რა მსხვერპლს იღებენ ადამიანები და განსაკუთრებით მშვენიერი სქესი, რათა კარგად გამოიყურებოდეს. ნებისმიერს შეუძლია შთაგონება - ოცნება საკუთარ იდეალურ სხეულზე, საყვარელი ადამიანის თხოვნა, პრიალა ლამაზმანების ფოტოები. კერძოდ, დიეტა ეხმარება ქალბატონებს წონის დაკლებაში და ფიგურის ჩამოყალიბებაში.

გამოცდილ იდეალურ მონადირეებს შეუძლიათ დაიკვეხნონ ათობით გამოცდილი დიეტით - ამაში დარწმუნდებისთვის, უბრალოდ გადახედეთ ნებისმიერ ქალთა ფორუმს.

სამწუხაროდ, ყველა დიეტა არ არის ჯანსაღი და ისეთი დიეტის არჩევა, რომელიც კონკრეტულ ადამიანს მოერგება, ფორმაში ჩადგომაში დაგეხმარებათ და ზიანს არ მოგაყენებთ, გონივრულად უნდა გაკეთდეს.

ბოლო დროს წონაში დაკლების მსურველებში საკმაოდ პოპულარული გახდა ეგრეთ წოდებული სასმელის დიეტა. რა არის ეს, რამდენად ეფექტური და სასარგებლოა? მოდით გავარკვიოთ სტატიაში.

დიეტა გულისხმობს, რომ ერთი თვის განმავლობაში (30 დღე) ადამიანი საერთოდ არ ჭამს მყარ საკვებს და მისი დიეტა შედგება ექსკლუზიურად სითხეებისგან (ბულიონები, რძის პროდუქტები, წვენები, ჩაი, დეკორქცია).

ამასთან, არ შეიძლება მოტყუება - მაგალითად, მყარი საკვების დაფქვა და თხევადი სახით მოხმარება.

ამ დიეტის მომხრეები აღნიშნავენ, რომ ის ძალიან ეფექტურია - იძლევა მყისიერ შედეგს (წონა სწრაფად იკლებს) და ხანგრძლივ ეფექტს (წონა დიდხანს ინარჩუნებს). მეტიც, გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ასეთი დიეტა დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, კერძოდ, ასუფთავებს ორგანიზმს.

კარგი ბონუსი არის შიმშილის დასაკმაყოფილებლად მუდმივად ჭამის ჩვევისგან თავის დაღწევა.

ადამიანი 70-80% წყლისგან შედგება. სითხის მარაგის შევსება ადამიანის ორგანიზმის ერთ-ერთი მთავარი მოთხოვნილებაა. მაგრამ გამოდის, რომ სასიცოცხლო სითხეც კი შეიძლება იყოს საზიანო, თუ დაუფიქრებლად მოხმარდება.

მთელი თავისი მიმზიდველობით, სასმელის დიეტა, ექიმების აზრით, ბევრ რისკს შეიცავს. სითხე ვერ ჩაანაცვლებს ყველა სხვა საკვებს ადამიანის დიეტაში.

თუ დაიცავთ სასმელის დიეტას, გარანტირებული გაქვთ საკვები ნივთიერებების დეფიციტი და შეამცირებთ ფერმენტების რაოდენობას; ხოლო როდესაც ადამიანი უბრუნდება მყარი საკვების ჭამას, ის ცუდად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.

შედეგები

ადამიანების მიმოხილვები, რომლებმაც სცადეს სასმელის დიეტა, მიუთითებს იმაზე, რომ პირველ დღეებში ისინი თავს მსუბუქად გრძნობდნენ. მაგრამ ძალიან მალე დადგება დღე, როდესაც ენერგია და ძალა მკვეთრად იკლებს. ეს დიეტა სავსეა მრავალი პრობლემისგან:

• სისუსტე და დაღლილობა;
• კუჭის ტკივილი, შებერილობა, პერისტალტიკის დარღვევა;
• კანის პრობლემები (სიმშრალე, აქერცვლა, ელასტიურობა, ფერმკრთალი კანი ან);
• დიეტის დროს იკარგება არა მხოლოდ ცხიმი, არამედ კუნთოვანი ქსოვილიც, რის გამოც კუნთები უფრო ცვივა და ცვივა ხდება;
• (სიმშრალე, თმის ცვენა, შემდგომში სიმელოტეც კი);
• ფრჩხილის ხარისხის გაუარესება;
• და ხედვა;
• უსიამოვნო შეგრძნება: თავბრუსხვევა, გულისრევა, ხშირად გონების დაკარგვა.

სახიფათო ის არის, რომ ეს პრობლემები ყოველთვის არ ჩნდება დაუყოვნებლივ.

იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ადამიანი თავად დიეტის დროს არ გრძნობს ასეთ სიმპტომებს, მათი გრძელვადიან პერსპექტივაში მიღების მაღალი რისკი არსებობს და შედეგების თავიდან ასაცილებლად, ხანგრძლივი და რთული მკურნალობა უნდა გაიაროს.

დიეტის მითი

არსებობს მოსაზრება, რომ სასმელი დიეტა გამორიცხავს არასასურველ კილოგრამებს დიდი ხნით, თითქმის სამუდამოდ. სინამდვილეში, ეს შორს არის შემთხვევისგან. დიეტის შენარჩუნების შემდეგაც, როცა ადამიანი გადადის, წონა უბრუნდება.

მაგრამ ეს არ არის ყველაზე საშიში – წონის დაბრუნების გარდა, ემატება ჯანმრთელობის წარმოშობილ პრობლემებთან გამკლავების აუცილებლობა, ხშირად მედიკამენტების დახმარებით.

უფრო მეტიც, ხშირად, როდესაც ადამიანები უბრუნდებიან წინა დიეტას, ისინი უფრო მეტ წონას იმატებენ, ვიდრე ადრე ადამიანი დიეტაზე დადიოდა.

დიეტის გამოყენება

ამ შემთხვევაში, სასმელი დიეტის ელემენტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას, მაგრამ ზომიერად ან სამედიცინო მიზეზების გამო.

