وقتی کسی به شما چنین توصیه ای می کند، معمولاً چیزی مانند این را توصیه می کند: "به یک دوست زنگ بزنید و او را به قهوه دعوت کنید." خیر حتی کوچکتر شروع کنید. اول لباس بپوش
سعی کنید به مدت پنج دقیقه حرکات کششی انجام دهید. حالا فقط بلند شو و انجامش بده آیا شما آن را انجام دادید؟ شما از قبل می توانید به خود افتخار کنید.
شما با چیزی روبرو هستید که هر یک از ما در مقطعی تجربه کرده ایم. شما ایمان خود را به توانایی خود برای انجام آنچه می خواهید از دست داده اید. نترسید، این همیشه اتفاق می افتد. کاری را انتخاب کنید که نتیجه آن فقط به شما بستگی دارد، یک ضرب الاجل تعیین کنید و آن را کامل کنید. این مراحل را تا زمانی که برای کارهای چالش برانگیزتر آماده باشید تکرار کنید.
اصل "تقلبی تا زمانی که باور کنی درست است" همیشه کار نمی کند. مشکل این است که شما همیشه از تظاهر خود آگاه خواهید بود. و این را به خود یادآوری خواهید کرد. تظاهر اعتماد به نفس را از بین می برد. جرقه شما در اولین مشکلات خاموش خواهد شد.
تمام تلاش خود را بکنید و تسلیم نشوید. برای کمال تلاش نکنید.
خواهید دید که آتش درون شما هنوز خاموش نشده است، فقط باید هیزم بیشتری اضافه کنید.
2. دست از توافق بردارید
بسیاری از ما مشاغلی را انتخاب می کنیم که از آنها متنفریم، چیزهای بی فایده می خریم و نگرش های بد را تحمل می کنیم. و زندگی دیگر لذت بخش نیست.
ما نگران چیزهای کوچکی هستیم که توسط فردی از بیرون به ما تحمیل شده است. ما متقاعد شده ایم که مطلقاً همه چیز را می توان با یک ضربه محکم به دست آورد. آیا حداقل یک نفر را ملاقات کرده اید که واقعاً موفق شده باشد؟
ترتیب دهید. تصمیم بگیرید که در حال حاضر چه چیزی برای شما مهم است.
غل و زنجیرها را رها کنید و روی آنچه مهمتر است تمرکز کنید.
آنچه با آن موافقت می کنید، وقت آزاد، توجه و پول شما را می گیرد. فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که چه خواهد بود. در انتخاب خود اشتباه نکنید.
3. نقاط قوت خود را با هم ترکیب کنید
گری واینرچوک شراب، ویدئو و تجارت را می شناسد. او Wine Library TV را راه‌اندازی کرد، پخش اینترنتی که به شراب اختصاص داشت. استیو جابز طراحی و فناوری را درک کرد. او مک را ایجاد کرد. پی دیدی (شان کامبز)، رپر و تهیه کننده آمریکایی، موسیقی، مردم را می فهمد و سلیقه خوبی دارد. او برند لباس خود به نام شان جان را ایجاد کرد.
بسیاری از ما فهرستی از مهارت‌های خود تهیه می‌کنیم و سپس تعجب می‌کنیم که چگونه از آنها به درستی استفاده کنیم. یک رویکرد متفاوت را امتحان کنید. تمام استعدادهای خود را به طور کلی در نظر بگیرید. سعی کنید آنها را با هم ترکیب کنید. شما مجموعه ای منحصر به فرد از مهارت ها و علایق خواهید داشت.
دریابید که چه چیزی شما را از بقیه متمایز می کند و به شما کمک می کند در زمینه مورد نظر خود موفق شوید. سپس یک برنامه عملیاتی تهیه کنید. خواهید فهمید که چقدر خوب است که خودتان باشید.
4. برنامه ریزی بودجه
وقتی شروع به مثبت اندیشی می کنیم، به نوعی کمک جادویی از بیرون متکی هستیم. برنده شدن در قرعه کشی، ارث از اقوام، عشق بزرگ، کار دیگر... بس کن. دیوانه نشو
توانایی خلق چیزی مهم با وجود موانع آشکار یکی از بهترین ویژگی های یک فرد است. ما باید این ویژگی شخصیتی را در خود پرورش دهیم. اما نمی توانید امیدوار باشید که کسی یا چیزی همه کارها را برای شما انجام دهد. . حتی اگر سخت، وحشتناک خسته کننده باشد، و چیز زیادی برای برنامه ریزی وجود نداشته باشد.
اگر می خواهید روی پای خود بایستید و از نظر مالی مستقل باشید، مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید. آن وقت عمل خواهی کرد، نه رویا.
5. از شر افراد متنفر خلاص شوید
با اجازه دادن به گروهی از افراد متنفر در زندگی خود، انرژی زیادی را صرف تلاش برای حفظ خونسردی خود می کنید. بی معنی است.
فقط تسلیم تحریکات نشوید. به افراد متنفر توجه نکنید، حتی اگر یکی از نزدیکان شما باشد. به موقعیت خود بچسبید آن وقت هیچ کس نمی تواند ایمان شما را به خودتان بشکند.
اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را پایین نمی کشند. کسانی که از اهداف و آرزوهای شما حمایت خواهند کرد. بنابراین متوجه می‌شوید که بسیاری از شک‌ها فقط پژواک چیزی بودند که در مورد خودتان شنیدید.
بایستید و فکر کنید: اخیراً چه احساسی دارید؟ آیا احساس خستگی و بی تفاوتی می کنید؟ آیا در تمرکز مشکل دارید؟ آیا از همه چیز خسته شده اید؟ ممکن است یک افت عاطفی موقت باشد، اما اگر شروع افسردگی باشد چه؟ سپس نمی توانید با "درمان های خانگی" کنار بیایید - باید به متخصص مراجعه کنید.
