Бидний бие бол өөрийгөө хамгаалахыг хичээдэг хамгийн тохиромжтой механизм юм. Энэ нь өөх тос хэлбэрээр шим тэжээлийн нөөцийг хадгалахад түлхэц өгдөг зүйл юм.
Бүх зүйл сайхан байх болно, зөвхөн бидний зарим нь ийм "нөөц" хэт их байдаг бөгөөд тэд подволк эсвэл цамцны доороос тод харагддаг. Мэдээжийн хэрэг, илүүдэл жин нь хүний гоо зүйн үзэмжийг төдийгүй эрүүл мэндийг нь сүйтгэдэг.
Таныг амьдрахад саад болж буй ходоодноосоо залхаж байна уу? Та үүнийг аль болох хурдан арилгахыг хүсч байна уу? Та азтай байх нь дамжиггүй, учир нь энэ нийтлэлээс та амжилтанд хүрэх жорыг олох болно.
Илүүдэл жин хасах, биеийн галбираа сайжруулах хэд хэдэн арга байдаг. Энэ нийтлэлд бид шаардлагагүй бүх зүйлийг хэрхэн шатааж, үр дүнг үүрд хадгалах талаар нарийвчлан авч үзэх болно.
Олон хүмүүс үүнтэй тулгардаг
Таны дүр төрхийг сайжруулж, хамгийн тохиромжтой биеийн харьцааг бий болгохын тулд ходоод нь хамгийн асуудалтай газар юм. Зуны улиралд жингээ хасах хүсэл ихэнх хүмүүсийг хамардаг бол тэд олон өө сэв нуусан том цамц, сул хүрэм тайлах хэрэгтэй болно. илүүдэл жин, дараа нь ходоодтой "тэмцэл" бүтэн жилийн турш зогсдоггүй.
Том гэдэс гэж юу болохыг олж мэдье
Гүдгэр хэвлийн сунасан арьсан дор арьсан доорх өөх тос нуугдаж байдаг. Энэ нь ямар ч хор хөнөөлгүй бөгөөд тодорхой хэмжээгээр эрүүл мэндийн үүднээс биед амин чухал юм. Том гэдэстэй тохиолдолд эдгээр нь хэт их өөхний эд эсүүд юм. Нарийвчилсан тохиолдолд давхарга арьсан доорх өөх тос 20 см хүртэл өсөх боломжтой.
Дараа нь дотоод эрхтнийг хамгаалах "шок шингээгч" болгон биед ихэвчлэн шаардлагатай байдаг висцерал өөх. Том гэдэстэй бол энэ нь дотоод эрхтнийг бүрхсэн хэт өтгөн өөхний давхарга юм. Энэ нь ходоодыг алим шиг бөөрөнхий болгоод зогсохгүй олон тооны өвчнийг өдөөдөг.
Гуравдугаарт, ходоод хоосон үед 500 миллилитр хүртэл эзэлхүүнтэй, хоолны үеэр 1.5-2 литр хүртэл томордог. Том гэдсэнд том гэдэс байдаг. Тэрээр асар том порц барьж дасаж, 3-4 литр хүртэл сунгаж сурсан.
Дөрөв дэх нь гэдэс, эрүүл төлөв байдалд шим тэжээлийг шингээж, хог хаягдлыг зайлуулдаг. Бүдүүн гэдсэнд бүдгэрсэн, унжсан гэдэс, хог хаягдлаар бөглөрсөн байдаг - шингээгүй хүнсний хэсгүүд, чулуужсан өтгөн ялгадас.
Тавдугаарт, хэвлийн хөндийд хэвлийн хөндийн эрхтнүүд, булчингууд байдаг. Том хэвлийн сул булчингууд нь дотор эрхтнийг дэмжих чадваргүй, нарийн гэдэс, элэг, ходоод нь ёроолдоо живж, лийр шиг харагдуулдаг.
Гадаад төрх байдлын шалтгаанууд
Тогтмол хэт их идэх
Ширээнээсээ чанга чихмэл гэдэстэй гарч, цатгалан идэх дуртай хүмүүсийн тухай ярьж байна. Ходоодны хана сунаж, тэр болгонд бүрэн дүүрэн байхын тулд илүү их хоол хүнс "шаардах" болно.
Эрчим хүчний горим байхгүй
Хэрэв та өглөө нь аяга кофетой сэндвичийг яаран идвэл, өдрийн хоолондоо байгаа бүхнээсээ зууш идээд, орой нь унтахынхаа өмнө ирэх эхний хоол, үндсэн хоол, амттангаа идээд алдсан цагаа нөхдөг. Та эрсдэлд байна. Шөнийн цагаар хүний биеийн бүх үйл явц, түүний дотор хоол боловсруулах үйл явц удааширдаг.
Унтахынхаа өмнө идсэн оройн хоол нь хэсэгчлэн шингэж, өөх тос болж хувирч, үлдсэн хэсэг нь өглөө болтол шингээгүй гэдэс дотор үлдэнэ. Түүгээр ч зогсохгүй ходоодны хямралаас болж шөнөжин гэдэс дотор хэвтсэн хоол хүнс аажмаар хөдөлж, хорт бодис үүсгэдэг. Аажмаар тэдний тоо нэмэгдэж, гэдэсний янз бүрийн эмгэгийг өдөөж, түүний хэмжээг нэмэгдүүлнэ.
Маш өндөр илчлэг эсвэл өөх тос агуулсан хоол
Хэрэв та тийм их иддэггүй, гэхдээ илчлэг ихтэй хоолонд дуртай бол илүүдэл илчлэгийг нь хэрэглээрэй, тэгэхгүй бол тэдгээр нь өөх тос болон хувирна.
Гликемийн өндөр индекстэй хоол хүнс хэрэглэх
Тэд хэт хурдан шингэж, бие махбодид зөвхөн хэсэгчлэн энерги болгон хувиргах цаг гардаг. Үлдсэн хэсэг нь өөх тос болж хувирдаг.
Өлсгөлөн хүртэл хатуу хооллолт
Жингээ хасах энэхүү стресстэй арга нь булчингийн эдийг бууруулж, өөх тосыг нөөцөлж өгдөг. Хоолоо дахин идэж эхлэхэд бие нь гунигтай туршлагыг санаж, арьсан доорх өөхийг хуримтлуулж эхэлдэг.
Суурин амьдралын хэв маяг
Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийлгүйгээр дугуй бөхийлгөж, доголон байрлалд суугаа ажил нь бага зэрэг илүүдэл жинтэй байсан ч хэвлий дэх бүх өөхийг нутагшуулахад хүргэдэг.
Өөх тосыг шатаах арга
Сургалтаар дамжуулан
Гэдэсний өөхийг шатаахад хүндрэлтэй тал нь илүүдэл жингээ хасахад хөл, гар, хонго, хажуу тал жингээ хассаны дараа хамгийн сүүлд энэ хэсгийн өөх тос ордог. Энэ тохиолдолд хүн ямар харагддагийг та төсөөлж байна уу?! Үүнээс урьдчилан сэргийлэх, өөх тосыг бүхэлд нь, тэр дундаа ходоодыг жигд шатаахын тулд зөвхөн калори шатаах биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна тусгай цогц бэлтгэл хийх хэрэгтэй.
Хичээлийн эхний хэсэгт аэробикийн дасгалууд ордог бөгөөд энэ нь өөх тосыг бүхэлд нь шатаахад хамгийн үр дүнтэй байдаг. Хоёрдахь хэсэг нь хэвлийн булчингийн ажлыг бэхжүүлэх, энэ хэсэгт өөх тосыг шатаахад чиглэсэн дасгалууд юм.
