Šokolaad on nagu päevalilleseemned. Kui sa sööd ühe, siis sa ei saa peatuda. Tõsi, neist on rohkem kahju kui seemnetest. Nii hammastele kui figuurile. Kuigi on olemas kujuteldamatud dieedid, mis põhinevad ainult šokolaadil, on oluline mõista, et sellised maiustused on saleda ja kauni figuuri halvim vaenlane.
Miks? Sest need on 50% või isegi rohkem suhkrut. Suhkur on süsivesik, mis muutub koheselt rasvaks. Rasv ladestub ideaalselt külgedele ja ei taha sealt lahkuda. Kuid ka kalorite sisaldus mängib olulist rolli. Tänu sellele kaob peale 2-3 kommi tugev näljatunne.
Vaata tabelit
| Kommi nimi | Kalorite sisaldus 100 g kohta |
| Orav | 531 kcal |
| Vahvel šokolaadis | 551 kcal |
| Šokolaaditahvel | 527 kcal |
| Kara-kum | 522 kcal |
| Nesquik firmalt Nestlé | 552 kcal |
| Esfero (kommid karbis) | 570 kcal |
| Trühvlid | 580 kcal |
| Šokolaadi uudishimu | 520 kcal |
| Tule il faut | 585 kcal |
| Martin | 400 kcal |
| Bounty | 467 kcal |
| Lehm šokolaadis | 421 kcal |
| Karud metsas | 540 kcal |
| Sonaat | 544 kcal |
| moskvalane | 396 kcal |
| Ploomid šokolaadis | 343 kcal |
Kalorite sisaldus on tõesti kõrge. Kuid 1 komm võib kaaluda 4 kuni 32 g Reguleerige kalorisisaldus soovitud kaalu järgi ja saate ühe kommi tegeliku energiaväärtuse.
| Kommi nimi | 1 kommi kalorisisaldus |
| Orav | 58,4 kcal |
| Vahvel šokolaadis | 165,3 kcal |
| Šokolaaditahvel | 527 kcal |
| Kara-kum | 62,6 kcal |
| Nesquik firmalt Nestlé | 522 kcal |
| Esfero (kommid karbis) | 570 kcal |
| Trühvlid | 580 kcal |
| Šokolaadi uudishimu | 520 kcal |
| Tule il faut | 585 kcal |
| Martin | 60 kcal |
| Bounty | 467 kcal |
| Lehm šokolaadis | 58,9 kcal |
| Karud metsas | 540 kcal |
| Sonaat | 544 kcal |
| moskvalane | 396 kcal |
| Ploomid šokolaadis | 85,8 kcal |
Näiteks kaalub Kara-kum 12 g, siis on ühe sellise kommi kalorisisaldus 62,6 kcal. Kui süüa 5 sellist kommi, tõuseb kalorisisaldus 313 kcal-ni. Tervislik toitumine eeldab umbes 2000 kcal päevast kalorisisaldust. Kui sööd kergesti ära 100 g maiustusi korraga, tähendab see, et oled ära kasutanud 4 osa oma päevasest varust. Seda on päris palju. Eriti osatoidu puhul. See tähendab, et sa sööd 4-5 korda päevas. 2000 kcal jagub kõikidele toidukordadele. Ja see tähendab, et 100 g maiustusi asendas ühe täisväärtusliku toidukorra. Või on kommidest saanud täiendav kaloriallikas. Ja see tähendab ainult üht – sa pead jooksma jõusaali ja töötama šokolaadiga.
Kuid 1 komm ei põhjusta teie figuurile tõsist kahju. Seetõttu, kui nad ütlevad, et peate maiustustest täielikult loobuma, ja siis kannatate maiustusi vaadates, pidage meeles, et on oluline teada, millal lõpetada ja mitte taluda piinamist.
Millega saab šokolaadikommi asendada?
Reeglina sisaldavad šokolaadid palju erinevaid lisandeid, magusaineid, maitsetugevdajaid. Kahjuks on šokolaadi osa nendes viidud miinimumini. Seetõttu on turvalisem šokolaadikomm asendada tumeda šokolaaditahvli viiluga. Vähemalt sel juhul on võimalus, et saate kontsentreeritud ja puhta toote. Ja ärge unustage, et terve batoon kaalub 100g, seega jagage see mitme päeva peale. Mitte rohkem kui üks taldrik päevas (igaüks 3 tükki).
