ویتامین برای یک دختر 17 ساله. نوجوانان به چه ویتامین هایی نیاز دارند؟ نحوه انتخاب ویتامین های مناسب برای نوجوانان

ویژگی های دوران نوجوانی

نوجوانی یکی از سخت‌ترین دوران زندگی هر فرد در نظر گرفته می‌شود، زیرا فرآیندهای تقسیم سلولی و تغییر نسبت‌های بدن به چنان شتابی می‌رسند که فقط با دوره رشد داخل رحمی جنین و سرعت رشد جنین قابل مقایسه است. کودک در طول یک و نیم تا دو سال اول.

شروع بلوغ را 12 سالگی می دانند. این دوره در سن 17 سالگی به پایان می رسد. اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که تمام تغییرات سریع در بدن فقط به این بازه زمانی محدود می شود. برای مثال، در کودکان مختلف، شروع بلوغ می تواند هم به جلو و هم به عقب تغییر کند. به عنوان یک قاعده، برای دختران کمی زودتر رخ می دهد - در 11 سالگی. برای پسران می تواند از 13 یا حتی 14 سالگی شروع شود.

بنابراین، نوجوانان در جنسیت ها و سنین مختلف ممکن است به مولتی ویتامین های مشابه نیاز نداشته باشند. انتخاب آنها توسط ویژگی های فردی بدن و نه با سن تعیین می شود.

در دوره بلوغ دو دوره از هم متمایز می شود: دوره کوچکتر که از 12 سالگی شروع می شود و تا 15-16 سالگی ادامه می یابد و دوره بزرگتر که در 17 سالگی به پایان می رسد. سریع ترین تغییرات در دوره دوم رخ می دهد، بنابراین مصرف ویتامین ها برای نوجوانان 15-16 ساله اهمیت ویژه ای دارد.

یکی از اولین کسانی که شروع به بازسازی کرد سیستم اسکلتی عضلانی است. در این زمان، سلول های بافت استخوانی به طور فعال در حال تقسیم هستند، به همین دلیل است که ابعاد طولی استخوان ها به سرعت افزایش می یابد. با این حال فیبرهای عضلانی و بافت همبندنمی تواند با چنین نرخ های رشدی همراه شود. بنابراین یکی از شایع ترین مشکلات نوجوانان درد مفاصل زانو است. برای جلوگیری از فرآیندهای التهابی و افزایش درجه معدنی شدن استخوان، مصرف ویتامین D همراه با کلسیم توصیه می شود.

از بیرون سیستم قلبی عروقیتغییرات زیادی در حال وقوع است. اندازه عضله قلب افزایش می یابد. حجم خونی که قلب می تواند با یک انقباض به آئورت پمپ کند افزایش می یابد. برخی از نوجوانان ممکن است افزایش ضربان قلب و افزایش فشار خون را تجربه کنند.

سیستم غدد درون ریز تغییرات در سطوح هورمونی را تحریک می کند. در پسران، تولید تستوسترون افزایش می یابد، در دختران - استروژن. این منجر به رشد فعال ویژگی های جنسی اولیه می شود.

فعال شدن سنتز هورمون منجر به این واقعیت می شود که غدد عرق و چربی سریعتر شروع به کار می کنند. به نوبه خود، این به دلیل آکنه در نوجوانان می شود.

این تغییرات بر حوزه عاطفی تأثیر می گذارد. در این زمان، افزایش شدید توانایی های ذهنی وجود دارد، نوجوانان شروع به نگاه متفاوت به بسیاری از چیزها می کنند. از یک طرف، این به آنها کمک می کند تا با برخی از لحظات زندگی ارتباط معناداری بیشتری داشته باشند. اما از سوی دیگر، آنها با حداکثر گرایی جوانی مشخص می شوند. آنها اغلب موقعیت را بیش از حد شخصی می گیرند. اینجاست که اولین نارضایتی از زندگی و جایگاه خود در آن بوجود می آید، نارضایتی ظاهر. مورد دوم بیشتر برای دخترانی است که به دلیل افزایش هورمون ها شروع به افزایش وزن می کنند. برای یک طغیان عاطفی، یک خرده بی معنی کافی است. کمپلکس های ویتامین به افزایش ثبات سیستم عصبی و تعادل حالت عاطفی کمک می کند.

فواید ویتامین ها در دوران نوجوانی

در مراحل مختلف بلوغ، ویتامین ها وظایف مختلفی را انجام می دهند. به عنوان مثال، ویتامین ها برای نوجوانان 13 ساله رشد طبیعی سیستم اسکلتی عضلانی را تضمین می کنند و به کاهش بار روی رباط ها و تاندون ها کمک می کنند. از آنجایی که استخوان ها به سرعت در کناره های خود رشد می کنند، نسبت به بارهای عرضی حساس تر می شوند. این مملو از شکستگی های مکرر است. اگر از ویتامین‌های رشد برای نوجوانان حاوی کلسیم، منیزیم، روی و فسفر استفاده کنید، می‌توانید بافت استخوانی را تقویت کنید و از بسیاری از آسیب‌ها جلوگیری کنید.

ویتامین ها برای کودکان در سن مدرسه که در حال آماده شدن برای ورود به یک موسسه آموزش عالی هستند نه تنها برای تامین مجتمع های معدنی لازم بدن بلکه برای بهبود فعالیت های فکری نیز طراحی شده اند. به دلیل افزایش حجم کار، حافظه و تمرکز دانش آموزان بدتر می شود و بی خوابی شروع می شود. در پس زمینه این فرآیندها، سردردهای منظم ممکن است شروع شود، که نشان دهنده عرضه ناکافی اکسیژن و مواد مغذی، در درجه اول گلوکز، به مغز است. ویتامین های خوب برای نوجوانان مبتنی بر جینسینگ و عصاره علف لیمو، انتقال تکانه های عصبی از سیستم عصبی مرکزی به بافت ها و اندام های فعال را عادی می کند. در نتیجه، شاخص های عملکرد مدرسه بهبود می یابد.

برای دانش آموزان سال اول که هنوز در رده نوجوانان قرار می گیرند، اطمینان از تامین مواد مغذی در طول جلسه مهم است. و نکته تنها این نیست که ما باید خود را با شرایط جدید زندگی وفق دهیم، بلکه افراد کمی در این سن به آن اهمیت می دهند تغذیه مناسب. کمبود ویتامین ها در رژیم غذایی، همراه با استرس شدید جسمی و روحی، می تواند باعث افسردگی شود. بهترین ویتامین هابرای این دوره - آنهایی که حاوی سلنیوم و منیزیم هستند.

یکی دیگه عملکرد مهمویتامین ها - عادی سازی فعالیت غدد چربی و عرق. به دلیل ترشح فعال سبوم، منافذ مسدود می شوند و در نتیجه راش ایجاد می شود. در بهترین حالت، می توانید از شر جوش های سر سیاه خلاص شوید، در بدترین حالت، باید با آکنه مبارزه کنید. خطر اصلی این نوع آکنه یک فرآیند التهابی به سرعت در حال پیشرفت است که لایه های عمیق پوست را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر درمان نادرست انجام شود (ممکن است تا یک سال طول بکشد)، ممکن است یک اسکار قابل توجه در محل جوش باقی بماند که با استفاده از اصلاح لیزر برداشته می شود.

ضروری ترین ویتامین ها و مواد معدنی

بهترین ویتامین ها برای مصرف در دوران بلوغ کدامند:

• ویتامین A (رتینول). وضعیت پوست، مو و ناخن به آن بستگی دارد. مجموعه ای از ویتامین ها عملکرد غدد چربی را عادی می کند و از پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری می کند. برای آکنه، اطمینان از دریافت بتاکاروتن، پیش ساز ویتامین A، که در کدو تنبل، هویج، فلفل دلمه ای، اسفناج، جعفری، هلو، زردآلو و سیب یافت می شود، مهم است.
• ویتامین E (توکوفرول). این دارای توانایی های ترمیمی است، بنابراین در درجه اول برای ورزشکاران فعال نشان داده شده است. برای رشد انسان اهمیت کمتری ندارد. در افزایش سریعبه دلیل ابعاد طولی استخوان ها، بدن بلافاصله با بار سازگار نمی شود. این مملو از التهاب مفاصل است. توکوفرول همچنین تأثیر مفیدی بر سیستم ایمنی دارد. او می داند که چگونه در برابر رادیکال های آزاد - ذراتی که سرطان را تحریک می کنند - مقاومت کند.
• ویتامین های گروه B در تمام واکنش های متابولیک و سایر فرآیندها شرکت کنید. به عنوان مثال، ویتامین B2 به بهبود بینایی، محافظت از غشاهای مخاطی و بهبود انتقال اکسیژن به بافت ها کمک می کند. ویتامین B6 برای عادی سازی انتقال تکانه های عصبی و بازیابی گلبول های قرمز خون (سلول های خونی حامل اکسیژن) مورد نیاز است. ویتامین B9 در دوره‌های رشد شدید ضروری است و ویتامین B12 تأثیر مثبتی بر سیستم خون‌ساز دارد.
• ویتامین C ( اسید اسکوربیک) برای مصونیت لازم است. در دوران بلوغ، تشکیل کلاژن (ساختار پروتئینی که خاصیت ارتجاعی پوست را فراهم می کند) را تحریک می کند. برای افزایش ایمنی، باید مقدار زیادی مرکبات، چای با گل رز، اسفناج، جلبک دریایی و فلفل شیرین را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• ویتامین D و کلسیم ویتامین هایی برای رشد استخوان هستند. یک فرد در طول زندگی خود و به صورت ترکیبی به آنها نیاز دارد، زیرا تأثیرات یکدیگر را افزایش می دهند.

