ვიტამინი E მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის არ არის. რატომ არის ვიტამინი E სასიცოცხლოდ აუცილებელი მამაკაცებისთვის? ყოველდღიური ნორმა და დოზის გადაჭარბება

ბევრი მამაკაცი განიცდის უკიდურეს დაღლილობას და გაღიზიანებას სამუშაო ზეწოლისა და სტრესის გამო. მხოლოდ ზოგჯერ ამის მიზეზი არააქტიურია სოციალური ცხოვრებადა პრობლემები, მაგრამ ორგანიზმში აუცილებელი მიკროელემენტების ნაკლებობა. ვიტამინი E (ტოკოფეროლი) არის ერთ-ერთი მთავარი დამაკავშირებელი ვიტამინი, რომელიც პასუხისმგებელია შთამომავლობის გამომუშავებაზე. სასარგებლო ელემენტის მიღება მხოლოდ საკვების საშუალებით შეგიძლიათ. სარგებლობას, გამოყენების წესებს, დოზის გადაჭარბების შედეგებს და E ვიტამინით მდიდარ საკვებს სტატიიდან ვიგებთ.

გამოყენების ეფექტურობა მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის

ტოკოფეროლის ყოველდღიური შევსება მამაკაცის ორგანიზმს ეხმარება იყოს უფრო გამძლე და შეინარჩუნოს ჰორმონალური ბალანსი. ვიტამინი E იცავს ორგანიზმს ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა პროსტატისა და ბუშტის კიბო.

ვიტამინის ნაერთს აქვს მრავალი თვისება:

• ანტიოქსიდანტური თვისებები ხელს უშლის ორგანიზმის ნაადრევ დაბერებას;
• უმჯობესდება რეფლექსური აქტივობა;
• იზრდება სათესლე სითხის რაოდენობა, აქტიურდება სპერმატოზოიდები;
• აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვულ და კუნთოვან ქსოვილზე;
• ბადურა აღდგება;
• ტესტოსტერონი იზრდება;
• ზრდის სისხლძარღვების ელასტიურობას, ამაგრებს და აახალგაზრდავებს;
• აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას;
• სტაბილიზებს რეპროდუქციულ ფუნქციებს;
• კვებავს მთელი სხეულის ქსოვილებს;
• ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს;
• ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას;
• ამცირებს დაღლილობას;
• ამცირებს უარყოფითი გავლენათამბაქოს სხეულზე;
• ხელს უწყობს კრუნჩხვების მოცილებას;
• ამცირებს მიოკარდიუმის ინფარქტის რისკს.

საინტერესოა: ტოკოფეროლი განსაკუთრებით აუცილებელია ბავშვის დაგეგმვის პერიოდში. დადებითად მოქმედებს პოტენციაზე. ის აუმჯობესებს სექსუალურ ფუნქციებს, აქტიურდება სპერმატოზოიდები და იზრდება ბავშვის დაორსულების შანსი.

თუ ორგანიზმს აქვს ვიტამინის დეფიციტი, ამან შეიძლება გამოიწვიოს რეპროდუქციული ფუნქციის დაქვეითება და უნაყოფობაც კი.

თუ თქვენ იღებთ სელენს, A და D ვიტამინებს კომბინაციაში, ეფექტურობა რამდენჯერმე იზრდება. ამ კომპლექსის წყალობით ორგანიზმი გამოიმუშავებს ინტერლეუკინს, რომელიც ინარჩუნებს პროსტატის ჯირკვლის ჯანმრთელობას და ეხმარება ვირუსებთან და კიბოს უჯრედებთან ბრძოლაში.

E ვიტამინის დახმარებით ყველა ორგანო მიეწოდება ჟანგბადს. ამცირებს სისხლის შედედების რისკს და ხელს უშლის ქოლესტერინის დაფების დალექვას. იცავს უჯრედის მემბრანებს, კაროტინს და A ვიტამინის მოლეკულებს ჟანგვის პროცესისგან. შაქრიანი დიაბეტის დროს ის ამცირებს ინსულინის საჭიროებას. შეიძლება გამოყენებულ იქნას ათეროსკლეროზის თავიდან ასაცილებლად.

E ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები

დეფიციტი ვლინდება შემდეგი სიმპტომებით:

ორსულობამდე მიღება

ორსულობის დაგეგმვისას მამაკაცებმა უნდა მიიღონ ვიტამინი E კაფსულები. ზოგჯერ ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ინექციები. დოზირება და მიღების ტიპი დამოკიდებულია მამაკაცის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, ინდივიდუალურ და ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებზე.

ის დადებითად მოქმედებს რეპროდუქციულ სისტემაზე და ზრდის პოტენციას. მიუხედავად იმისა, რომ მომავალი მამა შვილს არ ატარებს, მისი ფიზიკური მდგომარეობა ჩასახვის დროს გავლენას ახდენს არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, დაგეგმვისას, მნიშვნელოვანია ვიტამინების მიღება, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულს.

ასაკთან ერთად, არასწორი კვებისა და არაჯანსაღი ცხოვრების წესის გამო, ორგანიზმის განაყოფიერების უნარი იკლებს. ამიტომ ორსულობა წინასწარ უნდა დაიგეგმოს. რეკომენდირებულია E ვიტამინის მიღება ჩასახვამდე 3-6 თვით ადრე.

ტოკოფეროლის მიღება უნდა იყოს შერწყმული ცხიმიან საკვებთან. როგორც წესი, კურსი გრძელდება 2-3 კვირა ერთთვიანი შესვენებით. მაღალი ფიზიკური და გონებრივი სტრესის დროს დოზა შეიძლება გაიზარდოს 20%-ით. მიღება მონაცვლეობით უნდა მოხდეს მულტის აღებით ვიტამინის კომპლექსები.

დოზის შენარჩუნება ჯანსაღი ორსულობის გასაღებია

მნიშვნელოვანია დოზის დაცვა. ჩასახვის დროს მომავალ მშობლებს ორგანიზმში საკმარისი ვიტამინები უნდა ჰქონდეთ. ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს ნაყოფის შემდგომ ზრდასა და საშვილოსნოსშიდა განვითარებაზე. მამაკაცის ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილება ტოკოფეროლზე არის 200-300 მილიგრამი. დანიშვნის ხანგრძლივობას აკონტროლებს და დანიშნავს ექიმი.

დოზის გადაჭარბების შედეგებს შეიძლება თან ახლდეს შემდეგი სიმპტომები: თავის ტკივილი, აპათია, ლეთარგია, ორმაგი ხედვა, დიარეა, ლიბიდოს დაქვეითება. ვიტამინის ერთჯერადი გამოყენება არ იწვევს დოზის გადაჭარბებას, მაგრამ გრძელვადიანი გამოყენება იწვევს. დღეში 1000 მგ-ზე მეტი დოზის მიღებისას შეიძლება განვითარდეს ღებინება, ბადურის სისხლდენა, მუცლის კრუნჩხვები და არტერიული წნევის მომატება. რთულ შემთხვევებში შეიძლება მოხდეს ისეთი გართულებები, როგორიცაა მუცლის წვეთი და თირკმლის უკმარისობა.

თუ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ პრეპარატის მიღება და მიმართოთ ექიმს. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ანტიდოტი, თერაპია ინიშნება სისტემატურად.

რა საკვებია მდიდარი E ვიტამინით?

ტოკოფეროლის მიღების საუკეთესო საშუალება საკვებია. მისი უმეტესობა მწვანილშია - ისპანახი, სალათის ფოთოლი, კამა. აუცილებლად უნდა მიირთვათ ხორცის მეშვეობით: ღორის, ძროხის, ცხვრის, ძროხის, ქათმის, ინდაურის, ღვიძლის, კვერცხის, რძის პროდუქტების საშუალებით.