• მაგალითად, თუ თქვენი ჯანმრთელობა ამის საშუალებას იძლევა და ექიმმა დაადასტურა, შეგიძლიათ თავად მოაწყოთ ე.წ. მარხვის დღეები. ამასთან, ასეთ დღეებშიც არ უნდა იაროთ სრული მარხვა - ოპტიმალურია საკვების კალორიული შემცველობის შემცირება, კერძოდ, ცხიმიან საკვებზე უარის თქმა.
• ზოგჯერ ექიმები სამედიცინო მიზეზების გამო ურჩევენ ექსკლუზიურად თხევადი საკვების მიღებას. მაგალითად, ოპერაციამდე და მის შემდეგ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, როდესაც საჭიროა სპეციალური დიეტა არა წონის დაკლებისთვის, არამედ რეაბილიტაციისთვის, რათა ორგანიზმს ადაპტაციის საშუალება მისცეს.

ამავდროულად ფორმაში ყოფნისთვის წყალი აუცილებელია. აქ არის მისი გამოყენების რამდენიმე წესი:

• დალიეთ საკმარისი წყალი დღეში. ყველაზე ხშირად დიეტოლოგები გვირჩევენ 1,5-2,5 ლიტრს.
• დალიეთ ერთი ან ორი ჭიქა წყალი დილით, ოპტიმალურად უზმოზე და არა აუცილებლად ერთი ყლუპით. მაგრამ თუ თავს არაკომფორტულად გრძნობთ, შეგიძლიათ დალიოთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში, ჭამამდე 40 წუთით ადრე. ეს დადებითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე.
• შეცვალეთ არაჯანსაღი საჭმლის სურვილი ერთი ჭიქა წყლით – მაგალითად, დალიეთ ტკბილეულის ან ფუნთუშების ნაცვლად. ამ გზით ჩვენ ვაკმაყოფილებთ შიმშილის ცრუ გრძნობას.

სასმელი დიეტა: შედეგები, დიეტა, შესაძლო სირთულეები.დევნაში სრულყოფილი ფიგურაბევრი გოგონა მზად არის მიიღოს უკიდურესი ზომები.

ასეთი მანიაკალური თვითუარყოფის მიზეზები სრულიად განსხვავებულია: საკუთარ თავში ეჭვი, არასასიამოვნო გრძნობა, ქალის შური, მამაკაცის მიღწევის სურვილი და მრავალი სხვა. დღესდღეობით ქალები იშვიათად იკლებენ წონაში სამედიცინო მიზეზების გამო, უფრო უბრალოდ მუდმივი თვითკრიტიკის გამო.

ვინაიდან გოგონები მგრძნობიარე არსებები არიან, ნებისმიერი უარყოფითი კომენტარი მათ ფიგურაზე მათ დეპრესიაში აყენებს. ამ მიზეზით, მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს ყოველთვის სურთ წონაში დაკლება მოკლე დროში, ირჩევენ მკაცრ დიეტებს, რომლებიც საზიანოა მათი ჯანმრთელობისთვის.

ერთ-ერთი ასეთი მეთოდია სენსაციური "სასმელი" დიეტა. ამ ტექნიკის სახელით უკვე შეგიძლიათ გაიგოთ სავარაუდო დიეტა. სასმელი სისტემა მზად არის შედეგების დემონსტრირებისთვის დაახლოებით ოცდაათი დღის განმავლობაში. წონაში კლებულმა გოგონამ ერთი თვის განმავლობაში არ უნდა მიირთვას მყარი საკვები, რაც არ უნდა იყოს.

აღსანიშნავია, რომ სისტემა იყოფა ორ ტიპად: პირველს, უხალისოდ, შეიძლება ეწოდოს ნაზი. ამ ტიპის სასმელი წონის დაკლების არსი არის ის, რომ თქვენ უფლება გაქვთ მოიხმაროთ საკვები თხევადი სახით ერთი თვის განმავლობაში.

ანუ, სავარაუდო ყოველდღიური დიეტა ასე გამოიყურება:

საუზმე: ქათმის ბულიონი, სასმელი;

გვიან საუზმე: ფინჯანი ყავა;

სადილი: ჭიქა რძე;

შუადღის საუზმე: ხმელი ხილის კომპოტი;

ვახშამი: ჭიქა კეფირი.

ყველა სხვა სახის საკვებში მათ ანაცვლებენ თხევადი შოკოლადით.

რა თქმა უნდა, ამ ტექნიკის რეკომენდაციაა რაც შეიძლება მეტი სითხის დალევა. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ასეთი მენიუს საშუალებით ორგანიზმი იღებს მისთვის საჭირო ნივთიერებების მიზერულ რაოდენობას. თუმცა, წონა ძალიან სწრაფად იკლებს, როცა წონის დაკლების სხვა მეთოდების შედეგებს ადარებთ.

მეორე ტიპის სასმელი დიეტა უფრო "მკაცრია". დასაშვებია მხოლოდ წყლისა და ჩაის დალევა უშაქროდ. წონის დაკლების ხანგრძლივობა არ მცირდება და მოხმარებული სითხის ოდენობა თავად შეგიძლიათ დაარეგულიროთ.

სასმელის სისტემა, მიუხედავად მწირი დიეტისა, ძალიან ეფექტურია. წონის დაკლების დალევით შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში 5 კგ-მდე კვირაში. თუმცა, ამასაც აქვს გარკვეული შედეგები. დიეტოლოგები გვირჩევენ ამ სისტემის გამოყენებას მხოლოდ მარხვის დღეებად.

იმათ. იკვებეთ ჯანსაღად და დაბალანსებულად და კვირაში ერთხელ მიეცით თავს უზმოზე სასმელის დღე. ეს გამოწვეულია ზუსტად იმ შედეგებით, რომლებიც გელით მკაცრი სასმელის დიეტის ხანგრძლივი გამოყენებისას.

დიეტური სასმელის შედეგები

და შედეგები შეიძლება იყოს ძალიან სამწუხარო:

მუდმივი ლეტარგია, დაღლილობა და ძილიანობის შეგრძნება მთელი დღის განმავლობაში.

ნაცრისფერი სახის ფერი, კანის, თმის და ფრჩხილების გაუარესება. სხვათა შორის, დროთა განმავლობაში თმა უხვად იწყებს ცვენას, რაც ნაწილობრივ სიმელოტეს იწვევს.

ნაწლავებისა და კუჭის ფუნქციონირების პრობლემები.

წონის სწრაფი აღდგენა დიეტის უეცარი დასრულების შემდეგ.

მეხსიერების და მხედველობის მნიშვნელოვანი დაქვეითება.

