برنج بخارپز در کیسه های 100 گرمیسرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین B1 - 22.7٪، کولین - 17٪، ویتامین B5 - 12٪، ویتامین B6 - 27٪، ویتامین H - 24٪، ویتامین PP - 26.5٪، پتاسیم - 12.6٪، سیلیکون - 4133.3٪، منیزیم - 29٪، فسفر - 41٪، آهن - 11.7٪، کبالت - 69٪، منگنز - 181.5٪، مس - 56٪، مولیبدن - 38.1٪، سلنیوم - 36.4٪، روی - 15٪.

فواید برنج بخارپز در کیسه های 100 گرمی چیست؟

• ویتامین B1بخشی از مهم‌ترین آنزیم‌های متابولیسم کربوهیدرات و انرژی است که انرژی و مواد پلاستیکی بدن و همچنین متابولیسم اسیدهای آمینه شاخه‌دار را تامین می‌کند. کمبود این ویتامین منجر به اختلالات جدی در سیستم عصبی، گوارشی و قلبی عروقی می شود.
• خولینبخشی از لسیتین است، در سنتز و متابولیسم فسفولیپیدها در کبد نقش دارد، منبع گروه های متیل آزاد است و به عنوان یک عامل لیپوتروپیک عمل می کند.
• ویتامین B5در متابولیسم پروتئین، چربی، کربوهیدرات ها، متابولیسم کلسترول، سنتز تعدادی از هورمون ها، هموگلوبین شرکت می کند، جذب آمینو اسیدها و قندها را در روده ها افزایش می دهد، از عملکرد قشر آدرنال حمایت می کند. کمبود پانتوتنیک اسید می تواند منجر به آسیب به پوست و غشاهای مخاطی شود.
• ویتامین B6در حفظ پاسخ ایمنی، فرآیندهای مهار و تحریک در سیستم عصبی مرکزی، در تبدیل اسیدهای آمینه، متابولیسم تریپتوفان، لیپیدها و اسیدهای نوکلئیک شرکت می‌کند، تشکیل طبیعی گلبول‌های قرمز خون را افزایش می‌دهد و سطوح طبیعی هموسیستئین را حفظ می‌کند. در خون دریافت ناکافی ویتامین B6 با کاهش اشتها، اختلال در وضعیت پوست و ایجاد هموسیستئینمی و کم خونی همراه است.
• ویتامین Hدر سنتز چربی ها، گلیکوژن، متابولیسم اسید آمینه شرکت می کند. مصرف ناکافی این ویتامین می تواند منجر به اختلال در وضعیت طبیعی پوست شود.
• ویتامین PPدر واکنش های ردوکس متابولیسم انرژی شرکت می کند. دریافت ناکافی ویتامین با اختلال در وضعیت طبیعی پوست، دستگاه گوارش و سیستم عصبی.
• پتاسیمیون اصلی درون سلولی است که در تنظیم تعادل آب، اسید و الکترولیت شرکت می کند، در فرآیندهای هدایت تکانه های عصبی و تنظیم فشار شرکت می کند.
• سیلیکونبه عنوان یک جزء ساختاری در گلیکوزآمینوگلیکان ها گنجانده شده و سنتز کلاژن را تحریک می کند.
• منیزیمدر متابولیسم انرژی، سنتز پروتئین ها، اسیدهای نوکلئیک شرکت می کند، اثر تثبیت کننده ای بر غشاها دارد و برای حفظ هموستاز کلسیم، پتاسیم و سدیم ضروری است. کمبود منیزیم منجر به هیپومنیزیمی، افزایش خطر ابتلا به فشار خون و بیماری قلبی می شود.
• فسفردر بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی از جمله متابولیسم انرژی شرکت می کند، تعادل اسید و باز را تنظیم می کند، بخشی از فسفولیپیدها، نوکلئوتیدها و اسیدهای نوکلئیک است و برای معدنی شدن استخوان ها و دندان ها ضروری است. کمبود منجر به بی اشتهایی، کم خونی و راشیتیسم می شود.
• آهنبخشی از پروتئین ها با عملکردهای مختلف از جمله آنزیم ها است. در انتقال الکترون ها و اکسیژن شرکت می کند، از وقوع واکنش های ردوکس و فعال شدن پراکسیداسیون اطمینان می دهد. مصرف ناکافی منجر به کم خونی هیپوکرومیک، آتونی ناشی از کمبود میوگلوبین عضلات اسکلتی، افزایش خستگی، میوکاردیوپاتی ، گاستریت آتروفیک.
• کبالتبخشی از ویتامین B12 است. آنزیم های متابولیسم اسیدهای چرب و متابولیسم اسید فولیک را فعال می کند.
• منگنزدر تشکیل استخوان شرکت می کند و بافت همبند، بخشی از آنزیم های دخیل در متابولیسم اسیدهای آمینه، کربوهیدرات ها، کاتکول آمین ها است. برای سنتز کلسترول و نوکلئوتید ضروری است. مصرف ناکافی با رشد کندتر، اختلال در سیستم تولید مثل، افزایش شکنندگی بافت استخوانی و اختلال در متابولیسم کربوهیدرات ها و چربی ها همراه است.
• مسبخشی از آنزیم هایی است که دارای فعالیت ردوکس هستند و در متابولیسم آهن نقش دارند و باعث تحریک جذب پروتئین ها و کربوهیدرات ها می شوند. در فرآیندهای اکسیژن رسانی به بافت های بدن انسان شرکت می کند. کمبود با اختلال در تشکیل آشکار می شود سیستم قلبی عروقیو اسکلت، توسعه دیسپلازی بافت همبند.
• مولیبدنیک کوفاکتور برای بسیاری از آنزیم ها است که متابولیسم اسیدهای آمینه حاوی گوگرد، پورین ها و پیریمیدین ها را تضمین می کند.
• سلنیوم- یک عنصر ضروری از سیستم دفاعی آنتی اکسیدانی بدن انسان، دارای اثر تعدیل کننده ایمنی است، در تنظیم عملکرد هورمون های تیروئید شرکت می کند. کمبود منجر به بیماری کاشین بک (استئوآرتریت با بدشکلی های متعدد مفاصل، ستون فقرات و اندام ها)، بیماری کشان (میوکاردیوپاتی اندمیک) و ترومباستنی ارثی می شود.
• رویبخشی از بیش از 300 آنزیم است، در فرآیندهای سنتز و تجزیه کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها، اسیدهای نوکلئیک و در تنظیم بیان تعدادی از ژن ها شرکت می کند. مصرف ناکافی منجر به کم خونی، نقص ایمنی ثانویه، سیروز کبدی، اختلال عملکرد جنسی و وجود ناهنجاری های جنینی می شود. تحقیق کنید سال های اخیرتوانایی دوزهای بالای روی برای اختلال در جذب مس و در نتیجه کمک به ایجاد کم خونی آشکار شده است.

