روانشناسی خنده مدتها قبل از اینکه کلمه "روانشناسی" شناخته شود مورد استفاده قرار می گرفت ، اگرچه در آن زمان به روح بیشتر از ارزشهای مادی توجه و اهمیت داده می شد.
در شرق باستان شادترین مرد جهان - هوتی - زندگی می کرد. راهب چاق و خوش اخلاق در شهرها پرسه می زد و به جای موعظه می خندید. به میدان بازار آمد و شروع به خندیدن کرد. در ابتدا مردمی که جمع شده بودند پرسیدند: «چه مشکلی داری؟ چرا میخندی؟ اما هوتی چنان مسری خندید که اطرافیانش نیز نتوانستند از خنده خودداری کنند. آنها از او در مورد معنای زندگی، در مورد حقیقت و روشنایی پرسیدند، که او همچنان به خنده اش ادامه داد. پس از این خنده درمانی، مردم متوجه شدند که احساس بهتری دارند: سرشان روشن تر شد، افکار بد ناپدید شدند و سنگینی از روحشان برداشته شد. مردم مشتاقانه منتظر ورود بعدی هوتی بودند!
امروزه مراکز کاملی برای روانشناسی خنده وجود دارد. چرا آنها مورد نیاز هستند؟ همانطور که مشخص است، یکی از سخت ترین وظایف خنده درمانگر کمک به خنده است! همینطور، بدون هیچ دلیل مشخصی. با دانستن فواید خنده، مردم در اروپا، آمریکا، ژاپن و سایر کشورها هزینه های زیادی را برای گذراندن دوره ای می پردازند که در آن خندیدن به آنها آموزش داده می شود...
فواید خنده چیست؟
هر روز یک فرد اطلاعات زیادی را جذب می کند - اینترنت، تلویزیون، رادیو، ارتباطات سیار، به این تنش اجتماعی، تجربیات ناخوشایند و استرس اضافه می کند. با این حال، او اطلاعاتی نمی دهد یا اطلاعات بسیار کمی می دهد. خنده به ایجاد یک جریان برون‌گرا کمک می‌کند - آزاد کردن آن:
- بد،
- خستگی،
- توهین و
- افکار منفی و
- حرف های ناگفته
- سفتی بدن،
- خجالت و شرم،
- نگرانی در مورد آینده
روانشناسی خنده یک راه ساده برای این کار می داند. بهتر است دو نفر این کار را انجام دهند. یکی دیگری را تشویق می کند که تازه شروع به خندیدن کند. در ابتدا، شخص چیزی (شوخی، یک شی، یک موقعیت) را مطالبه می کند که خنده دار به نظر می رسد، اما به مرور زمان به سادگی می خندد.
چگونه خندیدن را یاد بگیریم؟
هدف این روش روانشناسی بازیابی توانایی فرد برای خندیدن بدون دلیل است. فقط دو مرحله:
1. "شروع به خندیدن کنید."
2. "به خندیدن ادامه دهید."
هر چیزی که فرد در اولین قدم می‌گوید، مهم نیست که چه استدلالی ارائه می‌دهید، مهم نیست در مورد چه چیزی می‌پرسید، همان عبارت «شروع به خندیدن» را برای او تکرار کنید. وقتی سرانجام این کار را انجام داد - مهم نیست چگونه: بی سر و صدا، با صدای بلند، نه خیلی صمیمانه - با عبارت "به خندیدن ادامه دهید" به او کمک کنید. تا اینکه انسان واقعاً لذت خندیدن را بدون هیچ دلیلی، بدون احساس ناراحتی و بدون نیاز به فشار احساس کند. در این روند، همراه با خنده، منفی نیز ظاهر می شود: ممکن است فرد خمیازه بکشد، گریه کند، نوعی درد، ناراحتی را احساس کند، خاطرات ناخوشایند را آزاد کند - به خندیدن ادامه دهید تا زمانی که احساس سبکی و وضوح کنید. به عنوان یک نتیجه خوب از این فرآیند، یک فرد اغلب عبارتی را تولید می کند که گویی برای او پیش آمده است. چنین جملاتی برای مثال با عبارت «وای! ...»، «چطور زودتر به من نرسید که ...»، «فهمیدم!»، «چه احمقی بودم!» 🙂
من واقعاً فکر می کنم خندیدن چیزی است که بیشتر از همه دوست دارم. بسیاری از بیماری ها را درمان می کند. شاید این مهمترین چیز در یک فرد باشد. آدری هپبورن
طنز و خنده چیزهایی هستند نهجدی، و این یک مقاله جدی در مورد طنز است :)
چه زمانی و چرا خنده و شوخ طبعی مورد نیاز است، چگونه به شما کمک می کند تا شادتر شوید؟ طنز چیست، چگونه به وجود می آید و چه چیزی به ما می دهد؟..
طنز و خنده بدون عوارض جانبی, تسکین دهنده های استرس، یکی از مولفه های اصلی شادی، هماهنگی و موفقیت است.
محققان ثابت کرده اند که برای مثال یک کنسرت کمدی می تواند به طور قابل توجهی اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. محققان مارتین و لفکورت مقیاس شوخ طبعی مقابله ای را توسعه دادند که نقش شوخ طبعی را در مقابله با موقعیت های استرس زا اندازه گیری می کند و دریافتند که شوخ طبعی استرس را کاهش می دهد و آن را کمتر تهدید کننده و مضر می کند. آزمون گیرندگانی که به آن نمره دادند تعداد زیادینکته، فیلم سنگین کمتر ناراحت کننده بود. همچنین می توان نشان داد که در چنین افرادی فشار خون در پاسخ به غوطه ور شدن دست در آن وجود دارد آب سردکمی افزایش یافت سایر محققان تأثیر رویدادهای زندگی را بر احساسات مثبت و منفی. آنها دریافتند افرادی که زیاد می خندند، افزایش احساسات منفی را تجربه نمی کنند، اما در مردان، استرس به افزایش احساسات مثبت کمک می کند.
