Жирэмсэн үед самар: ашиг тус, хор хөнөөл. Амттай, эрүүл - жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан самар Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан самар

ХушгаЖирэмсэн үед тэд шим тэжээлийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр болж чаддаг. Манай өвөг дээдэс самарыг "амьдралын мод" гэж нэрлэсэн нь дэмий хоосон биш юм. Хүмүүс зөвхөн цөмөөс илүү ихийг ашигладаг. Эмийн зориулалтаар хальс, хуваалт, самрын навчийг бас ашигладаг. Бүр боловсроогүй самар ч ашигтай.

Хоолны дэглэмд орсон самар нь хорт хавдар, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулж, зүрх, цусны эргэлтийн тогтолцоонд бүхэлдээ сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг судалгаагаар баталжээ. Эм зүйчид эм бэлдмэлийг бий болгохдоо самар антисептик, цус тогтоогч, үрэвслийн эсрэг, нөхөн төлжих, дархлаа сайжруулах шинж чанарыг ашигладаг.

Жирэмсэн үед хушга идэж болох уу?

Цөм нь ашигтай бодисуудын бүрэн цогцыг агуулдаг: ургамлын уураг, эрдэс бодис, витамин, ханаагүй ба ханасан тосны хүчил - жирэмсэн эмэгтэйн биед зайлшгүй шаардлагатай бүх зүйл. Самрын цөмд агуулагдах хүнсний ногооны уураг нь валин, изолейцин, аргинин зэрэг чухал болон чухал бус амин хүчлүүдийг агуулдаг. Фолийн хүчилмөн самар ихтэй Е витамин тоглодог чухал үүрэггормоны тэнцвэрт байдалд.

В витамин нь бодисын солилцоог зохицуулахад оролцдог бөгөөд тогтвортой байдлыг хариуцдаг мэдрэлийн систем, стрессээс хамгаалах, арьсны байдал, үсний харагдах байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр витаминууд нь самар ихээр агуулагддаг манганы ачаар биед илүү сайн шингэдэг. Цөмд агуулагдах эрдэс бодисууд нь хүүхэд хүлээж буй эмэгтэйд зэс, цахиур, бор, фосфор, манган, кобальтыг хангалттай хэмжээгээр авдаг. Фитостеролууд нь холестерины түвшинг хэвийн болгож, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх магадлалыг бууруулдаг.

Жирэмсэн үед хушга жимсний ашиг тус

Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд орсон самар нь түүний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Самар нь зүрх, судасны үйл ажиллагааг хэвийн болгож, атеросклерозын магадлалыг бууруулдаг. Самрын спазмыг арилгах чадвар нь мэдэгдэж байна: тэдгээрийг толгойн өвчин намдаахад ч ашиглаж болно. Хүүхэд төрүүлэх үед энэ нь ялангуяа чухал ач холбогдолтой, учир нь энэ үед бараг бүх өвдөлт намдаах эм хэрэглэхийг хориглодог. Судасны спазмаас үүдэлтэй толгойн өвдөлтийг намдаахын тулд зөгийн балтай гурваас дөрвөн самар идэхэд хангалттай. Хушга нь нойрыг хэвийн болгох, стрессийн нөлөөг багасгах, ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг.

Хоолны хооронд хэд хэдэн самар идснээр та жирэмсэн үед байнга тохиолддог өлсгөлөнг хурдан арилгах боломжтой. Үүнээс гадна самар амттан идэх хүслийг бууруулдаг. Зарим эмэгтэйчүүд хүүхэд тээж байхдаа хаван үүсэх асуудалтай тулгардаг. Самарны зөөлөн шээс хөөх эм нь агуулагдах кали, магнийн ачаар илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйн биед төмөр ямар чухал болохыг хүн бүр мэддэг. Төмөр нь ихэс үүсэх, нялх хүүхдэд шим тэжээлийг тээвэрлэхэд оролцдог. Мөн хүүхэд өөрөө цусны эргэлтийн системд төмөр хэрэгтэй. Жирэмсэн үед зөгийн балтай хушга нь бие махбодид шаардлагатай элементийг авч, гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусална. Үүний тулд зөгийн бал, нимбэгний хальс, нунтагласан үрийн холимог бэлтгэх нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та самар, үзэм идвэл зүрхний булчингийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлнө. Самар ихтэй иод нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг бамбай булчирхайн өвчнөөс хамгаалдаг. Жирэмсний сүүлийн өдрүүдэд самар идэх нь саалийн явцыг сайжруулахад тусалдаг.