მცენარეული საკვები შეიცავს უამრავ ვიტამინ E-ს: არაქისი, ნუში, ასპარაგუსი, მზესუმზირის თესლი, მარცვლეული, ვარდი, მწვანე ბოსტნეული, ციტრუსოვანი ხილი, ბარდა, ოსპი, კომბოსტო, ჭარხალი, ნიახური, გოგრა, სტაფილო.

ვიტამინის მაქსიმალური რაოდენობაა ხორბლის ჩანასახში, რის გამოც მათ აქტიურად იყენებენ კოსმეტოლოგიასა და დიეტოლოგიაში. მცენარეული ზეთებიასევე მდიდარია ტოკოფეროლით: ზეთისხილი, მზესუმზირა, სიმინდი, არაქისი, სეზამი. თუმცა ასევე დიდი რაოდენობამოხმარებული ზეთი იწვევს დოზის გადაჭარბებას, რეკომენდებულია დღეში არაუმეტეს 1-2 სუფრის კოვზის მიღება.

ყველაზე პოპულარულია ვიტამინები კაფსულებში. ჩვეულებრივ, 1-2 კაფსულა საკმარისია დღეში შესანარჩუნებლად დღიური ნორმა. ასევე, ვიტამინის ნორმალური შეწოვისთვის მნიშვნელოვანია დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი წყლის დალევა, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პროცესების მონიტორინგი.

უკუჩვენებები

მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინ E-ს აქვს მრავალი სარგებელი, არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები. ვიტამინის მიღება აკრძალულია:

• ალერგიული რეაქციების დროს;
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა;
• შაქრიანი დიაბეტი;
• გულის პათოლოგიები სისხლძარღვთა სისტემა;
• ცხიმოვანი ცვლის დარღვევა;
• რკინის შემცველი მედიკამენტების მიღება.

თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი ორსულობის დაგეგმვის შესახებ მამაკაცებში შემდეგ ვიდეოში:

რეპროდუქციული ასაკის მამაკაცმა აუცილებლად უნდა აკონტროლოს ჯანმრთელობა, იკვებოს სწორად, მიიღოს ვიტამინები და მინერალები. ვიტამინი E აუცილებელია მამაკაცებისთვის, რომლებიც გეგმავენ ორსულობას, ასევე მათთვის, ვინც აქტიურ ცხოვრების წესს ეწევა და სურს იყოს კარგ ფორმაში.

ვიტამინი E მამაკაცებისთვის: რისთვის არის ის, უკუჩვენებები

საზოგადოებაში უფრო ხშირია საუბარი გარკვეული ნივთიერებების სარგებლიანობაზე ქალების ჯანმრთელობისთვის, ბავშვების ზრდისა და განვითარებისთვის, ოდნავ დაივიწყოს კაცობრიობის ძლიერი ნახევარი. იმავდროულად, ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენს მამაკაცის სხეულზე და, უპირველეს ყოვლისა, დაორსულების უნარზე.

რისთვის არის ვიტამინი E?

ამ ელემენტს სხვაგვარად უწოდებენ ტოკოფეროლს. მამაკაცის სხეულში ის თამაშობს მნიშვნელოვანი როლირეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირებაში და აუცილებელია ორსულობის დაგეგმვისას ერთად ფოლიუმის მჟავაქალებისთვის. ეს ელემენტი ზრდის სპერმატოზოიდების რაოდენობას, მათ აქტივობას და აუმჯობესებს სათესლე სითხის ხარისხს. გარდა ამისა,:

• ზრდის გამძლეობას, აძლიერებს კუნთებს, ხელს უწყობს უფრო სწრაფად აღდგენას ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ (მაგალითად, ვარჯიში დარბაზში);
• ხელს უწყობს რეტინოლის გამომუშავებას;
• ანტიოქსიდანტი, იცავს უჯრედებს მავნე ეფექტებითავისუფალი რადიკალები;
• გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევის სისტემის მდგომარეობაზე, ხდის სისხლძარღვთა კედლებს ელასტიურს (დისტონიის, ვენური სტაგნაციის და სხვა პათოლოგიების პრევენცია);
• ხელს უწყობს ჰორმონალური სტატუსის სტაბილიზაციას (მათ შორის ტესტოსტერონის გამომუშავებას);
• ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს;
• აუმჯობესებს ქსოვილების კვებას და სუნთქვას;
• სისხლის შედედების პრევენცია;
• პასუხისმგებელია ინტერლეიკინ-2 პეპტიდის სინთეზზე, რომელიც ანადგურებს ვირუსებს, ბაქტერიებს, კიბოს უჯრედებს და აუმჯობესებს პროსტატის მდგომარეობას.

დეფიციტის ნიშნები

ჩვენ უკვე გავარკვიეთ, რატომ არის ვიტამინი E მამაკაცის სასარგებლოდ, ახლა აუცილებელია მისი დეფიციტის გამო წარმოშობილი პრობლემების იდენტიფიცირება;

• შესრულება მცირდება;
• მუდმივი დაღლილობის შეგრძნება;
• გაიზარდა დაღლილობა;
• გაღიზიანებადობა;
• სისუსტე, თავის ტვინის ჟანგბადის შიმშილით გამოწვეული თავბრუსხვევა;
• აპათია, ინტერესის დაკარგვა იმის მიმართ, რაც ხდება გარშემო;
• კონცენტრაცია მცირდება;
• მცირე ჩხვლეტა ხელებში;

ექიმებმა დაადგინეს, რომ E ვიტამინის სარგებელი მამაკაცებისთვის იმდენად დიდია, რომ დიდწილადმისმა ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულის ნებისმიერ სისტემაზე. ამიტომ, კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებმა უნდა აკონტროლონ როგორც კვება, ასევე ორგანიზმში მცირე ცვლილებები.

დეფიციტის შედეგები:

• უნაყოფობა: ტოკოფეროლის გარეშე სასქესო ორგანოების ნორმალური ფუნქციონირება შეუძლებელია;
• იმპოტენცია, სექსუალური სურვილის დაქვეითება;
• კუნთოვანი ქსოვილის დისტროფია;
• მეტაბოლური დარღვევები;
• პათოლოგიები ვითარდება ღვიძლში და გულში;
• ნევრალგიური დარღვევები;
• ენდოკრინული სისტემა განიცდის;
• ჰორმონალური დისბალანსი;
• ანემია;
• მხედველობა უარესდება.

რატომ არის ტოკოფეროლის ნაკლებობა მამაკაცებში:

1. ცუდი კვების გამო: ხშირი მარხვა, დიეტა, ან, პირიქით, ცხიმიანი და მარილიანი საკვების ჭარბად მიღება.
2. ნაღვლის ბუშტის დაავადება.
3. ღვიძლისა და ნაწლავების პათოლოგიები.
4. ცუდი ჩვევები.
5. ავთვისებიანი ნეოპლაზმები.
6. გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა.

პროდუქტები დასახმარებლად

ტოკოფეროლის შემცველი უამრავი პროდუქტია. მათი რაციონიდან მთლიანად ამოღება თითქმის შეუძლებელია, მაგრამ არსებობს ჩამონათვალი, სადაც ვიტამინი E ყველაზე უხვადაა:

• ნებისმიერი სახის თხილი;
• გოგრის თესლი;
• სელის, სიმინდის, მზესუმზირის ზეთები;
• მარცვლეული: ხორბალი, შვრიის ფაფა, ქერი;
• ცხიმიანი თევზი;
• კალმარი;
• კენკრა: ვარდის თეძოები, ვიბურნუმი, ზღვის წიწაკა;
• მჟაუნა;
• ისპანახი.

ორგანიზმში ტოკოფეროლის ოპტიმალური დონის შესანარჩუნებლად საკმარისია ზემოაღნიშნული პროდუქტიდან ერთი მაინც მიირთვათ ყოველდღიურად.

E ვიტამინის პრეპარატები

ხანდახან ტოკოფეროლის დეფიციტის ანაზღაურება მხოლოდ ჯანსაღი საკვებით შეუძლებელია, მაშინ უნდა მიმართოთ ფარმაცევტული ინდუსტრიის დახმარებას და დაიწყოთ ტოკოფეროლის სინთეზური ვერსიის მიღება. ითვლება, რომ ამ ფორმით ის უარესად შეიწოვება, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სხეული სარგებელს არ მიიღებს.