اگر بدون هیچ دلیل واضحی احساس ناخوشی می کنید، احتمالاً خستگی، استرس، تغییرات مرتبط با افزایش سن، کمردرد طولانی مدت یا میگرن را مقصر می دانید. همه ما معمولا در خانه و محل کار مشغول هستیم و جای تعجب نیست که سلامتی ما در انتهای لیست موارد فوری قرار دارد. اما آیا برنامه شلوغ واقعاً مقصر است یا فقط بهانه ای است که به شما امکان می دهد چیزهای بدیهی را نادیده بگیرید؟ زنان اغلب علائم فوق را با سلامت جسمانی مرتبط می‌دانند، اما در واقعیت به احتمال زیاد به وضعیت ذهنی مربوط می‌شوند. بسیاری از بیماران با شکایت از خستگی مزمن و کمردرد به پزشک عمومی مراجعه می کنند و انتظار دارند که پزشک دارو تجویز کند و وضعیت بلافاصله بهبود یابد. با این حال، در بسیاری از موارد، علت واقعی این وضعیت افسردگی خفیف است. و اگر معلوم شود که درمانگر صلاحیت کافی ندارد، به احتمال زیاد بیماری کشف نشده باقی خواهد ماند. ممکن است مخالفت کنید: "اما من از مالیخولیا بی دلیل رنج نمی برم، پس افسردگی چه ربطی به آن دارد؟" اما واقعیت این است: افرادی که افسرده هستند همیشه سیل اشک نمی ریزند. این بیماری می تواند خود را به روش های مختلف نشان دهد و اغلب در نگاه اول علائم آن تقریباً نامرئی است. علائم افسردگی می تواند از غم و اندوه خفیف تا ناامیدی کامل و بی تفاوتی شدید در جایی که نمی توانید از رختخواب خارج شوید متغیر باشد. به همین دلیل است که تشخیص بیماری توسط مرحله اولیهبسیار دشوار است
در یک مطالعه اخیر آمریکایی، روانشناسان از دو گروه از افراد خواستند که دو داستان متفاوت درباره یک زن بخوانند. اولی گفت که قهرمان اخیراً به شدت غمگین بوده است ، دومی گفت که دیگر از چیزی که او را خوشحال می کرد خوشحال نیست: او دیگر نمی خواست به سینما برود یا کتاب بخواند یا با بچه ها قدم بزند. وقتی روانشناسان این سوال را پرسیدند که "این زن چه مشکلی دارد؟"، بیش از نیمی از شرکت کنندگان در گروه اول تصور کردند که قهرمان افسرده است. آنها غم و افسردگی را شناسایی کردند. با این حال، در میان کسانی که داستان دوم را خوانده بودند، کمتر از 1/3 از شرکت کنندگان متوجه شدند: زن به دلیل افسردگی فراموش کرده بود چگونه از زندگی لذت ببرد. هیچ آمار رسمی در مورد افسردگی در روسیه وجود ندارد، اما روانشناسان اطمینان دارند که تعداد زنان مبتلا به این بیماری در حال افزایش است. به هر حال، این زنان هستند که باید آنقدر نقش ها را ترکیب کنند و از عهده کارهای زیادی برآیند که بار تقریباً غیرقابل تحمل می شود. به این موارد عدم اطمینان در مورد آینده، فجایع و داستان های جنایی که بر اخبار غالب است را اضافه کنید، تصویر کاملاً روشن می شود. مشکل این است که افسردگی فورا ظاهر نمی شود، مانند آپاندیسیت. این می تواند به تدریج طی ماه ها یا حتی سال ها توسعه یابد و در نتیجه، نگاه بدبینانه به جهان به سادگی می تواند به یک عادت تبدیل شود. مهمترین چیز در چنین شرایطی این است که متوجه شوید چه اتفاقی برای شما می افتد و سر خود را در شن پنهان نکنید، بلکه فعالانه اقدام کنید.
به خودت اجازه غمگین بودن بده همه ما لحظات خاصی را به سختی پشت سر می گذاریم - چه مرگ غیرمنتظره عزیزان، چه بچه های بزرگسالی که از خانه دور می شوند یا تلاش می کنند با تغییرات اجتناب ناپذیر سن کنار بیایند. صرف نظر از اینکه چه چیزی باعث احساسات منفی شما شده است، به خود اجازه دهید آنها را تجربه کنید. هیچ چیز خوبی در تظاهر به اینکه همه چیز خوب است و زندگی طبق روال عادی پیش می رود وجود ندارد، در حالی که تنها کاری که می خواهید انجام دهید این است که یک دوست صمیمی گریه خوبی داشته باشید یا از خود بیرون بیایید. فوری را با مهم اشتباه نگیرید. توصیه روانشناس: اگر غمگین هستید، هر روز، حداقل کمی، کار خوبی برای خود انجام دهید.
کمک بخواهید - این به هیچ وجه به عنوان یک ضعف شناخته نمی شود. اگرچه بسیاری از افراد مشهور اکنون آشکارا اعتراف می کنند که دوره های افسردگی را تجربه کرده اند، اما برای بسیاری از ما این موضوع هنوز تابو است. طبق آمار، دو سوم زنان مبتلا به افسردگی به دلیل خجالت‌آور بودن به پزشک مراجعه نمی‌کنند. علاوه بر این، نیمی از آنها جرات صحبت آشکار حتی با دوستان و خانواده را ندارند. یکی از دلایلی که ما در مراجعه به پزشک تردید داریم این است که افسردگی را نمی توان در سطح فیزیکی تشخیص داد. هیچ تحلیلی وجود ندارد که به طور قطع نشان دهد: بله، شما یک بیماری جدی به نام افسردگی دارید. در اینجا با یک وضعیت ذهنی سروکار داریم. و بسیاری بر این باورند که خود آنها مقصر وضعیت خود هستند: آنها برای مقابله با زندگی واقعی بسیار ضعیف بودند. اما کمک یک روانشناس درمان دارویییا ترکیبی از هر دو می تواند به طور قابل توجهی وضعیت شما را بهبود بخشد. و درک اینکه به کمک حرفه ای نیاز دارید یکی از شجاعانه ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید.
زیاد از خودت مطالبه نکن با توجه به فشار ایده های کلیشه ای که یک زن باید یک حرفه ای عالی، یک مادر خوب و همسر ایده آلجای تعجب نیست که زنان بیشتر قربانی کمال گرایی می شوند. اما چه کسی گفته زندگی شما باید کامل باشد؟ همین که برای تو خوب است کافی است. اگر برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران آماده هستید که خودتان را به بیرون تبدیل کنید، بایستید و فکر کنید: چرا این کار را می کنید؟ اگر می توانید در زمان و تلاش خود صرفه جویی کنید، این کار را انجام دهید. داشتن استانداردهای بیش از حد بالا شما را ناراضی می کند زیرا 100% دادن تمام وقت بسیار خسته کننده است. اولویت های خود را مشخص کنید. آنچه واقعاً برای شما مهم است، برای بقیه واقعاً ارزش حداکثر تلاش را دارد، 60٪ کافی است.
نظر کارشناس
ناتالیا ریوکینا، روان درمانگر در مرکز پزشکی اروپا، به سوالات "پیش از قبل" پاسخ می دهد.
قبل: تفاوت اساسی بین افسردگی و بد خلقی، احساس مالیخولیا چیست؟
NR: در زندگی روزمره، شنیدن این جمله غیرمعمول نیست: "من خیلی ناراحتم، من افسرده هستم." این به خلق و خوی بدی اشاره دارد که به دلایل مختلف، حتی جزئی، به وجود آمده است. با این حال، تنها مجموعه ای از علائم افسردگی را نشان می دهد. در واقع، اول از همه این یک خلق و خوی افسرده است. اما خلق و خوی برای مدت طولانی (بیش از دو هفته) افسرده است، زمانی که شرایط خارجی (یک ملاقات دلپذیر، رویدادهای شاد) نمی تواند آن را تغییر دهد. گاهی اوقات یک فرد ممکن است اضطراب بی دلیل، نگرانی برای عزیزان، برای سلامتی خود را تجربه کند. افسردگی همیشه با کاهش عملکرد، خستگی و مشکل در تمرکز همراه است. آشناترین و روزمره ترین وظایف به نظر طاقت فرسا، پیچیده و دشوار به نظر می رسند. انجام کارهای ساده خانه یا به پایان رساندن کاری که شروع کرده اید می تواند بسیار دشوار باشد. حتی کوچکترین تلاش ها به سرعت منجر به خستگی می شود، این احساس که "توانی برای بالا بردن بازوی شما وجود ندارد." تحریک پذیری اغلب به دلایل بی اهمیت ظاهر می شود. علاقه به محیط (کار، فعالیت های مورد علاقه) و احساس لذت از بین می رود. آینده در رنگ های تیره دیده می شود - بی امید، بی شادی. یکی دیگر از تظاهرات اختلالات افسردگی، اختلال در خواب است. خواب شبانه کم عمق، متناوب، با بیدار شدن زودهنگام (2-3 ساعت زودتر از حد معمول) می شود. خطرناک ترین علامت افسردگی افکار خودکشی است. افکاری که در شدیدترین موارد افسردگی می توانند به اعمال خاصی منجر شوند. درک اینکه بیمار نمی تواند علائم افسردگی را کنترل کند یا از طریق اراده از شر آنها خلاص شود، می تواند برای دیگران دشوار باشد. گاهی اوقات می شنوید: «فقط فکر کن، من هم افسرده هستم. اما من خودم را مجبور می کنم تا بر آبی ها غلبه کنم." حقیقت این است که ما می توانیم خلق و خوی بد خود را "مدیریت" کنیم. موسیقی خوب، غذاهای خوشمزه، یک فیلم خنده دار - و زندگی بهتر می شود. اما افسردگی بیماری است که نیاز به درمان خاص و اغلب دارویی دارد. و رهایی از آن با متقاعدسازی ساده یا خود هیپنوتیزم غیرممکن است.
