Жирэмслэлт нь өвчин биш, харин сэтгэлийн байдал, уучлаарай, бие махбодь юм. Жирэмсэн залуу бүсгүйчүүд нялх хүүхдийнхээ төлөө маш их хүчин чармайлт гаргах болно: тэд кг зуслангийн бяслаг идэж, лууван, алимыг өдөр бүр нунтаглаж, бүгдийг нь гар хийцийн компот, шинэхэн шахсан шүүсээр угаана. Жирэмсний үед хэрэгтэй хүнсний жагсаалтыг өнөөг хүртэл ер бусын уурын манжин, зөвхөн уураар жигнэсэн загас (мөн үргэлж өөх тос багатай сортууд!) -аар дүүргэсэн боловч шинэ жилийн баярыг тэмдэглэхийн өмнөхөн "жирэмсэн" хатуу хоолны дэглэм барьдаг олон бүсгүйчүүд чимээгүйхэн дуугардаг. : "Удахгүй, удахгүй, бага зэрэг - Би тэсрэлт хийх болно!" Хэрэв та сонирхолтой байр суурьтай бол юу төлж чадах вэ? Баярын ширээг таны дуртай хургатай пилаф биш харин зөвхөн эрүүл бууцай чимэглэх боломжтой юу? Эхлэхийн тулд би чамайг эмээгийнхээ мэргэн ухаанаар ёс суртахууны хувьд дэмжих болно: "Чи бүгдийг идэж болно - бага зэрэг юм!"
Бүх цаг үеийн хит - Оливье салат, даршилсан мөөг, анхилуун утсан мах... Өө! Үгүй байсан. Зарим дүрмийг хэсэг хугацаанд цуцалж болно, гол зүйл бол үүнийг хэтрүүлж, хориотой бүтээгдэхүүнд хүрэхгүй байх явдал юм. Боломжит хязгаарлалтыг хэн ч цуцалсангүй. Улс орны өнцөг булан бүрээс ирсэн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар шинэ жилийн баярын дараа өвчтөнүүд нь мэдэгдэхүйц тарган ирдэг гэдгийг батлах болно: хэдэн өдрийн найрын дараа жин нь хоёр, бүр гурван килограммаар нэмэгддэг. Бүсгүйчүүд ээ, энэ дэмий юм! Та хүүхдээ удаан хүлээсэн ирэхээс өмнө тарган заан болж хувирахыг хүсэхгүй байна уу? Дараа нь нэмэлт фунтыг арилгах нь тийм ч амар биш (бид үүнийг хийсэн гэдгийг бид мэднэ).
Тэгэхээр өмнө нь найр байна. Баярын гэр бүлийн оройн хоолны өмнө би алим эсвэл лийр идэхийг зөвлөж байна. Тэд таны ходоодыг дүүргэж, хоолны дуршлыг тань бууруулахад тусалдаг бөгөөд та бэлтгэсэн салат, халуун хоолонд орохгүй, энэ нь хэт их идэхгүй гэсэн үг юм. Жимсний оронд та хивэг хэрэглэж болно, эхлээд бүлээн усаар дүүргэж, хавдаж болно. Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд (зарим ядуу эмэгтэйчүүд ямар ч хоол идэхээр өвддөг!) харамсахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хооллолт эхлэхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга энгийн цэвэр ус уух хэрэгтэй (одоо ч гэсэн!) найр. Дашрамд хэлэхэд, сэрсний дараа, мөн хоол идэхээс хагас цагийн өмнө ус уух нь сайн хэрэг. Гэдэс нь сэрж, дараа нь өдөржин цаг шиг ажилладаг.
Шинэ жилээр жирэмсэн эмэгтэйн хоолыг хаанаас эхлэх вэ?
Тиймээс удахгүй шинэ жил болох гэж байна. Бурхан хүсвэл танай гэрийнхэн чамайг амрааж, энэ баяраар хоол хийх гэж огтхон ч санаа зовоогүй. Одоо та үзэсгэлэнтэй, уйгагүй, баярын ширээний ард сууж, бүх төрлийн амттай зүйлсийн элбэг дэлбэг байдлаас нүд нь томорч байна. Өөрийгөө тансаг ресторанд нууц амтлагч гэж төсөөлөх цаг болжээ: аяга тавгаа жижиг хэсгүүдэд хийж, сайтар зажилж, шинэхэн бэлтгэсэн хоолноос таашаал авах мэдрэмжийг сунга! Оройн хоолоо майонезаар амталсан шинэ ногоогоор (наад зах нь жирэмсэн үед бүрмөсөн татгалзахыг хичээ), харин чидун (эсвэл наранцэцгийн) тосоор эхлүүлэх нь хамгийн тохиромжтой. Хэрэв та ногооны дурлагч болж амжаагүй байгаа бол танилцаж эхлэх цаг болжээ эрүүл шошболон сэвэг зарам. Ер нь жирэмсэн үед тод шар, хар ногоонд давуу эрх өгөх нь зүйтэй: хулуу, ногоон амтат чинжүү, брокколи, бууцай... Түүгээр ч зогсохгүй дэлгүүр, зах руу явахдаа толгойгоо тарчлааж болохгүй гэж мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. тодорхой хүнсний ногоо сонгохдоо шинэ болгондоо авч байгаарай. Тэд бүгд маш их тустай. Сониуч зангаа асааж, арга хэмжээ аваарай. Шинэ хоол, шинэ амт, жор нь үргэлж тааламжтай, сонирхолтой байдаг.
Хүйтэн зүслэг нь Оросын олон гэрийн эзэгтэй нарт зориулсан шинэ жилийн ширээг чимэглэдэг уламжлалтай. Хэрэв та үнэхээр хүсч байгаа бол өөртөө хэдэн ширхэгийг зөвшөөрч болно. Үүний зэрэгцээ өөртөө ямар ч чанасан ногоо (төмсөөс бусад) эсвэл будаа зэргийг хачир болгон бэлтгэх нь хамгийн сайн арга юм. Бүрхүүлгийн нөлөөгөөр тамхи татдаг маханд агуулагдах хортой бодисууд таны биеэс гарах болно аяндаа(уучлаарай, та дууны үгийг арилгах боломжгүй...) Хэрэв та үе үе цусны даралт ихсэх, хөл хавагнах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл утсан мах, даршилсан ногоо огт идэж болохгүй. Үр дагавар нь таныг маш их бухимдуулж, түр зуурын таашаал авсандаа харамсах болно.
