Жин хасахад зориулсан давсгүй хятад хоолны дэглэм. Хятад хоолны дэглэм: өдрийн цэс. Жимс, хүнсний ногооны тэжээлийн системийн давуу болон сул талууд

Хятадын хоолны дэглэмийг хамгийн хатуу хоолны нэг гэж үздэг. Үүнийг дагаж, 14-21 хоногийн хоолны дэглэмийг бүрэн дүүргэхийн тулд маш их хүсэл эрмэлзэл шаардагдана.

Цэс нь маш бага тул хятад хоолны хатуу дэглэм барихад маш хэцүү байдаг. Үүнд ногооны салат, чанасан мах, жимс жимсгэнэ, өглөөний цай байхгүй, чихэрлэг, давслаг бүх зүйлийг оруулаагүй болно.

Жүрж, будаа, өндөгний хятадын хатуу хоолны дэглэм нь зүгээр л цочрол эмчилгээ бөгөөд бие махбодийг бүх нөөцөө яаралтай ашиглахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч үр дүн нь ердөө л гайхалтай юм:

сонгодог хятад хоолны дэглэмийн 2 долоо хоногт - ойролцоогоор 10 кг жин хасдаг;
3 долоо хоног хүнд дасгал хийснээр та 15 кг жин хасах боломжтой.

Ийм нарийн төвөгтэй хоолны дэглэмд бие махбодийг бэлтгэхийг зөвлөж байна: гэдэс цэвэрлэх, шим тэжээлийг шингээх чадварыг нэмэгдүүлэх. Үүнийг хийхийн тулд эхлэхээс 5 хоногийн өмнө 2 аяга бүлээн, илүү сайн буцалсан ус ууна.

Сортууд

сонгодог хоёр долоо хоногийн хятад хоолны дэглэм;
гурван долоо хоногийн хатуу хоолны дэглэм.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

Хятадын үндэсний хоолны илчлэг багатай хэдий ч нүүрс ус, уураг, өөх тосыг хоёуланг нь агуулдаг.

Мэдээжийн хэрэг жингээ хасах, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд эслэг, витаминаар баялаг хоол хүнс давамгайлдаг: байцаа, улаан лооль, лууван, алим болон бусад цардуулгүй жимс.

Гэхдээ дааврын болон булчингийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангах, амин хүчлийн найрлага, гоо үзэсгэлэн, гоолиг байдлыг нөхөхийн тулд цэсэнд уургийн хоол орно.

хатуу чанасан тахианы өндөг;
чанасан үхрийн мах;
чанасан эсвэл шатаасан далайн загас.

Үүнээс гадна салатыг ургамлын тосоор амтлахыг зөвшөөрдөг. Чидун, хулуу, кунжут эсвэл бусад витамин, микроэлементүүдээр баялаг хүйтэн дарагдсан тосыг авах нь хамгийн сайн арга юм.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний хүснэгт

	Уураг, г	Өөх тос, г	Нүүрс ус, г	Калори, ккал
хүнсний ногоо	2,5	0,3	7,0	35
байцаа	1,8	0,1	4,7	27
лууван	1,3	0,1	6,9	32
улаан лооль	0,6	0,2	4,2	20
жимс жимсгэнэ	0,8	0,3	11,5	56
алим	0,4	0,4	9,8	47
устай будаа	3,0	0,6	18,5	91
чанасан үхрийн мах	25,8	16,8	0,0	254
тахианы буланчанасан	30,4	3,5	0,0	153
тахианы өндөг	12,7	10,9	0,7	157
загас	18,5	4,9	0,0	136
кофе	0,2	0,0	0,3	2
ногоон цай	0,0	0,0	0,0	-
нимбэгний шүүс	0,9	0,1	3,0	16
улаан лоолийн шүүс	1,1	0,2	3,8	21

Бүрэн эсвэл хэсэгчлэн хязгаарлагдмал бүтээгдэхүүн

Бага зэрэг тайвшрах нь хоолны дэглэмийг зөрчиж, улмаар жингээ хасахад хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хятадын хоолны дэглэмд бүрэн хориотой хүнсний жагсаалт нэлээд урт бөгөөд үүнд:

чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн;
гоймон, гурилан бүтээгдэхүүн;
давстай, шарсан, чихэрлэг, тамхи татдаг;
төмс, банана зэрэг цардуулын агууламж өндөртэй жимс, хүнсний ногоо.

Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та хоолны дэглэм, зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөхөөс гадна согтууруулах ундаа агуулсан хоол хүнс, ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Хориотой бүтээгдэхүүний хүснэгт

	Уураг, г	Өөх тос, г	Нүүрс ус, г	Калори, ккал
төмс	2,0	0,4	18,1	80
гоймон	10,4	1,1	69,7	337
гоймон	12,0	3,7	60,1	322
бин	6,1	12,3	26,0	233
бууз	7,6	2,3	18,7	155
бин	6,3	7,3	51,4	294
элсэн чихэр	0,0	0,0	99,7	398
давс	0,0	0,0	0,0	-
сүү	3,2	3,6	4,8	64
амьтны өөх	0,0	99,7	0,0	897
архи	0,0	0,0	0,1	235
коньяк	0,0	0,0	0,1	239
шар айраг	0,3	0,0	4,6	42
* өгөгдлүүд 100 г бүтээгдэхүүн тутамд байна

Цэс (Хоолны хуваарь)

Хятадын 14 хоногийн хоолны дэглэм нь таныг гоолиг болгоод зогсохгүй бодисын солилцоог бүхэлд нь сэргээж, цэвэрлэж, эдгээж, биеийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.

Хятадын хоолны дэглэмийн цэс 14 хоног

Эхний өдөр	өглөөний цай байхгүй тул та нэг аяга хар чихэргүй кофе ууж болно; үдийн хоолонд - 2 чанасан өндөг, жижиглэсэн шинэ байцаа, бага зэрэг нэмсэн ургамлын тос, шинэхэн шахсан улаан лоолийн шүүс эсвэл том улаан лооль (200 гр хүртэл); оройн хоолонд - чанасан эсвэл уурын загас, шинэ байцаатай салатны нэг хэсэг.
Хоёр дахь өдөр	өглөөний цай байхгүй, та нэг аяга хар чихэргүй кофе ууж болно; үдийн хоолонд - бага хэмжээний ургамлын тосоор шатаасан загас эсвэл чанасан загас, шинэ байцаатай салатны хэсэг; оройн хоолонд - нэг шил kefir эсвэл исгэсэн шатаасан сүү, чанасан үхрийн мах.
Гурав дахь өдөр	өглөөний цай байхгүй - та зөвхөн нэг аяга хар кофе ууж болно; үдийн хоолонд - нэг өндөг (илүү зохимжтой түүхий), ургамлын тосоор амталж болох 3 чанасан лууван; оройн хоолонд - 2-3 алим.
Дөрөв дэх өдөр	Та өглөөний цайнд зөвхөн нэг аяга хар кофе ууж болно; үдийн хоолонд - ургамлын тосонд шарсан яншуй эсвэл яншуй үндэс; амттангаар - 1 алим; оройн хоолонд чанасан үхрийн мах, шинэ байцааны салат, 2 чанасан өндөг орно.
Тав дахь өдөр	өглөөний цайнд - үрж жижиглэсэн түүхий эсвэл чанасан лууван; Үдийн хоол, оройн хоолонд загас, 1 шил улаан лоолийн шүүс хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд оройн хоолондоо байцаатай салатаар солино.
Зургаа дахь өдөр	өглөөний цайгүй; үдийн хоолонд чанасан тахианы мах, сараалжтай шинэ лууван эсвэл байцаатай салат идэхийг зөвлөж байна; оройн хоолонд - 2 чанасан тахианы өндөг, ургамлын тосоор амталсан луувангийн салат.
Долоо дахь өдөр	өглөөний цайнд юу ч иддэггүй; үдийн хоолонд - чанасан үхрийн мах, алим (та үүнийг өөр цардуулгүй жимсээр сольж болно); оройн хоолонд - гурав дахь өдрөөс бусад өдрийн оройн хоолны сонголт эсвэл таны үзэмж, төсөөллийн дагуу өөр цэс.

Жин хасах 14 хоногийн турш Хятадын хоолны дэглэмийн хоёр дахь долоо хоногт эхний долоон өдрийн цэсийг давтдаг.

Анхаар!

Цэс дэх хэсгүүд нь тодорхой зохицуулагдаагүй байгаа хэдий ч тэдгээрийг бие махбодийн бие даасан шинж чанар, хүлээлтээс хамааран бие даан тодорхойлох ёстой. Гэсэн хэдий ч та өлсөж болохгүй, мах, хүнсний ногооны хэсэг тус бүр нь дор хаяж 200 гр байх ёстой. Хоол тэжээл нь хэвийн, илүүдэлгүй байх ёстой бөгөөд хоолны хооронд ижил зайтай байх ёстой.

21 хоногийн турш Хятадын хатуу хоолны дэглэм

21 хоногийн хоолны дэглэмийг долоо хоногт хуваана.

Бүтээгдэхүүний сонголтын дэлгэрэнгүй

өндөг нь 3 дахь өдөр нэг түүхийг нь ууж болохуйц чанартай байх ёстой;
загасыг сонгохдоо далайн загасыг илүүд үздэг - баяжуулсан омега-3 тосны хүчил ;
байгалийн хар кофены шош эсвэл том ширхэгтэй нунтагласан, учир нь энэ нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, илчлэг шатаахын тулд шинэхэн исгэж уухад тохиромжтой;
Шүүслэг, чихэрлэг лууванг сонгоорой, жишээлбэл, Carotel сорт.

Хоолны дэглэмээс гарах

Гарах нь нэлээд удаан байх ёстой - долоо хоногийн турш 13 хоногийн дотор аль хэдийн тогтоосон хоолны дэглэмээс бага зэргийн хазайлтыг өөртөө зөвшөөр.

Үүнээс гадна дараахь дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа өдөр бүр их хэмжээний эрдэс ус, ногоон цай ууж байгаарай;
өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух;
Хоолны хооронд өлсгөлөнг нэг аяга усаар угаах нь дээр;
жижиг хэсгүүдийн хэмжээ, өдөрт 3-аас доошгүй удаа хооллох;
Нүүрс усыг нэвтрүүлж, хэсэг хэсгүүдийг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай;
Өндөр илчлэгтэй хоолыг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа цэсэнд оруулахыг зөвшөөрдөг;
хоолны дэглэмийг зөвхөн төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногооны эрүүл, илчлэг багатай хоол хүнсээр өргөжүүлэх ёстой;
өөх тос, чихэрлэг хоолыг нэг дор идэж болохгүй.

Эсрэг заалтууд

Хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнийг орлуулах боломжгүй тул хятад хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөдөггүй.

ходоод гэдэсний замын өвчтэй өвчтөнүүд, жишээлбэл, эсвэл;
цэсийн аль нэгэнд хэт мэдрэгшилтэй харшилтай хүмүүс.

Давуу болон сул талууд

Хятадын хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нэмэлт нөхцөл

өдөрт дор хаяж нэг литр буцалсан эсвэл хийгүй рашаан ус, бүр илүү сайн, таны биеийн хүссэн хэмжээгээр ус уух;
оройн хоол унтахаас 180 минутын өмнө байх ёстой;
нэг хоол алгасаж болохгүй;
Та Хятадын хоолны дэглэмийг 2 сар тутамд нэгээс илүүгүй удаа дагаж болно;
тогтмол бэхжүүлэх дасгал хийх шаардлагатай (эрчимтэй, хурдан турсны дараа арьс унжиж, унжихаас зайлсхийх);
хоолны дэглэм нь ихэвчлэн 3-аас илүүгүй удаа хооллодог тул өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хангахын тулд нэг аяга чихэргүй цай эсвэл кофе уух нь дээр;
Хятад хоолны дэглэм нь зөөлөн бөгөөд давсгүй байдаг тул аягандаа амт, өнгө нэмэхийн тулд нимбэгний шүүс нэмж хэрэглэж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хятад хоолны дэглэм: тойм ба үр дүн

Хоолны дэглэмд олон төрлийн хоол ороогүй тул нүүрс ус, уураг, өөх тосны хэвийн харьцаа алдагддаг тул Хятадын хоолны дэглэм нь одоогийн хоол тэжээлийн шаардлагад нийцэхгүй байна.

Гэсэн хэдий ч Хятадын 14 хоногийн турах хоолны дэглэмийн тойм ерөнхийдөө сайн байдаг. Охид байхгүй ч гэсэн эхний өдрүүдэд аль хэдийн хоёр, гурван кг жин хасдаг илүүдэл жин.

Нэмж дурдахад ийм хатуу хоолны дэглэмийг форум дээр сэтгэгдэл үлдээдэг өндөр настай хүмүүс хэрэглэдэг. Илүүдэл жингийн нэлээд төвөгтэй асуудалтай тулгарсан тэд хятад хоолны дэглэмийн ачаар 10 кг турж чадсан гэж тэд мэдээлж байна!

Мэдээжийн хэрэг, Хятадын хатуу хоолны дэглэмийг 21 хоног тэвчих нь маш хэцүү боловч үр дүн нь үнэ цэнэтэй гэж охидууд мэдэгддэг.

« ... Хэрэв та хоолны дэглэмийг чанд баримталж, хэвлийн булчингаа шахаж, хула цагираг хийвэл үр дүн нь үнэхээр гайхалтай!»
« ... Хоёр дахь долоо хоногт - хасах 7 кг, би маш их баяртай байна!»

Хоолны үнэ

Цэсийг судалж үзээд хоолны дэглэм нь чанасан мах, өндөг, шинэхэн жимс, ногооны салатаас бүрддэг гэж хэлж болно. Хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэмийн курсийн хувьд та ойролцоогоор 2200 рублийн бүтээгдэхүүн худалдаж авах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмийн төсөв нь долоо хоногийн өөр өөр өдрүүдэд өөр өөр байх бөгөөд хоолны дэглэмд ихэвчлэн өндөг ордог - үнэ нь 250 рубльээс хэтрэхгүй. (эхний өдөр), үхрийн мах (хоёр дахь өдөр) бол 500 рубль хүрч болно. Энэ бүхэн дэлгүүрийн үнийн хүрээ, төрөл зүйл, хувийн сонголтоос хамаарна.

Долоо хоногийн турш хангалттай хоол идэхийн тулд дор хаяж 1100 рубль зарцуулах шаардлагатай болно. худалдан авах: 7 тахианы өндөг, 1 кг цагаан байцааны толгой, 1 кг лууван, яншуй үндэс, 200 грамм шинэ улаан лооль, 0.5 кг алим, 0.5 кг загас, 0.6 кг үхрийн мах, нэг шил оливын тос, нэг боодол цай, 0.5 өөх тос багатай kefir.

> Хятад хоолны дэглэм

Ерөнхий дүрмүүд

сонгодог хятад хоолны дэглэмийн 2 долоо хоногт - ойролцоогоор 10 кг жин хасдаг;
3 долоо хоног хүнд дасгал хийснээр та 15 кг жин хасах боломжтой.

>Сортууд

сонгодог хоёр долоо хоногийн хятад хоолны дэглэм;
гурван долоо хоногийн хатуу хоолны дэглэм.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

Хятадын үндэсний хоолны илчлэг багатай хэдий ч нүүрс ус, уураг, өөх тосыг хоёуланг нь агуулдаг.

хатуу чанасан тахианы өндөг;
чанасан үхрийн мах;
чанасан эсвэл шатаасан далайн загас.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний хүснэгт

	Уураг, г	Өөх тос, г	Нүүрс ус, г	Калори, ккал
хүнсний ногоо	2,5	0,3	7,0	35
байцаа	1,8	0,1	4,7	27
лууван	1,3	0,1	6,9	32
улаан лооль	0,6	0,2	4,2	20
жимс жимсгэнэ	0,8	0,3	11,5	56
алим	0,4	0,4	9,8	47
устай будаа	3,0	0,6	18,5	91
чанасан үхрийн мах	25,8	16,8	0,0	254
чанасан тахианы булан	30,4	3,5	0,0	153
тахианы өндөг	12,7	10,9	0,7	157
загас	18,5	4,9	0,0	136
кофе	0,2	0,0	0,3	2
ногоон цай	0,0	0,0	0,0	—
нимбэгний шүүс	0,9	0,1	3,0	16
улаан лоолийн шүүс	1,1	0,2	3,8	21

Бүрэн эсвэл хэсэгчлэн хязгаарлагдмал бүтээгдэхүүн

Бага зэрэг тайвшрах нь хоолны дэглэмийг зөрчиж, улмаар жингээ хасахад хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хятадын хоолны дэглэмд бүрэн хориотой хүнсний жагсаалт нэлээд урт бөгөөд үүнд:

чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн;
гоймон, гурилан бүтээгдэхүүн;
давстай, шарсан, чихэрлэг, тамхи татдаг;
төмс, банана зэрэг цардуулын агууламж өндөртэй жимс, хүнсний ногоо.

