هرگونه کمبود ویتامین در علائمی بیان می شود که همیشه در مرحله اولیه قابل تشخیص نیست. انجام اقدامات پیشگیرانه برای شناسایی ویتامین های از دست رفته در بدن و پر کردن ذخایر آنها با کمک بسیار مهم است. مجتمع های ویتامینیا محصولات سالم. در غیر این صورت، کمبود یک یا آن ماده می تواند منجر به بیماری های جدی و اختلال در عملکرد بسیاری از اندام ها و سیستم ها شود.
علائم کمبود ویتامین A
رتینول به عنوان یکی از آنتی اکسیدان های اصلی عمل می کند که در واکنش های شیمیایی بدن در طول فرآیند اکسیداسیون نقش دارد. همچنین متابولیسم را عادی می کند، در سنتز پروتئین شرکت می کند، روند پیری را کاهش می دهد و تأثیر مثبتی بر عملکرد اندام های بینایی دارد.
سطوح پایین رتینول منجر به خشکی پوست، ترک خوردگی پوست، کمبود دید و وضعیت بد مو می شود.
| علائم کمبود ویتامین A | در کجا قرار دارد؟ | |
| در نوزادان |
|
|
| در کودکان |
|
|
| در بزرگسالان |
|
|
| در زنان |
|
عواقب کمبود رتینول می تواند بسیار وحشتناک باشد - در یک کودک این خود را با رشد آهسته عضله و بافت استخوانی و کاهش توانایی های ذهنی در بزرگسالان نشان می دهد، وضعیت پوست به شدت بدتر می شود، سطح بینایی کاهش می یابد و پیری زودرس رخ می دهد.
علائم کمبود ویتامین B
نمایندگان گروه B در درجه اول به عنوان ویتامین های جوانی و زیبایی شناخته می شوند که پوست، مو و ناخن ها را در وضعیت خوبی حفظ می کنند. آنها همچنین بسیاری از فرآیندهای مغز را تنظیم می کنند و در واکنش های متابولیک شرکت می کنند.
کمبود ویتامین های گروه B نه تنها به دلیل تغذیه نامناسب، بلکه در اثر تشدید بیماری های غده تیروئید و اندام ها نیز می تواند ایجاد شود. دستگاه گوارش، استرس های متعدد، فعالیت بدنی سنگین، بارداری.
علائم کمبود ویتامین B را می توان با توجه به تغییرات پوستی (قرمزی، لایه برداری، خارش، ترک)، افزایش خستگی و عصبی بودن، کاهش تن و میگرن های مکرر تشخیص داد.
| علائم کمبود ویتامین B | کجا نگهداری می شوند؟ | |
| در نوزادان |
|
|
| در کودکان |
|
|
| در یک فرد بالغ |
|
|
| در زنان |
|
کمبود ویتامین های گروه B می تواند منجر به بیماری های مزمن دستگاه گوارش، کلیه ها، افزایش فراوانی بیماری های عفونی و در نتیجه ایجاد دیابت و هپاتیت شود.
علائم کمبود ویتامین B12
خواص اصلی B12 تاثیر آن بر سیستم عصبی و عادی سازی گردش خون است.
کمبود ویتامین، که در آن کمبود شدید ویتامین B 12 خود را با کاهش شدید فعالیت، ظاهر تحریک پذیری و تغییرات در پوست نشان می دهد.
اغلب، کمبود B12 ناشی از رژیم نامتعادل، تشدید بیماری های گوارشی و کبدی، کرم ها یا ممکن است در دوران بارداری رخ دهد. کمبود را می توان با علائم بسیاری تعیین کرد.
| علائم کمبود ویتامین B12 | در کجا قرار دارد؟ | |
| در نوزادان |
|
|
| در کودکان |
|
|
| در یک فرد بالغ |
|
|
| در زنان |
|
در اولین علائم کمبود کوبالامین، باید سعی کنید درمان مناسب را انجام دهید، در غیر این صورت عواقب آن (به ویژه در نوزادان) ممکن است غیرقابل برگشت باشد و منجر به اختلالات جبران ناپذیر شود. سیستم عصبی، کم خونی را تحریک می کند.
علائم کمبود ویتامین E
توکوفرول دارای خاصیت با ارزشی است که در محافظت از غشای سلولی بیان می شود و یک آنتی اکسیدان قوی است. در فرآیندهای نوسازی بافت ماهیچه ای نقش دارد و تولید هورمون ها را تنظیم می کند.
اولین دلیلی که منجر به کمبود توکوفرول می شود، رژیم غذایی نامتعادل است. کمبود ویتامین همچنین اغلب در افرادی که تحت توانبخشی پس از عمل قرار می گیرند، با بیماری های گوارشی و مسمومیت مشاهده می شود.
اول از همه، علائم کمبود در کاهش عملکرد، ظاهر تحریک پذیری و بدتر شدن شدید وضعیت پوست بیان می شود.
| علائم کمبود ویتامین E | در کجا قرار دارد؟ | |
| در نوزادان |
|
|
| در کودکان |
|
|
| در یک فرد بالغ |
|
|
| در زنان |
|
کمبود توکوفرول، به عنوان یک قاعده، تنها در مراحل بعدی احساس می شود، بنابراین تشخیص به موقع ضروری است. نظارت بر سطح ویتامین E در دوران بارداری به ویژه ضروری است، زیرا کمبود آن می تواند باعث سقط جنین و متعاقباً ناباروری شود.
علائم کمبود ویتامین PP
نیاسین تأثیر مستقیمی بر عملکرد سیستم عصبی، قلب دارد، بر عملکردهای محافظتی سیستم ایمنی تأثیر می گذارد و در فرآیندهای ردوکس شرکت می کند.
کمبود اسید نیکوتین با ضعف، کاهش تمرکز مشخص می شود مراحل اولیه، در موارد پیشرفته - اسهال، از دست دادن حافظه و مشکلات پوستی. علائم دیگر عبارتند از:
- ظهور التهاب و قرمزی روی پوست؛
- سرماخوردگی مکرر؛
- حساسیت بالا به خورشید؛
- ضعف؛
- حالت تهوع مکرر؛
- از دست دادن عملکرد عضلانی؛
- بی خوابی؛
- توهمات
علائم کمبود ویتامین D
کمبود ویتامین D باعث ایجاد راشیتیسم در کودکان می شود و منجر به تغییر شکل بافت استخوانی می شود که مستلزم اصلاح اسکلت در نواحی مختلف است. علاوه بر این، جذب کلسیم و منیزیم را افزایش می دهد، عملکرد روده را بهبود می بخشد و ویتامین D3 به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند.
| علائم کمبود ویتامین D | در کجا قرار دارد؟ | |
| در نوزادان |
|
|
| در کودکان |
|
|
| در یک بزرگسال |
|
|
| در زنان |
|
برای جلوگیری از کمبود ویتامین D، باید زمان کافی را صرف آن کنید هوای تازه، مصرف الکل را به حداقل برسانید و سعی کنید سبک زندگی سالمی داشته باشید.
نظارت بر کمبود ویتامین ها در بدن با تشخیص سریع کل بدن ضروری است. توجه ویژهدر فصول پاییز و زمستان باید به علائم توجه شود - در این زمان است که کمبود به ویژه حاد است. در اولین علائم باید با پزشک مشورت کنید.
ویژگی اصلی مواد متعلق به ویتامین‌های این گروه این است که در بدن تجمع نمی‌کنند و همراه با ادرار از بدن دفع می‌شوند. این واقعیت فرد را در مقابل یک انتخاب قرار می دهد: یا دائماً ذخایر خود را پر کنید و احساس خوبی داشته باشید یا احساس کمبود آنها کنید که مملو از ایجاد انواع آسیب شناسی است.
اما یک رابطه معکوس نیز وجود دارد - دلایل کمبود ویتامین B ممکن است در آسیب شناسی ها و اثرات منفی موجود در بدن بیمار باشد.
