چه غذاهایی برای تعیین میزان چربی شیر مادر وجود دارد؟ مادر برای تغذیه صحیح کودک خود چه باید بکند: افزایش چربی شیر مادر یا بهبود کیفیت شیردهی؟ در دوران شیردهی چه بخوریم؟

از لحظه تولد نوزاد، والدین بر ترس غلبه می کنند - چگونه به درستی از نوزاد تازه متولد شده مراقبت و پرورش دهند که برای رشد مناسب ضروری است. بدون شک نوزاد از همان دقایق اولیه زندگی نیاز به تغذیه مداوم با شیر مادر دارد. عمل پزشکی مدرن نشان می دهد که آنها هنوز فرمول شیری که بتواند به طور کامل با مواد شیر مادر مطابقت داشته باشد، به دست نیاورده اند.

شیردهی کلید سلامتی کودک شماست! با این حال، بیشتر مادران نگران شیردهی خود هستند محصول لبنیبه اندازه کافی چاق نیست، بنابراین ممکن است کودک دچار سوءتغذیه، دمدمی مزاج، وزن کم و غیره شود. و سپس سوال اصلی مطرح می شود: "چگونه می توان حجم شیر را افزایش داد و چگونه شیر را برای یک مادر شیرده چاق تر کرد؟" در این مورد، متخصصان اطفال نظر ذهنی خود را بیان می کنند که در صورت عدم وجود انحراف در رشد ماهانه کودک، به سادگی نیازی به افزایش ارزش غذایی شیر مادر نیست. برعکس، زمانی که شیر بیش از حد کالری داشته باشد، می تواند به بروز سریع دیس بیوز روده، در نتیجه کمبود آنزیم کمک کند.

محتوای کالری شیر مادربه طور مستقیم به سطح پر شدن غدد پستانی مادر بستگی دارد، یعنی: هر چه محصول چرب تر باشد، مقدار کمتری محصول مادر در غدد پستانی مادر وجود دارد. انواع مختلفی از شیر مادر وجود دارد.

1. "قدامی" - در ابتدای فرآیند تغذیه آزاد می شود، محتوای چربی شیر مادر کم است.
2. "پسری" - در پایان شیردهی ظاهر می شود، ترکیب شیر بسیار مغذی تر است و کیفیت بالاتری دارد.

اگر یک مادر جوان در حین شیردهی یک سینه را با سینه دیگر عوض کند، نوزاد شیر مادر "سبک تر" را دریافت می کند. متخصصان اطفال خطاب به مادران جوان و کم تجربه تکرار می کنند: «اگر می خواهید کودک شما شیر مغذی و پرکالری بیشتری دریافت کند و در عین حال بتواند به اندازه کافی غذا بخورد، بهتر است در طول یک بار شیردهی تا زمان تولد نوزاد، سینه خود را عوض نکنید. نوک سینه را آزاد می کند.»

نگرانی در مورد سیر بودن نوزاد برای اکثر مادران جوان امری عادی است. اگر کودک به خوبی وزن اضافه می کند، فعال، متحرک و با نشاط است، باعث وحشت بی مورد نشوید. طبیعت عاقل است و شیر مادر، به عنوان یک قاعده، برای کودک او ایده آل است. اما اگر واقعاً دلیلی برای نگرانی وجود دارد و می خواهید میزان چربی شیر خود را بررسی کنید، یک آزمایش ساده انجام دهید. در یک ظرف شیشه ای ریخته و شیر را به مدت 7 ساعت بگذارید دمای اتاق. به دو دسته تقسیم خواهد شد. کرمی که به سطح می آید باید 4 درصد حجم باشد. این مقدار چربی شیر مادر است که طبیعی در نظر گرفته می شود. فقط در صورتی باید مقدار را افزایش دهید که درصد چربی به طور قابل توجهی زیر 4٪ باشد. شیری که خیلی چرب باشد نه برای مادر (ممکن است ورم پستان ایجاد شود) و نه برای کودک (مشکلات هضم و اضافه وزن خواهد داشت) سودی نخواهد داشت. اگر در مورد کیفیت شیر ​​شک دارید، بهتر است با پزشک مشورت کنید. او توصیه های شایسته ای را ارائه خواهد داد.

اگر همچنان نیاز به افزایش چربی شیر دارید چه باید کرد؟ رژیم غذایی خود را تنظیم کنید. این اشتباه است که فکر کنیم مادر باید به میزان قابل توجهی بیشتر غذا بخورد و غذاهای چرب بیشتری به منو اضافه کند (فراموش نکنید که بدن کودک هنوز آنزیم هایی برای هضم غذاهای سنگین ندارد). تحت هیچ شرایطی نباید پرخوری کنید، زیرا برای اینکه هم مادر و هم کودک سیر شوند، یک زن شیرده فقط باید مقدار کالری رژیم غذایی روزانه خود را تنها 500 کیلو کالری افزایش دهد. کم غذا بخورید اما اغلب (5 تا 6 بار در روز)، فراموش نکنید که قبل از تغذیه غذا بخورید! مقدار چربی های حیوانی را افزایش ندهید، اما حتما از غذاهای غنی از چربی های گیاهی استفاده کنید. منوی شما باید شامل موارد زیر نیز باشد:

گوشت بدون چربی (گوساله، خرگوش، مرغ)، جگر؛

ماهی (پخته، خورشتی یا بخارپز)؛

فرنی (با این حال، آنها را با دقت وارد رژیم غذایی کنید و واکنش کودک خود را به گلوتن نظارت کنید).

میوه ها و سبزیجات تازه، میوه های خشک، گیاهان (به ویژه جعفری و شوید)؛

محصولات شیر ​​تخمیر شده، پنیرها کره(شیر تغلیظ شده نیز در بین لبنیات مفید است - شیر مادر را خوشمزه تر می کند).