قبل: چه نوع معاینه ای امکان تشخیص دقیق را فراهم می کند؟
NR: روش اصلی برای تشخیص دقیق افسردگی، گفتگوی بالینی با روانپزشک است. باید به خاطر داشت که مصاحبه روانپزشکی یک ابزار تشخیصی دقیق فقط در دست متخصص است. این تشخیص نمی تواند توسط روانشناس، مددکار اجتماعی یا پزشکان سایر تخصص ها ایجاد شود. بدون شک ممکن است وجود افسردگی را پیشنهاد کنند و توصیه کنند با روانپزشک تماس بگیرید. اما تشخیص نهایی و همچنین انتخاب استراتژی درمانی بر عهده متخصص درمان اختلالات روانی است. برای تشخیص مطمئن، روانپزشک باید حداقل چهار علامت افسردگی را شناسایی کند، زمان شروع، شدت، شدت، ارتباط با رویدادهای خارجی را ارزیابی کند و تنها بر این اساس درمان لازم را ارائه دهد. پرسشنامه های طراحی شده ویژه می توانند به عنوان روش های معاینه کمکی عمل کنند. آزمایش همچنین می تواند به عنوان یک روش خودارزیابی عمل کند که شما را به مشورت با متخصص ترغیب می کند.
DO: چه اشکال و انواع افسردگی شایع تر است و با چه علائمی می توان آنها را تشخیص داد؟
NR: افسردگی بالینی که نیاز به درمان دارد را می توان به دو نوع تقسیم کرد: واکنشی و درون زا. افسردگی واکنشی به عنوان واکنشی به یک رویداد آسیب زا بلافاصله یا مدت کوتاهی پس از آن رخ می دهد. تجارب یک فرد مربوط به آنچه اتفاق افتاده است، و شدت آن با شدت رویداد، به عنوان مثال، از دست دادن عزیزان مطابقت دارد. افسردگی درون زا، حتی اگر در پس زمینه "مشکلات" رخ دهد، از نظر شدت تجربیات به طور قابل توجهی از آنها فراتر می رود. چنین حالت هایی برای مدت طولانی وجود دارند و اغلب حتی زمانی که رویدادها اهمیت خود را از دست داده اند، تداوم می یابند. افسردگی درون زا زمانی رخ می دهد که کمبود سروتونین در فضای بین سلولی وجود داشته باشد. این سروتونین است که مسئول انتقال تکانه ها در مراکزی است که خلق و خوی ما را تعیین می کند و کمبود آن می تواند منجر به "شکستن" سیستم تنظیمی و ایجاد علائم افسردگی شود. ماهیت افسردگی برای انتخاب تاکتیک های درمانی ضروری است.
قبل: کدام نوع از افسردگی نیاز به درمان دارویی دارد و کدامیک را می توان بدون درمان داروهامثلا فقط با روش های روان درمانی یا فیزیوتراپی و غیره؟
NR: افسردگی درون زا همیشه نیاز به درمان با دارو دارد. ماهیت آن بر نیاز به تأثیرگذاری بر فرآیندهای عصبی زیستی مغز دلالت دارد. و داروهای ضد افسردگی می توانند به سرعت و به طور موثر به حل این مشکل کمک کنند. فقط روان درمانی یا درمان دستی برای این نوع افسردگی می تواند تسکین موقتی به همراه داشته باشد. در مورد افسردگی واکنشی، پزشک به صورت موردی تصمیم به تجویز دارو می گیرد. این هم به شدت رویدادها و هم به شدت علائم افسردگی بستگی دارد. برای مثال ناتوانی در کنار آمدن با فعالیت های معمول، افزایش انزوا، انزوا، اختلالات خواب، نیاز به درمان دارویی دارد. در شدیدترین موارد، به عنوان مثال، هنگامی که افکار خودکشی ظاهر می شود، بستری شدن در کلینیک روانپزشکی ضروری است.
DO: چه روش‌هایی برای درمان افسردگی را می‌توان مدرن‌ترین و مؤثرترین روش نامید؟
NR: در طول دهه گذشته، هیچ روش اساسی برای درمان افسردگی ظاهر نشده است. روان درمانی در حال حاضر به سرعت در حال توسعه است. اما اول از همه، تحولات مدرن با هدف به حداکثر رساندن کاهش است عوارض جانبیدرمان برای راحتی و تحمل آسان. بیشتر روش موثردرمان به درستی یک رویکرد یکپارچه است که ترکیبی از درمان دارویی و روان درمانی است. برنامه های توانبخشی برای اختلالات افسردگی در حال حاضر توسعه یافته است - این شامل ماساژ، رفلکسولوژی، ژیمناستیک ویژه، و همچنین کار با خانواده های بیماران است.
DO: امروزه بسیاری از مراکز کمک روانشناختی خصوصی وجود دارد که افرادی را استخدام می کنند که دوره های خاصی را گذرانده اند. چگونه تشخیص دهیم که یک پزشک (یا حتی یک پزشک؟) به اندازه کافی واجد شرایط است؟
ن.ر.: راه اصلی برای تعیین صلاحیت یک متخصص، بررسی مدارک او است. فقط یک روانپزشک مجاز حق تجویز دارو را دارد. یک روانشناس بالینی می تواند تست های تشخیصی انجام دهد و مشاوره روانشناسی ارائه دهد. روان درمانی می تواند توسط یک روان درمانگر حرفه ای انجام شود. در روسیه، تنها متخصصان دارای تحصیلات عالی پزشکی می توانند به طور رسمی این کار را انجام دهند. اگر به یک مرکز درمانی خصوصی کمتر شناخته شده یا پزشک خصوصی مراجعه می کنید، از او بخواهید که مجوز و مدارک آموزشی را برای شما ارائه دهد. این در مورد سلامتی شماست!
اخیراً مردم توجه خود را بر روی اختلالی مانند افسردگی متمرکز کرده اند. خلق و خوی ضعیف، دوری از افراد و بی میلی به انجام هر کاری اغلب به افسردگی نسبت داده می شود. اما چیزی به نام آنهدونیا نیز وجود دارد که با علائم مشابه همراه است.