Maiustused on ajule head
Maiasmokkadele on hea ettekääne – maiustused parandavad ajutegevust. Ja see on ka tõsi. Aju vajab tõesti glükoosi. Ja šokolaadides on seda lihtsalt nii palju. Kuid on huvitav, et sama glükoosi leidub teraviljades, köögiviljades ja puuviljades. Muidugi väiksemates kogustes, aga see on olemas. Kuid kommidega on palju meeldivam saada ajukütust kui mis tahes teraviljast. Ja kiiremini.
Seetõttu võite maiustusi süüa, kuid ainult harva ja väikestes kogustes.
Arvustused:
saidi külastajad, pange tähele: Kommi armastav külaline väljendas oma seisukohta väga mänguliselt ja võimalikult korrektselt ning dieedipidaja oli väga närviline, vihane ja räige. Kas see pole mitte kinnitus, et kõik peenikesed on kurjad ja tursked on lahked, kombekad ja saavad TEISTE probleemidest aru?
Kui piirdute tõesti mõne toiduga, sealhulgas kommidega, ei saa te muud üle, kui tunnete, et teie kehas on sellest konkreetsest tootest puudus ja soovite seda kogu aeg süüa. Kui te nii rangeid piiranguid ei sea, siis pole teil ka erilist soovi süüa kõrge kalorsusega toite.
Jah, see on kõrge kalorsusega, kuid šokolaad on asendamatu. Loomulikult peate juhinduma oma parameetritest.
Imetamise ajal ma magusat ei söönud, sest oli võimalus, et lapsel tekib allergia. Nüüd pole piiranguid, nii et ma ei suuda vastu panna, ikka söön ühe kommi päevas.
Ma sain juba ammu teada maiustuste suurest kalorisisaldusest, kuid see ei takistanud mind, ma sõin neid nagu seemneid. Nüüd olen praktiliselt lõpetanud kommide söömise ja nägin kohe tulemusi: mitu kilogrammi kadus täielikult.
See pole üldse oluline. Ma armastan magusat ja söön nii palju kui mulle meeldib. Ma ei käi jõusaalis. Elus pole niikuinii piisavalt meeldivaid asju, kui keelate endale ka šokolaadi, siis pagan. Muide, paljud mu sõbrad märgivad huvitavat omadust. Alati dieedil olevatel tüdrukutel on halb iseloom. Sest nad tahavad süüa. Niipea, kui nad dieedist loobuvad, muutuvad nad tagasi normaalseteks inimesteks. Ja tädid, kes on elus tursked, jumaldavad ja oskavad maitsvalt süüa teha ja süüa, on elurõõmsad ja rõõmsad. ma rõhutan. See ei ole loomulikult 100% inimestest, vaid väga paljud!
Ah, maiustused, lapsepõlvest saati armastatud ja ihaldatud! Tõenäoliselt on vähe inimesi, kes ütleksid puhta südametunnistusega, et neile ei meeldi kommid. Ja need, kes on dieedil ja piiravad end kõiges ja eriti magusas, lähevad mõnikord lihtsalt katki. Aga kas on vaja ennast niimoodi mõnitada? Piisab, kui teada saada, kui palju kaloreid kommis on, ja sisestada see menüüsse, vähendades teiste roogade arvu. Parem on süüa neid kogu aeg vähehaaval kui pool kilo korraga.
Paljud inimesed ei kujuta ette, kuidas nad suudavad elada ilma maiustusteta ja neil on kujuteldamatult raske kiusatusele vastu seista. Eriti raske on end tagasi hoida poes, kus esitletakse uskumatult maitsvat sortimenti. Kommid on maitselt nii mitmekesised, et tahaks end nendega lausa hellitada!