مایعات کافی بنوشید - برای شیردهی خوب لازم است. آب خالص، چای سبز/سیاه ضعیف (کافئین بیش از حد در نوشیدنی های دم کرده غلیظ وجود دارد)، چای های گیاهی (بابونه، نعناع، ​​رازیانه)، جوشانده میوه های خشک - این چیزی است که باید در منوی روزانه یک مادر شیرده باشد. البته در دوران شیردهی باید الکل و نوشابه های گازدار را به طور کامل حذف کنید.

#PROMO_BLOCK#

بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که محتوای چربی و کیفیت شیر ​​مادر نه تنها تحت تأثیر رژیم غذایی مادر شیرده، بلکه تحت تأثیر وضعیت روانی او نیز قرار می گیرد. استرس، اضطراب و خواب کم مطمئناً بر کیفیت شیر ​​مادر و در کل فرآیند شیردهی تأثیر می گذارد. سعی کنید کمتر عصبی باشید و بیشتر استراحت کنید! از خانواده و دوستان خود کمک بخواهید. آرام باشید، از یکی از شگفت انگیزترین دوره های زندگی خود لذت ببرید! این کار تاثیر مثبتی بر کیفیت شیر ​​خواهد داشت و به رشد سالم و شاداب کودک کمک می کند.

شیر مادر آنقدر محصول منحصربه‌فرد است که متخصصان اطفال و نوزادان پیشرو جهان هرگز در مورد آن صحبت نمی‌کنند. علاوه بر برآورده کردن تمام نیازهای یک نوزاد، "هوشمندانه" با تمام تغییرات بدن کودک سازگار می شود و با تمام مراحل سنی فرد کوچک مطابقت دارد.

تغذیه با شیر مادر نه تنها برای برقراری ارتباط عاطفی، بلکه از نقطه نظر عملی نیز مهم است - ترکیب و ارزش غذایی شیر با رشد و تکامل کودک تغییر می کند و بنابراین تمام نیازهای او را برآورده می کند.

تغییر در ترکیب و محتوای چربی

حتی قبل از شروع زایمان، زنان اولین شیر خود را تولید می کنند. غدد پستانی پر از مایع مفید برای جنین داخل رحم هستند. این حجم هنوز بسیار کم است و هیچ ناراحتی برای مادر باردار ایجاد نمی کند. زایمان همچنین منجر به افزایش شدید شیردهی نمی شود. در این دوره شیر انسان چندین مرحله از تشکیل را طی می کند.

آغوز یا پیش شیر

آغوز اولین "غذا" کودک است. این اشتباه است که باور کنیم میزان چربی شیر مادر در این دوره بسیار زیاد است. این شیر نسبت به شیر مرحله نهایی پرچرب کمتر است، اما آغوز بسیار غنی از پروتئین است. این 3 برابر بیشتر از شیر بالغ است و تا 15٪ از کل ترکیب را تشکیل می دهد. پروتئین بسیار سیر کننده است، که ارزش غذایی زیادی را تضمین می کند - حتی مقدار کمی (بیش از 30 میلی لیتر، تمام آنچه مادر دارد) برای تغذیه نوزاد کافی است.

شیر انتقالی

در حدود روز سوم، آغوز به نوع بعدی شیر تغییر می کند که هم از نظر ترکیب و هم از نظر حجم، با شیر اول متفاوت است.

شیر انتقالی با وجود قند و مقدار زیادی چربی مشخص می شود. ترکیب آن برای سازگاری کودک با زندگی بزرگ خارج از شکم مادر و رشد فعال او ایده آل است. در صورت مشاهده برخی تغییرات در شیر خود، تحت هیچ شرایطی نباید شیردهی کودک خود را انکار کنید - این تغییرات طبیعی است.

شیر رسیده

رایج ترین سوال در مورد اینکه چگونه و چه چیزی می توان برای افزایش چربی شیر مادر استفاده کرد، در مورد محصول دوره بلوغ پرسیده می شود. معمولاً در هفته دوم پس از تولد به پایان می رسد. مادران احساس می کنند که شیر خیلی رقیق است، حتی اگر مقدار زیادی از آن وجود داشته باشد.

بیایید به ترکیب شیر مادر نگاه کنیم:

• ارزش انرژی آن 70 کیلو کالری در 100 میلی لیتر است.
• 80 درصد شیر از آب تشکیل شده است که حاوی انواع بسیار زیادی از مواد مفید است.
• چربی‌های این توده حدود 4 درصد را اشغال می‌کنند که در آن چربی‌های اشباع (سالم‌ترین، تقریباً نیمی از ترکیب کل چربی‌ها) و چربی‌های تک و چند غیراشباع ارزشمند وجود دارد.
• شیر بالغ سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و تعدادی ویتامین از جمله ویتامین A (رتینول)، B (ریبوفلاوین، تیامین، نیاسین)، K، E و C است.
• ترکیب ریز عناصر نیز چشمگیر است: پتاسیم، سدیم، کلسیم، فسفر، روی، آهن، منیزیم.

شیر مادر بالغ ممکن است کالری زیادی نداشته باشد، اما حاوی طیف کاملی از ویتامین ها و ریز عناصر لازم برای رشد کودک است.

به طور کلی پذیرفته شده است که غذاهای با چربی بیشتر سیر کننده تر هستند، بنابراین مادران همیشه به این فکر می کنند که برای افزایش محتوای چربی شیر مادر چه کاری انجام دهند. شیر مادر افسانه ها و کلیشه ها را از بین می برد، زیرا وظیفه آن نه تنها تغذیه کودک و قدرت بخشیدن به او است، بلکه بدن او را با ویتامین ها و مواد معدنی لازم در هر مرحله اشباع می کند.

