რა საკვები არსებობს დედის რძეში ცხიმის შემცველობის დასადგენად? რა უნდა გააკეთოს დედამ, რომ ბავშვი სწორად გამოკვებოს: გაზარდოს დედის რძეში ცხიმიანობა თუ გააუმჯობესოს ლაქტაციის ხარისხი? რა უნდა მიირთვათ ლაქტაციის პერიოდში?

ბავშვის გაჩენის მომენტიდან მშობლებს შიში ეუფლება – როგორ სწორად მოუარონ და აღზარდონ ახალშობილი, რაც აუცილებელია სწორი განვითარებისთვის. უდავოა, სიცოცხლის პირველივე წუთებიდან ბავშვს სჭირდება მუდმივი კვება დედის რძით. თანამედროვე სამედიცინო პრაქტიკა აჩვენებს, რომ მათ ჯერ არ მიუღწევიათ რძის ფორმულა, რომელიც სრულად შეესაბამებოდეს დედის რძის ნივთიერებებს.

ძუძუთი კვება თქვენი პატარას ჯანმრთელობის გასაღებია! თუმცა, დედების უმეტესობას აწუხებს ძუძუთი კვება რძის პროდუქტიარ არის საკმარისად მსუქანი, ამიტომ ბავშვი შეიძლება იყოს არასრულფასოვანი, კაპრიზული, ცუდად იმატებს წონაში და ა.შ. და შემდეგ ჩნდება მთავარი კითხვა: "როგორ გავზარდოთ მოცულობა და როგორ გავხადოთ რძე უფრო ცხიმიანი მეძუძური დედისთვის?" ამ შემთხვევაში პედიატრები გამოთქვამენ სუბიექტურ აზრს, რომ ბავშვის ყოველთვიურ განვითარებაში გადახრების არარსებობის შემთხვევაში, უბრალოდ არ არის საჭირო დედის რძის კვებითი ღირებულების გაზრდა. პირიქით, როდესაც რძე ძალიან კალორიულია, მას შეუძლია ხელი შეუწყოს ნაწლავის დისბიოზის სწრაფ წარმოქმნას, ფერმენტების დეფიციტის შედეგად.

კალორიული შემცველობა დედის რძეპირდაპირ დამოკიდებულია დედის სარძევე ჯირკვლების შევსების დონეზე, კერძოდ: რაც უფრო ცხიმიანია პროდუქტი, მით ნაკლებია დედის პროდუქტი დედის სარძევე ჯირკვლებში. დედის რძის რამდენიმე სახეობა არსებობს.

1. "წინა" - გამოიყოფა კვების პროცესის დასაწყისში, დედის რძეში ცხიმის შემცველობა დაბალია.
2. "უკანა" - ჩნდება ძუძუთი კვების ბოლოს, რძის შემადგენლობა ბევრად უფრო მკვებავია და ითვლება უფრო მაღალი ხარისხის.

თუ ახალგაზრდა დედა კვების დროს ცვლის ერთ მკერდს მეორეზე, მაშინ ბავშვი მიიღებს დედის რძის "მსუბუქ" ვერსიას. პედიატრები უმეორებენ ახალგაზრდა და გამოუცდელ დედებს: „თუ გსურთ, რომ თქვენმა ბავშვმა მიიღოს უფრო მკვებავი და მაღალკალორიული რძის კვება და ამავდროულად შეძლოს საკმარისად ჭამა, უმჯობესია არ გამოუცვალოთ მკერდი ერთჯერადი კვების დროს, სანამ ბავშვი არ დადგება. ათავისუფლებს ძუძუს თავისთავად.

ფიქრი იმაზე, არის თუ არა ბავშვი სავსე, ჩვეულებრივია ახალგაზრდა დედების უმეტესობისთვის. თუ ბავშვი წონაში კარგად იმატებს, აქტიური, მოძრავი და ხალისიანია, ნუ გამოიწვევთ ზედმეტ პანიკას. ბუნება ბრძენია და დედის რძე, როგორც წესი, იდეალურია მისი ბავშვისთვის. მაგრამ თუ ნამდვილად არის შეშფოთების მიზეზი და გსურთ შეამოწმოთ თქვენი რძეში ცხიმის შემცველობა, გააკეთეთ მარტივი ტესტი. ჩაასხით მინის ქილაში და დატოვეთ რძე 7 ​​საათის განმავლობაში ოთახის ტემპერატურა. ის ორ ფრაქციად გაიყოფა. კრემი, რომელიც ზედაპირზე ამოდის, უნდა იყოს მოცულობის 4%. ეს არის დედის რძეში ცხიმის შემცველობა, რომელიც ნორმად ითვლება. თქვენ მხოლოდ უნდა გაზარდოთ მნიშვნელობა, თუ ცხიმის პროცენტი მნიშვნელოვნად დაბალია 4%. რძე, რომელიც ძალიან ცხიმიანია, სარგებელს არ მოუტანს არც დედას (შეიძლება განვითარდეს მასტიტი) და არც პატარას (მას შეექმნება საჭმლის მონელება და ჭარბი წონა). თუ თქვენ გაქვთ ეჭვი რძის ხარისხში, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს. ის მისცემს კომპეტენტურ რეკომენდაციებს.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ კვლავ გჭირდებათ რძეში ცხიმის შემცველობის გაზრდა? დაარეგულირეთ თქვენი დიეტა. არასწორია მოსაზრება, რომ დედამ უნდა დაიწყოს მნიშვნელოვნად მეტი ჭამა და მენიუში მეტი ცხიმიანი საკვების დამატება (არ დაგავიწყდეთ, რომ ბავშვის ორგანიზმს ჯერ არ აქვს ფერმენტები მძიმე საკვების მოსანელებლად). არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჭამოთ ზედმეტი, რადგან იმისთვის, რომ დედაც და ბავშვიც სავსე იყოს, მეძუძურ ქალს ყოველდღიური რაციონის კალორიული შემცველობა მხოლოდ 500 კკალ-ით უნდა გაზარდოს. ჭამეთ ცოტა, მაგრამ ხშირად (დღეში 5-6-ჯერ), არ დაგავიწყდეთ ჭამამდე ჭამა! არ გაზარდოთ ცხოველური ცხიმების რაოდენობა, მაგრამ აუცილებლად მიირთვით მცენარეული ცხიმებით მდიდარი საკვები. თქვენი მენიუ ასევე უნდა შეიცავდეს:

უცხიმო ხორცი (ხბოს, კურდღლის, ფრინველის), ღვიძლი;

თევზი (გამომცხვარი, ჩაშუშული ან ორთქლზე მოხარშული);

ფაფა (თუმცა, ყურადღებით შეიყვანეთ ისინი დიეტაში და დააკვირდით ბავშვის რეაქციას გლუტენზე);

ახალი ხილი და ბოსტნეული, ჩირი, მწვანილი (განსაკუთრებით ოხრახუში და კამა);

ფერმენტირებული რძის პროდუქტებიყველი, კარაქი(რძის პროდუქტებს შორის სასარგებლოა შესქელებული რძეც - დედის რძეს უფრო გემრიელს ხდის).