Сургалтын загвар төлөвлөгөө
Аэробик дасгал (өөрийн сонголтоос хамааран):
- гүйлт (илүү зохимжтой цэвэр агаар, гэхдээ гүйлтийн зам бас хийх болно);
- үсрэх (олсоор хийж болно);
- аэробик (гэртээ тогтмол бүжиглэх);
- хурдан алхах.
Аэробик дасгалыг хослуулах шаардлагагүй хүч чадлын сургалт. Тэдгээрийг өөр өөр өдрүүдэд хувааж болно.
Туслах дасгалууд:
- Нэг хөл дээрээ ээлжлэн суулт хийх. Энэ тохиолдолд хэвлийн булчинг ашиглан нөгөө хөлний өвдөг нь бэлхүүс рүү татагддаг. Хөл тус бүр дээр 20 squat хийх.
- Шулуун босоод гараа бүсэндээ наа. Доод хавиргаа аарцаг руугаа шахаж, гэдэс дотогшоо тат. Бага зэрэг "мушгирах" байдалд үлдэж, нэг хөлөө хажуу тийш нь сунгаж, жингээ тулгуур хөл дээрээ төвлөрүүл. Нөгөө хөлөө ашиглан байрлалаа өөрчлөхийн тулд үсрэх. Дасгал нь дүүжин дүүжлэхийг санагдуулдаг. 2 минутын турш гүйцэтгэнэ.
- Ab эгц бөхийж байна. Ходоодоо татаж, хөлөө бага зэрэг салгаж шулуун зогс. Гуягаа шалан дээр параллель байлгахын тулд аажуухан доош тонгой. Дараа нь гараараа эсрэг хөл рүү нэгэн зэрэг хүрч, их биеийг ижил параллель руу хазайлгана. Эсрэг чиглэлд давтана. Гэх мэтээр хоёр чиглэлд 15 удаа.
- Босоо байрлалаас хөлөө буцааж хөдөлгөж, эсрэг талын гараа дээш сунгана. Өргөгдсөн хөлний өвдөгийг өргөсөн гарны тохой руу татна. Нөгөө талаас нь давтана. Тэгээд 30 удаа. Баримжаагаа хадгалахад бэрхшээлтэй.
- Нэг хөл дээрээ зогсоод хэвлийн булчингаа ашиглан нөгөө хөлийнхөө өвдөгийг ходоод руугаа тат. Урагшаа бага зэрэг бөхийлгөж, тулгуур хөлийнхөө хажуугаас гараа дээш өргөж, нөгөө гараа доош сунгана. Энэ байрлалд зогсож, гэдэс дотрыг нь татаж, гараа тээрэм шиг ээлжлэн солино. Яарах шаардлагагүй. Энэ дасгалын гол зүйл бол байрлалыг алдагдуулахгүйгээр тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. Тал бүрийг хагас минутын турш тээрэм.
- Скват үсрэлт. Хөлийнхөө өргөнийг өөрчлөхгүйгээр гүехэн хонгилоос үсрэх. 10 удаа үсрэхийг хичээ.
Та бусад шаржигнах, нугалах дасгалуудыг нэмж болно янз бүрийн төрөл, илүү үр дүнтэй байхын тулд дамббеллээр хамгийн сайн жинлэнэ.
Өөх тосыг шатаахын тулд эрүүл хооллолт
Спортоор хичээллэх ямар ч хүчин чармайлт нь хүссэн үр дүнг өгөхгүй зөв хооллолт. Шинэ хоолны дэглэм барьж бүү оролдоорой. Юуны өмнө хоол тэжээл тэнцвэртэй байх ёстой.
Гурилан гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, содноос татгалз. Нүүрс усыг үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс авах ёстой.
Амьтны өөх тосыг аль болох ургамлын гаралтай өөх тосоор сольж, чидун эсвэл наранцэцгийн тос. Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг сонго. Боломжтой бол архи, шар айрагнаас татгалз. Тэд илчлэг ихтэй байхаас гадна хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх хандлагатай байдаг.
Жишээ цэс
Өглөөний цай: будаа (Сагаган, овъёос, шар будаа) эсвэл омлет, шинэхэн шахсан шүүс.
Хоёр дахь өглөөний цай: алим (бусад жимс).
Үдийн хоол: шөл тахианы шөл, хүнсний ногоотой шатаасан загас, элсэн чихэргүй цай.
Үдээс хойш зууш: хатаасан жимс бүхий өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.
Оройн хоол: чанасан ногоо.
Дагах дүрэм
- тусгайлан сонгосон дасгалуудыг долоо хоногт 2-3 удаа тогтмол хий. Хэрэв та гурван долоо хоног алдсан бол бүгдийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй болно;
- илүү их хөдлөх: ажил руугаа алхах (ядаж нэг хэсэг), лифтний оронд шатаар явах;
- зөв, ухаалаг байрлалыг хадгалах: сандал дээрээ бөхийж, тайвширч болохгүй;
- хоолны дэглэм, соёлыг дагаж мөрдөх: шөнийн цагаар идэж болохгүй, хэт идэж болохгүй (нэг удаад идсэн хоолны хэмжээ нь нударганаас хэтрэхгүй байх ёстой);
- зөвхөн хоолны дэглэмд оруулах эрүүл бүтээгдэхүүн, өөх тос, тамхи татдаг мах, хиам, карбонатлаг ундаа, чихэрлэг зүйлээс татгалзах;
- Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
Үр дүн нь хэр хурдан харагдах вэ?
Хэрэв бүх нөхцөл хангагдсан бол нэг сар хагасаас хоёр сарын дотор зураг зөв хэлбэртэй болж эхэлнэ: ходоод нь чангарч, мэдэгдэхүйц багасна. Хэрэв сургалтын эхэн үед тэнцвэргүй байдал нь ач холбогдолгүй байсан бол энэ хугацаанд энэ үзүүлэлт бараг бүрэн хэвийн байдалдаа орж болно.
Гэхдээ ямар ч тохиолдолд тайвширч болохгүй. Үр дүнг нэгтгэхээс гадна байнга хадгалж байх ёстой. Тиймээс бие махбодийг өөх тос хуримтлуулахыг өдөөхгүйн тулд амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмээ өөрчлөхийг хичээ.
Хэрэгтэй видео
Энэхүү дасгалын багц нь өөх тосыг хурдан шатаахад тусална.
Фитнесс дасгалжуулагч, бүлгийн дасгалын зааварлагч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн
Хоол тэжээлийн талаар ерөнхий зөвлөгөө өгөх, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэмийг сонгох, жингээ засах, ядрахад зориулсан хоол тэжээлийг сонгох, таргалалтад зориулсан хоол тэжээлийг сонгох, бие даасан хоолны дэглэм сонгох, эмчилгээний хоол тэжээл. Мөн мэргэшсэн орчин үеийн техникспортын үйл ажиллагааны туршилт; тамирчны сэргэлт.
Өнөөдрийн нийтлэлд бид зарим зөвлөмжийг өгөх болно ашигтай зөвлөмжүүдХэмжээг хэрхэн багасгах талаар. Хүйс, наснаас үл хамааран хүн бүрийн хувьд Эрүүл, сэтгэл татам байдлыг мэдрэх нь чухал.Таны бэлхүүс тодорхой хэмжээний өөхөн эдээр далдлагдсан үед энэ нь маш хэцүү болдог. Ямар ч хувцас тэр дороо байх ёстой шигээ харагддаггүй ерөнхий үзэлЭнэ нь бидний хүссэнээр гоо зүйн хувьд тааламжтай байхаас хол байна.