شیر پیشین و شیر عقب

نوزاد شروع به "خوردن" به اصطلاح شیر پیشین می کند. این نوع شیر دارای رنگ شفاف با ته مایل به آبی است. با شدت تغذیه متوسط، این شیر معمولاً برای 7 دقیقه اول کافی است. مکیدن حس "نوشیدن" را به جای "خوردن" ایجاد می کند. کودک دقیقاً به این دلیل که این نوع شیر کم چرب با هدف رفع نیاز کودک به نوشیدن است، مشتاقانه می مکد.

با تمام شدن شیر پیشین، شیر عقبی که غلیظ و چرب است جایگزین می شود. مکیدن بسیار دشوارتر است، بنابراین کودک این کار را به آرامی انجام می دهد. میزان چربی مشخص شده در این نوع شیر در افزایش وزن کودک نقش دارد، بنابراین مادران جوان باید به این فکر کنند که چگونه شیر را چاق کنند، بلکه باید به این فکر کنند که چگونه شیردهی را ایجاد کنند تا شیر با یک محتوای چربی بالا خود به خود ایجاد می شود.

ترکیب "اصلاح".

در سال اول تغذیه، شیر مادر مرتباً توسط طبیعت تنظیم می شود. این به این دلیل است که کودک در دوره های جدید زندگی به عناصر غذایی متفاوتی نیاز دارد. غدد پستانی در طول دوره دندان درآوردن کودک با شیر سرشار از کلسیم پر می‌شوند، زمانی که این عنصر ریز برای کودک بسیار مهم است. یک کودک در حال رشد شروع به حرکت زیادی می کند، ماهیچه های او رشد می کنند و به "پشتیبانی" پروتئین نیاز دارند که دوباره توسط شیر مادر تأمین می شود که با این دوره سازگار است.

یک واقعیت جالب این است که رژیم غذایی مادر عملاً تأثیری بر ترکیب شیردهی ندارد. کودک هرگز کمبود کلسیم ندارد، حتی اگر در غذای مصرف شده توسط مادر کافی نباشد. کودک در هر صورت کلسیم لازم را دریافت می کند ، فقط اکنون خود مادر کلسیم شخصی خود را (از دندان ها و استخوان ها) "اهدا" می کند.

شیر از قبل همه چیز دارد

دانشمندان ثابت کرده اند که افزایش محتوای چربی و ارزش غذایی شیر او با کمک غذاها یا سایر تنظیمات در رژیم غذایی مادر غیرممکن است. ما ناامید خواهیم شد، اما هیچ محصولی وجود ندارد که به هیچ وجه بر کیفیت و ترکیب آن تأثیر بگذارد.

دانشمندان بریتانیای کبیر و نروژ یک مطالعه مشترک انجام دادند که نتیجه آن کشف شد: تنها محصولاتی که بر طعم (و فقط طعم!) "غذای" مادر تأثیر می گذارد الکل و سیر است و طعم ناخوشایند دومی باعث انزجار می شود. و امتناع از شیردهی در کودکان. شیر مادر را نمی توان با یک رژیم غذایی خاص بهبود بخشید.

بنابراین، این افسانه که محصولاتی وجود دارند که بر کیفیت و به ویژه میزان چربی شیر تأثیر می‌گذارند، از بین رفت. غذاهای چرب که توسط مادر برای مصارف خوب مصرف می شود به کودک نمی رسد، بلکه به شکل سانتی متر اضافی روی شکم و باسن اثر خود را به جا می گذارد.

خوردن غذاهای چرب سرشار از چربی اشباع شده می تواند به مشکل دیگری منجر شود. در نتیجه، شیر همچنان تغییر می کند و بیش از حد غلیظ می شود و مکیدن آن دشوار است. کودک پیچیدگی فرآیند غذا خوردن را احساس می کند و ممکن است به طور کامل امتناع کند شیردهی. "از دست دادن" شیردهی نیز ترسناک است زیرا می تواند منجر به فرآیندهای راکد در غدد پستانی شود.

اگر مادر با غذاهای چرب یا فراوانی شیرینی جابجا شود، قوام شیر ممکن است تغییر کند - غلیظ می شود، که برای مکیدن ناخوشایند است (توصیه می کنیم بخوانید:). یک نوزاد به راحتی می تواند چنین شیری را رد کند

سوالات رایج در مورد شیر مادر

عوامل خارجی به هیچ وجه بر ارزش انرژی شیر مادر تأثیر نمی گذارد. تنها معیار همه تغییرات در ترکیب آن نیازهای خود کودک، سن او و ریز عناصر و ویتامین های مورد نیاز در آن لحظه است.

تحقیقات در مورد شیر مادر در بیشتر موارد انجام شده است کشورهای مختلف. تجزیه و تحلیل داده ها نشان داد که مادرانی که نوزادان تقریباً یکسانی شیر می دهند، ترکیب شیر مشابهی در دوران شیردهی داشتند (توصیه می کنیم مطالعه کنید:). این مطالعه به تعدادی از سوالاتی که مادران شیرده اغلب در مورد اولین غذای کودک خود می پرسند، پاسخ داد. بیایید به محبوب ترین آنها نگاه کنیم.