هنوز پنهان

راهنمای کامل مفیدترین محصولات را می توانید در ضمیمه مشاهده کنید.

برنج حاوی بسیاری از مواد مفید و مغذی است. 100 گرم برنج سفید خشک حاوی 7 گرم پروتئین گیاهی، 3 گرم فیبر غذایی نامحلول، کمتر از 1 گرم کربوهیدرات سریع، کمتر از 1 گرم اسیدهای چرب و تقریباً 73 گرم نشاسته - منبع اصلی کالری برنج است. به لطف چنین محتوای نشاسته ای، برنج بسیار سیر کننده است، گرسنگی را برای مدت طولانی رفع می کند و انرژی زیادی می دهد.

برنج از نظر ویتامین بسیار غنی است. حاوی ویتامین های گروه B (B1، B2، B5، B6، B9) است که چندین عملکرد بسیار مهم را به طور همزمان در بدن انجام می دهند. توابع مهم. اولا، آنها متابولیسم را تنظیم می کنند. در مرحله دوم، آنها عملکرد سیستم عصبی را بهبود می بخشند، خستگی و اضطراب را کاهش می دهند، مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهند، خلق و خو را بهبود می بخشند و خواب را عادی می کنند. ثالثاً این ویتامین ها مبارزه می کنند رادیکال های آزاد، جوانی بدن را طولانی می کند و وضعیت پوست و مو و ناخن را بهبود می بخشد. برنج حاوی ویتامین PP است که سطح قند و کلسترول خون را عادی می کند و رگ های خونی را تقویت می کند. ویتامین های A و E آنتی اکسیدان های قوی هستند و پیری بدن را کاهش می دهند و همچنین از بروز سرطان جلوگیری می کنند و ویتامین H (بیوتین) یک "ویتامین زیبایی" است که به طور قابل توجهی وضعیت مو و ناخن را بهبود می بخشد. همچنین اثر آرام بخش دارد و به مبارزه با استرس کمک می کند. کولین (ویتامین B4) حافظه را بهبود می بخشد، به "ساختن" سلول ها کمک می کند، اما مهمتر از همه، با رسوبات چربی مبارزه می کند. فیبر هضم را بهبود می بخشد و بدن را تمیز می کند و پروتئین ها عنصر اصلی "ساختمان" در بدن هستند - ماهیچه ها، همه سلول ها، آنزیم ها و هورمون ها از آنها ساخته می شوند.

