Objectifs de la leçon :
1. Développer la force, la vitesse, l'endurance.
2. Renforcer la technique des feintes et du plaquage du ballon.
3. Enseignez les actions tactiques aux joueurs.
4. Favoriser un sentiment de camaraderie, d’entraide et de collectivisme.
VPH – 12 min.
Formation, accueil, communication des objectifs du cours.Courir à un rythme lent sur 750 m Marche – exercices pour restaurer la respiration.
Type de charge d'appareillage extérieur :
1. Tenez-vous face à face, les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains sur les épaules de votre partenaire. Courbes élastiques vers l’avant.
2. I.P. Même. Balancez simultanément votre jambe droite (gauche) vers l’arrière.
3. Debout face à face, les mains sur les épaules de votre partenaire. Squat simultané.
4. Tenez-vous dos à dos, jambes écartées, tenez les mains pliées au niveau des coudes. Accroupissez-vous sur les deux jambes en même temps, sans lever les talons du sol.
5. I.P. debout, dos à l'autre, tenez vos mains avec les coudes pliés. Soulever alternativement le partenaire.
6. I.P. se faisant face, se tenant la main. Jeu "Marche sur ton pied".
PARTIE PRINCIPALE – 30 min.
1. Feintes, plaquages du ballon.
1) dribbler le ballon en ligne droite, balancer pour frapper le ballon avec le pied droit et se déplacer rapidement avec le ballon vers la droite ;
2) à l'arrêt, recouvrez le ballon avec la plante de votre pied droit (gauche), faites-le rouler vers l'arrière et poussez immédiatement l'intérieur du même pied pour ramener le ballon dans sa position précédente, etc. la même chose avec un adversaire passif et actif.
3) dribbler le ballon entre des montants placés en ligne droitenii 4-5 m les uns des autres. Chaque élève dribble à tour de rôle autour des obstacles à droite et à gauche. Par ordre de difficulté, diminuezchanger la distance entre les postes, changer l'emplacement et l'ordreleurs traits introduisent des tâches supplémentaires.
4) "enjamber le ballon" À l'approche d'un adversaire, le joueur lève une jambe au-dessus du ballon et déplace légèrement son corps vers la jambe levée. Le haut du corps s'éloigne ensuite rapidement de la jambe levée et pousse le ballon devant l'adversaire avec l'intérieur de la levée de l'autre jambe.
5) L'un des joueurs se positionne derrière le poteau à une distance de 2-3 m de celui-ci, face au partenaire en possession du ballon, et intercepte et renvoie les ballons envoyés au poteau.
6) Un joueur est en possession du ballon, l'autre essaie de lui reprendre le ballon. Après avoir plaqué le ballon, les joueurs changent de rôle. La taille du site augmente progressivement.
2. Actions tactiques des joueurs.
1) Jeu 3x2 dans un carré (30x30 m). Les joueurs sont placés selon librement et, étant en mouvement constant, passer le ballon à leurpartenaires, essayant d'empêcher deux défenseurs de l'intercepter.
2) Jouer au football 3X3, "quatre contre quatre", etc. avec de petitsgrille. Il vaut mieux le transporter le long du terrain et ne pas installer de portailssur les lignes de front, et à 15-20 m d'elles. Autorisé à jouer en tant que vorolà pour que les buts puissent être marqués des deux côtés du but. KomanOui doit être composé dans certaines unités.
3) Match de football (6x6) sur une moitié de terrain : quatre attaquantsles joueurs et deux milieux de terrain tentent de marquer un but dans le but défendugardien de but. Pour marquer un but, 3 ou 4 points sont attribués. Le jeu se joue contrequatre défenseurs et deux milieux de terrain qui visent sousporter le ballon jusqu'à la ligne médiane et pas plus loin qu'une distance de 1 m (au moinsdans un grand endroit) frappez le ballon au-dessus de la ligne médiane, pour lequel un point est attribué.
3. Jeu éducatif.
La classe est divisée en équipes de garçons et en équipes de filles. Jugez selon les règles.
PARTIE FINALE – 3 min.
Construction, résultats des cours, soins.
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Plan - notes de cours n°77
Classe : 8-A
Date : 24.11.2015
Sujet: Frappez le ballon avec l’intérieur de votre pied.
Tâches :
Répétez la technique consistant à arrêter une balle qui roule avec l’intérieur.
