Залуу харагдахгүй, залуу харагдахгүй: шугам хаана байна? "Бүгд надад бүдүүлэг ханддаг!" Наснаасаа залуу харагддаг хүмүүс яаж амьдардаг вэ, яагаад энэ нь үргэлж нэмэлт зүйл биш вэ?

Ихэнх хүмүүс зөвхөн гоо сайхны мэс засал, гоо сайхны бэлдмэл, процедурын тусламжтайгаар залуу насыг сэргээж чадна гэж андуурдаг. Жинхэнэ наснаасаа залуу харагдах арга замууд хамаагүй бага байдаг бөгөөд энэ нь таны гадаад төрх байдал, бие махбодод сайнаар нөлөөлдөг. Амьдралаа уртасгаж, залуу харагдуулах олон арга байдаг бөгөөд дараах есийг хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг.

Амьдралаа уртасгахаар шийдсэн хүн дор хаяж 3-4 аяга үнэрт ус уух хэрэгтэй эрч хүч өгөх ундаа. Энэ нь ердийн эсвэл кофейнгүй байж болно. Кофены биед үзүүлэх нөлөөллийн механизм бүрэн судлагдаагүй байна. Энэхүү ундааны эрч хүчтэй, анхилуун үнэр нь эрч хүч, хүч чадлыг мэдрэх боломжийг олгодог. Мөн хүн хэдий чинээ их кофе ууна төдий чинээ урт наслах болно.

Архичдын дунд нас баралт бага байгааг хоёр судалгаа харуулж байна. Нэг нь 2012 онд хийгдсэн бөгөөд 400 мянган хүний ​​нас баралтын түвшин кофе уухаас татгалздаг хүмүүсийн дунд 6-16% -иар өндөр байжээ. Японы эрдэмтэд үүнтэй төстэй судалгаа явуулсан ч 19 жилийн хугацаанд мэдээлэл авч, тоо огцом нэмэгдэж, кофе уудаг хүмүүс огт уудаггүй хүмүүсээс 24 хувиар бага нас бардаг болохыг харуулжээ.

Стандарт норм нь өдөрт 3-4 аяга байна. Гэсэн хэдий ч илүү их байх тусмаа хөгжилтэй байдаг. Хэрэв бид өөр судалгаанд дүн шинжилгээ хийвэл ижил төстэй дүгнэлтэд хүрч болно. Түүний үр дүнгээс харахад өдөрт 6 аяга уудаг хүмүүсийн дунд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн тоо 36% -иар буурсан байна.

Кофе уух нь эрүүл мэндийн олон асуудлаас зайлсхийхэд тусалдаг. Кофе ууснаар хүн Паркинсон, Альцгеймер, зэрэг өвчин тусах эрсдэлийг бууруулдаг. зүрх судасны систем, элэг.

2. Тестостерон дааврын түвшин ба дундаж наслалтын хоорондын хамаарал

Тестостерон бага байх тусам нас барах магадлал өндөр байдаг. Хэрэв энэ нь бага байвал илүүдэл жин гэх мэт асуудал үүсдэг. Тестостерон нь эрэгтэй хүний ​​бэлгийн дуршилд шууд нөлөөлдөг гэдгийг хүмүүс мэддэг. биеийн өөх, булчин болон эрчим хүчний нөөц, гэхдээ хүн бүр амьд үлдэхтэй шууд холбоотой гэж сэжиглэдэггүй. Тестостерон дааврын хэмжээ ихсэхээс болгоомжлох хэрэгтэй гэж олон телевизийн шоунууд баталж байна. Нормативтай харьцуулахад түүний мэдэгдэхүйц илүүдэл нь мэдээжийн хэрэг сөрөг үр дагавартай боловч үүнийг багасгахад илүү аюултай байдаг.

Тестостерон багатай тул:

• каротид артери нарийссан;
• ЭКГ хэвийн бус болсон;
• зүрх судасны өвчний эрсдэл нэмэгддэг;
• зүрхний дутагдлын хандлага үүсдэг;
• angina pectoris-ийн давтамж нэмэгддэг;
• биеийн жингийн индекс нэмэгддэг;
• бодисын солилцооны синдром үүсдэг;
• II хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэх эрсдэл нэмэгддэг;
• инсулинд мэдрэмтгий байдал буурах;
• инсулины эсэргүүцэл үүсдэг;
• эрүүл мэндийн ерөнхий сулралын улмаас нас барах эрсдэл нэмэгддэг.

60-аас дээш насны 858 эрэгтэйг хамруулсан нэг судалгаагаар магадлал өндөр байгааг тогтоожээ үхлийн үр дагаварТестостерон багатай хүмүүст энэ нь таргалалтад нөлөөлж, бие махбодийг өвчинд илүү мэдрэмтгий болгодог тул 88 орчим хувиар нэмэгддэг.

Том эрчүүд бүгд тестостеронтой байдаггүй. Бэлтгэлтэй тамирчдын түвшин ихэвчлэн хамаагүй доогуур байдаг эрэгтэй гормонхүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын боловсролгүй төлөөлөгчдөөс илүү. Үүний нотолгоо бол дугуйчин, усанд сэлэгч, сэлүүрт тамирчин, хүндийн өргөлтийн тамирчдад тестостероны хэмжээ, энэ дааврын түвшин бэлтгэлгүй хүмүүсийн 60-85% байдаг болохыг харуулсан судалгаа юм.

Зарим хүмүүсийн судалгаагаар энэ зөрүү нь тамирчдын бие махбодь нөхөн төлж чадахгүй байгаа дааврын бөөрний болон бөөрний бус бодисын солилцооны өөрчлөлттэй холбон тайлбарлаж байна. Стрессээс болж стероид дааврыг холбодог глобулин нэмэгдэж, тестостерон эд эсэд нэвтрэхээ больсонтой холбоотой байж болох юм.

Тестостерон буурах нь олон хүндийн өргөлтийн тамирчдын хувьд ноцтой асуудал юм. Хүчтэй дасгал хийсний дараа дааврын түвшин нэмэгдэж байгаа нь түр зуурынх юм. Тестостерон дааврын өсөлт удалгүй алга болж, дахин буурдаг.

Өөрийнхөө амь нас, залуу насыг эрсдэлд оруулахгүйн тулд тестостероны түвшинг байнга хянаж байх хэрэгтэй. Чухал бууралттай үед хэрэглэдэг тусгай байгалийн өдөөгч нь гормоныг дэмжих боломжийг олгодог. Хэрэв тестостерон бага хэвээр байвал дааврын орлуулах эмчилгээг зааж өгөх мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

3. Эстрогений түвшинг хадгалах

Эстроген дааврын өсөлт нь дегенератив өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлж, улмаар эрт нас баралтын шалтгаан болдог. Энэ хамаарлыг эстрадиолын түвшинг хянасан судалгаагаар баталсан. Энэ нь эстрогений нэг хэлбэр бөгөөд эрэгтэйчүүдэд норм нь мл тутамд 21.80-30.11 нг хооронд хэлбэлздэг.

Ажиглалт гурван жил үргэлжилсэн. Эстрадиолын түвшин хэвийн байгаа хүний ​​нас барах магадлал хамгийн бага байв. Нэг мл тутамд 37.99 нг-ээс их утгатай хүмүүсийн нөхцөл байдал илүү муу байсан. Энэ бүлэгт нас баралт 113% -иар өссөн байна. Гэхдээ эстрадиол багатай (12.90-аас бага) хүмүүс хамгийн их эрсдэлтэй байдаг. Ийм үзүүлэлттэй бүлэгт нас баралт 317%-иар өндөр байна.

Зарим эмч нар эстроген нь эрэгтэй хүний ​​​​хувьд зайлшгүй шаардлагатай гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Ийм эмч нар өвчтөндөө түүний түвшинг бууруулах эмийг зааж өгдөггүй. Эстрогений хэмжээ ихсэх нь эстрогений хэмжээ буурахаас хамаагүй түгээмэл тул энэ арга нь буруу байсан. Үүнээс гадна, энэ нь байнга өндөр байх үед дегенератив өвчний эрсдэл эрс нэмэгддэг. Атеросклероз, цус харвалт, простатит үүсэх, аажмаар буурах магадлал хамгийн өндөр байдаг.