منابعی که می توانند باعث این کمبود شوند گسترده هستند، اما بیایید رایج ترین آنها را به خاطر بسپاریم:
- مطالعات نشان داده است که در شرایطی که افراد در شرایط استرس زا قرار می گیرند، نیاز آنها به ویتامین B1 ده برابر افزایش می یابد، در حالی که B2، B5، B6 در حجم 5 برابری توسط بدن شروع به "پردازش" می کنند، که به طور طبیعی نیاز به ویتامین B1 دارد. دوباره پر کردن فوری
- با آسیب پاتولوژیک به اندام های گوارشی (گاستریت، کولیت)، در فرآیند سنتز چنین مواد شکستی رخ می دهد که منجر به کمبود آنها نیز می شود.
- اختلال در عملکرد غده تیروئید نیز منجر به یک تصویر بالینی پاتولوژیک می شود. این امر در مورد کاهش و افزایش تولید آنزیم صدق می کند. چنین شکستی منجر به کمبود B2 می شود.
- کمبود ویتامین می تواند نتیجه درمان طولانی مدت با داروهای خاص دارویی باشد. این واقعیت به ویژه در مورد سولفونامیدها، داروهای ضد افسردگی و آنتی بیوتیک های تتراسایکلین صدق می کند.
- علت کمبود می تواند اسیدیته معده باشد، یعنی نارسایی آن، که نیاز به تجویز اضافی B3 دارد.
- هنگامی که از داروهای ضد بارداری هورمونی به عنوان ضد بارداری استفاده می شود، بدن شروع به نیاز به ویتامین B2 بیشتری می کند.
- فرآوری مواد مورد نظر نیز با افزایش فعالیت بدنی افزایش می یابد.
- بدن زندر دوران بارداری احساس کمبود مواد می کند.
- با تغذیه ناکافی و متعادل.
علائم کمبود ویتامین B
اول از همه، لازم به ذکر است که جمعیت زن به ویژه نگران این واقعیت هستند که با کمبود مواد از سری B، جنس منصفانه شروع به مشاهده بصری از دست دادن جذابیت می کند. در میان چیزهای دیگر، فرد شروع به رنج بردن از آسیب شناسی های منفی مختلف می کند. علائم کمبود ویتامین B:
- خستگی ظاهر می شود.
- فرد از نظر عاطفی ناپایدارتر می شود و همیشه به محرک های مختلف واکنش کافی نشان نمی دهد.
- ممکن است اختلال خواب مشاهده شود.
- مسمومیت در سه ماهه اول بارداری.
کمبود مواد در این گروه را می توان به صورت بصری بر روی وضعیت پوست مشاهده کرد:
- صفحات اپیدرم شروع به کنده شدن می کنند.
- لکه های پرخون روی صورت ظاهر می شود.
- وضعیت مو و ناخن بدتر می شود، درخشش سالم خود را از دست می دهند و شکننده تر می شوند.
با کمبود کافی ویتامین ها، بیماری های پیچیده تر و خطرناک تر می توانند ایجاد شوند:
- تغییرات پاتولوژیک مؤثر بر دستگاه گوارش تشدید می شود یا برعکس شروع به توسعه می کند: گاستریت، انتروکولیت، تظاهرات اولسراتیو، کولیت و دیگران.
- بیماری های موثر بر دستگاه تناسلی ادراری.
- انواع شدید بیماری های عفونی.
- یبوست آتونیک
- هپاتیت
- دیستروفی میوکارد.
- دیابت شیرین.
- نورالژی های مختلف
- رادیکولیت
- خونریزی رحم.
- واکنش آلرژیک.
لازم به ذکر است که کمبود یک ویتامین خاص ویژگی علامتی خاص خود را دارد. B1 نام دارویی خاص خود را دارد - تیامین. حتی کمبود جزئی آن می تواند باعث شود:
- افزایش خستگی.
- مشکلات حافظه
- افزایش ضربان قلب.
- تنگی نفس که حتی با تلاش یا حرکت خفیف رخ می دهد.
- مشکلات خواب
- سردرد.
- مشکلات تغذیه ای
اگر بدن بیمار برای مدت طولانی در معرض کمبود تیامین باشد، فرد شروع به احساس می کند:
- ضعف عضلانی که منجر به راه رفتن ناپایدار و اختلالات ساکن می شود.
- در لمس، درد در عضله ساق پا احساس می شود.
- "برآمدگی غاز" در اندام تحتانی و فوقانی ظاهر می شود.
- انتقال تکانه های ضمنی، که B1 در شکل گیری آنها شرکت می کند، مختل می شود.
این اختلال به دلیل سرعت جذب سریع ویتامین B1 به ندرت مشاهده می شود.
B2 در فارماکولوژی به عنوان ریبوفلاوین شناخته می شود. حتی یک کمبود جزئی هم همیشه تاثیر می گذارد ظاهرشخص و وضعیت او:
- لایه برداری پوست صورت.
- ظهور "زید" در گوشه های لب (ترک).
- پلک ها قرمز می شوند.
- تعداد گل مژه ها افزایش می یابد.
- از دست دادن اشتها وجود دارد.
- بدتر شدن بینایی.
- شدت تولید هموگلوبین کاهش می یابد که می تواند منجر به کم خونی شود.
- یک تغییر عاطفی به دلیل ظهور افسردگی و تحریک پذیری رخ می دهد.
B3 در فارماکولوژی به اسید نیکوتینیک یا نیاسین گفته می شود. کمبود آن در بدن انسان می تواند باعث شود:
- ظهور و پیشرفت درماتیت.
- ظهور صدای پس زمینه ثابت در گوش (نویز).
- سرگیجه.
- ممکن است میل به غذا خوردن مشکل داشته باشد.
- تضعیف سیستم دفاعی، که منجر به عفونت های مکرر حاد تنفسی می شود عفونت های ویروسی(ARVI).
اسید نیکوتینیک جریان خون را بهبود می بخشد، سطح پلاک های کلسترول را کاهش می دهد و تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی مرکزی دارد. در نتیجه، وقتی کمبود داشته باشد، این مناطق هستند که آسیب می بینند. B4 در فارماکولوژی با اصطلاح کولین مشخص می شود.
- کمبود آن به فرآیندهای متابولیکی که در کبد اتفاق می‌افتد ضربه می‌زند و از انتقال آنزیم‌های تولید شده توسط آن به اندام‌های گوارشی نیز جلوگیری می‌شود.
- مشکلات حافظه ظاهر می شود.
B5 در فارماکولوژی با اصطلاح پانتوتنیک اسید مشخص می شود. کمبود آن بسیار نادر است، زیرا B5 تقریباً در تمام محصولات غذایی به مقدار کم وجود دارد. علامت اصلی کمبود پانتوتنیک اسید، بی حسی اغلب آشکار اندام ها (اعم از بالا و پایین) است. اما کمبود قابل توجه آن می تواند باعث آسیب های مغزی شدید، اضافه وزن زیاد، حتی چاقی و بیماری های مخاطی شود.
B6 به عنوان پیریدوکسین نیز شناخته می شود. در سنتز انتقال دهنده های عصبی، که شامل "آنزیم شادی" است، شرکت می کند. از این رو، با کمبود پیریدوکسین، موارد زیر مشاهده می شود:
- خواب آلودگی.
- یک فرآیند التهابی که بر بافت لثه تأثیر می گذارد.
- ظاهر احساس خشکی در حفره دهان.
- عقب ماندگی، هم حرکتی و هم عاطفی.
- تحریک پذیری ممکن است ظاهر شود.
- کاهش اشتها.
- حالت تهوع
- از دست دادن خواب.
- اختلال در سنتز گلیکوژن و گلبول های قرمز.
- درماتیت در صورت، ماهیت سبورئیک.
با کمبود آن، بیماری های زیر بدتر می شود:
- حملات آسم
- علائم سندرم پیش از قاعدگی.
