بهترین راه برای نوشیدن الکل چیست؟ نحوه صحیح نوشیدن الکل: نکات اثبات شده تنقلات: آکورد پایانی در سمفونی ودکا

چگونه از خماری جلوگیری کنیم و آسیب های ناشی از الکل را کاهش دهیم؟

چگونه مست نشویم این اتفاق می افتد: من زیاده روی کردم، اگرچه قصد نداشتم. ما تکنیک های روانشناسی داریم که شما را نجات می دهد.

* تأثیر الکل بر روی بدن هنگام نوشیدن یک بار الکل و نوشیدن الکل برای چندین روز متوالی (تعطیلات، عروسی) تفاوت قابل توجهی دارد. بنابراین، ما دو مجموعه قانون برای کسانی که می خواهند الکل بنوشند و سالم بمانند، و یک مقاله برای کسانی که به اجبار الکل می نوشند، آماده کرده ایم.

این مقالات بر روی اثرات الکل بر سلامت تمرکز دارند. وقتی صحبت می کنیم نحوه صحیح نوشیدن، منظور ما عادات غذایی نیست.

و اگرچه به طور خلاصه به برخی از "قوانین" جشن اشاره می کنیم که عمدتاً به نوشیدنی های باستانی مربوط می شود (نوشیدن تکیلا با لقمه لیمو درست است؛ به هیچ وجه کنیاک ننوشید، درست است که ویسکی را با آب رقیق کنید) ، این مقالات عمدتاً به به حداقل رساندن آسیب ناشی از الکل و جلوگیری از خماری اختصاص داده شده است. به عنوان مثال، یک میان وعده می تواند هم خوشمزه و هم سالم باشد: با مصرف صحیح میان وعده، می توانید به بدن خود در پردازش الکل کمک کنید.

ما از نوشیدن بیشتر حمایت نمی کنیم. ما طرفدار کم نوشیدن نیستیم. میزان نوشیدن و نحوه انتخاب شخصی شماست. ما ادعا می کنیم (و این ادعاها توسط علم پشتیبانی می شود) که اگر از چند قانون و الگوی ساده پیروی کنید، می توانید کاهش دهید اثرات مضرالکل، حفظ سلامتی بیشتر و محافظت از خود در برابر موقعیت های خطرناک. این چیزی است که ما آن را "دانستن نحوه صحیح نوشیدن" می نامیم.

اکثر مردم تصور نسبتاً مبهم یا نادرستی از آنچه در بدنشان می گذرد دارند. ما معتقدیم که این دانش باید به توده مردم منتقل شود. این سایت و این صفحه به طور خاص برای این منظور ساخته شده است. اگر مشروب می خورید، یاد بگیرید که خودتان درست بنوشید و به دیگران بگویید چگونه این کار را انجام دهند.

افسانه 1: فقط باید بدانید چه زمانی باید متوقف شوید.

مسئله فقط دوز نیست. دوزهای یکسان الکل در شرایط مختلف (میان وعده، زمان سال و غیره) می تواند اثرات متفاوتی بر بدن داشته باشد. این را باید در نظر داشت. همچنین باید بدانید که آسیب از چه حداقل دوز شروع می شود.

افسانه 2: شما نمی توانید از خود در برابر خماری محافظت کنید.

در واقع، راه های ایمن و آسان بسیاری برای کاهش اثرات سمی الکل در خانه وجود دارد.

افسانه 3: فقط افراد بیمار و ضعیف برای ضیافت آماده می شوند

یک فرد معقول بدون فکر کردن به عواقب آن مایع سمی را داخل خود نمی ریزد. مصرف یک دارو برای کاهش مضرات الکل به اندازه مصرف ویتامین ها یا کمک های گوارشی طبیعی است. این کاری است که افراد متمدن انجام می دهند.

شما باید نحوه صحیح نوشیدن را بدانید. همانطور که باید بدانید چگونه از جاده به درستی عبور کنید، از کفش های خود مراقبت کنید، بیمه را انتخاب کنید و از خود در برابر ویروس های رایانه ای محافظت کنید.

مروری بر داروهای مردمی برای جلوگیری از خماری

در زیر می‌توانید درباره راه‌های پیشگیری از خماری، داروها و شیوه‌ها مطالعه کنید. دستور العمل های عامیانهو داروها از نقطه نظر تأثیر آنها بر توانایی بدن در پردازش و حذف الکل و همچنین جلوگیری از عواقب احتمالی نوشیدن توسط متخصص ما بررسی می شود. خواهید آموخت که چرا تنقلات سنگین نه تنها ناسالم، بلکه خطرناک نیز هستند. چرا همراهی الکل با آب فراوان معنی ندارد و نحوه مصرف صحیح آن کربن فعالتا اثر داشته باشد. چگونه به درستی کبد را قبل از یک جشن قدرتمند "تقویت" کنیم و چرا "افزایش دما" منطقی نیست.