Лаазалсан хоолоор ходоодоо бүү ачаал. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ерөнхийдөө 9 сарын турш тэдгээрийг цэснээс хасахыг зөвлөж байна. Бага насны хүүхдүүдийн нэгэн адил та халуун ногоотой, өөх тостой хоол идэж болохгүй. Үүний төлөө таны элэг танд талархах болно.
Халуухан зүйлсийг цохицгооё!
Та махыг үндсэн хоол болгон хийж болно. Түүнээс гадна, бүх дүрэм журмын дагуу жирэмсэн эмэгтэй өдөрт дор хаяж 200 грамм идэх ёстой. Би ямар нэгэн байдлаар орлогчтой болсон. Амаржих газрын ерөнхий эмч ингэж хэлэв: “Хүнд 100 грамм архи, чамд 200 грамм мах хэрэгтэй! Мөн цус багадалт байхгүй болно!" За, нухацтай хэлэхэд туулайн мах нь жирэмсэн эмэгтэйд тохиромжтой (шинж боловсруулахад хялбар) гэж тооцогддог. Та тугалын мах, туранхай шувууны мах (зүгээр л хэзээ ч тахиа худалдаж авахгүй!), эсвэл туранхай гахайн мах хийж болно. Хотын оршин суугчдын ширээн дээр галуу, нугас ховор байдаг, гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тэднийг хүчирхийлэхгүй байх нь дээр гэж би хэлье. Тэд маш их өөх тос агуулдаг.
Хэрэв та хөлдөөсөн мах биш харин хөргөсөн мах худалдаж авбал сайн: энэ нь илүү ашигтай шинж чанарыг хадгалдаг. Дахин хэлэхэд дотоодын маханд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Импортын бүтээгдэхүүнүүд нь ГОСТ стандартад нийцдэггүй; өсөлтийг өдөөгч бодисууд (үүнд стероид гормонууд орно). Дулааны боловсруулалт хийсэн ч гэсэн тэд бүрэн устдаггүй. Дашрамд хэлэхэд, би танд дахин сануулж байна, зайлуул муу зуршилХиам, хиам байдаг: тэдгээрийн тал нь өөх тосноос бүрддэг, хагас нь хэн мэдэх вэ. Хоол хийхээс залхуурах үедээ л хааяа идээрэй. Гэсэн хэдий ч бид баярын тухай ярьж байна, хайрт охид минь, та нарын хэн нь ч ширээгээ чимэх ХАМАН байхгүй байх гэж найдаж байна!!!
Хэрэв та загасанд маш их хайртай бол баяр хүргэе (би өөрөө). Алгана, цурхай, поллок, хак, мөсөн загас, та илүү тарган сортуудыг худалдаж авах боломжтой - эцэст нь энэ бол амралт юм. Давсны оронд нимбэгний шүүс хэрэглэж болно. Бага зэрэг ногоон нэмнэ үү - танд баталгаатай үнэр, гайхалтай амт байна! Витамин D, фосфор, загас идэх нь сайн гэдгийг та мэднэ. Хүүхдийн мэдрэлийн системд эдгээр витамин, микроэлементүүд үнэхээр хэрэгтэй. Өөрийгөө болон хүүхдээ эрхлүүлээрэй. Нэмэлт чухал зүйл: зарим хөлдөөсөн загасыг тетрациклин, ургийн гажиг үүсгэдэг антибиотикоор эмчилдэг тул мах шиг хэдэн цагийн турш хоол хийхийг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, та загас агнуурын бүсэд амьдардаггүй бол та бүтээгдэхүүний шинэхэн байдалд бүрэн итгэлтэй байж болно.
Хэрэв та "уураар" эсвэл зууханд амттай хоол хийх нь дээр. Эдгээр аргууд нь ашиг тусын үнэлгээний эхнийх юм. Жигнэх цаас, тугалган цаас, дахин уламжлалт шавар сав хийх болно. Зууханд 3 цагийн турш туранхай гахайн мах амттай хоол болж хувирч, бүхэл бүтэн гэр бүл үнэртэж гүйх болно: та үүнийг хөөж гаргах хэрэгтэй болно, эс тэгвээс баярын ширээ хүртэл ганц ч ширхэг амьд үлдэхгүй! Энэхүү гар хийцийн чанасан гахайн мах нь дэлгүүрт худалдаж авсан зүслэгээс зуу дахин эрүүл, бүр илүү амттай байдаг. Лууван, цэцэгт байцаа, шувууны мах, загасыг давхар зууханд (цахилгаан эсвэл энгийн, ялгаа байхгүй) чанаж жинхэнэ амтыг мэдрэх болно.
Хоёр дахь хамгийн ашигтай хоол хийх арга бол шөл юм. Үүнийг хийхийн тулд та зузаан ханатай аяганд бага зэрэг ус нэмэх хэрэгтэй бөгөөд мэдээжийн хэрэг бэлтгэж буй бүтээгдэхүүн: төмс, хурга, үхрийн мах, тугалын мах. Энэ нь маш амттай болж хувирдаг.
Хоол хийхдээ та өөрөө мэддэг байх гэж бодож байна: витамин, эрдэс бодис хадгалагддаг, гэхдээ өмнөх хоёр сонголттой адил хэмжээгээр биш юм.
Харин жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг шарсан хоол идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Та нэмэлт калори хэрэггүй. Ийм аргаар бэлтгэсэн бүтээгдэхүүн нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроож, ходоод гэдэсний өвчнөөр шаналж буй хүмүүс хайруулын таваг гэж юу болохыг бүрэн мартах хэрэгтэй.