برای بدن نوجوان، به ویژه در دوره های مطالعه فشرده، ویتامین ها و مواد معدنی مهم هستند. از جمله جدیدترین ها:

• ید. این محرک اصلی غده تیروئید است. بدون آن، بدن، حتی با وجود مقدار کافی ویتامین B، نمی تواند فرآیندهای متابولیک را انجام دهد. حتی در صورت عدم اشتها، کودک می تواند وزن اضافه کند و همه اینها به این دلیل است که چربی ها و کربوهیدرات ها به طور کامل تجزیه نمی شوند.
• منیزیم. به لطف آن، عملکرد عضله قلب عادی می شود، فرآیندهای تحریک و مهار متعادل می شوند (در نوجوانان، به دلیل شورش هورمون ها در مغز، فرآیندهای تحریک غالب است).
• سلنیوم. این ماده به انتقال تکانه های عصبی کمک می کند و همچنین در بازسازی سلول های بافت همبند نقش دارد.

محصولات حاوی ویتامین های مورد نیاز نوجوانان

برای تقویت سیستم ایمنی، اطمینان از تامین مواد معدنی و ویتامین ها، عادی سازی فرآیندهای متابولیک و تثبیت حالت عاطفی، باید به درستی یک رژیم غذایی ایجاد کنید.

ماده	هنجار روزانه	محصول
ویتامین A	تا 1 میلی گرم	هویج، جعفری، زردآلو خشک (زردآلو)؛ خرما، کره، بستنی، پنیر
ویتامین B1	1-2.0 میلی گرم	سویا، دانه، نخود، لوبیا، بلغور جو دوسر؛ گندم سیاه، ارزن، جگر، نان سبوس دار
ویتامین B2	1.5-2.4 میلی گرم	نخود سبز، نان گندم؛ بادمجان، گردو، پنیر
ویتامین B6	2.0 میلی گرم	بلغور جو دوسر, گردوگندم سیاه، جو مروارید و جو؛ کشمش، کدو تنبل، سیب زمینی، فندق، پنیر دلمه
ویتامین B9	400 میکروگرم	حبوبات، سبزیجات برگ سبز، هویج؛ غلات (جو)، سبوس، گندم سیاه و بلغور جو دوسر؛ حبوبات، مخمر، آجیل، موز، پرتقال؛ خربزه، زردآلو، کدو تنبل، مخمر، خرما، قارچ، سبزیجات ریشه دار
ویتامین B12	1-3 میکروگرم	گوشت، ماهی، تخم مرغ، مرغ؛ محصولات لبنی و غذاهای دریایی
ویتامین C	75-150 میلی گرم	فلفل قرمز، گوجه فرنگی، لیمو، اسفناج؛ سیب، جگر گاو و گوساله، ترب کوهی؛ جعفری، تربچه، گل کلم
ویتامین E	10 میلی گرم	روغن نباتی، آجیل؛ غلات و جوانه حبوبات، ذرت، سبزیجات
ویتامین D	2.5 میکروگرم	زرده تخم مرغ، قارچ پورسینی؛ کره، خامه ترش، خامه، پنیر
کلسیم		ماهی، تخم مرغ، شیر؛ دانه کنجد، دانه خشخاش، حلوا
منیزیم	400 میلی گرم	موز، لوبیا، نخود، آجیل؛ دانه ها و تمام غلات تصفیه نشده و تصفیه نشده
سلنیوم	50-60 میکروگرم	گوشت، جگر
ید	0.15 میلی گرم	ماهی دریاییجلبک دریایی، نمک یددار و شیر؛ قارچ، زرده تخم مرغ

قوانینی برای ایجاد یک رژیم غذایی سالم

برای تقویت ایمنی، تقویت استخوان ها و رباط ها و عادی سازی عملکرد سیستم غدد درون ریز، نه تنها باید ویتامین ها و مواد معدنی را به کودک بدهید، بلکه رژیم غذایی را نیز تنظیم کنید.

یک رژیم غذایی مناسب شامل:

• تعادل. نسبت پروتئین، چربی و کربوهیدرات 1.2:0.8:3.5-4 است. به لطف این، بدن با تجزیه مواد مختلف مقابله می کند و از آنها برای رفع نیازهای روزانه استفاده می کند.
• منظم بودن یکی از دلایل افزایش وزن در سنین نوجوانی نه تنها سوء استفاده از فست فودها، بلکه عدم مصرف منظم وعده های غذایی است. اگر در طول روز به بدن خود گرسنگی می دهید و قبل از رفتن به رختخواب غذا می خورید، دستگاه گوارشدر صورت تکرار اعتصاب غذا شروع به ایجاد حداکثر ذخایر خواهد کرد. شما باید حداقل 4-5 بار در روز غذا بخورید که 3 وعده اصلی و 2 وعده میان وعده است.
• مصرف قند متوسط. به دلیل تغییرات هورمونی و اعتیاد به غذاهای ناسالم (شیرینی، نوشابه، محصولات پخته شده)، پانکراس مورد حمله قرار می گیرد. او باید به طور مداوم سطح قند خون خود را کاهش دهد. اگر به موقع آن را نگیرید، می توانید وضعیت را به حالت اول برسانید دیابت قندی.
• تطبیق رژیم غذایی با نیازهای دانش آموز. در طول تست ها و امتحانات، به آجیل، میوه های خشک، عسل و غلات تکیه کنید، زیرا احساس سیری می کنند و فرآیندهای ذهنی را بهبود می بخشند. در حین فعالیت بدنی فعال حتما لبنیات، پنیر سفت و گوشت بدون چربی مصرف کنید تا بدن دریافت کند. مصالح ساختمانیبرای ریکاوری عضلات

موارد منع مصرف و موارد منع مصرف داروهای دارویی

هنگام انتخاب مجتمع های ویتامین، بهتر است به دانش و توصیه های خود از دوستان اعتماد نکنید، بلکه به یک متخصص مراجعه کنید. یک دارو ممکن است نشانه های متفاوتی داشته باشد که برای یک نوجوان خاص غیرقابل قبول باشد.

مطمئن شوید که ویتامین های اضافی را در رژیم غذایی خود قرار دهید:

• در دوره های اپیدمی مکمل های ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از توسعه بیماری های ویروسی و عفونی کمک می کند.
• در طول امتحانات و آماده سازی فشرده برای آنها. در این دوره، بدن به ویتامین E، کلسیم، منیزیم، روی، فسفر، اسید فولیک، سلنیوم نیاز دارد.
• برای درد در مفاصل کلسیم در ترکیب با ویتامین D، اسید اسکوربیک و ویتامین E به جلوگیری از توسعه فرآیند التهابی کمک می کند.
• با زوال حافظه، تمرکز، بی تفاوتی، اختلالات خواب. آماده سازی مناسب بر اساس منیزیم، روی، پتاسیم و سدیم، تنتور با علف لیمو و اکیناسه؛
• وقتی بینایی بدتر می شود ویتامین A کمک خواهد کرد؛
• با تاخیر رشد در مقایسه با همسالان؛
• در فصل خارج از فصل، زمانی که کمبود ویتامین (کمبود ویتامین) ایجاد می شود.

قوانین استفاده از ویتامین ها

برای بهترین اثر، ویتامین ها باید در دوره های 30 روزه مصرف شوند و پس از آن دو تا سه ماه استراحت داده شود. برای جلوگیری از خنثی شدن برخی از مواد توسط برخی دیگر، بهتر است پلی را انتخاب کنید آماده سازی ویتامین، که در آن دوز اجزاء کاملاً توافق شده است.

