Kung Fu on iidne Hiina võitluskunst. Kui soovite seda kunsti õppida, kuid läheduses pole spordikooli või te ei jaksa tundide eest maksta või olete liiga hõivatud, saate kung fut iseseisvalt õppida. See ei saa olema lihtne, kuid see on seda väärt.

Sammud

1. osa

Põhitõed

1. Tehke oma treeningutele ruumi. Kuna hüppate, lööte ja lööte palju, vajate ruumi. Piisab 3 x 3 meetri suurusest alast.

   • Kui teil pole tühja treeningruumi, tühjendage ükskõik millise ruumi üks nurk (viige sellest nurgast välja kõik esemed, mida te ei soovi lõhkuda ja mis võivad teid vigastada).

2. Osta poksikott. Alguses saab ilma selleta hakkama (kuna hakkad lööke õhku viskama), kuid siis läheb seda ikkagi vaja löökide harjutamiseks.

   • Võite pirni lakke riputada või osta põrandal asuva pirni.

3. Otsige juhiseid. Muidugi on treeneriga treenimine parim viis kung fu õppimiseks, kuid selle võitluskunsti saad ka iseseisvalt hakkama (kui oled visa ja sihikindel inimene). Ostke DVD, vaadake veebivideoid või otsige kung fu koolide veebisaitidelt koolitusjuhiseid. Koolide veebisaitidelt leiate lühikesi videoid, mis õpetavad teile põhiliigutusi.

   • Parim on otsida juhiseid mitmest allikast. Kung fu koolkondi on erinevaid, seega tuleb valida endale kõige sobivam treeningmeetod. Lisaks on võrgus palju kung fu “eksperte”, kes pole tegelikult kung fu eksperdid. Valides mitu allikat, tagate, et teie liigutused ja löögid sooritatakse õigesti.

4. Valige kõigepealt, millele keskendute. Sa ei pea kõike korraga ette võtma - see on üsna raske ülesanne. Kui olete mõne asendi omandanud, otsustage, kas soovite keskenduda hüppamise, löömise või löömise õppimisele.

   • Soovitame koostada treeningplaani. Näiteks esmaspäeviti, kolmapäeviti ja reedeti harjutate positsioone ja lööke. Ja teisipäeviti ja neljapäeviti töötate tasakaalu ja paindlikkuse nimel.

   2. osa

   Põhikoolitus

   1. Töötage oma tasakaalu ja paindlikkuse nimel. Tasakaal kung fus on vajalik õigete seisukohtade võtmiseks. Tasakaalu kontrollimiseks tehke joogat. Ärge arvake, et need on väikesed harjutused – need aitavad teil kung fu õppimisel edu saavutada.

      • Painduvuse arendamiseks alusta igat treeningut soojendus- ja venitusharjutustega. Soojendus võib hõlmata jooksmist, hüppamist ja surumist. Seejärel liikuge edasi lihaste venitusharjutuste juurde. See hoiab teid ära vigastamise eest ja muudab teie keha paindlikumaks, võimaldades teil kõrgemale lüüa ja kehal paremini painduda.

   2. Õppige mitut asendit.Õige asend on igasuguse võitluskunsti alus. Kui teie asend on vale, ei saa te õigesti liikuda. Esimesed kolm kirjeldatud asendit ei ole mõeldud võitluseks; need on mõeldud traditsiooniliseks kung fu ja relvavõitluseks.

      • Ratsaniku poos. Painutage põlvi umbes 30 kraadi, asetage jalad veidi laiemale kui õlgade laiusele, painutage käsi ja suruge küünarnukid keha poole. Hoidke oma rusikad peopesad ülespoole. Sirutage selg (nagu istuksite hobuse seljas).
      • Esisammas. Painutage põlvi ja võtke vasak jalg tagasi. Hoidke paremat rusikat näo ees ja vasakut rusikat rinna kõrgusel. Paigutage jalad ümber nii, et vasak jalg oleks ees. Pärast seda paigutage oma käed vastavalt ümber.
      • Poos "Petmine jalg". Asetage parem jalg veidi tahapoole ja kandke oma keharaskus sellele. Asetage vasak jalg veidi ettepoole ja puudutage põrandat ainult vasaku varvastega. Hoidke rusikad näo ees (nagu poksis). Kui keegi sind ründab, kaitsed sa vasaku jalaga.
      • Võitlusseisund. Väga sarnane poksija hoiakule: üks jalg veidi teisest ees, rusikad näo kõrgusel, põlved lõdvestunud.

   3. Harjutage lööke. Löögi jõud sõltub puusade asendist. Täpselt nagu poksis, on ka kung fus torked, ülalõiked ja konksud.

      • Jab. Võtke võitlusasend, asetage vasak jalg parema ette, painutage põlvi, pöörake puusa vastase poole ja visake välja vasak rusikas ja seejärel kohe parem (pöörates samal ajal paremat puusa).
      • Konks. Võtke võitlusasend, asetage vasak jalg parema ette, pöörake puusad taha ja lööge vasakule, parem käsi küünarnukist kõverdatud.
      • Ülemine lõige. Võtke võitlusasend, langetage rusikas ja lööge vastase lõua poole. Samal ajal keerake puusi veidi.

   4. Harjutusplokid. Blokeeringud sõltuvad blokeeritavast tõkestusest. Igasugune ründav löök on võitlusasendis blokeeritud. Selles asendis suudad kaitsta oma nägu ja vähendada vastase löökide efektiivsust.

      • Torke, ülalõike ja konksude blokeerimine on väga sarnane poksiga. Blokeeri sellised löögid kõverdatud käega; teise käega saab tagasi lüüa.
      • Kasutage küünarnukkide ja jalahoopide blokeerimiseks mõlemat kätt. Hoidke neid näo kõrgusel painutatud ja pöörake oma puusa vastase löögi suunas. See kaitseb teie nägu ja teeb vastasele haiget.

   5. Harjutage oma lööke. Sellised löögid on kung fu üks põnevamaid külgi. Siin on kolm põhilööki.

      • Kick-samm. Seisa poksikoti ees. Astuge vasaku jalaga edasi ja lööge seejärel koti paremale küljele. sisepind jalad. Korda liigutust parema jalaga.
      • Kick-stomp. Seisa poksikoti ees. Astuge vasaku jalaga ette ja seejärel tõstke (keha ette) põlvest kõverdatud parem jalg. Tehke kotile terav löök ("tampi" sellele).
      • Külgmõju. Võtke võitlusasend vasak jalg ettepoole. Viige oma keharaskus vasakule jalale ja kasutage koti õlgade tasemel löömiseks paremat jalga. Tasakaalu harjutamiseks püsi selles asendis (parem jalg üles tõstetud).

   6. Harjutage löögikombinatsioonide viskamist (õhku ja poksikotile). Kõigepealt õppige lööke õigesti õhku viskama ja seejärel jätkake koti löömisega. Kui olete väsinud, tehke paus.

      • Pärast seda, kui olete poksikoti löömist põhjalikult harjutanud, leidke sparringupartner. Ärge unustage kanda kaitsevahendeid (kui teil on) või paluge oma partneril kanda spetsiaalseid kindaid, et saaksite nendega (käte ja jalgade) lööke harjutada.

   3. osa

   Põhilised liigutused

   1. "Draakon". Selle liigutuse eesmärk on vastase hirmutamine. Liikumise ajal tuleb vaadata otse vastasele otsa. Seda tehakse järgmiselt.

      • Astuge ratsaasendisse, kuid asetage jalad laiemale ja painutage neid rohkem (kükitage sügavamale).
      • Viska ranne välja (nagu teeksite torkega), kuid painutage sõrmed pigem küünise kui rusika kujuliseks.
      • Tule kükist välja ja viska küljelöök vastase kõhupiirkonda.

   2. "Madu". See on tagasiliikumine, mille pea on löögi korral üles tõstetud (nagu madu teeb).

      • Ajage jalad laiali, asetage parem jalg vasaku taha. Viige oma kaal tagumisele jalale. Hoidke oma põlvi kõverdatud.
      • Hoidke käest kinni, nagu tahaksite vastasest läbi lüüa. Viska parem käsi ette.
      • Blokeeri oma vastane, haarates tema käest ja sooritades trampi.

   3. "Leopard". See liikumine võimaldab teil vajadusel taganeda.

      • Võtke võitlusasend, kuid asetage jalad laiemale ja nihutage keharaskus tagumisele jalale.
      • Löögi viskamisel liiguta keharaskust esijalale ja löö lahtise käe sõrmenukkidega (mitte rusikaga). Tehke seda lööki ettevaatlikult, muidu vigastate oma käsi.

   4. "Kraana". Passiivne liigutus, mida kasutatakse siis, kui vaenlane läheneb sulle.

      • Võtke jalapetmise poos, kuid asetage jalad üksteise lähedale, et varjata pettusjala.
      • Tõstke käed külgedele, vastase tähelepanu hajutades.
      • Vastase lähenedes lööge "petu" jalaga (st jalaga, mis toetub maapinnale ainult varvastega).

   5. "Tiiger". Kiire ja tõhus liikumine.

      • Võtke võitlusasend, kuid asetage jalad laiemale. Põhimõtteliselt pead sa nagu kükitama.
      • Hoidke oma käed õlgade tasemel; Voldi sõrmed küüniskujuliseks (mis on suunatud väljapoole).
      • Viska jab-jab kombinatsioonilöök, millele järgneb külglöök vastase kaela.

   4. osa

   Filosoofia

   1. Tea, et kung ful on kaks peamist koolkonda. Treeninguvabadel päevadel lugege klassikalist kung fu ja võitluskunstide kirjandust, nagu Sun Tzu, Bruce Lee, Tak Wah Eng, David Chow ja Lam Sai Wing. Saate aimu kahest kung fu koolist.

      • Shaolin. See on vanim kung fu kool. Ta on tuntud "väliste" liigutuste ja treeningute poolest, mille eesmärk on tugevdada lihaseid, sidemeid ja kõõluseid. See kool sümboliseerib seda, mida enamik inimesi kung fust arvab.
      • Wu Dong. See ei ole see vana kool, mis tõlgendab Kung Fu algseid kontseptsioone. Ta on tuntud "sisemiste" liigutuste ja treeningute poolest, mille eesmärk on tugevdada ja kontrollida elujõudu (chi). See kool keskendub meditatsioonile, mõtisklemisele (Zen) ja sisemisele jõule.

   2. Võrrelge oma liigutusi loomade liigutustega. See võrdlus on kung fu keskmes. Samuti suunab see teie mõtlemise õiges suunas ja sunnib teid kasutama kogu oma potentsiaali.

      • Kuuldavasti on Uus-Meremaal üks sportlane, kes kaevas kunagi umbes meetri sügavuse augu ja hüppas sealt sisse-välja. Tasapisi tegi ta auku aina sügavamaks ja samm-sammult muutus kängurumeheks. Loomadele tuleb mõelda mitte ainult kakluse, vaid ka treeningute ajal.

   3. Mediteeri . Jaapani samurai kasutas oma võitlusoskuste parandamiseks meditatsiooni. Nad uskusid (ja mitte ilma põhjuseta), et meditatsioon aitab neil tulevaseks lahinguks taktikat välja töötada. Meditatsioon puhastab meeled ja aitab saavutada meelerahu ja jõudu, seetõttu on soovitatav mediteerida iga päev umbes 15 minutit.

      • Kujutage ette autoõnnetust. Kui see juhtub, tundub aeg aeglustumas. See on meditatsiooni seisund. Selline rahulik olek on kontraktsiooni ajal väga abiks, sest kõik aeglustub ja sa saad kiiremini reageerida.

   4. Treeni, treeni ja veel treeni. See on ainus viis kung fus edu saavutamiseks. Liigutused ise võivad tunduda kasutud. Kuid kui treenite iga päev, mediteerite, loete kirjandust, saab sellest teie elustiil (siis imestate, kuidas elasite ilma kung futa).

      • Harjutage löömist õhus, poksikoti peal ja koos sparringupartneriga.
      • Parandage liigutuste ja löökide vead. Vaadake juhiseid, et veenduda, et teete kõik õigesti. Muidu õpid midagi muud peale kung fu.

Taevaimpeeriumi saladused [Kõik, mida peate Hiina kohta teadma] Prokopenko Igor Stanislavovitš

Kung Fu tõelised saladused

Kung Fu tõelised saladused

Niipea, kui Hiina Kung Fu hakkas vallutama lääne maailm, tajusid kõik selle teadmise omamist imena. Usuti, et kung fu saladuste omamine võib muuta inimese võimeliseks täiesti erakordseteks asjadeks. See on osaliselt tõsi ja idamaised praktikad, mis on seotud niinimetatud sisemise energiaga, avavad inimese jaoks tõesti hämmastavate võimaluste maailma. Kuid vähesed teavad, et kung fu-l on saladusi, millest on üsna lihtne aru saada ja mis pealegi igapäevaelus kasulikuks osutuda.

Hiina Kung Fu on ainulaadne nähtus võitluskunstide maailmas. Mitusada erinevad stiilid ja juhised käest-kätte võitluseks kaasaegne kultuurühinenud selle nime all.

"Kung Fu" või "gung fu" on ühes tõlkes määratletud kui "täiuslikkus". Hiinas öeldakse, et kung fu mõistet ei saa omistada mitte ainult võitluskunstidele, vaid ka kokakunstile, kunstniku või muusiku oskustele. Täiuslikkus igas asjas on "kung fu". Kuid 20. sajandil hakati seda sõna lääne sõnavaras kasutama ainult võitluskunstide kohta, mille sünnimaa oli Hiina.