B7 برای پزشکان و داروسازان به عنوان ترکیب شیمیایی بیوتین شناخته می شود. این ماده سلول های چربی را به انرژی تبدیل می کند که به ویژه برای یک موجود زنده ارزشمند است. بنابراین، هنگامی که مقدار آن کمتر از حد طبیعی می شود، متابولیسم چربی از کار می افتد. علاوه بر این، کمبود طولانی مدت آن باعث می شود:
- ایجاد ضایعات پوستی را تحریک می کند.
- ضعف عمومی، خواب آلودگی.
- کاهش اشتها.
- ظاهر یک حالت افسردگی.
- ظاهر حالت تهوع.
- کاهش غلظت هموگلوبین در خون وجود دارد.
- افزایش ریزش مو وجود دارد.
- کاهش تون عروق و عضلات که منجر به کاهش فشار خون می شود.
- علائم ورم ملتحمه ظاهر می شود.
- لایه لایه شدن و شکنندگی صفحات ناخن رخ می دهد.
- تشدید احتمالی حملات پسوریازیس.
- کمبود بیوتین می تواند باعث اختلال در متابولیسم کربوهیدرات ها و اسیدهای آمینه شود.
- درد عضلانی ظاهر می شود.
B8 - این ماده تحت اصطلاح اینوزیتول نیز پنهان است. در صورت کمبود آن، تغییرات قابل توجهی در بدن انسان رخ می دهد:
- تجمع سلول های چربی در کبد.
- علائم ماهیت پوستی ظاهر می شود.
- پیشرفت آترواسکلروز تسریع می شود.
- اختلال در سیستم اسکلتی عضلانی.
- تغییرات ساختاری در گیرنده های عصبی رخ می دهد که منجر به مشکلات روانی می شود.
B9 - این ماده در محافل پزشکی و دارویی به نام اسید فولیک شناخته می شود. اگر بدن به اندازه کافی از این اسید خاص دریافت نکند، افراد مبتلا به چنین کمبودی احساس می کنند:
- از دست دادن قابل توجه قدرت.
- از دست دادن اشتها.
- غشای سفید چشم رنگ مایل به زردی پیدا می کند.
- کم خونی به سرعت شروع به توسعه می کند.
- مشکلات پوست و مو ظاهر می شود.
- این ماده به طور فعال در سنتز گلبول های قرمز خون نقش دارد، در طول رشد و تشکیل جنین به سادگی غیر قابل تعویض است. بنابراین، فقدان آن در دوران بارداری باعث کندی یا توقف کامل رشد جنین می شود.
- تحریک پذیری.
- سرگیجه.
- علائم دردناک در زبان و شکم.
- حالت تهوع
B10 نام دارویی خاص خود را دارد - اسید پارا آمینوبنزوئیک. در صورت دریافت ناکافی B10:
- در روند سنتز گلبول های قرمز (گلبول های قرمز) شکست وجود دارد.
- اختلال در عملکرد روده ها وجود دارد. این اختلال می تواند منجر به اسهال، یبوست، نفخ و سایر تظاهرات شود.
- ظهور علائم کم خونی.
- نوراستنی.
- کمبود پارا آمینوبنزوئیک اسید نیز روی پوست انسان قابل توجه است.
- افزایش شکنندگی، ریزش مو و سفیدی زودرس مو.
- سردرد.
- تولید ناکافی شیر در مادر شیرده
- کاهش میل جنسی.
B11 - اصطلاح پزشکی کارنیتین است. با کمبود کارنیتین وجود دارد:
- کاهش تون عضلانی.
- خستگی
- اختلال در عملکرد قلب.
- ایجاد اختلال در عملکرد کبد و کلیه.
- کاهش سرعت تجزیه سلول های چربی منجر به اضافه وزن و چاقی می شود.
B12 همچنین به عنوان کوبالامین شناخته می شود. در سنتز گلبول های قرمز - گلبول های قرمز شرکت می کند. بنابراین، فقدان آن می تواند باعث تحریک شود:
- ظاهر شوره سر.
- افزایش شکنندگی استخوان و مو.
- شکنندگی رگ های خونی افزایش می یابد.
- علائم آترواسکلروز ظاهر می شود.
- اختلال در روده ها.
- بی ثباتی عاطفی.
- پارستزی در پاها.
- ظاهر درد در عضلات ساق پا.
درمان کمبود ویتامین B
درمان کمبود ویتامین B عمدتاً به صورت سرپایی انجام می شود. اول از همه، برای جبران کمبود مواد مغذی، رژیم غذایی تنظیم می شود که باید شامل غذاهای غنی از یک یا آن ویتامین باشد. بنابراین، هرچه رژیم غذایی فرد کاملتر و متنوع تر باشد، احتمال ابتلا به کمبود ویتامین و کمبود یک ماده خاص کمتر می شود.
اگر هر شرایطی منجر به کمبود ویتامین خاصی شده است یا بیماری بدتر شده است که ماده خاصی از گروه ویتامین به غلبه بر آن کمک می کند ، داروهای دارویی (آنالوگ ویتامین های طبیعی) تجویز می شوند که با سرعت بیشتری دوباره پر می شوند. و همچنین اثربخشی را در درمان پیچیده قرار گرفتن در معرض آسیب شناسی خاص با داروهای سایر گروه های دارویی حفظ می کند.
داروهای کمبود ویتامین B
صنعت داروسازی مدرن به سادگی پیشخوان های داروخانه را با انواع مختلف ویتامین های سنتز شده، نیمه مصنوعی و طبیعی و مجتمع های ویتامین و مواد معدنی پر کرده است. بنابراین، اگر مشکل آنقدر مهم نباشد که بدن بیمار را پشتیبانی کند، پزشک ممکن است چنین مجموعه ای را تجویز کند. به عنوان مثال، می تواند ماترنا، پیکوویت، آندوویت، ویتروم، بنفوگاما و بسیاری دیگر باشد.
- ماترنا یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی است که به طور ویژه برای زنان باردار یا زنانی که به تازگی قصد بارداری دارند طراحی شده است. رژیم دوز: یک قرص یک بار در روز. در صورت لزوم، این دوز توسط پزشک قابل تنظیم است.
اگر کمبود یک ماده خاص ویتامین B مشخص شود، پزشک داروهای خاص تری را برای کمبود ویتامین B برای بیمار تجویز می کند.
در صورت کمبود B1، داروهایی مانند تیوویتامین، تیامین، آنورین و تیامین پیروفسفات به جبران موثر کمبود آن کمک خواهند کرد.
دارو وارد بدن بیمار می شود به طرق مختلف. فقط پزشک معالج تصمیم می گیرد که کدام روش را ترجیح دهد. B1، بسته به تصویر بالینی، می تواند به صورت زیر جلدی، عضلانی، داخل وریدی یا خوراکی تجویز شود.
مقدار مصرف روزانه این ویتامین به جنسیت و سن بستگی دارد.
برای مردان، مقدار روزانه B1 از 1.2 تا 2.1 میلی گرم متغیر است. یک زن باید آن را در محدوده 1.1 تا 1.5 میلی گرم دریافت کند، در حالی که در دوران بارداری این دوز 0.4 میلی گرم و در دوران شیردهی 0.6 میلی گرم افزایش می یابد. افراد مسن باید روزانه 1.2 تا 1.4 میلی گرم تیامین مصرف کنند. برای کودکان، دوز مصرفی بستگی به سن دارد و از 0.3 تا 1.5 میلی گرم متغیر است.
تجویز تزریقی اولیه باید با دوز کم شروع شود و در صورت تحمل کافی، مقدار تجویز شده را می توان افزایش داد، دوز تجویز شده دارو بسته به ماده فعال متفاوت است. به عنوان مثال، با محلول تیامین کلرید برای بزرگسالان، 20-50 میلی گرم تجویز می شود، و با معرفی محلول تیامین بروماید - 30-60 میلی گرم یک بار در روز.
برای کودکان، این نسبت تیامین کلرید - 12.5 میلی گرم یا تیامین بروماید - 15 میلی گرم است.
طول دوره درمان می تواند از 10 تا 30 روز باشد.
در عین حال می توان داروهای دیگری بر پایه ویتامین های گروه B را وارد پروتکل درمانی کرد.