Хориотой бүтээгдэхүүний хүснэгт

	Уураг, г	Өөх тос, г	Нүүрс ус, г	Калори, ккал
төмс	2,0	0,4	18,1	80
гоймон	10,4	1,1	69,7	337
гоймон	12,0	3,7	60,1	322
бин	6,1	12,3	26,0	233
бууз	7,6	2,3	18,7	155
бин	6,3	7,3	51,4	294
элсэн чихэр	0,0	0,0	99,7	398
давс	0,0	0,0	0,0	—
сүү	3,2	3,6	4,8	64
амьтны өөх	0,0	99,7	0,0	897
архи	0,0	0,0	0,1	235
коньяк	0,0	0,0	0,1	239
шар айраг	0,3	0,0	4,6	42
* өгөгдлүүд 100 г бүтээгдэхүүн тутамд байна

Цэс (Хоолны хуваарь)

Эхний өдөр	өглөөний цай байхгүй тул та нэг аяга хар чихэргүй кофе ууж болно; үдийн хоолонд - 2 чанасан өндөг, жижиглэсэн шинэ байцаа, бага хэмжээний ургамлын тос, шинэхэн шахсан улаан лоолийн шүүс эсвэл том улаан лооль (200 гр хүртэл); оройн хоолонд - чанасан эсвэл уурын загас, шинэ байцаатай салатны нэг хэсэг.
Хоёр дахь өдөр	өглөөний цай байхгүй, та нэг аяга хар чихэргүй кофе ууж болно; үдийн хоолонд - бага хэмжээний ургамлын тосоор шатаасан загас эсвэл чанасан загас, шинэ байцаатай салатны хэсэг; оройн хоолонд - нэг шил kefir эсвэл исгэсэн шатаасан сүү, чанасан үхрийн мах.
Гурав дахь өдөр	өглөөний цай байхгүй - та зөвхөн нэг аяга хар кофе ууж болно; үдийн хоолонд - нэг өндөг (илүү зохимжтой түүхий), ургамлын тосоор амталж болох 3 чанасан лууван; оройн хоолонд - 2-3 алим.
Дөрөв дэх өдөр	Та өглөөний цайнд зөвхөн нэг аяга хар кофе ууж болно; үдийн хоолонд - ургамлын тосонд шарсан яншуй эсвэл яншуй үндэс; амттангаар - 1 алим; оройн хоолонд чанасан үхрийн мах, шинэ байцааны салат, 2 чанасан өндөг орно.
Тав дахь өдөр	өглөөний цайнд - үрж жижиглэсэн түүхий эсвэл чанасан лууван; Үдийн хоол, оройн хоолонд загас, 1 шил улаан лоолийн шүүс хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд оройн хоолондоо байцаатай салатаар солино.
Зургаа дахь өдөр	өглөөний цайгүй; үдийн хоолонд чанасан тахианы мах, сараалжтай шинэ лууван эсвэл байцаатай салат идэхийг зөвлөж байна; оройн хоолонд - 2 чанасан тахианы өндөг, ургамлын тосоор амталсан луувангийн салат.
Долоо дахь өдөр	өглөөний цайнд юу ч иддэггүй; үдийн хоолонд - чанасан үхрийн мах, алим (та үүнийг өөр цардуулгүй жимсээр сольж болно); оройн хоолонд - гурав дахь өдрөөс бусад өдрийн оройн хоолны сонголт эсвэл таны үзэмж, төсөөллийн дагуу өөр цэс.

Анхаар!

21 хоногийн турш Хятадын хатуу хоолны дэглэм

21 хоногийн хоолны дэглэмийг долоо хоногт хуваана.

Бүтээгдэхүүний сонголтын дэлгэрэнгүй

өндөг нь 3 дахь өдөр нэг түүхийг нь ууж болохуйц чанартай байх ёстой;
загас сонгохдоо омега-3 тосны хүчлээр баяжуулсан далайн загасыг илүүд үзэх;
байгалийн хар кофены шош эсвэл том ширхэгтэй нунтагласан, учир нь энэ нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, илчлэг шатаахын тулд шинэхэн исгэж уухад тохиромжтой;
Шүүслэг, чихэрлэг лууванг сонгоорой, жишээлбэл, Carotel сорт.

Хоолны дэглэмээс гарах

Хятад ногоон цай

Үүнээс гадна дараахь дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа өдөр бүр их хэмжээний эрдэс ус, ногоон цай ууж байгаарай;
өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух;
Хоолны хооронд өлсгөлөнг нэг аяга усаар угаах нь дээр;
жижиг хэсгүүдийн хэмжээ, өдөрт 3-аас доошгүй удаа хооллох;
Нүүрс усыг нэвтрүүлж, хэсэг хэсгүүдийг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай;
Өндөр илчлэгтэй хоолыг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа цэсэнд оруулахыг зөвшөөрдөг;
хоолны дэглэмийг зөвхөн төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногооны эрүүл, илчлэг багатай хоол хүнсээр өргөжүүлэх ёстой;
өөх тос, чихэрлэг хоолыг нэг дор идэж болохгүй.

Эсрэг заалтууд

ходоод гэдэсний замын өвчтэй өвчтөнүүд, жишээлбэл, шархлаа, гастрит;
цэсийн аль нэгэнд хэт мэдрэгшилтэй харшилтай хүмүүс.

Давуу болон сул талууд

Хятадын хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нэмэлт нөхцөл

өдөрт дор хаяж нэг литр буцалсан эсвэл хийгүй рашаан ус, бүр илүү сайн, таны биеийн хүссэн хэмжээгээр ус уух;
оройн хоол унтахаас 180 минутын өмнө байх ёстой;
нэг хоол алгасаж болохгүй;
Та Хятадын хоолны дэглэмийг 2 сар тутамд нэгээс илүүгүй удаа дагаж болно;
тогтмол бэхжүүлэх дасгал хийх шаардлагатай (эрчимтэй, хурдан турсны дараа арьс унжиж, унжихаас зайлсхийх);
хоолны дэглэм нь ихэвчлэн 3-аас илүүгүй удаа хооллодог тул өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хангахын тулд нэг аяга чихэргүй цай эсвэл кофе уух нь дээр;
Хятад хоолны дэглэм нь зөөлөн бөгөөд давсгүй байдаг тул аягандаа амт, өнгө нэмэхийн тулд нимбэгний шүүс нэмж хэрэглэж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хятад хоолны дэглэм: тойм ба үр дүн

Гэсэн хэдий ч Хятадын 14 хоногийн турах хоолны дэглэмийн тойм ерөнхийдөө сайн байдаг. Охидууд илүүдэл жинтэй биш ч эхний өдрүүдэд хоёр, гурван кг жин хасдаг.

“... Хэрэв та хоолны дэглэмийг чанд баримталж, хэвлийн булчингаа шахаж, хула цагираг хийвэл үр дүн нь үнэхээр гайхалтай юм!
"... Хоёр дахь долоо хоногт - хасах 7 кг, би маш их баяртай байна!"

Хоолны үнэ

Цэсийг судалж үзээд хоолны дэглэм нь чанасан мах, өндөг, шинэхэн жимс, ногооны салатаас бүрддэг гэж хэлж болно. Хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэмийн курсийн хувьд та ойролцоогоор 2200 рублийн бүтээгдэхүүн худалдаж авах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмийн төсөв нь долоо хоногийн өөр өөр өдрүүдэд өөр өөр байх бөгөөд хоолны дэглэмд ихэвчлэн өндөг ордог - үнэ нь 250 рублиас хэтрэхгүй. (эхний өдөр), үхрийн мах (хоёр дахь өдөр) бол 500 рубль хүрч болно. Энэ бүхэн дэлгүүрийн үнийн хүрээ, төрөл зүйл, хувийн сонголтоос хамаарна.

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм: долоо хоногт давсгүй цэс, 11 кг хүртэл өөх тос алдах

Миний танилцуулах гэж буй цэсийг 14 хоногийн турш хооллох хятад хоолны дэглэмийг давсгүй, илчлэг багатай гэж үздэг. Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийн хүснэгтийг татаж аваад хэвлэх боломжтой. Би танд зориулж хятад хоолны дэглэмийн цэсийг өдөр, долоо хоногоор нь эмхэтгэсэн. Явцгаая!

Нэгэн сүмоч дурлаж, "ханхүү"-ийнхээ төлөө турахаар шийджээ. Би нэг сарын дотор 12 кг хассан! Би сул дорой, толгой эргэх, ухаан алдах, үс унах, тархи хавагнах зэрэг мэдрэмж төрж байсан.

Та одоо надад "Доктор Тирс"-ийг дахин хэлж байна уу?

Би чамд амьдралыг хэлж байна!..

Сайн уу найзуудаа! Түүний амлаж буй үр дүн нь үнэхээр аймшигтай юм. Гэхдээ тэдний хэлснээр: итгэмтгий хүн бүрт урхи байдаг.

7 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм байдаг

Бид Хятадууд шиг зажилдаг!

Хятадууд цагаан будаа, далайн хоол, хүнсний ногоо иддэг. Үнэн, Хятад улс маш том бөгөөд далайгаас алслагдсан өргөн уудам гүнд далайн хоол манай улсаас илүү хүртээмжтэй байдаггүй. Гэтэл бид яагаад хятадуудаас дор юм бэ? Загас, сам хорхой, хясаа идэх нь бидний хувьд үнэтэй бөгөөд амьдрал тэдэнд зөгийн бал шиг санагдахыг бүү зөвшөөр!

Бидэнд заасан бага хэмжээний шим тэжээлийг нэг миллиграмм ч алдахгүйн тулд бид аажмаар зажлах ёстой. Мөн бид дараахь зүйлийг иддэг.

тахианы өндөг;
шинэ ногоо, ялангуяа байцаа, лууван, яншуй, яншуй, ногоон салат, улаан лооль (Энэ бол үнэхээр Хятадын тариачдын бүтээгдэхүүн юм! Өмнөд Америкаас ирсэн нь зүгээр үү?);
Хамгийн сайн жимс бол ногоон алим;
далайн загас;
ногоон, хар цай, кофе, рашаан, тэр ч байтугай хайлсан ус.

Би будаагаа бараг мартчихаж! Та ч бас үүнийг хийж чадна. Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийн хүснэгтийг интернетээс татаж аваад хүсвэл хэвлэх боломжтой.

Хоёр долоо хоногийн мөчлөг

Тэд давсны оронд нимбэгний шүүс хэрэглэж болох учраас бид япон хоолны дэглэмээс илүү хятад хоолны дэглэм барьдаг гэж ярьдаг. Би Японы хоолны дэглэмээс нимбэгний хориотой зүйл олж чадаагүй, гэхдээ энэ нь давуу тал гэж хэлсэн байдаг.

Илүү сайн ойлгохын тулд би цэсийг долоо хоногийн өдрөөр жагсаах болно. Шууд санацгаая: та хүссэн хэмжээгээрээ ууж болно, өдөрт яг гурван удаа идэж болно!

Даваа:

өглөөний цай - кофе;
үдийн хоол - хоёр өндөг, байцаатай салат, улаан лоолийн шүүс;
оройн хоол - ижил салаттай чанасан загас.

өглөө - кофе ба нэг хэсэг жигнэмэг;
үдээс хойш - байцаатай салаттай загас;
орой - нэг шил kefir, нэг хэсэг үхрийн мах.

ижил өглөөний жигнэмэгээр уух;
өдөр тутмын хэсэг - ургамлын тос, түүхий өндөгний халбагаар чанасан гурван лууван;
эцэст нь - хүссэн хэмжээгээрээ алим.

Найзууд аа! Би, Андрей Ерошкин, танд зориулж мега сонирхолтой вебинар явуулах болно, бүртгүүлээд үзээрэй!

Удахгүй болох вэбинаруудын сэдвүүд:

Хэрхэн хүсэл зориггүйгээр жингээ хасаж, жингээ эргэж ирэхээс сэргийлэх вэ?
Байгалийн аргаар эмгүйгээр яаж дахин эрүүл болох вэ?
Бөөрний чулуу хаанаас гардаг вэ, дахин гарахгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очихоо болих, эрүүл хүүхэд төрүүлэх, 40 насандаа хөгшрөхгүй байх вэ?

ВЕБИНАРТ БҮРТГҮҮЛЭЭРЭЙ

өмнөх өдрүүдийн адил өглөөний цайгаа давтах;
шарсан яншуй (хүнсний ногоо гэсэн үг, махыг бүү хар!), алим;
гурав дахь хоолонд байцааны салат, хоёр өндөг, үхрийн махны нэг хэсэг;

Өглөө нь түүхий лууван, нимбэгний шүүсээр цэнэглэх;

жинхэнэ хятад улаан лоолийн шүүстэй хагас кг далайн загас;
шөнө дахин загас, байцаатай салат.

Бид өглөөний цайнд кофе, зүсэм талхтай;
үдийн хоолонд бид хагас кг тахианы мах, жижиглэсэн байцаа эсвэл лууван иддэг;
оройн хоол - адилхан, тахиагүй, гэхдээ хоёр өндөгтэй.

Ням гараг:

тогтмол өглөөний цай, кофе, зутан;

хоёр дахь хоол - 200 грамм үхрийн мах, ямар ч жимс;
гурав дахь алхам - үгүй их тоохүнсний ногоо эсвэл загас.

Хоёр дахь долоо хоногт бид бүгдийг ижил дарааллаар давтана.

Цагаан будаа хаана байна? Надад ямар ч санаа алга! Гэхдээ та юу ч өөрчилж чадахгүй, мөн 13 дахь өдөр салах, дуусгахыг хориглоно.

Тэвчих юм бол 6-11 кг хасна. Хоолны дэглэмд тусалсан хүмүүсийн тоймоор бол энэ нь зүгээр л жингээ хасах эрдэнэсийн сан юм. Зургуудыг хавсаргав.

Үгүй, үгүй, ямар ч тохиолдолд!

Хэрэв та элсэн чихэр, давс, өөх тос, согтууруулах ундаа идэж болохгүй гэж хэлсэн бол энэ нь бусад төрөл зүйлээс зүрх сэтгэлийнхээ хүссэн зүйлийг сонгох эрх чөлөөтэй гэсэн үг биш юм. Ийм бүх аргууд нь "Зөвшөөрөгдөөгүй бүх зүйлийг хориглодог" гэсэн тоталитар нийгмийн хууль тогтоомжид үндэслэдэг.

Чихэр, амтат хоол, кобласки, хиам, гурилан бүтээгдэхүүн, бялууг март. Мөн цэсэнд ороогүй бүтээгдэхүүний урт жагсаалтын тухай. Ингэж байж л ашигтайгаар хохирч чадна. Эсвэл хор хөнөөлтэй - энд юу ч баталгаатай байж чадахгүй.

Үндсэн ижил төстэй байдал

Хэдийгээр энэ хоолны дэглэм нь "хэзээ ч таргалдаггүй" хятад тариачдын хооллох аргад үндэслэсэн гэж бидэнд хэлдэг ч энэ нь Японы давсгүй хоолны дэглэмтэй олон талаараа төстэй юм (энэ нь их хэмжээний цуккини агуулдаг). Япончууд эрт дээр үеэс эх газраас арлууд руу дүрвэж ирсэн хятадууд гэдгийг бодоход энэ нь гайхах зүйл биш юм.

Хоолны дэглэмийн зарчим нь зөвхөн зөвшөөрөгдсөн хоолыг идэх хэрэгтэй бөгөөд аливаа зөрчил нь бүх хүчин чармайлтыг үгүйсгэдэг.

Эндээс "эмчилгээний гайхамшиг" үзүүлэх шаардлагатай болсон нөхцөл байдлаас өөрийгөө овсгоотой гаргаж чадсан Хожа Насреддиныг дурсах нь зүйтэй болов уу. Насреддин эдгээгч биш тул хуралдаанд оролцсон хэн ч цагаан сармагчингийн талаар бодохгүй байхыг шаардсан, эс тэгвээс түүний "ид шид" ажиллахгүй болно. Манай гэрийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд биднийг жорноос нэг унц ч хазайхгүй байхыг хүсдэг.

Шалтгаан ба үр дагавар

Би давсгүй, илчлэг багатай хоолны дэглэмд юу тохиолддогийг олон удаа давтсан. Би гол санаануудыг давтах болно:

уургийн дутагдал нь булчинг "шатаахад" хүргэдэг;
бага хэмжээний өөх тос нь өөхөнд уусдаг витамины дутагдалд хүргэдэг, арьс, үс, хумсны байдал муудаж, тархины үйл ажиллагаа удааширч, дааврын эмгэг;
илчлэг байхгүй - гимнастик хийх хүч чадал байхгүй;
давсны дутагдал - булчингийн агшилт, давсгүй хаван, мэдрэлийн дамжуулалт алдагдах, шингэн гэнэт алдах;
бодисын солилцооны ерөнхий удаашрал.

Бие махбодь өөх тосноос салахыг хүсэхгүй байх болно, жинлүүр дээр таны жин буурч байгаа нь ус, булчинг тань алдах болно. Хэрэв та ямар нэгэн шинэ өвчин тусаагүй байсан ч өмнөхөөсөө илүү хурдан жин нэмж эхэлнэ.

Юу хийх вэ? Эхлээд биеийн тооцоолуур руу эргэж, танд хэр их B/F/U хэрэгтэйг тооцоол. Хэрэв та хараахан үзээгүй бол миний "Идэвхтэй тураах курс"-ыг үзээрэй. Хэрэв та үүнийг хийсэн бол үүнийг амьдралд оруулахыг хичээ.

Өөх тосыг буцааж өгөхгүйн тулд аажмаар, физиологийн хувьд салах хэрэгтэй. Дараа нь эрүүл мэндийн асуудал гарахгүй бөгөөд та зовлон зүдгүүр, золиослолгүйгээр амьдралаа тэнцвэржүүлж, ялалтанд хүрэх болно.

7 хоногийн турш жингээ хасах үр дүнтэй, бүх нийтийн хятад хоолны дэглэм

Амьдрал, хоол тэжээл, анагаах ухааны талаархи дорно дахины үзэл бодол Европчуудыг удаан хугацаанд гайхшруулж ирсэн бөгөөд амьдралын гүн ухааныг шүтэх тусгай уламжлалууд хариултаас илүү олон асуултыг үлдээсээр байна. Өнөөдөр бид хамгийн үр дүнтэй, бүх нийтийн хоолны дэглэмийн хөшгийг өргөхийг хичээх болно, тухайлбал:

Хятадын цагаан будааны хоолны дэглэм. Хоол тэжээлийн мөн чанар, зарчим.

