Цай, кофег сэргээх чадвар. Кофе ашиглан температурыг нэмэгдүүлэх арга замууд.
Олон хүмүүс өглөө нь өдрийг хаанаас эхлэхээ шийдэж чадахгүй байна уу? Кофенд дурлагчид өдрийг аягатай эхлүүлэхийг илүүд үздэг үнэрт кофе, гэхдээ цайнд дурлагчид байсаар л байна. Хэрэв та шийдэж амжаагүй байгаа бөгөөд цай, кофе нь бие биенээсээ тийм ч их ялгаатай биш юм шиг санагдаж байвал энэ нийтлэлийг уншина уу.
Юу нь илүү сайн сэргээдэг: цай эсвэл кофе?
Олон хүмүүс үүнийг кофе гэж хариулж, андуурна. Үнэн хэрэгтээ кофе нь эрч хүчийг өгдөг кофейн агуулдаг. Цайнд энэ бодис агуулагддаггүй, гэхдээ өөр нэг зүйл байдаг бөгөөд энэ нь илүү хүчтэй биш юм.
Хар ба ногоон цайны шинж чанарууд:
- Хар цайнд маш их хэмжээний нин агуулагддаг. Энэ нь бас кофейн шиг бага зэрэг сэргээгч бодис бөгөөд зөвхөн хэд дахин хүчтэй байдаг. Үүний дагуу аяга цай кофеноос илүү таныг баярлуулах болно.
- Ногоон цайнд таннин агуулагддаг бөгөөд энэ нь кофейноос хэд дахин хүчтэй байдаг. Тиймээс сэргээгч ундаануудын дунд тэргүүлэгч нь ногоон цай юм.
- Цагаан цайнд мөн мэдрэлийн системийг өдөөгч олон бодис агуулагддаг ч илүү зөөлөн нөлөө үзүүлдэг. Энэ ундаа нь хааны гэж тооцогддог.
Олон төрлийн кофе байдаг. Хамгийн сонирхолтой нь тэр амт чанарундаа нь мод ургаж буй газраасаа ихээхэн ялгаатай байдаг.
- Бразилийн кофег кофены дурлагчдын дунд тэргүүлэгч гэж үзэж болно. Энэ нь ямар ч хольцгүй, баялаг, гашуун амтаараа үнэлэгддэг.
- Гватемал. Энэ нь ердийн ундаа биш бөгөөд энэ нь ургамал, амтлагчийн тэмдэглэлийг агуулдаг.
- Этиоп. Энэ ундаа нь исгэлэн, зэрлэг жимсний үнэрийг хослуулсанаараа өвөрмөц юм.
- Кени. Уг ундааны алдар нэр нь бүтээгдэхүүний чанарыг зохицуулдаг хатуу хууль тогтоомжтой холбоотой юм. Кофе нь маш анхилуун үнэртэй бөгөөд хар Үхрийн нүдний нарийн үнэртэй.
- Колумб. Сонгодог, маш зөөлөн амт. Энэхүү кофе нь сүүтэй төгс зохицдог.
Цусны даралтыг нэмэгдүүлэхийн тулд кофе бэлтгэх аргууд:
- Сонгодог.Турк хэлээр нунтагласан кофены үрийг бэлтгэ. Элсэн чихэр нэмэхээ мартуузай. Элсэн чихэртэй чанасан кофе таны аяыг маш хурдан нэмэгдүүлдэг.
- Уусдаг.Уусдаг кофе нь исгэсэн кофеноос хэд дахин их кофейн агуулдаг тул цусны даралтыг нэмэгдүүлэхийн тулд нэг аяга сүү эсвэл цөцгийтэй ундаа уугаарай.
- Цагаан гаатай.Кофе бэлдэж, түүнд цагаан гааны үртэс нэмнэ. Тиймээс та цусны даралтыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй бага зэрэг жин хасах болно.
Уусдаг кофе нь маш их кофейн агуулдаг. Зарим шинжээчид энэ нь үр тарианаас хэд дахин илүү сэргээгч бодис агуулдаг гэж үздэг. Гэхдээ энэ талаар маргаан бас байдаг. Эмч нарын нэг нь гол кофейн нь кофены хальсанд агуулагддаг бөгөөд үүнийг арилгаж, эм авахын тулд боловсруулдаг гэж хэлсэн. Үлдсэн үр тариа нь нунтаглаж, сублиматжуулсан байна. Энэ нь нэг төрлийн баяжмал үүсгэдэг.