Эстрогений дааврын сөрөг илүүдэл нь спортын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Тамирчдын хувьд бэлтгэлийн явцад нэмэгдэж буй ачааллыг даван туулах, нэмэгдүүлэх нь илүү хэцүү болдог булчингийн массхүч чадлын үзүүлэлтүүдийг сайжруулах. Эстрогений хэмжээ бага эсвэл ихсэх нь сайн зүйл биш юм. Энэ нь үргэлж хэвийн байх ёстой. Та эстрогений эсрэг янз бүрийн нэмэлтүүд ууж болно, хэрэв нөхцөл байдал үнэхээр эгзэгтэй байвал мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эмч нь эстрогений түвшинг хэвийн болгох эмийг зааж өгнө.

4. Хэт их идэх нь таны эрүүл мэндийн хамгийн муу дайсан юм.

Хэт их идэх нь зөвхөн гэдэс дотроос идсэн хоолыг тодорхойлсон нэр томъёо гэж ойлгож болохгүй. Энэ үг нэг дор биш өдрийн турш их иддэг хүмүүст ч хамаатай. Хэрэв та байнга, их иддэг бол элсэн чихэр байнга өндөр түвшинд байх бөгөөд энэ нь олон асуудал үүсгэдэг.

Элсэн чихэр уурагтай холбогддог Maillard урвалын улмаас мах нь дулаан газар хэсэг хугацаанд суувал бор өнгөтэй болдог. Энэхүү харааны жишээ нь биеийн булчингийн эдэд юу тохиолдохыг тайлбарладаг. Хэрэв энэ нь гахайн мах эсвэл үхрийн маханд тохиолдвол буруу зүйл байхгүй. Хүний хувьд энэ бол тааламжгүй зураг, гэхдээ яг ийм зүйл тохиолддог.

Энэ нь өдрийн турш элсэн чихрийн хэмжээ 85 мг/дл-ээс их байвал хэвийн үзэгдэл юм. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал өдөр бүр ажиглагдах үед бөөр, үе мөч, атеросклерозтой холбоотой асуудлууд үүсч, холбогч эдүүд зузаарч, инсулинд мэдрэмтгий чанар буурч, улмаар 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Өөр нэг сөрөг зүйл бол хүн илүүдэл жинтэй болдог.

Энэ зууны дунд үе гэхэд гурав, тэр байтугай тав дахь Америк хүн бүр гуалиг, дунд зэргийн туранхай, ядаж л сайхан биетэй байх болно гэж эрдэмтэд тооцоолжээ. Энэ хандлага нь хэт их идэх нь хэвийн үзэгдэл болсон орчин үеийн амьдралын хэв маягийн үр дүн юм. хоол боловсруулах систембараг байнга нүүрс усыг задлах завгүй, биеийн хөдөлгөөн, хөдөлгөөнийг хамгийн бага хэмжээнд байлгадаг. Жижиг, ойр ойрхон хооллох нь нөхцөл байдлыг засна гэж битгий бодоорой. Энэ бол туйлын худал юм. Ийм хоолны дэглэм ч гэсэн элсэн чихэр нэмэгдэж, инсулины эсэргүүцэл үүсгэдэг.

Байнга хооллох нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хүн хэдий чинээ олон удаа зууш иднэ төдий чинээ өдөрт инсулины огцом өсөлт гарч, эсүүд инсулинд илүү тэсвэртэй болдог. Үүний үр дүнд үүссэн эсэргүүцлийг нөхөхийн тулд тулаанд ялагдах хүртэл ялгарсан инсулины хэмжээ улам бүр нэмэгддэг. Үүний үр дүнд чихрийн хэмжээ байнга нэмэгддэг.

Хэрэв бид мэргэжилтнүүдийн чадварлаг дүгнэлтэд хандах юм бол мацаг барих сахарын хэвийн хэмжээ 100-аас доош байх ёстой. Энэ үзүүлэлтээс 126 хүртэл хэтэрсэн нь хүн өвчинд өртөмтгий болж байгааг харуулж байна. чихрийн шижин. Энэ туйлын цэгийг давахад хүн чихрийн шижин өвчтэй болдог. Maillard урвал 85 ба түүнээс дээш түвшинд гарч эхэлдэг.

Элсэн чихрийн хэмжээ нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хэд хэдэн аргыг хэрэглэж болно. Нэг сонголт нь хүн өдөрт 3-4 удаа хооллодог, гэхдээ зөв сонгосон бүтээгдэхүүнээр солигддог. Хоол хүнс нь уураг, эрүүл өөх тосоор баялаг, хамгийн бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан байх ёстой, ялангуяа хурдан шингэцтэй, энгийн хоол хүнс байх ёстой.

Хоёрдахь хувилбар нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг цианидин-3 глюкозид юм. Уг эм нь бие махбодийг нүүрс усыг боловсруулахад өдөөдөг бөгөөд энэ нь өөх тосны агуулахад биш харин булчинд хуримтлагдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь чихрийн хэмжээг оновчтой, өөрөөр хэлбэл хэвийн түвшинд байлгах боломжийг олгодог. Тиймээс хүн зөвхөн сайхан мэдрэмж төрөөд зогсохгүй 55 настай ч гэсэн гайхалтай харагддаг.

5. Куркуминыг өдөр бүр идэх хэрэгтэй

Куркумин маш олон байдаг ашигтай шинж чанарууд. Үрэвслийн эсрэг хүчтэй нөлөөтэй тул өвдөлтийг төгс намдааж, хүний ​​биеийн бүх эрхтэн, тогтолцоонд нөлөөлдөг. Мөн хэрэв та куркуминыг өдөр бүр уувал залуу хэвээр үлдэхэд тусална.

Куркумины хэрэглээ нь:

• танин мэдэхүйн бууралтыг бууруулах;
• зүрх судасны тогтолцоог сайжруулах;
• эрүүл холестерины түвшинг хадгалах;
• артерийн товрууг багасгах;
• чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг бууруулах;
• тестостероныг нэмэгдүүлэх;
• өөх тосны хуримтлалыг багасгах.

Куркумин нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн учраас антиоксидант юм. Энэ нь турмерикт агуулагддаг бөгөөд индианчууд энэ амтлагчийг хэрэглэх аварга гэж тооцогддог. Хэрэв та логикоор бодох юм бол тэд дэлхийн хамгийн эрүүл үндэстэн байх ёстой, гэхдээ энэ нь огт үнэн биш юм. Асуудал нь curcumin нь биед муу шингэдэг явдал юм. Хэрэв та үүнийг карри нунтагны бүрэлдэхүүн хэсэг болгон их хэмжээгээр хэрэглэвэл үр нөлөө нь нэмэгдэхгүй.

Куркуминыг эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай болгохын тулд антиоксидантыг шингээх чадварыг 2000% хүртэл нэмэгдүүлдэг пиперинтэй хослуулах шаардлагатай. Тэгээд та авах шаардлагагүй болно их тоободис, өдөрт хэдэн грамм хангалттай байх болно. Энэхүү бага хэмжээний бүтээгдэхүүн нь амьдралыг уртасгахад хангалттай байх болно.

6. Чили бол шим тэжээл, урт наслалтын хүч юм.

Хоолны дэглэм нь шим тэжээл, үнэ цэнэтэй бодисоор баялаг хоол хүнснээс бүрдэх ёстой. Ихэнх ньХүний өдөр тутам хэрэглэж байгаа хоол хүнсийг эрүүл гэж тооцож болохгүй. Тиймээс та цэсээ баяжуулахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргах хэрэгтэй. эрүүл бүтээгдэхүүн, тэдгээрийн нэг нь чинжүү чинжүү юм. Энэ нь уургаар баялаг, шим тэжээлийн нягтын индексийн хэмжүүр - ANDI-д өндөр үнэлгээтэй бодис агуулсан, GI (гликемийн индекс) багатай.

