რამდენი კალორია შეიცავს ერთ კანფეტს? შოკოლადის კანფეტები შუშის კანფეტების შემადგენლობა და კალორიული

შოკოლადები მზესუმზირის თესლს ჰგავს. თუ ერთს შეჭამ, მაშინ ვერ გაჩერდები. მართალია, მათგან უფრო მეტი ზიანია, ვიდრე თესლიდან. როგორც კბილებისთვის, ასევე ფიგურისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს რამდენიმე წარმოუდგენელი დიეტა, რომელიც მხოლოდ შოკოლადზეა დაფუძნებული, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ასეთი ტკბილეული გამხდარი და ლამაზი ფიგურის ყველაზე ცუდი მტერია.

რატომ? რადგან ისინი 50% ან უფრო მეტი შაქარია. შაქარი არის ნახშირწყლები, რომელიც მყისიერად გარდაიქმნება ცხიმად. ცხიმი მშვენივრად დევს გვერდებზე და არ სურს იქიდან წასვლა. მაგრამ კალორიული შემცველობა ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ამის გამო 2-3 კანფეტის შემდეგ ქრება შიმშილის ძლიერი გრძნობა.

შეხედე მაგიდას

კანფეტის სახელი	კალორიული შემცველობა 100 გ-ზე
ციყვი	531 კკალ
ვაფლი შოკოლადში	551 კკალ
შოკოლადის ბარი	527 კკალ
კარა-კუმი	522 კკალ
Nesquik Nestlé-დან	552 კკალ
ესფერო (კანფეტები ყუთში)	570 კკალ
ტრიუფელი	580 კკალ
შოკოლადის ცნობისმოყვარეობა	520 კკალ
მოდი ტყუილად	585 კკალ
მარტინი	400 კკალ
ბოუნტი	467 კკალ
ძროხა შოკოლადში	421 კკალ
დათვები ტყეში	540 კკალ
სონატა	544 კკალ
მოსკოვი	396 კკალ
ქლიავი შოკოლადში	343 კკალ

კალორიული შემცველობა მართლაც მაღალია. მაგრამ 1 კანფეტი შეიძლება იწონიდეს 4-დან 32 გ-მდე დაარეგულირეთ კალორიული შემცველობა სასურველ წონაზე და მიიღეთ ერთი ტკბილეულის რეალური ენერგეტიკული ღირებულება.

კანფეტის სახელი	1 კანფეტის კალორიული შემცველობა
ციყვი	58,4 კკალ
ვაფლი შოკოლადში	165,3 კკალ
შოკოლადის ბარი	527 კკალ
კარა-კუმი	62,6 კკალ
Nesquik Nestlé-დან	522 კკალ
ესფერო (კანფეტები ყუთში)	570 კკალ
ტრიუფელი	580 კკალ
შოკოლადის ცნობისმოყვარეობა	520 კკალ
მოდი ტყუილად	585 კკალ
მარტინი	60 კკალ
ბოუნტი	467 კკალ
ძროხა შოკოლადში	58,9 კკალ
დათვები ტყეში	540 კკალ
სონატა	544 კკალ
მოსკოვი	396 კკალ
ქლიავი შოკოლადში	85,8 კკალ

მაგალითად, Kara-kum იწონის 12 გ, მაშინ ერთი ასეთი ტკბილეულის კალორიული შემცველობა იქნება 62,6 კკალ. თუ ამ 5 კანფეტს მიირთმევთ, კალორიული შემცველობა 313 კკალ-მდე გაიზრდება. ჯანსაღი დიეტა მოითხოვს დღიურ კალორიულ შემცველობას დაახლოებით 2000 კკალ. თუ ერთდროულად მიირთმევთ 100 გრამ ტკბილეულს, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ყოველდღიური მარაგის 4 ნაწილი გაქვთ დახარჯული. ეს საკმაოდ ბევრია. განსაკუთრებით ფრაქციული კერძებისთვის. ანუ დღეში 4-5-ჯერ ჭამთ. 2000 კკალ იყოფა ყველა კვებაზე. და ეს ნიშნავს, რომ 100 გრამ ტკბილეულმა ჩაანაცვლა ერთი სრული კვება. ან კანფეტი კალორიების დამატებით წყაროდ იქცა. და ეს მხოლოდ ერთ რამეს ნიშნავს - უნდა გაიქცე სავარჯიშო დარბაზში და შოკოლადისგან იმუშავო.

მაგრამ 1 კანფეტი სერიოზულ ზიანს არ მიაყენებს თქვენს ფიგურას. ამიტომ, როცა ამბობენ, რომ ტკბილეული მთლიანად უნდა გამორიცხო, შემდეგ კი ტკბილეულის ყურებისას იტანჯები, დაიმახსოვრე, რომ მნიშვნელოვანია იცოდე, როდის შეწყვიტო და არ გაუძლო წამებას.

რითი შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ შოკოლადის კანფეტი?

