Vitamiinid 17-aastasele tüdrukule. Milliseid vitamiine noorukid vajavad? Kuidas valida õigeid vitamiine teismelistele

Noorukiea tunnused

Noorukiea peetakse üheks kõige raskemaks iga inimese elus, kuna rakkude jagunemise protsessid ja keha proportsioonide muutused saavutavad sellise kiirenduse, mida saab võrrelda ainult embrüo emakasisese arengu perioodiga ja embrüo kasvutempoga. beebi esimese pooleteise kuni kahe aasta jooksul.

Puberteedi alguseks loetakse 12. eluaastat. See periood lõpeb 17-aastaselt. Kuid see ei tähenda sugugi, et kõik kiired muutused kehas piirduksid ainult selle ajaperioodiga. Erinevatel lastel võib puberteediea algus nihkuda näiteks nii ette- kui tahapoole. Tüdrukute puhul toimub see reeglina veidi varem - 11-aastaselt. Poiste puhul võib see alata 13- või isegi 14-aastaselt.

Seetõttu ei pruugi eri soost ja vanuses teismelised samu multivitamiine vajada. Nende valiku määravad keha individuaalsed omadused, mitte vanus.

Puberteediperioodil eristatakse kahte perioodi: noorem, mis algab 12-aastaselt ja kestab 15-16-aastaseks saamiseni, ja vanem, mis lõpeb 17-aastaselt. Kõige kiiremad muutused toimuvad teisel perioodil, seega on eriti oluline vitamiinide võtmine teismelistele vanuses 15-16 aastat.

Üks esimesi, kes hakkab taastama, on luu- ja lihaskonna süsteem. Sel ajal jagunevad luukoe rakud aktiivselt, mistõttu luude pikisuunalised mõõtmed kiiresti suurenevad. Kuid lihaskiud ja sidekude ei suuda selliste kasvumääradega sammu pidada. Seetõttu on teismeliste üks levinumaid probleeme põlveliigeste valu. Põletikuliste protsesside ärahoidmiseks ja luude mineralisatsiooniastme tõstmiseks on soovitav D-vitamiini võtta koos kaltsiumiga.

Väljastpoolt südame-veresoonkonna süsteem Toimub palju muutusi. Südamelihase suurus suureneb. Suureneb vere maht, mida süda suudab ühe kokkutõmbega aordi pumbata. Mõnel teismelisel võib südame löögisagedus ja vererõhk tõusta.

Endokriinsüsteem kutsub esile muutusi hormonaalses tasemes. Poistel suureneb testosterooni tootmine, tüdrukutel - östrogeeni tootmine. See viib esmaste seksuaalomaduste aktiivse arenguni.

Hormoonide sünteesi aktiveerimine toob kaasa asjaolu, et higi- ja rasunäärmed hakkavad kiiremini töötama. See omakorda muutub noorukitel akne põhjuseks.

Need muutused mõjutavad emotsionaalset sfääri. Sel ajal on vaimsed võimed järsult tõusnud, teismelised hakkavad paljusid asju erinevalt vaatama. Ühest küljest aitab see neil mõne eluhetkega sisukamalt suhestuda. Kuid teisalt iseloomustab neid nooruslik maksimalism. Sageli võtavad nad olukorda liiga isiklikult. Siit tekib esimene rahulolematus elu ja oma kohaga selles, rahulolematus välimus. Viimane on kõige tüüpilisem tüdrukutele, kes hormoonide märatsemise tõttu hakkavad kaalus juurde võtma. Emotsionaalseks puhanguks piisab mõttetust pisiasjast. Vitamiinikompleksid aitavad tõsta närvisüsteemi stabiilsust ja tasakaalustada emotsionaalset seisundit.

Vitamiinide eelised noorukieas

Puberteedi erinevatel etappidel täidavad vitamiinid erinevaid funktsioone. Näiteks 13-aastastele teismelistele mõeldud vitamiinid tagavad luu- ja lihaskonna normaalse kasvu ning aitavad vähendada sidemete ja kõõluste koormust. Kuna luud kasvavad nii kiiresti mööda külgi, muutuvad nad põikkoormuse suhtes tundlikumaks. See on täis sagedasi luumurde. Kui võtate teismelistele mõeldud kasvuvitamiine, mis sisaldavad kaltsiumi, magneesiumi, tsinki ja fosforit, saate tugevdada luukoe ja vältida paljusid vigastusi.

Kõrgkooli astuma valmistuvate kooliealiste laste vitamiinid on mõeldud mitte ainult keha varustamiseks vajalike mineraalide kompleksidega, vaid ka intellektuaalse aktiivsuse parandamiseks. Kasvava töökoormuse tõttu halveneb koolilaste mälu ja keskendumisvõime ning algab unetus. Nende protsesside taustal võivad alata regulaarsed peavalud, mis viitavad aju ebapiisavale hapniku ja toitainete, eeskätt glükoosi, varustamisele. Teismelistele mõeldud head vitamiinid ženšenni ja sidrunheina ekstraktil normaliseerivad närviimpulsside ülekandumist kesknärvisüsteemist töötavatesse kudedesse ja organitesse. Tänu sellele paranevad kooli tulemusnäitajad.

Esmakursuslastele, kes kuuluvad endiselt teismeliste kategooriasse, on oluline tagada seansi ajal toitainetega varustamine. Ja asi pole mitte ainult selles, et me peame kohanema uute elutingimustega, vaid ka selles, et vähesed inimesed selles vanuses hoolivad õige toitumine. Vitamiinide puudumine toidus koos tohutu füüsilise ja emotsionaalse stressiga võib põhjustada depressiooni. Parimad vitamiinid selleks perioodiks - need, mis sisaldavad seleeni ja magneesiumi.

Veel üks oluline funktsioon vitamiinid – rasu- ja higinäärmete aktiivsuse normaliseerimine. Aktiivse rasuerituse tõttu ummistuvad poorid, mille tagajärjeks on lööve. Parimal juhul pääsete mustadest punktidest, halvimal juhul peate võitlema aknega. Seda tüüpi akne peamiseks ohuks peetakse kiiresti arenevat põletikulist protsessi, mis mõjutab naha sügavaid kihte. Ebaõige ravi korral (võib kesta kuni aasta) võib vistriku kohale jääda märgatav arm, mis eemaldatakse laserkorrektsiooni abil.

Kõige olulisemad vitamiinid ja mineraalid

Milliseid vitamiine on puberteedieas parimad võtta:

• A-vitamiin (retinool). Sellest sõltub naha, juuste ja küünte seisund. Vitamiinide kompleks normaliseerib rasunäärmete tööd ja hoiab ära naha ketenduse. Akne puhul on oluline tagada A-vitamiini eelkäija beetakaroteeni tarbimine, mida leidub kõrvitsas, porgandis, paprikas, spinatis, petersellis, virsikutes, aprikoosides ja õuntes.
• E-vitamiin (tokoferool). Sellel on taastavad võimed, seega on see mõeldud peamiselt aktiivsetele sportlastele. Inimese kasvu jaoks pole see vähem oluline. Kell kiire kasv Luude pikimõõtmete tõttu ei kohane keha koheselt koormusega. See on täis liigeste põletikku. Tokoferoolil on kasulik mõju ka immuunsüsteemile. Ta teab, kuidas seista vastu vabadele radikaalidele – osakestele, mis provotseerivad vähki.
• B vitamiinid. Osaleda kõigis metaboolsetes reaktsioonides ja muudes protsessides. Näiteks B2-vitamiin aitab parandada nägemist, kaitseb limaskesti ja parandab hapniku transporti kudedesse. Vitamiin B6 on vajalik närviimpulsside ülekande normaliseerimiseks ja punaste vereliblede (hapnikku kandvate vererakkude) taastamiseks. Vitamiin B9 on hädavajalik intensiivse kasvu perioodidel ja vitamiin B12 avaldab positiivset mõju vereloomesüsteemile.
• C-vitamiin ( askorbiinhape) on vajalik immuunsuse tagamiseks. Puberteedieas stimuleerib kollageeni (naha elastsust tagav valgu struktuur) moodustumist. Immuunsuse suurendamiseks peate oma dieeti sisaldama palju tsitrusvilju, kibuvitsamarja teed, spinatit, merevetikaid ja paprikat.
• D-vitamiin ja kaltsium on luude kasvu vitamiinid. Inimene vajab neid kogu oma elu jooksul ja kombinatsioonis, kuna need suurendavad üksteise mõju.