در صورت تشخیص کمبود ویتامین B2، پزشک علاوه بر تغذیه مناسب، داروهایی مانند ریبوفلاوین، بفلاوین، لاکتوبن، بتاویتام، ویتامین B2، ریبووین، اووفلاوین، ویتاپلکس B2، لاکتوفلاوین، فلاویتول، ویتافلاوین، بفلاویت، فلاواکسین را تجویز می کند.
این دارو به صورت خوراکی برای یک بیمار بالغ با 5 تا 10 میلی گرم در روز تجویز می شود. اگر وضعیت بیمار شدید باشد، می توان این دوز را افزایش داد و 10 میلی گرم سه بار در روز مصرف کرد. مدت درمان از دو هفته تا یک ماه و نیم است.
برای بیماران جوان، بسته به سن، دارو در دوز 2 تا 5 میلی گرم و در صورت تصویر شدید بالینی تا 10 میلی گرم در روز تجویز می شود.
دوز مجاز روزانه مورد نیاز تقریباً 2.5 میلی گرم برای بزرگسالان و تا 3 میلی گرم برای افرادی است که کار آنها شامل فعالیت بدنی سنگین است. نوزادان شش ماهه تا یک ساله - 0.6 میلی گرم. برای کودکانی که سن آنها در محدوده:
- از یک تا یک سال و نیم - 1.1 میلی گرم؛
- از یک و نیم تا دو - 1.2 میلی گرم؛
- از دو تا چهار - 1.4 میلی گرم؛
- از چهار تا شش - 1.6 میلی گرم؛
- از شش تا ده - 1.9 میلی گرم؛
- از 11 تا 13 - 2.3 میلی گرم؛
- از 14 تا 17 (پسران) - 2.5 میلی گرم؛
- از 14 تا 17 (دختران) - 2.2 میلی گرم.
درمان کمبود ویتامین B3 به تجویز داروی نیکوتین آمید خلاصه می شود که ماده فعال آن نیکوتینیک اسید است. یا آنالوگ های آن pelmin، benicod، nikamid، aminicotin، niacinamide، endobion، nicofort، bepella، niacevit، nikotope.
داروی نیکوتین آمید بعد از غذا در دوز 15-25 میلی گرم برای بیماران بزرگسال و 5-10 میلی گرم برای کودکان تجویز می شود. معمولا دو دوز در طول روز تجویز می شود.
اسید نیکوتینیک به صورت خوراکی به مقدار 50 میلی گرم در روز تجویز می شود.
هر روز یک بدن سالم باید حداقل 4 گرم ویتامین B4 در شرایط استرس زا دریافت کند، این رقم به 6 میلی گرم افزایش می یابد. داروهای گلیاتیلین و کولین مناسب هستند.
برای بیماران بزرگسال یک کپسول در طول روز همراه با غذا تجویز می شود. مدت زمان درمان تا یک ماه است.
اگر کمبود پانتوتنیک اسید یا B5 در بدن بیمار وجود داشته باشد. نیاز روزانه بدن بالغ به این ماده 5 میلی گرم و در هنگام فعالیت بدنی سنگین تا 7 میلی گرم است. برای کودکان کوچک این رقم 2 میلی لیتر است، برای دانش آموزان - 4 میلی گرم.
- کمبود ویتامین B6 با مصرف داروی پیریدوکسین هیدروکلراید یا پیریدوکسین جبران می شود.
این دارو برای اهداف پیشگیرانه در دوز روزانه مصرف می شود: بزرگسالان - 2 - 5 میلی گرم. کودکان - 2 میلی گرم.
برای اهداف دارویی: بزرگسالان – 20 تا 30 میلی گرم یک یا دو بار در روز. بیماران کوچک - دوز بسته به وزن بدن کودک توسط پزشک معالج تجویز می شود.
پیریدوکسین در محلول ها به صورت زیر جلدی، عضلانی یا داخل وریدی تجویز می شود: برای کودکان - 20 میلی گرم در روز. بزرگسالان – 50 تا 100 میلی گرم در روز.
مدت دوره از دو هفته تا یک ماه می باشد. در صورت لزوم، پس از استراحت می توان دوره را تکرار کرد.
اگر کمبود ویتامین B7 تشخیص داده شود، متخصص ممکن است دارویی مانند بیوتین یا آنالوگ های آن volvit، femicode، selencine، deakur، beauty، perfectil، medobiotin، vitrum، aleran، imedin را تجویز کند.
- بیوتین دو قرص در طول وعده های غذایی، یک بار در روز تجویز می شود.
اگر مطالعات نشان داده باشد که بیمار از کمبود B8 رنج می برد، او شروع به دریافت اینوزیتول، اینوزیتول می کند. دوز روزانه آن برای بزرگسالان 1-1.5 گرم است، مقدار مصرف روزانه بین 0.6 تا 2.4 گرم است که در صورت تحمل خوب دارو به تدریج افزایش می یابد.
در صورت کمبود ویتامین B9، پزشک معالج اسید فولیک یا آنالوگ های آن را به پروتکل درمانی وارد می کند: مامیفول، آسکوفول، فولاسین، فولیبر.
دوز شروع دارو 1 میلی گرم در روز برای کودکان و بزرگسالان است. متعاقباً، با تحمل طبیعی، این مقدار افزایش می یابد و بزرگسالان را به 5 میلی گرم می رساند، برای کودکان - بنا به صلاحدید پزشک معالج.
مدت زمان درمان تا یک ماه است.
- هنگام تشخیص کمبود B10، پزشک باید اسید پاراآمینوبنزوئیک را به بیمار تجویز کند که دوز آن 0.1 - 0.5 گرم سه تا چهار بار در روز است. مدت درمان 20 روز است.
اگر کمبود ویتامین B11 (کارنیتین) تشخیص داده شود، داروهای حاوی جزء اصلی آن تجویز می شود.
نیاز روزانه به این ماده با ارقام 0.3 تا 1.5 گرم مطابقت دارد که بستگی به سن بیمار و نیاز او به انجام کار سنگین جسمی یا ذهنی دارد.
- کارنیتین به صورت قطره ای به صورت داخل وریدی تجویز می شود، در صورت عدم وجود حساسیت به دارو، دوز 5 تا 10 میلی لیتر از محلول 10٪ است که بلافاصله قبل از تزریق با 200 میلی لیتر محلول کلرید سدیم 0.9٪ رقیق می شود.
به شکل کپسول، یک عدد را دو بار در روز مصرف کنید.
پزشک معالج می تواند کمبود ویتامین B12 در بدن را با سیانوکوبالامین، ویبیکن، ویتامین B12، استامین B12، آستاویت B12، دانکاویت B12، کوباویت و غیره درمان کند.
- سیانوکوبالامین به عنوان محلول به صورت داخل وریدی مصرف می شود. مقدار تجویز شده دارو 0.1 - 0.2 میلی گرم یک بار در روز است. در این مورد، دارو یک روز در میان تا زمان شروع بهبودی تجویز می شود. در صورت لزوم، دوز دارو را می توان به دوز روزانه 0.1 - 0.5 میلی گرم تغییر داد. دوره درمان اغلب ده روز است.