როგორც წესი, შოკოლადები შეიცავს უამრავ სხვადასხვა მინარევებს, დამატკბობლებს და გემოს გამაძლიერებლებს. სამწუხაროდ, მათში შოკოლადის წილი მინიმუმამდეა დაყვანილი. ამიტომ, უფრო უსაფრთხოა შოკოლადის კანფეტის შეცვლა შავი შოკოლადის ფილის ნაჭერით. ამ შემთხვევაში მაინც არის შანსი, რომ მიიღოთ კონცენტრირებული და სუფთა პროდუქტი. და არ დაგავიწყდეთ, რომ მთლიანი ბარი იწონის 100 გ-ს, ასე რომ გაყავით რამდენიმე დღეზე. არაუმეტეს ერთი თეფში დღეში (თითო 3 ცალი).

ტკბილეული კარგია ტვინისთვის

ტკბილი კბილის მქონეებს კარგი საბაბი აქვთ – ტკბილეული აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას. და ეს ასევე მართალია. ტვინს ნამდვილად სჭირდება გლუკოზა. და ეს ძალიან ბევრია შოკოლადებში. მაგრამ საინტერესოა, რომ იგივე გლუკოზა გვხვდება მარცვლეულში, ბოსტნეულსა და ხილში. რა თქმა უნდა, მცირე რაოდენობით, მაგრამ ეს არის. მაგრამ ბევრად უფრო სასიამოვნოა ტვინის საწვავის მიღება კანფეტით, ვიდრე ნებისმიერი მარცვლეულით. და უფრო სწრაფად.

ამიტომ, შეგიძლიათ ტკბილეულის ჭამა, მაგრამ მხოლოდ იშვიათად და მცირე რაოდენობით.

მიმოხილვები:

როცა ნამდვილად შემოიფარგლებით გარკვეული საკვებით, მათ შორის კანფეტით, მაშინ არ შეგიძლიათ თავი შეიკავოთ, რომ თქვენს ორგანიზმში ამ კონკრეტული პროდუქტის ნაკლებობაა და გსურთ მისი ჭამა მუდმივად. თუ ასეთ მკაცრ შეზღუდვებს არ დააწესებთ, მაშინ არ გაქვთ რაიმე განსაკუთრებული სურვილი მაღალკალორიული საკვების მიღებისა.

დიახ, ის კალორიულია, მაგრამ შოკოლადი შეუცვლელია; რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ თქვენი პარამეტრებით.

ძუძუთი რომ ვკვებებოდი, ტკბილეულს არ ვჭამდი, რადგან იყო იმის შესაძლებლობა, რომ ბავშვს ალერგია დაემართა. ახლა არანაირი შეზღუდვა არ არის, ამიტომ წინააღმდეგობას ვერ ვუწევ, დღეში ერთ ნაჭერ კანფეტს მაინც ვჭამ.

დიდი ხნის წინ გავიგე ტკბილეულის მაღალი კალორიული შემცველობის შესახებ, მაგრამ ამან არ შემაჩერა, მე ნამდვილად ვჭამდი მათ თესლს. ახლა პრაქტიკულად შევწყვიტე კანფეტის ჭამა და მაშინვე დავინახე შედეგი: რამდენიმე კილოგრამი მთლიანად გაქრა.

საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა. მიყვარს ტკბილეული და ვჭამ რამდენიც მინდა. მე არ დავდივარ სპორტდარბაზში. ცხოვრებაში მაინც არ არის საკმარისი სასიამოვნო რაღაცეები, თუ საკუთარ თავს შოკოლადსაც უარს იტყვით, ჯოჯოხეთი. სხვათა შორის, ბევრი ჩემი მეგობარი აღნიშნავს საინტერესო თვისებას. გოგოებს, რომლებიც ყოველთვის დიეტაზე არიან, ცუდი ხასიათი აქვთ. იმიტომ რომ ჭამა უნდათ. როგორც კი დიეტას წყვეტენ, ისინი ისევ ნორმალურ ადამიანებად იქცევიან. და დეიდები, რომლებიც ცხოვრებაში ჭუჭყიანები არიან, აღმერთებენ და იციან, როგორ ამზადებენ და გემრიელად ჭამენ, ხალისიანები და ხალისიანები არიან ცხოვრებაში. ხაზს ვუსვამ. ეს არ არის 100% ხალხი, ბუნებრივია, მაგრამ ძალიან ბევრი!

• საიტის სტუმრები, გთხოვთ გაითვალისწინოთ: სტუმარმა, რომელსაც უყვარს ტკბილეული, გამოხატა თავისი პოზიცია ძალიან მხიარულად და რაც შეიძლება სწორად, ხოლო დიეტაზე მყოფი იყო ძალიან ნერვიული, გაბრაზებული და ბოღმა. განა ეს არ არის იმის დადასტურება, რომ ყველა გამხდარი ბოროტია, ჭუჭყიანი კი კეთილი, კეთილგანწყობილი და ესმის სხვისი პრობლემები?