Hiina kung fu erinevad stiilid tungisid Euroopasse, Ameerikasse, Venemaale... Eksootilised käsivõitluse koolkonnad vallutasid tavainimese teadvuse oma legendide, müütide ja saladustega, mis sageli suutsid kujutlusvõimet tõeliselt haarata. Kung fu meistrid näitasid imesid: lõhkusid paljaste kätega kive, proovisid oma keha teravate terade ja võimsate löökidega, võisid kerge liigutusega inimese mitme meetri kaugusele visata... Ja kõiki neid hämmastavaid võimalusi ühendas üksainus salapärane sõna - kung fu.

Hiina kung fu maailmavallutamise ajalool on oma huvitavad jooned. Tõepoolest, teatud stiilide liigutuste täiuslikkus ja ilu mängisid rolli selles, et mitte ainult Hiinas, vaid ka läänes tekkis tohutul hulgal inimesi huvi eksootiliste käest-kätte võitlussüsteemide uurimise vastu. Tuhandetest kung fu fännidest said aga miljonid, kui linastusse hakati linastuma filme, kus peaosa mängis legendaarne Hiina võitluskunstnik ja näitleja Bruce Lee.

Bruce Lee oli ainulaadne inimene. Tema energia, osavus näitlejana ja võitlejana tekitas publiku seas furoori. Pärast Bruce Lee peaosas mängivate filmide ilmumist vallutas Hiina kung fu maailma. Bruce Lee näitas esimest korda filmides, et mitte ainult võimas ja tugev eurooplane või ameeriklane, vaid ka lühike hiinlane võib olla kangelane, alistades kurjuse ja taastades õigluse.

Bruce Lee relv filmides oli kung fu ja ta demonstreeris ekraanil nii osavalt käsivõitluse tehnikaid, et mitte ainult ei andnud võimsa tõuke võitluskunstide arengule kogu maailmas, vaid lõi ka omaette žanri kinos. .

Hiina kung fu ülemaailmse populaarsuse tipp 20. sajandil toimus 70ndatel ja 80ndatel. Sel ajal ei püüdnud ainult laisad midagi kung fu tehnikatega sarnast õppida. Bruce Lee järel hakkasid filmidesse ilmuma nn võitlejanäitlejad, kes kasutasid sama stsenaariumi ka filmide dramaturgias – kangelane võitleb võitluskunstide võtteid kasutades kurjuse vastu. Kuid igale populaarsuse tõusule järgneb alati langus. Ja 90ndatel kaotas kung fu oma positsiooni teistele moesuundadele. Sellega lugu aga ei lõppenud. Seoses huvi vähenemisega Hiina võitluskunstide vastu kadus tohutul hulgal pseudo kung fu meistreid ja alles jäid vaid tõelised traditsioonide kandjad. Lisaks tõi see kaasa ka nende Hiina võitluskunstide koolide taaselustamise, mis teatud ajani olid üldsusele kättesaamatud. On saabunud aeg avastada uusi kung fu saladusi.

Igaüks meist tunneb peaaegu lapsepõlvest teist suurt kung fu meistrit. Tema nimi on kantud Guinnessi rekordite raamatusse ja tema nimi on ka kõigi kindlustusfirmade mustas nimekirjas. Enamikku Jackie Chani tehtud trikke ei saa keegi teine ​​maailmas korrata – ta ei võta riske.

Pea kaks aastat kestnud Vene-Hiina seriaali kallal töötades oli mul õnn sõbruneda Yuan Bin, kuulus trikikoordinaator, kaskadöör ja Jackie Chani sõber. Ta rääkis mulle legendaarsest näitlejast palju.

Näiteks kui nad filmisid Police Story, oli trikk, kus Jackie ronis alla vanikutega riputatud postist. Ta rebis tugevasti peopesade nahka, kahjustas vaagnat ja mitut rindkere selgroolüli. Ta oli siis peaaegu halvatud. Tema trikid on alati väga riskantsed, teist Jackie Chani sarnast pole.

Kino on reaalsuse illusioon. Tõepoolest, ainult filmides pärast sellist kukkumist tõuseb Jackie Chan kergesti püsti ja jookseb. Kuid juhtunu üksikasjad jäävad kulisside taha. Jackie Chan sooritab peaaegu kõik oma ainulaadsed trikid ilma kindlustuseta. Filmi “Jumala raudrüü” võtetel tegi ta ühel hüppel valearvestuse ja kukkus. Kukkus kivile. Tulemuseks on koljuluumurd, ajuverejooks ja selle tagajärjel kuuleb näitleja parem kõrv halvemini. Vigastus maksis talle peaaegu elu, kuid vaevu taastudes naasis ta vanade viiside juurde.

Yuan Binütles mulle:" Planeerime alati koos trikke. Ma hoian riski miinimumini, aga ta on pidurdamatu, talle tundub, et see on juba juhtunud või pole piisavalt suurejooneline. Kogu meeskond on alati äärel. Arstid on alati kohapeal. Oli naljakas hetk, filmis Rumble in the Bronx sillalt laevale hüpates sai ta siis palju vigastusi. Tal oli varvaste lahtine murd ja nad lõpetasid filmimise, pandi kipsi, soki jalga ja värviti tossu alla.

Jackie Chan keeldus alati trikipaari abist. Oma hiilguse nimel kellegi teise eluga riskimine on tänamatu ülesanne. Ja muide, maestro Chan usaldas oma elu alati ainult ühele inimesele. Selles mõttes, et Jackie Chani trikke on juba aastaid koreografeerinud ainult tema adopteeritud vend Yuan Bing.

Yuan Bin: "Ilma tõeliste löökideta pole tõelist võitlust. Mis puudutab Jackie Chani ja teisi professionaalseid näitlejaid, siis kõik on tõeline. Nad filmivad Hongkongis, löögid on tõelised, nii on lihtsam filmida. Aga kui, ütleme, on film, milles peate mängima, siis pole löögid tõelised, need on lavastatud. Neid hakatakse jäljendama. Ja Jackie on lapsepõlvest saati olnud suurepärane kung fu ja võitleb tegelikult kaamera ees. Seetõttu näeb see nii muljetavaldav välja."

Yuan Bing mäletab siiani aegu, mil Jackie Chan töötas tavalise kaskadöörina. Töötasime siis koos ja siis hakkasime koos oma filme tegema. Jackie Chan töötab alati ainult usaldusväärse meeskonnaga. Kõige keerulisemad trikid on need, mis hõlmavad plahvatusi. See nõuab paljude spetsialistide sünkroonset tööd. Kaasa arvatud operaator. Ühe sellise triki filmimiseks võib kuluda päev. Ja see on väga ohtlik samal põhjusel, et sellega on seotud palju inimesi.

Peaaegu kõik Jackie Chani hiljutised filmid on valminud koostöös Hollywoodiga. Nüüd aga otsustasid Hongkongi meistrid Venemaaga ühistööd teha, aga ilma Hiina peamise kaskadöörita, vaid parema käega. Yuan Bing jagas oma kogemusi Venemaa trikirežissööridega. 2010. aastal ilmus sari “Meistri viimane saladus”, mille kallal Yuan Bing ja mina töötasime tohutu Vene-Hiina meeskonna osana.

See tekst on sissejuhatav fragment. Autori raamatust

Esimene tõeline džungel Laoses pole viljakaid orge ega maavarasid. See on üks maailma vaesemaid riike, kuigi 20. sajandil. Eurooplased püüdsid seda moderniseerida. Prantsuse kolonialistid tõid siia tehnilisi spetsialiste ja ametnikke arenenumatest riikidest

Autori raamatust

Tõelised lennukikandjad 1917. aastal ilmus esimene tõeline lennukikandja. Selleks ajaks oli juba hästi teada, et ratastega lennukil on vesilennuki ees eelis, eriti lahingutes tsepeliinide vastu. Seetõttu tekkis probleem – kuidas lennukit välja tõmmata

Autori raamatust

14. peatükk TEGELIK, kuhu nad mind juhatasid ja siis viisid, ei saanud ma vastupidiselt NKVD ohvitseri lubadusele väga kiiresti teada. Kõigepealt viidi mind mööda pikki koridore, siis läbi vanglaõue ja lõpuks nii tuttavasse ja nii igavasse “lehtrisse”. Enne pardale minekut käevõrud minult

Autori raamatust

Nikolai Starikovi eessõna 1937. aasta kangelased – ohvrid või tõelised reeturid? Küsimus, kas 1930. aastate lõpul Nõukogude Liidu kõrgetasemelistes protsessides süüdistatavad olid tõesti süüdi, on üks vastuolulisemaid ja kõige sagedamini esitatavaid küsimusi. Tee oma arvamus

Autori raamatust

Kung Fu või Aikido Milline käsivõitlus on parem ja tõhusam? Sellele küsimusele ei ole alati võimalik vastata, sest spordivõistluste piirangud ei luba mõnikord kasutada isegi pooli olemasolevatest võtetest, sest paljud neist võivad põhjustada tõsiseid vigastusi.

Autori raamatust

Välisministeeriumi saladused Briti suursaadikuks NSVL-i määratud R. S. Cripps saabus Moskvasse mais 1940. Sellest hetkest saadik oli tal võimalus jälgida ja hinnata sündmusi Balti riikides – seda mõistagi Eesti vaatenurgast. Briti huvid. Konflikt Suurbritannia ja

Autori raamatust

19. peatükk VAU RAKETTIDE SALADUSED Pärast sõda kirjutati palju jama Saksa raketipolügoonist Peenemündes ja arvukatest spioonidest, kes püüdsid välja selgitada sakslaste uue relva V-rakettide saladusi. Näiteks on romantik

Autori raamatust

Tegelik ulatus See liialdus tuleneb suuresti asjaolust, et alates perestroika aastatest hindas tohutu hulk ajaloolasi, publitsistid ja poliitikuid 30–50ndatel aastatel toimunud repressioonide ulatust visalt üle. Numbrid viis, seitse ja paaris

Autori raamatust

5. peatükk. Elukutse saladused Putini poliitilise karjääri märkimisväärset tõusu Sobtšaki lähedal iseloomustas asjaolu, et ta vajas nüüd sekretäri. Ta leidis selle Marina Entaltseva käest, kes peaaegu otsustas, et on oma võimaluse kasutamata jätnud, kui Putin ta kinni püüdis

Autori raamatust

Kuuekümnendate aastate pikaajalised saladused. Privaatne visiit eakale daamile – Asjad pole üldse halvad. Su süda on muutunud tugevamaks, kõik saab korda. Kuidas läheb meie ühisel sõbral Matilda Vladimirovnal - Matildal ja minul oli korraga raske suhe. Ma avan selle teile

Autori raamatust

Tootmise saladused: bürokraat “Äri” on see, mida me tänapäeval nimetame lavastuslikuks tööks. Igal lavastusel on omad lihttöölised, on meistrid, on geeniused. "Juhtum" räägib meistritest ja geeniustest "Varraviinid ja Tarelkinid pole ainult altkäemaksu võtjad,"

Autori raamatust

Tootmise saladused: altkäemaksu võtmine Siin on tavaline koht: Suhhovo-Kobylin on Gogoli traditsiooni komöödia vaieldamatu järg ja see on tõepoolest vaieldamatu, kui asja konkreetselt vaadata üldine vaade. Jah, Gogol ja enne teda - Griboedov ja enne Griboedovit - Fonvizin; kuhu minna

Autori raamatust

Kung Fu spordimeister Uue töökoha valikul lähtusin põhimõttest, et see ei võtaks teatrist liiga palju aega. Koristaja töö tuli jutuks. Veelgi enam, tänu oma sidemetele sain Menšikovi palee oma ebatavaliselt kaunite vürstikorterite, krohvliistude ja kõrgetega.

Autori raamatust

Kaug-Ida pikaealisuse saladused Töötamine Kaug-Ida, veendusin ikka ja jälle, et uusaasta rituaalid kehastavad kolme õnne hüpostaasi hiinlaste, jaapanlaste ja teiste selle piirkonna rahvaste arusaamises.

Eelmine nädal lehtedel veebisait avaldati intervjuu kung fu meistri, Zizhan-meni stiili järgija Vladimir Šustroviga. Täna esitleme oma lugejatele intervjuud Vladimir Petrovitši parima õpilasega - meie vestluskaaslaseks oli Innokenty Kesarev, kes on paljudele võitluskunstide fännidele tuntud oma esinemiste poolest terastevahelisel “Open Matsil”.

Süütu Kesarev ja Vladimir Šustrov

Karate . ru : Kuidas algas teie teekond võitluskunstide alal?

Innokenty Kesarev: Kui ma esimesse klassi läksin, siis kohe esimesel päeval, esimesel vahetunnil läksime klassivennaga tülli - kukkusime põrandale ja hakkasime jamama. Ta haaras mul kaelast ja hakkas mind pigistama ning ma ei teadnud, kuidas välja saada. Pärast seda juhtumit läksin sambosse. Ja siis, paar aastat hiljem, lõi samas koolis teine ​​tüüp mind rusikaga näkku, murdis mu huule ja ma olin ülimalt üllatunud, et lüüa saab, mitte ainult kakelda.

Siis oli film "20. sajandi piraadid" – seal oli juba jalahoope. Ja siis ilmusid videopoed, mis näitasid Hiina võitlejaid. Ja ma ei jätnud ühestki ilma! Siis sündiski idee õppida võitlema nii, et pole vahet, mis stiili vastased harrastavad, mis suuruses nad on või kui palju neid oli. Uskusin, et kung fu suudab kõik need oskused anda. See oli ainus selgelt väljakujunenud soov: ma ei tahtnud olla ei astronaut ega arst, vaid ihkasin õppida võitlema!

Karate . ru : Milliste raskustega puutusite kokku teel oma hinnalise eesmärgi poole?

Innokenty Kesarev: See võib olla klišee, kuid minu puhul on see 100% tõsi. Eelkõige tuli ületada iseennast, sest enne, kui õppisin teiste inimestega toime tulema, tuli õppida toime tulema adrenaliini, emotsioonide, teiste arvamustest sõltumise, hirmu ja ebakindlusega. Kuid see pole peamine.