تغذیه برای کمبود ویتامین B
محصولات منبع اصلی انرژی، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به طور مستقیم در تمام فرآیندهایی که در بدن اتفاق می افتد نقش دارند. بنابراین، تغذیه با کمبود ویتامین های گروه B باید شامل همه آن دسته از مواد غذایی باشد که می تواند ذخیره روزانه آنها را دوباره پر کند. از آنجایی که هر ویتامین ترجیحات خاص خود را دارد، بنابراین در نظر خواهیم گرفت که کدام یک از محصولات غذایی از نظر یک یا ماده دیگر غنی تر هستند.
|
محصولات |
|
|
گوشت، کله پاچه: مغز، کلیه، جگر. |
|
|
زردآلو. |
|
|
گوشت: مرغ، گوشت خوک چرب، بره، گوساله. |
|
|
گوشت، ماهی، تخم مرغ. |
|
|
هندوانه. |
|
|
گوشت: خرگوش، مرغ و بره. |
|
|
جگر گاو، قلب، کلیه ها. |
|
|
حبوبات. |
|
|
همه محصولات جانبی: کبد، مغز (گوساله)، کلیه ها. |
|
|
مخمر. پیشگیری از کمبود ویتامین Bپیشگیری از آویتامینوز، مانند بسیاری از بیماری ها و ناهنجاری های پاتولوژیک، بسیار آسان تر از مقابله با عواقب آن است. پیشگیری از کمبود ویتامین B با توصیه های زیر بیان می شود:
پیش بینی کمبود ویتامین Bبسیاری از مردم بر این باورند که کمبود مجتمع ویتامین و مواد معدنی یک واقعیت ناخوشایند، اما نه کشنده است. در واقع، این کمبود منجر به نتیجه کشنده، اما نادیده گرفتن آن می تواند باعث ایجاد بیماری های شدیدتر و جدی تر شود. بنابراین، پیش آگهی کمبود ویتامین B، با نگرش غیر مسئولانه نسبت به سلامتی، می تواند بسیار مبهم و با مفهوم منفی باشد. اما اگر فردی سبک زندگی سالمی داشته باشد، از رژیم غذایی متنوع و متعادل مراقبت کند، حتی با کمبود خفیف یک یا آن ویتامین، کافی است به سادگی رژیم غذایی خود را کمی تنظیم کند و تعادل به راحتی برقرار می شود. اگر کمبود ویتامین B قابل توجه است و نمی توانید بدون کمک متخصص این کار را انجام دهید، نباید از این کمک چشم پوشی کنید. تجزیه و تحلیل تصویر بالینی، تجویز داروهای حمایتی لازم و پیش آگهی ویتامین درمانی به وضوح مطلوب است، در حالی که یک نتیجه مثبت را می توان بلافاصله پس از شروع درمان مشاهده کرد. بدن انسان پیچیده است مکانیسم بیولوژیکیو برای عملکرد طبیعی آن، مقدار کافی ویتامین های مختلف لازم است، زیرا هر یک از آنها یک حلقه ارزشمند در زنجیره کلی فیزیو-بیولوژیکی است. و کمبود ویتامین B به طور قابل توجهی بر عملکرد آن تأثیر می گذارد و باعث اختلال در عملکرد می شود که می تواند بدون انجام اقدامات اصلاحی مناسب با عوارض جدی همراه باشد. اول از همه، خود فرد باید با تجزیه و تحلیل رژیم غذایی خود و ایجاد تنظیماتی در آن، مراقب سلامتی خود باشد. تغذیه باید متنوع و مغذی باشد و طیف وسیعی از غذاهای مختلف را پوشش دهد. اما اگر علائم کمبود ویتامین ظاهر شد، باید از یک متخصص واجد شرایط کمک بگیرید تا در تهیه رژیم غذایی کمک کند و در صورت لزوم داروهای مناسب را تجویز کند. |
هیپوویتامینوز وضعیتی است که به عنوان کمبود ویتامین در بدن انسان مشخص می شود. کمبود ویتامین یک پدیده شایع است که بیشتر جمعیت کشور را تحت تاثیر قرار می دهد. دریافت نکردن برای مدت طولانیعناصر ضروری، بدن در حالت اضطراری شروع به کار می کند و از این طریق به فرد در مورد مشکلات داخلی که می تواند منجر به بیماری شود هشدار می دهد.
کمبود ویتامین در بدن، علائم:
- خواب آلودگی؛
- بی تفاوتی؛
- شکنندگی مو؛
- لایه برداری اپیدرم؛
- حلقه های تیره زیر چشم
اینها تنها اولین علائم عمومی کمبود ویتامین در بدن هستند. اما
هر ریز عنصر در صورت کمبود علائم خاص خود را دارد.
بدن کمبود بتا کاروتن را با علائم زیر گزارش می کند:
- پوست خشک؛
- وقوع شوره سر؛
- علائم شب کوری؛
- حساسیت مینای دندان؛
- بی تفاوتی و افزایش خستگی;
- کاهش میل جنسی
در برابر پس زمینه کمبود یک ترکیب آلی حیاتی، اختلالات جدی می تواند در بدن رخ دهد که خود را در بروز بیماری های پوستی، کم خونی، نقص ایمنی و آسیب شناسی دستگاه تناسلی نشان می دهد.
بتاکاروتن غنی شده:
- زرده تخم مرغ؛
- روغن ماهی؛
- شیر کامل؛
- کره؛
- هویج؛
- کدو تنبل؛
- جعفری
برای پر کردن آن از داروی "رتینول" نیز استفاده می شود.
ویتامین های گروهیب
12 نوع ویتامین B وجود دارد که هر کدام نقش خاص خود را دارند و در نوع خود مفید هستند. کمبود آنها می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. آنها قادر به سنتز در بدن نیستند و تمایلی به تجمع ندارند. بنابراین مصرف این گروه از ترکیبات آلی از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است.
علائم کمبود ویتامین B در بدن:
- افزایش خستگی؛
- خواب آلودگی؛
- افسردگی؛
- تحریک پذیری؛
- اشتهای ضعیف؛
- ریزش مو؛
- فرآیندهای التهابی روی پوست؛
- پیری زودرس و خاکستری شدن پوست؛
- رنگ پریدگی
محصولات غنی شده با ویتامین B عبارتند از:
- گوشت؛
- تخم مرغ؛
- ماهی؛
- سبزیجات سبز؛
- نان سیاه؛
- محصولات شیر تخمیر شده
آماده سازی مجتمع ویتامین به پر کردن ذخایر عناصر گروه B کمک می کند: "مگا-بی کمپلکس"، "گریمکس"، "آنژیوویت" و سایر محصولات مشابه.
ویتامینسی
به علائم اصلی کمبود اسید اسکوربیکیا ویتامین C شامل:
- خونریزی لثه؛
- درد عضلانی؛
- سرگیجه؛
- ضعف؛
- فشار خون پایین؛
- آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی.
عملکرد اصلی اسید اسکوربیک تقویت دیواره رگ های خونی، بازسازی بافت و جذب آهن در بدن است. با کمبود آن، اختلالات جدی در عملکرد تمام اندام های داخلی مشاهده می شود.
محصولات زیر به پر کردن ذخایر اسید اسکوربیک کمک می کند:
- میوه ها و انواع مرکبات؛
- کلم، کدو سبز، بادمجان؛
- توت;
- گل رز هیپ;
- گردو
اگر کمبود شدید ویتامین C وجود داشته باشد، باید از آن به شکل خالص آن استفاده کنید، یعنی داروهای حاوی اسید اسکوربیک مصرف کنید.
ویتامیندی
اگر کمبود ویتامین D دارید، علائم زیر ممکن است رخ دهد:
- نقص ایمنی؛
- افسردگی؛
- درد مفاصل؛
- شکستگی های مکرر؛
- ضعف عمومی؛
- افزایش وزن بدن
این ترکیب آلی تأثیر مستقیمی بر پروتئین های مغزی دارد که نقش عمده ای در خلق و خو دارند. افسردگی ممکن است یکی از نشانه‌های کمبود ویتامین D باشد. همچنین باعث جذب کلسیم می‌شود، بنابراین کمبود آن می‌تواند منجر به آسیب‌شناسی مرتبط با سیستم اسکلتی عضلانی شود.
این عنصر می تواند توسط بدن در هنگام قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید سنتز شود و همچنین می تواند با محصولات زیر عرضه شود:
- ماهی؛
- کبد؛
- تخم مرغ؛
- پنیر؛
- خاویار سیاه
برای اهداف درمانی و پیشگیرانه، "Calcium D-3 Nycomed"، "Aquadetrim" و سایر داروهای مشابه برای دوباره پر کردن این عنصر مصرف می شود.
ویتامینک
یک عنصر محلول در چربی که مسئول جلوگیری از خونریزی و خونریزی است، ویتامین K است. این عنصر باعث لخته شدن خون می شود. علت کمبود آن ممکن است دوره طولانی آنتی بیوتیک، هپاتیت و سیروز کبدی باشد.