4.7 5-დან

აჰ, ტკბილეული, ბავშვობიდან საყვარელი და სასურველი! ალბათ ცოტაა ადამიანი, ვინც სუფთა სინდისით იტყვის, რომ არ უყვარს კანფეტი. ხოლო ვინც დიეტაზეა და ყველაფერში იზღუდება და განსაკუთრებით ტკბილეულში, ზოგჯერ უბრალოდ იშლება. მაგრამ აუცილებელია საკუთარი თავის ასე დაცინვა? საკმარისია გაარკვიოთ რამდენი კალორია შეიცავს კანფეტს და შეიყვანოთ იგი მენიუში, რაც შეამცირებს სხვა კერძების რაოდენობას. სჯობს ისინი ცოტ-ცოტა მიირთვათ, ვიდრე თითო ნახევარი კილო.

ბევრს ვერ წარმოუდგენია როგორ იცხოვროს ტკბილეულის გარეშე და წარმოუდგენლად უჭირს ცდუნებას გაუძლო. განსაკუთრებით რთულია თავის შეკავება მაღაზიაში, სადაც წარმოუდგენლად გემრიელი ასორტიმენტია წარმოდგენილი. ტკბილეული იმდენად მრავალფეროვანია გემოთი, რომ ძალიან გინდათ განებივროთ თავი მათთან ერთად!

სამწუხაროდ, 1 კანფეტის კალორიული შემცველობაც კი სულაც არ არის მცირე, ამიტომ ადამიანებისთვის, რომლებიც კალორიებს ითვლიან და წონის დაკლების პროცესში არიან, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ გაიტაცონ. მაგრამ მაინც უნდა გაერთოთ წონის დაკლებით! შეგიძლიათ ეს ტკბილეული ხანდახან მიირთვათ - ოღონდ ზომიერად, შეინარჩუნოთ წონასწორობა, იცოდეთ სხვადასხვა ტკბილეულის გავლენა ჩვენს სხეულზე. მაგალითად, თუ ძროხის ტკბილეულის კალორიული შემცველობა და ფრინველის რძის ტკბილეულის კალორიული შემცველობა დაახლოებით ერთნაირია, მაშინ შოკოლადის ტკბილეულში კალორიები გაცილებით მაღალია.

სხვადასხვა ტკბილეული: კალორიული შემცველობა

შეგახსენებთ, რომ პროდუქტის კალორიული შემცველობა ან ენერგეტიკული ღირებულება არის ენერგიის რაოდენობა, რომელიც გამოიყოფა ჩვენს ორგანიზმში საჭმლის მონელების პროცესში. ამიტომ, ზედმეტი კალორიების დასაწვავად, მეტი ენერგია უნდა დახარჯოთ ფიზიკური აქტივობით. ან მოერიდეთ ორგანიზმში ჭარბ კალორიებს, რისთვისაც არსებობს კალორიების ცხრილები.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ტკბილეულის კალორიული შემცველობა მაღალია.

ასე რომ, დიროლის კანფეტებში არის 67 კკალ, ხოლო მარმელადში უკვე 160 (100 გ-ზე). რაფაელო ძალიან მაღალკალორიულია - 615 კკალამდე.

თუმცა, კალორიების რაოდენობის დათვლისას უფრო მოსახერხებელია ფოკუსირება 1 კანფეტის კალორიულ შემცველობაზე.

ასე რომ, ფრინველის რძის კანფეტის კალორიული შემცველობა არის 444 კკალ 100 გ-ზე, 53 კკალ 1 ცალში. ძროხის კანფეტის კალორიული შემცველობაა 364 კკალ 100 გ-ში, ხოლო 52 კკალ 1 ცალში.

კალორია შოკოლადის კანფეტში (კრემის შიგთავსით) - დაახლოებით 523 100 გ-ზე, თითქმის 100 კკალ ერთ ნაჭერში.

რაც შეეხება სხვა ტკბილეულს და ტკბილეულს, მათი კალორიული შემცველობა ასევე შეიძლება გამოითვალოს ინდივიდუალურად:

• რაფაელო 62 კკალ;
• სსრკ ნაყინი 215 კკალ;
• ტედი დათვი 80 კკალ;
• ფრიგა ქლიავი 56 კკალ;
• მელერი (ირისი) 14 კკალ;
• ქვაბები (დრაჟე) 5 კკალ;
• M&M's 3,33 კკალ;
• ჩუპა ჩუპსი (კანფეტი) 57 კკალ;
• ორბიტა უშაქროდ (საზამთროს ლოლიპოპი) 6 კკალ;
• კარა-კუმი 74,51 კკალ;
• დიდი სნიკერსი (95გრ) 502 კკალ;
• პატარა სნიკერსი (55გრ) 280კკალ;
• დიდი სარსი (73გრ) 331 კკალ;
• დიდი პიკნიკი ნიგვზით (55 გ) 261 კკალ;
• პატარა ირმის ნახტომი (26 გ) 118 კკალ;
• დიდი Nesquik (45 გ) 219 კკალ;
• პატარა Nesquik (28 გ) 140 კკალ;
• შემწვარი ხორცი 60 კკალ;
• ხილისა და თხილის შოკოლადის ფილა თხილით (90გრ) 500კკალ, 1 ნაჭერი (3,75გრ) 20,8კკალ.