ასეთი მედიკამენტების გამოყენების ჩვენებები:

• პროფესიული სპორტი;
• ხშირი სტრესი;
• დარღვევები საჭმლის მომნელებელი სისტემა;
• დაბალი ლიბიდო;
• პენისის ჯირკვლის ანთება;
• პეირონის დაავადება;
• ლორწოვანი გარსების დარღვევა;
• ღვიძლის დაავადებები;
• ტოკოფეროლის ხანგრძლივი დეფიციტი;
• არახელსაყრელი გარემო პირობების მქონე ადგილებში მცხოვრები.

მთავარია, პირველ რიგში გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, შეიმუშავოთ თქვენთვის ინდივიდუალური კურსი და დაიცვათ გამოყენების რეკომენდაციები.

წამლების შესახებ მიმოხილვები განსხვავებულია, დანამატები იწარმოება მთელ მსოფლიოში და საკმაოდ ბევრი შიდა კომპანიაა ბაზარზე. ფასები 300 რუბლიდან რამდენიმე ათასამდე მერყეობს.

გამოყენების უკუჩვენებები

რატომ სჭირდებათ მამაკაცებს ვიტამინი E ჩვენ მკაფიოდ განვსაზღვრეთ ეს კითხვა: მის გარეშე ძლიერი სქესი წყვეტს ნამდვილ ძლიერებას, მაგრამ ხდება გაღიზიანებული, დამღლელი და გამრავლების უნარის გარეშე? მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც ტაბლეტებში ტოკოფეროლი უკუნაჩვენებია:

• 12 წლამდე ასაკის ბავშვები;
• ალერგია;
• მიოკარდიუმის ინფარქტი;
• კარდიოსკლეროზი.

გვერდითი მოვლენები

ვიტამინის კომპლექსების მაღალი ხელმისაწვდომობის გამო, რომელთა შეძენაც შესაძლებელია ყველა აფთიაქში, და მათი შედარებით დაბალი ფასის გამო, ბევრი მამაკაცი იწყებს აბების მიღებას, როგორც კი ეჭვობს, რომ მათ აქვთ გარკვეული ელემენტების დეფიციტი და ავიწყდებათ, რომ ცუდი ჯანმრთელობის მიზეზი შეიძლება არ იყოს. იყოს ვიტამინის დეფიციტი. ექიმები აფრთხილებენ, რომ ვიტამინების სიჭარბე დეფიციტზე არანაკლებ საშიშია. ამიტომ, სანამ კაფსულების დალევას დაიწყებთ, სასარგებლოა სპეციალისტთან შეხვედრაზე წასვლა, გამოკვლევა და ტესტირება. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება საკვები დანამატები სასარგებლო.

აუცილებელია დოზის დაცვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება დაიწყოს შემდეგი:

• საჭმლის მონელების დარღვევა (დიარეა);
• ორმაგი ხედვა;
• ხშირი თავის ტკივილი, შაკიკი;
• ტოკოფეროლის გახანგრძლივებული და უკონტროლო მიღება იწვევს D, A და K ვიტამინების დეფიციტის განვითარებას, ვინაიდან მათი შეწოვა მცირდება;
• იზრდება ესტროგენებისა და ანდროგენების დონე შარდში;
• ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამომუშავება მცირდება.

ინსტრუქციები

მამაკაცებისთვის E ვიტამინის მიღებამდე უნდა წაიკითხოთ ინსტრუქციები. ნორმა არის 100 მგ დღეში, მაქსიმალური დოზაა 400 მგ. როგორც წესი, პრეპარატები ტოკოფეროლთან ერთად ხელმისაწვდომია კაფსულების ან ტაბლეტების სახით.

რატომ და როგორ მივიღოთ ვიტამინი E მამაკაცებისთვის, ექიმი წყვეტს. ის ირჩევს სწორ დოზას, ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. უმეტეს შემთხვევაში, ერთი ტაბლეტი დღეში ერთი თვის განმავლობაში საკმარისია.

ურთიერთქმედება სხვა წამლებთან

არ ინიშნება ერთად:

• რკინის, ვერცხლის შემცველი მედიკამენტები;
• ტუტე აგენტები;
• სისხლის გამათხელებელი მედიკამენტები (ანტიკოაგულანტები).

ვიტამინი E აძლიერებს ეფექტს:

• სტეროიდები;
• NVPV;
• ზღუდავს მავნე და ტოქსიკურ ზემოქმედებას ორგანიზმზე ისეთი წამლების, როგორიცაა სტროფანტუსი და მელა;
• კარგად უხდება სელენს;
• ნიშნავს "ცუდი" ქოლესტერინის დონის შემცირებას;
• სასარგებლოა დაზარალებულთათვის შაქრიანი დიაბეტირადგან ამცირებს ინსულინის საჭიროებას.

შენახვის პირობები

ბნელ ადგილას ისე, რომ მზის სხივებმა არ გაანადგუროს ვიტამინები. ტემპერატურის დიაპაზონი - 15-დან 25 გრადუსამდე. უსაფრთხოების მიზნით, შეინახეთ ბავშვებისგან შორს. შენახვის ვადა ოცდაოთხი თვეა.

E არანაკლებ მნიშვნელოვანია მამაკაცებისთვის, ვიდრე ქალებისთვის - პასუხისმგებელია რეპროდუქციული ჯანმრთელობა. თუ არასწორად იკვებებით, ორგანიზმში შეიძლება განვითარდეს სერიოზული დარღვევები, რომლებიც დაკავშირებულია ტოკოფეროლის ნაკლებობასთან. რისთვის არის ის და როგორ მოქმედებს შთამომავლობის უნარზე?

ტოკოფეროლის სარგებელი მამაკაცებისთვის

ამ ღირებული ელემენტის სარგებელი დიდი ხანია ცნობილია.

ტოკოფეროლს აქვს მრავალი სასარგებლო ეფექტი მამაკაცის სხეულში:

• იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებისგან, უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტურ ეფექტს.
• ანელებს ორგანიზმის დაბერების პროცესს. დადასტურებულია, რომ ტოკოფეროლის რეგულარულმა მიღებამ შეიძლება შეაფერხოს ასაკთან დაკავშირებული პირველი ცვლილებების გამოჩენა.
• ხელს უშლის განადგურებასტესტოსტერონი,ამით ინარჩუნებს მამაკაცის ჰორმონალური დონის ბალანსს.
• აუმჯობესებს სპერმის ხარისხს და რაოდენობას მასში აქტიური სპერმის შემცველობის გაზრდის გამო.
• აუმჯობესებს ჟანგბადის გაცვლას ფიჭურ დონეზე.
• ხელს უშლის სისხლის შედედების და ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნას სისხლძარღვების სანათურში, რითაც ამცირებს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს.
• აძლიერებს სისხლძარღვთა კედელს, აძლევს მას ელასტიურობას და გამძლეობას მავნე აგენტების მიმართ.
• აუმჯობესებს ქსოვილებში სისხლის მიწოდებას, მათ შორის მენჯის ორგანოები, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა პოტენციაზე და განაყოფიერების უნარზე.
• ასტიმულირებს იმუნიტეტს.
• ამცირებს ანთებითი პროცესების აქტივობას.
• ტოკოფეროლის რეგულარული მიღება დღიურ დოზებში ამცირებს ორგანიზმის საჭიროებას ინსულინზე, რაც სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებული მამაკაცებისთვის.