محتوای کالری برنج خشک بسته به نوع آن تقریباً 330-345 کیلو کالری در 100 گرم است.. محتوای کالری برنج قهوه ای 331 کیلو کالری در هر 100 گرم است، محتوای کالری برنج سفید خالص شده (صیقل شده) 340 کیلو کالری و بالاتر است. وقتی برنج پخته می شود، آب زیادی جذب می کند - حجم آن می تواند 3 بار یا بیشتر در طول فرآیند پخت افزایش یابد، بنابراین محتوای کالری برنج پخته شده به طور قابل توجهی کمتر است و به نوع برنج و روش پخت بستگی دارد.

این غلات نه تنها سرشار از ویتامین است. همچنین حاوی بسیاری از ریز عناصر مفید است که اصلی ترین آنها پتاسیم است - ماهیچه ها را تقویت می کند و عملکرد آنها از جمله عضله قلب را بهبود می بخشد و پتاسیم همچنین نمک اضافی را از بدن دفع می کند. کلسیم موجود در برنج استخوان‌ها را تقویت می‌کند و منیزیم عنصری ضروری برای اکثر واکنش‌های شیمیایی در بدن است، علاوه بر این، فعالیت سلول‌های عصبی را بهبود می‌بخشد. فسفر فعالیت مغز را تحریک می کند، سدیم تعادل آب و نمک را عادی می کند، آهن ترکیب خون را بهبود می بخشد، روی عملکردهای بازسازی بدن را افزایش می دهد، ید برای عملکرد غده تیروئید ضروری است و فلوراید مینای دندان را تقویت می کند. برنج حاوی سلنیوم است که جوانی را طولانی می کند، از تشکیل سلول های سرطانی جلوگیری می کند و همچنین وضعیت پوست، ناخن و مو را بهبود می بخشد. کروم که استفاده از انسولین را تنظیم می کند، تولید هورمون رشد را تحریک می کند و در متابولیسم پروتئین ها و چربی ها نقش دارد. و همچنین سایر عناصر میکرو - کلر، مس، گوگرد، منگنز، بور، مولیبدن، کبالت، نیکل، سیلیکون. برنج سرشار از لسیتین است که فعالیت مغز را فعال می کند. در عین حال، برنج حاوی گلوتن نیست، گلوتن موجود در گندم و بسیاری از غلات دیگر، بنابراین برنج می تواند توسط افرادی که از عدم تحمل گلوتن رنج می برند مصرف کنند.

محتوای کالری برنج آب پز

هنگام پختن برنج، محتوای کالری آن تغییر می کند - این تحت تأثیر مقدار آب و همچنین وجود یا عدم وجود محصولات اضافی در ظرف آماده (کره، شکر، عسل، شیر و غیره) است.

محتوای کالری برنج سفید کرکی آب پز 116 کیلو کالری است.; کالری برنج فرنی نازکبا آب در حال حاضر بسیار کمتر است - 78 کیلو کالری در هر 100 گرم اگر فرنی را در شیر بپزید، 100 گرم از این ظرف در حال حاضر حاوی 97 کیلو کالری است.

محتوای کالری برنج قهوه ای پخته شده 86 کیلو کالری، کالری برنج قهوه ای پخته شده 110 کیلو کالری در هر 100 گرم است.