آماده شدن برای جشنواره:

• یک فرد فقط یک جگر دارد و اولین قدم این است که آن را برای آزمایش آماده کند: قبل از شروع تعطیلات، می توانید 50 گرم ودکا یا مایع 40 درجه مربوطه بنوشید.
• در طول جشن نباید غذاهای چرب را نادیده بگیرید و قبل از جشن می توانید یک وعده برنج آب پز یا یک زوج بخورید. تخم مرغ آب پز، یا 2 قاشق غذاخوری بنوشید روغن نباتی. همه این فعالیت ها باعث کاهش سرعت جذب می شود دستگاه گوارشالکل اما فراموش نکنید که برای مثال، محتوای کالری ودکا زیاد است و مهمانی های بسیار مکرر با غذاهای چرب و الکل می تواند منجر به چاقی شود.

رفتار صحیح در جشن:

• مهمترین قانون: هرگز نباید دما را پایین بیاورید. یعنی ابتدا مثلاً ویسکی بنوشید و سپس به شراب بروید.
• خوردن هر تکه نان تست بسیار توصیه می شود. اما نباید الکل را با نوشابه های گازدار مصرف کنید، زیرا این امر منجر به جذب سریع الکل در خون می شود.
• اگر شما را به رقصیدن یا بیرون رفتن برای پیاده روی در هوای تازه دعوت می کنید، فقط پشت میز ننشینید - حتما موافقت کنید. از آنجایی که تسریع متابولیسم روند مسمومیت را کند می کند.

نحوه صحیح نوشیدن برای اینکه احساس بیماری نکنید:

• الکل قوی ننوشید، زیرا اغلب باعث ایجاد رفلکس تهوع می شود. شما می توانید خود را به شراب، آبجو، بندر محدود کنید.
• سعی کنید در طول تعطیلات میوه ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید، زیرا حاوی اسیدهایی هستند که باعث تحریک اقدامات شرم آور نیز می شوند.

البته اگر عواقب آن مخرب است بهتر است نوشیدنی را ترک کنید.

با این حال، با استفاده از تکنیک های ساده، شما زندگی مهمان سر میز و بدون عواقب برای بدن خواهید بود.

پس چطور بود؟ چگونه برای اولین بار الکل را امتحان کردم؟

من تا 15 سالگی الکل مصرف نکردم و سیگار نکشیدم. طبق استانداردهای آن زمان فراتر از چارچوب پذیرفته شده عمومی رفت. اکثر جوانانی که با آنها به مدرسه رفتم ( و در لیسه درس خواندم) ، که با او در خیابان صحبت کردم ، یا در سن 12 تا 14 سالگی (یا حتی قبل از آن) الکل را امتحان کردم ، یا قبلاً به طور منظم آن را مینوشیدم ( عصرها در شرکت ها، دیسکوها و غیره). توجه شما را به این واقعیت جلب می کنم که اکنون نه تنها در مورد جوانان "سخت"، بلکه در مورد نوجوانان خانواده های مرفه نیز صحبت می کنم. خانواده من، مانند اکثر خانواده های دوستانم، مرفه محسوب می شدند. اما در همه این خانواده ها، سرپرستان خانواده به طور مرتب مشروبات الکلی مصرف می کردند، البته با فرکانس های مختلف. با این وجود، الکل و مسمومیت قابل مشاهده بود - منظور من این است که پدران از بسیاری جهات به فرزندان خود مثالی از نحوه رفتار در زندگی می دهند. اما این موضوع برای یک مقاله جداگانه است.

بنابراین، من در لیسه درس خواندم، خوب درس خواندم، که برای من آسان بود. و اینجا به بعد سال نووقتی 15 ساله بودم، برای اولین بار آگاهانه الکل را امتحان کردم. آنها شراب محبوب آن زمان "صومعه ایزبا" و به نظر من "سیترون" را در بطری های مستطیلی 1 لیتری نوشیدند. اولین احساسی را که قبلاً برایم ناشناخته بود، دوست داشتم: سرخوشی، کمی لرزش، سرگرم کننده بود، گفتگو جالب تر بود و غیره..