علائم اصلی کمبود ویتامین K عبارتند از:
- خونریزی مکرر بینی؛
- سیکل های قاعدگی دردناک؛
- نارسایی روده؛
- تشکیل هماتوم با تماس جزئی با یک جسم.
کمبود این عنصر بسیار نادر است، زیرا به طور منظم در مقادیر کم توسط روده تولید می شود. همچنین با سبزیجات برگ سبز و سویا وارد بدن می شود.
این عنصر حاوی داروهای زیر است: "Vikasol"، "Mefiton"، "Konakion" و غیره.
ویتامینE
توکوفرول، معروف به ویتامین E، نقش یک آنتی اکسیدان را در بدن ایفا می کند و مسئول حفظ سلامت و جوانی است. هیپوویتامینوز توکوفرول بسیار نادر است، زیرا تمایل به تجمع در تمام بافت ها دارد. بروز آن با رژیم های غذایی کم چرب طولانی مدت، در دوران یائسگی و همچنین با مصرف آب کلر شده امکان پذیر است.
علائم اصلی کمبود توکوفرول عبارتند از:
- کم خونی؛
- ناباروری؛
- پوست خشک؛
- ناخن های شکننده؛
- اختلالات سیستم عصبی
برای پر کردن عنصر موجود در بدن، باید مصرف کنید:
- شیر؛
- گوشت سالمون؛
- گوشت خوک؛
- کره؛
- گوشت گاو؛
- خولان دریایی؛
- آجیل؛
- روغن زیتون
اگر علائم کمبود ویتامین در بدن ظاهر شد، باید آزمایشات مناسب را انجام دهید و معاینه کامل انجام دهید. قرار ملاقات بگذارید آماده سازی ویتامینتوصیه نمی شود آن را به تنهایی مصرف کنید، زیرا بیماری های جدی را می توان در زیر ماسک هیپوویتامینوز پنهان کرد.
فعالیت حیاتی بدن انسان به طور مستقیم با ویتامین ها، نمک های معدنی، اسیدهای آمینه، پروتئین ها، لیپیدها و کربوهیدرات ها مرتبط است. کمبود ویتامین ها در بدن منجر به اختلالات، اختلالات و بیماری های مختلف می شود. چگونه بفهمیم کدام ویتامین در بدن کم است؟ علائم کمبود ویتامین را بشناسید و به خودتان کمک کنید تا کمبود ویتامین خود را جبران کنید
علائم اصلی کمبود ویتامین
ویتامین A
رتینول (ویتامین A) بخشی از رنگدانه بینایی است و برای بینایی ضروری است. رشد و نمو بدن را تحریک می کند. با داشتن فعالیت آنتی اکسیدانی، مبارزه می کند رادیکال های آزاد، حفظ جوانی سلول ها. از تشکیل تومورهای بدخیم جلوگیری می کند. در واکنش های ایمنی بدن شرکت می کند.
بسیاری ازفرد ویتامین A را از غذا دریافت می کند:
- به شکل رتینول از محصولات حیوانی (کبد، کله پاچه، قلیه ماهی کاد، غذاهای دریایی)؛
- به شکل یک پروویتامین از محصولات گیاهی (سبزیجات قرمز، زرد، نارنجی، نخود سبز، جعفری، سایر کدو سبز)
رتینول می تواند در سلول های کبد انباشته شود.
علائم کمبود ویتامین A:
- پوست خشک، غشاهای مخاطی؛
- اختلالات خوردن، حساسیت به عفونت های ناشی از غذا؛
- اختلال بینایی؛
- پاره شدن
با کمبود قابل توجه ویتامین، دید در شب بدتر می شود و شب کوری ایجاد می شود - فقدان کامل درک بصری در تاریکی.
ویتامین های گروه B
این گروه ویتامین های محلول در آب B1، B2، B3، B5، B7، B9، B12 را ترکیب می کند.
B 1 (تیامین)
در فرآیندهای انرژی در بدن شرکت می کند. موجود در آرد و نان سبوس دار، گندم سیاه، بلغور جو دوسر، نخود سبز.
کمبود تیامین در موارد زیر ظاهر می شود:
- کاهش توجه و حافظه؛
- افزایش خستگی، تحریک پذیری؛
- از دست دادن اشتها
B2 (ریبوفلاوین)
یک عنصر ضروری از فرآیندهای متابولیک. آبرسانی به غشاهای مخاطی و تورگ سلولی پوست را فراهم می کند. برای بینایی مهم است. در سنتز گلبول های قرمز خون شرکت می کند.
موجود در گوشت و احشاء، تخم مرغ، مخمر، قارچ، بادام، برنج، گندم سیاه، پاستا، نان سفید، کلم سفید.
علائم کمبود ریبوفلاوین:
- کاهش حدت بینایی؛
- ترک، التهاب در گوشه های دهان؛
- قرمزی، التهاب غشای مخاطی چشم؛
- زبان ملتهب و متورم؛
- بی تفاوتی، بی حالی، کاهش عملکرد
B3 (نیاسین، PP، اسید نیکوتینیک)
در سنتز پروتئین و لیپید، فرآیندهای انرژی در بدن شرکت می کند. موجود در محصولات گوشتی، جگر، ماهی تن، بادام زمینی، تخمه آفتابگردان، فرنی غلات، حبوبات، قارچ، مخمر.
کمبود خود را در موارد زیر نشان می دهد:
- اختلالات دستگاه گوارش، اسهال؛
- ظهور درماتیت، ترک، التهاب، زخم روی پوست و غشاهای مخاطی؛
- آسیب به سیستم عصبی؛
- اختلالات تنفسی؛
- ضعف، خستگی، سردرد
B5 (اسید پانتوتنیک)
برای ترمیم سلول های اپیتلیال و التیام آسیب های پوستی ضروری است. در تولید آنتی بادی ها شرکت می کند. جذب ویتامین ها را تقویت می کند، متابولیسم آب و چربی را هماهنگ می کند و برای عملکرد طبیعی مغز ضروری است.
موجود در گل کلم، کاهو، اسفناج، ریحان، حبوبات، غلات، مخمر، گوشت حیوانات، کله پاچه، تخم مرغ، قلیه ماهی.
با کمبود پانتوتنیک اسید:
- بی خوابی رخ می دهد؛
- افزایش خستگی، بی تفاوتی؛
- درد عضلانی عذاب می دهد، انگشتان بی حس می شوند.
- عملکرد دستگاه گوارش مختل می شود.
- پوست پا قرمز می شود و پوسته می شود.
- ایمنی کاهش می یابد؛
- زخم ها، بریدگی ها، ساییدگی ها زمان زیادی طول می کشد تا بهبود یابند
B6 (پیریدوکسین)
به طور مستقیم در خون سازی (بازسازی گلبول های قرمز، سنتز)، تشکیل آنتی بادی ها شرکت می کند. متابولیسم کربوهیدرات را تنظیم می کند؛ برای حفظ عملکرد سیستم عصبی مرکزی ضروری است. در زنان، در سنتز هورمون های جنسی شرکت می کند. از عملکردهای ایمنی پشتیبانی می کند.
موجود در سیب زمینی، اسفناج، کاهو، کرفس، مارچوبه، موز، مرکبات، آووکادو، خربزه، توت فرنگی، آجیل، غلات، سبوس، برنج، حبوبات، دانه های آفتابگردان، دانه های سویا. گوشت مرغو گوشت گاو، کله پاچه، غذاهای دریایی، زرده مرغ، محصولات لبنی.
مقدار ناکافی پیریدوکسین بر موارد زیر تأثیر می گذارد:
- وضعیت پوست اطراف لب (پوست خشک و ترک خورده)؛
- مخاط چشم (درماتیت، ورم ملتحمه)؛
- کار عضلانی (اسپاسم، گرفتگی عضلات)
- عملکرد سیستم دفعی (لرزش مکرر برای ادرار کردن، تورم)
- عملکرد CNS (تحریک پذیری، خستگی، خستگی)
ویتامین B7 (بیوتین، ویتامین H)
فرآیندهای انرژی در بدن، سطح انسولین را تنظیم می کند. مسئول وضعیت پوست، مو، ناخن است. از سیستم عصبی پشتیبانی می کند.