ویژگی های ترکیب ویتامین ها به شرح زیر است:

• رتینول بهتر است با ویتامین های C و E، آهن و روی ترکیب شود.
• ویتامین B2 به خوبی با ویتامین های B3، B6، B9 و K و روی تعامل دارد.
• مس و ویتامین B6 جذب ویتامین B3 را بهبود می بخشد.
• ویتامین C ویتامین B9 را در بافت های بدن حفظ می کند. اسید اسکوربیک معمولاً با کاروتنوئیدها، ویتامین E و فلاونوئیدها ترکیب می شود.
• کلسیم با بور و ویتامین های B6، B12، D و.
• ویتامین D همراه با فسفر مصرف می شود.
• ترکیب روی با ویتامین های A، B2 و B6 توصیه می شود.

اشکال آزادسازی ویتامین های دارویی

فرم های مختلف انتشار مزایا و معایب خاص خود را دارند. برای نوجوانان خرید کنید:

• قرص و کپسول. بیشتر آنها در حین یا بعد از غذا با یک لیوان آب مصرف می شوند. برخی از آنها مانند قرص های ژله جویدنی نیازی به مصرف با آب ندارند. استفاده از ویتامین ها به شکل قرص راحت است. تولیدکنندگان معمولاً آنها را در داخل عرضه می کنند رنگ های مختلفبسته به غلبه برخی مواد.
• قرص های جوشان که باید در آب حل شوند. آنها همیشه توصیه نمی شوند، زیرا ممکن است حاوی رنگ و مواد نگهدارنده باشند.
• پودرها آنها راحت هستند زیرا دوز روزانه پودر در کیسه های مقاوم در برابر رطوبت بسته بندی می شود. آنها باید در آب حل شوند.
• عصاره های روغنی به شکل قرص یا کپسول و بطری ارائه می شود. آنها را نه تنها می توان به صورت خوراکی مصرف کرد، بلکه به ماسک ها و کرم ها نیز اضافه کرد (مخصوصاً اگر یک ویتامین باشد و پیچیده نباشد).

بررسی بهترین محصولات

• "Calcemin Advance". منصوب از 12 سالگی. آنها وضعیت مفاصل را بهبود می بخشند، از مشکلات ستون فقرات جلوگیری می کنند و عملکرد سیستم عصبی مرکزی را عادی می کنند. حاوی کلسیم، ویتامین D3، روی، مس، منیزیم است. برای کمبود کلسیم در کودکان، در طول درمان شکستگی ها و دررفتگی ها توصیه می شود.
• "کلسیم D3 Nycomed". برای مشکلات مفصلی برای جلوگیری از پوکی استخوان و آرتروز تجویز می شود. به ویژه برای ورزشکاران کودک مهم است.
• "ویتروم کلسیم". در دوره های رشد شدید، برای بهبود وضعیت دندان ها و جلوگیری از مشکلات مفصلی استفاده می شود. برای ورزشکاران فعال تجویز می شود. حتی برای دانش آموزان کوچکتر نیز قابل مصرف است.

• "Complivit Active" در دوره های تشدید اپیدمی ها، برای عادی سازی عملکرد اندام های گوارشی، برای بهبودی پس از ورزش شدید نشان داده شده است.
• "Junior Bee Vice" برای مشکلات غدد درون ریز، برای عادی سازی حالت عاطفی، خواب و اشتها نشان داده شده است.
• "سوپرادین." حاوی 12 ویتامین و 9 ماده معدنی برای پیشگیری از بیماری های ویروسی و عفونی توصیه شده است.

ویتامین ها برای ورزشکاران نوجوان

تمامی ویتامین های فوق برای کودکان ورزشکار نیز مناسب است. در عین حال، برای تقویت استخوان ها، رباط ها و تاندون ها، خوردن تخم مرغ، پنیر، پنیر و گوشت بدون چربی مهم است. این محصولات پروتئینی را در اختیار بدن قرار می دهند که از آن سلول های جدید تشکیل می شود.

برای تقویت رباط ها و تاندون ها، باید ژله، موس میوه های فصل و انواع توت ها، آبگوشت های غنی و آسپیک بخورید.

در طول دوره رقابت، لازم است از تامین ویتامین B و منیزیم اطمینان حاصل شود. برای انجام این کار، رژیم غذایی شامل آجیل، غلات و میوه های خشک است.

ویتامین هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

جزء اصلی چنین ویتامین هایی اسید اسکوربیک است. مرکبات، فلفل دلمه ای، انواع کلم و گل رز به پر کردن ذخایر آن کمک می کنند.

• "Alphabet Shkolnik" به شکل قرص های جویدنی. از 7 سالگی نشان داده شده است. حاوی 13 ویتامین و 10 ماده معدنی
• "جنگل" به شکل قرص های جویدنی. از 3 سالگی تجویز می شود. این مجموعه شامل 10 ویتامین است.
• "کودکان مرکز". برای کودکان از 4 سال تجویز می شود. حاوی 13 ویتامین و 5 ماده معدنی

توصیه می شود با یک دکتر مشورت کنید که نه تنها در مورد انتخاب آماده سازی ویتامین، بلکه در مورد طراحی رژیم غذایی به گونه ای که مقدار کافی از مواد مفید وارد بدن شود، توصیه هایی را ارائه می دهد. او ممکن است اصرار داشته باشد که غذاهای دودی، چرب و سرخ شده را کنار بگذارد. این محصولات باعث افزایش بار روی پانکراس و کبد می شوند. اولین علامتی که نشان می دهد نمی توانند با میزان کلسترول کنار بیایند، آکنه است.

از ویدیوی زیر می توانید درباره ویتامین های دوران بلوغ بیشتر بدانید.

این راز نیست که برای رشد مناسب بدن در دوره های مختلف زندگی، فرد نیاز به حمایت خارجی دارد، یعنی مصرف صحیح مواد مغذی و مواد معدنی. ویتامین ها برای نوجوانان در دوران بلوغ ضروری است.

نوجوانان را کودکان بین 12 تا 17 سال می دانند. طبق اصطلاحات سازمان ملل، این دسته شامل کودکان 10 تا 19 ساله می شود. در اوایل نوجوانی (12-15 سالگی)، کودکان برای رشد استخوان نیاز به نوشیدن ریز مغذی ها دارند. برای نوجوانان 15 تا 17 سال بهترین گزینهبرای ایمنی، مجموعه ای از ویتامین ها را با هدف تقویت کلی بدن مصرف می کند.

ویتامین ها برای کودکان در اوایل نوجوانی

افزایش طول استخوان به دلیل اپی فیزها اتفاق می افتد - این انتهای بافت استخوانی است که سلول های جدید روی آنها تشکیل می شود. بر اساس تحقیقات، شکل گیری اسکلت تا 25 سال ادامه دارد. برای ایجاد وضعیت صحیح و عملکرد طبیعی سیستم اسکلتی عضلانی، کودکان باید توکوفرول، رتینول، ارگوکلسیفرول، تیامین و ویتامین C بنوشند.

• دارای خواص بازسازی کننده، رشد سریع ترکیبات پروتئینی، تقویت استخوان ها، کمک به ساختن توده عضلانی. این ماده ایمنی را بهبود می بخشد، جوانی و قابلیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند و همچنین دید طبیعی را حفظ می کند. به گفته پزشکان، کمبود رتینول می تواند باعث نابینایی و سایر بیماری های چشمی شود.
• دارای اثر آنتی اکسیدانی است، مواد زائد، سموم و رادیونوکلئیدها را حذف می کند. به همین دلیل، بدن انرژی خود را برای مبارزه هدر نمی دهد عوامل مضرو انرژی خود را به سمت فرآیندهای رشد هدایت می کند.
• به عنوان یک تعدیل کننده ایمنی عمل می کند، تأثیر مفیدی بر عملکرد سیستم عصبی دارد و همچنین باعث جذب سریع و کامل کلسیم در بدن می شود.
• متابولیسم مناسب در بافت ها را ترویج می کند، رشد عضلات و توده استخوانی را تحریک می کند.
• جذب سایر ویتامین ها و مواد مغذی را تقویت می کند، مقاومت بدن را افزایش می دهد.

در صورت عدم وجود یا کمبود هر گونه ویتامین برای رشد نوجوانان، انحراف در رشد سیستم اسکلتی عضلانی و مشکلات مفاصل ممکن است ظاهر شود که مملو از عوارض جدی و بیماری های مزمن است.