Teismelise keha jaoks, eriti intensiivse õppetöö perioodidel, on olulised nii vitamiinid kui ka mineraalained. Viimaste hulgas:

• Jood . See on kilpnäärme peamine stimulaator. Ilma selleta ei saa keha isegi piisava B-vitamiini pakkumise korral läbi viia ainevahetusprotsesse. Isegi söögiisu puudumisel võib laps kaalus juurde võtta ja kõik sellepärast, et rasvad ja süsivesikud ei lagune täielikult.
• Magneesium. Tänu sellele normaliseerub südamelihase talitlus, tasakaalustuvad erutus- ja inhibeerimisprotsessid (noorukitel aju hormoonide mässu tõttu domineerivad erutusprotsessid).
• Seleen. Aine aitab kaasa närviimpulsside edastamisele ning osaleb ka sidekoerakkude taastamises.

Vitamiine sisaldavad tooted, mida teismelised vajavad

Immuunsüsteemi tugevdamiseks, mineraalide ja vitamiinide varustatuse tagamiseks, ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks ja emotsionaalse seisundi stabiliseerimiseks peate korralikult koostama dieedi.

Aine	Päevane norm	Toode
A-vitamiin	kuni 1 mg	porgand, petersell, kuivatatud aprikoosid (aprikoosid); datlid, või, jäätis, juust
Vitamiin B1	1-2,0 mg	sojaoad, seemned, herned, oad, kaerahelbed; tatar, hirss, maks, kliid leib
Vitamiin B2	1,5-2,4 mg	rohelised herned, nisuleib; baklažaanid, kreeka pähklid, juust
Vitamiin B6	2,0 mg	kaerahelbed, kreeka pähklid, tatar, pärl oder ja oder; rosinad, kõrvits, kartul, sarapuupähklid, kodujuust
Vitamiin B9	400 mcg	kaunviljad, rohelised lehtköögiviljad, porgandid; teravili (oder), kliid, tatar ja kaerahelbed; kaunviljad, pärm, pähklid, banaanid, apelsinid; melon, aprikoosid, kõrvits, pärm, datlid, seened, juurviljad
Vitamiin B12	1-3 mcg	liha, kala, munad, linnuliha; piimatooted ja mereannid
C-vitamiin	75-150 mg	punane paprika, tomatid, sidrunid, spinat; õunad, veise- ja vasikamaks, mädarõigas; petersell, redis, lillkapsas
E-vitamiin	10 mg	taimeõli, pähklid; terad ja kaunviljade idud, mais, köögiviljad
D-vitamiin	2,5 mcg	munakollane, puravikud; võid, hapukoor, koor, juust
Kaltsium		kala, munad, piim; seesamiseemned, mooniseemned, halvaa
Magneesium	400 mg	banaanid, oad, herned, pähklid; seemned ja kõik rafineerimata ja rafineerimata terad
Seleen	50-60 mcg	liha, maks
Jood	0,15 mg	merekala, merevetikad, jodeeritud sool ja piim; šampinjonid, munakollased

Tervisliku toitumise loomise reeglid

Immuunsuse suurendamiseks, luude, sidemete tugevdamiseks ja endokriinsüsteemi toimimise normaliseerimiseks peaksite mitte ainult andma lapsele vitamiine ja mineraalaineid, vaid reguleerima ka toitumist.

Õige toitumine sisaldab:

• Tasakaal. Valkude, rasvade ja süsivesikute suhe on 1,2:0,8:3,5-4. Tänu sellele tuleb keha toime erinevate ainete lagunemisega ja kasutab neid igapäevaste vajaduste rahuldamiseks.
• Regulaarsus. Üks noorukieas kaalutõusu põhjuseid pole mitte ainult kiirtoidu kuritarvitamine, vaid ka regulaarsete söögikordade puudumine. Kui näljutate oma keha päeva jooksul ja sööte enne magamaminekut, seedesüsteemi hakkab tegema maksimaalseid reserve juhuks, kui näljastreik kordub. Süüa tuleb vähemalt 4-5 korda päevas, millest 3 on põhitoidukorrad, 2 vahepalad.
• Mõõdukas suhkru tarbimine. Hormonaalsete muutuste ja ebatervisliku toidu (maiustused, sooda, küpsetised) sõltuvuse tõttu satub kõhunääre rünnaku alla. Ta peab pidevalt oma veresuhkru taset langetama. Kui te seda õigel ajal ei taba, saate olukorra lahendada suhkurtõbi.
• Toitumise kohandamine õpilase vajadustega. Testide ja eksamite ajal toetuge pähklitele, kuivatatud puuviljadele, mee ja teraviljadele, sest need annavad küllastustunde ja parandavad vaimseid protsesse. Aktiivse füüsilise tegevuse ajal söö kindlasti piimatooteid, kõva juustu ja tailiha, et keha saaks ehitusmaterjal lihaste taastamiseks.

Ravimite võtmise näidustused ja vastunäidustused

Vitamiinide komplekside valimisel on parem mitte tugineda oma teadmistele ja sõprade nõuannetele, vaid pöörduda spetsialisti poole. Samal ravimil võivad olla erinevad näidustused, mis on konkreetse teismelise jaoks vastuvõetamatud.

Kindlasti lisage oma dieeti täiendav vitamiinitoetus:

• epideemia perioodidel. Vitamiinilisandid aitavad tugevdada immuunsüsteemi ja takistavad viirus- ja nakkushaiguste teket;
• eksamite ajal ja nendeks intensiivsel ettevalmistusel. Sel perioodil vajab organism E-vitamiini, kaltsiumi, magneesiumi, tsinki, fosforit, foolhapet, seleeni;
• liigesevalu korral. Kaltsium koos D-vitamiini, askorbiinhappe ja E-vitamiiniga aitab vältida põletikulise protsessi arengut;
• mälu halvenemisega, keskendumisvõimega, apaatiaga, unehäiretega. Sobivad preparaadid magneesiumi, tsingi, kaaliumi ja naatriumi baasil, tinktuurid sidrunheina ja ehhiaatsiaga;
• kui nägemine halveneb. A-vitamiin aitab;
• arengupeetusega võrreldes eakaaslastega;
• hooajavälisel ajal, kui tekib vitamiinipuudus (vitamiinide puudus).

Vitamiinide kasutamise reeglid

Parima efekti saavutamiseks tuleks vitamiine võtta 30-päevaste kuuritena, mille järel tehakse kahe- kuni kolmekuuline paus. Et vältida mõnede ainete neutraliseerimist teiste poolt, on parem valida polü vitamiinipreparaadid, milles komponentide annus on rangelt kokku lepitud.