Бие галбираа хурдан бөгөөд үр дүнтэй сэргээхийг хүсч буй хүн бүрийн эхний асуулт.

Хятадын хоолны дэглэм гэж юу вэ? Түүний бүтээгч нь хэн бэ?

Энэ бол хоол тэжээлийн тусгай систем бөгөөд энэ хугацаанд эдгээр бүтээгдэхүүний тусгай хоолны дэглэмийг эргэлзээгүйгээр дагаж мөрдөх шаардлагатай. Тэд бодисын солилцоог эрс өөрчлөх тусгай микрофлорыг бий болгодог бөгөөд үүний үр дүнд нэмэлт фунт нарны доор цас шиг хайлдаг. Энэ бол нэлээд хатуу бөгөөд хатуу хоолны дэглэм тул та ямар ч тохиолдолд зөрчих ёсгүй. Та олон танил бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй бөгөөд чихэр, гурилан бүтээгдэхүүний талаар бүрэн мартах хэрэгтэй.

Энэ бүхнээс үл хамааран хятад хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс маш олон байдаг бөгөөд энэ нь тогтвортой, өндөр үр дүнтэй үр дүнтэй, алдсан килограммууд таван жилийн турш эргэж ирдэггүй, хэрэв та үргэлжлүүлэн дагаж мөрдвөл эдгээрийг дагаж мөрддөг. эрүүл дүр төрххоол тэжээл, амьдрал, дараа нь та насан туршдаа бэлхүүс, хонго дээрх нэмэлт сантиметрийг мартаж болно.

Түүнийг бүтээгч нь жингээ хасаж, улам үзэсгэлэнтэй, туранхай болох хүсэлтэй олон хүнийг дэлхийд эргүүлэн авчирсан энгийн ази охид гэж тооцогддог. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та долоо хоногт 10 кг ба түүнээс дээш жин хасах боломжтой бөгөөд энэ нь "өвчтөний" анхны жингээс хамаарна.

Жингээ хасах хятад хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Эхлээд дорнын гоо үзэсгэлэнгийн хоол тэжээлийн тогтолцооны давуу талуудын талаар ярилцъя.

Энэхүү хоолны дэглэм нь давсгүй, элсэн чихэргүй байдаг. Хоолны дэглэмд бүх чихэр, тамхи татдаг хоол, боловсруулсан хоол, түргэн хоол, өөх тос агуулсан хоолыг оруулаагүй болно. Энэ нь бие махбод дахь холестерины хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулж, хорт бодис болон бусад хортой бактерийг цэвэрлэдэг.
Хүнсний хэрэглээний хатуу систем нь таны өмнөх гоолиг байдлыг богино хугацаанд сэргээхэд тусалдаг. жингийн ангилалудаан хугацаагаар, 4-5 жил хүртэл.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, төрөл бүрийн үр тариа нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгож, өтгөн хаталт болон гэдэсний бусад асуудлаас ангижрахад тусалдаг.
Долоо хоногийн турш их хэмжээний шингэн, ногоон цай уух нь биеийг "угааж" хордлого, хордлогоос хамгаална.

Сул талуудын хувьд, энэ нь хатуу байдал, бие махбодь аль хэдийн дассан хоолны дэглэмд бусад хоолыг нэмж оруулах боломжгүй, мөн өдөрт гурван удаа хатуу хооллодог.

Үүний үндсэн дээр та хятад хоолны дэглэмийг 7 хоногийн турш хэрэглэж болохгүй.

Жирэмсэн
Сувилах
Өсвөр насныхан болон хүүхдүүдэд зориулсан
Гэдэсний өвчинтэй байх
Цусны даралт ихсэх эсвэл зүрхний өвчнөөр өвчилсөн
Хэрэв эсрэг заалт байгаа бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хятад хоолны дэглэмийн хатуу цэс 7 хоног

Шаардлагатай бүтээгдэхүүн, эрдэс бодис, витаминыг салбарын тэргүүлэх мэргэжилтнүүд долоо хоногийн турш нарийн боловсруулсан болно. Өглөөний цайндаа өчигдрийн нэг зүсэм талх, огт шинэхэн биш, дараа нь чанасан өндөг идэх хэрэгтэй. Өдрийн турш их хэмжээний шингэн ууж, энэ нь жимсний ундаа, ногоон цай, цэвэр ус, хийгүй рашаан байж болно.

Үдээс хойш зууш нь өөх тос багатай боловсруулсан бяслаг, 100 гр байх ёстой. лаазалсан вандуй, үдийн хоолонд та 50 грамм туранхай шарсан мах, байцаатай салат, жимс бэлтгэж болно. Оройн хоол нь маш даруухан, унтахаас нэг цагийн өмнө нэг аяга тослог багатай сүү ууна.

7 хоногийн турш хятад давсгүй хоолны дэглэмийн дэлгэрэнгүй цэс

Даваа гаригт хоолны дэглэм барьж эхлэх нь зүйтэй тул сэтгэл зүй, ёс суртахууны хувьд өөрийгөө бэлтгэх нь дээр.

Даваа гарагийн өдөр тутмын хуваарийг эхэлцгээе.

Бид өглөөний цайгаа элсэн чихэргүй, байгалийн гаралтай хар кофетой уудаг.
Үдийн хоолонд байцаатай салат бэлтгэж, хоёр өндөг буцалгаж, бүгдийг нь нэг аяга улаан лоолийн шүүсээр угаана.
Бид үдийн хоолтой адил оройн хоол иддэг, зөвхөн шүүсийг хийгүй энгийн усаар сольдог.
Унтахынхаа өмнө нэг аяга өөх тос багатай kefir уух хэрэгтэй.

Бид Мягмар гарагийг дараах байдлаар эхлүүлнэ.

Кракер, аяга кофе, дахин чихэргүй.
Бид чанасан загас, байцаатай салаттай үдийн хоол иддэг.
Оройн хоолонд нэг хэсэг үхрийн махыг уураар жигнэж, тослоггүй сүүгээр угаана.

Бидний бие аажмаар энэ хоолны дэглэмд дасаж байгаа бөгөөд лхагва гаригт оролдохоос татгалзахгүй.

Өглөөний цайнд зориулсан хар кофе.
Бид чанасан, сараалжтай луувангийн салаттай үдийн хоол идэж, нэг түүхий өндөг нэмнэ.
Оройн хоол нь хязгааргүй тооны түүхий алимаар таныг баярлуулах болно.

Энд экватор байна, аялалын хагас нь дуусч, бие аль хэдийн илүү туранхай, туранхай болсон. Маш бага үлдлээ.

Пүрэв гаригт баярлах болно:

Өглөөний цайнд чихэргүй кофе.
Тосгүй шарж яншуй, өдрийн хоолонд хэдэн ногоон алим.
200 гр. чанасан үхрийн мах, байцаатай салат, оройн хоолонд 2 чанасан өндөг.

Хөөх, аль хэдийн Баасан гариг болчихлоо. Бид өглөөг өмнөх бүх өдрүүдээс өөрөөр эхлүүлдэг.

Бид ургамлын тосоор амталсан түүхий лууван идэж, нэг аяга ус ууна.
500 гр. шарсан далайн загас, үдийн хоолонд нэг шил улаан лоолийн шүүс.
Мөн оройн хоолонд зориулж загас, ногооны салатыг усаар угаана.

Тийм ээ, хэцүү байна. Гэхдээ та дахиад хоёр өдөр хүлээх хэрэгтэй бөгөөд таны дүр төрх зүгээр л тэсвэрлэх аргагүй болно.

Бямба гариг орон дээрээ аяга кофе ууж эхэлдэг)

Үдийн хоолонд 500 гр. тахиа, лууван эсвэл байцаатай салат.
Оройн хоолны хувьд хоёр чанасан өндөг, байцаатай салат идэх нь ашигтай байх болно ногоон цайэлсэн чихэргүй.

Сүүлийн өдөр өмнөх өдрүүдээс арай өөр байна.

Ням гараг:

Элсэн чихэргүй ногоон эсвэл хар цай.
Үдийн хоолонд 200 грамм жимс хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. үхрийн мах эсвэл үхрийн мах.
Оройн хоолонд үхрийн мах, жимс жимсгэнэ байна.
Унтахынхаа өмнө нэг аяга тосгүй сүү ууж болно.

Энэ төрлийн хоол тэжээл нь бие махбодод маш нарийн төвөгтэй, харгис хэрцгий, хүчтэй, долоо хоногт 10 кг хүртэл авдаг. Хэрэв та эвдэрч сүйрээгүй, эцсээ хүртэл явсан бол та хүчтэй, зоригтой хүн юм. Тэвчээр, хүсэл зоригийг бөхийлгөж, хүндэтгэ. Өлсгөлөн бол авга эгч биш, тэр ой руу зугтахгүй, гэхдээ би гоолиг, дур булаам байхыг хүсч байна!

Тэдний хоолны дэглэмээс гарах зөв арга зам, үр дүнг нэгтгэх

Долоо хоногийн дотор ийм хатуу замыг аль хэдийн даван туулсан хүмүүсийн хувьд та хоолны дэглэмээ зөв удирдаж чаддаг байх хэрэгтэй. Та хоолоо шууд идэж болохгүй, бусад хоолыг хоолны дэглэмдээ аажмаар оруулах боломжгүй, чихэрлэг, халуун ногоотой, тамхи татдаг хоол идэхгүй байхыг зөвлөж байна, тэр ч байтугай боловсруулсан хоол болон бусад эрүүл бус хоолноос татгалзах нь зүйтэй. Дасан зохицох үйл явцтай адил үр дүнг нэгтгэх хугацаа 10-12 хоног үргэлжилж, бие нь энэ хоолны дэглэмд дасаж, турах үед стресст орохгүй.

Та бие махбодийг бэлтгэлгүйгээр ачаалж чадахгүй, эс тэгвээс дэмий зарцуулсан энерги нь жингээ хасаж байгаа хүний биед ашиггүй бөгөөд хор хөнөөлтэй болно.

Жин хасахад зориулсан хятад хоолны дэглэм хэрэглэгчийн тойм

Хятад хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн, жинхэнэ "өмнө", "дараа" гэсэн үзүүлэлтүүдийг өгч чадах хүмүүсийн сэтгэгдлийг сонсоцгооё.

Практикаас харахад ийм эрчим хүчний системийн үр ашиг маш өндөр байдаг. Та долоо хоногт 8 кг-аас илүү жин хасах боломжтой боловч энэхүү хатуу "жин хасах эмчилгээ" -ийг тэсвэрлэх чадвар, ашиг тусын талаархи санал бодол маш олон янз байдаг.

Статистикийн мэдээгээр, дөнгөж 20% нь эхнээсээ дуустал бүх замыг туулдаг, 40% нь хоолны дэглэмээ хагас дутуу орхиж, илчлэг багатай хоолны дэглэмийг тэсвэрлэх чадваргүй, 30% нь сул дорой, бие тавгүйрхэж, долоо хоногийн "өлсгөлөн"-ийн дараа гэнэт хоолонд халдаж, өмнөхөөсөө ч илүү жин нэмж, 10% нь эмнэлгийн орон дээр хоолны дэглэм барьдаг.

Биеийн хариу үйлдлийг анхааралтай ажиглаж, 7 хоногийн турш хооллох энэ аргад болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Валентина, 28 настай:

"Би хичнээн олон хоолны дэглэм барьж үзсэн ч Хятад хоолны дэглэм миний мөрөөдлөө биелүүлэх гайхалтай шийдэл болсон. Хэдийгээр энэ нь амтгүй, төвөгтэй байсан ч би хүслээ даван туулж, бүх зүйлийг эцсээ хүртэл тэвчиж чадсан. Би 8 кг жин хасаж чадсан. Хоёр жил өнгөрч, би хоолны дэглэм барьсны дараа урьдын адил туранхай, чийрэг болсон. Би заримдаа энэ хоол тэжээлийн үндсэн зарчмууд дээр үндэслэн урьдчилан сэргийлэх тусгай өдрүүдийг өнгөрөөдөг, бүх зүйл сайхан байна. Би маш их баяртай байна."

Зинаида, 45 настай.

“Би бага наснаасаа илүүдэл жинтэй байсан учраас энэ хоолны дэглэмийг байнга баримталдаг. Тэр үед биеэс хорт бодис гадагшилж, хүсэл зориг нь хөгжиж байгаад сэтгэл хангалуун байна. Мөн энэ нь маш чухал юм орчин үеийн ертөнц. Би саяхан 115 кг жинтэй байсан бөгөөд хоёр долоо хоногийн турш хатуу хоолны дэглэм барьсны дараа би 15 кг хассан. Энэ бол миний хувьд маш сайн үр дүн юм. Харамсалтай нь би ихэвчлэн хог иддэг, килограммууд нь эргэж ирдэг ч би сэтгэлээр унадаггүй бөгөөд 80 кг зорилгодоо үргэлжлүүлэн урагшилсаар байна. Цаашид ч бас байна. Би хичээж байна. Хамгийн гол нь гэр бүл, найз нөхөд маань намайг ийм ноцтой сорилтод түшиглэн дэмжиж байгаа юм."

Катерина, 20 настай.

“Би гурав хоног тэссэнгүй, бие минь хүч чадлаа алдаж, туранхай биеийн төлөө тэмцсээр байх хүсэл минь алга болсон. Хожим нь гэдэс өвдөж, эмнэлэгт хандсан. Дараагийн хоёр долоо хоногийг би эмнэлгийн орон дээр өнгөрөөсөн. Эдгээр нь миний гамшигт үр дүн юм."

Ямар ч хоолны дэглэм нь эмчтэй зөвлөлдөж, ЗОРИУЛАЛТ өндөртэй байхыг шаарддаг. Хэн ч биднийг жингээ хасахыг албадаж чадахгүй, зөвхөн бидний хүсэл эрмэлзэл, ямар ч эсрэг заалтууд нь хүссэн үр дүн, сайхан сэтгэлийг өгөх болно!

"Тэнгэрийн эзэнт гүрэн"-ийн оршин суугчид гуалиг, дэгжин байдлаараа ялгардаг. Бяцхан хятадууд өөрсдийн дүр төрхийг зөвхөн сайн генетик төдийгүй хоол тэжээлийн соёлд өртэй. Хятадууд хоолондоо будаа, далайн загасыг илүүд үздэг, өөрөөр хэлбэл эрүүл, илчлэг багатай хоол иддэг гэдгийг бүгд мэднэ. Үүнтэй холбогдуулан үүнийг боловсруулсан тусгай хоолны дэглэм, Хятад гэж нэрлэдэг бөгөөд 14-хөн хоногийн дотор 6-10 кг-аас салах боломжийг олгодог. Хятадын хоолны дэглэмийг Оросын оршин суугчид дагаж мөрдөхөд хялбар болгох үүднээс тохируулсан.

Хоолны мөн чанар

Давсгүй хятад хоолны дэглэм - үр дүнтэй аргажингийн алдагдал, энэ нь таны анхны жин, биеийн хүчний үйл ажиллагааны түвшингээс хамааран хоёр долоо хоногийн дотор 5-10 нэмэлт фунтаас салах боломжийг олгодог. Хятад хоолны дэглэм нь жингээ хасахаас гадна бодисын солилцоог хурдасгаж, ходоодны эзэлхүүнийг багасгаж, биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг.

Хятадын хоолны дэглэмийн мөн чанар нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг бүрэн өөрчлөх явдал юм. Жин хасах үр дүнд хүрэхийн тулд та 14 хоногийн турш түүний бүх зарчим, заасан цэсийг чанд дагаж мөрдөх ёстой.

Жингээ хасах хятад хоолны дэглэмийн зарчим:

Өдөрт гурван удаа хооллохыг зөвлөж байна, хөнгөн зууш идэхийг хориглоно;
Хятадын хоолны дэглэмийн өдөр бүрийн цэсийг өөрийн үзэмжээр өөрчлөхийг хатуу хориглоно;
Өдөр бүр та бодисын солилцоог хурдасгаж, биед хуримтлагдсан хортой бодисыг зайлуулахад тусалдаг их хэмжээний ус, дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй;
Давс нь биед илүүдэл шингэнийг хадгалах чадвартай тул хаван үүсэхийг хатуу хориглодог;
Мах (үхрийн мах, тахианы мах) буцалгаж, загасыг буцалгаж, жигнэх, уураар жигнэх эсвэл шарж, шарж болно.

Хятадын хоолны дэглэм нь хатуу бөгөөд илчлэг багатай байдаг. Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ = 570 ккал.

Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой бүтээгдэхүүн

Жин хасах хятад хоолны дэглэм - зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс:

Далайн загас (dorade, flounder, хулд, хулд, хулд, макрель);
Өөхгүй мах, шувууны мах (үхрийн мах, тугалын мах, цацагт хяруул, тахиа);
Өндөг;
Хүнсний ногоо (байцаа, лууван, сонгино, яншуй, яншуй, улаан лооль);
Жимс (ногоон алим, цитрус жимс);
Хүнсний ногоо ба оливын тос;
Нимбэгний шүүс (салат амтлагч болгон);
Байгалийн зөгийн бал (өдөрт 0.5 tsp-аас ихгүй);
Исгэсэн кофе, ногоон цай, хийгүй рашаан.

Жин хасах хятад хоолны дэглэм - хориотой хоол хүнс:

Давс, халуун ногоо, ургамал;
Элсэн чихэр;
Согтууруулах ундаа, карбонатлаг ундаа;
Өөх тос, шувууны мах;
Хиам;
Утсан мах, даршилсан ногоо, маринад;
шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүн;
Гурил, гоймонгийн бүтээгдэхүүн, шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүн;
Ямар ч амттан, амттан.