Хушганы тос нь үнэ цэнэтэй шинж чанараараа алдартай. Дунд зэргийн тунгаар хэрэглэхэд биеийг цэвэрлэж, эсийг нөхөн төлжүүлж, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход тусалдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ эмийг илүүдэл жинтэй хүмүүст ихэвчлэн зааж өгдөг. Жирэмсний үед хушга тос нь токсикозоос салах сайхан арга юм.

Жирэмсэн үед ногоон хушганы эдгээх шинж чанарууд

Ногоон самар - гайхалтай эм. Перикарптай хамт боловсорч гүйцээгүй самрын холимог нь ялангуяа ашигтай байдаг. Үүнийг бэлтгэхийн тулд самартай перикарпыг мах бутлуурын дотор нунтаглаж, зөгийн балтай холино. Үүссэн найрлага нь нэг сарын турш харанхуй газар суух ёстой. Хоолны өмнө та холимогоос 1 амттан халбага авах хэрэгтэй. Энэхүү найрлага нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, биеийг халдвараас хамгаалж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Ногоон самар нь зарим өвчнөөс салахад тусалдаг шээс бэлэгсийн системболон ходоод гэдэсний зам. Эдгээр нь гэдэс дотор спазмыг арилгах, гэдэс дотрыг бүрэн цэвэрлэхэд ашиглагддаг. Үүнээс гадна та самарнаас амттай хоолны чанамал хийж болно. Энэ нь дээд хэмжээний каротин агуулсан ногоон самар, хуваалтууд юм аскорбины хүчил. Энэхүү чанамал идэх нь ходоодонд хэт ачаалал өгөхгүйгээр арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусална. Залуу самар нь P, E витаминаар баялаг тул жирэмсэн үед ашигтай байдаг.

Жирэмсэн үед самарны хор хөнөөл

Мэдээжийн хэрэг, самар нь асар том хүрээтэй байдаг эдгээх шинж чанар. Гэсэн хэдий ч бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг. Хоолны дэглэмд хэт их хэмжээгээр агуулагдах нь ашиг тустай төдийгүй эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулах болно. Ялангуяа жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд болгоомжтой байх хэрэгтэй. Самар нь уураг ихтэй тул хүнд харшил үүсгэдэг. Харшил нь жирэмсэн эх болон хэвлий дэх нялх хүүхдэд тохиолдож, улмаар астма үүсгэдэг. Энэ хугацаанд та өдөр бүр самар идэж болохгүй, өдөрт 4-5 цөмтэй байх ёстой. Хэрэв салст бүрхэвч цочрох, гүйлсэн булчирхай нь улаан болж хувирах, ходоодны хямрал илэрвэл самарнаас бүрмөсөн татгалзах хэрэгтэй. Эдгээрийг гастрит, колит, шархлаа болон бусад үрэвсэлт үйл явцын үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. ходоод гэдэсний зам. Өөх тос ихтэй тул самар ихэвчлэн өтгөн хатах шалтгаан болдог. Жирэмсэн эмэгтэй энэ үр нөлөөг санаж, гэдэсний үйл ажиллагааны алдагдалтай бол арга хэмжээг дагаж мөрдөх ёстой.

Жирэмсэн үед самар бол шим тэжээлийн жинхэнэ агуулах юм. Гэсэн хэдий ч та болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд ашигласан цөмийн тоон дахь хэмжүүрийг ажиглах хэрэгтэй. Дараа нь тэд жирэмсэн эх, нялх хүүхдэд маш их ашиг тусаа өгөх болно.

Бараг бүх төрлийн самар нь маш үнэ цэнэтэй, тэжээллэг хоол хүнс юм. Хушга нь ялангуяа эрүүл мэндэд тустай. Витамин болон витамины өндөр агууламжийн ачаар ашигт малтмал, самрын цөм жирэмсэн үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ төрөөгүй хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхдээ бүх эсрэг заалт, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жирэмсэн үед хушга идэж болох уу?