დალიეთ საკმარისი სითხე - ეს აუცილებელია კარგი ლაქტაციისთვის. სუფთა წყალი, სუსტი მწვანე/შავი ჩაი (სქელ მოხარშულ სასმელებში ძალიან ბევრი კოფეინია), მცენარეული ჩაი (გვირილა, პიტნა, ცერეცო), ხმელი ხილის დეკორქცია - აი, რა უნდა იყოს მეძუძური დედის ყოველდღიურ მენიუში. რა თქმა უნდა, ძუძუთი კვების დროს საჭიროა მთლიანად გამორიცხოთ ალკოჰოლი და გაზიანი სასმელები.

#PROMO_BLOCK#

ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დედის რძის ცხიმიანობასა და ხარისხზე გავლენას ახდენს არა მხოლოდ მეძუძური დედის დიეტა, არამედ მისი ფსიქოლოგიური მდგომარეობაც. სტრესი, შფოთვა და ცუდი ძილი, რა თქმა უნდა, გავლენას ახდენს დედის რძის ხარისხზე და მთლიანად ლაქტაციის პროცესზე. შეეცადეთ იყოთ ნაკლებად ნერვიული და მეტი დაისვენოთ! სთხოვეთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს დახმარება; იყავით მშვიდი, ისიამოვნეთ თქვენი ცხოვრების ერთ-ერთი ყველაზე მშვენიერი პერიოდით! ეს დადებითად აისახება რძის ხარისხზე და დაეხმარება ბავშვს ჯანმრთელად და ბედნიერად გაიზარდოს.

დედის რძე იმდენად უნიკალური პროდუქტია, რომ მსოფლიოს წამყვანი პედიატრები და ნეონატოლოგები არასოდეს წყვეტენ მასზე საუბარს. გარდა იმისა, რომ ახალშობილის ყველა საჭიროებას აკმაყოფილებს, ის „ჭკვიანურად“ ეგუება ბავშვის ორგანიზმის ყველა ცვლილებას და შეესაბამება პატარა ადამიანის ყველა ასაკობრივ სტადიას.

ძუძუთი კვება მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ემოციური კავშირის დასამყარებლად, არამედ პრაქტიკული თვალსაზრისითაც - რძის შემადგენლობა და კვებითი ღირებულება იცვლება ბავშვის ზრდასთან და განვითარებასთან ერთად და შესაბამისად აკმაყოფილებს მის ყველა საჭიროებას.

შემადგენლობისა და ცხიმის შემცველობის ცვლილებები

მშობიარობის დაწყებამდეც კი ქალები აწარმოებენ პირველ რძეს. სარძევე ჯირკვლები ივსება არდაბადებული ბავშვისთვის სასარგებლო სითხით. ეს მოცულობა ჯერ კიდევ ძალიან მცირეა და არანაირ დისკომფორტს არ უქმნის მომავალ დედას. მშობიარობაც არ იწვევს ლაქტაციის მკვეთრ მატებას მისი მოცულობა მესამე დღის ბოლოს იწყებს მატებას - სავსე მკერდი მზადაა ჭეშმარიტად გამოკვებოს პატარას; ამ პერიოდში დედის რძე ფორმირების რამდენიმე ეტაპს გადის.

კოლოსტრი ან წინასწარ რძე

კოლოსტრი არის ბავშვის პირველი "საკვები". შეცდომაა იმის დაჯერება, რომ დედის რძეში ცხიმის შემცველობა ამ პერიოდში ძალიან მაღალია. ის ნაკლებად ცხიმიანია, ვიდრე სრულფასოვანი ბოლო სტადიის რძე, მაგრამ კოლოსტრუმი უკიდურესად მდიდარია ცილებით. ის 3-ჯერ მეტია ვიდრე მწიფე რძეში და შეადგენს მთლიანი შემადგენლობის 15%-მდე. ცილა ძალიან შემავსებელია, რაც უზრუნველყოფს დიდ კვებით ღირებულებას - მცირე რაოდენობაც კი (არაუმეტეს 30 მლ, რაც დედას აქვს) საკმარისი იქნება ახალშობილის შესანახად.

გარდამავალი რძე

დაახლოებით მესამე დღეს კოლოსტრუმი იცვლება შემდეგი ტიპის რძეზე, რომელიც განსხვავდება პირველისგან როგორც შემადგენლობით, ასევე მოცულობით.

გარდამავალი რძე ხასიათდება შაქრისა და დიდი რაოდენობით ცხიმის არსებობით. მისი შემადგენლობა იდეალურია ბავშვის ადაპტაციისთვის დედის მუცლის გარეთ დიდ ცხოვრებასთან და მისი აქტიური ზრდისთვის. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა უარყოთ ბავშვის ძუძუთი კვება, თუ რძეში რაიმე ცვლილებას შეამჩნევთ - ისინი ბუნებრივია.

მომწიფებული რძე

ყველაზე გავრცელებული კითხვა იმის შესახებ, თუ როგორ და რა შეიძლება გამოვიყენოთ დედის რძეში ცხიმის შემცველობის გასაზრდელად, ისმება მწიფე პერიოდის პროდუქტთან დაკავშირებით. ის ჩვეულებრივ მთავრდება დაბადებიდან მეორე კვირაში. დედები გრძნობენ, რომ რძე ძალიან თხელია, მიუხედავად იმისა, რომ ის ბევრია.

მოდით შევხედოთ დედის რძის შემადგენლობას:

• მისი ენერგეტიკული ღირებულებაა 70 კკალ 100 მლ-ზე.
• რძის 80% შედგება წყლისგან, რომელიც შეიცავს უზარმაზარ მრავალფეროვან სასარგებლო ნივთიერებებს.
• ცხიმები ამ მასაში დაახლოებით 4%-ს იკავებს, სადაც არის გაჯერებული ცხიმები (ყველაზე ჯანსაღი, ცხიმების მთლიანი შემადგენლობის დაახლოებით ნახევარი) და ღირებული მონო- და პოლიუჯერი ცხიმები.
• მწიფე რძე მდიდარია ცილებით, ნახშირწყლებით და რიგი ვიტამინებით, მათ შორის ვიტამინი A (რეტინოლი), B (რიბოფლავინი, თიამინი, ნიაცინი), K, E და C.
• შთამბეჭდავია მიკროელემენტის შემადგენლობაც: კალიუმი, ნატრიუმი, კალციუმი, ფოსფორი, თუთია, რკინა, მაგნიუმი.

მომწიფებული დედის რძე შეიძლება არ იყოს ძალიან კალორიული, მაგრამ შეიცავს ვიტამინებისა და მიკროელემენტების სრულ სპექტრს, რომლებიც აუცილებელია ბავშვის განვითარებისთვის.