Renforcer la technique de frappe du ballon avec l'intérieur du pied
Développement des qualités physiques : coordination, vitesse, capacité de saut.
Favoriser la discipline, le travail acharné et l’intérêt pour l’exercice physique.
Type de cours : leçon complète.
Méthodes pédagogiques : exercice verbal et holistique, méthode de répétition.
Lieu: stade scolaire.
Équipement et inventaire : sifflet, chronomètre, ballons de football.
Professeur d'éducation physique : Koujelev Sergueï Viktorovitch
| Dosage | Instructions organisationnelles et méthodologiques |
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| Préparatoire 14 min. |
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| Faites la queue, faites votre rapport. | Le préposé forme la classe, donne des ordres : « Classe, debout ! Soyez égaux ! Attention !" - et soumet un rapport à l'enseignant sur l'état de préparation de la classe pour le cours. |
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| Rapporter les objectifs de la leçon. Rappelez les règles du jeu de football. Une histoire sur la technique consistant à frapper le ballon avec l'intérieur du pied et à arrêter le ballon avec l'intérieur du pied. | L'enseignant révèle le contenu de la leçon : indique le sujet de la leçon et les tâches qui doivent être résolues pendant la leçon. Cela me rappelle les règles de la tuberculose. Parlez des caractéristiques de la frappe du ballon avec l'intérieur du pied : le placement de la jambe d'appui et la position du botteur. Attirer l’attention des élèves sur la direction de la pointe de la jambe d’appui et sur la traction de la jambe au moment du contact avec le ballon. |
|
| Exercices généraux de perfectionnement sur place. | Voir l'Annexe 1-3. |
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| La marche est normale. Marcher sur la pointe des pieds. Marcher sur les talons. Roulez du talon aux orteils. | Surveillez la posture des élèves : garder la tête droite, tourner les épaules en arrière, rapprocher les omoplates, garder le dos droit. |
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| Face à l'avant. En arrière en avant. Accélération | Surveillez votre respiration, votre travail manuel et le placement correct des pieds. |
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| Plat principal 26 min. |
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| Exercices pour développer le sens du ballon : En sautant sur une jambe, faites rouler le ballon vers l'avant et vers l'arrière avec la semelle. Jongler avec un ballon en utilisant le cou-de-pied. Jongler avec un ballon avec la hanche. Jongler avec une balle en utilisant votre front. Sauter sur une jambe en tapant dans le ballon avec la plante de l'autre jambe | Pendant l’exercice, ne marchez pas sur le ballon. Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez alterner les tirs relevés et les rebonds du ballon hors du terrain. Commencez à jongler avec le « fort » Le support est réparti entre les jambes gauche et droite. La jambe qui frappe est fortement pliée au niveau du genou. |
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| Frapper avec l’intérieur du pied : Exercice "juste au but" Frappez la balle qui rebondit sur le mur sans vous arrêter. Exercice 1-2 avec un partenaire Complétez les exercices 1-2 en utilisant la formation « carré » Lors d'une course lente, passez-vous le ballon avec un partenaire. | L'exercice est effectué contre un mur ; vous devez frapper la balle dans le carré dessiné et arrêter la balle rebondie avec l'intérieur de votre pied. Les étudiants adoptent la disposition « rue ». La distance entre les partenaires est de 5 m. Vous pouvez effectuer l'exercice en cercle ou en triangle. Distance 5-10 m. Se passer le ballon avec l'intérieur du pied. Le ballon s'arrête, est botté à 2-3 mètres et est à nouveau passé au partenaire. Vous pouvez effectuer l'exercice sans arrêter le ballon. |
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| Mini-football. | Voir l'Annexe 2-2 |
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| Dernières 5 minutes. |
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| Placez votre pied au sol depuis l'avant du pied. |
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| Marche régulière combinée à des exercices pour retrouver la respiration et la relaxation. | Se déplacer : Levez les bras vers l'avant et vers le haut - inspirez, abaissez-les sur les côtés - expirez. Répétez 12 fois |
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| Former une ligne, résumer la leçon, rendre compte des devoirs. | Reconnaître les étudiants diligents et proactifs, prêter attention à caractéristiques techniques course de moyenne et longue distance. Devoirs: passer et arrêter le ballon avec l'intérieur du pied contre le mur. |
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Annexe 1-2
Complexe d'appareillage extérieur avec ballon de football.