ბერძნულიდან თარგმნილი ტოკოფეროლი ნიშნავს "შთამომავლობის გაცემას". თავდაპირველად, ამ ნივთიერების გავლენა დაორსულების უნარზე დაფიქსირდა ლაბორატორიულ ვირთხებზე ჩატარებულ კვლევებში, რომლებსაც არ აძლევდნენ E ვიტამინს. აღმოჩნდა, რომ ელემენტის დეფიციტი იწვევს შთამომავლობის შეუძლებლობას და შემდგომში მსგავსი ეფექტი დადასტურდა. ადამიანები. სწორედ ამიტომ არის ვიტამინი E იმდენად მნიშვნელოვანი მამაკაცებისთვის, რომლებიც აპირებენ მამობას.

ტოკოფეროლის დეფიციტი

ცნობილია, რომ მამაკაცის ორგანიზმში ამ ღირებული ელემენტის არასაკმარისმა მიღებამ შეიძლება სერიოზული უარყოფითი შედეგები გამოიწვიოს მთელი ორგანიზმისთვის.

ვიტამინის დეფიციტი გამოიხატება შემდეგი სიმპტომებით:

• სექსუალური სურვილის შესუსტება და სპერმის გამომუშავების დაქვეითება.
• კუნთების სისუსტე, ჩხვლეტა და დაბუჟება ხელებსა და ფეხებში, ბატი მთელ სხეულზე, შესუსტებული რეფლექსები.
• კოორდინაციის პრობლემები, მძიმე შემთხვევებში - დამბლა.
• ბიზნესის შეფერხებები ნერვული სისტემა- ცუდი განწყობა, მამაკაცი ხდება გაღიზიანებული, აგრესიული და ხშირად ხდება დეპრესიული.
• მხედველობის გაუარესება.
• ერითროციტების (სისხლის წითელი უჯრედების) ადრეული დაშლა და, შედეგად, ჰემოლიზური ანემიის განვითარება.
• თავის ტვინის გარკვეული ნაწილების დარბილება, ყველაზე ხშირად ცერებრელი - კოორდინაციასა და წონასწორობაზე პასუხისმგებელი ნაწილი.
• ღვიძლის უჯრედების დაზიანება.
• ელასტიურობის დაქვეითება და კანის ფერის შეცვლა.
• დაბალი შესრულება დაღლილობის სწრაფი განვითარების გამო.

დოზირება

E ვიტამინის დღიური დოზა მამაკაცებისთვის არის 15 მგ, ხოლო თერაპიულ პირობებში მისი დანიშვნა შესაძლებელია. მაქსიმალური რაოდენობა- 100-400 მგ. ფარმაკოლოგიური კომპანიები აწარმოებენ კაფსულებს ზეთის ხსნარით და საინექციო ამპულებით. მნიშვნელოვანი ფიზიკური დატვირთვით, დღიური დოზა შეიძლება იყოს უფრო მაღალი, მაგრამ ეს საკითხი ინდივიდუალურად წყდება დამსწრე ექიმთან ერთად. ხშირად სწორედ ფიზიკური ვარჯიში იწვევს ტოკოფეროლის დეფიციტს, ამ შემთხვევაში იტანჯება კუნთოვანი ქსოვილი და ღვიძლი - იკლებს გლიკოგენისა და მინერალების (კალციუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი და ა.შ.) დონე, ზარალდება ნერვული სისტემა.

ტოკოფეროლი შეიძლება დაგროვდეს სხეულის ქსოვილებში, ამიტომ მაღალი დოზებით წამლების ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს დოზის გადაჭარბება.

და მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი E არატოქსიკურია, მამაკაცს შეიძლება ჰქონდეს არასასურველი ეფექტები:

• ძლიერი თავის ტკივილი და თავბრუსხვევის შეტევები.
• მხედველობის დაქვეითება მისი სიცხადის დარღვევაა.
• ბადურის სისხლდენა (მძიმე შემთხვევებში).
• დაღლილობა, რომელიც არ ქრება დასვენების შემდეგ, აპათია და დაღლილობა.
• დიარეა, მეტეორიზმი, გულისრევა, კრუნჩხვითი მუცლის ტკივილი.
• მამრობითი სქესის ჰორმონების რაოდენობის შემცირება.
• სისხლძარღვების ბლოკირება.
• სითხის დაგროვება მუცლის ღრუში.
• თირკმლის უკმარისობა.

ტოკოფეროლის მიღების უკუჩვენებები და შეზღუდვები

როგორც ნებისმიერი სხვა ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერების შემთხვევაში, არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები დამატებითი ვიტამინის E მიღებისთვის:

• ორგანიზმის მომატებული მგრძნობელობა ვიტამინის პრეპარატების მიმართ.
• ცვლილებები სისხლის კოაგულაციის სისტემის ფუნქციონირებაში.
• ღვიძლის მძიმე პათოლოგიები.
• E ვიტამინის ერთდროული მიღება რკინის შემცველ პრეპარატებთან და ანტიკოაგულანტებთან.
• კანის ალერგიული რეაქციების ხშირი გამოვლინება.
• მიოკარდიუმის ინფარქტის, თრომბოემბოლიური დაავადების და კარდიოსკლეროზის ისტორია. ტოკოფეროლის დანიშვნა ამ შემთხვევაში შესაძლებელია მხოლოდ დაბალი დოზებით და მხოლოდ მაშინ, როდესაც მიღებული სარგებელი აღემატება შესაძლო რისკებს.
• ტოკოფეროლი მიიღება სიფრთხილით, თუ მამაკაცი მკურნალობს არასტეროიდულ და სტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს, ვინაიდან ვიტამინის გავლენით მათი ეფექტი ძლიერდება.
• რადიაციული მკურნალობისა და ქიმიოთერაპიის პერიოდში ავთვისებიანი ნეოპლაზმების არსებობისას ვიტამინი E არ არის რეკომენდებული მისი გამოყენება ანტიოქსიდანტური თვისებების გამო, ვინაიდან არსებობს თერაპიის ეფექტურობის მნიშვნელოვანი შემცირების შესაძლებლობა.

E ვიტამინის დეფიციტი იზოლირებულად ძალიან იშვიათია, ამიტომ უკიდურესად არაგონივრულია ვიტამინების კომპლექსების დამოუკიდებლად დანიშვნა.

ტოკოფეროლის დეფიციტი ყველაზე ხშირად აღინიშნება პაციენტების შემდეგ კატეგორიებში:

1. ნაადრევად დაბადებული ახალშობილები.
2. ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ კვების დარღვევები და მიკროელემენტების შეწოვის დარღვევები, როგორიცაა ცხიმის მალაბსორბცია. ვინაიდან ტოკოფეროლი უკეთესად შეიწოვება მათი თანდასწრებით, ასეთ პაციენტებს უფრო მეტად აქვთ ვიტამინი E დეფიციტი.
3. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაქვეითებული შთანთქმის უნარის მქონე ადამიანები. მამაკაცებში, რომლებსაც აწუხებთ ქოლელითიაზი, ქოლეცისტიტი, ღვიძლისა და ნაწლავის პათოლოგიები, საკმაოდ ხშირად ჩნდება ტოკოფეროლის დეფიციტი.
4. არასრულფასოვანი კვება ან სხვადასხვა დიეტის მქონე ადამიანები.

E ვიტამინის საკმარისი მიღება მამაკაცის ორგანიზმში მნიშვნელოვანია ჯანსაღი შთამომავლობის გაჩენისთვის. ამ ბიოლოგიურად აქტიური ელემენტის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს უნაყოფობა, კუნთების ატროფია, მიოკარდიუმის უკმარისობა, ანემია, ინსულტი და გულის შეტევა.

ტოკოფეროლის მიღების სარგებელი

როგორც წესი, ქალები უფრო ხშირად ფიქრობენ გარკვეული ნივთიერებების სარგებლიანობაზე. თუმცა, ვიტამინი E მამაკაცებისთვის სიძლიერისა და ახალგაზრდობის წყაროა.