Кофе нь гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд уухад тохиромжтой. Харин кофе уусны дараа нойрмог мэдрэмж төрж байвал эрүүл мэнддээ анхаар.
Кофеноос нойрмоглох шалтгаанууд:
- Бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал
- Идэвхжүүлэлтийн үед герпес вирус
- Мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг тасалдуулах
- Ядаргаа эсвэл халдвар
Энэ жор нь хагас цагийн турш температурыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Та энэ аргыг дахин ашиглах ёсгүй; энэ нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Кофе ашиглан биеийн температурыг нэмэгдүүлэх заавар:
- 2-3 цайны халбага уусдаг кофег авч, зөгийн балны халбагаар холино
- Гоймонг аль болох хурдан идэхийг хичээ
- Энэ хольцыг усаар ууж болохгүй
- 30-40 минутын дараа биеийн температур нэмэгдэнэ
Одоо интернетэд кофейн уусны дараа нас барсан тухай маш их мэдээлэл байна. Түүгээр ч барахгүй цэвэр кофеин ууж өөрийгөө баясгах зорилгоор ихэвчлэн өсвөр насныхан эсвэл залуучууд нас бардаг. Нэг охин 6 аяга исгэсэн кофетой тэнцэх 480 мг кофейны тунгаас болж нас баржээ.
ВИДЕО: Кофены үхэл
Гэхдээ ийм бага хэмжээний кофеин хангалттай гэдгийг судалгаагаар баталжээ үхлийн үр дагавар. Эрдэмтэд онолын хувьд үхэхийн тулд 80 аяга анхилуун үнэртэй ундаатай тэнцэх 10 гр кофеин хэрэглэх шаардлагатайг олж тогтоожээ. Ийм олон аяга кофе уух нь бие махбодийн хувьд боломжгүй юм. Тиймээс кофеноос болж үхэж болно гэдэг маш эргэлзээтэй.
Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байхгүй бол анхилуун үнэртэй ундаанаас татгалзаж болохгүй. Өглөө өөрийгөө эрхлүүлж, сайхан амтыг мэдэр.
ВИДЕО: Кофены тухай баримтууд
Энэ нийтлэл нь нэг төрлийн дотоод дүр төрх юм. Би тайлбараас эхэлье кофены эерэг нөлөө,Би баримтуудыг жагсаан үргэлжлүүлэх болно Кофеины биед үзүүлэх нөлөөхүн ба дуусга урьдчилан сэргийлэхкофе уух үед. Маргааш өглөө нь энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та бүхэнтэй тулгарах болно-аас илүү зүйлзүгээр л нэг аяга кофе.
Кофены эерэг нөлөө
Уламжлалт анагаах ухаан үүнийг хэлдэгшинэхэн исгэсэн кофег хүмүүст зөвлөж байна халдварт өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс, түүнчлэнхордлогын үед.
Кофеядаргаа, нойрмог байдлыг арилгах, сонор сэрэмж, анхаарал болгоомжтой байх түвшинг нэмэгдүүлдэг. IN ардын анагаах ухаанКофе нь өлсөж, цангахад тусалдаг гэсэн үзэл бодол байдаг. Кофе нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроох үед өлсгөлөнгийн мэдрэмж ямар төрлийн уйтгартай болох талаар би ярьж болох вэ? Энэ нь ходоодны шүүс үүсэх, улмаар хоолны дуршил, хоолны дуршил үүсэхэд хүргэдэг. Орчин үеийн анагаах ухаан үүнийг баталж байна.
Толгой өвдөх, кофе
Хүний толгой өвдөх нь цусны даралттай холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч толгой өвдөх нь тархины судас өргөссөн, нарийссан үед тохиолддог. Эхний тохиолдолд өргөссөн судаснууд хөрш зэргэлдээ мэдрэлд дарамт учруулдаг. Хоёрдугаарт, нарийссан судаснууд нь цусны хангамжийг алдагдуулдаг бөгөөд энэ нь толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Тиймээс кофе нь толгойны өвчинг хэсэг хугацаанд намдаадаг гэж хэлэхэд тархины судас өргөссөнөөс болж өвдсөн хүмүүсийг хэлдэг.