Vitamiinide kombinatsiooni omadused on järgmised:

• retinool on kõige parem kombineerida vitamiinide C ja E, raua ja tsingiga;
• vitamiin B2 suhtleb hästi vitamiinide B3, B6, B9 ja K ning tsingiga;
• vask ja vitamiin B6 parandavad B3-vitamiini imendumist;
• C-vitamiin säilitab B9-vitamiini kehakudedes. Askorbiinhapet kombineeritakse tavaliselt karotenoidide, E-vitamiini ja flavonoididega;
• Kaltsiumil on hea koostoime boori ja vitamiinidega B6, B12, D ja;
• D-vitamiini võetakse koos fosforiga;
• Soovitatav on kombineerida tsinki vitamiinidega A, B2 ja B6.

Farmatseutiliste vitamiinide vabanemise vormid

Erinevatel vabastamisvormidel on oma eelised ja puudused. Teismelistele osta:

• Tabletid ja kapslid. Enamik neist võetakse söögi ajal või pärast seda koos klaasi veega. Mõnda, näiteks närimistablette, ei ole vaja veega sisse võtta. Pillidena vitamiine on mugav kasutada. Tootjad lasevad need tavaliselt välja erinevad värvid sõltuvalt teatud ainete ülekaalust.
• Kihisevad tabletid, mis tuleb lahustada vees. Neid ei soovitata alati, kuna need võivad sisaldada värvaineid ja säilitusaineid.
• pulbrid. Need on mugavad, sest pulbri päevane annus on pakendatud niiskuskindlatesse kottidesse. Need tuleb vees lahustada.
• Õli ekstraktid. Esitatakse tablettide või kapslite ja pudelite kujul. Neid ei saa mitte ainult suukaudselt võtta, vaid lisada ka maskidele ja kreemidele (eriti kui see on üks vitamiin, mitte kompleks).

Ülevaade parimatest toodetest

• "Calcemin Advance". Määratud alates 12. eluaastast. Need parandavad liigeste seisundit, hoiavad ära lülisamba probleeme, normaliseerivad kesknärvisüsteemi talitlust. Sisaldab kaltsiumi, D3-vitamiini, tsinki, vaske, magneesiumi. Näidustatud kaltsiumipuuduse korral lastel, luumurdude ja nihestuste ravi ajal.
• "Calcium D3 Nycomed". Määratakse liigeseprobleemide korral osteoporoosi ja artroosi ennetamiseks. Eriti oluline lapssportlastele.
• "Vitrum kaltsium". Näidustatud intensiivse kasvu perioodidel, hammaste seisundi parandamiseks ja liigeseprobleemide ennetamiseks. Ettenähtud aktiivsetele sportlastele. Võib kaasa võtta ka nooremad koolilapsed.

• "Complivit Active". Näidustatud epideemiate ägenemise perioodidel, seedeorganite töö normaliseerimiseks, taastumiseks pärast intensiivset treeningut;
• “Junior Bee Vice” on ette nähtud endokriinsete probleemide korral, emotsionaalse seisundi, une ja söögiisu normaliseerimiseks.
• "Supradin." Sisaldab 12 vitamiini ja 9 mineraali. Näidustatud viirus- ja nakkushaiguste ennetamiseks.

Vitamiinid teismelistele sportlastele

Kõik ülaltoodud vitamiinid sobivad ka lapssportlastele. Samal ajal on luude, sidemete ja kõõluste tugevdamiseks oluline süüa mune, kodujuustu, juustu, tailiha. Need tooted varustavad keha valkudega, millest moodustuvad uued rakud.

Sidemete ja kõõluste tugevdamiseks peate sööma želee, hooajaliste puuviljade ja marjade vahtu, rikkalikke puljongeid ja aspicit.

Võistlusperioodil on vaja tagada B-vitamiinide ja magneesiumi varu. Selleks sisaldab dieet pähkleid, teravilju ja kuivatatud puuvilju.

Vitamiinid immuunsüsteemi tugevdamiseks

Nende vitamiinide põhikomponent on askorbiinhape. Tsitrusviljad, paprika, igat tüüpi kapsas ja kibuvitsamarjad aitavad selle varusid täiendada.

• "Tähestik Shkolnik" närimistablettide kujul. Näidatud alates 7. eluaastast. Sisaldab 13 vitamiini ja 10 mineraali.
• "Džungel" närimistablettide kujul. Määratakse alates 3 eluaastast. Kompleks sisaldab 10 vitamiini.
• "Lastekeskus". Määratud lastele alates 4. eluaastast. Sisaldab 13 vitamiini ja 5 mineraali.

Soovitatav on konsulteerida arstiga, kes annab soovitusi mitte ainult vitamiinipreparaatide valimiseks, vaid ka dieedi koostamiseks selliselt, et kehasse satuks piisav kogus kasulikke aineid. Ta võib nõuda suitsutatud, rasvase ja praetud toidust loobumist. Need tooted suurendavad kõhunäärme ja maksa koormust. Esimene märk sellest, et nad ei suuda kolesteroolikogusega toime tulla, on akne.

Lisateavet puberteediea vitamiinide kohta leiate allolevast videost.

Pole saladus, et keha õigeks arenguks erinevatel eluperioodidel vajab inimene välist tuge, nimelt toitainete ja mineraalainete õiget omastamist. Teismeliste vitamiinid on vajalikud puberteedieas.

Noorukid loetakse lasteks vanuses 12–17 aastat. ÜRO terminoloogia järgi kuuluvad sellesse kategooriasse lapsed vanuses 10–19 aastat. Varases noorukieas (12-15 aastat) peavad lapsed luude kasvu jaoks jooma mikrotoitaineid. 15-17-aastastele teismelistele parim variant immuunsuse jaoks tarbib vitamiinide kompleksi, mille eesmärk on keha üldine tugevdamine.

Vitamiinid varajases noorukieas

Luu pikenemine toimub epifüüside tõttu - need on luukoe otsad, millele moodustuvad uued rakud. Uuringute kohaselt kestab luustiku moodustumine kuni 25 aastat. Õige kehahoiaku ja luu- ja lihaskonna normaalse toimimise arendamiseks peaksid lapsed jooma tokoferooli, retinooli, ergokaltsiferooli, tiamiini ja C-vitamiini.

• on regenereerivate omadustega, soodustab valguühendite kiiret kasvu, tugevdab luid, aitab üles ehitada lihasmassi. Aine parandab immuunsust, säilitab naha nooruse ja elastsuse ning säilitab ka normaalse nägemise. Arstide sõnul võib retinooli puudus põhjustada pimedaksjäämist ja muid silmahaigusi.
• on antioksüdantse toimega, eemaldab jääkaineid, toksiine ja radionukliide. Tänu sellele ei raiska keha võitlusele energiat kahjulikud tegurid ja suunab oma energia kasvuprotsessidesse.
• toimib immunomodulaatorina, avaldab soodsat mõju närvisüsteemi talitlusele ning soodustab ka kaltsiumi kiiret ja täielikku imendumist organismis.
• soodustab õiget ainevahetust kudedes, stimuleerib lihas- ja luumassi kasvu.
• soodustab teiste vitamiinide ja toitainete omastamist, tõstab organismi vastupanuvõimet.

Noorukite kasvu jaoks vajalike vitamiinide puudumisel või puudusel võivad ilmneda kõrvalekalded lihas-skeleti süsteemi arengus ja liigesprobleemid, mis on täis tõsiseid tüsistusi ja kroonilisi haigusi.