Хушганы найрлага

Хушга жимс нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай маш их хэмжээний бодис агуулдаг. Бүтээгдэхүүний эрдэсийн найрлага нь тогтмол хэрэглэвэл биеийн хэрэгцээг бүрэн хангана.

Самрын цөм нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• polyunsaturated fatty acids Omega-3, Omega-6 (60-76%);
• уураг (ойролцоогоор 20%);
• нүүрс ус (7%);
• таннин (4% хүртэл);
• амин хүчил (глутамин, аспарагин, цистин гэх мэт);

• хинонууд;
• фитонцид;
• эслэг;
• фитостеролууд;
• витамин: A, бүлэг B, C, E, PP болон бусад;
• бичил болон макро элементүүд (кальци, магни, цайр, төмөр гэх мэт).

Хушга нь уураг, ханаагүй тосны хүчлийн агууламжаас шалтгаалан маш их алдартай болсон. 100 гр бүтээгдэхүүн агуулдаг Омега-6-ийн хоногийн хэрэгцээнээс 3 дахин, Омега-3-аас 8 дахин их.

Жирэмсний үед эмэгтэй хүний ​​хоол тэжээлийг өгөх ёстой онцгой анхаарал. Түүний бие илүү их хэмжээний шим тэжээл шаарддаг ургийн хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг. Жирэмслэлтийн үед хушга ямар ашиг тустай вэ?

• Цөмд агуулагдах фосфор, кальци, кали нь хүүхдийн ясны тогтолцоог бэхжүүлдэг.
• Тэд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хурдан дарж, чихэрлэг зүйл идэх хүслийг бууруулдаг. Тиймээс энэ бүтээгдэхүүн нь хөнгөн зуушаар тохиромжтой.
• Самар нь шээс хөөх эмийн нөлөөтэй тул биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хаван үүсэхэд маш их хэрэгтэй байдаг.
• Толгойн өвчин намдаана. Зөгийн балны халбагаар 3-4 самар идэхэд хангалттай.
• Самар дахь төмөр нь гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь ургийн цусны эргэлтийн тогтолцоог бий болгоход тусалдаг.
• Самар, үзэм идэх нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
• В витамины ачаар бүтээгдэхүүн нь мэдрэлийн ядаргаа, цочромтгой байдлыг арилгахад тусалдаг ба хумс, үсийг сайн сайхан байлгадаг.
• Хушганы тос нь токсикозын дайралтыг арилгахад тусалдаг.

Жирэмсэн үед самарны хор хөнөөл

Хэрэв та жирэмслэлтийн үед хязгааргүй хэмжээгээр самар идвэл энэ нь болно эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.

• Цөмд агуулагдах уургийн өндөр агууламжтай тул самар болно харшлын урвалыг өдөөдөг, эх, хүүхдийн аль алинд нь. Үүний үр дүнд хүүхдэд астма үүсч болно. Хэрэв самар идсэний дараа арьс, салст бүрхэвч улайх, цочрох шинж тэмдэг илэрвэл тэдгээрийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
• Самар дотор агуу контентхяналтгүй хэрэглээтэй өөх тос.
• Боломжтой бол самар идэхийг зөвлөдөггүй ходоод гэдэсний замын үрэвсэлт үйл явц(гастрит, колит).
• Энэ бүтээгдэхүүнийг хэт их идэх янз бүрийн үрэвсэл, тархины судасны спазм үүсгэж болно.

Анхаар! Жирэмсэн эмэгтэйн самрын зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ нь 8 ширхэг байна. Хамгийн оновчтой хэмжээ нь 2-3 ширхэг юм.

1. Зөвхөн түүхий самар ашигтай байдаг. Дулааны боловсруулалтын дараа өөхний чанар алдагддаг. Бүтээгдэхүүнийг боловсронгуй бус хэлбэрээр худалдаж авах нь дээр. Эдгээр самар нь илүү их шим тэжээл агуулдаг. Түүнчлэн хальсалж үрсэн цөмийг янз бүрийн химийн бодисоор эмчилж, хадгалах хугацааг уртасгаж болно. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
2. Мөөгөнцөр байгаа эсэхийг та бүтээгдэхүүнийг сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй. Мөөгөнцөртухай ярьдаг зохисгүй хадгалалтсамар, тэдгээр нь хоолонд тохиромжгүй байдаг.
3. ХадгалахБүтээгдэхүүнийг сэрүүн, хуурай газар хадгалах шаардлагатай. Хальсалсан самарыг шилэн саванд хийж, тагийг нь таглахыг зөвлөж байна.

