გამოიყურებოდე ახალგაზრდად, არ გამოიყურებოდე ახალგაზრდად: სად არის ხაზი? ”ყველა უხეშია ჩემ მიმართ!” როგორ ცხოვრობენ ადამიანები, რომლებიც თავიანთ ასაკზე ახალგაზრდულად გამოიყურებიან და რატომ არ არის ეს ყოველთვის პლუსი

ადამიანების უმეტესობა შეცდომით თვლის, რომ ახალგაზრდობის აღდგენა შესაძლებელია მხოლოდ პლასტიკური ქირურგიის, კოსმეტიკური საშუალებების და პროცედურების საშუალებით. არსებობს გაცილებით ნაკლებად დრამატული გზები, რომ გამოიყურებოდე უფრო ახალგაზრდა, ვიდრე შენი ნამდვილი ასაკი, რაც დადებითად მოქმედებს როგორც შენს გარეგნობაზე, ასევე სხეულზე. სიცოცხლის გახანგრძლივებისა და ახალგაზრდულად გამოჩენის მრავალი გზა არსებობს და შემდეგი ცხრა ყველაზე ეფექტურია.

ადამიანს, რომელიც გადაწყვეტს სიცოცხლის გახანგრძლივებას, უნდა დალიოს მინიმუმ სამი ან ოთხი ჭიქა არომატული გამამხნევებელი სასმელი. ის შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი ან კოფეინის გარეშე. ორგანიზმზე ყავის ზემოქმედების მექანიზმი ბოლომდე შესწავლილი არ არის. ამ სასმელის გამამხნევებელი, არომატული გემო საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ ენერგიისა და სიძლიერის მოზღვავება. და რაც უფრო მეტ ყავას დალევს ადამიანი, მით უფრო დიდხანს იცოცხლებს.

ორმა კვლევამ აჩვენა სასმელების დაბალი სიკვდილიანობა. ერთი ჩატარდა 2012 წელს, როდესაც სიკვდილიანობა 400 ათას ადამიანში 6-16%-ით მეტი იყო მათში, ვინც საკუთარ თავს ყავის დალევის სიამოვნებაზე უარი თქვა. იაპონელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს მსგავსი კვლევა, მაგრამ აიღეს მონაცემები 19 წლის განმავლობაში და რიცხვი მკვეთრად გაიზარდა, რაც აჩვენა, რომ ყავის მოყვარულები 24%-ით ნაკლებად იღუპებიან, ვიდრე ისინი, ვინც მას საერთოდ არ სვამენ.

სტანდარტული ნორმაა 3-4 ჭიქა დღეში. თუმცა, რაც მეტია მით უკეთესი. მსგავსი დასკვნის გაკეთება შეიძლება, თუ სხვა კვლევას გავაანალიზებთ. მისი შედეგების მიხედვით, იმ ადამიანებს შორის, რომლებიც დღეში 6 ჭიქას სვამდნენ, დიაბეტით დაავადებულთა რიცხვი 36%-ით შემცირდა.

ყავის დალევა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემა. ყავის დალევით ადამიანი ამცირებს ისეთი დაავადებების განვითარების რისკს, როგორიცაა პარკინსონი, ალცჰეიმერი, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, ღვიძლი.

2. კავშირი ტესტოსტერონის დონესა და სიცოცხლის ხანგრძლივობას შორის

რაც უფრო დაბალია ტესტოსტერონი, მით უფრო მაღალია სიკვდილიანობის ალბათობა. თუ ის დაბალია, ეს იწვევს პრობლემას, როგორიცაა ჭარბი წონა. ხალხმა იცის, რომ ტესტოსტერონს აქვს პირდაპირი გავლენა მამაკაცის ლიბიდოზე, სხეულის ცხიმი, კუნთები და ენერგიის მარაგი, მაგრამ ყველას არ აქვს ეჭვი, რომ ეს პირდაპირ კავშირშია გადარჩენასთან. ბევრი სატელევიზიო შოუ ამტკიცებს, რომ ადამიანი სიფრთხილით უნდა მოეკიდოს ტესტოსტერონის მაღალ დონეს. ნორმასთან შედარებით მის მნიშვნელოვან გადაჭარბებას, რა თქმა უნდა, აქვს უარყოფითი შედეგები, მაგრამ გაცილებით საშიშია მისი შემცირებისას.

დაბალი ტესტოსტერონის გამო:

• საძილე არტერიები ვიწროვდება;
• ეკგ ხდება არანორმალური;
• იზრდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი;
• ვითარდება გულის უკმარისობის ტენდენცია;
• სტენოკარდიის სიხშირე იზრდება;
• სხეულის მასის ინდექსი იზრდება;
• ხდება მეტაბოლური სინდრომი;
• II ტიპის დიაბეტის განვითარების რისკი იზრდება;
• ინსულინის მიმართ მგრძნობელობის დაქვეითება;
• ვითარდება ინსულინის წინააღმდეგობა;
• სიკვდილიანობის რისკი იზრდება ჯანმრთელობის ზოგადი შესუსტების გამო.

60 წელს გადაცილებული 858 მამაკაცის ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ შანსები ფატალური შედეგიიზრდება დაახლოებით 88%-ით მათში, ვისაც დაბალი ტესტოსტერონი აქვს, რადგან ეს გავლენას ახდენს სიმსუქნეზე და ხდის ორგანიზმს დაავადებისადმი უფრო მგრძნობიარეს.

ყველა მსხვილ მამაკაცს არ აქვს მაღალი ტესტოსტერონი. გაწვრთნილ სპორტსმენებს ხშირად აქვთ გაცილებით დაბალი დონე მამრობითი ჰორმონივიდრე კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის მოუმზადებელი წარმომადგენლები. ამის დასტურია კვლევა, რომელმაც აჩვენა, რომ ტესტოსტერონის ოდენობა ველოსიპედისტებში, მოცურავეებში, ნიჩბოსნებში, ძალოსანებში, ამ ჰორმონის დონე არის 60-დან 85%-მდე, რაც აქვთ მოუმზადებელ ადამიანებს.

ეს შეუსაბამობა, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, აიხსნება ჰორმონის თირკმელებისა და არათირკმლის მეტაბოლიზმის ცვლილებებით, რომლის კომპენსირებაც სპორტსმენების ორგანიზმს არ შეუძლია. შემცირება შესაძლოა იმითაც იყოს განპირობებული, რომ სტრესის გამო იზრდება გლობულინი, რომელიც აკავშირებს სტეროიდულ ჰორმონებს და ტესტოსტერონი წყვეტს ქსოვილებში შეღწევას.

ტესტოსტერონის დაქვეითება სერიოზული პრობლემაა ბევრი ძალოსნისთვის. ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ ჰორმონის დონის მომატება დროებითია. ტესტოსტერონის მატება მალე ქრება და ისევ მცირდება.

იმისათვის, რომ არ გარისკოთ საკუთარი სიცოცხლე და ახალგაზრდობა, მუდმივად უნდა აკონტროლოთ ტესტოსტერონის დონე. სპეციალური ბუნებრივი გამაძლიერებლები, რომლებიც მიიღება კრიტიკული კლების დროს, საშუალებას გაძლევთ მხარი დაუჭიროთ ჰორმონს. თუ ტესტოსტერონის დონე საკმაოდ დაბალია, უნდა მიმართოთ სპეციალისტს, რომელსაც შეუძლია დანიშნოს ჰორმონის შემცვლელი თერაპია.

3. შეინარჩუნეთ ესტროგენის დონე

ამაღლებული ესტროგენი ზრდის დეგენერაციული დაავადებების განვითარების რისკს და, შესაბამისად, ხდება ადრეული სიკვდილიანობის მიზეზი. ეს კავშირი დადასტურდა კვლევით, რომელიც აკონტროლებდა ესტრადიოლის დონეს. ეს არის ესტროგენის ერთ-ერთი ფორმა, რომლის ნორმა მამაკაცებში მერყეობს 21,80-დან 30,11 ნგ-მდე მლ-ზე.

დაკვირვება სამი წელი გაგრძელდა. ესტრადიოლის ნორმალური დონის მქონე მამაკაცებში სიკვდილის ალბათობა ყველაზე დაბალი იყო. უარეს მდგომარეობაში იყვნენ ისინი, რომელთა მნიშვნელობები აღემატება 37,99 ნგს მლ-ზე. ამ ჯგუფში სიკვდილიანობა 113%-ით გაიზარდა. მაგრამ, როგორც გაირკვა, დაბალი ესტრადიოლის მქონე ადამიანები (12,90-ზე ნაკლები) ყველაზე დიდი რისკის ქვეშ არიან. ასეთი მაჩვენებლების მქონე ჯგუფში სიკვდილიანობა 317%-ით მეტი იყო.