محتوای کالری برنج آب پز تحت تأثیر مواد افزودنی مانند شربت های مختلف، میوه ها، شیرین کننده ها و غیره است.. کمترین کالری برنج پخته شده در آب بدون افزودن روغن یا شکر و همچنین شیر است. اگرچه این برنج در رژیم های غذایی استفاده می شود کیفیت های طعمالبته او بسیار ضعیف است. برای بهبود طعم برنج پخته شده بدون افزایش کالری آن، می توانید از دارچین آسیاب شده (1 پیمانه)، توت تازه (20-30 گرم)، یک قاشق چایخوری عسل (8 گرم)، آلو (2-3 توت ریز خرد شده) استفاده کنید. ). چنین مکمل هایی باعث افزایش محتوای کالری می شوند ظرف آمادهنه بیشتر از 25 کیلو کالری، اما آنها بسیار مفید هستند، و هیچ آسیبی به شکل نمی رسانند، بلکه برعکس - آنها متابولیسم را بهبود می بخشند، بدن را با ویتامین ها اشباع می کنند، و همچنین با تازه کردن، لذت زیادی را به ارمغان می آورند. فرنی برنجشیرین و خوش طعم

محتوای کالری رشته برنج

نودل برنج به ویژه در کشورهای آسیای جنوب شرقی - چین، ژاپن، تایلند، نپال، مالزی و غیره بسیار محبوب است، اما اخیراً در کشور ما نیز محبوبیت پیدا کرده است. محتوای کالری رشته برنج خشک 364 کیلو کالری در 100 گرم است.محتوای کالری رشته برنج پخته شده 109 کیلو کالری در هر 100 گرم است.

کالری شیر برنج

شیر برنج یکی دیگر است محصول مفید، که از کشورهای آسیایی به ما مراجعه کردند. این محصول برای کسانی که عدم تحمل لاکتوز دارند یا دستگاه گوارش آنها قادر به جذب پروتئین شیر نیست مناسب است. شیر برنج محصولی است که به راحتی قابل هضم است، حاوی تمام مواد مفید و مغذی مانند شیر گاو - کلسیم، فلوراید، ویتامین‌ها، پروتئین است، اما شیر برنج به اندازه‌ای چربی ندارد و باعث ایجاد حساسیت و مشکلات روده‌ای نمی‌شود.

محتوای کالری شیر برنج 52 کیلو کالری در 100 گرم است.سرشار از ویتامین ها و ریز عناصر است، به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند و سطح قند خون را تنظیم می کند. اگرچه محتوای کالری شیر برنج تفاوت چندانی با محتوای کالری شیر گاو ندارد (یا حتی بیشتر از کالری شیر گاو بدون چربی)، اما برای برخی افراد (گیاهخواران سخت گیر و کسانی که بدنشان نمی تواند شیر گاو را هضم کند) بسیار سالم است. این مفیدترین جایگزین برای شیر طبیعی گاو است.

اگر این مقاله را دوست داشتید، لطفا به آن رای دهید:(3 رای)

برنج در گروه محصولات رژیمی قرار می گیرد و این تعجب آور نیست. تمام نکته این است 100 گرم دانه برنج خشک فقط 360 کیلو کالری دارد. اما با در نظر گرفتن این واقعیت که به صورت خام مصرف نمی شود و هنگام پختن برنج به دلیل آب حجم آن تا 3-4 برابر افزایش می یابد، ارزش انرژی 100 گرم فرنی تقریباً 110-120 کیلو کالری است.

به همین دلیل است که برنج در بسیاری از رژیم های غذایی مدرن گنجانده شده است، زیرا نه تنها باعث کاهش وزن می شود، بلکه برای مدت طولانی احساس سیری می کند. علاوه بر این، برآورد ارزش غذایی برنج که حاوی مواد مفید زیادی است دشوار است. اول از همه، ما در مورد B، C، D، E و K صحبت می کنیم که مقدار آنها برای اطمینان از عملکرد طبیعی همه اندام های حیاتی یک فرد کاملاً کافی است، حتی اگر او غذاهای دیگری به جز برنج و برنج نخورد. آب ثانیاً این غلات سرشار از اسیدهای چرب و پروتئین های گیاهی است که از جمله ارزشمندترین آنها می توان به لورین، کاپرین، استئارین، اولئین و لینولین اشاره کرد. به طور کلی، اگر ما در مورد چربی صحبت می کنیم، در برنج تعداد آنها زیاد نیست، تنها 4 درصد وزن کل محصول است. با این حال، آنها به قدری متعادل هستند که تقریباً به هر شخصی اجازه می‌دهند در رژیم غذایی برنج احساس راحتی کنند و مشکلات گوارشی جدی را تجربه نکنند. این غلات حاوی پروتئین بسیار بیشتری است، تقریباً 13٪. آنها توسط اسیدهای ضروری و غیر ضروری، از جمله سرین، آرژنین، ایزولوسین، والین، تریپتوفان، متیونین، هیستیدین، لوسین، ترئونین، لیزین، فنیلانین، گلیسین، آلانین، پرولین، تیروزین، هیدروکسی پرولین و سیستنیوم نشان داده می شوند. علاوه بر این، برنج حاوی اسیدهای آسپارتیک و گلوتامیک است که آنتی اکسیدان های طبیعی و انتقال دهنده های عصبی قوی هستند و همچنین مسئول متابولیسم در بدن هستند.