ნამცხვრების კალორიული შემცველობა

ტკბილეულის კალორიულ შემცველობაზე საუბრისას, ძნელია არ აღვნიშნო თანაბრად საყვარელი ნამცხვრების, ისევე როგორც ფუნთუშების კალორიული შემცველობა.

• მარია (ნამცხვრები) 48 კკალ;
• ყავისთვის (ნამცხვრები) 43 კკალ;
• კონტიკი (ნამცხვრები) 112 კკალ;
• მაფი კრემით (ტორტი) 145 კკალ;
• კალათა ცილოვანი კრემით (ტორტი) 212 კკალ;
• ორი ნახევრისგან დამზადებული მარშმელოუ 135 კკალ;
• 1 ნახევარი შოკოლადით დაფარული მარშამლოუ 145 კკალ;
• ჟელე ფილა შოკოლადში 88,8 კკალ;
• მუქი კრეკერი ვერონიკა (5 ცალი 10 გრ) 47,8 კკალ;
• ნიკოლი (ნამცხვრები) 48,3 კკალ;
• თხილი (ნამცხვრები) 118,72 კკალ;
• საიუბილეო ტრადიციული (ფუნთუშები) 55,56 კკალ;
• ჭიანჭველა (ტორტი) 298,9 კკალ.

როგორც ტკბილეულისა და ნამცხვრების კალორიული შემცველობის მოცემული მნიშვნელობებიდან ჩანს, პატარა ნაჭერსაც კი აქვს მაღალი ენერგეტიკული ღირებულება, რომ აღარაფერი ვთქვათ ცხიმებისა და მავნე ნახშირწყლების მნიშვნელოვან შემცველობაზე. ამიტომ, ყველას, ვინც ზრუნავს თავის ფიგურაზე და ითვლის დღეში მოხმარებულ კალორიებს, ძალიან მკაცრი უნდა იყოს ტკბილეულით გატაცების სურვილი და არ დაუშვას ნორმის გადაჭარბება.

პოპულარული სტატიები

წონის დაკლება არ შეიძლება იყოს სწრაფი პროცესი. წონის დაკლების უმრავლესობის მთავარი შეცდომა არის ის, რომ მათ სურთ მიიღონ საოცარი შედეგები რამდენიმე დღეში შიმშილის დიეტაზე. მაგრამ წონის მომატებას რამდენიმე დღე არ დასჭირდა! ზედმეტი ფუნტი...

ძალიან ძნელია იპოვოთ ადამიანი ამქვეყნად, რომელსაც არ უყვარს ტკბილეული. ასორტიმენტი იმდენად დიდია, რომ გულგრილს არავის ტოვებს. თვალები გიცრუვდებათ: კარამელი, ლოლიპოპები, თხილი, ქოქოსი, ნუგა, ვაფლი - თქვენ დაასახელეთ, სუპერმარკეტების თაროებზე ძალიან ბევრია. თუმცა, როგორია ტკბილეულის კალორიული შემცველობა 100 გრამზე? რა ვუყოთ მათ, ვინც ზედმეტ კილოგრამებს ინტენსიურად ებრძვის და ეს ტკბილეული მშვიდად ძილის საშუალებას არ აძლევს? საკითხავია, ღირს თუ არა საკუთარი თავის ამდენი ტანჯვა და ტკბილის მიღების 100%-ით შეზღუდვა. იმისთვის, რომ დროდადრო საკუთარ თავს ნება დართოთ თქვენი საყვარელი კერძები, საჭიროა მხოლოდ ერთი ტკბილეულის კვებითი ღირებულების გამოთვლა და ნებადართული ტკბილეულის გათვალისწინებით ყოველდღიური დიეტა დაგეგმვა.

რამდენ კალორიას შეიცავს კანფეტი?

ჯერ გავარკვიოთ, რა არის პროდუქტის (კვებითი ღირებულება) – ეს არის ენერგიის რაოდენობა, რომელიც გამოიყოფა ადამიანის ორგანიზმში საჭმლის მონელების პროცესში. რა არის შედეგი? ჭარბი კალორიები იწვევს წონის მატებას, რისთვისაც შემდეგ ვიხდით დიდი ხნის განმავლობაში ინტენსიური ვარჯიშით მკაცრი ინსტრუქტორის მკაცრი კონტროლის ქვეშ. ამიტომ, უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი წესი - ყველაფერი კარგი ზომიერად უნდა იყოს და ეს პირველ რიგში ტკბილეულს ეხება. იმისათვის, რომ განვსაზღვროთ რამდენი ტკბილეულის უსაფრთხოდ მონიშვნა "ნებადართულია", მოდით გამოვთვალოთ კალორიული შემცველობა 100 გრამ ყველაზე პოპულარულ სახეობებზე.

რა ტკბილეულია ნებადართული?

