Քանի կալորիա կա մեկ կոնֆետում: Շոկոլադե կոնֆետներ Ապակե կոնֆետների կազմը և կալորիականությունը

Շոկոլադները նման են արևածաղկի սերմերի. Եթե ​​դուք ուտում եք մեկը, ապա չեք կարող կանգ առնել: Ճիշտ է, նրանցից ավելի շատ վնաս կա, քան սերմերից։ Ինչպես ատամների, այնպես էլ կազմվածքի համար։ Չնայած կան մի քանի աներևակայելի դիետաներ, որոնք հիմնված են միայն շոկոլադի վրա, սակայն կարևոր է հասկանալ, որ նման քաղցրավենիքները բարակ և գեղեցիկ կազմվածքի ամենավատ թշնամին են։

Ինչո՞ւ։ Քանի որ դրանք 50% կամ նույնիսկ ավելի շաքար են: Շաքարը ածխաջրածին է, որն ակնթարթորեն վերածվում է ճարպի։ Ճարպը հիանալի նստում է կողքերին և չի ցանկանում հեռանալ այնտեղից: Բայց կալորիաների պարունակությունը նույնպես կարևոր դեր է խաղում: Դրա պատճառով 2-3 կոնֆետից հետո անհետանում է սովի ուժեղ զգացումը։

Նայեք սեղանին

Քենդի անուն	Կալորիականության պարունակությունը 100 գ-ում
Սկյուռիկ	531 կկալ
Վաֆլի շոկոլադի մեջ	551 կկալ
Շոկոլադե սալիկ	527 կկալ
Կարա-կում	522 կկալ
Nesquik-ը Nestlé-ից	552 կկալ
Էսֆերո (կոնֆետներ տուփի մեջ)	570 կկալ
Տրյուֆել	580 կկալ
Շոկոլադե հետաքրքրասիրություն	520 կկալ
Արի, եթե դա պատահի	585 կկալ
Մարտին	400 կկալ
Բունտի	467 կկալ
Կովը շոկոլադի մեջ	421 կկալ
Արջերը անտառում	540 կկալ
Սոնատ	544 կկալ
մոսկվացի	396 կկալ
Սալորաչիր շոկոլադի մեջ	343 կկալ

Կալորիականության պարունակությունը իսկապես բարձր է: Բայց 1 կոնֆետը կարող է կշռել 4-ից 32 գ. Կարգավորեք կալորիականությունը ցանկալի քաշին և ստացեք մեկ կոնֆետի իրական էներգիայի արժեքը:

Քենդի անուն	1 կոնֆետի կալորիականությունը
Սկյուռիկ	58,4 կկալ
Վաֆլի շոկոլադի մեջ	165,3 կկալ
Շոկոլադե սալիկ	527 կկալ
Կարա-կում	62,6 կկալ
Nesquik-ը Nestlé-ից	522 կկալ
Էսֆերո (կոնֆետներ տուփի մեջ)	570 կկալ
Տրյուֆել	580 կկալ
Շոկոլադե հետաքրքրասիրություն	520 կկալ
Արի, եթե դա պատահի	585 կկալ
Մարտին	60 կկալ
Բունտի	467 կկալ
Կովը շոկոլադի մեջ	58,9 կկալ
Արջերը անտառում	540 կկալ
Սոնատ	544 կկալ
մոսկվացի	396 կկալ
Սալորաչիր շոկոլադի մեջ	85,8 կկալ

Օրինակ, կարա-կումը կշռում է 12 գ, ապա այդպիսի մեկ կոնֆետի կալորիականությունը կկազմի 62,6 կկալ: Եթե ​​ուտեք այս կոնֆետներից 5-ը, ապա կալորիականությունը կբարձրանա մինչև 313 կկալ: Առողջ սննդակարգը պահանջում է օրական մոտ 2000 կկալ կալորիականություն: Եթե ​​դուք հեշտությամբ ուտում եք 100 գ քաղցրավենիք միանգամից, նշանակում է սպառել եք ձեր օրվա պաշարի 4 բաժինը։ Դա բավականին շատ է: Հատկապես կոտորակային սննդի համար: Այսինքն՝ օրական 4-5 անգամ ուտում ես։ 2000 կկալը բաժանված է բոլոր կերակուրներին։ Իսկ դա նշանակում է, որ 100 գ քաղցրեղենը փոխարինել է մեկ ամբողջական ճաշին։ Կամ կոնֆետը դարձել է կալորիաների լրացուցիչ աղբյուր։ Եվ սա նշանակում է միայն մեկ բան՝ դուք պետք է վազեք մարզասրահ և աշխատեք շոկոլադից:

Բայց 1 կոնֆետը ձեր կազմվածքին լուրջ վնաս չի հասցնի։ Ուստի, երբ ասում են, որ պետք է իսպառ վերացնել քաղցրեղենը, իսկ հետո տանջվում ես քաղցրավենիքին նայելիս, հիշիր, որ կարևոր է իմանալ, թե երբ պետք է դադարեցնել և չդիմանալ խոշտանգումներին։