به ناتوانی فرد در دریافت لذت اشاره دارد. فرد از دریافت احساسات مثبت از آنچه قبلاً می تواند او را خوشحال کند متوقف می شود: ورزش، سرگرمی ها، جاذبه های جنسی، موسیقی و چیزهای دیگری که علاقه را برانگیخته است.
پیش از این، این اختلال به عنوان اسکیزوفرنی طبقه بندی می شد. امروزه معمولاً نه به اختلالات، بلکه به علائم نسبت داده می شود. در بیماری های جسمی مشاهده می شود. علل بروز آن را به زوال عقل و اختلال استرس پس از سانحه نسبت می دهند.
چه کسی در معرض از دست دادن اشتیاق برای زندگی است؟
گروهی از افراد ممکن است ذائقه زندگی خود را از دست بدهند: افرادی که دائماً از احساس عشق و شناختی که دریافت می کنند کافی نیستند. این افراد مبتلا به اختلال مرزی و افراد خودشیفته هستند. همین دیروز آنها را شناختند و دوست داشتند، اما امروز به نظر آنها این کافی نیست. بنابراین آنها شروع به افسرده شدن می کنند، دیگران را تحریک می کنند، ناامید می شوند و زمانی که سطح تایید مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند، ناامید می شوند.
اغلب افراد وقتی به احساسات خوبی که به آنها نشان داده می شود شک می کنند، به افراط دیگر می روند. اگر قبلاً می خواستند مورد محبت قرار بگیرند، اکنون شک دارند که شایسته عشق باشند. بررسی ها و تحریکات بیشتر آغاز می شود، که به سادگی میل به دوست داشتن و شناخت چنین افرادی را از بین می برد.
دلایل از دست دادن توانایی لذت بردن از زندگی
یکی از علل آنهدونیا اختلالات روانی است: اسکیزوفرنی، اختلال استرس پس از سانحه، اختلال اضطراب، مسخ شخصیت، اختلال افسردگی و غیره. غالباً شخص توانایی لذت بردن از زندگی را از دست می دهد، زیرا او نه تنها مشکلات خود، بلکه مشکلات دیگران را نیز حل می کند.
اغلب این افراد وظیفه شناس، مسئولیت پذیر و صادق هستند که از این موضوع رنج می برند. آنها می خواهند همه مسائل زندگی را خودشان حل کنند و اگر چیزی درست نشد، پس زمینه عاطفی آنها کاهش می یابد و برای همه مشکلات فقط خود را مقصر می دانند.
اغلب فردی که دیگر نمی تواند لذت زندگی را تجربه کند به استفاده از عوامل دوپینگ متوسل می شود: الکل، مواد مخدر و سایر مواد.
علائم
علائم به شرح زیر است:
- از دست دادن جزئی یا کامل لذت از انجام کارهای مورد علاقه خود، که با گذشت زمان خسته کننده و غیر جالب به نظر می رسند.
- انزوای اجتماعی از مردم، زمانی که فرد شروع به برقراری ارتباط با دایره باریکی از افرادی می کند که نسبت به او دوستی نشان می دهند، یا زمانی که از ملاقات با آشنایان خودداری می کند. فوبیای اجتماعی
- از دست دادن علاقه به رابطه جنسی (علائم ارگانیک). فرد توانایی احساس لذت از رابطه جنسی را از دست می دهد.
- ناتوانی در لذت بردن از موقعیت ها و جلوه های زندگی.
درمان
هنگامی که فردی علائم مشابهی را تجربه می کند، درمان به او پیشنهاد می شود که در طی آن او شروع به یادگیری مجدد نحوه لذت بردن از هر چیز کوچک می کند. یک جلسه جزئی، تماشای یک نمایش خنده دار، رفتن به دویدن در شب - فرد باید از این موضوع خوشحال باشد.
در عین حال، بیمار باید به یک رژیم خواب و رژیم غذایی که شامل میوه ها و شیرینی ها است، پایبند باشد تا سطح سروتونین و اندورفین را افزایش دهد.
تنها در صورتی که این روش‌ها بی‌اثر باشند، باید از روان‌درمانگرانی کمک بگیرید تا مشکل پیش‌آمده را عمیق‌تر از بین ببرند. درمان مستقل این بیماری توصیه نمی شود.
روز دیگر به یاد صحبتی بین یک روان درمانگر و یک مشتری افتادم: «دکتر، شما همه چیز در مورد احساسات هستید. آیا اصلاً بدون آنها امکان پذیر است؟ اصلا حس نکنی؟ می تواند. اما هیچ چیز خوبی در مورد آن وجود ندارد. این وضعیت حتی یک نام دارد - anhedonia.
آنهدونیا یک حالت روانی غیرطبیعی است که در آن فرد توانایی شادی، لذت بردن و دریافت لذت را از دست می دهد. در یک کلام، او به کلی از زندگی لذت نمی برد. غمگین می شود و انگیزه خود را از دست می دهد. او کارهای معمولی را به طور خودکار انجام می دهد، مانند یک ربات.
این اصطلاح برای اولین بار توسط روانشناس فرانسوی تئودول ریبات برای توصیف وضعیت روانی بیماران مبتلا به بیماری کبدی معرفی شد. روانپزشکان Kraepelin و Bleuler شروع به استفاده از آن برای توصیف اختلالات عاطفی در اسکیزوفرنی کردند. به زودی، تحقیقات نشان داد که آنهدونیا نشانه اسکیزوفرنی نیست، بلکه پیامد اختلالات روانی است. دانشمندان همچنین متوجه شدند که این بیماری در اختلالات جسمی نیز رخ می دهد.
علل آنهدونیا
استرس مزمنافرادی که تحت استرس مزمن هستند دائماً پرتنش هستند، بیش از حد حساس هستند، انتقادات را به طرز دردناکی تحمل می کنند، فراموش می کنند که چگونه استراحت کنند و از تعطیلات آخر هفته راضی نیستند، زیرا بعد از آنها باید به سر کار بروند. تعطیلات آنها را عصبانی و طاقت فرسا می کند: "دوباره باید چیزی بپزیم، مهمان دعوت کنیم، بعد از آنها ظرف ها را بشویم"، "دوباره باید به دنبال لباس های نو، هدایایی باشیم" و غیره. قدرت از هر جهت .
تمایل به بار کردن خود با مشکلات (خود و دیگران).این معمولاً مشخصه افراد وظیفه شناس، صادق، مسئولیت پذیر و مضطرب است. چنین افرادی عادت دارند که فقط به خودشان تکیه کنند. اگر به نتیجه نرسد، آنها فقط خود را مقصر شکست می دانند. آنها تلاش می کنند تا همه چیز را به بهترین شکل ممکن انجام دهند و اگر باز هم نتیجه ای نداشت، برای مدت طولانی بدبین می شوند.
اختلالات روانی.به عنوان مثال، اختلال استرس پس از سانحه، افسردگی، مسخ شخصیت (زمانی که فرد خود را از بیرون می بیند).
درمان دارویی.گاهی اوقات آنهدونیا در نتیجه انتخاب نامناسب داروهای ضد روان پریشی برای درمان رخ می دهد. در چنین مواردی، دارو باید اثر ضد افسردگی داشته باشد.
بیایید بفهمیم افراد مبتلا به آنهدونیا چه می گویند.