Karate . ru : Mis on tähtsam?

Innokenty Kesarev: Olen varsti 42-aastane. Olen kung fuga tegelenud 18 aastat ( enamus seekord - iga päev ja viimased 10 aastat - 2-3 korda päevas). Kord nädalas pärast põhitreeningut viime läbi 6-9 viieminutilist võitlust. Ja mul on selleks kõigeks jõudu ja tervist ning vaadates neid, kes on minust 10–15 aastat nooremad, saan aru, et ma ei tee seda kõike asjata. Säilitada võime jätkata sellega, mis sulle meeldib, ja samal ajal jätkata edenemist (teha kõike veelgi kiiremini, tugevamalt, tehnilisemalt, keerulisemalt, ilusamalt) - see on oluline!

Karate . ru : 18 aastat koolitust – kas kõik oli tõesti ladus, pettumusteta?

Innokenty Kesarev: Pettumusi oli palju. See ei tööta, jalad ei tõuse löökide tegemiseks, see töötab treeningul, ei tööta võitluses, see on raske, kõik valutab, vigastused. Selgub, et peate veelgi usinamalt treenima, kui see ei õnnestu, kui soovite kõigest loobuda, minna mägedesse lumelauaga sõitma, siis mere äärde - sõita lauaga ja mitte midagi muud.

Karate . ru : Ja kuidas sa ennast ületasid?

Innokenty Kesarev: Ma isegi ei tea, ma lihtsalt jätkasin treenimist. Ma olin vihane ja mõtlesin: "Miks, kurat, ma olen alati jõusaalis, ma teen ka kodus trenni." Mitu korda tabasin end mõttelt: "Ma ei tee seda täna" - ja leppisin isegi endaga kokku, kuid jätkasin siiski venitamist, hantlite tõstmist, vormi täitmist ja jõusaali treenimist.

Karate . ru : Öeldakse, et oled stiilidevahelises võitluses väga edukas... Mis sa arvad, mis on sinu edu põhjus?

Innokenty Kesarev: Üldiselt pole ma kunagi ühelgi lahtisel matil endale vastast valinud. Pärast paari esimest kohtumist nägid ürituse korraldajad minu taset ja hakkasid ise vastaseid välja valima. Väga sageli tulid mulle vastu inimesed, kes olid minust 10-20 kg raskemad – ja need olid väga tugevad ja kogenud vastased. Ma ei keeldunud kunagi. Ja kas ma need võitlused edukalt läbi viisin, saab hinnata arvukate videosalvestuste põhjal.

Karate . ru : Rääkige meile oma mentoritest ja nende rollist teie arengus.

Innokenty Kesarev: Mul on ainult üks mentor - Vladimir Šustrov. Ta õpetas mulle kõike, mida ma tean ja õpetab siiani. See on inimene, keda olen näinud sagedamini kui kedagi teist oma elus. Kindlasti oli tal tohutu mõju sellele, kes ma täna olen.

Karate . ru : Millised on teie plaanid ja eesmärgid kung fus?

Innokenty Kesarev: Plaanid ja eesmärgid?! See on lihtne: jätkake oma rühma harjutamist ja treenimist. Kung fu võimaldab seda teha kogu elu. Peamine sõna on "tehke"!

Karate . ru : Kas pidid oma oskusi ka väljaspool treeningut kasutama?

Innokenty Kesarev: Ma pidin. Ma kaklesin palju tänaval. Minu teismeea jäi 80ndate lõppu ja 90ndatesse. Koolis, tänaval, “reisil” naaberpiirkonda. Alustasin treenimist 1999. aastal. Siis kakeldi tänavatel ikka päris tihti. Kuigi olen väga rahulik inimene ja pole kunagi kaklusi algatanud. Üldiselt on tõeline kung fu, mitte filmilik või tsirkus, kõige tõhusam ja rakendatavam võitluskunst (täpselt tänavavõitluses, ilma reegliteta, ilma kaalukategooriad ja piirangud).

Karate . ru : sa puudutasid huvitav teema- võitluskunsti rakendamine reegliteta tingimustes. Tänapäeval on väga populaarsed võitlused MMA reeglite järgi. Kas kung fu on rakendatav ja asjakohane segavõitluskunstides?

Innokenty Kesarev: Reeglid, mille järgi võitlused lahtistel mattidel toimuvad, on väga sarnased MMA reeglitega. Pigem pole need isegi reeglid, vaid hulk piiranguid, et vältida tõsiseid vigastusi ja vigastusi, kuna enamik osalejaid pole professionaalid, me ei teeni kaklustega raha, vaid teeme seda oma kogemuse ja naudingu pärast.

Karate . ru : Mainisite ka "kino" ja "tsirkuse" kung fu. Mille poolest erinevad need nähtused tõelisest kung fust?

Innokenty Kesarev: Müüdid ja tegelikkus on teineteisest äärmiselt kaugel. 3 aastaga on võimatu õppida, nagu filmides. Keegi ei tea, kuidas lennata. Salajasi surmavaid punkte pole (aga on kohti, kus täpse ja tugeva tabamuse korral võib surm juhtuda, olenemata sellest, millist tehnikat ründaja kasutas). Kung fu on palju rasket füüsilist treeningut, venitamist, löökide, blokkide harjutamist, paaristehnikate harjutamist, kogu keha treenimist ja loomulikult sparringut. Kuidas muidu saate öelda, kas suudate tõesti võidelda? Stiilidevahelisi võitlusi on vaja just selleks – et mõista, kas kung fu tehnika sobib võitluseks erinevaid stiile harrastavate inimestega.

Karate . ru : Millise hinnangu saate kung fu olukorrale Venemaal anda?

Innokenty Kesarev: Venemaa kung fu olukorra kohta võin öelda vaid seda, et paljudest klubidest, mille nimes on "kung fu" (välja arvatud Wing Chun), pole ükski kunagi tulnud avamatte, kus osalesid MMA võitlejad. Tai poks, sambo, karate, judo... Tehke omad järeldused.

Täname Innokentyt vestluse eest ja soovime, et ta oleks alati oma valitud teele truu!

Kui soovite jõuda kõrgustesse ja sukelduda kung fu sügavustesse, harjutage qigongi; kui soovite jõuda kõrgustesse ja sukelduda qigongi sügavustesse, harjutage meditatsiooni.

(Ho Fatt Nam)

SHAOLIN KUNG FU JA "ONU ÕIGLUSE" JÄRGIJA

Epigraaf sisaldab parimaid nõuandeid, mida olen kunagi kuulnud kung fu ja qigongi harjutamise aastate jooksul. Need on Sifu Ho Fatt Nami sõnad, kes õpetas mulle qigongi. (Sifu on viisakas vorm meistri poole pöördumiseks.)

Kui Qingi dünastia keiserlik armee kuulsa Shaolini kloostri maatasa tegi, läks üks abtidest, reverend Jiang Nan peitu ja tõotas, et annab Shaolini kunsti edasi valitud jüngrile. Pärast viiekümneaastast ekslemist ja otsimist andis ta lõpuks oma kunsti edasi noorele Sifu Jan Fatt Kuenile. Hiljem, seitsmekümneaastaselt, andis Sifu Yang teadmisi Sifu Huole.

Sifu Ho harjutas kuut erinevat kung fu stiili, malai silati ja oli professionaalne Tai poksija, enne kui õppis Sifu Yangilt Shaolini kung fu. Teist tüüpi võitluskunstide meistrid esitasid Sifu Huole sageli väljakutse ühele võitlusele, mis lõppes alati nende lüüasaamisega.

Nüüd on ta rohkem tuntud Hiina arsti, kiropraktiku ja nõelraviarstina. Ta kohtles nii kõrgseltskonna esindajaid kui ka lihtrahvast. Kuid minu arvates saavutas ta suurima edu meditatsioonikunstis.

Kõige otsesemalt mõjutas minu maailmapildi kujunemist teine ​​suurepärane kung fu meister Sifu Lai Chin Wah. Ta oli rahva seas väga populaarne ja teda tunti lugupidava nime all "Onu Justice". "Onu Justice" oli minu esimene kung fu õpetaja ja õpetas mind nagu oma poega.

Sifu Lai võitluskunstistiil oli samuti Lõuna-Shaolin Kung Fu. Ta õppis kolme meistri juures: Sifu Nzh Yu Longi, Sifu Chui Kueni ja Sifu Lu Chan Wai. Sifu Nzhi õpetaja oli Shaolini kloostri munk Sifu Chan Fuk.

"Onu Justice" oli suurepärane võitleja. Kuigi juriidilised küsimused lahendati toore jõu abil, pöördusid paljud inimesed tema poole, et lahendada vaidlusi kohtunikuna. Ta ütles mulle, et inimesed austasid tema otsuseid (ja need olid alati õiglased), sest tal olid "suured rusikad", millega ta suutis kedagi "veenda". Ta oli ka suurepärane kiropraktik, kuid ei saanud rikkaks, kuna sai väga vähe palka ja andis heldelt almust.

Kõigist mu õpetajatest avaldasid mulle kui tulevasele kung fu ja qigongi meistrile suurimat mõju Sifu Lai Chin Wah ja Sifu Ho Fatt Nam. Oli suur au (ja suurepärane võimalus kogemusi saada) neilt õppida. Tänu neile ei saanud minust mitte ainult osav võitleja, vaid õppisin ka Shaolini õigluse ja kaastunde filosoofia tõdesid. Ma kutsusin omaenda kung fu ja qigongi kooli Shaolin Wanam (ühendsõna, mis tuleneb sõnadest Wa Sifu Lai Chin Wa ja Nam Sifu Ho Fatt Nam), ühendades meistrite nimed, tänuks nende lahkuse ja suuremeelsuse eest.

TEADMATUS VÕIB JÕUDA HÄDA

Qigong on tihedalt seotud Hiina võitluskunstidega. Kuni 1950. aastani õpetati qigongi ainult valitud õpilastele. Seetõttu räägiti sellest kui omamoodi arenenud sisemise kung fu stiilist, mille abil sai meister vaenlast tabada ilma väliseid jälgi jätmata. Käisid jutud, et meistrid suudavad valutult taluda vastase lööke ilma viga saamata ja isegi relvastatud rünnakut paljaste kätega tõrjuda. Alates 1980. aastast, kui qigongit hakati õpetama tervisekunstina, hakkasid paljud arvama, et sellel pole võitluskunstidega mingit pistmist!

Millist seisukohta siis õigeks peetakse? Mulle tundub, et vastus sellele küsimusele sõltub qigongi rakendamise konkreetsetest aspektidest. Mõned tehnikad, nagu “raudpea” (kui meister murrab peaga telliskivi) ja “kotka küünis” (kui haarats tekitab vastases piinavat valu), on mõeldud eranditult võitluseks ja kogenematu tegija võib põhjustada. olulist kahju tervisele.

Teisest küljest on enamik tervendamistehnikaid, nagu ülalmainitud Dao Yini harjutused ja "qi voolu esilekutsumine", spetsiaalselt loodud haiguste raviks. Esmapilgul pole neil võitlustehnikatega mingit seost ja jääb vale mulje, et qigongi võitluslik ja meditsiiniline aspekt on täpselt vastupidise metoodikaga.

Lähemal uurimisel ilmneb aga põhimõistete ühisosa vastandlike eesmärkide saavutamiseks. Qigongi võitluslike aspektide treeningprogramm sisaldab tervist parandavaid harjutusi. Näiteks enne pea liivakottidele löömise või käte tera sisse löömise harjutamist - traditsioonilised harjutused "raudpea" ja "kotka küünise" arendamiseks - omandavad õpilased tervisekompleksi, õpivad kaitsma oma pead ja käsi qi vooluga. ja võimalikke vigastusi ravida.

Varem ei selgitanud mentorid seda alati oma eakaaslastele. õpilased, kui neile õpetati kung fu põhitehnikaid. Seal oli traditsioon panna proovile praktikantide sihikindlus ja visadus. Need, kes põhiharjutusi ignoreerisid, ei saanud valmistuda raskemateks katseteks; ennastsalgavalt ja mõtlematult treeninud said raskeid vigastusi.

Seetõttu pidasid paljud tavainimesed kõrgetasemelist kung fu’d millekski müstiliseks. Teadmata vajadusest põhilised harjutused, mis sageli tundus lahingukasutusest väga kaugel, kopeerisid õpilased meistri ilmekamaid treeningvõtteid; Näiteks, püüdes saada "raudset pead", lõid nad oma otsaesise vastu seina! Nii treenides ei saanud õpilane meistri tasemele jõuda, sest ei valdanud põhitehnikat. See tähendab ka seda, et kõrgetasemelises kung fus on pealiskaudsed teadmised (või teadmatus) ohtlikud. Ilma meistri järelevalveta võivad kõrgetasemelisi tehnikaid sooritada üritavad õpilased vigastada saada.

QI GONG TERVISEKS JA VÕITLUSKUNSTIKS

Kung fu seab oma järgijate tervisele kõrgeid nõudmisi. Enamik inimesi on rahul hea enesetunde ja sellega, et saavad bussile jõudmiseks paar sammu joosta. Kung fu kooli õpilasele sellest ilmselgelt ei piisa. Treeningu ajal peab ta sooritama keerulisi ja energiamahukaid võtteid, taluma pooletunnise sparringu jooksul saadud löökide valu ega kogema väsimust. On üsna ilmne, et ettevalmistamata inimene ei saa selliste koormustega hakkama. Seetõttu mõjutavad qigongi võitluslikud aspektid tervist palju tugevamalt kui meditsiinilised. Need on loodud erakordselt kõrgeid nõudmisi nõudva taseme saavutamiseks.