Ինչ կարող եք փոխարինել շոկոլադե կոնֆետին:

Որպես կանոն, շոկոլադները պարունակում են շատ տարբեր կեղտեր, քաղցրացուցիչներ և համը ուժեղացնող նյութեր։ Ցավոք սրտի, դրանցում շոկոլադի տեսակարար կշիռը հասցված է նվազագույնի։ Ուստի ավելի անվտանգ է շոկոլադե կոնֆետը փոխարինել մուգ շոկոլադե սալիկով։ Գոնե այս դեպքում հնարավորություն կա, որ դուք կստանաք խտացված և մաքուր արտադրանք։ Եվ մի մոռացեք, որ մի ամբողջ ձուլակտորը կշռում է 100 գ, այնպես որ բաժանեք այն մի քանի օրվա վրա: Օրական ոչ ավելի, քան մեկ ափսե (յուրաքանչյուրը 3 հատ):

Քաղցրավենիքը օգտակար է ուղեղի համար

Քաղցրավենիք ունեցողների համար լավ արդարացում կա՝ քաղցրեղենը բարելավում է ուղեղի գործունեությունը։ Եվ սա նույնպես ճիշտ է։ Ուղեղն իսկապես գլյուկոզայի կարիք ունի: Եվ շոկոլադներում դրա շատ քանակություն կա: Բայց հետաքրքիր է, որ նույն գլյուկոզան կա հացահատիկային, բանջարեղենի և մրգերի մեջ: Իհարկե, ավելի փոքր քանակությամբ, բայց կա։ Բայց շատ ավելի հաճելի է ուղեղի վառելիք ստանալ կոնֆետով, քան ցանկացած հացահատիկով: Եվ ավելի արագ:

Հետեւաբար, դուք կարող եք ուտել քաղցրավենիք, բայց միայն հազվադեպ եւ փոքր քանակությամբ:

Կարծիքներ:

Երբ դուք իսկապես սահմանափակվում եք որոշ սննդով, այդ թվում՝ կոնֆետով, ապա չեք կարող չզգալ, որ ձեր օրգանիզմում այս կոնկրետ մթերքի պակաս կա, և դուք ցանկանում եք այն անընդհատ ուտել: Եթե ​​դուք այդքան խիստ սահմանափակումներ չեք դնում, ապա առանձնահատուկ ցանկություն չունեք բարձր կալորիականությամբ սնունդ օգտագործելու։

Այո, այն կալորիական է, բայց շոկոլադն անփոխարինելի է: Իհարկե, դուք պետք է առաջնորդվեք ձեր պարամետրերով:

Երբ ես կրծքով կերակրում էի, ես քաղցրավենիք չէի ուտում, քանի որ հավանականություն կար, որ երեխան ալերգիա ունենար։ Հիմա սահմանափակումներ չկան, ուստի ես չեմ կարող դիմադրել, ես դեռ օրական մեկ կտոր կոնֆետ եմ ուտում:

Ես շատ վաղուց իմացա քաղցրավենիքի բարձր կալորիականության մասին, բայց դա ինձ չխանգարեց, որ ես իսկապես ուտում էի դրանք սերմերի պես: Այժմ ես գործնականում դադարել եմ կոնֆետ ուտել, և ես անմիջապես տեսա արդյունքները. մի քանի կիլոգրամ ամբողջովին անհետացավ:

Դա ընդհանրապես նշանակություն չունի։ Ես սիրում եմ քաղցրավենիք և ուտում եմ այնքան, որքան սիրում եմ: Ես մարզասրահ չեմ գնում։ Կյանքում, այնուամենայնիվ, բավականաչափ հաճելի բաներ չկան, եթե դուք նույնպես հրաժարվեք շոկոլադից, լավ, դժոխք: Ի դեպ, իմ ընկերներից շատերը մի հետաքրքիր հատկություն են նշում. Աղջիկները, ովքեր միշտ դիետա են պահում, վատ բնավորություն ունեն. Որովհետև նրանք ուզում են ուտել: Հենց նրանք դուրս են գալիս դիետայից, նրանք նորից վերածվում են նորմալ մարդկանց։ Իսկ մորաքույրները, որոնք կյանքում թմբլիկ են, պաշտում են ու գիտեն, թե ինչպես պատրաստել ու համեղ ուտել, կյանքում զվարթ ու ուրախ են։ Շեշտում եմ. Սա 100% մարդկանց չէ, բնականաբար, բայց շատ շատ:

• Կայքի այցելուներ, խնդրում ենք նկատի ունենալ. Կոնֆետ սիրող հյուրն իր դիրքորոշումն արտահայտել է շատ զվարճալի և հնարավորինս ճիշտ, իսկ դիետա պահողը շատ նյարդային էր, զայրացած և տխուր: Արդյո՞ք սա հաստատում չէ, որ բոլոր նիհարները չար են, իսկ թմբլիկները՝ բարի, բարեկիրթ և հասկանում են ԱՅԼԻՍԻ խնդիրները։

