овъёосны будаа, хушга, Сагаган, сувдан арвай, арвай; үзэм, хулуу, төмс, hazelnuts, зуслангийн бяслаг
В9 витамин	400 мкг	буурцагт ургамал, ногоон навчит ногоо, лууван; үр тариа (арвай), хивэг, Сагаган, овъёос; буурцагт ургамал, мөөгөнцөр, самар, банана, жүрж; амтат гуа, чангаанз, хулуу, мөөгөнцөр, огноо, мөөг, үндэс хүнсний ногоо
В12 витамин	1-3 мкг	мах, загас, өндөг, шувууны аж ахуй; сүүн бүтээгдэхүүн, далайн хоол
Витамин С	75-150 мг	улаан чинжүү, улаан лооль, нимбэг, бууцай; алим, үхрийн мах, тугалын элэг, тунхууны; яншуй, улаан лууван, цэцэгт байцаа
Е витамин	10 мг	ургамлын тос, самар; үр тариа, буурцагт ургамлын нахиа, эрдэнэ шиш, хүнсний ногоо
Витамин D	2.5 мкг	өндөгний шар, шаазан мөөг; цөцгийн тос, цөцгий, цөцгий, бяслаг
Кальци		загас, өндөг, сүү; кунжутын үр, намуу үр, халва
магни	400 мг	банана, шош, вандуй, самар; үр, бүх цэвэршүүлээгүй болон цэвэршүүлээгүй үр тариа
Селен	50-60 мкг	мах, элэг
Иод	0.15 мг	далайн загас, далайн ургамал, иоджуулсан давс, сүү; шампиньон, өндөгний шар

Эрүүл хооллолтыг бий болгох дүрэм

Дархлааг нэмэгдүүлэх, яс, шөрмөсийг бэхжүүлэх, дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд та хүүхдэд витамин, эрдэс бодис өгөхөөс гадна хоолны дэглэмийг зохицуулах хэрэгтэй.

Зөв зохистой хооллолт нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Тэнцвэр. Уураг, өөх тос, нүүрс усны харьцаа 1.2: 0.8: 3.5-4 байна. Үүний ачаар бие нь янз бүрийн бодисын задралыг даван туулж, өдөр тутмын хэрэгцээгээ хангахад ашигладаг.
• Тогтмол байдал. Өсвөр насандаа жин нэмэх нэг шалтгаан нь түргэн хоолыг буруугаар ашиглахаас гадна тогтмол хооллохгүй байх явдал юм. Хэрэв та өдрийн цагаар бие махбодоо өлсгөж, унтахынхаа өмнө хоолоо идвэл хоол боловсруулах системөлсгөлөн дахин давтагдсан тохиолдолд нөөцөө дээд зэргээр бүрдүүлж эхэлнэ. Та өдөрт дор хаяж 4-5 удаа идэх хэрэгтэй бөгөөд үүнээс 3 нь үндсэн хоол, 2 нь хөнгөн зууш юм.
• Дунд зэргийн чихрийн хэрэглээ. Гормоны өөрчлөлт, эрүүл бус хоолонд (чихэрлэг, сод, гурилан бүтээгдэхүүн) донтох зэргээс болж нойр булчирхай нь халдлагад өртдөг. Тэр цусан дахь сахарын хэмжээг байнга бууруулах ёстой. Хэрэв та үүнийг цаг тухайд нь барьж чадахгүй бол нөхцөл байдлыг авчирч чадна чихрийн шижин.
• Хоолны дэглэмийг оюутны хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах. Туршилт, шалгалтын үеэр самар, хатаасан жимс, зөгийн бал, үр тариа хэрэглэх нь ханасан мэдрэмжийг өгч, сэтгэцийн үйл явцыг сайжруулдаг. Идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийхдээ сүүн бүтээгдэхүүн, хатуу бяслаг, туранхай мах идэхээ мартуузай. барилгын материалбулчинг сэргээхэд зориулагдсан.

Эмийн эм хэрэглэх заалт ба эсрэг заалтууд

Витамин цогцолборыг сонгохдоо өөрийн мэдлэг, найз нөхдийнхөө зөвлөгөөнд найдах биш, харин мэргэжилтэн дээр очих нь дээр. Нэг эм нь өсвөр насныханд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй өөр өөр шинж тэмдэгтэй байж болно.

Хоол хүнсэндээ нэмэлт витамин оруулахаа мартуузай.

• тахал өвчний үед. Витамин бэлдмэл нь дархлааг бэхжүүлж, вируст болон халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална;
• шалгалтын үеэр болон тэдэнд зориулсан эрчимтэй бэлтгэл. Энэ хугацаанд бие нь Е витамин, кальци, магни, цайр, фосфор, фолийн хүчил, селен;
• үе мөчний өвдөлтийн хувьд. Кальци нь витамин D, аскорбины хүчил, Е витаминтай хослуулан үрэвслийн процесс үүсэхээс сэргийлнэ;
• санах ой муудах, төвлөрөл, хайхрамжгүй байдал, нойрны эмгэг зэрэг. Магни, цайр, кали, натри дээр суурилсан тохиромжтой бэлдмэл, нимбэгний өвс, echinacea бүхий хандмал;
• алсын хараа муудах үед. А аминдэм туслах болно;
• үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцуулахад хөгжлийн хоцрогдолтой;
• улирлын бус үед, витамины дутагдал (витамин дутагдал) үүсэх үед.

Витамин хэрэглэх дүрэм

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд витаминыг 30 хоногийн курсээр ууж, дараа нь хоёроос гурван сарын завсарлага авна. Зарим бодисыг бусад нь саармагжуулахгүйн тулд полиудыг сонгох нь дээр витамин бэлдмэл, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тунг хатуу тохиролцсон байдаг.

Витаминуудын хослолын онцлог нь дараах байдалтай байна.

• ретинолыг витамин С, Е, төмөр, цайртай хослуулах нь дээр;
• витамин В2 нь В3, В6, В9, К витамин, цайртай сайн харьцдаг;
• зэс, витамин В6 нь В3 витамины шингээлтийг сайжруулдаг;
• Витамин С нь биеийн эд эсэд В9 витаминыг хадгалдаг. Аскорбины хүчил нь ихэвчлэн каротиноид, Е витамин, флавоноидуудтай нийлдэг;
• Кальци нь бор, витамин B6, B12, D болон;
• витамин D-ийг фосфортой хамт хэрэглэдэг;
• Цайрыг А, В2, В6 витаминтай хослуулахыг зөвлөж байна.

Эмийн витаминыг ялгаруулах хэлбэрүүд

Янз бүрийн хувилбарууд нь өөрийн давуу болон сул талуудтай байдаг. Өсвөр насныханд зориулж худалдаж аваарай:

• Таблет ба капсул. Тэдгээрийн ихэнхийг хоолны үеэр эсвэл дараа нь нэг аяга усаар ууна. Зажилдаг вазелин шахмал гэх мэт заримыг нь усаар уух шаардлагагүй. Бэлдмэл хэлбэрээр витамин хэрэглэхэд тохиромжтой. Үйлдвэрлэгчид ихэвчлэн тэдгээрийг үйлдвэрлэдэг өөр өөр өнгөтодорхой бодисуудын давамгайллаас хамаарна.
• Усанд уусгах шаардлагатай оргилуун шахмалууд. Тэдгээр нь будагч бодис, хадгалалтын бодис агуулсан байж болох тул тэдгээрийг үргэлж зөвлөдөггүй.
• Нунтаг. Нунтагны өдөр тутмын тунг чийгэнд тэсвэртэй уутанд савласан тул тэдгээр нь тохиромжтой. Тэдгээрийг усанд уусгах шаардлагатай.
• Газрын тосны ханд. Шахмал эсвэл капсул, лонх хэлбэрээр танилцуулсан. Тэдгээрийг зөвхөн амаар авахаас гадна маск, тосонд нэмж болно (ялангуяа энэ нь нэг витамин бөгөөд цогцолбор биш бол).