Цусны даралт багатай хүмүүс хамгийн их тоник нөлөөг мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч, энэ нөлөө нь богино хугацааны гэдгийг мартаж болохгүй.Та яагаад ийм зүйл болдог, кофе цусны даралтанд хэрхэн нөлөөлдөг талаар 4 минутын дотор илүү ихийг мэдэх болно.
Кофе нойронд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Толгой өвдөхтэй адил хүмүүсийг кофе нь нойрмоглохыг намдаадаг, нойрны эм болдог гэсэн хоёр ангилалд хуваадаг. Нэг бүтээгдэхүүн нь хүнд өөр байдлаар нөлөөлдөг юм шиг санагддаг. Павловын дүгнэлт нь энэхүү давхар нөлөөний мөн чанарыг ойлгоход тусална. Түүний судалгаагаар кофейн нь өөр өөр нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан мэдрэлийн системийн төрөл улмаар тун .
 |
Мэдрэлийн системийн төрөл. Хүний тархины бор гадаргын хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд өдөөх, дарангуйлах үйл явц тэнцвэртэй, үйл ажиллагаатай байх ёстой. Кофеины эмчилгээний тун нь эдгээр хоёр үйл явцыг хэвийн хэмжээнд хүртэл тэнцвэржүүлдэг. Хүчтэй мэдрэлийн системтэй бол кофеин нь өдөөх процессыг нэмэгдүүлдэг: энэ нь нойргүйдэлд хүргэдэг. Сул хэлбэрийн хувьд кофеин нь энэ процессыг бууруулж, эсийн үйл ажиллагааг эрс бууруулж, кофе нь нойрны эм болдог.
Мэдрэлийн тогтолцооны сул дорой нохойн дээр хийсэн туршилтууд нь кофеиныг нормоос хэтрүүлэн хэрэглэх нь тархины бор гадаргын үйл ажиллагааг сайжруулдаггүй, харин эсрэгээр нь сулруулдаг болохыг харуулж байна. Дарангуйлах үйл явц үүсдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн тогтолцооны хүчтэй хэлбэрээс үл хамааран тэнцвэр алдагдах үед ч тохиолдож болно.
Кофены гүйцэтгэл ба хэмжээ:
|
-
бага хэмжээний кофейны тун нь болзолт рефлексийн тоог нэмэгдүүлэх боломжтой;
- тэнцвэржүүлэх үе шат: кофейны тунг ихэсгэх тусам биеийн хүчтэй болон сул өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдэл ижил болно;
- парадоксик үе шат: кофейн хэт их хэрэглээ нь хүчтэй өдөөгч нь хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэхгүй болоход хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ бие нь сул өдөөлтөд илүү мэдрэмтгий болдог.
Кофеины аянга хурдан нөлөөг үл харгалзан түүний үргэлжлэх хугацаа тийм ч удаан биш, учир нь энэ нь мэдрэлийн эсийг хурдан шавхахад хүргэдэг. Та 5 км гүйх ёстой юм шиг мөртлөө ойрын зайд ердийн гүйдэг хурдаараа гүйхээр шийдсэн. Үүний үр дүнд та хэтэрхий хурдан ядардаг, учир нь... уралдааны эхэнд бүх хүчээ зарцуулсан.
Кофеин- бие махбод дахь энергийн үлдэгдлийг олж, тэдгээрийг маш идэвхтэй механизм болгон хувиргах хэрэгсэл. Гэвч эдгээр нөөц дуусмагц тоормослох үйл явц эхэлдэг.
Үйл явц мэдрэлийн эсийн хомсдолмэдрэлийн системийн сул хэлбэрийн хүчтэй, удаан үргэлжилсэн стресстэй үед илүү хурдан үүсдэг.
Кофеин ба цусны даралт
Энэ асуудалд өөр өөр үзэл бодол байдаг бөгөөд кофеин нь цусны судсыг агшаадаг гэж хэлдэг бол зарим нь эсрэгээрээ байдаг.Үнэндээ, руу opheine - цусны судсыг нарийсгадаг, гэх мэт алкалоидуудтеобромин, теофиллин, витамин РР зэрэг (кофенд бас байдаг) -- цусны судсыг өргөсгөх.
Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс (цусны даралт багатай хүмүүс) цусны даралт ихсэж, 15-20 минутын дотор сайжирч байгааг мэдэрдэг. Харин кофены нөлөө арилсны дараа даралт багатай хүмүүс гэнэт мууддаг.
 |
| Кофейн, шатаж буй шүдэнз шиг кофе
--
хурдантонн, гэхдээ бас хурдан арилдаг |
Намар бол та байнга унтахыг хүсдэг цаг юм. Үүний зэрэгцээ та ажил хийх, суралцах, биеийн тамирын заал руу явах эсвэл дэлгүүр хэсэх гэх мэт бүх зүйлийг хийх цаг гаргах хэрэгтэй. Тиймээс бид өөрсдийгөө сэрээхийн тулд кофе уудаг.
Кофейн хүний биед хэрхэн нөлөөлдөг, уусдаг кофе яагаад байгалийн кофе шиг эрч хүч өгдөггүй, энергийн ундааг согтууруулах ундаагаар ууж болдог эсэх талаар ярилцлаа.
Төөрөгдөл 1: Кофе, энергийн ундаа нь таныг эрч хүчтэй болгодог
Кофейн нь бусад эмийн нэгэн адил сэтгэцэд нөлөөлөх бодис юм. Тэд үйлдэл хийдэг мэдрэлийн систем, түүний төлөвийг "идэж унт" болон "тэмцэх эсвэл нисэх" гэж хувааж болно. Эхнийх нь бид гэртээ суугаад юу ч хийхгүй байх үед, бүх зүйл хэвийн ажилладаг хоол боловсруулах системгэх мэт. Хоёр дахь нь бие нь хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ үед цус нь ходоодоос ходоод гэдэсний зам руу булчин руу урсдаг. Кофеин нь "тэмцэх эсвэл нисэх" системд нөлөөлж, бидний бие дэх үйл явцыг хурдасгадаг.
Гэсэн хэдий ч кофе, энергийн ундааны биед үзүүлэх нөлөө нь маш хувь хүн бөгөөд тэдгээрийг хэрэглэж буй хүний анхны параметрээс хамаардаг. Зарим хүмүүсийн хувьд кофеин нь тархины цусны судсыг нарийсгаж чаддаг (жишээлбэл, зарим төрлийн толгой өвдөх нь арилдаг), бусад хүмүүсийн хувьд үүнийг өргөжүүлдэг (дараа нь эсрэг нөлөө үзүүлдэг). Зарим хүмүүс кофе уусны дараа бие засахыг хүсдэг бол зарим нь (ихэнхдээ удаан хугацаагаар кофе ууж байсан, бие нь аль хэдийн дасан зохицсон хүмүүс) бие засахыг хүсдэг.
Төөрөгдөл 2: уусдаг кофе нь байгалийн кофе шиг эрч хүч өгдөггүй
Бүх зүйл чанараас хамаарна. Уусдаг кофены энгийн сортууд нь кофейн агуулдаг (энэ нь үйлдвэрлэгчээс хэр их байхаас шалтгаална), гэхдээ тэдгээрт кофеины шингээлт нь байгалийн шошны кофены сортуудаас бага байдаг. Энэ нь эрч хүч багатай гэсэн үг юм.
Дашрамд хэлэхэд, Латин Америкт маш сайн чанартай ч гэсэн олон хүмүүс уусдаг кофе уудаг. Энэ нь хүчил ба гашууныг зөв тэнцвэржүүлдэг. Гэхдээ хэрэв та чанар муутай уусдаг кофе уувал хүчил нь ходоод гэдэсний замын өвчнийг хурцатгахад хүргэдэг.
Төөрөгдөл 3: Эспрессо нь капучинотой харьцуулахад илүү их кофейн агуулдаг.
Бид 200 грамм кофе ууж эсвэл ижилхэн 200 грамм кофег сүүгээр шингэлж болно. Бид нунтагласан кофены нэг порцоос 30 мл эспрессо эсвэл ижил хэсгээс 200 мл американо исгэж болно. Ямар ч ялгаа байхгүй. Асуулт нь хүчил шингэрч, амт нь өөрчлөгдөх болно. Жишээлбэл, ресторанд американотой нэг аяга ус авчирдаг - энэ нь гашуун зовлонг арилгах эсвэл амны хөндийг цэвэрлэх зорилгоор хийгддэг.