1. چرا شیر شبیه آب است؟این ویژگی "مایع" در رابطه با شیر پیشین توجیه می شود که برای رفع نیاز کودکان به مایع طراحی شده است. سوال در مورد شفافیت شیر ​​به طور خاص در مورد این شیر پیشین پرسیده می شود. شیر چرب و چسبناک، مغذی ترین، بعد از جلو می آید، بنابراین تعویض سینه هنگام شیر دادن اشتباه است. کودک باید تمام مراحل تغذیه را طی کند: ابتدا "نوشیدن"، سپس "غذا خوردن". متخصصان شیردهی مادران را از دوشیدن شیر قدامی رقیق‌تر منع می‌کنند، زیرا در این صورت ممکن است کودک زمانی برای رفع تشنگی خود نداشته باشد.
2. چگونه می توان محتوای چربی شیر مادر را افزایش داد، برای این چه چیزی باید بخورید (همچنین ببینید:)؟شرط لازم برای تغذیه یک زن شیرده تعادل است. نظارت بر تنوع غذا ضروری است، اما نمی توانید حداقل تا حدی بر کیفیت شیر ​​مادر تأثیر بگذارید یا میزان چربی آن را افزایش دهید. همه متخصصان شیردهی می گویند که نباید این کار را انجام داد. یکی دیگر از تصورات غلط رایج این است که هر چه یک زن مایع بیشتری بنوشد، چربی کمتری در شیر او وجود خواهد داشت. کیفیت شیر ​​به حجم مایع نوشیدنی بستگی ندارد. شما می توانید و باید هر چقدر که می خواهید بنوشید. اگر نمی خواهید مایعات را در حجم زیاد بنوشید، نباید خود را مجبور کنید، مگر اینکه، البته، با شیردهی مشکل دارید (همچنین ببینید:).
3. چگونه میزان چربی شیر مادر را محاسبه کنیم؟می توانید میزان چربی آن را در خانه بررسی کنید. انجام چنین تحقیقاتی، حتی اگر صرفاً برای علاقه باشد، امکان پذیر است. شیر هندی را در یک لیوان شفاف بریزید و بگذارید 5 ساعت بماند. در طول این مدت، شیر به قسمت های مختلف تجزیه می شود و چربی ترین قسمت در بالای آن قرار دارد، یعنی همان چیزی که شما نیاز دارید. حالا با استفاده از خط کش می توانید ارتفاع آن را بر حسب میلی متر اندازه گیری کنید. این قد درصد چربی خواهد بود. میانگین محتوای چربی بین 3.6 تا 4.6 درصد است.

طبیعت همه رازها را می داند

این واقعیت که ما همیشه نمی توانیم مادر طبیعت هوشمند را درک کنیم که یک مادر و فرزندش را با نازک ترین نخ ها به هم متصل کرده است، به ما حق دخالت در این فرآیندهای پیچیده را نمی دهد. با هر رژیم غذایی مادری، کودک همچنان ریز عناصر و ویتامین های "مشروع" خود را که برای رشد کامل بسیار مهم و ضروری هستند، حتی به قیمت از دست دادن آنها از بدن مادر، دریافت می کند. اکنون می دانید که فقط طبیعت می داند که بدن کودک کوچک چه کمبودی دارد و اگر می خواهیم بدانیم چگونه کیفیت شیر ​​را بهبود ببخشیم، بهتر است از توصیه های متخصصان در بهبود شیردهی استفاده کنیم.

تقریباً همه مادران شیرده حداقل یک بار به این فکر کرده اند که چگونه می توانند محتوای چربی شیر مادر را افزایش دهند. اگر بعد از غذا دادن کودک دمدمی مزاج باشد و پاهایش را به شکمش فشار دهد، مادران تصمیم می گیرند که او سیر نشده باشد. حتی در هنگام دوشیدن شیر، اغلب شیر قبل، مادران همیشه نمی توانند ارزش غذایی شیر مادر را تعیین کنند و همه به متخصص شیردهی مراجعه نمی کنند.

مادربزرگ ها با کمال میل نکاتی را در مورد چگونگی افزایش چربی شیر مادر با خوردن برخی غذاها به اشتراک می گذارند. اما مهم است که به یاد داشته باشید که برخی از آنها، علاوه بر اضافه وزنهیچی به مامان نمیدن برای بهبود واقعی ارزش غذایی شیر مادر، باید بدانید که چگونه تولید می شود. در مرحله بعد، نحوه افزایش محتوای چربی شیر، اینکه آیا رژیم غذایی بر کیفیت آن تأثیر می‌گذارد، آیا ارزش خوردن غذاهای سنتی که وعده افزایش محتوای چربی را می‌دهند و چگونه می‌توان میزان چربی شیر مادر را در خانه بررسی کرد، خواهیم دید.

قبل از ایجاد یک منو برای یک مادر شیرده، باید بدانید که آیا رژیم غذایی او بر کیفیت غذا برای کودک تأثیر می گذارد یا خیر. توجه به این نکته مهم است که محدودیت مصرف غذای مادر، همانطور که در رویه شوروی رایج بود، منطقی نیست.

شیر از آن موادی که وارد خون یک زن شیرده می شود تشکیل می شود. تقریباً 90٪ آب، 10٪ باقیمانده را کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین ها و سایر مواد (ویتامین ها، آهن، فلزات، ریز عناصر) تشکیل می دهد. بنابراین، باید بدانید که محصولات از چه چیزی تشکیل شده است. اگر موادی داشته باشند که وارد خون نمی شوند، بر کیفیت غذای کودک نیز تأثیری ندارند. به عنوان مثال، بیشتر میوه‌ها (که مادران از ترس ابتلای نوزاد به قولنج نمی‌خورند) از فیبر تشکیل شده‌اند و جذب خون نمی‌شوند، بنابراین نمی‌توانند شیر را مغذی کنند.