Шилдэг бүтээгдэхүүний тойм

• "Calcemin Advance". 12 наснаас эхлэн томилогдсон. Эдгээр нь үе мөчний нөхцөл байдлыг сайжруулж, нуруутай холбоотой асуудлуудаас урьдчилан сэргийлж, төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Кальци, витамин D3, цайр, зэс, магни агуулсан. Хүүхдэд кальцийн дутагдалд, хугарал, мултрах эмчилгээний үед хэрэглэнэ.
• "Кальци D3 Nycomed". Ясны сийрэгжилт, артрозоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд үе мөчний асуудалд зориулагдсан. Тамирчин хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой.
• "Витрум кальци". Шүдний байдлыг сайжруулж, үе мөчний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эрчимтэй өсөлтийн үед хэрэглэнэ. Идэвхтэй тамирчдад зааж өгсөн. Бага сургуулийн сурагчид ч авч болно.

• "Complivit идэвхтэй" Эпидемийн хурцадмал үед хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгох, эрчимтэй дасгал хийсний дараа сэргээхэд зориулагдсан;
• "Бага зөгий дэд" Дотоод шүүрлийн асуудал, сэтгэл хөдлөл, нойр, хоолны дуршилыг хэвийн болгоход зориулагдсан.
• "Супрадин." 12 витамин, 9 эрдэс бодис агуулсан. Вируст болон халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд зориулагдсан.

Өсвөр насны тамирчдад зориулсан витаминууд

Дээр дурдсан бүх витаминууд нь тамирчдад тохиромжтой. Үүний зэрэгцээ яс, шөрмөс, шөрмөсийг бэхжүүлэхийн тулд өндөг, зуслангийн бяслаг, бяслаг, туранхай мах идэх нь чухал юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг шинэ эсүүд үүсэх уургаар хангах болно.

Шөрмөс, шөрмөсийг бэхжүүлэхийн тулд та вазелин, улирлын чанартай жимс, жимсгэний мусс, баялаг шөл, аспик идэх хэрэгтэй.

Өрсөлдөөнт хугацаанд В бүлгийн витамин, магнийн хангамжийг хангах шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд хоолны дэглэмд самар, үр тариа, хатаасан жимс орно.

Дархлааг бэхжүүлэх витаминууд

Ийм витамины гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь аскорбины хүчил юм. Цитрус жимс, амтат чинжүү, бүх төрлийн байцаа, хонго зэрэг нь түүний нөөцийг нөхөхөд тусална.

• "Alphabet Shkolnik" зажилдаг шахмал хэлбэрээр. 7 настайгаасаа харуулсан. 13 витамин, 10 эрдэс бодис агуулсан.
• "Ширэнгэн ой" нь зажилдаг шахмал хэлбэрээр. 3 наснаас эхлэн зааж өгнө. Энэхүү цогцолбор нь 10 витамин агуулдаг.
• "Хүүхдийн төв". 4 наснаас эхлэн хүүхдэд зориулагдсан. 13 витамин, 5 эрдэс бодис агуулсан.

Зөвхөн витамины бэлдмэлийг сонгох төдийгүй, бие махбодид хангалттай хэмжээний ашигтай бодис орохын тулд хоолны дэглэм зохиох талаар зөвлөмж өгөх эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Тэр тамхи татдаг, өөх тос, шарсан хоолноос татгалзахыг шаардаж магадгүй юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь нойр булчирхай, элэгний ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Тэд холестерины хэмжээг даван туулж чадахгүй байгаа анхны шинж тэмдэг бол батга юм.

Та доорх видеоноос бэлгийн бойжилтын витамины талаар илүү ихийг мэдэж болно.

Амьдралын янз бүрийн үед бие махбодийг зөв хөгжүүлэхийн тулд гадны дэмжлэг, тухайлбал шим тэжээл, эрдэс бодисыг зөв хэрэглэх шаардлагатай байдаг нь нууц биш юм. Өсвөр насныханд зориулсан витамин нь бэлгийн бойжилтын үед зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Өсвөр насны хүүхдүүдийг 12-17 насны хүүхдүүд гэж үздэг. НҮБ-ын нэр томъёоны дагуу энэ ангилалд 10-19 насны хүүхдүүд багтдаг. Өсвөр насны эхэн үед (12-15 жил) хүүхдүүд ясны өсөлтөд зориулж бичил тэжээлийг уух хэрэгтэй. 15-17 насны өсвөр насныханд хамгийн сайн сонголтдархлааны хувьд бие махбодийг бүхэлд нь бэхжүүлэхэд чиглэсэн витамины цогцолборыг хэрэглэнэ.

Бага насны хүүхдүүдэд зориулсан витаминууд

Ясны уртасгах нь эпифизийн улмаас үүсдэг - эдгээр нь шинэ эсүүд үүсдэг ясны эдийн төгсгөлүүд юм. Судалгаанаас үзэхэд араг яс үүсэх нь 25 жил хүртэл үргэлжилдэг. Яс-булчингийн тогтолцооны зөв байрлал, хэвийн үйл ажиллагааг хөгжүүлэхийн тулд хүүхдэд токоферол, ретинол, эргокальциферол, тиамин, витамин С уух хэрэгтэй.

• нөхөн төлжих шинж чанартай, уургийн нэгдлүүдийн хурдацтай өсөлтийг дэмжиж, ясыг бэхжүүлж, барихад тусалдаг булчингийн масс. Уг бодис нь дархлааг сайжруулж, залуу нас, арьсны уян хатан байдлыг хадгалахаас гадна алсын харааг хэвийн болгодог. Эмч нарын үзэж байгаагаар ретинолын дутагдал нь сохрох болон бусад нүдний өвчин үүсгэдэг.
• антиоксидант нөлөөтэй, хог хаягдал, хорт бодис, радионуклидуудыг зайлуулдаг. Үүний ачаар бие нь тэмцэлд энерги зарцуулдаггүй хортой хүчин зүйлүүдэрчим хүчээ өсөлтийн процесст чиглүүлдэг.
• Дархлаа зохицуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг, мөн кальцийг бие махбодид хурдан, бүрэн шингээхэд тусалдаг.
• эд эс дэх зөв бодисын солилцоог дэмжиж, булчин, ясны массын өсөлтийг идэвхжүүлдэг.
• бусад витамин, шим тэжээлийг шингээж, биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.

Өсвөр насныхны өсөлтөд шаардлагатай витамин байхгүй эсвэл дутагдалтай тохиолдолд булчингийн тогтолцооны хөгжилд хазайлт, үе мөчний асуудал үүсч болзошгүй бөгөөд энэ нь ноцтой хүндрэл, архаг өвчинд хүргэдэг.

Яс-булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагаа, үе мөчний эрүүл мэнд, ясны өсөлтийг хангах хамгийн сайн цогц бэлдмэлүүд нь:

1. "Kalcemin Advance" (12 наснаас). Шахмалууд нь үе мөч, нурууны өвчний магадлалыг бууруулдаг. Бүтээгдэхүүн нь кальци, витамин D3, цайр, зэс, магни агуулдаг. Бодис нь мэдрэлийн булчингийн дамжуулалтыг сэргээж, ясны эдийн өсөлтийг хурдасгадаг. Эмч нар хүүхдэд кальцийн дутагдал, түүнчлэн мэс заслын дараах үе эсвэл гэмтэл, хугарлын дараа Calcemin Advance-ийг зааж өгдөг.
2. » . Энэхүү цогцолбор нь ясны сийрэгжилт, гипокальциемийн эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг. Зөвхөн өсвөр насныханд төдийгүй 3-аас дээш насны хүүхдүүдэд ч зөвшөөрдөг.
3. "Витрум кальци" . Алдартай. Д3 витамин, магнийн өндөр агууламжтай тул эм нь шүдийг эрдэсжүүлж, цоорох өвчнөөс хамгаалдаг. Кальцийн карбонат нь мэдрэлийн системийн тогтвортой үйл ажиллагааг хангаж, хүүхдийн ясыг бэхжүүлдэг. 8 наснаас эхлэн зөвшөөрнө.