بیشترین میزان بیوتین در کله پاچه، آجیل، حبوبات، گل کلم، سویا، گوجه فرنگی، تخم مرغ و اسفناج یافت می شود.
کمبود "ویتامین زیبایی" در موارد زیر منعکس می شود:
- در مورد وضعیت پوست، ناخن ها (خشکی، تیرگی، شکنندگی)؛
- سطح گلوکز و کلسترول خون (افزایش می یابد)؛
رشد کند می شود، فرد احساس خستگی می کند، کم خونی ایجاد می شود و تون عضلانی کاهش می یابد. زبان رنگ پریده و صاف می شود. از دست دادن اشتها.
ویتامین B9 (اسید فولیک)
در عملکرد سیستم ایمنی و گردش خون شرکت می کند. تقسیم سلولی و سنتز اسیدهای نوکلئیک را تنظیم می کند. برای تشکیل گلبول های قرمز ضروری است. در دوران بارداری، تأثیر فعالی بر تشکیل اندام ها و سیستم های کودک دارد.
علائم کمبود اسید فولیک:
- تاخیر در رشد و تکامل، بلوغ؛
- ضعف، خستگی، اختلالات روانی؛
- درماتیت، بیماری های پوستی؛
- کم خونی فقر آهن
موجود در سبزیجات سبز، چغندر، حبوبات، خیار، هویج، مرکبات، غلات، موز، زردآلو.
ویتامین B 12 (سیانوکوبولامین)
برای رشد و عملکرد طبیعی سیستم عصبی و جذب اسید فولیک توسط بدن ضروری است. در تقسیم سلولی، سنتز گلبول های قرمز، متابولیسم پروتئین، کربوهیدرات و لیپید شرکت می کند.
کمبود سیانوکوبولامین با موارد زیر مشخص می شود:
- کاهش سطح گلوکز خون؛
- عضلانی و اندام؛
- تضعیف حافظه و رفلکس
ویتامین C (اسید اسکوربیک)
این یک شرکت کننده فعال در بسیاری از فرآیندهای متابولیک در بدن است. سنتز فیبرهای کلاژن را تقویت می کند. یک آنتی اکسیدان قوی در نظر گرفته می شود.
ویتامین C برای عملکرد طبیعی سیستم خونساز ضروری است، بر نفوذپذیری عروق خونی کوچک تأثیر می گذارد، لخته شدن خون و بهبود زخم را افزایش می دهد. دارای اثر ضد التهابی است، خطر واکنش های آلرژیک را کاهش می دهد.
کمبود اسید اسکوربیک منجر به عواقب جدی می شود، از جمله اسکوربوت، بیماری که در آن بافت لثه شل و فرو می ریزد، خونریزی رخ می دهد و دندان ها می ریزند.
علاوه بر این، عملکردهای ایمنی بدن کاهش می یابد، زخم ها برای مدت طولانی بهبود نمی یابند و درد عضلانی ظاهر می شود. به دلیل اختلال در لخته شدن خون و افزایش نفوذپذیری، شکنندگی مویرگ ها، کبودی و هماتوم به راحتی ایجاد می شود.
گل رز، مرکبات، سبزیجات، میوه ها، لبنیات و انواع توت ها سرشار از ویتامین C هستند.
ویتامین D برای بزرگسالان و کودکان مهم است توابع ضروری:
- جذب ریز عناصر (کلسیم، منیزیم) را افزایش می دهد و در شکل گیری و رشد دندان ها، استخوان ها، موها، ناخن ها شرکت می کند.
- مسئول تقسیم، رشد و توسعه سلول های بافتی؛
- تنظیم سنتز انسولین؛
- در هدایت تکانه های عصبی شرکت می کند و برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی مرکزی ضروری است.
کمبود ویتامین به ویژه در آن خطرناک است دوران کودکی:
- تاخیر در رشد جسمی و ذهنی وجود دارد، راشیتیسم ایجاد می شود.
- فونتانل بسته نمی شود.
- کودک مستعد ابتلا به بیماری های تنفسی است.
- جذب مواد مغذی مختل می شود
در بزرگسالان، موها می ریزند، ناخن ها پوسته می شوند و می شکنند. افزایش خستگی و کاهش قدرت وجود دارد. خطر شکستگی هایی که برای مدت طولانی بهبود نمی یابند افزایش می یابد.
ویتامین E (توکوفرول)
ویتامین E محلول در چربی یک آنتی اکسیدان قوی و تعدیل کننده ایمنی است. برای عملکرد سیستم تولید مثل ضروری است.
در نوزادان نارس، مصرف ویتامین E از ایجاد کم خونی جلوگیری می کند.
موجود در روغن نباتیآجیل، سویا، حبوبات، جگر، هویج، گوشت گاو، گندم سیاه، موز، پنیر دلمه، گوجه فرنگی، گلابی، پرتقال، پیاز.
علائم کمبود ویتامین گسترده است:
- پیری زودرس پوست؛
- اضافه وزن؛
- ضعف عضلانی، دیستروفی؛
- نکروز کبد؛
- کاهش ایمنی؛
- نرم شدن مخچه (اختلال در عملکرد آن)
علائم کمبود ویتامین در بدن
علائم کمبود ویتامین به ویژه در بهار آشکار می شود: در طول زمستان، بدن انرژی صرف مبارزه با عفونت های تنفسی ویروسی و باکتریایی می کند که تحت تاثیر کمبود نور خورشید و دمای پایین قرار می گیرد.
محصولات غذایی همیشه به اندازه کافی نیاز روزانه همه را پوشش نمی دهند ویتامین های ضروری. نظارت بر سلامت خود در دوران بارداری برای زنان بسیار مهم است.
با این حال، باید به خاطر داشت که بیش از حد برخی از ویتامین ها کمتر از کمبود آن خطرناک نیست. در صورت بروز علائم کمبود ویتامین، باید با پزشک مشورت کنید که علل آن را تعیین می کند، از نظر کمبود ویتامین آزمایش می شود و اقدامات بعدی را با کمک یک متخصص هماهنگ می کند.
تغذیه مناسب و متنوع، رعایت برنامه کاری و استراحت، پیاده روی و فعالیت بدنی به حفظ سلامت بدن کمک می کند.
اگر شکایت یا علائم کمبود ویتامین دارید، باید به داروهای مصنوعی روی بیاورید که به مقدار زیاد توسط صنعت داروسازی عرضه می شود.
متابولیسم را عادی می کند، برای بینایی طبیعی مهم است، از پوست و غشاهای مخاطی در برابر آسیب محافظت می کند، به همین دلیل از بسیاری از عفونت ها محافظت می کند. علائم کمبود آن بدتر شدن بینایی در هنگام غروب، کاهش ایمنی، آکنه روی پوست و در زنان احساس خشکی در واژن است.
ویتامین های گروه B
بیش از یک دوجین از آنها وجود دارد. وضعیت اعصاب، پوست، چشم، مو، کبد، حفره دهان، تون عضلانی دستگاه گوارش و عملکرد مغز به آنها بستگی دارد. و آنها به عنوان یک "تیم" کار می کنند، بنابراین علائم کمبود آنها اغلب پیچیده است. اینها عبارتند از خستگی، سرماخوردگی مکرر، اختلال در عملکرد سیستم عصبی (تحریک پذیری، بی خوابی)، تعادل چربی و کربوهیدرات، کاهش سطح هموگلوبین، خارش پوست، ترک در گوشه های دهان، فرآیندهای التهابی در غشاهای مخاطی.