ზოგიერთი ექიმი მივიდა დასკვნამდე, რომ ესტროგენი უბრალოდ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მამაკაცებისთვის. ასეთი ექიმები არ უნიშნავენ მათ პაციენტებს მედიკამენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ მისი დონე. ეს მიდგომა არ იყო სწორი, რადგან ესტროგენის მომატება ბევრად უფრო ხშირია, ვიდრე ესტროგენის შემცირება. გარდა ამისა, როდესაც ის მუდმივად მაღალია, დეგენერაციული დაავადებების რისკი მკვეთრად იზრდება. ათეროსკლეროზის, ინსულტის, პროსტატიტის და თანდათანობითი კლების განვითარების ყველაზე მაღალი ალბათობა.

ესტროგენის დონის ნეგატიური სიჭარბე ასევე მოქმედებს სპორტულ აქტივობებზე. სპორტსმენებისთვის გაცილებით რთული ხდება ვარჯიშის დროს გაზრდილი დატვირთვის გამკლავება, გაზრდა კუნთოვანი მასადა გააუმჯობესოს სიძლიერის მაჩვენებლები. არც დაბალი და არც მაღალი ესტროგენი არ არის კარგი. ყოველთვის ნორმალური უნდა იყოს. შეგიძლიათ მიიღოთ სხვადასხვა ანტიესტროგენული დანამატები და თუ სიტუაცია მართლაც კრიტიკულია, მიმართეთ სპეციალისტს. ექიმი დანიშნავს წამალს, რომელიც დააბრუნებს ესტროგენის დონეს ნორმალურ დონეზე.

4. ჭარბი კვება თქვენი ჯანმრთელობის ყველაზე ცუდი მტერია.

ჭარბი კვება არ უნდა იქნას აღქმული, როგორც ტერმინი, რომელიც აღწერს მხოლოდ იმ კვებას, როდესაც ადამიანი ჭამს მუცლიდან. ეს სიტყვა ასევე ეხება მათ, ვინც ბევრს ჭამს მთელი დღის განმავლობაში, ვიდრე ერთბაშად. თუ ხშირად და ბევრს მიირთმევთ, შაქარი მუდმივად მაღალ დონეზე დარჩება და ეს ბევრ პრობლემას იწვევს.

ხორცი ყავისფერდება, თუ ცოტა ხნით თბილ ადგილას იჯდება მაილარდის რეაქციის გამო, რაც ხდება მაშინ, როდესაც შაქარი ცილებთან აკავშირებს. ეს ვიზუალური მაგალითი აღწერს რა ემართება კუნთოვან ქსოვილს სხეულში. თუ ეს დაემართება ღორის ან ძროხის ხორცს, ამაში ცუდი არაფერია. ადამიანთან მიმართებაში ეს უსიამოვნო სურათია, მაგრამ სწორედ ასე ხდება.

ეს დამახასიათებელია სიტუაციებისთვის, როდესაც შაქარი შენარჩუნებულია 85 მგ დლ-ზე ზემოთ მთელი დღის განმავლობაში. როდესაც მსგავსი ვითარება დღითი დღე შეინიშნება, თირკმელების, სახსრების, ათეროსკლეროზის პრობლემები ვითარდება, შემაერთებელი ქსოვილები სქელდება, მცირდება მგრძნობელობა ინსულინის მიმართ და, შესაბამისად, არსებობს 2 ტიპის დიაბეტის განვითარების რისკი. კიდევ ერთი უარყოფითი წერტილი არის ის, რომ ადამიანი ჭარბ წონას იმატებს.

ამ საუკუნის შუა პერიოდისთვის, მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ მხოლოდ ყოველი მესამე ან თუნდაც მეხუთე ამერიკელი იქნება გამხდარი, ზომიერად გამხდარი, ან სულ მცირე, კარგად აღნაგობის. ეს ტენდენცია თანამედროვე ცხოვრების წესის შედეგია, სადაც ჭარბი კვება ნორმად იქცევა. საჭმლის მომნელებელი სისტემათითქმის მუდმივად დაკავებულია ნახშირწყლების დაშლით და ფიზიკური აქტივობა და აქტივობა მინიმუმამდეა დაყვანილი. არ იფიქროთ, რომ მცირე, ხშირი კვება გამოასწორებს სიტუაციას. ეს აბსოლუტურად მცდარია. ასეთი დიეტაც კი იწვევს შაქრის მატებას და იწვევს ინსულინის წინააღმდეგობას.

ხშირი კვება უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. რაც უფრო ხშირად მიირთმევს ადამიანი, მით უფრო მეტი ინსულინის მატება ხდება დღეში და უჯრედები უფრო მდგრადი ხდება ინსულინის მიმართ. შედეგად მიღებული წინააღმდეგობის კომპენსაციის მიზნით, გამოთავისუფლებული ინსულინის რაოდენობა სულ უფრო იზრდება, სანამ ბრძოლა საბოლოოდ არ დაიკარგება. ამის შედეგია მუდმივად ამაღლებული შაქრის დონე.

თუ სპეციალისტების კომპეტენტურ აზრს მივმართავთ, ნორმალური უზმოზე შაქრის დონე 100-ზე დაბალი უნდა იყოს. ამ მაჩვენებლის 126-მდე გადაჭარბება უკვე მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანი მიდრეკილია. შაქრიანი დიაბეტი. როდესაც ეს უკიდურესი წერტილი გადალახულია, ადამიანი დიაბეტით ხდება. მაილარდის რეაქცია იწყება 85 ან მეტ დონეზე.

შაქრის დონის ამაღლების თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე გზა. ერთ-ერთი ვარიანტი გულისხმობს პირის გადართვას სამ-ოთხ კვებაზე, მაგრამ სწორად შერჩეული პროდუქტებით. საკვები უნდა იყოს მდიდარი ცილებით და ჯანსაღი ცხიმებით, შეიცავდეს ნახშირწყლების მინიმალურ რაოდენობას, განსაკუთრებით სწრაფად მოსანელებელი და მარტივი.

მეორე ვარიანტი არის ციანიდინ-3 გლუკოზიდის მიღება, რომელიც ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას. პრეპარატი ასტიმულირებს ორგანიზმს ნახშირწყლების გადამუშავებაში, რომლებიც იწყებენ დეპონირებას არა ცხიმის საცავებში, არამედ კუნთებში, რაც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ შაქრის დონე ოპტიმალურ, ანუ ნორმალურ დონეზე. ამრიგად, ადამიანი არა მხოლოდ თავს კარგად გრძნობს, არამედ მშვენივრად გამოიყურება 55 წლის ასაკშიც კი.

5. კურკუმინი ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ

კურკუმინს ბევრი აქვს სასარგებლო თვისებები. გააჩნია ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, ის შესანიშნავად ხსნის ტკივილს და მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმის ყველა ორგანოსა და სისტემაზე. და თუ ყოველდღიურად იღებთ კურკუმინს, ის დაგეხმარებათ ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში.

კურკუმინის მოხმარება ხელს უწყობს:

• კოგნიტური დაქვეითების შემცირება;
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაუმჯობესება;
• ჯანსაღი ქოლესტერინის დონის შენარჩუნება;
• არტერიული დაფების შემცირება;
• დიაბეტის განვითარების რისკის შემცირება;
• ტესტოსტერონის გაზრდა;
• ცხიმოვანი დეპოზიტების შემცირება.

როგორც მცენარეული პროდუქტი, კურკუმინი არის ანტიოქსიდანტი. მას შეიცავს კურკუმა და ინდოელები ამ სანელებლის გამოყენებაში ჩემპიონებად ითვლებიან. ისინი, თუ ლოგიკურად ფიქრობთ, უნდა იყვნენ ყველაზე ჯანმრთელი ერი პლანეტაზე, მაგრამ ეს მთლად ასე არ არის. პრობლემა ის არის, რომ კურკუმინი ცუდად შეიწოვება ორგანიზმში. თუ მას იყენებთ კარის ფხვნილის კომპონენტად, თუნდაც დიდი რაოდენობით, ეფექტი არ გაიზრდება.

იმისათვის, რომ კურკუმინი მიიღოთ მაქსიმალური ჯანმრთელობისთვის, ის უნდა იყოს შერწყმული პიპერინთან, რომელიც აძლიერებს ანტიოქსიდანტის შეწოვას 2000%-მდე. და მაშინ არ დაგჭირდებათ მიღება დიდი რაოდენობანივთიერებები, დღეში რამდენიმე გრამი საკმარისი იქნება. პროდუქტის ეს მცირე რაოდენობა საკმარისი იქნება სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად.

6. წიწაკა არის საკვები ნივთიერებებისა და დღეგრძელობის წყარო.

დიეტა აუცილებლად უნდა შედგებოდეს საკვები ნივთიერებებით და ღირებული ნივთიერებებით მდიდარი საკვებისგან. უმეტესობასაკვები, რომელსაც ადამიანი ყოველდღიურად მოიხმარს, არ შეიძლება ჩაითვალოს ჯანსაღად. ამიტომ, ყველა ღონე უნდა გამოიჩინოთ თქვენი მენიუს გასამდიდრებლად. ჯანსაღი პროდუქტები, რომელთაგან ერთ-ერთია ჩილის წიწაკა. ის მდიდარია ცილებით, შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც მაღალ შეფასებას იღებენ საკვები ნივთიერებების სიმკვრივის ინდექსის სკალაზე - ANDI და აქვს დაბალი GI (გლიკემიური ინდექსი).