تعریف علمی جدی طنز این است: حالت مثبت ذهنی است که زمانی اتفاق می‌افتد که کسی چیزی مضحک، غیرمنتظره یا پوچ می‌گوید یا انجام می‌دهد یا اتفاقاتی را که ما مشاهده می‌کنیم به شیوه‌ای مشابه و خنده رخ می‌دهد. پیدا کردن یک چیز خنده دار نوع خاصی از شادی می دهد، به همین دلیل است که این توانایی برای شادی مهم است. به طور متوسط، طنز تقریباً 18 بار در روز مشاهده می شود.
بسیاری از مطالعات رابطه واضحی بین شوخ طبعی و شادی پیدا کرده اند: مردم شادبیشتر بخندید و حس شوخ طبعی بهتری داشته باشید.
طنز چه چیزی به ما می دهد؟ مزایای آن آزمایش و اثبات شده است.
1. افراد برون گرا و خوش فکر بیش از هر کس دیگری می خندند زیرا دلایل شوخ طبعی اغلب در تعاملات اجتماعی ظاهر می شود، البته نه لزوما. شما می توانید در حین خواندن یک جوک بخندید، اما موضوع دیگری است که خندیدن به آن با هم، در جمع، بسیار جالب تر است.
شوخ طبعی باعث تقویت روابط نزدیک، ایجاد و تقویت تماس های اجتماعی می شود. خنده مشترک افراد را متحد می کند و تنش را بین آنها کاهش می دهد، زیرا به لطف آن احساسات مثبت به طور مشترک تجربه می شوند و احساسات منفی تخلیه می شوند. تضادها با ارائه در یک نور کمیک از بین می روند و بنابراین منبعی برای درگیری نیستند، بلکه منبع سرگرمی هستند.
شوخ طبعی جذابیت یکدیگر را در نظر جوانان افزایش می دهد. محققان نشان دادند که شوخ طبعی سخنران پیشنهادی او را در نظر مخاطبان جذاب تر کرده است. دانشمندان دلیل این امر را کشف کرده اند: چنین شوخی "روی تاریک" افراد جذابی را روشن می کند که در غیر این صورت عاری از نقص به نظر می رسند. کمیک به ما این امکان را می دهد که به طور مشترک احساسات قوی را تجربه کنیم، در عین حال احساسات مثبت، و این است راه قدرتمندتقویت ارتباطات اجتماعی بنابراین اگر یک نفر همه را خوشحال کند، انسجام کل گروه افزایش می یابد. تنها "اما" این است که کمدی باید مناسب باشد!
به لطف شوخ طبعی (مثلاً گفتن جوک)، مردم نسبت به همدلی که این گونه رفتار می کند، احساس همدردی بیشتری می کنند و هر دو طرف شروع به همدردی با یکدیگر می کنند. بنابراین جای تعجب نیست که یکی از قوانین دوستی، مطلوبیت جوک است. اما وقتی صحبت از ازدواج به میان می‌آید، وضعیت فرق می‌کند: اگر شوهران هنگام حل و فصل موقعیت‌های استرس‌زا در زندگی همسرشان به شوخ طبعی متوسل شوند، نجات ازدواج دشوارتر است، زیرا می‌توان آن را اجتناب از مشکل، عدم تمایل به آن دانست. به آن توجه کنید و هر کاری در مورد آن انجام دهید.
2. وقتی میمون وقتی خود را در آینه دید خندید، مردی به دنیا آمد.استانیسلاو یرژی لک.
طنز و خنده به معنای کامل، همانطور که ما می فهمیم، فقط در بین مردم مورد توجه قرار می گیرد. با این حال، اشک نیز همینطور است. خنده و اشک چه مشترکاتی دارند - کمی بعد. برای مثال، در گربه‌ها و سگ‌ها، می‌توان بازیگوشی را در حین بازی مشاهده کرد و مهارت‌ها و قدرت چابکی خود را توسعه و تقویت کرد. اما البته سخت است که آن را طنز بنامیم. میمون‌هایی که با انسان‌ها تعامل دارند و زبان اشاره را یاد می‌گیرند، چیزی شبیه به طنز نشان می‌دهند. لبخند بیانی خاموش است، نشان دادن دندان ها، گریم ها، و خنده یک بیان آرام است، دهان باز، به اصطلاح بازیگوشی. دومی با تنفس مکرر و متناوب همراه است که ظاهراً بعداً به خنده انسان تبدیل شد.
در مورد یک شخص، چه زمانی شروع به خندیدن و درک شوخ طبعی می کند؟.. بچه ها خیلی زود، در هفته های اول زندگی، شروع به لبخند زدن می کنند: وقتی چهره را می بینند یا صدای مادر را می شنوند، و همچنین وقتی قلقلک می دهند. در ماه چهارم، آنها در پاسخ به غلغلک دادن یا هر گونه تحریک لامسه ای می خندند، یا در حال بازی کردن پیک بو (پنهان و جستجو) هستند. در پایان سال اول زندگی، آنها در پاسخ به اتفاقات نامتجانس، مانند نوشیدن مادر از ظروف شیشه ای نوزاد، این گونه واکنش نشان می دهند. ظاهراً چنین ناهماهنگی هایی حتی در سنین پایین باعث خنده می شود، اما فقط زمانی که اوضاع امن باشد و سیگنال های بازیگوشی داده شود.
از دور شروع کردیم، دور بوته زدیم و به سر اصل مطلب رسیدیم. استفاده از شوخ طبعی چه چیز دیگری است، علاوه بر برقراری تماس های اجتماعی - باعث ایجاد موقعیت می شود امنخنده و شوخ طبعی نشانه عدم وجود خطر، شناخت قدرت خود، آگاهی از توانایی کنار آمدن با وضعیت فعلی است.
