Бие махбодид витамин дутагдалтай байдаг. Витамин дутагдал, илүүдэл илрэх шинж тэмдэг. Фолийн хүчлийн дутагдлын шинж тэмдэг

Аливаа витамины дутагдал нь шинж тэмдгээр илэрхийлэгддэг бөгөөд үүнийг эхний шатанд үргэлж таних боломжгүй байдаг. Бие махбодид дутагдаж буй витаминыг тодорхойлох, тэдгээрийн нөөцийг нөхөх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь маш чухал юм. витамины цогцолборуудэсвэл эрүүл бүтээгдэхүүн. Үгүй бол нэг буюу өөр бодисын дутагдал нь ноцтой өвчин, олон эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг.

А аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг

Ретинол нь исэлдэлтийн явцад бие махбод дахь химийн урвалд оролцдог гол антиоксидантуудын нэг юм. Мөн бодисын солилцоог хэвийн болгож, уургийн нийлэгжилтэнд оролцож, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, харааны эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Ретинолын хэмжээ бага байвал арьс хуурайшиж, арьс хагарч, хараа муудаж, үсний байдал мууддаг.

	А аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг	Энэ нь хаана агуулагддаг вэ?
Нярайд	Хуурай арьс; хальслах харагдах байдал; уруул, өсгий дээр хагарал үүсэх.	Өөх тостой загас; өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн; элэг; тахианы өндөгний шар; авокадо; тоор; хонхны чинжүү; төмс; лууван.
Хүүхдэд	Удаан өсөлт; үйл ажиллагаа буурсан; цус багадалт; хөл, уруулын булан дахь хагарал; хальслах, тууралт.
Насанд хүрэгчдэд	хаг үүсэх; үс унах; арьсан дээр тууралт гарах, хальслах; биеийн ая буурах; дархлаа суларсан.
Эмэгтэйчүүдэд	Сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил; арьсны уян хатан байдал, бат бөх чанар буурч, үрчлээс үүсэх; үсний байдал муудах; нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааны алдагдал.

Ретинол дутагдсаны үр дагавар нь маш аймшигтай байж болно - энэ нь хүүхдэд булчин, ясны эд эсийн хөгжил удаашралтай, насанд хүрсэн хүний ​​​​сэтгэцийн чадвар буурч, арьсны байдал эрс муудаж, харааны түвшин буурдаг мөн эрт хөгшрөлт үүсдэг.

В витамины дутагдлын шинж тэмдэг

В бүлгийн төлөөлөгчид арьс, үс, хумсыг сайн сайхан байлгадаг залуу нас, гоо сайхны витамин гэдгээрээ алдартай. Тэд мөн тархины олон үйл явцыг зохицуулж, бодисын солилцооны урвалд оролцдог.

В бүлгийн витамины дутагдал нь зөвхөн буруу хооллолтоос гадна бамбай булчирхай, эрхтнүүдийн өвчний хурцадмал байдлаас үүдэлтэй байж болно. ходоод гэдэсний зам, олон тооны стресс, хүнд биеийн ачаалал, жирэмслэлт.

Арьсны өөрчлөлт (улайлт, хальслах, загатнах, хагарах), ядаргаа, мэдрэлийн цочрол ихсэх, тонус буурах, мигрень ихсэх зэргээр В витамины дутагдлын шинж тэмдгийг илрүүлж болно.

	В витамины дутагдлын шинж тэмдэг	Тэд хаана хадгалагддаг вэ?
Нярайд	Хоолны дуршил буурах; улаан толбо үүсэх; хуурай арьс; сэтгэл түгшээсэн мөрөөдөл.	Үр тарианы бүтээгдэхүүн; исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн; загас; ногоон; цитрус жимс; самар.
Хүүхдэд	Хоолны дуршил огцом буурах; ядаргаа нэмэгдсэн; байнга амьсгал давчдах.
Насанд хүрэгчдэд	Муу унтах; мигрень; хооллох асуудал; шээсний үйл ажиллагаатай холбоотой асуудлууд; ходоодны өвдөлт.
Эмэгтэйчүүдэд	Сарын тэмдгийн өмнөх үеийн сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал; жирэмсний эхний үе шатанд дотор муухайрах мэдрэмж; мөчний үрчлээс, хөгшрөлтийн толбо, улайлт үүсэх (фото); хумс хэврэг болдог; үс нь гялалзаж, хугарч, унадаг.

В витамины дутагдал нь ходоод гэдэсний зам, бөөрний архаг өвчинд хүргэж, халдварт өвчний давтамжийг нэмэгдүүлж, чихрийн шижин, элэгний үрэвсэл үүсэхэд хүргэдэг.

В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг

В12-ийн гол шинж чанар нь мэдрэлийн системд үзүүлэх нөлөө, цусны эргэлтийг хэвийн болгох явдал юм.

Витамин дутагдал, В 12 витамины дутагдал нь идэвхжил огцом буурч, цочромтгой байдал, арьсны өөрчлөлтөөр илэрдэг.

Ихэнх тохиолдолд В12-ийн дутагдал нь тэнцвэргүй хооллолт, ходоод гэдэсний зам, элэгний өвчин, хорхойн хурцадмал байдлаас үүдэлтэй эсвэл жирэмсэн үед тохиолддог. Олон шинж тэмдгээр дутагдлыг тодорхойлж болно.

	В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг	Энэ нь хаана агуулагддаг вэ?
Нярайд	Сэтгэл түгшсэн унтах; шаргал өнгөтэй, хуурай арьс; мөчдийн моторт ур чадвар суларсан.	мах; махны дайвар бүтээгдэхүүн; тослог загас.
Хүүхдэд	байнга толгой өвдөх; цочромтгой байдал нэмэгдсэн; сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжлийн хоцрогдол.
Насанд хүрэгчдэд	Гарны арьс харанхуйлах (ихэнхдээ далдуу мод харанхуйлах); мигрень; чих шуугих; шалтгаангүй ядрах, ядрах; цусны даралт буурах.
Эмэгтэйчүүдэд	Сарын тэмдэг нь өвдөлт дагалддаг.

Кобаламины дутагдлын анхны шинж тэмдгүүдэд та зохих эмчилгээ хийхийг хичээх хэрэгтэй, эс тэгвээс үр дагавар нь (ялангуяа нярай хүүхдэд) эргэлт буцалтгүй байж, нөхөж баршгүй эмгэгт хүргэж болзошгүй юм. мэдрэлийн систем, цус багадалтыг өдөөдөг.

Е витамины дутагдлын шинж тэмдэг

Токоферол нь хүчирхэг антиоксидант болох эсийн мембраныг хамгаалахад илэрхийлэгддэг үнэ цэнэтэй шинж чанартай байдаг. Энэ нь булчингийн эдийг шинэчлэх үйл явцад оролцож, гормоны үйлдвэрлэлийг зохицуулдаг.

Токоферол дутагдах шалтгаануудын эхнийх нь тэнцвэргүй хооллолт юм. Витамин дутагдал нь ихэвчлэн мэс заслын дараах нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэж байгаа, ходоод гэдэсний замын өвчин, хордлого бүхий хүмүүст ажиглагддаг.

Юуны өмнө дутагдлын шинж тэмдэг нь гүйцэтгэл буурах, цочромтгой байдал, арьсны байдал огцом муудах зэргээр илэрхийлэгддэг.

	Е витамины дутагдлын шинж тэмдэг	Энэ нь хаана агуулагддаг вэ?
Нярайд	Хуурай арьс; нулимс ихсэх; бие бялдрын хөгжлийн хоцрогдол; хөлний моторт ур чадвар суларсан.	ургамлын тос; мах; сүүн бүтээгдэхүүн; самар; хатаасан жимс; үр тариа; ногоон.
Хүүхдэд	Өндөр ядаргаа; бага бие махбодийн үйл ажиллагаа; санах ойн сулрал.
Насанд хүрэгчдэд	Цочромтгой байдал, цочромтгой байдал; гар, хөл хорсох; алсын хараа буурсан; бэлгийн амьдралын чанар муудах.
Эмэгтэйчүүдэд	Олон тооны үрчлээс үүсэх; зохих арчилгаа бүхий хуурай арьс; сарын тэмдгийн өмнөх үеийн мэдрэлийн мэдрэмж нэмэгддэг.

Токоферолын дутагдал нь дүрмээр бол зөвхөн хожуу үе шатанд мэдрэгддэг тул цаг алдалгүй оношлох шаардлагатай байдаг. Жирэмсний үед витамин Е-ийн түвшинг хянах шаардлагатай байдаг, учир нь түүний дутагдал нь зулбах, улмаар үргүйдэл үүсгэдэг.

Витамин РР-ийн дутагдлын шинж тэмдэг

Ниацин нь мэдрэлийн систем, зүрхний үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлж, дархлааны тогтолцооны хамгаалалтын функцэд нөлөөлж, исэлдэлтийн процесст оролцдог.

Никотиний хүчлийн дутагдал нь сул дорой байдал, концентраци буурах зэргээр тодорхойлогддог эрт үе шатууд, дэвшилтэт тохиолдолд - суулгалт, санах ойн алдагдал, арьсны асуудал. Бусад шинж тэмдгүүд орно:

• Арьсан дээр үрэвсэл, улайлт үүсэх;
• байнга ханиад хүрэх;
• наранд өндөр мэдрэмжтэй байх;
• сул тал;
• байнга дотор муухайрах;
• булчингийн үйл ажиллагааны алдагдал;
• нойргүйдэл;
• хий үзэгдэл.