Teisest küljest avardab meditsiiniliste qigongi tehnikate valdamine nende võitlejate võimalusi, kes pööravad võitlustehnikatele märkimisväärset tähelepanu, kuid on sisemise energia kasutamise kontseptsiooniga täiesti võõrad. Omades erakordset füüsilist jõudu, ei saa paljud võitluskunstide meistrid kiidelda suurepärase tervisega. Seetõttu peab tõeline võitleja pöörama tähelepanu sellistele tervist parandavatele harjutustele nagu Tao Yin ja "qi voolu esilekutsumine". Paljud meistrid kannatavad lahingus saadud sisemiste vigastuste all. Trauma mõjutab ka nende käitumist, mis on kas masendunud või ärrituv ja agressiivne. Emotsionaalseid ja füüsilisi probleeme saab kerge vaevaga lahendada tervise qigongi harjutuste abil.

Lisaks tõstavad paljud meditsiinilised qigongi harjutused võitlusoskuste taset. Näiteks “taeva tõstmine” (vt esimest peatükki) suunab energiavoo õlgadele ja kätele, täites need sisemise jõuga. “Kuu säilitamine” (vt peatükk 2) tugevdab selgroogu, andes kehale paindlikkust ja liikuvust. Seisev meditatsioon (vt kolmas peatükk) rahustab meelt, võimaldades võitlussportlastel vastase liigutusi ennetada. Kõrgetasemelises kung fus muudab “indutseeritud qi voog” (vt neljas peatükk) meistri liigutused kiiremaks ja võimsamaks, ilma hingamisrütmi häirimata.

Qigongi võitluslikku aspekti nimetatakse mõnikord "kõvaks qigongiks". Tervendava aspekti tähistamiseks kasutatakse terminit “pehme qigong” aga väga harva, tõenäoliselt selleks, et vältida väärtõlgendusi.

Kas olete kunagi mõelnud, miks kung fu meistrid ei erista oma kangelasliku välimusega, kuigi neil on tohutu jõud? Mis te arvate, miks naisvõitlejad, nii graatsilised ja haprad, võidavad meesvastaseid erakordse füüsilise jõuga? Vastus peitub qigongi võitlustehnikates. Qigong võimaldab ka kung fu meistritel oma vanusest hoolimata säilitada jõudu ja vastupidavust. See saab võimalikuks keha sisemiste ressursside, mitte toore füüsilise jõu kasutamise kaudu.

Kung fus saab õpilane aru ei. vaid võitlustehnika, aga ka klotside lõhkumise kunst, löögi “hoidmine” ilma vigastamata, mitu tundi võitlust hingamisrütmi rikkumata, kõrgele hüppamine ja kiire jooksmine ilma nähtava pingutuseta. Heidame põgusa pilgu nende oskuste omandamiseks treenimise põhimõtetele ja meetoditele. Kui soovite mõnda neist oma koolitusel kasutada, on soovitatav teha koostööd mentoriga.

RUUMIPALM

Allpool kirjeldatud meetod on osa kunstist, mida nimetatakse "kosmiliseks palmiks", samast, mis aitas Sharifal telliskivi murda (vt esimest peatükki). Vaja on kolme tegurit: piisavat energiavarustust maos, võimet suunata see energia õigel ajal käsivarre ja tagada energiakaitse peopesad.

Esmalt harjuta „kõhuhingamist“ (vt kuuendat peatükki) vähemalt kolm kuud, et luua vajalik kosmilise energia reserv.

Seejärel jätkake järgmises järjestuses harjutusega "mäetõuge".

Asetage käed küünarnukist kõverdatud külgedele rinna kõrgusele. Suunake oma peopesad ette, nagu on näidatud joonisel fig. 13.1.

Riis. 13.1

Liigutage käed sujuvalt ettepoole, nagu joonisel fig. 13.2, ja samal ajal hingata läbi suu. Vältides oma käte lihaste pingutamist, kujutage ette chi voolu, mis voolab teie seljast peopesadesse.

Riis. 13.2 MÄE LÜKKAMINE

Seejärel vii käed sujuvalt tagasi algasendisse, hingates kõhuga sisse ja kujutades ette, kuidas kosmilise energia voog sinusse voolab. Korrake samme 2 ja 3 mitu korda.

Nüüd sulge silmad ja käsi ettepoole liigutades kujutle, et sinu chi voolu jõud on nii suur, et saad mäge lihtsalt oma kohalt liigutada. Tehke surumisliigutust kakskümmend kuni sada korda, olenevalt sellest, kui enesekindlalt te end tunnete. Tehke harjutust selle asukoha jaoks algusest peale vähemalt kolm kuud, enne kui liigute järgmisesse punkti.

Kui olete mäe eemale viinud, hoidke oma käsi selles asendis (joonis 13.2) viis kuni kakskümmend minutit. Peopesad peaksid moodustama käsivartega täisnurga, küünarnukid peaksid olema sirged ja õlad lõdvestunud. Kujutage ette, et teie peopesad on väga tugevad.

Langetage käed alla, peopesad tahapoole, nagu näidatud joonisel fig. 13.3.

Riis. 13.3

Kujutage ette energiapalli iga peopesa keskel. Sa tunned soojust oma rasketes peopesades. Tunnete, kuidas teie sõrmed täituvad jõuga ja kogu keha on energiaga täidetud. Veel kolme kuu pärast omandate "kosmilise palmi" kunsti. Kuid pidage meeles: "kosmilise peopesa" mõtlematu kasutamine võib põhjustada tõsiseid sisemisi vigastusi.

Treeningu ajal tekkida võiv valu rindkere piirkonnas viitab ebaõigele hingamisele ja lubamatule lihaspingele. Parandage vead ja valu kaob. Kui see intensiivistub, peate treeningu lõpetama, vastasel juhul võib alata hemoptüüs. Õigeusklik arst ei leia teil mingeid kliinilisi häireid. Qi indutseeritud vool kõrvaldab probleemi.

“KULDKELL”, KERGUS JA VÄSIMATU VÕITLUS

Kaks kuulsat kunsti, mis võimaldavad meistril valutult taluda lööke käte ja jalgadega ning isegi relvadega, on "raudsärk" ja "kuldne kell". Kuna vigastuste tõenäosus on väga suur, kui proovite neid kunste ilma mentori juhendamiseta omandada, on järgnev kirjeldus mõeldud ainult teie uudishimu rahuldamiseks, mitte iseseisvaks treenimiseks.

Qigongi harjutused on suunatud keha tugevdamisele seestpoolt ja võimalike vigastuste ravile. Raudsärgi tehnikat valdades lööb õpilane end esmalt võsapuidu kimbu, seejärel ubadega täidetud kotiga ja lõpuks marmorlaastude või kuullaagrite kotiga. Sellised toimingud stimuleerivad qi pinnavoolu, mis loob kaitse väliste rünnakute eest. Õpilane mitte ainult ei tunne valu, vaid vastupidi, see meeldib talle. Sel juhul ei tähenda löökidest saadav nauding masohhistlike kalduvuste avaldumist, vaid viitab sellele, et qi levik on väga meeldiv tunne.

“Kuldse kella” kunsti valdades arendab õpilane oma energiat sisemiselt ja suunab selle väljapoole, justkui kataks oma keha kellukesekujulise kilbiga. Treeningu aluseks on kontroll sisemise energia üle.

Kõrgele hüppamise ja pikkade vahemaade kiire jooksmise kunsti nimetatakse "kerguse kunstiks". Üks mineviku suuri meistreid demonstreeris minu sifu Ho Fatt Nami ees oma oskust püstiasendist kolmemeetrisele seinale hüpata. Kahjuks on see kunst nüüdseks unustatud, kuigi me teame seda treeningmeetodit.

Kerguskunsti saavutamisel on kolm etappi. Esimesel, mehaanilisel tasemel, kõnnib õpilane ööpäevaringselt jalgade külge seotud raskustega. Ta kaevab auku ja hüppab hommikul ja õhtul edasi-tagasi. Iga päev suurendab õpilane kraavi sügavust mitme peotäie mulla võrra.

Teisel, energeetilisel tasemel, suunab õpilane hüppe hetkel qi ülespoole, mis jätab mulje kaalulangusest. Kõige kõrgemal, mõistuse tasandil, annab meister sügava meditatsiooni seisundis füüsilisele kehale mentaalseid käske. Kuigi olen lugenud sarnastest kung fu meistrite ja mineviku vaimsete juhtide saavutustest, ei ole ma suutnud neid oma kogemuste põhjal kontrollida.

Kaheksas peatükis kirjeldatakse üht kasulikku meetodit, kuidas arendada võimet joosta pikki vahemaid, mida tuntakse tuhande sammu kunstina. Need, kes seda tehnikat valdavad, suudavad võidelda mitu tundi ilma hingeldamata.

Teine viis pika võitlusvõime suurendamiseks on hingamise ja liigutuste koordineerimine. Kung fu treeningu esimesel etapil sooritab õpilane ühe tehnika hingamistsükli kohta. Aja jooksul õnnestub tal ühe hingetõmbega läbi viia rida tehnikaid, sooritades neid ühe sujuva liigutusena. Nii saab ta õppida sooritama pikka komplekti tehnikaid ilma sisse- ja väljahingamiste arvu suurendamata ning vastavalt hingamisrütmi muutmata. Treeningu käigus omandatud oskusi kasutatakse treeningutel ja tõelistes võitlustes.

Sellise koordineerimise kunsti täiustatakse "väikese universumi hingamise" abil. Veelgi enam, kui õpilane säästab iga väljahingamisega 30% oma energiast, kasutades vaid 70% võitluseks, suudab ta võidelda tundide kaupa. Sellise hingamise tehnikat käsitletakse järgmises peatükis.

NELJteistkümnes PEATÜKK. SHAOLIN: KUNG FU JA MEDITATSIOONI HÄLL

Kõik kung fu stiilid pärinevad Shaolinist.

(Kuulus ütlus)

SHAOLINI KLOOSTER JA BODHIDHARMA

Shaolin Kung Fu on tuntud kogu maailmas. Selle nime sai see tänu Hiina kloostrile, mida paljud nimetavad kõige silmapaistvamaks kloostriks maa peal. Seal oli tegelikult kaks Shaolini kloostrit. Algne on Põhja-Hiinas Henani provintsis ja on endiselt olemas. Seal oli veel üks Shaolini klooster – Fujiani provintsis lõunas. Kui nad kahtlustasid, et seal peidavad end revolutsionäärid, tegi Qingi dünastia armee selle maatasa.

Põhja-Shaolini klooster asutati aastal 495 pKr. e. India munk nimega Batuo. Seda peeti Hiina keisrite templiks, kus mungad esitasid sajandeid taeva poole palveid impeeriumi õitsengu eest. Paljud Shaolini mungad olid filosoofid, poeedid, teadlased ja pensionil kindralid, kes olid maailmakärast taandunud. Nende hulgas olid silmapaistvad inimesed, nagu maailmakuulus Hiina astronoom I Xing, kuulus reisija ja tõlkija Hsiu-an Tsang ning “imeline” tervendaja Zhang Zhi.

Aastal 527 pKr e. Auväärne Bodhidharma saabus Shaolini kloostrisse meditatsiooni õpetama. Munkade vaimu ja keha tugevdamiseks õpetas Bodhidharma neile kaks harjutuste komplekti. Esimene neist on "kaheksateist vanni kätt", teine ​​on "lihaste metamorfooside" aluseks.

Hiljem moodustasid need harjutussüsteemid Shaolini kung fu ja qigongi aluse. Seetõttu austatakse Bodhidharmat kui Shaolini kloostri esimest kung fu patriarhi. Ta pani aluse ka chan (või zen) budismile.

Selles raamatus kirjeldatud Dao Yini harjutused, nagu "taeva tõstmine", "kuu toetamine", "mäe lükkamine", on laenatud "kausi kaheksateistkümnest käest" ja paljud võitluslikud qigongi harjutused, näiteks " kosmiline käsi", on "lihaste metamorfooside" põhitõdedest

LIHASTE METAMORFOOSIDE ALUSED

Kui te pole oma kehaga rahul, saate seda "seestpoolt" tugevdada kaheteistkümnest harjutusest koosneva "lihaste metamorfoosi" süsteemi abil. Vaatame kahte kõige tüüpilisemat.

Seisa sirgelt ja lõdvestu, siruta jalad kergelt laiali ja ära mõtle millelegi. Painutage randmeid nii, et käed ja käsivarred moodustaksid täisnurga, ja suunake sõrmed ette, nagu on näidatud joonisel fig. 14.1.

Riis. 14.1. LIHASTE METAMORFOOS (sõrmede kaardumine)

Selles poosis olles suruge peopesade kandadega alla. Samal ajal painutage sõrmi ülespoole kuni piirini. Hingamine on vabatahtlik. Korda nelikümmend üheksa korda.

Teist harjutust saab sooritada esimese jätkuna või iseseisva harjutusena. Tõstke käed sirgelt enda ette õlgade tasemele. Suruge oma rusikad tugevalt kokku, hoides neid vertikaalselt. Kujutage ette, et hoiate igas rusikas pulka; pulgad peaksid olema maapinnaga risti (joonis 14.2). Suruge ja lõdvestage oma rusikad nelikümmend üheksa korda. Hingake vabalt ja ärge mõelge millelegi.

Riis. 14.2. LIHASTE METAMORFOOS (rusikate kokku surumine)

Nendes harjutustes on vähe nähtavaid liikumisi, kuid tunnete oma lihaste, kõõluste ja isegi luude liikumist. Harjutused on äärmiselt lihtsad, kuid tõhusad ja tugevdavad mitte ainult teie käsi, vaid kogu keha. Nagu teistelgi juhtudel, ei tohiks te minu sõnadele tugineda, vaid katsetada neid oma kogemuste põhjal. Tehke harjutusi iga päev mitme kuu jooksul ja tulemused ei lase end kaua oodata.