این یک آنتی اکسیدان قوی است که به دفاع بدن در برابر عفونت ها کمک می کند، مواد سمی موجود در خون را مسدود می کند، خاصیت ارتجاعی و استحکام رگ های خونی را افزایش می دهد و بسیاری از عملکردهای دیگر را انجام می دهد. با کمبود آن، ایمنی کاهش می یابد (این با سرماخوردگی مکرر و تشدید بیماری های مزمن، بیماری عمومی نشان داده می شود)، بی حالی، خونریزی لثه ظاهر می شود، زخم ها به خوبی بهبود نمی یابند، پوست خشک می شود و وضعیت مو بدتر می شود.
اول از همه، مسئول وضعیت استخوان ها است. اما او "مسئولیت های" دیگری نیز دارد. بر وضعیت تیروئید، پاراتیروئید و غدد جنسی تأثیر می گذارد و در تنظیم انقباضات قلب نقش دارد. کمبود این ویتامین اغلب منجر به پوکی استخوان می شود. اولین علائم کمبود آن اسپاسم در عضلات پا، گرفتگی اندام، مشکلات دندانی و اختلالات غدد درون ریز است.
مواد معدنی:
این عنصر شماره 1 است: عملکرد طبیعی غده تیروئید به آن بستگی دارد. و هورمون هایی که تولید می کند عملکرد طبیعی همه سیستم های بدن را تضمین می کند - آنها متابولیسم پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، عملکرد سیستم عصبی، مغز و غیره را تنظیم می کنند. کمبود ید بسیار رایج است. علائم آن تحریک پذیری، خواب آلودگی، بی حالی، بدتر شدن حافظه و توجه، ضعف ایمنی، تورم و در زنان - بی نظمی قاعدگی است.
برای خون سازی و متابولیسم داخل سلولی ضروری است. اولین نشانه های کمبود آن رنگ پریدگی، ضعف، سرگیجه، بیماری های عفونی مکرر و کاهش سطح هموگلوبین است که می تواند منجر به کم خونی فقر آهن شود.
در بسیاری از فرآیندهای متابولیک شرکت می کند و قلب را "تغذیه" می کند. این ماده بسیار نزدیک با سدیم "کار می کند" و به حذف مایعات اضافی از بدن کمک می کند. علائم کمبود این ماده معدنی اسپاسم عضله قلب، افزایش خستگی، تکرر ادرار و ظهور فرسایش در غشاهای مخاطی است.
این ماده معدنی تراکم استخوان را حفظ می کند، بر لخته شدن خون، تحریک پذیری عضله قلب تأثیر می گذارد، که ریتم انقباضات آن را تعیین می کند. کمبود این ماده معدنی در صورت وجود مشکلات دندان، ناخن های شکننده یا ریزش مو قابل مشاهده است. و نگران کننده ترین علامت شکستگی است.
بیوسنتز پروتئین و متابولیسم کربوهیدرات را فراهم می کند و در فرآیندهای آنزیمی شرکت می کند. این یک اثر گشاد کننده عروق و ادرارآور است، دیواره رگ های خونی را محکم نگه می دارد. چه چیزی ممکن است نشان دهنده کمبود آن باشد؟ گرفتگی عضلات، درد مفاصل، احساس از دست دادن قدرت، افزایش عصبی بودن، بی خوابی.
برای عملکرد طبیعی تمام سلول های بدن ضروری است، در تولید هورمون های ضروری شرکت می کند، تولید سلول های خونی ایمنی را تحریک می کند که از ما در برابر سرطان محافظت می کند و فرآیندهای اکسیداسیون و کاهش را تضمین می کند. بارزترین علائم کمبود آن مشکلات پوستی، آکنه و غیره، افزایش خستگی، تحریک پذیری، شکنندگی ناخن ها، طاسی و همچنین بدتر شدن اشتها و حس بویایی است.
سریع به داروخانه بروید؟
وقتی علائم خاصی را کشف کردید برای نتیجه گیری عجله نکنید. اولا، برخی از آنها ممکن است نشان دهنده کمبود ویتامین نباشند، بلکه ویژگی های خاصی از بدن را نشان دهند. به عنوان مثال، جذب یک ویتامین خاص ممکن است تحت تأثیر ویژگی های روده ای خاص قرار گیرد و روی ممکن است در هنگام مصرف قرص های ضد بارداری یا کورتیکواستروئیدها به خوبی جذب شود.
ثانیا، ما به ندرت یک چیز را کم داریم، اغلب کسری "پیچیده" است. اما در هر صورت علائمی که شما را به خطر می اندازد دلیلی برای مشورت با پزشک و معاینه است. یک تصویر عینی را می توان با استفاده از آزمایش خون و ادرار نشان داد. به عنوان مثال، سطح B1 توسط گلبول های قرمز، B2 - توسط گلبول های قرمز، لکوسیت ها، سرم خون و ادرار، A، D و E - با بررسی پلاسمای خون و غیره تعیین می شود.
در صورت ابتلا به بیماری های مزمن، نظارت بر سطوح ویتامین بسیار مهم است. به عنوان مثال، برای بیماری های دستگاه گوارش (گاستریت، انتریت)، دیابت قندیفرآیند جذب ویتامین ها و مواد معدنی مختل می شود. جذب ویتامین های محلول در چربی A، E، K و D تحت تأثیر وضعیت کیسه صفرا و کبد است. در این موارد، گاهی اوقات به دوزهای بالاتر ویتامین و مواد معدنی نیاز است، اما اینکه کدام یک و در چه مقدار باید با پزشک خود تصمیم گیری کنید. بسیاری از مردم نمی دانند که ویتامین ها باید با مواد معدنی کار کنند و بالعکس. به عنوان مثال، آهن به طور فعال فقط با کمک اسید اسکوربیک، کلسیم - ویتامین D و غیره جذب می شود.
در مورد حدس و گمان و حقیقت
بسیاری از مردم نسبت به این موضوع بسیار تعصب دارند، با توجه به ملاحظات زیر:
استدلال اول:
مواد شیمیایی نمی توانند مفیدتر از مواد زنده باشند - ساخته شده از محصولات طبیعی.
در واقع:تمام ویتامین ها - مواد آلیو "مصنوعی" هم از نظر ساختار شیمیایی و هم از نظر فعالیت بیولوژیکی کاملاً مشابه طبیعی هستند. اینها جایگزین نیستند، بلکه همان ترکیباتی هستند که در هر سلول گیاهی و حیوانی یافت می شود.
برهان دوم:
ویتامین های مصنوعی نسبت به ویتامین های موجود در غذاهای طبیعی به راحتی جذب می شوند.
در واقع:همه چیز دقیقا برعکس است. در محصولات، ویتامین ها به شکل متصل هستند، و در آماده سازی آنها به شکل "خالص" هستند، بنابراین بدن انرژی را برای رها کردن آنها از مواد همراه هدر نمی دهد، بلکه بلافاصله آنها را وارد کار می کند.
برهان سوم:
ممکن است باعث واکنش های آلرژیک شود.
در واقع:این محصولات طبیعی هستند که اغلب آلرژی را تحریک می کنند. اولاً، به این دلیل که هر محصول از مجموعه پیچیده ای از مواد شیمیایی تشکیل شده است که هر یک می تواند تبدیل به یک آلرژن شود. ثانیاً، در حال حاضر عملاً غذای "تمیز" وجود ندارد: بیشتر محصولات حاوی مواد نگهدارنده، رنگ‌ها، تقویت‌کننده‌های طعم، طعم‌دهنده‌ها و سایر موادی هستند که باعث ایجاد حساسیت می‌شوند. ویتامین ها مواد خارجی برای بدن نیستند، به این معنی که نمی توانند واکنش های آلرژیک ایجاد کنند.
برهان چهار:
مصرف ویتامین های مصنوعی می تواند منجر به هایپرویتامینوز شود.
در واقع:فقط دو ویتامین وجود دارد - A و D که استفاده طولانی مدت از آنها می تواند باعث "مصرف بیش از حد" شود. اما برای این کار آنها باید در مقادیری بیش از صدها (!) بار مصرف شوند. تمام ویتامین های دیگر جمع نمی شوند: اضافی آنها از طریق ادرار دفع می شود.