Төөрөгдөл 4: Кофе, энергийн ундаа нь донтуулдаг
Бүх бодисууд донтуулдаг. Та кофе, энергийн ундаанд донтож болох ч хар тамхи гэх мэт ноцтой донтолтыг үүсгэхгүй. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл тухайн хүнээс хамаарна - донтолтод илүү өртөмтгий, бага байдаг.
Төөрөгдөл 5: Кофе, энергийн ундаа нь мэдрэлийн хямралд хүргэдэг
Энд та тунг хооронд нь ялгах хэрэгтэй. Хэрэв хүн маш их кофе ууж, стресст орсон бол мэдрэлийн хямрал, стресс үүсч, улмаар биеийн нөөц шавхагдаж, ядарч сульдах, сулрах, дархлаа буурах зэрэг болно.
Гэхдээ хэрэв та кофенд дуртай, түүнийг буруугаар ашиглахгүй бол юу ч болохгүй. Энэ ундааг байнга уудаг олон улс байдаг.
Төөрөгдөл 6: Эрчим хүчний ундааг согтууруулах ундаатай хамт хэрэглэж болохгүй.
Хэрэв бид архи их уувал эрт орой хэзээ нэгэн цагт унтахыг үнэхээр хүсэх болно. Мөн бид эрчим хүчний ундаа хэрэглэдэг бол зүгээр л бие махбодоо хуурч байна гэсэн үг. Эсрэгээр нь тайвшруулах шаардлагатай үед бид мэдрэлийн системийг өдөөдөг. Үүний зэрэгцээ энергийн ундаа нь архины нэгэн адил элгэнд нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд бид хүндээр өвдөж, биеийн нөөц шавхагддаг.
Үүнээс гадна хийжүүлсэн ундаа (заримдаа эрчим хүчний ундаа ч байдаг) нь архины биед шингээлтийг сайжруулдаг. ходоод гэдэсний зам. Тиймээс хүн илүү хурдан согтдог.
Төөрөгдөл 7: Кофе нь жингээ хасахад тусалдаг
Хэрэв та дөнгөж кофе ууж эхэлж байгаа бол хоолны дуршил буурч магадгүй юм. Харин энэ ундааг зургаан сарын турш байнга уусан бол жин хасахад ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Та ноцтой үр дүнд хүрэхгүй.
-Яг тийм гэж их ярьдаг ногоон кофежингээ хасахад тусалдаг.
Кофе нь жингээ хасахад үзүүлэх нөлөөний талаар шинжлэх ухааны ноцтой судалгаа хийгдээгүй байна. Ногоон, шараагүй кофенд их хэмжээгээр агуулагддаг хлороген хүчил нь кофейнтэй хамт хоолны дуршлыг бууруулж, өөхний эсийг устгахад тусалдаг гэсэн хязгаарлагдмал нотолгоо байдаг. Ногоон кофены ундааг илчлэг багатай хоолны дэглэмийн хамт хэрэглэснээр жингээ их хэмжээгээр хасах боломжтой бөгөөд энэ нь өөрөө маш сайн үр дүнд хүргэдэг. Мөн биеийн тамирын дасгалын талаар бүү мартаарай. Энэ тохиолдолд ногоон кофе нь зөвхөн туслах хэрэгсэл юм.
Кофены шээс хөөх эмийн нөлөө нь тодорхой өвчтэй хүмүүст ашигтай байдаг зүрх судасны систем- энэ нь биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулахад хүргэдэг. Жингээ хасахын тулд ногоон кофе нь зөвхөн илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг боловч өөх тос биш юм.
Зураг: Тимофей Калмаков
Өглөөг аяга хүчтэй кофегүйгээр эсвэл өдрийг бага зэрэг өдөөгч латтегүйгээр төсөөлж чадахгүй байна уу? Амттай, анхилуун үнэртэй энергийн хэсгийг авах хүсэлдээ та ганцаараа биш юм. Гэхдээ илүү их кофе урам зориг өгөхгүй бол яах вэ?