წიწაკა იმდენად მკვებავია, რომ მას შეუძლია მთლიანად შეცვალოს სხვა საკვები და ასევე აქვს შესანიშნავი გემოვნების თვისებები. არსებობს მრავალი რეცეპტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოამზადოთ მრავალფეროვანი კერძები და ერთ-ერთი მათგანი ქვემოთ მოცემულია.

მიიღეთ:

• ერთი და ნახევარი კილოგრამი ინდაური ან საქონლის ხორცი;
• თითო 450 გრ წითელი და თეთრი ლობიო;
• 800 გრ პომიდორი საკუთარ წვენში;
• 1,3 ლიტრი ბოსტნეულის ცხარე წვენი;
• 5 დაჭრილი სტაფილო;
• 2 ჭიქა მწვანე ისპანახი;
• 1 ჭიქა კეშიუ, დაქუცმაცებული ნედლიდან თითქმის კარაქამდე;
• 2 საშუალო ზომის დაჭრილი ხახვი და 2 წითელი წიწაკა;
• ნივრის რამდენიმე დაქუცმაცებული კბილი;
• თითო 2 ჩაის კოვზი იოდირებული მარილი და ორეგანო;
• 5 ჩაის კოვზი ჩილი (ფხვნილი);
• წითელი წიწაკის ფანტელები კოვზის წვერზე.

თუ ასეთი შესაძლებლობა არსებობს, კერძს საქონლის ღვიძლიც ემატება. საკმარისია აიღოთ 100 გ და დავჭრათ ნაჭრებად. ამ ინგრედიენტის კერძიდან დამატება ან გამორიცხვა გემოზე არანაირად არ იმოქმედებს, ამიტომ არ არის აუცილებელი.

მომზადება:

1. ხორცს ათავსებენ დიდ ქვაბში, ადუღებენ და შემდეგ ამოიღებენ.
2. შემდეგი, on ზეითუნის ზეთიშეწვით წითელი წიწაკა, ნიორი, ხახვი, სტაფილო.
3. შემწვარ ბოსტნეულს დაუმატეთ პომიდორი, წვენი, სანელებლები, ლობიო, კეშიუ. ყველა ინგრედიენტი საფუძვლიანად არის შერეული.
4. ქვაბს დააფარეთ თავსახური. მოხარშეთ ბოსტნეულის ნარევი მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში, დროდადრო აურიეთ.

ბოლოს ემატება ისპანახი. მას უმატებენ კერძის სრულ მზადყოფნამდე 10 წუთით ადრე.

7. ანტიოქსიდანტების დონე ყოველთვის ნორმალური უნდა იყოს

ანტიოქსიდანტების შემცირებული და გაზრდილი კონცენტრაცია თანაბრად საშიშია ჯანმრთელობისთვის. არსებობს თეორია, რომელიც 1927 წლით თარიღდება თავისუფალი რადიკალების შესახებ. ისინი, მისი თქმით, გავლენას ახდენენ უჯრედულ მიტოქონდრიებზე, რომლებიც მოძრაობაში აყენებენ ფერმენტებს, რომელთა კასკადი ჭრის და ანადგურებს უჯრედებს. ეს იწვევს ორგანოების განადგურებას და შემდგომში, თუ თეორიას ბრმად დაუჯერებთ, მთელი ორგანიზმის განადგურებას.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ანტიოქსიდანტები ხდება ერთგვარი დაცვა ქიმიკატების, ცუდი კვების, მათ შორის არა უმაღლესი ხარისხის და ჯანსაღი დიეტის, ჭარბი მზის ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, დაბინძურებისგან. გარემოდა დრო, რაც არის მთავარი მიზეზისხეულის დაბერება. ამ მსჯელობამ განაპირობა ის, რომ ადამიანების უმეტესობა, აღწერილი თეორიის შემდეგ, მოიხმარს ანტიოქსიდანტების უზარმაზარ რაოდენობას.

ამ მიდგომას არ შეიძლება ეწოდოს აბსოლუტურად სწორი, რადგან წარმოება თავისუფალი რადიკალებიუნდა ჰქონდეს თავისი შეზღუდვები. გადაჭარბება ასევე დამღუპველია. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი იმის კონტროლი, თუ რომელი ანტიოქსიდანტები სჭირდება ორგანიზმს და როდის. თუ თავისუფალი რადიკალები მთლიანად შეწყვეტენ „გაჟონვას“ ანტიოქსიდანტების მეშვეობით, მიტოქონდრიული კოლაფსი, ანუ ენერგიის წარმომქმნელი უჯრედული ორგანელების მემბრანული პოტენციალი დაიწყებს უჯრედში გაჟონვას. როდესაც ეს არა მხოლოდ ერთ, არამედ მიტოქონდრიის დიდ რაოდენობას ემართება, გარდაუვალი უჯრედის სიკვდილი ხდება. თუ ისინი მასობრივად იღუპებიან, მაშინ ორგანოები და მთლიანად სხეული იწყებს ტანჯვას.

თავისუფალი რადიკალები აუცილებელია ორგანიზმისთვის. ისინი მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. მათი ამოცანაა არა მხოლოდ უჯრედების „განადგურება“, არამედ ფიჭური სუნთქვის რეგულირებაც. ამ უკანასკნელი პირობის გარეშე, უჯრედის ენერგეტიკული ვალუტის წარმოება, რომელიც ცნობილია როგორც ATP, შეუძლებელია. ეს უკანასკნელი გადამწყვეტია ორგანიზმის საერთო ფუნქციონირებისთვის.

ანტიოქსიდანტები უნდა შენარჩუნდეს ნორმალურ დონეზე. ისინი არ უნდა იყოს შეფასებული ან გაზრდილი. და ამისათვის, სავარაუდოდ, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ანტიოქსიდანტების მიღება ტაბლეტების ან კაფსულების სახით. კვების მეცნიერებაში მათ სხვა გზა აიღეს, არჩევდნენ ზოგიერთ ინდივიდს დიდი დოზებით. გამოდის, რომ ადამიანი იღებს მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს, რომლებსაც უპირატესობა ენიჭებოდა სხვების საზიანოდ. ეს, როგორც ჩანს, გახდა მთავარი მიზეზი იმისა, რომ ბევრ ადამიანს აქვს ჭარბი ასკორბინის მჟავაან ვიტამინი E.

უმჯობესია ანტიოქსიდანტების მიღება საკვებთან ერთად. მაგალითად, თივის პატარა ყლორტში, სულ მცირე, 30 მათგანია და ისინი ყველა განსხვავებულია. ამიტომ უმჯობესია შეავსოთ ანტიოქსიდანტური მარაგი ბოსტნეულიდან და ხილიდან. ალტერნატივა შეიძლება იყოს კომპლექსები, როგორიცაა Biotest Superfood, რომელიც შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ფიტოქიმიკატებსა და ბუნებრივი წარმოშობის რამდენიმე ათას ანტიოქსიდანტს. ასეთი დანამატების დაბალანსებული შემადგენლობა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ნივთიერებების სწორი კონცენტრაცია, რაც საშუალებას გაძლევთ ყველაზე ეფექტურად გააკონტროლოთ თავისუფალი რადიკალები, რათა თავიდან აიცილოთ ნაადრევი დაბერება და შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა, თავიდან აიცილოთ ზედმეტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უჯრედების სიკვდილი.

8. სპრინტი

გამოიყურებოდე ახალგაზრდად გარეშე ფიზიკური აქტივობაშეუძლებელია. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მოგიწევთ სიტყვასიტყვით ამოწუროთ დამღლელი ვარჯიშებით. უმჯობესია სირბილი, მაგრამ არა საათობით სარბენ ბილიკზე, არამედ სპრინტებში. მოკლე დისტანციები საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ფორმა, გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და ასევე ასტიმულიროთ მიტოქონდრიული ფუნქცია. სპრინტები გაცილებით ეფექტურია ვიდრე სარბენ ბილიკზე სირბილი.

მოკლე მანძილზე სირბილის ძირითადი უპირატესობებია:

• ცხიმის დაჟანგვის ზრდა 75%-ით სპრინტის დასრულების შემდეგ, რაც ცხიმების წვის შესანიშნავ ეფექტზე მიუთითებს;
• ძირითადი და ქვედა კიდურების კუნთების კარგი განვითარება;
• ღრმა კუნთების ცილის სინთეზის ზრდა ქალებში 222%-მდე, ხოლო მამაკაცებში 48%-მდე;
• გაუმჯობესებული ინსულინის მგრძნობელობა.

სპრინტი ხელს უწყობს მიტოქონდრიის ფუნქციონირების შენარჩუნებას და აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას. ინტენსიური ვარჯიში, რომელიც მოიცავს სპრინტს, ზრდის უჯრედებში მიტოქონდრიების რაოდენობას. რაც უფრო მეტია ეს უკანასკნელი, მით უკეთესია გულის კუნთისა და სხვა სისტემების მდგომარეობა. სპრინტების გაკეთებით ადამიანი გარანტირებულია, რომ თავს შესანიშნავად გრძნობს და თავის რეალურ ასაკზე ბევრად ახალგაზრდად გამოიყურება.