1. I. p. - jambes écartées, ballon dans les mains en dessous. 1 - penchez-vous en avant et faites rouler le ballon sur le sol autour de votre jambe gauche ; 2 - revenir à i. p.; 3 - le même autour de la jambe droite ; 4 - retour à i. p. Effectuez 6 à 8 fois.
2. I. p. - jambes écartées, ballon dans les mains en dessous. 1-2 - levez les mains avec le ballon vers l'avant et tournez votre torse vers la droite, frappez le ballon au sol derrière votre talon droit et, après l'avoir attrapé, revenez à i. p.; 3-4 - idem dans l'autre sens. Effectuez 7 à 8 fois.
3. I. p. - allongé sur la poitrine, le ballon dans les mains en haut. 1-2 - pliez les bras, placez le ballon derrière votre tête, penchez-vous et revenez à i. p. Effectuez 6 à 8 fois.
4. I. p. - assis avec les jambes tendues, le ballon au sol au niveau des genoux vers la gauche. 1-2 - levez les jambes pliées, poussez le ballon avec votre main, faites-le rouler sous vos pieds et arrêtez-le avec l'autre main, abaissez vos pieds au sol ; 3-4 - idem dans l'autre sens. Effectuez 5 fois dans chaque direction.
5. I. p. - pieds joints, ballon devant. 1 - écartez les bras, relâchez le ballon, asseyez-vous et, sans laisser tomber le ballon au sol, attrapez-le à deux mains ; 2 - revenir à i. p.
6. I. p. - tenez-vous debout, les pieds joints, le ballon dans vos mains en dessous. 1 - bras courbés vers la gauche avec le ballon vers le haut et le torse incliné vers la droite, la jambe droite sur le côté sur la pointe ; 2 - redressez-vous, placez votre jambe droite, courbez vos bras vers la gauche avec le ballon vers le bas ; 3-4 - idem dans l'autre sens. Effectuez 8 à 10 fois.
Annexe 2-2
Règles du jeu au mini-football.
Tout le monde joue au football partout. Et il n’est pas nécessaire que ce soit un grand terrain, un véritable objectif ou des chaussures toutes neuves. 8 à 10 personnes sont arrivées et, se divisant rapidement en deux équipes, ont commencé un jeu sur le site gratuit le plus proche.
Sur des terrains plus petits, des compétitions de mini-football sont organisées avec chaque équipe composée de 4 à 8 personnes. Les règles de la compétition sont fondamentalement les mêmes que celles du football. Mais il y a quelques changements, principalement dus à la taille du terrain et au nombre de joueurs. Par exemple, sur un terrain de 25X50 m (Fig. 1), un arc est tracé à partir du milieu de la ligne de but 
d'un rayon de 10 m, formant une surface de réparation. À l'intérieur, à 8 m de la ligne de but, une marque est faite à partir de laquelle un coup franc non défendu (coup de pied de pénalité) est exécuté. Le portail mesure 2 m de haut et 3 m de large, est en bois ou en métal et peut être portable.
Les enfants de 10 à 12 ans peuvent jouer avec des ballons de volley-ball ou des ballons légers, et les adolescents et les jeunes hommes peuvent jouer avec des ballons ordinaires.
Vous pouvez remplacer des joueurs autant de fois que vous le souhaitez au cours d'un match. Le remplacement a lieu lorsque le ballon est hors du jeu ;
L'arbitrage peut se faire sans juges de ligne.
Durée du jeu : pour les garçons 10-12 ans - 30 minutes, pour les adolescents 13-15 ans - 40 minutes, pour les garçons 16-18 ans 60 minutes. Le temps de jeu est divisé en deux mi-temps avec une pause de 10 minutes. Avant que le jeu ne commence depuis le centre, tous les joueurs doivent être dans leur moitié de terrain. Les joueurs de l'équipe qui ne donne pas le coup d'envoi sont positionnés à une distance d'au moins 3 à 6 m du ballon.
Les règles de hors-jeu pour les corners sont levées. Si le ballon dépasse la ligne de but d'un joueur de l'équipe en défense, l'équipe attaquante lance le ballon avec ses mains depuis les zones de corner.
Pour les coups francs et les tirs au but, les joueurs de l’équipe adverse se positionnent à au moins 5 m du ballon.
