تاثیر نوشیدنی های انرژی زا بر سلامت: مضرات و فواید برای بدن. نوشیدنی های انرژی زا و تأثیر آنها بر بدن: فواید و مضرات آنچه اغلب منجر به استفاده از نوشیدنی های انرژی زا می شود

سلام! امروز در مورد نوشیدنی های انرژی زا صحبت خواهیم کرد. سوالی که از من به عنوان یک متخصص اعتیاد اغلب پرسیده می شود: «آیا نوشیدنی های انرژی زا مضر هستند؟ یا این یک افسانه دیگر است؟ یادم هست من و شوهرم به سن پترزبورگ رفتیم. دومین روز او پشت فرمان بود. چشمانم به خودی خود بسته شد، به شدت نیاز داشتم که خودم را شاد کنم و توانایی های جسمی و روحی ام را بسیج کنم. در نزدیکترین پمپ بنزین دو قوطی نوشابه انرژی زا خریدیم و با خیال راحت به مقصد رسیدیم. اتفاق دیگری را به یاد دارم. یک پسر جوان را در یک حالت روان پریشی حاد (او از بالای درخت گرفته شده بود) به مرکز درمان مواد مخدر که در آنجا کار می کنم آورده شد که پس از نوشیدن یک نوشیدنی انرژی زا ایجاد شد. من می دانم که پس از کدنویسی برای اعتیاد به الکل، بسیاری از مردم از مصرف کردن غافل می شوند نوشیدنی های انرژی زا. بنابراین، نوشیدنی های انرژی زا: فواید و مضرات.

ابتدا، اجازه دهید دو تناقض مهم را برجسته کنیم.

یک طرف: استفاده از نوشیدنی های انرژی زا هر سال در بین جوانان محبوبیت بیشتری پیدا می کند.
طرف دیگر: استفاده از نوشیدنی های انرژی زا در بیشتر موارد موفقیت، پیروزی و دستاوردی به همراه ندارد، بلکه برعکس، بیشتر و بیشتر افراد با بیماری های مختلف به پزشک مراجعه می کنند.

پزشکی در مورد تأثیر این نوشیدنی ها بر بدن شک دارد و دیدگاه های متفاوتی دارد. برخی استدلال می کنند که محصولات انرژی هیچ ضرر یا فایده ای ندارند و استفاده از آنها بی معنی است. برخی دیگر از این دیدگاه دفاع می کنند که تأثیرات منفی بر بدن بسیار بیشتر از تأثیرات مثبت است.

صدها تبلیغ در تلویزیون می گویند که برای تقویت بدن باید یک قوطی نوشیدنی انرژی زا بنوشید و سپس عملکرد شما چندین برابر می شود، اما آیا حقیقتی در این تبلیغات وجود دارد؟ پشت بنرها و برچسب های تبلیغاتی چه چیزی پنهان است؟

بیایید مفهوم نوشیدنی های انرژی زا را درک کنیم

نوشیدنی های انرژی زا نوشیدنی های غیر الکلی هستند که با هدف تحریک عملکرد بدن انجام می شوند.
اعتقاد بر این است که نوشیدنی های انرژی زا چندی پیش ظاهر شدند، با این حال، این یک تصور اشتباه است. در سال 1938، اولین نوشیدنی تحریک کننده، Lukozade، برای ورزشکاران ساخته شد، اما این منجر به ترک مردم شد.

همچنین، به عنوان مثال، در سال 1994، شرکت Redbull ایجاد شد که تا به امروز در بین افرادی که نوشیدنی های انرژی زا مصرف می کنند، محبوبیت زیادی پیدا می کند.

هدف اصلی نوشیدنی ها این است که بدن شما در سریع ترین زمان ممکن کار کند، اما همه اینها منجر به تخلیه کامل آن می شود. به یاد داشته باشید هیچ چیزی بدون عواقب برای بدن اتفاق نمی افتد.

این اشتباه است که نوشیدنی های انرژی زا را می توان قبل از تمرین مصرف کرد. فقط به فشار وارد شده بر عملکرد قلب خود فکر کنید! او نه تنها باید برای تحریک بدن شما انرژی صرف کند، بلکه باید برای کارهایی که در باشگاه انجام می دهید نیز انرژی صرف کند.

تعداد زیادی از موارد اثرات منفی نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد. به عنوان مثال، یک دختر قبل از یک دیسکو یک نوشیدنی انرژی زا نوشید و پس از مدتی آنقدر حالش بد شد که مجبور شد با آمبولانس تماس بگیرد.

یا یک ورزشکار جوان تصمیم گرفت قبل از مسابقه روحیه بدهد و یک قوطی نوشابه انرژی زا نوشید. در حین انجام یکی از تمرینات، قلبش تاب تحمل بار را نداشت و پاره شد، بر همین اساس این ماجرا با مرگ به پایان رسید.

در برخی کشورهای اروپایینوشیدنی های انرژی زا را فقط می توان با نسخه پزشک در داروخانه خریداری کرد!

نوشیدنی های انرژی زا: فواید و مضرات

جامعه مدرن در یک زندگی همیشه شتابان زندگی می کند. بر کسی پوشیده نیست که برای همگام شدن با زمان به سرعت در حال سقوط، باید خود را با چیزی تحریک کنید. تعداد کمی از ما صبح خود را بدون یک فنجان قهوه نشاط آور تصور می کنیم، اما حتی این کافی نیست: بشریت مبتکر نوشیدنی های انرژی زا ارائه کرده است. چه چیز فوق العاده ای! نوشیدم و انگار باطری داخل خودم رو تازه کردم! آیا این واقعا درست است؟

تاریخچه اختراع نوشیدنی های انرژی زا

جای تعجب نیست که اولین نوشیدنی انرژی زا در ژاپن ظاهر شد. کشور طلوع خورشیدبا یک سرعت دیوانه کننده زندگی مشخص می شود، که در آن تقریباً جایی برای استراحت وجود ندارد. این کشف در دهه 60 قرن گذشته اتفاق افتاد، اما جهان بلافاصله از آن خوشحال نشد. نوشیدنی های انرژی زا فقط در اواخر دهه 80 به اروپا آمدند و حتی بعداً - در دهه 90 قرن بیستم - در آمریکا ظاهر شدند.

سرعت روزافزون وجود در اکثر کشورهای متمدن جهان سرانجام اختراع کمی فراموش شده ذهن ژاپنی ها را طلب کرد و از حدود اواسط دهه 2000 نوشیدنی های انرژی زا محبوبیت فوق العاده ای پیدا کردند که تا به امروز حفظ شده است. نرخ رو به رشد مصرف این گونه نوشیدنی ها باعث نگرانی جدی سازمان بهداشت جهانی شده است: تنها در 4 سال (2008-2012) در ایالات متحده آمریکا، رشد فروش نوشیدنی های محرک بیش از یک و نیم افزایش یافته است. بار، یا بهتر است بگوییم 60 درصد! علاوه بر این، مصرف کنندگان اصلی نوشیدنی های انرژی زا، نوجوانان جوان و میانسال هستند.