ما زمانی می خندیم که وقایع و موقعیت ها تهدید کننده نیستند، و همچنین درست است که وقتی می خندیم، موقعیت دیگر خطرناک و غیر قابل حل نیست.
3. "من معتقدم که قدرت خنده و اشک می تواند پادزهری برای نفرت و ترس باشد..."چارلی چاپلین.
خنده از طریق اشک، اشک از طریق خنده. شما می توانید یاد بگیرید که به سفارش لبخند بزنید، حتی می توانید در صورت لزوم بخندید. تفاوت خنده واقعی با خنده مصنوعی این است که انسان با تمام بدنش می خندد، سفتی او از بین می رود، همه اعضا در خنده شرکت می کنند، تمام بدنش می لرزد. اگر متوجه شدید، همین اتفاق در هنگام گریه رخ می دهد، گریه ای که نمی توان آن را کنترل کرد. این منجر به یکی دیگر از مزایای مهم خنده می شود - تنش انباشته شده در بدن را از بین می برد. وقتی فردی با خطر مواجه می شود، به طور نسبی برای مبارزه آماده می شود. اما گاهی مردم از خط عقل عبور می کنند استرس یا آمادگی برای مبارزه. از آنجایی که وضعیت تهدیدآمیز در بیشتر موارد در سر وجود دارد و تنش در قالب خود مبارزه وجود ندارد، بخش اصلی آن "مبارزه" است، پس چنین تنش و آمادگی مداوم از نظر جسمی و روحی خسته کننده است. همانطور که مشخص است استرس مزمن فرصتی برای بازگرداندن قدرت و تعادل عاطفی بدن فراهم نمی کند.
استرس در سر ظاهر می شود - با احساس یا پیش بینی خطر، فرد شروع به پیمایش در موقعیت های مختلف تهدید کننده و نتایج وقایع در سر خود می کند، بدن بلافاصله به افکار پاسخ می دهد و تنش می کند. سفت می‌شود، انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهد و در نهایت در این وضعیت یخ می‌زند، به نوبه خود اجازه نمی‌دهد فرد آرام شود و به طور غیرارادی او را به حلقه‌های افکار مزاحم باز می‌گرداند. خنده و اشک مانند باران در یک بعد از ظهر گرم تابستان هستند - آنها پوسته سفتی را می شکنند، تنش را از بین می برند، آزادی را باز می گردانند، به شما فرصت می دهند نفس بکشید، "خود را تازه کنید، خود را تجدید کنید."
پس از تمام موارد بالا، عبارت "خنده برای سلامتی شما" واقعی ترین معنی را به خود می گیرد اگرچه خنده طبیعی این عامل را در نظر نمی گیرد، در غیر این صورت فواید خنده از بین می رود.
خنده واقعی، خنده با تمام بدن است، وقتی تمام بدن می لرزد، حتی تا حد گرفتگی شکم. به هر حال، چنین خنده ای تعداد زیادی کالری می سوزاند و یک ورزش طبیعی و در نتیجه آسان است. می تواند عضلات را تقویت کند شکم، پشت و پاها. یک دقیقه خنده یا بهتر است بگوییم خنده معادل پانزده دقیقه دوچرخه سواری است.
4. در همه زمان ها به شوخی ها، کمدین ها، دلقک ها، دلقک ها و دیگر کمدین ها احترام زیادی قائل بودند. آنها استعداد شگفت انگیزی برای نشان دادن لحظات جنجالی و دردناک زندگی با خنده داشتند و دارند. و همانطور که می دانید با اعتراف به نقاط ضعف خود، شخص قوی تر می شود.
پیش از این، طنز دلقکانه با تفاوت در وضعیت و سایر منابع تنش در جامعه همراه بود و به کاهش تنش کمک می کرد. در حال حاضر جوک ها نیز اغلب شامل موضوعات قومیتی، جنسیتی، «بی نزاکت» و حتی رنگ مو هستند.
نبردهای طنز، زمانی که طرفین جوک رد و بدل می کنند، اجازه نمی دهند درگیری عمیق تر شود، وسعت بیشتری پیدا کند و در عین حال تنش را از بین ببرد، "بخار را رها کنید" به روشی بی ضرر برای همه.
5. به هر حال، شما می توانید یاد بگیرید که با خنده زندگی کنید. بسیاری از کمدین ها، به عنوان مثال، چارلی چاپلین، جیم کری و دیگران، شادترین دوران کودکی و جوانی را تجربه نکردند و خنده برای آنها نوشداروی بسیاری از بیماری ها شد. این یک واکنش سالم روان است، زمانی که توانایی خندیدن و خنداندن مردم به نوعی جبران و خنثی کردن تنش تجربه شده تبدیل می شود.
و در آخر، سالم‌ترین، بی‌ضررترین، طبیعی‌ترین و حتی «خودخواهانه‌ترین» خنده، خندیدن به خودتان است.
افرادی که دیگران را مسخره می کنند نمی توانند به خود اعتراف کنند که خودشان این ویژگی ها را دارند، بنابراین در اطرافیان خود شروع به "مبارزه کردن" با آنها می کنند. 
در واقع، هرگاه شخصی در موقعیتی چیز خنده‌داری ببیند، به نوعی با خود شخص مرتبط است، حتی اگر به طور غیرمستقیم به او مربوط باشد.
به عنوان مثال، یک شوخی "ریش دار"، یا، به طور دقیق تر، یک موقعیت خنده دار (به شکل سمت راست مراجعه کنید).
چرا باعث لبخند زدن شما می شود - زیرا تقریباً هر فرد حداقل یک بار در زندگی خود در موقعیتی قرار گرفته است که می خواست نام خاصی را به خاطر بسپارد و مدتی نمی تواند این کار را انجام دهد و در نتیجه بداهه های مختلف خنده دار "نام خانوادگی اسب" ” بوجود آمد.