ყველამ ვიცით, რომ გემოვნებისა და ფერის მიხედვით ამხანაგი არ არსებობს. ზოგს უყვარს ცნობილი "ძროხები", ზოგს უყვარს ტოფის ან ტკბილეული, ზოგს კი ექსკლუზიურად "რაფაელკა" ურჩევნია. თითოეულ ამ კანფეტს აქვს სრულიად განსხვავებული კვებითი ღირებულება. საშუალოდ, ერთი ტკბილეულის კალორიული შემცველობა უდრის ახალი ბოსტნეულის სალათის სრული პორციის კალორიულ შემცველობას. მაგრამ სალათები სალათებია და სწორედ ტკბილეული გვახარებს. დღეში ერთი არ დააზარალებს თქვენს ფიგურას და თუ თქვენ შეძლებთ ნახევარი კილოგრამის ერთბაშად ჩაგდებას, მაშინ რამე უნდა გააკეთოთ.

როგორ არ მოვიმატოთ წონაში?

იმისთვის, რომ არ მოიმატოთ წონაში და არ მიირთვათ ტკბილეული სინანულის გარეშე, დიეტაში შემდეგი წესი უნდა შეიტანოთ: ტკბილეულს თქვენი ყოველდღიური კალორიების 15% შეადგენდეს. რამდენია? მაგალითად, 4 "რაფაელკი" ან 5 ცალი "ჩიტის რძე". გამამხნევებლად ჟღერს, არა? უბრალოდ დაიმახსოვრეთ, რომ ძვირფასი ტკბილეულის ჭამა მოგიწევთ დღის პირველ ნახევარში, რათა ორგანიზმს ჰქონდეს დრო, გამოიყენოს რაფაელოკიდან მიღებული კალორიები.

თუ ტკბილეულზე უარის თქმა შეუძლებელია, მაშინ რაღაცის გაღება მოგიწევთ. მაგალითად, საბოლოოდ დაიწყეთ ჩაის დალევა უშაქროდ ან გააუქმეთ ტკბილეული, რომელსაც მიირთმევთ ფიზიკური დატვირთვით. შეგიძლიათ საღამოს გაისეირნოთ, ფეხით სამსახურში ან სულ მცირე რამდენიმე გაჩერება.

სხვადასხვა ჯიშის კანფეტები

ტკბილეულის მიღების დასარეგულირებლად, უნდა გესმოდეთ ტკბილეულის კალორიული შემცველობა. მოდით გადავხედოთ ყველაზე პოპულარულ სახეობებს: "კოროვკა", "ჩიტის რძე", შოკოლადის კანფეტები "წითელი ოქტომბრის" ქარხნისგან და ყველაზე გავრცელებული შოკოლადის.

საიდუმლო არ არის, რომ კანფეტი ყველაზე კალორიული ტკბილეულია და მათი კვებითი ღირებულება რამდენჯერმე აღემატება ეგრეთ წოდებულ დიეტურ კერძებს (მარშამლოუ, მარმელადი, მარშამლოუ). მაგალითად, შოკოლადის ტკბილეული შეიცავს საშუალოდ 530 კალორიას 100 გრამზე (ეს მაჩვენებელი შეიძლება განსხვავდებოდეს ჯიშის მიხედვით). და ეს რეალურად თითქმის სრული კვებაა პირველი, მეორე და მესამედან. ჟელე კანფეტები უკეთესია, მათი კალორიული შემცველობა არის 290 კკალ 100 გრამზე. ყველა ინდიკატორმა აჯობა ყველას საყვარელ და ნაზი "რაფაელოს", რომელიც შეიცავს 615 კალორიას 100 გრამზე! ზოგიერთ ადამიანს, ვინც წონაში იკლებს მკაცრი დიეტებით, აქვს ყოველდღიური (!) ნორმა, რომელიც კიდევ უფრო ნაკლებია.

ტკბილეული "კოროვკა"

დიეტოლოგები აღნიშნავენ, რომ რძისა და ნაღების ტკბილეულის კალორიული შემცველობა მნიშვნელოვნად დაბალია, ვიდრე შოკოლადის. ეს ასევე ეხება "კოროვკას" ტკბილეულს, რომელიც ბავშვობიდან გვიყვარს კალორიული შემცველობა 100 გრამზე დაახლოებით 350 კკალ. ეს მნიშვნელოვნად დაბალია, ვიდრე ნებისმიერი სხვა შოკოლადი. ეს იმიტომ, რომ ნებისმიერი შოკოლადის საფუძველი მცენარეული ცხიმია, ხოლო „კოროვკა“ შაქრისა და რძისგან შედგება და კრემისებრი კანფეტების კატეგორიას მიეკუთვნება. 100 გრამ ამ დელიკატესში არის მხოლოდ 4 გრამი ცხიმი, ხოლო ერთი კანფეტის კალორიული შემცველობა მხოლოდ 49 კკალს შეადგენს, შესაბამისად, თუ საუზმეზე ფინჯან მწვანე ჩაის ერთ “ძროხას” დაუმატებთ, ეს თქვენს ფიგურას არ დააზარალებს. არანაირად, მაგრამ შემატებს უზარმაზარ ბედნიერებას. მაგრამ ეს ეხება მხოლოდ ერთ, მაქსიმუმ ორ კანფეტს, თუ ერთდროულად მიირთმევთ 10-ს, მაშინ არცერთი კრემისებური შემადგენლობა არ გიშველის და ეს უკვე იქნება სრული კერძის კალორიული შემცველობა.