ترکیب و تأثیر بر بدن انسان

چرا سازمان جهانی که از سلامت بشریت محافظت می کند اینقدر نگران این واقعیت است؟ تولید کنندگان نوشیدنی های انرژی زا حقیقت خود را دارند که از طریق تبلیغات خلاقانه و تهاجمی که نوجوانان را به خود جذب می کند تبلیغ می کنند.

پسر یا دختری با یک کوزه روشن و جذاب در دست، فردی آزاد و شاد است که می داند چگونه زندگی را به طور کامل زندگی کند! این قالب به راحتی به قلب جوانان راه پیدا کرد.

کوزه های روشن برای جوانان جذاب هستند

منافع تجاری شرکت‌های تولیدکننده نوشیدنی‌های انرژی‌زا، نیاز به آن‌ها را دیکته می‌کند تا ادعا کنند که این نوشیدنی‌ها چیزی جز خوبی ندارند. در واقع، این کاملا درست نیست. ابتدا، بیایید ترکیب معمولی برای هر نوشیدنی انرژی زا را تجزیه و تحلیل کنیم:

1. ماده اصلی فعال کافئین است که فعالیت ذهنی را تحریک می کند که برای مصرف آن به مقدار 100 میلی گرم کافی است. دو برابر کردن دوز کافئین می تواند فعالیت را افزایش دهد سیستم قلبی عروقیو برای این کار باید چند قوطی نوشیدنی انرژی زا بنوشید.
2. تائورین. این نام اسید آمینه ای است که در بدن انسان، به طور دقیق تر، در بافت ماهیچه ای آن تشکیل می شود. در حد اعتدال، از شدت طبیعی انقباضات قلب مراقبت می کند.
3. کارنیتین یک اسید آمینه است که توسط کبد انسان با تبدیل متیونین و لیزین سنتز می شود. بدون حضور آن در بدن، متابولیسم چربی و انرژی غیرممکن خواهد بود.
4. گیاهان دارویی که خاصیت مقوی دارند جینسینگ و گوارانا هستند. این مواد طبیعی به فعالیت بدنی کمک می کند، با تشکیل پلاک های کلسترول روی دیواره رگ های خونی مبارزه می کند و سلول های کبد را پاکسازی می کند. با این حال، برخی از پزشکان تمایلی به نسبت دادن چنین خواص درمانی جدی به این گیاهان ندارند.
5. ویتامین ها احتمالاً صحبت در مورد نقش ویتامین ها اضافی خواهد بود - همه این را می دانند. با این حال، همچنین باید بدانید که با شروع از یک دوز مشخص، این مواد دیگر جذب بدن نمی شوند و به سادگی به سمت خروجی "پرواز می کنند".
6. عصاره چای سبز - ماتین. اعتقاد بر این است که با کاهش احساس گرسنگی به مبارزه با اضافه وزن کمک می کند.
7. ملاتونین هورمونی است که توسط مغز تولید می شود و ریتم روزانه زندگی انسان را تامین می کند.

خطرات نوشابه های انرژی زا چیست و مصرف مداوم آنها چه عواقبی دارد؟

بنابراین، به نظر می رسد که نوشیدنی های انرژی زا حاوی بسیاری از اجزای مفید هستند. حقیقت چیست؟ البته، برای بزرگسالان، نوشیدن یک قوطی نوشیدنی انرژی زا برای بهبود تن هیچ ضرری ندارد، اگر این کار را فقط هر از گاهی انجام دهید. با این حال، همانطور که قبلاً ذکر شد، طرفداران اصلی این خوراکی مشکوک دقیقاً کودکان هستند که مصرف موادی مانند کافئین برای آنها اکیداً توصیه نمی شود. و این همه استدلال هایی نیست که علیه کارگران انرژی شهادت می دهد:

1. این نوشیدنی‌ها، بر خلاف آب‌های نرم معمولی، نمی‌توانند بدون کنترل و بدون رعایت دوز مصرف شوند: بیش از حد معمول می‌تواند منجر به حمله فشار خون بالا یا جهش سطح گلوکز خون در افراد مبتلا به دیابت و فشار خون بالا شود. در تعدادی از کشورها، نوشیدنی های انرژی زا برای فروش نه در فروشگاه های مواد غذایی معمولی، بلکه فقط در زنجیره های داروخانه توصیه می شود.
2. وجود ویتامین ها در نوشیدنی های انرژی زا به هیچ وجه آنها را مفید نمی کند - ویتامین ها فقط زمانی مفید هستند که در دوز مصرف شوند.
3. این بیانیه که نوشیدنی انرژی اضافی می دهد اساساً اشتباه است - فقط انرژی بدن را آزاد می کند که مطمئناً در طول زمان نتایج منفی به همراه خواهد داشت. تصور کنید چه اتفاقی می‌افتد اگر یک اسب خسته را بی‌رحمانه شلاق بزنید و او را مجبور کنید سریع‌تر بدود. در مورد بدن هم همینطور است - با گذشت زمان به تحریک مداوم با بی خوابی، از دست دادن قدرت، تحریک پذیری و حتی افسردگی پاسخ می دهد.
4. مصرف بیش از حد کافئین به مرور زمان باعث اعتیاد و همچنین تحلیل رفتن سیستم عصبی می شود. فرد برای تقویت بدن به دوزهای بزرگتر و بیشتری نیاز دارد. پیامد آن ممکن است تاکی کاردی (افزایش ضربان قلب)، تحریک بیش از حد و اختلال مزمن خواب باشد. همانطور که در بالا ذکر شد، کافئین مطلقاً برای بدن کودکان توصیه نمی شود.
5. نوشیدنی‌های انرژی‌زا باعث افزایش ادرار می‌شوند و عناصر ریز با ارزش مانند پتاسیم که برای عملکرد عضله قلب ضروری هستند، ادرار را از بدن خارج می‌کنند.

سوء مصرف نوشیدنی های انرژی زا می تواند منجر به اختلالات عصبی شود

بر اساس اطلاعات در مورد کارگران انرژی، نتایج زیر را می توان گرفت:

• نوشیدنی های انرژی زا به شدت برای استفاده کودکان، به ویژه نوجوانان جوان توصیه نمی شود.
• مصرف بی رویه نوشابه های انرژی زا برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی خطرناک است. دیابت قندی، بیماری های سیستم عصبی مرکزی؛
• نوشیدنی های انرژی زا برای زنان باردار و شیرده توصیه نمی شود.

باید بدانید که این نوشیدنی ها را نمی توان با لیموناد معمولی یا لیموناد که با آن می توانید تشنگی خود را رفع کنید، شناسایی کرد. مصرف دوزهای بالای کافئین توسط کودکان می تواند منجر به اعتیاد به مواد مخدر، کاهش توانایی های ذهنی و اختلالات عصبی شود.