Kahjuks pole isegi 1 kommi kalorsus sugugi väike, nii et kaloreid lugevatel ja kaalulangetavatel inimestel on väga oluline end mitte ära lasta. Aga kaalu langetamisega peaks ikka lõbutsema! Seda maiustust võid süüa aeg-ajalt – aga mõõdukalt, säilitades tasakaalu, olles teadlik erinevate maiustuste mõjust meie kehale. Näiteks kui lehmakommide kalorisisaldus ja linnupiimakommide kalorisisaldus on ligikaudu sama, siis šokolaadikommide kalorisisaldus on palju suurem.
Erinevad kommid: kalorisisaldus
Tuletame meelde, et toote kalorisisaldus ehk energeetiline väärtus on energia hulk, mis vabaneb meie kehas seedimisprotsessi käigus. Seetõttu peate lisakalorite põletamiseks kulutama rohkem energiat füüsilise tegevusega. Või vältida liigseid kaloreid kehas, mille kohta on olemas kaloritabelid.
Nagu juba mainitud, on maiustuste kalorisisaldus kõrge.
Niisiis on Diroli kommides 67 kcal ja marmelaadis juba 160 (100 g kohta). Raffaello on väga kaloririkas – lausa 615 kcal.
Kalorite arvu lugedes on aga mugavam keskenduda 1 kommi kalorisisaldusele.
Niisiis on linnupiimakommide kalorisisaldus 444 kcal 100 g kohta, 53 kcal ühes tükis. Lehmakommide kalorisisaldus on 364 kcal 100 g kohta ja 52 kcal 1 tükis.
Šokolaadikommide kalorisisaldus (kooretäidisega) - umbes 523 100 g kohta, peaaegu 100 kcal ühes tükis.
Teiste maiustuste ja kommide puhul saab ka nende kalorisisaldust individuaalselt arvutada:
- Raffaello 62 kcal;
- NSVL jäätis 215 kcal;
- Kaisukaru 80 kcal;
- Fruge ploomidega 56 kcal;
- Meller (iiris) 14 kcal;
- Keedlid (dražee) 5 kcal;
- M&M's 3,33 kcal;
- Chupa Chups (kommid) 57 kcal;
- Orbit ilma suhkruta (arbuusipulgakomm) 6 kcal;
- Kara-Kum 74,51 kcal;
- suur Snickers (95g) 502 kcal;
- väike Snickers (55g) 280 kcal;
- suur Sars (73g) 331 kcal;
- suur Piknik kreeka pähklitega (55 g) 261 kcal;
- väike Linnutee (26 g) 118 kcal;
- suur Nesquik (45 g) 219 kcal;
- väike Nesquik (28 g) 140 kcal;
- grill-liha 60 kcal;
- Puu- ja pähklišokolaaditahvel sarapuupähklitega (90g) 500kcal, 1 viil (3,75g) 20,8kcal.
Kookide kalorisisaldus
Maiustuste kalorisisaldusest rääkides on raske rääkimata võrdselt lemmikkookide, aga ka küpsiste kalorisisaldusest.
- Maria (küpsised) 48 kcal;
- Kohvi jaoks (küpsised) 43 kcal;
- Kontik (küpsised) 112 kcal;
- Muhv koorega (kook) 145 kcal;
- Korv proteiinikreemiga (kook) 212 kcal;
- kahest poolest valmistatud vahukommid 135 kcal;
- 1 pool šokolaadiga kaetud vahukomme 145 kcal;
- tarretis batoon šokolaadis 88,8 kcal;
- tume kreeker Veronica (5 tk 10 g) 47,8 kcal;
- Nicole (küpsised) 48,3 kcal;
- Pähkel (küpsised) 118,72 kcal;
- Juubeli traditsiooniline (küpsised) 55,56 kcal;
- Sipelgapesa (kook) 298,9 kcal.
Nagu näidatud maiustuste ja kookide kalorisisalduse väärtustest nähtub, on isegi väike tükk kõrge energiasisaldusega, rääkimata rasvade ja kahjulike süsivesikute olulisest sisaldusest. Seetõttu peaksid kõik, kes oma figuurist hoolivad ja päevas tarbitud kaloreid kokku lugema, suhtuma väga rangelt soovisse maiustada ning mitte lubama normiga liialdada.