یادگیری خندیدن، از جمله به خودتان - البته فقط به روشی مهربانانه، با عشق و درک - گام دیگری به سوی خوشبختی شماست.
به طور جدی در مورد طنز. روانشناسی خنده و شوخی.
5 امتیاز 5.00 (1 رای)
بر اساس نظریه بیولوژیکی آنوخین در مورد احساسات، احساسات در مرحله خاصی از تکامل به عنوان وسیله ای برای ارزیابی یک نیاز و میزان ارضای آن پدید آمدند. قاعدتاً هر نیاز ارضا نشده با عواطف منفی همراه است، در حالی که ارضای این نیاز موجب عواطف مثبت می شود که یکی از جلوه های آن خنده است. بر اساس نظریه دیگری، خنده واکنش فرد به چیزی غیرمنتظره است - به عنوان مثال، به رد کردن یک شوخی یا لمس شدن توسط قلقلک دادن قسمت هایی از بدن که معمولاً لمس نمی شوند. مکانیسم خنده «محصول مشترک» عقل و احساسات ماست. عقل پارادوکس خنده دار، پوچی، تناقض را درک می کند و فرآیند خنده خود رهایی از تنش عاطفی انباشته است.
بدیهی است که هنوز کشف کامل فیزیولوژی خنده ممکن نشده است. مشخص است که در طول خنده، بسیاری از فرآیندهای زندگی در بدن رخ می دهد: سطح تولید "هورمون های استرس" - کورتیزول و آدرنالین - کاهش می یابد و هورمون اندورفین در خون ترشح می شود. این اندورفین است، نوعی «داروی» تولید شده توسط بدن، که درد را کسل کننده می کند، باعث احساس رضایت می شود و به شما اجازه می دهد مشکلات را از منظری جدید ببینید. خنده های طولانی مدت (مثلا هنگام تماشای یک فیلم کمدی یا یک برنامه طنز) ابتدا ضربان قلب را افزایش و سپس کاهش می دهد و فشار خون را کاهش می دهد. هنگام خندیدن، فرد نفس عمیقی می کشد و سپس به طور خلاصه بازدم می کند، به طوری که ریه ها کاملاً از هوا خالی می شوند. تبادل گاز 3-4 برابر شتاب می گیرد که یک تمرین تنفس طبیعی است.
قدرت خنده از یک پوزخند خفیف تا یک خنده هومری متفاوت است. تفاوت در واکنش به بسیاری از شاخص ها بستگی دارد: میزان انتقال دهنده های عصبی - مواد فعال بیولوژیکی که بر ساختارهای مربوطه در مغز تأثیر می گذارد که مسئول "محرک" خنده هستند. حالت عاطفی و جسمانی که شخص قبل از اینکه بخواهند او را بخندانند در آن قرار داشت. در نهایت، از درک فردی از یک پوچی خاص (کسی که موقعیت های مشابهی در زندگی خود داشته است، به شوخی های مربوط به مادرشوهرش سخت تر می خندد). به افراد مختلفیک شوخی می تواند هم خنده دار و هم ظالمانه به نظر برسد.
گاهی آنقدر می خندیم که نمی توانیم جلویش را بگیریم. چرا این اتفاق می افتد؟ این جایی است که مکانیسم "انعکاس آینه" وارد عمل می شود. ما به چیزی نگاه می کنیم یا چیزی می شنویم که به نظر ما بسیار خنده دار می رسد. ما شروع به خندیدن می کنیم و دوباره به آنچه به خنده ما انگیزه داده است نگاه می کنیم یا به یاد می آوریم. این تقویت دایره ای تا حدی خنده را تقویت می کند و با کاهش تنش درونی، خنده ضعیف شده و در نهایت متوقف می شود.
خوش بینی - در برابر آنفولانزا
بر اساس گزارش آکادمی ملی علوم ایالات متحده، دانشمندان به رهبری ریچارد دیویدسون از دانشگاه ویسکانسین دریافتند که افراد خوش بین آنتی بادی های محافظ بیشتری در برابر آن تولید می کنند. گروهی متشکل از 52 نفر در سنین 57 تا 6 درجه برای آزمایش انتخاب شدند. آنها تحت آزمایشات جامع از جمله روش مطالعه فعالیت مغز قرار گرفتند و افراد به دو گروه «خوشبین» و «بدبین» تقسیم شدند. سپس به هر دو گروه واکسن آنفولانزا داده شد. سپس خون افراد سه بار در طول شش ماه گرفته شد تا مشخص شود که چگونه آنتی بادی های محافظ پس از تزریق واکسن تشکیل شده است. معلوم شد که افزایش سطح آنتی بادی در گروه "خوشبین" بسیار سریعتر از "بدبین" بود.
خنده ای که درمان می کند
یکی از بیشترین افراد مشهوریکی که خود را با خنده شفا داد، روان درمانگر آمریکایی نورمن کازینز بود. پزشکان گفتند که با تشخیص او (کلاژنوز - یک بیماری به طور مداوم پیشرونده که در آن بافت همبنددر تمام اندام ها و بافت ها) دارو ناتوان است. کازنز به جای «دفن کردن» و ناله کردن از سرنوشتش، خود را در خانه اش حبس کرد و از صبح تا عصر برنامه های طنز تماشا کرد. ابتدا انگشتان فلج شروع به حرکت کردند، درد ناپدید شد و سپس کازنز دوباره راه رفتن را یاد گرفت و به طور کامل درمان شد. این او بود که "ژلاتولوژی" - علم خنده را پایه گذاری کرد.