Le ballon qui a franchi la ligne de touche est lancé sur le terrain à deux mains avec un coup derrière la tête. Si, après un tir imprécis au but, le ballon rebondit sur le panneau avant et retourne à nouveau dans la surface de réparation, les joueurs de l'équipe attaquante peuvent le botter dans le but.
En cas de violation flagrante des règles et de comportement antisportif, l'arbitre peut donner un avertissement au joueur et le retirer du terrain pendant 2,5 minutes. ou jusqu'à la fin du match sans droit de remplacement. La technique consistant à frapper, arrêter le ballon, dribbler et jouer le rôle de gardien de but dans le mini-football est la même que dans le football de grande envergure.
Sujet: Arrêter le ballon avec la semelle et le frapper à mi-cou-de-pied, en mouvement et à l'arrêt.
Cible: Améliorer la technique d'arrêt du ballon avec la semelle et de frappe avec le milieu du cou-de-pied, en mouvement et en place.
Tâches :
1) arrêter le ballon en place avec la plante des pieds droit et gauche,
2) arrêter le ballon avec la semelle en mouvement,
3) impact en pleine montée, en mouvement et sur place.
1. Construction. Communiquer les buts et objectifs de la formation.
2. Fonctionnement lent et régulier :
Mouvements croisés avec les côtés droit et gauche / 1 cercle /
Courir avec un lifting des hanches élevé /1 tour/
Balancer le tibia vers l'arrière /1 cercle/
Multi-sauts /1 tour/
Sauter /en ligne droite - 1 tour, sur les côtés - 1 tour/
Courir avec le dos /1 tour/
Course hachée /1 tour/
Course calme /2 tours/
3. Exercices de formation générale de développement sur place.
4. Navette. /2 répétitions/
5. Accélérations : a) démarrage élevé /1 fois/ ;
b) à partir de la position - accent, couché /5 pompes/ ;
c) position – allongé sur le dos /appuyez – 5 fois/ ;
d) « puce »
6. Étirement des jambes.
7. Arrêter le ballon en place. /10 répétitions avec jambes alternées/
8. Arrêt en mouvement /6 répétitions avec changement de jambe/
9. Arrêtez-vous avec la semelle en mouvement, en frappant la balle au milieu de la montée.
/coup de pied droit/
/coup de pied gauche/
10. Résumé.
Aperçu de la séance de formation n°1
Objectifs de la formation :
1. Parlez de prévention des blessures.
2. Améliorer le dribble et l’arrêt du ballon.
3. Améliorez les coups de tête avec résistance.
4. Développement de la vitesse et de l'agilité.
Matériel : ballons, chronomètre, sifflet.
Date : 1.02 .201 1 G.
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Dose | |||
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Partie préparatoire |
Alignement. Communiquer les objectifs de la formation. Parlez de prévention des blessures. |
Marquez ceux qui sont absents, faites attention à apparence. |
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Courir à un rythme lent | |||
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Exercices d'étirements : |
Ne vous précipitez pas, la fente est profonde. Penchez-vous le plus en arrière possible |
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Exercices spéciaux de course à pied : Élever vos hanches haut Attaché à droite, côté gauche Sauter d'un pied sur l'autre Avec enveloppement de tibia Accélération |
Exécuter le plus rapidement possible Les mains sur la ceinture Sauter le plus haut possible Le rythme est rapide Prenez de la vitesse en douceur |
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Commence à partir de différentes positions par paires pour développer la vitesse. Distance 15m. Debout, dos à par ex. mouvements; Accroupissez-vous latéralement dans la direction du mouvement ; Petits sauts sur place, départ au coup de sifflet ; |
La dernière personne à terminer en duo saute 5 fois en levant les genoux bien haut. |
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|
Jongler avec le ballon à deux : 2-3 touches ; 1 touche ; Tête. |
Distance 1,5 m |
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Dribbler le ballon autour des poteaux et frapper le but à une distance de 18 à 20 mètres. Pied droit Pied gauche |
Assurez-vous d'atteindre le but. En frappant au-dessus du but, 5 sauts. |
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Exercice de tactiques d'attaque de groupe par trois « croisement » avec tir au but. | |||
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Exercice avec une tête après un service depuis le flanc. | |||
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Dribbler le défenseur après avoir dribblé le ballon de manière indépendante avec un tir au but. Dribbler le défenseur après avoir passé et reçu le ballon. |
Si vous marquez un but, vous attaquez à nouveau. |
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Rappelez la prévention des blessures et informez-les de l’heure de la prochaine séance d’entraînement. |
Restaurer la respiration |
Aperçu de la séance de formation n°2
Objectifs de la formation :