Populaarsed artiklid
Kaalu kaotamine ei saa olla kiire protsess. Enamiku kaalu langetavate inimeste peamine viga on see, et nad tahavad näljadieedil paari päevaga saada hämmastavaid tulemusi. Kuid kaalus juurde võtmiseks ei kulunud paar päeva! Lisakilod...
Sellest maailmast on väga raske leida inimest, kellele ei meeldiks kommid. Sortiment on nii suur, et see ei jäta kedagi ükskõikseks. Teie silmad lähevad metsikult: karamell, pulgakommid, pähklid, kookospähklid, nougat, vahvlid – nimetage seda, supermarketite riiulitel on lihtsalt nii palju. Kui suur on aga maiustuste kalorisisaldus 100 grammi kohta? Mida peaksime tegema neile, kes on intensiivselt hädas lisakilodega ja need maiustused ei lase neil rahulikult magada? Küsimus on selles, kas tasub end nii palju piinata ja magusatarbimist 100% piirata. Selleks, et endale aeg-ajalt oma lemmikmaitset lubada, tuleb välja arvutada vaid ühe kommi toiteväärtus ja planeerida oma igapäevane toitumine lubatud maiustusi arvestades.
Kui palju kaloreid on kommis?
Kõigepealt selgitame välja, mis on toote (toiteväärtus) – see on energia hulk, mis vabaneb inimkehas seedimisprotsessi käigus. Mis on tulemus? Üleliigsed kalorid provotseerivad kaalutõusu, mille eest me siis pikalt kinni maksame intensiivse treeninguga range juhendaja range kontrolli all. Seetõttu tuleks arvestada järgmise reegliga – kõike head olgu mõõdukalt ja see kehtib eelkõige maiustuste kohta. Selleks, et teha kindlaks, kui palju komme saab ohutult märgistada "lubatud", arvutame kõige populaarsemate tüüpide kalorisisalduse 100 grammi kohta.
Millised kommid on lubatud?
Me kõik teame, et maitse ja värvi järgi pole seltsimeest. Mõned armastavad kuulsaid "lehmasid", mõned armastavad iiriseid või komme ja teised eelistavad ainult "Rafaelkas". Igal neist kommidest on täiesti erinev toiteväärtus. Keskmiselt on ühe kommi kalorisisaldus võrdne täisportsjoni värske köögiviljasalati kalorisisaldusega. Kuid salatid on salatid ja just kommid teevad meid õnnelikuks. Üks päevas ei kahjusta figuuri ja kui suudad korraga pool kilo alla visata, siis pead sellega midagi ette võtma.
Kuidas mitte kaalus juurde võtta?
Selleks, et mitte kaalus juurde võtta ja maiustusi süümepiinadeta süüa, tuleks oma dieeti lisada järgmine reegel: maiustused olgu 15% päevasest kaloraažist. Kui palju see on? Näiteks 4 “Rafaelki” või 5 tükki “linnupiima”. Kõlab julgustavalt, kas pole? Pidage vaid meeles, et hinnalisi maiustusi peate sööma päeva esimesel poolel, et kehal oleks aega Rafaelokilt saadud kalorid ära kasutada.
Kui maiustustest pole võimalik loobuda, siis tuleb midagi ohverdada. Näiteks hakake lõpuks jooma teed ilma suhkruta või töötage kehalise aktiivsusega maha söödud maiustused. Võite teha õhtuseid jalutuskäike, jalutada tööle või vähemalt paar peatust.
Erinevat sorti kommid
Magusatarbimise reguleerimiseks peaksite mõistma maiustuste kalorisisaldust. Vaatame populaarsemaid tüüpe: “Korovka”, “Linnupiim”, “Punase Oktoobri” tehase šokolaadikommid ja levinumad šokolaadikommid.