امروزه، ژلوتولوژی یک گرایش محبوب در روان درمانی است که طرفداران بیشتری به دست می آورد کشورهای مختلفصلح سه جهت اصلی دارد:
- خنده درمانی کلاسیکخنده درمانگر جلسات فردی یا گروهی را ارائه می دهد که در آن افراد می خندند. به آنها جوک ها، داستان های خنده دار گفته می شود، به خنده های ضبط شده گوش می دهند و کمدی ها را تماشا می کنند.
- دلقک های پزشکی.دلقک های پزشکی برای بیماران بیمارستانی اجرا می کنند که به نفع بیماران است.
- یوگای خنده.توسط پزشکان هندی ساخته شده است. آنها به فرد یاد می دهند که راحت و طبیعی، طبیعی و اغلب بخندد.
خنده و احساسات مثبت به مبارزه با بیماری های آلرژیک کمک می کند و چنین تحقیقاتی توسط دانشمندان ژاپنی به رهبری دکتر جیمی کیماتو انجام شد. این آزمایش شامل 26 نفر مبتلا به آلرژی به گرد و غبار خانه بود. قبل از انجام آزمایش، یک ماده آلرژی زا به آنها تزریق شد که باعث بثورات پوستی می شد. اندازه این ضایعات اندازه گیری شد. سپس سوژه‌ها به دو گروه تقسیم شدند، یکی از آنها یک کمدی کلاسیک با بازی چارلی چاپلین و دیگری پیش‌بینی‌های کسل‌کننده آب‌وهوا. پس از 87 دقیقه نتایج جمع بندی شد. پس از اندازه گیری بثورات پوستی، دانشمندان دریافتند که بیمارانی که در این مدت توسط کمدین بزرگ به خنده روی آورده بودند، کاهش قابل توجهی در بثورات آلرژیک داشتند، در حالی که این اتفاق در گروه دیگر رخ نداد.
کی چقدر میخنده
نوزاد تازه متولد شده نمی تواند بخندد یا لبخند بزند. اما در پایان ماه اول، هنگامی که مادر ظاهر می شود، یک "عجیب احیا" ایجاد می شود: کودک لبخند می زند و پاهایش را تکان می دهد. کودک فقط در پایان ماه سوم شروع به خندیدن می کند و سرگرم کننده ترین دوره در سن 6 سالگی است که کودک می تواند تا 300 بار در روز از ته دل بخندد! متأسفانه با بالا رفتن سن انسان کمتر و کمتر می خندد. یک بزرگسال به طور متوسط تنها 15 بار در روز لبخند می زند.
حتی افسردگی که حداقل 20 درصد از مردم را تحت تاثیر قرار می دهد، با خنده درمان می شود کشورهای توسعه یافته. اگر جلوی شیوع آن گرفته نشود، طبق تحقیقات سازمان جهانی بهداشت، تا سال 2020، مرگ و میر ناشی از خودکشی در میان سایر علل مرگ و میر (بیماری قلبی در درجه اول)، بالاتر از سرطان و سایر بیماری ها قرار خواهد گرفت! دانشمندان انجمن بیماری های مرتبط اتریش یک روش اصلی برای درمان افسردگی پیشنهاد کرده اند که علاوه بر داروها. آنها سی دی حاوی خنده و پیام های تشویق کننده برخی از مشهورترین افراد کشور را منتشر کردند: یک قهرمان اسکی المپیک، یک خواننده، یک فرماندار و یک فوتبالیست مشهور. روان درمانگران این دیسک 20 دقیقه ای را به بیماران مبتلا به افسردگی خود می دهند تا به آن گوش دهند و نتایج خوبی را یادداشت کنند. بیماران تحت تأثیر خلق و خوی خوب دیگران "آلوده" می شوند و وضعیت خود آنها بهبود می یابد.
طنز را متحد خود کنید:
- سعی کنید در هر موقعیت ناخوشایندی چیزی خنده دار پیدا کنید. تصور کنید چگونه یک کمدین معروف می تواند در مورد اتفاقی که برای شما افتاده صحبت کند. یا تصور کنید که وضعیت قبلاً به نحو مطلوب حل شده است. چگونه می خواهید آن را به گروهی از دوستان بگویید که می خواهید آنها را سرگرم کنید؟
- اگر بین تماشای یک فیلم کمدی یا اکشن انتخابی دارید، همیشه سراغ کمدی بروید.
- خانه خود را با چیزهای خنده دار کوچک پر کنید که با نگاه کردن به آنها لبخند بزنید. بگذارید اینها عکس های خنده دار از آرشیو خانواده باشند، چیزهایی که شما را به یاد رویدادهای سرگرم کننده می اندازد. هر چه بیشتر باشد، بهتر است. در یک لحظه سخت، نگاه کردن به آنها انرژی مثبت مورد نیاز را به شما می دهد.
- حتی اگر اصلاً حوصله خندیدن ندارید، خودتان را مجبور کنید که لبخند بزنید. به یاد داشته باشید که حتی یک لبخند مصنوعی بخشی از مغز را که مسئول احساسات مثبت است فعال می کند، به این معنی که وضعیت دیگر ناامید کننده به نظر نمی رسد!
در کشورها اروپای غربیاکنون 20 سال است که "دلقک های درمانی" بخشی جدایی ناپذیر از برنامه های سلامتی بیمارستان های بزرگ هستند. حدود 40 نفر در این زمینه فعالیت می کنند. در هلند، تقریباً هر بیمارستانی به دلقک پزشکی خود افتخار می کند. در اسرائیل یک تخصص رسمی "دلقک پزشکی" وجود دارد. در روسیه نیز چنین برنامه هایی شروع به کار می کنند.
مکانیسم اثر شفابخش خنده هنوز کاملاً مشخص نیست. به گفته برخی از دانشمندان، نقش آن محافظت از بدن در برابر استرس است. بنابراین، خنده از سیستم ایمنی محافظت می کند تاثیرات منفی، که منجر به بهبود نتایج درمان می شود. بنابراین، مهم نیست که به چه بیماری مبتلا هستید، سعی کنید روحیه خود را حفظ کنید و در صورت بیماری به خانواده خود در این امر کمک کنید.