შოკოლადები

უგემრიელეს კანფეტებს ასევე აქვთ ყველაზე მაღალი კალორიული შემცველობა, რაც შეიძლება გაიზარდოს დამატებითი ინგრედიენტებითა და შიგთავსით. ეგრეთ წოდებული შოკოლადი შოკოლადში, კერძოდ, მომინანქრებული კანფეტები, არღვევს ყველა რეკორდს კალორიულ შემცველობაში. შოკოლადის მინიმალური კალორიული ღირებულებაა 530 და შეიძლება გაიზარდოს 800-მდე, რაც რეალურად დღიური ნორმაა. თუ უყურებთ თქვენს ფიგურას და აქტიურად იკლებთ ზედმეტ კილოგრამებს, მაშინ მაინც მოგიწევთ უარი თქვათ ასეთ დელიკატესზე. ერთადერთი ინდულგენცია, რისი გაკეთებაც შეიძლება, არის კვირაში ერთხელ საუზმეზე ერთი ნაჭერი კანფეტი. ცნობილი წითელი ოქტომბრის ტრიუფელი არანაირად არ ჩამოუვარდება ჩვეულებრივ შოკოლადებს. ბავშვობის გემო, რომელიც დღემდე აღფრთოვანებულია, წონაში კლებულებმა განურჩევლად არ უნდა მიიღონ. "წითელი ოქტომბრის" აღნიშნული კანფეტები 100 გრამზე 547 კალორიულია.

"ჩიტის რძე"

ყველაზე დელიკატური ტკბილეულის ტიტული მიენიჭება Bird's Milk ტკბილეულს. ეს იმიტომ ხდება, რომ შემადგენლობა შეიცავს დაახლოებით 22 გრამ ცხიმს, რომელთა უმეტესობა მოდის თეთრი დელიკატური შიგთავსიდან და არა ზემოდან შოკოლადიდან. ტკბილეულის კალორიული შემცველობა შეიძლება განსხვავდებოდეს მწარმოებლისა და ერთი კანფეტის წონის მიხედვით. საშუალოდ, ერთი ცალი ჩიტის რძე შეიცავს 90 კალორიას. წესი კი იგივეა: იდეალური ფიგურისთვის ისაუზმე სამ დღეში ერთხელ. წონაში დაკლებულთა თავში ყველაზე გავრცელებული აზრი ტრიალებს: „აბა, რა მოხდება ერთი ტკბილეულისგან?“ და სადაც ერთია, არის ორი, ან თუნდაც სამი და ა.შ. ტკბილეულის რეგულარული მოხმარება იწვევს შაქარზე დამოკიდებულებას, რომლის მოშორებაც შემდგომში რთულია.

კანფეტის მთელი პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ არ ვიცით მისი კვებითი ღირებულება, მაგრამ მხოლოდ ზომას ვაფასებთ. აბა, შეიძლება თუ არა რამდენიმე პატარა ტკბილეულმა ზიანი მიაყენოს თქვენს ფიგურას? შესაძლოა ასეც!

სხვა ტკბილეულის კალორიული შემცველობა

თქვენი ფიგურისთვის ყველაზე უსაფრთხო ტკბილეულია, თუ ისინი შეიცავს ბუნებრივ წვენს, მაშინ ასეთი ტკბილეულის კალორიული შემცველობა მხოლოდ 60 კალორიაა 100 გრამზე. პოპულარულ ბარებს აქვთ ყველაზე მაღალი კალორიული შემცველობა. მაგალითად, დიდი Snickers შეიცავს 500 კალორიას, პატარა - 290. ერთი დიდი მარსის ბარი შეიცავს დაახლოებით 330 კალორიას. თქვენი ფიგურისთვის ყველაზე უსაფრთხოა ირმის ნახტომი, მისი კალორიული შემცველობაა 118 კკალ. შეგიძლიათ დილით განებივროთ ცნობილი შემწვარი ტკბილეულით, ერთი ცალი 60 კალორიას შეიცავს.

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, თუ სწორად აირჩევთ ტკბილეულს, მათაც კი, ვინც წონაში იკლებს, შეუძლია რამდენიმე ცალი. მთავარია არ გადააჭარბოთ.

კარამელის კალორიული შემცველობა 100 გრამზე დამოკიდებულია ტკბილი პროდუქტის ტიპზე. თუ, მაგალითად, მივიღებთ Rot Front-ის პროდუქტებს, მაშინ Moskvichka-ს კარამელის კალორიული შემცველობა 100 გრამზე იქნება 396 კკალ. 100 გრამიან ტკბილეულში:

• 2,6გრ ცილა;
• 9 გრ ცხიმი;
• 79 გრ ნახშირწყლები.