Зууш, салат
Энэ жил та уламжлалт Оливье салатыг шинэ хувилбараар туршиж үзэх болно: үйлдвэрлэлийн майонезаас оронд цөцгий, өөх тос багатай (10-15%) амтлах хэрэгтэй. Хиам эсвэл хиамыг чанасан тугалын мах эсвэл хэлээр солино: танд үнэхээр таалагдана гэдэгт итгэлтэй байна. Чидун жимсний тосоор ногооны салатыг дуслаарай. Дүрэм журмын дагуу та эхлээд хоолоо давсалж, дараа нь ургамлын тос нэмнэ, эс тэгвээс газрын тосны хальснаас болж давс жигд бус тархах болно. Тосонд агуулагдах ханаагүй тосны хүчил нь жирэмсэн эх болон түүний хүүхдэд маш их тустай байдаг. Өдөр тутмын тунВитамин F нь нэг халбага цэвэршүүлээгүй тосонд агуулагддаг.
"Үслэг дээлний доорх хар загас" нь баярын ширээний бас нэг зайлшгүй шинж чанар юм. Та энэхүү уламжлалт салатаас хэд хэдэн халбага нэмж болно, гэхдээ herring нь үүнийг хэтрүүлэхээс болгоомжил. Ялангуяа жирэмслэлт дуусах дөхөж байгаа бол. Тунхууны амтлагч, халуун ногоо, цуу гэх мэт амтлагчаар амтлагч майга идэхийг би лав зөвлөхгүй. Эдгээр нэмэлтүүд нь умайн аяыг сайжруулдаг. Ийм аяга нь эд эсэд шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь бөөр, элэгний ачааллыг ихэсгэдэг бөгөөд тэдэнд аль хэдийн хэцүү байдаг: хүүхэд бүх талаараа түшиж, нүүлгэн шилжүүлдэг. дотоод эрхтнүүд, мөн тэд сайжруулсан горимд ажиллаж, эхийн бие болон хүүхдийн хаягдал бүтээгдэхүүнээс хортой бодисыг зайлуулдаг.
Өндөгийг салатанд буцалгахдаа цагийг анхаарч үзээрэй: сальмонеллёзоос зайлсхийхийн тулд тэдгээрийг дор хаяж 6 минутын турш хооллоорой.
Шинэ жилийн ундаа
Ерөнхийдөө жирэмсэн үед усны горимыг сахих нь маш чухал юм. Таны бие цаг хагас тутамд шингэн уух шаардлагатай байдаг: дор хаяж хэдэн балга цэвэр ус.
Нимбэгний ундаа болон бусад худалдаанд сурталчилсан ундаа нь таны хувьд хатуу эсрэг заалттай байдаг. Мэдээжийн хэрэг та зочдод зориулж Coca-Cola эсвэл Sprite худалдаж авч болно, гэхдээ та уух шаардлагагүй: тэдгээрийг үйлдвэрлэхэд ямар будаг хэрэглэдэг нь тодорхойгүй байна. Ходоодны салст бүрхэвч, гэдэс дотрыг карбонатлаг бодисоор цочроож болохгүй рашаан ус. Хэрэв та хүүхдээ хөхүүлэх гэж байгаа бол ирэх саруудад энэ ундааг бүрэн мартаж болно. Хий нь таны хүүхдэд колик үүсгэдэг. Цангис эсвэл lingonberry шүүс бэлтгэ. Энэ нь бэлтгэхэд хялбар бөгөөд маш эрүүл байдаг. Би хувьдаа витаминыг дээд зэргээр хадгалдаг жор хэрэглэдэг. Хэрэв та шүүс шахагчтай бол цангис жимсний шүүсийг ердийн аргаар шахаж ав, гэхдээ целлюлозыг хэзээ ч бүү хая. Эдгээр жимсийг самбай уутанд цуглуулж, уяж, буцалж буй усанд буулгана. Дахин буцалгаад дунд зэргийн халуунд 10-15 минут буцалгана. Үүний дараа саванд шинэхэн шахсан цангис жимсний шүүс нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, унтраа. Хэрэв та жимсний ундааг элсэн чихэрээр амтлах юм бол бялууг буцалгах үед нэмнэ. Гэхдээ жимсний ундаа 40 градус хүртэл хөргөсний дараа витамины ундаанд зөгийн бал нэмэх нь дээр.
Үгүй бол бүх зүйл ашигтай шинж чанаруудзөгийн бал буцалж буй усаар устах болно.
Амттанд юу хэрэгтэй вэ?
Жишээлбэл, миний хувьд хамгийн хэцүү зүйл бол эсэргүүцэх явдал байв боов, жигнэмэг, бялуу, ер нь амттантай хүмүүсийн амьдралыг чимдэг бүхний өмнө. Хонгорууд минь, ялангуяа баярын үеэр өөрийгөө хянаж байгаарай. Учир нь бялуу гэх мэт. цэвэршүүлсэн нүүрс усаар дүүрэн. Тэдний шууд оролцоотойгоор кальци таны яснаас бүрэн угааж, аюулгүй байдаг. Энэ нь яс хэврэгших, шүд алдах гэх мэт. Гэсэн хэдий ч нэмэлт илчлэг (ялангуяа чихэрлэг зүйлд хоосон, шим тэжээлгүй байдаг тул) зөвхөн таны хажуу талд үл мэдэгдэх байдлаар хуримтлагддаг. Таны хүүхэд илүүдэл жинтэй, эрүүл бус жинтэй болж байна. Жирэмслэлт бол хооллолтын зуршлаа эргэн харж, хооллож хэвших сайхан үе юм зөв бүтээгдэхүүн, энэ нь таны залуу нас, эрүүл мэндийг уртасгах бөгөөд ирээдүйн хүүхдэд тань өгөх баталгаатай. Тиймээс хатаасан жимс, вазелинаар хийсэн амттангаар хооллоорой гар хийцийн(желатин дээр нэмээд шинэхэн шахсан шүүс, lingonberries, cranberries гэх мэт), үзэсгэлэнтэй, маш эрүүл жимсний салат. Хэрэв та үнэхээр тэвчиж чадахгүй бол "хортой" амттан идээрэй, гэхдээ энэ нь өдрийн сүүлчийн амттан байх болно - чихэр, паалантай бяслаггүй!