به چی بخندیم؟
یکی از کارکردهای اصلی طنز محافظت از روان ما است. در مرحله تفکر در مورد وضعیت "روشن" می شود. بدون شوخ طبعی، می توان دیوانه شد (و این اغراق نیست)، در مورد خیانت به یک عزیز، مشکلات خانوادگی، بیماری، اقدام به سرقت و بسیاری موقعیت های استرس زا دیگر صحبت کرد.
این شوخ طبعی است که به ما کمک می کند پس از شوکی که تجربه کرده ایم، «سوخته» نشویم. و بدون اغراق می توانیم بگوییم که اگر فردی بتواند با شوخ طبعی یا حداقل با لبخند در مورد مشکلات خود صحبت کند (حتی اگر "اجباری" باشد) اوضاع ناامید کننده نیست و در انتهای تونل نور وجود دارد. ! به نظر می رسد که شخص با خندان از طرف صحبت دعوت می کند: "تأیید کنید آنچه برای من اتفاق افتاده چندان بد نیست!" و اگر طرف مقابل لبخند بزند، قلب داستان‌نویس حتی سبک‌تر می‌شود.
یکی دیگر از کارکردهای خنده ایجاد روابط مثبت با افراد دیگر است. مطالعه جالبی توسط دانشمندان کالج وستفیلد (ایالات متحده آمریکا، ماساچوست) انجام شد. در طول مطالعه، مشخص شد که برای زنان، هنگام انتخاب شریک زندگی آینده، وجود حس شوخ طبعی یکی از شاخص های تعیین کننده است. به زنان دو عکس از مردان جوان با خصوصیات ظاهری مشابه پیشنهاد شد. هر عکس با یک داستان زندگی‌نامه‌ای همراه بود که یکی از آنها با جوک و دومی به سبک «رسمی» بود. تعداد قابل توجهی از زنان ابراز تمایل کردند که با "جوکر" ملاقات کنند.
اما محققان به همین جا بسنده نکردند. اریک برسلر از کالج ایالتی وستفیلد در ماساچوست و همکارش سیگال بالشین از دانشگاه مک مستر در همیلتون، انتاریو، همچنین دریافتند که برای مردان، توانایی یک زن برای شوخی کردن یک عامل تعیین کننده نیست. برای آنها خیلی مهمتر است که شریک زندگیشان به شوخی های آنها بخندد. چرا این اتفاق می افتد؟ زنان مردان شوخ را ترجیح می دهند، زیرا شوخ طبعی نشانگر هوش بالا و خلاقیتیعنی مغز سالم و مجموعه خوبژن ها بنابراین امکان انتقال این ژن ها به فرزندانتان وجود دارد. آن ها زنان، مثل همیشه، طبق نظریه تکامل، "بهترین را انتخاب می کنند."
ما می توانیم تقریباً بی پایان در مورد فواید طنز صحبت کنیم. و حالا فهمیدی که خنده را باید جدی گرفت. او به شما کمک می کند اگر بیمار هستید، در شرایط سختی قرار دارید یا می خواهید که شما خوشحال باشید. و بنابراین، مهم نیست که چه اتفاقی می افتد، حس شوخ طبعی خود را از دست ندهید!
او که به میل خودش می خندد خوب می خندد. متاسفانه همیشه اینطور نیست. تعدادی از بیماری ها وجود دارد که در آنها فرد یا با خنده های نامناسب و بی دلیل غلبه می کند و یا از چهره او اخمی شبیه لبخند ایجاد می شود. MedAboutMe در مورد چنین بیماری هایی صحبت می کند.
اختلالات روانی: اسکیزوفرنی، اختلال دوقطبی و غیره
حماقت، خنده و تمایل به شوخی های عجیب و غریب و نامناسب ممکن است نشان دهنده وجود اسکیزوفرنی هیبهفرنی باشد. این بیماری در دوران بلوغ شروع به تظاهر می کند. بیمار با خلق و خوی بالا مشخص می شود، می خندد و می خندد و گاهی اوقات رفتار ناپسند دارد. حملات تفریحی می تواند جای خود را به پرخاشگری و هیجان خشمگین بدهد و گاهی اوقات توهم ظاهر می شود. بیماران با اقدامات کاملاً بی انگیزه، شوخی های احمقانه و گریم کردن مشخص می شوند. با گذشت زمان رفتار کاملا بی معنی و بی هدف می شود.
اختلال دوقطبی یا روان پریشی شیدایی-افسردگی نیز می تواند خود را در حملات سرخوشی، خنده های بی دلیل و شادی نشان دهد که با افسردگی و افسردگی جایگزین می شود. در حالت سرخوشی، بیمار بدون دلیل سرگرم می شود، می تواند حتی به چیزهای کاملاً غیر خنده دار بخندد و اعتماد به نفس نامناسب و توهمات عظمت نشان دهد.
سندرم تورت خود را در این موارد نشان می دهد دوران کودکی. این اختلال با حرکات کنترل نشده، تیک های صوتی و اختلالات رفتاری مشخص می شود. بیمار ممکن است فحش یا فحاشی فریاد بزند (کوپرولالیا)، آنچه را که می شنود تکرار کند (اکولالیا)، گریماس کند و بخندد. پسرها دو برابر دخترها مریض می شوند. علل این بیماری کاملاً مشخص نیست. هوش بیمار، به عنوان یک قاعده، آسیب نمی بیند، اما زندگی با سندرم تورت آسان نیست. و قطعاً اصلاً خنده دار نیست.
سندرم آنجلمن
ژنتیک مقصر این بیماری است: بیماران بخشی از کروموزوم 15 را از دست داده اند. به سندرم آنجلمن، سندرم جعفری یا «عروسک شاد» نیز گفته می شود. یک کودک بیمار مانند یک نوزاد شاد بدون ابر به نظر می رسد - یک لبخند شاد از سراسر دهان او هرگز از چهره او خارج نمی شود.