من فردی مثبت و پرانرژی بودم، کارم خلاقانه بود و همه چیز را دوست داشتم. اکنون در برقراری ارتباط با مردم مشکل دارم، زیرا فقط با سرم بدون هیچ بار احساسی صحبت می کنم. حتی برقراری ارتباط با خانواده لذت نمی برد، زیرا من چیزی را احساس نمی کنم... انگار بی روح هستم...»
«من قبلاً به سراسر کشور سفر می کردم و از هیچ چیز نمی ترسیدم، شجاع بودم، دوستان زیادی داشتم، اما اکنون ... الان فقط می خوابم، غذا می خورم، کار می کنم و از همه چیز می ترسم ... با کسی ارتباط برقرار نمی کنم، از مردم می ترسم، حتی گاهی اوقات بیرون رفتن. من نمی توانم برای خودم لباس بخرم، تاکسی نمی گیرم، گاهی اوقات سوار شدن در مینی بوس ترسناک است زیرا مردم آنجا هستند ... من فقط یک خرگوش گوشه ای هستم که فقط به خاطر مجبورم زندگی می کنم و من قدرت بیرون رفتن را نداری.»
انگیزه برای توسعه آنهدونیا می تواند دشوار باشد وضعیت زندگی(از دست دادن یکی از عزیزان، خیانت به نیمه دیگر، از دست دادن شغل)، وقتی روح و روان به سختی می گذرد، ذخایرش تمام می شود و این احساس وجود دارد که از یک شخص تبدیل به یک ربات بی روح شده اید. .
چگونه آنهدونیا را تشخیص دهیم؟
چگونه می توان این حالت را از حالت معمول "دوست نداشتن" تشخیص داد؟ اگر در "من آن را دوست نداشتم" اولویت ها به سادگی تغییر می کنند: "من قبلاً گلدوزی را دوست داشتم ، اکنون دوست دارم نقاشی بکشم" - پس با آنهدونیا دیگر از همه چیز خوشت نمی آید. به تدریج.
چندین مرحله در ایجاد آنهدونیا وجود دارد:
مرحله 1.من از هر فعالیت یا سرگرمی خسته می شوم. سپس آنها از خوشحال کردن شما دست می کشند.
مرحله 2.بعد، شخص متعجب می شود که متوجه می شود به طور کلی از زندگی راضی نیست - نه مسافرت، نه خرید، نه ارتباط با دوستان (آنهدونی اجتماعی). فرد کار را تنها به عنوان وسیله ای برای کسب درآمد درک می کند. عشق به عزیزان از بین می رود. و خیلی ترسناکه همچنین در این مرحله، آنهدونی ارگاسمیک ممکن است رخ دهد - از دست دادن احساسات مثبت از زندگی صمیمی.
مرحله 3.احساسات باید تقلید شوند تا دیگران را نترسانند (مثلاً شادی هنگام ملاقات با آنها، همدلی برای غم و اندوه آنها).
مرحله 4.من نمی خواهم رویا ببینم. اصلا
مکانیسم آنهدونیا
مرکز لذت در مغز خاموش می شود که منجر به از دست دادن کامل یا جزئی توانایی تجربه شادی و ابراز احساسات مثبت می شود. زمانی که کمبود هورمون های شادی وجود دارد، گاهی اوقات فرد سعی می کند آنها را با محرک های مصنوعی پر کند، اما مشکل فقط بدتر می شود.
چگونه از شر آنهدونیا خلاص شویم؟
اگر علت آنهدونیا اختلالات روانی باشد، با داروها و روان درمانی قابل درمان است. اگر آنهدونیا به دلایل دیگر ظاهر شد (به ابتدای مقاله مراجعه کنید)، می توانید خودتان بر آن غلبه کنید.
تغذیهلزوما! حتی اگر افسردگی، آنهدونی وجود داشته باشد و شما چیزی نمی خواهید. در غیر این صورت در نهایت وارد می شوید دور باطل: به خاطر بد خلقی غذا نخورید و به دلیل اینکه بدن مواد لازم را دریافت نمی کند، بهتر نمی شوید. تغذیه باید متعادل، غنی از ویتامین ها و مواد معدنی باشد. میوه ها و سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید، محصولات شیر تخمیر شده، آجیل، عسل، گوشت گاو، مرغ، غذاهای دریایی. اگر در حوزه جنسی مشکل دارید، سیر، فلفل چیلی را به غذای خود اضافه کنید و چای یاس بنوشید.
رویاحداقل هشت ساعت در روز و علاوه بر این، مهم است که در روز اشتباهی که نیاز به بلند شدن دارید به رختخواب بروید.
شغلافرادی که زیاد کار می کنند اغلب از آنهدونیا رنج می برند. چنین افرادی وقت آزاد ندارند. بیشتر اوقات آنها سر کار هستند و به تدریج فراموش می کنند که می توانند از چیزهای کوچک ساده لذت ببرند. علاوه بر این، رشد درآمد احساسات مثبت را جبران نمی کند. در نهایت قوی ترین بازیکن هم نمی تواند تحمل کند. اما هیچکس نمی‌خواهد کاروشی شود (از "مرگ شغلی" ژاپنی، "مرگ ناشی از کار زیاد")، درست است؟ سپس فوراً آن را تعمیر کنید ساعت کار. اگر به آنهدونیا مبتلا هستید، کار کردن بیش از هشت ساعت در روز بسیار خطرناک است. وظایف خود را اولویت بندی کنید، برخی از مسئولیت ها را حذف کنید، کمکی پیدا کنید، کار را به خانه نیاورید - گزینه های زیادی وجود دارد.
یافتن شادیشما قطعا باید به دنبال چیزی باشید که از آن لذت ببرید، حتی کوچکترین آن. به عنوان مثال، از ماساژ، پخت و پز ظرف غیر معمولاندیشیدن به طلوع خورشید، تماشای عکس های کودکان و... احساسات دلپذیر خود را بنویسید و بارها و بارها به آنها بازگردید. نکته اصلی شکستن "زره معنوی" است.
اگر تصمیم گیری دشوار است، باید با ناخودآگاه خود صحبت کنید. در یک محیط آرام، از خود سوالاتی بپرسید: "الان چه چیزهای خوبی را دوست دارم؟"، "برای شاد بودن به چه چیزهایی نیاز دارم؟" و غیره تمام پاسخ هایی که به ذهنتان می رسد را به خاطر بسپارید یا یادداشت کنید. حتی مسخره ترین و غیر واقعی ترین ها.
فعالیت بدنی
- پیاده روی می کند. بیشتر به بیرون بروید، پیاده روی کنید، طبیعت، حیوانات، پرندگان را تماشا کنید. هوای تازهخلق و خو را بهبود می بخشد
- ورزش باعث افزایش سطح هورمون شادی - دوپامین می شود. بنابراین، شما مجبور نیستید از او دست بکشید، حتی اگر همان عشق را نسبت به او احساس نکنید. ورزش هایی را امتحان کنید که آدرنالین به شما افزایش می دهد: چتربازی، بانجی جامپینگ. آدرنالین طعم زندگی را باز می گرداند.