بهترین آماده سازی های پیچیده برای حفظ عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی، سلامت مفاصل و رشد استخوان عبارتند از:

1. "کلسمین پیشرو" (از 12 سالگی). قرص ها احتمال ابتلا به بیماری های مفاصل و ستون فقرات را کاهش می دهند. این محصول حاوی کلسیم، ویتامین D3، روی، مس و منیزیم است. مواد هدایت عصبی عضلانی را بازیابی می کنند و رشد بافت استخوان را تسریع می کنند. پزشکان Calcemin Advance را در صورت کمبود کلسیم در کودکان و همچنین در دوره بعد از عمل یا پس از صدمات و شکستگی ها تجویز می کنند.
2. » . این مجموعه برای درمان و پیشگیری از پوکی استخوان و هیپوکلسمی استفاده می شود. نه تنها برای نوجوانان، بلکه حتی برای کودکان بالای 3 سال مجاز است.
3. "ویتروم کلسیم" . محبوب. این دارو به دلیل محتوای بالای ویتامین D3 و منیزیم، دندان ها را معدنی کرده و از پوسیدگی محافظت می کند. کربنات کلسیم عملکرد پایدار سیستم عصبی را تضمین می کند و استخوان های کودک را تقویت می کند. مجاز از 8 سالگی

حمایت به موقع از بدن کودک و تامین تمام مواد مغذی لازم برای آن بسیار مهم است. در صورت شکستگی استخوان، ریز عناصر اضافی باید به رژیم غذایی اضافه شود: روی، کلسیم، فسفر، سلنیوم.

مواد مفید برای کودکان در اواخر نوجوانی

در دانش آموزان دبیرستانی، رشد اسکلتی فعال ادامه دارد، اما این با افزایش بار همراه است سیستم های عصبیتو امتحانات نهایی و کنکور رویدادهای بسیار هیجان انگیزی هستند که نیاز به تمرکز و حافظه خوب دارند. در دوره 15 تا 17 سالگی بلوغ اتفاق می افتد و پس زمینه هورمونی کودک شکل می گیرد که بر خلق و خو، وضعیت روانی، فعالیت غدد درون ریز و برون ریز و عملکرد سیستم قلبی عروقی نیز تأثیر می گذارد.

بسیاری از کودکان در این سن دچار مشکلات پوستی می شوند، آکنه روی صورت ظاهر می شود و کار غدد چربی افزایش می یابد. مو و ناخن نیز دستخوش تغییراتی می شوند. در این دوره، نوجوانان نه تنها ظاهر خود، بلکه نگرش خود را نیز تغییر می دهند. به همین دلیل است که نوجوانان در سنین دبیرستان باید توجه داشته باشند توجه ویژهرژیم غذایی باید از غذاهای سرخ شده و چرب که باعث عدم تعادل در روده و تشدید وضعیت پوست و سایر اندام ها می شود، اجتناب کنید.

برای بهبود حافظه و بازگرداندن عملکرد سیستم عصبی، بهترین عناصر در رتبه بندی عبارتند از:

• . این ویتامین فرآیندهای تفکر را تسریع می کند، انتقال تکانه های عصبی، واکنش را بهبود می بخشد، لحن و انرژی را برای کل روز می بخشد.
• . ویتامین B3 حافظه و تمرکز را بهبود می بخشد. جذب سریع مواد جدید را ترویج می کند و عملکرد فکری را افزایش می دهد.
• . این ماده تأثیر مفیدی بر عملکرد مغز دارد و همچنین به عنوان یک عنصر ضروری در تشکیل مناسب سطوح هورمونی عمل می کند. دختران و زنان در هر سنی از این ویتامین بهره مند خواهند شد.

در سن 15 تا 17 سالگی، باید از مجموعه های درمانی مانند:

• « » . این دارو برای حمایت از ایمنی، بازیابی عملکرد دستگاه گوارش، ترویج جذب ویتامین ها و ریز عناصر لازم برای عملکرد طبیعی مغز در نظر گرفته شده است.
• "نوجوان مولتابس" - حاوی موادی است که انرژی و تون عضلانی می دهد و به بهبود حافظه و تمرکز کمک می کند. اثر پیچیده محصول باعث عادی سازی عملکرد سیستم قلبی عروقی، افزایش هموگلوبین، بهبود تنفس سلولی و بازیابی می شود. کار درستغدد چربی که برای سلامت پوست کودکان ضروری است.
• "جونیور بی ویس"- عملکرد غده تیروئید را بازیابی می کند، به زنده ماندن آرام در دوران نوجوانی کمک می کند، تنش عصبی را تسکین می دهد، افسردگی را از بین می برد، خواب را عادی می کند، اشتها را بهبود می بخشد. با توجه به بررسی بیماران، یک دوره درمانی می تواند به طور قابل توجهی عملکرد فکری دانش آموزان را بهبود بخشد.

علاوه بر مصرف داروهای نگهدارنده، نوجوانان باید از رژیم غذایی و تغذیه مناسب پیروی کنند. محصولات حاوی ویتامین برای عادی سازی سطوح هورمونی و عملکرد مغز: موز، تخم مرغ، غلات، عسل، ماهی چرب و غذاهای دریایی.

کودکانی که ورزش می کنند چه ویتامین هایی باید مصرف کنند؟

پزشکان ثابت کرده اند که کمتر از 50 درصد مواد مغذی وارد شده به بدن جذب می شود. این ممکن است به دلیل متابولیسم کند، بیماری های روده یا معده، ضعف ایمنی، گردش خون ضعیف و سایر بیماری ها باشد. افرادی که فعالیت بدنی آنها افزایش یافته است باید حتماً برای ورزشکاران ویتامین مصرف کنند. چنین آماده سازی حاوی مقدار افزایش یافته ای از ریز عناصر حیاتی است.

در طول ورزش، فرآیندهای اکسیداسیون در بدن تسریع می شود، که باعث پیری زودرس و محو شدن می شود. فعالیت بدنی بر وضعیت سیستم تنفسی، عملکرد قلب و گردش خون تأثیر می گذارد. به گفته متخصصان ایمونولوژیست و مربیان، یک بار فعالیت بدنی سنگین برای سلامتی مضر است. فقط تمرین منظم با افزایش تدریجی بار می تواند تأثیر مفیدی بر بدن داشته باشد.

بیایید نگاهی دقیق تر به ویتامین های لازم برای ورزشکاران و اثرات آنها بیندازیم:

• ویتامین C. اسید اسکوربیک به لطف خواص آنتی اکسیدانی خود به سرعت محصولات تجزیه شده را حذف می کند و فیبرهای عضلانی آسیب دیده در طول تمرین را بازیابی می کند. ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث تولید کلاژن می شود که برای حفظ خاصیت ارتجاعی و سلامت پوست ضروری است. اسید اسکوربیک همچنین باعث تولید تستوسترون و جذب آهن می شود.
• . این ریز عناصر سنتز پروتئین را بهبود می بخشد، که برای کسانی که می خواهند توده عضلانی بسازند ضروری است. همانطور که می دانید، ورزشکاران مقادیر بیشتری از غذاهای پروتئینی مصرف می کنند، ویتامین ها به جذب فرآورده های گوشتی کمک می کنند و متابولیسم سریع روده را افزایش می دهند.

چه ویتامین هایی برای نوجوانان ورزشکار مناسب است؟ انتخاب مجتمع تقویتی به توانایی های مالی خریداران بستگی دارد. در رتبه بندی بهترین داروهابرای ورزشکاران، می توانیم "Complivit Active"، "Alphabet Effect"، "Undevit"، "Hexavit" را برجسته کنیم. همچنین می توانید ویتامین های صمغی یا شیک های تقویتی را از فروشگاه های تغذیه ورزشی انتخاب کنید.

چگونه می توان سلامت خود را در خارج از فصل و دوره بیماری های عفونی بهبود بخشید؟

در فصل بهار و پاییز، بدن نوجوانان و هر فردی مستعد ابتلا به بیماری ها می شود. به دلیل شرایط آب و هوایی عفونت های ویروسیخیلی سریع پخش می شود برای محافظت از خود در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا، تقویت سیستم ایمنی بدن، باید خوب غذا بخورید، لباس گرم بپوشید و اقدامات پیشگیرانه را به موقع انجام دهید. تا بهار، تمام مواد مغذی انباشته شده در تابستان در بدن تخلیه می شود. کمبود آفتاب سبک زندگی بی تحرکزندگی، خوردن غذاهای پر کالری منجر به افزایش وزن می شود، مقابله با عوامل نامطلوب برای بدن دشوارتر می شود. محیط زیست.

برای مبارزه با عفونت ها، می توانید مخمر آبجو ارزان قیمت را از داروخانه خریداری کنید. این دارو حاوی مقدار زیادی ویتامین B و همچنین کلسیم و سلنیوم است. این مواد علائم خستگی مزمن را از بین می برند، انرژی بدن را تامین می کنند و مواد مضر و سموم را از بین می برند.