ტკბილეულის შემადგენლობაში შედის შაქარი, მელაზა, შოკოლადის მინანქარი, შედედებული ტკბილი რძე, ალკოჰოლი, კაკაოს ფხვნილი, არომატიზატორი, სტაბილიზატორი და რძის ცხიმის შემცვლელი.

კარამელის კანფეტების კალორიული შემცველობა 1 ცალი. დამოკიდებულია პროდუქტის ტიპზე. ასე რომ, ერთ მოსკვიჩკას კარამელში:

• 43,56 კკალ;
• 0,29 გ ცილა;
• 0,99გრ ცხიმი;
• 8,69 გრ ნახშირწყლები.

McFlurry კარამელის კალორიული შემცველობა 100 გრამზე

კარამელის მაკფლურის კალორიული შემცველობა 100 გრამზე არის 406 კკალ. 100 გრამიან პორციაზე:

• 7,1 გ ცილა;
• 11 გრ ცხიმი;
• 71 გრ ნახშირწყლები.

კარამელის ყვავის კალორიული შემცველობა 100 გრამზე, 1 ცალი.

კარამელის ბატის კალორიული შემცველობა 100 გრამზე 409 კკალ. 100 გრ ტკბილეულში:

• 1,5 გ ცილა;
• 7,3 გ ცხიმი;
• 87,9 გ ნახშირწყლები.

ერთი ტკბილი პროდუქტი შეიცავს:

• 28,63 კკალ;
• 0,084 გ ცილა;
• 0,51 გ ცხიმი;
• 6.15 გრ ნახშირწყლები.

კარამელის სარგებელი

კარამელის სასარგებლო თვისებები მოიცავს:

• პროდუქტი ზრდის ბედნიერების ჰორმონის დონეს, შესაბამისად ეხმარება სტრესის, აპათიის და დეპრესიის გამკლავებაში;

• ინტენსიური ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესის შემდეგ, კარამელის დახმარებით შეგიძლიათ სწრაფად აღადგინოთ სხეულის ძალა. ეს გამოწვეულია ტკბილეულის კალორიებითა და სწრაფი ნახშირწყლებით გაჯერებით;
• კოსმეტოლოგიასა და ხალხურ მედიცინაში კარამელს აქტიურად იყენებენ ნიღბების მოსამზადებლად. ამ კომპონენტის დამატების წყალობით, ნიღბები კანს კიდევ უფრო ხავერდოვანს და გლუვს ხდის.

ზიანს აყენებს კარამელს

კარამელის მავნე თვისებებიდან უნდა აღინიშნოს:

• ტკბილეული გაჯერებულია შაქრით, რაც აზიანებს კბილის მინანქრის მთლიანობას და ხელს უწყობს კარიესის განვითარებას;
• კარამელი გამორიცხულია დიეტადან დიაბეტის, პანკრეატიტის გამწვავების, ქოლეცისტიტის დროს;
• თქვენ მოგიწევთ უარი თქვათ პროდუქტზე, თუ გაქვთ მიდრეკილება შეშუპებისკენ, ასევე მეტეორიზმისა და შებერილობის დროს;
• მაღალი კალორიული შემცველობისა და მავნე ნახშირწყლებით გაჯერების გამო, ტკბილეული გამორიცხულია რაციონიდან ჭარბი წონის შემთხვევაში, დიეტის დროს და წონის დაკლებისას;

• მელასა და კარამელის ხილის მჟავები ხელს უწყობს ნაწლავების დისფუნქციას;
• ზოგიერთ ადამიანს აქვს ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა ტკბილეულის მიმართ, რომელიც შეიძლება გამოვლინდეს გამონაყარის სახით ზურგზე, მკერდზე და სახეზე.

ქალების უმეტესობას ტკბილი კბილი აქვს. ხშირად ეს არის ტკბილი კბილი, რომელიც ხელს უშლის ქალს რაიმე დიეტის დაცვაში, რადგან დამთრგუნველია ის ფაქტი, რომ მას დიდი ხნის განმავლობაში მოუწევს საყვარელი ტკბილეულის ან შოკოლადის გარეშე წასვლა.

თუ ვინმე დიეტის დროს მალულად მიირთმევს ერთ ნაჭერ კანფეტს, ის შემდგომში განიცდის სინანულს, დასჯის თავს დამატებითი ფიზიკური აქტივობით. არიან ქალებიც, რომლებიც დარწმუნებულნი არიან, რომ 1 კანფეტის კალორიული შემცველობა დიდად ვერ იმოქმედებს მათი ფიგურის მდგომარეობაზე, ამიტომ ხშირად აძლევენ თავს ასეთ სისუსტეს.

ასევე ცნობილი ფაქტია, რომ ტკბილეულის კალორიული შემცველობა საკმაოდ მაღალია და მათმა მცირე რაოდენობამაც კი შეიძლება საგრძნობლად „მოარტყას“ თხელ წელის. კალორიების ჭარბი რაოდენობა ხომ ასე თუ ისე იწვევს ჭარბ წონას.

რამდენი კალორია შეიცავს ტკბილეულს?