- رقص حرکت درمانی تنش های بدن را از بین می برد. موسیقی را روشن کنید و برقصید. اگر از خودتان سخت است/خجالت می‌کشید، چشمانتان را ببندید و تسلیم ریتم شوید. بازوهای خود را بچرخانید، بچرخانید، قدم های بلند بردارید، به احساسات خود گوش دهید و همه افکار را رها کنید. از حرکت و آزادی لذت ببرید - رهایی از مشکلات. البته، شما نمی توانید از آنها فرار کنید، اما آنقدر زیبایی در جهان وجود دارد که لازم نیست راه دور بروید.
- در صورت لزوم، می توانید با یک روانشناس یا روان درمانگر که با "بدن" سروکار دارد تماس بگیرید.
ارتباط. اگر از فوبیای اجتماعی رنج نبرده اید، وقت آن رسیده که تماس های اجتماعی برقرار کنید. بدون آنها راهی نیست، ما گوشه نشین نیستیم. برای مدت طولانی با افکار خود نمانید. با عزیزان، دوستان، همکاران در مورد موضوعات انتزاعی ارتباط برقرار کنید، سعی کنید با آنها نزاع نکنید و از آنها خواسته های بیش از حد نداشته باشید.
سایر موارد مفیدخانه را تمیز کنید، آوارها را پاک کنید. آنچه را که نیاز ندارید دور بریزید یا آن را ببخشید، بفروشید، آن را با شکلات معاوضه کنید. گروه های زیادی در اینترنت برای تبادلات سرگرم کننده و جلسات دلپذیر هدیه دادن وجود دارد. وارد بازی شوید!
از کارها، اعمال و اعمالی که بدون آنها می توانید انجام دهید دست بردارید. به عنوان مثال، به جای رانندگی در سراسر شهر برای آرام کردن دوستی که توسط دوست پسر بیستمش رها شده است، بهتر است به سینما بروید. یا به جای ایستادن در صف طولانی در بانک، سیستم پرداخت آنلاین را یاد بگیرید و در خانه تراکنش انجام دهید.
برای زندگی و شاد بودن به دو چیز نیاز داری.
اولا، زندگی کن، ثانیا، شادی...
دوباره اشتیاقم برای زندگی را به دست آوردم. این حس در لحظه ای که داشتم سوپ را می پختم برگشت. کنار اجاق ایستادم و محتویات تابه را هم زدم و ناگهان به این فکر افتادم که "حالا روح من چقدر خوب و آرام است." این حس مثل دوران کودکی است که وقتی در کافه تریا نشسته ای، در باز است، صدای بچه های دیگر از پارک به گوش می رسد و تو نشسته ای و آرام آرام بستنی کاکائویی می خوری. (نمی دانم شما چه نوع بستنی سازهایی داشتید، در کافه تریا ما بستنی های آهنی با ساقه بلند وجود داشت).
من خیلی دوست داشتم این حالت "خوشمزه" را احساس کنم و در عین حال بفهمم چه اتفاقی افتاده است، چرا دوباره این طعم را احساس کردم؟ و به طور کلی، کجا و چرا برای یک سال طولانی و بی پایان ناپدید شد؟
شروع کردم به گوش دادن به صداهای خیابان، بدنم را حس کردم، حرکت دستم، نفس کشیدنم را حس کردم. چه آرامشی در روحم احساس کردم. چه آرامش و میل به نشستن، توقف کامل و انجام هیچ کاری - فقط باش. می خواستم کاملاً در حالت سعادت و نوعی سعادت کودکانه فرو بروم. این حالت شیرینی، حالت آرامش کامل و آرامش آرام است.
نمی توانم بگویم که این احساس خوشبختی است. از این گذشته ، شادی با چیزی طوفانی ، شاد و شاد ، با خنده و برآورده شدن خواسته ها همراه است. این چیز دیگری است، تقریباً آرام، مانند یک جریان. به همین سادگی است، عجله ندارد، نمی جوشد و هیاهو نمی کند، هیچ جزر و مدی در آن نیست، احساسات بیش از حد و فعالیت خشونت آمیز وجود ندارد. این حالت یک چیز خوشمزه است، چیزی که ما آن زمان در یک کافه کودکان با بستنی میل می کردیم و طعم آن را در بزرگسالی به یاد نمی آوردیم. من می خواستم آن را تا آنجا که ممکن است حفظ کنم.
و مانند چیزی که مدت ها فراموش شده، گرد و خاکی و بی ادعا در قفسه ای دوردست، فهمیده شد که اینجاست - زندگی. و حالا چقدر زندگی برای من خوشمزه است! بستنی واقعی با کاکائو پاشیده شده روی آن. خوب، شما همچنین می توانید با یک ویکتوریا آبدار و قرمز لقمه بخورید! اینجا و اکنون است که حضورم را در این دنیا با تمام بدن احساس می کنم و عجله ای برای رفتن به جایی ندارم.
در آن لحظه به یاد آوردم که وقتی در جایی می دویم، با کسی ملاقات می کنیم، مدام در مورد چیزی صحبت می کنیم و بحث می کنیم، برای چیزی تلاش می کنیم و فعالانه فعالیت شدید را به تصویر می کشیم، این حالت را نمی توان احساس کرد. اینها حالتهای آرامش و سعادت است، اینها حالتهای آرامش روح است، درک اینکه همه ما زمان خواهیم داشت، هر چیزی به خودی خود، در زمان مناسب و در مکان مناسب خواهد آمد.
من تماس گرفتم و تمام جلسات، همه رویدادها و برنامه های برنامه ریزی شده را لغو کردم. و می دانید جالب ترین چیست؟ اولاً، همه میل من به آرامش را درک می کردند. و ثانیاً، دنیای بیرون از پنجره فرو نریخت، بلکه به همان اندازه به حیات خود ادامه داد. تنها با یک تفاوت - دوباره شروع به شنیدن آن کردم، لمسش کردم، احساسش کردم، هر لحظه را مزه مزه کردم و از هر لحظه لذت بردم.
چند روز بعد یاد چیزی افتادم که شروع به فراموش کردنش کرده بودم سال گذشته. من آنچه را که به ما امکان می دهد زندگی کنیم و از آنچه برایمان می افتد لذت ببریم، به یاد آوردم و ساختار آن را ساختم، نه تنها طعم زندگی را احساس کنیم، بلکه انرژی را نیز حفظ کنیم (در مورد چگونگی بازیابی انرژی در مقاله "چگونه انرژی انسان را بازیابی کنیم" بخوانید. چیزی که خلق، خلق و تحقق آرزوهایمان را ممکن می‌سازد و مهمتر از همه، ما را نرم‌تر، روشن‌تر، مهربان‌تر می‌کند و به روح و نیازهایمان، به موقعیت‌های کنونی و افراد اطرافمان توجه بیشتری می‌کند.
شکرگزاری برای زندگی. قدردانی برای هر اتفاقی، حتی سخت ترین اتفاق برای ما. قدردانی از افرادی که سفر خود را با آنها به اشتراک می گذاریم و آن را حتی گاهی برای مدت کوتاهی با ما در میان می گذارند.