KÕVA JA PEHME: VÄLIS JA SISEMINE

Pole liialdus öelda, et Shaolini kung fuga on kasutusel peaaegu kõik erinevate võitluskunstide arsenalis saadaolevad tehnikad ja jõutehnikad. Mõned inimesed usuvad ekslikult, et Shaolin kung fu on eranditult “kõva” ja “väline” koolkond, ignoreerides “pehmet” ja “sisemist” suunda. Seda eksiarvamust saab seletada kahe põhjusega. Esiteks eristus Shaolini kung fu algselt oma suhtelise jäikuse ja väliste vormide järgimise poolest. Teiseks suure mahu tõttu õppematerjal paljudel inimestel pole kannatlikkust ega võimet valdada kõrgetasemelisi tehnikaid, mis on enamasti "pehmed" ja "sisemised".

Shaolini kung fu demonstratsioonid on sageli tempokad ja võimsad, vähemalt võrreldes tai chi chuani, bagua ja xinyi sujuvate ja graatsiliste stiilidega. Seega liigitatakse Shaolini võitluskunst reeglina ekslikult kõvaks väliseks kung fu koolkonnaks ning Bagua, Tai Chi Chuani ja Xinyi suunad pehmeteks sisekoolideks.

"Kõva" ja "pehme", "väline" ja "sisemine" on juhuslikud kujundlikud väljendid. "Kõva" tähendab tavaliselt väliselt märgatavat, dünaamilist jõu avaldumist; "Pehme" viitab neile peidetud tehnikatele, mis on väliselt graatsilised ja sujuvad. Karate näiteks on kõva, judo aga pehme. Sõna "pehme" ise on tegelikult hiina termini "zhou" ebatäpne tõlge. Mõiste "zhou" ei tähenda jõupuudust, kuid see on lähim sõna, mida saame pakkuda. Zhou võimsus võib tegelikult ületada niinimetatud "kõva" võimsuse!

"Väline" on nimetus, mis antakse jõule, mida arendatakse ilmselgete ja kättesaadavate vahenditega, nagu raskuste tõstmine ja kepivõitlus. "Sisemine" viitab esoteeriliste meetodite, näiteks suunatud energiavoogude ja visualiseerimise kaudu arendatud jõule. Ühe ütluse järgi saavutatakse sisemine tugevus jingi (essents), sheni (mõistuse) ja qi (energia) treenimisega; välist jõudu arendatakse jin (kõõluste), gu (luud) ja pi (lihased) * treenides, kui treeningu põhimõte on välise vormi tugevdamine (peopesa "topitakse" liivakotile ja sõrmed on tugevdatakse, torkades need herneste mahutisse) ja see on välise jõu ilming. Samas on “kosmiline peopesa”, mille jõud sõltub suunatud qi voost ja visualiseerimisest, näide sisemise jõu avaldumisest.

See klassifikatsioon on üsna meelevaldne ja mõnikord meelevaldne. Pikaajaline kõva välisjõu treenimine muudab selle pehmeks ja sisemiseks jõuks ning vastupidi.

Tuleb teha vahet tehnikal (hiina keeles "fa") ja oskusel ("relv"). Tehnika viitab vormile (plokid, löögid, käigud). Meisterlikkus näitab, kui võimsalt, täpselt ja kiiresti mõni tehnika sooritatakse. Kung fu põhimõtete kohaselt peab õpilane teadma, et kui ta valdab tehnikat ainult ilma oma oskusi parandamata, läheb kulutatud pingutus tühjaks, olenemata sellest, kui palju aega ta treeningule kulutab. Tõelise kunsti määrab oskus, mitte erinevate tehnikate valdamine. See peatükk on pühendatud sisemise jõu arendamise aluspõhimõtetele, mille järgi legendaarse kloostri mungad treenisid.

* “Raudpalmi” tehnikat raamatus “Shaolini kloostri Kung Fu kunst”, millele kirjastus “FAIR” aasta tagasi teie tähelepanu juhtis, nimetab autor seda tehnikat “raudse rusikaga” (N.B. Teine raamat Won Kyu on juba ilmunud raamatupoodide riiulitele – Keith “Tai Chi Chuan”).

QIGONGI ELEMENDID KUNG FU-S

Kung fu kooli õpilastele tutvustatakse qigongi põhimõisteid juba koolituse algfaasis;

koolituse käigus mõistavad nad selle kunsti keerukamaid elemente. Sageli õpivad õpilased qigongi tehnikaid tahtmatult. Näiteks Lõuna-Shaolini kung fu-s on esimene tehnika, mida õpilane valdab, “ratsaniku poos” (joonis 14.3), mis on põhitõdede aluseks. Minu lemmikõpetaja "Onu Justice" sundis mind mitu kuud tegema ainult seda seisukohta, enne kui mulle midagi muud õpetas. Muuhulgas aitab ratsaniku poos õpilasel koguda energiat kõhupiirkonna jõuvälja (dan tien).

Riis. 14.3. RIDDER POOS

Lõuna-Shaolini kung fu-s valdab õpilane erinevate tehnikate sooritamise ajal erinevate plahvatusohtlike helide hääldamist. Helid aitavad tal kontrollida energiavoolu ja tugevdavad oma vibratsiooniga siseorganeid. Näiteks rusikaga löömisel hääldatakse heli “haiget” otsekui kõhust ega ole kõritav, nagu mõnel algajal. See heli mitte ainult ei paranda energeetiliselt lööki, vaid ka kaudselt masseerib ja stimuleerib südant. "Tiigri küünte" löögi sooritamisel hüütakse heli "jaaaa". Sel juhul suunatakse sisemine jõud sõrmedele ja aktiveerib kopse.

Õpilane valdab liigutuste koordineerimist õige hingamisega. Näiteks kui ta hüppab või liigub kiiresti, hingab ta sageli läbi rindkere, suunates oma qi ülespoole, mis muudab tema liigutused kiireks. Kui ta lööb, siis ta plahvatab ja suunab qi tagasi kõhtu, mistõttu on tema liigutused tugevad ja tasakaalukad.

Kung fu õpilased sooritavad ühe pideva tehnilise elemendina ühe hingetõmbega mitme liigutuse seeriat. Õpilane õpib, millal hoida hinge kinni, millal kiiresti sisse või välja hingata ja millal aeglaselt, lastes hinge välja nagu pika peenikese niidi. Seetõttu, kui kakluse ajal teeb üks vastastest palju müra, pidage meeles, et ta ei püüa endale tähelepanu tõmmata ega vastast hirmutada, vaid reguleerib oma hingamist, et oma võitlusomadusi tõsta.

VÕIMSAD KÄED JA TÖÖKINDLUSED ALUSED

Lõuna-Shaolin Kung Fu on kuulus võimsate käte ja tugevate hoiakute arendamise poolest. Kung fu järgijad ütlevad, et kui vastane pole meister, siis võimsad käed ja stabiilsed asendid annavad võitluses kolm kümnendikku võitu. Üks neist parimad viisid Selle eesmärgi saavutamiseks on "kõva" qigongi harjutus, mida nimetatakse "kuldseks sillaks".

Astuge ratsaasendisse nii, et mõlemad käed sirutatakse otse enda ette õlgade tasemel, peopesad ettepoole. Suunake nimetissõrmed ülespoole ja painutage ülejäänud sõrmed, sealhulgas pöidlad, teise liigendisse, moodustades Shaolini stiilile tüüpilise käeasendi - "üks tulistav zeni sõrm" (joonis 14.4).

Ärge mõelge millelegi ja hingake loomulikult – see on seisva meditatsiooni vorm. Miinimumnõue on võime seista kuldsilla asendis liikumatult viissada loendust ehk kümmekond minutit. Kui tahad lugeda, loe kõhuga. Ära mõtle, kuidas seda teha, vaid loe kõhuga. Hoidke selg sirge ja pingevaba. Hoidke oma reied peaaegu horisontaalselt ja käed käsivarte suhtes täisnurga all. Alguses saate seista mitte rohkem kui minuti. Harjutage järjekindlalt iga päev ja mõne kuu pärast suudate säilitada vajalikku poosi vähemalt kümme minutit.

Tehnika võib tunduda väga lihtne, kuid see harjutus on üks energiamahukamaid, kuid tõhusaid viise sisemise jõu arendamine. Kui mu õpilased, kellest paljud on minust tugevamad ja suuremad, esimest korda sparringus minu võitlusvõimet kogesid, arvasid nad, et mu käed on nagu lehtpuutüved. Mitu kuud hiljem avastasid nad kuldsilla harjutust ustavalt sooritades, et mu käed ei olnud nende omadest kõvemad. Algajatele aga tundus, et nende käed on “puust”.

Kuldsilla harjutusega arendatav sisemine tugevus sõltub jingist ehk olemusest. Lääne füüsikud on avastanud, et kui pingutada iga lihase kätes, jätkub inimesel piisavalt jõudu veduri tõstmiseks. Selles raskes qigongi harjutuses tugevdame teatud lihaseid molekulaarsel tasemel. Järgmises harjutuses arendame veel kahte inimlikku aaret: shen (mõistus) ja qi (energia).

VÕIMAS VÄIKE UNIVERSUM

Seisa sirgelt, lõdvestu ja ära mõtle millelegi.

Asetage peopesad kõhule.

Painutage varbaid ja suruge pärakut kokku, hingake õrnalt läbi rindkere (mitte kõhu). Sissehingamisel langeb kõht alla. Samal ajal tõstke oma keel üles ja puudutage alveoole. Kujutage ette, kuidas kosmilised emanatsioonid tungivad teieni ja teie enda eluline energia voolab teie selga Kui-Yini energiaväljast (päraku juurest) Bai-Gui energiavälja (peaosas).

Hoidke lühikest aega hinge kinni ja koondage qi bai gui punkti.

Hingake sujuvalt läbi suu välja ja kujutage ette, kuidas qi vool voolab mööda teie otsaesist allapoole, seejärel mööda keha esiosa alla teie kõhtu. Väljahingamisel tõuseb kõht üles. Samal ajal langetage keel, puudutage alumisi igemeid, lõdvestage varbaid, pärakut ja hingake välja 70% õhust.

Hoidke ülejäänud 30% õhust lühikest aega. Seejärel “neelake” õhku sujuvalt kõhuga nagu sülge (kui suus on palju sülge, on see hea märk).

Kujutage ette, kuidas energia voolab maost pärakusse. Korrake protseduuri 36 korda.

Seejärel jätkake seisva meditatsiooniga kümme kuni kakskümmend minutit. Kujutage ette energiapalli oma peas, nagu särav päike. Tundke selle imelist kiirgavat energiat kõigis kehaosades.

Lõpetage harjutus silmade soojendamise ja näo masseerimisega.

Kirjeldatud harjutus paneb qi voolu teatud pingutusega mööda väikest universumit liikuma. Seetõttu nimetatakse seda "vägevaks väikeseks universumiks" (joonis 14.5) ja see on väga kasulik (qigongi võitlusaspektides).

Riis. 14.5. QI FLOW "VÕIMAS VÄIKESES UNIVERSUMIS"

Aja jooksul saate harjutust teha nii, et jalad on pooleteise õla laiuselt; teie põlved on veidi kõverdatud ja käed on teie külgedel, nagu. näidatud joonisel fig. 14.6.

Riis. 14.6 RUUM

Nimetame seda poosi "kosmiliseks asendiks", sest just selles asendis oleme kosmilise energiaga küllastunud. Mõned nimetavad seda "vasekella" postituseks, kuna see näeb välja nagu suur kell.

“Võimas väikest universumit” peetakse üheks arenenud qigongi tehnikaks. Seetõttu tehke seda harjutust ainult kvalifitseeritud juhendaja juhendamisel. Vastasel juhul on tõsiste vigastuste võimalus.

Qigong parandab oluliselt võitlusoskusi. Erinevalt teistest võitluskunstidest ja erinevat tüüpi füüsilised harjutused ja qigong võimaldavad kung fu meistril areneda vanusest sõltumata. Fakt on see, et erinevalt füüsilisest jõust, mis vanusega väheneb, suureneb qigongi sisemine jõud ainult aastatepikkuse harjutamisega.

Qigongi harjutamine võimaldas mul viiekümnendates eluaastates alistada endast poole nooremaid vastaseid ja võita lõunamaises stiilis kung fu võistlusi. Mu õpilased Cheng Shan Shu (samuti neljakümnendates) ja Guo Ko Hing (kahekümnendates) võitsid ülejäänud nominatsioonid põhjamaises stiilis ja Tai Chi chuani stiilis.

VIIETEISTPEATÜKK. TAI CHI: LIIKUMISE ENERGIA JA LUULE

Tai Chi Chuan ühendab vaimu ja keha, teadvuse ja alateadvuse, isiksuse ja selle keskkonna. Inimene leiab rahu oma hinges, vabanedes muredest ja muredest.

(Bob Klein)

SALADUSLIK TAI CHI QUAN

Tai Chi Chuani tunde vaadates võite ekslikult pidada tegevust Hiina balletiks. Tai Chi Chuani liigutused on graatsilised, rütmilised ja täis poeesiat. Tai Chi Chuan on aga äärmiselt tõhus võitluskunst.

Kuidas saab nii graatsiline samm hirmuäratavaks relvaks? Paljud inimesed, kes praktiseerivad Tai Chi Chuani, ei tea sellele küsimusele vastust, sest nad harjutavad ainult tervise eesmärgil. Kuid tai chi patriarhid praktiseerisid seda kunsti võitluskunstina ja pidasid selle tervendavat aspekti teisejärguliseks ja iseenesestmõistetavaks. Juba praegu, olles hoolikalt uurinud tai chi liigutusi ja tehnikaid, saab selgeks, et need on mõeldud pigem võitluseks kui sportimiseks. Tai chi meister teostab spetsiifilisi tehnikaid või järgib ainulaadset stiili, mille ainus eesmärk on parandada oma võitlusomadusi.