Хүүхдийн биеийг цаг тухайд нь дэмжиж, шаардлагатай бүх шим тэжээлээр хангах нь маш чухал юм. Ясны хугарлын үед хоолны дэглэмд нэмэлт микроэлементүүд орно: цайр, кальци, фосфор, селен.

Өсвөр насны хүүхдүүдэд хэрэгтэй бодисууд

Ахлах сургуулийн сурагчдад араг ясны идэвхтэй өсөлт үргэлжилдэг боловч энэ нь ачаалал ихэсдэг мэдрэлийн системүүду. Төгсгөлийн болон элсэлтийн шалгалт нь маш их төвлөрөл, сайн санах ой шаарддаг маш сэтгэл хөдөлгөм үйл явдал юм. 15-17 насанд бэлгийн бойжилт явагдаж, хүүхдийн дааврын суурь үүсдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн байдал, сэтгэцийн байдал, дотоод шүүрлийн болон гадаад шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаа, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Энэ насны олон хүүхэд арьсны өвчинд нэрвэгдэж, нүүрэн дээр батга гарч, өөхний булчирхайн ажил нэмэгддэг. Үс, хумс нь бас өөрчлөгддөг. Энэ хугацаанд өсвөр насныхан зөвхөн гадаад төрх төдийгүй зан төлөвийг өөрчилдөг. Тиймээс ахлах сургуулийн насны өсвөр насныхан анхаарал хандуулах хэрэгтэй онцгой анхааралхоолны дэглэм. Гэдэсний тэнцвэрийг алдагдуулж, арьс болон бусад эрхтнүүдийн байдлыг улам хүндрүүлдэг шарсан, өөх тостой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Санах ойг сайжруулах, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сэргээхийн тулд үнэлгээний хамгийн сайн элементүүд нь:

• . Витамин нь сэтгэн бодох үйл явцыг хурдасгаж, мэдрэлийн импульсийн дамжуулалт, урвалыг сайжруулж, өдрийн турш ая, эрч хүчийг өгдөг.
• . В3 витамин нь ой санамж, төвлөрлийг сайжруулдаг. Шинэ материалыг хурдан шингээж, оюуны чадварыг нэмэгдүүлдэг.
• . Уг бодис нь тархины үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд дааврын түвшинг зөв бүрдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай элемент болдог. Ямар ч насны охид, эмэгтэйчүүд энэ витаминыг хүртэх болно.

15-17 насандаа та дараахь төрлийн эмчилгээний цогцолборыг авах хэрэгтэй.

• « » . Энэ эм нь дархлааг дэмжих, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сэргээх, тархины хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай витамин, микроэлементүүдийн шингээлтийг дэмжих зорилготой юм.
• "Multabs Teen" - Энэ нь эрч хүч, булчингийн аяыг өгдөг бодис агуулдаг бөгөөд санах ой, төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг. Бүтээгдэхүүний цогц нөлөө нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгож, гемоглобиныг нэмэгдүүлж, эсийн амьсгалыг сайжруулж, сэргээдэг. зөв ажилхүүхдийн арьсны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай sebaceous булчирхай.
• "Бага зөгий Вайс"- бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сэргээж, өсвөр насандаа тайван амьдрахад тусалдаг, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг намдааж, сэтгэлийн хямралыг тайлж, нойрыг хэвийн болгож, хоолны дуршилыг сайжруулдаг. Өвчтөнүүдийн тоймоос харахад нэг курс эмчилгээ нь сургуулийн сурагчдын оюуны чадварыг эрс сайжруулдаг.

Өсвөр насныхан арчилгааны эм уухаас гадна хоолны дэглэм барьж, зөв ​​хооллох хэрэгтэй. Гормоны түвшин, тархины үйл ажиллагааг хэвийн болгох витамин агуулсан бүтээгдэхүүн: банана, өндөг, үр тариа, зөгийн бал, өөхний загас, далайн хоол.

Спортоор хичээллэдэг хүүхэд ямар витамин уух ёстой вэ?

Бие махбодид орж буй шим тэжээлийн бодисын 50 хүрэхгүй хувь нь шингэдэг болохыг эмч нар нотолсон. Энэ нь бодисын солилцоо удаашрал, гэдэс, ходоодны өвчин, дархлаа сул, цусны эргэлт муу, бусад өвчнөөс шалтгаалж болно. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн ихэсдэг хүмүүс тамирчдад зориулсан витаминыг заавал авах ёстой. Ийм бэлдмэл нь амин чухал микроэлементүүдийн хэмжээг ихэсгэдэг.

Спортоор хичээллэх үед бие махбод дахь исэлдэлтийн процесс хурдасч, эрт хөгшрөлт, бүдгэрэлтийг өдөөдөг. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь амьсгалын тогтолцооны төлөв байдал, зүрхний үйл ажиллагаа, цусны эргэлтэд нөлөөлдөг. Дархлаа судлаач, сургагч багш нарын үзэж байгаагаар нэг удаа хүнд дасгал хөдөлгөөн хийх нь эрүүл мэндэд хортой. Зөвхөн ачаалал аажмаар нэмэгддэг тогтмол сургалт нь бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Тамирчдад шаардлагатай витаминууд, тэдгээрийн үр нөлөөг нарийвчлан авч үзье.

• Витамин С. Антиоксидант шинж чанаруудын ачаар аскорбины хүчил нь задралын бүтээгдэхүүнийг хурдан арилгаж, сургалтын явцад гэмтсэн булчингийн утаснуудыг сэргээдэг. Витамин С нь дархлааны системийг бэхжүүлж, арьсны уян хатан байдал, эрүүл байдлыг хадгалахад шаардлагатай коллагены үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Аскорбины хүчил нь тестостероны үйлдвэрлэл, төмрийн шингээлтийг дэмждэг.
• . Эдгээр микроэлементүүд нь булчингийн массыг бий болгохыг хүсдэг хүмүүст шаардлагатай уургийн нийлэгжилтийг сайжруулдаг. Тамирчид уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэдэг, витаминууд нь махан бүтээгдэхүүнийг шингээж, гэдэсний бодисын солилцоог хурдасгадаг гэдгийг та мэднэ.

Спортоор хичээллэдэг өсвөр насныханд ямар витамин хамгийн тохиромжтой вэ? Бэхжүүлэх цогцолборын сонголт нь худалдан авагчдын санхүүгийн чадвараас хамаарна. Үнэлгээнд хамгийн сайн эмтамирчдын хувьд "Complivit Active", "Alphabet Effect", "Undevit", "Hexavit" -ийг онцолж болно. Та мөн спортын хоол тэжээлийн дэлгүүрүүдээс гамин витамин эсвэл бэхжүүлэгч коктейлийг сонгож болно.

Улирлын бус болон халдварт өвчний үед эрүүл мэндээ хэрхэн сайжруулах вэ?