دومین باری که مشروب خوردم 9 می بود. آغازگر این کار، مانند اولین تجربه من، دوستم P.S.S بود. همیشه در هر شرکتی چنین شخصی وجود دارد - یک "الهام بخش ایدئولوژیک"، یک فعال.

9 مه. روز پیروزی، تعطیلات عالیبعد چیزی شبیه این گفت: «می‌توانیم مشروب بخوریم». با این حال، این یک هنجار بود و اکنون باقی می ماند: جایی که تعطیلات وجود دارد، الکل وجود دارد.

P.S.S. من او را به خاطر همدستی اش در نوشیدن الکل، به اصطلاح، سرزنش نمی کنم، زیرا خود من احتمالاً مخالف نوشیدن الکل نبودم. و به طور کلی، شما هرگز نباید کسی را به جز خودتان برای چیزی مقصر بدانید.

همانطور که ممکن است ، اگر اشتباه نکنم ، قبل از سال جدید 2-3 بار دیگر نوشیدند. همه چیز بی ضرر به نظر می رسد. اما در شانزدهمین سال نو، من واقعا مست شدم - قدرت را محاسبه نکردم. در نتیجه 2 ساعت نیمه خواب روی جعبه ای با سرم پایین نشستم. احساس بدی داشتم و استفراغ می کردم. البته همه اینها به طور معمول با خنده درک می شد. روز بعد همه با علاقه در مورد وقایع بحث کردند. شب سال نوو "وحشتناک" من ( اما این از موقعیت امروز من است) حالت.

همان سال از مدرسه فارغ التحصیل شدم. در مورد الکل، من قبلاً مقداری ودکا و آبجو نوشیده بودم ( اتفاقاً من قبلاً آن را نوشیده بودم - آبجوی پدرم را گرفتم و کمی خودم را ریختم. والدین مخالف آن نبودند - اما بیهوده ...و همچنین شراب انگور ارزان آن زمان معروف و محبوب "Solntsedar"، "گیلاس روی چیزی وجود دارد ..."، و غیره، که عموماً CHERVIVKA نامیده می شود. تقریباً در همان زمان، من سیگار کشیدن را شروع کردم - اما هنوز به طور مداوم نه، بنابراین فعلا مشغول سرگرمی بودم.

اتفاقاً در سن 15 تا 16 سالگی، علاوه بر اینکه در مدرسه خوب کار می کردم، برای وزنه برداری به باشگاه می رفتم. یعنی همه جا من کاملاً عادی بودم، مستعد اعتیاد به الکل نبودم، یک مرد جوان

بعد از اتمام مدرسه وارد مؤسسه شدم. من خودم درخواست دادم، 13 امتیاز گرفتم، ریاضی را با 5 پاس کردم و فیزیک و انشا را با 4 پاس کردم. وقتی دوستان و همکلاسی هایم رسماً در یک موسسه آموزش عالی ثبت نام کردند، تصمیم گرفتیم فوراً این موضوع را جشن بگیریم. برای دخترا ودکا و آبجو خریدیم و رفتیم کنار رودخانه. ما 4 بطری ودکا برای 7 نفر داشتیمبا این حال، برخی از ما آن را ننوشیدیم. و اینجا هستم، P.S.S.، B.P. و تا حدودی E. یافتند که این‌جا و آنجا دراز کشیده‌اند. واضح است که ما زیاده روی کرده ایم. در حالی که بقیه در حال شنا و استراحت بودند، ما می خوابیدیم، راه می رفتیم یا بهتر است بگوییم به دلیل استفراغ در بوته ها می خزیم. B.P. به طور کلی جایی که می خوابید، در آنجا غذای نیمه هضم شده را از دهانش بیرون می آورد.

وحشت؟ بله موافقم اما این بود و هست. چرا برخی از جوانان بلافاصله می دانند که چه زمانی باید الکل را ترک کنند و به ندرت الکل بنوشند؟ در حالی که دیگران، مثلاً من، اگرچه در ابتدا به ندرت، زیاد مشروب می‌نوشیدند و سپس به الکل وابسته می‌شدند. هر چند که آگاهی از این وابستگی بلافاصله به وجود نمی آید یا اصلاً به وجود نمی آید.