Д витамины дутагдлын шинж тэмдэг

Д аминдэмийн дутагдал нь хүүхдүүдэд рахит өвчнийг өдөөдөг бөгөөд ясны эдийг деформацид хүргэдэг бөгөөд энэ нь янз бүрийн хэсэгт араг ясыг өөрчлөхөд хүргэдэг. Үүнээс гадна кальци, магнийн шимэгдэлтийг дэмжиж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, витамин D3 нь хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

	Д витамины дутагдлын шинж тэмдэг	Энэ нь хаана агуулагддаг вэ?
Нярайд	хүүхдийн өсөлт удаашралтай; нулимс цийлэгнэх; шүд цоорох саатал.	Элэг; далайн хоол; тахианы өндөгний шар; өөх тос загас; сүү.
Хүүхдэд	Хэт их хөлрөх; байнгын ядаргаа; тайван бус унтах; хоолны дуршил муу.
Насанд хүрэгчдэд	мигрень; гүйцэтгэл буурсан; үе мөчний өвдөлт мэдрэхүй; шүдний паалангийн чанар муу, шүдний өвчинд өртөмтгий байдал; үндэслэлгүй сэтгэлийн өөрчлөлт.
Эмэгтэйчүүдэд	Сарын тэмдгийн үед их хэмжээний цус алдалт; үс унах; хэврэг хумс.

Д аминдэмийн дутагдлаас сэргийлэхийн тулд хангалттай цаг зарцуулах хэрэгтэй цэвэр агаар, согтууруулах ундааны хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийг хичээ.

Бүх биеийг цаг алдалгүй оношлох замаар бие махбодид витамин дутагдаж байгааг хянах шаардлагатай. Онцгой анхааралНамар, өвлийн улиралд шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй - энэ үед хомсдол ялангуяа хурц байна. Эхний шинж тэмдгүүдэд та эмчид хандах хэрэгтэй.

Энэ бүлгийн витаминуудад хамаарах бодисуудын гол онцлог нь бие махбодид хуримтлагдахгүй, шээстэй хамт ялгардаг. Энэ баримт нь хүнийг сонголтын өмнө тавьдаг: нөөцөө байнга нөхөж, сайхан мэдрэмж төрүүлдэг, эсвэл дутагдалтай байдаг нь янз бүрийн эмгэгийн хөгжилд хүргэдэг.

Гэхдээ урвуу хамаарал бас байдаг - В витамины дутагдлын шалтгаан нь өвчтөний биед аль хэдийн үүссэн эмгэг, сөрөг нөлөөнд оршдог.

Энэ дутагдлыг үүсгэж болох эх сурвалжууд нь өргөн цар хүрээтэй боловч хамгийн нийтлэгийг санацгаая.

• Судалгаанаас харахад хүмүүс стресст орсон нөхцөлд В1 витамины хэрэгцээ арав дахин нэмэгдэж, харин В2, В5, В6 витамины биед тав дахин их хэмжээгээр "боловсрогдож" эхэлдэг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг тэдний хэрэгцээг хангах шаардлагатай болдог. яаралтай нөхөх.
• Хоол боловсруулах эрхтний эмгэг (гастрит, колит) нь ийм бодисыг нэгтгэх явцад алдаа гардаг бөгөөд энэ нь тэдний дутагдалд хүргэдэг.
• Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны зөрчил нь мөн эмгэгийн эмнэлзүйн зураглалд хүргэдэг. Энэ нь ферментийн үйлдвэрлэл буурч, нэмэгдсэнд хамаарна. Ийм бүтэлгүйтэл нь B2-ийн дутагдалд хүргэдэг.
• Витамин дутагдал нь тодорхой фармакологийн эмээр удаан хугацааны эмчилгээний үр дагавар байж болно. Энэ баримт нь ялангуяа сульфаниламид, антидепрессант, тетрациклины антибиотикт хамаатай.
• Дутлын шалтгаан нь ходоодны хүчиллэг, өөрөөр хэлбэл түүний дутагдал байж болох бөгөөд энэ нь В3-ийн нэмэлт хэрэглээг шаарддаг.
• Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлийг жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл болгон хэрэглэх үед бие нь В2 витаминыг илүү ихээр шаардаж эхэлдэг.
• Бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгдэх тусам тухайн бодисын боловсруулалт нэмэгддэг.
• Эмэгтэй биежирэмсэн үед бодисын дутагдлыг мэдэрдэг.
• Тохиромжгүй, тэнцвэргүй хоол тэжээлээр.

В витамины дутагдлын шинж тэмдэг

Юуны өмнө эмэгтэй хүн ам В цувралын бодисын дутагдалд орсноор шударга секс нь дур булаам байдал алдагдаж байгааг нүдээр харж эхэлдэг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Бусад зүйлсийн дотор хүн янз бүрийн сөрөг эмгэгээс болж зовж эхэлдэг. В витамины дутагдлын шинж тэмдэг:

• Ядаргаа гарч ирдэг.
• Хүн янз бүрийн өдөөлтөд хангалттай хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй болдог.
• Унтах эмгэг ажиглагдаж болно.
• Жирэмсний эхний гурван сарын токсикоз.

Энэ бүлгийн бодисын дутагдал нь арьсны нөхцөл байдлыг нүдээр харж болно.

• Эпидермисийн ялтсууд гуужиж эхэлдэг.
• Нүүрэн дээр гиперемик толбо гарч ирдэг.
• Үс, хумсны байдал муудаж, эрүүл гялбаа алдаж, хэврэг болдог.

Витамин хангалттай дутагдалтай байвал илүү төвөгтэй, аюултай өвчин үүсч болно:

• Ходоод гэдэсний замд нөлөөлж буй эмгэг өөрчлөлтүүд нь хүндэрч, эсвэл эсрэгээрээ хөгжиж эхэлдэг: гастрит, энтероколит, шархлаат илрэл, колит болон бусад.
• Шээс бэлгийн тогтолцоонд нөлөөлдөг өвчин.
• Халдварт өвчний хүнд хэлбэрүүд.
• Атоник өтгөн хатах.
• Гепатит.
• Миокардийн дистрофи.
• Чихрийн шижин өвчин.
• Төрөл бүрийн мэдрэлийн өвчин.
• Радикулит.
• Умайн цус алдалт.
• Харшлын урвал.

Тодорхой витамин дутагдалтай байгаа нь өөрийн шинж тэмдгийн шинж чанартай байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. В1 нь өөрийн гэсэн фармакологийн нэртэй байдаг - тиамин. Бага зэрэг дутагдал нь дараахь зүйлийг үүсгэж болно.

• Ядаргаа нэмэгддэг.
• Санах ойн асуудлууд.
• Зүрхний цохилт нэмэгддэг.
• Бага зэрэг ачаалал эсвэл хөдөлгөөн хийхэд тохиолддог амьсгал давчдах.
• Унтах асуудал.
• Толгой өвдөх.
• Хоол тэжээлийн асуудал.

Хэрэв өвчтөний бие удаан хугацааны туршид тиамины дутагдалд орвол тэр хүн дараахь зүйлийг мэдэрч эхэлдэг.

• Булчингийн сулрал нь тогтворгүй алхах, хөдөлгөөнгүй байдалд хүргэдэг.
• Тэмтрэлтээр тугалын булчинд өвдөлт мэдрэгддэг.
• Доод болон дээд мөчний хэсэгт "галууны овойлт" гарч ирдэг.
• B1 үүсэхэд оролцдог далд импульсийн дамжуулалт тасалдсан.

В1 витаминыг хурдан шингээж авдаг тул энэ эмгэг нь маш ховор тохиолддог.

Эм зүйд B2-ийг рибофлавин гэж нэрлэдэг. Бага зэргийн дутагдал ч гэсэн үргэлж нөлөөлдөг гадаад төрххүн ба түүний нөхцөл байдал:

• Нүүрний арьсыг гуужуулах.
• Уруулын буланд "заид" гарч ирэх (хагарал).
• Зовхи нь улаан болж хувирдаг.
• Өвчин эмгэгийн тоо нэмэгддэг.
• Хоолны дуршил алдагддаг.
• Алсын хараа муудах.
• Гемоглобины үйлдвэрлэлийн эрчим буурч, цус багадалт үүсгэдэг.
• Сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдлын улмаас сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт гардаг.

Эм зүйд B3-ийг никотиний хүчил эсвэл ниацин гэж нэрлэдэг. Хүний биед түүний дутагдал нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

• Дерматит үүсэх ба явц.
• Чихэнд байнгын арын чимээ гарч ирэх (дуу чимээ).
• Толгой эргэх.
• Хоол идэх хүсэлд асуудал үүсч магадгүй юм.
• Амьсгалын замын цочмог халдварыг байнга үүсгэдэг хамгаалалт сулрах вируст халдварууд(ARVI).

Никотиний хүчил нь цусны урсгалыг сайжруулж, холестерины товрууны түвшинг бууруулж, төв мэдрэлийн системд сайн нөлөө үзүүлдэг. Иймээс энэ нь дутагдалтай үед яг эдгээр газрууд зовж байна. Фармакологийн В4 нь холин гэсэн нэр томъёогоор тодорхойлогддог.

• Түүний дутагдал нь элгэнд тохиолддог бодисын солилцооны процессыг "цохиж", үүнээс үүссэн ферментийг хоол боловсруулах эрхтний эрхтэнд хүргэхийг саатуулдаг.
• Санах ойн асуудлууд гарч ирдэг.

Фармакологийн В5 нь пантотений хүчил гэсэн нэр томъёогоор тодорхойлогддог. В5 нь бараг бүх хүнсний бүтээгдэхүүнд бага хэмжээгээр агуулагддаг тул түүний дутагдал нэлээд ховор тохиолддог. Пантотений хүчлийн дутагдлын гол шинж тэмдэг нь ихэвчлэн мөчдийн (дээд ба доод) мэдээ алдалт юм. Гэхдээ түүний мэдэгдэхүйц дутагдал нь тархины хүнд хэлбэрийн эмгэг, илүүдэл жин, тэр ч байтугай таргалалт, салст бүрхүүлийн өвчин үүсгэдэг.

В6-г мөн пиридоксин гэж нэрлэдэг. Энэ нь "аз жаргалын фермент" -ийг багтаасан нейротрансмиттерийн нийлэгжилтэнд оролцдог. Тиймээс пиридоксин дутагдсанаар дараахь зүйл ажиглагдаж байна.