1. Fournir des connaissances sur les caractéristiques physiologiques de l'entraînement.
2. Améliorer les techniques tactiques des tactiques individuelles et l'interaction en ligne.
3.Améliorez les dribbles, les feintes et les frappes dans le ballon.
4. Développement des qualités de vitesse, d'agilité et de vitesse-force.
Lieu : Gymnase du Centre de Football.
Inventaire : jetons, balles, chronomètre, sifflet.
Date:2 .0 2 . 201 1 G.
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Dose | |||
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Partie préparatoire |
Alignement. Communiquer les objectifs de la formation. Communiquer des connaissances. |
Marquez ceux qui sont absents. |
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Courir à un rythme lent |
Répétez les principaux points de la tactique, posez des questions aux gars. |
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Exercices d'étirements : Courez ensemble, en groupe serré. Suivez le groupe. Rotations circulaires avec les bras et le corps ; Position large, jambes écartées, saisissez vos tibias avec vos mains ; La même chose, mais alternativement pliée vers les jambes droite et gauche ; Foncez en avant avec la droite en léger balancement, puis avec la gauche ; Mains sur le bas du dos, penchez-vous en arrière ; Rotations circulaires des articulations du genou et de la cheville. |
Rotation à amplitude maximale. Ne pliez pas les genoux, pliez-vous le plus bas possible. Portez le bassin le plus bas possible au sol. Ne vous précipitez pas, la fente est profonde. Penchez-vous le plus en arrière possible Rotations à amplitude maximale. |
||
|
Courses de relais : Dribbler un ballon, chaque joueur 2 fois Dribbler deux ballons, chaque joueur 2 fois Dribbler une balle tout en dribblant des jetons Dribbler deux ballons tout en dribblant des jetons |
Divisez-vous en 2 équipes. La distance jusqu'à la puce après laquelle vous devez revenir en courant est de 15 m. Faites-le le plus rapidement possible. Assurez-vous d'encercler les grilles. L'équipe perdante fait 10 pompes. |
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|
Accélérations pour développer la vitesse : |
La dernière personne à terminer saute 5 fois en levant les genoux bien haut. Faites une pause de 30 secondes. |
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Jongler avec le ballon à deux : 2-3 touches ; 1 touche ; Tête. |
La distance les uns des autres est de 2 à 3 mètres. Distance 1,5 m |
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Jeu carré 4 contre 2. 10x10m |
Faites un maximum de 2 touches. Si vous avez effectué 20 passes, les défenseurs la reprennent. |
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Attaque de 3 attaquants contre 2 défenseurs avec un tir au but. Attaque de 2 attaquants contre 1 défenseur. |
Attribuez 2 défenseurs, puis changez. Lorsque vous attaquez, utilisez divers mouvements et mouvements trompeurs. Divisez en trois. |
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|
Après chaque attaque, changez de position par trois. |
Jonglerie de têtes suivie d'une tête au but. |
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Terminez l'attaque par un tir au but. |
En tête-à-tête avec le gardien de but. |
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Si vous ne marquez pas, faites 5 sauts. |
Restaurer la respiration Course lente se transformant en marche. Marque erreurs courantes |
en faisant des exercices.
Objectifs de la formation :
Aperçu de la session de formation n°3
1. Parlez de l’importance de l’entraînement tactique.
2. Améliorer le dribble avec des mouvements trompeurs et des passes courtes du ballon (jouer le « mur »).
3. Améliorez les tactiques défensives du groupe.
Lieu : Gymnase du Centre de Football.
4. Favoriser le développement de la vitesse.
Date:3 .0 2 . 201 1 G.