Parimad komplekspreparaadid luu- ja lihaskonna toimimise, liigeste tervise ja luude kasvu säilitamiseks on:

1. "Kalcemin Advance" (alates 12 eluaastast). Tabletid vähendavad liigeste ja selgroo haiguste tõenäosust. Toode sisaldab kaltsiumi, D3-vitamiini, tsinki, vaske ja magneesiumi. Ained taastavad neuromuskulaarse juhtivuse ja kiirendavad luukoe kasvu. Arstid määravad Calcemin Advance'i laste kaltsiumipuuduse korral, samuti operatsioonijärgsel perioodil või pärast vigastusi ja luumurde.
2. » . Kompleksi kasutatakse osteoporoosi ja hüpokaltseemia raviks ja ennetamiseks. Lubatud mitte ainult teismelistele, vaid isegi üle 3-aastastele lastele.
3. "Vitrum kaltsium" . Populaarne. Tänu D3-vitamiini ja magneesiumi kõrgele sisaldusele mineraliseerib ravim hambaid ja kaitseb kaariese eest. Kaltsiumkarbonaat tagab närvisüsteemi stabiilse toimimise ja tugevdab lapse luid. lubatud alates 8. eluaastast.

Väga oluline on lapse keha õigel ajal toetada ja varustada kõigi vajalike toitainetega. Luumurru korral tuleks toidule lisada täiendavaid mikroelemente: tsink, kaltsium, fosfor, seleen.

Kasulikud ained hilisteismelistele lastele

Gümnaasiumiõpilastel jätkub aktiivne luustiku kasv, kuid sellega kaasneb suurenenud koormus närvisüsteemid u. Lõpu- ja sisseastumiseksamid on väga põnevad sündmused, mis nõuavad suurt keskendumist ja head mälu. Perioodil 15–17 eluaastat saabub puberteet ja kujuneb välja lapse hormonaalne taust, mis mõjutab ka meeleolu, vaimset seisundit, endokriinsete ja välissekretsiooninäärmete aktiivsust ning kardiovaskulaarsüsteemi talitlust.

Paljud lapsed selles vanuses kannatavad nahaprobleemide käes, näole ilmub akne, suureneb rasunäärmete töö. Ka juuksed ja küüned läbivad muutusi. Sel perioodil ei muuda noorukid mitte ainult välimust, vaid ka suhtumist. Sellepärast peavad keskkooliealised teismelised tähelepanu pöörama erilist tähelepanu dieeti. Vältida tuleks praetud ja rasvaseid toite, mis võivad põhjustada soolestiku tasakaaluhäireid ning halvendada naha ja teiste organite seisundit.

Mälu parandamiseks ja närvisüsteemi toimimise taastamiseks on reitingu parimad elemendid:

• . Vitamiin kiirendab mõtlemisprotsesse, parandab närviimpulsside edastamist, reaktsiooni, annab toonust ja energiat terveks päevaks.
• . B3-vitamiin parandab mälu ja keskendumisvõimet. Soodustab uue materjali kiiret assimilatsiooni ja suurendab intellektuaalset jõudlust.
• . Aine avaldab soodsat mõju ajutegevusele ja on ka asendamatu elemendina hormonaalse taseme õigel kujunemisel. Igas vanuses tüdrukud ja naised saavad sellest vitamiinist kasu.

15–17-aastaselt peaksite võtma selliseid ravikomplekse:

• « » . Ravim on mõeldud immuunsuse toetamiseks, seedetrakti talitluse taastamiseks, aju normaalseks toimimiseks vajalike vitamiinide ja mikroelementide imendumise soodustamiseks.
• "Multabs Teen" - sisaldab aineid, mis annavad energiat ja lihastoonust, aidates parandada mälu ja keskendumisvõimet. Toote kompleksne toime normaliseerib kardiovaskulaarsüsteemi talitlust, tõstab hemoglobiini, parandab rakkude hingamist ja taastab. korrektne töö rasunäärmed, mis on vajalikud laste naha terviseks.
• "Junior Bee Weiss"- taastab kilpnäärme talitluse, aitab rahulikult üle elada teismeea, leevendab närvipingeid, leevendab depressiooni, normaliseerib und, parandab söögiisu. Patsientide arvustuste kohaselt võib üks teraapiakuur oluliselt parandada kooliõpilaste intellektuaalset jõudlust.

Lisaks hooldusravimite võtmisele peavad teismelised järgima dieeti ja õigesti toituma. Vitamiine sisaldavad tooted hormonaalse taseme ja ajutegevuse normaliseerimiseks: banaanid, munad, teraviljad, mesi, rasvane kala ja mereannid.

Milliseid vitamiine peaksid spordiga tegelevad lapsed võtma?

Arstid on tõestanud, et vähem kui 50% kehasse sisenevatest toitainetest imendub. Põhjuseks võivad olla aeglane ainevahetus, soole- või maohaigused, nõrk immuunsus, kehv vereringe ja muud vaevused. Inimesed, kelle tegevusega kaasneb suurenenud füüsiline koormus, peaksid kindlasti võtma sportlastele mõeldud vitamiine. Sellised preparaadid sisaldavad suurenenud kogust elutähtsaid mikroelemente.

Sporditegevuse ajal kiirenevad kehas oksüdatsiooniprotsessid, mis provotseerib enneaegset vananemist ja pleekimist. Füüsiline aktiivsus mõjutab hingamisteede seisundit, südame tööd ja vereringet. Immunoloogide ja treenerite hinnangul on ühekordne raske füüsiline koormus tervisele kahjulik. Ainult regulaarne treening koos koormuse järkjärgulise suurendamisega võib kehale soodsalt mõjuda.

Vaatame lähemalt sportlastele vajalikke vitamiine ja nende toimet:

• C-vitamiin. Tänu oma antioksüdantsetele omadustele eemaldab askorbiinhape kiiresti laguproduktid ja taastab treeningu käigus kahjustatud lihaskiud. C-vitamiin tugevdab immuunsüsteemi ja soodustab kollageeni tootmist, mis on vajalik elastsuse ja terve naha säilitamiseks. Askorbiinhape soodustab ka testosterooni tootmist ja raua imendumist.
• . Need mikroelemendid parandavad valgusünteesi, mis on vajalik neile, kes soovivad kasvatada lihasmassi. Teatavasti tarbivad sportlased suuremas koguses valgurikkaid toite, vitamiinid aitavad kaasa lihatoodete imendumisele ja soodustavad soolestiku kiiret ainevahetust.

Millised vitamiinid on parimad spordiga tegelevatele teismelistele? Tugevduskompleksi valik sõltub ostjate rahalistest võimalustest. Edetabelis parimad ravimid sportlaste jaoks võime esile tõsta “Complivit Active”, “Alphabet Effect”, “Undevit”, “Hexavit”. Sporditoidupoodidest saad valida ka kummikommid vitamiinid või tugevdavad kokteilid.

Kuidas parandada oma tervist hooajavälisel ja nakkushaiguste perioodil?

Kevadel ja sügisel on teismelise ja iga inimese keha haigustele vastuvõtlik. Ilmastikutingimuste tõttu viirusnakkused levis väga kiiresti. Külmetuse ja gripi eest kaitsmiseks, immuunsüsteemi tugevdamiseks tuleb korralikult süüa, soojalt riietuda ja võtta õigeaegselt ennetavaid meetmeid. Kevadeks on kõik suve jooksul organismis kogunenud toitained otsa saanud. Päikese puudumine istuv eluviis elu, kõrge kalorsusega toidu söömine toob kaasa kaalutõusu, kehal on raskem toime tulla ebasoodsate teguritega keskkond.

Infektsioonide vastu võitlemiseks saate apteegist osta odavat õllepärmi. Ravim sisaldab suures koguses B-vitamiine, samuti kaltsiumi ja seleeni. Need ained kõrvaldavad kroonilise väsimuse nähud, varustavad keha energiaga, eemaldavad kahjulikke aineid ja toksiine.