متاسفانه نیازی به صحبت از شادی و لذت نیست. کودکان مبتلا به سندرم جعفری مشکلاتی دارند توسعه گفتارهماهنگی آنها مختل شده و در 80 درصد موارد صرع نیز مشاهده می شود.
کودکان مبتلا به سندرم آنجلمن قابل اعتماد و خوش اخلاق هستند، آنها عاشق گوش دادن هستند و به سمت افرادی که به آنها علاقه نشان می دهند جذب می شوند. با افزایش سن، تاخیر در رشد ظاهر می شود. بیماران ممکن است تا حدی از نظر اجتماعی سازگار باشند، اما در طول زندگی خود به مراقبت نیاز دارند، زیرا آنها برای همیشه "کودک" خواهند ماند. توانایی سازگاری به میزان آسیب کروموزوم بستگی دارد. برخی از بیماران یاد می گیرند که از خود مراقبت کنند و یک خانه را اداره کنند، در حالی که برخی دیگر حتی نمی توانند بدون کمک بایستند.
خنده به عنوان علامت آسیب مغزی
برخی از اشکال صرع باعث خنده در بیمار می شود. علت حملات غیرارادی خنده که به هیچ وجه به احساسات تجربه شده مربوط نمی شود، می تواند تومور مغزی یا کیست و همچنین سکته مغزی حاد باشد. خنده زمانی اتفاق می‌افتد که بر نواحی مربوط به مغز (قشر کمربندی قدامی) فشار وارد شود و فقط جراحی مغز و اعصاب می‌تواند علت تفریح ناسالم را از بین ببرد.
خنده غیرقابل کنترل ممکن است نشان دهنده بروز مولتیپل اسکلروزیس و بیماری لو گریگ باشد که به نام اسکلروز جانبی آمیوتروفیک یا ALS نیز شناخته می شود. گاهی اوقات خنده های بی دلیل در بیماری آلزایمر - در مراحل اولیه - مشاهده می شود.
لبخند یا گریه درد؟ میاستنی و کزاز
کزاز یک بیماری خطرناک است که می توان از آن پیشگیری کرد، اما اگر بیش از حد پیش رفته باشد، درمان آن بسیار دشوار است. کزاز توسط کلستریدیوم تتانی ایجاد می شود، یک باکتری بی هوازی دمبلی شکل که به سیستم عصبی حمله می کند. این باکتری یک سم قوی تولید می کند - تتانوتوکسین، که از طریق جریان خون در سراسر بدن حمل می شود و به رشته های عصبی نفوذ می کند. هر تکانه عصبی تصادفی باعث انقباض عضلانی، بدون شل شدن بعدی می شود.
هنگامی که ماهیچه های صورت آسیب می بینند، یک گریمس روی صورت ظاهر می شود که به آن "لبخند ساردونیک" می گویند: گوشه های دهان کشیده و به سمت پایین کشیده می شوند، چشم ها خیره می شوند و چین های متشنج روی پیشانی جمع می شوند. با وجود نام "لبخند" ترسناک به نظر می رسد.
در تابلوی مشهور جهانی لئوناردو داوینچی بزرگ، جوکوندا با نیم لبخندی خفیف به تصویر کشیده شده است. پلک های خانم کمی پایین است، صورتش آرام است. ظاهرا اینها نشانه های خارجیپزشکان را بر آن داشت تا «لبخند جوکوندا» را نشانه یک بیماری جدی دیگر - میاستنی گراویس - بدانند.
علائم اصلی میاستنی گراویس افزایش ضعف عضلانی و خستگی پاتولوژیک مداوم است. این بیماری می تواند بر گروه های ماهیچه ای مختلف تأثیر بگذارد و علائم مربوطه را ایجاد کند. هنگامی که ماهیچه های صورت و جونده آسیب می بینند، "لبخند جیوکوندا" ظاهر می شود: چهره ای بی حرکت مانند ماسک، پلک های افتاده (پتوز)، لب هایی که به صورت یک خط کشیده شده اند. ممکن است بیمار حتی قدرت باز کردن دهان، جویدن و قورت دادن غذا را نداشته باشد.
هنگامی که عضلات تنفسی آسیب می بینند، تنگی نفس آسیب به ماهیچه های اسکلتی ایجاد می کند، توانایی حرکت را از بیمار سلب می کند.
هنوز در مورد علل میاستنی گراویس بحث وجود دارد. محققان به دنبال منشأ این بیماری در اختلال در فرآیندهای بیوشیمیایی، در اختلال عملکرد بافت عضلانی و در عملکرد سیستم عصبی مرکزی هستند. سیستم عصبی. مشخص شده است که ایجاد میاستنی گراویس تحت تأثیر غده تیموس و احتمالاً لنفوسیت ها است که وظیفه آنها محافظت از بدن در برابر عوامل خارجی است. دومی زمینه را برای طبقه بندی میاستنی گراویس به عنوان یک بیماری خودایمنی فراهم می کند.
خنده بیمارگونه: «از درد می خندم»
در برخی موارد، خنده غیرقابل کنترل به عنوان واکنشی به استرس شدید، ترس یا اندوه رخ می دهد.
مواردی وجود دارد که در مراسم تدفین یا با دریافت خبر فوت افراد عزیز، شخص شروع به خندیدن می کند و آنقدر که نمی تواند دست از کار بکشد. اشک ممکن است مانند رودخانه از چشمان جاری شود و گاهی خنده ممکن است به گریه تبدیل شود، اما متوقف نمی شود.