14 хоногийн цэс

Хятад хоолны дэглэм - 14 хоногийн цэс - 2 долоо хоног (өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол):

Даваа:

Хар кофе;
2 хатуу чанасан өндөг. Байцааны салат. Улаан лоолийн шүүс 1 шил;
Шарсан хулд загас. Байцааны салат.

Кофе. шарсан талх;
Жигнэсэн макрель. Цагаан байцаатай салат;
Чанасан үхрийн мах. Нэг шил kefir 1%.

чанасан кофе;
Түүхий тахианы өндөг. Луувангийн салат (3 чанасан лууван, сараалжтай, ургамлын тосоор амталсан);
Ногоон алим (тоо хэмжээний хязгаарлалтгүй).

Кофе эсвэл ногоон цай;
2 хатуу чанасан өндөг. Чанасан үхрийн мах. Байцааны салат.

Жигнэсэн форел 500 гр. Улаан лоолийн шүүс 1 шил;
Байцааны салат.

Кофе;
Чанасан тахианы хөх 500 гр. Байцааны салат;
2 хатуу чанасан өндөг. Луувангийн салат.

Ням гараг:

Кофе;
Чанасан үхрийн мах 200 гр. бэрсүүт жүрж;
Шарсан загас (дорада). Улаан лооль.

Хятадын хоолны дэглэмийн дүрмийн дагуу хоолны хооронд бүх төрлийн хөнгөн зууш идэхийг хатуу хориглодог. Хятадын хоолны дэглэмийн хоёр дахь долоо хоногийн цэс нь өмнөх хоолны дэглэмтэй төстэй юм.

Даваа:

Кофе;
Байцааны салат. Улаан лооль. 2 хатуу чанасан өндөг;
Зууханд шатаасан скумбрия. Цагаан байцаатай салат.

Кофе. Хатаасан талх 1 ширхэг;
Зууханд шатаасан скумбрия. Цагаан байцаатай салат;
Нэг аяга исгэсэн шатаасан сүү. Чанасан үхрийн мах 200 гр.

Кофе;
Луувангийн салат. Түүхий тахианы өндөг;
Хязгаарлалтгүй алим (илүү зохимжтой ногоон).

Кофе эсвэл цай;
Parsnip үндэс нь ургамлын тосонд шарсан. алим;
2 хатуу чанасан өндөг. Чанасан үхрийн мах 200 гр. Байцааны салат.

Кофе. Сараалжтай луувангийн салат;
Жигнэсэн далайн басс 500 гр. улаан лооль;
Цагаан байцаатай салат.

Кофе;
Чанасан тахианы булан 500 гр. Колеслав;
2 хатуу чанасан өндөг. Сараалжтай луувангийн салат.

Ням гараг:

Кофе;
Чанасан үхрийн мах 200 гр. улбар шар;
Шарсан галибут. 1 шил улаан лоолийн шүүс.

Хятадын хоолны дэглэмийг баримталж байхдаа хоолны хооронд ус ууж болно. Усны хэрэглээнд хязгаарлалт байхгүй.

Хоолны жор

Бид танд Хятадын хоолны дэглэмийн цэсэнд багтах хэд хэдэн хоолны жорыг санал болгож байна.
Луувангийн салат

Луувангийн салат

Найрлага:

Лууван 1-2 ширхэг;
Байгалийн зөгийн бал 0.5 tsp;
Нимбэгний шүүс 1 tbsp. л.

Хоол хийх арга:

Лууван хальсалж, зайлж, бүдүүн ширхэгтэй grater дээр сараалжтай болгоно.
Сараалжтай лууваныг тавган дээр шилжүүлж, зөгийн бал, нимбэгний шүүсээр амталж, хутгана.

Хятадын хоолны дэглэмийн дагуу луувангийн салатыг жин хасах цэсэнд заавал оруулах ёстой.

Колеслав

Найрлага:

Цагаан байцаа 200 гр;
Сонгино 1 ширхэг;
Ургамлын тос 2 tbsp. л.

Хоол хийх арга:

Байцаа угааж, цавчих, гүн таваг дээр тавь.
Сонгино хальсалж, зайлж, хагас цагираг болгон хувааж, байцаа нэмнэ.
Салатаа ургамлын тосоор амтлаад холино.

Байцааны салат нь үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд зориулж хятад хоолны дэглэмд жингээ алдаж байгаа хүмүүсийн хоолны дэглэмийг нөхөх болно.

Шарсан хулд загас

Найрлага:

Салмон стейк 1 ширхэг;
Нимбэг 0.5 ширхэг.

Хоол хийх арга:

Салмон стейкийг зайлж, жигнэхийн тулд тугалган цаасан дээр тавь.
Нимбэгийг зүсмэл болгон хайчилж, загасны дээр тавь.
Дугтуй үүсгэхийн тулд тугалган цаасыг битүүмжилж, жигд хуудсан дээр тавь.
180 градус хүртэл халаасан зууханд 25 минутын турш жигнэх.

Хятадын хоолны дэглэмийн дагуу зөвхөн далайн загасыг зөвшөөрдөг. Салмон загасны нэгэн адил та зууханд хулд, хөвөн, шар загас, сагамхай загасыг жигнэх боломжтой.

Жингээ хасах бусад хатуу аргын нэгэн адил давсгүй хятад хоолны дэглэм нь бүх хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Үүнийг дагаж эхлэхээсээ өмнө эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй бөгөөд эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Хоёр долоо хоногийн турш илчлэг багатай хоолны дэглэм барих нь дараахь үр дүнд хүргэдэг. гаж нөлөө, сул дорой байдал, толгой эргэх, ядрах зэрэг, тиймээс таны түвшинг бууруулахыг зөвлөж байна бие махбодийн үйл ажиллагааХятадын хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг.

Жингээ хасах хятад хоолны дэглэм - эсрэг заалтууд:

Өвчин эмгэгүүд ходоод гэдэсний зам(гастрит, шархлаа);
Зүрх судасны өвчин;
Элэг, бөөрний өвчин;
Шээс ялгаруулах тогтолцооны өвчин;
хурцадмал үед аливаа өвчин;
Хагалгааны дараах нөхөн сэргээх хугацаанд;
Жирэмслэлт ба хөхүүл;
Хүүхэд, өсвөр насныхан, өндөр настнууд;
Хятадын хоолны дэглэмийн цэсэнд (жишээлбэл, загас эсвэл өндөг) үзүүлсэн хүнсний бүтээгдэхүүнд харшил үүсгэдэг, учир нь дүрэм журмын дагуу хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулахыг хориглодог.

Зөв гарц

Хятад хоолны дэглэмийг 14 хоногийн турш баримталснаар та жингээ хасаж, биеийн хөнгөн байдлыг мэдрэх боломжтой. Хоёр долоо хоногийн дараа хоолны дуршил мэдэгдэхүйц буурах бөгөөд энэ нь ходоодны хэмжээ багассантай холбоотой юм. Илүүдэл жингээсээ салахаас гадна бие нь хорт бодис, хог хаягдлаас цэвэрлэж, арьсны өнгө, арьсны байдал мэдэгдэхүйц сайжирна. Гэсэн хэдий ч хүрсэн үр дүнг хадгалах, ходоод гэдэсний замд (баас хадгалах, хоол боловсруулах эрхтний дутагдал) үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв гарц хэрэгтэй.

Хятад хоолны дэглэмээс гарах эхний долоо хоногт та ижил хэв маягийн дагуу үргэлжлүүлэн идэж, аажмаар шинэ хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шөл, өөх тос багатай шөлөөр хоолны дэглэмээ өргөжүүлж эхлэх нь дээр. Хэсгийн хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлж болох бөгөөд хориотой хоол хүнсийг аль болох урт хугацаанд бүрэн орхих хэрэгтэй.

Илүүдэл фунт дахин эргэж ирэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та өдөр тутмын биеийн тамирын дасгалаа нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Тогтмол дасгал хийх, илүү олон удаа, удаан алхах, лифт ашиглахгүй байхыг зөвлөж байна. сууринамьдрал, суурин ажил. Долоо хоногт 2-3 удаа фитнесс төвд эрчимжсэн бэлтгэл хийх, усанд сэлэх, бүжиглэх, йог, аэробик хийх нь мэдэгдэхүйц ашиг тусаа өгөх болно. Жингээ хасахын тулд хятад хоолны дэглэмийг 2 сарын дараа дахин дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Үр дүн

Хятадын хоолны дэглэм нь 6-10 кг жин хасахад тусалдаг нь олон тооны магтаалын тоймоор батлагдсан байдаг. Жингээ хасахын тулд ийм хатуу, туранхай хоолны дэглэмийг олон хүн тэсвэрлэж чаддаггүй, гэхдээ үр дүн нь арга хэрэгслийг зөвтгөдөг гэдгийг та давсгүй хятад хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс өмнө болон дараа нь хүмүүсийн зургуудаас харж болно.

Илүүдэл жинтэй, илүүдэл жинтэй Хятад эмэгтэйчүүд бараг байдаггүй. Энэ бүхэн нь Хятадын хоолны дэглэмийг эмхэтгэсэн үндсэн зарчмуудын дагуу амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн ачаар юм. Жишээлбэл, 14 хоногийн хоолны дэглэмийн цэс нь дүрэм журмыг чанд мөрдөж, аливаа хазайлтыг хориглохыг шаарддаг.

Цэсний онцлог

Хоолны дэглэмийн зорилго нь бодисын солилцооны үйл явцыг эхлүүлэх явдал юм зөв чиглэлд. Онцлогууд: хатуулаг, хатуулаг, илчлэг багатай. Хэрэв та эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөхгүй бол таны хүчин чармайлт үр дүнд хүрэхгүй.

Та зөвхөн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс гадна хамгийн чухал нь зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалтыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Цээж цээрлэх үед бие нь шинэ хоолонд дасаж, хэвийн бодисын солилцоог өөрчилдөг.

Хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хүнсний бүтээгдэхүүний тодорхой жагсаалт:

өндөг, бараг өдөр бүр;
төрөл бүрийн шинэ ногоо: ногоон салат, цагаан байцаа, лууван үүнээс гадна яншуй, яншуй үндэс, улаан лоолийг илүүд үздэг;
төрөл бүрийн жимс: элсэн чихэргүй алим (ногоон) хүссэн хэмжээгээрээ, зарим хоолны дэглэмд ямар ч жимс идэхийг зөвшөөрдөг;
далайн загасны өөх тос багатай сортууд;
туранхай мах.

Зөвшөөрөгдөх ундаа бол цай, хар кофе, хийгүй рашаан эсвэл цэвэршүүлсэн хайлсан ус юм. Тодорхой бус бүтээгдэхүүнийг цэсэнд оруулахыг хоолны дэглэмээр хатуу хориглоно.

Хязгаарлагдмал бүтээгдэхүүн

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм (хатуу цэс) нь хоолны дэглэмд бага зэрэг зөгийн бал оруулах боломжийг олгодог, гэхдээ зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээгээр. Өдөр бүр нэг халбага зөгийн бал хэрэглэж болохгүй, гэхдээ энэ хоолны дэглэм дэх цорын ганц амттан нь янз бүрийн жимс байдаг тул энэ нь чихэрлэг хүмүүст таалагдах ёстой.

Үүнээс гадна хүнсний ногоо, чидуны тосыг хэрэглэдэг. Үүнийг зөвшөөрдөг, гэхдээ та дунд зэрэг ажиглаж, эдгээр бүтээгдэхүүнийг нимбэгний шүүстэй хослуулан салат соустай хамт хэрэглэх хэрэгтэй. Та салатанд тос асгаж эсвэл бусад аяганд хэт их амтлах ёсгүй бөгөөд ингэснээр их хэмжээний өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүн нь ердийн илчлэгийн дутагдлыг нөхөж, цатгалан мэдрэмжийг өгдөг.

Хамгийн сайн сонголт бол өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг халбага ургамлын тосыг сайтар зажилж идэх нь нойр булчирхайг идэвхжүүлж, хорт бодисыг гадагшлуулж, үе мөчний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлнө. Үүний дараа өдрийн турш салат эсвэл бусад аяганд хэд хэдэн халбага нэмж болно.

Хориотой бүтээгдэхүүний жагсаалт

Мөн хоол хийхдээ хэрэглэх, хэрэглэхийг хориглоно.

давс;
элсэн чихэр;
өөх тос ихтэй мах;
тамхи татах, даршилж, маринад хийх;
чихэр, амттан;
чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн;
хиам;
гурилан бүтээгдэхүүн;
архи.

Халуун ногоо ч гэсэн энэ жагсаалтад үе үе нэмэгддэг ч амтлагчийн сонголтуудыг ялгах хэрэгтэй.

Жишээлбэл, сармис нь амтлагчийн хувьд карри болон үүнтэй төстэй зүйлээс гадна илчлэг багатай, биеийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Хэрэв та маш хатуу, сонгодог хувилбарыг дагаж мөрдөхийг хүсч байвал элсэн чихэр, давстай хамт бусад халуун ногоо, амтлагчийг орхино. Амтгүй байх нь шинэ ногоо, жимс жимсгэний янз бүрийн хослолоор нөхөгддөг.

Хоолны дэглэмийн зарчим

Сонгодог хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь яг хоёр долоо хоног бөгөөд дараагийн долоо хоногт бага хатуу тогтолцоо руу буцаж, бусад хоолыг аажмаар нэвтрүүлэхэд шаардлагатай болно. Богино хугацааны дараа хоолны дэглэмд буцаж орох хэрэгцээг мэдрэхгүйн тулд тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, илчлэг ихтэй хоолонд автахгүй байх хэрэгтэй.

Эдгээр 2 долоо хоногт өдөрт зөвхөн гурван удаа хооллохыг зөвшөөрдөг. Илүү олон удаа хооллох нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Хэрэв өлсөх мэдрэмж тэвчихийн аргагүй болвол ус уух хэрэгтэй. Илүү их шингэн уух тусам сайн. Өдөр тутмын хамгийн бага хэмжээ нь 2 литр байна.

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм нь цэсийг 8 долоо хоног тутамд давтах боломжийг олгодог боловч энэ сонголт нь бас нэлээд хатуу юм. Энэ дэглэм нь стресстэй байдаг өөрийн биеийг мэдэрч сурах нь ашигтай байдаг.

Ийм стресс нь тодорхой хязгаарт ашигтай бөгөөд өөх тосыг шатаахад чиглэсэн биеийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, нөөцийг илүү сайн ашиглах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч стресс нь хэт их байвал биеийн байдал нь тус болохгүй үе шатанд ордог бөгөөд үүнийг бас зовлон гэж нэрлэдэг.

Энэ сонголт нь өөх тосны хуримтлалыг дэмжиж, жингээ хасахаас сэргийлдэг гормон болох кортизолыг илүү ихээр үүсгэдэг. Хэрэв бие хэвийн сэргэж, нэмэлт стрессийг тэсвэрлэх чадвартай бол хоолны дэглэмийн шинэ мөчлөг нь хорт бодисоос өөрийгөө цэвэрлэж, хэлбэр дүрсээ сайжруулах боломжийг олгоно.

14 хоногийн турш долоо хоногийн өдөр цэс

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэмийг (хоёр дахь долоо хоногт цэс бүрэн давхардсан) найм дахь өдөр нь эхнийхтэй, хоёр дахь нь долоо дахь өдөртэй адил байхаар зохион бүтээгдсэн байдаг.

	1-р хоол	2-р хоол	3 дахь хоол
Даваа	хар кофе	улаан лоолийн шүүс эсвэл зүгээр л улаан лооль (холигчоор жижиглэсэн эсвэл сараалжтай), хоёр чанасан өндөг, тосоор чимэглэсэн байцаатай салат	байцааны салат + загасыг давтах (жор чанасан эсвэл шарсан)
В	хатаасан талх, аяга кофе	Даваа гарагаас оройн хоолоо давтана	1 tbsp. kefir ба чанасан (150-200 гр) үхрийн мах
Лхагва	кофе	нэг өндөг, гурван жижиг лууван буцалгаж, жижиглэсэн, тосоор амтлагч салат	алим
Пүрэв	кофе	parsnip үндэс (шарсан болно), алимтай хольсон	Усанд чанасан үхрийн мах, 200 гр, чанасан өндөг, цагаан байцаатай салат
Баасан	нимбэгний хувцастай луувангийн салат (шинэ лууван).	0.2 кг загас (чанасан, шарсан) ба 1 tbsp. улаан лоолийн шүүс	загасны үлдэгдэл, байцаатай салат
Бямба	кофе	тахианы булан (0.2 кг) + байцаа эсвэл луувангийн салат сонгох	луувангийн салат, хоёр чанасан өндөг
Нар	ногоон цай	төрөл бүрийн жимс, чанасан үхрийн мах (200 гр)	өмнөх цэсийн дурын сонголт

	1 хоол	2 хоол	3 хоол
Даваа	хар кофе	үхрийн махны жижиг хэсэг, жижиг жимс	хэдэн сараалжтай лууван, нэг өндөгний омлет
В	кофе	луувантай зарим тахиа	бор замаг ба хөнгөн омлет
Лхагва	кофе, бага зэрэг үрж жижиглэсэн лууван	Улаан лоолийн шүүс, бага зэрэг чанасан загас	зарим жимс
Пүрэв	жижиг хэсэг бяслаг	өндөг, ногооны шөл	зарим жимс
Баасан	цай	Цагаан хоолтон багц (жишээлбэл, цуккини, өргөст хэмх) алимтай шарсан талх	бага зэрэг kefir, үхрийн махны жижиг хэсэг
Бямба	бүхэл үрийн талхны зүсмэл бүхий кофе - шарсан талх	улаан лоолийн шүүс, чанасан байцаа	зарим чанасан загас
Нар	өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүн	зарим загас, цагаан хоолтон багц	kefir болон үхрийн мах

Энэ хоолны дэглэм нь хатуу бөгөөд ихээхэн сахилга бат шаарддаг.