آب میوه های طبیعی- یک جایگزین عالی برای رفع تشنگی

مد در میان جوانان برای نوشیدن نوشابه های انرژی زا با نوشیدنی های الکلی خطرناک است.. این ترکیب به شدت تشدید می کند تاثیر منفینوشیدنی های انرژی زا روی بدن به این دلیل است که این دو جزء به صورت آنتی فاز عمل می کنند: الکل سیستم عصبی را کاهش می دهد و نوشیدنی های انرژی زا آن را تحریک می کند. این باعث می شود که فرد کنترل خود را از دست بدهد و الکل بیشتری نسبت به نوشیدنی انرژی زا بنوشد. این وضعیت بسیار خطرناک است زیرا خطر ابتلا به مسمومیت با الکل و از دست دادن کنترل بر رفتار فرد را افزایش می دهد.

با توجه به همه موارد فوق، ممنوعیت نوشیدنی های انرژی زا در برخی از کشورها - ترکیه، دانمارک، ایسلند و غیره مناسب به نظر می رسد. چنین ممنوعیتی در تعدادی از ایالات آمریکا نیز وجود دارد و در کشورهای اتحادیه اروپا محدودیت های خاصی وجود دارد. در فروش این نوشیدنی ها اتخاذ شده و بر روی بسته بندی آن برچسب های هشدار دهنده ویژه ای درج شده است. به عنوان مثال، در مجارستان، یک تولید کننده نوشیدنی های انرژی زا مالیات ویژه ای برای مضر بودن می پردازد و در استرالیا و نیوزیلند چنین شرکت هایی مشمول ثبت نام ویژه هستند. هنوز هیچ اقدام محدود کننده ای در روسیه وجود ندارد، اگرچه مقامات بهداشتی بر توصیه چنین اقدامی اصرار دارند.

ویدئو: خطرات نوشیدنی های انرژی زا

اگر می خواهید به بدن خود انرژی بیافزایید، بهتر است یک فنجان دم کنید قهوه معطریا خود را با چند مکعب شکلات پذیرایی کنید. این بسیار سالم تر از نوشیدن نوشابه های انرژی زا است. در پاسخ به این، بدن سپاسگزار شما بخش لازم سروتونین را برای شما تولید می کند - "هورمون شادی". خوب، بهترین و سالم‌ترین راه برای رفع تشنگی، آب میوه‌ها و سبزیجات تازه یا آب معدنی است.

نوشیدنی انرژی زا (به اصطلاح "نوشیدنی انرژی") در همه بسیار محبوب است کشورهای توسعه یافتهصلح دلیل محبوبیت آن ساده است: ارزان بودن نسبی نوشیدنی و اثر نیروبخش (تونیک) آن.

در واقع، یک نوشیدنی انرژی زا مشابه موثرتری از قهوه است که تشنگی شما را نیز برطرف می کند. تنوع طعم نوشابه های انرژی زا نیز یکی از دلایل محبوبیت این نوشیدنی است.

اما نوشیدن نوشابه های انرژی زا چقدر خطرناک است؟ در این مقاله سعی می کنیم بفهمیم که نوشیدن نوشیدنی های انرژی زا چقدر خطرناک و مضر است.

نوشیدنی های انرژی زا در سال 1984 وارد تولید گسترده شدند. به بیان ساده، اینها نوشیدنی هایی هستند که با استفاده از ترکیبی از مواد محرک مختلف و اجزای اضافی (ویتامین ها، طعم دهنده ها، رنگ ها و غیره) ایجاد می شوند.

آنها برای تحریک سیستم عصبی مرکزی ایجاد می شوند. با توجه به این، کاهش قابل توجهی در خستگی حاصل می شود و عملکرد ذهنی افزایش می یابد، اما برای مدت محدود (تا 6-8 ساعت).

ترکیب انواع نوشیدنی های انرژی زادر اکثریت قریب به اتفاق موارد یکسان است. این شامل مواد زیر است:

1. کافئین جزء اصلی نوشیدنی های انرژی زا است که اثر مقوی و نیروبخش دارد. همچنین لازم به ذکر است که کافئین ضربان قلب را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد (تا 120 ضربه در دقیقه).
2. رفیق این آنالوگ کافئین است و همان اثر را می دهد، اما به میزان کمتر.
3. جینسینگ و گوارانا. هر دو محرک CNS طبیعی (یعنی سنتز نشده) هستند.
4. ساکارز و گلوکز انرژی جهانی برای بدن هستند، کربوهیدرات های ساده. این مواد به محض ورود به بدن، به سرعت اثر محرکی دارند، در درجه اول وارد مغز می شوند، میل به خواب را کاهش می دهند و فعالیت آن را تحریک می کنند.
5. تائورین. اسید آمینه ای که متابولیسم را تسریع می کند، به سرعت انرژی بدن را تامین می کند و یکی دیگر از محرک های سیستم عصبی مرکزی است.
6. تئوبرومین در شکل خالص آن سمی است، اما نوشیدنی های انرژی زا حاوی تئوبرومین هستند که تحت درمان شیمیایی قرار گرفته است. مقوی است.
7. فنیل آلانین به نوشیدنی طعم می بخشد.
8. ویتامین های گروه B

محصولات محبوب در کشورهای CIS

در کشورهای CIS فروخته می شود تعداد زیادیانواع نوشیدنی های انرژی زا محبوب ترین آنها موارد زیر است:

• جگوار؛
• سوختن؛
• ردبول؛
• بدون توقف؛
• Revo Energy;
• گلادیاتور؛
• راش آدرنالین

شایان ذکر است که در اروپا و ایالات متحده آمریکا تعداد انواع نوشیدنی های انرژی زا به طور قابل توجهی بیشتر از کشورهای CIS است.

تاثیر نوشیدنی های انرژی زا بر بدن انسان

استفاده از نوشیدنی های انرژی زا به طور مستقیم بر خواب فرد تأثیر می گذارد. به بیان دقیق تر، بی خوابی مزمن مداوم ایجاد می شود و خواب موجود بیمارگونه می شود. بیمار ممکن است کابوس ببیند، هرگونه محرک خارجی باعث بیدار شدن او می شود و پس از خواب هیچ احساس قدرت و "قدرت جدید" وجود ندارد. این به اصطلاح عقبگرد است.

با گذشت زمان، بی ثباتی خلقی (بی ثباتی آن)، بدگمانی، تحریک پذیری، عصبانیت بیش از حد و پرخاشگری ایجاد می شود. دنیای ذهن بیمار رنگ می بازد که معمولاً نشان دهنده شروع افسردگی است.

ضایعات ارگانیک شامل ایجاد تاکی کاردی سینوسی طولانی مدت، اکستراسیستول (احساس نارسایی قلبی) و فشار خون بالا است. اغلب یبوست مداوم یا برعکس، اسهال رخ می دهد.