موارد زیر به افزایش مقاومت بدن کمک می کند:

• - شامل مجموعه ای از 12 ویتامین و 9 ماده معدنی است. این دارو سیستم دفاعی بدن را بازیابی می کند و ایمنی را در فصل بهار بهبود می بخشد. محصول مقرون به صرفه و بسیار موثر است.
• "دینامیزان"(از 14 سالگی). نام برای خودش صحبت می کند. این دارو برای افراد پویا و ورزشکاران تجویز می شود. جینسینگ موجود در این قرص سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند، انرژی و انرژی را برای کل روز می بخشد.

برای حفظ ایمنی، پزشکان خوردن غذاهای غنی از آهن را توصیه می کنند: جگر، آجیل، زردآلو، حبوبات. یک رژیم غذایی متعادل خون را با گلبول های قرمز غنی می کند، هموگلوبین را افزایش می دهد و ترکیب خون را بهبود می بخشد. دانه های کنجد به دلیل داشتن مقدار زیادی کلسیم معروف هستند که برای تشکیل صحیح بافت استخوانی در نوجوانان ضروری است. مزیت دانه ها طعم مطبوع و قابلیت افزودن کنجد به سالاد، شیرینی، شیرینی و دسر است. گزینه عالیخواهد شد قابلمه پنیر کوتاژبا کنجد پروتئین کازئین موجود در این محصول برای ورزشکاران ضروری است، باعث رشد عضلات و تقویت استخوان ها می شود.

رژیم غذایی مناسب، ویتامین ها و سبک زندگی فعال کلید سلامت نوجوانان و هر فرد است. هنگام انتخاب کمپلکس ویتامیننیازهای فردی کودک باید در نظر گرفته شود.

نوجوانی سنی است که در آن یک جهش شدید در رشد بدن کودک وجود دارد. در این زمان، گنجاندن ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدها در رژیم غذایی او بسیار مهم است. در مورد اینکه چرا ویتامین ها برای یک نوجوان مهم است و از چه معیارهایی برای انتخاب آماده سازی ویتامین استفاده کنید، از این مقاله خواهید آموخت.

رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی متوسط ​​و مصرف ویتامین ها کلید رشد کامل و سریع هر نوجوان است. در این دوره، بلوغ اتفاق می افتد، بنابراین برای پایه گذاری یک سیستم تولید مثل سالم، لازم است رژیم غذایی کودک غنی شود. ویتامین های مفیدو مواد معدنی

ویتامین ها و مجتمع های ویتامین برای نوجوانان - کدام یک را انتخاب کنید

دوره نوجوانی از 12 تا 17 سال طول می کشد. در این سن، کودک باید طیف وسیعی از ویتامین ها را دریافت کند که باعث رشد مناسب جسمی و ذهنی می شود. یک نوجوان باید از غذاها یا داروهایی استفاده کند که حاوی:

• ویتامین D،
• ویتامین های B،
• ویتامین C،
• ویتامین A،
• ویتامین E،
• ویتامین PP،
• اسید اسکوربیک

ویتامین ها برای کودکان 12-13 ساله

اگر به دنبال پاسخی برای این سؤال هستید که کدام ویتامین برای نوجوانان 12 ساله بهترین است، پس به مجتمع های مولتی ویتامین ترجیح دهید. در این دوره، کودک به ویتامین D نیاز دارد که استخوان ها را تقویت می کند و به شکل گیری صحیح اسکلت کمک می کند. او همچنین به ویتامین C نیاز دارد که ایمنی را بهبود می بخشد و در جذب سایر ویتامین ها نقش دارد. والدینی که می خواهند بدانند کدام ویتامین برای نوجوانان 13 ساله بهترین است، باید این را نیز در نظر بگیرند.

ویتامین ها برای کودکان 14 ساله

در سن 14 سالگی، بسیاری از نوجوانان شروع به فعالیت فعال در ورزش می کنند و دو برابر بیشتر تلاش و انرژی صرف آن می کنند. بنابراین، آماده سازی برای نوجوانان 14 ساله نه تنها باید حاوی ویتامین های D و C باشد، بلکه باید حاوی ویتامین های A، E و گروه B نیز باشد.

ویتامین ها برای ورزشکاران نوجوان نه تنها به جبران کمبود هر ماده ای کمک می کنند، بلکه به عضله سازی و بهبود سریع جراحات نیز کمک می کنند.

ویتامین ها برای نوجوانان 15-16 سال

در سن 15 سالگی، علاوه بر فعالیت بدنی، دانش آموزان مدرسه نگران قبولی در امتحانات و ورود به دانشگاه می شوند. به همین دلیل است که برای نوجوانان 15 ساله تغذیه صحیح و مصرف ویتامین ها بسیار مهم است. مجتمع های ویتامین و مواد معدنی برای نوجوانان 15-16 ساله باید حاوی تمام ویتامین های فوق از جمله PP باشد که باعث رشد مناسب بافت می شود و در تبدیل قندها و چربی ها به انرژی نقش دارد.

ویتامین ها برای نوجوانان 17-18 سال

در 17 سالگی سرعت رشد و تکامل بدن نوجوان کاهش می یابد. اما در عین حال، اغلب علائم تحریک پذیری، خستگی و کم خونی ظاهر می شود. پاسخ به این که کدام ویتامین برای نوجوانان 17 ساله بهترین است به این علائم بستگی دارد. بهتر است به مجتمع های مولتی ویتامین که حاوی هستند ترجیح داده شود دوز روزانهتمام مواد حیاتی

چگونه ویتامین های مناسب برای نوجوانان را انتخاب کنیم؟

قبل از شروع انتخاب ویتامین های خوب برای نوجوانان، باید با پزشک مشورت کنید و آزمایش خون بدهید. این به شما کمک می کند تا دوز دارو را انتخاب کنید و از بروز هیپرویتامینوز جلوگیری کنید.

ویتامین‌های مفید برای رشد و نمو بدن نوجوانان به گروه‌های زیر تقسیم می‌شوند:

• تک جزئی،
• چند جزئی،
• مجتمع های ویتامین و مواد معدنی.

بسته به سن کودک، آنها به صورت شربت، قطره، پاستیل و آب نبات جویدنی در دسترس هستند. پس از اولین دوز، وضعیت نوجوان را به دقت زیر نظر بگیرید.

دوره نوجوانی در کودکان 15-16 ساله با رشد فعال استخوان، تغییرات هورمونی و افزایش استرس روانی مشخص می شود. برای بلوغ کامل، بدن نیاز به دریافت کامل ویتامین ها و مواد معدنی دارد.

تمام مواد مفید باید از غذاها بدست آید. اما در طول دوره انتقال، نظارت بر تغذیه کودک و ارائه یک رژیم غذایی متعادل برای او بسیار دشوار است. در چنین مواردی می توانید به داروهای دارویی متوسل شوید.

بیایید بفهمیم از چه ویتامین هایی می توان استفاده کرد، چه محصولاتی حاوی آنها هستند و چه مجموعه ویتامین هایی را برای نوجوانان انتخاب کنیم.