4.7 5-ից

Ախ, քաղցրավենիք, մանկուց սիրելի և ցանկալի: Հավանաբար քիչ մարդիկ կան, ովքեր հանգիստ խղճով կասեն, որ կոնֆետ չեն սիրում: Իսկ նրանք, ովքեր դիետա են պահում և իրենց սահմանափակում են ամեն ինչում, և հատկապես քաղցրավենիքներում, երբեմն պարզապես կոտրվում են։ Բայց պե՞տք է արդյոք այդպես ծաղրել ինքդ քեզ։ Բավական է պարզել, թե քանի կալորիա կա կոնֆետի մեջ և մուտքագրել այն մենյու՝ նվազեցնելով այլ ուտեստների քանակը։ Ավելի լավ է դրանք անընդհատ ուտել քիչ-քիչ, քան միանգամից կես կիլոգրամ ուտել:

Շատերը չեն կարող պատկերացնել, թե ինչպես կարող են ապրել առանց քաղցրավենիքի, և նրանց համար աներևակայելի դժվար է դիմակայել գայթակղությանը։ Հատկապես դժվար է ձեզ զսպել մի խանութում, որտեղ ներկայացված է անհավանական համեղ տեսականի։ Կոնֆետներն այնքան բազմազան են իրենց համով, որ դուք իսկապես ցանկանում եք փայփայել ձեզ դրանցով:

Ցավոք սրտի, նույնիսկ 1 կոնֆետի կալորիականությունն ամենևին էլ քիչ չէ, ուստի այն մարդկանց համար, ովքեր կալորիաներ են հաշվում և նիհարելու գործընթացում են, շատ կարևոր է չտարվել։ Բայց դուք դեռ պետք է զվարճանաք նիհարելով: Դուք կարող եք երբեմն ուտել այս քաղցրավենիքը, բայց չափավոր՝ պահպանելով հավասարակշռությունը, գիտակցելով տարբեր քաղցրավենիքի ազդեցությունը մեր օրգանիզմի վրա: Օրինակ, եթե կովի կոնֆետի կալորիականությունը և թռչնի կաթի կոնֆետի կալորիականությունը մոտավորապես նույնն են, ապա շոկոլադե կոնֆետի կալորիականությունը շատ ավելի բարձր է:

Տարբեր կոնֆետներ՝ կալորիականություն

Հիշեցնենք, որ արտադրանքի կալորիականությունը կամ էներգիայի արժեքը էներգիայի քանակությունն է, որն արտազատվում է մեր օրգանիզմում մարսողության գործընթացում։ Ուստի հավելյալ կալորիաներ այրելու համար պետք է ավելի շատ էներգիա ծախսել՝ ֆիզիկական ակտիվությամբ: Կամ խուսափեք օրգանիզմում ավելորդ կալորիաներից, որոնց համար կան կալորիականության աղյուսակներ։

Ինչպես արդեն նշվեց, քաղցրավենիքի կալորիականությունը բարձր է։

Այսպիսով, Dirol կոնֆետներում կա 67 կկալ, իսկ մարմելադում արդեն 160 (100 գ-ում): Raffaello-ն շատ կալորիական է` 615 կկալ:

Սակայն կալորիաների քանակը հաշվելիս ավելի հարմար է կենտրոնանալ 1 կոնֆետի կալորիականության վրա։

Այսպիսով, թռչնի կաթի կոնֆետի կալորիականությունը կազմում է 444 կկալ 100 գ-ում, 53 կկալ 1 հատում։ Կովի կոնֆետի կալորիականությունը 100 գ-ում 364 կկալ է, 1 հատում՝ 52 կկալ։

Կալորիաները շոկոլադե կոնֆետում (կրեմի միջուկով) - մոտավորապես 523 100 գ-ի դիմաց, գրեթե 100 կկալ մեկ կտորով.

Ինչ վերաբերում է այլ քաղցրավենիքներին և կոնֆետներին, ապա դրանց կալորիականությունը նույնպես կարելի է անհատապես հաշվարկել.

• Raffaello 62 կկալ;
• ԽՍՀՄ պաղպաղակ 215 կկալ;
• արջուկ 80 կկալ;
• Fruge սալորաչիրով 56 կկալ;
• Մելլեր (իռիս) 14 կկալ;
• Skittles (dragée) 5 կկալ;
• M&M's 3.33 կկալ;
• Chupa Chups (կոնֆետ) 57 կկալ;
• Ուղեծիր առանց շաքարի (ձմերուկի սառնաշաքար) 6 կկալ;
• Կարա-Կում 74,51 կկալ;
• մեծ Snickers (95 գ) 502 կկալ;
• փոքր Snickers (55 գ) 280 կկալ;
• խոշոր Սարս (73գ) 331 կկալ;
• մեծ պիկնիկ ընկույզով (55 գ) 261 կկալ;
• փոքր Ծիր Կաթին (26 գ) 118 կկալ;
• մեծ Nesquik (45 գ) 219 կկալ;
• փոքր Nesquik (28 գ) 140 կկալ;
• խորոված միս 60 կկալ;
• Մրգային և ընկույզով շոկոլադե սալիկ պնդուկով (90 գ) 500 կկալ, 1 կտոր (3,75 գ) 20,8 կկալ:

Տորթերի կալորիական պարունակությունը

Խոսելով քաղցրավենիքի կալորիականության մասին՝ դժվար է չհիշատակել նույնքան սիրելի տորթերի, ինչպես նաև թխվածքաբլիթների կալորիականությունը։

• Մարիա (բլիթներ) 48 կկալ;
• Սուրճի համար (բլիթներ) 43 կկալ;
• Կոնտիկ (բլիթներ) 112 կկալ;
• Մուֆ կրեմով (տորթ) 145 կկալ;
• Զամբյուղ սպիտակուցային կրեմով (տորթ) 212 կկալ;
• երկու կեսից պատրաստված marshmallows 135 կկալ;
• 1 կես շոկոլադապատ marshmallows 145 կկալ;
• ժելե սալիկ շոկոլադի մեջ 88,8 կկալ;
• մուգ կոտրիչ Veronica (5 հատ 10 գ) 47,8 կկալ;
• Նիկոլ (թխվածքաբլիթներ) 48,3 կկալ;
• Ընկույզ (բլիթներ) 118,72 կկալ;
• Հոբելյանական ավանդական (բլիթներ) 55,56 կկալ;
• Մրջնաբույն (տորթ) 298,9 կկալ.

Ինչպես երևում է քաղցրավենիքի և թխվածքի կալորիականության տրված արժեքներից, նույնիսկ փոքր կտորն ունի բարձր էներգետիկ արժեք, էլ չեմ խոսում ճարպերի և վնասակար ածխաջրերի զգալի պարունակության մասին։ Հետևաբար, յուրաքանչյուր ոք, ով հոգ է տանում իր կազմվածքի մասին և հաշվում է օրական սպառված կալորիաները, պետք է շատ խստորեն վերաբերվի քաղցրավենիքին տրվելու ցանկությանը և թույլ չտա, որ նորմը չափազանցվի:

Հանրաճանաչ հոդվածներ

Քաշը կորցնելը չի ​​կարող արագ գործընթաց լինել։ Մարդկանց մեծամասնության նիհարելու հիմնական սխալն այն է, որ նրանք ցանկանում են մի քանի օրվա ընթացքում զարմանալի արդյունքներ ստանալ սովամահության դիետայի վրա: Բայց քաշ հավաքելու համար մի քանի օր չպահանջվեց: Ավելորդ ֆունտ...

Այս աշխարհում շատ դժվար է գտնել մարդ, ով չի սիրում կոնֆետ։ Տեսականին այնքան մեծ է, որ ոչ մեկին անտարբեր չի թողնում։ Աչքերդ մոլեգնում են՝ կարամելներ, սառնաշաքարներ, ընկույզներ, կոկոսներ, նուգա, վաֆլիներ. Այնուամենայնիվ, ո՞րն է քաղցրավենիքի կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց: Ի՞նչ պետք է անենք նրանց համար, ովքեր ինտենսիվ պայքարում են ավելորդ կիլոգրամների դեմ, և այս քաղցրավենիքները թույլ չեն տալիս նրանց հանգիստ քնել։ Հարցն այն է, թե արժե՞ այդքան տանջել ինքներդ ձեզ և 100%-ով սահմանափակել քաղցրավենիքի ընդունումը: Որպեսզի ժամանակ առ ժամանակ ձեզ թույլ տաք ձեր սիրելի հյուրասիրությունը, պետք է միայն հաշվարկել մեկ կոնֆետի սննդային արժեքը և պլանավորել ձեր ամենօրյա սննդակարգը՝ հաշվի առնելով թույլատրված քաղցրավենիքը։

Քանի՞ կալորիա է պարունակում կոնֆետը:

Նախ, եկեք պարզենք, թե որն է արտադրանքի (սննդային արժեքը) - սա այն էներգիայի քանակն է, որն ազատվում է մարդու մարմնում մարսողության գործընթացում: Ի՞նչ է ստացվում: Ավելորդ կալորիաները հրահրում են քաշի ավելացում, որի համար մենք հետո երկար ժամանակ վճարում ենք ինտենսիվ մարզումներով՝ խիստ հրահանգչի խիստ հսկողության ներքո։ Ուստի պետք է հաշվի առնել հետեւյալ կանոնը՝ ամեն լավը պետք է չափավոր լինի, իսկ դա առաջին հերթին վերաբերում է քաղցրավենիքին։ Որպեսզի որոշենք, թե քանի կոնֆետ կարելի է ապահով կերպով նշել «թույլատրված», եկեք հաշվարկենք կալորիականությունը 100 գրամի ամենահայտնի տեսակների համար:

Ինչ կոնֆետներ են թույլատրվում:

Բոլորս էլ գիտենք, որ ըստ ճաշակի ու գույնի ընկեր չկա։ Ոմանք սիրում են հայտնի «կովերը», ոմանք սիրում են իրիս կամ կոնֆետներ, իսկ ոմանք նախընտրում են բացառապես «Ռաֆայելկաները»: Այս կոնֆետներից յուրաքանչյուրն ունի բոլորովին այլ սննդային արժեքներ։ Միջին հաշվով, մեկ կոնֆետի կալորիականությունը հավասար է թարմ բանջարեղենի աղցանի ամբողջական չափաբաժնի կալորիականությանը: Բայց աղցանները աղցաններ են, և հենց կոնֆետներն են մեզ ուրախացնում: Օրական մեկ հատը չի վնասի ձեր կազմվածքին, իսկ եթե կարողանում եք միանգամից կես կիլոգրամ քաշ գցել, ապա պետք է ինչ-որ բան անել դրա դեմ։

Ինչպե՞ս չգիրանալ.

Որպեսզի չգիրացնեք և քաղցրավենիք չուտեք առանց խղճի խայթի, ձեր սննդակարգում պետք է ներառեք հետևյալ կանոնը՝ թույլ տվեք, որ քաղցրեղենը կազմի ձեր օրական կալորիականության 15%-ը։ Որքա՞ն է այն: Օրինակ՝ 4 «Ռաֆայելկի» կամ 5 կտոր «թռչնի կաթ»։ Հուսադրող է հնչում, այնպես չէ՞: Պարզապես հիշեք, որ օրվա առաջին կեսին դուք ստիպված կլինեք ուտել թանկարժեք քաղցրավենիքները, որպեսզի օրգանիզմը ժամանակ ունենա սպառելու Rafaelok-ից ստացված կալորիաները։

Եթե ​​հնարավոր չէ հրաժարվել քաղցրավենիքից, ապա ստիպված կլինեք ինչ-որ բան զոհաբերել։ Օրինակ, վերջապես սկսեք թեյ խմել առանց շաքարի կամ ազատվել ֆիզիկական ակտիվությամբ ձեր ուտած քաղցրավենիքից: Դուք կարող եք երեկոյան զբոսնել, ոտքով գնալ աշխատանքի կամ առնվազն մի քանի կանգառ:

Տարբեր սորտերի կոնֆետներ

Քաղցրավենիքի ընդունումը կարգավորելու համար դուք պետք է հասկանաք քաղցրավենիքի կալորիականությունը։ Դիտարկենք ամենահայտնի տեսակները՝ «Կորովկա», «Թռչնի կաթ», «Կարմիր հոկտեմբեր» գործարանի շոկոլադե կոնֆետներ և ամենատարածված շոկոլադը։

Գաղտնիք չէ, որ կոնֆետը ամենաբարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիքներն են, և դրանց սննդային արժեքը մի քանի անգամ ավելի բարձր է, քան, այսպես կոչված, դիետիկ ուտեստները (մարշալ, մարմելադ, մարշալու): Օրինակ, շոկոլադե կոնֆետները պարունակում են միջինը 530 կալորիա 100 գրամի դիմաց (այս ցուցանիշը կարող է տարբեր լինել՝ կախված տեսակից): Եվ սա իրականում գրեթե լիարժեք կերակուր է առաջինից, երկրորդից և երրորդից: Դոնդող կոնֆետների դեպքում ամեն ինչ ավելի լավ է, դրանց կալորիականությունը կազմում է 290 կկալ 100 գրամի դիմաց: Բոլոր ցուցանիշները գերազանցում են բոլորի սիրելի և քնքուշ «Raffaello»-ին, որը պարունակում է մինչև 615 կալորիա 100 գրամի դիմաց: Որոշ մարդիկ, ովքեր նիհարում են խիստ դիետաներով, ունեն օրական (!) նորմ, որն էլ ավելի քիչ է։

Քաղցրավենիք «Կորովկա»

Դիետոլոգները նշում են, որ կաթի և սերուցքային քաղցրավենիքի կալորիականությունը զգալիորեն ցածր է, քան շոկոլադինը։ Սա վերաբերում է նաև «Կորովկա» քաղցրավենիքին, որը մենք սիրում ենք մանկուց, 100 գրամի կալորիականությունը մոտավորապես 350 կկալ է: Սա զգալիորեն ցածր է, քան ցանկացած այլ շոկոլադ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ցանկացած շոկոլադի հիմքը բուսական ճարպն է, մինչդեռ «Կորովկան» բաղկացած է շաքարից և կաթից և պատկանում է սերուցքային կոնֆետների կատեգորիային։ Այս համեղի 100 գրամում կա ընդամենը 4 գրամ ճարպ, իսկ մեկ կոնֆետի կալորիականությունը կազմում է ընդամենը 49 Կկալ, հետևաբար, եթե նախաճաշին մեկ բաժակ կանաչ թեյի մեջ մեկ «կով» ավելացնեք, դա չի վնասի ձեր կազմվածքին։ ամեն կերպ, բայց կավելացնի հսկայական երջանկություն: Բայց սա վերաբերում է միայն մեկ, առավելագույնը երկու կոնֆետի, եթե դուք միանգամից ուտեք 10, ապա ոչ մի յուղալի բաղադրություն ձեզ չի փրկի, և դա արդեն կլինի լիարժեք կերակուրի կալորիականությունը:

Շոկոլադներ

Ամենահամեղ կոնֆետներն ունեն նաև ամենաբարձր կալորիականությունը, որը կարելի է ավելացնել լրացուցիչ բաղադրիչներով և միջուկներով: Այսպես կոչված շոկոլադը շոկոլադի մեջ, այն է՝ ջնարակապատ կոնֆետները, գերազանցում է կալորիականության բոլոր ռեկորդները: Շոկոլադի նվազագույն կալորիականությունը 530 է, և այն կարող է աճել մինչև 800, որն իրականում օրական նորմա է։ Եթե ​​դուք հետևում եք ձեր կազմվածքին և ակտիվորեն կորցնում եք ավելորդ կիլոգրամները, ապա դուք դեռ ստիպված կլինեք հրաժարվել նման նրբագեղությունից։ Միակ ինդուլգենցիան, որը կարելի է պատրաստել, շաբաթական մեկ անգամ նախաճաշին մեկ կոնֆետն է: Կարմիր հոկտեմբերյան հայտնի տրյուֆելները ոչ մի կերպ չեն զիջում սովորական շոկոլադներին։ Մանկության համը, որը հիացնում է մինչ օրս, չպետք է անխտիր օգտագործվի նիհարողների կողմից: «Կարմիր հոկտեմբեր»-ի նշված կոնֆետները 100 գրամի դիմաց 547 կալորիականություն ունեն։

«Թռչնի կաթ»

Ամենանուրբ կոնֆետի տիտղոսը բաժին է ընկնում Bird's Milk քաղցրավենիքին, այս դելիկատեսի կալորիականությունը մի փոքր զիջում է շոկոլադին և ունի մոտ 446 կալորիա 100 գրամի դիմաց: Դա պայմանավորված է նրանով, որ բաղադրությունը պարունակում է 22 գրամ ճարպ, որի մեծ մասը ստացվում է սպիտակ նուրբ միջուկից, և ոչ թե վերևի շոկոլադից: Կոնֆետների կալորիականությունը կարող է տարբեր լինել՝ կախված արտադրողից և մեկ կոնֆետի քաշից: Թռչնի կաթի մեկ կտորը միջինում պարունակում է 90 կալորիա։ Իսկ կանոնը նույնն է՝ իդեալական կազմվածքի համար նախաճաշեք երեք օրը մեկ։ Ամենատարածված միտքը, որ սողում է նիհարողների գլխում, հետևյալն է. «Դե, ի՞նչ կլինի մի կտոր կոնֆետից», և որտեղ կա մեկը, այնտեղ երկուսը կամ նույնիսկ երեքը և այլն: Քաղցրավենիքի կանոնավոր օգտագործումը շաքարային կախվածություն է առաջացնում, որից հետո դժվար է ազատվել:

Քաղցրավենիքի ամբողջ խնդիրն այն է, որ մենք չգիտենք դրա սննդային արժեքը, այլ միայն գնահատում ենք չափը: Դե, մի քանի փոքրիկ քաղցրավենիք կարո՞ղ են վնասել ձեր կազմվածքին: Գուցե նույնիսկ այդպես է:

Այլ քաղցրավենիքների կալորիականությունը

Ձեր կազմվածքի համար ամենաանվտանգ կոնֆետներն են, եթե դրանք պարունակում են բնական հյութ, ապա այդպիսի կոնֆետների կալորիականությունը կազմում է ընդամենը 60 կալորիա 100 գրամի դիմաց։ Հանրաճանաչ բարերն ունեն ամենաբարձր կալորիականությունը: Օրինակ՝ մեծ Snickers-ը պարունակում է 500 կալորիա, փոքրը՝ 290: Մեկ մեծ Mars բարը պարունակում է մոտ 330 կալորիա: Ձեր կազմվածքի համար ամենաանվտանգը Ծիր Կաթինն է, որի կալորիականությունը 118 կկալ է։ Առավոտյան դուք կարող եք փայփայել ձեզ հայտնի խորոված քաղցրավենիքով, մեկ կտորը պարունակում է 60 կալորիա։

Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, եթե ճիշտ կոնֆետներ ընտրեք, նույնիսկ նրանք, ովքեր նիհարում են, կարող են իրենց թույլ տալ մի քանի կտոր։ Հիմնական բանը չափազանցելն է:

Կարամելի կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց կախված է քաղցր արտադրանքի տեսակից: Եթե, օրինակ, վերցնենք Rot Front արտադրանքը, ապա Moskvichka կարամելի կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց կկազմի 396 կկալ: 100 գրամ քաղցրավենիքի մեջ.