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Dose | |||
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Partie préparatoire |
Inventaire : jetons, balles, sifflet, chronomètre. |
Au vestiaire, signaler les objectifs de l'entraînement. Parlez de l’importance de l’entraînement tactique. |
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Courir à un rythme lent |
Répétez les principaux points de la tactique, posez des questions aux gars. |
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|
Exercices d'étirements : Courez ensemble, en groupe serré. Suivez le groupe. Rotations circulaires avec les bras et le corps ; Position large, jambes écartées, saisissez vos tibias avec vos mains ; La même chose, mais alternativement pliée vers les jambes droite et gauche ; Foncez en avant avec la droite en léger balancement, puis avec la gauche ; Mains sur le bas du dos, penchez-vous en arrière ; Rotations circulaires des articulations du genou et de la cheville. |
Rotation à amplitude maximale. Ne pliez pas les genoux, pliez-vous le plus bas possible. Portez le bassin le plus bas possible au sol. Ne vous précipitez pas, la fente est profonde. Penchez-vous le plus en arrière possible Rotations à amplitude maximale. |
||
|
Marquez ceux qui sont absents. Expliquer les méthodes et moyens de base de l'entraînement physique. Familiarisation avec le principe de fonctionnement dans les cours suivants. Exercices pour le développement des qualités de vitesse et de force. Pariez 10 jetons. Avance à travers chaque puce Avancez dans chaque puce 2 fois Idem pour les côtés droit et gauche Contourner les puces avec des marches latérales. Sauter deux en avant Sauter des deux côtés |
Sauter sur deux dos
Idem sur une jambe |
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Sauter sur deux 3 jetons en avant 1 en arrière Les 20 premiers mètres sont lents, les seconds 20 mètres sont à un rythme moyen, les 20 derniers mètres sont à vitesse maximale. |
La direction est assurée par trois personnes à la fois. Pause 1 min |
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Un exercice pour améliorer la communication dans la ligne d’attaque. Divisez-vous en 4 groupes. Exécuter en tant que flux. Les actions des milieux de terrain sont imitées et l'attaquant complète la combinaison. |
Compléter une combinaison après avoir servi depuis le flanc. |
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Expliquer les principes d'action à chaque point et le changement de place. Match de foot 5x5 personnes. Au lieu de portails, il y a des poteaux de 1,5 m de large. Les dimensions du terrain sont de 40x20 m. Beaucoup de touches |
2 touches |
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L'équipe perdante effectue 10 sauts en levant les genoux bien haut. |
Jeu éducatif en escouades complètes. |
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Si vous ne marquez pas, faites 5 sauts. Divisez-vous en équipes. Expliquez les erreurs tactiques au fur et à mesure que le jeu progresse. |
Restaurer la respiration Informer de l'heure de la prochaine séance d'entraînement. |
Notez les erreurs courantes lors de l’exécution des exercices.
Aperçu de la session de formation n°6
1. Fournir des connaissances sur les techniques de sécurité.
2. Consolidation des compétences techniques et tactiques lors du jeu d'entraînement
3.Améliorez le dribble, les passes et le tir au but.
Lieu : Gymnase du Centre de Football.
4.Développement de l'endurance.2 . 201 1 G.
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Dose | |||
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Partie préparatoire |
Date : 8.0 |
Communiquer des connaissances. |
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Exercices d'étirements : Faites attention à arriver à l’heure à l’entraînement. | |||
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Rotation circulaire de la tête ; Jeu de plein air. |
Le jeu se joue selon des règles simplifiées du handball, en marquant uniquement avec la tête. |
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Divisez-vous en deux équipes, chaque joueur de l'équipe perdante fait 10 sauts en levant les genoux bien haut. |
Jeu en carré pour tenir le ballon. |
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Lorsqu’une équipe effectue 15 passes, tous les joueurs de l’autre équipe effectuent 10 sauts. Dribbler le ballon dans un espace confiné. Carré 10x10m. Pied droit ; Pied gauche ; Conduire avec deux jambes en utilisant des mouvements trompeurs ; |
Jongler avec deux jambes ; |
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|
Jonglerie de tête. |
Surveillez votre balle. Accomplissez les tâches correctement, ne quittez pas la place, essayez de voir où sont vos partenaires. Au bout d'une minute, la tâche change. Partie principale Exercice pour développer la vitesse en binôme. Les joueurs se situent à 30 mètres du but. L'entraîneur fait rouler le ballon, celui qui atteint le ballon en premier tire au but. Changer les positions de départ : Debout face à la direction du mouvement ; |
La même chose, mais avec le dos ; Après avoir sauté sur place. |
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|
Vous ne pouvez pas pousser le joueur avec le ballon, lui faire trébucher ou lui prendre le ballon. |
Le départ s'effectue au coup de sifflet. |
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Pratiquer les interactions en défense. Créer une position de hors-jeu artificiel lors des coups francs sur de longues distances. |
Le service doit être sur la tête dans la zone de la marque des 11 mètres. |
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Passer sur le flanc dans les airs après avoir fait rouler un peu le ballon. |
Match de football en tête-à-tête. |
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Divisez-vous en 2 équipes et déterminez les adversaires. |
Chaque paire dispose de 40 secondes. |
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Le portail mesure 1,5 mètres de large. Un compte général est tenu. A la fin de la partie, les perdants portent 30 mètres sur les épaules des vainqueurs. | |||
Interactions de groupe en attaque par trois.