• Нойрмоглох.
• Бохьны эдэд нөлөөлдөг үрэвсэлт үйл явц.
• Амны хөндийд хуурайших мэдрэмжийн дүр төрх.
• Хөдөлгөөний болон сэтгэл хөдлөлийн хоцрогдол.
• Цочромтгой байдал илэрч болно.
• Хоолны дуршил буурах.
• Дотор муухайрах.
• Нойр алдагдах.
• Гликоген ба цусны улаан эсийн нийлэгжилт алдагдсан.
• Нүүрэн дээрх дерматит, seborrheic шинж чанартай.

Түүний дутагдалтай үед дараахь өвчнүүд улам дорддог.

• Астма халдлага.
• Сарын тэмдгийн өмнөх синдромын шинж тэмдэг.

В7 нь эмч, эм зүйчдэд биотин химийн нэгдэл гэдгээрээ алдартай. Энэ бодис нь өөхний эсийг энерги болгон хувиргах үүрэгтэй бөгөөд энэ нь амьд организмд онцгой ач холбогдолтой юм. Тиймээс түүний хэмжээ хэвийн хэмжээнээс багасвал өөх тосны солилцоо алдагддаг. Үүнээс гадна түүний удаан хугацааны дутагдал нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

• Арьсны гэмтэл үүсэхийг өдөөдөг.
• Ерөнхий сулрал, нойрмог байдал.
• Хоолны дуршил буурах.
• Сэтгэлийн хямралын дүр төрх.
• Дотор муухайрах шинж тэмдэг.
• Цусан дахь гемоглобины концентраци буурч байна.
• Үсний алдагдал ихэсдэг.
• Цусны даралт буурахад хүргэдэг судасны болон булчингийн аяыг бууруулна.
• Коньюнктивитын шинж тэмдэг илэрдэг.
• Хумсны хавтангийн деламинаци, хэврэг байдал үүсдэг.
• Psoriasis-ийн халдлагыг улам хурцатгах боломжтой.
• Биотины дутагдал нь нүүрс ус, амин хүчлийн солилцооны доголдол үүсгэдэг.
• Булчингийн өвдөлт гарч ирдэг.

В8 - энэ бодис нь инозитол гэсэн нэр томъёоны дор нуугддаг. Түүний дутагдалтай тохиолдолд хүний ​​биед мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гардаг.

• Элэгний өөхний эсийн хуримтлал.
• Арьс судлалын шинж тэмдэг илэрдэг.
• Атеросклерозын хөгжил хурдасдаг.
• Яс-булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулах.
• Мэдрэлийн рецепторуудын бүтцийн өөрчлөлтүүд үүсдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн асуудалд хүргэдэг.

В9 - энэ бодисыг анагаах ухаан, фармакологийн хүрээнд фолийн хүчил гэж нэрлэдэг. Хэрэв бие нь энэ хүчилийг хангалттай хэмжээгээр авахгүй бол ийм дутагдалтай хүмүүс дараахь зүйлийг мэдэрч эхэлдэг.

• Хүч чадлын мэдэгдэхүйц алдагдал.
• Хоолны дуршил буурах.
• Нүдний цагаан мембран нь шаргал өнгөтэй болдог.
• Цус багадалт хурдан хөгжиж эхэлдэг.
• Арьс, үсний асуудал гарч ирдэг.
• Энэ бодис нь цусны улаан эсийн нийлэгжилтэнд идэвхтэй оролцдог бөгөөд энэ нь ургийн хөгжил, үүсэх явцад орлуулшгүй юм. Тиймээс жирэмсэн үед түүний дутагдал нь үр хөврөлийн хөгжлийг удаашруулж эсвэл бүрэн зогсооход хүргэдэг.
• Цочромтгой байдал.
• Толгой эргэх.
• Хэл, хэвлий дэх өвдөлтийн шинж тэмдэг.
• Дотор муухайрах.

В10 нь өөрийн гэсэн фармакологийн нэртэй байдаг - пара-аминобензойн хүчил. В10-ийн хэрэглээ хангалтгүй тохиолдолд:

• Эритроцит (цусны улаан эс) нийлэгжилтийн үйл явцад алдаа гардаг.
• Гэдэсний үйл ажиллагаа алдагддаг. Энэ эмгэг нь суулгалт, өтгөн хатах, хий үүсэх болон бусад шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.
• Цус багадалтын шинж тэмдэг илрэх.
• Неврастения.
• Пара-аминобензой хүчлийн дутагдал нь хүний ​​арьсанд бас ажиглагддаг.
• Эмзэг байдал, үс уналт, үс эрт бууралт ихсэх.
• Толгой өвдөх.
• Сувилахуйн эхийн сүүний үйлдвэрлэл хангалтгүй.
• Бэлгийн дур хүсэл буурсан.

В11 - анагаах ухааны нэр томъёо нь карнитин юм. Карнитины дутагдлын үед:

• Булчингийн тонус буурсан.
• Ядаргаа.
• Зүрхний үйл ажиллагааны доголдол.
• Элэг, бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал үүсэх.
• Өөх тосны эсийн задралыг удаашруулах нь илүүдэл жин, таргалалтад хүргэдэг.

В12 нь кобаламин гэж нэрлэгддэг. Цусны улаан эс - эритроцитуудын нийлэгжилтэнд оролцдог. Тиймээс түүний дутагдал нь дараахь зүйлийг өдөөж болно.

• Хагны харагдах байдал.
• Яс, үсний эмзэг байдал нэмэгддэг.
• Цусны судасны эмзэг байдал нэмэгддэг.
• Атеросклерозын шинж тэмдэг илэрдэг.
• Гэдэсний эмгэг.
• Сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал.
• Хөл дэх парестези.
• Тугалын булчинд өвдөлтийн харагдах байдал.

В витамины дутагдлын эмчилгээ

Ихэнх тохиолдолд В бүлгийн витамины дутагдлын эмчилгээг амбулаториор хийдэг. Юуны өмнө, шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөхийн тулд хоолны дэглэмийг тохируулдаг бөгөөд үүнд нэг эсвэл өөр витаминаар баялаг хоол хүнс байх ёстой. Тиймээс хүний ​​хоолны дэглэм бүрэн дүүрэн, олон янз байх тусам витамины дутагдал, тодорхой бодисын дутагдал үүсэх магадлал бага байдаг.

Хэрэв ямар нэгэн нөхцөл байдал нь тодорхой витамин дутагдахад хүргэсэн эсвэл витамины бүлгийн тодорхой бодисыг даван туулахад туслах өвчин хүндэрсэн бол нөхөн сэргээх ажлыг илүү хурдан гүйцэтгэдэг эмийн бэлдмэлийг (байгалийн витамины аналог) тогтооно. Мөн бусад фармакологийн бүлгийн эмэнд өртөх тодорхой эмгэгийн цогц эмчилгээний үр нөлөөг хадгалах.

В витамины дутагдлыг арилгах эм

Орчин үеийн фармакологийн салбар нь янз бүрийн төрлийн нийлэг, хагас синтетик болон байгалийн витамин, витамин-эрдэсийн цогцолбор бүхий эмийн сангуудыг "үерт автуулсан". Тиймээс, хэрэв асуудал нь өвчтөний биеийг дэмжихэд тийм ч чухал биш бол эмч ийм цогцолборыг зааж өгч болно. Жишээлбэл, энэ нь матерна, пиковит, ундовит, витрум, бенфогамма болон бусад олон төрлийн байж болно.

• Materna бол жирэмсэн болон дөнгөж жирэмслэхээр төлөвлөж буй эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамин, эрдэсийн цогцолбор юм. Тунгийн горим: нэг шахмалаар өдөрт нэг удаа. Шаардлагатай бол энэ тунг эмч тохируулж болно.

Хэрэв В витамины тодорхой бодисын дутагдал тогтоогдвол эмч өвчтөнд В витамины дутагдлын эсрэг илүү тодорхой эмийг зааж өгдөг.

В1-ийн дутагдлын үед тиовитамин, тиамин, аневрин, тиамин пирофосфат зэрэг эмүүд түүний дутагдлыг үр дүнтэй нөхөж чаддаг.

Бэлдмэлийг өвчтөний биед нэвтрүүлдэг янз бүрийн аргаар. Аль аргыг илүүд үзэхийг зөвхөн эмчлэгч эмч шийддэг. В1 нь эмнэлзүйн зураглалаас хамааран арьсан дор, булчинд тарих, судсаар эсвэл амаар тарих боломжтой.

Энэ витамины хоногийн тун нь хүйс, наснаас хамаарна.

Эрэгтэйчүүдэд В1-ийн хоногийн хэмжээ 1.2-2.1 мг хооронд хэлбэлздэг. Эмэгтэй хүн үүнийг 1.1-1.5 мг-аар авах ёстой бөгөөд жирэмсэн үед энэ тун нь 0.4 мг, хөхүүл үед 0.6 мг-аар нэмэгддэг. Ахмад настан өдөрт 1.2-1.4 мг тиамин хэрэглэх ёстой. Хүүхдэд хэрэглэх тун нь наснаас хамаардаг бөгөөд 0.3-1.5 мг хооронд хэлбэлздэг.

Эхний парентераль эмчилгээг бага тунгаар эхлэх ёстой бөгөөд хэрэв хангалттай тэвчих юм бол тунг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд эмийн тун нь идэвхтэй бодисоос хамаарч өөр өөр байдаг. Жишээлбэл, насанд хүрэгчдэд тиамин хлоридын уусмалаар 20-50 мг, тиамин бромидын уусмалыг нэвтрүүлэхэд өдөрт нэг удаа 30-60 мг-аар тогтоодог.

Хүүхдүүдийн хувьд энэ харьцаа нь тиамин хлорид - 12.5 мг эсвэл тиамин бромид - 15 мг байна.

Эмчилгээний курс үргэлжлэх хугацаа 10-аас 30 хоног байж болно.