Зөгийн балтай алимыг жигнэж, лийрийг шанцайны сиропоор буцалгаж, жинхэнэ цөцгий (лааз худалдаж авах хэрэггүй!), prunes, хатаасан чангаанзаар чимэглээрэй. Богино талхны бялууг өөрөө жигнэж, тараг дүүргэж, жимсээр чимэглээрэй. Хэрэв та зайрмагны фен бол өөх тос багатай сонголтыг өөртөө зөвшөөрч, амттангаа янз бүрийн жимсний сайхан зүсмэлүүдээр чимэглээрэй.
Дашрамд хэлэхэд, найрын үеэр үе үе босч, амттангаар дүүрэн ширээнээс холдох нь маш хэрэгтэй байдаг. Бүжиглэ, хоол хийхээс бусад аргаар хөгжилтэй байгаарай!
Супер нүцгэн
Хэт нүцгэн нөхөр маань надаас ийм юм хийж өгөөч гэж гуйдаг. Эсвэл ердийн өдөр тутмын цэснээс өөр зүйл. Улаан түрс бол супер нүцгэнүүдийн жагсаалтын эхнийх юм. Мөн Бурханд талархаж байна, энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаггүй. Хүн энэ төрлийн амттангаас харшилтай байхаас бусад тохиолдолд.
Тийм ээ, улаан түрстэй сэндвич нь шинэ жилийн өдөр бараг бүх зочломтгой ширээн дээр байх ёстой. Би тэр даруйдаа түрс нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд сайн гэж хэлэх болно, гэхдээ та зүгээр л Парацелсусын хэлсэн үгийг санах хэрэгтэй: "Бүх зүйл хор, бүх зүйл эм юм. Зөвхөн хэмжүүр хоёуланг нь тодорхойлдог." Салмон болон хилэм загасны түрс нь өндөр үнэ цэнэтэй уургийн 30 орчим хувь, түүнчлэн амархан шингэцтэй өөх тосны 13 орчим хувийг агуулдаг. Төмөр, фосфор, витамин A, E, D болон зарим нь ашигт малтмал. Гэсэн хэдий ч хулд загасны түрс нь ихэвчлэн давсалсан байдаг. Тиймээс сул биш, пастержуулсан саванд хийсэн түрс худалдаж авах нь дээр - энэ нь натрийн хлорид багатай байдаг. Ерөнхийдөө түрс, ялангуяа хар түрс нь жирэмсэн үед бага гемоглобины улмаас зовж шаналж буй эмэгтэйчүүдэд аврал гэж тооцогддог. Гэхдээ маш цөөхөн хүн хааны зууш худалдаж авах боломжтой. ЗХУ-д төрсөн би багадаа амьдралдаа хоёр хоёр удаа хар түрс иддэг байсан. Одооны хүүхдүүд ямар амттайг нь ч мэдэхгүй. За, гунигтай зүйл ярихаа больё. Улаан түрс нь таны биед ашиг тустай байх нь маш тохиромжтой. Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр улаан түрс уураг бүрэн шингэдэг хөхний сүүээж нь хүүхэд дээр. Түрсэнд агуулагдах лецитин нь биеийн эсийг витамин, эрдэс бодисоор хангахад оролцдог. Мөн энэ нь одоо маш чухал юм. БА фолийн хүчилЭмч нар жирэмслэхээс хэдэн сарын өмнө уухыг зөвлөдөг бөгөөд түрс нь бас агуулагддаг. Түүнээс гадна эдгээр нь эм биш: тэдгээрийг идэх нь амттай, тааламжтай байдаг.
Сам хорхой, далайн амьтан, далайн амьтан, дун зэрэг нь жирэмсэн эмэгтэйн баярын ширээг чимэглэж болно. Тэд өөх тос багатай, гэхдээ маш их уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь маш сайн шингэдэг. Үүнээс гадна, махнаас ялгаатай нь загасны бус далайн хоол нь илүү их микроэлемент агуулдаг. Сам хорхой, далайн амьтан, хавчны мах идэх нь цус төлжилтийг дэмждэг. Далайн байцаа нь бас эрүүл бөгөөд бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд магтдаг. Мэдээжийн хэрэг та хоол боловсруулах тогтолцооны өвчнөөр өвддөггүй бол илүүдэл жинд өртөмтгий эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй. Шинэ амтыг сайжруулахын тулд далайн ургамал, энэ нь гурван удаа буцалгаж, бүлээн усны шинэ хэсгийг нэмэх бүрд байх ёстой.
Жирэмсэн эмэгтэй дарс ууж болох уу?
Маш олон удаа, зөвхөн хамаатан садан нь шинэ жилийн ширээн дээр цугларах үед ч жирэмсэн эмэгтэйд ямар ч хор хөнөөлгүй гэж бага зэрэг хуурай хоол идэхийг ятгадаг. Хэнд хамаатай юм бэ дээ. Нэг аяга хуурай дарс ургийн хөгжилд хэрхэн нөлөөлөхийг бид сайн мэдэхгүй. Архинд хүн бүр өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Архичид хэрхэн эрүүл саруул сайхан хүүхэд төрүүлдэг тухай янз бүрийн түүхийг хүн бүр сонсдог. Та ч бас эдгээр түүхүүдэд хөтлөгдөх ёсгүй. Мэдээжийн хэрэг, нэг аяга дарс уух нь хүүхдийн хөгжилд гажиг үүсэх магадлал багатай юм.