Objectifs de la formation :
Attirez l’attention des personnes impliquées pour effectuer les passes avec précision.
Conclut. Partie
Aperçu de la session de formation n°7
1.Fournir des connaissances sur la signification physiologique de l’entraînement.
2.Améliorer les techniques techniques de jeu dans des conditions simplifiées.
Lieu : Gymnase du Centre de Football.
3. Améliorer les tactiques individuelles et les interactions dans les lignes pendant la défense.
Date:9 .0 2 . 201 1 G.
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Dose | |||
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Partie préparatoire |
4. Application des compétences lors de la pratique du football en petites équipes. | ||
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5. Développement de la vitesse et de l'agilité. |
Inventaire : jetons, balles, chronomètre, sifflet, dossards. |
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|
Exercices d'étirements : Faites attention à arriver à l’heure à l’entraînement. Formation en ligne, communication des objectifs du cours et du matériel théorique. Courir à un rythme lent tout en dribblant le ballon et en passant par paires. |
Ne faites que des passes courtes. |
||
|
S'incline, tourne par paires avec le ballon ; |
Rotations circulaires des articulations de la hanche, du genou et de la cheville. |
Effectuez des exercices à amplitude maximale, d'abord à un rythme lent, puis à vitesse croissante. |
|
|
Sauter par-dessus les barrières. Placez 5 barrières de 50 cm de hauteur. Après le dernier obstacle, foncez 3 m en avant, 2 m sur le côté et 3 m en avant. 3 épisodes Effectuez des sauts sur deux jambes, ne vous attardez pas entre les barrières. Pause 40s. Après la série, il y a une pause d'une minute et demie. Faites des exercices d’étirement. Revenez en courant lentement. Exercices par trois pour pratiquer des mouvements trompeurs avec des mouvements. Feinter d'un coup ; Feinte en se déplaçant sur le côté ; |
Feinte en marchant ; |
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Jonglerie de tête. |
Feinte avec un tour ; Feinte en changeant le rythme du dribble. Effectuez la tâche avec soin et clarté. Si cela ne fonctionne pas, faites-le d’abord à un rythme lent, puis augmentez la vitesse d’exécution. 3 minutes pour chaque tâche. |
Exercices pour développer l'endurance musculaire en binôme. Recevoir et passer le ballon de différentes manières. Réception et transmission avec l'intérieur du pied avec le pied droit, puis avec le gauche ; Recevoir avec le pied, et transférer en interne. une partie du pied droit puis du pied gauche. |
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|
Réception avec la partie intérieure droite du pied, et transmission avec la gauche, puis vice versa ; Recevoir avec le milieu de la levée et passer avec le milieu de la levée avec le pied droit puis avec le pied gauche. | |||
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Tirs au but au milieu de la montée depuis différentes parties du terrain après un jeu de mur avec un entraîneur. A gauche avec le pied gauche ; Droit avec votre pied droit ; Au milieu avec chaque jambe après avoir lancé avec vos bras. |
L'exercice est effectué par un fil. Ne frappez pas au-dessus du but. Essayez d'atteindre la cible à chaque tir. |
||
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Battre un défenseur en tête-à-tête. |
L'exercice s'effectue en binôme. Une fois terminé, changez de position. |
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Si un joueur marque un but, il attaque à nouveau. |
Jeu de foot 5x5 |
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Le portail mesure 1,5 mètres de large. Un compte général est tenu. A la fin de la partie, les perdants portent 30 mètres sur les épaules des vainqueurs. |
Veiller au respect des règles. Divisez-vous en équipes. Changement de cinq en 2 minutes. |
Courir lentement tout en dribblant le ballon. |
|
|
Calme, respiration régulière |
Former une ligne, résumer la leçon, indiquer l'heure de la prochaine séance d'entraînement. Répétition de certains aspects des règles et du jeu et interprétation de ces points par les juges. |
Faites attention aux erreurs courantes lorsque vous effectuez des exercices. Analyser les actions d'arbitrage pendant les matchs.