ზოგადად მიღებულია, რომ მეტი ცხიმის შემცველი საკვები უფრო შემავსებელია, ამიტომ დედებს ყოველთვის აინტერესებთ რა უნდა გააკეთონ დედის რძეში ცხიმის შემცველობის გასაზრდელად. დედის რძე ანადგურებს მითებსა და სტერეოტიპებს, რადგან მისი ამოცანაა არა მხოლოდ ბავშვის კვება და ძალის მიცემა, არამედ მისი ორგანიზმის გაჯერება ვიტამინებითა და მინერალებით, რომლებიც აუცილებელია თითოეულ ინდივიდუალურ ეტაპზე.

წინა რძე და უკანა რძე

ბავშვი იწყებს წინა რძის "ჭამას" ე.წ. ამ ტიპის რძეს აქვს გამჭვირვალე ფერი, ოდნავ მოლურჯო ელფერით. საშუალო კვების ინტენსივობით, ეს რძე ჩვეულებრივ საკმარისია პირველი 7 წუთის განმავლობაში. წოვა ქმნის "სასმელის" შეგრძნებას და არა "ჭამას". ბავშვი გულმოდგინედ წოვს ზუსტად იმიტომ, რომ ამ ტიპის უცხიმო რძე მიზნად ისახავს ბავშვის სასმელის მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას.

როდესაც წინა რძე ამოიწურება, მას ცვლის უკანა რძე, რომელიც მკვრივი და ცხიმიანია. წოვა გაცილებით რთულია, ამიტომ ბავშვი ამას ნელა აკეთებს. მითითებული 4% ცხიმის შემცველობა გვხვდება ამ ტიპის რძეში, ის თამაშობს როლს ბავშვის წონის მატებაში, ამიტომ ახალგაზრდა დედებმა უნდა იფიქრონ არა იმაზე, თუ როგორ გახადონ რძე უფრო მსუქანი, არამედ იმაზე, თუ როგორ დაამყარონ ლაქტაცია ისე, რომ რძის მატება; ცხიმის მაღალი შემცველობა თავისთავად მოდის.

„მაკორექტირებელი“ კომპოზიცია

კვების პირველი წელი მუდმივად იცვლის დედის რძეს მისი კომპონენტების შემადგენლობა რეგულარულად რეგულირდება ბუნებით. ეს განპირობებულია იმით, რომ ბავშვს ცხოვრების ახალ პერიოდებში სხვადასხვა კვებითი ელემენტები სჭირდება. სარძევე ჯირკვლები ივსება რძით მდიდარი კალციუმით ბავშვის კბილების ამოსვლის პერიოდში, როდესაც ეს მიკროელემენტი ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის. მზარდი ბავშვი იწყებს ბევრ მოძრაობას, მისი კუნთები იზრდება და საჭიროებს ცილოვან „მხარდაჭერას“, რომელსაც კვლავ უზრუნველყოფს დედის რძე, რომელიც ადაპტირდება ამ პერიოდთან.

საინტერესო ფაქტია, რომ დედის დიეტა პრაქტიკულად არ მოქმედებს ძუძუთი კვების შემადგენლობაზე. ბავშვს არასოდეს აკლია კალციუმი, თუნდაც ის არ იყოს საკმარისი დედის მიერ მიღებულ საკვებში. ბავშვი ნებისმიერ შემთხვევაში მიიღებს აუცილებელ კალციუმს, მხოლოდ ახლა დედა თავად „გასწირავს“ პირად კალციუმს (კბილებიდან და ძვლებიდან).

რძეს უკვე ყველაფერი აქვს

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ შეუძლებელია მისი რძის ცხიმის შემცველობისა და კვებითი ღირებულების გაზრდა საკვების დახმარებით ან დედის დიეტის სხვა კორექტირებით. ჩვენ იმედი გაგიცრუებთ, მაგრამ არ არსებობს პროდუქტი, რომელიც რაიმე მნიშვნელოვან გავლენას მოახდენს მის ხარისხსა და შემადგენლობაზე.

დიდი ბრიტანეთისა და ნორვეგიის მეცნიერებმა ერთობლივი კვლევა ჩაატარეს, რომლის შედეგადაც აღმოაჩინეს: ერთადერთი პროდუქტი, რომელიც გავლენას ახდენს დედის „საჭმლის“ გემოზე (და მხოლოდ გემოზე!) არის ალკოჰოლი და ნიორი, ხოლო ამ უკანასკნელის უსიამოვნო გემო იწვევს ზიზღს. და მკერდის უარი ბავშვებში. დედის რძე არ შეიძლება გაუმჯობესდეს კონკრეტული ტიპის დიეტით.

ამგვარად, გაიფანტა მითი იმის შესახებ, რომ არსებობს პროდუქტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ხარისხზე და კერძოდ ზრდის რძის ცხიმიანობას. დედის მიერ კარგი მიზნებისთვის მოხმარებული ცხიმოვანი საკვები ბავშვს არ მიაღწევს, მაგრამ კუჭსა და დუნდულოებზე ზედმეტი სანტიმეტრის სახით ტოვებს კვალს.

გაჯერებული ცხიმებით მდიდარი ცხიმოვანი საკვების მიღებამ შეიძლება სხვა პრობლემა გამოიწვიოს. შედეგად, რძე კვლავ შეიცვლება და ხდება ძალიან სქელი და ძნელად მოსაწოვ. ბავშვი იგრძნობს კვების პროცესის სირთულეს და შეიძლება მთლიანად უარი თქვას ძუძუთი კვება. ლაქტაციის "დაკარგვა" ასევე საშინელია, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს სარძევე ჯირკვლების სტაგნაციური პროცესები.

თუ დედა ცხიმიან საკვებს ან ტკბილეულის სიუხვეს გაიტაცებს, რძის კონსისტენცია შეიძლება შეიცვალოს - სქელი გახდება, რაც შეწოვისთვის მოუხერხებელია (გირჩევთ წაიკითხოთ :). ბავშვს ადვილად შეუძლია უარი თქვას ასეთ რძეზე

პოპულარული კითხვები დედის რძესთან დაკავშირებით

გარე ფაქტორები არანაირად არ მოქმედებს დედის რძის ენერგეტიკულ ღირებულებაზე. მისი შემადგენლობის ყველა ცვლილების ერთადერთი საზომია თავად ბავშვის მოთხოვნილებები, მისი ასაკი და იმ მომენტში საჭირო მიკროელემენტები და ვიტამინები.

დედის რძეზე კვლევები ყველაზე მეტად ჩატარდა სხვადასხვა ქვეყნებში. მონაცემების ანალიზმა აჩვენა, რომ დედებს, რომლებიც ძუძუთი კვებავენ დაახლოებით იმავე ასაკის ბავშვებს, რძის მსგავსი შემადგენლობა ჰქონდათ ლაქტაციის პერიოდში (გირჩევთ წაიკითხოთ :). კვლევამ გასცა პასუხები უამრავ კითხვაზე, რომლებსაც მეძუძური დედები ხშირად სვამენ ბავშვის პირველი კვების შესახებ. მოდით შევხედოთ მათგან ყველაზე პოპულარულს.