Хавар, намрын улиралд өсвөр насныхан болон аливаа хүний ​​бие өвчинд өртөмтгий байдаг. Цаг агаарын нөхцөл байдлын улмаас вируст халдваруудмаш хурдан тархсан. Ханиад томуунаас өөрийгөө хамгаалах, дархлаагаа бэхжүүлэхийн тулд зөв хооллож, дулаан хувцаслаж, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг цаг тухайд нь авч байх хэрэгтэй. Хавар гэхэд бие махбодид зуны турш хуримтлагдсан бүх шим тэжээл шавхагдана. Нарны хомсдол суурин амьдралын хэв маягамьдрал, илчлэг ихтэй хоол идэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг, бие нь таагүй хүчин зүйлийг даван туулахад хэцүү болдог. орчин.

Халдвартай тэмцэхийн тулд та эмийн санд хямд үнэтэй шар айрагны мөөгөнцөр худалдаж авч болно. Мансууруулах бодис нь В бүлгийн витамин, түүнчлэн кальци, селен агуулсан өндөр агууламжтай. Эдгээр бодисууд нь архаг ядаргааны шинж тэмдгийг арилгаж, биеийг эрчим хүчээр хангаж, хортой бодис, хорт бодисыг зайлуулдаг.

Дараахь зүйлс нь биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд тусална.

• - 12 витамин, 9 эрдэс бодис агуулсан цогцолбор. Уг эм нь хаврын улиралд биеийн хамгаалалтыг сэргээж, дархлааг сайжруулдаг. Бүтээгдэхүүн нь боломжийн үнэтэй бөгөөд өндөр үр дүнтэй байдаг.
• "Динамизатор"(14 наснаас). Нэр нь өөрөө ярьдаг. Мансууруулах бодис нь эрч хүчтэй хүмүүс, тамирчдад зориулагдсан байдаг. Шахмал дахь хүн орхоодой нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, бүтэн өдрийн турш эрч хүч, эрч хүчийг өгдөг.

Дархлааг хадгалахын тулд эмч нар төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна: элэг, самар, чангаанз, буурцагт ургамал. Тэнцвэртэй хооллолт нь цусыг улаан эсээр баяжуулж, гемоглобиныг нэмэгдүүлж, цусны найрлагыг сайжруулна. Кунжутын үр нь өсвөр насныханд ясны эдийг зөв бүрдүүлэхэд шаардлагатай их хэмжээний кальцигаараа алдартай. Үрийн давуу тал нь тэдний тааламжтай амт, салат, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, амттан зэрэгт кунжут нэмэх чадвар юм. Гайхалтай сонголтболно зуслангийн бяслагны тогоокунжуттай. Бүтээгдэхүүнд агуулагдах казеины уураг нь тамирчдад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд булчингийн өсөлтийг дэмжиж, ясыг бэхжүүлдэг.

Зөв хооллолт, витамин, идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь өсвөр насныхан болон хүн бүрийн эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Сонгохдоо витамины цогцолборхүүхдийн хувийн хэрэгцээг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Өсвөр нас бол хүүхдийн бие махбодийн хөгжилд огцом үсрэлт хийх нас юм. Энэ үед түүний хоолны дэглэмд витамин, эрдэс бодис, хүчил оруулах нь маш чухал юм. Өсвөр насныханд витамин яагаад чухал байдаг, витамины бэлдмэлийг ямар шалгуураар сонгох талаар энэ нийтлэлээс олж мэдэх болно.

Тэнцвэртэй хооллолт, дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал, витамин хэрэглэх нь өсвөр насны хүүхэд бүрийн бүрэн, хурдан хөгжлийн түлхүүр юм. Энэ хугацаанд бэлгийн бойжилт явагддаг тул эрүүл нөхөн үржихүйн тогтолцооны үндэс суурийг тавихын тулд хүүхдийн хоолны дэглэмийг баяжуулах шаардлагатай байдаг. ашигтай витаминуудболон ашигт малтмал.

Өсвөр насныханд зориулсан витамин, витамины цогцолборууд - алийг нь сонгох вэ

Өсвөр насны үе нь 12-17 нас хүртэл үргэлжилдэг. Энэ насанд хүүхэд бие бялдар, оюун санааны зөв хөгжлийг дэмждэг бүхэл бүтэн витаминыг авах ёстой. Өсвөр насны хүүхэд дараахь зүйлийг агуулсан хоол хүнс эсвэл эм хэрэглэх ёстой.

• витамин D,
• В витамин,
• витамин С,
• витамин А,
• витамин Е,
• витамин РР,
• аскорбины хүчил.

12-13 насны хүүхдэд зориулсан витамин

Хэрэв та 12 настай өсвөр насныханд ямар витамин хамгийн тохиромжтой вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж байгаа бол олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг илүүд үзээрэй. Энэ хугацаанд хүүхдэд ясыг бэхжүүлж, араг ясыг зөв бүрдүүлэхэд тусалдаг Д аминдэм шаардлагатай байдаг. Мөн түүнд витамин С хэрэгтэй бөгөөд энэ нь дархлааг сайжруулж, бусад витаминыг шингээхэд оролцдог. 13 настай өсвөр насныханд ямар витамин хамгийн сайн болохыг ойлгохыг хүсдэг эцэг эхчүүд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

14 настай хүүхдэд зориулсан витамин

14 насандаа олон өсвөр насныхан спортоор идэвхтэй хичээллэж эхэлдэг бөгөөд үүнд хоёр дахин их хүчин чармайлт, эрч хүч зарцуулдаг. Тиймээс 14 настай өсвөр насныханд зориулсан бэлдмэл нь зөвхөн D, C витамин төдийгүй A, E, B бүлгийн витамин агуулсан байх ёстой.

Өсвөр насны тамирчдад зориулсан витаминууд нь аливаа бодисын дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг төдийгүй булчинг бэхжүүлж, гэмтлийг хурдан эдгээхэд тусалдаг.

15-16 насны өсвөр насныханд зориулсан витамин

Сургуулийн хүүхдүүд 15 настайдаа биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна шалгалт өгөх, их сургуульд орох талаар санаа зовж эхэлдэг. Тиймээс 15 настай өсвөр насныхан зөв хооллож, витамин уух нь маш чухал юм. 15-16 насны өсвөр насныханд зориулсан витамин-эрдэсийн цогцолборууд нь дээр дурдсан бүх витаминыг агуулсан байх ёстой, тэр дундаа эд эсийн зөв өсөлтийг дэмждэг, элсэн чихэр, өөх тосыг эрчим хүч болгон хувиргахад оролцдог РР орно.

17-18 насны өсвөр насныханд зориулсан витамин

17 насандаа өсвөр насныхны биеийн өсөлт хөгжилтийн хурд буурдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн цочромтгой байдал, ядрах, цус багадалтын шинж тэмдэг илэрдэг. 17 насны өсвөр насныханд ямар витамин хамгийн тохиромжтой вэ гэсэн хариулт нь эдгээр шинж тэмдгүүдээс хамаарна. агуулсан олон төрлийн амин дэмийн цогцолборуудад давуу эрх олгох нь дээр өдөр тутмын тунбүх амин чухал бодисууд.

Өсвөр насныханд зориулсан зөв витаминыг хэрхэн сонгох вэ?

Өсвөр насныханд зориулсан сайн витаминыг сонгож эхлэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөж, цусны шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Энэ нь эмийн тунг сонгох, гипервитаминоз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Өсвөр насныхны бие махбодийн өсөлт, хөгжилд тустай витаминуудыг дараахь бүлэгт хуваадаг.

• нэг бүрэлдэхүүн хэсэг,
• олон бүрэлдэхүүн хэсэг,
• витамин-эрдэсийн цогцолборууд.

Хүүхдийн наснаас хамааран сироп, дусал, шахмал, зажлах чихэр хэлбэрээр байдаг. Эхний тунг хэрэглэсний дараа өсвөр насны хүүхдийн нөхцөл байдлыг сайтар хянаж байх хэрэгтэй.