مضرات نوشیدنی های انرژی زا چیست؟

عواقب منفی مصرفنوشیدنی های انرژی زا برای مدت طولانی در میان پزشکان سوال ایجاد نکرده است. این یک واقعیت شناخته شده است که آنها برای سلامتی بسیار مضر هستند، یعنی (ما در مورد استفاده منظم طولانی مدت صحبت می کنیم):

1. احتمال ابتلا به دیابت را افزایش دهید.
2. عملکرد سیستم عصبی مرکزی را مختل می کند.
3. آنها مشکلاتی را در عملکرد قلب و سیستم قلبی عروقی به طور کلی ایجاد می کنند.
4. باعث آسیب شناسی دستگاه گوارش می شود.
5. آنها منجر به اختلالات روانی و کاهش میل جنسی می شوند.
6. می تواند باعث بیماری های جدی (ترومبوز، صرع، آنافیلاکسی) شود.
7. آنها توانایی کار، توجه و علاقه به دنیای اطراف خود را کاهش می دهند.

مضرات نوشیدنی های انرژی زا (فیلم)

آیا اعتیادآور است؟

متاسفانه همه چیز تحقیقات مدرنگفته می شود که نوشیدنی های انرژی زا پایدار و بسیار اعتیادآور هستند. علاوه بر این، در برخی افراد این اعتیاد به اندازه بیماران مبتلا به الکلیسم قوی است.

ظاهرا راه حلی برای این مشکل در آینده نزدیک پیدا نخواهد شد. در بسیاری از کشورها استفاده از نوشابه های انرژی زا به هیچ وجه نظارتی ندارد و تبلیغات علیه استفاده از آنها به حداقل ممکن می رسد.

نوشیدن نوشابه های انرژی زا برای چه کسانی خطرناک/منع مصرف دارد؟

سوء استفاده از نوشیدنی های انرژی زا به طور مطلق به همه افراد آسیب می رساند. با این حال، دسته‌هایی از افراد وجود دارند که نوشیدنی‌های انرژی‌زا برای آنها مضر هستند.

این افراد عبارتند از:

• افراد مبتلا به بیماری های مزمن سیستم گردش خون (به ویژه بیماران مبتلا به ترومبوفیلی)؛
• بیماران مبتلا به دیابت؛
• بیماران مبتلا به بیماری قلبی؛
• بیماران مبتلا به بیماری های کلیوی و دستگاه گوارش؛
• افراد مبتلا به فشار خون مزمن؛
• افرادی که از بی خوابی رنج می برند؛
• نوجوانان؛
• افراد بالای پنجاه سال؛
• زنان باردار؛
• بیماران مبتلا به گلوکوم؛
• بیماران با سابقه اختلالات گردش خون مغزی؛
• بیماران مبتلا به بیماری های سیستم عصبی مرکزی.

آیا امکان مصرف بیش از حد وجود دارد؟

متأسفانه نوشیدنی های انرژی زا علاوه بر فواید، خطری واقعی برای بدن انسان نیز دارند. مصرف بیش از حد این نوشیدنی ها باعث مسمومیت جدی می شود که منجر به بار بیش از حد سیستم عصبی مرکزی و افزایش فشار بر شریان ها و قلب می شود.

مصرف بیش از حد نوشیدنی های انرژی زا معمولاً در پس زمینه استفاده مکرر از آنها برای انجام نوعی کار فکری رخ می دهد. از نظر آماری، مسمومیت با نوشیدنی های انرژی زا اغلب در دانش آموزان قبل از امتحان و در دانش آموزان (برنامه نویسان، نویسندگان، گیمرهای حرفه ای و غیره) رخ می دهد.

دلیل مصرف بیش از حد نوشیدنی های انرژی زا این است که با افزایش بار روی تمام سیستم های بدن، عملکرد بدن را افزایش می دهند. سیستم قلبی عروقی و مرکزی بیشترین آسیب را می بینند سیستم عصبی، که با مصرف زیاد نوشیدنی های انرژی زا برای فرسودگی عمل می کنند.

به عبارت ساده، نوشیدنی های انرژی زا سیستم های پشتیبان بدن را برای مدت طولانی روشن می کنند، در حالی که برای مدت کوتاهی طراحی شده اند. بیش از 30 دقیقه و فقط در شرایط بحرانی).

علائم مصرف بیش از حد نوشیدنی انرژی زا

علائم مسمومیت(مصرف بیش از حد) نوشیدنی های انرژی زا به شرح زیر است:

• افزایش قابل توجه ضربان قلب (تا 160 ضربه در دقیقه)؛
• بی خوابی مداوم و طولانی مدت؛
• تحریک پذیری، پرخاشگری؛
• قرمزی صورت و احساس گرما؛
• افزایش فشار خون؛
• اسهال؛
• لرزش اندام ها؛
• اختلال در هماهنگی حرکات؛
• تکرر ادرار (کمتر، ناتوانی در کنترل آن)؛
• عرق سرد؛
• افزایش دمای بدن؛
• استفراغ مکرر، گاهی اوقات بدون تسکین؛
• اضطراب، وحشت، سوء ظن؛
• گیجی؛
• توهمات بینایی و شنوایی؛
• از دست دادن هوشیاری (سنکوپ).

عواقب احتمالی

عواقب استفاده مکررنوشیدنی های انرژی زا، و همچنین مصرف بیش از حد آنها، بسیار جدی هستند.

بیایید سعی کنیم همه آنها را فهرست کنیم (طبق گزارش PubMed):

1. کاهش میل جنسی، ناتوانی جنسی.
2. بیماری های گوارشی (به ویژه اغلب گاستریت و سوزش سر دل ایجاد می شود).
3. اختلال شناختی، از جمله مشکلات عملکرد تحصیلی در نوجوانان.
4. توسعه بیماری روانی.
5. افسردگی، بی تفاوتی، بی تفاوتی، پرخاشگری.
6. اختلال عملکرد قلب، ترومبوز.
7. بی خوابی مزمن مداوم
8. هیجان بیش از حد، تیک های عصبی.
9. تشنج، صرع.
10. کاهش علاقه و انگیزه.
11. نتیجه کشنده (نسبتا نادر).

کمک های اولیه و درمان بیشتر

اگر مشکوک به مصرف بیش از حد نوشیدنی های انرژی زا هستید، بیمار باید فوراً با آمبولانس تماس بگیرد. قبل از ورود او باید 2-3 لیتر آب گرم به او بدهید و باعث استفراغ شوید. انجام این کار بسیار ساده است: پس از نوشیدن آب گرم بیمار، باید انگشت خود را روی ریشه زبان او فشار دهید.

پس از استفراغ باید 12-10 قرص به بیمار داده شود کربن فعال. برای خنثی کردن کافئین، در صورت امکان، باید به بیمار داده شود چای سبزیا شیر غذاهای حاوی منیزیم (کلم، آووکادو) ممکن است مفید باشند.