1. რატომ ჰგავს რძე წყალს?ეს „თხევადი“ მახასიათებელი გამართლებულია წინა რძესთან მიმართებაში, რომელიც შექმნილია სითხის მიმართ ბავშვების მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად. კითხვა რძის გამჭვირვალობასთან დაკავშირებით სვამს კონკრეტულად ამ წინა რძეს. ცხიმიანი, ბლანტი რძე, ყველაზე მკვებავი, წინ მოდის, ამიტომ მკერდის შეცვლა არასწორია კვების დროს. ბავშვმა უნდა „გაიაროს“ კვების ყველა ეტაპი: ჯერ „სმა“, შემდეგ „ჭამა“. ძუძუთი კვების სპეციალისტები დედებს ხელს უშლიან წვრილი წინა დედის რძის გამოწურვას, რადგან ამ შემთხვევაში ბავშვს შეიძლება არ ჰქონდეს დრო წყურვილის დასაკმაყოფილებლად.
2. როგორ გავზარდოთ დედის რძეში ცხიმის შემცველობა, რა უნდა მიირთვათ ამისთვის (იხილეთ ასევე:)?მეძუძური ქალის კვების წინაპირობაა ბალანსი. აუცილებელია საკვების მრავალფეროვნების მონიტორინგი, მაგრამ თქვენ ვერ შეძლებთ გარკვეულწილად გავლენას მოახდინოთ დედის რძის ხარისხზე ან გაზარდოთ მისი ცხიმის შემცველობა. ძუძუთი კვების ყველა ექსპერტი ამბობს, რომ ამის მცდელობა არ უნდა მოხდეს. კიდევ ერთი გავრცელებული მცდარი მოსაზრება არის ის, რომ რაც უფრო მეტ სითხეს სვამს ქალი, მით ნაკლები ცხიმი იქნება მის რძეში. რძის ხარისხი არ არის დამოკიდებული დალეული სითხის მოცულობაზე. შეგიძლიათ და უნდა დალიოთ რამდენიც გსურთ. თუ არ გსურთ სითხის დიდი მოცულობის დალევა, არ უნდა აიძულოთ თავი, თუ, რა თქმა უნდა, ლაქტაციის პრობლემა არ გაქვთ (იხ. ასევე :).
3. როგორ გამოვთვალოთ დედის რძეში ცხიმის შემცველობა?მისი ცხიმის შემცველობა სახლში შეგიძლიათ შეამოწმოთ. შესაძლებელია ასეთი კვლევის ჩატარება, თუნდაც მხოლოდ ინტერესის გამო. გამოწურეთ რძე გამჭვირვალე ჭიქაში და გააჩერეთ 5 საათი. ამ დროის განმავლობაში რძე ნაწილებად იშლება, ზემოდან ყველაზე ცხიმიანი ნაწილია, რაც გჭირდებათ. ახლა, მმართველის გამოყენებით, შეგიძლიათ გაზომოთ მისი სიმაღლე მილიმეტრებში. ეს სიმაღლე იქნება ცხიმის შემცველობის პროცენტი. ცხიმის საშუალო შემცველობა მერყეობს 3.6-დან 4.6%-მდე.

ბუნებამ იცის ყველა საიდუმლო

ის, რომ ყოველთვის ვერ გავიგებთ გონიერ დედაბუნებას, რომელიც დედა-შვილს უწვრილესი ძაფებით აკავშირებდა, არ გვაძლევს უფლებას ჩავერევით ამ რთულ პროცესებში. ნებისმიერი დედის დიეტით, ბავშვი კვლავ მიიღებს თავის „ლეგიტიმურ“ მიკროელემენტებსა და ვიტამინებს, რომლებიც იმდენად მნიშვნელოვანია და აუცილებელია სრული განვითარებისთვის, თუნდაც დედის ორგანიზმიდან მათი დაკარგვის ფასად. ახლა თქვენ იცით, რომ მხოლოდ ბუნებამ იცის ზუსტად რა აკლია პატარა ბავშვის ორგანიზმს და თუ გვინდა გავარკვიოთ, როგორ გავაუმჯობესოთ რძის ხარისხი, უმჯობესია ლაქტაციის გასაუმჯობესებლად სპეციალისტების რჩევები გავითვალისწინოთ.

თითქმის ყველა მეძუძურ დედას ერთხელ მაინც უფიქრია, როგორ გაზარდოს დედის რძეში ცხიმის შემცველობა. თუ კვების შემდეგ ბავშვი კაპრიზულია და ფეხებს მუცელზე აჭერს, დედები წყვეტენ, რომ ის არ არის სავსე. რძის, ხშირად წინა რძის გამოტანისასაც კი, დედები ყოველთვის ვერ ადგენენ დედის რძის კვებით ღირებულებას და ყველა არ მიმართავს ძუძუთი კვების სპეციალისტს.

ბებიები სიამოვნებით იზიარებენ რჩევებს, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ დედის რძეში ცხიმის შემცველობა გარკვეული საკვების მიღებით. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ზოგიერთი მათგანი, გარდა ამისა ჭარბი წონაისინი არაფერს აძლევენ დედას. დედის რძის კვებითი ღირებულების ჭეშმარიტად გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ წარმოიქმნება იგი. შემდეგი, ჩვენ გადავხედავთ, თუ როგორ გავზარდოთ რძეში ცხიმის შემცველობა, გავლენას ახდენს თუ არა დიეტა მის ხარისხზე, ღირს თუ არა ტრადიციული საკვების ჭამა, რომელიც ცხიმის შემცველობის გაზრდას გვპირდება და როგორ შევამოწმოთ დედის რძეში ცხიმის შემცველობა სახლში.

მეძუძური დედისთვის მენიუს შექმნამდე, თქვენ უნდა იცოდეთ, მოქმედებს თუ არა მისი დიეტა ბავშვის საკვების ხარისხზე. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ აზრი არ აქვს დედის საკვების მიღების შეზღუდვას, როგორც ეს საბჭოთა პრაქტიკაში იყო გავრცელებული.

რძე წარმოიქმნება იმ ნივთიერებებისგან, რომლებიც შედიან მეძუძური ქალის სისხლში. თითქმის 90% არის წყალი, დანარჩენი 10% არის ნახშირწყლები, ცხიმები, ცილები და სხვა ნივთიერებები (ვიტამინები, რკინა, ლითონები, მიკროელემენტები). ამიტომ, თქვენ უნდა იცოდეთ რისგან შედგება პროდუქტები. თუ მათ აქვთ ნივთიერებები, რომლებიც არ შედის სისხლში, მაშინ ისინი ასევე არ იმოქმედებენ ბავშვის საკვების ხარისხზე. მაგალითად, ხილის უმეტესობა (რომელსაც დედები არ ჭამენ იმის შიშით, რომ ბავშვს კოლიკა ექნება) შედგება ბოჭკოებისგან და ის არ შეიწოვება სისხლით, ამიტომ ისინი ვერ შეძლებენ რძეს მკვებავი გახადონ.

როგორ განვსაზღვროთ ცხიმის შემცველობა?