9. ასპირინი კიდევ ერთი ასისტენტია ახალგაზრდობისთვის ბრძოლაში

ეს ტაბლეტები შესანიშნავად აკონტროლებენ თავისუფალ რადიკალებს და, შესაბამისად, აუმჯობესებენ ჯანმრთელობას და ახანგრძლივებენ სიცოცხლეს. ასევე არსებობს შესაძლებლობა, რომ ასპირინი ხელს უწყობს ცხიმების მოცილებას. გარდა ამისა, ის თავისუფლად იყიდება აფთიაქებში და აქვს დაბალი ღირებულება.

ასპირინის კიდევ ერთი დადებითი თვისება ის არის, რომ ის ხელს უწყობს გულის შეტევების შემცირებას. 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში, რომლებიც იღებენ 83 გ აცეტილსალიცილის მჟავას, გულის შეტევის ალბათობა მცირდება 22%-ით, ხოლო ინსულტის 25-80%-ით. არსებობს მტკიცებულება, რომ ბავშვის ასპირინის მიღება ამცირებს მსხვილი ნაწლავის კიბოს განვითარების რისკს.

ასეთი არგუმენტები, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია სიბერეში, მაგრამ ახალგაზრდებისთვის და 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის ისინი შეიძლება სრულიად საკმარისი არ ჩანდეს. ნდობის მოსაპოვებლად, რომ ასპირინის მიღება ნამდვილად საჭიროა, აუცილებელია ამ პრეპარატის სხვა თვისებების გათვალისწინება. აცეტილსალიცილის მჟავას აქვს რესპირატორული დარბილების ეფექტი, ეს არის უჯრედული პროცესი, რომლის დროსაც ელექტრონები მოძრაობენ სასუნთქი ჯაჭვის ქვემოთ, ათავისუფლებენ ენერგიას და წარმოქმნიან მიტოქონდრიებს. თავისუფალი რადიკალები შეზღუდულია, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდას და ცხიმის დაკარგვასაც კი.

თავისუფალი რადიკალების წარმოების სრული შეწყვეტა, რაც ხდება ანტიოქსიდანტების ჭარბი დოზით, იწვევს უჯრედების სიკვდილს. ასპირინის მიღებას ეს ეფექტი არ აქვს. თუმცა, ასევე არ არის რეკომენდებული მისი ბოროტად გამოყენება. თქვენ უნდა მიიღოთ 1-2 ტაბლეტი ბავშვის ასპირინი დღეში, თქვენი სხეულის წონის მიხედვით. დიდი რაოდენობით შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში.

ახალგაზრდობა მოდური და ძალიან სასიამოვნოა. ხოლო, თუ არ გაქვთ ზედმეტი… თორმეტი ათასი „სილამაზის ინექციებისთვის“, მაშინ უნდა იცოდეთ: პრობლემა, როგორ გამოიყურებოდეთ თქვენს ასაკზე ახალგაზრდად, მხოლოდ პლასტიკური ქირურგიით ვერ მოგვარდება. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ ისე, როგორც გსურთ და არ გჭირდებათ ქირურგის მონახულება. გაახალგაზრდავების მეთოდები ცნობილია, რომ ძალიან საინტერესო, ხელმისაწვდომი და სულაც არ არის მოსაწყენი, მთავარია, ასაკზე არ ჩამოიხრჩო, ამაზე გამუდმებით არ იფიქრო და შიშით არ დაელოდო სიბერის მოახლოებას.

თუ ქალი სულით ახალგაზრდა არ არის, სტილისტების, ვიზაჟისტების და უმაღლესი კვალიფიკაციის პროფესიონალი კოსმეტოლოგების მთელი არმიაც კი ვერ დაეხმარება მას ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს. და მართლაც შესაძლებელია ჩაითვალოს ახალგაზრდა დეიდა, რომელსაც ძლივს ახსოვს მისი სახელი, ძლივს ამოძრავებს ფეხებს სიარულის დროს, ახვევს მათ? და თუნდაც ასეთ ქალბატონს სუპერმოდელის გარეგნობა ჰქონდეს, ის არ მოისმენს კომპლიმენტებს მისი ლამაზი გარეგნობის შესახებ.

ცნობილი წესია, რომ გამოვლინება ხილული ნიშნებიდაბერება გენეტიკურია. მაგრამ მემკვიდრეობა მნიშვნელოვანია და ამას არავინ უარყოფს. თუმცა, მობილურობასა და ახალგაზრდობას არაფერი აქვს საერთო იმ ფაქტთან, რომ დედაჩემმა ადრე დაიწყო დაბერება, რადგან „ეს ყველას ჰქონდა ოჯახში“.

და ვინც მხოლოდ იმაზე ფიქრობს, რა მოხდება... და ვინც ყურადღებით ათვალიერებს დაბერების საწინააღმდეგო კოსმეტიკას, შეუძლია შეინარჩუნოს სილამაზე და ახალგაზრდობა არა მხოლოდ წმინდა კოსმეტიკური, არამედ საკმაოდ ხელმისაწვდომი, თუმცა საკმაოდ მეცნიერული მეთოდებით. უფრო მეტიც, შეგიძლიათ დროც კი დააბრუნოთ და ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ!

გაიღიმე!

როცა იცინი, ყველაზე ამაზრზენი ნაოჭებიც კი სასიამოვნო და საყვარელი ნაკეცები ხდება: რა საყვარლად გამოიყურებიან ისინი გულიანად იცინიან ბავშვებს! როდესაც იღიმებით, ნაოჭები ქრება სახიდან. შესამჩნევია მომხიბვლელი დვრილები, თვალებში ნაპერწკლები, ლამაზი სახის ფერი, მკვეთრი ჭინჭრის ციება და ჯანსაღი რუჯი. ღიმილი სხვისი გულის ნამდვილი გასაღებია, რა თქმა უნდა, თუ ის გულწრფელია, გულიდან.

ღიმილი გეხმარებათ ამოიღოთ ცხოვრების მინიმუმ ოთხი წელი, თუ ყოველდღე იცინით ათი წუთის განმავლობაში. და ეს მეცნიერულად დადასტურებულია. ასე რომ, მომღიმარი და მხიარული ქალბატონი ყოველთვის გამოიყურება ათი წლით ახალგაზრდა, ვიდრე მისი წარბშეკრული და თანადროული კოლეგები.

სიმსუბუქე და ახალგაზრდობა სინონიმი სიტყვებია. გამხდარი ქალები ყოველთვის ახალგაზრდებად აღიქმებიან. ყოველთვის ღირს თქვენი წონის თვალყურის დევნება. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მნიშვნელოვანი ბონუსი ექვსი წლის მოგებით! ზოგადად, მოხდენილი ფიგურა ბედნიერი მფლობელისგან არა მხოლოდ ათი, არამედ მთელი ოცი წელი აშორებს.

სწორი ზურგი, თუნდაც მოწინავე ასაკში, ახალგაზრდობის ნიშანია. და ასეთი მადლის შენარჩუნება სულაც არ არის რთული. ბალერინების საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ ნიკაპი იატაკის პარალელურად იყოს. სწორი ზურგი შეუთავსებელია მსუქან ყოფნასთან, ცუდი ფიგურა კი კარგ პოზასთან არ „ერთდება“. ასე რომ, შეინახეთ ზურგი და სიმსუბუქე გარანტირებულია. მაგრამ თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ პოზა და იფიქროთ თქვენს ნიკაპზე არა მხოლოდ დღეში ერთხელ ან დროდადრო, არამედ მუდმივად. მაია პლისეცკაიამ შესანიშნავი პოზა და სილამაზე შეინარჩუნა 70 წლის დაბადების დღის შემდეგაც. და ამ ინდიკატორის მიბაძვა ღირს.

მოვლა თქვენი სტილია

ბუნებრიობა მოდაშია. ეს არ ნიშნავს რაიმე მაკიაჟის სრულ უარყოფას. უბრალოდ ძველებურად გამოიყურება ცუდი მანერები. ვიზაჟისტები გვირჩევენ გამოიყენონ ბუნებრივი ტონები მაკიაჟისთვის ელეგანტურ ასაკში. ისინი ყველა ქალბატონს უხდება და არავისში არ იწვევს ნეგატიურ ემოციებს. დიახ და ასე გამოიყურება ბუნებრივი მაკიაჟიდაგეხმარებათ ხუთი წლით ახალგაზრდად გამოიყურებოდეთ. და ეს ასევე დადასტურებული ფაქტია.

ღია ფერი გაზრდის? ნამდვილად არა. ცხელი შავგვრემანიც კი შეიძლება ძალიან ახალგაზრდა გამოიყურებოდეს, თუ მას აქვს შესანიშნავი თმის შეჭრა. დაბერებული გრძელი თმამათ არა მხოლოდ დიდი დრო სჭირდებათ, არამედ დიდ ყურადღებას საჭიროებენ. საიმედოდ მალავს თმის სიბნელეს და უმოძრაობას. ბაფთები ახალგაზრდულად გხდით. დაახლოებით სამიდან ხუთ წლამდე. კარგად, კარგად კარგი თმის შეჭრაასუფთავებს შვიდ წლამდე. ასე რომ, კარგი თმის შეჭრა და ბაფთები დაგეხმარებათ ასაკთან შედარებით ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ.