در بیمارستان، معده بیمار مجدداً شستشو داده می شود و IV قرار می گیرد. درمان با تاکید بر سم زدایی بدن و "تخلیه" سیستم عصبی و قلبی عروقی انجام خواهد شد.

انسان همیشه خود را با مواد و نوشیدنی های انرژی زا تشویق کرده است، بدون اینکه بیش از حد خود را در مورد فواید و مضرات آنها به دوش بکشد. و اگر قبلا بودند محصولات طبیعیمانند برگ های کوکا و سپس انواع نوشیدنی های انرژی زا سنتز شده در بین جوانان امروزی بسیار محبوب هستند.

مضرات نوشیدنی های انرژی زا به هیچ وجه آنها را آزار نمی دهد و طولانی شدن زمان لذت بردن از خود در یک مهمانی یا دیسکو بر این درک اولویت دارد که عواقب چنین سرگرمی دیر یا زود خود را احساس می کند.

برعکس، افراد مسن تمایل به اغراق در خطر دارند، اما نگرانی آنها واقعاً موجه است. مجموعه ای از مرگ و میر ناشی از مصرف بیش از حد یا ترکیب نوشیدنی های انرژی زا با الکل یا داروهای تفریحی، دولت های برخی از کشورها را مجبور کرده است که مستقیماً فروش نوشیدنی های انرژی زا را فقط در زنجیره های داروخانه ممنوع یا مجاز کنند.

نوشابه های انرژی زا چیست؟

نوشیدنی‌های انرژی‌زا معمولاً نوشیدنی‌های گازدار هستند که اجزای آن بر سیستم‌های عصبی، قلبی عروقی و غدد درون ریز اثر محرکی دارند و از 1 تا 2 تا 3 ساعت احساس قدرت و احساس نیرو می‌کنند.

پزشکان می گویند که مصرف حتی یک دوز قابل قبول نوشیدنی انرژی زا چنین تأثیر نیروبخشی بر بدن بزرگسالان دارد، اما پس از فروکش کردن سرخوشی، استراحت اجباری 3-4 ساعت ضروری است.

عصر نوشابه های انرژی زا با تقویت تونیک معروف تایوانی کریتینگ دانگ توسط کارآفرین اتریشی دیتریش ماتشیتز با مشتقات شیمیایی مدرن آغاز شد. در نتیجه چنین "انطباق" و تبلیغات تهاجمی، نوشیدنی انرژی زا ردبول جوانان را در تمام قاره ها مجذوب خود کرده است.

اما ردبول برای مدت طولانی انحصارگر این بخش بازار باقی نماند. کوکاکولا و پپسی بلافاصله به تولید نوشیدنی های انرژی زا پیوستند. هر یک از TM ها نوشیدنی های انرژی زا خود را به دست آوردند - Adrenaline Rush، Burn، AMP و NOS.

سایر نوشیدنی‌های انرژی‌زای رقیب چندان در بازار داخلی محبوب نیستند، اما تأثیر آن‌ها بر بدن نیز کم‌تر خطرناک نیست. از جمله Red Devil، Non-Stop، B-52، Tiger، Jaguar، Revo، Hype، Rockstar، Monster، Frappuccino و Cocaine هستند. دومی آنقدر مضر بود که انتشار آن در ایالات متحده دو بار ممنوع شد. با این حال، نوشیدنی‌های ردوز تولید را متوقف نمی‌کند و نوشیدنی انرژی‌زای کوکائین را می‌توان آزادانه در فروشگاه‌های آنلاین خریداری کرد.

آیا نوشیدنی های انرژی زا مضر هستند؟ بله، اثرات منفی نوشیدنی های انرژی زا بر بدن ثابت شده است. با این حال، تولید کنندگان متقاعد می کنند که اگر روزانه 1، حداکثر 2 قوطی بنوشید، بی ضرر هستند. اما حتی در اینجا، برخی از شرکت ها به تکنیک های ممنوعه متوسل می شوند که می تواند عواقب مرگبار داشته باشد. به عنوان مثال، شرکت تولید کننده نوشیدنی انرژی Mountain Dew Amp تصمیم گرفت 2 برابر انرژی بیشتری بدهد - این نوشیدنی انرژی فقط در قوطی های 0.66 لیتری فروخته می شود.

اجزای نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی های ایزوتونیک

صرفاً از نظر فنی، کارگران انرژی به عنوان " طبقه بندی می شوند. مکمل های غذایی" این همان چیزی است که به تولید کنندگان اجازه می دهد ترکیب دقیق نوشیدنی انرژی زا را نشان ندهند و بنابراین مسمومیت و مصرف بیش از حد نوشیدنی های انرژی زا به یک مشکل رایج تبدیل شده است.

در واقع، تمام نوشیدنی های انرژی زا از اجزای یکسانی تشکیل شده اند - کافئین، تورین، گلوکز. به این "سه ستون"، هر سازنده اجزایی را اضافه می کند که اثر تحریک کننده نوشیدنی های انرژی بر بدن را افزایش می دهد - جینسنگ یا علف لیموی چینی، عصاره دانه های گوارانا، ملاتونین، ماتین و همچنین ویتامین های B، C و PP. این ترکیب مواد فعال است که باعث مضر بودن نوشیدنی های انرژی زا برای نوجوانان می شود.

برای اطلاع شما، در یک قوطی ردبول (0.33 لیتر) هنجار روزانهگلوکز 300 برابر بیشتر، ویتامین B6 2.5 برابر، ویتامین B12 50٪ بیشتر است و محتوای کافئین در 3 فنجان قهوه غلیظ یکسان است.

علاوه بر این، در فرآیند تخریب یکی از اجزای نوشیدنی انرژی زا، تشکیل کوکائین امکان پذیر است. پس چه می‌توانیم بگوییم که چگونه نوشیدنی انرژی‌زای کوکائین می‌تواند روی بدن در حال رشد تأثیر بگذارد، زیرا سازندگان آن ادعا می‌کنند 350 درصد همه اجزای آن نسبت به Red Bull برتری دارند.

به دلایلی، برخی از نوجوانان مطمئن هستند که هنگام مصرف نوشیدنی های انرژی زا، نوعی پاکسازی انرژی از بدن اتفاق می افتد. اگرچه در اینجا مناسب تر است که بگوییم که لازم است بدن از مقدار اضافی برخی از اجزای آن پاک شود.

برخی از ورزشکاران جوان مطمئن هستند که هیچ تفاوتی بین نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی های ویژه "ورزشی" - ایزوتونیک وجود ندارد. در واقع اساسی است. مخلوط های خشک یا نوشیدنی های ایزواسموتیک آماده شامل فروکتوز، ویتامین ها و نمک های معدنی، مالتودکسترین و تنظیم کننده اسیدیته است.