Хоёр дахь долоо хоногт цэс өөрчлөгдөж, илүү зөөлөн болдог, ялангуяа өдөр тутмын хоолны дэглэм нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ.

250 гр жимс;
400 гр будаа;
250-300 гр хүнсний ногоо;
150 гр хүртэл загас;
100 мл хүртэл сүү;
100 гр хүртэл буурцагт ургамал;

Энэ сонголт нь танд маш олон тооны хослолыг бий болгож, өдөр бүрийг тааламжтай, сайхан өнгөрүүлэх боломжийг олгодог амттай хоол. Өдөр тутмын хоолыг өглөө, үдээс хойш, орой гэсэн гурван хэсэгт хуваадаг.

Хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь хоолыг зөв сонгох, бэлтгэхээс ихээхэн хамаардаг.

Зарим үр дүнтэй зөвлөмжүүд нь:

Хүнсний ногоог шоо болгон хуваахыг зөвлөж байна, гэхдээ бас байдаг анхны хувилбар- хүнсний ногоо хальслагч. Энэ нь хүнсний ногооны нимгэн туузыг хийх боломжийг олгодог бөгөөд тэдгээр нь зөвхөн таваг чимэглээд зогсохгүй тааламжтай бүтэцтэй болгодог.
Оройн хоолны дараа нэг аяга бүлээн ургамлын дусаахыг уух нь ашигтай байдаг.
Хоолыг удаан зажлах хамгийн сайн сонголтханасан мэдрэмжийг авахын тулд.
Тохиромжтой болгохын тулд та ирээдүйд цаг алдахгүйн тулд бүтэн долоо хоногийн турш хэсэгчилсэн цэс бэлдэж болно.

Одоогийн зөвлөгөө бол дэглэмийг сахих явдал юм. Зөвхөн нэмэлт хоол хийхгүй байх шаардлагатай, гэхдээ ийм хоолны тоог цөөрүүлэхгүй байх, өөрөөр хэлбэл дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Та хэр их алдаж чадах вэ?

Анхны жин, үндсэн хууль нь хүн бүрт өөр өөр байдаг тул 14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм (та хэд хэдэн цэсийн сонголтоос сонгож болно) өөр өөр үр дүнг өгдөг. Хэрэв бид ойролцоогоор боломжуудыг үнэлвэл дэглэмийг чанд дагаж мөрдвөл долоо хоногт 5-7 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасах боломжтой. Дараа долоо хоногт арай бага, учир нь эхэн үед бие нь чийг, хорт бодисоос ангижрах болно.

Хятадын хоолны дэглэмийн бусад сонголтыг авч үзье.

тав хоног;
долоо хоног;
гурван долоо хоног;
8-12 долоо хоног;

дараа нь илүү урт хугацаа (гурав ба түүнээс дээш долоо хоног) долоо хоногт 4-5 кг-аар буурахад хүргэдэг. 5 долоо хоногийн дараа хэмжээ нь бага зэрэг буурч, бие нь долоо хоногт 2-3 кг, хэрэв хэтэрсэн бол хөнгөвчилдөг. Үр дүн нь гайхалтай байж болох ч жингээ хасах үйл явц нь таны эрүүл мэндийн байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

5 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм - цэс

Хоолны дэглэмийн богиносгосон хувилбарыг бас хэрэглэж болох бөгөөд энэ нь танд мэдрэх боломжийг олгодог эерэг нөлөөбөгөөд харьцангуй бага хугацаа зарцуулдаг. Өдөр бүр хоол хүнсний хувьд өмнөхөөсөө бараг ижил байдаг, гэхдээ ялангуяа янз бүрийн сонголтыг сонгох боломж байдаг.

Хятадын хоолны дэглэмийн 14 хоногийн цэс.

Жишээлбэл, хэрэв та ямар ч жимс идэхийг зөвшөөрдөг бол өдөр бүр өөр өөр жимс сонгож, цэсэнд өвөрмөц байдлыг нэмж болно.

Энэ хоолны дэглэмийг таван өдөр дараалан давтана.

7 хоногийн хоолны дэглэм - цэс

Энэ сонголт нь өмнө нь санал болгож буй хоолны дэглэмийг бүрэн давтаж, хоёр ижил долоо хоног хэрэглэдэг. Зөвхөн энд үргэлжлэх хугацаа хоёр дахин багасдаг. Хамгийн гол нь хоолны дэглэмээс жигд гарах дүрмийг дагаж, ирээдүйд хоолны дэглэмээ хянах явдал юм.

21 хоногийн хоолны дэглэм - цэс

Энэ сонголтын дүрмийг дагаж мөрдвөл арьсан доорх өөх тосыг их хэмжээгээр шатаана.

1 долоо хоног: хоол болгонд нэг жимс, өндөг идээрэй (тахианы өндөг, гурван бөднө шувууны өндөг).
2 дахь долоо хоног: зөвхөн усанд чанаж болгосон олон төрлийн будаа.
Гурав дахь долоо хоног: ямар ч ногоо, жимс жимсгэнэ, бараг бүх (боломжийн) хэмжээгээр.

Хоолны дэглэмийг илүү сайн тэсвэрлэхийн тулд, ялангуяа эхний долоо хоногт та цэвэр ус (эрдэс усыг хүлээн зөвшөөрч болно), өдрийн турш янз бүрийн ургамлын гаралтай декоциний, ногоон цай уух хэрэгтэй. Хоёр дахь долоо хоногт өдөр бүр зөвхөн өөр төрлийн будаа идэх нь дээр. Энэ тохиолдолд оройн цагаар үр тариаг уураар жигнэх нь дээр.

Та мөн олон төрлийн үр тариа сонгох хэрэгтэй, жишээлбэл, цагаан биш харин бор будаа хэрэглэх нь илүү эрүүл байдаг. Хоёр дахь долоо хоногт зарим халуун ногоо, амтлагч нэмэх боломжийг олгодог, гэхдээ элсэн чихэргүй, зөвхөн далайн давс бага байдаг. Хүнсний ногоо дээр бага хэмжээний оливын тос нэмж болно.

2-3 сарын турш хятад хоолны дэглэм - цэс

Энэ сонголтыг хятад гэж нэрлэж болно, учир нь энэ нь чанасан будаа дээр суурилдаг.

Бусад хоолыг зөвхөн түүхий болон чанаж иддэг бөгөөд үүнд:

жимс, хүнсний ногоо;
туранхай мах, загас;
далайн ургамал;
ургамлын тос;
жинхэнэ будаа;
рашаан ус;
улаан буудайн талх;
мөөг.

Энэ аргын мөн чанар нь хоол хүнс, жижиг хэсгүүдийг ээлжлэн солих явдал юм. Нийтдээ хоол хүнсийг өдөрт гурван удаа, нэг хоолонд 300 г-аас ихгүй хэмжээгээр хэрэглэдэг. Цагаан будааг загас, махнаас тусад нь иддэг.

Бүтээгдэхүүний бүлгүүдийг өдрийн турш тусад нь хуваарилдаг. Мах, загасыг өглөө эсвэл оройд идэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, өглөө нь хүнсний ногоотой бага хэмжээний мах, үдээс хойш чанасан будаа, оройд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ иддэг.

Хэрхэн зөв гарах вэ

Та хоолны дэглэмээс зөөлөн, зөөлөн гарах хэрэгтэй. Хоолны хязгаарлалт дууссаны маргааш та чихэрлэг хоол, гурилан бүтээгдэхүүнээс илүү их нүүрс ус авахыг хичээх ёсгүй. Ийм зан авир нь үндэслэлгүй байх болно.

Хамгийн сайн сонголт бол өмнө нь мөрдөж байсан цэсийг ашиглах явдал юм. Гэсэн хэдий ч та цэсэнд нэмэлт бүтээгдэхүүн оруулах хэрэгтэй, гэхдээ хүлээн зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас. Ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэмд оруулахыг хориглосон хоолыг хоолны дэглэм барьж дууссанаас хойш 8 долоо хоногийн дараа орхих ёстой бөгөөд дараа нь үр дүн нь хадгалагдах болно.

Нэгдүгээрт, өдөр тутмын хоолондоо хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нэмээрэй. Цаашлаад зарим туранхай сортын махны хэмжээ нэмэгдэж магадгүй юм. Өдрийн турш эрч хүчтэй байхын тулд самар, хатаасан жимс зэргийг үдээс хойш зууш болгон идэж болно.

Калорийн тоог нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ бие махбодийг илүү зохицолтой ажиллуулахын тулд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй.

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм (хатуу цэс) нь бодисын солилцооны үйл явцыг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь тодорхой архаг өвчтэй хүмүүст хэрэглэх боломжийг хязгаарладаг. Ийм хоол тэжээл нь зөвхөн хоёр долоо хоногийн дотор нэмэлт фунтаас салах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь бие махбодид маш их ачаалал өгдөг.

Хоолны дэглэм дэх давсны дутагдал нь ихэвчлэн шингэн алдалтанд хүргэдэг. Үүнээс болж хоолны дэглэм нь хамгийн их усны хэрэглээнд хязгаарлалт тавьдаггүй, гэхдээ хамгийн бага хязгаарлалтууд байдаг - өдөрт 2 литр.

Давсгүй хоолны дэглэм нь гадагшлуулах тогтолцооны асуудал, өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

бөөр;
зүрх сэтгэл;
элэг;
гэдэс;
ходоод.

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд огт өөр хоолны дэглэм баримтлах ёстой. Үүнээс гадна, бие бялдрын хувьд идэвхтэй сэргэх эсвэл хүнд биеийн хүчний ажил хийх шаардлагатай хүмүүс энэ сонголтыг сонгох ёсгүй.

Жин хасах бүх үйл явцын туршид та үүнийг мэдэрч магадгүй юм ядаргаа нэмэгдсэн. Ийм үр нөлөө нь цаг хугацааны явцад дассан байж болох ч илчлэгийн хэмжээг багасгах нь биед үзүүлэх нөлөөг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хоолны зардал

Эцэст нь хэлэхэд санал болгож буй цэс нь маш боломжийн үнэтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь маш сайн сонголтилүү чанартай бүтээгдэхүүн рүү аажмаар шилжих. Жишээлбэл, жижиг лонх өндөр чанартай чидун жимсний тос эсвэл амттай далайн загас эсвэл сонирхолтой жимс худалдаж авах боломжтой.

Хэрэв та биеийг цэвэрлэж, харьцангуй богино хугацаанд сайн үр дүнд хүрэх шаардлагатай бол Хятадын хоолны дэглэмийн 14 хоногийн хувилбарыг ашиглахыг зөвлөж байна. Цэс нь бие махбод дахь үйл явцыг оновчтой болгож, биеийн илүүдэл жинг үр дүнтэй бууруулах боломжийг олгодог.

Хятад хоолны дэглэм, түүний онцлог, үр дүнгийн тухай видео

21 хоногийн хятад хоолны дэглэм:

Хятадын хоолны дэглэмийн талаархи мэргэжилтнүүдийн дүгнэлт:

Хятадад илүүдэл жинтэй хүмүүстэй уулзах нь хэцүү байдаг; Гуалиг байхын нууц нь үндсэн шим тэжээлийн тэнцвэрийг хангадаг тусгай хоол тэжээлийн системд оршдог. Жижиг хэсгүүд, илчлэг багатай хоол хүнс нь хэт их идэхээс зайлсхийж, цатгалан байхад тусална. Хятадын хоолны дэглэм нь зориулагдсан хурдан турахтөлөө богино хугацаа. Курсыг дуусгасны үр дүнд та 3-аас 15 кг-аас салж чадна.

Үндсэн зарчим

Хятад хоолны дэглэмийг Бээжинд хэдэн жил амьдарсан англи рестораны шүүмжлэгчийн ачаар бий болгосон бөгөөд хатагтай Клиссолд нарийн ширийн зүйлийг сайтар судалжээ. орон нутгийн хоол. Хоол тэжээлийн философи нь инь, ян гэсэн хоёр энергийн зохицолд оршдог бөгөөд бүтээгдэхүүн бүр тодорхой урсгалд нийцдэг. Тэнцвэрийг хадгалах нарийн мэдрэмжүүд нь Тэнгэрийн эзэнт гүрний оршин суугчдыг хөгшрөх хүртлээ гоолиг хэвээр байлгахад тусалдаг. Хоолны орчин үеийн хувилбар нь Азийн уламжлалт бүтээгдэхүүний жагсаалтыг агуулдаг. Жингээ тогтворжуулахад тусалдаг бусад хүчин зүйлсийг мөн харгалзан үздэг.

Үндсэн зарчим:

жингээ хасах хятад хоолны дэглэм нь 1, 2, 3 долоо хоногт зориулагдсан бөгөөд сонгодог, хатуу системүүд бас байдаг;
эхнийх нь амьтны уураг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, илчлэг багатай, жижиг хэсгүүд нь үр нөлөөг хурдан мэдрэх боломжийг олгодог;
хатуу хоолны дэглэм байдаг шок эмчилгээжингээ хасаж байгаа хүмүүсийн хувьд будаа, цитрус, өндөг гэсэн гурван бүтээгдэхүүнээс бүрддэг боловч үр дүн нь гайхалтай, курсын дараа та 15 кг жин хасах боломжтой;
давсгүй системд хамаарах бөгөөд элсэн чихэр хэрэглэхийг хориглоно, цагаан гаа, хатаасан сармис, нимбэгний шүүс, чинжүү зэргийг бүтээгдэхүүнд амт оруулахад ашигладаг;
уураг нь туранхай загас, мах, далайн хоолоор төлөөлдөг тул та долоо хоногт хэд хэдэн удаа өндөг идэж болно, гэхдээ сүүн бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасдаг;
нарийн төвөгтэй нүүрс ус - янз бүрийн төрөлбудаа нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй хослуулсан, тандем нь сорбент шинж чанартай, хорт бодис, хог хаягдлыг биеэс зайлуулж, залуужих чадварыг дэмждэг;
Чидун жимсний болон кунжутын тосоор төлөөлүүлсэн хамгийн бага хэмжээний өөх тосыг зөвшөөрнө бэлэн хоол, дулааны боловсруулалтын дараа;
хүнсний ногоог түүхийгээр нь идэж болно, мөн уламжлалт хятад хоолонд жимс жимсгэнэ нь өндөр дулаан дээр хэдэн минут шарсан, буцалгаж, чанаж, харин давсгүй, ихэвчлэн бие даасан таваг болгон үйлчилдэг, мөн уурагтай хослуулдаг;
жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ нь ямар ч үед иддэг, бүрэн оройн хоол болж чаддаг, дулааны боловсруулалт хийх боломжгүй, түүхийгээр нь хэрэглэх ёстой;
хэвийн бодисын солилцооны хувьд хамгийн багадаа 1.5 литр ус шаардагддаг, хамгийн дуртай ундаа бол хоолны дэглэмд кофе, ургамлын гаралтай дусаахыг зөвшөөрдөг;
хятад хоолны дэглэмд өглөөний хоолыг үдийн хоол, оройн хоолыг дүүргэх гэж нэрлэх боломжгүй тул жингээ хасах бүх хугацаанд та бага зэрэг өлсгөлөнгийн мэдрэмжинд бэлтгэх хэрэгтэй;
бүхэл бүтэн хоолны дэглэм нь хөнгөн зуушгүйгээр 3 үндсэн хоолонд зориулагдсан бөгөөд унтахаасаа 4 цагийн өмнө хөнгөн оройн хоол өгдөг;
хэсэг нь зөвхөн илчлэг багатай төдийгүй 200 гр хүртэл бага хэмжээгээр ялгагдана;
Процесс нь өөрөө чухал бөгөөд та хэсэг бүрийг болгоомжтой, аажмаар зажлах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та маш бага хэсгийг хангалттай хэмжээгээр авах боломжтой.

Хоол тэжээлийн систем нь жингийн огцом бууралт нь арьсны тургорт нөлөөлдөг; Уян хатан байдал, бат бөх байдлыг хадгалахын тулд спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна. Хятадын уламжлалт гимнастик нь амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж, биеийг хянахад чиглэсэн эрчимтэй бэлтгэлээс хол байдаг. Удаан хэмжсэн хөдөлгөөн нь эв найртай, эрч хүчтэй байхын зэрэгцээ эв найрамдлыг олоход тусалдаг.

Хориотой болон зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт

Гол ялгах шинж чанар нь хоолны дэглэмийг ихээхэн хязгаарлах явдал юм. Мөн амтыг хэсэгчлэн нөхдөг халуун ногоо, амтлагчаар давсыг солих нь ер бусын юм. Хятадын хоолны дэглэмийн үнэ нь хүн бүрт боломжийн байдаг жингээ хасах нь супермаркет эсвэл зах зээлээс олж болох хямд бүтээгдэхүүн шаарддаг. Хамгийн гол нь мах, загасны шинэлэг байдал, чанар нь тэдгээрийг хөлдөөж болохгүй, эс тэгвээс тэдгээр нь ашигтай шинж чанараа алддаг.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн:

мах - үхрийн мах, түгалын мах, тахиа;
загасыг өөх тос багатай сорт, далайн хоолоор төлөөлдөг;
хүнсний ногоо - төмс, амтат төмсөөс бусад бүх төрлийн байцаа, үндэс хүнсний ногоо;
буурцагт ургамал - аспарагус, ногоон вандуй;
жимс - алим, лийр, цитрус жимс;
шинэ ургамал;
будаа - будаа;
өндөг;
чидун, гүнжидийн тос;
ундаа - байгалийн кофе, ногоон, ургамлын гаралтай цай.

Хориотой бүтээгдэхүүн:

чихэр;
гурилан бүтээгдэхүүн;
хиам, утсан мах;
будаа - Сагаган, oatmeal, bulgur;
даршилсан ногоо, маринад;
сүүн бүтээгдэхүүн;
амьтны гаралтай өөх тос;
мах - гахайн мах, хурга, нугас, галуу;
сүмс;
согтууруулах ундаа.