ویتامین A یا رتینولبرای یک ارگانیسم در حال رشد ضروری است، سنتز پروتئین را تنظیم می کند، که برای ساختار بافت استخوان مورد نیاز است. دانشمندان ثابت کرده اند که اکثر افراد (تقریباً 98 درصد) به قدی که در ژن آنهاست 10-12 سانتی متر کوتاهتر می رسند. این عنصر همچنین برای حفظ بینایی مورد نیاز است. برای کودکان 15-16 ساله این امر به ویژه مهم است، زیرا آنها بیشتر ازوقت خود را روی کامپیوتر بگذرانید با کمبود ویتامین در بدن، نوجوانان با کاهش بینایی، رشد کندتر استخوان ها و کل بدن، پوست خشک و پوسته پوسته، عفونت های مکرر و موارد دیگر مواجه می شوند. برای جلوگیری از کمبود رتینول و علائم مشخصه آن، باید غذا بخورید روغن ماهی، جگر، تخم مرغ، خامه ترش، پنیر، کره، پنیر دلمه، هویج، جعفری، ترشک. در سن 15-16 سالگی ویتامین ها رشد و نمو بدن را تضمین می کنند ویتامین Dباعث تشکیل بافت استخوانی و اسکلت و همچنین جذب کلسیم می شود که ماده اصلی برای حفظ استحکام استخوان ها و غضروف ها است. این عنصر به محافظت از سیستم ایمنی در برابر عفونت ها و حفظ سیستم عصبی کمک می کند. در صورت کمبود این ویتامین در بدن، ضعف و شکنندگی استخوان ها، پوسیدگی و اختلالات عصبی احتمالی در کودکان ایجاد می شود. به مقدار زیاد در محصولات زیر یافت می شود: شاه ماهی، جگر گوشت خوک و گاو، کره و زرده تخم مرغ. برای جبران کمبود این ماده کافی است حداقل 15 دقیقه روی آن وقت بگذارید هوای تازهدر هوای آفتابی، زیرا تحت تأثیر نور خورشید تولید می شود. آنها برای متابولیسم طبیعی در بدن در حال رشد خدمت می کنند، آنها تامین کننده پروتئین، چربی و کربوهیدرات هستند. B9 و B12 برای کودک 15-16 ساله اجباری است.آنها فرآیندهای مرتبط با رشد را فراهم می کنند و همچنین برای رشد طبیعی و تقسیم سلولی ضروری هستند. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث جذب سایر ویتامین ها می شود. نوجوانان به 70-80 میلی گرم ویتامین C در روز نیاز دارند به دلیل کمبود این ماده، کودک بیشتر مریض می شود و زودتر خسته می شود. کمبود نیز با حساسیت و آسیب پذیری لثه ها آشکار می شود. مقدار زیادی از این ویتامین در گل رز، توت سیاه، فلفل شیرین، کیوی و خولان دریایی یافت می شود. گریپ فروت) و کلم (کلم بروکسل، کلم بروکلی، گل کلم، کلم قرمز) نیز منابع اسید اسکوربیک هستند. مبارزه با رادیکال های آزاد، تعداد سلول های آسیب دیده را کاهش می دهد، در طول رشد جنسی ضروری است. در ماهی (ماهی، ماهی قزل آلا، مارماهی)، جو، آجیل (فندق، بادام هندی، بادام زمینی، بادام، پسته) و میوه های خشک (زردآلو و آلو خشک) یافت می شود. ویتامین PPرشد بافت ها را افزایش می دهد و چربی ها را به قند و انرژی تبدیل می کند که در سنین 15-16 سالگی بسیار ضروری است. می توان آن را از جگر گاو، گوشت خوک، مرغ، ماهی، سیب زمینی و گوجه فرنگی به دست آورد. هنجار روزانه برای بچه ها: ویتامین A - 1.5 میلی گرم؛ B1 - 1.9 میلی گرم؛ B2 - 2.5 میلی گرم؛ B6 - 2.2 میلی گرم؛ C – 80 میلی گرم؛ RR - 21 میلی گرم. برای دختران: A – 1.5 میلی گرم؛ B1 - 1.7 میلی گرم؛ B6 - 1.9 میلی گرم؛ C – 70 میلی گرم؛ RR - 18 میلی گرم. برای حفظ مقدار مورد نیاز ویتامین ها، رژیم غذایی روزانه یک نوجوان باید شامل موارد زیر باشد: 200 گرم گوشت. ماهی 70 گرم 200-300 گرم غلات. 300 گرم سبزیجات و 500 گرم میوه. 50-70 گرم پنیر دلمه. 0.5 لیتر شیر. 100 گرم پاستا. 30 گرم نان چاودار. نوجوانانی که ورزش می کنند به دوز دو برابری ویتامین ها و مواد مغذی نیاز دارند. بررسی مجتمع های ویتامین اغلب، والدین نمی توانند بر میزان غذا خوردن فرزندانشان در مدرسه و خانه نظارت کنند. این می تواند به کمبود ویتامین منجر شود - کمبود این یا ویتامین دیگری. راه حل این مشکل می تواند استفاده از مجتمع های ویتامین از داروخانه باشد. اگر توصیه های پزشک را رعایت نکنید و به صلاحدید خود از داروها استفاده کنید، ممکن است کودک دچار هیپرویتامینوز شود که می تواند برای سلامتی او خطرناک باشد. داروخانه ها طیف گسترده ای از آماده سازی ویتامین ها را برای گروه سنی 15-16 سال ارائه می دهند. آنها ترکیب و هدف متفاوتی دارند. بنابراین، انتخاب مجموعه باید تنها با توصیه پزشک انجام شود. نحوه انتخاب مجتمع های ویتامین، کدام یک از آنها بهترین هستند، از چه چیزی تشکیل شده اند و چگونه از آنها استفاده کنیم، بیشتر در نظر خواهیم گرفت. برای رشد این ویتامین ها به این معنی است: از جمله عناصر D، A، C و B هستند. آماده سازی ویتامین های زیر را می توان نام برد: برای رشد حافظه و مغز دانش آموزان دبیرستانی تحت فشارهای روانی و عصبی قابل توجهی هستند، آنها نگران برنامه های آینده هستند و بنابراین به مولتی ویتامین های اضافی نیاز دارند. مجتمع های توسعه یافته فرآیندهای متابولیک، تمرکز و حافظه را بهبود می بخشد.

محتوا

برای مقاومت در برابر ویروس ها و باکتری ها، مطمئن شوید که همه با هم خوب کار می کنند اندام های داخلیو سیستم ها، بدن در حال رشد نیاز دارد تعداد زیادی مواد آلیو مواد معدنی برای تامین مداوم تمام عناصر ریز مفید لازم برای نوجوانان، مجتمع‌های ویتامین خاصی ساخته شده‌اند. دریابید که چگونه داروی مناسب را انتخاب کنید، چه مواد مفیدی باید در ترکیب آن گنجانده شود.

ویتامین ها برای نوجوانان چیست؟

کمبود مواد آلی و اجزای معدنی اغلب عامل اصلی ایجاد بیماری های مختلف در نوجوانان است. مشکل کمبود ویتامین با کمپلکس های مولتی ویتامین مخصوص حل می شود. آنها به رشد سالم کودک، بهبود عملکرد و فعالیت ذهنی، تقویت اسکلت استخوان و دندان ها، بازگرداندن تعادل هورمون ها و کاهش استرس کمک می کنند. مجتمع های مولتی ویتامین اغلب در دوره بهبودی بدن پس از یک بیماری طولانی تجویز می شود.

چه ویتامین هایی در دوران نوجوانی مورد نیاز است؟

برای رشد طبیعی جسمی و ذهنی، کودکان در دوران بلوغ نیاز فوری به تامین کامل مواد مفید بدن دارند. منوی کودک باید طوری طراحی شود که شامل غذاهای غنی از اجزای زیر باشد:

• رتینول - در سنتز هورمون ها، در فرآیندهای متابولیک شرکت می کند و به حفظ ایمنی کمک می کند.
• تیامین - به طور فعال در متابولیسم کربوهیدرات ها شرکت می کند، باعث تبدیل کربوهیدرات ها به چربی می شود و تأثیر مفیدی بر اندام های گوارشی دارد.
• ریبوفلاوین برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی ضروری است و به حفظ عملکرد اندام های بینایی کمک می کند.
• پیریدوکسین - نقش فعالی در فرآیندهای تجزیه و تبدیل اسیدهای آمینه دارد.
• ویتامین D - به جذب بهتر فسفر و کلسیم کمک می کند، مسئول استحکام اسکلت استخوان و سلامت دندان است.
• توکوفرول - دارای اثر آنتی اکسیدانی است، از ایجاد کم خونی جلوگیری می کند.
• اسید اسکوربیک - به مقاومت در برابر بیماری های عفونی و ویروسی و جذب سایر مواد مغذی ضروری برای کودکان کمک می کند.
• بیوتین - میکرو فلور روده را طبیعی نگه می دارد، سیستم ایمنی و عصبی را تقویت می کند، سطح قند را کنترل می کند.
• ویتامین های K و PP - گردش خون را عادی می کند، حافظه را بهبود می بخشد و تمرکز را افزایش می دهد.

اگر به طور جدی به این فکر می کنید که چگونه بدن کودک خود را تقویت کنید، به یاد داشته باشید که علاوه بر مجموعه اساسی ویتامین ها، بدن در حال رشد به عناصر ماکرو و میکرو نیاز دارد. ویتامین های مخصوص نوجوانان را با ید، قرص کلسیم یا کمپلکس کامل با تمام مواد معدنی، اسیدهای چرب و آنزیم های گوارشی لازم بخرید.