არ გამოტოვოთ ყავა

კომპანიაში ფინჯანი ყავის დალევა არის ის, რაც არ შეიძლება გამოტოვოთ. მართლაც, სამეცნიერო კვლევების შედეგების მიხედვით, ისინი, ვინც რეგულარულად სვამენ ყავას გონივრული რაოდენობით, ბევრად უფრო ნელა ბერდება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სასწრაფოდ უნდა შეგიყვარდეს ყავა.

მაგრამ ყოველდღიურად ცოტაოდენი ნამდვილი შოკოლადის ჭამა ნამდვილად ღირს: ექსპერტების აზრით, ეს გემო აბრუნებს არა მხოლოდ ახალგაზრდობის, არამედ ბავშვობის განცდასაც. შოკოლადი შესანიშნავი ანტიდეპრესანტია და კარგ ხასიათზე ქალი გამოიყურება სამი წლით ახალგაზრდა, ვიდრე პირქუში და ყოველთვის სერიოზული ქალბატონები.

კარგი მეგობრები ნიშნავს სიცოცხლის ხანგრძლივობის ზრდას, მეტ ბედნიერებას და ახალგაზრდობას. ახლო ხალხი პოზიტივით გხდით. კარგ გარემოსთან, ვისთანაც ყოველთვის სასიამოვნოა ურთიერთობა, წლები არ არის საშინელი. ამ სიმართლეს მტკიცება არ სჭირდება.

ისწავლეთ უცხო ენა

უცხო ენების სწავლა უკან უბრუნებს დაბერების საზღვრებს! უცნობი ენის შესწავლა ასტიმულირებს ტვინს. რუხი უჯრედები უფრო აქტიურად, სტიმულირებულად მუშაობენ ცერებრალური მიმოქცევადა სხეული მთლიანად გაახალგაზრდავდება. მოდურია გაკვეთილებით დაწყება, შემდეგ კი ვირტუალურ მეგობრებთან მიმოწერაში და მოგზაურობის დროს ვარჯიში. ინტელექტუალური განვითარება მთელი ათეული წლით გაახალგაზრდავებთ და დამატებითი ბონუსი: საინტერესოა!

მიმზიდველობის შენარჩუნებას დრო სჭირდება, მაგრამ მის გადარჩენას საკუთარი თავის მოვლის შეწყვეტა გამოსავალი კი არა, ნამდვილი კატასტროფაა. თუმცა, ზრუნვის სისტემატიზაციით ყველაფერი შეიძლება გონიერების საზღვრებამდე დაიწიოს.

ასე რომ, სახის პილინგი კვირაში ორჯერ აუცილებელია. ნიღაბი კოსმეტიკური თიხით შესანიშნავად ეხმარება კანის ტონის შენარჩუნებას. მათი გაკეთება შეგიძლიათ კვირაში სამიდან ოთხჯერ. ზოგადად - როგორც გინდა. სახის კანს სჭირდება კვება. კვირაში ერთხელ უნდა გააკეთოთ მკვებავი ნიღაბი.

უნივერსალური საშუალებაა კელპის ზღვის მცენარეები. ცხიმიანი ან კომბინირებული კანისთვის ლიმონის წვენის ან მშრალი კანისთვის A ვიტამინის დამატებით, შეგიძლიათ მიიღოთ შესანიშნავი საშუალება. დამატებითი ბონუსი არის ის, რომ ასეთი მკურნალობის შემდეგ გარანტირებული გაქვთ ასაკზე ახალგაზრდულად გამოიყურებით!

ექვს თვეში ან თვეში ერთხელ ღირს ლიფტის გაკეთება. თუ არ ხართ ალერგიული თაფლის მიმართ, მაშინ ეს პროდუქტი შესანიშნავია სახლის პროცედურისთვის. უმჯობესია გამოიყენოთ იგი აბაზანის ან საუნის შემდეგ.

მნიშვნელოვანია კანის გაწმენდა ექვს თვეში ერთხელ მაინც. აქ შეგიძლიათ დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს და საყვარელ ადამიანს და ეწვიოთ სალონს, სადაც პროცედურა პროფესიონალურ დონეზე განხორციელდება. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ დასუფთავება სახლში.

წელიწადში ერთხელ ღირს სახის განებივრება. კონტური გამკაცრდება და უფრო ახალგაზრდული გარეგნობა გარანტირებულია. მაგრამ არსებობს შესაძლებლობა, გააკეთოთ თვითმასაჟი.

აუცილებლად გამოიყენეთ კრემები და ტონიკები თქვენი კანის ტიპის მიხედვით. მნიშვნელოვანია დაიჭიროთ როგორც დეკოლტეს არე, ასევე ქუთუთოების კანი.

დაიბანეთ, დაივარცხნე, გაჭერით, შეიღებეთ... გარდა ამისა, კვირაში ერთხელ აუცილებლად გაიკეთეთ თმის მკვებავი ნიღაბი. მის შესამცირებლად რეკომენდებულია მასაჟი. ამის შემდეგ თმა უფრო სქელი გახდება, ხოლო სასარგებლო ეფექტს დღეში არაუმეტეს ოთხი წუთი დასჭირდება.

კვირაში ერთხელ - მანიკური, ორ კვირაში ერთხელ - პედიკური. ყოველდღე - იზრუნეთ კუტიკულაზე და წაისვით სპეციალური ზეთი.

სხეულის მოვლა

თქვენ არ შეგიძლიათ დაივიწყოთ საკუთარი სხეული. კვირაში ერთხელ - პილინგი. ტენიანობის ბალანსის შესანარჩუნებლად, შხაპის მიღების შემდეგ აუცილებლად წაისვით კანზე კრემი ან ზეთი. ზოგადი მასაჟის კურსი - წელიწადში ერთხელ. ცელულიტის წინააღმდეგ ყოვლისმომცველი ბრძოლა - საჭიროებისამებრ. თუ არსებობს ეჭვი, რომ ეს მტერი გზაშია, შეფუთვები დაგეხმარებათ, 10 სესია ყოველ ექვს თვეში, რაც შეიძლება გაკეთდეს სახლში.

რაც შეიძლება ხშირად უნდა წაისვათ კრემი ხელებზე: ბოლოს და ბოლოს, სწორედ ხელები ავლენს თქვენს რეალურ ასაკს. მკვებავი ნიღბები - ყოველკვირეულად. უმჯობესია მათი გაკეთება ღამით. შეგიძლიათ ჩაიცვათ სპა ხელთათმანები, რომ დაზოგოთ დრო და წახვიდეთ დასაძინებლად.

არ დაივიწყოთ თქვენი ფეხები. პილინგი და მკვდარი კანის მოცილება აუცილებელია. დამატებითი მოვლაა საჭირო, თუ მუდმივად ატარებთ ქუსლებს.

შემდეგი - წარბების კორექცია, თმის მოცილება, სტილის, მაკიაჟი... და მოვლა ჯანსაღი იმიჯიცხოვრებას სულ მცირე ორი საათი დასჭირდება ყოველდღე, ასევე სპორტის თამაში მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში სუფთა ჰაერიდა რვა საათი ძილი... დიახ, სილამაზის შენარჩუნება ნებისმიერ შემთხვევაში დიდ დროს მოითხოვს.

და ამიტომ, იმისათვის, რომ მართოთ ყველაფერი და არ ამოწუროთ, რადგან სარგებლის ნაცვლად, ჯანმრთელობისა და გარეგნობის აშკარა ზიანი გარანტირებულია, შეგიძლიათ ზოგიერთი დავალება თქვენს ოჯახს მიანდოთ. ვინც, მაგალითად, საყვარელ მეუღლეს უკრძალავს ხანდახან სადილს თვითონ მოამზადოს, ქალი კი თავისუფალ დროს სახის ნიღაბზე გაატარებს, რათა ასაკზე ახალგაზრდად და ბევრად მიმზიდველად გამოიყურებოდეს. რატომაც არა? ბევრი სალონური მკურნალობა შეიძლება გაკეთდეს სახლში, დროის დაზოგვის მიზნით.

მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ საკუთარ თავზე ზრუნვა, რომელიც აბრუნებს ახალგაზრდობას, თუმცა თქვენ არ უნდა დაივიწყოთ ეს მთლიანად. ახალგაზრდობისა და სილამაზის საიდუმლო მხოლოდ თავად ქალის ხელშია. და მას აქვს ძალა, დაეხმაროს სტილისტებს და კოსმეტოლოგებს, გახდნენ ახალგაზრდა და მიმზიდველი ადამიანი.