ორსულობის დროს ქალმა შეიძლება შეამჩნიოს მკერდიდან კოლოსტრის გაჟონვა. ბავშვს ეს სჭირდება დაბადებისთანავე. რძე შეიძლება არ გამოჩნდეს დაბადებისთანავე. ზოგჯერ საჭიროა 3-5 დღე ლოდინი ლაქტაციის პროცესის ნორმალიზებამდე. ზოგიერთ ქალში ის "მოლურჯოა". ეს ნიშნავს, რომ მასში აბსოლუტურად არ არის საკვები ნივთიერებები და ბავშვი მას არ მიიღებს საკმარისად.

ნორმალური რძე უნდა იყოს თეთრი. იგი იყოფა წინა და უკანა. წინ ბევრი ნახშირწყლებია. ზოგიერთი ნეონატოლოგის აზრით, სწორედ ამან შეიძლება გამოიწვიოს კოლიკა ბავშვში. წინა მხარეც კლავს ბავშვის წყურვილს. ზურგი შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას, რის გამოც მას შეიძლება ჰქონდეს მოყვითალო ელფერი. გარდა ამისა, წინა მხარე უფრო წყლიანია, უკანა კი უფრო ცხიმიანი. როგორც წესი, უკანა ნაწილი მოდის კვების ბოლოს და ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მისი საკმარისი მოცულობით გამოხატვა.

ყოველთვის არ არის შესაძლებელი დედის რძის ტესტირება ცხიმის შემცველობაზე ლაბორატორიაში. თუმცა, ის იშვიათად არის ზუსტი, რადგან ცხიმის შემცველობა შეიძლება შეიცვალოს არა მხოლოდ ლაქტაციის პერიოდში, არამედ ერთი კვების დროსაც. ამიტომ ყველაზე ზუსტი შედეგის გასარკვევად აუცილებელია ანალიზისთვის რძის რამდენიმე ნიმუშის წარდგენა.

როგორ განვსაზღვროთ დედის რძეში ცხიმის შემცველობა სახლში? საკმარისია გამოვხატოთ წინა ნაწილი კვებამდე და უკანა მის შემდეგ. შემდეგ ის უნდა შეურიოთ და ჩაასხით ჩვეულებრივ სინჯარაში 10 სმ სიმაღლეზე. კონტეინერი მასთან ერთად უნდა დარჩეს 5-6 საათის განმავლობაში. ამ დროის გასვლის შემდეგ რძე გაიყოფა 2 ნაწილად: წყალი და ცხიმი. ზედა ფენა არის ცხიმის შემცველობა. ის უნდა გაიზომოს სახაზავი, შედეგად მიღებული მაჩვენებელი იქნება ცხიმის შემცველობის პროცენტი. მაგალითად, თუ ზედა ფენის სიმაღლეა 2 სმ, მაშინ დედის რძეში ცხიმის შემცველობა არის 2%. ნორმა ითვლება 3,6%-დან 4,6%-მდე.

მაგრამ არ ინერვიულოთ მაშინვე, თუ პროცენტი ნორმაზე დაბალი აღმოჩნდა. როგორც წესი, რძის შემადგენლობა და ცხიმიანობა უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს შვილს და თუ ის არ არის კაპრიზული, რჩება ბედნიერი კვების შემდეგ და კარგ ხასიათზეა, მაშინ ამაზე ფიქრი არ არის საჭირო. მაგრამ თუ ბავშვი კარგად არ სძინავს და მხოლოდ ჭამის შემდეგ ტირის, მაშინ აზრი აქვს ძუძუთი კვების სპეციალისტთან კონსულტაციას. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ რძის ცხიმის მაღალმა პროცენტმა შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი პრობლემები, მათ შორის დისბიოზი. ამიტომ, ამ საკითხში მნიშვნელოვანია ოქროს შუალედი.

როგორ გავზარდოთ და შევინარჩუნოთ ცხიმის შემცველობა: მნიშვნელოვანი პრინციპები

თუ დედა ახერხებს ლაქტაციის შენარჩუნებას, მაშინ ეს ფასდაუდებელია ბავშვის იმუნიტეტის განვითარებისთვის. პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის ის, რომ მეძუძურ დედას აქვს და მხოლოდ ამის შემდეგ უნდა იზრუნოთ მის ცხიმიანობაზე. იმისათვის, რომ ყოველთვის საკმარისი იყოს, რეკომენდებულია შემდეგი რჩევების დაცვა:

• არ არის საჭირო ნერვიულობა. მიზანშეწონილია თავი შეიზღუდოთ სტრესისგან, რადგან ის პირველ რიგში გავლენას ახდენს ლაქტაციის პროცესზე.
• კვების დროს თქვენ უნდა იფიქროთ კარგზე და ყურადღება გაამახვილოთ ბავშვზე. არ უნდა ილაპარაკო და ა.შ.
• ბავშვს მოთხოვნის მიხედვით სჭირდება კვება. რაც უფრო ხშირად იწოვს მკერდს, მით მეტ რძეს გამოიმუშავებს. თუ დედა მკაცრად იცავს რეჟიმს, ბავშვს კი სურს ჭამა, მაშინ ახირება და ტირილი არავის გააუმჯობესებს.
• აუცილებელია თქვენი დიეტის მონიტორინგი. კვების დროს სასურველია უარი თქვან ცხიმიან და ცხარე საკვებზე. აქცენტი უნდა გაკეთდეს არა შეზღუდვაზე, არამედ ჯანსაღ საკვებზე. ხშირად უნდა ჭამოთ, მაგრამ მცირე ულუფებით.
• რძის მარაგის შესანარჩუნებლად საჭიროა სპეციალური ჩაის დალევა ლაქტაციის გასაზრდელად.

ზოგიერთი მეცნიერი ამტკიცებს, რომ დედის რძის კალორიული შემცველობა იშვიათად შეიძლება შეიცვალოს. საკმარისი არ არის გარკვეული საკვების მხოლოდ ერთხელ ჭამა. კვება ისე უნდა იყოს მორგებული, რომ მეძუძური დედის რაციონში მუდმივად იყოს საკვები, რომელიც ზრდის რძის ცხიმიანობას.

როგორ შევინარჩუნოთ ნორმალური კალორიების მიღება?

ძუძუთი კვების დროს მნიშვნელოვანია რძის საჭირო რაოდენობის შენარჩუნება. განსაკუთრებული ყურადღებამეძუძურმა დედამ ყურადღება უნდა მიაქციოს თავის დიეტას. ის უნდა იყოს დაბალანსებული. ბავშვი არა მარტო რძესთან ერთად იღებს დედისგან ყველა სასარგებლო ნივთიერებას და მიკროელემენტს, ქალს სჭირდება საკმარისი ძალა ბავშვის მოვლისთვის და ამავდროულად მისმა ორგანიზმმა უნდა გამოიმუშაოს რძე.

დიეტის ნახევარი უნდა შედგებოდეს მარცვლეულისა და ხილისგან. ისინი გაზრდის ბავშვის საკვების კვებით ღირებულებას. მეორე ნახევარში შედის ცხიმები (30%) და ცილები (20%). მუდმივად უნდა მიირთვათ ხაჭო, კომბოსტო, სტაფილო, ლობიო და ა.შ. ეს პროდუქტები შეიცავს კალციუმს, რომელიც აუცილებელია როგორც ქალებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის.