چگونه میزان چربی را تعیین کنیم؟

در دوران بارداری، یک زن ممکن است متوجه نشت آغوز از سینه های خود شود. نوزاد به محض تولد به آن نیاز دارد. ممکن است شیر ​​بلافاصله پس از تولد ظاهر نشود. گاهی اوقات باید حدود 3-5 روز صبر کنید تا روند شیردهی عادی شود. در برخی از زنان "آبی" است. این بدان معنی است که مطلقاً هیچ ماده مغذی در آن وجود ندارد و کودک به اندازه کافی از آن دریافت نخواهد کرد.

شیر معمولی باید باشد سفید. به قدامی و خلفی تقسیم می شود. مقدار زیادی کربوهیدرات در جلو وجود دارد. به گفته برخی از متخصصان نوزادان، این است که می تواند باعث کولیک در نوزاد شود. جلو هم تشنگی نوزاد را رفع می کند. پشت حاوی مواد مغذی زیادی است، به همین دلیل ممکن است رنگ زردی داشته باشد. علاوه بر این، قسمت جلویی بیشتر آبکی است و پشت آن بیشتر چرب است. به عنوان یک قاعده، عقب به پایان تغذیه می رسد و همیشه نمی توان آن را با حجم کافی بیان کرد.

همیشه نمی توان شیر مادر را از نظر محتوای چربی در آزمایشگاه آزمایش کرد. با این حال، به ندرت دقیق است، زیرا محتوای چربی می تواند نه تنها در طول دوره شیردهی، بلکه در طول یک تغذیه نیز تغییر کند. بنابراین، برای دریافت دقیق ترین نتیجه، لازم است چندین نمونه شیر برای تجزیه و تحلیل ارائه شود.

چگونه میزان چربی شیر مادر را در خانه تعیین کنیم؟ کافی است جلو را قبل از تغذیه و پشت را بعد از آن بیان کنید. سپس باید مخلوط شود و در لوله آزمایش معمولی به ارتفاع 10 سانتی متر ریخته شود. ظرف با آن باید 5-6 ساعت بماند. پس از این مدت، شیر به 2 قسمت آب و چربی تقسیم می شود. لایه بالایی محتوای چربی است. باید با خط کش اندازه گیری شود، رقم حاصل درصد محتوای چربی خواهد بود. به عنوان مثال، اگر ارتفاع لایه بالایی 2 سانتی متر باشد، میزان چربی شیر مادر 2 درصد است. هنجار بین 3.6٪ و 4.6٪ در نظر گرفته می شود.

اما اگر درصد کمتر از حد معمول بود، فوراً ناراحت نشوید. به عنوان یک قاعده، ترکیب و محتوای چربی شیر باید برای کودک شما مناسب باشد، و اگر او دمدمی مزاج نیست، پس از شیر خوردن خوشحال می شود و روحیه خوبی دارد، در این مورد جای نگرانی نیست. اما اگر کودک خوب نمی خوابد و فقط بعد از غذا گریه می کند، منطقی است که با یک متخصص شیردهی مشورت کنید. توجه به این نکته حائز اهمیت است که درصد بالای چربی شیر می تواند باعث ایجاد مشکلات متعددی شود که از جمله آنها می توان به دیس بیوزیس اشاره کرد. بنابراین، در این موضوع، میانگین طلایی مهم است.

نحوه افزایش و حفظ محتوای چربی: اصول مهم

اگر مادر بتواند شیردهی را حفظ کند، این امر برای توسعه ایمنی کودک بسیار ارزشمند است. اولین چیزی که باید به آن توجه کنید این است که مادر شیرده آن را داشته باشد و تنها در این صورت باید مراقب چربی آن باشید. برای اینکه همیشه کافی باشد، توصیه می شود نکات زیر را رعایت کنید:

• نیازی به عصبی بودن نیست توصیه می شود استرس خود را محدود کنید، زیرا در درجه اول بر روند شیردهی تأثیر می گذارد.
• هنگام شیر دادن، باید به خوبی فکر کنید و روی کودک تمرکز کنید. نباید حرف بزنی و غیره
• نوزاد باید در صورت نیاز تغذیه شود. هرچه بیشتر سینه را بمکد، شیر بیشتری تولید می کند. اگر مادر به شدت به رژیم پایبند باشد و کودک بخواهد غذا بخورد، هوی و هوس و گریه هیچ کس را بهتر نمی کند.
• نظارت بر رژیم غذایی ضروری است. در طول تغذیه، توصیه می شود از غذاهای چرب و تند خودداری کنید. تاکید نه بر محدودیت، بلکه بر غذای سالم است. شما باید اغلب غذا بخورید، اما در بخش های کوچک.
• برای حفظ شیر خود، باید چای مخصوصی بنوشید تا شیردهی را افزایش دهید.

برخی از دانشمندان استدلال می کنند که محتوای کالری شیر مادر به ندرت قابل تغییر است. فقط یک بار خوردن برخی غذاها کافی نیست. تغذیه باید به گونه ای تنظیم شود که غذاهایی که باعث افزایش چربی شیر می شوند به طور مداوم در رژیم غذایی مادر شیرده وجود داشته باشد.

چگونه کالری دریافتی طبیعی خود را حفظ کنیم؟

هنگام شیردهی، حفظ مقدار مورد نیاز شیر مهم است. توجه ویژهیک مادر شیرده باید به رژیم غذایی خود توجه کند. باید متعادل باشد. نه تنها نوزاد در کنار شیر تمام مواد مفید و ریز عناصر را از مادر می گیرد، بلکه زن باید قدرت کافی برای مراقبت از نوزاد را داشته باشد و در عین حال بدنش باید شیر تولید کند.