Хушганы тухай видео

Видеоноос та найрлага, ашиг тусыг харж болно хушга, түүнчлэн бүтээгдэхүүнийг хэрхэн зөв сонгох, хадгалах талаар.

Ээж болоход бэлтгэж буй эмэгтэй бүр аль болох арилгахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг хичээдэг. хортой нөлөөтөрөөгүй хүүхдийн хувьд. Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн эхийн хоолны дэглэмд багтсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг сайтар шалгаж үзэх шаардлагатай.

- Энэ нь ашигтай бодисоор баялаг бүтээгдэхүүн боловч шинээр гарч ирж буй амьдралд хор хөнөөл учруулах уу эсвэл хүүхдийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлөх үү?

Хушганы химийн найрлага, калорийн агууламж

Хушга нь олон төрлийн витамин, эрдэс бодисоор баялаг. Үүнээс гадна тэдгээр нь маш тэжээллэг, илчлэг ихтэй байдаг. 100 гр жимс тутамд 660 ккал байдаг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр ийм хэмжээний бүтээгдэхүүнийг нэг дор идэж чаддаггүй, учир нь бүтээгдэхүүний ханасан байдал өндөр байдаг.

Залуу ээж мэдэх ёстой хоол тэжээлийн үнэ цэнэсамар (100 гр бүтээгдэхүүнд ногдох өгөгдөл):

1. Өөх тос - 60.8 гр.
2. уураг - 16.2 гр.
3. нүүрс ус - 11.1 гр.
4. Хоолны эслэг - 6.1 гр.
5. ус - 3.8 гр.

Хушга нь маш их хэмжээний витамин, микроэлемент агуулдаг.

• витамин А;
• В витамин;
• аскорбины хүчил;
• D, K, H, E, PP витаминууд;
• кали;
• магни;
• фосфор;
• манган;
• төмөр;
• селен;
• цайр;
• фтор;
• кобальт.

Хушга бол эргэлзээгүй эрүүл, тэжээллэг бүтээгдэхүүн бөгөөд зөв хэрэглэвэл бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд самар идэж болох уу?

Ихэнхдээ жирэмсэн эхчүүд эрүүл мэнддээ санаа зовж, олон төрлийн бүтээгдэхүүнээр өөрсдийгөө хязгаарладаг. Мөн хушга дээр хориотой зүйл байдаг. Гэсэн хэдий ч эмч нар энэ урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ шаардлагагүй гэдэгтэй санал нэг байна. Хамгийн гол нь чанартай бүтээгдэхүүн худалдаж авах, зөвшөөрөгдсөн хэмжээнээс хэтрүүлэхгүй байх явдал юм. Гэсэн хэдий ч жирэмсний янз бүрийн үе шатанд өөр өөр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Эхний үе шатанд

Самарыг тоо хэмжээгээр зөвшөөрдөг өдөр тутмын үнэ цэнэнасанд хүрсэн. Витамин, микроэлементээр баялаг жимс нь хөгжиж буй урагт ихээхэн ач тусыг өгч, залуу эхийн биеийг дэмжих болно. Мөн төрөөгүй хүүхдийн мэдрэлийн хоолой, тархины эд эс үүсэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Эхний гурван сард эмэгтэйчүүд ихэвчлэн токсикозоор өвддөг. Өндөр илчлэг, сайн цатгалангийн ачаар самар хүч чадлыг хурдан сэргээхэд тусална.

Хоёр дахь гурван сард

Хоёр дахь гурван сараас эхлэн идсэн самарны хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулах хэрэгтэй. Өндөр уургийн агууламж нь харшлын урвалын хөгжлийг өдөөж болно. Бүтээгдэхүүнийг долоо хоногт гурваас илүүгүй удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Дулааны боловсруулалтын үр дүнд их хэмжээний ашигтай бодис устдаг тул жимс идэхийг зөвлөж байна.

Дараагийн үе шатанд

Хожуу үе шатанд хушганы ашиг тус багасч, сөрөг нөлөө үзүүлэх эрсдэл нэмэгддэг. Самар идэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Үүнээс гадна, энэ үе шатанд жирэмсэн эмэгтэй хэрэглэсэн уургийн хэмжээг хянах ёстой.