15-16 насны хүүхдийн өсвөр үе нь ясны идэвхтэй өсөлт, дааврын өөрчлөлт, сэтгэцийн стресс ихэссэнээр тодорхойлогддог. Бүрэн боловсрохын тулд бие нь витамин, эрдэс бодисыг бүрэн хэмжээгээр авах шаардлагатай.

Бүх ашигтай бодисыг хоол хүнснээс авах ёстой. Гэхдээ шилжилтийн үед хүүхдийн хоол тэжээлийг хянаж, тэнцвэртэй хооллолтоор хангах нь нэлээд хэцүү байдаг. Ийм тохиолдолд та эмийн эмэнд хандаж болно.

Ямар витамин хэрэглэж болох, ямар бүтээгдэхүүн агуулсан, өсвөр насныханд ямар витамины цогцолбор сонгохыг олж мэдье.

А аминдэм эсвэл ретинолӨсөн нэмэгдэж буй организмд зайлшгүй шаардлагатай, ясны эд эсийн бүтцэд шаардлагатай уургийн нийлэгжилтийг зохицуулдаг. Эрдэмтэд ихэнх хүмүүс (бараг 98%) генийн өндөрт хүрч чаддаггүй нь 10-12 см-ээр богино байдаг нь өсвөр насандаа өсөлтийн витамины дутагдалтай байдаг. Энэ элемент нь алсын харааг хадгалахад шаардлагатай байдаг. 15-16 насны хүүхдүүдийн хувьд энэ нь ялангуяа чухал юм ихэнх нькомпьютер дээр цаг зарцуулах. Бие махбодид витамин дутагдсанаас өсвөр насныхны хараа муудаж, яс болон бие бүхэлдээ удааширч, арьс хуурайшиж, хальслах, байнга халдвар авах гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрдэг. Ретинолын дутагдал, түүний онцлог шинж тэмдгүүдээс зайлсхийхийн тулд та идэх хэрэгтэй загасны тос, элэг, өндөг, цөцгий, бяслаг, цөцгийн тос, зуслангийн бяслаг, лууван, яншуй, sorrel. 15-16 насанд витамин нь биеийн өсөлт хөгжилтийг хангадаг Витамин Dясны эд, араг яс үүсэхээс гадна яс, мөгөөрсний бат бөх чанарыг хадгалах үндсэн бодис болох кальцийг шингээхэд тусалдаг. Энэ элемент нь дархлааны системийг халдвараас хамгаалах, мэдрэлийн системийг хадгалахад тусалдаг. Хэрэв бие махбодид энэ витамин дутагдаж байвал ясны сулрал, хэврэг, цоорох, хүүхдийн мэдрэлийн эмгэгүүд үүсдэг. Дараах бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг: herring, гахайн мах, үхрийн элэг, цөцгийн тос, өндөгний шар. Энэ бодисын дутагдлыг нөхөхийн тулд дор хаяж 15 минут зарцуулахад хангалттай цэвэр агаарнарны гэрлийн нөлөөн дор үүсдэг тул нарлаг цаг агаарт. Тэд өсөн нэмэгдэж буй бие махбодид хэвийн бодисын солилцоонд үйлчилдэг бөгөөд тэдгээр нь уураг, өөх тос, нүүрс ус нийлүүлдэг. 15-16 насны хүүхдэд В9, В12 заавал байх ёстой.Тэд өсөлттэй холбоотой үйл явцыг хангадаг бөгөөд хэвийн хөгжил, эсийн хуваагдалд зайлшгүй шаардлагатай. Дархлааг бэхжүүлж, бусад витаминыг шингээхэд тусалдаг. Өсвөр насныханд өдөрт 70-80 мг витамин С шаардлагатай байдаг Энэ бодис дутагдсанаас хүүхэд байнга өвдөж, хурдан ядарч эхэлдэг. Мөн дутагдал нь бохьны мэдрэмтгий байдал, эмзэг байдлаас илэрдэг. Сарнай хонго, үхрийн нүд, амтат чинжүү, киви, чацаргана зэрэгт их хэмжээний витамин агуулагддаг. Усан үзэм) ба байцаа (Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа, улаан байцаа) нь аскорбины хүчлийн эх үүсвэр юм. -тэй тэмцэж байна чөлөөт радикалууд, гэмтсэн эсийн тоог бууруулж, бэлгийн хөгжлийн явцад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь загас (цурхай, хулд, могой), арвай, самар (hazelnuts, cashews, газрын самар, бүйлс, пистачиос) болон хатаасан жимс (хатаасан чангаанз, prunes) зэрэгт олддог. Витамин РРэд эсийн өсөлтийг дэмжиж, өөх тосыг элсэн чихэр, энерги болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь 15-16 насанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Үүнийг үхрийн элэг, гахайн мах, тахиа, загас, төмс, улаан лооль зэргээс авч болно. Өдөр тутмын норм Залуусдаа: А витамин - 1.5 мг; B1 - 1.9 мг; B2 - 2.5 мг; В6 - 2.2 мг; C - 80 мг; RR - 21 мг. Охидын хувьд: A - 1.5 мг; B1 - 1.7 мг; В6 - 1.9 мг; C - 70 мг; RR - 18 мг. Шаардлагатай хэмжээний витаминыг хадгалахын тулд өсвөр насныхны өдөр тутмын хоолны дэглэмд дараахь зүйлс орно. 200 гр мах. 70 гр загас. 200-300 гр үр тариа. 300 гр хүнсний ногоо, 500 гр жимс. 50-70 гр зуслангийн бяслаг. 0.5 литр сүү. 100 гр гоймон. 30 гр хөх тарианы талх. Спортоор хичээллэдэг өсвөр насныханд витамин, шим тэжээлийн давхар тун хэрэгтэй. Витамин цогцолборын тойм Ихэнхдээ эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ сургууль, гэртээ хэр сайн идэж байгааг хянах боломжгүй байдаг. Энэ нь витамины дутагдалд хүргэдэг - нэг эсвэл өөр витамин дутагдалтай байдаг. Энэ асуудлын шийдэл нь эмийн сангаас витамины цогцолборыг ашиглах явдал юм. Хэрэв та эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөгүй, өөрийн үзэмжээр эм хэрэглэхгүй бол хүүхдэд гипервитаминоз үүсч болзошгүй бөгөөд энэ нь түүний эрүүл мэндэд аюултай. Эмийн сангууд 15-16 насныханд зориулсан витамины бэлдмэлийг өргөн сонголттойгоор санал болгодог. Тэд өөр өөр найрлага, зорилготой байдаг. Тиймээс цогцолборыг зөвхөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу сонгох хэрэгтэй. Витамин цогцолборыг хэрхэн сонгох, тэдгээрийн аль нь хамгийн сайн, юунаас бүрдэх, хэрхэн хэрэглэх талаар бид цаашид авч үзэх болно. Өсөлтийн төлөө Эдгээр витаминууд нь: Тэдгээрийн дотор D, A, C, B элементүүд байдаг. Дараах витамины бэлдмэлүүдийг нэрлэж болно. Ой тогтоолт, тархины хөгжилд зориулагдсан Ахлах сургуулийн сурагчид сэтгэцийн болон мэдрэлийн стресст өртөж, ирээдүйн төлөвлөгөөний талаар санаа зовж байгаа тул нэмэлт мультивитамин шаардлагатай байдаг. Боловсруулсан цогцолборууд нь бодисын солилцооны үйл явц, төвлөрөл, санах ойг сайжруулдаг.