მეძუძურმა ქალმა ყოველდღე უნდა მიირთვას წვნიანი და ფაფა.

ყველა მარცვლეულის მოხმარება შეიძლება, გარდა ბრინჯისა, რომელიც ცნობილია, რომ იწვევს ყაბზობას.

უმჯობესია ფაფები რძით იყოს დამზადებული, რადგან ისინი უფრო მკვებავია. არ უნდა გამოიყენოთ ცხიმიანი ხორცი სუპებში. სასურველია დაკმაყოფილდეს ქათმის, საქონლის ან ხბოს ხორცით. დიდი ვარიანტიმოემსახურება და თევზის წვნიანი. მწვანილი ყველა კერძში უნდა იყოს.

თუ თქვენ დაიცავთ კვების ამ პრინციპს, დედა გამოიმუშავებს საკმარის რაოდენობას რძეს და არ გაჩნდება კითხვა, თუ როგორ გავასუქოთ დედის რძე.

პროდუქტები, რომლებიც ზრდის ცხიმის შემცველობას

ზოგჯერ არის სიტუაციები, როდესაც ლაქტაცია შემცირდა ან რძე წყლიანი გახდა. ამიტომ საჭიროა სწრაფად გაიზარდოს რძეში ცხიმის შემცველობა, რათა ბავშვმა მიიღოს საკმარისი რაოდენობის საკვები ნივთიერებები.

მათ შეუძლიათ მეტი გითხრათ ამის შესახებ ტრადიციული მეთოდები, ვიდრე ძუძუთი კვების სპეციალისტები. ხშირად ბებიები არიან დარწმუნებულები, რომ მათ იციან რა საკვები, რომელიც ზრდის დედის რძეში ცხიმის შემცველობას, უნდა მიირთვას დედა, რათა რძე უფრო მკვებავი გახდეს.

პროდუქტები, რომლებიც ზრდის დედის რძეში ცხიმის შემცველობას ტრადიციულად მოიცავს:

1. შედედებული რძე;
2. ნიგოზი;
3. ჩაი რძით;
4. თესლი;
5. ხაჭო;
6. ცხიმიანი მყარი ყველი;
7. კარაქი;
8. საქონლის ხორცი;
9. ღვიძლი;
10. (არაუმეტეს 1 ს/კ დღეში).

ასევე არსებობს მოსაზრება, რომ თუ ბავშვი საკმარისად არ ჭამს, მაშინ შეგიძლიათ ცოტაოდენი წინა რძე გამოსხათ, რათა ბავშვმა მეტი რძით შეჭამოს. მაგრამ ძუძუთი კვების ექსპერტები სკეპტიკურად უყურებენ ამ იდეას.

ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ წყლის გავლენის შესახებ ცხიმის შემცველობაზე. ბევრი სითხის დალევა არ შეიძლება რძის განზავებას. რეკომენდებულია იმდენი წყლის დალევა, რამდენიც დედას სჭირდება. გარდა ჩვეულებრივი ადუღებული წყლისა, რეკომენდებულია ისეთი მწვანილის დალევა, როგორიცაა კამა, სალბი და გვირილა.

კითხვა, თუ როგორ გავხადოთ დედის რძე ცხიმიანი, ახლა დებატების წყარო ხდება მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში. ექსპერტების უმეტესობა ჯერ კიდევ მიდრეკილია იმის რწმენაზე, რომ თუ რძე არ არის ცხიმიანი და ნორმაზე ოდნავ დაბალია, მაშინ არ არის საჭირო მისი ცხიმის შემცველობის პროცენტის გაზრდა. თუ დედა ახერხებს უცხიმო რძის მაღალკალორიული გამომუშავებას, ბავშვი მაინც აიღებს საჭირო პროცენტს, ხოლო დარჩენილი ნაწილი თანდათან გაზრდის დედის წელის გარშემოწერილობას.

ასევე უნდა გახსოვდეთ, რომ საკვების მიღებამ, რომელიც გპირდებათ ცხიმის შემცველობის პროცენტის გაზრდას, შეიძლება შეცვალოს არა თავად პროცენტი, არამედ ცხიმების შემადგენლობა. გარკვეულ პროდუქტს შეუძლია შეცვალოს ეს შემადგენლობა უარესობისკენ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რძე ბლანტი. ამან, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს ლაქტოსტაზის განვითარება - სტაგნაცია. უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ბავშვის კვება შეიძლება ძალიან რთული იყოს, რადგან მას მეტი ძალის გამოყენება დასჭირდება ბლანტი რძის გამოსაწოვად. ეს შეიძლება იყოს იმპულსი ბავშვისთვის, რომ თავი მოიშოროს მკერდს.

დროთა განმავლობაში, ქალს შეუძლია განსაზღვროს, არის თუ არა მისი ბავშვი სავსე. როდესაც კვება დამაკმაყოფილებელია, ბავშვი ბედნიერია და კარგად იქცევა. თუ დედა შეამჩნევს, რომ ის საკმარისად არ იკვებება ძუძუთი, მაშინ აზრი აქვს ექიმთან განიხილოს, თუ როგორ უნდა გახადოს რძე უფრო მკვებავი ან განიხილოს ბავშვის შესაძლო დამატებითი კვება.

სიცოცხლის პირველ დღეებში ბავშვი დედის რძიდან იღებს მიკროელემენტებსა და ვიტამინებს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მას ჰქონდეს ნორმალური თვისებები და მისცეს ბავშვს საკმარისი ენერგია. ხშირად მეძუძური დედები წუხან, რადგან დედის რძე თხელი და გამჭვირვალე გამოიყურება, როგორც ფერადი წყალი. ეს ყოველთვის არ არის შეშფოთების მიზეზი და მიუთითებს რძის არასაკმარის ცხიმიანობაზე და საჭიროების შემთხვევაში შეიძლება გაიზარდოს.

დედის რძის თვისებები

დედის რძე იყოფა ორ ნაწილად: წინა და უკანა. წინა ნაწილი 87% წყალია და აუცილებელია წყურვილის მოსაკლავად. ზურგი უფრო ცხიმიანია, ის უზრუნველყოფს ბავშვის ძირითად მოთხოვნილებებს, მასზეა დამოკიდებული წონის მომატება და ბავშვის ნორმალური განვითარება.

სატუმბი კონტეინერში მთავრდება მხოლოდ წინა რძე, რომელიც ძალიან სქელი ჩანს. ამიტომ, დედებს აქვთ შეშფოთება არასაკმარისი კვების შესახებ. ყველაზე ხშირად მათ არ აქვთ საფუძველი. მაგრამ თუ ბავშვი ერთ თვეში არ იმატებს წონაში 500 გ ან მეტს, ეს განგაშის მიზეზია. თუმცა, პრობლემის მიზეზი შეიძლება არ იყოს დედის რძის შემადგენლობა. გარდა ამისა, ისინი გავლენას ახდენენ:

• კვების ტექნიკა;
• ძალიან მკაცრი კვების რეჟიმი;
• ბავშვის არასაკმარისი აქტივობა რძის წოვისას;
• მკერდის მუდმივი ცვლილება.