با این حال، اساس برنج از حداقل 72٪ در غلات و حدود 25٪ در فرنی تشکیل شده است. اول از همه، ما در مورد نشاسته صحبت می کنیم که دانه های برنج سرشار از آن هستند و همچنین فیبرهای گیاهی لازم برای عملکرد طبیعی. دستگاه گوارش. در عین حال، حدود 2٪ از کل جرم محصول نهایی را ساکارز، مالتوز و گالاکتوز تشکیل می دهد که به افرادی که نه تنها از چاقی، بلکه از دیابت رنج می برند، اجازه می دهد بدون هیچ نگرانی خاصی برنج مصرف کنند.

وقتی صحبت از ارزش غذایی این غلات به میان می‌آید، نباید این واقعیت را نادیده گرفت که برنج حاوی مقادیر زیادی عناصر ماکرو و ریز است که بدون آن‌ها، بسیاری از فرآیندهای بدن انسان به طور قابل‌توجهی کند می‌شوند که می‌تواند منجر به توسعه انواع مختلف شود. از بیماری ها بنابراین، برنج حاوی

برنج یکی از کهن ترین و با ارزش ترین غلات است. او خواص مفیدتوسط مردم تمدن های شرق باستان شناخته شده است. و تاکنون، برنج اساس کل رژیم غذایی روزانه در کشورهایی مانند چین، تایلند و هند است. از نظر سطح زیر کشت، این محصول غلات در رتبه دوم جهان و از نظر حجم فروش رتبه اول را دارد. از این مقاله خواهید آموخت که برنج دقیقا چه فایده ای دارد و چه آسیب هایی می تواند داشته باشد.

واقعیت جالب: برنج توسط اسکندر کبیر به کشورهای اروپایی و مستقیماً به قلمرو روسیه - خیلی بعدتر توسط پیتر کبیر - آورده شد. امروزه بیش از 7000 نوع برنج شناخته شده است.

مرکب

ارزش غذایی 100 گرم:

• کالری 303 کیلو کالری
• پروتئین 5 گرم
• چربی 6 گرم
• کربوهیدرات 62.3 گرم
• فیبر غذایی 9.7 گرم
• آب 14 گرم

دانه های این غلات عبارتند از:

وجود نشاسته کم ارزش نیست، به همین دلیل، در ترکیب با ویتامین های B، اگر به طور منظم آن را بخورید و از برنج ماسک هایی برای صورت و دست درست کنید، بیشترین تأثیر مفید را روی پوست دارد.

علیرغم این واقعیت که خواص مفید برنج بدون شک وجود دارد، محتوای کالری آن ممکن است متفاوت باشد، اما بسیار کم است. این مقدار بسته به نوع محصول خاص و روش تهیه غلات متفاوت است.

فواید برنج

کسانی که با اثرات مفید برخی مواد آشنا نیستند، باید به طور خاص بدانند که چرا برنج مفید است. وجود مجموعه ای غنی از ویتامین های گروه B و پتاسیم، تقویت سیستم عصبی، بهبود عملکرد مغز و همچنین عضلات قلب را تضمین می کند.

مصرف منظم برنج به دفع مایعات و سدیم اضافی از بدن کمک می کند که متابولیسم را تثبیت می کند، به کاهش وزن و غیره کمک می کند. به همین دلیل است که خواص مفید برنج هنگام ایجاد یک منوی غذایی، از جمله برای بیماران، ضروری است.