• 2,6 գ սպիտակուց;
• 9 գ ճարպ;
• 79 գ ածխաջրեր.

Կոնֆետների բաղադրությունը ներառում է շաքար, մելաս, շոկոլադե ջնարակ, խտացրած քաղցր կաթ, ալկոհոլ, կակաոյի փոշի, բուրավետիչ, կայունացուցիչ և կաթի ճարպի փոխարինիչ:

Կարամելային կոնֆետների կալորիականությունը 1 հատում։ կախված է ապրանքի տեսակից. Այսպիսով, մեկ Moskvichka կարամելում.

• 43,56 կկալ;
• 0,29 գ սպիտակուց;
• 0,99 գ ճարպ;
• 8,69 գ ածխաջրեր:

McFlurry կարամելի կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց

Կարամելի McFlurry-ի կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց կազմում է 406 կկալ: 100 գրամ մատուցման համար.

• 7,1 գ սպիտակուց;
• 11 գ ճարպ;
• 71 գ ածխաջրեր.

Ագռավի կարամելի կալորիականությունը 100 գրամում, 1 հատ.

Կարամել Սագի ոտքերի կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց 409 կկալ: 100 գ քաղցրավենիքի մեջ.

• 1,5 գ սպիտակուց;
• 7,3 գ ճարպ;
• 87,9 գ ածխաջրեր:

Մեկ քաղցր արտադրանքը պարունակում է.

• 28,63 կկալ;
• 0,084 գ սպիտակուց;
• 0,51 գ ճարպ;
• 6,15 գ ածխաջրեր.

Կարամելի առավելությունները

Կարամելի օգտակար հատկությունները ներառում են.

• արտադրանքը մեծացնում է երջանկության հորմոնի մակարդակը, հետևաբար օգնում է հաղթահարել սթրեսը, ապատիան և դեպրեսիան.

• Ուժեղ ֆիզիկական և հոգեկան սթրեսից հետո կարամելի օգնությամբ կարող եք արագ վերականգնել օրգանիզմի ուժերը։ Դա պայմանավորված է քաղցրավենիքի կալորիաներով և արագ ածխաջրերով հագեցվածությամբ;
• Կոսմետոլոգիայում և ժողովրդական բժշկության մեջ կարամելը ակտիվորեն օգտագործվում է դիմակներ պատրաստելու համար։ Այս բաղադրիչի ավելացման շնորհիվ դիմակները մաշկը դարձնում են էլ ավելի թավշյա և հարթ։

Վնասը կարամելին

Կարամելի վնասակար հատկություններից պետք է նշել.

• քաղցրավենիքները հագեցած են շաքարով, ինչը վնասում է ատամի էմալի ամբողջականությունը և նպաստում կարիեսի զարգացմանը.
• շաքարախտի, պանկրեատի սրացման, խոլեցիստիտի դեպքում կարամելը բացառվում է սննդակարգից;
• դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել արտադրանքից, եթե հակված եք այտուցների, ինչպես նաև փքվածության և փքվածության;
• իրենց բարձր կալորիականության և վնասակար ածխաջրերով հագեցվածության պատճառով քաղցրավենիքները բացառվում են դիետայից, եթե ավելորդ քաշ ունեք, դիետայի ընթացքում և նիհարելիս.

• մելասը և կարամելի մրգային թթուները նպաստում են աղիքների աշխատանքի խանգարմանը.
• Որոշ մարդիկ ունեն անհատական ​​անհանդուրժողականություն քաղցրավենիքի նկատմամբ, որը կարող է դրսևորվել մեջքի, կրծքավանդակի և դեմքի ցաների տեսքով։

Կանանց մեծամասնությունը քաղցր ատամ ունի: Հաճախ դա քաղցր ատամն է, որը կնոջը խանգարում է որևէ դիետայի, քանի որ հենց այն փաստը, որ նա ստիպված է լինելու երկար ժամանակ մնալ առանց իր սիրելի քաղցրավենիքի կամ շոկոլադի, ճնշող է:

Եթե ​​ինչ-որ մեկը գաղտագողի ուտում է մի կտոր կոնֆետ, երբ դիետա է պահում, նա հետագայում տառապում է զղջումից՝ պատժելով իրեն լրացուցիչ ֆիզիկական ակտիվությամբ: Կան նաև կանայք, ովքեր վստահ են, որ 1 կոնֆետի կալորիականությունը չի կարող մեծապես ազդել իրենց կազմվածքի վիճակի վրա, ուստի հաճախ իրենց թույլ են տալիս նման թուլություն։

Հայտնի է նաև, որ քաղցրավենիքի կալորիականությունը բավականին բարձր է, և դրանց նույնիսկ փոքր քանակությունը կարող է զգալիորեն «հարվածել» բարակ գոտկատեղին։ Ի վերջո, կալորիաների ավելցուկը, այսպես թե այնպես, ավելորդ քաշ է առաջացնում։

Քանի կալորիա կա կոնֆետի մեջ:

Քաղցրավենիքի կալորիականությունը կախված է դրանց բաղադրությունից և քաշից։ Օրինակ՝ հայտնի Snickers կոնֆետն ունի 500 կկալ կալորիականություն 100 գ-ի համար։ Այսպիսով, դրանք օգտագործելուց հետո 1,5 ժամ ինտենսիվ ֆիզիկական մարզումը չի խանգարի, այլապես 1 Snickers կոնֆետի կալորիականությունը չի ազդի ձեր վրա։ գործիչ.