Хангалттай ус уу
- туйлын үр дүнтэй эмчилгээгэдэсний хэмжээг багасгах. Шингэнийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэснээр биеийн янз бүрийн хэсэгт (ялангуяа хэвлийн хэсэгт) хуримтлагдсан хорт бодис, илүүдэл өөхийг биеэс зайлуулдаг. Үүнээс гадна, шингэний дутагдал байхгүй үед биеийн бүх үйл ажиллагаа зөв явагддаг.
Жич: Та бүх зүйлд дунд зэрэг байх хэрэгтэй, тиймээс шингэний хэрэглээгээ хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм. Өдөрт 8 аяга ус уухыг хичээ (6 нь зүгээр).
Хоол хүнсэндээ нэмэлт тэжээлийг оруулаарай
Хоол тэжээлийн нэмэгдэл нь бидний хоолны дэглэмээс байхгүй байх ёсгүй, гэхдээ тэдгээр нь байгалийн байх ёстой. Эдгээр нь олон төрлийн витамин агуулдаг тул жимс, хүнсний ногоо байхыг зөвлөж байна. Бие махбодийг витамин С, В витаминаар хангадаг хүмүүст давуу эрх олгох хэрэгтэй. Эдгээр витаминууд бидэнд ихэвчлэн дутагддаг бөгөөд энэ нь тэдний дутагдлыг нөхөх ёстой гэсэн үг юм. В витамин нь сүүн бүтээгдэхүүн, загас, үр тариа, өндөг, бүхэл үр тарианд агуулагддаг. Цитрус, бууцай, улаан чинжүү, байцаа, брокколи зэрэг нь витамин С-ээр баялаг.
Өлөн элгэн дээрээ жимс идээрэй
Бүх эрхтнүүдийн эрүүл мэндийн хувьд өлөн элгэн дээрээ жимс идэх нь маш чухал юм. Жишээлбэл, жимс нь тунгалгийн системд шууд нөлөөлдөг тул үүнийг өмнө нь хийж болно. Жимс нь биед хуримтлагдсан хорт бодис, өөх тосыг арилгахад тусалдаг. Тиймээс хэвлийн хэмжээг багасгахад тусална. Тэднийг идэх нь үрэвсэл, янз бүрийн хэлбэрийн өвдөлт, целлюлит зэрэг үзэгдлээс сэргийлдэг.
Салат идээрэй
Хүнсний ногооны салатанд маш олон шим тэжээл агуулагддаг тул маш эрүүл болгодог. Үр дүнд хүрэхийн тулд тэдгээрийг үдийн хоолонд идэхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь таны биеийн жинг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусална (учир нь эдгээр нь хамгийн их витамин, эрдэс бодис агуулсан хамгийн бага калори агуулдаг). Салатыг ногоон ногоо ашиглан бэлтгэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, бууцай, авокадо, селөдерей, шанцайны ургамал, өргөст хэмх гэх мэт.
Зөв зууш идээрэй
Бие махбодоо хоолгүй орхихгүй байх нь маш чухал юм удаан хугацаагаармөн хоёр цаг тутамд хөнгөн юм идэхийг хичээ. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад зайлшгүй шаардлагатай. Гэхдээ ийм хөнгөн зууш нь зөвхөн жимс, үр тариа, өөрөөр хэлбэл эрүүл хоол хүнс байж болно гэдгийг бүү мартаарай.
Жингээ хасахыг хүсдэг ихэнх хүмүүс ноцтой алдаа гаргадаг: тэд өөрсдийгөө удаан хугацаагаар идэхийг зөвшөөрдөггүй шууд утгаараа өлсдөг.
Гэвч үүний үр дүнд цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, энэ нь "ядрах" шалтгаан болж, бие нь "нөөцийн горим" руу шилжиж, өөх тосыг шатаахгүй. Гэхдээ тэр тэднийг ирээдүйд ашиглах мэт хуримтлуулдаг. Үүний үр дүнд жин нэмэгдэж, дархлаа нь мэдэгдэхүйц сулардаг. Үүнээс гадна бие нь хангалттай эрчим хүч, шим тэжээл дутагдсанаас болж сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрч эхэлдэг. Бид үүнийг идэж, илүү их жин нэмж эхэлдэг - энэ нь харгис тойрог болж хувирдаг.
Чихэрлэг зүйл хэрэглэхээс зайлсхий Бүх төрлийн гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр хэрэглэхээс зайлсхийх нь маш чухал юм. Ундаа Stevia-тай чихэрлэг болгохыг зөвлөж байна. Энэ бол туйлынбайгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн
, энэ нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Чихрийн шижингүй бол хэрэглэж болно.
Тогтмол дасгал хий
Зарим төрлийн биеийн тамирын дасгалыг тогтмол хийх нь адил чухал юм.
Хэт их калорийн хэрэглээ нь хажуугийн ургалт, ходоодны гол шалтгаан болдог. Илүүдэл жинтэй хүмүүсийн дийлэнх нь муруй хэлбэртэй байдлаа удамшлын болон насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдтэй холбон тайлбарладаг ч ходоод, өөх тос ихсэхэд хамгийн чухал хүчин зүйл нь хоол хүнсний илүүдэл энерги (мөн чихэрт дурлах) юм. гуя.
Мөн дасгал хийснээр илүүдэл илчлэгийг шатааж, хэвлийн өөхийг арилгах нь санагдсан шиг тийм ч хялбар биш байх нь чухал юм - үнэндээ нэг лааз кола хоёр км гүйсэнтэй тэнцэнэ. Үүнээс гадна ихэнх хийжүүлсэн ундаа, жүүс, чихэр, зайрмаг нь бодисын солилцоог тасалдуулж, ходоод, хажуу, гуяны өөхний өсөлтийг өдөөдөг.
Илүүдэл жинтэй, хэвлийн өөхнөөс салахыг хичээдэг асар олон хүмүүсийн цөөхөн нь "таргалалтад өртөмтгий" генетиктэй байдаг. Хэдийгээр тэд бодисын солилцооны эмгэгтэй байсан ч шалтгаан нь ДНХ-д огт оршдоггүй, харин хооллох зуршил, архаг явцтай холбоотой байдаг. сууринамьдрал. Мөн өөх тос алдахын тулд эдгээр зуршлыг өөрчлөх шаардлагатай болно.
Ходоод болон хажуугийн өөхний өсөлт нь 30 наснаас хойш бүх эрчүүдэд нөлөөлдөг (бодит байдал дээр эрэгтэй хүний бодисын солилцоо эхэлдэг), яг л жирэмсний зайлшгүй үр дагавар (байна. Охид төрснөөс хойш хэдхэн долоо хоногийн дараа хэвлийн өөхнөөс амжилттай ангижрах олон жишээ).
Эмэгтэй хүний хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах вэ
"Үл анзаарагдахгүй" мэт санагдах энгийн хоолны давс нь хүчтэй амтыг сайжруулагч юм. Хоол хүнсэнд агуулагдах давсны хэмжээг бууруулснаар хоол нь амтгүй мэт санагдах тул тэдний хэрэглээг мэдэгдэхүйц бууруулах болно. Давс нь таныг хэт их иддэгээс гадна бие дэх шингэнийг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь хэвлий болон хажуугийн хэсэг "хавдах" бас нэг шалтгаан болдог.