Үүний зэрэгцээ В бүлгийн витамин дээр суурилсан бусад эмийг эмчилгээний протоколд оруулж болно.

Хэрэв В2 витамины дутагдал илэрсэн бол зөв хооллолтоос гадна эмч рибофлавин, бефлавин, лактобен, бетавитам, В2 витамин, рибовин, овофлавин, витаплекс В2, лактофлавин, флавитол, витафлавин, флавитол, бефлавит зэрэг эмүүдийг зааж өгдөг.

Уг эмийг насанд хүрсэн өвчтөнд өдөрт 5-10 мг-аар амаар хэрэглэдэг. Хэрэв өвчтөний биеийн байдал хүнд байвал энэ тунг нэмэгдүүлж, өдөрт гурван удаа 10 мг-аар ууж болно. Эмчилгээний хугацаа хоёр долоо хоногоос нэг сар хагас хүртэл байна.

Залуу өвчтөнүүдэд наснаас хамааран эмийг 2-5 мг тунгаар, эмнэлзүйн хүнд хэлбэрийн үед өдөрт 10 мг хүртэл тунгаар хэрэглэнэ.

Шаардлагатай үндэслэлтэй хоногийн тун нь насанд хүрэгсдэд ойролцоогоор 2.5 мг, ажил нь биеийн хүчний ачаалал ихтэй хүмүүст 3 мг хүртэл байдаг. Зургаан сараас нэг жил хүртэлх нярай хүүхэд - 0.6 мг. Нас нь хязгаарт багтах хүүхдүүдэд:

• нэгээс нэг жил хагас хүртэл - 1.1 мг;
• нэг ба хагасаас хоёр хүртэл - 1.2 мг;
• хоёроос дөрөв хүртэл - 1.4 мг;
• дөрвөөс зургаа хүртэл - 1.6 мг;
• зургаагаас арав хүртэл - 1.9 мг;
• 11-ээс 13 хүртэл - 2.3 мг;
• 14-17 (хөвгүүд) - 2.5 мг;
• 14-17 (охид) - 2.2 мг.

В3 витамины дутагдлыг эмчлэх нь никотинамид эмийг хэрэглэхэд хүргэдэг бөгөөд түүний идэвхтэй бодис нь никотиний хүчил юм. Эсвэл түүний аналоги пелмин, беникод, никамид, аминикотин, ниацинамид, эндобион, никофорт, бепелла, ниацевит, никотоп.

Никотинамид эмийг хоолны дараа насанд хүрэгсдэд 15-25 мг, хүүхдэд 5-10 мг тунгаар хэрэглэнэ. Өдрийн турш ихэвчлэн хоёр тунг тогтоодог.

Никотиний хүчлийг өдөрт 50 мг-аар амаар ууна.

Өдөр бүр эрүүл бие нь стресстэй нөхцөлд дор хаяж 4 г витамин В4 авах ёстой бөгөөд энэ үзүүлэлт 6 мг хүртэл нэмэгддэг. Глиатилин, холин зэрэг эмүүд тохиромжтой.

Насанд хүрэгчдийн өвчтөнд өдөрт нэг капсулыг хоол хүнсээр зааж өгдөг. Эмчилгээний хугацаа нэг сар хүртэл байна.

Хэрэв өвчтөний биед пантотений хүчил эсвэл В5-ийн дутагдал байгаа бол. Насанд хүрэгчдийн бие махбодийн энэ бодисын хоногийн хэрэгцээ нь 5 мг, биеийн ачаалал ихтэй үед 7 мг хүртэл байдаг. Бага насны хүүхдүүдэд энэ үзүүлэлт 2 мл, сургуулийн сурагчдад 4 мг байна.

• В6 витамины дутагдлыг пиридоксин гидрохлорид эсвэл пиридоксин эм ууснаар нөхдөг.

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эмийг өдөр тутмын тунгаар хэрэглэдэг: насанд хүрэгчид - 2 - 5 мг; хүүхдүүд - 2 мг.

Эмийн зорилгоор: насанд хүрэгчид - 20-30 мг өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа; жижиг өвчтөнүүд - тунг хүүхдийн биеийн жингээс хамаарч эмчлэгч эмчийн зааж өгсөн байдаг.

Уусмал дахь пиридоксиныг арьсан дор, булчинд эсвэл судсаар хийдэг: хүүхдэд - өдөрт 20 мг; насанд хүрэгчид - өдөрт 50-100 мг.

Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь хоёр долоо хоногоос нэг сар хүртэл байдаг. Шаардлагатай бол завсарлага авсны дараа курс давтаж болно.

Хэрэв В7 витамины дутагдал илэрсэн бол мэргэжилтэн биотин, эсвэл түүний аналогууд болох вовит, фемикод, селенцин, деакур, гоо сайхан, перфектил, медобиотин, витрум, алеран, имедин зэрэг эмийг зааж өгч болно.

• Биотиныг өдөрт нэг удаа хоолны үеэр хоёр шахмалаар тогтооно.

Хэрэв өвчтөн В8-ийн дутагдалд орсныг судалгаагаар тогтоосон бол тэрээр инозитол, инозитол авч эхэлдэг. Насанд хүрэгчдэд зориулсан өдөр тутмын тун нь 1-1.5 г, эмчилгээний явцад өдрийн тун нь 0.6-0.8 г хооронд хэлбэлздэг бөгөөд хэрэв эмийг сайн тэсвэрлэдэг бол аажмаар нэмэгддэг.

В9 витамины дутагдалтай тохиолдолд эмчлэгч эмч фолийн хүчил эсвэл түүний аналогийг эмчилгээний протоколд оруулдаг: мамифол, аскафол, фолацин, фолибер.

Эхлэх тун эмХүүхэд болон насанд хүрэгчдэд өдөрт 1 мг байна. Дараа нь хэвийн хүлцэлтэйгээр энэ хэмжээ нэмэгдэж, насанд хүрэгчдэд 5 мг, хүүхдүүдэд - эмчийн үзэмжээр нэмэгддэг.

Эмчилгээний хугацаа нэг сар хүртэл байна.

• В10-ийн дутагдлыг оношлохдоо эмч өвчтөнд пара-аминобензойн хүчил өгөх шаардлагатай бөгөөд тун нь өдөрт 3-4 удаа 0.1 - 0.5 г байна. Эмчилгээний хугацаа 20 хоног байна.

Хэрэв В11 витамин (карнитин) дутагдал илэрсэн бол түүний үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулсан эмийг тогтооно.

Энэ бодисын өдөр тутмын хэрэгцээ нь өвчтөний нас, бие махбодийн болон оюун санааны хүнд хөдөлмөр эрхлэх хэрэгцээ шаардлагаас хамааран 0.3-аас 1.5 г хүртэлх тоотой тохирч байна.

• Карнитиныг дуслаар судсаар тарьж, эмэнд харшил өгөхгүй бол тун нь 5-10 мл 10% -ийн уусмал бөгөөд 200 мл 0.9% натрийн хлоридын уусмалаар дусаахын өмнө шууд шингэлнэ.

Капсул хэлбэрээр өдөрт 2 удаа ууна.

Эмч нь биеийн В12 витамины дутагдлыг цианокобаламин, вибикон, витамин В12, астамин В12, аставит В12, данкавит В12, кобавит болон бусад эмээр эмчилж болно.

• Цианокобаламиныг судсаар тарих уусмал хэлбэрээр авна. Эмийн тогтоосон хэмжээ нь өдөрт нэг удаа 0.1 - 0.2 мг байна. Энэ тохиолдолд эмийг ангижрах хүртэл өдөр бүр тогтооно. Шаардлагатай бол эмийн тунг өдөрт 0.1-0.5 мг болгон өөрчилж болно. Ихэвчлэн эмчилгээний курс арав хоног байна.

В витамин дутагдалтай хоол тэжээл

Бүтээгдэхүүн нь бие махбодид тохиолддог бүх үйл явцад шууд оролцдог эрчим хүч, витамин, эрдэс бодисын гол эх үүсвэр юм. Тиймээс В витамины дутагдалтай хоол тэжээлд өдөр тутмынхаа нөөцийг нөхөж чадах бүх хоол хүнс байх ёстой. Витамин бүр өөрийн гэсэн сонголттой байдаг тул бид аль хүнсний бүтээгдэхүүн нь нэг буюу өөр бодисоор баялаг болохыг авч үзэх болно.