ჩამოშვებული კანი. კანს დაჭიმვის დრო არ აქვს, საბოლოო შედეგი კი ფაფუკი და მოდუნებული გამოიყურება.

და ეს მხოლოდ აისბერგის მწვერვალია! გადაუდებელი წონის დაკლებისას ჩნდება სტრიები და თუ ფიზიკურ აქტივობას მოერიდებით, მაშინ მხოლოდ კუნთები დაიწვება. და ცხიმის ფენა დარჩება ადგილზე, ელოდეთ უარეს პერიოდებს.

სასმელის დიეტიდან გამოსვლა ასევე ძალიან გლუვი უნდა იყოს. სინამდვილეში, გასვლის ხანგრძლივობა უნდა იყოს ორჯერ მეტი ვიდრე თავად წონის დაკლების ხანგრძლივობა. ამავდროულად, გამოშვების პირველი კვირები ცოტათი განსხვავდება თავად სისტემისგან, გარდა იმისა, რომ სითხეს ბევრი არ დაემატება. დიდი რაოდენობა თხელი ფაფა. რაციონიდან უფრო მკვეთრი უარი ემუქრება ჯანმრთელობისთვის ყველაზე საშინელ შედეგებს.

ასე რომ, თქვენ არ უნდა გადაიტანოთ მკაცრი სასმელი დიეტა. მისი გამოყენება შესაძლებელია გამონაკლის შემთხვევებში და მცირე ხნით.

ზოგჯერ ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვის სურვილი იმდენად ძლიერია, რომ ქალები მიმართავენ მკვეთრ ზომებს და სრულიად უარს ამბობენ ჭამაზე. ისინი ცდილობენ ყველანაირ დიეტას, რასაც, სამწუხაროდ, ყოველთვის არ მოაქვს სასურველი შედეგი. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ უარყოფითი გავლენა მოახდინონ თქვენს ჯანმრთელობაზე და ზოგიერთ შემთხვევაში საავადმყოფოში მკურნალობაც კი მოითხოვონ. წონის დაკლების ერთ-ერთი ასეთი ექსტრემალური ტიპია სასმელის დიეტა.

რა აზრი აქვს?

წონის დაკლებისთვის მკაცრი კვების სისტემების უმეტესობა გულისხმობს საკვების დროებით შეზღუდვას დიეტაში ნებადართული საკვების მცირე რაოდენობის შენარჩუნების შესაძლებლობით. სასმელი დიეტა მის მიმდევრებს მხოლოდ დალევის საშუალებას აძლევს - წყალი, დეკორქცია, წვენები, ჩაი, ყავა, ბულიონები. ყველაფერი გაზიანი სასმელებისა და ალკოჰოლის გარდა.

ავტორები ამტკიცებენ, რომ ამ გზით ორგანიზმი სწრაფად გაიწმინდება ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან და შინაგანი ორგანოები უკეთესად დაიწყებენ მუშაობას. თქვენ უნდა დაიცვათ ეს "დიეტის" რეჟიმი ზუსტად 30 დღის განმავლობაში. ეს არის დრო, ზოგიერთი დიეტოლოგის აზრით, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება სრული გაწმენდისთვის. სავალდებულო პირობაა დღეში ერთი და ნახევარიდან ორ ლიტრამდე სუფთა წყლის მოხმარება ყველა სხვა სითხის მიღება ნებისმიერი თანმიმდევრობით და რაოდენობით.

დაპირებული შედეგები გაგაოცებთ - საწყის ეტაპზე გაუმჯობესებული კეთილდღეობა და მავნე დაგროვებისგან თავის დაღწევა ფიჭური დონე, ასევე წმენდს ყველა ღრუ ორგანოს. ერთ თვეში დიეტის მიმდევრები გვპირდებიან 10-15 კგ ჭარბი წონის დაკარგვას.

რას ამბობენ ექიმები?

ექიმები ერთხმად ამბობენ, რომ სასმელის დიეტა საზიანო გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე. მიუხედავად იმისა, რომ ზედმეტი კილოგრამები ნამდვილად გაქრება, შედეგები შეიძლება არ იყოს ყველაზე სასიამოვნო. თუ გადაწყვეტთ 2-3 ასეთი მარხვის მოწყობას, ნამდვილად გამოგადგებათ, მაგრამ მარტო სითხეზე დახარჯულმა მთელმა თვემ შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი პროცესები, მათ შორის უჯრედების განადგურება და ორგანიზმის მიერ სასარგებლო ნივთიერებების უარყოფა.

ვინც კარგად იცნობს ანატომიის საფუძვლებს, იცის, რომ ღრუ ორგანოებს, როგორიცაა შარდის ბუშტი და ნაღვლის ბუშტი, თავად აქვთ თვითწმენდის ფუნქცია და მათი პირდაპირი დანიშნულება მდგომარეობს ორგანიზმიდან არასაჭირო ნივთიერებების გამოდევნაში. ამიტომ, მათი სრული განწმენდის დაპირებები სუფთა სიცრუეა.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაკლი მდგომარეობს იმაში, რომ დარჩენილი ორგანოები, რომლებიც გადიან ექსკლუზიურად სითხეს საკუთარ თავში, პროცესში კარგავენ პროტეინს, რაც მათი მთავარი სტრუქტურული მასალაა. ამრიგად, ღვიძლი და თირკმელები ექვემდებარება თანდათანობით ატროფიას და წყვეტს საჭმლის მონელებისთვის საჭირო ფერმენტების საჭირო რაოდენობის გამომუშავებას. ცილის ნაკლებობა იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას, ჰორმონალურ დისბალანსს და შესაბამისად მენსტრუალური ციკლიქალებში, ტოქსიკოზი და ნაწლავის პრობლემები.

გარდა წმინდა ფიზიოლოგიური პრობლემებისა, ადამიანს აქვს მუდმივი შიმშილის გრძნობა, რომლის შემცირებაც სითხის დახმარებით ძნელია. დიეტის შეწყვეტის შესახებ ფიქრები გამუდმებით მიტრიალებს თავში და არსებობს წარუმატებლობის რისკი, რის შემდეგაც, როგორც წესი, ქალები ერთდროულად მიირთმევენ დიდი რაოდენობით მყარ საკვებს და შემდგომში აწუხებთ საჭმლის მონელების დარღვევა.