Бэлтгэх, хоолны дэглэмээс гарах

Шинэ хоолны дэглэмд шилжих нь хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг. Тиймээс эхлэхээс долоо хоногийн өмнө архи, өөх тос, амттан зэргийг хасдаг. Бодисын солилцоог эхлүүлэхийн тулд дор хаяж 1.5 литр ус шаардагдана, ногоон цай сонгохыг зөвлөж байна. Хятадын хоолны дэглэмээс гарах нь адил чухал юм.

нимбэг эсвэл цагаан гаатай 200 мл усаар өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгах;
өдөрт гурван удаа хооллох зэрэг жижиг хэсгүүдийг хадгалах;
зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, самар, үр тариагаар өргөжүүлэх;
өндөр илчлэгтэй хоолыг долоо хоногт нэг удаа зөвшөөрдөг, үйлчлэх хэмжээ нь 150 гр-аас хэтрэхгүй байх ёстой;
5 г-аас ихгүй хэмжээгээр хэрэглэнэ. өдөрт давс, бэлэн хоолонд нэмнэ.

Эсрэг заалтууд:

жирэмслэлт, хөхүүл;
мэс заслын дараах үе;
18 хүртэлх насны, 60-аас дээш насны насны хязгаарлалт;
хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэг;
аутоиммун өвчин;
элэг, бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал;
батлагдсан жагсаалтаас бүтээгдэхүүнд хувь хүний үл тэвчих байдал.

7 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм

Сонгодог хувилбар нь давс, элсэн чихрийн хэрэглээг оруулаагүй бөгөөд нүүрс усны хэмжээ хязгаарлагдмал байдаг. Энэ нь туранхай загас, далайн хоолонд үндэслэсэн бөгөөд жингээ хасахад хүргэдэг гол бүтээгдэхүүн бол хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ юм. Их хэмжээний эслэг нь гэдэсний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, хоол боловсруулалтыг сэргээдэг. Илчлэг багатай хоол тэжээлийн системд хамаарах өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 1800 ккал-аас хэтрэхгүй.

7 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм - цэс:

өглөөний цай - chamomile декоциний;
үдийн хоол - уурын үхрийн мах, салат далайн ургамалболон селөдерей;
оройн хоол - хэрчсэн нектарин, тоор.

өглөөний цай - кофе;
үдийн хоол - яншуй үндэс, хятад байцаа, яншуй, өндөгний салат;
оройн хоол - уурын загас, өргөст хэмх.

өглөөний цай - ногоон цай;
үдийн хоол - уурын тахиа, шатаасан хаш;
оройн хоол - далайн хоол, яншуйтай улаан лооль.

өглөөний цай - цагаан гаа ундаа;
үдийн хоол - чанасан түгалын мах, яншуйтай чанасан чинжүү;
оройн хоол - чанасан загас, чанасан улаан лооль.

өглөөний цай - цай;
үдийн хоол - бор будаа, өргөст хэмх, селөдерейтэй;
оройн хоол - чанасан тахиа, хятад байцааны салат, лийр.

өглөөний цай - шанцай дусаах;
үдийн хоол - чанасан өндөг, далайн байцаа;
оройн хоол - лийр, уурын үхрийн мах.

өглөөний цай - цагаан гааны декоциний;
үдийн хоол - уурын түгалын мах, 2 жүрж;
оройн хоол - шатаасан загас, өргөст хэмх, яншуйны салат.

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм

Энэ нь загас, мах, хүнсний ногоо, будаа дээр суурилсан хатуу цэсийг илэрхийлдэг. Сүүлчийн ачаар та жижиг хэсгийг хангалттай хэмжээгээр авч чадна. 14 хоногийн турш Хятадын хоолны дэглэмд уураг, эслэгийг хослуулсан нь жингээ хасах үйл явцыг хурдасгахад тусалдаг. Цагаан гаа, нимбэгний шүүсийг давсны оронд алим эсвэл дарсны цуу нэмж болно.

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм - цэс:

анхны хоол - кофе;
хоёр дахь хоол - шатаасан загас, уурын спаржа;
гурав дахь хоол - нимбэгний шүүстэй омлет, лийр.

эхний тун - цагаан гаатай цай;
хоёр дахь хоол - тахианы хөх, чанасан улаан лооль;
гурав дахь хоол - хятад байцааны салат, кунжутын тостой хулуу.

эхний тун - ногоон цай;
хоёр дахь хоол - өндөг, далайн байцаа;
гурав дахь хоол - уурын загас, мандарин.

эхний тун - chamomile декоциний;
хоёр дахь хоол - уурын түгалын мах, нимбэгний шүүстэй селөдерей;
гурав дахь хоол - сам хорхой, луувангийн салат.

анхны хоол - кофе;
хоёр дахь хоол - өргөст хэмх, спаржа салат, чанасан будаа;
Гурав дахь хоол - цагаан гаа, цуутай даршилсан цуккини, чанасан тахианы мах.

эхний тун - ургамлын гаралтай цай;
хоёр дахь хоол - будаа, уурын спаржа;
Гурав дахь хоол - цагаан гаа, бууцайтай чанасан загас.

анхны хоол - кофе;
хоёр дахь хоол - будаа, хятад байцааны салат;
гурав дахь хоол - кунжутын тос бүхий лууван, чанасан далайн амьтан.

Хятадын хоолны дэглэмийн цэсийг 14 хоногийн турш өөх тос багатай тул жингээ хасах систем гэж ангилахад хэцүү байдаг. нарийн төвөгтэй нүүрс ус. Илчлэг багатай хоол хүнс нь эрүүл мэнд муудахад хүргэдэг тул өдрийн турш усанд 2 халбага зөгийн бал нэмэхийг зөвшөөрдөг. Хэрэв та хятад хоолны дэглэмийг 14 хоногийн турш дагаж мөрдвөл 5-12 кг-аас салах боломжтой.

21 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм

Сонгодог, хатуу моно хоолны дэглэмийн элементүүдийг хослуулсан. Тиймээс 5 хоног тутамд 2 хоног байдаг бөгөөд энэ хугацаанд зөвхөн цитрус, мах, загас, өндөг идэхийг зөвшөөрдөг. Цэвэр усны хэмжээ хязгаарлагдахгүй, та хоолны хооронд халуун ногоон цай ууж болно. Хятадын хоолны дэглэмийн талаархи тоймууд нь хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл 15 кг жин хасах боломжтойг харуулж байна.

21 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм - өдөр бүр цэс:

эхний тун - ногоон цай;
хоёр дахь хоол - будаа, чанасан улаан лооль;
Гурав дахь хоол - чанасан түгалын мах, өргөст хэмхтэй хятад байцааны салат.

эхний тун - ургамлын гаралтай цай;
хоёр дахь хоол - уурын тахиа, селөдерей, яншуйтай салат;
Гурав дахь хоол - чанасан загас, алим.

анхны хоол - кофе;
хоёр дахь уулзалт - тахианы шөл, өргөст хэмх, улаан лоолийн салат;
гурав дахь хоол - сам хорхой, аругула салат, шинэ лууван.

анхны хоол - кофе;
хоёр дахь хоол - бууцай, улаан лооль бүхий омлет;
гурав дахь хоол - уурын загас, өргөст хэмхтэй хятад байцаатай салат;

эхний тун - цагаан гаа уух;
хоёр дахь хоол - чанасан загас, далайн байцаа;
Гурав дахь хоол - жигнэсэн тугалын мах, селөдерей, луувангийн салат.

анхны хоол - кофе;
хоёр дахь хоол - өндөг, тоор;
гурав дахь арга - уурын сам хорхой.

эхний тун - chamomile декоциний;
хоёр дахь хоол - омлет, жүрж;
гурав дахь хоол - тахиа, жүрж.

Хятадын хоолны дэглэм нь илчлэг багатай хоолны дэглэм бөгөөд үр дүнд хурдан хүрэх боломжийг олгодог. Цэсийг баримталснаар та 3-15 кг жин хасах боломжтой. Бусад маргаангүй давуу талууд байдаг:

гэдэсний үйл ажиллагаа хэвийн болсон;
усны тэнцвэр сэргээгдсэн;
Бутархай хоолны эрүүл хооллолтын шинэ зуршил гарч ирж, хоолны дэглэмийг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээр баяжуулдаг.

Тэнцвэртэй систем гэж ангилахад хэцүү байдаг, энэ нь зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний нэлээд хязгаарлагдмал жагсаалттай байдаг. Жин хасах нь шингэнийг зайлуулж, булчингийн утаснууд устаж үгүй болдог. Алдартай хоолны дэглэмийг туршиж үзэхээсээ өмнө давуу болон сул талуудыг жинлэх нь зүйтэй.

Алдаа:

хязгаарлагдмал хэмжээний өөх тос нь арьс, үс, хумсны байдал муудахад хүргэдэг;
хурдан турах нь унжилт, сунгах тэмдэг, дутуу үрчлээсийг өдөөдөг;
өдөр тутмын илчлэг багатай байх нь эрчим хүчний дутагдалд хүргэдэг, ердийн хуваарийг биелүүлэхэд хэцүү, спортоор хичээллэх нь тэвчихийн аргагүй ачаалал болдог;
Хурц жин хасах нь ирээдүйд ердийн хоолны дэглэмийг сэргээхэд илүүдэл фунт хурдан эргэж ирдэг.

ЧУХАЛ! Мэдээллийн нийтлэл! Хэрэглэхийн өмнө та мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

"Тэнгэрийн эзэнт гүрэн"-ийн оршин суугчид гуалиг, дэгжин байдлаараа ялгардаг. Бяцхан хятадууд өөрсдийн дүр төрхийг зөвхөн сайн генетик төдийгүй хоол тэжээлийн соёлд өртэй. Хятадууд хоолондоо будаа, далайн загасыг илүүд үздэг, өөрөөр хэлбэл эрүүл, илчлэг багатай хоол иддэг гэдгийг бүгд мэднэ. Үүнтэй холбогдуулан хятад гэж нэрлэгддэг тусгай хоолны дэглэмийг боловсруулсан бөгөөд энэ нь ердөө 14 хоногийн дотор 6-10 кг-аас салах боломжийг олгодог. Хятадын хоолны дэглэмийг Оросын оршин суугчид дагаж мөрдөхөд хялбар болгох үүднээс тохируулсан.

Хоолны мөн чанар

Давсгүй хятад хоолны дэглэм нь жингээ хасах үр дүнтэй арга бөгөөд таны анхны жин, биеийн хөдөлгөөний түвшингээс хамааран хоёр долоо хоногийн дотор 5-10 кг илүүдэл жингээс салах боломжийг олгодог. Хятад хоолны дэглэм нь жингээ хасахаас гадна бодисын солилцоог хурдасгаж, ходоодны эзэлхүүнийг багасгаж, биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг.

Хятадын хоолны дэглэмийн мөн чанар- бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг бүрэн өөрчлөх. Жин хасах үр дүнд хүрэхийн тулд та 14 хоногийн турш түүний бүх зарчим, заасан цэсийг чанд дагаж мөрдөх ёстой.

Жингээ хасах хятад хоолны дэглэмийн зарчим:

Өдөрт гурван удаа хооллохыг зөвлөж байна, хөнгөн зууш идэхийг хориглоно;
Хятадын хоолны дэглэмийн өдөр бүрийн цэсийг өөрийн үзэмжээр өөрчлөхийг хатуу хориглоно;
Өдөр бүр та бодисын солилцоог хурдасгаж, биед хуримтлагдсан хортой бодисыг зайлуулахад тусалдаг их хэмжээний ус, дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй;
Давс нь биед илүүдэл шингэнийг хадгалах чадвартай тул хаван үүсэхийг хатуу хориглодог;
Мах (үхрийн мах, тахианы мах) буцалгаж, загасыг буцалгаж, жигнэх, уураар жигнэх эсвэл шарж, шарж болно.

Хятадын хоолны дэглэм нь хатуу бөгөөд илчлэг багатай байдаг. Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ = 570 ккал.

Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой бүтээгдэхүүн

алдартай:

✅ Япон хоолны дэглэм: 13 хоногийн дотор жингээ зөв хасах
✅ Сансрын нисгэгчдийн хоолны дэглэм: 20 хоногт хасах 20 кг
✅ 14 хоногийн турш турах Италийн хоолны дэглэм: цэс, үр дүн
✅ Майо клиник хоолны дэглэм: долоо хоногт хасах 8 кг

Жин хасах хятад хоолны дэглэм - зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс:

Далайн загас (dorade, flounder, хулд, хулд, хулд, макрель);
Өөхгүй мах, шувууны мах (үхрийн мах, тугалын мах, цацагт хяруул, тахиа);
Өндөг;
Хүнсний ногоо (байцаа, лууван, сонгино, яншуй, яншуй, улаан лооль);
Жимс (ногоон алим, цитрус жимс);
Хүнсний ногоо, оливын тос;
Нимбэгний шүүс (салат амтлагч болгон);
Байгалийн зөгийн бал (өдөрт 0.5 tsp-аас ихгүй);
Исгэсэн кофе, ногоон цай, хийгүй рашаан.

Жин хасах хятад хоолны дэглэм - хориотой хоол хүнс:

Давс, халуун ногоо, ургамал;
Элсэн чихэр;
Согтууруулах ундаа, карбонатлаг ундаа;
Өөх тос, шувууны мах;
Хиам;
Утсан мах, даршилсан ногоо, маринад;
шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүн;
Гурил, гоймонгийн бүтээгдэхүүн, шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүн;
Ямар ч амттан, амттан.

14 хоногийн цэс

Хятад хоолны дэглэм - 14 хоногийн цэс - 2 долоо хоног (өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол):

1 долоо хоног:

Даваа:

Хар кофе;
2 хатуу чанасан өндөг. Байцааны салат. Улаан лоолийн шүүс 1 шил;
Шарсан хулд загас. Байцааны салат.

Мягмар:

Кофе. шарсан талх;
Жигнэсэн макрель. Цагаан байцаатай салат;
Чанасан үхрийн мах. Нэг шил kefir 1%.

Лхагва гариг:

чанасан кофе;
Түүхий тахианы өндөг. Луувангийн салат (3 чанасан лууван, сараалжтай, ургамлын тосоор амталсан);
Ногоон алим (тоо хэмжээний хязгаарлалтгүй).

Пүрэв гарагт:

Кофе эсвэл ногоон цай;
2 хатуу чанасан өндөг. Чанасан үхрийн мах. Байцааны салат.

Баасан:

Жигнэсэн форел 500 гр. Улаан лоолийн шүүс 1 шил;
Байцааны салат.

Бямба гарагт:

Кофе;
Чанасан тахианы хөх 500 гр. Байцааны салат;
2 хатуу чанасан өндөг. Луувангийн салат.

Ням гараг:

Кофе;
Чанасан үхрийн мах 200 гр. бэрсүүт жүрж;
Шарсан загас (дорада). Улаан лооль.

2 дахь долоо хоног:

Даваа:

Кофе;
Байцааны салат. Улаан лооль. 2 хатуу чанасан өндөг;
Зууханд шатаасан скумбрия. Цагаан байцаатай салат.

Мягмар:

Кофе. Хатаасан талх 1 ширхэг;
Зууханд шатаасан скумбрия. Цагаан байцаатай салат;
Нэг аяга исгэсэн шатаасан сүү. Чанасан үхрийн мах 200 гр.

Лхагва гариг:

Кофе;
Луувангийн салат. Түүхий тахианы өндөг;
Хязгаарлалтгүй алим (илүү зохимжтой ногоон).

Пүрэв гарагт:

Кофе эсвэл цай;
Parsnip үндэс нь ургамлын тосонд шарсан. алим;
2 хатуу чанасан өндөг. Чанасан үхрийн мах 200 гр. Байцааны салат.

Баасан:

Кофе. Сараалжтай луувангийн салат;
Жигнэсэн далайн басс 500 гр. улаан лооль;
Цагаан байцаатай салат.

Бямба гарагт:

Кофе;
Чанасан тахианы булан 500 гр. Колеслав;
2 хатуу чанасан өндөг. Сараалжтай луувангийн салат.

Ням гараг:

Кофе;
Чанасан үхрийн мах 200 гр. улбар шар;
Шарсан галибут. 1 шил улаан лоолийн шүүс.

Хоолны жор

Бид танд Хятадын хоолны дэглэмийн цэсэнд багтах хэд хэдэн хоолны жорыг санал болгож байна.
Луувангийн салат

Луувангийн салат

Найрлага:

Лууван 1-2 ширхэг;
Байгалийн зөгийн бал 0.5 tsp;
Нимбэгний шүүс 1 tbsp. л.

Хоол хийх арга:

Лууван хальсалж, зайлж, бүдүүн ширхэгтэй grater дээр сараалжтай болгоно.
Сараалжтай лууваныг тавган дээр шилжүүлж, зөгийн бал, нимбэгний шүүсээр амталж, хутгана.

Хятадын хоолны дэглэмийн дагуу луувангийн салатыг жин хасах цэсэнд заавал оруулах ёстой.

Колеслав

Колеслав

Найрлага:

Цагаан байцаа 200 гр;
Сонгино 1 ширхэг;
Ургамлын тос 2 tbsp. л.

Хоол хийх арга:

Байцаа угааж, цавчих, гүн таваг дээр тавь.
Сонгино хальсалж, зайлж, хагас цагираг болгон хувааж, байцаа нэмнэ.
Салатаа ургамлын тосоор амтлаад холино.

Шарсан хулд загас

Шарсан хулд загас

Найрлага:

Салмон стейк 1 ширхэг;
Нимбэг 0.5 ширхэг.