	Бүтээгдэхүүн
	Мах, дайвар: тархи, бөөр, элэг. Бүхэл үр тариа, хар талх. Хатаасан жимс. Үр тариа: бор будаа, Сагаган, арвай, овъёос, манна. Буурцагт ургамлын гэр бүлийн ургамал: вандуй, шош. Самар. Шинэ өндөгний шар. Үгүй их хэмжээгээр цөцгийн тос. Амтат чинжүү, бууцай, Брюссель нахиалдаг, төмс. Сагамхай мах. Тиамины 50% нь дулааны боловсруулалт, хөлдөөх үед задардаг.
	Гүйлс. Тахианы өндөг. Мах ба элэг: бөөр, элэг, зүрх. Самар. Сүүн бүтээгдэхүүн ба исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнцахилгаан хангамж: хатуу бяслаг, цөцгий, сүү, зуслангийн бяслаг, kefir, цөцгийн тос болон бусад. Мөөг. Үр тарианы будаа: Сагаган, oatmeal. Хөх тарианы гурил, чихэр, шар айрагны мөөгөнцөр. Кофены шош, хар цай. Бууцай, бусад шанцайны ургамал.
	Мах: шувууны мах, өөхний гахайн мах, хурга, тугалын мах. Загас. Даавуун: бөөр, тархи, элэг (үхрийн мах), зүрх. Самар, хамгийн сайн нь самар, самар юм. Цагаан мөөг. Ногоон ногоо. Ногоон. Шар айрагны мөөгөнцөр. Сүү. Бага зэрэг бага: Үр тариа: Сагаган, сувдан арвай. Хүнсний ногоо: цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, колраби, хаш, спаржа, лууван, улаан лооль, амтат чинжүү, сармис. Тоор, амтат гуа, чангаанз. Амттан нь хүний ​​биед агуулагдах В3-ыг бууруулдаг. Хөлдөөх нь энэ витаминд нөлөөлдөггүй, харин дулааны боловсруулалтын үед В3-ийн тал хувь нь алга болдог.
	Мах, загас, өндөг. Далайн хоол. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа зуслангийн бяслаг. Ногоон. Буурцагт ургамал. Улаан лооль. Төрөл бүрийн самар. -аас декоциний эмийн ургамал: coltsfoot, plantain, St. John's wort, yarrow, chicory, Dandelion.
	Тарвас. Талх нарийн боовны болон шар айрагны мөөгөнцөр. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн. Элэг, бөөр, бусад дотоод эд. Бүхэл үрийн талх, цэвэршүүлээгүй үр тариа. Бутлаагүй үр тариагаар хийсэн хоол. Түүхий өндөгний шар. Салат хүнсний ногоо, таримал ургамлын ногоон хэсгүүд: лууван, сонгино, улаан лууван, улаан луувангийн орой. Ногоон цай. Турк, загасны мах. Хааны вазелин. Наранцэцгийн үр. Oatmeal.
	Мах: туулай, тахиа, хурга. Загас. Мөөгөнцрийн болон улаан буудайн талх. Үхрийн махны элэг. Сагамхай элэг. Өндөгний шар. Самар: самар, самар. Үзэм. Будаа: сувдан арвай, улаан буудай, арвай. Хүнсний ногоо: өнгөт ба улаан байцаа, сармис, төмс, улаан лооль. Бүхэл үрийн гурилаар хийсэн гурилан бүтээгдэхүүн.
	Үхрийн махны элэг, зүрх, бөөр. Шинэ тахианы өндөгний шар. Oatmeal. Самар: бүйлс, газрын самар, самар. Мөөгөнцөр. Вандуй, лууван. Цагаан будааны хивэг. Жүрж ба алим. Бага зэрэг бага хэмжээгээр: Загас. Буурцагт ургамал. Зуслангийн бяслаг болон бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн. Усан үзэм, чавга. Цагаан байцаа, цэцэгт байцаа. Яншуй. Өнгөлгөөгүй будаа.
	Буурцагт ургамал. Гахайн мах, гахайн мах. Самар. Улаан буудайн үр хөврөл ба хивэг. Зэрлэг будаа Загасны түрс, загас. Хатаасан жимс. Даавуу. Бүхэл үр тариа болон бусад үр тарианы бүтээгдэхүүн. Кунжут ба түүний тос. Моласс. Шар айрагны мөөгөнцөр. Хүнсний ногоо: төрөл бүрийн байцаа, лууван, сонгино. Жимс, жимсгэнэ: тарвас, бөөрөлзгөнө, бэрсүүт жүрж, үхрийн нүд, цитрус, үзэм, зөгийн балны амтат гуа.
	Бүх дайвар бүтээгдэхүүн: элэг, тархи (тугалын мах), бөөр. Буурцагт ургамал: вандуй, шош. Өндөгний шар. Сүүн бүтээгдэхүүн. Шар айрагны болон талх нарийн боовны мөөгөнцөр. Аливаа бяслаг: боловсруулсан, rennet, хатуу. Загасны түрс, загас (макерель, туна, сагамхай, хулд). Каша: овъёос, арвай, цувисан овъёос, Сагаган, шар будаа. Хүнсний ногоо: лууван, хулуу, хаш, спаржа, байцаа, амтат улаан чинжүү, манжин, улаан лооль, өргөст хэмх, сэвэг зарам. Жимс, хүнсний ногоо: банана, жүрж, үхрийн нүд, чангаанз, гүзээлзгэнэ, тарвас, авокадо, амтат гуа, тоор, бөөрөлзгөнө, сарнай хонго Ногоон: бууцай, шанцайны ургамал, сонгино ногоон. Самар: самар, бүйлс, самар, самар. Ургамлын ургамал: гаа, нимбэгний гаа, yarrow, Dandelion, хус, хамхуул, plantain. Мөөг. Тахианы мах, үхрийн мах, хурга, гахайн мах.
	Мөөгөнцөр. Сүүн бүтээгдэхүүн. Мөөг. Дайвар бүтээгдэхүүн: бөөр, элэг. Өндөг. Самар, үр (наранцэцэг). Хивэг (улаан буудай, овъёос, будаа) болон үр тарианы бүтээгдэхүүн. Хүнсний ногоо: лууван, навчит ногоон, төмс, байцаа. В витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх Avitaminosis нь олон өвчин, эмгэгийн эмгэгийн нэгэн адил үр дагаврыг нь арилгахаас илүү урьдчилан сэргийлэхэд илүү хялбар байдаг. В бүлгийн витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь зөвлөмжийг өгч байна. Эхний, магадгүй хамгийн чухал нь хоолны дэглэмийг хэвийн болгох, тэнцвэржүүлэх явдал юм. Хүний ширээн дээр ирж буй бүтээгдэхүүн нь давхцах ёстой өдөр тутмын нормбие махбодийн эрүүл үйл ажиллагаанд шаардлагатай витамины бүхэл бүтэн спектр. Арчилгаа эрүүл дүр төрхамьдрал. Тамхи татах, архи, мансууруулах бодис хэрэглэхгүй. Бие махбодийн идэвхгүй байдлаас зайлсхий. Хөдөлгөөн бол амьдрал. Витамин дутагдлын анхны шинж тэмдэг илэрвэл цэсийг хянаж, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл эмчээс зөвлөгөө аваарай. Урьдчилан сэргийлэх сургалтанд тогтмол хамрагдах, витамин, эрдэсийн цогцолбор уух. Энэ нь ялангуяа хавар-намрын улиралд, мэс заслын дараах нөхөн сэргээх эсвэл бие махбодид халдварт гэмтэл учруулах үед үнэн юм. В витамины дутагдлын урьдчилсан мэдээ Витамин-эрдэсийн цогцолбор дутагдалтай байгаа нь тааламжгүй, гэхдээ үхэлд хүргэдэггүй гэж олон хүмүүс үздэг. Үнэхээр энэ хомсдолд хүргэхгүй үхлийн үр дагавар, гэхдээ үүнийг үл тоомсорлох нь илүү хүнд, ноцтой өвчний хөгжлийг өдөөж болно. Тиймээс эрүүл мэнддээ хариуцлагагүй ханддаг В витамины дутагдлын таамаглал нь маш хоёрдмол утгатай, сөрөг утгатай байж болно. Гэхдээ хэрэв хүн эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж, янз бүрийн, тэнцвэртэй хооллолтыг баримталдаг бол тэр эсвэл өөр витамин бага зэрэг дутагдалтай байсан ч түүнд хоолны дэглэмээ бага зэрэг тохируулахад хангалттай бөгөөд тэнцвэр нь амархан сэргээгдэх болно. Хэрэв В витамины дутагдал нь мэдэгдэхүйц бөгөөд мэргэжлийн эмчийн тусламжгүйгээр хийх боломжгүй бол энэ тусламжийг үл тоомсорлож болохгүй. Эмнэлзүйн зураглалд дүн шинжилгээ хийх, шаардлагатай туслах эмийн жор, витамины эмчилгээний прогноз нь мэдээжийн хэрэг эерэг үр дүн нь эмчилгээний эмчилгээ эхэлсний дараа шууд ажиглагдаж болно. Хүний бие цогц юм биологийн механизмТүүний хэвийн үйл ажиллагаанд хангалттай хэмжээний янз бүрийн витамин шаардлагатай байдаг, учир нь тэдгээр нь тус бүр нь физиологи-биологийн гинжин хэлхээний үнэ цэнэтэй холбоос юм. Мөн В витамин дутагдалтай байгаа нь түүний үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлж, доголдол үүсгэдэг бөгөөд энэ нь зохих залруулах арга хэмжээ авалгүйгээр ноцтой хүндрэлүүдээр дүүрэн байдаг. Юуны өмнө хүн өөрөө хоолны дэглэмд дүн шинжилгээ хийж, түүнд тохируулга хийх замаар эрүүл мэнддээ анхаарал тавих ёстой. Хоол тэжээл нь олон төрлийн хоол хүнсийг хамарсан олон төрлийн, тэжээллэг байх ёстой. Гэхдээ витамины дутагдлын шинж тэмдэг илэрвэл хоолны дэглэм барихад туслах мэргэшсэн мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай бол зохих эмийг зааж өгнө.

Гиповитаминоз нь хүний ​​биед витамин дутагдсанаар тодорхойлогддог өвчин юм. Витамин дутагдал нь тус улсын ихэнх хүн амын дунд тохиолддог нийтлэг үзэгдэл юм. Хүлээн авахгүй байна удаан хугацаагааршаардлагатай элементүүд, бие нь яаралтай горимд ажиллаж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр өвчинд хүргэж болзошгүй дотоод асуудлын талаар хүнийг сэрэмжлүүлдэг.

Бие дэх витамины дутагдал, шинж тэмдэг:

• нойрмоглох;
• хайхрамжгүй байдал;
• үсний хэврэг байдал;
• эпидермисийн хальслах;
• нүдний доорх хар хүрээ.

Эдгээр нь бие махбодид витамин дутагдаж байгаа анхны шинж тэмдэг юм. Гэхдээ

Микроэлемент бүр дутагдалтай үед өөрийн гэсэн шинж тэмдэг илэрдэг.

Бие махбодид бета каротин дутагдаж байгааг дараах шинж тэмдгүүдээр мэдээлдэг.

• хуурай арьс;
• хаг үүсэх;
• шөнийн харалган байдлын шинж тэмдэг;
• шүдний пааланд мэдрэмтгий байдал;
• хайхрамжгүй байдал ба ядаргаа нэмэгдсэн;
• бэлгийн дур хүсэл буурсан.