Loomulikult ei vähenda see Tai Chi Chuani tohutut kasu tervisele. Kolmeteistkümnendas peatükis ütlesime juba, et peaaegu kõik kung fu stiilid parandavad füüsilist jõudlust, kuna haige ja nõrk inimene ei suuda keerulisi võitlustehnikaid omandada. Tai Chi on teiste võitluskunstide koolidega võrreldav just selle tervendava toime tõttu. See. Sobib suurepäraselt eakatele ja nõrkadele inimestele, kelle tervislik seisund ei sobi enamusele võitluskunstidele omase kurnava treeninguga.

Kuid praktiseerides Tai Chi-d füsioteraapia vormina, ei saa paljud õpilased seda kasu, mida nad võiksid. Tai Chi Chuani täieliku potentsiaali maksimaalseks kasutamiseks on vaja teada, mis on võõraste pilkude eest varjatud ja sellised esoteerilised teadmised on Qigongi kunst.

QI GONG TAI CHI QUANI ALUSEL

Selle kasuks võib tuua palju argumente, et tai chi chuan on ehk maailma parim võitluskunst ja kõik selle koolkonna eelised on ühel või teisel moel seotud qigongi tehnikaga.

Kui Shaolin Kung Fu-l on sadu võitluskombinatsioone, siis Tai Chi Chuani meistrid kasutavad ainult ühte tehnikakomplekti. Praegu populaarseima yang-stiili puhul koosnes algne komplekt sajast kaheksast pidevalt korduvast liigutusest. Selle kompleksi kaasaegne lihtsustatud versioon sisaldab ainult kakskümmend neli tehnikat. Sellegipoolest suudab kogenud meister nende abiga igasuguse rünnaku tõrjuda. Raske on ülehinnata lugematute enesekaitsetehnikate integreerimist tõhusasse ja kompaktsesse lahingukompleksi. Enamasti peab esineja siiski kasutama “sisemist jõudu”, sest võit nõuab enamat kui tehnika valdamist. Näiteks kui keegi haarab teie randmest, saate oma käe vabastada, keerates randmest. Täpselt seda nad Shaolini kung fu-s teevad – teie peopesa surub vastase randmele, põhjustades talle väljakannatamatut valu ja agressor on sunnitud haaret lõdvendama. Tai Chi Chuani tehnika põhineb erinevatel põhimõtetel. Füüsilise jõu puudujääki kompenseerib meister sisemise energia avaldumisega ning suudab tai chi tehnikat sooritades sooritada iseloomuliku sisemist jõudu täis ringliikumise, mis äratab võimsad vibratsioonid, mis nullivad haardejõu. Sisemine jõud omakorda hajub läbi qigongi.

Igas vanuses meestel ja naistel on võrdsed võimalused edu saavutamiseks. Paljudes võitluskunstides on noorel mehel selge eelis vanema naise ees, kuid mitte Tai Chi Chuanis. See juhtub seetõttu, et Tai Chi meistri tugevus on sisemine ega sõltu soost ega vanusest. Qigong on just see kunst, mis loob inimese sisemise jõu ja aitab seda juhtida.

Paljude võitluskunstide puhul maksab õpilane välise jõu omandamise eest käte ja jalgade naha kõvastumist ja kalluseid. Inimene, kes valdab tai chit, kellel on mitte vähem võitlusjõudu, mitte ainult ei kanna neid meeldejäävaid märke - vastupidi, tänu qigongile muutub tema välimus atraktiivsemaks. Kui paljude võitlusspordikoolide esindajad muutuvad agressiivseks oma treeningute spetsiifikast tulenevalt, siis tai chi adeptid on eranditult rahulikud ja tasakaalukad. Sellised omadused on otsene hingamisharjutuste ja qigongi süsteemi järgi mediteerimise tulemus. Tai Chi Chuan ei ole mitte ainult tõhus enesekaitsekunst, vaid ka suurepärane viis haiguste ennetamiseks ja raviks. Selle abiga võitleb inimene edukalt orgaaniliste ja emotsionaalsete häiretega. Kui õpilane ei mõista qigongi kui põhikomponendi tähtsust, toob tai chi chuani harjutamine iseenesest kahtlemata kasu. Põhilisi qigongi tehnikaid kasutades treenimine suurendab aga efekti oluliselt.

Tai Chi meistrid ütlevad, et meisterlikkusel on kolm taset. Esimesel tasemel omandab õpilane taiji harjutusi sooritades tervist ja füüsilist jõudu. Teisel tasemel oskab ta tehnikat edukalt lahingus kasutada. Kõrgeimal tasemel, vastavalt selles peatükis epigraafina mainitud Bob Kleini väitele, jõuab õpilane meistri tasemele, ühendades vaimu ja keha, teadvuse ja alateadvuse, enese ja välismaailma. Qigongi kunst on kasulik esimene tasand, teisel vajalik ja kolmandal kõikehõlmav. Viimane tasand on samastatud Tao ehk surematuse saavutamise teega.

PÕHJUSED SULEDAKS JA GRATSIALSEKS TAI CHI LIIKUMISKS

Tai chis on qi harjutustele kaks lähenemist ja kui soovite saavutada parimaid tulemusi, peaksite tegema mõlemat. Üks võimalus on sisemine: treeningmeetod iseenesest tähendab suurenenud energiat. Teine viis on väline:

Traditsioonilisele tehnikakomplektile lisatakse sisemise jõu arendamiseks spetsiifilised qigongi harjutused.

Kas olete kunagi endalt küsinud, miks Tai Chi Chuani kompleksi sooritatakse aeglaselt ja sujuvalt? See on tingitud energiatreeningu sisemisest olemusest. Kiired ja äkilised liigutused häirivad sujuvat energiavoogu. Seetõttu tuletavad tai chi juhendajad õpilastele pidevalt meelde, et nad ei kasutaks jõulisi harjutusi. Probleem on selles, et harva selgitatakse, kuidas saab hästi võidelda ilma mehaanilist jõudu kasutamata või miks lihaspinge takistab sisemise jõu arenemist.

Võitluses, nagu ka tavakoolituses, ei kasuta tai chi õpilane mehaanilist jõudu, vaid kasutab sisemist jõudu. Esimesel juhul peab ta oma lihaseid pingutama ja see blokeerib energia voolu mööda meridiaane. Tai chi õpilane püüab olla igal juhul rahulik, isegi kui keegi ohustab tema või tema lähedaste elu. Nii hoiab see pidevat qi voogu, millest sõltub vastupidavus ja sisemine jõud.

Treeningu ajal koordineerib õpilane oma liigutusi qi sisemise vooluga. Kui ta sirutab käed laiali, sooritades “hobune laiali laotab” tehnikat, tuleks liigutused arvutada nii, et qi sisemine vool jõuaks õigel ajal käte sirutusse käsivarred tekivad liiga kiiresti, ei pruugi qi vool nendega sammu pidada ja ulatuda ainult küünarnukkideni (ja olla seal blokeeritud Kui õpilane pingutab käsi või muid kehalihaseid, blokeerib ta qi voolu).

Tundide ajal tehakse liigutusi aeglaselt ja sujuvalt. Kõrgtasemel, kui qi voog on nii kiire, et seda juhib meistri mõte, võivad liigutused olla väga kiired, eriti sparringu või tegeliku võitluse ajal.

SISEENERGIA TREENING TAI CHI QUANIS

Sisemine chi treening viitab varjatud jõu arendamisele tai chi liigutuste komplekti või seeria sooritamisel. Vaatleme näiteks tehnikat “haarake varblasel sabast kinni”. Eeldatakse, et lugeja teab selle tehnika sooritamise tehnikat. Sellest lähtuvalt piirdun hingamis- ja visualiseerimistehnikate kirjeldamisega. Minu selgitusi lugedes kontrollige joonist fig. 15.1.

Seisa sirgelt ja lõdvestu. Vabastage oma meel kõrvalistest mõtetest (a).

Sirutades jalad laiali ja tõstes käed üles (b), hingake sujuvalt läbi nina. Harjutuse sooritamise ajal hingake läbi rinna või kõhu.

Kui lasete käsi alla, hingake sujuvalt välja suu (või nina) kaudu (c). Kujutage ette, kuidas qi voolab mööda teie käsi alla.

Hingake sisse (d).

Astudes sisse hingates sammu edasi (e), kujutage ette, kuidas qi voolab teie kõhust läbi teie parema õla ja küünarnuki teie paremasse kätte.

Hingake sisse, liikudes asendist (e) asendisse (g), kujutage ette, kuidas olete kosmilise energiaga laetud.

Hingake välja, kui liigute asendist (h) asendisse (i) ja koondage energia paremasse küünarvarre.

Kui langetate end madalasse asendisse, liigutage oma keha veidi tagasi (suunas), hingake sisse, keskendudes chi küünarnukkidele (või randmetele, kui olete kõrgetasemeline meister) ja tunnete, et olete kindlalt asendis. maas, kandke keharaskus vasakule jalale.

Löömise ajal laske oma sisemisel jõul välja paiskuda (kuid ärge sundige ennast) (l), alustades qi liikumist vasakust kannast läbi talje kuni küünarnukkideni (või randmeteni). Suunake energia läbi peopesade vastasele.

Kui enne tehnika sooritamist kogute makku kosmilist energiat, suureneb löögi kiirus ja võimsus oluliselt. Seetõttu tuleks enne sisemise energiatreeningu juurde liikumist harjutada kõhuhingamist vähemalt kolm kuud. Kõhuhingamise põhiline tähtsus kosmilise energia säilitamisel on sama, olenemata valitud võitluskunsti stiilist.

Riis. 15.1. HAARA VIRBLEL SABAST VIBRATSIOON SISEMISE JÕU MÕJUL

Lisaks kõhuhingamisele on väliste sisemise jõu treenimise meetodite hulgas ka tai chi hoiak (ehk "kolme ringi hoiak"; joon. 15.2), mis sarnaneb Shaolini kung fu "kuldsillaga" | (vt neljateistkümnes peatükk). Tai Chi kasutatakse käte tugevdamiseks ja hoiaku kinnitamiseks. See seisukoht on palju lihtsam kui "kuldne sild"; selle sooritamisel keskendutakse põhitähelepanu siseenergia kontrollile, “kuldsilla” hoiaku puhul rõhutatakse jing’i (essents).

Seisa jalad pooleteise õla laiuse kaugusel. Painutage põlvi kergelt.

Tõstke käed rindkere tasemele otse enda ette. Ringi moodustamiseks painutage neid kergelt küünarnukkidest ja randmetest. Lõdvestage oma sõrmed ja moodustage pöidlate ja nimetissõrmedega teine ​​väike ring.

Tõmmake kõht kergelt sisse ja painutage põlvi, nagu hoiaksite oma reitega palli, moodustades kujuteldava kolmanda ringi.

Ära mõtle millegi peale. Silmad võivad olla avatud ja suletud.

Hoidke asendit nii kaua kui võimalik. Miinimumnõue on tuhat arvet ehk ligikaudu kakskümmend minutit.

Ärge muretsege, kui mõne aja pärast teie keha hakkab tahtmatult liikuma ja vibreerima. See on kung fu printsiibi ilming, mille järgi absoluutsest rahust tekib liikumine, mis omakorda sõltub energiavoo tugevusest ja viitab sisemise jõu arengule. Paljudel inimestel on raske uskuda, et nii lihtne tehnika võib arendada jõudu ja põhjustada tahtmatut (spontaanset) vibratsiooni. Soovitan skeptikutel oma sõnu praktikas kontrollida.

Sisemist jõudu saab kasutada paljude eesmärkide saavutamiseks. Energiavoo kontrollimine tõstab tehnilist taset ja on lahingus tõeliselt hindamatu. Qi voolu juhtimine on bioenergiateraapia aluseks, kui tervendaja küllastab patsiendi positiivse energiaga, aidates vabaneda valust või tehes raviprotseduure. Võimas sisemine energia, töötades alateadlikul tasandil, võimaldab teil saavutada märkimisväärset edu töös ja igapäevaelus.

“ÕRN VÄIKE UNIVERSUM”

Olles allutanud “väikese universumi” ehk qi väikese kosmilise voolu oma tahtele, vallutab meister tai chi chuani kunsti tehnika valdamise järjekordse tipu. Varem peeti suurimaks saavutuseks võimet juhtida "väikest universumit". Ühe ütluse kohaselt vabaneb inimene, kes on teinud läbimurde “väikesesse universumisse”, sadadest haigustest. See, kes kontrollib "suurt universumit", elab sada aastat. Tai Chi meistrid pööravad sellele tehnikale ülimat tähelepanu; Seega kiirendatakse tema abiga sisemise jõu areng ja luuakse kaitse juhuslike vigastuste eest. siseorganid.

“Väikest universumit” saab esitada võimsalt (vt eelmist peatükki) ja sujuvalt, ilma pingutuseta. Selles peatükis vaatleme selle tehnika teist, kergemat versiooni, mida nimetatakse õrnaks väikeseks universumiks.

Riis. 15.3. “ÕRN VÄIKE UNIVERSUM KOSMILISEL ALUSEL”

Harjutus on mõeldud neile, kes valdavad juba kõhuhingamist (kuues peatükk), keelekümblushingamist (9. peatükk) ja pikka hingamist (kaheteistkümnes peatükk).

Võtke "kosmosepositsioon" (neljateistkümnes peatükk). Asetage käed kõhule.

Tehke kõhuhingamist, sukelduvat hingamist ja pikka hingamist (iga harjutuse kohta kümme kordust).

Puudutades keeleotsa alveoolidele, hingake sujuvalt läbi nina kõhtu sisse, kujutades ette, et ammutate imelist kosmilist energiat ja talletate seda oma kõhu energiavälja. Sissehingamisel tõuseb kõht.

Tehke väike paus ja tunnetage kosmilist energiat oma kõhus.