Чили нь маш тэжээллэг тул бусад хоолыг бүрэн орлож чаддаг бөгөөд маш сайн байдаг амт чанар. Олон төрлийн хоол хийх боломжийг олгодог олон жор байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэгийг доор үзүүлэв.

Авах:

• нэг ба хагас килограмм цацагт хяруул эсвэл үхрийн мах;
• Улаан, цагаан шош тус бүр 450 гр;
• 800 гр улаан лоолийг өөрийн жүүс;
• 1.3 литр ногооны халуун ногоотой шүүс;
• 5 жижиглэсэн лууван;
• 2 аяга ногоон бууцай;
• 1 аяга cashews, бараг цөцгийн тос хүртэл буталсан түүхий эд;
• 2 жижиглэсэн дунд сонгино, 2 улаан чинжүү;
• буталсан сармисны хэдэн хумс;
• Иоджуулсан давс, орегано тус бүр 2 халбага;
• 5 халбага чинжүү (нунтаг);
• халбаганы үзүүр дээр улаан чинжүүний ширхэгүүд.

Хэрэв ийм боломж байгаа бол үхрийн махны элэгийг хоолонд нэмнэ. Энэ нь 100 гр авч, хэсэг болгон хуваасан нь хангалттай юм. Энэ найрлагыг тавагнаас нэмэх эсвэл хасах нь амтанд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй тул үүнийг хийх шаардлагагүй.

Бэлтгэл:

1. Махыг том саванд хийж, чанаж, дараа нь салгана.
2. Дараа нь, дээр оливын тосшарсан улаан чинжүү, сармис, сонгино, лууван.
3. Шарсан ногоо дээр улаан лооль, жүүс, халуун ногоо, шош, кешью нэмнэ. Бүх найрлагыг сайтар холино.
4. Савыг таглаатай таглаад тагла. Амталсан ногооны хольцыг дор хаяж хоёр цагийн турш буцалгаад, үе үе хутгана.

Хамгийн сүүлд бууцай нэмнэ. Энэ нь таваг бүрэн бэлэн болохоос 10 минутын өмнө нэмнэ.

7. Антиоксидант түвшин үргэлж хэвийн байх ёстой

Антиоксидантуудын концентрацийг бууруулж, нэмэгдүүлэх нь эрүүл мэндэд адилхан аюултай. Чөлөөт радикалуудын тухай 1927 оноос эхэлсэн онол байдаг. Түүний хэлснээр тэд эсийн митохондрид нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ферментийг хөдөлгөж, эсийг огтолж, устгадаг. Энэ нь эрхтнүүдийг устгахад хүргэдэг бөгөөд хэрэв та онолд сохроор итгэдэг бол бүхэл бүтэн организм.

Өөрөөр хэлбэл, антиоксидант нь химийн бодис, буруу хооллолт, тэр дундаа дээд зэргийн чанартай, эрүүл бус хооллолт, хэт ягаан туяаны хэт ягаан туяа, нарны хэт ягаан туяа, бохирдол зэргээс нэг төрлийн хамгаалалт болдог. орчинмөн цаг хугацаа, энэ нь гол шалтгаанбиеийн хөгшрөлт. Энэхүү үндэслэл нь тайлбарласан онолын дагуу ихэнх хүмүүс маш их хэмжээний антиоксидант хэрэглэдэг болохыг харуулж байна.

Энэ аргыг үйлдвэрлэлээс хойш туйлын зөв гэж нэрлэж болохгүй чөлөөт радикалуудөөрийн гэсэн хязгаарлалттай байх ёстой. Илүүдэл нь бас хор хөнөөлтэй. Бие махбодид ямар антиоксидант хэрэгтэйг хэзээ, хэзээ хянах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Хэрэв чөлөөт радикалууд антиоксидантаар дамжин "нэвчих"-ээ бүрэн зогсоовол митохондрийн уналт, өөрөөр хэлбэл энерги үүсгэдэг эсийн органеллуудын мембраны потенциал эс рүү нэвтэрч эхэлнэ. Энэ нь зөвхөн нэг биш, харин олон тооны митохондрид тохиолдоход зайлшгүй эсийн үхэл тохиолддог. Хэрэв тэд бөөнөөрөө үхвэл эрхтэн, бие нь бүхэлдээ зовж эхэлдэг.

Чөлөөт радикалууд нь биед зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тэд эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Тэдний даалгавар бол эсийг "устгах" төдийгүй эсийн амьсгалыг тохируулах явдал юм. Сүүлчийн нөхцөлгүйгээр ATP гэгддэг эсийн энергийн валютыг үйлдвэрлэх боломжгүй юм. Сүүлийнх нь биеийн ерөнхий үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Антиоксидантыг хэвийн хэмжээнд байлгах ёстой. Тэднийг дутуу үнэлж, өсгөж болохгүй. Үүнийг хийхийн тулд та антиоксидантыг шахмал хэлбэрээр эсвэл капсул хэлбэрээр авахаа болих хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн шинжлэх ухаанд тэд өөр замаар явж, зарим нэгийг нь том тунгаар сонгож авсан. Хүн бусдын хор хөнөөлийн үүднээс давуу эрхтэй байсан антиоксидантыг зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээгээр авдаг нь харагдаж байна. Энэ нь олон хүн илүүдэлтэй байх гол шалтгаан болсон бололтой аскорбины хүчилэсвэл Е витамин.

Антиоксидантыг хоол хүнстэй хамт хэрэглэх нь дээр. Жишээлбэл, ганга модны жижиг мөчирт 30-аас доошгүй ширхэг байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд өөр өөр байдаг. Тиймээс хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс антиоксидант нөөцийг нөхөх нь хамгийн сайн арга юм. Өөр нэг хувилбар бол асар их хэмжээний фитохимийн бодис, байгалийн гаралтай хэдэн мянган антиоксидант агуулсан Biotest Superfood гэх мэт цогцолбор байж болно. Ийм нэмэлт тэжээлийн тэнцвэртэй найрлага нь эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд чөлөөт радикалуудыг хамгийн үр дүнтэй хянах боломжийг олгодог бодисын зөв концентрацийг олж авах, эсийн үхлийг өдөөж болох илүүдэл жингээс зайлсхийх боломжийг олгодог.

8. Спринтинг

Үүнгүйгээр залуу харагдаж байна бие махбодийн үйл ажиллагааболомжгүй. Энэ нь та хүнд хэцүү дасгалуудаар өөрийгөө ядраах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Гүйх нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ гүйлтийн зам дээр олон цагаар биш, харин спринтээр гүйдэг. Богино зай нь таныг чийрэгжүүлэх, эрүүл мэндээ сайжруулах, мөн митохондрийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх боломжийг олгодог. Спринт нь гүйлтийн зам дээр гүйхээс хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг.

Богино зайн гүйлтийн гол давуу талууд нь:

• спринт дууссаны дараа өөхний исэлдэлт 75% -иар нэмэгдсэн нь өөх тосыг шатаах маш сайн үр нөлөөг харуулж байна;
• гол ба доод мөчдийн булчинг сайн хөгжүүлэх;
• эмэгтэйчүүдийн гүн булчингийн уургийн нийлэгжилтийг 222%, эрэгтэйчүүдэд 48% хүртэл нэмэгдүүлэх;
• инсулины мэдрэмжийг сайжруулсан.

Спринтинг нь митохондрийн үйл ажиллагааг хадгалахад тусалдаг ба ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Хурдан гүйлтийг багтаасан эрчимтэй бэлтгэл нь эс дэх митохондрийн тоог нэмэгдүүлдэг. Сүүлийнх нь илүү их байх тусам зүрхний булчин болон бусад тогтолцооны байдал сайжирна. Спринт хийснээр хүн өөрийгөө маш сайн мэдэрч, жинхэнэ наснаасаа хамаагүй залуу харагдах баталгаатай болно.

9. Аспирин бол залуучуудын төлөөх тэмцлийн өөр нэг туслах юм

Эдгээр шахмалууд нь чөлөөт радикалуудыг хянах маш сайн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ингэснээр эрүүл мэндийг сайжруулж, амьдралыг уртасгадаг. Аспирин нь өөх тосыг арилгахад тусалдаг. Үүнээс гадна эмийн санд чөлөөтэй зарагддаг бөгөөд хямд үнэтэй байдаг.