ნებისმიერ ასაკში შეიძლება გამოიყურებოდე ახალგაზრდად და მიმზიდველად, მაგრამ რაც უფრო იზრდება ქალი, მით მეტი ძალისხმევა სჭირდება ამისთვის. ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ ზუსტად რა დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ უფრო ახალგაზრდულად, ვიდრე სინამდვილეში ხართ. ამიტომ, მოდით შევხედოთ 15 ხრიკს, რომელიც ამაში დაგეხმარებათ.

1. ჩაიცვით ვარდისფერი, ატმისფერი და კრემისფერი ბლუზები და სვიტერები. ეს ჩრდილები თქვენს სახეს უფრო სუფთას გახდის და კანი უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურება. და პირიქით - ნუ გამოიყენებთ მიწიერ და ჭაობიან ფერებში სვიტერებს, მაისურებს, მაისურებს და შარფებს, რათა ვიზუალურად არ გამოიყურებოდეთ ხანდაზმული.

2. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი თმის ფერი უფრო მუქი იყოს, ვიდრე სახის ფერი. ქერა თმის პოპულარული მოდა დღეს ხშირად იქცევა მოწიფული ქალებიმოხუც ქალებში, რადგან ისინი იყენებენ ჩრდილებს, რომლებიც ეწინააღმდეგება მათი სახის ფერს, აშკარად არა ამ უკანასკნელის სასარგებლოდ.

3. მაკიაჟის შექმნისას ძალიან მნიშვნელოვანია ჯერ სახის სწორი ოვალის ჩამოყალიბება. ასაკთან ერთად ქალის სახის ოვალი იცვლება, ჩნდება ნაკეცები, იკლებს კანის ტონუსი. ამიტომ, ასაკთან დაკავშირებული ყველა დეპრესია უნდა იყოს ხაზგასმული და ოვალის კონტურები ხაზგასმული უნდა იყოს ფხვნილით, რომელიც ოდნავ მუქია, ვიდრე მთელ სახეზე იყენებთ.

4. მოერიდეთ ფართო ტანსაცმელს – დამიჯერეთ, ზედმეტი კილოგრამების დამალვა არ ძალუძს. პირიქით, დაიწყეთ მხოლოდ იმ კოსტიუმებისა და აქსესუარების გამოყენება, რომლებიც ხაზს უსვამენ თქვენს ქალურ ხიბლს. ქალური, პროპორციული ფიგურა ახალგაზრდობის სიმბოლოა.

5. მოიშორეთ ჭარბი წონაერთხელ და სამუდამოდ - გვერდების მოშლა და ცელულიტი 5-10 წელიწადს წაგართმევთ. მაგრამ, ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ ზედმეტი სიგამხდრე თქვენს კანს დაბერებას და ხაზს უსვამს ყველა ნაოჭს.

6. აუცილებლად შეწყვიტეთ ალკოჰოლის ჭარბი რაოდენობით მიღება, ასევე შეწყვიტეთ მოწევა. ეს ორი ჩვევა არა მხოლოდ გართმევს ძვირფას ჯანმრთელობას, არამედ სერიოზულად აბერებს კანს.

7. რუჟი სწორად წაისვით - ლოყები მოხაზეთ მუქი, კრემისფერი ან ოქროსფერი რუჟით და წაისვით ნაზი ვარდისფერი ან ატმისფერი რუჯი "ყინვაგამძლე ლოყების" მიდამოზე.

8. არასოდეს დაგავიწყდეთ, რომ ახალგაზრდობა ყოველთვის ბუნებრივობასთან და ბუნებრიობასთან ასოცირდება. ამიტომ არ არის საჭირო კოსმეტიკური საშუალებების ბოროტად გამოყენება და მათი სხვა მიზნებისთვის გამოყენება.

9. ნუ იტყვით უარს თქვენს გარეგნობაში შავ ფერს - ის არ გებერებათ, პირიქით, კონტრასტის გამო მას შეუძლია თქვენი სახის განახლება. ავიღოთ, მაგალითად, ელეგანტური შავი კაბა– ის არამარტო არ გაზრდის, არამედ ვიზუალურად გაგახალგაზრდავებს.

10. და პირიქით – ჭარბი თეთრიგანსაკუთრებით ტოპებში, უფრო ხანდაზმულს გამოგაჩენთ, რადგან კონტრასტს უწევს და ხაზს უსვამს თქვენი კანის ყველა ნაკლოვანებას. გამოიყენეთ ღია ჩრდილები, მაგრამ არა თეთრი.

11. არ ჩაიცვათ თინეიჯერული ტანსაცმელი, მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ისინი წარმოუდგენლად ლამაზი და მოდურია. ჩაცმულობასა და გარეგნობას შორის კონტრასტის გამო, ასაკზე უფროსი გამოიყურებით.

12. არ დატოვოთ მაკიაჟი სახეზე ღამით და თუ შესაძლებელია, ნუ გამოიყენებთ დღის განმავლობაში. ფაქტია, რომ დეკორატიული კოსმეტიკა, თუნდაც უმაღლესი ხარისხის, არ უწყობს ხელს კანის ახალგაზრდობის შენარჩუნებას და ხანგრძლივი გამოყენებისას პიგმენტები შეიძლება ღრმად შეაღწიონ და გააუარესონ სახის ფერი.

13. გამოიყენეთ რაც შეიძლება ბუნებრივი მაკიაჟი დღის საათებში - როდის დღის სინათლეზედმეტი მაკიაჟი დაბერებს. ასევე, დღის მაკიაჟში არ არის რეკომენდებული ჩრდილების ან ბრჭყვიალა ფანქრების გამოყენება.

14. არასოდეს გამოიყენოთ სოლარიუმი - ხელოვნური გარუჯვა, განსაკუთრებით სახეზე, ვიზუალურად მატებს რამდენიმე დამატებით წელს. ასევე, თუ მოგწონთ ბუნებრივი რუჯი, არ დაგავიწყდეთ სახის დაცვა - ზედმეტად მუქი, გარუჯული სახე ახალგაზრდულად ვერ გამოიყურება და გარდა ამისა, მზე აშრობს კანს.

15. სამოსში მნიშვნელოვანია არჩეული სტილის დაცვა, აქსესუარებით განზავება და ტენდენციების დაცვა. თანამედროვე მოდა. 10 წლის წინ მოდური კოსტიუმების ტარება ან მხოლოდ კლასიკური სტილის გამოყენება არ გაზრდის.

ასაკის ზეგავლენას ყველა ვგრძნობთ, მაგრამ თუ ბევრს ვცდილობთ, ახალგაზრდობა და ენერგიულობა შევმატოთ გარეგნობა. იმისათვის, რომ ათი წლით ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ხრიკები მაკიაჟში, ვარცხნილობასა და ტანსაცმელში, რათა მიიღოთ სასურველი შედეგი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იმუშაოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესზე, რომელიც დაგეხმარებათ გზაზე. მთავარია გახსოვდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რამდენი წლის ხართ, მაინც ლამაზი ხართ. სინამდვილეში, ბევრი ადამიანი კიდევ უფრო უკეთ გამოიყურება მოგვიანებით ცხოვრებაში, ცხოვრებისეული გამოცდილების და, შესაბამისად, თავდაჯერებულობის და გაპრიალებული იმიჯის შედეგად. თუ გსურთ იცოდეთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ ათი წლით ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ, გადახედეთ ქვემოთ მოცემულ ნაბიჯებს და დაიწყეთ ახლავე.

ნაბიჯები

ნაწილი 1

გამოიყენეთ ლოსიონი სახის დასაბანად ყოველდღე.დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ საწმენდი საშუალებები, რომლებიც ნაზი და არც ისე ცხიმიანია. თუ თქვენი გამწმენდი ძალიან უხეშია, მას შეუძლია თქვენი კანის გამოშრობა, რაც გამოიწვევს მის ნაადრევ დაბერებას. დარწმუნდით, რომ გამწმენდი განკუთვნილია თქვენი ასაკობრივი ჯგუფისთვის და არა თინეიჯერებისთვის, და რომ ის აღწერილია როგორც დამატენიანებელი და ნაზი კანისთვის. ნებისმიერი მაკიაჟის გამოყენებამდე უნდა გამოიყენოთ გამწმენდი.

• თუ დღემდე არ იყენებდით გამწმენდ საშუალებებს, მაშინ ამიერიდან მისი გამოყენება ჩვევად უნდა იქცეს, მით უმეტეს, თუ ახალგაზრდა აღარ ხართ. გამწმენდი შლის სახიდან ქიმიკატების კვალს, ასევე მაკიაჟს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაბერება, თუ მას დიდხანს დატოვებთ კანზე.

1. ყოველთვის ატენიანეთ სახე გაწმენდის შემდეგ.თქვენი კანის დატენიანება, რათა ის სუფთა და სუფთა გამოიყურებოდეს, ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მავნე ნივთიერებებისგან თავისუფალი. იპოვეთ სპეციალური დაბერების საწინააღმდეგო დამატენიანებელი, რომელსაც აქვს ღრმა დამატენიანებელი ეფექტი. მამაკაცებს შეუძლიათ ისარგებლონ ამ პროდუქტით ისევე, როგორც ქალებს, მაშინაც კი, თუ ისინი არ არიან მიჩვეულები სახეზე დამატენიანებელი ან მსგავსი საშუალებების გამოყენებას.