Pole saladus, et kommid on kõige kaloririkkamad maiustused ja nende toiteväärtus on kordades kõrgem kui niinimetatud dieettoidud (vahukommid, marmelaad, vahukommid). Näiteks šokolaadikommid sisaldavad keskmiselt 530 kalorit 100 grammi kohta (see arv võib olenevalt sordist erineda). Ja see on tegelikult peaaegu täis söök esimesest, teisest ja kolmandast. Tarretisekommidega on lood paremini, nende kalorisisaldus on 290 kcal 100 grammi kohta. Kõik näitajad ületavad kõigi lemmikut ja õrna “Raffaello”, mis sisaldab 100 grammi kohta lausa 615 kalorit! Mõnel rangel dieedil kaalust alla võtnud inimesel on päevane (!) norm isegi väiksem.
Maiustused "Korovka"
Toitumisspetsialistid märgivad, et piima ja koore maiustuste kalorisisaldus on oluliselt madalam kui šokolaadil. See kehtib ka "Korovka" maiustuste kohta, mida oleme lapsepõlvest saati armastanud, 100 grammi kalorisisaldus on umbes 350 kcal. See on oluliselt madalam kui ükski teine šokolaad. Seda seetõttu, et igasuguse šokolaadi alus on taimerasv, “Korovka” aga suhkrust ja piimast ning kuulub kreemjate kommide kategooriasse. 100 grammi selle delikatessi kohta on ainult 4 grammi rasva ja ühe kommi kalorisisaldus on vaid 49 Kcal, nii et kui lisate hommikusöögiks tassile rohelise tee ühe "lehma", ei kahjusta see teie figuuri. igal viisil, kuid lisab tohutut õnne. Aga see kehtib ainult ühe, maksimaalselt kahe kommi kohta, kui süüa korraga 10, siis ei päästa sind ükski kreemjas koostis ja see on juba täisväärtusliku toidukorra kalorisisaldus.
Šokolaadid
Kõige maitsvamad kommid on ka kõrgeima kalorsusega, mida saab suurendada täiendavate koostisosade ja täidistega. Šokolaadis olev nn šokolaad, nimelt glasuuritud kommid, purustab kõik kalorisisalduse rekordid. Šokolaadide minimaalne kalorisisaldus on 530 ja see võib tõusta 800-ni, mis on tegelikult päevane norm. Kui jälgite oma figuuri ja kaotate aktiivselt liigseid kilosid, siis peate ikkagi sellisest delikatessist loobuma. Ainus mõnulemine, mida saab teha, on üks komm hommikusöögiks kord nädalas. Kuulsad Punase Oktoobri trühvlid ei jää tavalistele šokolaadidele sugugi alla. Lapsepõlve maitset, mis rõõmustab tänini, ei tohiks kaalulangetajad valimatult tarbida. Nimetatud “Punase oktoobri” kommide kalorisisaldus on 547 kalorit 100 grammi kohta.
"Linnu piim"
Kõige õrnema kommi tiitel kuulub Bird's Milk maiustustele, mille kalorisisaldus jääb šokolaadile veidi alla ja sisaldab umbes 446 kalorit 100 grammi kohta. Seda seetõttu, et koostis sisaldab koguni 22 grammi rasva, millest suurem osa tuleb valgest õrnast täidisest, mitte pealt šokolaadist. Kommide kalorisisaldus võib olenevalt tootjast ja ühe kommi kaalust erineda. Keskmiselt sisaldab üks tükk Linnupiima 90 kalorit. Ja reegel on sama: ideaalse figuuri jaoks sööge hommikusööki kord kolme päeva jooksul. Kõige levinum mõte, mis kaalu langetajatele pähe hiilib, on: “No mis siis ühest kommist saab?” ja kus on üks, seal kaks või isegi kolm jne. Regulaarne maiustuste tarbimine põhjustab suhkrusõltuvust, millest hiljem on raske vabaneda.
Kogu kommide probleem seisneb selles, et me ei ole teadlikud selle toiteväärtusest, vaid hindame ainult suurust. Noh, kas paar pisikest maiustust võivad teie figuuri kahjustada? Võib-olla isegi nii!
Muude maiustuste kalorisisaldus
Kõige ohutumad kommid sinu figuurile on pulgakommid, kui need sisaldavad naturaalset mahla, siis on selliste kommide kalorisisaldus vaid 60 kalorit 100 grammi kohta. Populaarsed batoonid on kõrgeima kalorisisaldusega. Näiteks suur Snickers sisaldab 500 kalorit, väike - 290. Üks suur Marsi batoon sisaldab umbes 330 kalorit. Teie figuurile on kõige ohutum Linnutee, mille kalorisisaldus on 118 kcal. Saate end hommikuti hellitada kuulsate grillkommidega; üks tükk sisaldab 60 kalorit.