این چیه؟ برخی از تمایل به نوشیدن الکل؟ تاثیر ژنتیک؟ اراده ضعیف؟ از یک طرف بله. اما از سوی دیگر سوال دیگری مطرح می شود: چرا نوشیدن الکل در جامعه ما عادی تلقی می شود؟چه کسی مشروب نمی خورد؟ پاسخ: همه می نوشند! و اگر کسی مشروب نخورد، این سوال پیش می آید: "آیا شما مریض هستید ...؟ یا کدگذاری شده ای؟»

این یک دارو است!!!بله، من شخصاً فکر می کنم که الکل یک ماده مخدر و بسیار قوی است! برای مثال، نوشیدن الکل، کمتر از ماری جوانا (کنف) اعتیاد آور نیست، اگر بیشتر نباشد. و برای توزیع و تصرف دومی مسئولیت کیفری دارد! الکل چطور؟ چرا تقریباً آزادانه فروخته می شود: در هر گوشه، در هر فروشگاه، مرکز خرید و غیره. چرا و چرا؟؟؟

نمی دانم بحث های بیشتر در مورد این موضوع منطقی است یا خیر؟ فعلا به این موضوع عمیق تر نمی پردازم. و در مقاله بعدی در مورد آنچه که در بالا توضیح داده شد در مورد آنچه که بعدا اتفاق افتاد صحبت خواهم کرد تازه شروع "حرفه الکلی" من بود. در حال حاضر، در مورد آن فکر کنید. من فکر می کنم برخی از شما چیزی برای فکر کردن دارید ...

"سال نو به سمت ما عجله می کند ، همه چیز به زودی اتفاق می افتد!" شما احتمالاً در حال آماده شدن برای سال نو هستید ، برای یک جشن سرگرم کننده و پر سر و صدا ، جایی که ، همراه با تنقلات اصلینوشیدنی های الکلی نیز جای خود را خواهند گرفت.
اما قبل از اینکه "همه چیز اتفاق بیفتد ..."، می خواهم بپرسم: "آیا می دانید چگونه الکل را به درستی بنوشید تا روز بعد به شدت آسیب نبیند؟ برای اینکه سردرد نداشته باشید و از خماری شدید جلوگیری کنید؟»

مصرف الکل:

با معده خالی الکل ننوشید

توصیه می شود 1.5 تا 2 ساعت قبل از شروع مهمانی یک میان وعده میل کنید. بلافاصله قبل از نوشیدن الکل، مقدار کمی چربی - به عنوان مثال، یک تکه از آن را ببلعید کره، یا یک قاشق چای خوری زیتون. چربی دیواره های معده را می پوشاند و باعث می شود الکل کندتر جذب خون شود.
نوشیدنی های الکلی، به ویژه آنهایی که قوی هستند، اثر مخربی بر مخاط معده دارند. این روغن به کاهش آسیب اتانول به سیستم گوارش شما کمک می کند.

حتما یک میان وعده بخورید

به زودی پس از شروع جشن، روغن جذب می شود و شما خطر می کنید که معده خود را با الکل خلوت کنید. بنابراین خوردن یک میان وعده و یک میان وعده خوب را فراموش نکنید! سالاد سبزیجات، میوه یا شکلات به معده شما کمک نمی کند:

• غذای مغذی و پر کالری بخورید - گوشت، سیب زمینی، غذاهای چرب به کاهش مسمومیت کمک می کند. با این حال، نباید زیاد روی غذا تکیه کنید، زیرا این یک بار اضافی برای همه چیز است دستگاه گوارشمخصوصاً برای کبد که در حال حاضر شرایط سختی دارد.

به آرامی بنوشید

اگر حوصله «سریع با صورت در سالاد به خواب رفتن» ندارید، مطمئناً می‌توانید از شعار سنتی میز «یک فاصله کوتاه بین اول و دوم است» حمایت کنید، اما این می‌تواند به عواقب فاجعه‌باری منجر شود. بنابراین، دانستن نحوه صحیح نوشیدن الکل برای جلوگیری از مشکلات بسیار مهم است:

• اعتقاد بر این است که مقدار الکلی که یک فرد می تواند با خیال راحت در عرض یک ساعت بنوشد برابر با 15 میلی لیتر الکل خالص است. این معادل 150 میلی لیتر ودکا یا نصف بطری شراب است.

الکل را با آب رقیق کنید

قدرت نوشیدنی های الکلی به دست آمده به طور طبیعی از 15-16 درجه تجاوز نمی کند. این غلظت الکل است که از نظر بهداشتی بی خطرترین تلقی می شود:

• الکل قوی تر که در نتیجه تقطیر به دست می آید، تأثیر بسیار مخربی بر بدن دارد، بنابراین نوشیدنی های قویرقیق کردن با آب به نسبت 1:3 بسیار توصیه می شود. با تشکر از این، شما می توانید همان مقدار الکل را بدون هیچ ضرری برای سلامتی خود و با حداقل خماری بنوشید.