წინა და უკანა რძე განსხვავებულად გამოიყურება

თუ ბავშვი საკმარისად არ ჭამს და მუდმივად შია, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ კვების რეჟიმის შეცვლაა. გაზარდეთ მათი სიხშირე და ხანგრძლივობა. ამ პროცესს უნდა დასჭირდეს მინიმუმ 25 წუთი, რათა ბავშვმა დრო მისცეს მკვებავი რძის მიღებას.

ბევრი ექიმი ირწმუნება, რომ დედის რძის ხარისხი ნებისმიერ შემთხვევაში აკმაყოფილებს ბავშვის საჭიროებებს და მისი არასაკმარისი ცხიმის შემცველობის შიში გაუმართლებელია. დედის არასაკმარისი კვების, სტრესისა და ძილის რეჟიმის დარღვევის შემთხვევაშიც კი, ყველა საკვები ნივთიერება საჭირო რაოდენობითაა წარმოდგენილი. მაგრამ ამ შემთხვევაში მეძუძური ქალის ჯანმრთელობა ზარალდება.

დედის რძე შეიცავს დაახლოებით 7 გ ნახშირწყლებს, 4,2 გ ცხიმს, 1,3 გ ცილას, მაგრამ მისი შემადგენლობა არ რჩება უცვლელი. ცხიმის შემცველობისა და კალორიული შემცველობის ინდიკატორები დამოკიდებულია კვირის დღეზე, დღის დროზე და ზოგჯერ იცვლება კვების დროს.

დედის რძე შეიცავს ყველა აუცილებელ ვიტამინს

დედის რძეში ცხიმის სავარაუდო შემცველობაა 4-4,5%. ასეთი მაჩვენებლებით არ არის საჭირო კვების ღირებულების ხელოვნურად გაზრდა - ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს, გამოიწვიოს კოლიკა, მეტეორიზმი და დისბაქტერიოზი.

ბავშვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი ჯერ არ გამოიმუშავებს საკმარის ფერმენტებს ცხიმოვანი და მძიმე საკვების მოსანელებლად.

როგორ განვსაზღვროთ დედის რძეში ცხიმის შემცველობა

სახლში, შემდეგი ტესტი დაგეხმარებათ დედის რძეში ცხიმის შემცველობის დადგენაში:

• აიღეთ მარტივი ჭიქა გამჭვირვალე მინადა გააკეთეთ ნიშანი მასზე ქვემოდან 10 სმ დონეზე;
• შეავსეთ ჭიქა დედის რძით ხაზამდე;
• 6 საათის შემდეგ კრემი დაგროვდება სითხის ზედაპირზე. ითვლება, რომ მათი ფენის 1 მმ უდრის 1% ცხიმიანობას. ანუ ნორმალური რძის შემადგენლობით დაახლოებით 4 მმ კრემი გამოჩნდება.

გახსოვდეთ, რომ რძეში ცხიმის შემცველობის გაზომვის ეს მეთოდი არ იძლევა ზუსტი შედეგები. უფრო მნიშვნელოვანია ბავშვის მდგომარეობის მონიტორინგი. თუ ის ჯანმრთელია, აქტიურია და წონაში სტაბილურად იმატებს, მაშინ მის რძესთან დაკავშირებით ყველაფერი კარგადაა.

უმჯობესია რძის გამოწურვა სპეციალური მოწყობილობების გამოყენებით

გარდა ამისა, თითქმის შეუძლებელია უკანა რძის გამოწურვა, რაც ბავშვის კვების საფუძველია. საშინაო კვლევის შედეგები უფრო ზუსტი იქნება, თუ გამოწურავთ სითხეს კვებიდან 20 წუთის შემდეგ სამედიცინო სინჯარის კონტეინერად გამოყენებით.

რა განსაზღვრავს რძის ცხიმიანობას?

ზოგადად მიღებულია, რომ რძის ცხიმის შემცველობა პირდაპირ დამოკიდებულია დედის დიეტაზე. მაგრამ ეს განცხადება ექიმებს შორის აბსოლუტურ მხარდაჭერას ვერ პოულობს. ბევრი ექიმი თვლის, რომ შემადგენლობა განისაზღვრება ბავშვის საჭიროებიდან გამომდინარე და მასზე არანაირი გარე ფაქტორები არ მოქმედებს.

ძუძუთი კვებას აქვს მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური მნიშვნელობა, რაც ბავშვს აძლევს დედასთან სიახლოვის განცდას.

თუმცა, თქვენი დიეტის გაუმჯობესება არ დააზარალებს.

თქვენ ნამდვილად არ უნდა დაიცვათ დიეტა, რათა დაკარგოთ ორსულობის დროს მიღებული ფუნტი.

ძუძუთი კვების დროს ორგანიზმს სჭირდება ენერგია და ძალა, რაც მხოლოდ საკვებით არის მიღებული.

არსებობს სხვა ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ რძის ცხიმიანობაზე:

• ბავშვის ასაკი (რაც უფრო დიდია, მით უფრო ცხიმიანია რძე);
• კვების ხანგრძლივობა და სიხშირე (რაც უფრო გრძელი და ხშირად, მით უფრო ცხიმიანია რძე):
• დღის დრო (ცხიმის შემცველობა ყველაზე მაღალია ლანჩის პერიოდში);
• დედის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა და მისი ცხოვრების წესი.

როგორ გავზარდოთ რძეში ცხიმის შემცველობა

ბავშვის ჯანმრთელობაზე შეშფოთებული ბევრი დედა ცდილობს გაზარდოს რძეში ცხიმის შემცველობა და ვერ აცნობიერებს, რომ ამით ზიანს აყენებს პატარას. ხელოვნური ფორტიფიკატორების გამოყენება რა თქმა უნდა გამართლებულია მხოლოდ დღენაკლულ და სუსტ ბავშვებს - და მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით. სხვა შემთხვევებში, ყველაზე ხშირად არ არის საჭირო კომპოზიციაში ცვლილებების შეტანის მცდელობა.

თუ, მიუხედავად ამისა, ბავშვი არ იმატებს წონაში გრაფიკის მიხედვით, სუსტდება და არ ამჟღავნებს აქტივობას და ექიმი ადასტურებს, რომ პრობლემა დედის რძეში ცხიმის შემცველობაა, შეგიძლიათ მიმართოთ რამდენიმე უსაფრთხო გზებიგაზარდოს მისი კვებითი ღირებულება.

უპირველეს ყოვლისა, გააკეთეთ დაბალანსებული, სწორი მენიუდა მკაცრად დაიცავით. ეს სასარგებლოა არა მხოლოდ ბავშვისთვის, არამედ დედისთვისაც.