Keha vastupanuvõimet aitavad tõsta järgmised toimingud:

• - sisaldab 12 vitamiini ja 9 mineraali kompleksi. Ravim taastab kevadhooajal organismi kaitsevõime ja parandab immuunsust. Toode on taskukohane ja väga tõhus.
• "Dünamizan"(alates 14 eluaastast). Nimi räägib enda eest. Ravim on ette nähtud dünaamilistele inimestele ja sportlastele. Tablettides sisalduv ženšenn stimuleerib immuunsüsteemi, annab elujõudu ja energiat terveks päevaks.

Immuunsuse säilitamiseks soovitavad arstid süüa rauarikkaid toite: maksa, pähkleid, aprikoose, kaunvilju. Tasakaalustatud toitumine rikastab verd punaste verelibledega, tõstab hemoglobiini ja parandab vere koostist. Seesamiseemned on kuulsad oma suure kaltsiumisisalduse poolest, mis on vajalik luukoe õigeks moodustamiseks noorukitel. Seemnete eeliseks on nende meeldiv maitse ja võimalus lisada seesami salatitele, küpsetistele, kondiitritoodetele ja magustoitudele. Suurepärane variant tahe kodujuustu pajaroog seesamiga. Tootes sisalduv kaseiinvalk on vajalik sportlastele, soodustab lihaskasvu ja tugevdab luid.

Õige toitumine, vitamiinid ja aktiivne eluviis on noorukite ja iga inimese tervise võti. Valides vitamiinide kompleks tuleb arvestada lapse individuaalseid vajadusi.

Teismeiga on vanus, mil lapse keha arengus toimub järsk hüpe. Sel ajal on väga oluline lisada tema dieeti vitamiinid, mineraalid ja happed. Sellest artiklist saate teada, miks on vitamiinid teismelise jaoks olulised ja milliste kriteeriumide alusel vitamiinipreparaate valida.

Tasakaalustatud toitumine, mõõdukas füüsiline aktiivsus ja vitamiinide tarbimine on iga teismelise täieliku ja kiire arengu võti. Sel perioodil toimub puberteet, nii et terve reproduktiivsüsteemi aluse loomiseks on vaja lapse toitumist rikastada. kasulikud vitamiinid ja mineraalid.

Vitamiinid ja vitamiinikompleksid teismelistele - milliseid valida

Teismeline periood kestab 12-17 aastat. Selles vanuses peaks laps saama terve hulga vitamiine, mis soodustavad korralikku füüsilist ja vaimset arengut. Teismeline peab tarbima toite või ravimeid, mis sisaldavad:

• D-vitamiin,
• B-vitamiinid,
• C-vitamiin,
• A-vitamiin,
• E-vitamiin,
• PP-vitamiin,
• askorbiinhape.

Vitamiinid lastele vanuses 12-13 aastat

Kui otsite vastust küsimusele, millised vitamiinid on 12-aastastele teismelistele parimad, siis eelistage multivitamiinide komplekse. Sel perioodil vajab laps D-vitamiini, mis tugevdab luid ja soodustab luustiku korralikku moodustumist. Ta vajab ka C-vitamiini, mis parandab immuunsust ja osaleb teiste vitamiinide imendumises. Seda peaksid arvestama ka vanemad, kes tahavad mõista, millised vitamiinid on 13-aastastele teismelistele parimad.

Vitamiinid lastele vanuses 14 aastat

14-aastaselt hakkavad paljud teismelised aktiivselt spordiga tegelema, kulutades sellele kaks korda rohkem jõudu ja energiat. Seetõttu peaksid 14-aastastele noorukitele mõeldud preparaadid sisaldama mitte ainult D- ja C-vitamiini, vaid ka A-, E- ja B-rühma.

Teismeliste sportlaste vitamiinid mitte ainult ei aita kompenseerida mis tahes aine puudumist, vaid aitavad ka lihaseid üles ehitada ja vigastusi kiiresti ravida.

Vitamiinid teismelistele vanuses 15-16 aastat

15-aastaselt hakkavad koolilapsed lisaks füüsilisele tegevusele muretsema eksamite sooritamise ja ülikooli astumise pärast. Seetõttu on 15-aastastel teismelistel väga oluline süüa õigesti ja võtta vitamiine. 15–16-aastastele noorukitele mõeldud vitamiinide ja mineraalide kompleksid peaksid sisaldama kõiki ülaltoodud vitamiine, sealhulgas PP-d, mis soodustab kudede korralikku kasvu ning osaleb suhkrute ja rasvade energiaks muundamisel.

Vitamiinid teismelistele vanuses 17-18 aastat

17-aastaselt teismelise keha kasvu ja arengu kiirus väheneb. Kuid samal ajal ilmnevad sageli ärrituvuse, väsimuse ja aneemia tunnused. Vastus küsimusele, millised vitamiinid on 17-aastastele parimad, sõltub nendest märkidest. Parem on eelistada multivitamiinide komplekse, mis sisaldavad päevane annus kõik elutähtsad ained.

Kuidas valida õigeid vitamiine teismelistele?

Enne kui hakkate teismelistele häid vitamiine valima, peate konsulteerima arstiga ja võtma vereanalüüsi. See aitab teil valida ravimi annuse ja vältida hüpervitaminoosi esinemist.

Teismelistele mõeldud vitamiinid, mis on kasulikud nende keha kasvuks ja arenguks, jagunevad järgmistesse rühmadesse:

• ühekomponentne,
• mitmekomponentne,
• vitamiini-mineraalide kompleksid.

Olenevalt lapse vanusest on need saadaval siirupite, tilkade, pastillide ja närimiskommidena. Pärast esimest annust jälgige hoolikalt teismelise seisundit.

15-16-aastaste laste teismelise perioodi iseloomustab aktiivne luukasv, hormonaalsed muutused ja suurenenud vaimne stress. Täielikuks küpsemiseks peab keha saama vitamiine ja mineraalaineid täies mahus.

Kõik kasulikud ained peavad saama toidust. Kuid üleminekuperioodil on üsna raske jälgida lapse toitumist ja pakkuda talle tasakaalustatud toitumist. Sellistel juhtudel võite kasutada ravimeid.

Mõelgem välja, milliseid vitamiine saab kasutada, millised tooted neid sisaldavad ja milliseid vitamiinikomplekse teismelistele valida.