Хоол хийх арга:

Салмон стейкийг зайлж, жигнэхийн тулд тугалган цаасан дээр тавь.
Нимбэгийг зүсмэл болгон хайчилж, загасны дээр тавь.
Дугтуй үүсгэхийн тулд тугалган цаасыг битүүмжилж, жигд хуудсан дээр тавь.
180 градус хүртэл халаасан зууханд 25 минутын турш жигнэх.

Эсрэг заалтууд

Жингээ хасах бусад хатуу аргын нэгэн адил давсгүй хятад хоолны дэглэм нь бүх хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Үүнийг дагаж эхлэхээсээ өмнө эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй бөгөөд эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Хоёр долоо хоногийн турш илчлэг багатай хоолны дэглэм барих нь сул дорой байдал, толгой эргэх, ядрах зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул хятад хоолны дэглэмийг дагаж биеийн хөдөлгөөний түвшинг бууруулахыг зөвлөж байна.

Жингээ хасах хятад хоолны дэглэм - эсрэг заалтууд:

Ходоод гэдэсний замын өвчин (гастрит, шархлаа);
Зүрх судасны өвчин;
Элэг, бөөрний өвчин;
Шээс ялгаруулах тогтолцооны өвчин;
хурцадмал үед аливаа өвчин;
Хагалгааны дараах нөхөн сэргээх хугацаанд;
Жирэмслэлт ба хөхүүл;
Хүүхэд, өсвөр насныхан, өндөр настнууд;
Хятадын хоолны дэглэмийн цэсэнд (жишээлбэл, загас эсвэл өндөг) үзүүлсэн хүнсний бүтээгдэхүүнд харшил үүсгэдэг, учир нь дүрэм журмын дагуу хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулахыг хориглодог.

Зөв гарц

Илүүдэл фунт дахин эргэж ирэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та өдөр тутмын биеийн тамирын дасгалаа нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, илүү олон удаа, удаан алхах, лифт хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна, энэ нь ялангуяа суурин амьдралын хэв маяг, хөдөлгөөнгүй ажилтай бол чухал юм. Долоо хоногт 2-3 удаа фитнесс төвд эрчимжсэн бэлтгэл хийх, усанд сэлэх, бүжиглэх, йог, аэробик хийх нь мэдэгдэхүйц ашиг тусаа өгөх болно. Жингээ хасахын тулд хятад хоолны дэглэмийг 2 сарын дараа дахин дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Үр дүн

Дундад улсын оршин суугчдын ихэнх нь туранхай, бие бялдартай хүмүүс байдаг. Хятадууд хөгшрөх хүртлээ сайн үзүүлэлттэй байдаг бөгөөд энэ нь үндэсний хоолны уламжлалтай холбоотой юм. Азийн хоолны дэглэм нь бие махбодийг бүх витамин, эрдэс бодис, тэжээлээр хангадаг оновчтой хурдбодисын солилцоо. Хятадууд хэт идэж, өлсдөггүй, алтан дундаж утгыг баримталж, амьдралыг тэтгэх шаардлагатай хэмжээгээр иддэг.

Хятадын хоолны дэглэм гэж юу вэ

Хоол хийх арга нь хоолны шүүмжлэгч, рестораны тоймч англи эмэгтэй Лоррейн Клиссолдын ачаар дэлхий даяар тархсан. Тэр эмэгтэй Бээжин рүү нүүж, тэнд хэсэг хугацаанд амьдарч, "Хятадууд яагаад таргалдаггүй вэ" ном бичсэн. Хятадын хоолны дэглэмд олон нарийн зүйл байдаг. Лоррейн Клиссолдын ажлын үр дүнгийн нэг нь тусгай хоолны дэглэм байв. Үүний мөн чанар нь билгийн эрч хүчийг тэнцвэржүүлэх явдал юм. Эрчим хүчний урсгалын төрөл бүр нь тодорхой бүтээгдэхүүнтэй тохирдог.Энэ бол бүхэл бүтэн шинжлэх ухаан боловч танилцуулсан хоолны дэглэмд хэсэгчлэн тусгагдсан байдаг.

Хятадын хоол тэжээлийн систем нь хатуу, илчлэг багатай, биеийг цочирдуулдаг. Хоолны дэглэм нь шим тэжээл, шим тэжээлийн хувьд тэнцвэргүй байдаг тул та өөрөө туршиж үзэхийг хүсвэл эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө авах эсвэл давуу болон сул талыг үнэлээрэй. Хоол тэжээлийн систем нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг. Эрүүл хүн санал болгож буй хоолны дэглэмийг ашиглан жингээ хасахыг оролдож болох боловч өлсгөлөнгийн мэдрэмж, дагалдах өвчинд бэлэн байх ёстой. Хоолны дэглэм нь таны бодисын солилцоог бүрэн өөрчилдөг. Түүний тусламжтайгаар долоо хоногт 4-7 кг жин хасах боломжтой.

Давуу болон сул талууд

Хоолны гол давуу тал нь маш хурдан турах явдал юм. Хэрэв хүн дараа нь зөв хооллодог бол тэр сайн үр дүнг удаан хугацаанд хадгалах болно. Хятадын хүнсний системийн бусад давуу талууд:

биеийг хорт бодис, хог хаягдлаас цэвэрлэх;
биеийн хөнгөн байдал;
арьсны нөхцөл байдал, арьсны өнгийг сайжруулах;
хямд хоолны дэглэм;
хоол хийх хамгийн бага хугацаа;
калори тоолох шаардлагагүй;
дасгал хөдөлгөөнгүй байсан ч сайн жин хасах.

Хоолны дэглэм нь давуу талаасаа илүү сул талтай байдаг. Тэд их, олон янзаар хооллож дассан хүн хуваарилсан хоолыг хангалттай авч чаддаггүйтэй холбоотой юм. Хятадын хоолны дэглэмийн гол сул талууд:

Ерөнхий дүрмүүд

Жингээ хасах Хятадын хоолны дэглэм нь дүрмийг чанд дагаж мөрдөхийг шаарддаг. Бодисын солилцооны үйл явцыг сэргээхийн тулд та хоолны дэглэмээ бүрэн өөрчлөх хэрэгтэй. Жингээ хасаж эхлэхээс 5 хоногийн өмнө гэдэс дотрыг цэвэрлэж, шим тэжээлийг шингээх чадварыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд өглөө бүр 2 аяга буцалсан бүлээн ус ууна.

Хятадын хүнсний системийн үндсэн дүрэм:
Давс, элсэн чихэр болон эдгээр нэмэлтийг агуулсан бүх хоолноос зайлсхий.
Их хэмжээний ус ууна - дор хаяж 1 литр. Ногоон цай өөрөө исгэж идээрэй - энэ нь биеийг тайвшруулж, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг.
Ямар ч архи, тэр ч байтугай хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэхийг хориглоно.
Та хоолны дэглэмээ зөрчиж чадахгүй. Хэрэв та амжилтгүй болбол хоолны дэглэмийг эхнээс нь давтах хэрэгтэй болно.
Хоолоо алгасахыг хориглоно. Тэдгээрийн гурав нь байдаг бөгөөд хэрэв та өлсөж байвал нэг аяга ногоон цай уугаарай. Хоолыг тогтмол хугацаанд хийх ёстой.
Хүнсний ногоотой хослуулан илүү бор эсвэл улаан будаа идээрэй. Энэхүү хоол нь биеэс хортой давс, илүүдэл усыг зайлуулж, ядаргаа тайлдаг.
Хүнсний ногоог жигнэж, өндөр дулаан дээр хурдан хуурч, буцалгаад эсвэл түүхийгээр нь идээрэй. Энэ бол хачир биш, бие даасан таваг юм.
Загасыг усанд буцалгаж эсвэл уураар жигнэж, зууханд хийж болно. Хоолыг зөөлөн болгохгүйн тулд нимбэгний шүүсээр цацаж, хатаасан сармис, нунтагласан цагаан гаа эсвэл бага хэмжээний чинжүүтэй амтлана.
Унтахаас 2 цагийн өмнө оройн хоол идэх хэрэгтэй.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

Арьсаа унжихаас сэргийлэхийн тулд өдөр бүр ерөнхий бэхжүүлэх дасгал хийх хэрэгтэй. Хоолны үндэс нь цардуулгүй хүнсний ногоо, будаа, загас, далайн хоол, өндөг, мах юм.Нэмэлт эх сурвалж

Жимс нь эслэг, витамин, эрдэс бодисоор хангадаг. Бүх бүтээгдэхүүн хөлдөөсөн биш шинэхэн байх ёстой. Зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалтыг хүснэгтэд үзүүлэв.	Бүтээгдэхүүний бүлэг
Нэр	Мах, шувууны аж ахуй
Чанасан үхрийн мах, тахианы булан	Хейк, поллок, сагамхай, цурхай загас, хад, туна загас, халибут, заур, далайн басс
	Хатуу чанасан тахианы өндөг
Усан дээрх будаа	Сагаган, будаа (бор, улаан, хар сортуудаас)
	Цагаан байцаа, Брюссель нахиалдаг, хятад байцаа, брокколи, улаан лооль, лууван, болгарын чинжүү, цуккини, сармис, сонгино, яншуйны үндэс, спаржа, ногоон вандуй
	Шанцайны ургамал, arugula, бууцай, dill, яншуй
	Жүрж, бэрсүүт жүрж, алим, лийр
Сүүн бүтээгдэхүүн	Кефир, өөх тос багатай исгэсэн шатаасан сүү
	Байгалийн нунтаг кофе, ногоон цай, давсгүй гар хийцийн улаан лоолийн шүүс
	Нимбэгний шүүс, хатаасан цагаан гааны үндэс,
Хүйтэн дарагдсан ургамлын тос	Чидун, кунжут, хулуу

Бүрэн эсвэл хэсэгчлэн хязгаарлагдмал бүтээгдэхүүн

Хэрэв таны өлсгөлөн хэтэрхий хүчтэй, тааламжгүй санагдаж байвал нэг хэсэг хуучирсан талх, чихэрлэг жимс эсвэл жимс (чавга, тарвас, гүзээлзгэнэ) идэж болно. Лаазалсан хоол, даршилсан, давсалсан, шарсан хоол идэхийг хориглоно. Хориотой хүнсний жагсаалт:

Жимс нь эслэг, витамин, эрдэс бодисоор хангадаг. Бүх бүтээгдэхүүн хөлдөөсөн биш шинэхэн байх ёстой. Зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалтыг хүснэгтэд үзүүлэв.	Бүтээгдэхүүний бүлэг
Цардуултай хүнсний ногоо	Төмс, манжин, улаан лууван, эрдэнэ шиш, боловсорсон вандуй, хуурай шош
Гурилын бүтээгдэхүүн	Гоймон, гоймон, талх, гурилан бүтээгдэхүүн
Халуун ногоо, нэмэлт	Элсэн чихэр, давс, байгалийн бус амтлагч
Амтат жимс, жимсгэнэ	Банана, амтат гуа, хатаасан жимс, хан боргоцой, persimmons, усан үзэм
Чихэр	Бялуу, нарийн боов, суфле, зефир, зефир, турк амттан гэх мэт.
Амьтны өөх	Цөцгийн тос, өөх тос, өөх тос
Өөх тостой мах	Гахайн мах, өөхний давхаргатай хуучин үхрийн мах
Сүүн бүтээгдэхүүн	Сүү, цөцгий, цөцгий
	Кетчуп, майонез, хортой нэмэлт бүхий шар буурцаг сумс
Согтууруулах ундаа

7 хоногийн цэс

Хятад хоолны дэглэм нь амьдралаа чихэргүйгээр төсөөлж чадахгүй хүмүүст онцгой хэцүү байдаг. Жин хасах энэхүү систем нь зөгийн бал идэхийг хүртэл хориглодог. Цэс нь маш хатуу. Жингээ хасах богино хугацаанд олон хүн хоол тэжээлийн талаархи санаагаа өөрчилдөг. Хэмжээний хэмжээг хаа сайгүй заадаггүй; Хоолны жин хамгийн багадаа 400 гр (200 гр мах/загас, 200 гр хүнсний ногоо) байх ёстой. Долоо хоногийн хоолны дэглэм №1:


	Өндөг - 2 ширхэг, шинэхэн байцааны салат, ургамлын тос, шинэхэн шахсан улаан лоолийн шүүс / том улаан лооль	Чанасан/уурын загас, байцаатай салат
	Жигнэсэн эсвэл чанасан загас, байцаатай салат	Чанасан үхрийн мах, kefir / ryazhenka - 1 аяга
	Түүхий өндөг - 1 ширхэг, чанасан лууван - 3 ширхэг, ургамлын тос	алим - 2-3 ширхэг.
	Хурдан шарсан яншуй эсвэл яншуй үндэс, алим - 1 ширхэг.	Үхрийн чанасан мах, байцааны салат, өндөг - 2 ширхэг.
Сараалжтай бяслаг / чанасан лууван	Загас, улаан лоолийн шүүс - 1 шил	Загас, байцаатай салат
	Чанасан тахианы булан, шинэ лууван эсвэл байцаатай салат	Өндөг - 2 ширхэг, ургамлын тостой луувангийн салат
	Чанасан үхрийн мах, алим эсвэл бусад цардуулгүй жимс

Долоо хоногийн хоолны дэглэмийн өөр нэг хувилбар бий. Түүний эрчим хүчний үнэ цэнэ нь өдөрт 1000-1200 ккал байдаг. Үйлчлэх хэмжээ нь дур зоргоороо байдаг, өлсгөлөнг мэдрэхгүйн тулд хангалттай идээрэй (гэхдээ хэт идэж болохгүй). Сайхан урамшуулал бол долоо хоногт хоёр удаа оройн хоолондоо 30 мл цагаан будааны архи ууж болно. 7 хоногийн хоолны дэглэмийн 2-р цэс:


Шинэ байцаа	Цагаан будаа, луувангийн салат	Загас, шарсан талх, шанцайны ургамал
Луувангийн салат	Хүнсний ногооны холимог, хар талх, шинэхэн шахсан жимсний шүүс	Цагаан будаа, чанасан ногоо, хагас усан үзэм
Алим эсвэл бусад чихэргүй жимс	Champignons бүхий чанасан төмс	Цагаан будаа, луувангийн салат
Чидун жимсний тос, шарсан талхтай шинэ байцаа	Чанасан төмс, шатаасан загасны хоёр жижиг булцуу	Цагаан будаа, спаржа, ногоон
Усан дээрх будааны будаа	Чидун жимсний тосоор будаа, сараалжтай лууван	Загас, ногоон, үр тарианы талх
Цагаан будаа, хүнсний ногооны шүүс	Хүнсний ногооны холимог, үр тарианы талх	Загас, чанасан ногоо
Цагаан будаатай мөөг, ногоон	Шинэ ногоо, шарсан талх	Coleslaw, бүхэл үрийн талх

Хятадын хоолны дэглэмийн цэс 14 хоног

Хэрэв та 7 кг-аас дээш жин хасах шаардлагатай бол дээр дурдсан хоолны дэглэмийг долоо хоногоор сунгана уу. Хоёр дахь долоо хоногт та хоолны дэглэм No1-ийг давтаж болно, зөвхөн өглөөний кофены хэсэг нэмнэ хөх тарианы талхэсвэл жигнэмэг. Хоёр өдрийн хоолондоо 150-200 гр будааны будаа нэмнэ. Хэрэв та арай илүү олон төрлийн байхыг хүсч байвал хоёр дахь долоо хоногт өөр цэс идээрэй.


	Үхрийн мах, жимсний салат	Омлет, сараалжтай лууван
	Тахианы хөх, сараалжтай лууван	Омлет, далайн байцаа
Кофе, ургамлын тосоор сараалжтай лууван	Загас, улаан лоолийн шүүс	Жимсний таваг
Элсэн чихэргүй компот, өөх тос багатай хатуу бяслагны хэсэг	Өндөг, хүнсний ногоо	Жимсний салат
	Zucchini, хатаасан талх, алим	Чанасан үхрийн мах, kefir
Кофе, шарсан талх	Шарсан байцаа, шинэхэн шахсан жимсний шүүс	Загас, чанасан ногоо
	Загас, шинэ ногооны салат	Сонгино, лууван, kefir бүхий чанасан үхрийн мах

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм нь өөр нэг хоол тэжээлийн сонголтыг санал болгодог, илүү зөөлөн байдаг. Хэрэв хуваарийн дагуу хооллох нь танд тохирохгүй бол доорх хоолоор өөрийгөө хангана уу. Тэднээс өөр өөр хоол бэлтгэж, зөвхөн үндсэн хоол төдийгүй хөнгөн зууш зохион байгуул.

2 долоо хоногийн турш та шөл, чанасан ногоотой будаа, жимс, ногооны салат, загасны хоол идэж болно. Өдөр тутмын хоолны багц (зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалтаас тодорхой төрлийг сонгоно уу):
жимс - 250 гр;
чанасан будаа - 400 гр;
хүнсний ногоо - 300 гр;
загас - 130 гр;
сүү - 0.5 аяга;
буурцагт ургамал - 50 гр;

өндөг - 1 ширхэг.

Хамгийн хатуу хоолны дэглэм нь 3 долоо хоногийн турш зориулагдсан. Долоо хоног тутам та хязгаарлагдмал багц хоол идэх хэрэгтэй. Хэрэв та бие тавгүйрхэж байгаа бол Хятадын хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэн дагаж мөрдөх ёсгүй. Жингээ хасах зөөлөн аргыг сонго. 21 хоногийн цэс:

Хоолны дэглэмээс гарах

Хоол боловсруулах замын хямралыг өдөөхгүйн тулд та Хятадын жин хасах системийг маш удаанаар дуусгах хэрэгтэй.