ترکیب ایزوسمزی که در آزمایشگاه‌های پزشکی تأیید شده است، در حین فعالیت بدنی کمک می‌کند - بدن راحت‌تر کمبود مایعات را تحمل می‌کند، تعادل آب و نمک را در سطح نرمال حفظ می‌کند و عرضه گلیکوژن، ویتامین‌ها و مواد معدنی را دوباره پر می‌کند. ترکیب، دوز و روش استفاده از ایزوتونیک ها به تفصیل روی بسته ها توضیح داده شده است.

چرا نوشیدنی های انرژی زا برای بدن مضر هستند؟

فواید و مضرات نوشیدنی های انرژی زا غیرقابل مقایسه است، به ویژه با توجه به اینکه اکنون به ندرت می توان با یک فرد کاملا سالم ملاقات کرد. مواد فعال نوشیدنی انرژی زا بدن را مجبور می کند در حالت استرس زا کار کند و 2 تا 3 ساعت بیش فعالی منجر به تخلیه منابع می شود. اندام های داخلی. پس از پایان اثر سرخوشی نوشابه انرژی زا، بیشتر آنها از دست دادن قدرت، تحریک پذیری و افسردگی را تجربه می کنند.

اگر فردی بیش از حد نوشیدنی های انرژی زا بنوشد، علائم و عواقب زیر ممکن است مشاهده شود:

• کافئین و ماتین - تاکی کاردی، تغییرات مرزی در فشار خون، اضطراب، ایست قلبی؛
• تورین - گاستریت، تشدید زخم، آریتمی، افزایش عصبی؛
• گروه ویتامین B - قرمزی پوست، تعریق شدید، تورم صورت، سرگیجه، بی‌حسی و لرزش اندام‌ها، تشنج، خفگی، افزایش اسیدیته شیره معده، انسداد لوله‌های کلیوی، ایجاد دژنراسیون کبد چرب. ، واکنش های آلرژیک، کهیر، درد قلب، ادم ریه، شوک آنافیلاکتیک؛
• گلوکز، فروکتوز - پوسیدگی، چاقی، دیابت؛
• ملاتونین - تهوع، استفراغ، عود بیماری های آلرژیک، تشدید بیماری کلیوی، حمله صرع؛
• گوارانا – عوارض جانبیکمی مطالعه شده است، اما علائم مشابه مصرف بیش از حد کافئین است، زیرا دانه های گیاه حاوی ضربان سازهای طبیعی تئوفیلین و تئوبرومین هستند.
• جینسینگ - سردرد، سرگیجه، بی خوابی، کاهش شدید فشار خون، تورم، تاکی کاردی، تب، زنان ممکن است سقط جنین داشته باشند.

گلوکورونولاکتون به ویژه در نوشیدنی های انرژی زا خطرناک است. این ماده در آزمایشگاه نظامی آمریکا دارپا به عنوان بخشی از برنامه Supersoldier ساخته شده است.

در دوزهای درمانی کم به پاکسازی بدن از مواد مضر و مبارزه با خستگی کمک می کند. اما مقدار گلوکورونولاکتون موجود در نوشیدنی های انرژی زا منجر به تشدید آسیب شناسی کبد می شود و می تواند باعث کمای هیپرگلیسمی شود.

علاوه بر موارد فوق، نوشیدنی های انرژی زا می توانند باعث اعتیاد، علائم ترک و افکار خودکشی شوند. استفاده طولانی مدت از نوشیدنی های انرژی زا منجر به کاهش عملکرد جنسی، شخصیت روان پریشی، همراه با تغییر شدید خلق و خو، بی اختیاری عواطف و زوال اجتماعی می شود.

آیا ممکن است با نوشابه انرژی زا مسموم شود و آیا ممکن است بمیرد؟

هر بحثی در مورد مضرات یا فواید نوشیدنی های انرژی زا به حقایقی ختم می شود که نه در تئوری، بلکه در عمل ثابت شده است که مصرف آنها منجر به مرگ می شود. آمار غم انگیز توسط نوشیدنی های انرژی زا 5-Hour Energy و Monster است. علت اصلی مرگ، خفگی و ایست قلبی است.

مرگ ناشی از نوشابه های انرژی زا می تواند در نتیجه مصرف همزمان آنها با نوشیدنی های الکلی یا مواد مخدر رخ دهد. همچنین هنگام مخلوط کردن نوشیدنی انرژی زا با قهوه، چای غلیظ یا مات می توانید مسموم شوید.

عواقب نامطلوب، از جمله مرگ و میر، هنگام مصرف نوشیدنی های انرژی زا در روز قبل، حین یا بعد از تمرین ورزشی ثبت شده است.

با این حال، عدم صداقت تولید کنندگان نوشیدنی های انرژی زا نیز می تواند به دلیل مصرف بیش از حد ناخواسته باعث مرگ شود (به عنوان مثال، می توانید 2 قوطی نوشابه انرژی زا بنوشید، اما این در مورد کوکائین صدق نمی کند، زیرا دو قوطی استاندارد آن حاوی دوز 6 برابر بیشتر است. از غلظت ایمن). بسیاری از نوجوانان، به یاد داشته باشند که می توانند 300-600 میلی لیتر از نوشیدنی را بنوشند، بدون هیچ ترسی، ده بطری 60 میلی لیتری Red Bull Shot می نوشند، بدون اینکه متوجه شوند که دوز مجاز 20 برابر بیشتر است.

مصرف نوشابه های انرژی زا برای چه کسانی منع مصرف دارد؟

با وجود قوانین ابداع شده برای استفاده معقول از نوشیدنی های انرژی زا، استفاده از آنها برای افراد زیر اکیدا ممنوع است:

• زنان باردار و شیرده؛
• کودکان، نوجوانان زیر 18 سال و سالمندان؛
• بیماران مبتلا به فشار خون بالا و افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی و ترومبوفلبیت؛
• برای نارسایی کلیه و کبد، بیماری های پانکراس؛
• برای اختلالات خواب مداوم؛
• مبتلایان به زخم، دیابت، صرع؛
• افرادی که از گلوکوم رنج می برند

افراد سالم باید به خاطر داشته باشند که مضرات یا مزایای نوشیدن نوشابه های انرژی زا تنها به رعایت دوز بستگی دارد.

نحوه بهبود عملکرد

اگر بدن کافئین را به خوبی تحمل کند، اما یک فنجان قهوه کافی نیست، مخلوط قهوه فوری و کوکاکولا به خوبی آن را تقویت می کند.

اگر معده سالمی دارید، به عنوان یک نوشیدنی انرژی زا می توانید 130 تا 150 میلی لیتر آب تازه را یک بار بنوشید. آب لیمو. با این حال، توصیه نمی شود که با چنین نوشیدنی های انرژی زا خانگی دست و پنجه نرم کنید.