Бие махбодид чухал ач холбогдолтой органик нэгдлүүдийн дутагдлын үед арьсны өвчин, цус багадалт, дархлал хомсдол, шээс бэлэгсийн тогтолцооны эмгэг зэрэгт илэрдэг ноцтой эмгэгүүд гарч ирдэг.

Бета каротинаар баяжуулсан:

• өндөгний шар;
• загасны тос;
• бүх сүү;
• цөцгийн тос;
• лууван;
• хулуу;
• яншуй.

Үүнийг нөхөхийн тулд "Ретинол" эмийг бас хэрэглэдэг.

Бүлэг витаминБ

12 төрлийн В витамин байдаг бөгөөд тус бүр нь өөрийн гэсэн үүрэгтэй бөгөөд тус бүрдээ ашигтай байдаг. Тэдний дутагдал нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэдэг. Тэд бие махбодид нийлэгжих чадваргүй, хуримтлагдах хандлагатай байдаггүй. Тиймээс энэ бүлгийн органик нэгдлүүдийг авах нь маш чухал юм.

Бие махбодид В витамин дутагдаж байгаагийн шинж тэмдэг:

• ядаргаа нэмэгдсэн;
• нойрмоглох;
• сэтгэлийн хямрал;
• цочромтгой байдал;
• хоолны дуршил муу;
• үс унах;
• арьсны үрэвсэлт үйл явц;
• арьсны эрт хөгшрөлт, саарал үс харагдах;
• цайвар.

В витаминаар баяжуулсан бүтээгдэхүүнд дараахь зүйлс орно.

• мах;
• өндөг;
• загас;
• ногоон ногоо;
• хар талх;
• исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн.

Витамин цогцолборын бэлдмэл нь В бүлгийн элементүүдийн нөөцийг нөхөхөд тусална: "Мега-В цогцолбор", "Геримакс", "Ангиовит" болон бусад ижил төстэй бүтээгдэхүүн.

ВитаминC

Дутлын гол шинж тэмдгүүдэд аскорбины хүчилэсвэл витамин С орно:

• бохь цус алдах;
• булчингийн өвдөлт;
• толгой эргэх;
• сул тал;
• цусны даралт бага;
• зүрх судасны тогтолцооны эмгэг.

Аскорбины хүчлийн гол үүрэг нь цусны судасны ханыг бэхжүүлэх, эдийг нөхөн сэргээх, бие махбод дахь төмрийг шингээх явдал юм. Түүний дутагдалтай үед бүх дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд ноцтой зөрчил ажиглагдаж байна.

Дараах бүтээгдэхүүнүүд нь аскорбины хүчлийн нөөцийг нөхөхөд тусална.

• жимс, бүх төрлийн цитрус жимс;
• байцаа, цуккини, хаш;
• үхрийн нүд;
• сарнай хонго;
• хушга.

Хэрэв витамин С-ийн ноцтой дутагдал байгаа бол та үүнийг цэвэр хэлбэрээр, өөрөөр хэлбэл аскорбины хүчил агуулсан эм уух хэрэгтэй.

ВитаминД

Хэрэв та Д аминдэмийн дутагдалтай бол дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно.

• дархлал хомсдол;
• сэтгэлийн хямрал;
• үе мөчний өвдөлт;
• байнга хугарах;
• ерөнхий сул тал;
• биеийн жин нэмэгдэх.

Энэхүү органик нэгдэл нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тархины уурагуудад шууд нөлөөлдөг. Сэтгэлийн хямрал нь Д аминдэмийн дутагдлыг илтгэдэг шинж тэмдгүүдийн нэг байж болох юм. Энэ нь кальцийн шингээлтийг дэмждэг тул түүний дутагдал нь булчингийн тогтолцоотой холбоотой эмгэгүүдэд хүргэдэг.

Элементийг арьс нарны туяанд өртөх үед бие махбодид нийлэгжүүлж, дараахь бүтээгдэхүүнээр хангаж болно.

• загас;
• элэг;
• өндөг;
• бяслаг;
• хар түрс.

Эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх зорилгоор "Кальци D-3 Nycomed", "Aquadetrim" болон бусад ижил төстэй эмүүдийг энэ элементийг нөхөх зорилгоор авдаг.

ВитаминК

Цус алдалт, цус алдалтаас урьдчилан сэргийлэх үүрэгтэй өөхөнд уусдаг элемент нь витамин К бөгөөд цусны бүлэгнэлтийг дэмждэг. Түүний дутагдлын шалтгаан нь удаан хугацааны антибиотик, гепатит, элэгний хатуурал байж болно.

К витамины дутагдлын гол шинж тэмдгүүд нь:

• байнга хамар цус алдах;
• өвдөлттэй сарын тэмдгийн мөчлөг;
• гэдэсний дутагдал;
• объекттой бага зэрэг харьцах гематом үүсэх.

Энэ элементийн дутагдал нь маш ховор тохиолддог, учир нь энэ нь гэдэс дотор бага хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг. Мөн ногоон навчит ногоо, шар буурцагтай хамт биед орж ирдэг.

Энэ элемент нь дараахь эмүүдийг агуулдаг: "Викасол", "Мефитон", "Конакион" гэх мэт.

ВитаминЭ

Е витамин гэгддэг токоферол нь бие махбодид антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд эрүүл мэнд, залуу насыг хадгалах үүрэгтэй. Токоферол гиповитаминоз нь маш ховор тохиолддог, учир нь энэ нь бүх эдэд хуримтлагдах хандлагатай байдаг. Энэ нь удаан хугацааны өөх тос багатай хоолны дэглэм, цэвэршилтийн үед, мөн хлоржуулсан ус хэрэглэснээр тохиолдож болно.

Токоферолын дутагдлын гол шинж тэмдгүүд нь:

• цус багадалт;
• үргүйдэл;
• хуурай арьс;
• хэврэг хумс;
• мэдрэлийн системийн эмгэг.

Бие дэхь элементийг нөхөхийн тулд та дараахь зүйлийг хэрэглэх хэрэгтэй.

• сүү;
• хулд загасны мах;
• гахайн өөх;
• цөцгийн тос;
• үхрийн мах;
• чацаргана;
• самар;
• оливын тос.

Хэрэв биед витамины дутагдлын шинж тэмдэг илэрвэл зохих шинжилгээнд хамрагдаж, бүрэн үзлэгт хамрагдах ёстой. Цаг товлох витамин бэлдмэлНоцтой өвчин нь гиповитаминозын маскын дор нуугдаж болзошгүй тул үүнийг бие даан авахыг зөвлөдөггүй.

Хүний биеийн амин чухал үйл ажиллагаа нь витамин, эрдэс давс, амин хүчил, уураг, өөх тос, нүүрс устай шууд холбоотой. Бие махбодид витамин дутагдах нь янз бүрийн эмгэг, эмгэг, өвчинд хүргэдэг. Бие махбодид ямар витамин дутагдаж байгааг яаж мэдэх вэ? Витамин дутагдлын шинж тэмдгийг мэдэж, витамины дутагдлаа нөхөхөд туслаарай

Витамин дутагдлын гол шинж тэмдэг

А аминдэм

Ретинол (витамин А) нь харааны пигментийн нэг хэсэг бөгөөд алсын хараанд зайлшгүй шаардлагатай. Биеийн өсөлт хөгжилтийг идэвхжүүлдэг. Антиоксидант үйлчилгээтэй тул тэмцдэг чөлөөт радикалууд, эсийн залуу насыг хадгалах. Хорт хавдар үүсэхээс сэргийлнэ. Биеийн дархлааны урвалд оролцдог.

Ихэнх ньХүн А аминдэмийг хоол хүнснээс авдаг:

1. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс ретинол хэлбэрээр (элэг, дотоод эрхтний, сагамхай загасны түрс, далайн хоол);
2. Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс провитамин хэлбэрээр (улаан, шар, улбар шар өнгийн ногоо, ногоон вандуй, яншуй, бусад цуккини)

Ретинол нь элэгний эсүүдэд хуримтлагддаг.

А аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг:

• Хуурай арьс, салст бүрхэвч;
• Хоолны эмгэг, хоол хүнсээр дамжих халдварт өртөмтгий байдал;
• Харааны бэрхшээл;
• Урагдах

Витамин их хэмжээгээр дутагдсанаар шөнийн хараа муудаж, шөнийн харалган байдал үүсдэг - харанхуйд харааны мэдрэмж бүрэн дутагддаг.

В витамин

Бүлэг нь усанд уусдаг B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 витаминуудыг нэгтгэдэг.

B 1 (тиамин)

Бие дэх энергийн үйл явцад оролцдог. Гурил, бүхэл үрийн талх, Сагаган, овъёос, ногоон вандуйд агуулагддаг.

Тиамины дутагдал нь дараахь байдлаар илэрдэг.

• Анхаарал, ой санамж буурах;
• Ядаргаа, цочромтгой байдал нэмэгдэх;
• Хоолны дуршил буурах

B 2 (рибофлавин)

Бодисын солилцооны үйл явцын зайлшгүй элемент. Салст бүрхэвч болон арьсны эсийн тургорыг чийгшүүлнэ. Алсын хараанд чухал. Цусны улаан эсийн нийлэгжилтэнд оролцдог.

Мах, эд эсэд агуулагддаг, тахианы өндөг, мөөгөнцөр, мөөг, бүйлс, будаа, Сагаган, гоймон, цагаан талх, цагаан байцаа.

Рибофлавины дутагдлын шинж тэмдэг:

• Харааны мэдрэмж буурсан;
• Амны булан дахь хагарал, үрэвсэл;
• Нүдний салст бүрхэвчийн улайлт, үрэвсэл;
• Үрэвссэн, хавдсан хэл;
• хайхрамжгүй байдал, идэвхгүй байдал, гүйцэтгэл буурах

B 3 (ниацин, РР, никотиний хүчил)

Уураг, липидийн нийлэгжилт, бие махбод дахь энергийн процесст оролцдог. Махан бүтээгдэхүүн, элэг, туна загас, газрын самар, наранцэцгийн үр, үр тарианы будаа, буурцагт ургамал, мөөг, мөөгөнцөрт агуулагддаг.