نیمی از رژیم غذایی باید شامل غلات و میوه ها باشد. آنها ارزش غذایی غذا را برای کودک افزایش می دهند. نیمه دوم شامل چربی ها (30%) و پروتئین ها (20%) است. شما باید دائماً پنیر، کلم، هویج، لوبیا و غیره بخورید. این محصولات حاوی کلسیم هستند که هم برای زنان و هم برای کودکان ضروری است.

یک زن شیرده باید هر روز سوپ و فرنی بخورد.

همه غلات را می توان مصرف کرد به جز برنج که به عنوان عامل یبوست شناخته شده است.

بهتر است فرنی ها با شیر درست شوند زیرا مغذی تر هستند. از گوشت چرب در سوپ ها استفاده نکنید. توصیه می شود به گوشت مرغ، گاو یا گوساله بسنده کنید. گزینه عالیخدمت خواهد کرد و سوپ ماهی. سبزی باید در همه غذاها وجود داشته باشد.

اگر به این اصل تغذیه پایبند باشید، مادر مقدار کافی شیر تولید می کند و این سوال پیش نمی آید که چگونه شیر مادر را چاق کنیم.

محصولاتی که باعث افزایش چربی می شوند

گاهی اوقات شرایطی وجود دارد که شیردهی کاهش یافته یا شیر آبکی شده است. بنابراین لازم است به سرعت چربی شیر افزایش یابد تا کودک مقدار کافی از مواد مغذی را دریافت کند.

آنها می توانند در این مورد بیشتر به شما بگویند روش های سنتیبه جای متخصصان شیردهی اغلب این مادربزرگ ها هستند که مطمئن هستند که می دانند چه غذاهایی که باعث افزایش چربی شیر مادر می شود باید توسط مادر بخورد تا شیر مغذی تر شود.

محصولاتی که به طور سنتی باعث افزایش چربی شیر مادر می شوند عبارتند از:

1. شیر تغلیظ شده؛
2. گردو;
3. چای با شیر؛
4. دانه ها؛
5. پنیر دلمه؛
6. پنیر سخت چرب؛
7. کره؛
8. گوشت گاو؛
9. کبد؛
10. (بیش از 1 قاشق غذاخوری در روز).

همچنین این عقیده وجود دارد که اگر کودک به اندازه کافی غذا نمی خورد، می توانید کمی شیر پیشین بدهید تا کودک بیشتر از شیر عقبی بخورد. اما متخصصان شیردهی در مورد این ایده تردید دارند.

همچنین مهم است که در مورد تأثیر آب بر محتوای چربی بدانید. نوشیدن مایعات زیاد نمی تواند شیر را رقیق کند. نوشیدن آب به اندازه نیاز مادر توصیه می شود. علاوه بر آب جوشانده معمولی، نوشیدن جوشانده گیاهانی مانند رازیانه، مریم گلی و بابونه توصیه می شود.

این سوال که چگونه شیر مادر را چرب کنیم اکنون در بسیاری از کشورهای جهان به یک منبع بحث تبدیل شده است. اکثر متخصصان هنوز هم تمایل دارند که معتقدند اگر شیر چرب نیست و کمی کمتر از حد معمول است، دیگر نیازی به تلاش برای افزایش درصد چربی آن نیست. اگر مادر بتواند شیر کم‌چرب پر کالری بسازد، کودک همچنان درصد مورد نیاز خود را می‌گیرد و باقیمانده به تدریج دور کمر مادر را افزایش می‌دهد.

همچنین باید به خاطر داشته باشید که خوردن غذاهایی که وعده افزایش درصد چربی را می دهند، نه خود درصد، بلکه ترکیب چربی ها را تغییر می دهند. یک محصول خاص می تواند این ترکیب را بدتر کند، که می تواند باعث چسبناک شدن شیر شود. این به نوبه خود می تواند باعث ایجاد لاکتوستاز - رکود شود. باید در نظر داشت که تغذیه کودک می تواند بسیار دشوار باشد، زیرا برای مکیدن شیر چسبناک باید نیروی بیشتری اعمال کند. این می تواند انگیزه ای برای کودک باشد تا خود را از سینه جدا کند.

با گذشت زمان، یک زن می تواند تشخیص دهد که آیا کودکش سیر است یا خیر. وقتی غذا سیر کننده باشد، کودک خوشحال است و رفتار خوبی دارد. اگر مادر متوجه شد که به اندازه کافی شیر نمی دهد، منطقی است که با پزشک در مورد چگونگی مغذی تر کردن شیر یا تغذیه کمکی احتمالی کودک صحبت کند.

کودک در روزهای اول زندگی، ریز عناصر و ویتامین ها را از شیر مادر دریافت می کند. بنابراین بسیار مهم است که خواص طبیعی داشته باشد و انرژی کافی به نوزاد بدهد. اغلب مادران شیرده نگران هستند زیرا شیر مادر مانند آب رنگی نازک و شفاف به نظر می رسد. این همیشه جای نگرانی نیست و نشان دهنده کمبود چربی شیر است و در صورت لزوم می توان آن را افزایش داد.

خواص شیر مادر

شیر مادر به دو قسمت جلویی و عقبی تقسیم می شود. جلو 87% آب است و برای رفع تشنگی لازم است. کمر چاق تر است، نیازهای اولیه کودک را تامین می کند، افزایش وزن و رشد طبیعی کودک به آن بستگی دارد.