მისი სწორი რაოდენობით გამოყენება კაცობრიობის ძლიერ ნახევარს ბევრ უპირატესობას ანიჭებს:

• ამცირებს პროსტატის კიბოს სიხშირეს, განსაკუთრებით მწეველ მამაკაცებში.
• ტოკოფეროლი კარგია შარდის ბუშტისთვისაც – საგრძნობლად იკლებს შარდის ბუშტის კიბოს განვითარების რისკი.
• E და C ვიტამინების მიღება თუთიისა და სპილენძის დამატებით სასარგებლოა ბადურასთვის.

რა საკვები შეიცავს ვიტამინ E-ს

ორგანიზმისთვის ტოკოფეროლის სტაბილური მიწოდების უზრუნველსაყოფად, თქვენ უნდა მიირთვათ E ვიტამინით მდიდარი საკვები. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მამაკაცებისთვის, რომლებიც გეგმავენ შვილებს.

ტოკოფეროლის წყაროები:

• თხილი - ნუში, ნიგოზი, არაქისი, თხილი.
• მცენარეული ზეთი - სიმინდი, ზეითუნის, სეზამის, სელის, მზესუმზირის.
• მარცვლეული - ხორბალი, სიმინდი.
• ქათმის კვერცხი, ძროხის რძე, ღორის და ძროხის ღვიძლი.

უნდა იცოდეთ, რომ თერმული დამუშავება ანადგურებს ვიტამინს, ამიტომ რეკომენდებულია ზეთების დამატება სალათებში. დაორსულების დაგეგმვისას საჭიროა სწორად იკვებოთ და საჭიროების შემთხვევაში მიიღოთ ტოკოფეროლი დოზის ფორმებში სპეციალისტის მიერ რეკომენდებული დოზებით. უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველაფერი კარგია ზომიერად, არ არის საჭირო ვიტამინების გადაჭარბებული გამოყენება.

იცოდით, რომ ვიტამინი E მამაკაცებისთვის უზრუნველყოფს დამატებით დაცვას რეპროდუქციული და კუნთოვანი სისტემებისთვის?

ამერიკელმა მეცნიერებმა ექსპერიმენტულად დაამტკიცეს, რომ ეს მართლაც ასეა. კიდევ რა როლს ასრულებს ეს ვიტამინი მამაკაცის სხეულში?

E ვიტამინის გამოყენების ჩვენებები მამაკაცებისთვის

• სასუნთქი და საჭმლის მომნელებელი სისტემების ლორწოვანი გარსების ატროფიით;
• როგორც სმენის დარღვევის დამხმარე საშუალება;
• ნერვული გადატვირთვით, კუნთოვანი ქსოვილის დისტროფიული ცვლილებებით;
• სახსრებისა და ზურგის სვეტის დეგენერაციული პროცესებით, სახსრების ქრონიკული ანთებით, კუნთების სისუსტით;
• ენდოკრინული დარღვევების, მათ შორის მამაკაცის უნაყოფობის სამკურნალოდ (A ვიტამინთან ერთად);
• კვების ანემიის, საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევების, ღვიძლის დაავადებების დროს;
• პენისის ფიბროპლასტიური გამკვრივებით;
• სექსუალური სურვილის შესუსტებასთან ერთად;
• პენისის ჯირკვლის ანთებით;
• კომპლექსური ანტიოქსიდანტური მკურნალობით.

E ვიტამინის სარგებელი მამაკაცებისთვის

ვიტამინი E-ს მიღება მამაკაცს საშუალებას მისცემს შეამციროს მრავალი დაავადების განვითარების რისკი. ტოკოფეროლი (ვიტამინ E-ს სხვა სახელი) უზრუნველყოფს ნორმალურ რეპროდუქციულ ფუნქციას, გააუმჯობესებს სპერმის აქტივობას და გაზრდის სპერმის რაოდენობას. ტოკოფეროლის ნორმალური დონე ხელს უწყობს მამაკაცის სხეულის გამძლეობის გაზრდას, ხელს უწყობს რეტინოლის სინთეზს, ხელს უშლის დისტროფიული ნიშნების განვითარებას კუნთოვან და ნერვულ სისტემაში, აძლიერებს თვალის კუნთებს და აუმჯობესებს რეფლექსურ აქტივობას.

ვიტამინი E არის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის უჯრედული სტრუქტურების შესაძლო დაზიანებას მავნე ნივთიერებებისა და თავისუფალი რადიკალების მიერ. ტოკოფეროლის წყალობით უმჯობესდება სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობა: სისხლძარღვები აახალგაზრდავებს და უფრო ელასტიური ხდება, რაც ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.

ვიტამინი E ხელს უწყობს მუდმივი ჰორმონალური ბალანსის შენარჩუნებას, გავლენას ახდენს ტესტოსტერონის წარმოებაზე და ამცირებს ქსოვილების საჭიროებას ინსულინზე.

სხვა საკითხებთან ერთად, ვიტამინი E უკიდურესად აუცილებელია მამაკაცებისთვის ორსულობის დაგეგმვისას, რადგან ის ხელს უწყობს რეპროდუქციული სისტემის სტაბილურ ფუნქციონირებას. საიდუმლო არ არის, რომ დიეტაში E ვიტამინის ხანგრძლივი დეფიციტით შეიძლება განვითარდეს უნაყოფობა. ამ მიზეზით, მას ხშირად იყენებენ რეპროდუქციული ორგანოების, კერძოდ პროსტატის ჯირკვლის დასუსტებული ფუნქციისთვის. სელენი ასევე შეიძლება შევიდეს სამკურნალო კომპლექსში: ეს დააჩქარებს ტოკოფეროლის ეფექტს.

ვიტამინი E აუცილებელია ინტერლეიკინ-2-ის წარმოებისთვის, რომელსაც შეუძლია მავნე ზეგავლენა მოახდინოს ბაქტერიულ, ვირუსულ და კიბოს უჯრედებზე და შეინარჩუნოს პროსტატის ჯანმრთელობა.

ხშირად მამაკაცის სექსუალური პრობლემები გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დისფუნქციის გამო ჩნდება. ვიტამინი E-ს მიღება ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას, ხელს შეუწყობს კვების მიწოდებას ქსოვილებში და ხელს უშლის უჯრედების ჟანგბადის შიმშილს.

, , , , , , , ,

E ვიტამინის ფარმაკოდინამიკა მამაკაცებისთვის

ვიტამინი E - α-ტოკოფეროლის აცეტატი. იგი ითვლება აქტიურ ანტიოქსიდანტად და ემსახურება უჯრედებზე თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედების პრევენციას. მონაწილეობს ქსოვილების ჟანგბადის მიწოდებაში, ცილების ბიოლოგიურ წარმოებაში, ლიპიდების და ნახშირწყლების ცვლაში, უჯრედებში პროლიფერაციულ და მეტაბოლურ პროცესებში. ტოკოფეროლის ნაკლებობით, დეგენერაციული დარღვევები შეიძლება განვითარდეს კუნთოვან სისტემაში, უარესდება მცირე გემების მდგომარეობა და კაპილარული ქსელი, იცვლება სათესლე ჯირკვლების ქსოვილი და ხდება დეგენერაციული პროცესები ნერვულ ბოჭკოებში და ღვიძლის უჯრედებში.

E ვიტამინის ფარმაკოკინეტიკა მამაკაცებისთვის

ვიტამინის პერორალურად მიღებისა და საჭმლის მომნელებელ სისტემაში შეწოვის შემდეგ ტოკოფეროლის ძირითადი რაოდენობა ლიმფში ხვდება, უფრო მცირე რაოდენობა კი სისხლში. ქსოვილებში განაწილება საკმაოდ სწრაფად ხდება, ძირითადი დაგროვება შეინიშნება კუნთოვან და ცხიმოვან ქსოვილში, ასევე ღვიძლში. გამოყოფა ხდება განავლით და შარდით.

ვიტამინი E-ს გვერდითი მოვლენები მამაკაცებისთვის

E ვიტამინის გვერდითი მოვლენა მამაკაცებისთვის შეიძლება იყოს ალერგიული რეაქცია, რომელიც გამოიხატება ქავილის და კანის სიწითლის სახით. პრეპარატის არაგონივრულად დიდი დოზების ხანგრძლივი გამოყენებისას შეიძლება შეინიშნოს სისხლის შედედების თვისებების დაქვეითება, შინაგანი სისხლდენის გამოჩენა და ქრონიკული დაღლილობის სინდრომისა და შაკიკის განვითარება.