Заримдаа энэ ундааны шүтэн бишрэгчид кофе нь ажиллахгүй, өмнөх шигээ өдөөдөггүй гэдгийг ойлгодог. Согтууруулах ундааны аяганы тоог нэмэгдүүлэх замаар кофег "бэхжүүлэх" нь эрүүл мэндийн үүднээс маш эргэлзээтэй шийдвэр төдийгүй үр дүнгүй: ийм тактикаар давхар эспрессо ч гэсэн тун удахгүй ажиллахгүй болно.
Аз болоход хэд хэдэн байгаа үр дүнтэй арга замуудкофейныг сайжруулж, үр нөлөөг нь "түргэсгэх". Тэгэхээр, таны дуртай кофе таныг эрч хүч өгөхгүй, эсвэл эсрэгээрээ таныг тайвшруулахгүй бол та юу хийж чадах вэ?
1. Өглөө нэг аяга кофе уухын өмнө 15 минут хүлээх хэрэгтэй
Олон хүмүүс нүдээ ч нээлгүй ундаа хийхээр гал тогооны өрөөнд тэнүүчилдэг. Гэхдээ хэрэв та хурдан сэрэхийн тулд кофены үр нөлөөг сайжруулахыг хүсч байвал эсрэгээрээ дөрөвний нэг цаг хүлээх нь дээр. Ингэснээр та бие махбоддоо байгалийн жамаар сэрэх цаг гаргаж өгөх бөгөөд ингэснээр кофеин бага шаардагдах бөгөөд энэ нь илүү хүчтэй нөлөө үзүүлэх болно.
2. Түр зогсоох
Эхний аяганы дараа хүссэн үр дүнд хүрэхгүй бол нэн даруй өөр аяганд хүрэхийн өмнө дор хаяж 1.5 цаг хүлээх хэрэгтэй. Энэ яагаад ийм чухал вэ? Кофейн үнэхээр үйлчилж эхлэхэд 1 цаг орчим хугацаа шаардагдах бөгөөд хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд 90 минут болно. Өмнөх аяганаас сэрэх хүртлээ дахин аяга ууж болохгүй. Тэвчээртэй байж, кофены нөлөөг хэсэг хугацаанд хүлээх нь дээр.
3. Тоо хэмжээг хэтрүүлж болохгүй.
200 мг кофеин нь сонгодог аяга кофе бөгөөд 2 цаг орчим биеийг өдөөхөд хангалттай юм. Энэ хугацааны дараа л та кофейны үр нөлөөг мэдэрч эхэлнэ. Тиймээс рекорд хугацаанд өөрийгөө литрээр дүүргэх гэж бүү яар.
4. Онцгой үйл явдалд зориулж хүчтэй эспрессо хадгалаарай.
Цай, кофе, ус хүртэл уухад тархи үүнд дасаж, дасан зохицож эхэлдэг. Энэ нь практикт юу гэсэн үг вэ? Хэрэв та өглөө бүр эспрессо уувал тархи үүнд дасаж, өдөр бүр энэ “үйл явдлыг” тэсэн ядан хүлээж эхэлдэг. Тиймээс хэсэг хугацааны дараа кофе ажиллахгүй, эрч хүч өгөхгүй, кофеины энергийг мэдрэхээ больж, өмнөхөөсөө хамаагүй илүү хэрэгтэй болно. Өглөөний хуваариа өөрчлөхөд хэцүү байдаг ч таны биед эрч хүч өгөх шаардлагатай үед ууж, хүчтэй кофены үр нөлөөг сайжруулж чадна.
5. Амралтын өдрүүдэд уух ундааны хэрэглээгээ хязгаарлаарай.
Энэ нь таны биеийг өдөөгч бодисгүйгээр эрчим хүчний бууралтыг бие даан даван туулахын тулд дайчлах болно. Мэдээжийн хэрэг, бид бүгд өглөөний аяга кофег яарахгүйгээр, мэдрэмжтэй, зөв, эмх цэгцтэй, тэр ч байтугай зарим амттангаар уухад ямар сайхан болохыг мэддэг. Гэхдээ хэрэв та кофег хүнд хэцүү үед таны хүлээгдэж буй үр нөлөөг өгөхгүй байхыг хүсэхгүй байгаа бол ядаж амралтын өдөр үүнийг үр тарианы ундаа эсвэл эрч хүч өгдөг хүчтэй цайгаар солих хэрэгтэй. Энэхүү цээрлэсний ачаар та даваа гаригт нэг аяга уухад кофены илүү хүчтэй, жинхэнэ эрч хүчтэй нөлөөг шууд мэдрэх болно - та идэвхтэй ажилд бэлэн байх болно!