Аспирины өөр нэг эерэг шинж чанар нь зүрхний шигдээсийн тоог бууруулахад тусалдаг. 50-аас дээш насны хүмүүст 83 г ацетилсалицилын хүчил уухад зүрхний шигдээс үүсэх магадлал 22%, цус харвалт 25-80% буурдаг. Хүүхдийн аспирин уух нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулдаг гэсэн нотолгоо байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, ийм маргаан нь хөгшрөлтөд чухал боловч залуучууд болон 40-өөс дээш насныханд хангалттай биш мэт санагдаж магадгүй юм. Аспириныг үнэхээр авах шаардлагатай гэдэгт итгэлтэй байхын тулд энэ эмийн бусад шинж чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ацетилсалицилын хүчил нь амьсгалыг зөөлрүүлэх нөлөөтэй бөгөөд энэ нь электронууд амьсгалын замын гинжин хэлхээгээр доошоо хөдөлж, энерги ялгаруулж, митохондри үүсгэдэг эсийн процесс юм. Чөлөөт радикалууд хязгаарлагдмал бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийг сахих, дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэх, тэр ч байтугай өөх тос алдахад тусалдаг.

Антиоксидантыг хэтрүүлэн хэрэглэснээр чөлөөт радикалуудын үйлдвэрлэлийг бүрэн зогсоох нь эсийн үхэлд хүргэдэг. Аспирин уух нь ийм нөлөө үзүүлэхгүй. Гэсэн хэдий ч үүнийг буруугаар ашиглахыг зөвлөдөггүй. Та өөрийн биеийн жингээс хамаарч өдөрт 1-2 шахмал хүүхдийн аспирин уух хэрэгтэй. Их хэмжээгээр, энэ нь ходоод гэдэсний замд цус алдах шалтгаан болдог.

Залуу байх нь загварлаг бөгөөд маш тааламжтай байдаг. Хэрэв танд "гоо сайхны тарилга" хийх нэмэлт арван хоёр мянга байхгүй бол та наснаасаа залуу харагдах асуудлыг зөвхөн гоо сайхны мэс заслаар шийдэж чадахгүй гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Та хүссэнээрээ харагдах боломжтой бөгөөд мэс засалч дээр очих шаардлагагүй. Залуужуулах аргууд нь маш сонирхолтой, хүртээмжтэй, уйтгартай биш гэдгийг мэддэг бөгөөд гол зүйл бол наснаасаа бүү хэтрүүл, энэ тухай байнга бодохгүй байх, хөгшрөлт ойртохыг айж хүлээхгүй байх явдал юм.

Хэрэв эмэгтэй хүн залуу биш бол стилист, нүүр будалтын зураач, мэргэжлийн гоо сайхны мэргэжилтнүүдийн бүхэл бүтэн арми хүртэл түүнийг залуу харагдахад тусалж чадахгүй. Нэрээ бараг санахгүй, алхаж байхдаа хөлөө арай ядан хөдөлгөж, хольдог залуу нагац эгчийг үнэхээр авч үзэх боломжтой юу? Ийм хатагтай супермодель дүр төрхтэй байсан ч түүний үзэсгэлэнт төрх байдлын талаар ямар ч магтаал сонсохгүй.

Энэ нь илрэх нь сайн мэддэг дүрэм юм харагдах шинж тэмдэгхөгшрөлт нь генетик юм. Гэхдээ удамшил чухал бөгөөд үүнийг хэн ч үгүйсгэхгүй. Гэхдээ ээж маань “хүн болгонд ийм зүйл байдаг” болохоор эрт хөгширч эхэлсэнтэй хөдөлгөөн, залуу нас ямар ч хамаагүй.

Тэгээд юу болох бол гэж эргэцүүлэн бодож байгаа хүмүүс... Мөн хөгшрөлтийн эсрэг гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг анхааралтай ажиглаж буй хүмүүс зөвхөн цэвэр гоо сайхны төдийгүй нэлээд хүртээмжтэй, шинжлэх ухааны аргуудын тусламжтайгаар гоо үзэсгэлэн, залуу насаа хадгалж чадна. Түүгээр ч барахгүй та цаг хугацааг буцааж, илүү залуу харагдах боломжтой!

Инээмсэглэ!

Чамайг инээх үед хамгийн зэвүүн үрчлээ хүртэл тааламжтай, өхөөрдөм атираа болж хувирдаг: тэд чин сэтгэлээсээ инээж буй хүүхдүүдэд ямар хөөрхөн харагддаг вэ! Инээх үед нүүрэн дээрх үрчлээс арилдаг. Дур булаам хонхорхой, нүдэнд гялалзсан гялалзах, үзэсгэлэнтэй царай, нялцгай нүд, эрүүл улайлт зэрэг нь анзаарагддаг. Инээмсэглэл бол бусдын зүрх сэтгэлийн жинхэнэ түлхүүр, хэрэв энэ нь чин сэтгэлээсээ байвал мэдээжийн хэрэг.

Хэрэв та өдөр бүр арван минут инээвэл инээмсэглэл дор хаяж дөрвөн жилийн амьдралыг арилгахад тусалдаг. Мөн энэ нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Инээмсэглэсэн, хөгжилтэй хатагтай үргэлж хөмсөг зангидан, үе тэнгийнхнээсээ арван насаар залуу харагддаг.

Гуалиг, залуу нас гэдэг ижил утгатай үг юм. Нарийхан эмэгтэйчүүдийг үргэлж залуу гэж үздэг. Жингээ байнга хянаж байх нь зүйтэй. Ингэснээр та бүхэл бүтэн зургаан жилийн турш хожсоноор их хэмжээний урамшуулал авах боломжтой! Ерөнхийдөө гоолиг бие нь аз жаргалтай эзнээсээ арав төдийгүй хорин жилийг авдаг.

Өндөр настай ч гэсэн шулуун нуруу нь залуу насны шинж юм. Ийм ач ивээлийг хадгалах нь тийм ч хэцүү биш юм. Балериначуудын нууц нь эрүүгээ шалан дээр зэрэгцүүлэн байлгах явдал юм. Шулуун нуруу нь махлаг байхтай таарахгүй, муу бие галбиртай “зохицдоггүй”. Тиймээс нуруугаа барь, гоолиг байх нь баталгаатай. Гэхдээ та биеэ барьж, эрүүгээ өдөрт нэг удаа биш, үе үе бодох хэрэгтэй. Майя Плисецкая 70 насныхаа дараа ч гэсэн маш сайн бие галбир, гоо үзэсгэлэнг хадгалсан. Мөн энэ үзүүлэлтийг дуурайх нь зүйтэй.

Арчилгаа бол таны өөрийн хэв маяг юм

Байгалийн байдал моодонд орсон. Энэ нь ямар ч будалтаас бүрэн татгалзана гэсэн үг биш юм. Зүгээр л хөгшин харагдах нь муухай ааштай болсон. Нүүр будалтын уран бүтээлчид гоёмсог насан дээрээ будалтанд байгалийн аяыг ашиглахыг зөвлөж байна. Тэд бүх эмэгтэйчүүдэд тохирсон бөгөөд хэнд ч сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэггүй. Тийм ээ, ийм харагдаж байна байгалийн будалтТаван насаар залуу харагдахад тусална. Мөн энэ нь батлагдсан баримт юм.

Цайвар өнгө таныг залуу харагдуулдаг уу? Үнэхээр биш. Халуухан brunette ч гэсэн гайхалтай үс засалттай бол маш залуу харагдаж болно. Настай урт үсТэд маш их цаг хугацаа шаарддаг төдийгүй анхаарал халамж шаарддаг. үсний уйтгартай байдал, хөдөлгөөнгүй байдлыг найдвартай нуудаг. Bangs нь таныг залуу харагдуулдаг. Гураваас таван жил орчим. За яахав сайн үс засалтдолоон жил хүртэл цэвэрлэнэ. Тиймээс сайн үс засалт, үс засалт нь наснаасаа залуу харагдахад тусална.