Nagu näitab praktika, saavad õigete kommide valimisel endale paar tükki lubada isegi need, kes kaalust alla võtavad. Peaasi, et mitte üle pingutada.
Karamelli kalorisisaldus 100 grammi kohta sõltub magusa toote tüübist. Kui võtame näiteks Rot Fronti tooteid, siis Moskvichka karamelli kalorisisaldus 100 grammi kohta on 396 kcal. 100 grammi maiustuste portsjonis:
- 2,6 g valku;
- 9 g rasva;
- 79 g süsivesikuid.
Kommide koostises on suhkur, melass, šokolaadiglasuur, kondenspiim, alkohol, kakaopulber, maitseaine, stabilisaator, piimarasvaasendaja.
Karamellkommide kalorisisaldus 1 tk. oleneb toote tüübist. Niisiis, ühes Moskvichka karamellis:
- 43,56 kcal;
- 0,29 g valku;
- 0,99 g rasva;
- 8,69 g süsivesikuid.
McFlurry karamelli kalorisisaldus 100 grammi kohta
Karamelli McFlurry kalorisisaldus 100 grammi kohta on 406 kcal. 100 grammi portsjoni kohta:
- 7,1 g valku;
- 11 g rasva;
- 71 g süsivesikuid.
Karamelli varesjalgade kalorisisaldus 100 grammi kohta, 1 tk.
Karamelli hanejalgade kalorisisaldus 100 grammi kohta 409 kcal. 100 g maiustuses:
- 1,5 g valku;
- 7,3 g rasva;
- 87,9 g süsivesikuid.
Üks magus toode sisaldab:
- 28,63 kcal;
- 0,084 g valku;
- 0,51 g rasva;
- 6,15 g süsivesikuid.
Karamelli eelised
Karamelli kasulikud omadused on järgmised:
- toode tõstab õnnehormooni taset, seega aitab toime tulla stressi, apaatia ja depressiooniga;
- Pärast intensiivset füüsilist ja vaimset pinget saate karamelli abil kiiresti taastada keha jõu. Selle põhjuseks on maiustuste küllastumine kalorite ja kiirete süsivesikutega;
- Kosmetoloogias ja rahvameditsiinis kasutatakse karamelli aktiivselt maskide valmistamiseks. Tänu selle komponendi lisamisele muudavad maskid naha veelgi sametisemaks ja siledamaks.
Karamelli kahjustamine
Karamelli kahjulikest omadustest tuleb märkida:
- maiustused on küllastunud suhkruga, mis kahjustab hambaemaili terviklikkust ja soodustab kaariese teket;
- karamell on dieedist välja jäetud diabeedi, pankreatiidi ägenemise, koletsüstiidi korral;
- peate tootest keelduma, kui teil on kalduvus tursele, samuti kõhupuhitus ja puhitus;
- kõrge kalorisisalduse ja kahjulike süsivesikutega küllastumise tõttu jäetakse maiustused dieedist välja, kui olete ülekaaluline, dieedi ajal ja kehakaalu langetamisel;
- karamelli melass ja puuviljahapped soodustavad soolestiku talitlushäireid;
- Mõnel inimesel on individuaalne maiustuste talumatus, mis võib väljenduda löövetena seljal, rinnal ja näol.
Enamikul naistel on magusaisu. Sageli takistab naisel mingit dieeti pidamast magusaisu, sest juba tõsiasi, et ta peab pikka aega oma lemmikmaiustustest või šokolaadist ilma jääma, on masendav.
Kui keegi sööb dieedi ajal vargsi ühe kommi, siis hakkab ta hiljem kahetsema, karistades end täiendava füüsilise tegevusega. On ka naisi, kes on kindlad, et 1 kommi kalorisisaldus ei saa nende figuuri seisukorda oluliselt mõjutada, mistõttu nad lubavad endale sageli sellist nõrkust.