მაგრამ თუ, მიუხედავად ყველა უკუჩვენებისა, გადაწყვიტეთ სცადოთ წონის დაკარგვის ექსპრეს მეთოდი საკუთარ თავზე, გახსოვდეთ, რომ ასეთ დიეტაზე წელიწადში ერთხელ არ შეგიძლიათ „დაჯდეთ“. და მათთვის, ვისაც აქვს თირკმელი, ღვიძლი ან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიუმჯობესია საერთოდ უარი თქვან ასეთ ექსპერიმენტებზე.

დაკავშირებული სტატიები

რა ზიანს აყენებს დიეტას და როგორ შეიძლება იყოს დიეტა საშიში ჯანმრთელობისთვის?

ქალების უმეტესობას, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონაიოცნებეთ, რომ ის აორთქლდება ყველაზე ადრე მინიმალური პირობები. იმისათვის, რომ მათი მიზანი რეალობად იქცეს, ისინი ყველაზე მკაცრ დიეტებს იცავენ და შიმშილობენ.

ყველაზე ხშირად, ასეთი ქმედებები მაინც იწვევს წონის დაკლებას, მაგრამ ცხიმოვან ფენასთან ერთად ადამიანი კარგავს ჯანმრთელობას. ამიტომ, მოდით გავარკვიოთ, რა ზიანი შეიძლება გამოიწვიოს დიეტებმა და რა დაავადებების პროვოცირება შეუძლია მათ.

რატომ არის დიეტა საშიში და საზიანო ქალებისთვის?

• იმისათვის რომ ქალის სხეულისაათივით მუშაობდა, მას სჭირდებოდა ვიტამინები, მინერალები და საკვები ნივთიერებები. ამიტომ, როგორც კი გოგონა დიეტაზე მიდის და იწყებს თავის შეზღუდვას საკვებში, მისი სხეული ფაქტიურად დაუყოვნებლივ იწყებს სტრესის განცდას. ამ ფონზე, მას შეიძლება ჰქონდეს გაღიზიანება, ცრემლდენა, გულისრევა და თავის ტკივილი.

• ყველა ეს სიმპტომი ჩნდება იმის გამო, რომ სხეული იწყებს გარკვეული ნივთიერებების ნაკლებობას. თუ ქალი ამ ეტაპზე არ გადახედავს თავის დიეტას, მაშინ შინაგანი პრობლემებიც დაიწყებს ვიზუალურად გამოვლენას. ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობის გამო კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს.

• ყველაზე უსიამოვნო ის არის, რომ ყველა ეს სიმპტომი გაამწვავებს ქალის ისედაც ცუდ ემოციურ მდგომარეობას და შესაძლოა, საკვებში კიდევ უფრო შეზღუდოს. მაგრამ სინამდვილეში, იმისათვის, რომ ქალბატონმა დაიბრუნოს თავისი სილამაზე, თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ სწორად ჭამა.

რატომ არის დიეტა საშიში და საზიანო მამაკაცებისთვის?

• მამაკაცები დიეტაზე ყოფნისას, როგორც წესი, საკუთარ თავს ერთდროულად ორ მიზანს აყენებენ. მათ სურთ წონაში სწრაფად დაკლება და ამავდროულად გაძლიერება. ამის გამო, ისინი ყველაზე ხშირად ირჩევენ მჭლე დიეტას, რომელიც შედგება ძირითადად მჭლე ხორცისგან, თევზისგან და ბოსტნეულისგან. ერთი შეხედვით, შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს პროდუქტები საკმაოდ საკმარისია წონის დაკლებისთვის სწორად.

• სინამდვილეში, ასეთი დიეტის დროს, კერძები პრაქტიკულად არ არის ცხიმიანი, დასაშვებია მხოლოდ სპრეის ზეთის მინიმალური გამოყენება. და ვინაიდან მამაკაცის სხეულს უბრალოდ სჭირდება ცხიმები, ის იწყებს მათი ნაკლებობის ტანჯვას. ყველაზე ხშირად, მამაკაცებს, რომლებიც მიირთმევენ უცხიმო საკვებს, აქვთ პრობლემები ნაღვლის ბუშტი. დიეტის ფონზე ის ძალიან იშვიათად იწყებს ნაწლავების დაცლას და ეს იწვევს ნაღვლის სტაგნაციას.

• ის ნალექია და დროთა განმავლობაში ქვების წარმოქმნა იწყება. თავდაპირველად, ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ პატარა კენჭები, რომლებიც არ იწვევენ აბსოლუტურად რაიმე დისკომფორტს პირველ ეტაპზე. მაგრამ თუ ადამიანი აგრძელებს ჯიუტად შეზღუდვას ცხიმოვანი საკვებით, მაშინ ისინი გახდებიან ძალიან დიდი და სავარაუდოა, რომ ქირურგიული გზით უნდა მოიხსნას.

რატომ არის დიეტა საშიში და მავნე მოზარდებისთვის?

• მოზარდობის პერიოდში ბავშვის ორგანიზმი ძალიან ინტენსიურად ვითარდება და იზრდება, ამიტომ ყველაზე უვნებელ დიეტასაც კი შეუძლია ზიანი მიაყენოს მას. მოგეხსენებათ, მოზარდებს არ აქვთ ძალიან სტაბილური ჰორმონალური დონე. ზოგჯერ ის იზრდება საჭიროზე მეტად, შემდეგ კი მკვეთრად ეცემა ნორმალურად ქვემოთ.

• ამასთან ერთად შესაძლოა თქვენი წონაც მერყეობდეს. ამის გათვალისწინებით, თუ მოზარდი იწყებს საკვების შეზღუდვას, მაშინ ორგანიზმში იწყება პროცესები, რომლებიც კიდევ უფრო აუარესებს ჰორმონალური სისტემის ფუნქციონირებას. დიეტა ასევე უარყოფითად მოქმედებს ტვინის აქტივობამოზარდი

• ვინაიდან მზარდ სხეულს სჭირდება ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმები ტვინის სწორი პროცესებისთვის, ორგანიზმში მათი რაოდენობის ყველაზე მინიმალური შემცირებაც კი იწვევს იმ ფაქტს, რომ ბავშვი წყვეტს ნორმალურად აზროვნებას და ხდება ლეთარგიული და ძილიანობა.

რამდენად საშიშია ცილოვანი დიეტა და საზიანოა თუ არა ჯანმრთელობისთვის?