Кофег алгасч болохгүй

Хамтран ажиллаж байхдаа аяга кофе уух нь таны мартаж болохгүй зүйл юм. Үнэн хэрэгтээ, шинжлэх ухааны судалгааны үр дүнгээс үзэхэд кофег тогтмол хэмжээгээр тогтмол уудаг хүмүүс илүү удаан хөгширдөг. Энэ нь та яаралтай кофенд дурлах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм;

Гэхдээ өдөр бүр бага зэрэг жинхэнэ шоколад идэх нь үнэ цэнэтэй зүйл юм: шинжээчдийн үзэж байгаагаар энэ амт нь зөвхөн залуу насны төдийгүй бага насны мэдрэмжийг авчирдаг. Шоколад бол маш сайн антидепрессант бөгөөд сайхан сэтгэлтэй эмэгтэй гунигтай, үргэлж ноцтой бүсгүйчүүдээс гурван насаар залуу харагддаг.

Сайн найзууд гэдэг нь дундаж наслалт, аз жаргал, залуу насыг уртасгана гэсэн үг юм. Ойр дотны хүмүүс таныг эерэгээр цэнэглэдэг. Сайхан орчинтой, тэдэнтэй харилцахад үргэлж таатай байдаг тул ямар ч жил аймаар байдаггүй. Энэ үнэнд нотлох баримт хэрэггүй.

Гадаад хэл сур

Гадаад хэл сурах нь хөгшрөлтийн хил хязгаарыг түлхэж байна! Танихгүй хэл сурах ажил нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Саарал эсүүд илүү идэвхтэй ажилладаг, өдөөгддөг тархины цусны эргэлтмөн бие нь бүрэн залууждаг. Хичээлээс эхэлж, дараа нь виртуал найзуудтайгаа захидал харилцааны болон аялж байхдаа дадлага хийх нь моод юм. Оюуны хөгжил нь таныг хэдэн арван жилээр залуужуулдаг бөгөөд нэмэлт урамшуулал: энэ нь сонирхолтой юм!

Сэтгэл татам байдлаа хадгалахад цаг хугацаа шаардагддаг ч түүнийг аврахын тулд өөрийгөө халамжлахаа болих нь шийдэл биш, харин жинхэнэ гамшиг юм. Гэсэн хэдий ч анхаарал халамжийг системчлэх замаар бүх зүйлийг шалтгааны хязгаар хүртэл бууруулж болно.

Тиймээс долоо хоногт хоёр удаа нүүрний хальслах шаардлагатай байдаг. Гоо сайхны шавартай маск нь арьсны өнгийг хадгалахад төгс тусалдаг. Та долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа хийж болно. Ерөнхийдөө - таны хүссэнээр. Нүүрний арьсанд тэжээл хэрэгтэй. Долоо хоногт нэг удаа тэжээлийн маск хийх хэрэгтэй.

Бүх нийтийн эмчилгээ бол замаг замаг юм. Тослог болон холимог арьсанд нимбэгний шүүс, хуурай арьсанд А аминдэм нэмбэл маш сайн эм авах боломжтой. Нэмэлт урамшуулал бол ийм эмчилгээ хийсний дараа та наснаасаа залуу харагдах баталгаатай болно!

Зургаан сар эсвэл сард нэг удаа өргөлт хийх нь зүйтэй. Хэрэв та зөгийн бал харшилгүй бол энэ бүтээгдэхүүн нь гэрийн процедурт тохиромжтой. Усанд орох, саунд орсны дараа хэрэглэх нь дээр.

Арьсаа зургаан сар тутамд нэгээс доошгүй удаа цэвэрлэж байх нь чухал. Энд та өөртөө болон хайртай хүндээ цаг гаргаж, мэргэжлийн түвшинд процедурыг хийх салонд очиж үзэх боломжтой. Гэхдээ та гэртээ цэвэрлэгээ хийж болно.

Жилд нэг удаа нүүрээ арчлах нь зүйтэй. Контур нь чангарч, илүү залуу харагдах баталгаатай болно. Гэхдээ өөрөө массаж хийх боломж бий.

Арьсныхаа онцлогт тохируулан тос, тоник хэрэглэхээ мартуузай. Деколлетийн хэсэг болон зовхины арьсыг хоёуланг нь авах нь чухал юм.

Угаах, самнах, зүсэх, будах... Үүнээс гадна долоо хоногт нэг удаа үсэндээ тэжээлийн маск хийхээ мартуузай. Үүнийг багасгахын тулд массаж хийхийг зөвлөж байна. Үүний дараа таны үс зузаан болж, үр дүнтэй нөлөө нь өдөрт дөрвөн минутаас хэтрэхгүй байх болно.

Долоо хоногт нэг удаа - маникюр, хоёр долоо хоногт нэг удаа - педикюр. Өдөр бүр - зүслэгийг арчилж, тусгай тос түрхээрэй.

Биеийн арчилгаа

Та өөрийнхөө биеийг мартаж болохгүй. Долоо хоногт нэг удаа - хальслах. Чийгийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд шүршүүрт орсны дараа арьсандаа тос, тос түрхэж байгаарай. Ерөнхий массажны курс - жилд нэг удаа. Целлюлитийн эсрэг цогц тэмцэл - шаардлагатай бол. Хэрэв энэ дайсан зам дээр байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол боодол нь туслах болно, зургаан сар тутамд 10 удаа, гэртээ хийж болно.

Та гартаа аль болох олон удаа тос түрхэх хэрэгтэй: эцсийн эцэст энэ бол таны жинхэнэ насыг илтгэдэг гар юм. Тэжээллэг маск - долоо хоног бүр. Шөнийн цагаар хийх нь дээр, та түрхсэний дараа цаг хэмнэхийн тулд рашаан бээлий өмсөж болно.

Хөлийнхөө талаар бүү мартаарай. Арьс гуужуулж, үхэжсэн арьсыг зайлуулах нь зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв та байнга өсгийтэй гутал өмсдөг бол нэмэлт тусламж хэрэгтэй.

Дараа нь - хөмсөг засах, үс арилгах, сарлагийн саваг, нүүр будалт ... Мөн арчилгаа эрүүл дүр төрхамьдрал өдөр бүр дор хаяж хоёр цаг, мөн дор хаяж хагас цаг спортоор хичээллэх болно цэвэр агаармөн найман цаг унтах ... Тиймээ, гоо сайхныг хадгалахын тулд ямар ч тохиолдолд маш их цаг хугацаа шаарддаг.

Тиймээс, бүх зүйлийг зохицуулж, өөрийгөө ядрахгүйн тулд ашиг тусын оронд эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд тодорхой хор хөнөөл учруулах баталгаатай тул та зарим ажлыг гэр бүлдээ даатгаж болно. Жишээлбэл, хайртай ханьдаа оройн хоол хийхийг хориглодог бөгөөд эмэгтэй хүн наснаасаа залуу, илүү дур булаам харагдахын тулд нүүрний маск дээр чөлөөт цагаа өнгөрөөх болно. Тэгвэл яагаад болохгүй гэж? Цаг хэмнэхийн тулд салоны олон эмчилгээг гэртээ хийж болно.

Гэхдээ зөвхөн өөрийгөө халамжлах нь залуу насыг эргүүлэн авчирдаг ч та үүнийг бүрэн мартаж болохгүй. Залуу нас, гоо үзэсгэлэнгийн нууц нь зөвхөн эмэгтэй хүний ​​өөрийнх нь гарт байдаг. Мөн тэрээр стилистууд болон гоо сайхны мэргэжилтнүүдэд өөрийгөө залуу, дур булаам хүн болгоход туслах хүч чадалтай.

Та ямар ч насны залуу, дур булаам харагдаж болно, гэхдээ эмэгтэй хүн нас ахих тусам илүү их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болдог. Таныг байгаагаасаа залуу харагдахад яг юу туслахыг мэдэх нь маш чухал юм. Тиймээс, энэ талаар танд туслах 15 заль мэхийг харцгаая.