Агуулга

Вирус, бактерийг эсэргүүцэхийн тулд бүгд хамтдаа сайн ажиллаж байгаа эсэхийг шалгаарай дотоод эрхтнүүдболон системүүд, өсөн нэмэгдэж буй бие нь шаарддаг их тоо органик бодисболон ашигт малтмал. Өсвөр насныханд шаардлагатай бүх ашигтай микроэлементүүдийг тасралтгүй хангахын тулд тусгай витамины цогцолборыг боловсруулсан. Эмийг хэрхэн зөв сонгох, түүний найрлагад ямар ашигтай бодис байх ёстойг олж мэдээрэй.

Өсвөр насныханд зориулсан витамин гэж юу вэ?

Өсвөр насныханд янз бүрийн өвчин үүсэх гол шалтгаан нь органик бодис, эрдэс бодисын дутагдал юм. Витамин дутагдлын асуудлыг тусгай олон төрлийн амин дэмийн цогцолбороор шийддэг. Эдгээр нь хүүхдийг эрүүл саруул өсөх, гүйцэтгэл, сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулах, ясны араг яс, шүдийг бэхжүүлэх, дааврын тэнцвэрийг сэргээх, стрессийг арилгахад тусалдаг. Олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг ихэвчлэн удаан хугацаагаар өвдсөний дараа биеийг сэргээх үед тогтоодог.

Өсвөр насандаа ямар витамин хэрэгтэй вэ?

Бие бялдар, оюун санааны хэвийн хөгжлийг хангахын тулд өсвөр насны хүүхдүүд бие махбодийг ашигтай бодисоор бүрэн хангах шаардлагатай байдаг. Хүүхдийн цэсийг дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр баялаг хоол хүнс агуулсан байхаар төлөвлөх ёстой.

• Ретинол - гормоны нийлэгжилт, бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог, дархлааг хадгалахад тусалдаг.
• Тиамин - нүүрс усны солилцоонд идэвхтэй оролцож, нүүрс усыг өөх тос болгон хувиргах, хоол боловсруулах эрхтний ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
• Рибофлавин нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд харааны эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хангахад тусалдаг.
• Пиридоксин - амин хүчлийг задлах, хувиргах үйл явцад идэвхтэй оролцдог.
• Витамин D - фосфор, кальцийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг, ясны араг ясны бат бөх байдал, шүдний эрүүл мэндийг хариуцдаг.
• Токоферол - антиоксидант нөлөөтэй, цус багадалт үүсэхээс сэргийлдэг.
• Аскорбины хүчил - халдварт ба вируст өвчнийг эсэргүүцэх, хүүхдэд шаардлагатай бусад шим тэжээлийг шингээхэд тусалдаг.
• Биотин - гэдэсний микрофлорыг хэвийн байлгаж, дархлаа, мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, чихрийн хэмжээг хянадаг.
• Витамин K, PP - цусны эргэлтийг хэвийн болгох, санах ойг сайжруулах, анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлэх.

Хэрэв та хүүхдийнхээ биеийг хэрхэн бэхжүүлэх талаар нухацтай бодож байгаа бол өсөн нэмэгдэж буй биед витамины үндсэн цогцолбороос гадна макро болон микроэлементүүд хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Өсвөр насныханд зориулсан иод агуулсан тусгай витамин, кальцийн шахмал эсвэл шаардлагатай бүх эрдэс бодис, өөх тосны хүчил, хоол боловсруулах фермент бүхий иж бүрэн цогцолборыг худалдаж аваарай.

Витамин цогцолборын эмийн сангийн хувилбаруудаас гадна өсвөр насныханд шаардлагатай бүх бодисууд бэлэн байгаа хүнсний бүтээгдэхүүнд байдаг.

• Ретинолын эх үүсвэр нь: сорел, цөцгийн тос, ногоон эсвэл шар өнгийн жимс, хүнсний ногоо орно.
• Б бүлгийн органик бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь айраг, ургамал, үхрийн махны дайвар бүтээгдэхүүн, шош, вандуй, Сагаган зэрэгт агуулагддаг.
• Д аминдэмийн эх үүсвэр нь: яншуй, мөөг, майга загас, туна загас, форел, тахиа, сүү, элэг.
• Аскорбины хүчил нь сарнайн хонго, үхрийн нүд, алим, манжин, сонгино, амтат чинжүү, байцаа, шинэ төмс, цитрус зэрэгт агуулагддаг.
• Загас, сармис, анар, амтат чинжүү, нарсны самар, шош зэргийг түлхүү хэрэглэснээр пиридоксины дутагдлыг нөхөж болно.
• Амьтны гаралтай бүх бүтээгдэхүүн нь токоферолоор баялаг: элэг, өндөг, мах. Энэ нь өргөст хэмх, төмс, лууван, улаан лууван, самар, үрнээс олж болно.
• Агуулга нэмэгдсэн K, PP витаминууд нь үхрийн элэг, бөөр, тахиа, гахайн мах, өндөг, огноо, үр тарианы будаагаар алдартай.
• Банана, сонгино, улаан лооль, төмс, үхрийн мах, тугалын мах, өндөгний шар, загас зэрэг нь таны биотиныг нөхөхөд тусална.

Витамин цогцолборыг хэрэглэх заалт ба эсрэг заалтууд

Өсвөр насандаа сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн болон бие махбодийн өндөр стрессээс болж бие махбодийн хамгаалалт ихэвчлэн зовдог тул өсвөр насныханд зориулсан дархлааны тогтолцоонд зориулсан витаминууд нь ялангуяа ашигтай байдаг: аскорбины хүчил, Е, А, Д. Үүнээс гадна органик бодисуудтай тэнцвэртэй цогцолборууд ихэвчлэн байдаг. өсвөр насныханд зааж өгсөн:

• хоол тэжээлийн дутагдал;
• хүүхдийн өсөлтийн саатал (үе тэнгийнхэнтэй харьцуулахад);
• удаан хугацааны өвчний дараа биеийг сэргээх;
• шим тэжээлийн улирлын дутагдал;
• идэвхтэй спорт;
• хоолны дуршил муу эсвэл шим тэжээлийн шингээлт буурах;
• стресс, хүчтэй сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн хямрал;
• экологийн тааламжгүй бүс нутагт амьдрах;
• антибиотик эсвэл дааврын эмээр удаан хугацаагаар эмчлэх.

Ийм органик хүнсний нэмэлт тэжээлийг хэрэглэх цорын ганц ноцтой эсрэг заалт бол эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хэт мэдрэг байдал, ретинол эсвэл кальциферолоор бие махбодид хэт их ханасан байдал юм. Хүүхэддээ хор хөнөөл учруулахгүйн тулд худалдан авахаасаа өмнө хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Туршилтын үр дүнд үндэслэн эмч ямар витамин дутагдаж байгааг тодорхойлж, хамгийн сайн хүнсний нэмэлтийг санал болгоно.

Хувилбарын маягтууд

Өсвөр насныханд зориулсан витамины цогцолборууд байдаг янз бүрийн хэлбэрүүд- чихэрлэг сиропоос шахмал хүртэл. Хүнсний нэмэлтүүдийн төрөл бүр өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг.