Дараагийн долоо хоногт та туранхай мах, дунд зэргийн өөх тос, бяслаг, чихэрлэг жимс, самар зэргийг аажмаар нэвтрүүлж, үндсэн хоолны дэглэмийн дагуу идэх хэрэгтэй. Үр дүнг нэгтгэх үе шат нь 1-1.5 сар үргэлжилнэ. Хятадын жин хасах системээс гарах чухал дүрмүүд:
Хоолны дэглэмийн дараах эхний өдөр та ердийн хоолны дэглэмд шилжих боломжгүй;
өдөр бүр хоолны илчлэгийн хэмжээг 50 ккал-аар нэмэгдүүлэх;
чихэрлэг, өөх тос ихтэй хоол идэж болохгүй;
долоо хоногт нэг удаа илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг;
Та хоолны дэглэмээ зөвхөн эрүүл хоол хүнсээр өргөжүүлэх хэрэгтэй;
хэсгийн хэмжээг бага байлгах;
олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор авах;

Эсрэг заалтууд

газгүй рашаан, ногоон цай их хэмжээгээр ууж байгаарай.

Хоолны дэглэм нь зөвхөн илүүдэл жинтэй эрүүл хүмүүст ашигтай байх болно. Олон тооны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд Хятадын хоолны систем тэдэнд тохирохгүй. Хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд:
жирэмслэлт, хөхүүл;
бие махбодийн болон оюуны хүнд хөдөлмөр;
18 нас хүрээгүй;
ходоод гэдэсний замын өвчин: гастрит, шархлаа, колит, нойр булчирхайн үрэвсэл;
бөөр, элэгний өвчин;
чихрийн шижин;

харшил, хоолны дэглэмээс хоол хүнсэнд бие даасан үл тэвчих.

Видео 21-р зуунд илүүдэл жин, таргалалт, хөдөлгөөний дутагдлын асуудал тулгамдсан хэвээр байна. Статистикийн мэдээгээр тарган хүмүүс жилийн хугацаанд 10%-иар өссөн байна. Олон охид, эмэгтэйчүүд, эрчүүд оролддогөөр өөр арга хэрэгсэл жин хасах, бүх төрлийн техник. Хятадын хоолны дэглэм нь хатуу ширүүн, хүнсний томоохон хязгаарлалтыг үл харгалзан түгээмэл болж эхлэв.

. Энэхүү хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн үндэс суурь болох будаа, загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ гэсэн нэрээр нэрлэгдсэн байх магадлалтай. Мөн энэ нь Хятадын уламжлалт анагаах ухаантай шууд ямар ч холбоогүй юм. Гэхдээ хүмүүс үүнийг ингэж нэрлэдэг тул энэ нийтлэлд үүнийг Хятадын хоолны дэглэм гэж нэрлэх болно.

Хятадын хоолны дэглэмийн цэс хатуу: өдөрт гурван удаа хоол, зөөлөн хоол, амтлагчгүй, давс, элсэн чихэр; чи түүнээс хазайж чадахгүй. Бүтээгдэхүүн нь туранхай мах, хүнсний ногоо, загас, өндөг, будаа, усан будаа орно. Ундаа - улаан лоолийн шүүс, ногоон цай, байгалийн кофе, ус. Хоолоо бүү алгас. Хоолыг нилээд хэрчиж, аажмаар зажилна. Оройн зургаан цагт оройн хоол идээрэй. Биеийн тамирын дасгал нь таны биеийг эмх цэгцтэй болгоход тусална. Хэрэв эвдрэл гарсан бол та бүгдийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй болно.

Анхаар! Амтат, давслаг, өөх тос, тамхи татдаг, амьтны гаралтай, ургамлын гаралтай өөх тос, гурил, төмс, сүү, согтууруулах ундаа зэргийг хатуу хориглоно.

Энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн тулд та бэлтгэх хэрэгтэй - үүнийг хийхийн тулд хоёр долоо хоногийн турш өглөө бүр нэг аяга буцалсан ус ууж, өөх тос, давслаг, илчлэг ихтэй хоолыг аажмаар багасгана. Гэдэс цэвэрлэх, хоол хүнсийг хурдан шингээхэд ус хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өөх тос, уураг, нүүрс усны хэрэглээг эрс багасгахыг зөвлөдөггүй, хүн өлсгөлөнг мэдэрч, хязгаарлалтыг тэсвэрлэх чадваргүй болно..

Хятадын хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил хятад хоолны дэглэм нь давуу болон сул талуудтай.

Жингээ хасахад зориулсан хятад хоолны дэглэм, хатуу цэсийн давуу талууд нь дараах байдалтай байна.

Жин мэдэгдэхүйц буурч, 10 кг ба түүнээс дээш байна.
Гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, биеийг цэвэрлэнэ.
Элэг, нойр булчирхайн үйл ажиллагааг сэргээнэ.
Бодисын солилцоог хурдасгадаг.
Цусны даралт хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг.
Хаван, ядаргаа нүүрнээс алга болно.
Бие махбодид хөнгөн байдал гарч, сэтгэлийн байдал сайжирна.
Арьсны өнгө, байдал сайжирна.
Калори тоолох шаардлагагүй.
Хоолны үнэ бага байна.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүн энэ хоолны дэглэмд дасаж, бага иддэг. Гэхдээ энэ горим нь хүн бүрт тохиромжгүй.

Анхаар! Ийм хоолны дэглэмийн мэдэгдэхүйц сул тал.

Шингэн алдалт, ясны сийрэгжилт, дааврын тэнцвэргүй байдлыг өдөөдөг давсны дутагдал.

Нэмж дурдахад, жингээ хасахад зориулсан хятад хоолны дэглэм нь заримдаа хүч чадал, сул дорой байдал, толгой эргэх, ус эсвэл ногоон цайгаар дарж чадахгүй өлсгөлөнг мэдрэхэд хүргэдэг сул тал юм. Эрүүл мэнд муутай хүмүүст жингээ хасах энэ аргыг хориглодог.

Эсрэг заалтууд:

Ходоод гэдэсний замын асуудал (ходоодны шархлаа, гастрит).
Гипертензи.
Элэг, бөөрний эмгэг.
Зүрх судасны тогтолцооны өвчин.
Чихрийн шижин өвчин.
Бодисын солилцооны эмгэг.
Өмнөх хоолны дуршилгүй болох эсвэл булими.
Харшилтай хүмүүст.
Жирэмсэн, хөхүүл.
18-аас доош насны өсвөр насныхан.
Биеийн хүнд хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүст зориулав.

Мэргэжилтнүүд зуны улиралд жингээ хасаж эхлэхийг зөвлөдөггүй өндөр температурагаар (хүн хөлрөх, ус-давсны солилцоо алдагддаг), гэхдээ энэ улирал нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэээр баялаг, хоолны дуршил буурдаг болохыг хэрэглэгчид тэмдэглэжээ.

Өөр өөр өдрийн цэсийн онцлог

Өмнөд Азийн хатуу хоолны хэд хэдэн хувилбар байдаг. Ялгаа нь үргэлжлэх хугацаа, цэсийн бага зэргийн ялгаа юм: хамгийн алдартай нь 14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм юм. Ерөнхийдөө өдөрт хэрэглэх калорийн хэмжээ 1000-аас ихгүй байна, ийм хязгаарлалт нь бие махбодид өвдөлт үүсгэдэг.

7 хоногийн хатуу хоолны дэглэм

Мэргэжилтнүүд эхлээд 7 хоногийн турш хятад хоолны дэглэмийг туршиж үзэхийг зөвлөж байна.

Үүний зарчим нь дараах байдалтай байна. Долоо хоногийн турш өглөө нь тав дахь өдрөөс бусад тохиолдолд зөвхөн нэг аяга шинэхэн исгэсэн байгалийн кофе уухыг зөвшөөрдөг (ногоон цайгаар солихыг зөвшөөрдөг).

Заримдаа хөх тарианы жигнэмэг. Үлдсэн цагт чанасан өндөг, хятад байцаа, чанасан, шарсан загас, орой нь салат иднэ. Долоон өдрийн хоолны зарим сонголтууд өглөө нь шинэхэн жимс, жигнэмэг, будаа будаа зэргийг ээлжлэн идэхийг зөвлөж байна.

Та ердийн өглөөний цайгүйгээр, өдөрт хоёр удаа хооллож, өдрийн хоол, оройн хоолоо идэж сурах хэрэгтэй болно. Үүний зэрэгцээ хоёр литр ус ууна.

Өдөрт гурван удаа хооллох 7 өдрийн хоолны дэглэм

Цагаан будаагаар жингээ хасах өөр нэг арга бол Хятадын хоолны дэглэм, 7 хоногийн цэс юм.

Эхлээд- өглөө нь жижиглэсэн байцаа; үдийн хоол - будаа буцалгаж, лууваныг үрж ав; орой нь загас, ногоон идээрэй.
Хоёрдугаарт- луувангийн салат, хар талх өглөөний цай; далайн загас, хүнсний ногоо, алим, үдээс хойш жигнэмэг; оройн хоолонд ногоон, будаа, салат, бэрсүүт жүрж.
Гуравдугаарт- жимс жимсгэнэ, өглөө кофе; чанаж болгосон цэцэгт байцаа(спаржа), үдийн хоолны жигнэмэг; шөл мөөг, түүхий ногоо, орой цай.
Дөрөвдүгээрт– өглөө лууван, жигнэмэг, алим; өдрийн цагаар будаа, уурын ногоо, мөөг; загас, улаан лооль, өргөст хэмх, оройн цагаар.
Тавдугаарт– чанасан будаа, өглөө алим; шанцайны ургамал, лууван, өдрийн турш чанасан өндөг; будаа, ногоон салат, орой цай.
Зургаа дахь- өглөө өндөг, шүүс; үдийн хоолонд загас, жимс; тахианы мах, оройн хүнсний ногоо.
Долоо дахь- өглөөний цайны оронд алим; өдрийн цагаар будаа, жимс жимсгэнэ; байцаа, чанасан загастай хамт хооллоорой.

Хэсэг нь 200 грамм, эсвэл бага зэрэг бэлтгэгдсэн байдаг. Хүнсний ногоог түүхийгээр нь идээрэй, эсвэл салат хайчилж, нимбэгний шүүс, чидуны тос, уур, шөл нэмнэ. Хятад эсвэл цагаан байцаа ав. Рашаан, шинэхэн шахсан жүүс, цай, кофе ууна.

Арван дөрвөн өдрийн хоолны дэглэм

Хэрэв хүсвэл хоолны дэглэмээ үргэлжлүүлэн хязгаарлаж болно. Хятадын 14 хоногийн хоолны дэглэм нь өдөрт хоёр удаа хооллодог. Тэнцүү хугацааны хооронд хоол идэхийг зөвлөж байна, энэ нь эдгэрэлт, биеийг цэвэрлэх, түүний үйл ажиллагааг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Өглөө нь тэд кофе уудаг.

Эхлээд:үдээс хойш хоёр өндөг буцалгаж, хятад байцаатай салат хийж, улаан лоолийн шүүс ууна. Байцаатай чанасан (шарсан) загас дээр хооллоорой.
Хоёрдугаарт:өдрийн турш загас жигнэх, үхрийн мах буцалгаж, байцаа цавчих. Орой нь зөвхөн kefir 200 мл.
Гуравдугаарт:үдийн хоолонд чанасан лууван, омлет. Орой нь алим, лийр.
Дөрөвдүгээрт:Үдээс хойш яншуй (яншуй) үндэс, амттангаар шинэхэн жимсний шөл. Өөхгүй үхрийн махаар хооллож, хоёр өндөг, байцаатай салат нэмнэ.
Тавдугаарт:Үдийн хоол - шатаасан загас, улаан лооль. Оройн хоол - байцаа, оливын тостой загас.
Зургаа дахь:өдрийн цагаар туранхай мах. Орой нь загас, луувангийн салат.
Долоо дахь:үдээс хойш нэг хэсэг мах, амттангаар хийсэн жимс. Орой нь хүнсний ногоотой загас (мах).

Дараа нь Хятадын хоолны дэглэмийн цэсийг өөр долоо хоногийн турш давтана зөв жин хасах, нийт 14 хоног байна. Гэхдээ хоёрдугаар хагаст хоолны дэглэмийг бага зэрэг өөрчлөхийг зөвшөөрдөг, өглөө нь эхний өдөр - өндөг, хоёр дахь нь - жимс, дөрөв дэх нь - дүпү бяслаг, тав дахь нь шарсан талх, долоо дахь нь kefir юм. Оройн хоолонд - омлет. Гурав, зургаа дахь өдөр - өглөөний цай уухгүй.

21 хоногийн хоолны дэглэм

Өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой жинд хүрэх өөр нэг арга бол 21 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм юм.

Долоо хоног бүр тодорхой хоолны дэглэмийг санал болгодог бөгөөд жин хасах нь 8-12 кг болно.

Хоолыг гурван тунгаар авна.

Эхний долоо хоног - 3 жүрж, 2 ширхэг чанасан өндөгөдөрт.
Хоёрдугаарт – будааны будаа(сувдан арвай, Сагаган) усанд жүржийн шүүс.
Гуравдугаарт- ямар ч ногоо, жимс, бор будаа. Шүүс, жимсний ундаа, цай хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Цэс нь хэтэрхий хязгаарлагдмал, хүн бүр гурван долоо хоног төлж чадахгүй. Тэд мөн спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна - гүйх, усанд сэлэх, алхах.

Хоолны дэглэмээс гарах

Цаг хугацаа өнгөрсний дараа та өмнөх амьдралын хэв маягтаа шууд эргэж орох ёсгүй.

Та энэ горимоос долоо хоногийн турш гарах хэрэгтэй:

Хоолыг жижиг хэсгүүдэд идээрэй.
Үргэлжлүүлэн ус ууна.
Энгийн нүүрс усыг хязгаарлах.
Өглөөний цайгаа нэмээд хоолны дэглэмээ өдөрт 50 ккал-аар нэмэгдүүлээрэй.

Та нэн даруй их хэмжээгээр идэж болохгүй, энэ нь биед маш их ачаалал өгөх болно.

Та мөн долоо хоногт гурван удаа идэх хэрэгтэй хөнгөн зууш нь жимс, хүнсний ногоогоос бага байх ёстой. Ундаа - ногоон цай, рашаан.

ХОНХ

Сортууд

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний хүснэгт

Бүрэн эсвэл хэсэгчлэн хязгаарлагдмал бүтээгдэхүүн

Хориотой бүтээгдэхүүний хүснэгт

Цэс (Хоолны хуваарь)

Хятадын хоолны дэглэмийн цэс 14 хоног

Анхаар!

21 хоногийн турш Хятадын хатуу хоолны дэглэм

Бүтээгдэхүүний сонголтын дэлгэрэнгүй

Хоолны дэглэмээс гарах

Эсрэг заалтууд

Давуу болон сул талууд

Хятадын хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нэмэлт нөхцөл

Хятад хоолны дэглэм: тойм ба үр дүн

Хоолны үнэ

Ерөнхий дүрмүүд

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний хүснэгт

Бүрэн эсвэл хэсэгчлэн хязгаарлагдмал бүтээгдэхүүн

Хориотой бүтээгдэхүүний хүснэгт

Цэс (Хоолны хуваарь)

Анхаар!

21 хоногийн турш Хятадын хатуу хоолны дэглэм

Бүтээгдэхүүний сонголтын дэлгэрэнгүй

Хоолны дэглэмээс гарах

Эсрэг заалтууд

Давуу болон сул талууд

Хятадын хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нэмэлт нөхцөл

Хятад хоолны дэглэм: тойм ба үр дүн

Хоолны үнэ

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм: долоо хоногт давсгүй цэс, 11 кг хүртэл өөх тос алдах

Бид Хятадууд шиг зажилдаг!

Хоёр долоо хоногийн мөчлөг

Үгүй, үгүй, ямар ч тохиолдолд!

Үндсэн ижил төстэй байдал

Шалтгаан ба үр дагавар

7 хоногийн турш жингээ хасах үр дүнтэй, бүх нийтийн хятад хоолны дэглэм

Хятадын цагаан будааны хоолны дэглэм. Хоол тэжээлийн мөн чанар, зарчим.

Хятадын хоолны дэглэм гэж юу вэ? Түүний бүтээгч нь хэн бэ?

Жингээ хасах хятад хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Хятад хоолны дэглэмийн хатуу цэс 7 хоног

7 хоногийн турш хятад давсгүй хоолны дэглэмийн дэлгэрэнгүй цэс

Тэдний хоолны дэглэмээс гарах зөв арга зам, үр дүнг нэгтгэх

Жин хасахад зориулсан хятад хоолны дэглэм хэрэглэгчийн тойм

Хоолны мөн чанар

Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой бүтээгдэхүүн

14 хоногийн цэс

Хоолны жор

Зөв гарц

Үр дүн

Цэсний онцлог

Хязгаарлагдмал бүтээгдэхүүн

Хориотой бүтээгдэхүүний жагсаалт

Хоолны дэглэмийн зарчим

14 хоногийн турш долоо хоногийн өдөр цэс

Та хэр их алдаж чадах вэ?

5 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм - цэс

7 хоногийн хоолны дэглэм - цэс

21 хоногийн хоолны дэглэм - цэс

2-3 сарын турш хятад хоолны дэглэм - цэс

Хэрхэн зөв гарах вэ

Хоолны зардал

Хятад хоолны дэглэм, түүний онцлог, үр дүнгийн тухай видео

Үндсэн зарчим

Хориотой болон зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт

Бэлтгэх, хоолны дэглэмээс гарах

7 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм

21 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм

Хоолны мөн чанар

Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой бүтээгдэхүүн

14 хоногийн цэс

Хоолны жор

Эсрэг заалтууд

Зөв гарц

Үр дүн

Хятадын хоолны дэглэм гэж юу вэ

Давуу болон сул талууд