A-vitamiin või retinool kasvavale organismile vajalik, reguleerib valkude sünteesi, mis on vajalik luukoe ehituseks. Teadlased on tõestanud, et enamik inimesi (peaaegu 98%) ei saavuta nende geenides olevat pikkust, on selle nähtuse peamiseks põhjuseks kasvuvitamiinide puudus noorukieas. See element on vajalik ka nägemise säilitamiseks. 15–16-aastaste laste puhul on see eriti oluline, kuna nemad enamus veeta aega arvutites. Vitamiinipuuduse korral organismis esineb noorukitel nägemise halvenemist, luude ja kogu keha kasvu aeglustumist, naha kuivust ja ketendamist, sagedasi infektsioone ja palju muud. Retinoolipuuduse ja sellele iseloomulike sümptomite vältimiseks peate sööma kalaõli, maks, munad, hapukoor, juust, või, kodujuust, porgand, petersell, hapuoblikas. 15-16-aastaselt tagavad vitamiinid organismi kasvu ja arengu D-vitamiin soodustab luukoe ja luustiku teket, samuti kaltsiumi imendumist, mis on peamine luude ja kõhrede tugevust säilitav aine. See element aitab kaitsta immuunsüsteemi infektsioonide eest ja säilitada närvisüsteemi. Kui organismis seda vitamiini napib, siis esineb nõrkus ja luude haprad, lastel kaaries, võimalikud närvihäired. Seda leidub suurtes kogustes järgmistes toodetes: heeringas, sea- ja veisemaks, või ja munakollased. Selle aine puudumise kompenseerimiseks piisab, kui kulutada sellele vähemalt 15 minutit värske õhk päikesepaistelise ilmaga, kuna see tekib päikesevalguse mõjul. Nad tagavad kasvava keha normaalse ainevahetuse, on valkude, rasvade ja süsivesikute tarnijad. B9 ja B12 on kohustuslikud 15-16-aastasele lapsele. Need pakuvad kasvuga seotud protsesse ning on vajalikud ka normaalseks arenguks ja rakkude jagunemiseks. Tugevdab immuunsüsteemi ja soodustab teiste vitamiinide imendumist. Teismelised vajavad 70-80 mg C-vitamiini päevas Selle aine puudumise tõttu hakkab laps sagedamini haigestuma ja väsib kiiremini. Puudus väljendub ka igemete tundlikkuses ja haavatavuses. Suures koguses vitamiini leidub kibuvitsamarjades, mustades sõstardes, paprikates, kiivides ja astelpajus. Greip) ja kapsas (Brüsseli kapsas, spargelkapsas, lillkapsas, punane kapsas) on samuti askorbiinhappe allikad. Võitleb vabad radikaalid, vähendab kahjustatud rakkude arvu, on seksuaalarengu käigus asendamatu. Seda leidub kalas (haug, lõhe, angerjas), odras, pähklites (sarapuupähklid, india pähklid, maapähklid, mandlid, pistaatsiapähklid) ja kuivatatud puuviljades (kuivatatud aprikoosid ja ploomid). PP-vitamiin soodustab kudede kasvu ja muudab rasvad suhkruks ja energiaks, mis on 15-16-aastaselt nii vajalik. Seda saab veisemaksast, sealihast, kanast, kalast, kartulist ja tomatist. Päevane norm Poistele: A-vitamiin - 1,5 mg; B1 – 1,9 mg; B2 – 2,5 mg; B6 – 2,2 mg; C – 80 mg; RR - 21 mg. Tüdrukutele: A – 1,5 mg; B1 – 1,7 mg; B6 – 1,9 mg; C – 70 mg; RR - 18 mg. Vajaliku vitamiinikoguse säilitamiseks peaks teismelise igapäevane toit sisaldama: 200 g liha. 70 g kala. 200-300 g teravilja. 300 g köögivilju ja 500 g puuvilju. 50-70 g kodujuustu. 0,5 liitrit piima. 100 g pastat. 30 g rukkileiba. Spordiga tegelevad teismelised vajavad topeltannust vitamiine ja toitaineid. Vitamiinikomplekside ülevaade Sageli ei suuda vanemad jälgida, kui hästi nende lapsed koolis ja kodus söövad. Nii võib tekkida vitamiinipuudus – ühe või teise vitamiini puudus. Selle probleemi lahenduseks võib olla apteegist pärit vitamiinikomplekside kasutamine. Kui te ei järgi arsti nõuandeid ja kasutate ravimeid oma äranägemise järgi, võib teie lapsel tekkida hüpervitaminoos, mis võib olla tema tervisele ohtlik. Apteegid pakuvad laias valikus vitamiinipreparaate vanuserühmale 15-16 aastat. Neil on erinev koostis ja eesmärk. Seetõttu tuleks kompleksi valik teha ainult arsti soovitusel. Kuidas valida vitamiinikomplekse, millised neist on parimad, millest need koosnevad ja kuidas neid kasutada, kaalume edasi. Kasvu jaoks Need vitamiinid tähendavad: Nende hulgas on elemendid D, A, C ja B. Võib nimetada järgmisi vitamiinipreparaate: Mälu ja aju arenguks Gümnaasiumiõpilased on allutatud märkimisväärsele vaimsele ja närvipingele, nad on mures tulevikuplaanide pärast ja vajavad seetõttu täiendavaid multivitamiine. Väljatöötatud kompleksid parandavad ainevahetusprotsesse, keskendumisvõimet ja mälu.

Sisu

Viiruste ja bakterite vastu võitlemiseks veenduge, et kõik töötaksid hästi koos siseorganid ja süsteemid, mida kasvav keha vajab suur hulk orgaaniline aine ja mineraalid. Noorukite pidevaks varustamiseks kõigi vajalike kasulike mikroelementidega on välja töötatud spetsiaalsed vitamiinikompleksid. Siit saate teada, kuidas valida õige ravim, milliseid kasulikke aineid selle koostisse lisada.

Mis on vitamiinid teismelistele

Orgaaniliste ainete ja mineraalsete komponentide defitsiit on sageli noorte erinevate haiguste arengu peamine põhjus. Vitamiinipuuduse probleemi lahendavad spetsiaalsed multivitamiinikompleksid. Need aitavad lapsel tervena kasvada, parandavad sooritusvõimet ja vaimset aktiivsust, tugevdavad luustikku ja hambaid, taastavad hormoonide tasakaalu, leevendavad stressi. Multivitamiinide kompleksid on sageli ette nähtud keha taastumise perioodil pärast pikka haigust.

Milliseid vitamiine on vaja noorukieas?

Normaalseks füüsiliseks ja vaimseks arenguks vajavad lapsed puberteedieas kiiresti keha täielikku varustamist kasulike ainetega. Lapse menüü peaks olema koostatud nii, et see sisaldaks toiduaineid, mis on rikkad järgmiste komponentide poolest:

• Retinool – osaleb hormoonide sünteesis, ainevahetusprotsessides ja aitab säilitada immuunsust.
• Tiamiin – osaleb aktiivselt süsivesikute ainevahetuses, soodustab süsivesikute muutumist rasvadeks, mõjub soodsalt seedeorganitele.
• Riboflaviin on vajalik närvisüsteemi normaalseks talitluseks ja aitab säilitada nägemisorganite talitlust.
• Püridoksiin – osaleb aktiivselt aminohapete lagunemise ja muundamise protsessides.
• D-vitamiin – aitab paremini omastada fosforit ja kaltsiumi, vastutab luustiku tugevuse ja hammaste tervise eest.
• Tokoferool – omab antioksüdantset toimet, takistab aneemia teket.
• Askorbiinhape – aitab vastu seista nakkus- ja viirushaigustele ning omastada teisi lastele vajalikke toitaineid.
• Biotiin – hoiab normaalset soolestiku mikrofloorat, tugevdab immuun- ja närvisüsteemi, kontrollib suhkrutaset.
• Vitamiinid K ja PP - normaliseerivad vereringet, parandavad mälu ja suurendavad keskendumisvõimet.

Kui mõtlete tõsiselt sellele, kuidas oma lapse keha tugevdada, pidage meeles, et lisaks vitamiinide põhikompleksile vajab kasvav organism makro- ja mikroelemente. Ostke spetsiaalseid joodiga vitamiine teismelistele, kaltsiumitablette või kompleksseid komplekse kõigi vajalike mineraalide, rasvhapete ja seedeensüümidega.

Lisaks vitamiinikomplekside apteegiversioonidele on saadaolevates toiduainetes olemas kõik teismelistele vajalikud ained:

• Retinooli allikad on: hapuoblikas, või, rohelised või kollased puu- ja köögiviljad.
• B-rühma orgaanilisi komponente leidub fermenteeritud piimatoodetes, maitsetaimedes, veiseliha kõrvalsaadetes, ubades, hernestes ja tatras.
• D-vitamiini allikad on: petersell, seened, heeringas, tuunikala, forell, kana, piim, maks.
• Askorbiinhapet leidub kibuvitsamarjades, mustades sõstardes, õuntes, peedis, sibulas, paprikates, kapsas, värsketes kartulites ja tsitrusviljades.
• Püridoksiini puudust saate kompenseerida, süües rohkem kala, küüslauku, granaatõunu, paprikat, seedermänni pähkleid ja ube.
• Tokoferooli sisaldavad kõik loomse päritoluga tooted: maks, munad, liha. Seda võib leida kurkides, kartulites, porgandites, redises, pähklites ja seemnetes.
• Suurenenud sisu K- ja PP-vitamiinid on kuulsad: veisemaks, neerud, kana, sealiha, munad, datlid, teraviljapudrud.
• Banaanid, sibulad, tomatid, kartulid, veiseliha, vasikaliha, munakollane ja kala aitavad teie biotiinivarusid täiendada.