Ходоодны сунгах тэмдгийг хэрхэн арилгах вэ?
Жингээ хассаны дараа үлдсэн арьсан дээрх сунгах тэмдэг нь хэвлийн өөхийг хасах гэж оролддог ихэнх хүмүүсийн нийтлэг асуудал юм. Тэдний бүтцээр ийм сунгах тэмдгүүд нь бичил сорви бөгөөд арьсны гүн гэмтлийн дохио юм. Аль хэдийн үүссэн сунгах тэмдгийг арилгах нь бараг боломжгүй тул жингээ хассан эхний долоо хоногоос тэдэнтэй тэмцэж эхлэх хэрэгтэй.
Шинжлэх ухааны судалгаагаар энэ нь стрессийн даавар кортизолын өндөр түвшинтэй нягт холбоотой болохыг харуулж байна, гэхдээ энэ нь хоол идэхээс эрс татгалзаж, ядарсан биеийн тамирын дасгал хийх үед нэмэгддэг. Энэ нь та аажмаар, "зөөлөн" горимд жингээ хасах хэрэгтэй бөгөөд 3 хоногийн дотор хэвлийн өөхийг хасах гэж оролдох хэрэггүй гэдгийг дахин баталж байна.
***
Эрэгтэй хүний хэвлийн өсөлтийн гол шалтгаан нь хоол хүнсний хэт их илчлэг, түүнчлэн илчлэг ихтэй байдаг. их хэмжээнийхоолны дэглэм дэх хурдан нүүрс ус, амьтны гаралтай өөх тос. Зөв зохистой хооллолтын хамгийн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь нэмэлт биеийн тамирын дасгал, ядрах гүйлтгүйгээр илүүдэл жинг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна.
Бие дэх бүх зүйл хоорондоо холбоотой гэдгийг бараг хүн бүр мэддэг. Тиймээс хажуу, ходоодоо арилгахын тулд та өөрөө өөртөө цогцоор нь ажиллах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч цөөхөн хүн эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах дуртай байдаг, учир нь дүрэм ёсоор эрүүл хоол хүнс хэт их таашаал авчирдаггүй. Хүмүүс таныг амьдралдаа нэг удаа амьдардаг, тиймээс та хүссэн бүхнээ идэх хэрэгтэй гэж ярьдаг. Хэрэв та жингээ хасах хүчтэй шийдвэртэй байгаа бол та өөртэйгөө тэмцэж, хоол тэжээлийн хувьд "Та ганцхан удаа амьдарна" гэсэн уриаг мартаж, жингээ хасах үйл явцыг эхлүүлэхгүй байх хэрэгтэй.
Амьдралынхаа туршид сайхан галбиртай байхад тань туслах 5 зөвлөгөө
- Хамгийн гол нь стрессийг мэдрэхгүй байхыг хичээ. Хүн санаа зовсон эсвэл санаа зовсон үед түүний бие хэт их кортизол (даавар) үйлдвэрлэдэг бөгөөд үүнээс болж хажуу болон ходоод нь өөх тосны хуримтлалыг олж авдаг. Хэрэв та стрессгүй амьдарч чадахгүй бол валериан эсвэл глицин гэх мэт энгийн эмийг хэрэглэж болно.
- Хоол хүнсэндээ хэт их калори агуулсан хоолыг бүү оруул. Хажуугийн болон хэвлийн харагдах байдлаас зайлсхийхийн тулд та авахаасаа илүү их калори зарцуулах хэрэгтэй. Хэрэв та хэт их калори авч байгаа бол үүнийг сургалтаар нөхөхөд хэцүү байх болно.
- Цардуул агуулаагүй ногоон, улаан ногоо идээрэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа идэх хүсэл нь удаан хугацаанд харагдахгүй бөгөөд энэ нь жингээ хасдаг гэсэн үг юм.
- Шувууны мах, загас идээрэй. Жимс жимсгэнэ нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг тул хэт их хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна, энэ нь гэдэс болон хажуу талыг арилгахад тус болохгүй гэсэн үг юм.
- Өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй. Ус нь бие махбодоос хорт бодис, хог хаягдлыг зайлуулахад тусалдаг тул ходоод, хажуугийн өөхийг зайлуулахад тусалдаг. Усны солилцоо үргэлж идэвхтэй байх ёстой.
Яагаад том гэдэс гарч ирдэг вэ?
Хэвлий болон хажуугийн хэсэг гарч ирэх хэд хэдэн шалтгаан бий. Стресс, бүтцийн онцлогоос гадна өөх тосны ордууд үүсэх физиологийн шалтгаанууд байдаг.
- Ходоодны сунасан хана.Зөв зохистой хооллолтын талаархи нийтлэлүүдийг уншсаны дараа олон хүн өдрийн цагаар (мөн шөнийн цагаар илүү их) идэж эхэлдэг бөгөөд маргааш өөрсдийгөө халамжлах болно гэж амлаж байна. Мөн энэ нь өдөр бүр тохиолддог. Тиймээс хэсэг хугацааны дараа гэдэс сунадаг тул гэдэс гарч, хажуу тал нь нэмэгддэг.
- Хэвлийн булчин сул.Хэрэв булчингийн корсет байхгүй бол ходоод нь зөвхөн цухуйж эхэлдэг төдийгүй хонго дээр тархдаг.
- Хэвлийн өөх.Дотоод эрхтнүүдийн өөх нь хэвлийн хөндийн эрхтнүүд дээр байдаг бөгөөд аюултай байдаг. Хүний бие нь ямар ч илүүдэхгүй байхаар бүтээгдсэн байдаг. Өөх тос нь эрхтнүүдийг бүрхэж, биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулж, улмаар эмгэг үүсгэдэг.
Муу зуршил нь өөхний харагдах байдалд хэрхэн нөлөөлдөг
Архи нь биед ашиг тустай, хор хөнөөлтэй байдаг. Жишээлбэл, дарс уух нь ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч үр шимийг нь хүртэхийн тулд та өдөрт нэг аяга уух хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа нь кортизолыг ихэсгэдэг тул өөх тос нь бие махбодид гайхалтай хурдтайгаар тархдаг. Шар айраг нь онцгой аюултай согтууруулах ундаа гэж тооцогддог - үүнээс бүрэн татгалзах нь дээр.
Тамхи нь бас сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тамхины ачаар тестостерон буурч, бодисын солилцоо мууддаг. Энэ бүхэн нь өөх тосны хуримтлалд хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй амьсгалах, ой санамж муудах гэх мэт.
Ямар ч муу зуршилэрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхэд саад болж, өөх тосыг бие махбодид эзлэхэд тусална!
Жингээ хасах ажлыг хаанаас эхлэх вэ
Хэвлийн булчингаа бэхжүүлж эхлэхээсээ өмнө хажуу талаасаа өөх тосыг шууд арилгах боломжгүй тул өөрийгөө сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэх хэрэгтэй. Ямар ч дасгал тэр даруй сайн үр дүнг өгөхгүй, та зорилгодоо удаан хугацаагаар явж, зуршлаа золиослох хэрэгтэй болно.
Юу ч бүтэхгүй гэж өөрийгөө итгүүлэхгүйгээр өөртөө тодорхой зорилго тавьж, түүндээ хүрэх нь зүйтэй. Жингээ хэрхэн хурдан алдах нь хүн бүрээс хамаарна. Та өөртөө зориулж хуваарь гаргах, юу, хэзээ идэх, бэлтгэлд хэр их цаг зарцуулах гэх мэт.