Идсэн самрын хэмжээ 2-3 жимснээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Жирэмсэн эмэгтэйн биед зориулсан хушга шинж чанар

Хушга нь жирэмсэн эмэгтэйд ашигтай байх нь дамжиггүй. Гэсэн хэдий ч та өдөрт эмч нарын зөвлөсөн бүтээгдэхүүний хэмжээг дагаж мөрдөх ёстой. Үүнээс гадна та болзошгүй хор хөнөөлийн талаар санаж байх хэрэгтэй.

Энэ нь яагаад ашигтай вэ?

Түүний баянд баярлалаа химийн найрлагахушга нь биеийн олон эрхтэн, тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үндсэн нөлөөллийг тэмдэглэх нь зүйтэй:

1. Цусан дахь глюкозын хэмжээг бууруулдаг.
2. Илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг. Хаван багасна.
3. Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хэвийн болсон.
4. Хүн стрессийг илүү амархан тэсвэрлэдэг.
5. Гемоглобины түвшин нэмэгддэг.
6. Дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулна.
7. Нойрыг хэвийн болгодог.
8. Ядаргаа багасна.
9. Зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулна.
10. Санах ойг сайжруулдаг.

Жирэмсний сүүлийн үе шатанд самар идсэн бол хөхүүл үеийг өдөөдөг.

Ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд самарыг бусад бүтээгдэхүүнтэй хослуулж болно. Хамгийн алдартай хослол: хушга, зөгийн бал.

Боломжит хор хөнөөл

Хэрэв та бүтээгдэхүүний зөвшөөрөгдсөн хэмжээг дагаж мөрдөөгүй бол дараахь сөрөг үр дагавар гарч болзошгүй.

1. Үүний улмаас аманд шарх үүсч болно сөрөг нөлөөсамрын шүүс.
2. Хоолой өвдөх.
3. Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг тасалдуулах.
4. Эх болон төрөөгүй хүүхдийн аль алинд нь харшлын хөгжил.

Худалдан авахдаа хамгийн сайн самарыг хэрхэн сонгох вэ

Сүүлийн үед дэлгүүрийн лангуун дээр маш олон төрлийн хушга сорт, төрөл байдаг. Тэд бүр гадаад төрх, хэлбэр дүрсээрээ ялгаатай.

Самарыг дараах хэлбэрээр зарж болно.

• бүрхүүл дэх бүхэл бүтэн самар;
• бүхэл цөмтэй бүрхүүлгүй самар;
• бүрхүүлгүй буталсан самар.

Ямар ч тохиолдолд та бүтээгдэхүүний гадаад төрхийг үнэлэх хэрэгтэй. Гадаад орцууд байх ёсгүй. Гадаад төрхямар ч согоггүй байх ёстой. Үнэр нь чийг, мөөгөнцөргүй байгалийн байх ёстой.

Үүнийг ямар хэмжээгээр хэрэглэж болох вэ?

Гэхдээ хоёр дахь гурван сараас эхлэн хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулах хэрэгтэй. Өдөрт 4-өөс илүүгүй самар идэхийг зөвлөж байна. Хэрэв энэ хэмжээ хэтэрсэн бол хүндрэл, сөрөг үр дагавар гарах эрсдэлтэй.

Эсрэг заалт ба урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Зарим тохиолдолд хушга нь жирэмсний бүх хугацаанд эсрэг заалттай байдаг. Дараах тохиолдолд бүтээгдэхүүнийг хасах хэрэгтэй.

1. Хүнсний ногооны уургийн харшил илэрсэн.
2. Нойр булчирхайн үрэвсэл гэсэн онош тавьсан.
3. Арьсны өвчин байдаг.
4. Ходоод гэдэсний замын асуудал (колит, ходоодны шархлаа).
5. Цус алдалтын эмгэгийн хувьд.

Хушга хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та хоёр энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

1. Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд бэлтгэх. Худалдан авсан жимсээ угааж, хатаана. Хэрэглэхийн өмнө тэдгээрийг хэдэн цагийн турш дэвтээнэ.
2. Зөв хадгалалт.