علاوه بر نسخه های داروسازی مجتمع های ویتامین، تمام مواد لازم برای نوجوانان در محصولات غذایی موجود وجود دارد:

• منابع رتینول عبارتند از: ترشک، کره، میوه ها و سبزیجات سبز یا زرد.
• اجزای آلی از گروه B در محصولات شیر ​​تخمیر شده، گیاهان، محصولات فرعی گوشت گاو، لوبیا، نخود و گندم سیاه یافت می شود.
• منابع ویتامین D عبارتند از: جعفری، قارچ، شاه ماهی، ماهی تن، قزل آلا، مرغ، شیر، جگر.
• اسید اسکوربیک در گل رز، توت سیاه، سیب، چغندر، پیاز، فلفل شیرین، کلم، سیب زمینی جدید و مرکبات وجود دارد.
• می توانید کمبود پیریدوکسین را با مصرف بیشتر ماهی، سیر، انار، فلفل دلمه ای، آجیل کاج و لوبیا جبران کنید.
• تمام محصولات با منشاء حیوانی سرشار از توکوفرول هستند: جگر، تخم مرغ، گوشت. می توان آن را در خیار، سیب زمینی، هویج، تربچه، آجیل و دانه ها یافت.
• افزایش محتواویتامین‌های K و PP معروف هستند: جگر گاو، کلیه‌ها، مرغ، گوشت خوک، تخم‌مرغ، خرما، فرنی غلات.
• موز، پیاز، گوجه فرنگی، سیب زمینی، گوشت گاو، گوساله، زرده تخم مرغ و ماهی به تامین بیوتین شما کمک می کند.

نشانه ها و موارد منع مصرف برای مصرف مجتمع های ویتامین

در نوجوانی، به دلیل استرس عاطفی، ذهنی و جسمی زیاد، سیستم دفاعی بدن اغلب آسیب می بیند، بنابراین ویتامین های سیستم ایمنی برای نوجوانان به ویژه مفید است: اسید اسکوربیک، E، A، D. علاوه بر این، مجتمع های متعادل با مواد آلی اغلب وجود دارد. برای نوجوانان تجویز می شود:

• تغذیه نامناسب؛
• عقب ماندگی رشد کودک (در مقایسه با همسالان)؛
• برای بازیابی بدن پس از یک بیماری طولانی؛
• کمبود فصلی مواد مغذی؛
• ورزش فعال؛
• اشتهای ضعیف یا کاهش جذب مواد مغذی؛
• استرس، احساسات قوی، افسردگی؛
• زندگی در مناطق نامطلوب زیست محیطی؛
• درمان طولانی مدت با آنتی بیوتیک ها یا داروهای هورمونی.

تنها منع مصرف جدی برای مصرف چنین مکمل های غذایی ارگانیک، حساسیت مفرط به مواد تشکیل دهنده دارو و اشباع بیش از حد بدن با رتینول یا کلسیفرول است. برای اینکه به فرزندتان آسیب نرسانید، باید قبل از خرید با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید. بر اساس نتایج آزمایش، پزشک قادر خواهد بود تشخیص دهد که کدام ویتامین وجود ندارد و بهترین مکمل غذایی را توصیه کند.

فرم های انتشار

مجتمع های ویتامین برای نوجوانان در دسترس هستند اشکال مختلف– از شربت های شیرین گرفته تا قرص. هر نوع مکمل غذایی ویژگی های خاص خود را دارد:

• قرص، کپسول - در تاول های 10-15-20 قطعه تولید می شود. برخی از آنها باید با آب شسته شوند، برخی دیگر باید در دهان حل شوند.
• دراژه - موجود در شیشه های پلاستیکی و بطری های شیشه ای. قرص های جویدنی با طعم های مختلف اغلب به شکل حیوانات تولید می شوند: خرس، فیل، پرندگان. این فرم برای کودکان 11 تا 14 سال ترجیح داده می شود.
• قرص های جوشان - می توانند در کیسه های کاغذی جداگانه بسته بندی شوند. آنها به سرعت در آب حل می شوند و طعم های مختلفی به آن می دهند: پرتقال، تمشک، لیمو، توت فرنگی.
• پودر - مانند نوشابه های گازدار، برای انحلال بعدی در مایع در نظر گرفته شده است. پودر در کیسه های مهر و موم شده و مقاوم در برابر رطوبت آزاد می شود.
• آمپول برای تزریق داخل وریدی یا عضلانی فقط در موارد بسیار نادر تجویز می شود. آنها فرم ترجیحی برای درمان خانگی هیپوویتامینوز نیستند.
• عصاره های روغنی - می توانند به صورت قرص یا در بطری های 50 یا 100 میلی لیتری تولید شوند. آنها برای کاربرد خارجی یا به عنوان یک مکمل غذایی (به عنوان مثال، روغن ماهی) استفاده می شوند.

ویتامین ها برای گروه های سنی مختلف

نیازهای بدن به گروه خاصی از مواد فعال بیولوژیکی ممکن است بسته به سن کودک تا حدودی متفاوت باشد. بسیاری از تولید کنندگان این واقعیت را در نظر گرفتند و شروع به تولید مولتی ویتامین برای نوجوانان در رده های سنی مختلف کردند. هنگام خرید چنین مجتمع هایی در داروخانه، به ترکیب و توصیه های ارائه شده در دستورالعمل استفاده توجه کنید.

برای کودکان اوایل نوجوانی

این گروه شامل همه افرادی است که هنوز به سن پانزده سالگی نرسیده اند، اما در حال حاضر بیش از 11 سال سن دارند. این دوره با رشد فعال و شکل گیری بدن مشخص می شود، بنابراین بدن نیاز فوری به مواد گروه های A، B، C، D دارد. آنها استخوان ها و دندان ها را تقویت می کنند، یک پس زمینه هورمونی متعادل را تشکیل می دهند، باعث جذب بهتر مواد معدنی می شوند و باعث تقویت بدن می شوند. سیستم ایمنی. این ویتامین های رشد برای نوجوانان در آماده سازی های زیر موجود است:

• بیوویتال;
• پیکوویت؛
• چند زبانه؛
• جنگل;
• Centrum Children's;
• الفبای دانش آموزی;
• سنا سل;
• Complivit-Active;
• Multibionta Junior.

هنگام انتخاب افزودنی های غذایی سالم، توصیه می شود که سبک زندگی، سطح فعالیت و نیازهای کودک را در نظر بگیرید. برای نوجوانی که انرژی زیادی مصرف می کند، مهم ترین مواد مفید ویتامین A، E، PP هستند. کمپلکس های ویتامین برای نوجوانان Unicap M، Bio-max و Vitrum Junior به تامین مجدد این اجزا کمک می کند.

برای نوجوانی بزرگتر

از سن 15 سالگی، نیاز بدن به مواد مغذی، مواد معدنی، عناصر ماکرو و ریز افزایش می یابد. در مرحله رشد، دانش آموزان دبیرستانی هنوز به طور فعال به رشد خود ادامه می دهند، اما تغییرات هورمونی در بدن و استرس روحی در مدرسه به آن اضافه می شود. در مقابل این زمینه، نوجوانان تظاهراتی مانند: خستگی مفرط، تحریک پذیری و عصبی بودن را تجربه می کنند. کودکان ممکن است جزئیات را فراموش کنند. مکمل های ویتامین به از بین بردن علائم ناخوشایند کمک می کند و به بدن کمک می کند تا با تغییرات بهتر مقابله کند:

• ویترگین؛
• متابالانس 44;
• سیرک ویتروم;
• Multivit Plus;
• سوپرادین;
• ویتروم نوجوان.

با رسیدن به سن 17 سالگی، مرحله رشد فعال به تدریج کند می شود، اما نیاز به سایر ویتامین ها ثابت می ماند. قرص های جویدنی با طعم شکلات Vitrum Teenager، Alphabet، Pikovit Forte به خلاص شدن از شر بثورات نوجوانی، آکنه، عادی سازی پس زمینه روانی و عاطفی و جبران کمبود اجزای غذایی کمک می کند. برای دختران می توانید ویژه خرید کنید ویتامین های زنانهکه به عادی شدن کمک می کند چرخه قاعدگیقدرت نوجوان، برای او توسط طبیعت پلاس.

بهترین ویتامین ها

تمام مکمل های ویتامین به سه دسته تقسیم می شوند. قرص های نسل اول فقط یک ویتامین دارند. مجتمع های آلی نسل دوم شامل چندین گروه از ویتامین ها به علاوه ریز عناصر است. گروه سوم علاوه بر این حاوی عصاره است گیاهان دارویی. برای تامین تمام اسیدهای آلی، عناصر ماکرو و میکرو لازم برای یک نوجوان؟ ارزش خرید دارو از دو گروه آخر متابالانس 44، دوویت، کامپلیویت، سوپرادین، نوجوان را دارد.

متابعاد 44

کمپلکس ویتامین سان رایدر یک مکمل غذایی نسل سوم است. ترکیب آن علاوه بر اجزای ارگانیک اجباری، شامل عناصر غذایی برای مصارف خاص و 7 محصولات غذایی. یک مجموعه ویتامین برای نوجوانان به شکل کپسول ژلاتین با ترکیب نیمه مایع تولید می شود. این دارو حاوی مواد نگهدارنده یا رنگ نیست، بنابراین ضد حساسیت در نظر گرفته می شود.