Дутагдал нь дараахь байдлаар илэрдэг.

• Ходоод гэдэсний замын эмгэг, суулгалт;
• Арьс, салст бүрхэвч дээр дерматит, хагарал, үрэвсэл, шархлаа үүсэх;
• Мэдрэлийн системд гэмтэл учруулах;
• Амьсгалын эмгэг;
• Сул дорой байдал, ядрах, толгой өвдөх

B 5 (пантотений хүчил)

Эпителийн эсийг нөхөн сэргээх, арьсны гэмтлийг эдгээхэд шаардлагатай. Эсрэгбие үйлдвэрлэхэд оролцдог. Витамин шингээлтийг дэмжиж, ус, өөх тосны солилцоог зохицуулж, тархины хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай.

Цэцэгт байцаа, шанцайны ургамал, бууцай, лаврын, буурцагт ургамал, үр тариа, мөөгөнцөр, амьтны мах, дотор эрхтний бүтээгдэхүүн, тахианы өндөг, загасны түрс зэрэгт агуулагддаг.

Пантотений хүчил дутагдалтай тохиолдолд:

• Нойргүйдэл үүсдэг;
• Ядаргаа ихсэх, хайхрамжгүй байдал;
• Булчингийн өвдөлт зовдог, хуруу нь мэдээ алддаг;
• Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа тасалдсан;
• Хөлний арьс улаан болж, хальслах;
• Дархлаа буурдаг;
• Шарх, зүслэг, үрэлт нь удаан эдгэрдэг

B6 (пиридоксин)

Гематопоэз (цусны улаан эсийн нөхөн төлжилт, синтез), эсрэгбие үүсэхэд шууд оролцдог; нүүрс усны солилцоог зохицуулдаг; төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг хангахад шаардлагатай. Эмэгтэйчүүдийн хувьд бэлгийн дааврын нийлэгжилтэнд оролцдог. Дархлааны үйл ажиллагааг дэмжинэ.

Төмс, бууцай, шанцайны ургамал, селөдерей, спаржа, банана, цитрус жимс, авокадо, амтат гуа, гүзээлзгэнэ, самар, үр тариа, хивэг, будаа, буурцагт ургамал, наранцэцгийн үр, шар буурцаг зэрэгт агуулагддаг; тахианы махүхрийн мах, дотоод эрхтнүүд, далайн хоол, тахианы шар, сүүн бүтээгдэхүүн.

Пиридоксины хангалтгүй хэмжээ нь дараахь зүйлд нөлөөлдөг.

• Уруулын эргэн тойрон дахь арьсны байдал (хуурай, хагарсан арьс);
• Нүдний салст бүрхэвч (дерматит, коньюнктивит);
• Булчингийн ажил (спазм, таталт)
• Шээс ялгаруулах системийн үйл ажиллагаа (байнга шээс хөөх, хавдах)
• Төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа (цочромтгой байдал, ядрах, ядрах)

Витамин В 7 (биотин, витамин Н)

Бие дэх энергийн процесс, инсулины түвшинг зохицуулдаг. Арьс, үс, хумсны нөхцөл байдлыг хариуцдаг. Мэдрэлийн системийг дэмжинэ.

Биотины хамгийн их агууламж нь давирхай, самар, буурцагт ургамал, цэцэгт байцаа, шар буурцаг, улаан лооль, тахианы өндөг, бууцай зэрэгт агуулагддаг.

"Гоо сайхны витамин"-ийн дутагдал нь дараахь байдлаар илэрдэг.

• Арьс, хумсны байдал (хуурайшилт, уйтгартай байдал, хэврэг байдал);
• Цусан дахь глюкоз ба холестерины түвшин (өсгөх);

Өсөлт удааширч, хүн ядаргаа нэмэгдэж, цус багадалт үүсч, булчингийн ая буурдаг. Хэл нь цайвар, гөлгөр болдог. Хоолны дуршил алдагдсан.

В9 витамин (фолийн хүчил)

Дархлаа, цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд оролцдог. Эсийн хуваагдал, нуклейн хүчлийн нийлэгжилтийг зохицуулдаг. Цусны улаан эс үүсэхэд шаардлагатай. Жирэмсний үед энэ нь хүүхдийн эрхтэн, тогтолцоог бүрдүүлэхэд идэвхтэй нөлөө үзүүлдэг.

Фолийн хүчлийн дутагдлын шинж тэмдэг:

• Өсөлт, хөгжил удаашрах, бэлгийн бойжилт;
• Сул дорой байдал, ядрах, сэтгэцийн эмгэг;
• дерматит, арьсны өвчин;
• Төмрийн дутагдлын цус багадалт

Ногоон ногоо, манжин, буурцагт ургамал, өргөст хэмх, лууван, цитрус, үр тариа, банана, чангаанз зэрэгт агуулагддаг.

Витамин В 12 (цианокоболамин)

Мэдрэлийн системийн өсөлт, хэвийн үйл ажиллагаа, фолийн хүчлийг биед шингээхэд шаардлагатай. Эсийн хуваагдал, цусны улаан эсийн нийлэгжилт, уураг, нүүрс ус, липидийн солилцоонд оролцдог.

Цианокоболамины дутагдлыг дараахь байдлаар илэрхийлнэ.

• Цусан дахь глюкозын түвшин буурах;
• Булчин ба мөчрүүд;
• Санах ой, рефлекс сулрах

Витамин С (аскорбины хүчил)

Энэ нь бие махбод дахь олон бодисын солилцооны үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Коллагены утаснуудын нийлэгжилтийг дэмжинэ. Хүчтэй антиоксидант гэж үздэг.

Витамин С нь гематопоэтик системийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бөгөөд жижиг судасны нэвчилтэнд нөлөөлж, цусны бүлэгнэлт, шархны эдгэрэлтийг дэмждэг. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, харшлын урвалын эрсдлийг бууруулдаг.

Аскорбины хүчлийн дутагдал нь бохьны эдийг сулруулж, нурж, цус алдах, шүд унах зэрэг ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.

Үүнээс гадна биеийн дархлааны үйл ажиллагаа буурч, шарх удаан хугацаанд эдгэрдэггүй, булчингийн өвдөлт гарч ирдэг. Цусны бүлэгнэлт, нэвчилт нэмэгдсэний улмаас хялгасан судасны эмзэг байдал, хөхөрсөн, гематом амархан үүсдэг.

Сарнайн хонго, цитрус, хүнсний ногоо, жимс, айраг, жимс зэрэг нь витамин С-ээр баялаг.

Витамин D нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд чухал ач холбогдолтой байдаг чухал функцууд:

1. Микроэлементүүдийн (кальци, магни) шингээлтийг дэмжиж, шүд, яс, үс, хумс үүсэх, ургахад оролцдог;
2. Эд эсийн хуваагдал, өсөлт, хөгжлийг хариуцдаг;
3. инсулины синтезийг зохицуулдаг;
4. Мэдрэлийн импульс дамжуулахад оролцдог бөгөөд төв мэдрэлийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг.

Витамин дутагдал нь ялангуяа аюултай байдаг бага нас:

• Бие махбодийн болон оюун санааны хөгжил удааширч, рахит үүсдэг;
• Фонтанел хаагдахгүй;
• Хүүхэд амьсгалын замын өвчинд өртөмтгий байдаг;
• Шим тэжээлийн шингээлт мууддаг

Насанд хүрэгчдийн үс унаж, хумс гуужиж, хугардаг. Ядаргаа нэмэгдэж, хүч чадал алдагддаг. Удаан эдгэрдэггүй хугарлын эрсдэл нэмэгддэг.

Е витамин (токоферол)

Өөх тосонд уусдаг витамин Е нь хүчтэй антиоксидант ба дархлааг зохицуулагч юм. Нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай.

Дутуу төрсөн хүүхдэд Е витамин хэрэглэх нь цус багадалт үүсэхээс сэргийлдэг.

-д агуулагддаг ургамлын тос, самар, шар буурцаг, буурцагт ургамал, элэг, лууван, үхрийн мах, Сагаган, банана, зуслангийн бяслаг, улаан лооль, лийр, жүрж, сонгино.

Витамин дутагдлын шинж тэмдгүүд нь өргөн хүрээтэй байдаг.

• Арьсны эрт хөгшрөлт;
• Илүүдэл жинтэй;
• Булчингийн сулрал, дистрофи;
• Элэгний үхжил;
• Дархлаа буурах;
• Тархины булчинг зөөлрүүлэх (түүний үйл ажиллагааны алдагдал)

Бие махбодид витамин дутагдаж байгаагийн шинж тэмдэг

Витамин дутагдлын шинж тэмдэг ялангуяа хаврын улиралд тод илэрдэг: өвлийн улиралд бие нь нарны гэрэл дутмаг, бага температурт нөлөөлдөг амьсгалын замын вирус, бактерийн халдвартай тэмцэхэд эрчим хүч зарцуулдаг.

Хүнсний бүтээгдэхүүн нь хүн бүрийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангалттай хангаж чаддаггүй зайлшгүй шаардлагатай витаминууд. Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд эрүүл мэндээ хянах нь ялангуяа чухал юм.

Гэсэн хэдий ч зарим витамины илүүдэл нь дутагдалаас багагүй аюултай гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв витамины дутагдлын шинж тэмдэг илэрвэл шалтгааныг тодорхойлж, витамины дутагдлын шинжилгээнд хамрагдаж, мэргэжлийн эмчийн тусламжтайгаар цаашдын үйл ажиллагааг зохицуулах эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Зөв зохистой хоол тэжээл, ажил, амралтын хуваарийг дагаж мөрдөх, алхах, биеийн тамирын дасгал хийх нь бие махбодийг эрүүл байлгахад тусална.