• ბევრი მამაკაცი მიიჩნევს, რომ ცილოვანი დიეტა ყველაზე უსაფრთხოა, მაგრამ სინამდვილეში, ჭარბი რაოდენობით ცილის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გამოუსწორებელი პრობლემები. ვინაიდან ასეთ დიეტაზე მყოფი ადამიანი მიირთმევს ექსკლუზიურად ცილებს შემცველ საკვებს, ორგანიზმს მათი გადამუშავებისთვის დიდი ძალისხმევა და დრო სჭირდება.

• ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ყველა სისტემა იწყებს ცვეთას. ყველაზე მეტად ზიანდება თირკმელები და ბუშტი. ცილის ძალიან დიდი რაოდენობა შარდს საკმაოდ ძლიერად ამჟავებს და ჩვეულებრივზე მეტი მარილების გამოყოფას იწყებს.

• თუ ეს პროცესები დიდი ხნის განმავლობაში მიმდინარეობს, მაშინ მარილები წარმოიქმნება კენჭებად, რომლებიც მოშარდვისას იწყებენ საშარდე არხის დაკაწრვას. ამ მიზეზით, ადამიანები, რომლებიც ცილოვან დიეტაზე არიან, ძალიან ხშირად უვითარდებათ თირკმელების და შარდის ბუშტის ანთება.

რატომ არის დუკანის დიეტა საშიში და მავნე?

• დუკანის დიეტა უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის ყველა მეტაბოლურ პროცესზე. მაგრამ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი ყველაზე მეტად განიცდის ასეთ კვებას. ვინაიდან საჭმლის მომნელებელი სისტემა ძალიან ცუდად იწყებს მუშაობას, საკვები დიდხანს რჩება ადამიანში და იწვევს შებერილობას, ყაბზობას და ანთებით პროცესებს.

• ამ დიეტით წონის დაკლება ძირითადად სითხის დაკარგვის გამო ხდება. ვინაიდან სხეული არ იღებს საკმარის ნახშირწყლებს, ის იწყებს მათ კომპენსაციას კუნთების მასისგან. მაგრამ ამ ფონზე, ორგანიზმში გლუკოზის რეზერვები სწრაფად იკლებს და ვითარდება დეჰიდრატაცია. ხოლო ის, რასაც ადამიანი პირველ მიღწევად აღიქვამს, პრაქტიკაში საკმაოდ საგანგაშო სიმპტომია.

• გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მდგომარეობა შეიძლება კიდევ უფრო გაუარესდეს და წონაში დაკლებულ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს კუნთების სისუსტე, ცუდი სუნიპირიდან და ძალიან ძლიერი ძილიანობა.

რატომ არის უმარილო დიეტა საშიში?

• უმარილო დიეტა ასევე ძალიან საშიშად ითვლება დიეტოლოგებში. როგორც წესი, მას უნიშნავენ მხოლოდ იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ თირკმელებისა და არტერიული წნევის პრობლემები. ყველა დანარჩენისთვის ასეთ კვებას მხოლოდ ზიანის მოტანა შეუძლია. მარილი, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ მას არც თუ ისე ჯანსაღად მივიჩნევთ, ჩვენს ორგანიზმს ძალიან სჭირდება.

• ვინაიდან ის არის სისხლის პლაზმის მთავარი ელემენტი და უზრუნველყოფს ადამიანის ტვინის სწორ კავშირს მის კუნთებთან, მისმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლების პრობლემა. შინაგანი ორგანოები. პირველ რიგში, ეს გავლენას მოახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაზე.

• ამ მიზეზით იმ ხალხში, ვინც იჯდა უმარილო დიეტა, დიდი რაოდენობითაა ინფარქტი და ინსულტი. ამის გათვალისწინებით, თუ გადაწყვეტთ მსგავსი დიეტა საკუთარ თავზე სცადოთ, მარილის ჭამაზე მთლიანად არ თქვათ უარი. უბრალოდ დაამატეთ მისი მინიმალური რაოდენობა თქვენს კერძებში, ან კიდევ უკეთესი, შეცვალეთ იგი ზღვის პროდუქტებით.

რატომ არის დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა საშიში და მავნე?

• თითქმის ყველა ადამიანი მიიჩნევს, რომ ნახშირწყლები ორგანიზმისთვის საზიანოა, ამიტომ ფიქრობენ, რომ თუ მათ მოხმარებას შეამცირებთ, ეს არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ შინაგანი ორგანოების გაუმჯობესებაშიც. მაგრამ პრაქტიკაში ყველაფერი პირიქით ხდება. ვინაიდან ნახშირწყლებს შორის არის სასარგებლოც და მავნეც, რაციონიდან მათი სრული გამორიცხვა იწვევს გარკვეული პრობლემების გაჩენას.

• მაგალითად, ნახშირწყლები, რომლებიც გვხვდება თაფლში, ხორბალსა და ტკბილ ხილში, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგაზმის გამართულად ფუნქციონირებისთვის. მათმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს გასტრიტის, კუჭის წყლულის, ჰეპატოზის განვითარება და ორგანიზმში ამინომჟავების დონის მატება.

• ყოველივე ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ადამიანი წონაში იკლებს არა იმიტომ, რომ სწორად იკვებება, არამედ იმ დაავადებების გამო, რომლებიც ნელ-ნელა ანადგურებს მის სხეულს. და იმის გამო, რომ ნაკლებად ნორმალური ბოჭკოვანი შედის სხეულში, საკვები იწყებს ჭუჭყს და ლპობას ნაწლავებში, რითაც იწვევს იმუნურ სისტემასთან დაკავშირებულ პრობლემებს.

• ამ მიზეზით, დაბალ ნახშირწყლების დიეტაზე მყოფი ადამიანები უფრო მგრძნობიარენი არიან სეზონური ვირუსული დაავადებების მიმართ, ვიდრე სხვები.

რატომ არის სასმელის დიეტა საშიში და მავნე?

• ალბათ, თითოეულ ჩვენგანს არაერთხელ გაუგია, რომ წყალი იდეალური პროდუქტია წონის დასაკლებად. პრინციპში ასეა, თუ დღეში მინიმუმ 2 ლიტრ წყალს დალევთ და ამავდროულად სწორად იკვებებით, სავარაუდოდ, რამდენიმე ზედმეტ კილოგრამს დაიკლებთ.