1. Ягаан, тоор, шаргал өнгийн цамц, ноосон цамц өмс. Эдгээр сүүдэр нь таны нүүрийг шинэлэг болгож, арьс тань залуу харагдах болно. Мөн эсрэгээр - өөрийгөө хөгшин харагдуулахгүйн тулд шороон болон намгархаг сүүдэрт цамц, подволк, цамц, ороолт хэрэглэж болохгүй.

2. Таны үсний өнгө таны арьсны өнгөнөөс бараан өнгөтэй байх нь маш чухал. Өнөөдөр шаргал үстэй алдартай загвар нь ихэвчлэн эргэлддэг төлөвшсөн эмэгтэйчүүдхөгшин эмэгтэйчүүдэд нүүрнийхээ өнгөөр ​​ялгаатай сүүдэр хэрэглэдэг тул сүүлийнх нь таалагддаггүй.

3. Нүүр будалт хийхдээ эхлээд нүүрний зууван хэлбэрийг зөв бүрдүүлэх нь маш чухал. Нас ахих тусам эмэгтэй хүний ​​нүүрний зууван хэлбэр өөрчлөгдөж, атираа гарч, арьсны өнгө буурдаг. Тиймээс наснаас шалтгаалсан бүх хонхорхойг тодруулж, зууван хэлбэрийн контурыг нүүрэндээ хэрэглэхээс илүү бараан өнгийн нунтагаар тодотгох хэрэгтэй.

4. Ууган хувцаснаас зайлсхий - надад итгээрэй, тэд нэмэлт фунтыг нууж чадахгүй. Эсрэгээр нь зөвхөн таны бүх эмэгтэйлэг сэтгэл татам байдлыг тодотгох хувцас, дагалдах хэрэгслийг ашиглаж эхлээрэй. Эмэгтэйлэг, пропорциональ дүр бол залуу насны бэлэг тэмдэг юм.

5. Зайлах илүүдэл жинНэг удаа, унжсан талууд, целлюлит нь танд 5-10 жилийн дараа шууд орох болно. Гэхдээ хэт туранхай байх нь таны арьсыг сулруулж, бүх үрчлээг улам тодотгож өгдөг гэдгийг санах нь зүйтэй.

6. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхээ болих, мөн тамхи татахаа мартуузай. Эдгээр хоёр зуршил таны эрүүл мэндийг алдагдуулаад зогсохгүй арьсыг тань ноцтой хөгшрүүлдэг.

7. Хацрын өнгийг зөв түрх - хацрын ясаа бараан, шаргал, алтлаг өнгөтэй улаавтар өнгөөр ​​тодруулж, "цайвартай хацрын" хэсэгт ягаан эсвэл тоорын нарийн ичих өнгө түрхээрэй.

8. Залуу нас үргэлж байгалиас заяасан, байгалийн жамтай холбоотой гэдгийг хэзээ ч бүү март. Тиймээс гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглах, өөр зориулалтаар ашиглах шаардлагагүй.

9. Хар өнгө төрхөө бүү орхи - энэ нь таныг хөгшрүүлдэггүй, харин эсрэгээр, тодосгогч учраас таны царайг сэргээж чадна. Жишээлбэл, дэгжин зүйлийг ав хар даашинз- Энэ нь таныг хөгшин харагдуулаад зогсохгүй нүдийг тань залуужуулж чадна.

10. Мөн эсрэгээр - илүүдэл цагаан, ялангуяа топс нь таны арьсны бүх согогийг ялгаж, тодотгож өгдөг тул таныг хөгшин харагдуулна. Хөнгөн сүүдэр хэрэглээрэй, гэхдээ цагаан биш.

11. Өсвөр насныхны хувцасыг гайхалтай сайхан, загварлаг гэж бодож байсан ч бүү өмс. Хувцаслалт, гадаад төрх хоёрын ялгаанаас болж та наснаасаа хөгшин харагдах болно.

12. Шөнийн цагаар нүүрэндээ будалт үлдээж болохгүй, боломжтой бол өдрийн цагаар бүү хэрэглэ. Үнэн хэрэгтээ гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, тэр ч байтугай хамгийн өндөр чанартай ч гэсэн залуу арьсыг хадгалахад тусалдаггүй бөгөөд удаан хугацаагаар хэрэглэхэд пигментүүд нь таны нүүрний өнгийг улам бүр дордуулж, гүн гүнзгий нэвтэрч, улам бүр дордуулдаг.

13. Өдрийн цагаар - хэзээ аль болох байгалийн будалт хэрэглээрэй өдрийн гэрэлХэт их нүүр будалт таныг хөгшрүүлнэ. Мөн өдрийн цагаар будалт хийхдээ гялалзсан сүүдэр эсвэл харандаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

14. Хэзээ ч соляриум хэрэглэж болохгүй - хиймэл арьс, ялангуяа нүүрэн дээр нарийсгах нь хэдэн жилийг нэмж өгдөг. Мөн хэрэв та байгалийн бор туяанд дуртай бол нүүрээ хамгаалахаа бүү мартаарай - хэт бараан, борлосон царай нь залуу харагдахгүй бөгөөд нарны туяа арьсыг хуурайшуулдаг.

15. Хувцасны хувьд сонгосон хэв маягийг баримталж, аксессуараар шингэлж, чиг хандлагыг дагах нь чухал юм. орчин үеийн загвар. Одоогоос 10 жилийн өмнө моод байсан хувцас өмсөх, эсвэл зөвхөн сонгодог загвар ашиглах нь таныг залуу харагдуулдаггүй.

Насны нөлөөг бид бүгд мэдэрдэг ч хэрвээ хичээвэл залуу нас, эрч хүч нэмж чадна гадаад төрх. Арван насаар залуу харагдахын тулд нүүр будалт, үс засалт, хувцас хунарт янз бүрийн заль мэх хэрэглэж, хүссэн үр дүндээ хүрч болно. Мөн та эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлж чадна. Хамгийн гол нь та хэдэн настай байсан ч үзэсгэлэнтэй хэвээр байгаа гэдгийг санах хэрэгтэй. Үнэндээ олон хүмүүс амьдралын туршлага, өөртөө итгэлтэй, өнгөлсөн дүр төрхийн үр дүнд хожим нь илүү сайхан харагддаг. Хэрэв та арван насаар залуу харагдахын тулд юу хийж чадахаа мэдэхийг хүсвэл доорх алхмуудыг шалгаад яг одоо эхлүүлээрэй.

Алхам

1-р хэсэг

Өдөр бүр нүүрээ угаахдаа лосьон хэрэглээрэй.Маш зөөлөн, хэт тослоггүй цэвэрлэгч сонгохоо мартуузай. Хэрэв таны цэвэрлэгч хэт ширүүн байвал арьсыг хуурайшуулж, эрт хөгшрүүлдэг. Уг цэвэрлэгч нь өсвөр насныханд биш таны насны ангилалд зориулагдсан, арьсыг чийгшүүлж, зөөлөн болгодог гэдгийг анхаараарай. Ямар нэгэн будалт хийхээсээ өмнө цэвэрлэгч хэрэглэх хэрэгтэй.

• Хэрэв та өнөөдрийг хүртэл цэвэрлэгч хэрэглэж байгаагүй бол одооноос эхлэн хэрэглэх нь зуршил болох ёстой, ялангуяа та залуу байхаа больсон бол. Уг цэвэрлэгч нь таны нүүрэн дээрх химийн бодисын ул мөрийг арилгахаас гадна арьсан дээрээ удаан байлгавал хөгшрөлтөд хүргэдэг нүүр будалтыг арилгана.

1. Нүүрээ цэвэрлэсний дараа үргэлж чийгшүүлж байгаарай.Арьсаа шинэхэн, цэвэрхэн харагдуулахын тулд чийгшүүлэх нь түүнийг хортой бодисоос ангид байлгахтай адил чухал юм. Гүн чийгшүүлэх үйлчилгээтэй хөгшрөлтийн эсрэг тусгай чийгшүүлэгчийг олоорой. Нүүрэндээ чийгшүүлэгч тос түрхэж дасаагүй байсан ч эрчүүд эмэгтэйчүүдтэй адил энэ бүтээгдэхүүнээс илүү их ашиг тус хүртэх боломжтой.