چرا شکرگزاری؟ من قبلاً در این مورد در وب سایت بسیار نوشته ام " دست های آفتابی"، اما من دوباره آن را تکرار می کنم. بدون قدردانی، نه تنها طعم زندگی را حس نمی کنیم، بلکه بدون قدردانی می توانیم با این فکر که "همه چیز برای من بد است" تلخ و آزرده شویم. از این گذشته، وقتی به این فکر نمی کنیم که چه چیزی می توانیم از کیهان و افراد اطرافمان تشکر کنیم، شروع به فکر کردن به چیزهای منفی می کنیم. ما افکارمان را روی چیزهای بد متمرکز می کنیم و سنگ ریزه این چیز بد را روی مهره هایمان می آویزیم. و سپس آنها را با یک وزنه عظیم و سنگین پشت سر خود می کشیم. و نه، بس کنید، آنها را بردارید و دور بیندازید. نه، ما آنقدر به این حالت سنگینی، نارضایتی و ناله عادت می کنیم که حتی از درک رابطه علت و معلولی خودداری می کنیم. آن ها ما همچنان فکر می کنیم که اگر این خود ما نباشیم که تغییر می کنیم، بلکه زندگی بیرونی مان تغییر می کند، اگر برخی از رویدادهای مورد انتظار اتفاق بیفتد، تنها در این صورت احساس شادی و طعم زندگی دوباره ظاهر می شود.
اما نه، اینجا همه چیز دقیقا برعکس است. ابتدا آگاهی و درک خود را از خود در این دنیا تغییر دهید. شروع به توجه، قدردانی و جمع آوری آن تکه های شادی، برخی از تصادفات شگفت انگیز، روابط با افرادی که در حال حاضر در زندگی شما هستند، کنید. گاهی حتی با وجود درد و از دست دادن یکی از نزدیکان و عزیزان، با وجود برخی سختی ها و مشکلات. روی دلسوزی به خود تمرکز نکنید، درد را در خود جمع نکنید. سعی کنید از دایره نگرانی های معمول خود بیرون بیایید و به خود و زندگی تان متفاوت نگاه کنید.
استراحت یعنی استراحت این بدان معنا نیست که شما یک فعالیت شدید را با دیگری جایگزین کرده اید. استراحت بی عملی است. این سکوت، آرامش، خلوت با طبیعت و با روح توست. و نیازی نیست خود را فریب دهید و بگویید که حتی 5 دقیقه برای استراحت ندارید، حتی یک روز کامل بی تحرکی و آرامش. من هرگز این را باور نخواهم کرد، زیرا قبلاً خود را در این راه گول می زدم تا اینکه زندگی به زور جلوی من را گرفت.
بنابراین، در حال حاضر، با وجود این واقعیت که من خانواده، مسئولیت، تجارت، تدریس و غیره، و غیره و غیره دارم، به طور دوره‌ای «خودم را زیر پا می‌گذارم» و من را در خانه یا در خانه تعطیلات می‌نشینم. یکی دو روز من به کامپیوتر نزدیک نمی شوم، فقط با افراد نزدیک به من ارتباط برقرار می کنم و این خانواده من هستند، تلفنم را خاموش می کنم و فقط استراحت می کنم. بیشتر می خوابم، در طبیعت قدم می زنم، به پرندگان گوش می دهم، ابرها را تحسین می کنم، گاهی نقاشی می کشم و مهمتر از همه به مغزم استراحت می دهم. من لذت می برم و فقط به آنچه در اطرافم می گذرد فکر می کنم. اگر آواز پرندگان است، من فقط به آن گوش می دهم. اگر باران می بارد، پس من بو را جذب می کنم، زیر باران قدم می زنم و از نوعی آرامش جهانی در این لحظات لذت می برم. اگر برف باشد، می ایستم، به درختان پوشیده شده در برف نگاه می کنم و در حالت شگفت انگیزی از افسانه فرو می روم.
آیا افسانه "Morozko" و آن جنگل شگفت انگیز و شگفت انگیز زمستانی در کودکی را به خاطر دارید؟ دقیقاً همین حالت افسانه ای است که اکنون به عنوان یک بزرگسال سعی می کنم دوباره زندگی کنم. یا در پارک زیر درختان می نشینم و فقط تماشا می کنم. من به دنیای اطرافم، به مردمی که از آنجا می گذرند نگاه می کنم و از این که اکنون اینجا هستم، در این بدن، در این دنیا هستم و بعد از مدتی آن را ترک خواهم کرد، و فقط این خاطرات، این احساسات و هیچ چیز لذت می برم. بیشتر بنابراین، من درختان، علف ها، آسمان، مردم اطرافم را با عطش عظیم و کودکانه ای تحسین می کنم تا همه اینها را تا زمانی که ممکن است در درون خودم به یاد بیاورم و حفظ کنم.
بعد از استراحت و بعد از استراحت و قدردانی متوجه می‌شویم که گاهی چقدر از اطرافیان و زندگی‌مان کینه داریم. و درک کوچکی این نارضایتی ها و بی اهمیت بودن آنها می آید. و همچنین میل به خلاص شدن از این همه کثیف، چسبنده و ناخوشایند می آید. بنابراین شما شروع به خلاص شدن از شر آن می کنید. ببخش و رها کن میل به قربانی شدن، میل به احساس کودکی کوچک رنجیده را از خود ریشه کن کنید. و این پارادوکس است. هر چه بیشتر ببخشید و از شر نارضایتی ها خلاص شوید، قدردانی و قدردانی بیشتری نسبت به افرادی که دو روز پیش از آنها رنجیده اید ظاهر می شود. و در برخی مواقع به سادگی دیگر به آن شخص فکر نمی‌کنید، افکاری که گاهی اوقات شما را برای سال‌ها دردسر ایجاد می‌کرد. با خلاص شدن از شر نارضایتی ها، میل زیادی برای ایستادن، صاف کردن شانه ها، تکان دادن خود، بالا بردن سر و باز شدن در برابر این دنیا و رویدادهای جدید وجود دارد. با خلاص شدن از شر نارضایتی ها، شروع به لذت بردن و لذت بردن از آنچه در اطراف شما می گذرد، می کنید، طعم زندگی را با قدرتی تازه احساس می کنید.
ما برای چیزهای جدید باز می شویم. اگر دائماً عجله و عجله دارید، اگر قدرت و انرژی کافی ندارید و ندارید، نمی‌توانید به روی چیز جدیدی باز شوید، به نشانه‌های کیهان، برخی از زنگ‌ها و ضربات آن توجه کنید. احساس علاقه به زندگی اما این گشودگی و پذیرش ما نسبت به رویدادها و تغییرات جدید است که به ما امکان می دهد خود را در این جهان به شیوه ای جدید تجربه کنیم.
هر فردی هر از گاهی، زندگی فرصت ها، چشم اندازهای جدید را "پرتاب" می کند و سعی می کند او را به یک جهت یا جهت دیگری هدایت کند. اما نه، ما آنقدر دویده و خسته بودیم، آنقدر غرق در افکار و اعتماد به نفس بودیم که «خودمان با سبیل و بهتر از زندگیما می دانیم چگونه زندگی کنیم، که اغلب متوجه نمی شویم:
- افراد جدید در محیط ما؛
- فرصت های جدیدی که تنها چند سال پیش رویای آنها بود.
- چشم اندازهای جدید، اگرچه گاهی اوقات بسیار غیرمنتظره و در ابتدا نیاز به تلاش و زحمت زیادی از ما دارد، اما بسیار جالب و امیدوار کننده است.
- و خیلی چیزهای جدید و جالب دیگر.