برنج دارای اثر پوششی است، بنابراین به عنوان یک جزء درمانی عالی است، افزایش اسیدیتهو سایر نارسایی های بافت ها و غشاهای مخاطی دستگاه گوارش.

مهم! در غذای کودکمعرفی برنج از شش ماهگی توصیه می شود.

نشاسته طبیعی به نوبه خود دارای اثر تقویتی است و به بهبود میکرو فلور روده کمک می کند. در عین حال، برنج اثر آنتی اکسیدانی نیز دارد، سموم را خنثی و دفع می کند، بنابراین برای هر گونه ناراحتی معده و همچنین بیماری های عفونی، برنج سالم و در رژیم غذایی گنجانده شده است.

برنج برای کسانی که رنج می برند نیز مفید است. نشاسته موجود در غلات بسیار آهسته هضم می شود که به جریان ثابت گلوکز در خون کمک می کند. و این به شما امکان می دهد به آرامی سطح قند را تنظیم کنید.

طب سنتی و آرایشی و بهداشتی نیز به طور گسترده از این غلات برای اهداف مختلف استفاده می کنند. مثلا بر اساس برنج درست می کنند:

• پودر؛
• پماد برای بیماری های پوستی؛
• محصولات مراقبت از مو؛
• لوسیون برای پیری پوست صورت

مضرات برنج

برنج منع مصرف خاصی ندارد. تنها چیزی که باید مورد توجه قرار گیرد تا از برنج آسیبی نبیند، پوشاندن دیواره های دستگاه گوارش و عروق معده است. بنابراین، اگر بیش از حد آن را مصرف کنید، آموزش امکان پذیر است و خطر ابتلا نیز افزایش می یابد. اما این خواص عمدتاً مشخصه برنج سفید است.

واقعیت جالب: در کشورهای شرقی اعتقاد بر این است که هر چه یک خانواده برنج بیشتری داشته باشد، ثروت بیشتری خواهد داشت. این دقیقاً همان چیزی است که سنت دوش گرفتن تازه عروس ها با آن است. این یک نوع نماد ثروت است.

استفاده از برنج در زیبایی

همانطور که در بالا ذکر شد، خواص مفید برنج به ویژه در زیبایی شناسی ارزشمند است. محصولات حرفه ای مراقبت از بدن بر اساس این غلات تولید می شود، اما می توانید ماسک ها و جوشانده های ساده را در خانه نیز تهیه کنید. ما چندین دستور العمل آسان و موثر را به شما پیشنهاد می کنیم.

• دو قاشق غذاخوری غلات را بجوشانید تا نرم شود، سپس آن را آسیاب کنید تا خمیری یکدست شود، 1 قاشق غذاخوری شیر و عسل را به این مخلوط اضافه کنید. این ماسک به مدت 30 دقیقه روی پوست صورت و دکلته مالیده می شود و پس از آن با آبی که برنج اولیه در آن پخته شده است، شسته می شود.
• می توانید جوشانده مقوی پوست را به روش دیگری تهیه کنید. ابتدا برنج را سرخ کرده سپس در آب تا 2 ساعت بپزید. نسبت ها به نسبت 1 قسمت دانه به 4 قسمت آب گرفته می شود. آب تخلیه می شود و برای مراقبت از پوست استفاده می شود.
• جوشانده تهیه شده طبق دستور قبلی می تواند متفاوت استفاده شود - مایع برنج پخته شده را در سینی های یخ منجمد کنید و پوست را با مکعب ها پاک کنید. این روش استفاده نه تنها رنگ پوست را فراهم می کند، بلکه یک اثر ماساژ سبک نیز به شما می دهد.
• اگر پوست شما مستعد جوش های مکرر و آکنه است، برنج له شده را با تنتور مریم گلی مخلوط کنید. حجم مواد یکسان است هر کدام 2 قاشق غذاخوری. علاوه بر این، می توانید یک قاشق غذاخوری عسل را برای یک اثر لایه برداری سبک اضافه کنید.
• برای پیری پوست با چین و چروک های آشکار، بهتر است از ماسک صاف کننده ای استفاده کنید که از مواد زیر تهیه شده است: برنج خرد شده - 2 قاشق غذاخوری. l.، کرم چربی غلیظ - 1 قاشق غذاخوری. ل.، عسل - 1 قاشق چایخوری، روغن زیتون و بادام - هر کدام یک قاشق چایخوری.