Objectifs de la formation :
Aperçu de la session de formation n°8
1. Analyse du schéma 4-4-2.
2. Améliorez le dribble et le cap.
3. Améliorer les tactiques individuelles de défense et d’attaque.
Lieu : Gymnase du Centre de Football.
4. Favoriser le développement de l'endurance.
Date:10 .0 2 . 201 1 G.
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Dose | |||
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Partie préparatoire |
4. Application des compétences lors de la pratique du football en petites équipes. |
Matériel : ballons, chronomètre, sifflet, dossards. |
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Faites attention à l'arrivée ponctuelle à la formation et à l'apparence des stagiaires. |
Inventaire : jetons, balles, chronomètre, sifflet, dossards. |
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Courir à un rythme lent tout en dribblant le ballon par paires. Au signal, changez la direction du mouvement. Par deux, dos à dos, bras sur les côtés, tenez-vous la main : Tourne à droite, à gauche, fait un huit avec le ballon ; S'incline vers la droite, vers la gauche avec une légère prise ; Squats sur une et deux jambes ; Se jette en avant ; |
Ne faites que des passes courtes. |
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Allongez-vous sur le dos. Exercices préparatoires particuliers : Courir avec des hanches hautes ; Courir avec le tibia balayé vers l’extérieur et vers l’intérieur ; Côte à côte et pas croisés avec les côtés droit et gauche ; Imitation d'impacts à la tête ; |
Course navette avec ballon 4x9m. |
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Intervalle 2m. Relevez votre cuisse jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol, atteignez vos fesses avec une superposition, sautez le plus haut possible, le rythme est rapide, revenez en courant haché. |
Tenir le ballon avec les mains dans une zone de 20x20m. Il faut faire 4 passes rapides, puis un point est compté. L'équipe qui marque le plus de points gagne. |
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Divisez-vous en équipes. |
La dernière personne à terminer saute 5 fois en levant les genoux bien haut. Pause 1 min. |
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Partie principale |
Passez le ballon à un partenaire par paires. Distance 15m. Les passes s'effectuent en une seule touche, tandis que les partenaires doivent progressivement converger et diverger. Distance 30m. Réception et passe du ballon, maximum 2 touches. Distance 45-50m. |
Effectuez un « transfert de placement » dans les airs. |
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Jongler avec le ballon à deux : 2-3 touches ; 1 touche ; Tête. |
La distance les uns des autres est de 2 à 3 mètres. Distance 1,5 m |
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Surveiller la technique d'exécution des passes, signaler les erreurs et les corriger en temps opportun. Recevez le ballon avec un léger mouvement sur le côté. Essayez de faire une passe sur une balle qui roule. Un exercice consistant à terminer une attaque de la tête après un service depuis le flanc. A droite après avoir tracé les piliers ; A droite après avoir dribblé les poteaux et joué au wall-ball avec le coach ; |
Le même à gauche ; |
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Idem à gauche. |
L'exercice s'effectue en binôme. Une fois terminé, changez de place. Passer au poste le plus proche. Jouer au football dans différentes formations pour améliorer le jeu en attaque et en défense. |
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Le portail mesure 1,5 mètres de large. Un compte général est tenu. A la fin de la partie, les perdants portent 30 mètres sur les épaules des vainqueurs. |
La superficie est de 30x20m. |
Divisez-vous en 2 équipes. |
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Identifiez les adversaires dans les jeux. Un compte général est tenu. L'équipe perdante fait 20 sauts en levant les genoux bien haut. Lors de la lecture en 1x1, la durée est de 40 secondes, 2x2 - 1 minute, 4x4 - 1,5 minutes. |
Course lente. |
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Restaurer la respiration. |
Auto-massage, tremblement des membres pour la relaxation, exercices d'étirement pour les grands groupes musculaires. |