Олон хүмүүс практик дээр кофе нь эрч хүч өгдөггүйг мэдэрдэг. Юу хийх вэ гэсэн хариултыг хайж байхдаа тэд "тунг" нэмэгдүүлж, улмаар асуудлыг улам хүндрүүлдэг. Хэрэв кофе өмнөх шигээ биед нөлөөлөхгүй бол та тэвчээртэй байх хэрэгтэй - энэ нь илүү сайн үр дүнг авчрах болно.
Миний сүүлчийн аяга кофенд зүрхний хүчтэй цохилт, чичирсэн гар дагалдав. Энэ нь нэгэн зэрэг аймшигтай бас маш хөгжилтэй байсан. Яг л кафед сууж, болзоондоо кофе ууж байх шиг, миний зүрх чихэнд хүчтэй цохилж, бүх зүйл гарнаас минь унадаг. Би чичрэхээ болих үед энэ чичиргээний хажуугаар кофе уух хүсэл алга болсон. Хэдэн жилийн турш би энэ ундаанаас нэг ч балгаж үзээгүй, хэзээ ч алдаж байгаагүй. Би түүний үнэрт дуртай, кофены анхилуун үнэртэй уснаас татгалзахгүй, гэхдээ ундааны хувьд кофе нь миний хувьд хэтэрхий хүчтэй, шаардлагагүй сэргээш юм.
Оля Малышева
Кофены хувьд энэ ундаа нь танд хэрхэн нөлөөлж, үнэ цэнэтэй эсэхийг ойлгох нь чухал юм. Кофе нь эрч хүч өгч, өдөөж, нойрмог байдлыг намдааж, цусны даралт ихтэй хүмүүст тусалдаг. Үнэн бол энэ нөлөө нь богино хугацаанд үргэлжлэх бөгөөд алга болоход хоёр дахь, дараа нь гурав дахь аяга хэрэгтэй болно. Өглөөний кофе уугаагүй үед толгой чинь өвдөж, эсвэл "сайн ажиллахгүй" байвал хараат байдал аажмаар үүсдэг.
Кофег эмийн санд зарж, жорын дагуу хатуу зааж өгөх нь илүү зөв байх болно, учир нь тодорхой организмын тун, хариу үйлдэл нь энд чухал юм. Хүч чадал огцом нэмэгдэх нь ихэвчлэн цочромтгой байдал, сэтгэлийн түгшүүр ихэсдэг бөгөөд удаан хугацаанд мэдрэлийн эсүүд шавхагдаж, бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаатай холбоотой асуудлууд үүсдэг.
Согтууруулах ундааны нэгэн адил кофе нь биеийг усгүйжүүлж, хүчиллэг болгодог. Кофег тогтмол хэрэглэх нь бие махбодоос кальци, магни, кали болон бусад микроэлементүүдийг шингээхэд саад учруулж, гадагшлуулдаг. Кофе нь усгүйжүүлснээр цангах мэдрэмжийг сааруулдаг тул аяга кофе тутамд нэг эсвэл хоёр аяга ус уух хэрэгтэй. Кофенд дурлах нь ходоодны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, ходоодны үрэвсэлд хүргэдэг.
Нөгөө тал бий. Өглөө бүрийг аяга кофе ууж эхэлж, 100 нас хүрсэн зарим зуун настны ярилцлага байдаг. Кофены нөлөөгөөр кофе нь ой санамж, төвлөрлийг сайжруулдаг. Зарим тохиолдолд кофе нь өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй бөгөөд толгойн өвдөлтийг намдаадаг. Мөн сайн кофе нь бүхэл бүтэн антиоксидант агуулсан байдаг.
Кофе надад орчин үеийн хор хөнөөлийн хамгийн муу зүйл гэж санагдаагүй. Өдөр бүр нэг аяга кофе ууж, бага хэмжээгээр идэж, амьдралаас таашаал авдаг хүмүүс ганцаардмал, өдөр бүр хэт идэж уудаг хүмүүсээс зөвхөн эрүүл саруул хүмүүсээр ходоодоо дүүргэсэн ч илүү урт, хөгжилтэй амьдрах болно гэдэгт итгэлтэй байна. өглөөнөөс орой хүртэл. байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн. Нэг аяга кофе нь шийдвэрлэх хүчин зүйл биш байж болох тэнцвэрт байдал эсвэл тэнцвэргүй байдлын ерөнхий дүр зураг байдаг.