Teada on ka tõsiasi, et maiustuste kalorisisaldus on üsna kõrge ja isegi väike kogus neid võib märgatavalt peenikesele pihale “löögi anda”. Lõppude lõpuks põhjustab liigne kalorikogus ühel või teisel viisil ülekaalu.
Kui palju kaloreid on kommides?
Maiustuste kalorisisaldus sõltub nende koostisest ja kaalust. Näiteks tuntud Snickersi kommide kalorisisaldus on 500 kcal 100 g kohta. Seega pärast nende tarbimist 1,5 tundi intensiivset füüsilist treeningut ei sega, vastasel juhul ei jäta 1 Snickersi kommi kalorisisaldus teie mõju. kujund.
Šokolaadikommid sisaldavad reeglina rohkem kaloreid kui marmelaad ja kommid. Kuid marmelaadi kõrge suhkrusisaldus põhjustab sageli mitmesuguseid südame-veresoonkonna haigusi. Maiustused võivad samuti vallandada diabeedi tekke. Ja kommide kalorisisaldus kommide kujul ei jää šokolaadikommide kalorisisaldusele alla.
Šokolaadikommide kalorisisaldus (kcal/100 g)
- Kommid “Kuldne samm” – 488;
- Ploomid šokolaadis – 343;
- Kommid “Grand Tofi” – 452;
- Kommid “Kuller” – 509;
- Vahvel šokolaadis – 551;
- Kommid “Orav” – 531;
- Kommid “Kara-Kum” – 522;
- Šokolaaditahvel – 527;
- Kommid “Raffaello” – 625;
- Trühvlid šokolaadis – 580;
- Kommid “Come il faut” – 585;
- Kommid "Levushka" - 386.
Maiustuste kalorisisaldus šokolaaditahvlite kujul (kcal/100 g)
- "Bounty" - 448;
- "Marss" - 451;
- “Linnutee” – 448;
- "Twix" - 483;
- Snickers - 497;
- "Piknik" – 507.
Kui palju kaloreid on šokolaadita kommides (kcal/100 g)
- Marmelaadikommide kalorisisaldus - 305;
- Jelly kommid – 299;
- Iiris – 400;
- Kommikaramell - 370;
- "Lehma" kommide kalorisisaldus - 351;
- 1 kommi "Fudge" kalorisisaldus - 369;
- Linnupiima kommide kalorisisaldus on 418.
Maiustuste kalorisisaldus: kuidas jääda saledaks ilma magusast loobumata?
Üks parimaid valikuid kehakaalu säilitamiseks, loobumata oma lemmikkommidest, mis on kaloririkkad, on arvutada välja päevaks vajalikud kalorid, võttes arvesse füüsilist aktiivsust ja vanust. Kaalu langetamise protsessi toimumiseks piisab, kui lahutada arvutatud kalorinormist 500 kalorit. Saadud tulemuseks on saleda figuuri säilitamiseks vajalik päevane kalorinorm. Toitumisspetsialistid soovitavad aga kiirete tulemuste poole püüdlemisel mitte liigselt kaasa lüüa ja mitte ületada 500 kcal läve, kuna see ähvardab erinevaid haigusi ja organismi kurnatust.
Seega, olles arvutanud päevatoidu kalorsuse, mahub hõlpsasti sisse paar maiustust, näiteks mitu “Korovka” maiustust, mille kalorsus on 351 kcal/100 g, või “Linnupiima” maiustused, mille kalorsus on 418 kcal/100 g.
Arvestada tuleb ka seda toitumisspetsialistide nõuannet – kõik maiustused tuleks ära tarbida hommikul. Nii jääb kehal päeva jooksul aega saadud energiat töödelda.
Muidugi põhjustab kalorite lugemise meetod teatud ebamugavusi, kuna peate iga päev lugema maiustuste ja muude igapäevaste menüütoodete kalorisisaldust. Sel eesmärgil on kasulik, kui teil on alati käepärast maiustuste ja muude toiduainete kalorisisalduse tabel, mis aitab teil hõlpsasti koostada optimaalse igapäevase dieedi.