და დაეხმარება მას უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში მშობიარობის შემდეგ. გახსოვდეთ, რომ წონაში ძალიან სწრაფად არ დაიკლოთ. წონის დაკლების იდეალური მაჩვენებელი კვირაში დაახლოებით 500 გ-ია.

თუ სასურველია, შეგიძლიათ მიმართოთ ხალხური რეცეპტებიდედის რძეში ცხიმის შემცველობის გაზრდა. ასეთი ტექნიკა არ გამოიწვევს ზიანს, მაგრამ მათგან დიდ სარგებელს არ შეიძლება ველოდოთ.

კვება

ძუძუთი კვების დროს დიეტის მთავარი წესი მაქსიმალური მრავალფეროვნებაა. მენიუში აუცილებლად უნდა შედიოდეს სხვადასხვა მარცვლეული - წიწიბურა, ფეტვი, ნაგლინი შვრია. ხორცისა და თევზის გარეშე არ შეიძლება – მაგრამ უმჯობესია აირჩიოთ უცხიმო ჯიშები. გამოდგება გარნირად ბოსტნეულის ჩაშუშულიან მოხარშული კარტოფილი.

ნუ უარს ამბობთ ძუძუთი კვებაზე ბოთლების სასარგებლოდ ნაადრევად

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თქვენს დიეტაში ბოჭკოებით მდიდარი საკვების ჩართვა. მაგრამ ცილებით მდიდარი რძის პროდუქტები სიფრთხილით უნდა იქნას მოხმარებული. არსებობს მოსაზრება, რომ მათ შეუძლიათ გაზარდონ რძეში ცხიმის შემცველობა, მაგრამ ბავშვს შესაძლოა განუვითარდეს ალერგია ძროხის ცილაზე.

წინა თაობების გამოცდილება ამბობს, რომ ლაქტაციის პერიოდში ცხიმის შემცველობის გაზრდის ყველაზე ეფექტურია:

• ნიგოზი;
• შედედებული რძე;
• საქონლის ხორცი და ქათმის ღვიძლი;
• კარაქი;
• მწვანე;
• მყარი ყველი;
• საქონლის ხორცი;
• ხაჭო.

მაგრამ ნებისმიერი პროდუქტი არ უნდა იყოს ბოროტად გამოყენებული. დაიცავით ზომიერება და დაიცავით საღი აზრი. მთავარია, დაბალანსდეს დიეტა და მოერიდოთ მარილიან, ტკბილ, ფასტფუდს და სხვა უსარგებლო საკვებს, გაზარდოთ რაოდენობა რთული ნახშირწყლები, ჯანსაღი მცენარეული ცხიმები, უპირატესობა მიანიჭეთ ნატურალურ საკვებს.

დიეტა არანაკლებ მნიშვნელოვანია. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ჭამოთ მცირე ულუფებით და ხშირად. ეცადეთ, კვებას შორის 6 საათზე მეტი დრო არ გაიყოთ.

მცდარია მოსაზრება, რომ ზედმეტი სითხე აზავებს დედის რძეს და ხდის მას ნაკლებად მკვებავს.

პირიქით, უნდა დალიოთ რამდენიც გინდათ. ორგანიზმი თავად გეტყვით წყლის საჭირო რაოდენობას.

ხალხური რეცეპტები

კვალიფიციურ ექიმებს ეჭვი ეპარებათ ლაქტაციის პერიოდში ცხიმის შემცველობის გაზრდის მრავალ ხალხურ რეცეპტში. მაგრამ თუ ეს ერთადერთი გზაა რძის კალორიულობისა და კვებითი შემცველობის შესახებ ზედმეტი წუხილისგან თავის დასაღწევად, მაშინ შეგიძლიათ მიმართოთ შემდეგ რეცეპტებს;

• სტაფილო წვრილად გახეხეთ და დაასხით რძე. დალიეთ ამ ნარევიდან 1 ჭიქა დღეში 2-3-ჯერ;
• რადიშის წვენი განზავდეს წყლით და მკვეთრი გემო დაატკბო კოვზი თაფლით. დოზირება - ნახევარი ჭიქა 2-ჯერ დღეში;
• დალიეთ ჭიქა ჩაი რძით დღეში ორჯერ (დილით და საღამოს);
• დღეში 3-4-ჯერ მიირთვით ერთი მუჭა ნიგოზი მოხარშული რძესთან ერთად;
• ორ ჭიქა კრემს დაუმატეთ 2 დიდი კოვზი კუმინი. ნარევი შედგით ღუმელში ნახევარი საათით, შემდეგ გააგრილეთ. დალიეთ 1 ჭიქა ინფუზია 2-ჯერ დღეში.

სხვა მეთოდები

უკიდურეს შემთხვევაში, როდესაც რძეში ცხიმის შემცველობა ნამდვილად უნდა გაიზარდოს, შეიძლება გამოვიყენოთ სპეციალური ფორტიფიკატორები. ისინი ხელს შეუწყობენ დიეტის მოწესრიგებას და დედის კვების გაუმჯობესებას.

ასევე სასარგებლო იქნება ვიტამინის კომპლექსები, რაც აღადგენს საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას.

მნიშვნელოვანია დაიცვას სწორი ტექნიკაკვება

ლაქტაციის პროცესის გასაუმჯობესებლად საჭიროა მარტივი წესების დაცვა. თუ დაიცავთ ამ რჩევებს, ბავშვი წონაში სტაბილურად იმატებს, დედა კი ჯანმრთელობას შეინარჩუნებს.

• არ გამოხატოთ წინა რძე. მიუხედავად მისი სითხისა, ის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის, რადგან კლავს წყურვილს.
• ნუ მოაშორებთ ბავშვს მკერდს ძალიან ადრე. ნება მიეცით შეწყვიტოს წოვა, როცა სრულიად კმაყოფილი იქნება.
• მკაცრად არ დაიცვან კვების რეჟიმი. ყურადღება გაამახვილეთ ბავშვის საჭიროებაზე და მიეცით რძე, როდესაც ის მოითხოვს.
• დალიეთ საკმარისი წყალი. ნუ უგულებელყოფთ წყურვილს, აუცილებლად მოიკლავთ მას სუფთა სითხით მავნე მინარევების გარეშე.
• ნუ შეცვლით მკერდს კვების დროს.
• იცხოვრე ჯანსაღი ცხოვრების წესით, დაიძინე მინიმუმ 8 საათი და ეცადე, რაც შეიძლება ხშირად ისუნთქო სუფთა ჰაერი.

რძის ცხიმიანობის შეფასებისას ნუ დაეყრდნობით თქვენს სუბიექტურ გრძნობებს და ნუ დაეყრდნობით გარეგნობასითხეები. მთავარი მაჩვენებელია ბავშვის კეთილდღეობა.

უმეტეს შემთხვევაში, ლაქტაციის პრობლემები მზრუნველი დედების ფანტაზიის ნაყოფია. მაგრამ თუ თქვენი შეშფოთება გამართლებულია, მიმართეთ ექიმს. სპეციალისტი გეტყვით რა პრობლემაა და როგორ გააუმჯობესოთ რძის ხარისხი.