Näidustused ja vastunäidustused vitamiinikomplekside võtmiseks

Noorukieas kannatab kõrge emotsionaalse, vaimse ja füüsilise pinge tõttu sageli keha kaitsevõime, mistõttu on eriti kasulikud teismeliste immuunsüsteemi vitamiinid: askorbiinhape, E, A, D. Lisaks on sageli tasakaalustatud kompleksid orgaaniliste ainetega. on ette nähtud teismelistele:

• kehv toitumine;
• lapse kasvupeetus (võrreldes eakaaslastega);
• keha taastamiseks pärast pikka haigust;
• toitainete hooajaline puudus;
• aktiivne sportimine;
• halb isu või vähenenud toitainete imendumine;
• stress, tugevad tunded, depressioon;
• elamine ebasoodsates ökoloogilistes piirkondades;
• pikaajaline ravi antibiootikumide või hormonaalsete ravimitega.

Ainsad tõsised vastunäidustused selliste mahetoidulisandite võtmisel on ülitundlikkus ravimi koostisosade suhtes ja organismi üleküllastumine retinooli või kaltsiferooliga. Et mitte kahjustada oma last, peate enne ostmist konsulteerima oma lastearstiga. Arst saab analüüsitulemuste põhjal kindlaks teha, millised vitamiinid puuduvad ja soovitada parimat toidulisandit.

Vabastamise vormid

Teismelistele mõeldud vitamiinikompleksid on saadaval erinevad vormid– magusatest siirupitest tablettideni. Igal toidulisandi tüübil on oma omadused:

• Tabletid, kapslid - toodetakse blistrites 10-15-20 tükki. Mõned neist tuleb veega maha pesta, teised tuleb suus lahustada.
• Dražeed – saadaval plastpurkides ja klaaspudelites. Erineva maitsega närimistablette toodetakse sageli loomade kujul: karud, elevandid, linnud. See vorm on eelistatav lastele vanuses 11 kuni 14 aastat.
• Kihisevad tabletid – saab pakendada eraldi paberkottidesse. Need lahustuvad vees kiiresti, andes sellele erinevaid maitseid: apelsin, vaarikas, sidrun, maasikas.
• Pulber - nagu gaseeritud joogid, on ette nähtud järgnevaks lahustamiseks vedelikus. Pulber vabastatakse suletud niiskuskindlates kottides.
• Intravenoosseks või intramuskulaarseks süstimiseks mõeldud ampullid on ette nähtud ainult väga harvadel juhtudel. Need ei ole hüpovitaminoosi koduse ravi eelistatud vorm.
• Õliekstraktid - saab valmistada pillidena või üksikutes 50 või 100 ml pudelites. Neid kasutatakse välispidiseks kasutamiseks või toidulisandina (näiteks kalaõli).

Vitamiinid erinevatele vanusekategooriatele

Organismi vajadused teatud bioloogiliselt aktiivsete ainete rühmade järele võivad sõltuvalt lapse vanusest mõnevõrra erineda. Paljud tootjad võtsid seda asjaolu arvesse ja hakkasid tootma multivitamiine erinevate vanusekategooriate teismelistele. Selliste komplekside ostmisel apteegist pöörake tähelepanu koostisele ja kasutusjuhendis toodud soovitustele.

Varajases teismeeas lastele

Gruppi kuuluvad kõik, kes pole veel viieteistkümneaastaseks saanud, kuid on juba üle 11 aasta vanad. Seda perioodi iseloomustab aktiivne kasv ja kehaehituse kujunemine, mistõttu vajab organism hädasti A, B, C, D rühmade aineid. Need tugevdavad luid ja hambaid, moodustavad tasakaalustatud hormonaalse tausta, soodustavad mineraalainete paremat omastamist, tugevdavad luude ja hambaid. immuunsüsteem. Need teismelistele mõeldud kasvuvitamiinid sisalduvad järgmistes preparaatides:

• Biovital;
• Pikovit;
• Multi-Tabs;
• Džungel;
• Lastekeskus;
• Koolipoisi tähestik;
• Sana-Sol;
• Complivit-Active;
• Multibionta Junior.

Tervislike toidulisandite valikul on soovitatav arvestada lapse elustiili, aktiivsuse taset ja vajadusi. Palju energiat kulutava teismelise jaoks on kõige olulisemad kasulikud ained vitamiinid A, E, PP. Teismelistele mõeldud vitamiinikompleksid Unicap M, Bio-max ja Vitrum Junior aitavad nende komponentide varusid täiendada.

Vanema teismeea jaoks

Alates 15. eluaastast suureneb organismi vajadus toitainete, mineraalide, makro- ja mikroelementide järele. Kasvamise staadiumis jätkavad gümnasistid veel aktiivset kasvu, kuid sellele lisanduvad hormonaalsed muutused kehas ja vaimne pinge koolis. Selle taustal kogevad noorukid selliseid sümptomeid nagu: liigne väsimus, ärrituvus ja närvilisus. Lapsed võivad üksikasjad unustada. Vitamiinilisandid aitavad kõrvaldada ebameeldivad sümptomid ja aitavad organismil muutustega paremini toime tulla:

• Vitergin;
• Ainetasakaal 44;
• Vitrum Circus;
• Multivit Plus;
• Supradin;
• Vitrum Teen.

17-aastaseks saades aktiivne kasvufaas tasapisi aeglustub, kuid teiste vitamiinide vajadus jääb samaks. Näritavad šokolaadimaitselised tabletid Vitrum Teenager, Alphabet, Pikovit Forte aitavad vabaneda teismeliste löövetest, aknest, normaliseerida psühho-emotsionaalset tausta ja kompenseerida toitekomponentide puudujääki. Tüdrukutele saate osta spetsiaalseid naiste vitamiinid mis aitavad normaliseerida menstruaaltsükkel Power Teen, For Her by Nature's Plus.

Parimad vitamiinid

Kõik vitamiinilisandid on jagatud kolme kategooriasse. Esimese põlvkonna tabletid sisaldavad ainult ühte vitamiini. Teise põlvkonna orgaanilised kompleksid koosnevad mitmest vitamiinide ja mikroelementide rühmast. Kolmas rühm sisaldab lisaks ekstrakte ravimtaimed. Anda teismelisele kõik vajalikud orgaanilised happed, makro- ja mikroelemendid? Tasub osta ravimeid kahest viimasest rühmast: Metabalance 44, Duovit, Complivit, Supradin, Teenager.

Ainevahetus 44

Sunrideri vitamiinikompleks on kolmanda põlvkonna toidulisand. Selle koostis sisaldab lisaks kohustuslikele orgaanilistele komponentidele eriotstarbelisi toiduelemente ja 7 toiduained. Teismelistele mõeldud vitamiinikompleksi toodetakse poolvedela koostisega želatiinkapslite kujul. Ravim ei sisalda säilitusaineid ega värvaineid, seetõttu peetakse seda hüpoallergeenseks.