Hingake sujuvalt läbi suu välja, puudutades keelt hammaste ees olevate alumiste igemetega. Kujutage ette elulise energia voolu, mis voolab chi-hai punktist (maos) kuei-yin punkti (päraku ees); edasi elutähtsasse punkti Changqiang (sabaluu juures), lülisammast üles elutähtsa punktini Bai Gui (peas), mööda otsaesist alla ja suust välja voolates (joon. 15.4). Väljahingamisel kõht langeb.

Tehke lühike paus.

Korrake protseduuri umbes kakskümmend korda. Järk-järgult suurendage korduste arvu. Aja jooksul kaob vajadus eelnevate hingamistehnikate järele ning harjutust saab alustada otse viiendast punktist.

Asetage jalad seisvas meditatsioonis kokku. Sulgege silmad ja avage kolmas silm, mis asub otsaesise piirkonnas. Pöörake oma vaimusilm kõhupiirkonna poole. Peaksite nägema (või ette kujutama) jõuväljas energiapärlit. Nautige mõtisklevalt selle kaunist sära mõne minuti jooksul.

Kujutage ette oja, mida kiirgab pärl ja mis voolab mööda "väikest universumit". Nautige meeletult "väikese universumi" qi voogu mõne minuti jooksul.

Kujutage uuesti ette energia energiapärlit. Tundke selle säravat, soojendavat energiat igas oma keharakus.

Enne silmade avamist soojendage neid peopesadega. Tehke näomassaaži.

Vaimsete piltide loomine (visualiseerimine) on väga delikaatne ja peen ülesanne, mille käigus peaksite vältima igasugust pinget. Kui pilt on "hägune" ja jätab teie sisemise pilgu kõrvale, piirduge mõtetega meditatsiooni teema kohta. Pidage meeles, et "väikese universumi" tehnikat on soovitatav õppida kogenud mentori juhendamisel.