   Нарны туяанаас арьсаа хамгаалаарай.Нарнаас хамгаалах тос нь зөвхөн далайн эрэгт зориулагдсан биш юм. Хэрэв та үнэхээр арван насаар залуу харагдахыг хүсэж байгаа бол нарны доор байх бүртээ арьсаа нарнаас хамгаалж байх хэрэгтэй. Та нүүрээ хуурайшихаас хамгаалахын зэрэгцээ нарнаас хамгаалах хүчин зүйл (SPF) бүхий чийгшүүлэгчийг олж болно. хортой нөлөөхэт ягаан туяа. Нарны хордлого нь эрт хөгшрөлтийн хүчин зүйл учраас өдөр бүр нүүрэндээ SPF 15-аас доошгүй түрхэж байгаарай. Үгүй бол та үрчлээс, хөгшрөлтийн толбо, уйтгартай нүүртэй болно.

   • Зөвхөн нүүрэндээ нарны тос түрхэж болохгүй. Мөн гар, цээж болон биеийн наранд ил гарсан бусад хэсэгт хэрэглэнэ. Энэ нь таныг гар, цээжинд хөгшрөлтийн толбо үүсэхээс хамгаалах болно.

2. Арьсыг гуужуулах.Арьсаа илүү залуу харагдуулахыг хүсвэл гуужуулж хэвших бас нэгэн дасгал юм. Энэ нь таны арьсыг илүү зөөлөн, гэрэлтсэн болгож, танд шинэлэг мэдрэмж төрүүлэх болно. Дахин хэлэхэд, хэрэглэхээс хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд өөрийн насны хүмүүст тохирох тосыг зөв сонгоорой. Арьсаа гуужуулж заншаарай.

   Нүүрний үсээ өөртөө ашигтайгаар ашигла.Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс 10 насаар залуу харагдахын тулд нүүрний үсээ дараах байдлаар хийвэл зохино.

   • Эмэгтэйчүүд бүрэн дүүрэн байлгахыг хичээх хэрэгтэй сайхан хэлбэрхөмсөг Нимгэн хөмсөг нь таныг илүү тачаангуй харагдуулна гэж бодож болох ч үнэндээ ийм хөмсөг нь таныг хөгшин харагдуулна. Хэрвээ таны хөмсөг нас ахих тусам бага зэрэг нимгэн болсон бол хар тугалгатай харандаа сонго. тохиромжтой хэмжээхөмсөг будах, нүүрэнд залуу байдлыг өгөх. Зузаан хөмсөг нь залуу нас, бүрэн бүтэн байдлын үр нөлөөг бий болгоно.
   • Эрэгтэй хүн сүрэлдээ анхаарал тавих ёстой; Нүүрний гөлгөр гөлгөр нь тэднийг наснаасаа хөгшин харагдуулдаг. Хэрэв та үсээ тайрч, эсвэл бүрмөсөн хусвал тэр даруйдаа залуу харагдахыг гайхах болно.

3. Зөв будалт хийх (эмэгтэйчүүдийн хувьд).Зөв будалт хийснээр залуу харагдахад туслах тоо томшгүй олон заль мэх бий. Зөв хэрэглээГоо сайхны бүтээгдэхүүн нь зөвхөн согогийг нуухад тусалдаг төдийгүй таны давуу талыг тодотгож өгдөг бөгөөд ингэснээр таны царай амилах болно. Энд та хэд хэдэн заль мэхийг туршиж үзэх хэрэгтэй:

   Өдөр бүр дасгал хий.Хүчтэй алхалт, богино иогийн дасгал эсвэл өглөө гүйх зэрэг дасгал хийхээ мартуузай. Та өөрийгөө хэтэрхий завгүй байна эсвэл таны эрүүл мэнд үүнийг зөвшөөрөхгүй гэж бодож болох ч бараг бүх хүнд туслах дасгалын төрлүүд байдаг. Бусад зүйлсийн дотор дасгал хөдөлгөөн хийх нь танд эрч хүчийг нэмэгдүүлж, таныг улам залуу, эрч хүчтэй болгоно. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь богино хугацаанд залуу харагдахад тусална.

4. Эрүүл хоолны дэглэм барих.Өдөрт гурван удаа хооллодог эрүүл хооллолт, эрүүл хөнгөн зууш, их хэмжээний усны хамт та дотроо болон гадна талаасаа залуу харагдах болно. Зөвхөн боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг системтэйгээр хэрэглэх хүнсний бүтээгдэхүүнэсвэл байнга хэтрүүлэн идэх нь эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг. Брокколи, жүрж зэрэг витамин С-ээр баялаг хоол хүнс нь таныг гаднаас болон дотроосоо залуу харагдуулах бөгөөд жимсэнд агуулагдах антиоксидант нь арьсыг залуу харагдуулахад тусалдаг. Лууван, амтат төмс нь таны арьсанд маш сайн бөгөөд өөх тос багатай тараг нь шүдийг хүчтэй байлгахад тусалдаг.

   • Бараг ямар ч жимс, ногоо, эсвэл байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнзалуучуудын хувьд давуу талтай байж болно. Боловсруулсан, өөх тостой хоолноос татгалз, тэгвэл та урьд өмнөхөөсөө илүү залуу харагдах болно.

3-р хэсэг

1. Стрессийг багасгах.Мэдээж “Санаа зоволтгүй, аз жаргалтай бай” гэдэг үг хэллэг мэт сонсогддог ч үндсэндээ амьдралын стрессгүй амьдрахыг хичээх гэсэн утгатай. Таны амьдралд стресс бага байх тусам сэтгэлийн дарамт бага байх бөгөөд энэ нь таны бие махбодийн сайн сайхан байдалд тусгагдана. Найзууд тань амьдралдаа хүнд хэцүү үеийг туулж байсан уу, тэд ямар их түгшүүртэй, эрт насанд хүрсэн болсныг та анзаарсан уу? Бид бүгд хүнд хэцүү үеийг туулдаг, гэхдээ энэ бүхэн бидний тэдэнд хэрхэн хандахаас хамаарна. Үргэлж хангалттай унтаж, амрахыг хичээ. Хэрэв амьдрал хэтэрхий их юм шиг санагдаж байвал бясалгаж, эерэгээр бодож үзээрэй, учир нь ихэнх бэрхшээлүүд түр зуурынх юм.

   • Иог бол стрессийг багасгаж, яг одоо цагт амьдарч, бие махбоддоо нэгэн зэрэг анхаарал тавих гайхалтай арга юм.
   • Харамсалтай нь зарим зүйл таныг үргэлж стресст оруулдаг. Та стрессээс бүрэн зайлсхийх боломжгүй. Гэхдээ эерэг хандлага дээр ажиллаж, стресстэй тэмцэх хатуу төлөвлөгөөтэй байх нь таны стрессийг удирдахад эерэг үр дүнд ихээхэн нөлөөлнө.
   • Аль болох их инээ. Амьдралдаа инээд нэмснээр та бие махбоддоо стрессийг даван туулахад тусалж, залуу харагдах болно.

2. Сайн байрлалыг хадгалах.Нуруугаа шулуун, толгойгоо дээшлүүлснээр та илүү сайн болж, өдөр тутмын шинэ сорилтуудыг даван туулахад бэлэн байх болно, гэхдээ та мэдэгдэхүйц залуу харагдах болно. Дараагийн удаа та тонгойж, бөхийж байгаа юм шиг санагдах юм бол одоо хэр хөгшин харагдаж байгаагаа бодоорой. Энэ бүхэн нь биеийн байрлалтай холбоотой - хэрэв та нуруугаа шулуун байлгавал илүү эрч хүчтэй болж, тулгарч буй бэрхшээлийг даван туулахад бэлэн болж, богино хугацаанд залуу харагдаж, мэдрэмж төрж эхлэх болно!

   • Та мөн сууж байхдаа өөрийнхөө байрлалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Суух, зогсохдоо нуруугаа шулуун байлгах хэрэгтэй.