به عنوان وسیله ای برای تحریک فعالیت مغز، نوشیدن نوشیدنی های انرژی زا کافئین دار ضروری نیست. برای خرید کافی است داروی داروییتائورین. با این حال، قبل از مصرف آن، باید با موارد منع مصرف آشنا شوید و همچنین به یاد داشته باشید که در دوزهای زیاد این اسید آمینه منجر به اثر "آرام بخش" معکوس می شود و مانع از فرآیندهای عصبی می شود.

برای افرادی که به طور فعال در ورزش شرکت می کنند یا فعالیت بدنی سنگینی را تجربه می کنند، به جای نوشیدنی های انرژی زا، مصرف نوشیدنی های ایزوتونیک توصیه می شود. این نوشیدنی های انرژی زا هیچ گونه منع مصرفی ندارند و باعث بهبودی نسبتاً سریع بدن می شوند.

در دنیای مدرنانسان ها به طور طبیعی چندوظیفه ای دارند و برای انجام تمام وظایف محوله، نیاز به افزایش انرژی دارند. بسیاری از مردم برای اینکه دائماً در وضعیت خوبی باشند، برای این کار از محرک استفاده می کنند: برخی قهوه می نوشند و برخی دیگر نوشیدنی های انرژی زا.

برخی از تولید کنندگان ادعا می کنند که نوشیدنی های انرژی زا (نوشیدنی ها) بی خطر هستند، اما این دور از واقعیت است. بنابراین، قبل از رفع خستگی با کمک یک نوشیدنی انرژی زا، به تأثیر آن بر بدن فکر کنید.

تاریخچه اولین مهندسان قدرت

نوشیدنی هایی که مغز را تحریک می کنند و فعالیت بدنی ، - اختراع جدید نیست. اولین چنین محصولی در قرن دوازدهم در آلمان ایجاد شد، اما پس از آن محبوبیت خاصی نداشت.

در قرن بیستم، اسمیت کلاین بیچمون نوشیدنی مشابهی را برای یک تیم ورزشکار انگلیسی تهیه کرد، اما این تقریباً منجر به مسمومیت انبوهتنبلی با این حال، این واقعیت محبوبیت محرک را کاهش نداد.

در دهه 60 قرن گذشته، دانشمندان ژاپنی شروع به ایجاد یک منبع انرژی جدید کردند. آنها بر اساس نظریه بیچمون بودند. این نوشیدنی در دهه 80 قرن بیستم وارد تولید انبوه شد.

معروف ترین محصول، ردبول، توسط دیتریش ماتشتس اتریشی ساخته شد. بر اساس این نوشیدنی بود که تعداد زیادی آنالوگ ایجاد شد.

تاثیر بر بدن

با توجه به اینکه این نوشیدنی حاوی کافئین موجودو گلوکز، اثر تقویت کنندگی دارد. و به دلیل کربناته بودن، اثر استفاده از آن خیلی سریع ظاهر می شود.

کوکتل های انرژی ویژه ای برای ورزشکاران ساخته شده است که دارای اثر تحریک کننده هستند، زیرا حاوی ویتامین ها، اینوزیتول و قند هستند. حالت شاداب پس از استفاده از این محصول به مدت 4 ساعت باقی می ماند. با این حال، وقتی این زمان می گذرد، فرد شروع به احساس می کند خستگی مفرطو بی حالی

اثرات مثبت روی بدن تنها زمانی قابل مشاهده است که شما شروع به نوشیدن نوشابه های انرژی زا کنید. مردم احساس می کنند جزر و مدانرژی، عملکرد آنها افزایش می یابد. با این حال، در همان زمان، بدن در معرض استرس و شوک شدید قرار می گیرد.

اجزای موجود در نوشیدنی تاثیر منفی بر خواب دارند. مرد شروع می کند از بی خوابی رنج می برند، کیفیت خواب به طور قابل توجهی بدتر می شود.

مصرف منظم نوشیدنی های انرژی زا احتمال افسردگی را افزایش می دهد. فرد افسرده می شود و مدام دچار سردرد می شود. اگر به موقع استفاده از این محصول را قطع نکنید، حتی می تواند منجر به مرگ شود.

در طول مصرف مداوم چنین نوشیدنی، تغییرات و ضایعات زیر رخ می دهد:

• سطح قند خون بالاتر از حد طبیعی است؛
• وقفه در عملکرد قلب رخ می دهد، زیرا بار بیش از حد دریافت می کند.
• فشار خون افزایش می یابد؛
• ضربان قلب به شدت افزایش می یابد؛
• دفاع کلی بدن کاهش می یابد.

ترکیب نوشیدنی

با وجود این واقعیت که در حال حاضر بسیاری از آنها وجود دارد انواع مختلفترکیب این محصول تقریباً یکسان است.

نوشیدنی های انرژی زا شامل اجزای زیر است:

• کافئین ماده ای است که مغز را فعال می کند و همچنین ضربان قلب را افزایش می دهد.
• ملاتونین یک آنتی اکسیدان است و به تنظیم ریتم شبانه روزی انسان کمک می کند.
• تورین یک آنتی اکسیدان است که با تسریع متابولیسم اثر قدرتمندی دارد.
• ماتین جزئی است که گرسنگی را کاهش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند.
• گوارانا و جینسینگ عصاره های طبیعی هستند، اسید لاکتیک را از سلول ها حذف می کنند و همچنین کبد را پاکسازی می کنند.
• اسیدهای چرب اکسید کننده؛
• ال کارنیتین؛
• فروکتوز، ساکارز و گلوکز نقش فعالی در تحریک عملکرد مغز دارند و به فرد کمک می کنند تا بیدار بماند.
• فنیلانین طعم محصول را بهبود می بخشد.
• ویتامین B به عادی سازی عملکرد سیستم عصبی کمک می کند.

عواقب مصرف بیش از حد

در مصرف بیش از حدچنین نوشیدنی مصرف بیش از حد ممکن استکه دارای علائم زیر است:

• درد معده؛
• تشدید زخم ها؛
• گاستریت؛
• آریتمی؛
• دمای بدن بالا؛
• اسهال؛
• مشکلات قلبی؛
• غش کردن؛
• آگاهی ابری؛
• استفراغ
• توهمات شنوایی و بصری

در صورت مشاهده چنین تظاهراتی، باید بلافاصله مصرف محصول خطرناک را متوقف کنید و بلافاصله به دنبال کمک واجد شرایط باشید.

مضرات نوشیدنی های انرژی زا

این محصول در دوز متوسط ​​هیچ تاثیری بر بدن انسان ندارد. اثر فاجعه بار. هنگامی که فرد شروع به سوء استفاده از نوشیدنی های انرژی زا می کند، واکنش منفی می تواند رخ دهد.

استفاده مداوم می تواند باعث شود:

• بروز دیابت قندی؛
• مشکلات سیستم عصبی مرکزی؛
• ترومبوز؛
• کاهش میل جنسی؛
• اختلالات روانی؛
• صرع؛
• مشکلات در عملکرد قلب و سیستم قلبی عروقی به طور کلی.