Кофе + сэндвич
Хоолны дэглэм дэх хүнд хоол хүнс (мах, боловсруулсан гурилан бүтээгдэхүүн, цэвэршүүлсэн үр тариа, шарсан хоол) бага байх тусам шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ их байх тусам кофейны нөлөө илүү тод мэдрэгддэг. Үүний зэрэгцээ, илүү их хүнд хоол хүнс хэрэглэх тусам өдрийн хоолны дараа "уйтгар гунигтай" байхын тулд кофе эсвэл архи зэрэг өдөөгч бодис хэрэглэх хэрэгцээ гарч ирдэг. Ердийн өглөөний цайгаа смүүти эсвэл жимсний порцоор сольдог хүмүүс ихэвчлэн будаа эсвэл сэндвичээр угаадаг өглөөний кофе уудаг зуршил хэдхэн хоногийн дараа алга болдгийг анзаардаг.
Кофе орлуулагч
Миний хувьд өглөөний кофены үүрэг бол дасгал хийх, йог хийх эсвэл трамплин дээр хөгжимд үсрэх явдал юм. Дасгал нь цусыг сайн хурдасгахад ямар ч эрчим хүчний ундаагүйгээр эрч хүч нэмэгддэг гаж нөлөө. Та өөрийн эрчим хүчний эх үүсвэр болно. Мөн та хүссэн үедээ өөрийгөө цэнэглэх боломжтой.
Нэг аяга кофены хоёр дахь орлуулалт бол өдөр бүр шинэхэн шахсан ногоо, ургамлын шүүс юм. Эсвэл кофеины оронд хлорофилл нь эрч хүчийг хариуцдаг ногоон смүүти. Кофеноос ялгаатай нь шүүс, смүүтид донтох шинж тэмдэггүй, татан авалтаас гарах шинж тэмдэггүй, толгой өвдөх, хэдэн өдрийн турш шүүс шахагч, хутгагчгүй байх үед хүч чадал алддаггүй. Шүүс байхгүй - за, смүүти байна. Сүүти ч байхгүй - зүгээр, та зүгээр л шинэ жимс эсвэл ногоо идэж болно.
Хэрэв кофе нь таны салахыг хүсч буй зуршил болсон бол дараахь зүйл туслах болно.
- Нимбэг, цагаан гаатай халуун ус- Энэ нь эрч хүч өгч, хоол боловсруулалтыг сайжруулахад туслах боловч кофейн нөлөө үзүүлэхгүй.
- Хүнсний ногоо, ургамлаас шинэхэн шахсан шүүс. Селөдерей, өргөст хэмх, яншуй авч, алим, лууван эсвэл цагаан гаа нэмбэл та маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулсан гайхалтай эрч хүчтэй коктейлийг авах болно.
- Чикори ундааамт, үнэрээрээ кофенд дуртай хүмүүст тохиромжтой. Чикори нь кофетой төстэй боловч нэг унц кофейн агуулаагүй болно. Хэрэв та сүүтэй кофе уух дуртай байсан бол chicory ундаандаа бүйлс эсвэл hazelnut-ийн самартай сүү нэмнэ.
- Ногоон цайКофеины донтолтыг даван туулахад тань туслах болно. Энэ нь кофейн агуулдаг боловч бага хэмжээгээр агуулдаг. Бүр илүү сайн сонголт бол кофейнгүй ургамлын гаралтай цай, тухайлбал ройбо эсвэл халуун ногоо, ургамлын холимог сонгох явдал юм.
- Какаотой халуун ундааТэд төгс ханадаг, бас өдөөдөг, гэхдээ кофеноос хамаагүй зөөлөн. Элсэн чихэр, хуурай сүү нэмэлгүйгээр байгалийн какао хэрэглээрэй.
Зураг: Salatshop, Theron Humphrey, Lorenzo Agius, Audrey Hepburn & Mel Ferrer, Salatshop.