فقط شیر جلویی که بسیار روان به نظر می رسد به ظرف پمپاژ می رسد. بنابراین، مادران در مورد تغذیه ناکافی نگران هستند. اغلب آنها هیچ مبنایی ندارند. اما اگر وزن کودک در یک ماه 500 گرم یا بیشتر افزایش نیابد، این یک عامل نگران کننده است. با این حال، علت مشکل ممکن است ترکیب شیر مادر نباشد. علاوه بر این، آنها بر:

• تکنیک تغذیه؛
• رژیم غذایی بسیار سخت؛
• فعالیت ناکافی کودک در هنگام مکیدن شیر؛
• تغییر مداوم سینه

شیر پیشین و شیر عقب به نظر متفاوت هستند

اگر کودک به اندازه کافی غذا نمی خورد و دائماً گرسنه است، اولین کاری که باید انجام دهید این است که رژیم غذایی را تغییر دهید. فرکانس و مدت آنها را افزایش دهید. این فرآیند باید حداقل 25 دقیقه طول بکشد تا به کودک شما فرصت داده شود تا شیر مغذی را به دست آورد.

بسیاری از پزشکان اطمینان می دهند که کیفیت شیر ​​مادر در هر صورت نیازهای کودک را برآورده می کند و ترس از میزان ناکافی چربی آن غیر قابل توجیه است. حتی با تغذیه نامناسب مادر، استرس و الگوهای خواب آشفته، تمام مواد مغذی به مقدار لازم وجود دارد. اما در این صورت سلامتی زن پرستار آسیب می بیند.

شیر مادر تقریباً حاوی 7 گرم کربوهیدرات، 4.2 گرم چربی، 1.3 گرم پروتئین است، اما ترکیب آن بدون تغییر باقی نمی ماند. شاخص های محتوای چربی و کالری به روز هفته، زمان روز بستگی دارد و گاهی اوقات در طول تغذیه تغییر می کند.

شیر مادر حاوی تمام ویتامین های ضروری است

مقدار تقریبی چربی شیر مادر 4-4.5٪ است. با چنین شاخص هایی، نیازی به افزایش مصنوعی ارزش غذایی نیست - این می تواند به کودک آسیب برساند و باعث کولیک، نفخ و دیس باکتریوز شود.

دستگاه گوارش نوزاد هنوز آنزیم کافی برای هضم غذاهای چرب و سنگین تولید نمی کند.

نحوه تعیین میزان چربی شیر مادر

آزمایش زیر به شما کمک می کند تا میزان چربی شیر مادر را در خانه تعیین کنید:

• یک لیوان ساده از شیشه شفافو روی آن در سطح 10 سانتی متر از پایین علامت بزنید.
• لیوان را با شیر مادر تا خط پر کنید.
• بعد از 6 ساعت کرم روی سطح مایع جمع می شود. اعتقاد بر این است که 1 میلی متر از لایه آنها برابر با 1٪ محتوای چربی است. یعنی با ترکیب شیر معمولی حدود 4 میلی متر خامه ظاهر می شود.

به یاد داشته باشید که این روش اندازه گیری چربی شیر نمی دهد نتایج دقیق. نظارت بر وضعیت کودک مهم تر است. اگر او سالم است، فعال است و به طور پیوسته وزن اضافه می کند، پس همه چیز با شیر او خوب است.

بهتر است شیر ​​را با استفاده از دستگاه های مخصوص دوش دهید

علاوه بر این، دوشیدن شیر عقبی که اساس تغذیه کودک است تقریبا غیرممکن است. اگر مایع را بعد از 20 دقیقه تغذیه با استفاده از یک لوله آزمایش پزشکی به عنوان ظرف بیرون بکشید، نتایج یک مطالعه خانگی دقیق تر خواهد بود.

چه چیزی میزان چربی شیر را تعیین می کند؟

به طور کلی پذیرفته شده است که محتوای چربی شیر مستقیماً به رژیم غذایی مادر بستگی دارد. اما این گفته در بین پزشکان حمایت مطلق نمی یابد. بسیاری از پزشکان معتقدند که ترکیب بر اساس نیاز کودک تعیین می شود و هیچ عامل خارجی بر آن تأثیر نمی گذارد.

تغذیه با شیر مادر اهمیت روانی مهمی دارد و به نوزاد احساس نزدیکی به مادرش می دهد.

با این حال، بهبود رژیم غذایی ضرری ندارد.

قطعاً نباید برای کاهش وزنی که در دوران بارداری اضافه کرده اید، رژیم بگیرید.

در دوران شیردهی بدن به انرژی و نیرو نیاز دارد که فقط از طریق غذا به دست می آید.

عوامل دیگری نیز وجود دارند که می توانند بر میزان چربی شیر تأثیر بگذارند:

• سن کودک (هرچه بزرگتر باشد شیر چرب تر)
• مدت و دفعات تغذیه (هرچه بیشتر و بیشتر، شیر چرب تر باشد):
• زمان روز (محتوای چربی در طول دوره ناهار بالاترین میزان است)؛
• وضعیت روانی مادر و سبک زندگی او.

چگونه چربی شیر را افزایش دهیم

بسیاری از مادران که نگران سلامت کودک هستند، سعی می کنند چربی شیر خود را افزایش دهند و متوجه نیستند که از این طریق به کودک آسیب می رسانند. استفاده از تقویت کننده های مصنوعی مطمئناً فقط برای کودکان نارس و ضعیف - و فقط با توصیه پزشک - قابل توجیه است. در موارد دیگر، اغلب نیازی به تلاش برای ایجاد تغییرات در ترکیب نیست.

با این وجود، اگر کودک طبق برنامه وزن اضافه نمی کند، ضعیف تر می شود و فعالیتی نشان نمی دهد و پزشک تأیید می کند که مشکل چربی شیر مادر است، می توانید به چندین مورد متوسل شوید. راه های امنارزش غذایی آن را افزایش دهد.

اول از همه، تعادل ایجاد کنید، منوی درستو به شدت به آن پایبند باشید. این نه تنها برای کودک، بلکه برای مادر نیز مفید است.