• მაგრამ თუ სასმელის დიეტაზე წასვლას გადაწყვეტთ, მხოლოდ ზიანს მოუტანთ თქვენს ორგანიზმს. ბევრი წყლის დალევით, რა თქმა უნდა, შეძლებთ გარკვეული ხნით მოატყუოთ ორგანიზმი და დათრგუნოთ შიმშილის გრძნობა. მაგრამ დროთა განმავლობაში მას მაინც დასჭირდება ოფლის შემცველი ნივთიერებები, რომლებიც დაეხმარება მას გამართულ ფუნქციონირებაში.

• და რადგან ისინი არ მოდიან საკვებიდან, ის დაიწყებს მათ აღებას შინაგანი რეზერვებიდან, თანდათანობით ამოიწურება ყველა ორგანო და სისტემა. სასმელის დიეტის კიდევ ერთი უარყოფითი მხარე არის ის, რომ ის ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ვიტამინებისა და მინერალების გამოდევნას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ადამიანის სილამაზესა და ახალგაზრდობაზე. ამიტომ, თუ მხოლოდ სვამთ, მაგრამ არაფერს ჭამთ, შეგიძლიათ დაივიწყოთ ლამაზი თმა, ფრჩხილები და კანი დიდი ხნის განმავლობაში.

რატომ არის წიწიბურის დიეტა საშიში და მავნე?

• პრინციპში, წიწიბურას დიეტა შეიძლება ჩაითვალოს უფრო მეტად სასარგებლო გზებიწონის დაკლება. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც კი, ღირს რამდენიმე ნიუანსის გათვალისწინება. ვინაიდან წიწიბურა ძალიან მდიდარია რკინით, წონის დაკლების ეს მეთოდი აბსოლუტურად არ არის შესაფერისი იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ოდნავ გაზრდილი სისხლის შედედება.

• ეს კიდევ უფრო გასქელებს სისხლს და პროვოცირებას მოახდენს თრომბის წარმოქმნას. ასევე, თუ თქვენ მიირთმევთ მხოლოდ წიწიბურას, ორგანიზმი ვერ მიიღებს ყველა საჭირო ნივთიერებას და მას ფუნქციონირების პრობლემები შეექმნება. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს როგორც ფიზიკურ, ასევე ემოციურ კეთილდღეობაზე.

• და ბოლოს, მინდა ვთქვა, რომ წიწიბურას დიეტა, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა მონო-კვება, განსაკუთრებულ გამძლეობას მოითხოვს. იმის გამო, რომ სხეული კვლავ მოითხოვს იმას, რაც მას სჭირდება, თქვენ ყოველთვის იგრძნობთ შიმშილს და გსურთ მიირთვათ რაიმე გემრიელი.

რატომ არის საშიში კრემლის დიეტა?

• სულ ახლახან, კრემლის დიეტა ყველაზე პოპულარული იყო არა მხოლოდ ჩვეულებრივ ხალხში, არამედ პოლიტიკოსებსა და პოპ ვარსკვლავებშიც. მაგრამ თუ ახლა რომელიმე დიეტოლოგს ჰკითხავთ, ის აუცილებლად დაიწყებს ამ გზით თქვენი წონის დაკლების თავიდან აცილებას. რასთან შეიძლება იყოს ეს დაკავშირებული? კრემლის დიეტა გულისხმობს მავნე და ჯანსაღი ნახშირწყლების მოხმარების შემცირებას.

• შედეგად, სხეული იწყებს ადრე დაგროვილი რეზერვების დახარჯვას. მაგრამ ცხიმის გარდა, ის იწყებს მოხმარებას კუნთოვანი მასადა სასარგებლო ნივთიერებები. ასეთი არაჰარმონიული დიეტა ჩვეულებრივ იწვევს კუჭის, პანკრეასის და ნაწლავების პრობლემებს წონაში დაკლებულ ადამიანში.

• ასევე, დაუბალანსებელი დიეტის გამო, მცენარეული და ცხოველური ცხიმები ცუდად შეიწოვება. ვინაიდან ის ბოლომდე არ არის დამუშავებული, ორგანიზმში იწყება ნივთიერებების დაგროვება, რომლებიც აზიანებენ ორგანიზმის უჯრედებს. ამ უსიამოვნო პროცესების სიმპტომია ცუდი სუნი და აცეტონის გემო.

• გარდა ამისა, კრემლის დიეტას შეუძლია ათეროსკლეროზის განვითარების პროვოცირება და ქოლესტერინის დაფების გამოჩენა. და ამან უკვე შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების საკმაოდ მძიმე დაზიანება და ჯანმრთელობის პრობლემების შემდგომი გამწვავება.

მავნეა თუ არა კეფირის დიეტა?

• როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, კეფირი იდეალური საშუალებაა მარხვის დღეებისთვის. თუ ამ მიზნებისთვის იყენებთ ბიფიდობაქტერიების შემცველ პროდუქტს, არა მხოლოდ მოიშორებთ ზედმეტ კილოგრამებს, არამედ შეძლებთ ნერვული და სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას.

• მაგრამ მაინც, წონის დაკარგვის ამ მეთოდს აქვს გარკვეული უკუჩვენებები. არის ადამიანთა კატეგორია, ვისთვისაც კეფირის დიეტა მკაცრად უკუნაჩვენებია. ხანდაზმული გასტრიტის, წყლულის და პანკრეატიტის მქონე ადამიანები ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ წონის დაკლების ამ მეთოდით. გასათვალისწინებელია ისიც, რომ კეფირში შემავალი მჟავა დიდად ასტიმულირებს კუჭის წვენის გამომუშავებას, ამიტომ თუ ადამიანს უკვე აქვს მაღალი მჟავიანობა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა.

• გამოყენების უკუჩვენება კეფირის დიეტაასევე არსებობს თირკმელების პრობლემები. კეფირს აქვს მსუბუქი შარდმდენი თვისებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შარდვის უფრო ხშირი სურვილი. ამ ფონზე, ქალს, რომელიც წონაში იკლებს, შესაძლოა განვითარდეს საშარდე გზების სპაზმი და შეშუპება. ასევე გახსოვდეთ, რომ კეფირი არ უნდა შეურიოთ ხაჭოსა და ბოსტნეულს, ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა და დუღილი.

მარგარეტ ტეტჩერის დიეტა: რატომ არის ის საშიში?