Хушга хэрхэн хадгалах вэ

Ингэснээр самар хадгалах явцад шинж чанараа алдахгүй ашигтай шинж чанаруудДараахь нөхцлийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Хадгалахаасаа өмнө жимсээ хатаана.
2. Хадгалах хамгийн оновчтой температур нь -5-аас +10 хүртэл байна.
3. Чийгшил багатай өрөөнд зотон уут эсвэл хайрцагт хадгалахыг зөвлөж байна.
4. Нарны гэрэлд өртөхөөс зайлсхий.

Эдгээр бүх нөхцөл хангагдсан тохиолдолд самар жилийн турш айдасгүйгээр идэж болно.

Жирэмслэлт бол аливаа эмэгтэйн амьдралын чухал үе юм. 9 сарыг хэрхэн ураг, эхэд хамгийн их ашиг тустай өнгөрүүлэх вэ? Сэтгэл зүйн бүх төрлийн сургалт, сонгодог хөгжим сонсох нь мэдээж чухал. Гэсэн хэдий ч илүү чухал хүчин зүйл бол хоол тэжээл юм. Умайн доторх хөгжлийн явцад хүүхдийн эрүүл мэндийн үндэс суурь тавигддаг тул хоолны дэглэмийн бүрэн бүтэн байдал, тэнцвэрт байдалд хамгийн их анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Заавал оруулах ёстой хүнсний нэг бол хушга юм. Энэ бүтээгдэхүүний ашиг тусын тухай түүхүүд биднийг бага наснаасаа л зовоож ирсэн. Эмээ, ээжүүд энгийн, чихэрлэг бус "хоол" -ыг хайрлахыг тууштай хичээсэн. Олон хүмүүс жирэмсэн үед ахмадуудынхаа зөвлөгөөг дагахыг яардаг. Гэхдээ энэ нь үргэлж зөв шийдвэр биш юм. Гэр бүлийн ухаалаг эмэгтэйчүүдийн зөвлөмжид сохроор итгэхээсээ өмнө жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд хушга оруулах боломжтой юу гэсэн асуултын хариултыг олж мэдэх нь зүйтэй болов уу?

Хушганы ашиг тусын талаар

Хушга нь хамгийн их илчлэг (100 грамм тутамд 650 ккал!) бөгөөд найрлаганаасаа шалтгаалан тэдний гэр бүлд хамгийн эрүүл самар юм. Эдгээр нь ойролцоогоор 70% өөх тос (поли ханаагүй тосны хүчил ба тос), 20% хүртэл өндөр чанартай уураг, 10% хүртэл нүүрс ус, 5% хүртэл ус агуулдаг.

чухалЭнэ жимсний цөм нь зайлшгүй шаардлагатай (биед нийлэгдээгүй) амин хүчлүүд: аспарагин, валин, глутамин, витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг.

Хушга дахь антиоксидантуудын агууламж бусад төрлийнхөөс хоёр дахин их байдаг. Бүтээгдэхүүн дэх эслэг, тос нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, өтгөн хаталттай тэмцдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг хожуу үе шатанд байнга зовоож байдаг.

Хушганы ашиг тусын талаархи чухал баримтууд:

• Хамгийн ихдээ эрт үе шатуудЖирэмслэлт, хүүхдийн тогтолцоо, эрхтэн бүрэлдэж байх үед хангалттай хэмжээний витамин, микроэлементүүдээр хооллох нь чухал юм. Хушга нь үйл явцын зөв үйл ажиллагаанд шаардлагатай олон төрлийн бодис агуулдаг. Үүнээс гадна, энэ бүтээгдэхүүн нь мэдрэлийн хоолой үүсэх, ургийн тархины эдийг бүрдүүлэхэд оролцдог зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлүүд болон ханаагүй тосны хүчлүүдийг агуулсан байх нь чухал юм. Энэ тохиолдолд самрын ашиг тус нь үнэлж баршгүй юм.
• Жирэмсний эхний гурван сар нь ихэвчлэн токсикозын үед хоолны дуршил буурч, хоол идэх нь дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ тохиолдолд хэд хэдэн өндөр илчлэг самар нь нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална.
• Жирэмслэлт ахих тусам чухал микроэлементийн хэрэгцээ нэмэгддэг: төмөр. Эмэгтэй хүний ​​биеийн нөөц хурдан шавхагддаг. Хэрэв хоолны дэглэмээр тэр гэдэс дотор шингээхэд шаардлагатай төмөр, микроэлементүүдийг хангалттай хэмжээгээр авахгүй бол цусны ийлдэс дэх төмрийн хэмжээ буурах нь гарцаагүй. Гемоглобины бууралт нь ургийн боловсорч гүйцэх үйл явцыг удаашруулж, түүнийг гэмтээх хүчин зүйл, түүний дотор халдварт өртөмтгий болгодог. Тиймээс хушга нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд маш их хэрэгтэй байдаг.
• Жирэмсний хожуу үед хүүхдийн жингээс болж аарцагны цусны эргэлт муудаж, суурин амьдралын хэв маягамьдрал болон бусад хүчин зүйлүүд нь ихэвчлэн хоол боловсруулах замын тасалдал, өтгөн хатахад хүргэдэг. Хушганы эслэг, тосны агууламжийг харгалзан тэдгээрийг тогтмол идэх нь хүндрэлээс зайлсхийхэд тусална.
• Жирэмсний үед эхийн архаг өвчнийг хурцатгах, хүүхэд төрүүлэх явцад бие махбодид гарсан өөрчлөлтүүд нь дотоод шүүрлийн системийн өвчний илрэлийг үүсгэдэг (жирэмсний чихрийн шижин), бөөрний өвчин (жирэмсний пиелонефрит). Жирэмсэн эмэгтэйн микроэлемент, витамин дутагдсанаас дархлаа буурч, хумс хэврэг болдог. Нөөцийг сэргээх хэрэгцээ эмэгтэй биешим тэжээлээс шууд хамаардаг. Хушга идэх нь шаардлагатай хэмжээний витамин, микроэлементүүдийг оновчтой харьцаагаар хангадаг.

Зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хушга яагаад эсрэг заалттай байдаг вэ?

Хушганы ашиг тус нь тодорхой бөгөөд маргаангүй юм. Гэхдээ тэдгээрийг идэх нь хортой байж болох тохиолдол бас байдаг.

• Жирэмслэхээс өмнө эмэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмд байнга байдаг хоол хүнс хэрэглэх нь ямар ч асуулт үүсгэдэггүй. Хэрэв хушга нь бие даасан үл тэвчих шинжтэй бол ашиг тустай хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд оруулах ёсгүй. Энэ нь эх, нялх хүүхдэд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм.
• Нэмж дурдахад, самар дахь уураг харьцангуй өндөр байдаг тул харшил судлаачид үүнийг "туйлын харшил үүсгэгч" гэж ангилдаг бөгөөд энэ нь эрүүл хүний ​​​​харшлын урвал үүсгэдэг. их хэмжээгээр. Энэ тохиолдолд зохицуулалт нь илүү тохиромжтой байх болно.
• Жирэмслэхээс өмнө бүтээгдэхүүнийг бие даасан үл тэвчих нь жирэмсэн үед хэрэглэхийг хориглодог.
• Хэрэв байгаа бол (нейродерматит,) хушга нь хортой байдаг: энэ нь өвчнийг улам хурцатгахад хүргэдэг.
• Бодисын солилцооны эмгэг () нь самар авахын эсрэг заалт юм.
• Хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэгийн үед та самрын хэрэглээг түр хугацаагаар хязгаарлах хэрэгтэй.

Дүгнэж хэлэхэд

Дүгнэж хэлэхэд жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд хушга оруулах боломжтой юу гэсэн асуултанд тодорхой хариулт өгөхийг хичээцгээе. Мөн бид бүтэлгүйтэх нь дамжиггүй. Эцсийн эцэст, энэ тохиолдолд хүн бүрт зориулсан нийтлэг шийдэл байдаггүй. Хэрэв эмнэлгийн эсрэг заалт байхгүй бол энэ бүтээгдэхүүнийг бусадтай адил жирэмсэн үед хэрэглэх нь зөвхөн боломжтой төдийгүй шаардлагатай байдаг. Хамгийн гол нь үүнийг буруугаар ашиглахгүй байх явдал юм. Өдөрт дөрвөөс таван самар хангалттай. Эцсийн эцэст энд чухал зүйл бол тоо хэмжээ биш, харин хэрэглээний тогтмол байдал юм!