• Шахмал, капсул - 10-15-20 ширхэг цэврүү хэлбэрээр үйлдвэрлэгддэг. Тэдгээрийн заримыг нь усаар угааж, заримыг нь аманд уусгах хэрэгтэй.
• Dragees - хуванцар лонхтой, шилэн саванд хийх боломжтой. Янз бүрийн амттай зажилдаг шахмалыг ихэвчлэн амьтны хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг: баавгай, заан, шувуу. Энэ хэлбэр нь 11-14 насны хүүхдүүдэд тохиромжтой.
• Оргилуун шахмал - тусдаа цаасан уутанд савлаж болно. Тэд усанд хурдан уусч, өөр өөр амтыг өгдөг: жүрж, бөөрөлзгөнө, нимбэг, гүзээлзгэнэ.
• Нунтаг - хийжүүлсэн ундаа шиг, дараа нь шингэнд уусгах зориулалттай. Нунтаг битүүмжилсэн, чийгэнд тэсвэртэй уутанд хийнэ.
• Судсаар эсвэл булчинд тарих ампулыг маш ховор тохиолдолд л тогтоодог. Эдгээр нь гиповитаминозыг гэртээ эмчлэхэд тохиромжтой хэлбэр биш юм.
• Газрын тосны ханд - шахмал хэлбэрээр эсвэл 50 эсвэл 100 мл-ийн шилэнд хийж болно. Тэдгээрийг гадны хэрэглээнд эсвэл хүнсний нэмэлт тэжээл болгон ашигладаг (жишээлбэл, загасны тос).

Янз бүрийн насны ангилалд зориулсан витаминууд

Биологийн идэвхт бодисын тодорхой бүлгийн хэрэгцээ нь хүүхдийн наснаас хамааран өөр өөр байж болно. Олон үйлдвэрлэгчид энэ баримтыг анхаарч, янз бүрийн насны өсвөр насныханд зориулсан олон төрлийн амин дэм үйлдвэрлэж эхлэв. Ийм цогцолборыг эмийн санд худалдаж авахдаа хэрэглэх зааварт заасан найрлага, зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

Бага насны өсвөр насны хүүхдүүдэд зориулсан

Энэ бүлэгт арван таван нас хүрээгүй ч 11-ээс дээш настай хүн бүр багтдаг. Энэ үе нь идэвхтэй өсөлт, бие бялдар бүрэлдэх замаар тодорхойлогддог тул бие махбодид A, B, C, D бүлгийн бодисууд яаралтай хэрэгтэй байдаг. Эдгээр нь яс, шүдийг бэхжүүлж, тэнцвэртэй дааврын дэвсгэрийг бүрдүүлдэг, эрдэс бодисыг илүү сайн шингээж, бэхжүүлдэг. дархлааны систем. Өсвөр насныханд зориулсан эдгээр өсөлтийн витаминууд нь дараахь бэлдмэлүүдэд агуулагддаг.

• биовитал;
• Пиковит;
• Олон таб;
• ширэнгэн ой;
• Хүүхдийн төв;
• Сургуулийн сурагчийн цагаан толгой;
• Сана-Сол;
• Complivit-идэвхтэй;
• Multibionta Junior.

Эрүүл хүнсний нэмэлтийг сонгохдоо хүүхдийн амьдралын хэв маяг, үйл ажиллагааны түвшин, хэрэгцээг харгалзан үзэх нь зүйтэй. Маш их энерги зарцуулдаг өсвөр насныхны хувьд хамгийн чухал ашигтай бодисууд нь A, E, PP витаминууд юм. Өсвөр насныханд зориулсан Unicap M, Bio-max, Vitrum Junior витамины цогцолборууд нь эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хангамжийг нөхөхөд тусална.

Ахмад өсвөр насныханд

15 наснаас эхлэн бие махбодид шим тэжээл, эрдэс бодис, макро, микроэлементийн хэрэгцээ нэмэгддэг. Өсөх шатанд ахлах сургуулийн сурагчид идэвхтэй өссөөр байгаа ч биеийн дааврын өөрчлөлт, сургуулийн сэтгэцийн стресс нэмэгддэг. Үүний эсрэгээр өсвөр насныханд хэт ядаргаа, цочромтгой байдал, мэдрэлийн мэдрэмж зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Хүүхдүүд нарийн ширийн зүйлийг мартаж болно. Витамин нэмэлтүүд нь тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалж, бие махбодид өөрчлөлтийг илүү сайн даван туулахад тусална.

• Витергин;
• Бодисын солилцоо 44;
• Витрум цирк;
• Multivit Plus;
• Супрадин;
• Vitrum Teen.

17 нас хүрэхэд идэвхтэй өсөлтийн үе шат аажмаар удааширч, бусад витамины хэрэгцээ хэвээр байна. Зажилдаг шоколадтай амттай шахмал Vitrum Teenager, Alphabet, Pikovit Forte нь өсвөр насны тууралт, батга арилгах, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэвийн болгох, хоол тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдлыг нөхөхөд тусална. Охидын хувьд та тусгайлан худалдаж авч болно эмэгтэйчүүдийн витаминхэвийн болгоход тусалдаг сарын тэмдгийн мөчлөг Power Teen, For Her by Nature's Plus.

Хамгийн сайн витаминууд

Бүх витамины нэмэлтүүдийг гурван төрөлд хуваадаг. Эхний үеийн шахмал нь зөвхөн нэг витамин агуулдаг. Хоёр дахь үеийн органик цогцолборууд нь хэд хэдэн бүлгийн витамин ба микроэлементүүдээс бүрддэг. Гурав дахь бүлэг нь нэмэлт хандыг агуулдаг эмийн ургамал. Өсвөр насны хүүхдийг шаардлагатай бүх органик хүчил, макро болон микроэлементүүдээр хангах уу? Сүүлийн хоёр бүлгийн эм худалдан авах нь зүйтэй: Metabalance 44, Duovit, Complivit, Supradin, Teenager.

Бодисын солилцоо 44

Sunrider витамины иж бүрдэл нь гурав дахь үеийн нэмэлт тэжээл юм. Түүний найрлагад заавал органик бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс гадна тусгай зориулалтын хүнсний элементүүд болон 7 орно хүнсний бүтээгдэхүүн. Өсвөр насныханд зориулсан витамины цогцолборыг хагас шингэн найрлагатай желатин капсул хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг. Энэ эм нь хадгалалтын бодис, будагч бодис агуулаагүй тул харшил үүсгэдэггүй гэж үздэг.

Metabalance-ийн онцлог нь капсулууд нь найрлага дахь хоол хүнс, шим тэжээлийг бүрэн шингээхээс гадна илүүдэл витаминыг биеэс хор хөнөөлгүй арилгахад тусалдаг. Мансууруулах бодис нь бие даасан үл тэвчихээс бусад эсрэг заалттай байдаггүй бөгөөд шалтгаан үүсгэдэггүй гаж нөлөө. Капсулыг өдөрт гурван удаа хоолны хамт 1-2 ширхэг тунгаар хэрэглэхэд тохиромжтой.

Метабаланс нь жирэмслэлт, хөхүүл үед шаардлагатай бүх нэмэлт тэжээлээр бие махбодийг хангахад тохиромжтой. Капсултай байгалийн найрлагаАхмад настан, тамирчид, өсвөр насныханд дараахь зүйлийг зааж өгч болно.

• янз бүрийн эмгэг;
• удаан хугацааны өвчний дараа нөхөн сэргээх;
• стресс;
• хими эмчилгээний дараа;
• бие махбодийн болон сэтгэцийн байнгын стресс;
• толгой өвдөх;
• санах ойн эмгэг;
• дархлаа суларсан;
• хоолны дэглэм баримтлах хэрэгцээ.

Микро болон макроэлементүүдтэй хосолсон цогцолборыг улаан, хэлбэрээр авах боломжтой цэнхэр өнгөөглөө, оройд эмийг хэрэглэхэд тохиромжтой. Улаан капсул нь зөвхөн витамин агуулдаг бол цэнхэр шахмал нь зөвхөн эрдэс бодис агуулдаг. Зөөлөн уусдаг бүрхүүлээр бүрсэн шахмал нь идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн томоохон цогцолборыг агуулдаг.