3. Илүү их амраарай.Хүн бүр амрах хэрэгцээ өөр өөр байдаг ч бие амарч эхлэхийн тулд өдөрт дор хаяж 7-8 цаг шаардлагатай байдаг нь илүү эрч хүчтэй харагдах болно. Та арай ядан унтсан тул нүүрээ хавдсан, арьс унжсан харагдуулахыг хүсэхгүй байна. Хангалттай амрахгүй байх нь хүнийг бөхийлгөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ дэглэмийг хэрэглэснээр хүн эрүүл зуршилтай байх магадлал багатай юм. Нас ахих тусам таны бие ядрах шинж тэмдэг хурдан илэрдэг тул та хэдэн цаг унтах хэрэгтэйг олж, түүнийгээ баримтлах хэрэгтэй.

   Хэт их эсвэл хэт олон удаа уухаас зайлсхий.Найзуудтайгаа хааяа ууж, хөгжилдөхөд буруудах зүйл байхгүй, хэрэв та найзуудтайгаа мартини ууж, хааяа цагийг зугаатай өнгөрүүлэх дуртай бол архинаас бүрмөсөн татгалзах шаардлагагүй; Эцсийн эцэст та бусад бүхнээс гадна цагийг хөгжилтэй өнгөрөөж, цагийг эрч хүчтэй өнгөрөөхийг хүсдэг, тийм ээ? Харин архины тогтмол хэрэглээ нь таны арьсыг унжиж, хуурайшуулдаг нь батлагдсан бөгөөд хэрэв та 10 насаар залуу харагдахыг хүсвэл үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.

   • Мэдээжийн хэрэг, тэдгээр хүмүүсийн зарим нь залуухан харагддаг, амьдралаас таашаал авдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд архи бол хөгжилтэй нийгмийн тосолгооны материал юм. Тиймээс, хэрэв та хааяа жаахан зэрлэг болж, хэдэн мартини уухыг хүсч байвал архи, согтууруулах ундааг амьдралаас бүрмөсөн хасах хэрэггүй.

4. Насаараа бахарх.Залуу харагдах олон янзын заль мэх байдаг ч та хамгийн түрүүнд жинхэнэ өөрийгөө нуухын оронд он жилүүдээрээ бахархах хэрэгтэй. Чиний насан дээр та аль хэдийн маш их амжилтанд хүрсэн, дахин хорь, гуч харах шаардлагагүй. Хэрэв та залуу зангаа хадгалж, өөрийгөө болон гадаад төрхөөрөө бахархдаг бол насаа нуух гэж улайран зүтгэж буй хүмүүсээс хамаагүй залуу харагдах болно.

   • Эерэг бодол таны гадаад үзэмж, залуу харагдахад ихээхэн нөлөөлнө! Та үүнийг ядаж заримдаа дадлага хийх хэрэгтэй.

Залуус аа, бид сайтад сэтгэлээ зориулж байна. Үүний төлөө баярлалаа
Та энэ гоо сайхныг нээж байна. Урам зориг өгсөнд баярлалаа.
Бидэнтэй нэгдээрэй FacebookТэгээд ВКонтакте

Нүүрэн дээрх үрчлээс, олон тооны хөгшрөлтийн толбо хөгширдөг нь батлагдсан. Тэдний эргэн тойронд байгаа хүмүүс ярилцагчийн насыг тодорхойлж, тэдэнд анхаарал хандуулдаг. Гэхдээ гадаад үзэмжийн хувьд хүнийг залуу харагдуулдаг онцлог шинж чанарууд бас байдаг.

Франц, АНУ-ын хэсэг судлаачид хүмүүс эмэгтэй хүний ​​насыг бодохдоо түүний царайны тодосгогч болох нүд, уруул, хөмсөг гэх мэт олон зүйлд ухамсаргүйгээр анхаардаг болохыг тогтоожээ. Нүүрний тод дүр төрх нь эрүүл мэнд, залуу нас, эмэгтэйлэг байдлыг илтгэнэ. Зарим нь байгалиасаа авдаг бол зарим нь өөрсдөө гоо сайхны бүтээгдэхүүн ашиглан уран барималч болдог.

Бид орсон вэб сайтГоо сайхны бүтээгдэхүүн болон үсний засалтуудын тусламжтайгаар та хэрхэн илүү залуу харагдаж болохыг танд хэлэхээр шийдлээ.

1. Доод уруулыг булбарай болгох

"Хүүхдийн" уруулын нөлөө нь хэдэн жилийг нүдээр алдах хялбар арга юм. Орчин үеийн охид дээд уруулаа эсвэл хоёуланг нь нэг дор томруулахыг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь тэднийг эрчүүдэд илүү дур булаам болгодог гэж үздэг. Гэвч үнэн хэрэгтээ хэт том дээд уруул эзнээ хөгшин харагдуулдаг. байхад Махлаг доод уруул нь нүүрний хувирлыг бага зэрэг гэнэн, залуу болгодог.

2. Хөмсөгний үндсэн хэсгийг тодруулсан

Өөрийнхөө дүр төрхийг сэргээж, илүү тод болгохын тулд хөмсөгний доорх нумыг тодруулахад хангалттай.Орчин үеийн одууд энэ аргыг аль хэдийн бүх хүч чадлаараа ашиглаж байгаа ч өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэж болно.

Та хөмсгөө гэрэлтүүлэгч, хамгийн хөнгөн сүүдэр эсвэл тодруулагч ашиглан тодруулж болно.

3. Өндөр хацрын яс

Нас ахих тусам арьс уян хатан чанараа алддаг тул нүүрний онцлог шинж чанар багасдаг. Түүнээс гадна ихэнх эмэгтэйчүүд байгалиасаа хурц шанаатай байдаггүй. Мөн тэд танд хэдэн жилийн турш хараагаа алдахад тусална.

Энэ тохиолдолд та нүүрний зөв будалт эсвэл гоо сайхны тарилгын процедурыг ашиглаж болно.Гэхдээ таны нүүрний байгалийн гоо сайхныг сүйтгэхгүй мэргэжлийн хүн олохоо бүү мартаарай.

4. Жижиг чихний дэлбээ

Чихний дэлбээ нь ямар нэг шалтгааны улмаас эмэгтэйчүүдэд хамгийн их наалддаггүй онцлог шинж юм их үнэ цэнэ, хүнд ээмэгээр сунасан дэлбэн, хөгширч байхад.

Та чихний дэлбээний хэлбэрийг тарилга эсвэл лазер ашиглан засах боломжтой. Гэхдээ эдгээр нь хэтэрхий радикал аргууд юм. Асуудлаас урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг: өргөдөл гаргах тэжээлийн тосчихний дэлбээнд оруулаад хэт хүнд ээмэг зүүхээс зайлсхий.

5. Арьсаа төрөлх өнгөөрөө

Арьс ширлэх нь нүүрний бага зэргийн согогийг арилгахад тусалдаг ч таны насыг хэдэн жилээр нэмэгдүүлнэ. Бүгд учир нь Идээлсэн арьсанд үрчлээ илүү тод харагддаг. Нэмж хэлэхэд нар таныг илүү хурдан хөгшрүүлдэг. Хэт ягаан туяа нь хортой гэдгийг мартаж болохгүй бөгөөд жилийн аль ч үед нарнаас хамгаалах тосыг үл тоомсорлож болохгүй.

6. Бага зэрэг "халимхай" үс засалт

Ганц ч үс нь ялгарахгүй өөгүй үс засалтаас өөр юу ч таныг хөгшин харагдуулдаггүй. Төгс царайтай, өөгүй арьстай бүсгүйчүүд л ийм зоригтой алхам хийж зүрхлэнэ. Хэрэв та хөгшин харагдахыг хүсэхгүй байгаа бол түүхий зүслэг, бага зэрэг эмх замбараагүй байдал нь туслах болно.

"Эвдэрсэн төгсгөл" эффект нь таныг илүү шинэлэг харагдахад тусална.Хэрэв та үсээ ижил урттай, гэхдээ гайхалтай харагдуулахыг хүсч байвал үснийхээ үзүүрийг мушгихад л хангалттай.