بدون چیز جدیدی، زندگی ما دچار رکود، پسرفت و پیری می شود. اما فکر نکنید که من در مورد بلوز جدید دیگری که در یک فروش خریداری شده صحبت می کنم، یا سفر با دوستان به یک کلوپ شبانه جدید، یا یک غذای جدید برای شام. من به طور خاص در مورد آن چرخش های زندگی صحبت می کنم که گاهی به طور اساسی هم ما و هم کل زندگی ما را تغییر می دهند. من در مورد برخی از پیشنهادات و فرصت های جدید صحبت می کنم، در مورد حفظ آشنایان جدید، اگر می فهمید که این "شخص شما" است، در مورد این واقعیت است که گاهی اوقات فقط ترس ها و خود شکی ما به ما اجازه نمی دهد که ادامه دهیم. توجه داشته باشید که زندگی اخیراً سعی دارد به شما چه بگوید؟ از این گذشته ، گاهی اوقات این علائم کاملاً نامحسوس ، به سختی قابل شنیدن و تقریباً نامرئی هستند. شاید نامه یک نفر یا جمله ای از دوست شما که گویی گذرا گفته شده است؟ یا در حال حاضر مشکلات واقعی در زندگی وجود دارد که به شدت به شما می گوید که زمان آن رسیده است که جهان بینی خود را تغییر دهید و به آنچه باید در زندگی خود تغییر دهید فکر کنید.
دور از انرژی، یا تجمل ارتباط. باور کنید یا نه، خلاص شدن از شر انرژی و ظاهر شدن افراد جدید در محیط من بود که به من انرژی باورنکردنی داد، و نه تنها طعم زندگی، بلکه انواع مختلفی از حس های چشایی را به من داد. بنابراین، کل کوکتل و تمام رنگ های جهان. اما هر چیزی زمان خودش را دارد، من از همان ابتدا شروع می کنم. من قبلاً در مورد اینکه چگونه محافل اجتماعی تأثیر بسیار قوی روی یک شخص دارند، می خواندم و می شنیدم. و اینکه اگر می خواهید شاد، موفق، سالم و غیره باشید، باید با چنین افرادی ارتباط برقرار کنید. اما چیزی که من هرگز نفهمیدم و نتوانستم در هیچ کجا بخوانم این بود که "از کجا می توان چنین افرادی را پیدا کرد؟"
فرض کنید می خواهم درآمدم را افزایش دهم. پس چی، باید بیام یا برم پیش صاحب یه شرکت بزرگ و موفق و بهش بگم بیا با من ارتباط برقرار کنیم؟ نوعی مزخرفات
یا میخواهم شاد باشم چگونه باید به دنبال کسانی باشم که از قبل خوشحال هستند؟ آیا لازم است با لبخندی ابدی در خیابان قدم بزنم، مدام بخندم و با شادی وحشیانه بالا و پایین بپرم تا جذب کنم؟ مردم شاد? حتی مزخرف تر. من نمی دانم چگونه افراد شاد را جذب کنم، اما افراد یک موسسه پزشکی خاص قطعا می توانند به چنین رفتاری علاقه مند شوند.
و غیره. به طور کلی، با تلاش برای پیروی تقریباً از این توصیه ها، متوجه شدم که در واقع، برای افرادی که می خواهم با آنها ارتباط برقرار کنم و دوست دارم تجربه آنها را از آنها یاد بگیرم، جالب نیستم. بنابراین، تصمیم گرفتم این مشکلات را به نحوی متفاوت حل کنم. و برای شروع، من شروع به تجزیه و تحلیل رفتارم با اطرافیانم و آن دسته از افرادی کردم که در زندگی من مستقر شدند.
شخصی فقط به کمک حرفه ای از من نیاز داشت، اما کاملاً "به روشی دوستانه"، کاملاً رایگان و بدون هیچ تشکر دیگری.
کارمندان دائماً اشتباه می کردند، اشتباه می کردند، حقوق زیادی دریافت می کردند، اما در عین حال هرگز آنچه از آنها خواسته می شد انجام نمی دادند. تحمل کردم، بخشیدم و باور کردم که «روزی» کار کردن را یاد خواهند گرفت. اما آنها در واقع قصد نداشتند، بر خلاف من، از همه چیز راضی بودند.
و غیره. همانطور که می گویند هرکسی درس های خودش را دارد و تا زمانی که آنها را درک نکنیم و بر چیزی در درون خود غلبه کنیم، سال ها با این درس ها زندگی خواهیم کرد.
و من نمی توانم بگویم که آن افراد مقصر چیزی بودند. نه، البته آنها همانی هستند که هستند و من خیلی از آنها ممنونم. اما این واقعیت که من خودم آنها را به زندگی خود جذب کردم یک تشخیص است که در مقطعی تصمیم گرفتم از شر آن خلاص شوم. من فقط از جذب فقط جونده های انرژی به زندگیم خسته شده ام. و من تصمیم گرفتم از شر آنها خلاص شوم، شروع به خلاص شدن از شر خودم کردم احساسات خودگناه
از آنجایی که مقاله ما در مورد چگونگی مقابله با احساس گناه نیست، در مورد آن بخوانید و از شر آن خلاص شوید خون آشام های انرژی، من فقط مهمترین چیز را می گویم. برای شروع، خودتان یک اهداکننده نباشید، و آن دسته از افرادی که انرژی شما را پمپاژ کردند، با شما ناراحت خواهند شد و خودشان، به روشی غیرقابل درک و طبیعی، از زندگی شما ناپدید خواهند شد. درست مثل اتفاقی که برای من افتاد.
چقدر قدرت و انرژی، چقدر فرصت ها بعد از آن ظاهر شد بیشتربه نظر می رسید اطراف من در جایی "حل" شده است. و اگر قبلاً از این می ترسیدم، فکر می کردم تنها می مانم و به هیچکس نیازی ندارم، حالا احساس می کردم بالاخره وزنه سنگینی از روی من برداشته شده است. و زندگی من با رنگ ها، نورها و فرصت های جدید بسیار روشن شد. و در آن لحظه، زمانی که من کاملاً از غیبت انرژی زیادی لذت می بردم، افراد کاملاً متفاوتی به شکلی جادویی و غیرقابل توضیح در زندگی من ظاهر شدند. شروع از دوستان و همکاران، ختم به آشنایان خوب.
و این دقیقاً همان افرادی هستند که من زمانی آرزوی ارتباط با آنها را داشتم. و ارتباط با آنها به من لذت واقعی می دهد و طعمی شگفت آور لطیف و دلپذیر، شیرین و ملایم را پشت سر می گذارد. اما نکته اصلی را فراموش نکنید. اول، شما خودتان باید تغییر کنید، باید نگرش خود را نسبت به خود و زندگی خود تغییر دهید، و تنها در این صورت است که تجملات ارتباط با افرادی را خواهید داشت که دیدگاه ها و موقعیت های زندگی آنها با شما مطابقت دارد.
شاید برای امروز کافی باشد. حتی اگر به دو یا سه نکته از آنچه در بالا برای شما نوشتم تسلط داشته باشید، از قبل نگاهی متفاوت به زندگی خود خواهید داشت و از طعم آن لذت خواهید برد. موفق باشید برای شما.
اگر باز هم سوالی دارید، می توانید از نویسنده مقاله و کتاب ها، A. Guy مشاوره بگیرید. شرایط
با احترام، آناستازیا گی