Булчингаа бэхжүүлж эхлэхээсээ өмнө хэдэн долоо хоногийн турш хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хоол унднаас татгалзаж, өлсгөлөн зарлах шаардлагагүй. Гол ажил бол идэх явдал юм илүү ногоомөн бага калори хэрэглэдэг. Та нэн даруй гүйж эхлэх хэрэгтэй. Хэр их калори илчлэгийг шатааж байх нь хамаагүй. Та хэрэглэснээсээ илүү их калори шатаах хэрэгтэй, тиймээс нэг цаг илүү гүйхээс илүү илчлэг ихтэй хоолноос татгалзах нь илүү хялбар байдаг.
Хоолны дэглэм
Олон хүмүүс гэдэс болон хажуугийн булчингаа арилгахын тулд дасгал хийж эхлэхийг хүсдэг ч зөв хооллолтыг дагаж чадахгүй байхаас болгоомжилдог. Үнэндээ энэ талаар ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй. Та жингээ хасахын тулд хатуу хоолны дэглэм барих шаардлагагүй бөгөөд зөвхөн тодорхой хоол идэх хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн зарчим нь дараахь зүйл юм.
- хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс татгалзаж, өөрийгөө илүү олон удаа хоол хийх;
- илүү их ногоо, сүү, загас, мах, үр тариа хэрэглэх;
- давслаг, шарсан, чихэрлэг, өөх тостой хоолыг аль болох бага хэрэглэх;
- илүү их ус уух;
- уураг идэх (энэ нь булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг);
- өлсөж болохгүй;
- шөнийн цагаар хоол идэхээс бүрэн татгалзах;
- хэт идэж болохгүй.
Та ямар бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох ёстой вэ?
Зарим хүмүүс махгүйгээр амьдрах боломжгүй гэж үздэг - энэ бодол буруу юм. Махны байнгын хэрэглээ нь биеийн эмгэгийг үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч мах амьдралыг сүйтгэдэг гэдэгт итгэлтэй цагаан хоолтон хүмүүсийн буруу юм. Махнаас татгалзсанаар тэд бие махбодоо олон ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс хасдаг. Мах нь булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг боловч өөрөө хоол хийхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулах болно. Хиам эсвэл загас идэх замаар мах авах нь зүйтэй.
Хамгийн эрүүл зүйл бол ургамлын гаралтай хүнсний хэрэглээ байх болно. Хүнсний ногоо, уураг тогтмол хэрэглэх нь өөх тосыг алдахад тусална.
Гэртээ бэлтгэл хийхдээ гаргадаг алдаа
- Хэрэв та хэвлийн булчингаа бэхжүүлэхэд тусалдаг тураах корсет өмсөхөөр шийдсэн бол ямар ч тохиолдолд түүн дээр бэлтгэл хийж болохгүй! Нэгдүгээрт, корсет гэмтэх эрсдэлтэй, хоёрдугаарт, бие нь ийм үйл ажиллагаанаас ихээхэн хохирол амсах болно.
- Дамббелл ашиглан хажуугийн нугалах. Хэрэв та энэ дасгалыг байнга хийвэл энэ нь зөвхөн таны талыг тэлэх тул бэлхүүс байхгүй болно. Энэ дасгал нь шууд бус булчингийн өсөлтийг хурдасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хүссэн үр ашгийг өгдөггүй!
- Цагираг мушгих. Цагираг нь булчинг бэхжүүлж, бэлхүүсийг хэлбэржүүлэхэд тустай гэдэгт мэргэжилтнүүд эргэлзэж эхлэв. Цагираг нь тогтмол дасгал хийсний үр дүнд эрхтнүүдийг доошлуулдаг сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Цагираг мушгих нь үргүйдэлд хүргэдэг.
- Кардио дасгалын дутагдал. Кардио дасгал хийлгүйгээр хэн ч хажуу, гэдсээ салгаж чадахгүй.
- Тогтмол кардио дасгал хийдэг, гэхдээ хүч чадлын бэлтгэл хийдэггүй. Аэробик дасгал нь зөвхөн зарим газарт өөх тосыг арилгахад тусалдаг тул дасгалын үр дүн зөвхөн зарим газарт (заримдаа огт харагдахгүй) байгааг анзаарч магадгүй юм. Гэдэс, хажуу талдаа салахын тулд та мэдээж кардио дасгал, тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй.
Гэрийн нөхцөлд хэвлийн өөхийг арилгах дасгалууд
Хэрэв та өмнө нь бэлтгэл сургуулилт хийж байгаагүй бол тэр даруйдаа бүрэн бүрэлдэхүүнээрээ эхлэх ёсгүй. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд арга барил, ачааллын тоог аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Хэвлий болон хажуугийн өөхийг арилгахын тулд бие махбодоо урьдчилан бэлтгэх хэрэгтэй. Халаалт нь үүнд тусална. Үүнийг хийхийн тулд хэмнэлтэй хөгжим асааж, энгийн дасгалуудыг хий. Ямар төрлийн дасгал хийх нь хамаагүй, гол зүйл бол халаах явдал юм.
Сайн уу. Олон хүмүүс том гэдэс, товойсон хажуугаас салахыг хүсдэг. Түүнээс гадна тэд харагдахуйц, тогтвортой үр дүнд хүрэхийг хүсч, хоолны дэглэм, гайхамшигт нэмэлт тэжээл, өөх тосыг шатаах дотуур хувцас өмсөж, ядрах дасгал хийх зэргээр өөрсдийгөө үе үе тамлахгүй байхыг хүсдэг. Үүний тулд эцсээ хүртэл явах, эсвэл дахин өөрийн биедээ хүчирхийлэл үйлдэхгүй байх шаардлагатай. Тиймээс, асуудлыг шийдье - ходоод, хажуу талыг хэрхэн зөв арилгах вэ.
Та яагаад ходоод, хажуу талыг нь арилгах хэрэгтэй байна вэ?
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс нэмэлт фунттай холбоотой янз бүрийн хандлагатай байдаг: эмэгтэйчүүд илүү их санаа зовдог, эрэгтэйчүүд нэлээд тайван байдаг. Гэхдээ эс тооцвол гадаад төрх, эрүүл мэндтэй холбоотой үл тоомсорлож болохгүй зүйлүүд байдаг.
Бүсэлхийн орчмын өөхний хуримтлал - Энэ бол нэмэлт жин юм, нуруу, хөлний үе мөчний ачаалал, зүрхийг элэгдэж, илүү их цус шахахад хүргэдэг.
Гэдэсний өөх тос нь зөвхөн гадна төдийгүй биеийн дотор хуримтлагддаг тул үүнийг хэрхэн арилгах талаар бодох нь зүйтэй. Мөн хэт их болох үед, оновчтой цусны хангамж тасалдсанэрхтнүүд хоол боловсруулах систем, энэ нь янз бүрийн өвчнөөр дүүрэн байдаг.
Бүх төрлийн түгжрэл. Хэвлийн хөндийн дотор болон биеийн бусад хэсэгт хаван үүсдэг. Хуримтлагдсан ус нь биеийн жинг улам нэмэгдүүлнэ. Цусны урсгалыг саатуулж, эрхтнүүдийн шахалт нь дотоод эдийг үржүүлж, янз бүрийн шинж чанартай хавдар үүсгэдэг.