• اگر آماده رقیق کردن الکل با آب یا نوشیدن کوکتل نیستید، یخ را به نوشیدنی اضافه کنید. و نوشیدن را فراموش نکنید! علاوه بر این، یک جرعه آب با یک لیوان ودکا شما را از خماری دردناک نجات نمی دهد: حجم نوشیدنی های الکلی و غیر الکلی مصرف شده باید برابر باشد.

شکر کمتر

غلظت بالای الکل و گلوکز در خون بسیار خطرناک است زیرا بار زیادی بر روی کبد، پانکراس و سایر اندام هایی ایجاد می کند که باید با این همه "شادی" کنار بیایند. این خیلی نکته مهمدر مورد نحوه صحیح نوشیدن الکل و آسیب رساندن به سلامتی خود، به این نکته توجه ویژه داشته باشید:

• از نوشیدن لیکورهای شیرین، شراب‌های دسر و سایر نوشیدنی‌های حاوی قند پرهیز کنید. بهتر است الکل را با نوشیدنی های شیرین نشده، به عنوان مثال، آب معدنی بدون گاز یا آب میوه طبیعی. نوشابه، کوکتل های شیرین و به اصطلاح شهد - آب میوه های رقیق شده با شربت شکر را ننوشید.

مراقب نوشیدنی های گازدار باشید

• دی اکسید کربن که برای کربنات کردن آب شیرین و آب معدنی استفاده می شود، به طور قابل توجهی روند نفوذ الکل به خون را تسریع می کند، بنابراین هنگام نوشیدن الکل با نوشیدنی های گازدار، بسیار سریعتر مست می شوید.
• اگر کوکتل هایی را می نوشید که با افزودن نوشیدنی های گازدار ایجاد شده اند، این واقعیت را در نظر داشته باشید. همین امر در مورد شامپاین و شراب های گازدار نیز صدق می کند: به خوبی شناخته شده است که این نوشیدنی های به ظاهر بی ضرر "به سر شما می روند". مقصر غلظت بالای دی اکسید کربن است.

الکل را با منشاهای مختلف مخلوط نکنید

شراب ها و کنیاک ها از تخمیر توت ها ساخته می شوند. ویسکی، ودکا، آبجو از طریق تخمیر غلات به دست می آید. رام و تکیلا حاصل تخمیر آب گیاهان هستند:

• سعی نکنید نوشیدنی هایی با ریشه های مختلف را ترکیب کنید - اگر سعی کنید با آنها "دوست شوید" قطعاً شما را با سردرد جهنمی مجازات می کنند.

بیشتر حرکت کن

• حرکت باعث تسریع فرآیندهای متابولیک می شود. سعی کنید کمتر بنشینید - این به بدن شما کمک می کند تا با عواقب نوشیدن الکل مقابله کند. برقصید، بیشتر ارتباط برقرار کنید. به هر حال، شما به مهمانی آمده اید تا از آن لذت ببرید و نه اینکه بی حوصله سر میز چرت بزنید.

هوای تازه بیشتر، سیگار کمتر

حتی بسیاری از افراد غیرسیگاری هنگام نوشیدن یک لیوان سیگار روشن می کنند و سیگاری ها در مهمانی ها حتی بدتر از یک لوکوموتیو بخار سیگار می کشند:

• به یاد داشته باشید که دود تنباکو مطمئن ترین راه برای بدتر شدن خماری است، بنابراین سعی کنید کمتر سیگار بکشید و از اتاق های دودی اجتناب کنید. اگر بدون سیگار نمی توانید بیرون بروید و در هوای تازه سیگار بکشید.

ویتامین B می تواند به شما کمک کند

• قبل از نوشیدن الکل، ویتامین های B را ذخیره کنید - آنها را می توان در هر داروخانه یافت. آنها به شما کمک خواهند کرد سیستم عصبی، کبد و سایر اندام ها سالم و سلامت از مهمانی زنده می مانند.
• اما در مبارزه با خماری، بهترین متحدان ویتامین B6، B12 و اسید فولیک هستند.

ودکا فقط یک سنت نیست. این یک آیین، و یک جلوه خاص، غیرقابل مقایسه، و مجموعه کاملی از تنقلات کلاسیک است، که بسیاری از آنها حتی به خوردن "خشک" فکر نمی کنند. همانطور که همکارم گفت: "من ودکا را بیشتر از رابطه جنسی دوست دارم. سکس - چی؟ چند دقیقه لذت. و می توانید تمام روز ودکا بنوشید!»