Metabalance'i eripära seisneb selles, et kapslid ei taga mitte ainult toidu või toitainete täielikku imendumist koostisest, vaid aitavad ka liigseid vitamiine organismist kahjutult eemaldada. Ravimil ei ole vastunäidustusi, välja arvatud individuaalne talumatus, ja see ei põhjusta kõrvaltoimed. Kapslid sobivad igapäevaseks kasutamiseks annuses 1-2 tk söögi ajal kolm korda päevas.

Metabalance sobib keha küllastamiseks kõigi vajalike lisanditega raseduse ja imetamise ajal. Kapslid koos looduslik koostis võib määrata vanematele inimestele, sportlastele ja noorukitele:

• mitmesugused vaevused;
• taastusravi pärast pikka haigust;
• stress;
• pärast keemiaravi;
• pidev füüsiline või vaimne stress;
• peavalud;
• mäluhäired;
• nõrgenenud immuunsüsteem;
• vajadus järgida dieettoitu.

Mikro- ja makroelementidega kombineeritud kompleks on saadaval punase ja sinised värvid ravimi mugavaks manustamiseks hommikul ja õhtul. Punased kapslid sisaldavad ainult vitamiine, sinised tabletid aga ainult mineraalaineid. Pehme lahustuva kestaga kaetud tabletid sisaldavad suurt kompleksi toimeaineid:

• retinoolpalmitaat;
• tokoferoolatsetaat;
• askorbiinhape;
• riboflaviin;
• tsink;
• vask;
• tiamiinmononitraat;
• foolhape;
• fosfor;
• kaltsium;
• püridoksiin;
• nikotiinamiid;
• magneesium;
• kolekaltsiferool.

Duovit tugevdab lihaskudet, immuunsust, selle aktiivsed komponendid osalevad otseselt valkude, süsivesikute ja rasvade sünteesis. Multivitamiinikompleks soodustab noorukite aktiivset kasvu, tugevdab hambaid, soodustab raua paremat omastamist. Dražeed võetakse 2 tk päevas (hommikul punane, õhtul sinine), kuuri jooksul kuni 20 päeva. Ravimil ei ole vastunäidustusi, kuid see võib mõnikord põhjustada allergilisi reaktsioone.

Teismeline

Need närimistabletid sisaldavad lisaks standardsetele toitainetele kroomi, molübdeeni ja mangaani. Vitrum Teen aitab säilitada kõigi kehasüsteemide normaalset talitlust teismelise intensiivse kasvu ja puberteedieas. Tabletid pakuvad maksimaalset kaitset keskkonnamõjude eest ja täiendavad orgaaniliste ainete tasakaalu ebapiisava või tasakaalustamata toitumise korral.

Vitrum Teen on ette nähtud noorukitele alates 14. eluaastast keha säilitamiseks:

• hüpovitaminoosiga, mineraalide puudusega nõrgestatud või sageli haigetel noorukitel;
• immuunsüsteemi aktiveerimiseks hingamisteede viirusnakkuste ägenemise ajal;
• noorukite paremaks kohanemiseks enne eksamite sooritamist, eelseisvat füüsilist või vaimset stressi;
• kui lapsed elavad ebasoodsates keskkonnatingimustes.

Tablettide annus 12–18-aastastele noorukitele on 1 tablett hommikul, pärast sööki, suu kaudu, ilma närimiseta. Ravikuur määratakse individuaalselt, kuid see ei tohiks ületada ühte kuud. Ennetava ravi ajal on võimalikud allergilised reaktsioonid: uriini värvumine, lööve, sügelus, naha punetus. Ravim on vastunäidustatud hüpervitaminoosi ja komponentide individuaalse talumatuse korral. Teismelistel ei ole soovitatav Vitrum Teeni võtta samaaegselt teiste retinooli või tokoferooli sisaldavate ravimitega.

Supradin

Ravim on saadaval kihisevate tablettidena (10 või 20 tk pakendi kohta) ja dražeedena (30 tk purgi kohta), sisaldab 12 vitamiini ja 8 mineraali. Vitamiinikompleksi koostis on valitud nii, et see täidaks täielikult keha igapäevase toitainete vajaduse. Supradiin taastab jõudude energiatasakaalu, aitab hüpovitaminoosi ravis, normaliseerib vereseerumis suhkrutaset ja kudede ainevahetust. Ravim on ette nähtud:

• teismelised, kes juhivad aktiivset eluviisi;
• sportlased intensiivse treeningu ajal;
• parandada naha, küünte, hammaste, juuste seisundit;
• hooajalise hüpovitaminoosiga;
• haigestumise või taastusravi ajal;
• pärast antibiootikumide või hormonaalsete ravimite võtmist.

Supradin on rangelt vastunäidustatud noorukitele, kes on allergilised kompositsiooni komponentide suhtes, kellel on hüpervitaminoos A või D, neerupuudulikkus, ravi ajal retinooliga, hüperkaltseemia korral. Väga harva võivad pillide võtmise ajal tekkida allergiad, seedehäired, erksavärviline uriin. kollane. Sellised reaktsioonid ei nõua ravimi kasutamise katkestamist ja mööduvad mõne päeva pärast iseenesest. Teismelised peavad võtma Supradini 1 kihisevat tabletti või dražeed 1 kord hommikul pärast hommikusööki.

See teismelistele mõeldud vitamiinide kompleks on saadaval rasvlahustuvate tablettidena. Üks pakend sisaldab 365 tabletti. Keemiline koostis Ravim koosneb mitmesugustest mineraalidest: fosfor, raud, mangaan, vask, tsink, magneesium, kaltsium. Aktiivsed komponendid:

• rutiin;
• foolhapet;
• askorbiinhape;
• püridoksiin;
• riboflaviini mononukleotiid;
• lipoolhape;
• tiamiin;
• tsüanokobalamiin;
• retinool

Complivit on ette nähtud vitamiinide või mineraalide puuduse ennetamiseks ja täiendamiseks, suurenenud vaimse või füüsilise pinge korral, rasketest või pikaajalistest haigustest taastumisel ning kompleksse antibiootikumravi ajal. Tabletid on vastunäidustatud, kui keha on kompositsiooni komponentide suhtes ülitundlik. Üleannustamise vältimiseks ei soovitata Complivit'i kasutada koos teiste multivitamiinide kompleksidega. Kasutusjuhised ja annus on erinevad:

• vitamiinide ja mineraalide puuduse vältimiseks noorukitel on vaja võtta 1 tablett 1 kord hommikul pärast hommikusööki;
• taastusravi ajal pärast haigusi on tablettide päevane annus: 1 tk 2 korda päevas.
• Ravi kestus on 1 kuu arsti äranägemisel, võib määrata korduvad jagatud annused.

Hind

Teismelistele mõeldud multivitamiine saate osta odavalt igast apteegist või spetsialiseeritud kauplusest. Kui teil on arvuti ja juurdepääs ülemaailmsele võrgule, saate tahvelarvuteid osta veebipoest, tellida kataloogi kaudu ja toimetada kohale kulleriga või posti teel. Erinevate multivitamiinipreparaatide maksumus sõltub teie elukohapiirkonnast, toidulisandi vormist, mahust, tootjast ja koostisest. Teismeliste vitamiinipreparaatide ligikaudne hind Moskvas:

Ravimi nimi	Hind, rublades
Complivit tabletid 30 tk.
Complivit SuperEnergy 10 tk.
Supradin kihisevad tabletid 10 tk.
Supradin tabletid 30 tk.
Duovit tabletid 40 tk.
Tähestik Classic 60 tk.
Vitrum Kids 30 tk.
Vitrum Teen 30 tk.
Multi-Tabs Junior 30 tk.
Keskus A-st Zn-ni 30 tk. Vitamiinid teismelistele: milline kompleks on parem