• ретинол пальмитат;
• токоферол ацетат;
• аскорбины хүчил;
• рибофлавин;
• цайр;
• зэс;
• тиамин мононитрат;
• фолийн хүчил;
• фосфор;
• кальци;
• пиридоксин;
• никотинамид;
• магни;
• колекальциферол.

Duovit нь булчингийн эд, дархлааг бэхжүүлж, түүний идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь уураг, нүүрс ус, өөх тосны нийлэгжилтэнд шууд оролцдог. Олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор нь өсвөр насныхны идэвхтэй өсөлтийг дэмжиж, шүдийг бэхжүүлж, төмрийг илүү сайн шингээж өгдөг. Дражийг өдөрт 2 ширхэг (өглөө улаан, оройд цэнхэр), 20 хүртэл хоногийн курс авна. Мансууруулах бодис нь эсрэг заалтгүй боловч заримдаа харшлын урвал үүсгэдэг.

Өсвөр насны хүүхэд

Эдгээр зажилдаг шахмалууд нь стандарт шим тэжээлээс гадна хром, молибден, манган агуулдаг. Vitrum Teen нь өсвөр үеийнхний эрчимтэй өсөлт болон бэлгийн бойжилтын үед биеийн бүх системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад тусалдаг. Таблетууд нь хүрээлэн буй орчны нөлөөллөөс дээд зэргээр хамгаалж, хоол тэжээлийн дутагдал, тэнцвэргүй байдлын үед органик бодисын тэнцвэрийг нөхдөг.

Vitrum Teen-ийг 14 наснаас эхлэн өсвөр насныханд бие махбодийг хадгалах зорилгоор зааж өгдөг.

• гиповитаминоз, сул дорой эсвэл байнга өвддөг өсвөр насныханд эрдэс бодисын дутагдал;
• амьсгалын замын вируст халдварын хурцадмал үед дархлааны системийг идэвхжүүлэх;
• шалгалт өгөхөөс өмнө өсвөр насныхныг илүү сайн дасан зохицох, бие махбодийн болон сэтгэцийн стресс;
• хүүхдүүд хүрээлэн буй орчны таагүй нөхцөлд амьдрах үед.

12-18 насны өсвөр насныханд зориулсан шахмалын тун нь өглөө, хоолны дараа, амаар, зажлахгүйгээр 1 шахмал юм. Эмчилгээний явцыг дангаар нь тодорхойлдог боловч нэг сараас хэтрэхгүй байх ёстой. Урьдчилан сэргийлэх эмчилгээний явцад харшлын урвал үүсч болно: шээсний толбо, тууралт, загатнах, арьсны улайлт. Энэ эм нь гипервитаминоз, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг. Өсвөр насныханд Vitrum Teen-ийг ретинол эсвэл токоферол агуулсан бусад эмүүдтэй нэгэн зэрэг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Супрадин

Мансууруулах бодис нь оргилуун шахмал (нэг багцад 10 эсвэл 20 ширхэг), драже (нэг саванд 30 ширхэг) хэлбэрээр байдаг бөгөөд 12 витамин, 8 эрдэс бодис агуулдаг. Витамин цогцолборын найрлага нь бие махбодийн өдөр тутмын шим тэжээлийн хэрэгцээг бүрэн нөхөхөөр сонгогддог. Супрадин нь хүчний энергийн тэнцвэрийг сэргээж, гиповитаминозыг эмчлэхэд тусалдаг, цусны ийлдэс дэх сахарын хэмжээ, эд эсийн бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Мансууруулах бодисыг дараахь байдлаар тогтооно.

• идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг өсвөр насныхан;
• эрчимтэй бэлтгэлийн үеэр тамирчид;
• арьс, хумс, шүд, үсний байдлыг сайжруулах;
• улирлын чанартай гиповитаминозтой;
• өвчний үед эсвэл өвчтөнийг нөхөн сэргээх үед;
• антибиотик эсвэл дааврын эм уусны дараа.

Supradin нь найрлага дахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд харшилтай, гипервитаминоз А эсвэл D, бөөрний дутагдал, ретинолтой эм хэрэглэх үед, гиперкальциеми байгаа тохиолдолд өсвөр насныханд хатуу эсрэг заалттай байдаг. Бэлдмэлийг хэрэглэх үед харшил, ходоодны хямрал, тод шээс зэрэг нь маш ховор тохиолддог. шар. Иймэрхүү хариу үйлдэл нь эмийг зогсоох шаардлагагүй бөгөөд хэдхэн хоногийн дараа өөрөө алга болдог. Өсвөр насныхан өглөөний цайны дараа Супрадин 1 оргилуун шахмал эсвэл драже 1 удаа уух хэрэгтэй.

Өсвөр насныханд зориулсан энэхүү витамины цогцолборыг өөхөнд уусдаг шахмал хэлбэрээр авах боломжтой. Нэг багцад 365 шахмал байдаг. Химийн найрлагаМансууруулах бодис нь янз бүрийн эрдэс бодисуудаас бүрддэг: фосфор, төмөр, манган, зэс, цайр, магни, кальци. Идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• дэг журам;
• фолийн хүчил;
• аскорбины хүчил;
• пиридоксин;
• рибофлавин мононуклеотид;
• липолины хүчил;
• тиамин;
• цианокобаламин;
• ретинол

Компливит нь витамин, эрдэс бодисын дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээх, сэтгэцийн болон бие махбодийн стресс ихэссэн үед, хүнд эсвэл удаан үргэлжилсэн өвчнөөс эдгэрэх, антибиотик эмчилгээний нарийн төвөгтэй эмчилгээ хийх үед зориулагдсан байдаг. Хэрэв бие нь найрлага дахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хэт мэдрэмтгий бол шахмалууд эсрэг заалттай байдаг. Хэт их уухаас зайлсхийхийн тулд Complivit-ийг бусад олон төрлийн амин дэмийн цогцолборуудтай хамт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хэрэглэх заавар, тун нь өөр өөр байдаг:

• өсвөр насныханд витамин, эрдэс бодисын дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өглөөний цайны дараа 1 шахмалыг 1 удаа уух шаардлагатай;
• өвчний дараа нөхөн сэргээх үед шахмалын хоногийн тун нь: 1 ширхэгийг өдөрт 2 удаа.
• Эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа нь эмчийн үзэмжээр 1 сар, давтан хуваах тунг зааж өгч болно.

Үнэ

Та өсвөр насныханд зориулсан олон төрлийн амин дэмийг ямар ч эмийн сан эсвэл төрөлжсөн дэлгүүрээс хямд үнээр худалдаж авах боломжтой. Хэрэв танд компьютер байгаа бөгөөд дэлхийн сүлжээнд нэвтрэх боломжтой бол таблетыг онлайн дэлгүүрээс худалдаж авч, каталогоор захиалж, шуудангаар эсвэл шуудангаар хүргэх боломжтой. Төрөл бүрийн олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэлийн үнэ нь таны оршин суугаа бүс нутаг, нэмэлт тэжээлийн хэлбэр, түүний хэмжээ, үйлдвэрлэгч, найрлагаас хамаарна. Москва дахь өсвөр насныханд зориулсан витамины бэлдмэлийн ойролцоо үнэ:

Эмийн нэр	Үнэ, рубль
Complivit шахмал 30 ширхэг.
Complivit SuperEnergy 10 ширхэг.
Supradin оргилуун шахмал 10 ширхэг.
Supradin шахмал 30 ширхэг.
Duovit шахмал 40 ширхэг.
Цагаан толгойн сонгодог 60 ширхэг.
Vitrum Kids 30 ширхэг.
Vitrum Teen 30 ширхэг.
Multi-Tabs Junior 30 ширхэг.
Центр А-аас Zn хүртэл 30 ширхэг. Өсвөр насныханд зориулсан витамин: аль цогцолбор нь илүү дээр вэ