ინსტრუქციები ვიტამინი E მამაკაცებისთვის

ყველა სისტემისა და ორგანოს ფუნქციონირების დარღვევის თავიდან ასაცილებლად, ნორმალური მეტაბოლიზმი და ბიოქიმიური რეაქციების მიმდინარეობა, აუცილებელია ცილების, ლიპიდების და ნახშირწყლების სრული მიწოდება, ხოლო ვიტამინები ყველა ამ პროცესის აჩქარებს. კერძოდ, ვიტამინი E სამართლიანად ითვლება ყველაზე მნიშვნელოვანად მამაკაცის ვიტამინი, რადგან მას აქვს ძალიან მნიშვნელოვანი როლი რეპროდუქციული სისტემის და მამაკაცის კუნთოვანი კორსეტის მხარდაჭერაში.

ვიტამინ E-ს შეუძლია:

• დადებითად მოქმედებს ქოლესტერინის დონეზე;
• გაზრდის სისხლის მიმოქცევას;
• გააძლიეროს იმუნური დაცვა;
• რეპროდუქციული ფუნქციის მხარდაჭერა;
• იცავს სისხლძარღვთა კედლებს, ხსნის თრომბებს;
• შეამციროს კუნთოვანი ქსოვილის დაზიანების რისკი;
• აღადგენს დაზიანებულ უჯრედებსა და ქსოვილებს;
• ორგანიზმში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების შენელება.

როგორ უნდა მიიღონ კაცებმა ვიტამინი E?

E ვიტამინის დოზა მამაკაცებისთვის საშუალოდ 100 მგ-ია. თუ მამაკაცი სპორტს თამაშობს, დღიური დოზები განსხვავებული იქნება, რაც დამოკიდებულია დატვირთვის ხარისხზე და ხანგრძლივობაზე.

დოზებსა და პრეპარატის გამოყენების მეთოდებზე ქვემოთ ვისაუბრებთ.

გამოშვების ფორმა

ვიტამინი E 300 მამაკაცებისთვის ბიოტექიდან, აშშ, ხელმისაწვდომია კაფსულებში, ქილაში 100 ც. შემადგენლობა: DL-α-ტოკოფეროლის აცეტატი, ჟელატინი, გლიცერინი, გასუფთავებული წყალი.

ვიტამინი E 400 მამაკაცებისთვის, რომელიც წარმოებულია Scitec Essentials, Scitec Nutrition-ის მიერ, ხელმისაწვდომია 100 კაფსულის ქილებში თითო შეფუთვაში. კაფსულის შემადგენლობა: DL-α ტოკოფეროლის აცეტატი, სოიოს ზეთი, გლიცერინი, კაფსულის გარსი – ჟელატინი.

ჟელატინის კაფსულები 0,1 და 0,2 გ ასევე იწარმოება პლასტმასის ქილებში ან ბლისტერში.

გამოყენების ინსტრუქცია და დოზები

საშუალო დღიური დოზატოკოფეროლი ზრდასრული მამაკაცისთვის – 100 მგ.

აქტიური ფიზიკური დატვირთვისა და სპორტის დროს დოზა ოდნავ იცვლება:

• რეაქციის დასაჩქარებლად: ვარჯიშის დროს – 200 მგ-მდე/დღეში, შეჯიბრის დროს – 300 მგ-მდე/დღეში;
• ძალისა და გამძლეობის მისაცემად: ვარჯიშის დროს – 300 მგ-მდე/დღეში, შეჯიბრის დროს – 500 მგ-მდე/დღეში.

პრეპარატი მიიღება პერორალურად ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ.

კუნთების ტკივილის, ნეირომუსკულური პათოლოგიების, მყესების და სახსრების დაავადებების დროს ინიშნება 100 მგ ტოკოფეროლი 1-2 თვის განმავლობაში. კურსი შეიძლება განმეორდეს 2 თვის შემდეგ.

სპერმატოგენეზის დარღვევისა და სექსუალური პრობლემების დროს კაცმა უნდა მიიღოს 100-დან 300 მგ-მდე ტოკოფეროლი დღეში, მკურნალობის ხანგრძლივობაა 1 თვე.

სისხლძარღვთა და დერმატოლოგიური დაავადებების დროს მიიღეთ 100-დან 200 მგ-მდე ტოკოფეროლი დღეში თვენახევრის განმავლობაში.

, , , , , , , , [

საიდუმლო არ არის, რომ ქალის ჯანმრთელობა და საჭიროებები ქალის სხეული, როგორც, მართლაც, ქალთა მოდის შესახებ და დაახლოებით ქალის ფსიქოლოგიადა ქალების გამოცდილების შესახებ, ისინი ბევრად მეტს წერენ, ვიდრე იმავე თემებზე, მაგრამ მამაკაცებთან მიმართებაში.

თუმცა ხდება ისე, რომ ერთიდაიგივე ნივთიერებები თუ ვიტამინებიც კი სრულიად განსხვავებულად მოქმედებს ქალისა და მამაკაცის ორგანიზმებზე, რადგან ორგანიზმები განსხვავებულია. მაგრამ თუ ქალი ხშირად იწყებს ჯანმრთელობის ცვლილებების რეალური მიზეზების გარკვევას, მაშინ მამაკაცები ურჩევნიათ ყველაფერი დააბრალონ სამუშაოს უზარმაზარ რაოდენობას, მუდმივ სტრესს, სამუშაო პირობებს და ბევრ სხვა წმინდა გარე გარემოებას.

თუმცა, ზოგჯერ არც სტრესი და არც გადატვირთვა არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც ორგანიზმისთვის აუცილებელი რაღაც ნივთიერების დეფიციტი. კერძოდ, თუთია და სელენი, მაგნიუმი, კალციუმი და კალიუმი, ასევე ვიტამინები C, E და მთელი ჯგუფი B სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მამაკაცის ორგანიზმისთვის (უფრო პირდაპირი გაგებით, ჩვენ ვსაუბრობთ არა მხოლოდ ზოგად ჯანმრთელობაზე). მთელი ორგანიზმის, არამედ ჰორმონალური ფონის შესახებ და, შედეგად, სექსუალური ფუნქციის განხორციელების შესაძლებლობის შესახებ.

E ვიტამინის სასარგებლო თვისებები

ალბათ ყველამ იცის, რომ ვიტამინი E ძალიან სასარგებლოა. მაგრამ რა არის მისი სარგებელი?

ცნობილია, რომ ვიტამინი E არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი და მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი სასარგებლო თვისებები მოიცავს რადიოპროტექტორულ და ანტიოქსიდანტურ ეფექტებს (ვიტამინი E აუცილებლად არის უჯრედის მემბრანაში და იცავს უჯრედებს დაჟანგვის პროდუქტებისგან).

მაგრამ სრული სია E ვიტამინის სარგებელი ორგანიზმისთვის გაცილებით მეტია და უცნობია, სრულად არის თუ არა ამ ვიტამინის ყველა შესაძლებლობა დამკვიდრებული.

თუმცა, დამოუკიდებელი ლაბორატორიების მიერ ჩატარებული მრავალი კვლევის შედეგები სხვადასხვა ქვეყნებში, დადგენილია, რომ ვიტამინი E არ შეიძლება ჩაითვალოს ყველაზე ძლიერ ანტიოქსიდანტად - ის ბევრად აღემატება ბუნებრივ ანტიოქსიდანტებს რესვერატროლს, კურკუმინს, პიკოგენოლს, დელფინიდინს და ზოგიერთ სხვა ნივთიერებას.

საინტერესოა! ვიტამინი E უმეტესობა კონცენტრირებულია და ინახება ცხიმოვან ქსოვილში.

უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ვიტამინ E-ს შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ქსოვილების რეგენერაცია, მაგალითად, შეამციროს ნაწიბურების ან ნაწიბურების წარმოქმნა კანზე.

ვიტამინი E ძალიან მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემისთვის, რადგან ის ეხმარება ორგანიზმს დაიცვას ვირუსული და ბაქტერიული ეტიოლოგიის ინფექციებისგან.

ვიტამინი E არანაკლებ მნიშვნელოვანია სისხლის მიმოქცევისთვის (აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ორგანიზმში) და აუმჯობესებს სისხლძარღვთა ტონუსს და გამტარიანობას, ასევე აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება კაპილარების წარმოქმნაზე, გავლენას ახდენს სისხლის წითელ უჯრედებზე (ერითროციტებზე) და ხელს უწყობს მათ შეღწევას სისხლში. გემები.

ვიტამინი E ძალიან მნიშვნელოვანია დიაბეტის დროს, რადგან ცნობილია, რომ ის ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის შემცირებას.

ვიტამინი E ასევე მნიშვნელოვანია არტერიული ჰიპერტენზიისთვის, რადგან ის ძალიან დადებითად მოქმედებს არტერიული წნევის ნორმალიზებაზე და ხელს უწყობს მის შემცირებას ჰიპერტენზიულ პირობებში.

ამ ვიტამინის გარეშე ორგანიზმში ჰორმონების სინთეზი შეუძლებელია, ამიტომ ვიტამინი E უბრალოდ აუცილებელია ნორმალური ჰორმონალური სტატუსის შესანარჩუნებლად. დადასტურებულია, რომ ვიტამინი E აქვს დიდი მნიშვნელობა კატარაქტის პროფილაქტიკასა და პროფილაქტიკაში.

ვიტამინი E აუცილებელია ნებისმიერი თრომბოზული დაავადებისა და მდგომარეობის სამკურნალოდ, რადგან მისი მონაწილეობა უზრუნველყოფს სისხლის ნორმალურ შედედებას. ეს იგივე ვიტამინი აუცილებლად შედის ალცჰეიმერის დაავადების კომპლექსურ რეჟიმებში.

ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ E ვიტამინის დახმარებით უზრუნველყოფილი იყოს კუნთების ნორმალური მდგომარეობა და ფუნქცია, ორგანიზმის დაცვა სიგარეტის კვამლის მავნე ზემოქმედებისგან, დაღლილობის (როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური) შემცირება და კრუნჩხვების შემცირება.

ვიტამინი E-ს ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისება არის კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტის გაძლიერება.

სხვა საკითხებთან ერთად, ცნობილია, რომ ვიტამინ E-ს შეუძლია გააუმჯობესოს ორგანიზმის მიერ ვიტამინი A-ს შეწოვა.

დადასტურებულია ვიტამინი E-ს უზარმაზარი მნიშვნელობა ადამიანის რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირებისთვის.

საინტერესოა! ვიტამინი E აუცილებელია ნორმალური ზრდისთვის, ნერვული სისტემის, ღვიძლის, კუნთების და სხვა ორგანოების წარმატებული ფუნქციონირებისთვის და განვითარებისთვის.

როგორ ამოვიცნოთ E ვიტამინის დეფიციტი ორგანიზმში?

ცნობილია, რომ ვიტამინი E არა მხოლოდ მოიხმარს ორგანიზმს, არამედ გამოიყოფა ორგანიზმიდან. ამიტომ აუცილებელია ამ ვიტამინის მარაგების მუდმივად შევსება. თუ ორგანიზმში E ვიტამინის დონე კრიტიკულზე დაბლა ეცემა, მაშინ იწყება და ძლიერდება ნეგატიური მოვლენები, რაც გავლენას ახდენს სხეულის თითქმის ყველა ორგანოსა და სისტემაზე.

ორგანიზმში E ვიტამინის ნაკლებობაზე მიუთითებს:

1. ნორმალური მეტაბოლური პროცესების დარღვევა (მეტაბოლური დარღვევები).
2. კუნთოვანი დისტროფიის და გულის კუნთის გაუარესების ფენომენები.
3. სხეულის უჯრედების ჟანგბადის შიმშილის ფენომენი, რაც აიხსნება სისხლის უნარის დაქვეითებით, გადაიტანოს ჟანგბადი მთელი სხეულის უჯრედებში.
4. ღვიძლთან დაკავშირებული პრობლემები, მათ შორის ღვიძლის ნეკროზი.
5. რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირების დარღვევა და მისი დისბალანსი.
6. მომატებული ნერვიულობა, კონცენტრაციისა და ყურადღების მიღმა პრობლემები, ლეთარგია, ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა, აპათია.
7. ხშირი თავის ტკივილი, რომლის მოხსნა ძალიან რთულია.

ორგანიზმში E ვიტამინის დეფიციტის ანაზღაურება შესაძლებელია ან კვებით, საკვებით ვიტამინის საკმარისი მიღების რეგულირებით, ან ვიტამინების ან ვიტამინის კომპლექსების მიღებით.

ყურადღება! E ვიტამინის მიღება შეგიძლიათ მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ დაიწყოთ.

აფთიაქში E ვიტამინის შეძენისას დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოთ ეტიკეტს, რადგან ვიტამინი E შეიძლება იყოს ბუნებრივი ან სინთეზური. ვინაიდან ბუნებრივი ვიტამინი ითვლება ორჯერ უფრო ეფექტური ვიდრე სინთეზური, ამ პრეპარატების დოზაც განსხვავებული უნდა იყოს.

მნიშვნელოვანი!სააფთიაქო ქსელებში გაყიდული E ვიტამინის თანამედროვე პრეპარატების უმეტესობა შეიცავს სინთეზურ ფორმას - ტოკოტრიენოლებს.

ბუნებრივი ვიტამინი E ეტიკეტზე აღინიშნება "დ".

სინთეზური ვიტამინის E ეტიკეტზე აღინიშნება "dl".

თქვენ უნდა იცოდეთ ეს! რაოდენობა წამლები, ვიტამინების ჩათვლით, ხშირად იზომება საერთაშორისო ერთეულებში, რომლებიც მითითებულია ასოებით IU. E ვიტამინის შემთხვევაში, უნდა გვახსოვდეს, რომ 1 სე ვიტამინი E შეესაბამება 1 მგ სინთეზურ ვიტამინს (შეინიშნება „დლ“) ან 2/3 მგ ბუნებრივ ვიტამინს (იარლიყით „დ“).

ვიტამინი E მამაკაცებისთვის

ბევრი დაიწერა ვიტამინ E-ს სარგებლობის შესახებ ქალის ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით ბავშვის გაჩენისა და ძუძუთი კვების პერიოდში, ასევე ზოგადად ადამიანებისთვის ვიტამინის სარგებლობის შესახებ, მაგრამ გაცილებით ნაკლები ინფორმაციაა სარგებლობის შესახებ. ვიტამინი სპეციალურად მამაკაცებისთვის, თუმცა ბევრი პრობლემა კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებს სხვა რამეს მიაწერენ, ეფუძნება ზუსტად ზოგიერთი ვიტამინის, მაკრო ან მიკროელემენტის ნაკლებობას, მათ შორის E ვიტამინის ნაკლებობას.

რა თქმა უნდა, ვიტამინი E-ს სარგებელი დიდია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის, მაგრამ მე მინდა აღვნიშნო ისინი სასარგებლო თვისებებიტოკოფეროლი, რომელიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მამაკაცის ორგანიზმისთვის.