Гэхдээ... Миний бодлоор бид бүгд амьдралдаа нэг савнаас илүү хуурай хоол ууж байсан, энэ нь юу болохыг, юугаар иддэгийг мэддэг. Шампан дарс уухад ямар ч шинэ сэтгэгдэл төрөхгүй: та түүний амтыг аль хэдийн мэддэг болсон. Шинээр төрсөн хүүхдийнхээ лонхонд 50 грамм гялалзсан ундаа хийнэ гэдэг таны санаанд ч багтахгүй. Согтууруулах ундаа ихэс рүү нэвтэрч, хүүхэд тантай хамт нэг аяга ууна гэсэн үг гэдгийг олон хүмүүс яагаад уухыг хялбархан хүлээж авдаг вэ? Товчхондоо би жирэмсэн үед архи уухыг огт эсэргүүцдэг. Надад итгээрэй, хүүхдийн эрүүл мэндийн төлөө тэвчээртэй байх нь зүйтэй - жирэмслэлт нь үүрд биш юм. Согтууруулах ундаагүй, карбонатлаг бус дарс бол нөхцөл байдлаас гарах арга зам юм: хамаатан садан чинь зууралдахгүйн тулд, мөн та амьдралын энэ баярт өөрийгөө гадуурхагдсан мэт санагдахгүй байх болно.
P.S. Өдрийн төгсгөлд ходоодонд чинь гайхамшгийн мэдрэмж төрж, удахгүй болох баярын үеэр би танд баяр хүргэхийг яаравчилж байна. Хэдэн арван аяга таваг бэлтгэх гэж өөрийгөө бүү зовоо: салат хэрчиж ядарсан жирэмсэн эх нь баярын хамгийн сайхан дүр төрх биш юм. Аз жаргалтай, эрүүл байгаарай!
|
| Аглая Блинова 11.02 16:06 |
|
ТУХАЙ! Зарим шалтгааны улмаас би жирэмсэн байхдаа салат, пилаф, жигнэмэг идэхийг үнэхээр хүсэхгүй байна! Энэ үнэхээр та нарт амттай санагдаж байна уу? Өө! Өө! Өө! Үүнийг сонсоод миний бие шуугиж, шөл, жимс нэхэж байна! Түүхий ногоо, олон загас! Хатаасан, шарсан, чанасан, гэхдээ ямар ч майонез, сүмс гэх мэт .... |
Шинэ жил бол бага наснаасаа хайртай ид шидийн баяр бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ бол давхар баяр юм.
Эцсийн эцэст, ирэх жил таны хувьд онцгой байх болно: та хүүхэдтэй болно, амьдрал сайн сайхан болж өөрчлөгдөх болно.
Тиймээс шинэ жилийн баярыг өөртөө болон хэвлий дэх нялх хүүхдэдээ бүрэн дүүрэн өнгөрүүлээрэй.
Гэсэн хэдий ч шинэ жилийн баяр нь жирэмсэн эхчүүдэд өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байх болно - баярын бүх хоолыг идэж болохгүй. Энд зарим хязгаарлалтууд байдаг, гэхдээ бид үүнийг даван туулж, баярыг сайхан тэмдэглэх болно!
Ихэнхдээ баярын ширээ нь янз бүрийн майонезаас салат, бүх төрлийн халуун ногоотой, тамхи татдаг, давсалсан зүслэгээр дүүрэн байдаг.
Хүүхэд төрөх үед таны хоолны дэглэм зөв, эрүүл, олон янз байх ёстой.
Тиймээс та эдгээр бүх хор хөнөөлтэй зүйлд халдаж болохгүй, гэхдээ та жирэмсэн эмэгтэйн ердийн хоолны дэглэмийг хатуу хязгаарлах ёсгүй, гэхдээ зарим дүрэм журмыг дагаж мөрдөөрэй.
Жирэмсэн эмэгтэйд зориулж шинэ жилээр юу хоол хийх вэ
Хадгалах бодис, будагч бодис, амт сайжруулагч, хортой бодис агуулсан хоолыг баярын цэснээс хас. хүнсний нэмэлтүүд. Бид бүх хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, лаазалсан хоол, карбонатлаг нимбэгний ундаа зэргийг энэ жагсаалтад илгээдэг. Энэ сонголт нь зөвхөн танд төдийгүй таны гэр бүлд ашигтай байх болно.
Хэрэв та харшлын урвал үзүүлэх хандлагатай бол харшил үүсгэгчээс болгоомжил: гүзээлзгэнэ, шоколад, самар, мөөг.
Шинэ жилийн ширээн дээр ихэвчлэн маш олон төрлийн хоол, хөнгөн зууш байдаг, гэхдээ бүгдийг нь туршиж үзэхийг бүү оролдоорой, бага нь дээр. Ирээдүйн эхийн хоол боловсруулах эрхтнүүд аль хэдийн давхар горимд ажилладаг бөгөөд өөх тос ихтэй хоол хүнс эсвэл хэт их идэхэд маш эмзэг байдаг.
Тиймээс тэд таны илүү их идэх хүсэлд хамгийн сайн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байж магадгүй, та шинэ жилийн амралтаа эмнэлгийн орон дээр үргэлжлүүлж болно.
Шинэ, ер бусын, чамин зүйл идэхэд мөн адил хамаарна. За, энэ цаг нь биш! Үгүй бол таны жирэмсэн бие үүнийг зориулаагүй гэж үзвэл ходоодны асуудал эсвэл харшилтай байх баталгаатай.
Энэ нь халуун орны жимс, далайн хоол болон бусад амтат хоолонд хамаарна. Тэд ирэх шинэ жил хүртэл хүлээгээрэй, гэхдээ та тэнд хөхүүлэх болно, гэхдээ эрсдэлд оруулахгүй байх нь дээр. Дараа нь үлдээгээрэй, эдгээр амттанг амтлах шалтгаан байх нь гарцаагүй.
Бүх хортой зүйлсийг солих эрүүл бүтээгдэхүүн. Өөх тос ихтэй майонезаас оронд чидун жимсний тос, зөгийн бал, нимбэгний шүүсээр салат хийж өгөөрэй. Шинэ ургамал, хүнсний ногоогоор салатыг өөрөө хий. Халуун махан хоолХайруулын оронд уураар жигнэх, жигнэх, эсвэл жигнэх.
Та уламжлалт Оливье салатыг орхиж, зөвхөн зарим орцыг илүү эрүүл зүйлээр сольж болно. Хиамны оронд чанасан шувууны мах эсвэл бусад туранхай мах авч, даршилсан өргөст хэмхийг шинэхэнээр сольж, 1 халбага майонез эсвэл элсэн чихэргүй тарагтай цөцгий хийж болно.