لطفا توجه داشته باشید که چنین نوشیدنی هایی می توانند اعتیاد آور باشند. آنها برای نوجوانان بسیار خطرناک هستند، زیرا بدن آنها هنوز به طور کامل شکل نگرفته و به استرس شدید کاملاً حساس است.

با استفاده منظم از چنین محرک هاعواقب آن برای بدن ممکن است به شرح زیر باشد:

• رفتار خودکشی؛
• از دست دادن هوشیاری؛
• سقط جنین اگر یک زن باردار این نوشیدنی را مصرف کرد.
• سردردهای مکرر و شدید؛
• اختلالات روانی؛
• اختلالات گوارشی؛
• تشدید فوبیا؛
• از دست دادن عملکرد

موارد منع مصرف نوشیدنی های انرژی زا

• کودکان؛
• نوجوانان؛
• افراد مسن؛
• زنان باردار؛
• زنان شیرده؛
• افرادی که بیماری های مزمن دارند؛
• بیماران مبتلا به دیابت قندی به طور مزمن فشار خون بالا دارند.
• افرادی که آسیب شناسی قلبی دارند، سیستم گردش خونیا سیستم عصبی مرکزی

اگر از این نوع محرک ها به درستی استفاده کنید، می توانید تأثیر منفی آن را بر بدن به حداقل برسانید. برای سالم ماندن و احساس انرژی، باید به توصیه های زیر پایبند باشید:

1. ترکیب نوشیدنی را با جزئیات مطالعه کنید و مطمئن شوید که حاوی اجزایی نیست که می تواند واکنش آلرژیک ایجاد کند.
2. شما نمی توانید بیش از 500 میلی لیتر محرک در روز بنوشید.
3. وقتی اثر نوشیدنی انرژی زا به پایان می رسد، باید استراحت و خواب خوبی داشته باشید تا بدن بتواند به طور کامل بهبود یابد.
4. اگر می خواهید چندین قوطی بنوشید، باید این کار را با یک استراحت کوتاه انجام دهید.
5. مصرف این محصول قبل از تمرین به ورزشکاران توصیه می شود.
6. نوشیدنی های انرژی زا را با چای، قهوه و داروها ترکیب نکنید.
7. مخلوط کردن مواد محرک با الکل ممنوع است.

لیست نوشیدنی های انرژی زا طبیعی

نوشابه های انرژی زا دیده می شود وسایل طبیعیکه اثر مشابهی دارند اما به بدن آسیب نمی رسانند:

• مرکبات. در بسیاری از کشورها، نوشیدن آب پرتقال یا انار در صبح مرسوم است. این نوشیدنی ها حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند، بنابراین می توانند انرژی را در طول روز افزایش دهند. اصلاً لازم نیست آب مرکبات درست کنید.
• اکیناسه. این گیاه نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، بلکه به آرامی قشر آدرنال را که هورمون تولید می کند، تحریک می کند. دارای اثرات ضد حساسیت و ضد روماتیسمی است. انواع مختلفی از این گیاه در داروخانه وجود دارد. بنابراین، می توانید قرص، تنتور الکل، اکیناسه خشک را برای دم آوری پیدا کنید.
• الوتروکوک. این تنتور با خواص مقوی، نیروبخش و ترمیم کننده آن متمایز می شود. اغلب برای کاهش اشتها و استرس تجویز می شود. این دارو مانند قهوه دارای اثر نشاط آور است، اما بدون عوارض جانبی ناخوشایند.
• شیساندرا. دم کرده از میوه ها و برگ های علف لیمو تهیه می شود. این گیاه به خوبی قشر مغز را تحریک می کند. این درمان برای کسانی که در اواسط روز شروع به از دست دادن انرژی می کنند و نمی توانند تمرکز کنند عالی است. Schisandra برای افراد مبتلا به افت فشار خون مفید خواهد بود، زیرا تنتور باعث افزایش فشار خون می شود.
• جینسینگ این تنتور را می توان در هر داروخانه ای یافت. سیستم ایمنی را به خوبی تحریک می کند و اثر مقوی دارد. در صورت خستگی یا افسردگی این دارو باید مصرف شود. تنتور همچنین به تسکین التهاب و بهبود ایمنی بدن کمک می کند.
• چای سبز. این منبع انرژی طبیعی تقریباً در هر خانه ای وجود دارد. بنابراین، نوشیدن آن در شب توصیه نمی شود، زیرا نه تنها باعث تقویت سوخت و ساز بدن می شود.
• مخمر سنت جان. ضد افسردگی طبیعی کاملا موثر است، بنابراین می تواند جایگزین نوشیدنی های مضر شود. خار مریم میزان کورتیزول را که یک هورمون استرس است، کاهش می دهد. همچنین تولید دوپامین و سروتونین - هورمون های ضد استرس - را افزایش می دهد.

می توانید این دارو را در منزل تهیه کنید. برای این کار به خار مریم، گل گاوزبان و گیلاس نیاز دارید. همه مواد باید یک قاشق در یک زمان مصرف شوند. در مرحله بعد، باید یک لیوان آب جوش روی آنها بریزید. آبگوشت باید صاف شود و فقط پس از آن نوشیده شود. تاثیر این محصول بعد از 6 هفته قابل احساس است. لطفا توجه داشته باشید که این دارو را نمی توان در ترکیب با سایر داروهای ضد افسردگی استفاده کرد.

5 نوشیدنی انرژی زا

محبوب ترین نوشیدنی های انرژی زا شامل موارد زیر است:

1. ردبول اصالتاً اهل تایلند است و در سال 1980 ظاهر شد. بی ضرر نیست، زیرا حاوی تعداد زیادی محرک و افزودنی های مضر است. با وجود تعداد زیادی از اجزای خطرناک، این نوشیدنی انرژی زا محبوب ترین است.
2. برن. این نوشیدنی توسط شرکت کوکاکولا ساخته شده است. یک قوطی از این نوشیدنی به اندازه یک فنجان قهوه معمولی کافئین دارد.
3. هیولا. این نوشیدنی حاوی مقدار زیادی قند و کافئین است. از هنجار آنها چندین بار فراتر رفته است.
4. کوکائین محتوای کافئین و تورین موجود در این نوشیدنی انرژی زا 350 درصد بیشتر از ردبول است. شما چنین محصولی را در بازار آزاد نخواهید یافت، زیرا فروش آن بلافاصله پس از شروع تولید ممنوع شد.
5. راک استار. این نوشیدنی غیر الکلی در بین طرفداران ورزش های شدید محبوبیت خاصی دارد. با این حال، نه ورزشکاران و نه افراد عادی بهتر است چنین محصولی را مصرف کنند.

سایر نوشیدنی های انرژی زا عبارتند از Dynamite، Effect و Adrenaline Rush. نوشیدنی های انرژی زا می توانند غیر الکلی یا الکلی باشند. گزینه های اخیر و تأثیر آنها بر سلامت فاجعه بار هستند.