ویژگی Metabalance این است که کپسول ها نه تنها جذب کامل غذا یا مواد مغذی را از ترکیب تضمین می کنند، بلکه به حذف بی ضرر ویتامین های اضافی از بدن کمک می کنند. این دارو هیچ منع مصرفی ندارد، به جز عدم تحمل فردی، و باعث نمی شود عوارض جانبی. کپسول ها برای استفاده روزانه در دوز 1-2 عدد همراه با وعده های غذایی سه بار در روز مناسب هستند.

متابالانس برای اشباع بدن با تمام مکمل های لازم در دوران بارداری و شیردهی مناسب است. کپسول با ترکیب طبیعیمی توان برای افراد مسن، ورزشکاران و نوجوانان برای موارد زیر تجویز کرد:

• بیماری های مختلف؛
• توانبخشی پس از یک بیماری طولانی؛
• استرس؛
• پس از شیمی درمانی؛
• استرس فیزیکی یا روانی مداوم؛
• سردرد؛
• اختلالات حافظه؛
• سیستم ایمنی ضعیف؛
• نیاز به پیروی از رژیم غذایی

کمپلکس ترکیبی با عناصر میکرو و ماکرو به شکل قرمز و رنگ های آبیبرای تجویز راحت دارو در صبح و عصر. کپسول های قرمز فقط حاوی ویتامین هستند، در حالی که قرص های آبی فقط حاوی مواد معدنی هستند. قرص هایی که با پوسته نرم محلول پوشانده شده اند، حاوی مجموعه بزرگی از مواد فعال هستند:

• رتینول پالمیتات؛
• توکوفرول استات؛
• اسید اسکوربیک؛
• ریبوفلاوین؛
• روی
• مس؛
• تیامین مونونیترات؛
• اسید فولیک؛
• فسفر؛
• کلسیم؛
• پیریدوکسین؛
• نیکوتین آمید؛
• منیزیم؛
• کولکالسیفرول

Duovit بافت عضلانی، ایمنی را تقویت می کند، اجزای فعال آن به طور مستقیم در سنتز پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی ها نقش دارند. مجموعه مولتی ویتامین رشد فعال نوجوانان را تقویت می کند، دندان ها را تقویت می کند و باعث جذب بهتر آهن می شود. دراژه ها 2 قطعه در روز (قرمز صبح، آبی در عصر) برای یک دوره حداکثر 20 روز مصرف می شوند. این دارو هیچ گونه منع مصرفی ندارد، اما گاهی اوقات می تواند واکنش های آلرژیک ایجاد کند.

نوجوان

این قرص های جویدنی علاوه بر مواد مغذی استاندارد، حاوی کروم، مولیبدن و منگنز هستند. Vitrum Teen به حفظ عملکرد طبیعی تمام سیستم های بدن در طول رشد شدید یک نوجوان و در دوران بلوغ کمک می کند. این قرص ها حداکثر محافظت را در برابر تأثیرات محیطی ارائه می دهند و تعادل مواد آلی را در موارد تغذیه ناکافی یا نامتعادل جبران می کنند.

ویتروم تین برای نوجوانان از 14 سالگی برای حفظ بدن تجویز می شود:

• با هیپوویتامینوز، کمبود مواد معدنی در نوجوانان ضعیف یا اغلب بیمار.
• برای فعال کردن سیستم ایمنی در هنگام تشدید عفونت های ویروسی تنفسی؛
• برای سازگاری بهتر نوجوانان قبل از امتحانات، استرس های جسمی یا روحی آتی؛
• زمانی که کودکان در شرایط نامساعد محیطی زندگی می کنند.

مقدار مصرف قرص برای نوجوانان 12 تا 18 سال 1 قرص صبح، بعد از غذا، خوراکی و بدون جویدن می باشد. دوره درمان به صورت جداگانه تعیین می شود، اما نباید بیش از یک ماه باشد. در طول درمان پیشگیرانه، واکنش های آلرژیک ممکن است: رنگ آمیزی ادرار، بثورات، خارش، قرمزی پوست. این دارو در صورت هایپرویتامینوزیس و عدم تحمل فردی به اجزاء منع مصرف دارد. مصرف همزمان ویتروم تین برای نوجوانان با سایر داروهای حاوی رتینول یا توکوفرول توصیه نمی شود.

سوپرادین

این دارو به صورت قرص جوشان (در هر بسته 10 یا 20 عدد) و دراژه (در هر شیشه 30 عدد)، حاوی 12 ویتامین و 8 ماده معدنی می باشد. ترکیب مجموعه ویتامین به گونه ای انتخاب شده است که نیاز روزانه بدن به مواد مغذی را کاملاً جبران کند. سوپرادین تعادل انرژی نیروها را بازیابی می کند، به درمان هیپوویتامینوز کمک می کند، سطح قند در سرم خون و متابولیسم بافت را عادی می کند. دارو تجویز می شود:

• نوجوانانی که سبک زندگی فعال دارند؛
• ورزشکاران در طول تمرینات شدید؛
• برای بهبود وضعیت پوست، ناخن، دندان، مو؛
• با هیپوویتامینوز فصلی؛
• در طول بیماری یا در طول توانبخشی بیماران؛
• پس از مصرف آنتی بیوتیک یا داروهای هورمونی.

Supradin در نوجوانانی که به اجزای ترکیب حساسیت دارند، با هیپرویتامینوز A یا D، نارسایی کلیه، در طول درمان با داروهای رتینول، در حضور هیپرکلسمی، به شدت ممنوع است. بسیار نادر است که هنگام مصرف قرص ها موارد زیر رخ دهد: آلرژی، سوء هاضمه، ادرار رنگی روشن. زرد. چنین واکنش هایی نیازی به قطع دارو ندارند و پس از چند روز خود به خود برطرف می شوند. نوجوانان باید قرص یا قرص جوشان سوپرادین 1 را 1 بار در صبح بعد از صبحانه مصرف کنند.

این مجموعه از ویتامین ها برای نوجوانان به صورت قرص های محلول در چربی موجود است. یک بسته شامل 365 قرص است. ترکیب شیمیاییاین دارو از مواد معدنی مختلفی تشکیل شده است: فسفر، آهن، منگنز، مس، روی، منیزیم، کلسیم. اجزای فعال:

• روتین؛
• اسید فولیک;
• اسید اسکوربیک؛
• پیریدوکسین؛
• ریبوفلاوین مونوکلئوتید؛
• اسید لیپولیک؛
• تیامین؛
• سیانوکوبالامین؛
• رتینول

Complivit برای پیشگیری و جبران کمبود ویتامین یا مواد معدنی، در هنگام افزایش استرس روحی یا جسمی، در هنگام بهبودی از بیماری های شدید یا طولانی مدت، و در طول درمان پیچیده آنتی بیوتیکی تجویز می شود. اگر بدن به اجزای ترکیب حساس باشد، قرص ها منع مصرف دارند. استفاده از Complivit با سایر مجتمع های مولتی ویتامین برای جلوگیری از مصرف بیش از حد توصیه نمی شود. دستورالعمل استفاده و دوز متفاوت است:

• برای جلوگیری از کمبود ویتامین و مواد معدنی در نوجوانان، لازم است 1 قرص 1 بار در صبح بعد از صبحانه مصرف شود.
• در طول توانبخشی پس از بیماری، دوز روزانه قرص: 1 عدد 2 بار در روز.
• مدت زمان درمان 1 ماه است، با صلاحدید پزشک، ممکن است دوزهای تقسیم شده مکرر تجویز شود.

قیمت

می‌توانید مولتی ویتامین‌های نوجوانان را با قیمت ارزان در هر داروخانه یا فروشگاه تخصصی خریداری کنید. اگر رایانه دارید و به شبکه جهانی دسترسی دارید، تبلت ها را می توان در فروشگاه آنلاین خریداری کرد، از طریق کاتالوگ سفارش داد و با پیک یا پست تحویل داد. هزینه آماده سازی های مختلف مولتی ویتامین به منطقه محل سکونت، شکل مکمل، حجم، سازنده و ترکیب آن بستگی دارد. قیمت تقریبی آماده سازی ویتامین برای نوجوانان در مسکو:

نام دارو	قیمت، به روبل
قرص Complivit 30 عدد.
Complivit SuperEnergy 10 عدد.
قرص جوشان سوپرادین 10 عدد.
قرص سوپرادین 30 عدد.
قرص دوویت 40 عدد.
الفبای کلاسیک 60 عدد.
Vitrum Kids 30 عدد.
ویتروم نوجوان 30 عدد.
Multi-Tabs Junior 30 عدد.
مرکز از A تا Zn 30 عدد. ویتامین ها برای نوجوانان: کدام کمپلکس بهتر است