Зууханд халуун мах, загасыг жигнэхдээ таваг майонезаас биш, харин оливын тос, өндөгний шараар тосолно. Та хүнсний ногоо, ургамлаар шатаасан түгалын махыг хоол хийж болно, эсвэл.
Амттаны хувьд хөнгөн бяслагны бялуу, алимны струдель, зефир эсвэл өөх тос багатай зайрмаг сонго. Цитрус эсвэл шоколад агуулсан амттангаас болгоомжил.
Жирэмсэн үед зарим хоолонд харшил анх удаа гарч болзошгүй тул амралтаа сүйтгэхгүй байх нь дээр.
Та нэмэлт фунт нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг хөвөн уураг бүхий нарийн төвөгтэй бялууг идэхийн оронд жимс, зуслангийн бяслаг, тараг зэргээр хийсэн хөнгөн амттанг хэрэглэж болно.
Гэхдээ ийм амттанг хэрэглэхийн өмнө нэн даруй бэлтгэх ёстой, учир нь хэвтсэний дараа жимс нь шүүсийг өгдөг бөгөөд зуслангийн бяслаг, тараг нь маш хязгаарлагдмал хугацаатай байдаг.
Хэрэв та үнэхээр бялуу хүсч байгаа бол гэртээ өөрөө бэлтгэ, ингэснээр та бүтээгдэхүүний шинэхэн гэдэгт итгэлтэй байх болно, мэдээжийн хэрэг та түүнд ямар ч химийн нэмэлт, хадгалалтын бодис нэмэхгүй.
Та уламжлалт бус хэв маягаар, жишээлбэл, Итали хэлээр баярын ширээ засаж, зохион байгуулж болно. IN Итали хоолмаш олон амттай, эрүүл хоол.
Түүнчлэн, баялаг зугаа цэнгэлийн хөтөлбөр нь ширээ, зурагтаас анхаарлыг сарниулдаг.
Хэрэв та үдэшлэгт баяр тэмдэглэх шаардлагатай байсан бол ширээн дээрээс өөрт тохирох зүйлийг хайж олох эсвэл гэрийн эзэгтэйтэй урьдчилан тохиролцож, салат авчирч болно. Энэ нь чамд сайн, түүнд хоол хийх нь бага.
Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэй амттан идэх үед хүүхэд нь баяр баясгалангийн даавараас таашаал авдаг тул та хэт туйлширч, чанасан мах, шанцайны ургамал зэргээр өөрийгөө бүх зүйлээс тусгаарлах ёсгүй гэдгийг бүү мартаарай.
Та хамгийн их хүсч буй хор хөнөөлийг бага зэрэг туршиж үзэж болно. Гэхдээ нэг л зүйл: шарсан нугасны хэсэг, эсвэл нарийн төвөгтэй майонезаас хийсэн салат халбага, эсвэл цөцгийн тостой бялуу. Хамгийн гол нь фанатизмгүй.
Эцэст нь архины тухай. Хонх дуугарах үед бид бүгд шампан дарс өргөж дассан. Ирээдүйн ээж энэ ундааг ууж болох уу, хэрвээ тийм бол хэр их уух вэ?
Ер нь, орчин үеийн шинжлэх ухаангэж заасан эмэгтэй жирэмсэн үед болон хөхөөр хооллохБага тунгаар ч гэсэн согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно.
Мэдээжийн хэрэг, уух эсэх нь та өөрөө шийдэх болно, гэхдээ урагт согтууруулах ундааны аюулгүй тунг хараахан тогтоогоогүй байна. Аюулгүй тоглож, хундага өөр амттай, оргилуун архигүй ундаагаар дүүргэсэн нь дээр байх.
Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан үслэг дээлний дор Оливье салат, herring
Эдгээр нь сонгодог Шинэ жилийн салатуудХоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжөөс хол байна: энэ майонезаас болж хүүхэд ямар хариу үйлдэл үзүүлж болохыг ойлгоход хэцүү байдаг. Нөгөөтэйгүүр, эдгээр салатыг чанасан төмсөөр хийдэг бөгөөд энэ нь баярын үеэр ходоодыг хамгаалж, бүрхэх шинж чанартай байдаг. Мөн бидгүйгээр амьдарч чадахгүй тахианы өндөг баярын салатууд, 12 чухал амин дэм агуулсан. Тухайлбал, Д аминдэмийн агууламжаараа өндөг загасны тосны дараа ордог.
Бидний зөвлөгөө: тахианы өндөгийг бөднө шувууны өндөгөөр сольж, хиам болон бусад "нөхцөлтэй мах" нэмэлтүүдийг мартаж, майонезаас гичтэй хольсон цөцгийтэй солино. Мөн 2-3 хоолны халбаганаас илүүгүй идэж болно.
Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан винегрет
Маш эрүүл хоол. Улаан манжин нь бие махбодид цусны улаан эсийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай (гэхдээ хүүхэд харшилд өртөмтгий бол эхний 3 сард оруулахгүй). Лууван нь хөхүүл үеийг сайжруулахад тустай бөгөөд өсөлтийн витамин гэж нэрлэгддэг каротинаар баялаг юм. Ногоон вандуй нь элэг, цусанд тустай. Хэрэв та винигретийг наранцэцгийн тосоор биш, харин чидуны тосоор амтлах юм бол хамт амттай хоолТа өвөрмөц шинж чанартай ханаагүй тосны хүчлүүдийг авч болно - oleic, linoleic, linoleic. Эрдэмтдийн олж мэдсэнээр олейны хүчил идэвхтэй, амжилттай тусалдаг эмэгтэй биехөхний хорт хавдрын эсрэг тэмцэлд.
Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан даршилсан байцаа, даршилсан ногоо
Даршилсан өргөст хэмх нь жирэмсэн эхийн донтолт юм. Гэхдээ хэрэв тэд ажиглагдаж эсвэл нэмэгдвэл тэдгээрийг орхих хэрэгтэй болно. Өргөст хэмхэнд агуулагдах калийг жишээлбэл, ямар ч сүүн бүтээгдэхүүн, чамин авокадо, тэр ч байтугай энгийн гадил жимснээс авч болно. Сувилахуйн эхийн хувьд бол хэрэв хоол боловсруулах системЭмэгтэйчүүд исгэсэн хоол, даршилсан ногоог амархан тэсвэрлэдэг, магадгүй коликийн дайралтаас бусад тохиолдолд хүүхдэд тийм ч их таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй байх магадлал өндөр байдаг.
Бидний зөвлөгөө: Даршилсан болон даршилсан өргөст хэмхийг сонгохдоо давсалсан өргөст хэмхийг илүүд үзээрэй (ядаж цуу агуулаагүй). Даршилсан байцааг микроскопийн тунгаар идэж, нэг халбага dill үр эсвэл луувангийн үрээр амтлахаа мартуузай (эдгээр ургамлууд нь хий үүсэхийг бууруулдаг).
Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан загас, түрс
Улаан загасны гол “бүрээ” нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, судас, тархи, мэдрэлийн эдийг бэхжүүлэхэд тусалдаг өвөрмөц омега-3 тосны хүчил юм. Эдгээр хүчил нь хүүхдийн тархины хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. Нэг эсвэл хоёр порц бага зэрэг давсалсан эсвэл уураар жигнэх улаан загас нь омега-3 тосны хүчлийн долоо хоногийн нөөцийг нөхөхөд хангалттай.
Түрс нь хамгийн харшил үүсгэдэг хүнсний нэг гэж тооцогддог. Тиймээс, агуу хар түрс нь цусан дахь гемоглобины түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлдэг тухай домог байдаг ч энэ нь хөхүүл эхийн ширээн дээр байх ёсгүй.
Бидний зөвлөгөө: шанцайны ургамал навч (аругула, бууцай) болон улаан загасны нэг (!) ширхэгээс салат хийх; бүгдийг нилээд цавчих ба амтлагч нимбэгний шүүс. Та загасны хоолыг их хэмжээгээр идсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан чамин жимс
Нэг жүрж эсвэл киви идэх нь витамин С-ийн сайн тунг авахад хангалттай.
Үүнээс гадна жүрж нь флавоноидоор баялаг бөгөөд витамин С-ийн антиоксидант нөлөөг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь жүрж идсэнээр эмэгтэй хүн удаан хугацаанд залуу хэвээр үлддэг гэсэн үг юм. Тодруулга: жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэй бол шинэ жилийн цитрус, ялангуяа мандарины маш хүчтэй харшил үүсгэгч юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв хүүхэд хамгийн хүндээр өвддөггүй бол хэд хэдэн зүсмэлийн таашаал нь эрсдлийг нөхдөг.
Бидний зөвлөгөө: бэлтгэ жимсний салаткиви (өтгөн хаталтыг арилгадаг), банана (кали агуулсан), лийр (В бүлгийн витаминаар баялаг), цангис (маш их органик хүчил, витамин С агуулдаг). Жимсээ хайчилж, өөх тос багатай байгалийн тарагтай амтлана.
Шоколаджирэмсэн болон хөхүүл эх
Шоколад нь бие махбодид "аз жаргалын гормон" серотонины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Байгалийн хар шоколадыг сонгож, нэг чихэр эсвэл хэд хэдэн зүсмэлийг хязгаарлах нь дээр.
Бидний зөвлөгөө: шинэ төрлийн шоколадаар өөрийгөө дайлаарай - нэг ер бусын чихэр нь ердийн амттангийн хагасаас илүү аз жаргалтай байх болно. Та чавга гэх мэт шоколаданд бүрхэгдсэн хатаасан жимс идэж болно.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хүнсний ногоо
Улаан лооль нь ажлыг зохицуулдаг мэдрэлийн систем, сэтгэл санааг сайжруулах. Амтат чинжүү нь дархлааг бэхжүүлдэг. Улаан лууванд агуулагдах ферментүүд нь уургийн хоолыг илүү сайн шингээж, бодисын солилцоог сайжруулж, биеийг В витаминаар баяжуулж, аскорбины хүчил. Өргөст хэмхүүд витаминаар гэрэлтдэггүй, гэхдээ тэдгээр нь хангалттай хэмжээний эрдэс давс, фермент агуулдаг - хром, мөнгө, кобальт зэрэг үечилсэн системийн бараг бүх элементүүд.
Бидний зөвлөгөө: шинэхэн ногоо нь хөхүүл эхчүүдэд хий үүсэх шалтгаан болдог ба хүүхэд ч мөн адил. Тиймээс бид чадах бүхнээ жигнэж эсвэл буцалгаж, үлдсэнийг нь бага хэмжээгээр иддэг.
Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан жигнэмэг
Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн нь цавуулаг, илчлэг ихтэй байдаг. Эдгээрийн аль нэгийг нь хөхүүл эхчүүдэд хэтрүүлэн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Гэхдээ хэрэв та үнэхээр чихэрлэг зүйл хүсч байвал зуслангийн бяслагтай жигнэмэг жигнэх эсвэл тарагтай бялуу худалдаж авах боломжтой: энэ нь танд таалагдаж, биедээ кальци нэмэх болно.
Бидний зөвлөгөө: ааруул дүүргэлтцөцгийээс илүү сайн; байгалийн жимс нь өнгөт вазелинаас илүү сайн байдаг. Бид цагаан, хар талхыг ямар ч эсэргүүцэлгүйгээр үр тарианы талхаар сольдог.
Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан сод
Хийжүүлсэн ундаанд агуулагдах химийн нэмэлтүүд нь эхийн сүүгээр дамжин хүүхдэд шууд хүрдэг. Хиймэл өнгө, амт нь төрөл бүрийн хийжүүлсэн чихэрээс сүүнд хурдан нэвтэрч, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс хамаагүй илүү хүүхдэд харшлын урвал үүсгэдэг.
Бидний зөвлөгөө: нимбэгний ус хий. Оргилуун рашаан усанд хагас нимбэгний шүүс, нэг халбага нишингийн элсэн чихэр нэмнэ.
Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан шампанск
Шампан дарсгүй шинэ жил гэж юу вэ? Ээж нь нялх хүүхдээ хөхөн дээр нь уулздаг. Хонх дуугарах үед эвгүй мэдрэмж төрүүлэхгүйн тулд архигүй хүүхдийн шампанскийн лонхыг задлаарай.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд шинэ жилийн баярын цэсийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Баярын ширээмаш олон янз, сэтгэл татам байх тул уруу таталтыг эсэргүүцэх нь маш хэцүү байх болно! Бид яаж баярлахгүй байж чадаж байна аа?! Мэдээжийн хэрэг үгүй, ялангуяа ийм сонирхолтой нөхцөл байдалд та амралтаа тэмдэглэж, гэрэл зураг, видео бичлэг хийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр дараа нь хүүхэддээ үзүүлэх зүйлтэй болно!
тухай Эмэгтэйчүүдэд зориулсан шинэ жилийн цэсХэрэв та хүүхэд төрүүлэх гэж байгаа бол дараахь зүйлийг хэлж болно: хэрэв танд эмчээс онцгой анхааруулга байхгүй бол жирэмслэлт хэвийн үргэлжилж байгаа бол зүрх сэтгэлийнхээ хүссэн зүйлийг идээрэй! Ямар ч тохиолдолд хэт идэж болохгүй - нэг удаад маш бага, нэг удаад хоёр халбага идээрэй. Та хийжүүлсэн ундаа, нэг шил шампанск ч авах боломжтой. Эрүүл эх, хэвийн хөгжиж буй урагт үүнээс болж асуудал гарах магадлал багатай.
Жирэмсэн эхчүүдэд дараах мэдээллийг анхаарах хэрэгтэй.
- майонезаар бэлтгэсэн. Шинэ жилийн ширээний гол чимэглэлийг майонез болон бусад "сэжигтэй" сүмс дээр үндэслэн бэлтгэсэн олон төрлийн салат гэж үзэж болно. Иймэрхүү зүйлийг "залгих"-аас өөрийгөө хамгаалахын тулд үүнийг тусад нь бэлдэж, арай өөр салат бэлтгэ. Жишээлбэл, хоол хийх наймалж савааэрдэнэ шиш, өндөгтэй бол майонезаас соусыг ердийн зүйлээр солино байгалийн цөцгий. Та үүнийг хаа нэгтээ ашиглаж болно оливын тос, гич. Тахианы өндөг, өөртөө зориулж салат бэлтгэдэг байсан тул зүссэнийг нь солих нь дээр. Мэдээжийн хэрэг, салатанд утсан хиам хийхгүй байх нь дээр! Үнэн хэрэгтээ, зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй, тэр ч байтугай эрүүл чийрэг салатууд байдаг. Юуны өмнө энэ нь чидун эсвэл цэвэршүүлээгүй винигрет юм маалинган тос. Зөвхөн эргэлзээгүй "үйлдвэрлэлийн" шинэхэн ногоогоор хийсэн салатанд давуу эрх олгох.
- Гэрийн соланин. Уксус хэрэглэхгүйгээр гар хийцийн даршилсан ногоо нь шинэ жилийн өмнөх өдөр жирэмсэн эмэгтэйн цэсийг төрөлжүүлэх болно. Тиймээс, гол хоол нь байж болно даршилсан байцаа, өргөст хэмх, улаан лооль, өвлийн салат, компот болон бусад зүйл. Юуны өмнө, энэ бүхэн байгалийн зүйл, та юугаар хийгдсэнийг үргэлж мэддэг, амттай, эрүүл байдаг!
- Загас, загасны хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн. Загасны зүсмэлүүд, шарсан талх, хагас боловсруулсан загасны бүтээгдэхүүнээр хийсэн сэндвичгүйгээр шинэ жилийн ширээ нэг ч биш байх болно. Мэдээжийн хэрэг загасыг бага зэрэг давсалж болно, гэхдээ улаан загасыг удаан агшаагчаар жигнэх нь сайхан байх болно. Мэдээжийн хэрэг та маш их шарсан талхнаас татгалзах хэрэгтэй болно, гэхдээ ихэнхдээ та хэд хэдэн ширхэгийг төлж чадна. Хэрэв та хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй бол энэ нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн гэдгийг харгалзан бага зэрэг түрс идэхийг зөвшөөрдөг.
- Жимс. Та дор хаяж "сэжигтэй" жимс сонгох хэрэгтэй. Таны хувьд онцгой сэжигтэй зүйлийг туршиж үзэхгүй байх нь дээр. Хэдийгээр энэ нь жимс биш ч гэсэн алим, киви, жүрж, нимбэг, хурмо, наргил мод, мэдээжийн хэрэг банана идэх боломжтой! Дашрамд хэлэхэд, шинэ тараг эсвэл элсэн чихэртэй цөцгий хэрэглэснээр та өөртөө шинэ жимсний амтат салат бэлтгэх боломжтой. Гайхалтай сонголт.
- Гэрийн гурилан бүтээгдэхүүн. Гэрийн гурилан бүтээгдэхүүн нь баярын хоолыг бүрэн дүүргэх болно, гэхдээ маш бага хэмжээгээр, ялангуяа хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай тулгардаг. Өтгөн хаталттай бол талх бага идэх нь дээр.
- Шоколадны бүтээгдэхүүн. Ямар ч байсан шинэ жилийн ширээг янз бүрийн амттан, шоколадаар ялгах болно. Та ямар ч тохиолдолд ямар нэгэн зүйл идэхийг хүсэх тул жинхэнэ хар шоколадыг хэд хэдэн зүсмэл, хэд хэдэн чихэрт илүүд үздэг.
- Сүүн бүтээгдэхүүн. Та үргэлж зуслангийн бяслагаас хөнгөн амттан хийж болно. Тараг, бяслаг идээрэй. Сүүн бүтээгдэхүүн нь тэжээллэг чанар өндөртэй тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй болно!
Шинэ оны мэнд хүргэе!