   დაიცავით კანი მზის ზემოქმედებისგან. Sunblock არ არის მხოლოდ სანაპიროზე. თუ ნამდვილად გსურთ გამოიყურებოდეთ ათი წლით ახალგაზრდად, მაშინ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი კანი დაცულია მზისგან, როდესაც მის ქვეშ ხართ. შეგიძლიათ იპოვოთ დამატენიანებელი მზისგან დამცავი ფაქტორით (SPF), რომელიც დაიცავს თქვენს სახეს გამოშრობისგან და ხელს უშლის მავნე ეფექტებიულტრაიისფერი სხივები. მზის დაზიანება ნაადრევი დაბერების ფაქტორია, ამიტომ აუცილებლად წაისვით სახეზე მინიმუმ SPF 15 ყოველდღე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება დასრულდეს ნაოჭები, ასაკობრივი ლაქები და დაბინდული სახის ფერი.

   • ნუ წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება მხოლოდ სახეზე. ასევე გამოიყენეთ იგი მკლავებზე, მკერდზე და სხეულის ნებისმიერ სხვა ნაწილზე, რომელიც მზეზეა. ეს დაგიცავთ მკლავებზე და მკერდზე ასაკობრივი ლაქების გაჩენისგან.

2. კანის აქერცვლა.აქერცვლა არის კიდევ ერთი პრაქტიკა, რომელიც უნდა შეიძინოთ, თუ გსურთ თქვენი კანი ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს. ის დატოვებს თქვენს კანს უფრო რბილს და ბზინვარებას, დაგიტოვებთ განახლების შეგრძნებას. კიდევ ერთხელ, დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ სწორი კრემი, რომელიც შესაფერისი უნდა იყოს თქვენი ასაკობრივი ჯგუფის ადამიანებისთვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი მისი გამოყენებისგან. შეიქმენით აქერცვლის ჩვევა.

   გამოიყენეთ თქვენი სახის თმა თქვენს სასარგებლოდ.მამაკაცებმა და ქალებმა უნდა გააკეთონ შემდეგი სახის თმა, რათა გამოიყურებოდეს ათი წლით ახალგაზრდულად:

   • ქალები უნდა ცდილობდნენ შეინარჩუნონ სრული და ლამაზი ფორმაწარბები შეიძლება გგონიათ, რომ თხელი წარბები უფრო სექსუალურს გამოგაჩენთ, მაგრამ სინამდვილეში ასეთი წარბები ხანდაზმულს მოგანიჭებთ. თუ თქვენი წარბები ასაკთან ერთად ცოტათი გამხდარია, აირჩიეთ ფანქარი ტყვიით. შესაფერისი ზომაწარბების შეფერილობა და სახეს ვიზუალურად ახალგაზრდობა. სქელი წარბები შექმნის ახალგაზრდობისა და სისრულის ეფექტს.
   • მამაკაცებმა უნდა იზრუნონ თავიანთ ღეროზე; სახის დაუდევარი ნაჭუჭი მათ ასაკზე უფრო ხანდაზმულს ხდის. გაგიკვირდებათ, რამდენად მყისიერად გამოიყურებით ახალგაზრდულად, თუ ნაღველს მოაჭრით ან მთლიანად გაიპარსავთ.

3. გააკეთეთ სწორი მაკიაჟი (ქალებისთვის).არსებობს უამრავი ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად სწორი მაკიაჟით. სათანადო გამოყენებაკოსმეტიკა არა მხოლოდ ნაკლოვანებების დამალვას უწყობს ხელს, არამედ ხაზს უსვამს თქვენს ძლიერ მხარეებს, რის შედეგადაც თქვენი სახე გაცოცხლდება. აქ არის რამდენიმე ხრიკი, რომელიც უნდა სცადოთ:

   ივარჯიშეთ ყოველდღე.დარწმუნდით, რომ ივარჯიშეთ ძლიერი სეირნობის, იოგას მოკლე სესიის ან დილით სირბილის სახით. შეიძლება ფიქრობთ, რომ ამისთვის ძალიან დაკავებული ხართ ან ჯანმრთელობა არ მოგცემთ ამის საშუალებას, მაგრამ არის ვარჯიშის სახეები, რომლებიც თითქმის ყველას დაეხმარება. სხვა საკითხებთან ერთად, ვარჯიში მოგცემთ ენერგიას და გაგრძნობინებთ კიდევ უფრო ახალგაზრდად და ენერგიულად. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ უმოკლეს დროში ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ.

4. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა.დაიცავით სამჯერადი კვება დღეში ჯანსაღი კვებაჯანსაღი საჭმელთან და უამრავ წყალთან ერთად, თქვენ უზრუნველყოფთ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ როგორც შიგნით, ასევე გარეთ. მხოლოდ დამუშავებული საკვების სისტემატური მოხმარება კვების პროდუქტებიან მუდმივი ჭარბი კვება აუცილებლად გამოიწვევს ნაადრევ დაბერებას. C ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ბროკოლი და ფორთოხალი, დაგეხმარებათ გარეგნულად და შინაგანად ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ, ხოლო კენკრაში ნაპოვნი ანტიოქსიდანტები დაგეხმარებათ თქვენი კანის ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში. სტაფილო და ტკბილი კარტოფილი ასევე შესანიშნავია თქვენი კანისთვის, ხოლო უცხიმო იოგურტი დაგეხმარებათ კბილების სიმტკიცეში.

   • თითქმის ნებისმიერი ხილი, ბოსტნეული ან ნატურალური პროდუქტებიშეიძლება ჰქონდეს უპირატესობა ახალგაზრდობის თვალსაზრისით. მოერიდეთ გადამუშავებულ, ცხიმიან საკვებს და აუცილებლად გამოიყურებით ახალგაზრდად, ვიდრე ოდესმე.

ნაწილი 3

1. შეამცირეთ სტრესი.რა თქმა უნდა, ფრაზა „არ ინერვიულო, იყავი ბედნიერი“ კლიშედ ჟღერს, მაგრამ ძირითადად ეს ნიშნავს ცხოვრების სტრესის გარეშე ცხოვრებას. რაც უფრო ნაკლები სტრესი გექნებათ ცხოვრებაში, მით ნაკლებ გონებრივ სტრესს განიცდით, რაც აისახება თქვენს ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. თქვენს მეგობრებს ოდესმე გაუვლიათ რთული პერიოდი ცხოვრებაში და შეგიმჩნევიათ, რამდენად შეშფოთებულები და ნაადრევები ჩანდნენ ისინი? ჩვენ ყველა გავდივართ რთულ პერიოდებში, მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვეპყრობით მათ. შეეცადეთ ყოველთვის დაიძინოთ და დაისვენოთ საკმარისი რაოდენობით. თუ ცხოვრება დატვირთული გეჩვენებათ, სცადეთ მედიტაცია და პოზიტიურად იფიქროთ, რადგან უსიამოვნებების უმეტესობა მხოლოდ დროებითია.

   • იოგა შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის შესამცირებლად, მომენტში ცხოვრებისა და ამავდროულად სხეულზე ზრუნვისთვის.
   • სამწუხაროდ, ზოგიერთი რამ ყოველთვის სტრესს იწვევს. სტრესს მთლიანად ვერ აირიდებ. მაგრამ პოზიტიურ დამოკიდებულებაზე მუშაობა და სტრესთან გამკლავების მყარი გეგმა შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს დადებით შედეგზე თქვენი სტრესის მართვაში.
   • გაიცინე რაც შეიძლება მეტი. თქვენს ცხოვრებაში სიცილის დამატებით, თქვენ დაეხმარებით თქვენს სხეულს გაუმკლავდეს სტრესს და გამოიყურებოდეს და იგრძნოს ახალგაზრდა.

2. შეინარჩუნეთ კარგი პოზა.შეინახეთ ზურგი სწორი და თავი მაღლა, და თქვენ არა მხოლოდ თავს უკეთ და მზად იქნებით ახალი ყოველდღიური გამოწვევებისთვის, არამედ შესამჩნევად ახალგაზრდულად გამოიყურებით. შემდეგ ჯერზე, როცა იგრძნობთ, რომ დახრილი ხართ ან ჩახშობილ მდგომარეობაში ხართ, იფიქრეთ იმაზე, რამდენად ხანდაზმული გამოიყურებით და გრძნობთ ახლა. ეს ყველაფერი ეხება პოზას - თუ ზურგი გამართულად შეინარჩუნებთ, უფრო ენერგიულად გამოიყურებით და მზად იქნებით გაუმკლავდეთ თქვენს წინაშე არსებულ გამოწვევებს, შემდეგ კი მალე გამოიყურებით და იგრძნობთ ახალგაზრდობას!

   • ასევე ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს პოზას ჯდომისას. ზურგი სწორი უნდა გქონდეთ, მჯდომარე თუ დგომა.