Муухай байдалхөдөлгөөн, мэдэгдэхүйц зайд хязгаарлагдмал хөдөлгөөн; сэтгэл татам бус байдалэсрэг хүйстний нүдэн дээр бол бие нь хуучирч, хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдээс өөр юу ч биш.
Аюултай зүйл бол эдгээр шинж тэмдгүүд болон энэ нь үнэн хэрэгтээ ийм байна гэсэн дотоод итгэл үнэмшил нь бие махбодид тохирох хөтөлбөрийг өдөөдөг явдал юм. Энэ нь харагдаж байна илүүдэл жинтэй байх нь таныг хөгшин харагдуулдаг.
Яагаад ходоод, бэлхүүс дээр өөх тос гарч ирдэг вэ?
Асуудлыг ойлгоно гэдэг хагасыг нь шийдэж байна гэсэн үг. Зөвхөн зөв хооллож, хэт их идэх зуршлаас татгалзах нь үүссэн гэдэс, өөхний атираанаас хэрхэн ангижрах талаар ойлгоход хангалтгүй юм.
Мэдрэлийн хурцадмал байдал, стресс
Амьдралд шаардлагатай хэмжээнээс илүү идэх хэрэгцээ нь ихэвчлэн физиологитой холбоотой биш, харин өдрийн турш мэдэрдэг мэдрэлийн, сэтгэцийн эсвэл оюуны дарамттай холбоотой байдаг.
Эмэгтэйчүүд чихэрлэг хоолыг илүүд үздэг бөгөөд эдгээр нь амархан шингэдэг нүүрс ус бөгөөд дараа нь ходоод, хажуугаас нь зайлуулах шаардлагатай болдог.
Эрэгтэйчүүд стрессийн дараа согтууруулах ундааг илүүд үздэг. Мөн архи нь хоолны дуршилыг өдөөдөг тул та илүү их идэж болно.
Чанар муутай хоол
Трансген гэж нэрлэгддэг бүтээгдэхүүнүүдийг гадаадаас оруулж ирдэг бөгөөд тэдгээрт ургамал, амьтны генийг зохиомлоор нэвтрүүлдэг. Далайн хөвөнгийн ген агуулсан хүйтэнд тэсвэртэй улаан лооль үржүүлсэн. Хортон шавьж хүртэл иддэггүй, өвчин нь тэднийг авдаггүй.
Колорадогийн төмсний цохыг устгах чадвартай төмсийг генетикийн өөрчлөлтөөр олж авсан. Ургацыг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлэхийн тулд маалинга, хөвөн, цуккини, будаа, эрдэнэ шишийн генетикийн аппаратыг өөрчилсөн. Зарим мэдээллээр гадаадын хүнсний бүтээгдэхүүний бараг тал хувийг генийг өөрчлөх замаар олж авдаг.
Яагаад гэдэс үүсдэг вэ?
Гэдэс болон хажуугаас салахын тулд хэт их идэхгүй байх нь чухал юм. Тархи, нүд нь үргэлжлүүлэх шаардлагатай байсан ч бага зэрэг өлсөх мэдрэмжтэй ширээнээсээ босох хэрэгтэй гэдэг нь сайн мэддэг үнэн юм.
Хэрэв та энэ дүрмийг байнга үл тоомсорловол илүүдэл хоол нь зөвхөн өөх тос руу ордоггүй, харин ходоодны ханыг сунгадаг. Өдөр тутмын завгүй ажил, үймээн самуун нь өдөрт 2-3 удаа хооллох боломжийг олгодог. Ходоод гэдсээ бүрэн дүүргэх зуршил нь таны тархинд гэдэс цатгалан, цатгалан байх нь ижил зүйл гэж бодоход хүргэдэг.
Бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй
Хүний бие бол маш их бие махбодийн үйл ажиллагааны үед оршин тогтнохын тулд зохион бүтээсэн, тэнцвэртэй систем юм.
Бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй байх нь биеийн бүх үндсэн системийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Зүрх нь зовж шаналж, өмнө нь булчинд авдаг байсан цус шахах нэмэлт ачааллыг даах ёстой.
Амьсгалын систем аажмаар доройтож, дааврын түвшин өөрчлөгддөг. Бие махбод дахь бүх хазайлт хуримтлагдаж, нэг л өдөр тоо хэмжээнээс чанарт шилжинэ.
Бие махбодь нь хоол хүнснээс гарч буй хортой бодисоос бүрэн ангижрах чадваргүй байдаг. Заримыг нь ходоод, хажуугийн өөхөнд авч болно.
Үүний үр дүнд өөхний массыг үр дүнтэй даван туулах боломжийг олгодог хүч гарч ирдэг. Таны сайн сайхан байдал, арьсны өнгө ч сайжирна.
Бүх найрлагыг нунтаг болгон нунтаглах ёстой. Агааргүй саванд сэрүүн газар хадгална.
Эмийг дараахь схемийн дагуу хэрэглэнэ.
- 1 дэх өдөр 1 tsp. слайдгүйгээр өглөөний цайнаас хагас цагийн өмнө нэг аяга ус ууна.
- 2 дахь өдөр өглөөний цай болон өдрийн хоолны өмнө 250 мл усаар ууна.
- 3 дахь өдрөөс эхлэн өглөөний цай, өдөр, оройн хоолноос 30 минутын өмнө өдөрт 3 удаа ууна.
Тун бүрт 1 халбага найрлагыг слайдгүйгээр идээрэй. 3 удаа хэрэглэснээс хойш (нийт 10 хоног) эмчилгээг дахин 7 хоног үргэлжлүүлнэ.
Магадгүй, ашиг олохын тулд үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүндээ буруу орц найрлага оруулдаг. Бүтээгдэхүүн нь маш их шаардлагатай найрлагатай байсан ч бүгд богино хугацааны үр нөлөөг өгдөг.
Санал болгож буй турах бүтээгдэхүүн нь хуурамч, эрүүл мэндэд хортой байх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь заримдаа тохиолддог. Ихэнх бүтээгдэхүүнүүд нь үнэхээр тодорхой ашиг тусыг авчирдаг бөгөөд зарцуулсан мөнгөний үнэ цэнэтэй бөгөөд ходоод, хажуугийн хэсгийг нэг хэмжээгээр арилгахад тусалдаг.
Хамгийн сайн нь жингээ хасах ийм аргууд нь богино хугацааны үр дүнг өгч, ходоод, хажуу талдаа хурдан жингээ хасах боломжийг олгодог. Гэвч тун удалгүй биеийн жин сэргэдэг.
Үүний үр дүнд хүнсний нэмэлт тэжээлийн тусламжтайгаар жингээ хасах арга нь өөрийгөө хуурах явдал болж хувирдаг. Ямар ч ахиц дэвшил алга, эсвэл маш өчүүхэн бөгөөд зарцуулсан мөнгө, хүчин чармайлт, цаг хугацаа нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Жингээ хасахын тулд өөрийгөө хэрхэн урамшуулах вэ
Хэвлий болон хажуу талыг хэрхэн арилгахаа мэдэхийн тулд та тодорхой мэдэж байх ёстой: яагаад? Өөрийн дүр төрхийг шинэчлэх механизмыг эхлүүлэхийн тулд та тодорхой сэдэлтэй байх ёстой. Ямар сэдэл байж болох вэ?
- Илүүдэл жин нь эрүүл мэндээ алдах аюулд хүргэдэг.