• მარგარეტ ტეტჩერის დიეტა ჩვენთვის უფრო ნაცნობია კვერცხის დიეტის სახელწოდებით. ამ შემთხვევაში დიეტის საფუძვლად კვერცხი და ციტრუსები მიიღება. კვერცხი ორგანიზმს ცილებით გაჯერებს, ფორთოხალი და გრეიფრუტი კი ყველა საჭირო ვიტამინებიდა მინერალები.

• ასევე შეიძლება მიირთვათ მცირე რაოდენობით ქათმის ფილე, მწვანილი და ბოსტნეული. და მიუხედავად იმისა, რომ ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს, რომ ასეთი კვება შეიძლება სასარგებლო იყოს, ამ შემთხვევაში არის ხარვეზები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები. ვინაიდან თქვენ მიირთმევთ საკმაოდ ბევრ ციტრუსოვან ხილს, ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი საათის მსგავსად მუშაობდეს.

• თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები ამ სფეროში, მაშინ არც კი დაიწყოთ ასეთი კოლონის ჭამა. ამ დიეტამ შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა. საჭმლის მომნელებელი სისტემადა ამძიმებს ქრონიკულ დაავადებებს.

• ასევე, ალერგიის მქონე ადამიანებმა და ორსულებმა ეს დიეტა სიფრთხილით უნდა გამოიყენონ. გარკვეული საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მდგომარეობის ძალიან გაუარესება და სხეულის დამცავი ძალების დაქვეითება.

სწრაფი დიეტები: რამდენად საშიშია ისინი წონის დაკლებისთვის?

• როგორც წესი, ექსპრეს დიეტები სწრაფად აშორებენ ზედმეტ წონას, მაგრამ იმის გამო, რომ ისინი ძალიან მკაცრ შეზღუდვებს მოიცავს, ყველა ადამიანი არ წყვეტს ამ გზით ცხიმებთან ბრძოლას. ამ მეთოდის მთავარი მინუსი ის არის, რომ საკმაოდ აფუჭებს ორგანიზმს.

• იმ დროს, როცა ადამიანი ჭამს გარკვეულ საკვებს, მისი ორგანიზმიდან თითქმის ყველა სასარგებლო ნივთიერება და მინერალი ქრება. ამ მიზეზით, წასვლის შემდეგ სწრაფი დიეტაძალიან ხშირად ადამიანებს აღენიშნებათ თავის ტკივილი, გულისრევა, თავბრუსხვევა და ზოგადი სისუსტე.

• გარდა ამისა, მუდმივი არასრულფასოვნების გამო შეიძლება გამოჩნდეს გაღიზიანება და უმიზეზო აგრესია. ასევე, ექსპრეს დიეტები აბსოლუტურად არ არის შესაფერისი ქალებისთვის. ჩვეულებრივ, მათი სხეულისადმი ასეთი დამოკიდებულება იმით სრულდება, რომ მათ უვითარდებათ გენეტიკური პრობლემები და საკმაოდ საგრძნობლად უარესდება ჰორმონალური დონე.

• ამიტომ, თუ მაინც გსურთ სწრაფად დაიკლოთ წონა, მაშინ გააკეთეთ ეს მხოლოდ დიეტოლოგთან და თერაპევტთან კონსულტაციის შემდეგ. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეძლებთ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი შედეგები ან შეამციროთ მათი გამოვლინება მინიმუმამდე.

რა არის უეცარი წონის დაკლების საფრთხე?

• როგორც უკვე მიხვდით, ძალიან სწრაფად წონის დაკლება ჯანმრთელობისთვის საშიშია. ყოველივე ამის შემდეგ, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ზიზღით ვეპყრობით ჩვენს სხეულზე ახალ ნაოჭებს, ჩვენს სხეულს ცხიმი მაინც სჭირდება ზომიერად. ცხიმოვანი ქსოვილი იდეალური ფენაა კუნთებს, ორგანოებსა და დერმატოლოგიურ მთლიანობას შორის.

• მისი მთავარი ფუნქციაა კუნთებისა და ორგანოების დაკავება გარკვეულ მდგომარეობაში. ამიტომ, თუ ადამიანი საკმარისად სწრაფად იკლებს წონას (ცხიმი იკარგება არათანაბრად), ამან შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი ორგანოების გადაადგილება და ანთებითი პროცესების გამოჩენა. ასევე, წონის სწრაფი დაკლების დროს ორგანიზმს შეიძლება არ ჰქონდეს დრო, რომ მოიცილოს ნარჩენები და ტოქსინები და შედეგად, ისინი დიდი რაოდენობით შედიან სისხლში.

• ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის შიგნიდან მოწამვლა და გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებები. მაგრამ, ალბათ, უეცარი წონის დაკლების ყველაზე მნიშვნელოვანი მინუსი არის ის, რომ წონა ამ შემთხვევაში ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დიდხანს დარჩეს დაბალი.

• ვინაიდან ძალიან სწრაფი წონის დაკლების დროს ორგანიზმი განიცდის დიდ სტრესს, როგორც კი ნორმალურ ცხოვრების წესს დაუბრუნდებით, თქვენი ორგანიზმი მაშინვე დაიწყებს ცხიმის ახალი ფენის ფორმირებას და ამ შემთხვევაში გამოიყენებს აბსოლუტურად ყველა პროდუქტს, რომელიც შედის შენი სხეული.

ვიდეო: დიეტის ზიანი და შედეგები. რას უნდა ველოდოთ დიეტის შემდეგ?

როგორც წესი, თან ახლავს ძალის მუდმივი დაკარგვა, კუნთების ატროფია, თმის ცვენა. ბოჭკოების ნაკლებობის გამო პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტშიც ჩანს. მაგრამ სავარაუდო პლიუსი - ვიტამინების უზარმაზარი რაოდენობა - იღებს საკმაოდ უარყოფით ფაქტორს შესაძლო ჰიპერვიტამინოზის გამო, რაც მოწამვლის მსგავს აშლილობას იწვევს.

უფრო ეფექტური იქნება მარხვის დღეების პერიოდულად გატარება წვენებზე ან დეტოქსიკაციის დღეებზე (არაუმეტეს 3 დღისა). ისინი განტვირთავს სხეულს, შეამცირებს კუჭის მოცულობას და მისცემს ბიძგს. ხოლო იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და გარეგნობის გასაუმჯობესებლად საკმარისი იქნება დღეში 1 ჭიქა ახლად გამოწურული წვენის დალევა.