3. მეტი დაისვენე.მიუხედავად იმისა, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს დასვენების განსხვავებული მოთხოვნილებები, ორგანიზმმა დასვენების დასაწყებად დღეში მინიმუმ 7-8 საათია საჭირო, რაც მას უფრო ენერგიულ იერს მისცემს. არ გინდათ, რომ თქვენი სახე გაფითრებული გამოჩნდეს ან თქვენი კანი დაზიანებული იყოს, რადგან ძლივს გეძინათ. არასაკმარისი დასვენება იწვევს ადამიანში ჩახშობას და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ადამიანმა შეინარჩუნოს ჯანსაღი ჩვევები ამ რეჟიმით. ასაკის მატებასთან ერთად, თქვენი ორგანიზმი უფრო სწრაფად გამოავლენს დაღლილობის ნიშნებს, ამიტომ უნდა იპოვოთ თქვენთვის საჭირო ძილის საათების რაოდენობა და დაიცავით იგი.

   მოერიდეთ ჭარბი ან ძალიან ხშირად დალევას.ცუდი არაფერია მეგობრებთან ერთად სასმელის დალევაში და გართობაში, ასევე არ არის აუცილებელი მთლიანად უარი თქვას სასმელზე, თუ გსიამოვნებს მეგობრებთან შეხვედრა მარტინიზე და დროდადრო გართობა; ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფრის გარდა, თქვენც გსურთ გაერთოთ და ენერგიულად გაატაროთ დრო, არა? მაგრამ დადასტურდა, რომ ალკოჰოლის რეგულარული მოხმარება კანს ხდის გლუვს და მშრალს, რასაც უნდა მოერიდოთ, თუ გსურთ 10 წლით ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ.

   • რა თქმა უნდა, ზოგიერთი მათგანი, ვინც ახალგაზრდულად გამოიყურება, თავს ახალგაზრდულად გრძნობს და ტკბება ცხოვრებით. ზოგიერთი ადამიანისთვის ალკოჰოლი არის სახალისო სოციალური ლუბრიკანტი. ასე რომ, თუ დროდადრო გსურს ცოტა გაბრაზდე და რამდენიმე მარტინი მიირთვა, მაშინ ალკოჰოლი მთლიანად არ გამორიცხო ცხოვრებიდან.

4. იამაყეთ თქვენი ასაკით.მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი განსხვავებული ხრიკი, რომ გამოიყურებოდე ახალგაზრდულად, უპირველეს ყოვლისა უნდა იამაყო შენი წლებით, ნაცვლად იმისა, რომ დამალო ნამდვილი შენი. შენს ასაკში უკვე ბევრს მიაღწიე და არ არის საჭირო ისევ ოცდაათი ან ოცდაათის გამოიყურებოდე. თუ თქვენ ინარჩუნებთ ახალგაზრდულ დამოკიდებულებას და ამაყობთ საკუთარი თავისა და თქვენი გარეგნობით, მაშინ რეალურად ბევრად უფრო ახალგაზრდა გამოიყურებით, ვიდრე ისინი, ვინც სასოწარკვეთილად ცდილობენ თავიანთი ასაკის დამალვას.

   • პოზიტიური აზრები დიდ გავლენას მოახდენს თქვენს გარეგნობაზე და იმაზე, თუ რამდენად ახალგაზრდა გამოიყურებით! ამას ხანდახან მაინც უნდა ივარჯიშო.

ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. მადლობა ამისთვის
რომ თქვენ აღმოაჩენთ ამ სილამაზეს. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და სიბრაზისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა VKontakte

დადასტურებულია, რომ სახეზე ნაოჭები და ასაკობრივი ლაქების დიდი რაოდენობა ბერდება. და გარშემომყოფები, რომლებიც ადგენენ თანამოსაუბრის ასაკს, ყურადღებას აქცევენ მათ. მაგრამ გარეგნულად არის ისეთი თვისებებიც, რამაც შეიძლება ადამიანი ვიზუალურად გაახალგაზრდავდეს.

მკვლევართა ჯგუფმა საფრანგეთიდან და აშშ-დან დაადგინა, რომ როდესაც ადამიანები ფიქრობენ ქალის ასაკზე, ქვეცნობიერად აქცევენ ყურადღებას მისი სახის კონტრასტს: რამდენად გამოირჩევა მისი თვალები, ტუჩები, წარბები და ა.შ. სახის ნათელი თვისებები მიუთითებს გაზრდილ ჯანმრთელობაზე, ახალგაზრდობასა და ქალურობაზე. ზოგი მათ ბუნებიდან იღებს, ზოგი კი თავად ხდება მოქანდაკე კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებით.

ჩვენ ვართ ვებგვერდიჩვენ გადავწყვიტეთ გითხრათ, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ ბევრად უფრო ახალგაზრდულად კოსმეტიკისა და ვარცხნილობის დახმარებით.

1. გაბუტული ქვედა ტუჩი

"ბავშვის" ტუჩების ეფექტი არის მარტივი გზა ვიზუალურად რამდენიმე წლის დასაკარგავად. თანამედროვე გოგონებს ურჩევნიათ გაიდიდონ ზედა ტუჩი ან ორივე ერთდროულად, მიაჩნიათ, რომ ეს მათ უფრო მიმზიდველს ხდის მამაკაცებისთვის. მაგრამ სინამდვილეში, ძალიან დიდი ზედა ტუჩი მხოლოდ მის მფლობელს უფრო ხანდაზმულს ხდის. ხოლო სქელი ქვედა ტუჩი სახის გამომეტყველებას ოდნავ გულუბრყვილო და ახალგაზრდულს ხდის.

2. წარბის ხაზგასმული ძირი

განახლებისთვის „აწიეთ“ თქვენი სახე და გახადეთ ის უფრო ნათელი, უბრალოდ მონიშნეთ წარბის ქვეშ არსებული თაღი.თანამედროვე ცნობილი სახეები უკვე მთელი ძალით იყენებენ ამ ხრიკს, თუმცა მისი გამოყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც შეიძლება.

წარბების ხაზგასმა შეგიძლიათ განათების კორექტორის, ყველაზე ღია ჩრდილების ან ჰაილაითერის გამოყენებით.

3. მაღალი ლოყები

ასაკთან ერთად, სახის ნაკვთები ნაკლებად გამოხატულია, რადგან კანი კარგავს თავის ელასტიურობას. უფრო მეტიც, ქალების უმეტესობას ბუნებრივად არ აქვს მკვეთრი ლოყები. და მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ ვიზუალურად დაკარგოთ რამდენიმე წელი.

ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ მიმართოთ სახის სწორ მაკიაჟს ან კოსმეტიკური ინექციის პროცედურებს.მაგრამ არ დაგავიწყდეთ იპოვოთ პროფესიონალი, რომელიც არ გაანადგურებს თქვენი სახის ბუნებრივ სილამაზეს.

4. პატარა ყურის ბიბილო

ყურის ბიბილოები ის თვისებაა, რომელსაც თავად ქალები რატომღაც ყველაზე მეტად არ ანიჭებენ დიდი ღირებულება, ხოლო მძიმე საყურეებით დაჭიმული ლობები ბერდება.

თქვენ შეგიძლიათ შეასწოროთ თქვენი ყურის ბიბილოები ინექციების ან ლაზერის გამოყენებით. მაგრამ ეს ძალიან რადიკალური მეთოდებია. პრობლემის თავიდან აცილება ბევრად უფრო ადვილია: ვრცელდება მკვებავი კრემიმათ შორის ყურის ბიბილოებზე და მოერიდეთ ძალიან მძიმე საყურეებს.

5. კანი თქვენს ბუნებრივ ტონში

მიუხედავად იმისა, რომ გარუჯვა ხელს უწყობს სახეზე მცირე დეფექტების დაფარვას, ამავდროულად, ის რამდენიმე წელიწადს დაამატებს თქვენს ასაკს. ყველა იმიტომ გარუჯულ კანზე ნაოჭები უფრო შესამჩნევია. გარდა ამისა, მზე ფაქტიურად უფრო სწრაფად დაბერებს. არ დაგავიწყდეთ, რომ ულტრაიისფერი სხივები მავნებელია და არ უგულებელყოთ მზისგან დამცავი საშუალება წელიწადის ნებისმიერ დროს.

6. პატარა "დაუწვდომელი" ვარცხნილობა

არაფერი გაზრდის იმაზე მეტად, ვიდრე უნაკლო ვარცხნილობა, საიდანაც ერთი თმაც არ გამოირჩევა. ასეთი თამამი ნაბიჯის გადადგმა მხოლოდ იდეალური სახისა და უნაკლო კანის მქონე გოგოებს შეუძლიათ. თუ არ გინდათ უფროსად გამოიყურებოდეთ, ნედლი მოჭრა და ცოტა არეულობა დაგეხმარებათ.

"გახეხილი ბოლოების" ეფექტი გეხმარებათ გამოიყურებოდეთ უფრო სუფთა.თუ გსურთ, რომ თმა იგივე სიგრძე იყოს, მაგრამ მაინც შთამბეჭდავად გამოიყურებოდეს, უბრალოდ დაიხვიეთ თმის ბოლოები.