و به او کمک می کند تا پس از زایمان سریعتر بهبود یابد. به یاد داشته باشید که خیلی سریع وزن کم نکنید. نرخ ایده آل کاهش وزن تقریباً 500 گرم در هفته است.

در صورت تمایل می توانید به آن متوسل شوید دستور العمل های عامیانهافزایش چربی شیر مادر چنین تکنیک هایی آسیبی به همراه نخواهد داشت، اما نمی توان انتظار سود زیادی از آنها داشت.

تغذیه

قانون اصلی رژیم غذایی در دوران شیردهی حداکثر تنوع است. منو باید شامل غلات مختلف باشد - گندم سیاه، ارزن، جو دوسر نورد. شما نمی توانید بدون گوشت و ماهی انجام دهید - اما بهتر است انواع کم چرب را انتخاب کنید. مناسب به عنوان پیش غذا خورش سبزییا سیب زمینی آب پز

شما نباید خیلی زود شیردهی را به نفع شیشه شیر کنار بگذارید

بسیار مهم است که غذاهای غنی از فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اما لبنیات سرشار از پروتئین باید با احتیاط مصرف شوند. نظری وجود دارد که آنها می توانند محتوای چربی شیر را افزایش دهند، اما ممکن است کودک به پروتئین گاو حساسیت پیدا کند.

تجربه نسل‌های قبلی نشان می‌دهد که موثرترین موارد برای افزایش چربی در دوران شیردهی عبارتند از:

• گردو؛
• شیر تغلیظ شده؛
• گوشت گاو و جگر مرغ;
• کره؛
• سبز؛
• پنیرهای سفت;
• گوشت گاو؛
• پنیر دلمه.

اما از هیچ محصولی نباید سوء استفاده کرد. اعتدال را رعایت کنید و از عقل سلیم پیروی کنید. نکته اصلی این است که رژیم غذایی را متعادل کنید و از غذاهای شور، شیرین، فست فود و سایر غذاهای ناسالم اجتناب کنید، مقدار آن را افزایش دهید کربوهیدرات های پیچیده، چربی های گیاهی سالم را به غذاهای طبیعی ترجیح دهید.

رژیم غذایی هم کم اهمیت نیست. در حالت ایده آل، شما باید در وعده های کوچک و اغلب غذا بخورید. سعی کنید بین وعده های غذایی بیش از 6 ساعت فاصله نداشته باشید.

این یک تصور اشتباه است که مایعات زیاد شیر مادر را رقیق می کند و باعث کم ارزش شدن آن می شود.

برعکس، باید هر چقدر که می خواهید بنوشید. خود بدن میزان آب مورد نیاز را به شما می گوید.

دستور العمل های عامیانه

پزشکان واجد شرایط در مورد دستور العمل های عامیانه متعدد برای افزایش محتوای چربی در دوران شیردهی مشکوک هستند. اما اگر این تنها راه خلاص شدن از نگرانی های غیر ضروری در مورد محتوای کالری و ارزش غذایی شیر است، می توانید به دستور العمل های زیر متوسل شوید.

• هویج ها را ریز رنده کنید و روی آنها شیر بریزید. 1 لیوان از این مخلوط را 2 تا 3 بار در روز بنوشید.
• آب تربچه را با آب رقیق کنید و طعم تند آن را با یک قاشق عسل شیرین کنید. مقدار مصرف - نصف فنجان 2 بار در روز؛
• نوشیدن یک لیوان چای با شیر دو بار در روز (صبح و عصر).
• یک مشت گردو دم کرده با شیر آب پز را 3 تا 4 بار در روز بخورید.
• 2 قاشق بزرگ زیره را به دو فنجان خامه اضافه کنید. مخلوط را به مدت نیم ساعت در فر قرار دهید و سپس خنک کنید. 1 لیوان دم کرده 2 بار در روز بنوشید.

روش های دیگر

در موارد شدید، زمانی که چربی شیر واقعاً نیاز به افزایش دارد، می توان از تقویت کننده های مخصوص استفاده کرد. آنها به تنظیم رژیم غذایی و بهبود تغذیه برای مادر کمک می کنند.

نیز مفید خواهد بود مجتمع های ویتامین، که کمبود مواد مغذی را ترمیم می کند.

مهم است که دنبال کنید تکنیک صحیحتغذیه

برای بهبود روند شیردهی، باید قوانین ساده ای را دنبال کنید. اگر این نکات را رعایت کنید، وزن کودک به طور پیوسته افزایش می یابد و مادر سلامت خود را حفظ می کند.

• شیر پیشین را بیان نکنید. با وجود مایعی که دارد، برای کودک حیاتی است، زیرا تشنگی او را رفع می کند.
• نوزاد را خیلی زود از سینه خارج نکنید. اجازه دهید وقتی کاملاً راضی است، مکیدن را متوقف کند.
• برنامه تغذیه را به شدت دنبال نکنید. روی نیاز کودک تمرکز کنید و در صورت نیاز به او شیر بدهید.
• آب کافی بنوشید. تشنگی خود را نادیده نگیرید.
• سینه ها را در طول شیردهی جایگزین نکنید.
• سبک زندگی سالمی داشته باشید، حداقل 8 ساعت بخوابید و سعی کنید تا حد امکان هوای تازه تنفس کنید.

هنگام ارزیابی میزان چربی شیر، به احساسات ذهنی خود تکیه نکنید و به آن تکیه نکنید ظاهرمایعات شاخص اصلی رفاه کودک است.

در بیشتر موارد، مشکلات مربوط به شیردهی حاصل تخیل مادران دلسوز است. اما اگر نگرانی شما موجه است، با پزشک مشورت کنید. یک متخصص به شما می گوید که مشکل چیست و چگونه می توان کیفیت شیر ​​را بهبود بخشید.