- Нөхрөө хөргөх. Нарийхан, залуу эхнэр нь бүдүүн эмэгтэйгээс илүү тааламжтай байдаг. Энэ сэдэл нь ихэвчлэн хамгийн хүчтэй байдаг.
- Таалагдсаныг нь бүтээ.
- . Өнөөдөр гуалиг, залуу ажилчид загварлаг болсон.
- Өөрийн шүтээн шиг уян хатан, булчинлаг болоорой.
- Бусдад ямар нэг зүйлийг нотлох хүсэл зориг, шийдэмгий бай.
- Эцэст нь, асар том биеийн массаараа бусдаас ялгарахаа боль.
- Өөрийнхөө хувьд, яагаад гэвэл би үүнийг маш их хүсч байна.
Хэрхэн гэдсээ зөв цэвэрлэх вэ
Жингээ хасах бүх төрлийн арга, хоолны дэглэмийн гол сул тал бол илүүдэл жингийн аль нэг шалтгааныг арилгах явдал юм. Үнэндээ өөх тосыг нарийн төвөгтэй аргаар арилгах шаардлагатай байдаг.
Одооноос эхлэн бие махбоддоо анхаарал тавихыг хүсч эхлэхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.
- Шалгуураа тодорхойл. Хэрэв та зорилго тавьсан бол ЭНЭ киноны од шиг гоолиг болно. Та ямар зорилгын төлөө ажиллах хэрэгтэйг үргэлж сануулж байхаар кино одны зургийг алдартай газар байрлуул.
- Өдөр тутмын амжилтаа бичдэг дэвтэр хөтөл. Амжилтууд гэвэл өнөөдөр чихэр ч иддэггүй.
- Эрүүл, ашиггүй хүнсний жагсаалтыг гарга: давс, элсэн чихэр, гурилыг оруулахгүй, эрүүл үр тариа, хүнсний ногоог оруул.
- Шингэнийг хоолны дараа биш харин өмнө нь ууж хэвшээрэй.
- Өөртөө тохирсон тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг олоорой.
- Нэгэнт илүүдэл жин ихтэй тул биеэ цэвэрлэхэд л хангалттай. Цэвэрлэгээний талаар илүү ихийг мэдэж аваад үүнийг хийж эхлээрэй
- Зөв унтах, цаг тухайд нь хооллох, биеийн тамирын дасгал хийх, алхах, гадаа зугаалах цаг гаргахын тулд өдөр тутмынхаа хэв маягийг бодоорой.
- Жингээ хасахад туслах рашаан сувиллын эмчилгээг сонгоорой - ванн, боолт, массаж
- Цэнэглэгч! Үүнгүйгээр хүссэн үр дүнд хүрэх боломжгүй юм. Хэрэв та үүнд дургүй бол өдөр бүр 3-5 км хурдтай алхаарай. Гэртээ гоолиг байдалд хүрэхийн тулд та илүү их хөдлөх хэрэгтэй, үүнгүйгээр - хаана ч байхгүй!
1 сарын дотор жингээ хасах боломжтой юу? Тийм ээ, хэрэв та биеийг цэвэрлэж, хоол тэжээл, нойрыг сайжруулж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, биеийн боолт, массаж хийвэл боломжтой байх нь баталгаатай. Хамгийн гол нь үүнийг хүсч байна!
Гэдэсний өөхийг арилгахын тулд хэрхэн зөв хооллох вэ?
Үүнийг аль хэдийн хэлж, дахин хэлсэн. Гэхдээ хадгалалтын бодис, янз бүрийн химийн нэмэлт бодис агуулсан бүтээгдэхүүнүүд нь зөвхөн хор хөнөөл учруулаад зогсохгүй таныг "хүртэлх" болгодог гэдгийг сануулбал илүүдэхгүй.
Сахилга бат, цаг хугацааны үүднээс авч үзвэл хамгийн тохиромжтой арга бол ямар нэгэн хоолны дэглэм эсвэл хоол тэжээлийн системийг сонгох, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх явдал юм. Хоолны дэглэмийг хэрхэн сонгох вэ?
Богино хугацааны хоолны дэглэм
Хэрэв та бэлхүүсээсээ хэдэн сантиметр, 2-3 кг жин хасах шаардлагатай бол 1-2 долоо хоногийн хоолны дэглэм барьж эсвэл мацаг барих өдрүүдийг оруулаарай.
Блог дээрээс дараах хоолны дэглэмийн сонголтыг харна уу.
- - сайн үр дүн, 2-3 удаа дараалан давтаж болно, сайн үнэлгээхоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд
- - маш олон төрлийн, амттай, өлсгөлөнг мэдрэхгүй, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ч бас баяртай байдаг
- - сайн үр дүн, хоолны дэглэмийн олон хувилбар, та үүнийг зөвхөн өөртөө зориулж сонгож болно.
Мацаг барих өдрүүдийн хувьд та моно хоолны дэглэмээс өөртөө ямар нэг зүйлийг сонгож болно - хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн тайлбар бүхий хэд хэдэн моно хоолны дэглэм.
Та насан туршдаа барьж болох хоолны дэглэм
Тийм ээ, энэ боломжтой. Энэ бол хоолны дэглэм биш, харин амьдралын хэв маяг юм. Бүтээгдэхүүний үндэслэлтэй сонголт, тэнцвэртэй хоол тэжээлийн систем нь бие махбодид шаардлагатай бүх зүйлийг хангана. Та жингээ хасаж, цатгалан байж, олон өвчнөөс ангижрах болно.
Эдгээр нь ямар төрлийн хоолны дэглэм вэ? Үүнээс олж болох зүйлсээс эхэл:
- - Феррисын удаан нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм
- жин хасах зорилгоор
- - жингээ хурдан хасахын тулд тамирчдын хэрэглэдэг жингээ хасах арга. Та идэж буй зүйлдээ хатуу хяналт хэрэгтэй. үгүй .
Эрчим хүчний системүүд
Уламжлалт хоолны системийг өөрчлөх нь ухамсрын хувьсгал юм. Энэ бол стресс, ертөнцийг, тэр ч байтугай шашны тухай шинэ үзэл баримтлалыг нээх явдал юм. Хүн бүр үүнд бэлэн байдаггүй, хүн бүр үүнийг хүсдэггүй. Ихэнхдээ эрүүл мэндийн ноцтой асуудлаас болж хоол тэжээлийн систем өөрчлөгддөг. Энэ нь тусалдаг бөгөөд дараа нь хүн амьдралынхаа туршид энэ системийг дагаж мөрддөг.
Эмч нар ашиг тус, хор хөнөөл эсвэл Аюурведийн сэдвээр таамаглах дуртай. Унш, бод. Магадгүй та ердийн хоол тэжээлийн системээ өөрчлөх цаг болсон байх.
Эрчим хүчний системийн тухай блогоос өөр юу хэрэгтэй вэ?
Хоолны дэглэм барихгүйгээр хэвлийн өөхийг арилгана
Гэхдээ хоолны дэглэм барихгүйгээр амьдрахыг хүсвэл хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй:
- Өглөө нүүрс ус идээрэй.
- Өглөөний цайгаа ууж байгаарай - ажиллах цаг болсныг биедээ мэдэгдээрэй.
- 6-8 цагийн дараа бид зөвхөн уураг (мах, загас, өндөг) иддэг.
Эдгээр дүрмийг зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй насан туршдаа ашигла - нэмэлт фунттай холбоотой асуудал хэзээ ч гарахгүй гэдгийг та харах болно.