Arvatakse, et piisab kalligraafia valdamisest
raske, kuid see tähendab ainult seda, et kunst
Hiina kiri peab inimeses kasvama paljude aastate jooksul
aastat. Me ütleme, et ülesannete puhul on see üsna keeruline
nõuavad pingutust ja milles me
me higistame, uriseme ja vuliseme. Vahepeal kõik raskused hiina
kirjutamine on anda võimalus pintseldada
kirjutada omaette.
A. Watts
Võitluskunstide teema pole astroloogiast nii kaugel kui
võib esmapilgul tunduda. Siin on teadus sama pingeline
põimunud kunstiga, teadmised kogemuse ja intuitsiooniga. See
koolide ja suundade segane rohkus. Meisterlikkus
šarlatanismi kõrval. Nagu astroloogia, võitluskunst
pikka aega oli meie riigis keelatud, nii et see
entusiastid olid allutatud samadele tingimustele
infovaakum. Ja lõpuks, kõige tähtsam: kung fu, nagu
astroloogia on eelkõige enesetundmise tee, millel puudub
lõppu.
Minu vestluskaaslane palus oma nime artiklis mitte kasutada. Ta
sündinud lähivälismaa väikelinnas, asunud õppima
isegi perestroika-eelsetel aastatel õpetab ta nüüd (väljaspool raamistikku
ametlikud sektsioonid ja klubid).
- Enne vestluse alustamist tahaksin aru saada
tingimustele. Kung fu, wushu, võitluskunstid, käest-kätte võitlus, karate -
Kas need on teie jaoks sünonüümid?
- Kõik need terminid võib jagada kahte kategooriasse: kung fu ja
woo-shu. Wushu tähendab sõna-sõnalt võitluskunste. See hõlmab
võitluskunstid, käsivõitlus, karate, relvadega töötamine. Kung fu on
pigem püüdluste tase. Väliselt ei pruugi see teistest erineda
võitlusstiilidest. Või võib-olla pole see nendega üldse seotud,
väljendudes näiteks toiduvalmistamises, tikkimises, puutöös või muus
sõber. Feng Jizai oma teoses The Magic Whip rääkis sellest
maalikunstnik. Ta astus tuppa, riietatud musta fraki, võttis kaks pintslit ja
hakkas neid metsikult keerutama. Tulemus: täiesti valge tuba ja täiuslik
must frakk. Milline inimene oleks ideaalne võitleja. Sest
oma pealtnäha lihtsat äri tehes arenes ta endas
kõrgeim kontsentratsiooni tase. Kung Fu on kõrgeim
kontsentratsiooni tase. Kung fu on kontsentratsiooni tase
iseendaks muutumine. Seega tähendab see sõna terminina
sisemine orientatsioon.
Minu õpetaja tõi selle näite. Puunikerdaja nikerdab lusika.
Järgmisel päeval - kahvel. Teine päev - tass. Aasta hiljem ta lõikab
Buddha. See on wushu meetod: tehnika täiustamine. Kung fu on erinev
lähenemine: täna - lusikas, homme - lusikas, aasta pärast - lusikas. Aga las keegi
keegi üritab öelda, et pärast seda on võimatu Buddhat nikerdada! lõikur,
teist teed järgides tunnetab tasapisi üha peenemalt nüansse: survet
lõikehammas, puu vastupanu, kui vaja, hoiab hinge kinni... Sisuliselt
asjaajamised, õpib ise, täiendab ennast. On olemas selline mõiste nagu Tao-rasv
(see on vietnamikeelne termin) – Buddha tee (vastandina budismile – religioon).
Tao-rasva kriteeriumiks võitluskunstis on välise tehnika miinimum.
Mäletate, filmis Seitse samuraid oli võitleja, kelle näol oli arm? Öeldes:
Ma lähen ja võimlen, hakkas ta libedas savis trampima, siis üks
liikumisel seisis ta võitlusasendis ja tõmbas mõõga välja. Ja nii ta kordas ikka ja jälle
koos. Tuhande omaduse panemine ühte liigutusse.
Wushut nimetatakse sageli enesetäiendamise süsteemiks. Aga sisse
Enamik väliseid süsteeme võrdsustab meisterlikkuse täiuslikkusega
tehnoloogia valdamine. Sellest ei piisa. Ju siis argpüks, kes läheb
harjuta karatet ja saad mõne aja pärast musta vöö, saa...
musta vööga argpüks. Ta lõpetab kartmise ainult nende ees, kes pole veel suureks saanud
must vöö.
Teisest küljest tegeleb inimene välise stiiliga suurepäraselt
kata hulk võib teid mõneks katseks eelsoodustada,
enese uurimine ilma igasuguse seoseta antud stiili infokoormusega. IN
Sel juhul, hoolimata kõigist oma arvukatest teadmistest, ta
keskendub oma tähelepanu peente, oluliste omaduste uurimisele, võttes arvesse
alusena üksainus löök – nagu samurai filmis. Pealegi,
peaaegu kõigis stiilides on sisemised aspektid, mis koosnevad
Esiteks hingamisega töötamisest. Sest hingamine on ühendus
side sisemise ja välise vahel.
Kuid on ka kanoonilisi sisemisi stiile. Näiteks hiina keel
Tai Chi Chuan, Bagua, Xing-I. Need stiilid, keskendudes sisemisele
areng, neil on ilmselgelt vähe väliseid liikumisi. Kõige mahukam vorm
Tai Chil on sada kaheksa liigutust.
-...Seda kutsutakse väheks?
- Võin öelda, et karates on juba viis esimest treeningkatat
rohkem liigutusi. Kui võtame traditsioonilised Hiina süsteemid, siis
neid on kümneid ja sadu tuhandeid.
- On tõsi, et kung fu-d saab harjutada sügavuses
vanadus?
- Veel üks kung fu eripära: inimene ei tööta
areng, milline vanus varem või hiljem ära võtab. Ja lõhed on suured
löömine on kõik välise lähenemise märgid. Wu-shu pole palju
erinev spordist. Kas see on ainult kultuur?
- Aga kindlasti on seal ka madalam vanusepiirang?
- Jah, võib-olla. Ma ütleks, et vanus on 13-14 aastat. Laps kasvab ja tugevneb
oma olemuselt on ta orienteeritud välisele, tunneb välist. Lihtsalt selle pärast
ellu jääda. Saate aidata oma lapsel keha tegevusteks ette valmistada. Näiteks
läbi ujumise, võimlemise ja wushu.
Kung fu tundides on väike, nähtamatu
sisemine töö mitmete harjumuste ja stereotüüpide väljajuurimiseks. Sisuliselt
äri, te ei saa isegi esitada sellist küsimust: kas te harrastate kung fu-d? Kung Fu
ei piirdu ainult koolitusruumiga. Nii on ka inimene
käitub igapäevaelus. See kas on olemas või ei ole, te ei saa sellega hakkama. Mitte
keegi ei ütle: ma harjutan toitu. Aja jooksul muidugi mõiste tähendus
moondus ja samastus massiteadvuses wushuga. Peamiselt
tänu puhtalt läänelikule vaatele sellele nähtusele, mitmesugused
filmid.
- Niisiis, kung fu on töö iseendaga, mis võib olla
täiesti mitteseotud visete, haaramiste, löökidega. Aga siiski,
See, mida teie ja teie partnerid ja õpilased teete, pole seda
kokkamine...
- Seda võib nimetada nii: kung fu võitluskunstid. Enda uurimine
võitluskunstide meetod. Võitluse tõsiasi, olukord, kus saate
haiget, sunnib sind olema äärmiselt tähelepanelik. Duell
tugevdab sisemisi omadusi. Väga lihtne on olla rahulik, kui kedagi läheduses pole
mitte tüütu, lahke – kui nad ei ründa. Kung fu õpetab rahu,
jõudlus igas olukorras. Mõned inimesed usuvad, et ükskõik milline
võitluskunstide harjutamine viib Vaimu juurde. Kahjuks liiga palju
See, mida ma nägin, põhjustas tegelikult ainult ebaviisakust ja viha. Kuigi
tõeline kung fu on võti, mis aitab teil tungida sügavamale, päritoluni,
andes arusaamise ilust uuel tasandil – lihtne, igapäevane ilu.
- Pole täiesti selge, mis on ilu mõistmisel sellega pistmist. Kuidas on
selgub?
- Tunnid arendavad liikumiskultuuri (mitte segi ajada füüsilisega
treenimine). Keha liikumise kultuur on tihedalt seotud peenemaga
inimese struktuurid. Neid uurides avaneb õpilane
kogu maailma ja lakkab tundmast lihtsalt füüsilise kehana. niimoodi
ta hakkab nägema ja tunnetama peent organisatsiooni kõigis selle ilmingutes
loodus.
Jällegi, kõik sõltub püüdluste tasemest. Üks päev timukahoidlas
karikakar käes, küsis: mida sa arvad - ma ei arva, ma olen kroonlehed
"Ma lõikan selle ära," vastas ta.
- liigutustes, mis näivad sooritamisel tantsuna
individuaalselt on tegelikult varjatud tapmisjõud. Sujuvalt
väljasirutatud peopesa võib praktikas tähendada lööki piirkonnale
vaenlase maks. Mis juhtub iluga, millest me ainult räägime
mida nad ütlesid, kui inimene juhtus kasutama võitlustehnikaid
tänava olukord? Või pole see enam kung fu, vaid käest-kätte võitlus?
- Kui inimesel on kung fu, ei saa ta seda koju unustada või
võta see taskust välja. Oletame, et ta leidis end olukorrast, kus ta oli kohe
toimub hävitamine. Inimese ülesanne on põgeneda hävingust. Rajad
hooldus on erinev. Ta võib näiteks põgeneda – välja arvatud juhul, kui
teatud konventsioonidega piiratud. Oskab ennast kaitsta. Rünnak.
Lõpuks keera teine ​​põsk (kui sul selleks jõudu jätkub). Aga igal juhul
juhul ei tee rohkem, kui on hävitamise vältimiseks vajalik. See
on, käitub vastavalt olukorrale. Mina näiteks ei usu
vaja hüpata kahe jalaga lüüa saanud vastase pea peale,
kes juba ei taha tõusta.
- Sisemise suunitlusega koolides, kus ülesanne pole
sihitakse võitu vaenlase üle, harjutatakse paljusid asju, et
esmapilgul ei tundu see vaatevinklist kuigi praktiline
tänavatel. Ja alguses võivad isegi elemendid puududa
duell. Teisest küljest on stiile, mis on spordile lähedasemad.
Seal harjutatakse sparringut juba algusest peale. Kas see ei räägi sellest
sisesuundade väiksem kohanemisvõime karedaga
tegelikkus? Võib-olla on see paljudes olukordades asjakohane
agressiivsus, kättemaksuviisakus – see on ju loodus?
- Jällegi, kõik otsustab püüdluste tase. Kui õppimise motiiv
teenib soovi kiiresti enesekaitset õppida, siis on mõttekas seda ette võtta
poks. Või hankige relv. Ja sügavuti arendamine nõuab pikka aega
aega ja seda ei saa kohe praktikas rakendada. Muide, edasi
Ida paljude tõsiste koolide raames, mille pikkus on üle kolmekümne
aastatel on alamstiile, mis on loodud üksnes kaitsma
koolid. Tehnikad kujunevad välja väga lühikese ajaga ja esindavad
suhteliselt lihtsate tehniliste ja taktikaliste oskuste kogum. Vajadusel
võitlevad, nad võitlevad.
Mis puutub sparringu, siis ausalt öeldes on mul lihtsam võidelda kui
spar spordiareenil. Sparringis on liiga palju piiranguid:
ära löö sinna, sa ei saa seda teha... Väljamõeldud reeglid, kunstlik olukord...
- Aga on nn kaklusi ilma reegliteta - kontakt
võitlused, milles esindajad tahes
koolid
- Esiteks, tõelised meistrid sellistel saadetel ei osale. Teiseks
tegelikult on sealgi reeglid.
- Näiteks?
- Ärge lööge silma, kubemesse, kurku, ärge hammustage ja palju muud. IN
Selle tulemusena taandub kõik sellele, et toore füüsiline jõud võidab. Lõppude lõpuks
paljud elemendid on välistatud, mis võimaldavad toime tulla võimsamaga,
kui sina, rivaal. Meie õpetaja ei lubanud meil üldse õppida
duellid, hoolimata sellest, et kui me kohtusime, olid paljud meist seda juba teinud
seljataga kindel sparringukogemus.
- Olete õppinud rohkem kui viisteist aastat. Millised need olid?
algsed motiivid ja vaated? Kas nad on sellest ajast peale muutunud? JA
Kes on see õpetaja, keda sa korduvalt mainisid?
"Ma ei tahaks öelda, et rohkem kui viisteist aastat." Parem öelda:
palju vähem kui kakskümmend aastat – see sobib mulle paremini
suhtumine.
Ma ei oska öelda, mis oli peamine motiiv, kui ma esimest korda läksin
tegelema, oli võitlusoskuste omandamine (kuigi siis oleksin võinud
paista). Pigem oli see protest võimude ja arstide keeldude vastu. Sel ajal
Olin tol ajal väga paindumatu ja kangekaelne. Ja ei saanud kellegagi nõustuda
valikuvabaduse piirangud. Nooruses põdesin rasket haigust.
Arstid ennustasid voodirežiimi mittejärgimist ja hiljem -
puhata - ähvardab kõige tõsisemate tagajärgedega, sealhulgas surmaga
tulemus. Ja võtsin kätte ja hakkasin karatega tegelema. Mitteametlikus rubriigis.
Ametivõimudega oli piisavalt tüli, pidin end peitma ja põgenema. Meie
klassid sarnanesid vähe kontaktivaba karatega, mis oli
oli mõnda aega NSV Liidus lubatud. ...Vanemad olid šokis. Ja mina
tundis end palju paremini. Siis ütles üks arstidest: Sellega sina
päästsin ennast. Ja ma soovitan edaspidi tegeleda mis tahes
võitluskunstid - olgu see siis karate või midagi muud... See olen mina
Ma ütlen teile kui inimesele. Minul kui arstil pole õigust...
- Tõenäoliselt oli teie toonane tegevus kaugel kung-ideest.
oeh – selles mõttes, milles sa selle just defineerisid?
- Muidugi on nad kaugel. Alguses sain tundidele maitse, aga aja jooksul
Ma hakkasin tundma oma stiiliga rahulolematust. Võib-olla,
See oli jällegi minu kangekaelsus. Ma ei uskunud seda lolli venitamist ja
füüsilise jõu suurendamine, isegi spetsiaalsetes harjutustes
karate, anna vastused kõikidele küsimustele. Minu juhendaja arvas sama asja. Ta
oli endine kergejõustiklane ja tal oli professionaalne vigastus (põlve). IN
Tänu sellele oli ta kinnisideeks pehmete stiilide leidmisest. Puudumisel
kõik pehmete, sisemiste stiilidega seonduv oli kaetud informatsiooniga
saladuste ja kuulujuttude halo. Siis hakkas ta mõnda iseseisvalt arendama
pehmed põhimõtted – kvalitatiivsed ja taktikalised. Minu vanemad sõbrad ja mina ise
rõõm sai tema katsete aluseks. Teabetingimused
vaakum osutus meie jaoks väga õigeaegseks ja viljakaks. See
oli pideva ja pika sparringu aeg. Kohtusime paljudega
meistrid. Ja neilt vastuseid leidmata töötlesid nad neilt saadud teavet.
teavet omal moel. Otsingute käigus on meil kogunenud märkimisväärne tehniline osa
pagasit ja mõistsid mis tahes tehnoloogia piiranguid. Paralleeli saab tõmmata
muusika. Tahtsime mõista ja tunnetada muusika seadusi,
improviseerida ja loomulikult ise muusikat kirjutada. Ilmselgelt selleks, et
Selle õppimiseks vajate heli tootmise tööriista. Siin me oleme
Õppisime mängima kitarri, flööti ja klaverit. Iga uus
spetsialist, enne kui meiega muusikast rääkis, nõudis meilt
oma pilli põhjalikult uurinud. Kuid asjad reeglina kaugemale ei läinud.
Olime solvunud, uskudes, et nad ei räägi meile mingeid saladusi. Nüüd ma
Ma saan aru, et paljud neist inimestest ise ei suutnud muusikateadust eraldada
tehnikaid oma pilli mängimiseks.
Ja nii me kaheksakümnendate keskel kogemata ühte kohtasime
vietnamlane. Saanud teada, et tegeleme kung fuga (sel ajal proovisime
meister Tai Chi Chuan), avaldas ta soovi meie juures õppida. Mida ja
tegi meie juhi juhendamisel vähemalt kolm kuud.
Pealegi oli ta esmapilgul võitluskunstidest väga kaugel mees
väga ettevalmistamata kehaga. Ta ei saanud sõrmedega põrandat puudutada
sirged jalad.
Ühel päeval istusime köögis. Meie juhendaja kirjeldas üksikasjalikult
Tai Chi Chuanis töötamise peened aspektid. Heitsin oma tüdinud pilgu aknalt eemale,
vietnamlased küsisid: Kas saate näidata, kuidas nad Tai Chi Chuani võitsid? -
"Ma saan," vastas meie juht. Ja demonstreeris lööki. Milleks meie uus?
sõber palus täiest jõust lüüa. Ta lõi... ja kukkus. Keegi ei saanud aru
Miks. Istusime suu lahti. Ja nii hakkas meie uus sõber õpetama
midagi, mis ei sarnane meie kung fu ideedega.
Pikka aega ei saanud me meetodi olemusest aru. Ma pidin seda tunde tegema
harjutused, mis esmapilgul ei anna tulemusi. Ja siiski,
tundes, et meie senised otsingud on jõudnud ummikusse ja olles valmis loobuma
Rakenduswushu sfääris jätkasime selles põhimõtteliselt liikumist
meie jaoks uus suund. Keelebarjäär tekitas suuri raskusi.
Meie peremees rääkis vaevu vene keelt. See aga aitas meid paremini
mõista kung fu - läbi oma käte.
- Ja veel, mis see oli ja kust see tuli? Võib olla,
variatsioon Vietnami stiilist Wing Chun, mis on juba Moskvas tuntud?
- See oli puhtalt perekondlik suund, mille nimi tähendab vähe
ütleb... Ei, seda ei saa nimetada Vietnami Wing Chuniks. Selles on väga vähe
tehnoloogia. Küll aga esitades õpetajale meiega seotud küsimusi
varasemad praktikad, saime väga lihtsad ja samal ajal
põhjalikud vastused. Kõige sagedamini jälle käte kaudu. Temast üllatunud
küsisime, kas tema koolis on midagi sarnast. Ta vastas
negatiivne. Ja kogu aeg orienteeris ta meid juure mõistega. Juured
puud ei paista silma. Kuid need sisaldavad teavet igaühe kohta
lehvis leht. Puu võra, lehti võib võrrelda hiiglaslikuga
väliste stiilide arv. Ja juured on meie olemus
Nad ei saanud varem asja põhja.
Ja mõne aja pärast – üsna lühikest aega – tundsime
meie töö tulemus...
- ...Sa tundsid endas kurikuulsat qi - sisemist
energiat?
- Ei, see ei puuduta teda, vaid mõistmist, kust jõud tuleb, kuidas see on
edastada ja vastu võtta. Qi juurde jõudmiseks peate esmalt selle omandama
nimetatakse pehmeks jõuks. Lapsest saati arendame oskust pingutada, kui
jõupingutusi. Sageli on see põhjendamatu ja ebaratsionaalne. Me pingutame jalgu
teetassi tõstmine. Või õlalihased, kui me hambaid peseme. Muuhulgas
see on tingitud ebamugavast kehahoiakust. Igas töös inimene tavaliselt kasutab
palju rohkem jõudu kui vaja. Tihti füüsiliselt tugev inimene ei suuda
edastav võimsus. Proovige näiteks mõnda eset lüüa või visata.
Seetõttu ei puuduta see ainult lihaseid. Selleks, et areneda pehme
jõudu, on vaja loobuda lihasjõust. Lihas ei tohiks segada.
Selleks tehakse spetsiaalseid harjutusi, milles inimene õpib
lõõgastuda pingutuse all. Ta on asetatud tingimustesse, milles ta
ei jää muud üle, kui edastada jõudu eranditult läbi toe
lihas-skeleti süsteem, liigesed ja kõõlused. Kraana jõud
koosneb vastukaalust ja plokkide süsteemist. Inimesel on sarnane roll
Vastukaaluks mängib õige asend ja tugi jalgades. Ja blokeerimisfunktsioon
sooritavad õlad ja puusad... Lihtsalt on arvamus, et pehme jõud on
midagi kohevat, amorfset. Tegelikult võib üks neist välja näha selline
pehme jõu aspektid – lihtsus. Mõnikord nimetatakse seda varjatud jõuks.
Kuid ärge ajage pehmust segi lõõgastumisega.
Alles pärast pehme jõu arendamist saame rääkida qi-st. pinge,
pehmuse segamine segab ka qi. Samas me ei keeldu
füüsiline jõud. Me lihtsalt ei lase tal varastada luu- ja lihaskonna funktsioone.
lihasluukonna ja kõõlused, mis tekib siis, kui seda pole vaja
pinge. Pehmet jõudu arendav inimene saab kasutada kogusummat
keha energia. Alles siis saate qi-ga töötada.
- Rääkisite juurdunud harjumusest kulutada ükskõik millisele
kasutada rohkem jõudu kui vaja. Kas sa oled sellega kuidagi hädas?
harjumus?
- Kahtlemata. Üldiselt uuritakse tugevust kolmes aspektis: kvaliteet,
kogus ja suund.
- Kas see, mida teie õpetaja õpetas, on seotud mõnega
meie vestluses varem mainitud kanoonilised sisemised
juhised?
- Kui võrrelda jõuallikat jõega, võib öelda, et jõgi võib
näidata jõudu kolmel viisil. Esiteks: laine Sellisel võimsusnäidikul
Tai Chi Chuan keskendub. Teiseks: mis tahes ulatusega mullivannid -
Bagua. Kolmandaks: vool – kas sile või langev nagu kosk.
Voolu, kui ta takistusi ei lammuta, leiab alati lünga. See lähenemine
vastab Xing-Yi stiilile. Seda metafoori jätkates võime öelda, et meie
Uurime vett ennast: selle tihedust, koostist ja võimalusi. See võimaldab teil mõista
kõik kolm tüüpi väljundvõimsust. Selle uurimiseks kasutame mis tahes tehnikat
võttes arvesse selle arendamiseks kulutatud aja ratsionaalsust. Näiteks Wing Chun -
väljundvõimsuse kolmanda aspekti uurimiseks. Tugevuse teadus on vürtsid,
millega saab maitsestada iga rooga. Mitte igaüks ei hinda seda maitset ise
vürtsid Isegi ülalmainitud kanoonilistes koolkondades saab jõud ise alguse
õppimine pärast pikka välisvormide harjutamist. See tähendab, et nad hooajal
roog päris lõpus.
- Hmm, sul ja su sõpradel vedas omal ajal väga. Nüüd kl
Igas linnas on palju sektsioone ja enamikul neist tundub olevat
- üldse mitte...
- Siin räägime vähem õnnest ja rohkem valmisolekust. Kõik pole valmis
tehke harjutusi, mis ei anna koheseid tulemusi. Inimesed
juhinduvad välise dünaamika kriteeriumidest ja meil on seda minimaalselt. JA
üldiselt, kui inimene on valmis, siis isegi lihtsat poksi tehes ta leiab
näidustused arenguks.
Muide, võitluskunstiga seotud kung fu ei ole imerohi. Väga
on suur kiusatus keskenduda võitluslikule aspektile, mis ei lase areneda
kung fu täiel rinnal. Pole juhus, et traditsioonilised võitluskunstid
on lahutamatult seotud vaimsete liikumistega: budism, taoism ja teised.
Nagu teada, on slaavi võitluskunstide taaselustamine tihedalt seotud
paganluse taaselustamine - muidu oleks see lihtsalt sport. ma ütleks
et võitluskunst on vaimse tee algstaadium. Kahjuks sisse
Enamasti avaldub see ürgne seos tänapäeval kui
eksootiliste kultuste järgimine.
-Tahad öelda, et inimene, kes tahab kungi harjutada,
uh, peaks kindlasti mõne religioosse liikmega liituma
liikumine? Kuidas peaksid kristlased sel juhul olema?
- Asi pole religioonis, vaid olemuses. Kas inimene suudab teravilja eristada,
kas tal on jõudu sellega töötada? Maailm tundis palju õpetajaid, kes
Nad hävitasid dogmad ja tõid välja olemuse. Sageli kiusati neid taga või parimal juhul
juhtumist aru ei saa. Kristlusel on sisemise töö aspekte nagu
või võitluskunsti asendamine. Muide, ühes
Ma nägin dokumentaalfilmi ühe kristliku kloostri elust,
kuidas mungad meiega sarnast paarisharjutust teevad.
- Mis sind aitas? Kas olete mõne järgija
või religioonid ja õpetused?
- Praktiliste raamatutest leidsin oma küsimustele palju vastuseid
maailmavaade.
- Kes on autor?
- Autor ei avalda oma nime. Ja selleks on head põhjused.
Illusioonides elav ühiskond ei salli tõerääkijaid.
- Kas olete isiklikult kohtunud?
- Ei, ma usun, et rohkem sõltub õpilase valmisolekust kui temast
õpetaja tasemel. Teate, kõigil poleks midagi selle vastu, kui tal oleks Jeesuse-sugune õpetaja
Kristus, kuid vähesed inimesed mõtlevad sellele, kas ta peab vastu apostli koormale. IN
Praegu on sellise inimesega kontakt vormis võimalik
koostöö. Kuid selleks peate olema valmis taluma
teile pakutav töörežiim. Muidu muutute lihtsalt koormaks.