استرس شدید همچنین می تواند باعث خنده غیرقابل کنترل شود. به عنوان مثال، ترس از شکست خوردن در امتحان یا خجالت شدید هنگام ملاقات با والدین سخت گیر یکی از عزیزان، کاملاً قادر به برانگیختن خنده غیرقابل توقف است.
در دوران بزرگ جنگ میهنییک مورد خنده بیمارگونه توده ای شرح داده شد. یک واحد از ارتش هیتلر روستای کوچکی را اشغال کرد. ساکنان با عجله از میان برف های عمیق به سمت جنگل دویدند و به دنبال آن شلیک مسلسل شنیده شد. در حین فرار مردم... خندیدند. با هیجان افتادن زیر گلوله، پوشاندن فرزندانشان، مردن - خندیدند، با وحشت در چشمانشان و مالیخولیا فانی در دلشان.
منشی تلفنی در خط تلفن:
به خط تلفن فوری سلامت روان ما خوش آمدید!
اگر بیش از حد تکانشی هستید، 1 را چند بار سریع فشار دهید.
اگر احساس می کنید معتاد هستید، از کسی بخواهید که 2 را فشار دهد.
اگر چند شخصیت دارید، 3، 4، 5 و 6 را فشار دهید.
اگر توهم آزار و شکنجه دارید، ما می دانیم که شما کی هستید و چه می خواهید، فقط جایی نروید، در حالی که ما تماس شما را پیگیری می کنیم.
اگر مبتلا به اسکیزوفرنی هستید، با دقت گوش دهید و صدای آرام به شما می گوید کدام عدد را فشار دهید.
اگر افسرده هستید، مهم نیست چه کلیکی می کنید... به هر حال کسی جواب نمی دهد...
مردی نزد روانشناس می آید و می گوید:
- دکتر من توهمات ابهت دارم! چه کار باید بکنم
- تو از مگالومانیا چه می دانی مرد کوچولوی رقت انگیز!
از یک روانشناس:
- می دانی، دختر ما از بدو تولد نابیناست، به علاوه او بسیار حریص است و مدام به ما مشکوک است که او را دوست نداریم. او فکر می کند که ما به خودمان غذای زیادی می دهیم، اما به اندازه کافی به او نمی دهیم...
- چند کیلو کوفته را می گیری و می پزی و یکدفعه می چینی - تا او به عشق تو قانع شود.
والدین دقیقاً این کار را انجام دادند: 10 کیلوگرم کوفته را پختند، در یک لگن گذاشتند و روی میز سرو کردند. دختر انبوه مناسبی را احساس کرد:
- می توانم تصور کنم چقدر روی خودت انباشته ای!
یک روانکاو جوان خطاب به همکار بزرگتر خود می گوید:
- به من بگو، چگونه می توانی این همه قدرت و انرژی را حفظ کنی؟ بالاخره شما این همه بیمار دارید که هر کدام مشکلات خاص خود را دارند و باید به حرف های همه گوش دهید؟
- چه کسی به آنها گوش می دهد؟
دو روانشناس در حال صحبت کردن هستند:
- من همیشه از هر بیمار تازه واردی می پرسم که آیا شطرنج بازی می کند؟
- و چی؟
- اگر او بازی نمی کند، به شما توصیه می کنم بازی را شروع کنید و اگر بازی کرد، به شما توصیه می کنم که دست از کار بکشید.
- اما چرا؟
- من نمی دانم، اما در 80٪ موارد کمک می کند ...
یک روانکاو با یک زن زشت ازدواج کرد.
او در توضیح انتخاب خود به دوستانش گفت: «می دانم، او خمیده است، پاهای کج دارد، احمق است، اما چه کابوس هایی او را عذاب می دهد!»
لوله کش نصب سینک را در دفتر روانکاو تمام کرد:
-تموم کردم شما پنج هزار روبل دارید.
- آیا به پول نیاز داری؟
- بله.
-میخوای در این مورد صحبت کنیم؟
روانشناس: شدیدا بهت گفتم روزی صد گرم بیشتر نمیشه نوشید؟!!!
مشتری: بله، اما آیا فکر می کنید که من تنها کسی هستم که با شما رفتار می کنم؟
روانشناسان می گویند برای داشتن روحیه خوب باید هر روز 8 نفر را در آغوش بگیرید. خوب، یا مشت به صورتش بزن.
یک روان درمانگر با یک همکار ملاقات می کند:
- دیروز بعد از ضیافت، رفتم داخل دفتر، یک مشتری بود. من به او نگاه کردم و متوجه شدم که آن مرد مشکلات جدی دارد. با او صحبت کردم و به او کمک کردم وضعیت را از دید جدیدی ببیند. همین که مشاوره تمام می شود، افسر وظیفه وارد دفتر می شود و می پرسد با چه کسی صحبت می کنم و چرا جلوی آینه نشسته ام...
روانکاو:
- سیگار میکشی؟
بیمار:
- نه
- مشروب میخوری؟
- نه
روانکاو:
- و اینطور پوزخند نزن، به هر حال یه چیزی پیدا میکنم!
بیمار:
- به من بگو، تا کی می توانم هر چیزی که به ذهنم می رسد را به تو بگویم؟
روانکاو:
- حرف بزن، حرف بزن، زمان پول است.
عصر، دریا، ساحل متروک. دو روانشناس در حال استراحت و نوشیدن آبجو هستند. فریاد غریق را می شنوند:
- کمک! دارم غرق میشم!
یک روانشناس می گوید:
- به نظر می رسد مرد مشکل دارد.
دومی به او پاسخ می دهد:
- بله، اما نکته اصلی این است که او قبلاً در مورد او صحبت می کند.
یک بیمار به روانکاو خود می گوید:
- دکتر ما هیچ وقت با شوهرمان دعوا نمی کنیم.
دکتر پاسخ می دهد: «عجیب است. - پس شما برای هم ساخته نشده اید.
روانکاو من بعد از گوش دادن به من با خودش قرار گذاشت.