Хэрэв танд витамины дутагдлын талаархи гомдол, шинж тэмдэг илэрвэл эмийн үйлдвэрээс их хэмжээгээр санал болгодог синтетик эмэнд хандах хэрэгтэй.

Бодисын солилцоог хэвийн болгож, харааны хэвийн байдалд чухал үүрэгтэй, арьс, салст бүрхэвчийг гэмтээхээс хамгаалдаг тул олон халдвараас хамгаалдаг. Түүний дутагдлын шинж тэмдэг нь үдшийн цагаар хараа муудах, дархлаа буурах, арьсан дээр батга гарах, эмэгтэйчүүдэд үтрээнд хуурайших мэдрэмж юм.

В витамин

Тэдний арав гаруй нь бий. Мэдрэлийн байдал, арьс, нүд, үс, элэг, амны хөндий, ходоод гэдэсний замын булчингийн ая, тархины үйл ажиллагаа нь тэдгээрээс хамаардаг. Тэд "баг" болж ажилладаг тул тэдний дутагдлын шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн төвөгтэй байдаг. Эдгээр нь ядрах, байнга ханиад хүрэх, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа алдагдах (цочромтгой байдал, нойргүйдэл), өөх тос, нүүрс усны тэнцвэрт байдал, гемоглобины түвшин буурах, арьс загатнах, амны булан дахь хагарал, салст бүрхэвчийн үрэвсэлт үйл явц юм.

Энэ нь бие махбодийг халдвараас хамгаалах, цусан дахь хорт бодисыг блоклох, цусны судасны уян хатан байдал, бат бөх чанарыг нэмэгдүүлэх, бусад олон үүргийг гүйцэтгэдэг хүчтэй антиоксидант юм. Түүний дутагдалтай үед дархлаа сулардаг (энэ нь байнга ханиад, архаг өвчин, ерөнхий өвчний хурцадмал байдлыг илтгэнэ), нойрмоглох, бохь цус алдах, шарх эдгэрэх, арьс хуурайших, үсний байдал улам дорддог.

Юуны өмнө энэ нь ясны байдлыг хариуцдаг. Гэхдээ түүнд өөр "үүрэг хариуцлага" бий. Энэ нь бамбай булчирхай, паратироид, бэлгийн булчирхайн байдалд нөлөөлж, зүрхний агшилтыг зохицуулахад оролцдог. Энэ витамины дутагдал нь ихэвчлэн ясны сийрэгжилтэд хүргэдэг. Түүний дутагдлын эхний шинж тэмдэг нь хөлний булчинд спазм, мөчдийн базлалт, шүдний эмгэг, дотоод шүүрлийн эмгэг юм.

Ашигт малтмал:

Энэ бол №1 элемент юм: бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаа нь үүнээс хамаардаг. Мөн түүний үйлдвэрлэсэн гормонууд нь биеийн бүх системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг - уураг, өөх тос, нүүрс усны солилцоо, мэдрэлийн систем, тархи гэх мэт бодисын солилцоог зохицуулдаг.Иодын дутагдал нь маш түгээмэл байдаг. Үүний шинж тэмдэг нь цочромтгой байдал, нойрмоглох, нойрмоглох, санах ой, анхаарал сулрах, дархлаа сулрах, хавдах, эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил юм.

Цус төлжүүлэх, эсийн доторх бодисын солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай. Түүний дутагдлын эхний шинж тэмдэг нь цайвар арьс, сул дорой байдал, толгой эргэх, байнга халдварт өвчин, гемоглобины түвшин буурч, төмрийн дутагдлын цус багадалт үүсгэдэг.

Бодисын солилцооны олон үйл явцад оролцож, зүрхийг "тэжээдэг". Энэ нь натритай маш нягт "ажиллаж" биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулахад тусалдаг. Энэ эрдэс дутагдсаны шинж тэмдэг нь зүрхний булчингийн агшилт, ядаргаа ихсэх, байнга шээх, салст бүрхэвч дээр элэгдэл үүсэх явдал юм.

Энэхүү ашигт малтмал нь ясны нягтралыг хадгалж, цусны бүлэгнэлт, зүрхний булчингийн өдөөлтөд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь агшилтын хэмнэлийг тодорхойлдог. Шүд, хумс хэврэг, үс унах зэрэг асуудал гарвал энэ эрдэс дутагдаж байгааг анзаарч болно. Мөн хамгийн аймшигтай шинж тэмдэг бол хугарал юм.

Уургийн биосинтез, нүүрс усны солилцоог хангаж, ферментийн процесст оролцдог. Энэ нь судас тэлэх, шээс хөөх эм нөлөөтэй бөгөөд цусны судасны ханыг тогтворжуулдаг. Түүний дутагдлыг юу илэрхийлж болох вэ? Булчин татах, үе мөч өвдөх, хүч чадал алдагдах, мэдрэл нэмэгдэх, нойргүйдэх.

Энэ нь биеийн бүх эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бөгөөд чухал гормоны үйлдвэрлэлд оролцож, хорт хавдраас хамгаалдаг цусны дархлааны эсийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, исэлдэлтийн процессыг баталгаажуулдаг. Түүний дутагдлын хамгийн тод шинж тэмдэг нь арьсны асуудал, батга гэх мэт ядаргаа ихсэх, цочромтгой болох, хумс хэврэгших, халзрах, түүнчлэн хоолны дуршил, үнэрлэх мэдрэмж муудах зэрэг болно.

Удахгүй эмийн сан руу явах уу?

Тодорхой шинж тэмдэг илэрсэн үед дүгнэлт гаргах гэж яарах хэрэггүй. Нэгдүгээрт, тэдгээрийн зарим нь витамины дутагдлыг илтгэдэггүй, харин биеийн зарим шинж чанарыг илтгэдэг. Жишээлбэл, тодорхой витамины шингээлт нь гэдэсний өвөрмөц шинж чанарт нөлөөлж, жирэмслэлтээс хамгаалах эм эсвэл кортикостероид хэрэглэх үед цайр муу шингэдэг.

Хоёрдугаарт, бидэнд нэг зүйл дутагдах нь ховор, ихэнхдээ дутагдал нь "цогцолбор" байдаг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд таныг түгшээж буй шинж тэмдгүүд нь эмчид хандаж, үзлэгт хамрагдах шалтгаан болдог. Цус, шээсний шинжилгээг ашиглан объектив зургийг илрүүлж болно. Жишээлбэл, В1-ийн түвшинг эритроцитоор, В2 - эритроцит, лейкоцит, цусны ийлдэс, шээсээр, A, D, E - цусны сийвэнг судлах замаар тодорхойлно.

Хэрэв та архаг өвчтэй бол витамины түвшинг хянах нь чухал юм. Жишээлбэл, ходоод гэдэсний замын өвчин (гастрит, энтерит), чихрийн шижинвитамин, эрдэс бодисыг шингээх үйл явц тасалдсан. Өөх тосонд уусдаг витамин A, E, K, D-ийн шингээлт нь цөсний хүүдий, элэгний төлөв байдалд нөлөөлдөг. Эдгээр тохиолдолд витамин, эрдэс бодисыг өндөр тунгаар хэрэглэх шаардлагатай байдаг ч аль нь, ямар хэмжээгээр хэрэглэхийг эмчтэйгээ шийдэх ёстой. Олон хүмүүс витамин нь ашигт малтмалтай хамт ажиллах ёстой гэдгийг мэддэггүй. Жишээлбэл, төмрийг зөвхөн аскорбины хүчил, кальци - витамин D гэх мэтийн тусламжтайгаар идэвхтэй шингээдэг.

Таамаглал ба үнэний тухай

Олон хүмүүс дараахь зүйлийг харгалзан үзэхэд хэт өрөөсгөл ханддаг.

Аргумент нэг:

Химийн бодисууд нь амьд бодисоос илүү ашигтай байж чадахгүй - байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр хийсэн.

Үнэндээ:Бүх витаминууд - органик бодис, мөн "синтетик" нь химийн бүтэц, биологийн идэвхжилээрээ байгалийнхтай бүрэн ижил байдаг. Эдгээр нь орлуулагч биш, харин ямар ч ургамал, амьтны эсэд байдаг ижил нэгдлүүд юм.

Хоёр дахь аргумент:

Хиймэл витамин нь байгалийн гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс бага шингэдэг.

Үнэндээ:Бүх зүйл яг эсрэгээрээ. Бүтээгдэхүүнд витаминууд нь хоорондоо нягт уялдаатай, бэлдмэл нь "цэвэр" хэлбэрээр байдаг тул бие нь дагалдах бодисоос ангижрахад энерги зарцуулдаггүй, харин тэдгээрийг шууд ажиллуулдаг.

Гурав дахь аргумент:

Харшлын урвал үүсгэж болзошгүй.

Үнэндээ:Энэ нь харшил үүсгэдэг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Нэгдүгээрт, аливаа бүтээгдэхүүн нь химийн цогц бодисуудаас бүрддэг тул тус бүр нь харшил үүсгэдэг. Хоёрдугаарт, одоо "цэвэр" хоол бараг байдаггүй: ихэнх бүтээгдэхүүн нь хадгалалтын бодис, будагч бодис, амт сайжруулагч, амтлагч болон харшил үүсгэдэг бусад бодис агуулдаг. Витамин нь бие махбодид гадны бодис биш бөгөөд энэ нь харшлын урвалыг өдөөж чадахгүй гэсэн үг юм.

Аргумент дөрөв:

Хиймэл витамин хэрэглэх нь гипервитаминоз үүсгэдэг.

Үнэндээ:Зөвхөн хоёр витамин байдаг - А ба D, удаан хугацаагаар хэрэглэх нь "хэт их тун" үүсгэдэг. Гэхдээ үүний тулд тэдгээрийг хэрэгцээнээс хэдэн зуун (!) дахин их хэмжээгээр авах шаардлагатай. Бусад бүх витаминууд хуримтлагддаггүй: илүүдэл нь шээсээр ялгардаг.