Бие махбодийг цэвэрлэх
Хэрэв та том гэдэс, унжсан хажуугаас залхаж байгаа бол хоол тэжээлийн шинэ системд шилжихээсээ өмнө өөрийгөө цэвэрлэх хэрэгтэй.
Цэвэрлэх нь танд юу өгөх вэ? Таны танил болсон хорт бодис арилахаас гадна хөнгөн, илүү их хөдөлж, спортоор хичээллэх хүсэл төрөх болно. Магадгүй харшлын өвчин арилах болно. Боов, амттантай зууралдсан байдал арилна. Эхний цэвэрлэгээний дараа та хэдэн кг жин хасах болно.
Жингээ хасахад зориулсан биеийн тамирын дасгал, дасгал, эрүүл мэндийн дасгалууд
За, бид хэвлий болон хажуугийн хэсгийг зөв арилгах үндсэн чулуунуудын гурав дахь хэсэгт хүрлээ. Өгүүллийн эхэнд дасгалыг хуваарьт оруулах нь хичнээн чухал болохыг бид ярилцсан гэдгийг санаарай. Энэ нь аймшигтай биш, сонирхолтой юм.
Спортод бүрэн нийцдэггүй хүмүүст жингээ хасах хөтөлбөрийн энэ хэсэг үргэлж тааламжгүй байдаг. Энэ нь хоолны дэглэмээс хамаагүй илүү сонирхолтой, мэдээжийн хэрэг цэвэрлэгээнээс илүү сонирхолтой болохыг танд харуулахыг хүсч байна.
Эхлэгчдэд болон бэлтгэлгүй хүмүүст зориулсан дасгалууд
Та өдөр бүр сургууль дээрээ хийдэг байсан шигээ хэвлийн булчингаа шахах шаардлагагүй гэдгээс эхэлье. Түүгээр ч барахгүй гэдсээ арилгахын тулд эдгээр аймшигт дасгалуудыг хийх шаардлагагүй.
Блогт эрүүл мэндийн үр нөлөөнөөс гадна хурдан бөгөөд гайхалтай урамшуулал болох жингээ хасах олон тооны эрүүл мэндийн дадлага байдаг. Энэ нь хоёулаа, мөн (дашрамд хэлэхэд энэ нь нурууны бүсэлхийн өөх тосыг маш сайн арилгадаг).
Эсвэл Анна Куркуринагаас гэртээ 15 минутын турш ходоодонд зориулсан гайхалтай цогцолбор энд байна. Хүн бүр үүнийг хийж чадна!
Хоолны дэглэмийн дагуу үүнийг байнга бүү хий!
Бэлтгэсэн болон өвчтөнд зориулсан дасгалууд
Анна Куркуринагийн өөр нэг цогцолбор. Видеог асаана уу. Сандлаасаа гулсаж, хэвлийн хөдөлгөөнийг хөдөлгөөнгүй, динамикаар ээлжлэн хийдэг энэ дасгалыг хий.
Ходоод тураах йог
Иог бол эрүүл мэндээ сайжруулах, өөх тосыг арилгах, зүгээр л сэтгэл санааг сэргээх бүх нийтийн арга юм. Энэ нь гүйцэтгэлд түрэмгий биш боловч нэлээд үр дүнтэй байдаг. Та шууд утгаараа бүх биеийг мэдрэх болно, булчин, гэдэс бүр мэдэгдэхүйц чангарах болно.
Жингээ хасахын тулд хэвлийн хөндийн массажийг өөрөө хийдэг
Та эдгээр бүх техникийг хийхийг хүсч магадгүй, энэ нь сайхан, сонирхолтой байх болно. Гэсэн хэдий ч - эхэл, энэ нь энгийн бөгөөд үр дүн нь маш хурдан харагдах болно.
Гэхдээ энэ арга нь танд хэдэн минут шаардагдах болно, та өдөр бүр орой эсвэл өглөө шүршүүрт орсны дараа ийм массаж хийж болно.
Хэрэв та өөх тосыг арилгахад тустай угаалгын өрөөнд очвол, хэрэв танд байхгүй бол массажны аяга худалдаж аваад Анна Куркуринагийн үзүүлэх угаалгын өрөөнд аяга массаж хийхийг зөвлөж байна.
Дотоод эрхтнүүдийн хэвлийн массаж
Хэвлийн хөндийн висцерал өөрөө массаж нь бүх биеийг эдгээх гайхалтай арга юм. Хамгийн гол нь та өөрөө эмч, массажчин, эм тариагүйгээр өөртөө тусалж чадна!
Дотор эрхтний массажийг уламжлалт эмч нар эртнээс хийдэг. Дотор эрхтний массаж нь хүний биед шахалт үзүүлэх замаар нөлөөлөх үндсэн дээр хийгддэг хэвлийн хөндийтодорхой хөдөлгөөн, товших.
Дотор эрхтэн дээр дарахад эрхтэн хүссэн чиглэлдээ хөдөлж, массаж хийдэг. Ийм үйлдэл нь зогсонги байдлыг арилгадаг дотоод эрхтнүүдмөн лимфийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Энэ бүгдийг гүйцэтгэхэд хэцүү мэт санагддаг, гэхдээ эмэгтэй хүн бүр энэ техникийг дадлагажуулж, 2-3 сарын дараа эрүүл мэнд, хүч чадал, эрч хүч мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно!
Эдгээх нөлөөнөөс гадна та дараахь зүйлийг анзаарах болно.
1. таны гэдэс мэдэгдэхүйц чангарах болно
2. хэвлийн зөв хэлбэр үүснэ
3. эрхтний үйл ажиллагаа сэргэж, хэвийн болж, ерөнхий сайн сайхан байдал, амьдралын чанар, гүйцэтгэл сайжирч, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал, сэтгэлийн байдал сайжирна.
Бас нэг сайхан урамшуулал: Дотоод эрхтнүүдийн өөрөө массаж хийх нь дотны бүсэд сайн нөлөө үзүүлдэг.
SPA эмчилгээ
Эдгээр процедур нь туслах шинж чанартай байдаг, хэрэв та зөвхөн тэдгээрийг хийвэл үр дүнг нь шууд анзаарахгүй байх болно. Гэхдээ цогцолборын нэг хэсэг болохын хувьд тэд маш сайн ажилладаг.
Содтой ваннууд
- Температур нь ойролцоогоор 39 градус байх ёстой банн руу ус хийнэ.
- 200 гр хүнсний сода, 0.5 кг далайн давс нэмнэ.
- Уусмалдаа 20 минут хэвтээд дулаан хувцас өмсөөд 30 минут дулаан хэвтэнэ.
Курс - 12 процедур.
Эхний процедурын дараа жингийн алдагдал мэдэгдэхүйц байх болно. Шингэнийг хадгалахын тулд их хэмжээний ус уухаа мартуузай.
Боодог
- Давс, содыг тэнцүү хэмжээгээр авна. Бага зэрэг ус нэмнэ. Холимог нь өтгөн цөцгийтэй тууштай байх ёстой.
- Үүссэн массыг ходоод, хажуу талдаа түрхээрэй.
- 2 цагийн турш хуванцар боолтоор боож өгнө.
- Дулаан хөнжил нөмрөх, эсвэл илүү сайн биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулах дасгал хий.
Бусад жор, боодлын аргууд.
Салахдаа би танд хүсч байна: одооноос эхлэн бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Үүний үр дүнд та нимгэн бэлхүүс, хавтгай гэдэс, маш сайн эрүүл мэндтэй болно!