1. ჯერ ერთი ვიტამინ E-ს ანტიოქსიდანტური თვისებები ძალიან მნიშვნელოვანია, რომელსაც შეუძლია ეფექტურად გაუძლოს თავისუფალი რადიკალებიდა შესაბამისად ორგანიზმის ნაადრევი დაბერება.
2. მეორეც ტოკოფეროლი ცნობილია თავისი შესანიშნავი უნარით, დაიცვას ტესტოსტერონის მოლეკულები განადგურებისგან და ამით გააუმჯობესოს ნებისმიერი მამაკაცის ჰორმონალური ბალანსი.
3. მესამედ მოგეხსენებათ, E ვიტამინი დადებითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევაზე ყველა დონეზე – კაპილარებიდან დიდ გემებამდე. და მამაკაცის სექსუალური ფუნქცია დამოკიდებულია სისხლის კარგ მიმოქცევაზე.
4. მეოთხე და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, ვიტამინი E აუცილებელია მამაკაცის ნაყოფიერების ნორმალური დონის უზრუნველსაყოფად, ანუ მამაკაცის განაყოფიერების უნარი. სწორედ ამიტომ, ტოკოფეროლი ფართოდ გამოიყენება, როდესაც ეს აუცილებელია მამაკაცის უნაყოფობის სამკურნალოდ.

გარდა ამისა, ტოკოფეროლს შეუძლია თავიდან აიცილოს სისხლის შედედების წარმოქმნა და ასტიმულირებს მათ რეზორბციას, ასევე ხდება დაბრკოლება დაფების წარმოქმნაში, რომლებიც ცნობილია როგორც გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი, მათ შორის.

ვიტამინი E ასევე ცნობილია, რომ უზრუნველყოფს აუცილებელ უჯრედულ სუნთქვას.

ყურადღება! კაცს სჭირდება 10 სე ვიტამინი E დღეში.

ნებისმიერი დაავადების მკურნალობისას ტოკოფეროლის დღიური დოზა შეიძლება გაიზარდოს 300 მგ-მდე.

ცნობილია, რომ ვიტამინი E (ტოკოფეროლი) ცხიმში ხსნადი ვიტამინია, ამიტომ მას შეუძლია ორგანიზმში დაგროვება; შესაბამისად, შეიძლება მოხდეს ჰიპერვიტამინოზის ფენომენი. თუმცა, დადასტურებულია, რომ ვიტამინი E არატოქსიკურია, ამიტომ მისი დოზის გადაჭარბება ჯანმრთელ ადამიანში არ იწვევს სერიოზულ არასასურველ რეაქციებს.

ყურადღება!ვიტამინი E ან ვიტამინის E-ს შემცველი ვიტამინის კომპლექსების მიღება შეიძლება მხოლოდ ექიმმა დანიშნოს. ვიტამინი E-ს მიღების ხანგრძლივობა ჩვეულებრივ არ აღემატება ორ თვეს.

უკუჩვენებები და სიფრთხილის ზომები E ვიტამინის გამოყენებისას

1. ვიტამინის პრეპარატის დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში შესაძლებელია ალერგიული რეაქციები.
2. E ვიტამინის დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში შესაძლებელია კუჭ-ნაწლავის სისხლდენა.
3. E ვიტამინის მნიშვნელოვანმა და ხანგრძლივმა დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰემორაგიული ინსულტი ან ცერებრალური სისხლდენა.
4. ტოკოფეროლის დიდი დოზების მიღებისას შეიძლება გამოვლინდეს გულისრევა.
5. E ვიტამინის მნიშვნელოვანი დოზების ხანგრძლივმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის შედედების უარყოფითი ცვლილებები.
6. ჭარბი ვიტამინი E ორგანიზმში შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის გადიდება.
7. ვიტამინი E არ უნდა დაინიშნოს (ან მიიღოთ) რკინის შემცველ მედიკამენტებთან და ანტიკოაგულანტებთან ერთად.
8. განიხილება E ვიტამინის პრეპარატების მიღების უკუჩვენებები გაიზარდა მგრძნობელობადა კანის ალერგიული რეაქციები.
9. განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო მიოკარდიუმის ინფარქტის, კარდიოსკლეროზისა და თრომბოემბოლიის დროს ტოკოფეროლის დანიშვნისა და მიღებისას. ასეთ შემთხვევებში, ვიტამინი E ინიშნება, თუ მოსალოდნელი სარგებელი აღემატება პოტენციურ რისკებს.
10. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების (დიკლოფენაკი, იბუპროფენი, ასპირინი) და სტეროიდული პრეპარატების მოქმედება ძლიერდება ვიტამინის E-ს ერთდროული მიღებით.
11. ვინაიდან ვიტამინი E ცნობილია თავისი ანტიოქსიდანტური თვისებებით, არ არის რეკომენდებული მისი მიღება რადიაციული მკურნალობისა და ქიმიოთერაპიის დროს სხვადასხვა სიმსივნური დაავადებების, მათ შორის კიბოს დროს: ვიტამინი E-ს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ასეთი მკურნალობის ეფექტურობა.

მნიშვნელოვანი! ორგანიზმში E ვიტამინის დეფიციტი ძალიან იშვიათად ხდება და ვიტამინის გაზრდილი დოზები ყველაზე ხშირად ინიშნება ორგანიზმის ნებისმიერი დაავადების ან პათოლოგიური მდგომარეობის კომპლექსური თერაპიისთვის.

ვიტამინის კომპლექსების ან ცალკეული ვიტამინების არაგონივრული თვითგამოწერის შესახებ გაფრთხილებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია იაპონელი მეცნიერების (პროექტის ხელმძღვანელი შუ ტაკედა) სამეცნიერო ჟურნალში Nature Medicine-ში გამოქვეყნებული კვლევის შედეგები, რომლებმაც დაამტკიცეს, რომ E ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა შეიძლება გამოიწვიოს ძვლოვანი ქსოვილის ატროფია და. ძვლის მასის დაქვეითება, ვინაიდან ხელს უწყობს ოსტეოკლასტების (დიდი მრავალბირთვიანი უჯრედების) წარმოქმნას, რომლებიც ანადგურებენ ძვლოვან ქსოვილს.

E ვიტამინის დეფიციტი მხოლოდ გარკვეულ კატეგორიის ადამიანებში გვხვდება.

1. ჯერ ერთი , E ვიტამინის დეფიციტი შეინიშნება დღენაკლულ ახალშობილებში, ვინაიდან ასეთ ბავშვებში ცხიმის შეწოვის პროცესი ჯერ არ არის ნორმალიზებული და ვიტამინი E არის ცხიმში ხსნადი ნივთიერება. ახალშობილებისთვის E ვიტამინის დეფიციტის აღდგენა ძალიან რთულია, ვინაიდან ახალშობილებისთვის აუცილებელი დღიური ნორმებიც კი დადგენილი არ არის.
2. მეორეც E ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება შეინიშნოს იმ ადამიანებში, რომლებსაც აწუხებთ თანდაყოლილი კვების დარღვევები, რაც მოიცავს ორგანიზმის მიერ ცხიმების შეწოვის დარღვევას. ვინაიდან ბევრი ვიტამინისა და სხვა სასარგებლო ნივთიერების შეწოვა დამოკიდებულია ცხიმების შეწოვაზე, ასეთ ადამიანებს ორგანიზმისთვის აუცილებელი ელემენტების მნიშვნელოვანი ოდენობის დეფიციტი აქვთ.
3. მესამედ ვიტამინი E შეიძლება აკლდეს ორგანიზმს საკვები ნივთიერებების შეწოვის დარღვევის გამო კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. ამ კატეგორიის ადამიანებში შეიძლება შედიოდნენ პაციენტები ნაღვლის ბუშტის დაავადებით ან მათ, ვისაც ჩაუტარდა ოპერაცია ნაღვლის ბუშტის ამოღების მიზნით; ღვიძლის დაავადებების მქონე პაციენტები; პაციენტები ნაწლავური დაავადებებით, რომლებშიც დარღვეულია საკვები ნივთიერებების ნაწლავის შეწოვა.
4. მეოთხე , E ვიტამინის დეფიციტი ორგანიზმში შეიძლება გამოწვეული იყოს გაუწონასწორებელი ხანგრძლივი დიეტის ან არასწორი კვების ან/და შიმშილის გამო.