Որպես կանոն, շոկոլադե կոնֆետն ավելի շատ կալորիա է պարունակում, քան մարմելադն ու կոնֆետները։ Բայց մարմելադի մեջ շաքարի բարձր պարունակությունը հաճախ սրտանոթային համակարգի տարբեր հիվանդություններ է առաջացնում։ Քաղցրավենիքը կարող է նաև խթանել շաքարախտի զարգացումը: Իսկ կոնֆետների կալորիականությունը կոնֆետների տեսքով հետ չի մնում շոկոլադե կոնֆետների կալորիականությունից։

Շոկոլադե կոնֆետների կալորիականությունը (կկալ/100 գ)

• Քենդի «Ոսկե քայլ» – 488;
• Սալորաչիր շոկոլադի մեջ – 343;
• Քենդի «Grand Tofi» – 452;
• Քենդի «Կուրիեր» – 509;
• Վաֆլի շոկոլադի մեջ – 551;
• Քենդի «Սկյուռիկ» – 531;
• Քենդի «Կարա-կում» – 522;
• Շոկոլադե սալիկ – 527;
• Քենդի «Ռաֆայելլո» – 625;
• Տրյուֆել շոկոլադի մեջ – 580;
• Քենդի «Come il faut» – 585;
• Քենդի «Լևուշկա» – 386.

Քաղցրավենիքի կալորիականությունը շոկոլադե սալիկների տեսքով (կկալ/100 գ)

• «Բաունտի» - 448;
• «Մարս» - 451;
• «Ծիր Կաթին» – 448;
• «Twix» - 483;
• Սնիկերս - 497;
• «Պիկնիկ» – 507.

Քանի կալորիա կա ոչ շոկոլադե կոնֆետներում (կկալ/100 գ)

• Մարմելադ քաղցրավենիքի կալորիականությունը – 305;
• Դոնդող կոնֆետ – 299;
• Իրիս – 400;
• Քենդի կարամել - 370;
• «Կով» կոնֆետի կալորիականությունը՝ 351;
• «Fudge» 1 կոնֆետի կալորիականությունը՝ 369;
• Bird's Milk կոնֆետի կալորիականությունը 418 է:

Քաղցրավենիքի կալորիականությունը. ինչպե՞ս նիհարել՝ չհրաժարվելով քաղցրավենիքից:

Առանց հրաժարվելու ձեր սիրելի կոնֆետներից, որոնք կալորիական են, քաշը պահպանելու լավագույն տարբերակներից մեկն օրական անհրաժեշտ կալորիաների հաշվարկն է՝ հաշվի առնելով ֆիզիկական ակտիվությունը և տարիքը։ Որպեսզի նիհարելու գործընթացը տեղի ունենա, բավական է 500 կալորիա հանել հաշվարկված կալորիականության նորմայից։ Այնուամենայնիվ, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս արագ արդյունքի հասնելու համար շատ չտարվել և չանցնել 500 կկալ-ի շեմը, քանի որ դա սպառնում է տարբեր հիվանդությունների և օրգանիզմի հյուծվածության։

Այսպիսով, ամենօրյա սննդակարգի կալորիականությունը հաշվարկելով՝ հեշտությամբ կարող եք տեղավորել մի քանի քաղցրավենիք, օրինակ՝ մի քանի «Կորովկա» քաղցրավենիք, որոնց կալորիականությունը կազմում է 351 կկալ/100 գ, կամ «Թռչնի կաթ» քաղցրավենիք, որի կալորիականությունը կազմում է 418 կկալ/100 գ։

Հարկավոր է հաշվի առնել նաև սննդաբանների այս խորհուրդը՝ բոլոր քաղցրավենիքները պետք է օգտագործել առավոտյան։ Այսպիսով, օրվա ընթացքում մարմինը ժամանակ է ունենում վերամշակելու ստացված էներգիան։

Իհարկե, կալորիաների հաշվման մեթոդը որոշակի անհարմարություններ է առաջացնում, քանի որ ամեն օր պետք է հաշվել քաղցրավենիքի և այլ ամենօրյա ճաշացանկերի կալորիականությունը: Այդ նպատակով օգտակար կլինի միշտ ձեռքի տակ ունենալ քաղցրավենիքի և այլ պարենային ապրանքների կալորիականության աղյուսակ, որը կօգնի ձեզ հեշտությամբ ստեղծել օպտիմալ ամենօրյա սննդակարգ։