ცილოვანი დიეტა

ზედაპირული შეხედვით, ეს დიეტა საკმაოდ მარტივი და მოსახერხებელია.. არ არსებობს შეზღუდვები თქვენს მიერ მიღებულ საკვებზე, თქვენ არ გჭირდებათ დაუსრულებლად მიირთვათ ფაფა წყალში კრეკერის ნაჭერით. შეგიძლიათ განებივროთ ზღვის პროდუქტებით, ყველით, ხაჭოთი, კვერცხით, თევზით და ხორცით. იმათ. ყველაფერი, რასაც ჩვეულებრივი ადამიანი ჭამს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ერთადერთი გამონაკლისი არის იგივე პროდუქტების ცხიმოვანი ჯიშები, ტკბილეული, მათ შორის შაქარი, ცომეული, ხილი, ბოსტნეული და ყველა სახის მარცვლეული.

ცილოვანი დიეტის შედეგები

დიახ, ეს საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა დიდი ძალისხმევის გარეშე შიმშილის გრძნობის გარეშე. მაგრამ ვიტამინების დეფიციტი და ორგანოების ცვეთა, რომლებიც ინტენსიურად ამუშავებენ ცილებს (რაც გაცილებით რთულია, ვიდრე ნახშირწყლების მონელება) ორგანიზმს სტრესულ პირობებში აყენებს. ამ ტიპის დიეტის მიმდევრებმა შეიძლება განიცადონ სისუსტე და სისუსტე. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ბუნება შექმნილია იმისთვის, რომ ენერგია გამოიტანოს ნახშირწყლებიდან და არა ცილებისგან. სხეულის აღდგენა ძალიან რთულია.

უკეთესი და სწორი იქნება ჩვეულებრივი ნახშირწყლებიანი ვახშამი ცილოვანი კვებით ჩავანაცვლოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის დაუხარჯავი ნახშირწყლები, რომლებიც დილით გვხვდება მსუქან წელისა და უკანალზე. იგივეს ვერ ვიტყვით ცილებზე, რომლებიც თავს იჩენენ კუნთოვანი ქსოვილის აგებაში და ა.შ. პლუსი ასევე საკმაოდ ხანგრძლივი გაჯერებაა.

დიეტა მონო

თითქმის ყველამ იცის ეფექტური და შედეგიანი მონოდიეტის შესახებ, მაგალითად, როგორ. მარხვის დღეებში შეგიძლიათ დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამამდე. მაგრამ არავინ საუბრობს რა ასეთი ჩანაწერია მოკლევადიანიწონის დაკლება მოხდება მხოლოდ წყლის დაკარგვის გამო. და ვარიანტები, რომლებიც გვთავაზობენ 2 კვირის განმავლობაში ერთ-ერთი უცხიმო პროდუქტის (ხაჭო, ვაშლი, კეფირი) ჭამას და გვპირდებიან 10 კილოგრამის დაკლებას, სულ უფრო მეტ ახალ თაყვანისმცემელს იზიდავს.

მონო დიეტის შედეგები

რატომღაც არ ითვალისწინებენ იმ ფაქტს, რომ როგორც კი დიეტას მიატოვებთ და დიეტაში ოდნავი შეცვალებით, ორგანიზმი სწრაფად აანაზღაურებს დაკარგულ კილოგრამებს ახლით, ინტენსიურად გამოაქვს კალორიებს თუნდაც კიტრიდან და ავსებს. ცხიმოვანი უჯრედები. გარდა ამისა, შედეგად მიღებული სტრესის შემდეგ, ცხიმების გამოყოფა და მეტაბოლიზმი შენელდება. საფრთხე მხოლოდ ცუდიდან არ მოდის გარეგნობა, მიღებული ამ დიეტის შედეგად, არამედ ვიტამინების ნაკლებობა და ნელი მეტაბოლიზმი.

ექიმები ასევე არ გვირჩევენ ამ მოკლევადიანი დიეტების გამოყენებას სხეულზე უარყოფითი გავლენის გამო. ერთადერთი დადებითი, რაც მათგან შეგიძლიათ მიიღოთ, არის ალკოჰოლის ტაბუ.

როგორ დავტოვოთ დიეტა ორგანიზმისთვის შედეგების გარეშე

წონის რეკორდული დაკლებისთვის დიეტა მწირი პერიოდის განმავლობაში არ არის პასუხი. უმჯობესია დაარეგულიროთ თქვენი კვების პრეფერენციები: შეცვალეთ შოკოლადი ჩირით, შეამცირეთ პორციები, მაგრამ გაზარდეთ კერძების რაოდენობა. მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტა მაქსიმალურად მრავალფეროვანი იყოს, დიდი ხნის განმავლობაში რომელიმე ტიპის პროდუქტზე ყურადღების გარეშე.

სხვა პროდუქტებთან ერთად სუფრაზე ყოველთვის უნდა იყოს ბოსტნეული და ხილი. თქვენ არ გჭირდებათ მხოლოდ მათი ჭამა, როგორც ამას ბევრი ადამიანი აკეთებს ზაფხულში, თუ არ გსურთ ჰიპერვიტამინოზი, ქავილი ან კანზე გამონაყარი. წყალი ასევე აუცილებელია მოხმარებისთვის. მიზანშეწონილია დალიოთ 1,5-2 ლიტრი დღეში.

თქვენი დიეტის გასამყარებლად, ფიზიკური ვარჯიში ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც... მხოლოდ მათ ერთობლივ ტანდემს შეუძლია სხეულის, სხეულისა და გარეგნობის წესრიგის აღდგენა.

ლამაზი და ჯანსაღი სხეული რომ გვქონდეს, ყველას სჭირდება ყოფნა ორგანიზმს სჭირდებანივთიერებები.

ეს არის ვიტამინები, მინერალები, ბოჭკოვანი, ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. სხეულისთვის მნიშვნელოვანი რაღაცის გამორიცხვით, საკუთარ თავს ვკარგავთ ჯანმრთელობას, სილამაზესა და ახალგაზრდობას. მაშ, რატომ გამორიცხავთ რაიმეს, იტანჯებით და იტანჯებით, როცა უბრალოდ ცოტა სპორტის შემოტანა გჭირდებათ თქვენს ცხოვრებაში? და თანაბარი სათანადო კვებაჩვენ უკვე გამოვიყურებით გამხდარი, ლამაზი, მორგებული და რაც მთავარია ჯანსაღი.