ტკბილეულის კალორიული შემცველობა დამოკიდებულია მათ შემადგენლობასა და წონაზე. მაგალითად, ცნობილ კანფეტს Snickers-ის კალორიული შემცველობა შეადგენს 500 კკალს 100 გრამზე, ამდენად, მათი მოხმარების შემდეგ, 1,5 საათი ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიში არ შეუშლის ხელს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, 1 Snickers კანფეტის კალორიული შემცველობა არ იმოქმედებს. ფიგურა.

როგორც წესი, შოკოლადის კანფეტი უფრო მეტ კალორიას შეიცავს, ვიდრე მარმელადი და კანფეტები. მაგრამ მარმელადში შაქრის მაღალი შემცველობა ხშირად იწვევს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სხვადასხვა დაავადებებს. ტკბილეულს ასევე შეუძლია გამოიწვიოს დიაბეტის განვითარება. ხოლო კანფეტების კალორიული შემცველობა კანფეტების სახით არ ჩამორჩება შოკოლადის კანფეტების კალორიულ შემცველობას.

შოკოლადის კანფეტების კალორიული შემცველობა (კკალ/100 გ)

• კანფეტი „ოქროს ნაბიჯი“ – 488;
• ქლიავი შოკოლადში – 343;
• კანფეტი „გრანდ ტოფი“ – 452;
• კანფეტი „კურიერი“ – 509;
• ვაფლი შოკოლადში – 551;
• კანფეტი „ციყვი“ – 531;
• კანფეტი „კარა-კუმი“ – 522;
• შოკოლადის ფილა – 527;
• კანფეტი „რაფაელო“ – 625;
• ტრიუფელი შოკოლადში – 580;
• კანფეტი „Come il faut“ – 585;
• კანფეტი "ლევუშკა" - 386.

ტკბილეულის კალორიული შემცველობა შოკოლადის ფილების სახით (კკალ/100 გ)

• „ბაუნტი“ - 448;
• "მარსი" - 451;
• „ირმის ნახტომი“ – 448;
• "ტვიქსი" - 483;
• სნიკერსი - 497;
• „პიკნიკი“ – 507.

რამდენი კალორია შეიცავს არაშოკოლადის კანფეტებს (კკალ/100 გ)

• მარმელადის ტკბილეულის კალორიული შემცველობა – 305;
• ჟელე კანფეტი – 299;
• ირისი – 400;
• კანფეტი კარამელი - 370;
• „ძროხის“ კანფეტის კალორიული შემცველობა – 351;
• 1 კანფეტის „ფაჯის“ კალორიული შემცველობა – 369;
• Bird's Milk ტკბილეულის კალორიული შემცველობა არის 418.

ტკბილეულის კალორიული შემცველობა: როგორ შევინარჩუნოთ გამხდარი ტკბილეულზე უარის თქმის გარეშე?

წონის შენარჩუნების ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტი საყვარელი ტკბილეულის დათმობის გარეშე, რომელიც კალორიულია, არის დღეში საჭირო კალორიების გამოთვლა ფიზიკური დატვირთვისა და ასაკის გათვალისწინებით. წონის დაკლების პროცესისთვის საკმარისია გამოკლოთ კალორიული ნორმიდან 500 კალორია მიღებული შედეგი არის დღიური კალორიული ნორმა, რომელიც აუცილებელია თხელი ფიგურის შესანარჩუნებლად. ამასთან, დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ არ გაიტაცოთ ზედმეტად და არ გადააჭარბოთ 500 კკალ-ის ზღურბლს სწრაფი შედეგის მისაღწევად, რადგან ეს საფრთხეს უქმნის სხვადასხვა დაავადებებს და ორგანიზმის დაღლილობას.

ამრიგად, ყოველდღიური დიეტის კალორიული შემცველობის გამოთვლით, შეგიძლიათ მარტივად მოათავსოთ რამდენიმე ტკბილეული, მაგალითად, რამდენიმე ტკბილეული „კოროვკა“, რომლის კალორიული შემცველობაა 351 კკალ/100 გ, ან „ჩიტის რძე“ ტკბილეული, რომლის კალორიული ღირებულებაა 418 კკალ/100 გ.

ასევე აუცილებელია დიეტოლოგების ეს რჩევის გათვალისწინება - ყველა ტკბილეული უნდა მიირთვათ დილით. ამ გზით, დღის განმავლობაში სხეულს აქვს დრო, გადაამუშაოს მიღებული ენერგია.

რა თქმა უნდა, კალორიების დათვლის მეთოდი გარკვეულ უხერხულობას იწვევს, რადგან ყოველდღიურად უნდა დათვალოთ ტკბილეულის და სხვა ყოველდღიური მენიუს პროდუქტების კალორიული შემცველობა. ამ მიზნით სასარგებლო იქნება ყოველთვის ხელთ გქონდეთ ტკბილეულის და სხვა საკვები პროდუქტების კალორიული ცხრილი, რაც დაგეხმარებათ მარტივად შექმნათ ოპტიმალური ყოველდღიური დიეტა.